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¿Cómo aprender a sumergirse como pez en el agua? El buceo largo correcto es un camino corto hacia una hermosa natación: cómo saltar correctamente con un pez.

¿Qué podría ser más hermoso que atravesar extensiones de agua y admirar la flora y la fauna marina? Sin embargo, para ello es necesario saber nadar. Y no sólo nadar, sino nadar bajo el agua, con confianza y gracia. Algunas personas se enfrentan a un problema como la imposibilidad de hundirse hasta el fondo. Simplemente flotan hacia la superficie. Otros no pueden abrir los ojos bajo el agua. Otros generalmente aguantan la respiración durante sólo 10 segundos, después de lo cual desaparece el olor a oxígeno. ¿Cómo superar todas estas dificultades y aprender a nadar bajo el agua?

Como sentir el agua

Para aprender a nadar bajo el agua, es necesario poder sentir el agua. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a sentirte más seguro en el agua. Lo mejor es realizarlos en una piscina o en aguas poco profundas. En cualquier situación debes sentir el fondo. No debes entrenar en un río con fuerte corriente, puede ser peligroso.

1. El primer ejercicio tiene como objetivo hacerte sentir cómo el agua empuja el cuerpo humano hacia la superficie. Para hacer esto, sumérgete en el agua hasta la cintura, toma más aire en el pecho y siéntate, abrazando tus rodillas. En un momento, tu cuerpo comenzará a elevarse y pronto tus hombros estarán en la superficie. Si sientes que te estás quedando sin aire, simplemente levántate.
2. El siguiente ejercicio tiene como objetivo deshacerse del miedo a que tu cara toque el agua. Simplemente acuéstese boca abajo sobre la superficie del agua. Si tiene miedo de que le entre agua en los oídos, utilice tapones de silicona especiales para nadar. Puedes colocarte una pinza especial para la ropa en la nariz, aunque con una retención de aire fija, el agua no podrá entrar en tu nariz. Mientras realizas el ejercicio, debes tumbarte en la superficie del agua, como una medusa.
3. El siguiente ejercicio se llama "asterisco". Es similar al anterior, pero debes acostarte boca arriba, no boca abajo. Debes sentir el agua, cuán perfectamente sostiene a una persona en la superficie. En esta posición podrás incluso respirar tranquilamente.
4. El siguiente ejercicio es más conveniente para realizar en la piscina. Solo necesitas comenzar a empujar el costado con los pies y moverte. Esto le enseñará a cambiar su posición en el espacio acuático.

Estos ejercicios tienen como objetivo hacerte sentir más seguro. La mayoría de los atletas que bucean a profundidades de decenas de metros dicen que necesitan luchar contra el miedo en aguas poco profundas. La inmersión gradual te hará sentir como pez en el agua, en el sentido literal de la palabra.

Como aprender a bucear

La mayoría de quienes sueñan con aprender a nadar bajo el agua no tienen en cuenta que primero necesitan aprender a bucear. Después de todo, si simplemente te acuestas en la superficie del agua, no podrás sumergirte en las profundidades. Entonces, ¿cómo se aprende a bucear?

La mejor forma de aprender a bucear es en la piscina. Debe comenzar desde el borde de la piscina y luego, si lo desea, pasar a torres de diferentes alturas. Párese justo al lado, inclínese. Tus brazos deben estar hacia abajo a lo largo de tus piernas. Luego apunta tus manos hacia el agua y, por así decirlo, empuja tu cuerpo para saltar. Primero debes entrar al agua con las manos. Recuerde respirar profundamente antes de hacer esto. Para llegar lo más profundo posible, es necesario impulsarse bien con los pies.

Bucear en un cuerpo de agua natural no es muy conveniente porque no hay saliente. Tendrás que saltar y aprender a sumergirte en aguas poco profundas. No debes bucear en lugares poco conocidos, especialmente desde un acantilado, un saliente rocoso o una orilla empinada. Es posible que haya rocas escondidas en el fondo con las que puedas golpearte la cabeza. En tales casos, puede perder el conocimiento y asfixiarse; esto es muy peligroso.

Bucear en el agua no es difícil, lo principal es vencer el miedo. Varias sesiones de entrenamiento intensas, tras las cuales bucear será fácil e incluso divertido. Sin embargo, esto por sí solo no es suficiente para poder nadar bajo el agua.

Aguantar la respiración es una de las principales condiciones del buceo. La cantidad de tiempo que puede permanecer bajo el agua sin respirar depende del suministro de oxígeno que su cuerpo pueda producir. Y el suministro de oxígeno, a su vez, depende del volumen de los pulmones y de la tasa de consumo de este oxígeno. La capacidad pulmonar se puede aumentar mediante un entrenamiento constante: esto está demostrado. Ingrese la mayor cantidad de aire posible a su pecho, tratando de aumentar este volumen cada vez. Puedes entrenar con un globo. Llénelo varias veces y luego inhale la mayor cantidad de aire posible del globo hacia sus pulmones. De esta forma podrá ver claramente el volumen de oxígeno inhalado.

Es muy importante reducir la actividad intensa bajo el agua, que requiere mucho oxígeno. Debe moverse con mucha suavidad, todos los movimientos deben ser relajados y suaves. Los nadadores profesionales dicen que mientras bucean intentan pensar menos, estar nerviosos y preocuparse menos. Porque la actividad cerebral activa también requiere mucho oxígeno.

Entonces, también has aprendido a bucear y a contener la respiración. ¿Cómo aprender a nadar para sentirte parte del mundo acuático?

Primero, prepárate para sumergirte en el agua. Una vez finalizada la inmersión, intente nadar no hacia arriba, como de costumbre, sino hacia un lado, a lo largo del fondo. Para ello necesitas mover los brazos como una rana. Rastrille el agua frente a usted con las manos para avanzar. Las piernas ayudarán a acelerar el movimiento; deben moverse suavemente, como aletas. Si el agua empuja tu cuerpo, debes trabajar con las manos para profundizar, es decir, esforzarte por nadar hasta el fondo.

También me gustaría decir algo sobre los ojos abiertos bajo el agua. Mientras buceas, intenta abrir los ojos; no duele nada. El agua de mar puede provocar ligeras molestias, aunque muchas personas apenas las sienten. Si no puedes superarte y obligarte a abrir los ojos bajo el agua, utiliza una máscara o gafas subacuáticas. Primero conviene ajustarlos en la orilla para que la parte de goma se ajuste perfectamente a la cara.

Submarinismo

El buceo es una natación submarina que utiliza un equipo especial que le permite permanecer en la profundidad durante mucho tiempo. Lo más importante del equipo es un cilindro con una mezcla de gases, que el buceador utiliza para respirar. Con este tanque los buceadores pueden permanecer bajo el agua durante varias horas. También es importante un traje de neopreno, que protege a la persona de las bajas temperaturas que le esperan a grandes profundidades.

Bucear puede ser simple, por placer: disfrutar de lo inusual, la belleza y la originalidad del mundo submarino. Pero a menudo esto no es sólo un hobby, sino también una profesión. Los trabajos de búsqueda en el fondo marino son un servicio muy popular. Además, también existe el buceo deportivo, en el que los atletas establecen varios récords.

El buceo es un mundo interesante y apasionante que puede sorprender a muchas personas. Después de todo, ver con tus propios ojos arrecifes rosados ​​y una concha con una perla no tiene precio. Aprenda algo nuevo, comprenda lo desconocido, esfuércese hasta el fondo del océano para conocer nuestro mundo desde un lado desconocido.

Video: cómo aprender a sentir el agua.

Algunos, al llegar a la playa, se tumban en una tumbona y... ¿Pero quizás esto no sea suficiente para ti? Las vacaciones en la costa son mucho más interesantes si son activas. Levántate de la cálida arena y busca urgentemente cómo entretenerte. Y si no tienes ni idea de qué hacer en la playa, aprende a sumergirte maravillosamente en el agua boca abajo. La tarea está dentro de las capacidades de cualquiera que...

Bucear es lo mejor que se puede hacer en verano con amigos. Es más divertido en grupo: alguien definitivamente traerá una cámara para filmar todos tus fracasos y luego se reirá de ellos en tu tiempo libre... Junto con tu pandilla, siempre es más fácil decidir aprender algo nuevo. Incluso aquellos que no confían en sus capacidades deciden. Entonces te preguntaré de nuevo: ¿eres buen nadador? ¿Mantener la confianza en el agua, incluso si tus pies no llegan al fondo? Es necesario saltar al agua desde una altura (un soporte especial, un muelle, una piedra...) sólo cuando la profundidad supere los dos metros. La segunda condición importante es un fondo limpio, sin adoquines, obstáculos ni escombros. Verifique esto con anticipación antes de aprender a bucear de cabeza. Y tercero: la altura de la elevación en sí no supera el metro. Todo lo anterior es demasiado difícil para los principiantes.

En las playas bien mantenidas suele haber lugares para saltar al agua. En las playas de los famosos centros turísticos del Mar Negro, en todas partes. Por tanto, si aún no has decidido tu ruta, echa un vistazo a los enlaces de viajes en autobús al mar: los centros turísticos del territorio de Krasnodar y Abjasia son ideales para tu entrenamiento. Bucear aquí es placentero y seguro.

No es una condición obligatoria, pero sí importante: la posibilidad Es conveniente subir a la elevación elegida directamente desde el agua. Porque tendrás que saltar de él más de una o dos veces antes de que empiece a funcionar bien. Consejo para niñas: si trajiste varios tipos diferentes de trajes de baño de vacaciones, elige uno de una pieza o monokini. Porque la parte superior, que no está unida a la inferior, puede caerse durante un salto. No estoy bromeando. En el momento de entrar al agua, los sujetadores de los saltadores valientes terminan constantemente en algún lugar debajo del diafragma.

Pero no nos distraigamos. Se ha encontrado un lugar para bucear, se ha elegido un traje de baño, solo queda pasar de la teoría a la práctica. Si sabes saltar con los pies por delante, entonces ya sabrás que no tiene nada de aterrador ni peligroso. Lo principal es tener tiempo para adoptar una postura compacta y estilizada durante el salto para poder entrar al agua sin problemas. Al lanzarnos de cabeza nos atenemos al mismo principio. Debes intentar bucear verticalmente, con el cuerpo y las piernas uniformes; entonces ni el estómago, ni las caderas ni la superficie del agua te golpearán. Por supuesto, esto no funcionará la primera vez, sino sólo cuando sientas y comprendas bien tu propia "aerodinámica".

Recuerde cómo se ve un delfín: una nariz estrecha pasa suavemente a la cabeza y luego al cuello, y el cuerpo, por el contrario, se estrecha más cerca de la cola. Cuerpo un mamífero marino tiene una forma aerodinámica, está diseñado para movimientos rápidos en el agua, saltos y saltos mortales, pero un humano no. Somos animales terrestres. Para acercarse un poco más a la forma de un delfín mientras bucea, extienda los brazos por encima de la cabeza y junte las palmas. Tus dedos serán los primeros en tocar el agua, la cortarán suavemente y se adentrarán en las profundidades, llevándose consigo todos los demás órganos internos y externos. Cualquier parte del cuerpo que sobresalga de esta vertical dolerá, y cuanto más alto esté el soporte, más doloroso será. Por eso, durante el salto, intenta alinear y juntar las piernas formando algo así como la cola de un delfín. Sumérgete hacia abajo y entonces todo saldrá bien.

Una vez que se encuentre en el agua boca abajo, sentirá que su cuerpo se gira a una posición más cómoda y flota hacia arriba: el aire de sus pulmones lo empuja hacia afuera. Para no acabar en la superficie con la espalda hacia adelante, separamos los brazos hacia los lados y con ellos nos impulsamos fuera del agua, precipitándonos hacia arriba. Un segundo y ya estás respirando profundamente. Si te entra agua por la nariz, no importa: saldrá por la garganta y podrás escupirla. Tampoco da nada de miedo cuando los oídos se tapan en profundidad. Basta con tragar profundamente un par de veces para desalojar el tapón.

¿Qué debes hacer si te entra agua en el oído mientras buceas? Gire vigorosamente la cabeza hacia un lado, hacia el hombro, varias veces seguidas; esto generalmente libera el canal auditivo. Si eso no funciona, acuéstese durante unos cinco minutos de lado, con el oído afectado hacia abajo. Si no ayuda o no tienes tiempo para esperar, utiliza hisopos de algodón.

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Para aprender a nadar bajo el agua, es necesario aprender a contener la respiración, bucear y, quizás lo más importante, poder nadar bajo el agua con la técnica correcta.

Veamos cada uno de estos puntos con más detalle.

entrenamiento de respiración

¡Contener la respiración no es tarea fácil!

En primer lugar, debes entrenar tu respiración: aprender a mantenerla bajo el agua.

Los pulmones comienzan a desarrollarse en tierra. Además, puedes empezar incluso en casa: entrenar mientras estás en la ducha, viendo una película o lavando los platos.

Antes de la demora, enriquezca su sangre con oxígeno: respire profundamente. Las inhalaciones y exhalaciones deben ser más profundas, más largas y más rítmicas de lo habitual.

Primero, haga de 4 a 6 repeticiones a un ritmo moderado (inhale contando hasta tres, exhale durante otras tres), luego el mismo número lo más suavemente posible.

Ejercicio para entrenar en la piscina:

• Siéntate, respira.
• Empuje hacia el costado con los pies en la siguiente posición: brazos extendidos hacia adelante, cabeza entre ellos, boca abajo, cuerpo extendido "en una cuerda".
• Deslízate por la superficie mientras aguantas la respiración.
• Los movimientos con brazos y piernas, como en la braza, se realizan alternativamente: brazada - pausa - patada - pausa - y así sucesivamente en círculo.
• Aumente gradualmente el tiempo, asegurándose de controlar su bienestar.

Este ejercicio también se puede realizar de forma estática, es decir, inmóvil: sujetándose de costado, túmbate en el agua, aguantando también la respiración. Además, también puedes trabajar solo con las piernas, como cuando nadas a crol.

Bucear

Después del entrenamiento de respiración, debes aprender a bucear. Esto se puede hacer desde un soporte (lateral, tribuna, torre, trampolín) o directamente en el agua.

Para el buceo, es mejor incluso comenzar a bucear estando inmediatamente en el agua; de esta manera se acostumbrará rápidamente a las nuevas sensaciones y comprenderá cómo bucear correctamente. Después de esto, puedes complicar la tarea saltando al agua.

Para bucear, baje los brazos y la cabeza hacia abajo, con las piernas dobladas, como antes de una brazada de pecho. Desde fuera parece que no se trata de un salto mortal completo. Cuando su pelvis esté más alta que su cabeza, estire las piernas.

Opción para la piscina: saltar, sumergirse, doblar las piernas y empujarse desde la pared de la piscina. Luego estiras los brazos hacia adelante y remas hacia abajo con esfuerzo.

Si te lanzas desde un salto, considera las siguientes reglas:

• el ángulo de entrada al agua es de 45 a 90 grados.
• Cabeza entre las manos, barbilla pegada al pecho.
• Los brazos están extendidos hacia adelante, con las palmas hacia abajo y las yemas de los dedos apuntando al punto objetivo de la superficie.
• Empuja con los pies para no golpearte el estómago con el agua.

También tenemos un artículo aparte sobre cómo bucear correctamente. ¡Te recomendamos que lo leas!

Técnica y cómo aprender.

Si quieres moverte rápida y correctamente después de una inmersión, entonces la única opción es moverte con la técnica correcta (incluso si usas aletas).

La natación submarina se basa en varias modificaciones de la braza y el crol, aunque también se pueden utilizar elementos de la natación mariposa.

También son habituales los métodos combinados, en los que se trabajan las piernas en uno de estos estilos y los brazos en otro, los veremos a continuación.

Tiene sentido que pruebes cada una de estas opciones y elijas la opción (u opciones) que más te convenga que las demás.

braza bajo el agua

La diferencia con la técnica clásica es que los trazos se realizan largos hasta las caderas con posterior deslizamiento. Las piernas funcionan como en la clásica braza.

Esta opción se puede ver en este vídeo:

Hay otra opción en la que solo funcionan las piernas de braza y los brazos están extendidos en forma de flecha, como en la opción "Torpedo" que se describe a continuación:

Gatear sobre el pecho

Diferencias con el clásico rastreo en la superficie:

• las piernas se mueven más hacia arriba;
• levantar los brazos hasta arriba no está hecho.

Esta opción se muestra muy claramente en el vídeo a continuación (ver a partir del segundo minuto):

torpedo submarino

El nombre de esta opción habla por sí solo: una persona nada como un "torpedo" con los brazos extendidos hacia adelante, es decir, sus brazos no funcionan. Las piernas funcionan como un gateo.

Una versión modificada: los brazos están extendidos hacia adelante, el cuerpo y las piernas funcionan como en la mariposa (ver más abajo para más información sobre esto).

Brazos – braza, piernas – crol

Esta es la primera de las opciones de combinación mencionadas anteriormente. En él, el deslizamiento se realiza en el momento de avanzar, como se muestra en la siguiente ilustración:

Una modificación adicional a esta variación es que los brazos realizan un movimiento extendido hasta las caderas y las piernas realizan movimientos una vez completado el golpe. El deslizamiento en esta versión se produce cuando los brazos se colocan a lo largo del cuerpo.

Brazos - mariposa, piernas braza

En esta variante, los brazos no funcionan como en la clásica mariposa, sino que se quedan en el cuerpo, tras lo cual se produce un deslizamiento y sólo después el siguiente golpe.

Técnica de nado con delfines bajo el agua.

Otra forma posible es nadar bajo el agua al estilo mariposa (“delfín”).

Puedes ver cómo se ve en el medio de este video. Allí se demuestra la técnica con una monoaleta, pero se ve exactamente igual sin ella:

Como puede ver, los brazos deben estirarse hacia adelante en la dirección de la flecha y el cuerpo debe realizar movimientos ondulantes que comienzan desde arriba, pasan por la zona lumbar y los abdominales (sus músculos deben estar especialmente involucrados) y terminan. con movimientos de piernas.

Las piernas están conectadas, sus movimientos son una continuación del trabajo del torso.

También puede conectar sus brazos a sus piernas de delfín en estilo braza; luego, como se mencionó anteriormente, realiza una brazada extendida hasta las caderas y permanece cerca del cuerpo en el momento del deslizamiento.

Si desea obtener más información sobre cómo trabajar correctamente los pies y las manos en estos estilos, le recomendamos que consulte nuestros artículos temáticos:

1. Nadar como un "delfín" parece muy elegante. Sin embargo, el nadador gasta más energía y, en consecuencia, agota más rápidamente su suministro de oxígeno.

   Además, le lleva más tiempo estudiar. Para empezar, conviene dominar las técnicas de braza y crol. Una vez que hayas dominado las habilidades básicas de buceo, podrás elegir la combinación de brazadas que más te convenga.

2. Si buceas con aletas, es mejor usar las piernas a modo de crol. Y si está en una monoaleta, entonces "delfín".
3. Para maniobrar bajo el agua, cambia la posición de la parte superior de tu cuerpo. Para girar, doble el cuerpo en la dirección deseada y realice un golpe poderoso con la mano opuesta (izquierda - para corregir el rumbo hacia la derecha, derecha - hacia la izquierda).

   Si quieres sumergirte más profundamente, baja la cabeza y extiende los brazos hacia abajo. Para regresar a la superficie, arquearse hacia arriba desde la parte baja de la espalda hasta los dedos de los pies.

4. La mejor forma de ascender es utilizando la técnica de braza. Si es posible, empújese desde abajo.

Habilidades básicas y seguridad.

Piscina

A pesar de que el buceo es posible, necesario e interesante en aguas abiertas, es muy recomendable que la fase de entrenamiento se realice en piscina. Necesitas:

Agua abierta

Cuando hayas dominado todo lo anterior, podrás pasar a aguas abiertas. Pero recuerde también la seguridad allí:

• Nunca saltes al agua sin ver el fondo.
• Asegúrese de antemano de que la profundidad sea suficiente para una inmersión segura.
• No bucees a más de 3-5 metros, incluso si ya tienes experiencia.

  Sólo los atletas entrenados pueden bucear a más de 3-5 metros de profundidad. Para hacer esto, debe poder igualar la presión, contener la respiración por más tiempo y dedicar más tiempo a levantarse.

• Calcula tu fuerza. Deje siempre una provisión de oxígeno para el ascenso.
• Ahorra energía. Todos los movimientos son suaves y tranquilos.
• No te sumerjas mientras exhalas. Sólo por inhalación.
• No bucees solo. Debería haber alguien cerca que pueda respaldarte, sacarte él mismo o pedir ayuda.
• Si decides seriamente dedicarte al buceo en apnea, descender a una profundidad de más de 5 metros o convertirte en un entusiasta de los deportes extremos, incluso a nivel amateur, entonces una lección con un entrenador es imprescindible. Si nadas por placer, puedes estudiar por tu cuenta. Con un instructor será más rápido y claro, pero más caro, y no siempre es posible encontrar un buen especialista. Depende de usted aquí.

Materiales adicionales

Además de este artículo, como ya hemos dicho, te recomendamos leer los artículos relacionados sobre cómo aprender a contener la respiración y cómo bucear correctamente.

iplav.com

Cómo aprender a sumergirse de cabeza en el agua

Oh, ojalá pudiera huir de la orilla o de un muelle junto al mar, tan bellamente, sumergirme en el agua y emerger con una hermosa concha o cangrejo de mar en mis manos, causando deleite entre el resto de los vacacionistas. Pero esto no deja de ser un dicho: para que en realidad se convierta en un cuento de hadas, es necesario aprender a bucear. Pero esta ciencia no se da en el primer intento, si sabes nadar, todo saldrá bien.

El factor que frena tu deseo de dominar una habilidad es el simple miedo. No hay nada sobrenatural en ello. No temes a los monstruos que acechan en las profundidades del agua, sino a la posibilidad de que el líquido entre en las vías respiratorias. El hombre está acostumbrado por naturaleza a respirar aire. El medio acuático le resulta ajeno y en ocasiones hostil. Hasta que no superes tu miedo, no podrás lanzarte de cabeza al agua.

Una vez superada la barrera psicológica, comienzas los ejercicios prácticos. Es recomendable que el estanque donde entrenarás sea inicialmente de poca profundidad: esto te facilitará la adaptación al cambio de entorno.

A poca profundidad, cerca de la orilla, te sumerges bajo el agua. Al principio, sin bucear, solo bucear.

En la primera etapa, con los ojos cerrados.

Cuando ya no tienes miedo, abres los ojos bajo el agua. La humedad, incluso la del mar, no provoca molestias en los globos oculares. Esto no debería molestarte. Te acostumbras a mirar objetos con tu propia mano: sostenla frente a tus ojos, muévela y examínala.

Ahora estás listo para sumergirte de cabeza en el agua. Llevas más aire a tus pulmones. Empiezas desde un banco bajo. La principal dificultad que te amenaza es que tus piernas quedarán abajo. Es más familiar para el cuerpo. Realizas brazadas con los brazos hacia adelante y hacia abajo. Intenta mantener las piernas arriba. Si tiene éxito, el cuerpo se hundirá más profundamente por su propio peso.

Al bucear, es importante mantener un punto de referencia. Estarán cerca de la orilla o de objetos visibles en el fondo.

Puedes practicar la recolección con objetos tirándolos al fondo con anticipación y luego buceando, buscándolos y recogiéndolos. Es recomendable elegir “equipo” que sea pesado (para que no flote), brillante (para que destaque entre el paisaje del fondo).

De lección en lección, y deben realizarse a diario, se complica la tarea de buceo. Primero, en lugar de un objeto, atrapas varios y luego los dispersas a una distancia mayor. Sientes que lo estás haciendo bien, subes el listón de salida. La orilla es más empinada, el nivel del agua es más profundo. Simplemente haga las complicaciones gradualmente.

Otro punto importante es la correcta agrupación al entrar al agua. Los buceadores inexpertos sufren dolorosos impactos en la superficie del agua cuando tienen miedo de sumergirse de cabeza.

Este blog lo leen hombres de verdad. ¡Léelo también!

male-site.ru

¿Cómo aprender a bucear? | Estiva.ru

07.07.2015 | 1512

Temas: Ocio activo

Si ya sabes nadar al menos un poco, es hora de aprender a sumergirte en el agua. Te diré cómo hacer esto.

A los 7 años mis padres me enviaron a la sección de buceo. Entonces todavía no sabía nadar, pero no le tenía miedo al agua si sentía el fondo bajo mis pies. Así que estaba seguro de que, aunque no pudiera nadar ni un metro, podría volver a ponerme de pie en cualquier momento.

Sin embargo, durante las clases de buceo, se utilizaron diferentes tácticas para enseñar a los niños a nadar. En general, allí no nos enseñaron esto. Simplemente nos pusieron pequeños círculos de goma alrededor de la cintura y, con un palo largo, nos empujaron desde un lado casi hacia el centro de una piscina de 5 metros.

Si el niño de alguna manera instintivamente remaba con brazos y piernas hacia un lado, en la siguiente lección ya le enseñaron a saltar al agua desde un lado. De momento, eso sí, con salvavidas, pero de forma bastante independiente. En este caso, el saltador tuvo que contener la respiración durante varios segundos.

¿Por qué digo esto? Y además, aprender a contener la respiración bajo el agua y bucear es mucho más fácil que nadar: no es necesario ejercer mucha fuerza física para ello. Así que, aunque actualmente no puedas nadar más de 3 metros por tu cuenta y sólo como un perro, intenta aprender a bucear bajo el agua.

Aprendiendo a contener la respiración

Primero, mientras esté en tierra, respire profundamente y trate de no respirar durante el mayor tiempo posible. Cuando sientas que te queda muy poco aire, comienza a exhalarlo lentamente por la boca. Si haces todo correctamente, en este momento emitirás un silbido.

Después de haber practicado en tierra, intenta hacer lo mismo en el agua. No te sumerjas todavía, solo mete tu cara en el agua.

Recuerde: la exhalación debe ser gradual. Esto prolongará su tiempo bajo el agua y no afectará su respiración. Y trate de retener el aire no detrás de las mejillas (como suelen hacer los principiantes sin experiencia), sino en los pulmones. De lo contrario, no podrás permanecer bajo el agua más de unos segundos.

Es mejor aprender a bucear inmediatamente con los ojos abiertos, así que compre gafas de natación con anticipación. Y no tengas miedo de abrirles los ojos. Incluso si un poco de agua de una piscina, mar o lago entra en contacto con la mucosa de los ojos, no pasará nada malo. Las personas con ojos menos sensibles nadan bajo el agua sin gafas.

Aprendiendo a sumergirse en el agua.

Cuando haya aprendido a contener la respiración, sumérjase en el agua hasta la altura del pecho y arroje algún objeto que se hunda, como una piedra o un juguete, al fondo de la piscina o depósito. Lo principal es que te resultará fácil notar esto. Ahora intenta conseguirlo desde abajo. ¡Mira, no es tan difícil!

Haga este ejercicio varias veces y luego intente bucear hacia este objeto boca abajo. Para ello, túmbate en el agua como si fueras a nadar y, dando una brazada hacia abajo y hacia adelante con los brazos, baja la cabeza al agua de forma que quede por debajo del nivel de tus pies.

En esta etapa, al principio pueden surgir dificultades. El agua intentará empujarte hacia la superficie, por lo que te costará un poco de esfuerzo llegar al fondo.

La forma más cómoda de nadar bajo el agua es la braza (“estilo rana”). De esta forma te resultará fácil acariciar con las manos y tu cuerpo flotará en la dirección correcta.

Cuando consigas un objeto del fondo, haz un movimiento hacia la superficie del agua y emergerás rápidamente.

Luego complica el ejercicio: vuelve a tirar el objeto al fondo, aléjate unos metros de él y, sumergido en el agua, intenta nadar hasta él. Al mismo tiempo, recuerde que es necesario nadar no "al tacto", sino con los ojos abiertos.

Cuando logres completar este ejercicio podrás considerar que has aprendido a bucear. Todo lo que queda es mejorar tus habilidades.

Complica gradualmente los ejercicios: durante una inmersión, intenta sacar varios objetos del fondo. Y después podrás aprender a sumergirte en el agua desde un lado bajo.

Pero recuerde que la profundidad de la piscina o depósito no debe ser menor que su altura y el fondo debe estar impecablemente limpio.

Al saltar desde un lado, no tengas miedo de lanzarte de cabeza mientras estiras los brazos hacia adelante. En ese momento, muchas personas se vuelven cobardes y “vuelan” hacia adelante con todo el cuerpo, golpeando la superficie del agua. En verdad duele. Y cuando te sumerjas suavemente con la cabeza hacia abajo, entrarás con cuidado en el agua y no sentirás ninguna molestia, sólo placer.

¡Aprende a nadar y bucear, porque el mundo submarino, por ejemplo, en el mar, es muy interesante!

www.estiva.ru

¿Cómo aprender a bucear? - Enciclopedia infantil en línea “Quiero saberlo todo”

Muchos de nosotros ya sabemos nadar muy bien, pero todavía tenemos miedo de bucear. Es muy divertido y emocionante enseñar a bucear como un pez. Sabes que muchas vidas se salvaron gracias a esta misma habilidad. Por tanto, es muy útil para todos los que ya saben nadar aprender y bucear, sobre todo porque no es tan difícil.

Vamos a empezar:

1. Lo primero que debemos aprender es a no cerrar los ojos cuando estamos bajo el agua.

Aquí tienes un ejercicio sencillo para ello: intenta sumergirte bajo el agua, luego mueve la mano delante de tus ojos e intenta ver tus dedos. Anticipándome a la pregunta sobre los ojos, inmediatamente quiero disipar los temores: no hay que tener miedo de que el agua le pique los ojos, porque incluso el agua de mar salada, por regla general, no causará molestias ni irritación.

2. Cuando esté seguro de que bajo el agua es fácil no cerrar los ojos y examinar todo con calma, entonces puede intentar sumergirse hasta el fondo de una piscina poco profunda o, por ejemplo, un lago, intentar levantar algo del fondo. por ejemplo, un juguete, una moneda, una tiza.

3. A continuación, puede utilizar esta opción: inclínese hacia adelante tanto como sea posible y estire las piernas hacia arriba, lanzándose de cabeza, intente sacar el objeto desde abajo. A primera vista, este método puede parecer difícil y complicado, pero con unos pocos intentos todo saldrá bien.

4. El siguiente paso es nadar unos metros lejos de nuestro objeto deseado e intentar lanzarnos a buscarlo desde la superficie del agua. Al principio, puede resultar difícil sumergir el torso, pero tan pronto como levantes las piernas bajo el agua, tu torso será arrastrado hacia abajo por su propio peso.

5. Ahora necesitas determinar cuánto tiempo puedes permanecer bajo el agua. Esto puede parecer sorprendente, pero nadar bajo el agua prácticamente no se diferencia de nadar en la superficie del agua. Aunque no, es diferente, nadar bajo el agua quizás sea aún más interesante.

¡Puede encontrar varias dificultades!

Uno de ellos es la fuerza de flotación. Pero el secreto es simple: para que el agua no te empuje hacia arriba, basta con mantener las piernas por encima de la cabeza y dejar que cada una de tus brazadas se dirija primero hacia adelante y luego hacia abajo.

La segunda dificultad que encontrarás es cuando te sumerges para mantener un rumbo recto. Por supuesto, está claro que bajo el agua no hay absolutamente ningún punto de referencia conveniente, pero, por ejemplo, en un río puedes intentar navegar por los árboles.

Bueno, aquí llegamos a lo principal. Cuando te sientas como un nadador seguro, es hora de aprender a entrar al agua con gracia y belleza, es decir, sumergirte de cabeza de forma correcta y segura. En la práctica, la mayoría de los principiantes tienen miedo de sumergirse de cabeza y simplemente tirarse al agua, por supuesto, golpeando notablemente esta agua.

7. Sal al costado de la piscina o a la orilla de un río, donde la profundidad es muy poca, e inclínate hacia adelante, con los brazos por encima de la cabeza, prácticamente deben tocar la superficie del agua, y deslízate suavemente dentro del agua como un pez. Practica bien este ejercicio.

8. Luego intenta saltar al agua después de una carrera corta. Evalúa qué tan lejos es el salto. Primero desde una altura baja, luego desde una altura más alta. Ajusta la altura según tu entrenamiento y tus habilidades.

9. Imaginemos que ya has aprendido a bucear decentemente desde 3 metros, una altura de 6 o incluso 10 metros ya no te asustará ni alarmará. Al contrario, empezarás a disfrutar increíblemente de este corto vuelo.

Pero lo bueno es que ya no caerás al agua, sino que el agua subirá felizmente y te encontrará.

ya-uznayu.ru

VIDEO: Cómo aprender a saltar efectivamente a la piscina

La capacidad de saltar correcta y eficazmente a la piscina desde un lado te ayudará a ganar velocidad desde el principio y evitar un impacto desagradable en el agua. ¡Domina la técnica y conviértete en una estrella del billar!

Entonces, al saltar al agua, hay dos etapas clave: superar el miedo y comenzar con calma y serenidad.

Superar el miedo. A menudo, el miedo a saltar al agua de cabeza supera al nadador en el momento del salto. Entonces obtendrás un chapuzón incómodo en lugar de una hermosa entrada al agua. Entrena para confiar en el elemento agua a poca profundidad: mientras estés en el agua, cae hacia adelante y hacia atrás, dejándote “atrapar” por el agua. Relájate y asegúrate de que el agua no ponga en peligro tu vida, puedes nadar hasta la superficie cuando quieras.

No te apresures al principio. No es necesario volar a la piscina. Antes de lanzarse al agua desde un costado o desde un pedestal, adopte la posición correcta y actúe según lo planeado:

1. Aprenda a sumergirse en el agua sentado de lado.
2. Domina el salto desde una posición con apoyo en una rodilla (izquierda si eres diestro).
3. Salta al agua desde una posición de pie.

La técnica para cualquiera de estos saltos será la misma:

• tomar la posición inicial;
• extiende los brazos hacia arriba y junta las palmas;
• contraiga el estómago y meta la barbilla;
• Inclinándose, apunte las manos hacia el agua y, empujando ligeramente con el pie derecho, sumérjase.

Para comprender los detalles, asegúrese de ver el video.

Después de dominar estas habilidades básicas, no te resultará difícil saltar desde una mesita de noche, desde un trampolín, y tal vez incluso te atrevas a saltar desde una torre. Lo principal es empezar.

lifehacker.ru

¿Cómo sumergirse en el agua, bucear bajo el agua?

La regla más importante a la hora de bucear es tener al menos un compañero. Lo ideal es tener varias inmersiones y un grupo de personas que las cuiden y puedan ayudar en cualquier momento.

Si tu experiencia de buceo no es buena, entonces debe haber un profesional en el grupo de buceo. Sus muchos años de experiencia lo ayudarán a responder de manera oportuna a las condiciones cambiantes.

No se debe bucear en lugares desconocidos, o donde se hayan producido muertes previas, especialmente si no se ha establecido la causa.

Si algún objeto de origen desconocido aparece en tu campo de visión, lo mejor es abandonar inmediatamente este lugar y subir a un barco o aterrizar lo más rápido posible. Hay ocasiones en las que un objeto no identificado aparece repentinamente y el buzo no puede reaccionar bruscamente ante este fenómeno. En tales casos, existen señales condicionadas especialmente desarrolladas que se llevan a cabo mediante movimientos de las manos y la cabeza. Con estos gestos, debes mostrarle a tu grupo que es necesario abandonar urgentemente la zona, ya que existe peligro para la vida.

En ningún caso intente acercarse al objeto para examinarlo con más detalle. Esto podría costarle la vida o la pérdida de salud. Además, no debes intentar alcanzar un objeto no identificado que flota lejos de ti, ya que esto, nuevamente, puede ser muy peligroso.

Los casos de encuentros con objetos no identificados bajo el agua no son tan frecuentes como en tierra, pero también ocurren en la ufología. Por ello, no debes bajar la guardia a la hora de bucear. Siempre debes estar preparado para encontrarte con algo inexplicable y peligroso.

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Cómo sumergirse en el agua correctamente

Pasos

inmersión sencilla

Comienza aproximadamente a un metro y medio del final de la tabla si eres adolescente o adulto, o más allá si das zancadas largas.

Cuando esté listo para hacer su primera serie, dé tres pasos grandes mientras balancea los brazos.

Después de dar tres pasos, levante una pierna y luego agáchese al final del trampolín.

Mientras realizas este movimiento, mantén la pierna y el cuello rectos, mirando hacia adelante.

Después del salto hasta el borde del trampolín, haz un círculo grande con los brazos en el sentido contrario a las agujas del reloj y empuja la superficie del trampolín con los pies lo más fuerte posible.

Debes correr hacia arriba y luego, habiendo ganado la altura máxima, doblarte por la cintura.

Estire los brazos hacia arriba, presionándolos con fuerza contra las orejas.

Presione sus manos con fuerza y ​​mírelas.

Mantenga las piernas rectas con los dedos de los pies apuntando.

Cómo lanzarse al agua en una competición de natación

Despeja tu mente del miedo. El miedo a bucear sólo vive en tu cabeza, especialmente si también tienes un miedo patológico a las alturas. Despeja tu mente de miedos irrazonables y sigue adelante.

Párate en el borde de la piscina, inclinándote hacia adelante y agarrando el borde del poste de soporte de la piscina con los dedos de los pies.

Tome una posición medio sentada, apuntando con la barbilla hacia el pecho. Mantenga los brazos rectos y a los lados.

Cuando escuche el silbido, empuje con fuerza hacia adelante con los pies y las rodillas. Intenta no mover la cabeza. Apunta los brazos hacia arriba, extendiéndolos en línea recta a lo largo de tu cabeza.

• No dobles las piernas. Enderezalos detrás de ti mientras saltas al agua.

1. Una vez que entre al agua, continúe manteniendo una línea recta del cuerpo para deslizarse suavemente hacia adelante como una “flecha” o un “torpedo”. Como regla general, debes deslizarte de esta manera durante unos 5 segundos, pero todo depende de la fuerza de tu empujón inicial desde el costado.

   Empiece a nadar con el estilo requerido lo más rápido posible.

• Si no lo consigues del todo, prueba a doblar las rodillas más de lo habitual antes de sumergirte, lo que te facilitará la tarea porque visualmente no estarás tan lejos del agua.
• Si desea saltar del trampolín, siga los mismos pasos: doble las rodillas, estire los brazos, mantenga la cabeza recta, pero antes de entrar al agua, extienda las piernas, arquee la espalda y presione ligeramente la barbilla para tu pecho.
• Asegúrese de que el agua sea lo suficientemente profunda para sumergirse y evitar lesiones.
• Una vez que domines esta técnica de buceo, intenta impulsarte antes y agacharte en el aire, lo que te permitirá saltar más alto y realizar un clavado más elegante.
• No será nada fácil dominar la técnica de entrar al agua sin mucho chapoteo, pero el secreto está en intentar sumergirse en una posición más perpendicular a la superficie del agua.
• Si buceas con las rodillas dobladas, no intentes dar un salto mortal mientras saltas.
• A veces es mucho más fácil caer al agua. Recuerda que lo más importante es tener buenas sensaciones al bucear, así que no te enojes demasiado si no lo consigues en las primeras etapas.
• No tengas miedo. Si está buceando en un lugar probado, simplemente empújese bien desde el trampolín, arquee la espalda, estire las piernas y disfrute del proceso.

Advertencias

• No bucear desde puentes u otras estructuras peligrosas.
• Consultar a saltadores de esquí profesionales.
• Si no sabes bucear correctamente, no intentes dar un salto mortal porque corres el riesgo de sufrir un tirón muscular o lesionarte.
• Tenga cuidado al bucear desde superficies lisas, ya que pueden resultar resbaladizas.
• Bucea sólo donde no tengas miedo de nadar y estés familiarizado con todas las sorpresas de la corriente.
• No debes ponerte gafas de natación antes de bucear, ya que de todos modos se caerán.
• Evite saltar al agua boca abajo, ya que corre el riesgo de provocar un golpe muy fuerte en la superficie del abdomen y los órganos internos.
• Apriete el elástico de su bañador, ya que puede caerse al entrar al agua.
• Asegúrese siempre de que la profundidad del agua sea segura para bucear. Ignore las señales que indican que es seguro bucear y siempre verifique usted mismo la profundidad antes de bucear.

Que necesitarás

• Traje de baño;
• Piscina llena de agua;
• Trampolín.

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Veamos cómo aprender a sumergirse con un pez en el agua de forma correcta, segura y sin golpear el agua con ninguna parte del cuerpo.
La primera regla es mantener el cuerpo lo más recto posible. Exactamente no significa perfectamente vertical. Necesitas encontrar el ángulo más adecuado a través del entrenamiento. Viene con la práctica. Los brazos deben estar paralelos a las piernas y la columna debe estar recta. No debes arquear la espalda ni intentar encorvarte para asegurar el equilibrio.

Cómo aprender a sumergirse en el agua con un pez en vídeo.

Es más fácil descubrir cómo aprender a bucear con peces con un vídeo, pero la práctica es la clave de todo.

Entonces, ¿cómo aprender a sumergirse en el agua con un pez a partir de un vídeo? Tenga en cuenta que las manos del nadador están unidas por las palmas. No puedes apretar las manos, convertirlas en un puño. Entramos en el agua de manera uniforme para que el agua fluya alrededor de nuestras manos y fluya más a lo largo del cuerpo. De lo contrario, será doloroso entrar y pueden producirse lesiones al bucear con un pez.
¿Cómo aprender a bucear con un pez? En el agua, un segundo después de sumergirte, extiende los brazos, levanta la cabeza, muévete hacia adelante y hacia arriba al mismo tiempo, de lo contrario no podrás mantenerte en movimiento, sino que simplemente terminarás en la superficie del agua con tu hace copias de seguridad.

¿Cómo aprender a bucear con un pez a partir de un vídeo? Copie el video a su teléfono o recuerde bien la secuencia de acciones. Preste atención a las recomendaciones de respiración. No es difícil descubrir cómo aprender a saltar al agua como un pez, solo necesitas practicar.

¿Cómo aprender a saltar de broma? Lo mismo que con el pescado. Es lo mismo.

El buceo prolongado es útil no sólo para lograr resultados en la piscina. A veces es necesario bucear correctamente en situaciones de emergencia y, a veces, durante las vacaciones, nadando en el mar u otra masa de agua. Buceo correcto en la columna de agua: una oportunidad para evitar lesiones, dislocaciones y demostrar forma atlética.

Técnica de buceo largo

Detrás de la belleza y coherencia de los movimientos en la salida está el trabajo de los nadadores en entrenamiento. Bucear en el agua requiere preparación en varias áreas a la vez. Es necesario realizar movimientos correctos y bien perfeccionados antes y después de la salida, preparar el sistema respiratorio para la inmersión y entrar técnicamente al agua.

Antes de nadar, prepare los pulmones: hiperventilelos: los nadadores inhalan y exhalan de manera uniforme y tranquila. Un segundo antes de empezar, respira profundamente. El exceso de dióxido de carbono se libera de la sangre y se facilita el trabajo muscular. Al bucear, los nadadores reducen la presión dentro de sus pulmones. Después de bucear, toma dos o tres sorbos y luego exhala. Este ejercicio te permite permanecer bajo el agua el tiempo necesario sin aire. Y esto eliminará el deseo de respirar profundamente, y luego el atleta se concentrará solo en nadar.

Métodos de buceo

La técnica del buceo largo pasa por la correcta inmersión en el agua o el correcto inicio. Se sumergen de dos formas, dependiendo del estilo de natación elegido y de los objetivos marcados por el deportista. Se sumergen cabeza abajo cuando se conoce el fondo del embalse y durante las competiciones deportivas en piscinas. Se sumergen con los pies hacia abajo cuando se desconoce la profundidad de la piscina o lago y la naturaleza del fondo, así como durante saltos de emergencia con ropa.

1. Cabeza abajo:

• Desde el borde de la piscina: junte los pies con fuerza, juntando los dedos alrededor del borde del borde, doble ligeramente las piernas. Extiende tus brazos e inclina tu cuerpo, tu cabeza y brazos estarán en el mismo plano. Empuja desde un lado y entra suavemente en el agua.
• Desde el pedestal: agarrar el borde del pedestal con los dedos de la pata de apoyo, y llevar la otra pata hasta su borde. Incline su cuerpo y agarre el borde del gabinete con las manos. Empuja, estirando simultáneamente los brazos hacia adelante y sumérgete. Esta opción se considera óptima para los profesionales, un salto desde una posición se llama salto atlético.

1. Pies abajo:

• Desde el borde de la piscina: párese en el borde del borde, presionando las manos con fuerza contra el cuerpo. Da un paso con un pie, empuja y salta, colocando simultáneamente el otro pie. Durante el salto, póngase los calcetines para una mejor entrada.
• Empujar desde un apoyo, normalmente desde la pared de la piscina: flexionar las piernas en el agua, apoyando los pies contra la pared de la piscina, impulsar con fuerza, estirando los brazos y el cuerpo.

Los entrenadores recomiendan bucear con los ojos abiertos para identificar puntos de referencia en el fondo de la piscina. Por lo general, se trata de marcas o dibujos en la parte inferior, en el lado opuesto. Esto acelerará el progreso y ahorrará tiempo.

La técnica del buceo prolongado en piscina también permite avanzar de varias maneras:

• Torpedo: el cuerpo del atleta está tenso como una cuerda, la cabeza entre los brazos extendidos hacia adelante, el movimiento hacia adelante se realiza mediante movimientos enérgicos de las piernas.
• Braza: después de bucear, el atleta realiza una brazada poderosa, después de lo cual las manos permanecen en las caderas, y en el momento de la pausa se produce el principal movimiento hacia adelante con la ayuda del cuerpo.
• De lado: la técnica es similar a la braza, pero el cuerpo se gira hacia un lado
• Método combinado: realizar brazadas de braza con las manos bajo el agua y brazadas de crol con los pies, o brazadas de delfín con las manos y braza con los pies. Hay muchas combinaciones, dependen de las tareas planteadas en la competición y de las capacidades del deportista.

Entrenamiento físico

Sin una preparación física adecuada, es imposible bucear durante mucho tiempo en una piscina u otra masa de agua. No es de extrañar que los nadadores entrenen varias horas al día. Su entrenamiento no se limita a la piscina: incluye ejercicios generales en el gimnasio, baloncesto, otros juegos de equipo y esquí alpino y de fondo.

El entrenamiento físico general (GPP) resuelve un conjunto de problemas que llevan al nadador a obtener altos resultados. En primer lugar, se trata de su salud y desarrollo físico integral. Resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad: garantiza un entrenamiento y una natación fáciles a largo plazo en competiciones.

Alrededor del 70% del entrenamiento es entrenamiento físico general en el agua. Su objetivo es desarrollar la resistencia y aumentar la velocidad de los atletas. Las clases implican diferentes tipos de cargas: uniforme, de intervalos, de control-competitivo, etc. El entrenador encuentra un enfoque especial para cada deportista en función de su forma física actual.

El uso de equipo adicional durante el entrenamiento da un efecto visible. Cinturones con lastre, remos, aletas de diferentes longitudes, tablas, gomas, moños: son elementos que ayudan a los nadadores a mejorar su condición física. Por ejemplo, un ejercicio común con un simulador de goma es cuando un nadador, agarrándose del borde de una banda elástica atada al costado de la piscina, realiza movimientos de remo en su lugar. O entrenar con los omóplatos colocados sobre las manos y un pomo sostenido entre los muslos o las espinillas, forma una posición estable en el agua y aumenta la flexibilidad del deportista.

Entrenamiento físico general en tierra: parte integral del entrenamiento. Los ejercicios enderezan la columna, aumentan la movilidad de las articulaciones, desarrollan tejido muscular y fortalecen el cuerpo.

Los ejercicios de fuerza en tierra se realizan con pesas, por ejemplo, con barra o mancuernas. Si es necesario añadir velocidad al desarrollo de la fuerza, se invita a los nadadores a jugar baloncesto, voleibol o lanzamiento de peso.

Los ejercicios de flexibilidad son necesarios para dar elasticidad a las articulaciones, necesaria para estirar y realizar giros. En este caso, se utiliza una serie de ejercicios para estirar los músculos, que se realizan con y sin equipo adicional.

Velocidad: uno de los factores decisivos en las competiciones. Se consigue fortaleciendo los principales grupos musculares, sus reacciones nerviosas y su elasticidad. Se logra un alto nivel de velocidad durante el entrenamiento de carrera, durante los juegos deportivos en grupo, en cintas de correr y máquinas elípticas.

Resistencia: uno de los componentes necesarios de la aptitud física. La resistencia es necesaria para que un nadador entrene durante largos períodos de tiempo y supere largas distancias. Esta cualidad se entrena realizando ejercicios monótonos en el gimnasio, así como fortaleciendo los indicadores físicos generales.

En la natación se necesita destreza para coordinar los movimientos durante la natación y dominar movimientos de distintos grados de complejidad. Giros rápidos, saltos mortales, salidas correctas: los resultados de entrenar esta habilidad.

Beneficios de dominar una habilidad

Para aficionados y profesionales es necesaria la habilidad de bucear en piscina o en el agua de un embalse, dominarlas tiene las siguientes ventajas.

1. Fortalecimiento de la condición física general. Sin control corporal, es imposible entrar al agua o bucear de manera competente. A su vez, una entrada competente al agua garantizará la superación impecable de la distancia.
2. La habilidad es aplicable no sólo en la piscina, sino también cuando se relaja en el mar, lago u otra masa de agua. En las zonas permitidas, un buceo prolongado garantizará un baño cómodo. Esta habilidad también es necesaria para buceadores, surfistas y otros atletas que practican deportes en aguas abiertas. Sin una entrada adecuada al agua, es imposible dominar las complejas técnicas de estos deportes.
3. Componente estético: una nadadora hermosa y de complexión atlética atrae la atención durante los entrenamientos y competiciones, en piscinas y nadando en embalses naturales.

Bucear en el agua no sólo te ayudará a cubrir más rápido la distancia requerida, sino que también contribuirá al desarrollo de fuerza, ligereza y flexibilidad. Una persona sentirá su cuerpo y mejorará su salud. Antes de sumergirse en el agua, asegúrese de que el fondo de los embalses naturales sea seguro y que la piscina sea lo suficientemente profunda para bucear.