Ebeveynler için tavsiyeler “Çocukların görüşüne dikkat edelim. gözler için jimnastik
Ebeveynler için tavsiye
"İlkokul öncesi çağındaki çocuklarla gözler için jimnastik"
Hazırlayan: öğretmen
Gözler bir insan hakkında çok şey söyleyebilir
Sözlere ve jestlere hiç gerek yok,
İnsanların söylemesine şaşmamalı
Gözler ruhunun aynasıdır.
Anastasia Lanskaya
Her insan, etrafındaki dünyayı beş duyu yardımıyla algılar ve inceler: görme, duyma, dokunma, koku alma ve tatma. Bir kişinin görme organları aracılığıyla aldığı bilgilerin% 90'ı. Bebek yeni doğduğunda, sadece bir ışık ve gölge karışımı görür. Bu tür zayıf görüş, retinanın hala oluşmaya devam etmesi ve sarı noktanın (retinanın alanı) henüz oluşmamış olmasıyla açıklanır. Yavaş yavaş, küçük bir kişinin görme keskinliği günden güne artar ve beyni, dış dünya hakkında bir fikir oluşturmak için gerekli olan daha fazla bilgiyi alır.
Görünüşe göre görme organı sürekli tonda. Sürekli eğitim var. Ve aynı zamanda - son altı yılda tüm dünyada hastalıklarda muazzam bir artış oldu, sadece ülkemizde göz hastalıkları olan hasta sayısı üç milyon arttı. Doktorlar, görme organı hastalıklarının sözde salgınının gelişmesi konusunda uyarıyorlar. Bu neden oluyor ve sorun nedir?
Modern koşullarda zararlı etkilerden kaçınmak neredeyse imkansızdır. Çocuk küçük yaşlardan itibaren televizyon izledi ve izleyecek ve bilgisayarda günlük çizgi film izlemek hemen hemen her çocuğun hayatının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Bu, çocuklarımızın yaşam tarzıdır ve bu tür koşullarda vizyonu korumayı öğrenmemiz gerekir.
Vizyonu geliştirmenin harika yönlerinden biri görsel jimnastiktir.
Görsel jimnastiğin amacı, okul öncesi çocuklarda sağlığı korumanın ve güçlendirmenin ayrılmaz bir parçası olarak sağlığına dikkat etme ihtiyacı, vizyonun önemi hakkında fikir oluşturmaktır. Gözler için jimnastik, görsel gerilimi azaltır, görsel performansı artırır, kan dolaşımını iyileştirir ve görme bozukluğunu ve göz hastalıklarının gelişimini önlemeye, ayrıca eğitim materyalinin daha hızlı iyileşmesine ve etkili bir şekilde özümsenmesine yardımcı olur.
Düzenli olarak günde en az 2-3 kez 3-5 dakika süreyle yapılan görsel jimnastiğe erken yaşta başlanmalıdır. Alıştırmalar şekil ve içerik bakımından çeşitlidir, duygusal olarak gerçekleştirilir ve doğası gereği eğlencelidir. Alıştırmalar oyun veya sürpriz anları, şiirleri, tekerlemeleri içerir. İlk başta, bir yetişkinin kendisi bir çocuğun gözlerini masaj yapabilir, yoğurabilir, okşayabilir ve hareketlerine komik tekerlemelerle eşlik edebilir, asıl mesele göz hareketlerinin olabildiğince çeşitli olmasıdır. Genellikle bu tür oyunlarda alkış, dairesel hareketler, göz kırpma vb. Bebek ilk egzersizlerde ustalaştığında, oyuna daha karmaşık hareketler getirilebilir. En zor ama çok faydalı oyunlar, simetrik olmayan hareketlerin ortaya çıktığı, yani gözlerin, ellerin farklı hareketler yaptığı oyunlardır.
Gerekli becerilerin oluşumunun başlangıcı olarak hizmet edecek bireysel çocuklarla bireysel dersler yapılması tavsiye edilir: odaklanmış ve aktif kalmak, belirli eylemleri gerçekleştirmek, bir yetişkinin açıklamalarını dinlemek. Hareketleri tekrarlayın. İlgi yokken bebeği oynamaya zorlamamalısınız. Bu durumda çocuk, eğitimcinin talimatlarına ve oyun materyaline karşı olumsuz bir tavır sergileyebilir. Yaşamın üçüncü yılında çocuk, öğretmenin eylemlerini takip etme becerisini geliştirir. Bir yetişkinin konuşmasını daha iyi anlar ve konuşmaya başlar. Bu nedenle, küçük çocuklarla çalışmak taklitle başlamalı, daha sonra çocuklar, eğitimci tarafından eylemlerin aşamalı olarak gösterilmesine göre, bütünsel bir görüntüye göre ve ancak o zaman sözlü talimatlara göre jimnastik yapmalıdır. Bir yetişkinin rolü, çocuğun ihtiyaçlarına, ilgilerine ve gelişim beklentilerine uygun bir oyun ortamı yaratmaktır.
Gözler için jimnastikten sonra gerginliği azaltmak için yüz buruşturma, eklem jimnastiği kullanmak mümkündür.
Okul öncesi eğitim kurumumuzun uygulamasında görsel jimnastiği kullanmak için farklı seçenekler kullanıyoruz:
ü nesnelerle fiziksel dakika oyunu;
ü sözlü talimatlara göre kompleksler;
ayetlerle.
Küçük çocuklar için gözler için jimnastik
1. "Eğlenceli" eğitim
Görevler: Görsel yükü çeşitlendirin ve gözlerin kas sistemini gevşetin.
Çocuğunuzla birlikte pencereye gidin ve bakın (yolda daha çok hangi arabaların olduğunu sayın - kırmızı, yeşil veya mavi.
2. Bir bakışla "Çizim"
Bir bakışta farklı geometrik şekiller "çizmek" - sekizler, daireler, üçgenler, yoldan geçenlere ve arabalara bir gözle, sonra diğer gözle, kağıttaki bir delikten, avuç içi parmaklarının arasından bakarak.
3. Değişen ışık ve karanlık bölümleri.
Görevler: Göz kaslarının "oluşturulması".
Çocuğu, çocuk odasındaki insanların ve hayvanların oyun alanındaki yerlerini hatırlamaya davet edin, ardından avucunuzla bir dakika gözlerini kapatın. Bunu nasıl yapıyorlar, saklambaç oynuyorlar ve sonra bu süre zarfında yerlerini değiştiren insanların, köpeklerin veya kuşların gözünden bulmaya çalışıyorlar.
4. "Bir tavşan bul" oyunu.
Görevler: Değişen aydınlatma koşullarında gözlere yük vermek.
Bir gruptaki bir nesneyi önce bir gözle, sonra diğer gözle, bir kağıt parçasındaki bir delikten veya açık parmaklarla inceleyerek arama oyunu.
5. "1-2-3-bak"
Amaçlar: Okülomotor becerileri geliştirmek.
Çubuğa parlak bir nesne (oyuncak, kelebek, uçak, top vb.) takın ve çocuğu seyahate davet edin; çocukların dikkatini aşağıdaki kurallara uymaya çekin: gözler çalışıyor, baş hareket etmiyor. Bir yetişkin oyuncağı belirli bir yönde hareket ettirir ve hareketlere şu sözlerle eşlik eder: "Yukarı - aşağı baktık, sola - sağa, daire içine aldık" vb. gözleri ile biter. Görsel uyaran (nesne), oturan veya ayakta duran çocukların önünde, göz hizasının hemen üzerinde yer alır. Yetişkinin giysisi ve çevresi ile renk olarak karışmamalıdır. Gösteri yaparken, çocukların çabalarını ve sonuçlarını teşvik ediyoruz. Alıştırmalara ayetler eşlik edebilir.
6. "Kuş"
Görevler: Gözlerin motor sistemini geliştirmek.
Kuşlar uçtu, (Konuyu gözlerle daire şeklinde takip ederek.)
Kendi başına küçük.
Nasıl uçtukları, (Sağ - sol)
Bütün insanlar izliyordu.
Nasıl oturdular (Yukarı - aşağı)
Bütün insanlar şaşırdı.
7. "At"
Amaç: Gözlerin motor sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak.
Ata bineceğiz (Konuyu gözümüzle takip ederek.)
Sağ sol. (Sağ sol.)
Yukarı aşağı. (Yukarı aşağı.)
8. Egzersiz "Güneş"
Görevler: Fiziksel, zihinsel ve görsel gerilimi azaltın
Dışarıda, gözlerini kapat, güneşe bak, dön
önce bir yöne, sonra diğer yöne: “Gözlerimi güneşe göstereceğim. "Merhaba! Güneşe söyleyeceğim.
9. "Göz Kırpma" Egzersizi
Çocuğa bir kelebeği gösterin ve “kelebek kanat çırpar” gibi göz kırpmasını teklif edin.
10. Okulomotor eğitimi
Görevler: Görsel algının rasyonel yollarını oluşturmak.
Gözlerinizi odanın farklı yerlerinde asılı duran nesnelere, oyuncaklara çevirin.
11. "Mandalı İpleri" Egzersizi
Hedefler: Göz yorgunluğunu azaltın.
Her iki elin baş ve işaret parmaklarıyla burun köprüsünden şakaklara kadar kaşların arasındaki deriyi sıkıştırıyoruz.
12. "Uçak" Egzersizi
Görevler: Görsel yorgunluğu giderin.
Bir uçak uçar (sallanan bir elinize bakın; diğer elinizle aynı)
Onunla yola çıktım.
Motoru çalıştırıyorum (yumruğumu sıkıp önümde bir daire çizdiriyorum; diğer elimin yumruğunu ters yöne sürüyorum)
Ve dikkatlice bakıyorum (yumruğa bak)
Yükseliyorum, uçuyorum (eller yukarı ve onlara bak,
Geri dönmek istemiyorum (yavaşça ellerimi indirerek, gözlerimi takip et).
13. "Sabun köpüğü yakalıyoruz" alıştırması
Görevler: görsel-motor koordinasyonunun geliştirilmesi
Hareket et: (gözler - eller, uzayda gezinme yeteneği).
14. Alıştırmalar "Balon"
Görevler: görsel koordinasyonun geliştirilmesi.
Hareket: Bebekle balon fırlatmak. nerede
bir kafiyeyi tekrar edebilir, bir şarkı söyleyebilir veya müzik dinleyebilirsiniz.
Topun boyutunu küçültebilir veya artırabilirsiniz.
15. "Koşan Tavşan" oyunu
Görevler: Gözlerin kas sistemini güçlendirmek.
Hareket ettirin: bir sandalyede oturan çocuğu
bir kağıda 15 cm uzaklıkta çizilmiş siyah beyaz tavşan. Şarkı söylerken veya konuşurken yavaşça bir yandan diğer yana, yukarı, aşağı, daire içinde hareket ettirin, yakınlaştırın, uzaklaştırın vb.
16. "Oturup fırlatıyoruz" oyunu
Görevler: mekansal algının gelişimi, görsel yönelim.
Hareket: sepeti yan yatırın, çocuğu topla birlikte 1 m mesafeye oturtun ve topu sepete atmasını önerin. Birkaç kez tekrarlayın.
17. "Hayvanat Bahçesi" Egzersizi
Amaç: görme keskinliğini artırmak.
Taşı: Resimdeki tüm köpekleri bulun (kediler, filler, tavşanlar, salyangozlar)
Çocuk bakışlarını hareket ettirerek arama yapar
(yukarıdan aşağıya, aşağıdan yukarıya).
18. Egzersiz "Güneşli Tavşan"
Amaçlar: Gözlere kan akışını iyileştirin.
Hareket et: bakış parlak bir nesneye odaklanır
(ay, yıldızlar, mum, lamba) veya "güneş ışını".
Gözlerden küçük bir mesafede bulunur.
19. "Noel ağacı"
Görevler: Görme organı üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olmak.
İnme: Çocukları yanıp sönen renklileri izlemeye davet edin.
ışıklar, ancak tamamen karanlıkta değil.
20. "Akvaryum balığı"
Görevler: görme organının kan dolaşımını uyarmak.
İlerleme: akvaryum balıklarını izlemeyi teklif edin,
parlak pullar.
21. "Amcık Gözler"
Görevler: göz kas sistemini güçlendirmek.
Hareket et: şişkin gözler, şaşı, geniş açık gözler,
yukarı, aşağı, yanlara bak.
22. "Gündüz - Gece"
Hedefler: kan dolaşımını iyileştirmek ve görme bozukluğunu önlemeye yardımcı olmak
Taşın: çocuk karanlık bir odaya girer (bir yetişkinle birlikte) ve ışıklı bir odaya çıkar.
23. "Gözetleme deliği uyu, başka uyu"
Görevler: okülomotor fonksiyonları etkinleştirmek için.
Hareket ettirin: dönüşümlü olarak bir gözünüzü, ardından diğerini avuç içlerinizle kapatın.
24. Saklambaç
Görevler: Göz hareketlerini çeşitlendirin.
Hareket ettirin: "gizli - bulundu" diyerek yüzümüzü avuç içlerimizle kapatıp açıyoruz
Gözler için sunulan jimnastik kompleksi "Mutlu Haftalar" sadece haftanın günlerini hatırlamaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm çocuklar için çok önemli olan göz hastalıklarının önlenmesine de katkıda bulunacaktır.
- Tüm hafta sırayla, Gözler egzersizleri yapar. -Pazartesi günü uyanınca, Gözler güneşe güler, Aşağıya bakar çimenlere Ve yeniden yükseklere. Gözlerinizi yukarı kaldırın; onları aşağı indirin, kafa hareketsizdir; (göz yorgunluğunu giderir).
-Salı günü, gözün nöbeti, Bir ileri bir geri bakarlar, Sağa giderler, sola giderler Hiç usanmazlar. Gözlerinizi sağa ve sonra sola çevirin, baş hareketsizdir; (göz yorgunluğunu giderir).
- Çarşamba günü saklambaç oynarız, Gözlerimizi sımsıkı kapatırız. Bir, iki, üç, dört, beş, hadi gözlerimizi açalım. Gözlerimizi kısarak açıyoruz Böylece oyuna devam ediyoruz. Gözlerini sıkıca kapat, evetten beşe kadar say ve gözlerini kocaman aç; (göz yorgunluğunu azaltmak için egzersizler)
-Perşembe günleri mesafelere bakarız, Yazık değil bu vakitte, Yakını uzakı gözetmeli Gözler. Dosdoğru karşıya bakın, parmağınızı gözlerden 25-30 cm mesafeye koyun, parmağın ucuna bakın ve bakın, elinizi indirin. (Göz kaslarını güçlendirir ve koordinasyonlarını geliştirir)
- Cuma günü esnemedik, gözler bir daire içinde koştu. Durun ve tekrar diğer yöne koşun. Gözlerinizi yukarı, sağa, aşağı, sola ve yukarı kaldırın; ve geri: sol, aşağı, sağ ve tekrar yukarı; (karmaşık göz hareketlerini geliştirir)
- Cumartesi tatil olmasına rağmen sizinle tembel değiliz. Köşeleri arıyoruz, Öğrencileri çalıştırmak için. Sağ üst köşeye, ardından sol alt köşeye bakın; bakışınızı sol üst köşeye ve sağ alt köşeye hareket ettirin (karmaşık göz hareketlerini iyileştirir)
İstatistikler, son 5 yılda çocuklar arasındaki göz hastalıkları ve patolojilerinin seviyesinin 1,5 kat arttığını gösteriyor. Bu, öncelikle bir bilgisayarda çalışmanın neden olduğu iş yükü, sıhhi kutsama normlarının ihlali, yetersiz beslenme ve çevresel bozulmadan kaynaklanmaktadır.
Yıllık muayeneye ek olarak, ebeveynler çocuğa dikkatlice bakmalıdır - davranışı, ortaya çıkan görme problemlerini gösterebilir. Bebek uzaktaki nesnelere bakarken gözlerini kısıyorsa, resim çizerken veya okurken masanın üzerine eğiliyorsa, sık sık tökezleyip nesneleri düşürüyorsa, TV'ye daha yakın oturmaya çalışıyorsa, sürekli başını yana eğiyorsa, uzaktaki bir nesneye uzanıyorsa ve eline almak ilgisini kaybeder, eğer gözleri genellikle suluysa, bu bir göz doktoruna gitme ihtiyacını gösterir.
Ek olarak, çocuk düzenli olarak, yaklaşık üç ayda bir, evde test edilmelidir: bebeğin bir gözü kalın bir kağıt veya kartonla kapatılmalı ve bir şeyler çizmesi, resim yapması veya bir mozaik monte etmesi istenmelidir. Daha sonra diğer gözü kapatarak aynı şeyin yapılması gerekir.
Ve bir nüans daha. Göz doktoruna bir sonraki ziyaret, çocuğun gözlerinin sağlıklı olduğunu gösterse bile, bu, durumun her zaman böyle olacağını garanti etmez. Çocuğun vücudu çok kırılgandır, desteğe ihtiyacı vardır, bu nedenle bir sonraki konsültasyonda göz doktoruyla örneğin gözlere vitamin alımını tartışabilirsiniz. yaban mersini. Bu tür ilaçlar görme sistemini güçlendirir ve görüşü keskin tutmaya yardımcı olur.
Yaklaşan görme sorunları zamanında fark edilirse, herhangi bir göz hastalığı ve patolojisinin tedavisinin çok daha etkili olacağını hatırlamak önemlidir.
Televizyon izlemek ve bilgisayar oyunları oynamak, her yaştan çocuk için giderek yaygınlaşan bir eğlence haline geldi. Ancak tıbbi tavsiyelere göre okul öncesi çocuklar günde en fazla yarım saat ve en az 3 metre mesafeden TV izleyebilir.
Bilgisayarlara gelince, onlarla iletişim üç yıla kadar hariç tutulmalıdır. Üç ila yedi yıl arasında, ekranın önünde en fazla 15 dakika ve haftada iki defadan fazla zaman geçiremezsiniz. Ve aynı zamanda ekrana olan mesafe de en az 60-70 cm olmalıdır.
Sevgili ebeveynler, evde çocuklarla oynarken aynı anda birkaç sorunu çözebilirsiniz - çocuklarla iletişim ve vizyonlarının gelişimi. Bir oyun düzenleyin. Büyük olasılıkla, özellikle düzenlemezseniz, çocuğun oyuna ilgisi olmayacaktır. Bu nedenle, ilginç bir olay örgüsüne dahil olan herhangi bir eylemin oynanmasını sağlamaya çalışın. Örneğin, bir çocuğun önünde sadece çıngıraklı kutular değil, aç tavukları beslemeniz gereken tahıllar da orada gizlidir. Tavukları çizebilir veya uygun oyuncakları bulabilirsiniz. Çocuğun çözümü kendisinin bulmasına izin verin. Her oyun doğası gereği eğiticidir ve belirli bir hedefe ulaşmaya hizmet eder. Hedefe ulaşılması ve dersin yararlı olması için çocuğa maksimum bağımsızlık verin. Görevi onun yerine yapmayın, doğru karara gelsin. Size yardımcı olmak için, kullanabileceğiniz bir dizi oyun ve egzersiz sunuyorum. Ben de oynamanı öneririm.
Bir oyun. "Mandalyeler"
Bir "güneş" veya "çiçek" yapmak için mandalları karton daireye takın. Mandalların iğne rolünü oynadığı kirpi şeklinde bir oyuncak düzenleyebilirsiniz. Tüm mandalları çıkarmayı ve ardından tekrar takmayı teklif edin. Kartonun üzerine numara yapıştırabilir ve çocuğu kartondaki numara kadar mandal takmaya davet edebilirsiniz. Çok sayıda mandal varsa, bunlar farklı renklerdedir, o zaman çocukların kendileri birçok el işi yapabilirler. Oyun, ellerin ince motor becerilerini, görsel-motor koordinasyonunu geliştirir.
Büyülü rüya.
Kirpikler düşer...
Gözler kapanıyor...
Biz rahatlıyoruz...
Büyülü bir rüya ile uykuya dalıyoruz ...
Ellerimiz rahat...
Dinlenmek... uykuya dalmak...
Boyun gergin değil
Ve rahatla...
Dudaklar biraz açılır...
Her şey rahatlatıcı...
Kolayca... eşit şekilde... derin nefes alın... (Duraklat.)
Biz rahatlıyoruz...
Büyülü bir rüya ile uykuya dalıyoruz ... (Daha yüksek, daha hızlı, daha enerjik.)
Dinlenmek bize iyi gelir!
Ama kalkma zamanı!
Yumruklarımızı daha sıkı sıkıyoruz.
Onları daha yükseğe çıkarıyoruz.
gergin! gülümsedi!
Herkes gözlerini açsın ve ayağa kalksın!
"Yağmur".
Yağmur, yağmur, daha fazla yağ.
Yukarı bakarlar.
Damla, damlalardan pişman olma.
Küçük görmek.
Sadece bizi ıslatma.
Gözlerle dairesel hareketler yapın.
Pencereyi tıklamayın.
Rüzgar yüzümüze esiyor.
Genellikle yüzyıllar boyunca yanıp söner.
Ağaç sallandı.
Başlarını çevirmeden sola - sağa bakarlar.
UYANIŞ CİMNASTİKLERİ
UYKUDAN SONRA
ORTA grubun çocukları
Gündüz uykusundan sonra jimnastik, okul öncesi bir çocuğun sağlığını koruma yöntemlerinden biridir. Tüm anne babaların en büyük hayali çocuklarımızın sağlıklı, başarılı, enerjik olması. Çocukları gündüz uykusundan sonra uyandırmak, eğitimcinin özel bir yaklaşımını gerektirir .. Kalkma zamanı geldiğinde, uyanmak için zorunlu koşulu gözeterek çocuklara uyanma fırsatı veriyoruz - bu sırtüstü, kollar vücut boyunca vücut gevşer ve sakinleşir.Cimnastik kompleksi sabittir ve 1 ay sonra değişir. Şekerlemeden sonra uyanmak kişiye özeldir. Grubumuzda jimnastik taklidi ile yapılmaktadır.
Karmaşık №1 "Neşeli yavru kedi"
1. I.P .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Dizlerinizi bükün, bacaklarınızı göğsünüze kadar çekin, ellerinizle dizlerinizi sıkıştırın, SP'ye dönün.
2. I.P .: sırt üstü yatarken, eller başınızın arkasında, bacaklar dizlerden bükülmüş. I.P.'de dizleri sola doğru eğin, I.P.'de dizleri sağa doğru eğin.
3. I.P.: oturma, bacaklar bitişik, eller arkada destek. Dizlerinizi bükün, "f-f" sesiyle göğsünüze çekin - nefes verin, I.P., nefes alın (burundan).
4. IP: aynı, bir el midede, diğeri göğüste. Mideyi çekerek burundan nefes alın; ağızdan nefes verin, mideyi şişirin.
5. I.p.: ayakta, bacaklar açık, eller aşağıda. Ellerinizi çırpın - nefes verin; avuç içlerinizi yanlara doğru açın - nefes alın.
6. I.P.: o.s. Yudumlarken: tavana ulaştı, SP'ye döndü.
Kompleks №2 "Denizde yürüyün"
1. "Çeker". I.p .: sırt üstü yatarak, vücut boyunca kollar, yudumlarken, i.p.
2. "Görka". I.P.: oturma, bacaklar düz, kollar arkada destek, düzleştirilmiş bacakların ellerine ve topuklarına yaslanma, pelvisi yukarı kaldırın, tutun, I.P'ye dönün.
3. "Tekne". I.p .: yüz üstü yatarak, eller yukarı, eğin (vücudun üst ve alt kısımlarını kaldırın), tutun, I.p'ye dönün.
4. "Dalga". I.p.: diz çökmüş, eller kemerde, topukların sağına otur, eller sola, I.P., topukların soluna otur, eller sağa, I.p.
5. "Top". I.P .: o.s., top önünüzde savrulurken iki ayak üzerinde zıplamak.
6. "Nefesimizi dinleyelim." I.p.: o.s., vücudun kasları gevşer. Tam bir sessizlikte, çocuklar kendi nefeslerini dinler ve nefes alırken ve verirken vücudun hangi kısmının hareket ettiğini (mide, göğüs, dalgalar halinde omuzlar), sessiz nefes alıp verme veya gürültülü olarak belirler.
Karmaşık №3 "Ormanda yürüyün"
1. "Çeker". I.P.: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, yudumlarken.
2. "Yaz aylarında bir orman sakini asılı bir beşikte uyur" (ceviz). I.P .: sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, nefes alın, düz bacaklarla oturun, eller ayak parmaklarına, nefes verin, nefes alın, I.p.
3. "Burada Noel ağacı eğildi, yeşil iğneler." IP .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda, nefes alın, nefes verin, gövdeyi öne doğru eğin, nefes alın, ip, nefes verin, eğin.
4. "İşte, dallarını hareket ettiren uzun bir çam." Ip: o.s. nefes alın, kollar yanlara, nefes verin, gövde sağa, nefes alın, nefes verin, gövde sola.
5. “Bereli çocuklar daldan düştüler, berelerini kaybettiler” (meşe palamudu). I.P .: o.s., eller başınızın arkasında, nefes alın - ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, nefes verin - oturun.
6. "Alena ayakta duruyor, yeşillik yeşil, ince bir kamp, beyaz bir sundress" (huş ağacı). Ip .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar vücut boyunca, nefes alın, kollar yanlardan yukarı, ayak parmaklarında yükselme, nefes verme, ip.
Karmaşık №4 "Yağmur"
1. IP Otururken, bacak bacak üstüne atın "Türkçe". Yukarıdan, sağ elin parmağıyla hareketinin yörüngesini gösterin, gözleriyle takip edin. İlk damla düştü - bırak!
Diğer elinizle de aynısını yapın. Ve ikincisi koşarak geldi - kap!
2. IP Aynı. Başınızı kaldırmadan gözlerinizle yukarı bakın.
gökyüzüne baktık
Damlacıklar "damla-damla" şarkısını söyledi,
Islak yüzler.
3. IP Aynı. Yüzünü ellerinle sil, ayağa kalk.
Onları sildik.
4. I.P.: o.s. Ellerini göster, aşağı bak.
Ayakkabılar, bak, ıslanmışlar.
5. I.P.: o.s. Omuzlarınızı kaldırın ve indirin. Omuzlarımızı birlikte hareket ettirelim
Ve tüm damlaları silkeleyin.
6. I.P.: o.s. Yerinde koş. 3-4 kez tekrarla Yağmurdan kaçacağız.
7. I, -.P .: o.s. ağız kavgası Bir çalının altına oturalım.
Kompleks №5 "Yürüyüş"
1. I.P.: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca, ellerinizi yukarı kaldırın, gerin, kolları öne doğru, I.p.
2. I.P.: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca, çorapları kendinize doğru çekin, I.p.
3. I.P.: oturma, bacaklar düz, eller arkada destek, bacakların ayak parmaklarını yanlara doğru açın, I.p.
4. "Yaya". IP aynısı, parmaklarla adım atmak, dizleri bükmek, bacakları düzeltmekle aynı.
5. "Çekiçler". I.p .: otururken, bacaklar bükülmüş, eller arkadan desteklenmiş, parmaklar ayak parmaklarında, sol topukla yere vuruyor.
6. I.P.: O.s., eller kemerde, çoraptan topuklara doğru yuvarlanır.
Karmaşık №6 "Neboleyka"
1. I.P.: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca, kollarınızı yukarı kaldırın, gerin, I.p.
2. I.P.: oturarak, bacak bacak üstüne atarak (lotus pozisyonu), pedden başlayarak ayak başparmağına masaj yapın.
3. IP aynı, parmak masajı - tırnaklardan tabana basınçla (iç ve dış).
4. IP aynısı, eller ileri, masaj okşayan eller - parmaklardan omuza.
5. IP aynı şekilde, gözlerinizi 5 saniye sıkıca kapatın, açın, 5-6 kez tekrarlayın.
6. I.P: v.s., yüksek dizlik ile yerinde yürümek
Kompleks No. 7 "Güneşte uzanıyorum"
Kim yatakta tatlı bir şekilde uyur?
Kalkmanın tam zamanı.
şarj etmek için acele edin
Seni beklemeyeceğiz!
burnunuzdan derin nefes alın
Sırtınızı düz tutun.
1. I.P .: sırt üstü yatarak, vücut boyunca kollar, vücudu gerin, nefes alın, birkaç saniye tutun, rahatlayın, nefes verin.
2. I.P.: sırt üstü yatarken, kollar yanlarda, parmaklar yumruk şeklinde sıkılmış, kollarınızı önünüzde çaprazlayın, nefes verin, kollarınızı açın, I.P.'de, nefes alın.
3. I.P.: sırt üstü yatarak, ellerinizi başınızın arkasında kilitleyin, düz sol bacağınızı kaldırın, düz sağ bacağınızı kaldırın, bir arada tutun, sp. (aynı anda daha düşük).
4. I.P.: sırt üstü yatarak, eller dirseklerinize dayayarak, eğilin, göğsünüzü yukarı kaldırın, başınızı düz tutun (3-5 saniye), I.P'ye dönün.
5. I.P.: yüz üstü yatarak, eller başın arkasında, eğilin, eller omuzlarda, ayaklar yerde yatsın, tutun, I.p.
6. I.P.: yüz üstü yatarak, eller çenenin altında, bükün, ön kollara ağırlık verin, boyun uzatın - nefes alın, nefes verin.
Kompleks No. 8 "Gezi"
1. I.P.: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca, sağ bacağınızı kaldırın (düz), sp., sol bacağınızı kaldırın (düz), sp.
2. .P .: sırt üstü yatarak, elleriniz önünüzde “direksiyonu tutun”, “bisiklet sürmek”, i.p.
3. I.P.: sırtüstü, kollar yukarıda, ayaklarınızı yerden kaldırmadan gövdeyi sağa döndürmek, I.P., gövdeyi sola döndürmek, I.P.
4. I.P.: sırt üstü yatarak, eller başınızın arkasında, dirseklerinizi öne getirin (dirsekler birbirine değsin) - nefes verin, sp., dirsekler yere değsin - nefes alın.
5. I.P .: otururken, bacaklar çapraz, eller kemerde, eller yanlardan yukarı, nefes alın, nefes verin.
6. I.P.: o.s., görsel kontrol olmadan (gözler kapalı) doğru duruşu alın, 3-4 kez tekrarlayın.
Kompleks No. 9 "Uçak"
1. I.P.: oturuyor, bacak bacak üstüne atıyor. Başınızı kaldırmadan yukarı bakın ve parmağınızı uçan bir uçağın arkasında hareket ettirin (göz takibi).
Uçak uçar, onunla uçacaktım.
2. IP Aynı. Sağ elinizi yana alın (gözlerinizle takip edin), sol taraf için de aynısı yapılır. Sağ kanat aldı, Baktı.
Sol kanat aldı, baktı.
3. IP Aynı. Göğüs önünde dönme hareketleri yapın ve bakışları takip edin.
Motoru çalıştırıp dikkatlice bakıyorum.
4. I.P.: o.s. ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve uçma hareketleri yapın.
Yukarı çıkıyorum, uçuyorum. dönmek istemiyorum
5. I.P.: o.s., gözlerinizi 5 saniye sıkıca kapatın, açın (8-10 kez tekrarlayın).
6. I.P.: o.s., hızla gözlerinizi kırpın
Kompleks No. 10 "İki kardeş, yolun karşısında yaşıyor ..."
1. I.P .: otururken, bacak bacak üstüne atarak, gözlerinizi 5 saniye sıkıca kapatın, açın (8-10 kez tekrarlayın).
2. IP aynı şekilde, gözlerinizi 1-2 dakika hızlıca kırpın.
3. IP Aynı şekilde kapalı göz kapaklarından işaret parmaklarının dairesel hareketleriyle 1 dakika boyunca gözlere masaj yapın.
4. IP aynı şekilde, her elin üç parmağıyla 1-2 saniye sonra üst göz kapağına basmak kolaydır. Parmakları göz kapağından çıkarın, 3-7 kez tekrarlayın.
5. IP aynı şekilde, gözlerini sağa, sola çek.
6. IP aynı, yukarıya, aşağıya bak
Karmaşık №11 "Ugolyok"
1. I.P.: sırt üstü yatarak, vücut boyunca kollar, düz bacakları yukarı kaldırın, I.p.
2. "Günlük".
I.P .: sırt üstü yatarak, kollar yukarı, sırttan mideye doğru yuvarlayın, mideden arkaya doğru yuvarlayın.
3. "Tekne".
IP yüz üstü yatarak, eller çenenin altında, eğil, eller omuzlara - nefes al, ip - nefes ver.
4. "Bariyer".
I.P.: yüz üstü yatarak, vücut boyunca kollar, sağ bacağını kaldır, I.P., sol bacağını kaldır, I.P.
5. "Uğur Böceği". I.P: topuklarınızın üzerinde oturmak, doğrulmak, gerinmek, topuklarınızın üzerine oturmak, öne doğru eğilmek, burnunuzla dizlerinize dokunmak, ellerinizi geri almak, sp.
6. Yerinde yürümek.
Karmaşık №12 "Humpty - Baltay"
1. I. P. Sırt üstü yatmak; bacaklar düz. Dizlerinizi bükün, düzeltin.
2. I.P. Sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Gerinme, istemsiz vücut hareketleri gerçekleştirme.
3. IP Yüz üstü yatarak, eller çene altında. Alternatif olarak başınızı sağ omzunuza, ardından sol omzunuza koyun.
4. I.P. Yüz üstü yatarak, eller çenenin altında. Bacaklarını kaldır, onlarla sohbet et.
5. I. P. Oturma. Bacaklarınızı kaldırın, dizlerinizden bükün, sallayın.
6. I.P. Otururken, eller dizlerinin üzerinde. Nefes al, nefesini tut, nefes ver
Karmaşık №13 "Komik hatalar"
1. I.P. Sırt üstü yatarken, kollar önünüzde dirseklerde bükülmüş. Dirseklerle dizlere dokunarak bacakların alternatif fleksiyonu ve ekstansiyonu.
2. I.P. Sırt üstü yatarken, kollar dirseklerde bükülmüş, bacaklar dizlerde. Bir böcek gibi süzülün
3. I. P. Sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Mideyi bir top gibi şişirin, pozisyonu nefes almadan 2-3 saniye tutun.
4. I.P. Bağdaş kurmuş, eller dizlerinin üzerinde oturuyor. Dizlere doğru eğilir - dönüşümlü olarak sağa, sola.
5. IP Yüz üstü yatarak, eller çene altında. Alternatif olarak başınızı sağ omzunuza, ardından sol omzunuza koyun.
6. I.P. Otururken, eller dizlerinin üzerinde. Nefes al, nefesini tut, nefes ver.
Karmaşık №14 "Böcek"
1. I.P.: oturuyor, bacak bacak üstüne atıyor. Parmağınızla tehdit edin.
Bize bir böcek grubunda bir böcek.
Vızıldadı ve şarkı söyledi: "Wh-w-w!"
2. Elinizi sağa alın, elin yönünü gözlerinizle takip edin, diğer yönde de aynı şekilde.
Burada sağa uçtu,
Herkes sağa baktı.
Burada sola uçtu
Herkes sola baktı.
3. Sağ elin işaret parmağı ile buruna doğru hareket ettirin.
Böcek burnun üstüne oturmak ister,
Oturmasına izin vermeyelim.
Böceğimiz yere indi.
5. I.p.: ayakta, bacaklar açık. Ellerinizle "yukarı" dönme hareketleri yapın ve ayağa kalkın.
Vızıldadı ve döndü. "W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."
6. Elinizi sağ tarafa alın, gözleriniz ile takip edin. Diğer tarafta da aynı.
Böcek, işte sağ avuç, biraz üzerine otur,
Böcek, işte sol avuç içi, Biraz üzerine otur.
7. Ellerinizi kaldırın, yukarı bakın.
Böcek uçtu
Ve tavana oturdu.
8. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, yukarı bakın
ayak parmaklarımızın üzerinde kalktık
Ama hatayı alamadık.
9. Ellerinizi çırpın.
birlikte alkışlayalım
Alkış alkış alkış.
10. Bir böceğin uçuşunu simüle edin.
Uçamamak
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."
ÇOCUKLARLA GÖZ CİMNASTİĞİ
Görsel jimnastik, görme bozukluğunun önlenmesi ve düzeltilmesi, görsel aparatın aşırı çalışmasının önlenmesi biçimlerinden biridir.
Gözler için özel egzersizler, görsel aparatın tamamen geri kalanıyla göz kaslarının tek tip bir eğitiminin değişmesine dayanır. Her gün bu kadar basit egzersizler yaparak, yalnızca görüşünüzü kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda tam işlevini de geri kazanabilirsiniz.
Bilgisayarda çalışırken görsel jimnastik yaptığınızdan emin olun:
4-5 yaş arası çocuklar için - 5 dakikalık çalışmadan sonra,
6-7 yaş arası çocuklar için - 7-8 dakikalık çalışmadan sonra.
Görsel jimnastik 1-2 dakika sürmelidir.
Gözler için jimnastik, nefes egzersizleri, kendi kendine masaj, dinamik duraklamalar ve benzerleriyle birlikte sağlık tasarrufu sağlayan teknolojilerden biridir.
Görsel jimnastik egzersizleri:
göz yorgunluğunu azaltmak
göz kaslarını güçlendirmek
gerilimi azaltmaya
görme bozukluğunu önlemek
görsel analizörün ve tüm organizmanın genel performansı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Evde gözler için jimnastik: çocuklarla yapılacak egzersizler
Çocuk zaten görme bozukluğu tespit etmişse, görsel jimnastik bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır. Ebeveynlerin görevi, çocukla birlikte görmeyi geliştirmek için basit egzersizler öğrenmek ve ona düzenli olarak göz egzersizleri yapmasını hatırlatmaktır.
Çocuğu cesaretlendirmek ve görsel jimnastiğe olan ilgisini uyandırmak için, ebeveynlere onunla birlikte göz egzersizleri yapmalarını önerin.
Çocuğunuzla evde gerçekleştirmeye uygun bazı basit egzersizler sunuyoruz.
Tavanın altındaki odanın köşelerine farklı boyutlarda renkli karton daireler asın.
Çocuğu birkaç saniye soldaki daireye, sonra sağa bakmaya ve ardından 10 saniye gözlerini kapatmaya davet edin. Bu egzersizi çocuğunuzla 3-5 kez yapın. Göz küresini destekleyen kasları gevşetmek için çocuğu dönüşümlü olarak 10 saniye boyunca gözlerini kapatıp açmaya davet edin.
Çocuğunuzun karşısına oturun ve baş hareketini önlemek için ellerinizi çenenizin altına koyun. Çocuğunuzun da aynısını yapmasını sağlayın. Ardından egzersizi birlikte yapın. Gözlerinizi kaldırıp 4 kez yukarı, sonra aşağı bakmalısınız, 10 saniye ara; sonra - sağa, sola 4 kez, 10 saniye ara.
Tavana yılan, spiral veya renkli dama tahtası şeklinde bir desen yerleştirin. Çocuğu gözleriyle "yolda yürümeye" davet edin: yıldırımın başlangıcından sonuna, sarmalın başlangıcından merkeze, belirlediğiniz belirli bir rengin küpleri boyunca.
Çocuğu önünde bir kare hayal etmeye davet edin ve gözlerini saat yönünde ve buna karşı çevre etrafında "daire içine alın" ve ardından çapraz olarak hayali çizgiler çizin - sol üst köşeden sağ alt köşeye ve sol alt köşeden yukarıya Sağ.
Çocuk "ayı" ile oynayın. Çocuk rahat durmalı ve bir ayağından diğerine adım atmalı, topuklarını yerden kaldırmalı ve bir ayı gibi hafifçe sallanmalıdır. Bu durumda, bakış net bir şekilde önünüze - burun yönünde - odaklanmalıdır ve görüş alanına giren nesnelerden birine aktarılmamalıdır. Egzersiz sırasında göz kırpabilirsiniz. Egzersiz 2-3 dakika içinde yapılmalıdır.
Çocuğu gözlerini kapatmaya, avuçlarıyla örtmeye ve önünde siyah bir alan hayal etmeye davet edin. Bu nedenle burnunuzla küçük bir "o" harfi "çizin". İçinde - daha da az ve bunun içinde - daha da küçük vb. Bir nokta elde edilene kadar. Egzersizin sonunda çocuk 30 saniye gözlerini kırpmalıdır.
Pencerenin dışında çok uzaktaki bir nesneyi bulun. Çocuğu pencereden kendisine bakmaya davet edin ve 10 saniye dikkatlice inceleyin, ardından odadaki nesneye bakın. Egzersizi 3-4 kez tekrarlayın.
Çocuğu sağ elini önünde uzatmaya davet edin. Ardından işaret parmağınızı yavaşça sağa-sola, yukarı-aşağı hareket ettirin ve gözleriniz ile takip edin.
Yukarıdaki görsel jimnastik egzersizlerinin faydaları, ancak sistematik olarak yapılırsa somut olacaktır. Bu egzersizler her gün 10-15 dakika yapılmalıdır. görsel aktiviteden sonra herhangi bir zamanda.
Çocuklarda görme bozukluğunun ana nedenlerinden biri aşırı bilgisayar ve gadget kullanımıdır.
OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLAR İÇİN GÖRSEL CİMNASTİK NASIL YAPILIR
Egzersizlerin etkili olabilmesi için aşağıdaki önemli kurallara uyun:
okul öncesi çocuğa 1-2 dakika ara verin. her 10 dakikada bir özel egzersizler yapmak
Yaptığınız tüm eylemleri çocuğa sözlü olarak söyleyin
malzemeyi karmaşıklaştırma ilkesine bağlı kalın. Bu nedenle, önce basit göz hareketlerini sola ve sağa, yukarı ve aşağı, dairesel hareketler, gözlerini kısma, göz kırpma vb. prova edin ve ancak bundan sonra daha karmaşık egzersizler kullanın
kendi görsel yardımcılarınızı (posterler veya kartlar) yaparken oldukça büyük raptiyeler kullanın
çocuklarla çalışmak için yüksek kaliteli kağıt kullanın - daha iyi mat, parlak değil; kartlardaki görüntü beyaz zemin üzerine değil, açık sarı veya açık yeşil renktedir.
çocuğun harflerinin tek bir sürekli satırda birleşmemesi için yazıları bir kağıda veya tahtaya yerleştirin; çocuğun daha iyi gördüğü yazı rengini öğrenin
Resimli veya harfli kartları gözlerine çok yaklaştırdığında çocuğu dizginlemeyin.
egzersiz sırasında çocuğun duruşunu izlediğinizden emin olun
çocukların görsel jimnastiğe olan ilgisini her seferinde yeni didaktik araçlar kullanarak teşvik edin, örneğin: oyuncak nesneler, şiirsel eşlik, odaya gizlenmiş nesneleri veya resimleri arama görevi ve benzerleri.
