Розрахувати розмір талії. Ідеальне співвідношення талії, стегон та вашого здоров'я
Серед багатьох методів, що виявляють наявність зайвих кілограмів у людини, найпопулярнішим є розрахунок індексу маси тіла. Але вчені та лікарі, досліджуючи стан здоров'я, частіше розглядають такий показник, як коло талії. Це з тим, що ІМТ не вказує на розподіл жиру в організмі. Адже саме цей фактор впливає на ризик розвитку особистих захворювань.
Згідно з протоколом Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), вимірюють коло талії в області між нижнім краєм нижнього ребра і верхньою точкою кістки тазу – клубового гребеня. Для вимірювань потрібна звичайна сантиметрова стрічка. При обхваті «сантиметр» повинен створювати тиск, який еквівалентний 100 грамам. За допомогою цього ж інструменту визначають і коло стегон – шляхом обхвату стрічкою найширшої частини сідниць.
Помилка при вимірюванні талії вважається фіксація сантиметрової стрічки на рівні пупка. Численні дослідження показали, що такий спосіб дає не зовсім правильні результати: талія може вийти тоншою, ніж вона є насправді.
Вимірювання кіл обох частин тіла передбачає необхідність правильної позиції людини. Потрібно зняти зайвий одяг, стати прямо, ноги потрібно поставити разом, руки розставити в сторони. Дихання має бути спокійним. Усі виміри фіксуються на видиху та повторюються двічі. Якщо різниця у вимірах становить один сантиметр, тоді беруться середні результати.
Норми кола талії у чоловіків та жінок
При нормальній вазі тіла коло талії у чоловіків має бути менше 94 см, а у жінок менше 80 см.
Про надмірну вагу говорить від розміром більше 94 см і менше 101,9 см у чоловіків, і від 80 до 87,9 см - у жінок.
Ознакою абдомінального ожиріння є коло талії понад 102 см у чоловіків та більше 88 см у жінок.
Слід зазначити, що з віком відбувається збільшення кола талії. Причому це залежить від зростання людини: що вище людина, то приріст талії в нього більше. Однак, це явище спостерігається до 85 років. У людей віком від 85 до 89 років середній показник кола талії зменшується.
Співвідношення талії та стегон: показник привабливості та здоров'я
Під співвідношенням талії та стегон мають на увазі співвідношення довжини кола талії до довжини кола стегон. Цей показник досить популярний на заході, де вчені провели чимало досліджень, намагаючись з'ясувати, як він впливає на привабливість людини та її здоров'я загалом. У англійській мовівін позначається абревіатурою WHR (waist-to-hip ratio), російською – СТБ.
Співвідношення талії та стегон дозволяє не тільки встановити, наскільки ідеальна фігура чоловіка чи жінки, а й спрогнозувати стан здоров'я на майбутнє. Результати наукових досліджень показують, що жінки з типом фігури «яблуко» (тобто коли талія ширша за стегна) частіше схильні до ризику розвитку проблем зі здоров'ям, ніж володарки грушоподібної форми тіла (стегна ширші за талію). Дане співвідношення використовують і визначення центрального ожиріння, що сприяє виникненню інших серйозніших хвороб.
Отже, нормою вважаються такі співвідношення:
- < 0,85 – у слабого пола;
- Коло талії / Коло стегон< 1,0 – у мужчин.
Співвідношення талії до зростання = (Кількість талії / Зростання) x 100
Обчислити обхват талії до зростання можна за допомогою онлайн калькулятора:
Співвідношення, які роблять жінок привабливими
Ще в давнину ідеальних жінокпредставляли з ТБС, що коливаються в діапазоні 0,6-0,7. Іншими словами, чим ширшими у жінки були стегна по відношенню до талії, тим красивішою вона вважалася. Найімовірніше, такі переваги представників сильної статі пояснюються їх підсвідомим розумінням того, що обраниця з такими формами схильна до продовження роду.
Сучасні дослідження показали, що у наші дні співвідношення талії та стегон продовжує залишатися важливим параметром жіночої привабливості для чоловіків. Так, жінки з ТБС рівним 0,7 оцінюються сильною статтю з індоєвропейських культур, як привабливіші. Смаки можуть змінюватись в залежності від етнічної приналежностічоловіків. У цьому випадку ідеальне співвідношення талії і стегон у жінок коливається від 0,6 (у Південній Америці, деяких частинах Африки, Китаї) до 0,8 (в Танзанії і Камеруні).
Чому слід стежити за розмірами талії?
Якщо коло талії у чоловіків становить більше 102 см, а у жінок більше 88 см, перед нами картина абдомінального ожиріння. Тим часом, вченими було встановлено, що саме цей вид ожиріння є одним з головних компонентів метаболічного синдрому. Абдомінальне або центральне ожиріння веде до розвитку ішемічної хвороби серця, а також артеріальної гіпертензії.
Крім того хвороблива повнота такого виду часто супроводжується розвитком серцево-судинних захворювань та цукрового діабету 2-го типу. Абдомінальний жир – це середовище, де активно протікають різноманітні метаболічні процеси. Це пов'язано з високою щільністю в накопиченнях рецепторів до катехоламінів, статевих стероїдів, соматотропного гормону, гормонів щитовидної залози та незначною кількістю рецепторів до інсуліну.
Мала активність інсуліну у вісцеральному жирі веде до підвищеної продукції таких компонентів, як вільні жирні кислоти, що спричиняє розвиток атерогенезу (постійного, що загострюється іноді процесу пошкодження судин). Ось чому накопичення надмірної кількості абдомінального жиру стає фактором ризику виникнення захворювань серцево-судинної системи, цукрового діабету та інших захворювань.
Тим не менш, зниження маси тіла навіть на 5-10% або зменшення кола талії хоча б на 4 см при тривалому утриманні досягнутих результатів може призвести до покращення вуглеводного та жирового обміну і, як наслідок, зниження артеріального тиску.
Чи можна перевірити алгеброю гармонію? Ідеальні пропорції жіночого тіла хвилюють як представниць прекрасної статі, так і людей, що працюють у фітнес-індустрії, світі моди, мистецтва та танцю обох статей. Вчені досліджують це питання, а дівчата всіляко хочуть відповідати ідеалу. Які вони, пропорції, які привертають погляд? В історії людства були часи, коли ідеальними вважалися великі животи та маленькі груди. І епоха «героїнового шику», коли худенька хлоп'яча постать була у тренді. Потім прийшла мода на фітнес і м'язисті тіла. У всі часи привабливою вважалася X- образна фігураз тонкою талією, але треба розуміти, що краса – не лише у пропорціях. Вона суб'єктивна, часто невловима і розкласти її на параметри не виходить. Отже пропорції важливі, але вони роблять жінок прекрасними і привабливими.
А вам подобається фігура скульптури Венери Мілоської? Якщо зроблені в мармурі грецькі боги і сьогодні могли б підкорювати сцену пляжного бодібілдингу, лише злегка додавши в ширину плечей, то Венера в сучасності мала досить шансів. Досить повний живіт, відносно невеликі груди, вузькі й похилі плечі, та й взагалі, з такою зайвою вагою – лише у бухгалтерки до сусіднього відділу, а не до красуні. Треба розуміти, що «сушені» жіночі постаті стали трендом лише у 20 столітті, і прийшли до нас із подіумів. У давнину оцінювалися пропорції і, так би мовити, загальний вигляд.
Якщо вірити архітекторам, фігура скульптури підпорядковується так званому золотому перерізу, це ірраціональне число, що визначає співвідношення талії до стегон. Воно дає змогу з'ясувати пропорції. Пластичні хірурги використовують це число, що дорівнює 1, 618… визначення співвідношення «нових форм» до талії.
Давньогрецькі скульптори вважали, що за золотим перерізом повинні співвідноситися параметри талії, плечового пояса та стегон. Саме це і втілено у скульптурі Венери. Тому якщо запитати чесних людей, не модних критиків, і не фітнес-експертів, які давно деформували свою свідомість для індустрії, Венера буде дуже нічого.
Вважається, що людське око відстежує лінію плечей, стегон, талії та криву, яка їх з'єднує. Тому працюючи над обрисами, намагаються активно концентруватися саме на переходах і плавності ліній.
- Пісочний годинник– це «класика» з вузькою талією, широкими плечима та стегнами. Співвідношення такої фігури близько до золотого перерізу від природи, і навіть якщо її володарка трохи набирає вагу, вона залишається привабливою. Саме до форми пісочного годинника тяжіють у фітнес-бікіні, та й прості відвідувачки тренажерних залів хочуть таку фігуру. На жаль, вузька талія для багатьох залишається лише мрією, але візуально перебудувати форму тіла можна, якщо додати об'єм у плечах, сідницях та стегнах;
- Грушоподібна фігура- Ідеал епохи Відродження, і найздоровіша статура на думку низки лікарів. Жир відкладається у нижній половині тіла, плечі істотно поступаються стегнам обсягом, талія залишається вузькою, тоді як плечовий пояс майже розвинений. У плані фітнесу таким дамам пощастило трохи менше, тому що доводиться робити кілька циклів набору та сушіння, щоб збалансувати верх і низ, зазвичай при спробах схуднути стегна все одно залишаються повними, а ось «верх» висихає дуже суттєво;
- Трикутник– це атлетична фігура з широкими плечима та вузькими стегнами. З такою статурою набагато простіше досягти успіху в таких видах спорту, як жим лежачи, важка атлетика, спортивна гімнастикаАле довгий час така фігура вважалася негарною. «Безкоштовний бонус» від природи полягає в тому, що на тлі плечей будь-яка талія виглядає вузькою, та й до жирових відкладень володарки такої фігури зазвичай не схильні;
- Прямокутник– це постать, що нагадує тип «яблуко», але атлетичніша. Зазвичай у таких жінок великі від природи груди, довгі ноги, але талії майже немає. Жир відкладається за чоловічим типом, у зоні живота. Причому він рівномірно покриває як черевну стінку, так і внутрішні органи. Лікарі вважають, що такий тип ожиріння більш небезпечний для життя та здоров'я, тому жінкам такого типу треба стежити за вагою. «Прямокутники» тяжіють до мезоморфної статури і зазвичай добре прогресують у силових видах спорту.
- Яблуко- Досить субтильна статура, вузькі плечі та стегна, але при цьому - більший живіт відрізняють представниць цього типу фігури. «Яблукам» складно дається схуднення, тому що навіть суттєві зусилля не дають тієї гармонійної форми, до якої всі прагнуть, і дівчата швидко втрачають мотивацію.
Типи жіночих постатей – це зразковий список. Насправді вони можуть істотно відрізнятися, як виглядає дівчина сильно залежить від зростання, відсотка жирової маси, довжини ніг, рук, ширини плечей, і того, як вона одягається і підносить себе. У сучасній модіє цілий напрямок, що займається підбором гардеробу на кшталт фігури. А у фітнесі – засоби, які дозволяють скоригувати будь-яку фігуру. Тому засмучуватися через природні дані не варто.
Кажуть, що чоловіче сприйняття фігури жінки дуже відрізняється від жіночого. І вже точно далеко від ідеалів, які пропагує сучасний глянець, фітнес-індустрія та інші джерела, які говорять нам, що без сідниць «поличкою», і широких атлетичних плечей, а ще – грудей щонайменше 4 розміри ми негарні.
Всі джерела в один голос стверджують, що чоловіче око оцінює співвідношення талії та стегон, а точніше – відсутність жирових складок на цій самій талії. Тобто, якщо плавність ліній та перепад між найвужчим і найширшим місцями корпусу присутні, дівчина ідеальна. На практиці зустрічаються різні варіанти. Комусь привабливою видається «суха», майже сценічна форма. Хтось любить соковитіші фігури, а іншим взагалі подобаються м'які жінки з невеликим животиком.
Вчені не втомлюються повторювати, що сексуальна привабливість асоціюється зі здоров'ям. Тобто ідеальна дівчина не повинна мати високий відсоток жиру, величезний живіт і надто повні стегна, все це асоціюється з нездоров'ям. Аналогічно велику роль грає стан шкіри, волосся, нігтів. Саме тому вважається, що догляд за собою та фітнес – важливі складові образу успішної та привабливої жінки.
А інші джерела стверджують, що сексуальна привабливість не має нічого спільного з параметрами тіла і може оцінюватися на рівні … запахів. Привабливий аромат, або запах власних феромонів у кожної свій, і чоловіки буквально люблять носом. Як би там не було, відсутність хворих жирових відкладень продовжує життя і робить його якіснішим, так що не тільки в сексуальній привабливості справа.
Людина так улаштована, що намагається прорахувати все незрозуміле. Вчені не втомлюються вигадувати формули, критерії, якісь параметри, щоб описати красу. А поети та художники просто захоплюються ідеальними жіночими тілами за всіх часів. Насправді будь-яка наука пасує тут перед практикою, адже параметрів оцінки краси тіла. У якоїсь дівчини ноги при такому ж параметрі в сантиметрах виглядатиму довше за рахунок того, що талія розташована вище. У якоїсь – стрункішою за рахунок згладженої лінії стегна. А комусь природа подарувала шикарну поставу, розгорнуті плечі та рівний хребет.
Формули ідеальних пропорцій потрібно сприймати як рекомендаційну інформацію, яку можна брати до уваги, але не слід на цьому зациклюватися. Фігура може бути прекрасною, якщо відсоток жиру адекватний, мускулатура розвинена та дівчина стежить за собою.
У фітнесі виходять не лише з естетичних типів фігури, які були розглянуті вище, але й з так званих фізіологічних. Вони характеризують те, як жінка виглядає залежно від її швидкості обмінних процесів, відсотка жиру та швидкості нарощування м'язів.
Типів жіночих статур три:
Мезоморф
Це вроджені спортсменки. Якщо така дівчина не займається, а просто дотримується правил мінімального здорового харчування, вона виглядає як завсідник спортивного клубу. У неї від природи промальовуватиметься прес, будуть стрункі ноги, гарна постава і виражена талія. Можливо, їй складно домогтися витонченості модельних форм, але тренд на них йде, і ніхто особливо не переживає з цього приводу. Ці дівчата можуть за півроку підготуватися до фітнес-бікіні, і саме про них найчастіше гадають, що вони використовують заборонені препарати. Але насправді, вони можуть просто регулярно тренуватися і дотримуватись дієти для спортсменів. Якщо мезоморф видужує, сталося дійсно щось серйозне, начебто тривало відсутності активності через переключення на кар'єру, або вагітності та пологів. Вагу мезоморфи скидають швидко, особливо якщо вони займаються фізичним навантаженням. Тим же, хто не тренується, рекомендують почати якнайшвидше. Головний бонус мезоморфу – його м'язи;
Це субтильні, худенькі від природи дівчата. У минулому таких взагалі не було проблем, адже в моді була екстремально худа, модельна. жіноча фігура. Такі дівчата «виглядають на мільйон» і зараз, але їхнє існування трохи затьмарює той факт, що накачати сідниці, які увійшли до тренду нещодавно, їм вкрай складно. Тренування ектоморфу - це важкі ваги, гарна техніка, Якою вкрай складно досягти з довгими кінцівками, та постійне висококалорійне харчування. Як не дивно, такі дівчата бояться одужати і розгубити свою природну красу. Саме тому вони найчастіше і не набирають нічого в тренажерному залі- погане харчування позначається на спортивних результатах. Зате ектоморфи хороші у циклічних видах спорту та гімнастиці. А ще вони майже ніколи не одужують, якщо зловживають їжею, і досить активні за своєю природою. Тому у звичайному житті ті, хто далекий від фітнесу, вважають «відьмами» саме їх. Ектоморф може «вбити» свій обмін речовин лише одним способом – вживання наркотиків та алкоголю плюс недосипання. Саме це і стало причиною краху великих моделей минулого, і саме тому ектоморф краще вести ЗОЖ,
Ендоморф
Головні страждальниці сучасного світу. Це дівчина, що від природи володіє великим кістяком, хорошими даними до нарощування м'язів, але й значним жировим прошарком. Як тільки не знущається з таких дівчат сучасна культура. Втім, ендоморфний тип – не перешкода атлетизму. Наприклад, можете подивитися в мережі фото Бріттані Даймонд - дівчина займається силовим екстримом, досить велика за природою і важить більше 80 кг, але при цьому вона підтягнута, має красивий розвинений плечовий пояс, виражену талію і скульптурні сідниці. Так що виправдовувати себе повільним обміном речовин, і тим, що жир прилипає швидше ніж м'язи, явно не варто. Головне завдання ендоморфу – налагодити регулярний тренувальний режим та харчування.
Цей параметр добре знайомий модельному бізнесу, є навіть цілі таблиці визначення краси залежно від довжини ніг. Зазвичай вважається, що у красива дівчинаповинні бути довгими ноги, і вузької талії.
У таблиці представлені співвідношення зростання та довжини ніг.
Росто-вагове співвідношення служить не лише показником краси, а й здоров'я. Якщо коротко, ідеальним вважається співвідношення, при якому вага жінки складає зріст мінус 105-110 см. Але останній параметр характерний для модельного бізнесу, а перший теж може бути жорстким, якщо перед нами спортсменка.
Правда така, що атлетки бікіні важать у міжсезон «зростання мінус 105», а ось м'язові категорії можуть важити і більше. У сучасному світіросто-вагове співвідношення поступово йде на задній план, і за параметр приймається відсоток жирової тканини.
У таблиці представлені співвідношення зросту та ваги для жінок.
Зростання у сантиметрах Вага у кілограмах 137 28 - 35 140 30 - 37 142 32 - 40 145 35 - 43 147 37 - 45 150 39 - 48 152 41 - 50 155 43 - 52 157 44 - 54 160 47 - 58 163 49 - 59 165 51 - 62 168 53 - 64 170 55 - 67 173 57 - 69 175 59 - 72 178 61 - 74 180 63 - 77 183 65 - 79 185 67 - 82 188 69 - 74 191 72 - 87 Головним параметром жіночої красиє тонус, бадьорість, здоров'я та гарний настрій, які вони дарують. Тому фізичні навантаженняповинні стати частиною життя будь-якої сучасної жінки.
Розмір талії досить правдиво свідчить про підвищену можливість гіпертонії, діабету.
Так як індекс маси тіла і маса не працюють, що міряти? Я розповім про низку показників, які ви можете виміряти самостійно.
Почнемо з талії та похідних талії.Зазначу, що останні десятиліття середня талія серйозно розповзається. Найбільш вдалим для жінок співвідношенням обсягу талії до стегон вважається значення 07 і менше.Однак у сучасному світі цей показник наблизився до 0,8. Важливо зрозуміти, що велика талія подвоює ваш ризик передчасної смерті від будь-яких причин. Кожні зайві 5 см на талії – це збільшення ризику передчасної смерті на 13% у жінок та 17% у чоловіків.
Сьогодні поговоримо про талію та здоров'я.
Отже, вимірюємо.
Нам знадобиться тільки сантиметрова стрічка та телефон (калькулятор). Так, я знову нагадую, що шкідливий не зайва вагасам по собі, а шкідливий внутрішній (черевний, вісцеральний) жир. У зоні ризику деякі люди з цілком нормальним загальним співвідношенням зростання та ваги, але з великим обсягом талії.
Найжорстокіше звертаю вашу увагу на те, що дослідження близнюків показали, що в 22-50% випадках співвідношення довжини кола талії та стегон можна пояснити генетичними факторами, серед інших факторів перші місця займають харчування та спосіб життя.
1. Обхват талії (сантиметри)
Нормальний обхват талії у жінок становить 80 сантиметрів (це верхня межа, яка не повинна перевищуватись),
- жінки з меншим обхватом можуть тільки порадіти, адже вони мають нормальну вагу,
- коли обхват коливається від 80 до 88 сантиметрів – це легке підвищення ваги,
- понад 88 – ожиріння.
У чоловіків:
- нормальні параметри становлять до 94 сантиметрів,
- від 94 до 102 – підвищення ваги,
- а більше 102 – загроза, тобто ожиріння.
У таких людей спостерігається підвищений ризик смерті від хвороб серця та раку.
Наведено статистику: у чоловіків з об'ємом талії мінімум 100 см смертність вища на 50%, ніж у тих, хто в талії був менше 89 см. Загалом жінки з тонкою талією більш привабливі для протилежної статі. У ідеально складеної жінки співвідношення обсягу талії та стегон має становити приблизно 0,7 (точніше, від 0,60 до 0,72). Дослідники навели приклад чоловіка зі зростом 178 см. Якщо в такої людини обхват талії 107 см, його життя може скоротитися на 1 рік і 7 місяців. Навіть за нормальної ваги великий обсяг талії впливає тривалість життя.
2. WHtR (waist-height ratio)
Співвідношення коло талії/зріст.Норма цього індексу становить менше 0.5 чоловікам і жінок, тобто. коло талії має перевищувати половини зростання людини.
Заповітна талія в 60 см буде по-різному виглядати у високих і мініатюрних дам. Отже, настав час здобути власну формулу краси.
Беремо калькулятор
Існує кілька формул визначення «правильного» обсягу талії. Не заглиблюватимемося в складні розрахунки і візьмемо дві найпростіші.
- З показника свого зростання необхідно відняти 100 см. Цифра, що вийшла, покаже ідеальний обхват вашої талії.
- Співвідношення талії та стегон має становити 0,7. Якщо у вас широка кістка, слід додати 3-5 см до отриманого результату, а для вузької кістки, навпаки, відібрати.
У будь-якому випадку отриманий результат не є обов'язковим стандартом. Це лише орієнтир, на який можна рівнятися.
Як вирішити завдання
Отже, підрахунки закінчено. Якщо обсяг талії потребує коригування, продумайте комплекс відновлювальних заходів. Тільки не варто ставити малореальну мету зробити це до Нового року чи до якоїсь дати. Організм не терпить насильства! Достатньо планомірно та регулярно виконувати комплекс заходів для досягнення поставленого завдання. Так само як і в математиці: дія перша, друга і третя.
1. Вправи
Обруч -найкращий снаряд! Крутіть обруч 10-15 хвилин щодня, і через кілька місяців ви відчуєте, як зменшилася талія та підвищилася еластичність та пружність шкіри.
Присідання.Стоячи на колінах, сядьте на підлогу праворуч від п'ят, поверніться у вихідне положення. Зробіть повтор у протилежний бік. Виконайте 10-20 разів для кожної сторони.
Підйоми корпусу.Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Підняти верхню частину корпусу та дотягнутися лівим ліктем до правого коліна. Повернутися у вихідне положення і виконати скручування в протилежний бік. Повторити 15-20 разів кожної сторони.
2. Правильне харчування
Часте харчування невеликими порціямидозволить не лише не розтягнути шлунок, а й підтримувати в нормі рівень метаболізму.
Їжте більше білка (нежирне м'ясо, молочні продукти, риба), овочів, фруктів, зелені.Вуглеводи краще обмежити кашами, цільнозерновим хлібом та макаронами із твердих сортів пшениці. Сумарна калорійність з'їдених продуктів – 1500-2000 ккал на день.
Масаж
Один з популярних методів – це щипковий масаж. Він тонізує, зміцнює шкіру, допомагає зменшити жирові відкладення у животі.
Виконують масаж стоячи і порожній шлунок. Нанесіть на шкіру трохи олії або антицелюлітного крему. Потім, захоплюючи великим та вказівним пальцем правої та лівої руки шкіру на животі, щипковими рухами пересувайтеся вздовж м'язів преса, бічних м'язів. Щипки мають бути відчутними, шкіра має почервоніти, але без появи синців. Виконуйте протягом 15-20 хвилин. Бажано щодня.
Індикатор співвідношення талії та стегон вважається більш точним показником здоров'я, ніж індекс маси тіла, тому що він здатний показати різницю у фігурах у двох людей з однаковим індексом маси тіла.
Що показує ставлення талію – стегна?
Співвідношення талія – стегна показує, наскільки менший розмірталії щодо стегон.
Талія - стегна для чоловіків та жінок
Співвідношення талії та стегон по-різному інтерпретуються для чоловіків та жінок. Для чоловіків зазвичай це співвідношення вище, ніж для жінок.
Яка оптимальна різниця між талією та стегнами
Для жінок найкращим вважається співвідношення менше 0,8 (вузька талія - широкі стегна), для чоловіків - 0,9 (ширша талія). І для чоловіків, і для жінок ризики серцевих захворювань та інших проблем, пов'язаних із зайвою вагою, різко зростають при коефіцієнті талію - стегна більше 1.
Ідеальне співвідношення стегон та талії
Ще з давніх часів ідеальним співвідношенням талії та стегон вважається 0,7.
Індекс талія – стегна для визначення типу фігури
На підставі розмірів талії та стегон визначаються основні типи фігур - яблуко, груша, пісочний годинник.
Розмір талії
Частина досліджень показує, що найточнішим провісником ризиків є співвідношення талії та стегон. Але з інших досліджень обхват талії без урахування стегон є надійнішим. У калькуляторі наводяться обидва показники, щоб не упустити можливий ризик.
Розмір талії та індекс маси тіла
За нормального індексу маси тіла навіть збільшений обхват талії не збільшує ризик. У той час як за високого індексу маси тіла навіть менший розмір талії збільшує можливість проблем зі здоров'ям. Великий розмірталії пов'язаний з підвищеним ризиком виникнення діабету, гіпертонії, кардіоваскулярної хвороби при індексі маси тіла понад 25. Значення у зоні високого ризику- талія понад 102 см для чоловіків та більше 88 см для жінок.
