Правильний сніданок: нічна вівсянка у банку. Правильний сніданок: нічна вівсянка у банку Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
Дуже часто ми відмовляємося від сніданку з трьох причин: не встигаємо приготувати, не встигаємо з'їсти те, що приготували, або ліньки щось сонному взагалі робити.
Пропоную вам одне рішення всіх проблем: рецепт нічної вівсянки в банці, з двома різними смаками. Все що потрібно, це приділити ввечері всього кілька хвилин на приготування, а вранці на вас вже чекатиме смачний сніданок. Плюс до всього, ви можете взяти її з собою (адже вона вже у банку) та з'їсти у будь-який зручний час. Вівсянка дуже корисна і дуже смачна, з будь-яким поєднанням фруктів та горіхів.
Склад продуктів
Для вівсянки з гранатом
- 30 грам вівсянки;
- 80 мілілітрів молока;
- половина чайної ложки ванільного екстракту;
- одна чайна ложка меду;
- 3 столові ложки зерен гранату;
- одна столова ложка кокосової стружки.
Для вівсянки з волоськими горіхами
- 30 грам вівсянки;
- одна столова ложка насіння чиа (за бажанням);
- 60 г натурального йогурту;
- 80 мілілітрів молока;
- чверть чайної ложки кориці;
- половина чайної ложки коричневого цукру;
- дві столові ложки волоських горіхів;
- дві столові ложки сушених яблук;
- одна столова ложка ізюму.
Покроковий процес приготування
- У банку висипаємо вівсяні пластівці (сухі), додаємо (за бажанням) насіння чиа і заливаємо все натуральним йогуртом.
- Порада. дивіться на нашому сайті.
- Вливаємо в банку молоко, добре перемішуємо і закриваємо кришкою.
- Так само заповнюємо другу баночку, відправляємо їх на всю ніч у холодильник.
- Вранці баночки дістаємо. За бажання їх можна розігріти або залишити заготовки холодними.
- У першу баночку додаємо ванільний екстракт (можна замінити на ванільний цукор) та чайну ложку меду. Перемішуємо.
- Зверху висипаємо зерна граната та кокосову стружку. Перемішувати поки не будемо.
- У другу баночку додаємо корицю та коричневий цукор (можна замінити на звичайний). Все добре перемішуємо.
- Зверху посипаємо сушеними (подрібненими) яблуками, волоськими горіхами та родзинками (за бажанням).
- Перед їдою вміст баночок ще раз добре перемішуємо.
- Все, наш сніданок готовий. Мінімум зусиль, а в результаті - дуже смачна та корисна страва.
Смачного.
Обробка фільтрату Фільтрат, зібраний у відстійнику, залишають там на 16-18 годин, після чого у відстійнику утворюється два шари: верхній шар – рідина, нижній – білий пухкий осад. Верхній шар треба видалити через гумову трубку, а нижній шар і є вівсяний концентрат (його згодом використовують не тільки для приготування вівсяного киселя, але і для проведення молочнокислого бродіння, додаючи у водну завись вівсянки 2 столові ложки цього концентрату замість кефіру). Зберігання вівсяного...
Меню на тиждень: правильне харчування для жінок.
Навіть якщо вам не потрібно худнути, стежити за харчуванням таки варто. Правильне збалансоване харчування на кожен день допомагає зберегти здоров'я та високий рівень енергії, крім того, суттєво підвищує якість життя. Зазвичай люди закуповують якісь певні продукти, готують їжу на тиждень та харчуються одноманітно. Ми ж радимо вам готувати різноманітні страви з базового набору круп, м'яса, овочів та додавати у своє щоденне меню овочі та фрукти. Не забувайте про те, що потрібно пити...
Що приготувати дитині на сніданок: швидко та смачно
Яблука, запечені з вівсянкою та сиром.
Смачний, поживний та корисний десерт. Енергетична цінність на 100 г – 75, 6 ккал, б – 2,1 г, ж – 1,5 г, у – 13,3 г. Інгредієнти: Яблука – 4 шт. Вівсяні пластівці з журавлиною - 1 упаковка (50г) Сир 0% - 2 ст. л. Кориця – 1 ч. л. Сметана 15% - 2 ст. л. У яблук зрізаємо верхню частину. Виймаємо серцевину за допомогою ножа чи ложки. Робимо це акуратно, щоб яблуко не тріснуло. У результаті виходить горщик, який можна вже наповнювати будь-якими начинками. Кладемо в кожне...
Клітковина для схуднення і не лише.
Клітковину я полюбила ніжно після весняних схудниць. Тепер намагаюся приймати її регулярно. Близькій родичці клітковина допомогла впоратися з дуже делікатною проблемою, яка мучила її останні кілька років - запорами. Для довідки: клітковина - це харчові волокна, що містяться в овочах, фруктах, злаках та бобах. Вона перетравлюється травними ферментами організму, але переробляється корисною мікрофлорою кишечника. Клітковина буває водорозчинною та нерозчинною. Нерозчинна...
Вівсяна каша з корицею та родзинками на сніданок дітям.
Сьогодні готуємо корисний сніданок для дітей – вівсяна каша з родзинками та корицею. Для дітей віком до 2-х років родзинки можна замінити бананом або натертим яблуком. На дно тарілки кладемо жменю промитого родзинок і засипаємо 3/4 склянки вівсяних пластівців. Залити вівсянку окропом із розрахунку: рівень води на два пальці вищий за вівсянку. Накрити та почекати 5-10 хвилин. Додати неповну столову ложку меду та посипати корицею. Перемішати. Приємного апетиту вам та вашим діткам! За посиланням відео-рецепт...
лінива вівсянка в банку:
лінива вівсянка у банку: здоровий швидкий сніданок, який не треба готувати Здорове харчування може бути легким та приємним. І ми розповімо вам як. Рецепт лінивої вівсянки у банку унікальний: по-перше, це ідеальний розмір порції на одного; по-друге, такий сніданок можна взяти з холодильника із собою на роботу чи навіть тренування; по-третє, це дуже корисна і поживна страва, тому що в ній міститься багато білка, кальцію, клітковини і практично немає жиру та цукру. Крім того, багато хто не...
Вівсянка по-новому.
Останнім часом доводиться годувати дитину сніданком: каші дитина не дуже любить, бутерброди набридають, загалом, вічна проблема. Нещодавно випробували новий спосіб використовувати вівсяні пластівці. В інтернеті це диво називається "гранолою". Суть у тому, що змішуються сухофрукти та вівсянка, додається кленовий сироп (був замінений на пару ложок меду) та сушиться у духовці близько 40 хвилин при 160 градусах. Чудова річ вийшла. Тільки меду слідом. раз буду менше використовувати. З молоком - дуже...
вівсяний кисіль. Блоґ користувача Хлоя на 7я.ру
Рецепти смачної та здорової їжі, яку просто готувати. Ви створите самі свою дієту, яка допоможе вам стати молодшою, відчути приплив енергії та радість. Заодно допоможете своєму організму очиститися та оздоровитися. Йдеться про дивовижний харчовий продукт з широким спектром профілактичного та лікувального впливу на організм людини - вівсяний диво-кисель, російський бальзам, як назвали його за кордоном. Вівсяний кисіль показаний при захворюваннях печінки, нирок, жовчного міхура.
дієта корисна:). Блог користувача Individuale на 7я.ру
ДІЄТА Сніданок. За 30 хвилин до сніданку обов'язково 1 склянка негазованої води. Це стимулює роботу кишківника і служить профілактикою запорів. Варіанти або/або - Сир 50 г + хліб з висівками або так борошна грубого помелу (2 шматки по 25 грам, у 100 грамах хліба має бути менше 45-50 г вуглеводів) або 3-4 хлібця з клітковиною (Фін Крісп, Круазетт та т.д.) / - Сир 150 -200 г + ягоди (100 грам) / джем на фруктозі (не більше 1 чайної ложки 20-25 грам) / - Сирна запіканка (приготована на...
як розрахувати вагу кулака рису чи гречки? чи вівсянки? я ось зварила третину склянки рису, вийшло на три порції-кулаки, або 4. як мені зрозуміти. скільки одна порція важить/містить? ваг немає і дурне питання: калорійність на упаковці пишуть - адже вона в такому випадку для готового продукту мається на увазі?
Обговорення
у нього написано – 160-180 гр для жінок
На макаронах та різних крупах вказується калорійність сухого продукту.
Тобто зважуємо собі 30 гр сухої вівсянки (1 кулак), а потім варимо і їмо. Після варіння вага вівсянки збільшиться, оскільки вона вбере воду, але калорійність усієї порції залишиться тією ж, оскільки вода містить 0 калорій.
Зміниться калорійність на 100 г готового продукту. Тобто якщо було 30 г сухої вівсянки, це приблизно 91 ккал, то в результаті вийшло 80 г готової каші, але з тією ж калорійністю.
Якщо варите на молоці, то до цього треба додати калорійність молока, скільки його налили в каструлю, стільки і порахували.
Практично те саме відбувається з м'ясом/рибою/і т.п., тільки у зворотний бік.
М'ясо при готуванні втрачає воду, тому його вага стає меншою і калорійність на 100 г готового збільшується.
Вважайте калорійність за сирим шматком. Якщо смажите м'ясо на маслі, не забувайте записувати це масло в лічильник калорій.
можливо таке? У нас тут трохи наклалося одне на інше. Я активно ввела Грицьку прикорм (ох, не засуджуйте - зате дитина тепер через день какає, а не раз на тиждень з клізмою). Спочатку давала йому вівсяну кашу на молоці (семпер), потім помітила, що надвечір якось червоніють щоки. Довго не могла визначити, чи це від того, що намагається повзати і треться об оточуючі поверхні, чи від каші. Купила безмолочну. Вчора дала пару ложок скуштувати на своєму молоці – з'їв. Сьогодні збили 70 грамів.
Обговорення
скільки я всього начиталася, вівсянку треба в четверту чергу. спочатку рис (але від нього "зміцнює") або гречку (але можлива алергія) або кукурудза (від неї, начебто, нічого не можливо:)
а у вівсянці, чогось там таке є, що її краще в 4-ю чергу:)
може на глютен, який у вівсянці міститься
Дівчатка, порадьте, які фірми-виробники хороші неалергенні каші роблять? Що найкраще? Нам сказали рисову та вівсяну кашу їсти.
Обговорення
Для початку не їжте вівсянку. Там саме знаходиться алерген Глютен. Російською - клейковина. Її немає тільки в 3х злаках - рисі, гречі та кукурудзі.
Вибирайте кашу без цукру.
Хайнц у синій упаковці дає алергію. А в інших коробках – те, що лікар прописав.
Успіхів.
Біч Нат та Гербер рисова, про вівсяну не знаю.
2.2000 20:0:42, Альона До речі, солодка картопля до смаку дуже близька до фруктів, можна почати з неї і потім втручати інші овочі. Можна спочатку більше додавати молока (маминого або суміші), щоб смак був знайомий. Успіхів! 8.2.2000 21:59:46, Надявочка Як приготувати кашу 5-місячній дитині (з пропорціями чи грамами)? Яку краще спочатку давати і коли діб і скільки грам. Готові каші в банках або "тільки додати воду" мене не цікавлять. на мій погляд, у них може бути покладено щось не те. 10.2.2000 0:46:35, Олена А. У нас теж був діатез і першу кашу на 5 міс. (Перед нічним сном) я варила так: 2-2,5 ст. ложки "Геркулеса" на 200 гр. води, доводиш до кипіння, кладеш 0,5 ч. л. слив.масла (вітамін Д...
... Потім вже переходила до розмелювання в кавомолці. Як вам уже писали про цей спосіб. Мені він теж здається найбільш натуральним та природним. З часом просто регулюватимете і збільшуватимете додавання молока в кашку. Залежно від того, як Ваше малятко буде на нього реагувати. Ми також користувалися спочатку вівсянкою, потім гречкою і рисом. Часто до кашки додаємо різні фрукти. Я починала з рисової, потім додала гречу, манну, геркулес, пшеницю, толокно і ячмінь (кожен день різна). Купувала борошно чи молола на блендері пластівці. 100 мл молока (використовувала своє зціджене) + 0,5 ст. л. борошна; варила на повільному вогні помішуючи. Пост...
Найчастіше у багатьох кулінарних рецептах вказується точну кількість інгредієнта, який буде необхідний приготування страви. Але ж не кожна господиня на кухні має спеціальні кухонні ваги.
Якщо подібна техніка відсутня у вашому будинку не варто впадати у відчай. Виміряти необхідну кількість можна за допомогою чайної, десертної чи столової ложечки.
Зверніть увагу!Але варто враховувати, що кількість залежатиме від компонента. Все залежить від тяжкості та щільності інгредієнта. Тому столовий прилад, наповнений різними компонентами, важитиме по-різному.
Столова ложка – це їдальня. Його обсяг становить 18 мілілітрів. Використовується цей столовий прилад для поїдання каш, перших страв або інших рідких кулінарних вишукувань.
При необхідності зважити той чи інший продукт варто враховувати щільність інгредієнта та завантаженість столового приладу. Вага з гіркою і без, відрізнятиметься в межах від 4 до 6 грам.
Найпоширеніші інгредієнти на кухні, які потрібні для приготування страви – це цукор, борошно та сіль. Тому міри виміру цих продуктів варто знати обов'язково.
Таблиця: міра виміру.
Таблиця: заходи вимірювання інших необхідних приготування страв інгредієнтів.
| Скільки грамів у столовому приладі | Без гірки (у гр.) | З гіркою (у гр.) |
| Розпушувача | 15 | 20 |
| Родзинки | 15 | 20 |
| Сушених грибів | 10 | 15 |
| Молоко | 18 | 24 |
| Сухого молока | 20 | 25 |
| Вершок | 14 | 18 |
| Чаю | 6 | 11 |
| Лимонної кислоти | 25 | 30 |
| Варення | 18 | 24 |
| Протеїну | 15 | 19 |
| Риса | 25 | 30 |
| Перловки | 25 | 30 |
| Пшоняної крупи | 25 | 30 |
| Пшеничні крупи | 25 | 30 |
| Пшеничних пластівців | 9 | 15 |
| Кукурудзяні крупи | 25 | 30 |
| Ячневої крупи | 25 | 30 |
| Крупи саго | 20 | 25 |
| Квасолі | 30 | 35 |
| Гороху | 25 | 30 |
| Цукрової пудри | 25 | 30 |
| Соняшникової олії | 25 | 30 |
| Гречки | 25 | 30 |
| Вершкового масла | 25 | 30 |
| Насіння льону | 16 | 23 |
| Томатної пасти | 30 | 35 |
| Висівки | 4,5 | 7 |
| Сочевиці | 25 | 30 |
| Геркулеса | 12 | 18 |
| Мака | 18 | 23 |
| Згущене молоко | 48 | 55 |
| Мідного купоросу | 65 | 75 |
| Льняної олії | 25 | 30 |
| Твори | 40 | 47 |
| Кориці | 20 | 25 |
| Кава | 20 | 25 |
| Оцту | 16 | 21 |
| Какао | 15 | 20 |
| Вівсяних пластівців | 12 | 18 |
| Лікера | 20 | 25 |
| Кукурудзяні пластівці | 7 | 13 |
| Майонезу | 45 | 50 |
| мелених сухарів | 15 | 20 |
| Вівсянки | 18 | 22 |
| Манки | 30 | 35 |
| Желатина | 15 | 20 |
| Води | 18 | 23 |
| Соди | 29 | 35 |
| Крохмалю | 12 | 15 |
| Сметани | 18 | 24 |
| Яєчного порошку | 16 | 20 |
| Сухих дріжджів | 16 | 20 |
| Свіжих дріжджів | 45 | 55 |
| Рослинного масла | 25 | 30 |
| Топленої олії | 25 | 30 |
| Маргарина розтопленого | 20 | 25 |
| меленого чорного перцю | 12 | 15 |
| Житнє борошно | 25 | 30 |
| Волоських мелених горіхів | 30 | 35 |
| Молотого арахісу | 25 | 30 |
| меленого фундука | 30 | 35 |
| Молотого мигдалю | 30 | 35 |
Часто у багатьох стравах використовується мед. Це дуже алергенний продукт, тому варто знати, скільки грам меду в столовій ложці, щоб не перевищити його дозу, що дозволяється. Одна ложка містить 30 гр. меду за умови, що він рідкої консистенції.
Подібні таблиці допомагають на кухні. Вони позбавляють жінок необхідності придбання зайвої кухонної техніки і нагромадження кухонного простору. Це значним чином заощаджує час, фізичні сили та кошти жінки.
Скільки грамів у чайній ложці: список
Чайна ложка – столовий прилад, що використовується для поїдання десертів, розмішування чаю, кави та інших гарячих напоїв. Маса столового приладу з гіркою та без, варіюється в межах від 3 до 6 гр. Об'єм столового приладу – 5 мілілітрів.
Скільки грамів у чайній ложечці найчастіше використовуваних інгредієнтів:
- Води – п'ять.
- Солі:
Великого помелу – десять.
Дрібного помелу – вісім. - Цукрового піску – вісім.
- Пшеничного борошна – вісім.
Таблиця: заходи ваги різних інгредієнтів у чайному столовому приладі.
| Скільки грам | Без гірки (у гр.) | З гіркою (у гр.) |
| Розпушувача | 5 | 8 |
| Родзинки | 5 | 8 |
| Сушених грибів | 4 | 7 |
| Молоко | 6 | 9 |
| Молоко сухого | 5 | 8 |
| Вершок | 5 | 8 |
| Чаю | 2 | 5 |
| Лимонної кислоти | 5 | 8 |
| Варення | 5 | 8 |
| Протеїну | 5 | 7 |
| Риса | 8 | 11 |
| Перловки | 8 | 11 |
| Пшоняної крупи | 8 | 11 |
| Пшеничні крупи | 8 | 11 |
| Пшеничних пластівців | 2 | 5 |
| Кукурудзяні крупи | 6 | 9 |
| Ячневої крупи | 6 | 9 |
| Крупи саго | 6 | 9 |
| Квасолі | 11 | 15 |
| Гороху | 10 | 14 |
| Меду рідкого | 10 | 14 |
| Цукрової пудри | 8 | 11 |
| Соняшникової олії | 6 | 9 |
| Гречки | 8 | 11 |
| Вершкового масла | 6 | 9 |
| Насіння льону | 4 | 7 |
| Згущене молоко | 12 | 16 |
| Томатної пасти | 10 | 14 |
| Висівки | 1,3 | 4 |
| Майонезу | 12 | 17 |
| Геркулеса | 6 | 9 |
| Мака | 5 | 8 |
| Згущене молоко | 12 | 17 |
| Мідного купоросу | 15 | 20 |
| Льняної олії | 6 | 9 |
| Твори | 10 | 15 |
| Кориці | 8 | 11 |
| Кава | 8 | 11 |
| Оцту | 6 | 9 |
| Какао | 4 | 7 |
| Вівсяних пластівців | 5 | 8 |
| Лікера | 8 | 11 |
| Кукурудзяні пластівці | 2 | 5 |
| мелених сухарів | 6 | 9 |
| Вівсянки | 5 | 8 |
| Манки | 7 | 10 |
| Желатина | 5 | 8 |
| Соди | 12 | 15 |
| Крохмалю | 6 | 9 |
| Сметани | 5 | 8 |
| Яєчного порошку | 6 | 9 |
| Сухих дріжджів | 5 | 8 |
| Свіжих дріжджів | 15 | 18 |
| Рослинного масла | 6 | 9 |
| Твори | 10 | 15 |
| Топленої олії | 6 | 9 |
| Маргарина розтопленого | 6 | 9 |
| меленого чорного перцю | 6 | 9 |
| Житнє борошно | 5 | 8 |
| Волоських мелених горіхів | 10 | 14 |
| Молотого арахісу | 8 | 12 |
| меленого фундука | 10 | 13 |
| Молотого мигдалю | 10 | 14 |
| Шипшини сухої | 6 | 9 |
| Фруктовий сік | 5 | 8 |
| Гвоздики | 3 | 7 |
| Чорного перцю горошком | 4,5 | 8 |
Важливо!В одній столовій ложечці без гірки чотири чайні ложечки.
Скільки грам у десертній ложці
Часто на кухні використовуються десертні ложки. Їх обсяг – 10 мілілітрів. Але міра виміру не є еквівалентом їхнього обсягу.
Вага найпоширеніших продуктів та інгредієнтів у десертних столових приладах (у гр.):
Сипучі продукти:
- Сіль харчова – двадцять п'ять.
- Булгур – п'ятнадцять.
- Горох – п'ятнадцять.
- Перловка – п'ятнадцять.
- Рис – п'ятнадцять.
- Кускус – п'ятнадцять.
- Пшоняна крупа - п'ятнадцять.
- Гречана крупа – п'ятнадцять.
- Цукровий пісок – двадцять.
- Манна крупа – п'ятнадцять.
- Борошно (кукурудзяне, житнє, пшеничне) – двадцять.
- Сухе молоко – дев'ять.
Добавки:
- Сода – двадцять чотири.
- Цукрова пудра – двадцять.
- Кислота лимонна – п'ятнадцять.
- Розпушувач для тесту – п'ять.
- Какао-порошок – п'ятнадцять.
- Мелену каву – тринадцять.
- Мак – дванадцять.
- Желатин – десять.
- Гірчиця – дев'ять.
Інгредієнти в'язкої консистенції:
- Згущене молоко - двадцять п'ять.
- Пюре – двадцять п'ять.
- Повидло – тридцять.
- Мед бджолиний – двадцять п'ять.
- Томатна паста – двадцять два.
- Сметана – двадцять.
Інгредієнти твердої консистенції:
- Квасоля – п'ятнадцять.
- Цукати – двадцять п'ять.
- Волоських горіх – п'ятнадцять.
- Свіжа вишня, журавлина, смородина – двадцять.
- Малина – десять.
Маючи під рукою подібні таблиці, господиня з легкістю створить на своїй кухні вишукану, унікальну та оригінальну страву навіть за багатокомпонентним рецептом.
Знання міри виміру допоможе їй краще орієнтуватися у співвідношенні об'єму та маси всіх необхідних для приготування продуктів та інгредієнтів.
- Схожі записи
