• Здоров'я
• Вагітність
• Діти
• Відносини
• Пологи

Вагітність і вага: скільки має додатись, а що вже зайве. Вагітність і вага: скільки має додатись, а що вже зайве Ні більше, ні менше

Жінки – набрати зайві кілограми. Здається, вона забуває про те, що в ній росте, розвивається і, відповідно, набирає свою вагу дитина.

А тим часом, набір ваги при вагітності – важливий показник здоров'я жінки та її майбутньої дитини. Звичайно, неминуче і відкладення деякої кількості жиру під час вагітності, але це абсолютно нормально, з чим слід змиритися. Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування та ведете здоровий образжиття, то після пологів досить швидко зможете повернути собі колишню вагу.

На скільки кілограмів одужає жінка під час вагітності, залежить від безлічі причин.

Вихідна вага до зачаття.Чим менша власна вага, тим більше жінкаможе набрати до пологів. Щоб визначити, чи є вага майбутньої мами надмірною, низькою або нормальною для її зростання, в медицині використовують спеціальний показник - індекс маси тіла (ІМТ).

Генетична конституція.Важливо, чи має майбутня мамасхильність до повноти або худорлявості. Так, навіть якщо вихідна вага двох жінок однаковий, але одна з них завжди відрізнялася худорлявістю, не дотримуючись жодних дієт, а друга досягла того ж таки шляхом дієт і тренувань, то перша набере значно менше, ніж друга.

Вік.Що старша жінка, то більша схильність до надмірного набору ваги.

Особливості перебігу вагітності.Наприклад, переживши ранній токсикоз, організм намагатиметься компенсувати втрату кілограмів наприкінці вагітності. Також через гормональну перебудову у вагітної жінки може різко зрости апетит і, якщо вона не візьме його під контроль, це позначиться на її вазі.

Розмір плода.При великому плоді і вага плаценти, і кількість навколоплідних водбудуть більше, ніж зазвичай. Отже, і збільшення маси тіла у вагітної жінки виявиться більшим.

Багатоплідна вагітність.Особливо помітне збільшення у вазі відзначається у жінок з багатоплідною вагітністю. В цьому випадку вона, незалежно від початкової ваги матері, становитиме 16-21 кг.

ТЕМПИ ПРИБАВКИ У ТЕРЕЗІ

Вага вагітних, як правило, збільшується нерівномірно, причому темп у кожної жінки індивідуальний: деякі набирають його вже з перших днів вагітності, а в інших значний набір кілограмів починається лише після .

У першій половині вагітності жінки, як правило, набирають приблизно 40% від загального збільшення ваги, а вже в другій - 60%. Середній приріст ваги становить близько 0,2 кг на тиждень. Однак у цей період багатьох майбутніх мам турбує ранній токсикоз, тому сумарна надбавка за 3 місяці може становити 0-2 кг.

У набір ваги зупиняється, вага може навіть трохи знизитися - таким чином організм готується до пологів.

ВАГА ПРИ ВАГІТНОСТІ ПО ТИЖНЯХ

За всю вагітність збільшення ваги в середньому становить 10-12 кілограм. При цьому астеніки (худі, високі) можуть набрати близько 14 кг, що для них є нормою, а для гіперстеніків (повні або люди з надмірною масою тіла) оптимальний набір ваги становить близько 7 кг.У таблиці представлено середнє збільшення маси тіла протягом вагітності.

Збільшення ваги у майбутньої мами має відбуватися незалежно від її апетиту, бажань та зростання з статурою. Але слідкувати за вагою при вагітності слід старанніше, ніж до неї. Набір ваги має прямий зв'язок із процесом зростання плода, а контроль над збільшенням ваги допомагає вчасно запобігати різноманітним неприємностям. Тому не завадить свій щоденник, куди регулярно вносяться дані про набір ваги.

Отже, яка вага майбутньої мами є нормою і як відбувається збільшення ваги протягом вагітності?

Фактори, що впливають на вагу під час вагітності жінки

В принципі, жорстких норм і додатків у вазі просто не існує – кожна жінка має свою вагу до вагітності. Для дівчини «середньої вагової категорії» нормою вважатиметься збільшення – 10-14 кг . Але на неї впливають багато хто фактори. Наприклад:

• Зростання майбутньої мами(відповідно, що вище мама – то більше вагу).
• Вік(Молоді мами менш схильні до повноти).
• Ранній токсикоз(після нього, як відомо, організм намагається поповнити втрачені кілограми).
• Розмір малюка(Чим він більший, тим, відповідно, важче мама).
• Мало-або багатоводдя.
• Підвищений апетит, і навіть контроль над ним.
• Тканинна рідина(При наявній затримці рідини в маминому організмі завжди буде надлишок ваги).

Щоб уникнути ускладнень, не слід виходити за відомі вагові рамки. Голодати, безумовно, категорично не можна - малюк повинен отримувати всі належні йому речовини, і не слід ризикувати його здоров'ям. Але все підряд їсти не варто – налягайте на корисні страви.

Скільки додає у вазі вагітна в нормі?

Майбутня мама за першу третину вагітності, як правило, додає близько 2-х кг. Другий триместр щотижня додає в «скарбничку» маси тіла ще 250-300 г. До закінчення терміну збільшення вже буде дорівнює 12-13 кг.
Як розподіляється вага?

• Малюк- Близько 3,3-3,5 кг.
• Матка- 0,9-1 кг
• Плацента– близько 0,4 кг.
• Молочні залози- Близько 0,5-0,6 кг.
• Жирова тканина- Близько 2,2-2,3 кг.
• Навколоплідні води- 0,9-1 кг.
• Об'єм циркулюючої крові(збільшення) – 1,2 кг.
• Тканинна рідина– близько 2,7 кг.

Після народження малюка набрана вага зазвичай йде досить швидко. Хоча іноді потрібно і попрацювати для цього (допомагає фізичне навантаження + правильне харчування).

Самостійний розрахунок ваги майбутньої мами за формулою

У надбавці ваги немає рівномірності. Найбільш її інтенсивне зростання відзначається вже після двадцятого тижня вагітності. А до того моменту майбутня мама може набрати лише 3 кг. При кожному огляді вагітної лікар проводить зважування. У нормі збільшення має становити 0,3-0,4 кг за тиждень. Якщо жінка набирає понад цю норму – призначаються розвантажувальні дніта спеціальний режим харчування.

Самостійно приймати таке рішення не можна!Якщо збільшення у вазі відхилень в жодну сторону не має, значить, особливих причин для переживань немає.

Однією з основних думок, які переслідують дівчат ще задовго до вагітності, це страх набрати велику вагу. Почасти це правильно, тому що у багатьох жінок після пологів починаються проблеми із зайвою вагою. Але боятися цього заздалегідь не варто, і тим більше відкладати вагітність із цього приводу не можна. Якщо вести відповідний спосіб життя, то вага при вагітності не буде надмірною. Правильне харчування є запорукою мінімального збільшення ваги за всі дев'ять місяців вагітності.

Вага під час вагітності в нормі

Те, що жінка набиратиме вагу під час вагітності – це факт. Основним моментом для лікаря є не естетична сторона, а своєчасне виявлення патологічного збільшення. Тому під час кожного відвідування гінеколога жінка встає на ваги та повідомляє результат гінекологу.

Важливо знати точні цифри збільшення ваги, тому не слід переїдати перед походом до лікаря і одягати занадто багато одягу. Можна вимірювати вагу будинку, що дозволить під час виявити надлишкове збільшення.

Харчування та вага

Для того щоб контролювати вагу під час вагітності треба стежити за харчуванням і не забувати про фізичне навантаження. Звичайно, якщо є загроза переривання, то необхідний постільний режим і ні про який фітнес або басейн не може бути мови. Але якщо вагітність протікає без ускладнень, то треба якнайбільше рухатися. Щоденні прогулянки, ранкова зарядка, фізкультура для вагітних мають бути обов'язковими. Тоді вага при вагітності норма зберігатиметься протягом дев'яти місяців.

Важливим моментомє характер харчування, і кількість їжі, що з'їдається. Слід пам'ятати, що дитина завжди візьме необхідні їй елементи з крові матері. Тому треба досягти рівноваги, щоб поживних речовин вистачало, але не було надлишку. Не варто виключати з харчування картопля чи макарони, але ці продукти можна обмежити. А ось овочі та м'ясо повинні бути в раціоні регулярно та в достатній кількості.

Якщо у жінки була зайва вага до вагітності, то не можна починати худнути після того, як вона завагітніла. Також не можна худнути на етапі планування вагітності. Зниження ваги є важким процесом, який зачіпає багато органів. Це може негативно вплинути на розвиток дитини. Худим дівчатам не варто переїдати з думкою, що це на благо малюкові. Швидкий набір ваги не менш шкідливий, ніж швидке схуднення. У всьому має бути «золота середина».

Перелічені моменти є відповіддю на питання: як не перебрати вагу при вагітності? У більшості випадків при дотриманні елементарних правил збільшення ваги можна контролювати. Іноді генетична схильність або схильність до захворювань беруть гору, і тоді слідкувати за вагою стає складніше. Але в будь-якому випадку варто уникати переїдання та надто калорійної їжі. Тоді навіть за постільний режимвага вагітної жінки буде у межах норми.

Вагітність: збільшення ваги

Жінки завжди стежать за своєю вагою. Але настає момент, коли за цим показником починають спостерігати лікарі. І естетична сторона питання їх у своїй не хвилює.

До 28-го тижня вагітності, якщо все йде благополучно, лікар оглядає пацієнтку 1 раз на місяць, а потім – 2 рази на місяць. Зважування стає обов'язковою процедурою кожного візиту до гінеколога. домашнього завдання». Виконувати його краще вранці, натще і в одному і тому ж одязі, щоб отримані показники можна було потім порівняти.

Збільшення ваги при вагітності

У перші 2 місяці вагітності, поки малюк та мама тільки пристосовуються до взаємного співіснування, жінка у вазі зазвичай не додає. До того ж, у цей час її може турбувати токсикоз, який часто призводить до втрати ваги. Отже, в 1-му триместрі вагітності інтенсивного збільшення не відбувається, майбутня мама зазвичай набирає 1-2 кг. Основні події відбуваються пізніше, адже маса тіла майбутньої мами збільшується в основному у 2-й половині вагітності, коли щотижневе збільшення у вазі становить у середньому 250-300 р. Якщо процес йде швидше, це може означати появу проблеми – прихованих, а потім і явних набряків (водянки вагітних).

Давайте розглянемо загальні правила, які прийняті серед лікарів для розрахунку можливого збільшення ваги при вагітності. Отже, за всі 9 місяців вагітності майбутня мати повинна набрати 10-12 кг. Вважається, що починаючи з 30 тижнів вагітності, вага жінки зростає приблизно на 50 г на добу, на 300-400 г на тиждень і не більше ніж на 2 кг на місяць.

Щоб точніше визначити допустиме збільшення ваги і врахувати всі додаткові обставини, лікар може скористатися таблицею (див. далі). Крім того, у розпорядженні лікаря знаходиться і шкала середньої фізіологічної збільшення маси тіла в останні 3 місяці вагітності. Розрахунок виходить такий: щотижневе збільшення ваги не повинно перевищувати 22 г на кожні 10 см зростання. Це означає, що при зростанні 150 см жінка може додати протягом тижня 330 г, при зростанні 160 см – 352 г, а за 180 см – 400 г.

На скільки кілограмів одужає майбутня мама під час вагітності, залежить від безлічі причин.

Перша з них – вік.Що старша жінка, то більша схильність до повноти.

Вихідна вага тіла(тобто до вагітності). Цікаво, що чим більше був дефіцит ваги, тим більше кілограмів має право додати майбутня мама.

Втрата у вазі через ранній токсикоз.Справа в тому, що, переживши події токсикозу, організм намагатиметься компенсувати втрату кілограмів.

Особливості конституції.У цьому випадку важливо, чи має жінка схильність до повноти чи худорлявості.

Розмір дитини.Якщо у пацієнтки очікується велике маля (більше 4000 г), то, ймовірно, і плацента буде більше, ніж у середньому. Отже, жінка за час вагітності має право додати у вазі більше, ніж у тому випадку, якби вона очікувала на народження дитини невеликих розмірів.

Підвищений апетит.Буває, що під час вагітності у майбутньої мами з'являється нестримне бажання їсти і якщо вона не може його стримати. Виникають проблеми із зайвою вагою.

А тепер давайте подивимося, на що «йдуть» ті самі 10-12 кілограмів набутої майбутньою мамою ваги. Справді, адже якщо вона погладшала під час вагітності, як і рекомендується, на 12 кг, у неї народилася дитина вагою 3 кг 300 г, то де всі інші? Вони розподіляються так:

• дитина – 3300г;
• матка – 900 г;
• послід – 400 г;
• навколоплідні води – 900 г;
• збільшення обсягу циркулюючої крові – 1200 г;
• молочні залози – 500 г;
• жирова тканина – 2200 г;
• тканинна рідина – 2700 г.

А за рахунок чого може виникнути «перебір»? Наш розрахунок показує, що надмірне збільшення ваги залежить від різних обставин: ваги дитини ( великий плід), кількості жирової тканини (додаток у вазі при його початковому дефіциті), навколоплідних вод (у разі багатоводдя) та тканинної рідини (якщо рідина в організмі затримується). Якщо перші дві обставини – явища нормальні, останні два – відхилення від норми, вони вимагають уваги лікаря.

Трапляється, що майбутня мама вирішує дотримуватися суворої дієти, щоб ... не погладшати. Хтось боїться зіпсувати фігуру, а хтось (переважно жінки з вузьким тазом) вважають, що обмеження в їжі призведуть до народження невеликої за вагою дитини. І в першому, і в другому випадку ці аргументи помилкові. Якщо жінка додасть за вагітність 10-12 кг, то за допомогою розумної дієти та занять гімнастикою вона поверне собі колишні розміри. Подумайте, адже, наприклад, балерини швидко повертаються у форму після пологів, хоча за вагітність вони додають до 18-20 кг!

Ви можете розрахувати допустиме збільшення у вазі самі. Для цього вам потрібно знати свій зріст і вихідну вагу, яка потім перетворюється на індекс BMI (body mass index). Підрахуйте свій BMI: BMI = вага (кг)/[зріст (м2)]. Результати:

BMI< 19,8 – жінки худорлявої статури;

BMI = 19,8 - 26,0- жінки середньої статури;

BMI > 26жінки гладкої статури.

Виходить, що жінка має середню статуру, а це означає, що на терміні 30 тижнів оптимальним збільшенням у вазі для неї буде 9,1 кг, а на терміні 40 тижнів – 13,6 кг.