Сауна із послугою масажу. Оздоровчий масаж в сауні Шукаю дівчину для масажу в сауна
Масаж у сауні є одним із найпопулярніших оздоровчих заходів. Інтенсивний вплив на шкіру і м'язи, попередньо розпарені в умовах високих температур, благотворно позначається на їхньому стані. Природно, що проводити такі маніпуляції потрібно вміти – і нижче ми розповімо, як це зробити початківцю.
Медичні показання та протипоказання
Очевидна користь
Класичний масаж, при якому тіло, а голими руками є невід'ємною частиною банної традиції. Особливо славляться майстрами-мануальниками східні лазні, але й у звичайній сауні цілком можна розім'яти м'язи, що затекли.
При цьому:
- Посилюється кровопостачання м'язів, забезпечуючи потенціал набору маси м'язових волокон.
- Стимулюється виведення молочної кислоти, яка є одним із факторів виникнення болючих відчуттів при втомі.
- Підвищується еластичність зв'язок, знижуючи цим ризик травм.
Зверніть увагу!
Цей момент особливо важливий для спортсменів, організм яких зазнає серйозних навантажень.
- Активізуються процеси розпаду сольових відкладень та виведення шлаків через шкіру.
Кому не можна робити масаж
У той же час, медична інструкція містить ряд протипоказань.
Так, масажні процедури не слід здійснювати за таких умов:
- Гарячки, що супроводжуються підвищеною температурою.
- Запальні процеси активної фазі.
- Шкірні хвороби.
- Пошкодження шкіри, травми, подразнення.
- Венозні захворювання – варикоз, тромбоз тощо.
- Онкологічні захворювання.
Зверніть увагу!
Більшість цих станів також є протипоказаннями для відвідування лазні і сауни.
Якщо ж ви не потрапляєте до цього списку, то сауна з масажним столом чекає на вас. Однак для максимальної ефективності процедур необхідно виконати низку підготовчих кроків.
Техніка проведення
Підготовка організму
Для того, щоб м'язи були якісно оброблені, їх необхідно попередньо розпарити.
Робиться це так:
- Спочатку обмиваємось під гарячим душем без миючих засобів.
- Ідемо в сауну і гріємось там близько п'яти хвилин. Цього часу якраз достатньо, щоби якісно пропотіти.
- Змиваємо з себе піт і бруд, відпочиваємо близько чверті години і знову йдемо в сауну. Цього разу сеанс може тривати довше – 10 хвилин та більше.
Порада!
Якщо стан організму дозволяє, варто залізти вище – то м'язи краще прогріються.
- Виходимо з сауни і переміщуємось у масажний кабінет – як правило, він розміщується неподалік, щоб ми не встигли охолонути.. Робити класичний масаж прямо в незручно, та й надто спекотно.
Класичні методики
Опис методики почнемо з класичної техніки, яка має на увазі участь майстра-масажиста. Як правило, для найкращого ефекту використовуються олії для сауни – їх наносять на шкіру і під час виконання маніпуляцій біологічно активні речовини поступово потрапляють в організм.
Звичайна техніка передбачає виконання таких операцій:
- Обробка тіла починається і закінчується погладжуванням. При виконанні цього прийому масажист щільно притискає руки до шкіри, поступово переміщуючи їх у всьому тілі. Внаслідок впливу розширюються шкірні капіляри і глибші шкірні судини. Перерозподіляється та прискорюється кровотік.
- Найглибше опрацювання м'язів здійснюється шляхом їх розминання, а також ударних впливів. Щоб уникнути травм виконувати ці прийоми варто тільки після ретельної підготовки, попередньо розігрітим м'язам і за наявності певного досвіду.
Зверніть увагу!
При виконанні розминання варто уважно стежити за станом здоров'я, оскільки активні силові техніки можуть спричинити стрибок тиску.
Самомасаж
Ціна послуг професійних масажистів дуже висока, та й звернутися до них можна не завжди. Ось чому ми настійно рекомендуємо опанувати навички самомасажу, що дозволяє за короткий час обробити найбільш проблемні м'язи та суглоби.
Самомасаж може проводитися як безпосередньо в сауні, так і в бананці. У першому випадку тривалість сеансу становить близько п'яти хвилин, у другому – 10-15 хвилин.
Зверніть увагу!
Готувати організм до впливів потрібно за тим самим алгоритмом, не нехтуючи якісним розпарюванням.
Схема виконання така:
- Обробку починаємо з стегон. Ногу витягуємо на лавці або полиці та розминаємо, поступово рухаючись по всіх м'язах. Розтирання та розминання необхідно виконувати від таза до коліна, як із зовнішньої, так і з внутрішньої сторони.
- Після того, як м'язи стегна будуть якісно розігріті, сідаємо і приступаємо до обробки колін. Основними прийомами тут будуть погладжування та розтирання колінної чашки, а також струшування для відновлення рухливості.
- Гомілка і стопу обробляємо в останню чергу, в положенні сидячи. При цьому особливу увагу приділяємо литковим м'язам та ахіловим сухожиллям. Передньогомілкові м'язи досить просто інтенсивно розтерти.
- Плечовий пояс масажуємо своїми руками, завівши їх за шию і виконуючи кругові рухи. Також можна провести скручування м'язів спини та шиї – куди дістанемо руками.
- Самі руки краще розминати, поклавши на стіл. Якщо це неможливо, краще спирати передпліччя на стегно зігнутої в коліні ноги.
- В останню чергу обробляємо живіт та область тазу.
Висновок
Сауна з масажем є комплексом органічно доповнюючих один одного процедур. Причому за наявності певних навичок ви самі зможете привести натруджені м'язи в порядок. Звичайно, читання однієї статті не вистачить для того, щоб опанувати всі секрети людського тіла, тому ми радимо уважно вивчити відео в цій статті: отримана інформація буде дуже корисною.
Час, проведений у справжній російській парній – це розкішний відпочинок для душі та тіла. А ще – не тільки стара добра традиція, а й можливість створити в умовах однієї невеликої «хатинки» створити справжній SPA-салон: з ароматерапією, масажем та приємними процедурами. Чому б не спробувати? Давайте розглянемо найскладніший елемент - масаж в лазні і техніки його проведення.
Що відбувається з тілом під час банного масажу? Судини під впливом спеки розширюються, кров починає циркулювати швидше, і через відкриті пори виходить більше продуктів розпаду. За одну лише процедуру у людини виділяється до 2 літрів поту. А тепер давайте розглянемо особливості самого масажу від геніального лікаря Авіценни (Абу Алі Ібн Сіна), який чимало розвинув цей напрямок у Європі:
- Слабкий, ніжний масаж знімає напругу та заспокоює.
- Помірний – гармонує.
- Підготовчий– добре розігріває.
- Відновлюючий- Допомагає тілу позбутися неприємних відчуттів після фізичної напруги.
- Сильний – зміцнює та активізує.
- Тривалий- Допомагає вилікуватися від багатьох захворювань, у тому числі - від зайвої ваги.
Який підійде вам? Залежить від вашої фізіології та цілей.
Масаж російською – беремо віник у руки!
Масаж лазневим віником - істинно російське мистецтво. Отже, ось як правильно потрібно робити масаж банним віником у справжній російській лазні:
- Крок 1. Людина лягає на полицю, руки витягає вздовж тіла. Двома віниками ви починаєте погладжувати ступні, сідниці, ікри, спину та руки. На рівні попереку віники потрібно опустити і на 5 секунд придавити до тіла, що масажується.
- Крок 2. Протягом хвилини легенько постігайте спину, поперек, сідницю, стегна, ікри та ступні. Далі слідує вже більш відчутне погладжування.
- Крок 3. Переверніть масаж на спину, покладіть одну його руку на серце, іншу - в область паху. Тепер продовжуйте віником легенько постібати груди, живіт, руки, стегна, гомілки та стопи.
- Крок 4. Масований знову перевертається на живіт. Похльосуйте віником вже з «компресом»: підніміть його вище, і захоплюйте їм гаряче повітря. Далі легенько 2-3 тричі похльостуйте по спині, і різко притискайте віники до тіла на 2-3 секунди. То ж повторіть з лопатками, хребтом, попереком, шиєю, сідницями, ступнями, стегнами та гомілками. Але не можна чіпати шкіру під колінами – там вона надто ніжна.
- Крок 5. Масаж закінчуйте розтиранням. В одній руці тримайте віник, прикладений до тіла, що масажується, а другу покладіть на його листяну частину - тепер робіть розтирання в різних напрямках.
Ну і ще момент - прислухайтеся до того, що каже ваш клієнт - переборщити з температурою дуже легко.
Самурайський масаж – шлях до довголіття!
Бамбук у східних країнах – це символ витонченості та довголіття. Сама рослина наділена зціляючими і антибактеріальними властивостями, чому і використовується до сьогодні різними знахарями і костоправами.
Якщо самурайський масаж проводити регулярно, поєднуючи при цьому з гарячою парою справжньої російської лазні – незабаром пройдуть усі болі в суглобах та хребті, а серцево-судинна система працюватиме спокійніше. Крім того, масаж бамбуковим віником у лазні - це відмінний пілінг шкіри, навіть без застосування будь-яких частинок, що відлущують.
І останнє. Технік самурайського масажу – багато, і в кожного майстра – своя методика. Але загальні принципи є:
- У масажі використовується не сам віник, а кінчики його бамбукових лозин.
- Віник під час масажу тримати потрібно вертикально, обережно впливаючи на потрібні точки.
І в будь-якому масажі бамбуковим віником є основні етапи: «вільне падіння», «потім схрещування», «постукування» та «погладжування», після чого «поплескування» та «віяло». Якщо ви проводитимете масаж після лазні, тоді, коли шкіра вже не розпарена, – потрібні будуть ефірні олії. Ними необхідно добре змастити шкіру, щоб не подряпати її.
Про те, як вибрати олії для лазні, розказано у статті
Пінний масаж – чистота по-східному!
Без цієї чудової процедури турецький хаммам – не хаммам. У такому масажі поєднуються корисні та приємні омолоджуючі процедури.
Перед турецьким мильним масажем необхідно добре розігрітися, щоб шкіра розпарилася і пори розкрилися. А потім все відбувається за таким алгоритмом:
- Відпочиваючий лягає та розслабляється.
- Масажист обгортає людину теплою водою і починає розтирати тіло особливою шорсткою тканиною – щоб до кінця очистити пори від бруду. Так, такий масаж проводиться без мила – лише спеціальною рукавицею з козячої шерсті.
- На тіло виливається велика кількість мильної піни.
- Тепер безпосередньо сам масаж: приємний і ковзний, не такий, як сухе тіло.
Після такого банного масажу особливо добре засмагати – колір буде ідеально рівним, і жодних опіків навіть у найсвітліших людей!
Спортивний масаж: відновлюємо сили
Навіть у спортивному світі банний масаж вважається чи не панацеєю від усіх проблем зі здоров'ям, і особливе значення йому надається, якщо необхідно зняти нервову напругу, втому або вилікувати будь-які спортивні травми.
Спортивний масаж потрібно проводити трохи по-іншому, ніж звичайний. Отже, слідуйте таким крокам:
- Крок 1. Підготуйте місце для масажу – обліть лаву чотирма тазами гарячої води.
- Крок 2. Покладіть два віники один під голову, другий під стопи.
- Крок 3. Розташуйте два поролонові килимки під коліна та під лікті.
- Крок 4. Почніть з енергійного погладжування спини, переходячи до глибокого вичавлювання.
- Крок 5. Тепер чергуйте вичавлювання з потряхуванням, і повторіть те саме на сідницях і м'язах стегон. Зверніть увагу, що вичавлювання на стегнах потрібно робити обхватом, на відміну від сухого масажу: кисті зміщені вперед і назад, і в процесі вони зближуються і злегка скручують м'яз. А розтирати потрібно гребенями обох куркулів, щоб кисть однієї руки захоплювала палець іншої, і при цьому руки не повинні розходитися. Все це триває близько двох хвилин.
Після підготовки переходимо до детального масажу:
- Масажуємо поперек. Підставою долоні тиснемо від центру в сторони, до лави, і робимо від сідниць догори спіралеподібні та прямолінійні рухи. Потім все те саме – у поперечному напрямку.
- Масаж вздовж хребта. Робимо кругоподібні рухи подушечками великих пальців, причому кожен палець – лише зі свого боку.
- Переходимо до міжреберних проміжків. Тут ті ж самі прийоми, що при сухому масажі.
- Масажуємо навколо лопаток – колоподібним розтиранням подушечками чотирьох пальців.
- Масажуємо плечовий суглоб – так само, як і навколо лопатки.
- Тепер масаж шиї. Її потрібно розтирати кругоподібно і прямолінійно гребенями куркулів, потім подушечками пальців.
- Масажуємо голову - розтираємо область потилиці. Без такої процедури не обійтися тим, хто займається боротьбою, боксом, акробатикою чи атлетикою.
- Масаж рук – розтираємо плечові суглоби та м'язи плеча.
- Масаж області тазу. Робіть спочатку енергійне вичавлювання, а потім глибоке розтирання. Масаж має бути сильним та глибоким.
- Масаж ніг. Стегна масажуйте вичавлюванням, а ігри просто розминайте, як і ягідні м'язи.
На якісь області доведеться привернути увагу - це залежить від вашого комплексу вправ, який передував банним процедурам.
Лікувальний масаж: використовуємо олії та скраби!
У той день, коли ви проводитимете масаж в умовах лазні, підготуйте воду для каміння. Додайте в неї ароматичні або цілющі речовини, щоб процедура виявилася ще цілющою. Ось універсальні рецепти на всі випадки, просто додайте вказану пропорцію на таз води:
- 1,5 ч.л меду
- 150 г квасу
- 1 ч.л евкаліптової настойки
- 1 ч.л сухої гірчиці
- 1,5 ч.л розчинної кави
- 1,5 шматка пиляного цукру
- 10 м'ятних крапель
Також у лазні можна проводити масаж із використанням таких засобів:
- Марокканська червона глина + олії зерен какао. Такий масаж добре виводить токсини та покращує кровопостачання шкіри.
- Пряні аромати з какао як скраб для тіла.
- Екстракт червоного вина+мед+морська глина. Все це добре зміцнює судини, живить шкіру та робить її еластичною.
- Косметичний шоколад, що збагачує шкіру активними елементами та мінералами, тонізує та живить.
- Імбир + гвоздика + кориця + кардамон. Це – «жіночий» масаж.
- Нутове борошно + куркума + кориця + мед. Такий склад крему для масажу має антиоксидантну дію, добре уповільнюючи процес старіння шкіри. Цей рецепт – із Стародавньої Індії.
- Грязьові SPA-маски на все тіло, які мають сильний ліфтинговий ефект.
- Солі Мертвого моря + натуральна оливкова олія + прянощі. Цей пілінг-масаж – оздоровчий.
Що саме використовувати – вибирати тільки вам!
Самомасаж - проводимо час із користю!
Отже, найпростіше і найбезпечніше, що можна зробити в умовах лазні, це:
- Витискання, яке робиться руками з певним тиском.
- Розтирання – на суглобах та м'язах за допомогою пальців та куркулів.
- Розминання – кільцеве та кулаками.
- Потрушування.
Кожен прийом виконуйте по 2-3 рази, а всього на самомасаж має піти від 8 до 12 хвилин. Спробуйте всі техніки - вам обов'язково сподобається!
На порталі Bani.Firmika.ru зібрані всі сауни, лазні та хамами Москви, в яких є послуги масажу. У зручних для порівняння таблицях представлені ціни на годину оренди, наявність додаткових послуг та їх вартість. Корисні будуть і відгуки про хамами і лазні, залишені гостями, що вже відпочивали в сауні.
Послуги масажу в саунах та парних
Сучасні лазневі комплекси надають різні додаткові послуги, до яких входить і масаж. Розслаблюючий ефект від сауни багаторазово зростає, якщо після відвідування парної користуватися послугами масажиста. У Москві при оренді лазні або сауни клієнтам пропонують такі види масажу:
- класичний, оздоровчий;
- антицелюлітний;
- з лімфодренажним ефектом;
- спортивний;
- медовий;
- точковий;
- з гарячим камінням;
- з віниками;
- тонізуючий.
Крім цього, існують десятки різновидів масажу, кожен із яких має свої особливості. Вибирати тип процедур краще після консультації терапевта, який виключить протипоказання та підбере найефективніший варіант. Масаж не можна проводити за наявності наступних захворювань:
- ушкодження шкіри;
- дерматити та дерматози;
- ГРВІ;
- онкологія;
- хвороби крові;
- серцево-судинні порушення;
- психічні відхилення.
Якщо протипоказань немає, то при оренді банного комплексу слід заздалегідь попередити адміністратора, що потрібні послуги масажиста.
Користь масажу
Сеанси масажу – найпопулярніший спосіб розслабити тіло, але це не єдиний плюс процедури. Потрапивши до рук вмілого масажиста, можна покращити своє здоров'я:
- Посилюється кровообіг у ділянці, де проводиться масаж. За рахунок цього прискорюється обмін речовин, відбувається розслаблення м'язів.
- Шкіра стає більш еластичною та пружною, вона насичується киснем та поживними речовинами з косметичних масел.
- Нормалізується діяльність лімфатичної системи.
- Поліпшується робота потових та сальних залоз.
Після відвідування парної шкіра стає розпареною, розігрітою, а м'язи розслабленішими, завдяки чому ефективність масажу сильно підвищується. Особливо корисно проводити сеанси масажної дії під час перебування у турецькій лазні.
Як вибрати сауну з добрим масажистом?
При виборі лазні, у якій надаються послуги масажу, насамперед звертати увагу слід дотримання санітарних норм. Це стосується не лише кабінету масажиста, а й усього комплексу. Між клієнтами сауни має проводитися прибирання, і якщо вона займає менше 20 хвилин, значить обробка проводиться неналежним чином.
Що ж до масажиста, він повинен мати діючий сертифікат за фахом. Краще, якщо спеціаліст має багатий досвід роботи та велику кількість позитивних відгуків від клієнтів. У кабінеті повинні знаходитися одноразові пелюшки, рушники та олії для процедури.
Як формується вартість послуг масажу?
При оренді сауни із масажем варто враховувати, що послуги масажиста оплачуються окремо. Ціна на масаж залежить від його виду та тривалості, а також від області впливу. У середньому ціна сеансу становить 1800 рублів. Додатково необхідно заплатити за витратні матеріали – креми, меди або олії, які використовуються в ході процедури.
Іноді у банних комплексах діють акції, що дозволяють скористатися послугами масажу безкоштовно або за зниженою ціною. Знижка надається і при покупці програм на святкування дівич-вечора, хлопчака та інших заходів.
Ваш відпочинок подарує вам незабутні миті розслаблення, якщо ви проводитимете час у приємній обстановці, що сприяє отриманню незабутніх емоцій. Величезна Москва часом не відпускає від справ, не дає виїхати, щоби добре відпочити. Саме для таких людей існує відпочинок, здатний принести дуже багато позитивних якостей – це відпочинок у розслаблюючих умовах лазневого релаксу. Банні процедури здатні вам подарувати задоволення та здоров'я. Російська лазня, наприклад, подарує високі температури з оптимальним рівнем вологості - у такій обстановці з організму виводяться всі непотрібні шкідливі шлаки, які забруднюють організм. Правильне налаштування температури парної допоможе вам забезпечити спеціально навчений чоловік - банщик, який завжди надасть усі відомості щодо запарювання віник, а також сам зробить це, після чого добре попарить вас. Російська лазня завжди подарує насолоду, якщо ви будете правильно її відвідувати. Наприклад, дуже важливою обставиною є робити кілька заходів у гарячу парну.
Першим заходом ви розігріваєтеся, після чого виходите, змиєте піт і відпочиваєте, потім можна повторити таку процедуру. На третій раз ви зможете добре попаритися. Бажаною дією після чудової пропарки є занурення у крижаний басейн чи купіль. Якщо ви не любите різких перепадів температур, то контрастний душ теж допоможе підбадьоритися і відчути себе відпочилими. Ваш відпочинок принесе вам тільки незабутнє задоволення, якщо ви потішите себе оздоровчим масажем у сауні Москви. Професійні руки масажиста здатні подарувати вам релаксацію найвищою мірою, яка порадує своїми розслаблюючими ефектами.
У Москві оренда саун є дуже популярним заходом: люди вибирають сауну для звичайного сімейного відпочинку, для корпоративу, для святкування дня народження або іншої події – і це правильно, адже саме лазневий відпочинок подарує різноманітні заходи, спрямовані на оздоровлення та задоволення. Хороші сауни з послугою оздоровчого масажу зустрічаються дуже часто. Якщо ви часто ходитимете в сауну і робитимете масаж, то це піде вам тільки на користь, а також завжди розслабить втомлені м'язи, покращить ваше самопочуття. Запрошуємо розслабитися в умовах лазні та сауни та отримати багато приємних миттєвостей!
