Якої форми тіла немає. За якими параметрами можна визначити тип статури чоловіків
Американський психолог Шелдон розробив класифікацію людей за трьома типами статури: ектоморфи, мезоморфи та ендоморфи. Ектоморфи – високі та худі люди – погано набирають вагу, мало змінюються з віком. Багатьом дівчатам не подобається їх худорлявість, і є способи зробити фігуру ектоморфа більшою і гармонійною, але важливо також знаходити в такій статурі гідності і підкреслювати їх.
Ектоморф - тип худорлявої фігури
Фото Shutterstock
Ознаки ектоморфу
Ектоморф – це один із трьох типів статури, виділених американським ученим Шелдоном. Крім ектоморф - існує мезоморф і ендоморф. Ектоморф називають людей з високою, худорлявою фігурою, з погано розвиненими від природи м'язами, малою кількістю жиру і порівняно слабкою фізичною силою. У таких людей подовжені кінцівки, худе тіло, тонка талія, часто випирають кістки, вузькі плечі. У них швидкий обмін речовин, який дозволяє не товстіти навіть при надмірному харчуванні, при цьому під час набору ваги, який все ж таки спостерігається при неправильному способі життя після певного віку, ектоморф товстіє тільки в районі живота, а кінцівки залишаються худими.
Ектоморфами можуть бути як чоловіки, так і жінки
Дівчата-ектоморфи мають вузькі плечі, ключі, що випирають, подовжені стопи, довгі і тонкі пальці, зростання вище середнього – одним словом, у них статура моделі, тому багато сучасних професійних моделей є ектоморфами.
Організм ектоморфа відрізняється тим, що при фізичних тренуваннях у ньому виробляється мало міогеніну, який перетворює їжу на м'язову тканину, тому ектоморфам, особливо жінкам, складно набрати м'язову масу навіть при регулярних силових тренуваннях. Крім того, слабо розвинені суглоби і низька сила не дозволяють їм так само інтенсивно займатися спортом, як ендоморфу або мезоморфу, але перевага ектоморфів полягає в тому, що вони мають велику витривалість, тому їм легше займатися танцями, бігти марафон або випробовувати інші тривалі, але незначні навантаження.
Крім того, м'язи на таких людях через невелику кількість жиру виглядають рельєфно та красиво.
Ектоморф можна також відрізнити не тільки за статурою і зовнішніми ознаками, але і за певною поведінкою. Як правило, такі люди енергійні, навіть іноді гіперактивні, неспокійні. У них різкі, рвучкі й трохи незграбні рухи, швидка хода, неспокійний сон.
Робимо худорляву фігуру більш гармонійною
Більшість ектоморфів хвилює одне питання – як набрати вагу. При цьому чоловіки намагаються набрати м'язову масу, щоб виглядати більш солідно і спортивно, а жінкам не подобається бути занадто незграбними, і вони хочуть збільшити кількість жиру. Жіноча фігураектоморфів не має виражених форм, що зазвичай дівчата приймають за недолік. Значно збільшити кількість жиру в організмі ектоморфа - дуже складне завдання, крім того, це не допомагає скоригувати фігуру, а додає новий недолік - великий живіт, який на тлі тонких кінцівок виглядає гірше ніж плоский животик. Щоб фігура дівчини-ектоморфа стала більш гармонійною та плавною, потрібно трохи збільшити кількість жиру в організмі, трохи набрати м'язову масу, правильно одягатися та скоригувати свої рухи та ходу за потреби.
Насамперед жінкам-ектоморфам потрібно зрозуміти, що непомірне поїдання солодкого, жирного і всього калорійного якщо й призведе до набору ваги, то також спричинить проблеми зі здоров'ям
Тому раціон ектоморфів має бути здоровим та збалансованим з урахуванням їх особливостей. Так, худим жінкам слід їсти більше вуглеводів, але черпати їх не з солодощів, а з круп та фруктів. Важливо вживати достатньо білків – є сир та інші молочні продукти, м'ясо, бобові, щоб організму вистачило будівельного матеріалу.
Також раціон ектоморфів має містити підвищена кількістькалорій
Чоловіки, які прагнуть скинути зайва вага, наростити масу м'язів і набути атлетичного рельєфу, іноді стикаються з рядом певних труднощів. А вся річ у тому, що комплекс тренувань та режим харчування варто підбирати з урахуванням особливостей статури конкретної людини. Пам'ятайте, знаючи, до якого виду належите саме ви, вдасться оптимізувати навантаження та швидкість отримання позитивного результату.
Навіщо потрібно знати індивідуальний тип статури?
Знання корисні і тим хлопцям, котрі вирішили зайнятися спортом. Адже людям із різною будовою фігури не підійдуть однакові програми тренувань. Саме тому про вид фігури чоловіка має бути обізнаний і особистий тренер новоявленого спортсмена, щоб грамотно розробити програму ефективних тренувань фіз вправ.
Розуміти особливості власної фігури потрібно і для того, щоб знати, як правильно харчуватися та худнути, або набирати масу. Адже сьогодні існує безліч дієт, заснованих на особливостях будови тулуба. В результаті ви зрозумієте, чому різні спортсмени набирають масу по-різному, і худнуть кожен у своєму режимі.
Основні варіанти будови тіла у чоловіків
Кожна людина за своєю природою індивідуальна. Будь-яка людина від народження має один варіант будови тіла, як домінуючий. Для доступності вивчення всі види чоловічої статури, як і , ділять на такі три типи по колу зап'ястя робочої руки:
- ектоморфний (астенічний) - менше 18 см;
- мезоморфний (нормостенічний) - 18-20 см;
- ендоморфний (гіперстенічний) - понад 20 см.
Щоб розібратися, до якого варіанта віднести себе, розберемося з основними особливостями кожного виду.
Астенічний варіант чоловічого тіла
Ектоморф - зазвичай худий хлопець. У чоловіків цього виду вузькі зап'ястя і щиколотки, мінімум м'язової тканини і майже відсутній жир. Основною проблемою таких чоловіків є набір великої м'язової маси. В організмі ектоморфу з'їдені калорії згоряють моментально через прискорений обмін речовин, а всмоктування білків відбувається дуже повільно. Щоб хоч трохи погладшати, таким спортсменам доводиться посилено харчуватися, іноді в надмірних кількостях.
Саме в даному випадку не зайвим буде вживання спортивних добавок: омега 3,6,9 кислоти, протеїнові коктейлі. Обов'язково поїсти ще й на ніч, щоб уникнути деструкції м'язів. Час тренувань краще встановити собі в межах години (включаючи розминку). Виключіть кардіо, щоб не витрачати дорогоцінні калорії, які будуть потрібні для відновлення організму після тренувань на масу.
Основні моменти:
- Відсутні проблеми із зайвою вагою.
- Обхват зап'ясть у цього виду людей 15-17.5 см.
- Довгі руки та ноги, іноді це виглядає, як довгов'язкість.
- У тілі низький відсоток жиру та мало м'язів.
- Сушіння м'язів проходить набагато простіше.
- У всій фігурі вузькі зони: стегна, плечі та талія.
- Їжа не про запас (астенік скільки не їсть, все одно маса не росте).
- Через подовжену грудну клітину, серце і легені також подовжені.
Улюбленим гарніром може бути бурий чи білий рис. Не треба зловживати солоденьким. За добу рекомендовано протеїн (2-3 грами на 1 кілограм ваги).
Приклади ектоморфів серед зірок бодібілдингу: Декстер Джексон, Френк Зейн тощо.
Нормостенічний варіант будівлі
Мезоморф має досить великий скелет і натуральне атлетичне додавання. Найбільш підходить для занять бодібілдингом саме нормостенічний тип статури-хлопцям набагато легше набирати м'язову масу, ніж ектоморфам, а спалювання жиру проходить у рази швидше, ніж у великих ендоморфів.
М'язи цього виду чоловіків відразу відгукуються на фізичні навантаження прискореним зростанням, особливо в новачків. Як тільки такий чоловік дає слабину і перестає стежити за своїм харчуванням, він починає повсюдно наростати жирок. Його можна буде легко позбутися лише застосуванням кардіотренувань і організацією правильного режиму харчування.
Особливості мезоморфу:
- Зразковий обхват зап'ястя руки 17,5-20 см.
- Пропорційність частин тіла та опукла грудна клітина.
- Талія, стегна та плечі середньої ширини (не дуже широкі, але й не вузькі).
- Прекрасний обмін речовин.
У харчуванні цій групі чоловіків простіше, ніж решті, так як при спочатку нормальному статурі не потрібна особлива дієта, варто лише споживати корисну, натуральну їжу.
Безліч бодібілдерів є саме мезоморфами: Арнольд Шварценеггер, Ронні Колеман, .
Гіперстенічний варіант чоловічої фігури
Ендоморф-м'якуш, його тіло широке, кругленьке і м'яке. Гіперстенічний тип статури передбачає невеликий зріст і коротенькі, товсті ноги та руки. Головною особливістю цієї групи чоловіків є досить сильні ноги. Саме тому кремезні атлети домагаються хороших результатів у тренуваннях переважно нижньої частини тулуба (станова тяга, присідання зі штангою тощо). Через те, що обмін речовин слабкий, вага може дуже легко підвищитися, а ось залишаються зайві кілограми неохоче. Основним плюсом цього виду є легкий набір м'язової маси, але разом з нею приходить і жир, якщо набір ваги відбувається через неправильне харчування. Відмінні риси ендоморфів:
- Окружність зап'ястя становить понад 20 см.
- Доріжка фігура: широкі стегна, плечі, талія, короткі ноги.
- Коротка шия, жирові відкладення між лопатками, на животі.
- Різноманітні спортивні добавки необов'язкові, достатньою має бути лише кількість білка в раціоні.
- При тренуваннях не забувайте про кардіотренування (або кругові заняття для жироспалювання) і стежте за тим, що їсте.
Особливу увагу слід приділити харчуванню. Багато спортсменів помиляються, коли повністю відмовляються від їжі і вдаються до «голодних» виснажливих дієт. Голодування може «з'їсти» і жир, і м'язову масу, а скинута вага незабаром повертається, приносячи з собою дедалі нові нашарування жиру.
Прикладом ендоморфів серед зірок бодібілдингу став.
Принципи визначення будови тулуба
Не правильно вважати, що типи статури чоловіків обмежуються лише трьома видами. Існують ще й проміжні, змішані варіанти. У чистому вигляді ендоморфи, ектоморфи та мезоморфи зустрічаються вкрай рідко, частіше можна зустріти людей з характерними ознакамидвох груп. Щоб зрозуміти, як визначити тип статури, потрібно знати кілька правил.
- Виміряйте довжину кола зап'ястя робочої руки.
- Оцініть зразкову ширину талії, плечей та стегон.
- Пригадайте, як швидко ви набирали та втрачали вагу у молодому віці 16-20 років. При хорошому обміні, скільки б ви не їли, зайвий жирок практично відсутній, а при повільному - вже в такому юному віці присутня зайва вага.
За отриманими показниками визначте приналежність до групи з особливостей будови тулуба.
Безсумнівно, з генетичної погляду ідеальним варіантом для силових тренувань є нормостенічний варіант. Але для інших чоловіків це не вирок, і опускати руки не варто. Астенічний тип статури вимагає посиленого харчування та силових тренувань для набуття найбільш привабливої фігури, а крепишам-ендоморфам потрібно стежити за харчуванням і посилити наголос на жироспалюючих вправах. 3 типи будови тіла-початкова база для подальшої роботи над собою.
Відео: Розбір видів чоловічої статури
Тіло кожної людини відрізняється своїми унікальними характеристиками, будь то вага, розмір, форма, пропорції та обсяг мускулатури. Однак серед цієї великої різноманітності можна виділити основні типи статури та їх характеристики. У кожної людини статура закладена на генетичному рівні, але в ранньому віційого можна трохи скоригувати. При цьому вважається, що вони схожі за властивостями організму, схильністю до хвороб і іноді темпераментом. Будова тіла та його особливості враховуються при доборі дієти, а також комплексу тренувань. Отже, які бувають типи, їх основні характерні ознаки, а також як дізнатися, який тип статури у вас?
Різні думки про статуру
Основні типи статури класифікують за кількома системами. Німецький лікар Е.Кречмер знайшов залежність психологічних особливостей від характерних рис певного соматипу та виділив астеніка, пікніка, атлетика та диспластичний тип.
- Астенік характеризується досить тендітною статурою з вузькими плечима, довгими ногами, злегка подовженим обличчям і зростанням вище середнього. При цьому жінки такого типу можуть бути і невисокого зросту, їхня маса тіла нижча за норму і тонкі кістки – це незмінні риси.
- Форма статури пікнік відрізняється фігурою, що розпливлася, з жировими відкладеннями і невеликим зростанням. І чоловіки, і жінки такого типу найчастіше страждають на проблеми ожиріння.
- До форми атлетик належать жінки та чоловіки середнього зросту з міцною статурою, широкими плечима та сильними м'язами.
- До диспластичної групи німецький лікар відніс людей із різними деформаціями тіла та безформною будовою.
Поділ на типи статури за системою академіка Петленко схоже з попереднім, але є сучасним і більш точним і включає 5 типів:
- Нормостенічний.
- Астенічний.
- Гіперстенічний.
- Граційний.
- Атлетичний.
З цим підрозділом у загальних рисах схоже поділ по Чорноруцькому, який виділив такі типи статури:
- Гіперстенічний.
- Нормостенічний (сюди входить і атлетичний тип за Петленком).
- Астенічний (гіпостенічний, що включає граціальний).
- Гіперстенічний (широкісний)
Люди такого типу мають високу діафрагму, досить велике серце, невисокий зріст, коротку шию та овальну грудну клітку. Кількісні показники жирової тканини у гіперстеніків перевищує середні, а в їхній крові знаходиться підвищена кількість холестерину. За рахунок повільного метаболізму люди цієї категорії схильні до швидкого набору ваги, який дуже важко скинути.
Нормостенічний (нормальний)
До цього типу відносять людей із середньостатистичними показниками. Їхня мускулатура розвинена досить добре, тому скелет відрізняється міцністю і відмінно сформований. Грудна клітка опукла, довжина ніг пропорційна, а плечі широкі. Показники жирової тканини щодо мускулатури перебувають у межах норми.
Астенічний (тонкістковий)
У людей такого типу досить низька діафрагма, вища за середнє зростання, тонкі кістки, тонка шия. Їх мускулатура мало розвинена, в жінок і чоловіків кількість жирової тканини нижче норми. Відмінні риси їхньої внутрішньої будови полягають у невеликому витягнутому серці та вузькій грудній клітці. Обмін речовин у астеників дуже швидкий, що ускладнює нарощування м'язів і відкладення жирових тканин, їхнє зростання поєднується з непропорційною довжиною кінцівок.
Типи по Шелдону
Існує характеристика типів, створена професором У. Шелдоном, яка підрозділяє статури на ендоморфи, ектоморфи та мезоморфи. Така система має велику популярність серед чоловіків, які професійно займаються фізичними вправами. При цьому опис кожного можна порівняти з описом Чорноруцького, де ендоморф – це гіперстенічний тип, – астенічний та мезоморф – нормостенічний. 
Перед тим, як дізнатися, який тип статури, необхідно визначити довжину кола зап'ястя. Вимірювати потрібно робочу руку, при цьому це найпростіший і найточніший спосіб визначення за системою Соловйова. Показники у чоловіків та жінок відрізняються. Окружність зап'ястя у жінок менше 15 см (у чоловіків менше 18) вказує на астенічний, більше 17 (для чоловіків більше 20 см) на гіперстенічний. Проміжні варіанти - це норма і говорять про те, що людина мезоморф, тобто відноситься до нормостенічного типу, який дозволяє розвивати нормальну мускулатуру, швидко набирати і скидати вагу за бажання.
Перевіряємо себе
Жінки можуть дізнатися, який у них тип, керуючись показниками зростання та довжини ніг. Для нормостенічного та гіперстенічного нормальним є зростання в межах 166-170 см, тоді як для астенічного – 168-173 см. Довжина ніг коротше половини зростання вважається короткою, при цьому у нормостенічного довжина ніг на 4-6 см більше половини росту, у астенічного типу - на 2-4 см, а для гіперстенічного характерна довжина на 6-8 см більше. При цьому довжину можна дізнатися, вимірявши ногу від п'яти до бугра стегнової кістки, яка розташована навпроти кульшового суглоба. Ці показники вважаються ідеальними та є класичним показником певного типу.
Для оцінки своєї форми можна використовувати індекс Пильє, при якому зі зростання віднімають масу тіла та довжину кола грудної клітки. Якщо отриманий результат менший за 10, то статура щільна, цифра від 10 до 25 говорить про нормостенічний тип, вище 25 - про астенічний.
При визначенні категорії статури шляхом обчислення багатьох показників, у тому числі і коефіцієнта ваги, важливе значення має який вік у людини, тому що показники для різних вікових групвідрізняються.
Важливо!
Досить рідко трапляється зустріти людину з яскраво вираженою статурою одного певного типу. Як правило, спостерігаються переплетення всіх 3 з їх характерними ознаками. Показники одного можуть переважати, а рівень переважання оцінюється за шкалою від 1 до 7. Існуючі видиутворюють приблизно 88 підтипів залежно від того, який із показників переважає.
Для того, щоб дізнатися, який підтип у вас, необхідно взяти до уваги показники всіх ознак – довжину кола грудної клітки, зростання, довжину ніг, ступінь розвиненості м'язової маси, метаболізм тощо. Підтип можна скоригувати і чоловікам, і жінкам шляхом зміни їхньої маси тіла та м'язової маси, що з великими успіхами досягається шляхом спеціально підібраних тренувань. Однак до кожного тренування потрібно підходити виходячи з особливостей організму та типу статури.
Related posts:
Комплекс вправ із еспандером. Метелик для ніг
Поради, як накачати ноги в домашніх умовах чоловікові
Назва м'яча для фітнесу та вправи для схуднення на ньому
Програма тренування плечей на масу
Жіночі спортивні вітаміни
Жим сидячи в тренажері. Вправи для грудних м'язів
Людське тіло формується генетичному рівні. Виділяють 3 типи - худорлявий, атлетичний, повний. Давайте розберемося, чим характеризуються ці види і визначимо разом, який тип тіла у вас.
Під терміном « статура » мають на увазі пропорції людського тіла, особливості розвитку м'язової, жирової та кісткової тканин. Форми та розміри закладені генетикою, і їх складно порушити. Протягом життя статура людини змінюється, і найчастіше пов'язана з віковими змінами. Також причиною є хвороби, фізичні навантаження.
Щоб дізнатися про тип складання тіла можна виміряти зап'ястя. Для дорослої людини показник коливається від 15 до 17,5 см. Таке охоплення характерне для крихкого виду, середнє – 17,5-20 см, сильне – більше 20 см. Однак у людини можуть комбінуватися різні варіанти. Наприклад, верх худорлявий, а ноги сильні, і навпаки. Тому рекомендується ще поміряти кісточку.
Типи статури
Людство поділяють на 3 типи за додаванням тіла:
- Ектоморф.
- мезоморф.
- Ендоморф.
Якщо знати і розумітися на цих різновидах, то можна з легкістю виправити генетичну схильність і зробити ідеальну фігуру.
Ектоморф
Це худорлява статура. У такої людини скелет складається з довгих і тонких кісток, худої мускулатури. Під шкірою низький відсоток жиру. Метаболізм вони завжди прискорений. Калорії швидко згоряють, тому людина не має схильності до повноти.
Його форми не настільки привабливі, щоби бути еталонними. Але цей тип має перевагу - маса додається не жиром, а м'язами. Такі люди можуть швидко нарощувати м'язи, відновлюватися після занять, м'язові групи реагують на прогресуюче навантаження.
Така будова вважається ідеальною для бодібілдингу. Від спортсмена буде потрібно тренувальна схема та дотримання харчування.
Набрати зайву вагу представники цього виду можуть лише при сильному переїданні та вживанні хворої їжі.
Мезоформ
Це нормальна або атлетична статура. Власники такого типу мають:
- середню чи широку кістку;
- м'язове тіло, навіть без додаткових занять;
- обмінні процеси у них середньої швидкостіта нормальна нервова система.
- результати досягаються швидко, тому атлети часто розслабляються, дають слабкість у тренуваннях та харчуванні.
Якщо грамотно скласти заняття та розписати раціон, то за 2-3 роки можна зробити ідеальну фігуру. Людині з тілом знадобиться вдвічі більше часу на досягнення такого самого результату. Відомий представник атлетів з такою статурою – Арнольд Шварценеггер.
Люди подібного додавання швидко і легко набирають жирову масу, як і м'язову, тому їм про дієти не потрібно забувати. Для упорядкування рекомендується починати з кардіо і закінчувати силовими тренуваннями.
Ендоморфи
Повний прототип сухої статури. Цей вид характеризується:
- М'якими та заокругленими формами.
- Легким набором м'язової та жирової маси.
- Низьким зростанням.
- Важким скиданням ваги.
- Погано вираженою мускулатурою.
Такі люди мають зайві кілограми, але вживають менше калорій, ніж інші. Жирові тканини з'являються, коли витрачається енергія менше, ніж споживається. Представники цього мало рухаються, вони повільні і спокійні. Вони мають широку кістку.
На день їм потрібно вживати мінімум вуглеводів, а більше черпати енергію з жирів. Якщо дотримуватись різких дієт або урізання калорій, то погіршиться обмінний процес. А це ще гірше для організму.
При силових тренуваннях таких людей кілограми додаються. Організм регулярно робить запаси, тому і з'являється жировий прошарок. Щоб знизити ці показники, рекомендуються кардіо навантаження з силовими вправами.
«Чистий» ектомезо-і рідко зустрічається. Найчастіше у людей змішаний тип. Головне – розпізнати якийсь різновид фігури у спортсмена і докласти максимум зусиль, щоб зробити його ідеальним.
Жіночі статури
Жіночі типи тіла класифікуються так само. Вони підпадають під загальну систему, написану вище, але є й інша градація. Тип фігури - це важливе і педантичне питання для дівчини. Вирізняють такі:
- Трикутник.
- Перевернутий трикутник.
- Пісочний годинник.
- Коло.
- Квадрат.
У деяких класифікаціях ці позиції називають літерами алфавіту чи фруктами. Залежно від типу статури жінці підбираються тренування, харчування та одяг. У формах слабкої половини людства важливо наголосити на витонченості та природній округленості.
Пісочний годинник
Це традиційна постать для жінок. Стегна та плечі однакові по ширині, тому нижня та верхня частини тіла виглядають пропорційно. Талія яскраво виділена. Якщо жінка набирає вагу, то жирові відкладення з'являються у зоні грудей та стегон. А якщо зайве худне, то нижня частина тулуба залишається вигнутою.
Трикутник
Характеризується вид масивними стегнами та сідницями. А райони бюста та талії маленькі. Для цього типу складання властиво:
- Худощаві гомілки та руки.
- Короткі ноги.
- Великі ікри та кісточки.
- Скупчення жиру внизу.
- Целюліт.
Мають таке тіло приблизно 15% дівчат, яких чоловіки оцінюють дуже привабливими.
Перевернутий трикутник
Тут картина зворотна – широка зона плечей, а стегна звужені. Верхня половина тулуба менша за довжиною, ніж низ. Проте більшість тіла добре поєднується зі худенькими ногами. Усі зайві кілограми відкладаються у верхній частині тулуба. Визначити цей тип можна за:
- Найширшим плечам.
- Плоскі сідниці.
- Звужений таз.
- Нижче колін ноги худі.
- При повноті тіло схоже на трикутник.
Прямокутник
Це спортивний типскладання тіла нагадує хлопчачий. Параметри грудей, талії та стегон майже однакові. Дівчата з такою фігурою мають плоскі. Головні переваги – довгі ноги, хороший метаболізм та складність у наборі ваги.
Коло
Дівчата такого складання мають широку зону талії та виражені груди. Зовні він нагадує овал чи коло. Усі жирові відкладення з'являються на животі, а ноги задіяні в останню чергу. Такі дівчата мають генетичну схильність до повноти. Фігури мають плавні лінії та вигини.
У жінок і чоловіків типи статури пов'язані зі зростанням. Для зміни цих показників потрібно регулярно займатися спортом під наглядом тренера та харчуватися за вказівками дієтолога. У такому випадку вдасться змінити генетичну схильність.
Залежно від генетичної схильності кожна людина має індивідуальну будову тіла, з різною м'язовою і жировою масою, різним зростанням. Цим пояснюється той факт, що при однаковому харчуванні і тих самих фізичних навантаженнях у чоловіків можуть формуватися абсолютно різні фігуриз різним обсягом м'язів.
Свій типаж статури (соматотип) необхідно знати для розробки тренувального процесу та підбору раціону харчування.
Типи статури
З народження чоловіка можуть бути худорлявої, нормальної статури та схильними до повноти. На сьогоднішній день ці конституції тіла і були виділені у 3 основні види.
Цікавим фактом і те, що класифікацію морфології тіла намагалися зробити ще IV столітті до нашої ери. У ті часи в Стародавній Греції лікар і філософ Гіппократ вивчав зв'язок конституції тіла та схильності до деяких хвороб. На його думку, вгодовані люди з маленьким зростанням частіше схильні до апоплексичного удару, а худі й великорослі частіше хворіли на туберкульоз.
Існує кілька варіантів класифікацій, назв та визначень статури. Наприклад, німецький психолог Кречмер у 1921-му році виділив типологію темпераментів на основі особливостей статури, які розділив за такими критеріями:
- Астенік(слабкий) – з високою і худою будовою фігури, у якого не широкі плечі, з довгими худими руками та ногами, з витягнутим обличчям та подовженим носом;
- Пікнік(Щільний) - тип комплекції з середнім або нижче середнього зростанням, зі схильністю до повноти. Тіло розпливле, з короткою шиєю та округлою головою. Обличчя широке з дрібними рисами;
- Атлетік(борець) - типаж міцної статури з хорошими м'язами. Зростання у такого типу класифікації - середнє або вище середнього, плечі широкі, а стегна вузькі.
У медицині визначення правильних співвідношень частин тіла, якими також оцінюють критерії здоров'я, прийнято така класифікація статур:
- Мезоморфнийабо нормостенічний- З середніми критеріями анатомічних особливостей. Такому типажу властиво пропорційно сформоване тіло з гармонійно розвиненими м'язами та кістковою системою.
- Брахіморфнийабо гіперстенічний– відрізняється превалюванням поперечних параметрів та характеризується об'ємним животом, круглою головою та невисоким зростанням. Легкі широкі, а сплетення тонкої кишки розміщені здебільшого по горизонталі;
- Доліхоморфнийабо астенічний– характерний домінуванням поздовжніх параметрів, але зі слабо розвиненими м'язами та тонким підшкірним прошарком жиру. Кінцівки подовжені, кістки вузькі, мускулатура слабка.
Визначення типу будови на науковій основі
Першим наукові розробки зробив Вільям Шелдон – професор університету Гарварди. Їм було виділено 3 компоненти будови тіла, які в «чистих» проявах виглядають наступним чином:
- Ендоморф- З масивним животом, і округлою головою, слабкими м'язами на руках і ногах, але з надмірним відкладенням жиру по всьому тілу.
- Мезоморф- У класичному варіанті широкоплечий, з широкою грудною клітиноюмає розвинені м'язові руки і ноги. Підшкірний жир є у дуже невеликих кількостях.
- Ектоморф- Довготелесий і худий, з подовженою формою обличчя, вузькоплечій, з експіраторною (вузькою, довгою і плоскою) грудною клітиною і довгими кінцівками. Жиру практично немає, і відсутня схильність до його придбання, м'язи слабкі та не розвинені.
Слід зазначити, що такі «чисті» види зустрічаються вкрай рідко. Найчастіше у статурі присутні у більшою чи меншою мірою всі три типу, але з явним переважанням однієї з них.
Як визначити свій тип?
Одним з основних критеріїв конституції тіла є товщина кісток, яка суттєво не змінюється при збільшенні або зменшенні м'язової або жирової маси тіла. Самий швидкий спосіб(Але не точний) дізнатися свій тип - виміряти зап'ястя в районі кісточки.
Як правило, довжина обхвату зап'ястя знаходиться в пропорційній залежності від довжини обхвату кісточки і більше від неї приблизно на 5 см. Але бувають випадки, коли у чоловіка нижня частина тіла масивніша, ніж верхня і кісточка може бути в обхваті більше від зап'ястя сантиметрів на 9 см. -10. Також є чоловіки, у яких обхват зап'ястя та кісточки однакові.
Тому крім виміру товщини кісток слід звернути увагу на свій зріст, довжину кінцівок, схильність до повноти або її відсутність.
Переваги та недоліки кожного типу
Кожному типажу потрібно докласти різних зусиль для побудови чудового спортивного тіла.
мезоморф.Для нарощування мускулатури потрібно менше часу з усіх трьох типажів. Навіть без тренувань йому притаманні сильні та помітні м'язи на тлі відсутності жиру. Сам тулуб у таких чоловіків великий з товстою кісткою та об'ємними м'язами.
До недоліків можна віднести складність привести великі м'язи до гарної рельєфної форми. До речі, мезоморфи також поділяються на ектоморфні та ендоморфні. 
Один із яскравих та успішних чоловіків з таким типом тіла Арнольд Шварценеггер
Ендоморф. Щоб побудувати красиву м'язисту фігуру такого типу чоловіків спочатку необхідно позбутися надлишок жирових відкладень на своєму тілі. Тому, незважаючи на те, що вони легко нарощують м'язову масу, її можна не помітити за жировим прошарком. Успіх досягається завдяки частим тренуванням. 
Відомий представник такого типажу Джей Катлер – американський бодібілдер.
Ектоморф.Такому типу чоловіків найважче побудувати спортивне тіло через довгий процес нарощування м'язів. Крім заняття спортом, їм необхідно багато уваги приділяти правильному харчуванню для набору м'язової маси. Від правильно підібраного харчування залежить більше половини успіху у досягненні мети.
Тим не менш, такий тип людей при достатній цілеспрямованості та наполегливості має всі шанси мати гарну естетичну фігуру атлета. Приклад тому Френк Зейн 
Зміна типу статури
Соматичні конституції що неспроможні протягом життя перейти з одного виду на інший, вони закладені генетично і що неспроможні змінитися остаточно життя. До кожного соматипа характерний свій метаболізм, пріоритетне формування м'язів чи жирових відкладень і навіть психофізичне становлення.
У той же час, залежно від харчування, фізичних навантажень, способу життя, хвороб та інших факторів можлива зміна контуру самого тіла як у бік збільшення м'язової або жирової маси, так і у бік зменшення.
Відео про типи статури:
Будь-який чоловік з будь-яким типом статури здатний досягти потрібного результату у формуванні свого тіла. І найголовнішим фактором є цілеспрямованість, мотивація, завзятість у заняттях, дотримання режиму та правильного харчування.
