• สุขภาพ
• การตั้งครรภ์
• เด็ก
• ความสัมพันธ์
• การคลอดบุตร

การตั้งครรภ์และน้ำหนัก: ควรเพิ่มเท่าไหร่และอะไรที่ไม่จำเป็นอยู่แล้ว การตั้งครรภ์และน้ำหนัก: ควรเพิ่มเท่าไหร่และสิ่งที่ฟุ่มเฟือยอยู่แล้ว ไม่มากไม่น้อย

ผู้หญิง - รับน้ำหนักเพิ่ม ดูเหมือนว่าเธอจะลืมไปว่าเด็กกำลังเติบโตพัฒนาและเพิ่มน้ำหนักในตัวเธอ

ในขณะเดียวกัน การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิงและลูกในครรภ์ของเธอ แน่นอนว่าการสะสมของไขมันบางส่วนในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่นี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งซึ่งควรจะทนได้ หากคุณปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพและ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตหลังจากคลอดบุตรคุณจะสามารถฟื้นน้ำหนักก่อนหน้านี้ได้อย่างรวดเร็ว

ผู้หญิงจะฟื้นตัวได้กี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ

น้ำหนักเริ่มต้นก่อนการปฏิสนธิน้ำหนักของตัวเองที่ต่ำกว่า the ผู้หญิงมากขึ้นสามารถเรียกเลขหมายคลอดบุตรได้ เพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักของสตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเกิน ต่ำหรือปกติสำหรับส่วนสูงของเธอ ตัวบ่งชี้พิเศษที่ใช้ในการแพทย์ - ดัชนีมวลกาย (BMI)

รัฐธรรมนูญทางพันธุกรรมมันสำคัญไหมถ้ามี แม่ในอนาคตมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือผอม ดังนั้นแม้ว่าน้ำหนักเริ่มต้นของผู้หญิงสองคนจะเท่ากัน แต่หนึ่งในนั้นมักจะผอมอยู่เสมอไม่ยึดติดกับการรับประทานอาหารใด ๆ และคนที่สองประสบความสำเร็จเช่นเดียวกันผ่านการรับประทานอาหารและการฝึกอบรม คนแรกจะได้รับน้อยกว่าครั้งที่สองอย่างมีนัยสำคัญ .

อายุ.ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากขึ้น

คุณสมบัติของการตั้งครรภ์ตัวอย่างเช่น เมื่อรอดจากพิษในระยะแรก ร่างกายจะพยายามชดเชยการสูญเสียกิโลกรัมเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์ ความอยากอาหารของเธอจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และหากเธอไม่ควบคุมมัน ก็จะส่งผลต่อน้ำหนักของเธอ

ขนาดผลไม้.ด้วยลูกในครรภ์ขนาดใหญ่ทั้งน้ำหนักของรกและจำนวน น้ำคร่ำจะมากกว่าปกติ ดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักตัวในหญิงตั้งครรภ์จะมีนัยสำคัญมากขึ้น

การตั้งครรภ์หลายครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจนในผู้หญิงที่มี ตั้งครรภ์แฝด. ในกรณีนี้โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักเริ่มต้นของแม่ เธอจะอยู่ที่ 16-21 กก.

อัตราการเพิ่มน้ำหนัก

ตามกฎแล้วน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอและจังหวะของผู้หญิงแต่ละคนเป็นรายบุคคล: บางคนได้รับมันตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ในขณะที่คนอื่นเริ่มมีน้ำหนักมากขึ้นหลังจากนั้น

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงมักจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 40% และในช่วงที่สอง - 60% น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 0.2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาเดียวกัน สตรีมีครรภ์หลายคนกังวลเกี่ยวกับภาวะเป็นพิษในระยะเริ่มต้น ดังนั้นการเพิ่มขึ้นทั้งหมดใน 3 เดือนอาจเป็น 0-2 กก.

ในการเพิ่มน้ำหนักจะหยุดลงน้ำหนักอาจลดลงเล็กน้อย - ด้วยวิธีนี้ร่างกายจึงเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

น้ำหนักการตั้งครรภ์ต่อสัปดาห์

ตลอดการตั้งครรภ์ น้ำหนักจะขึ้นเฉลี่ย 10-12 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกัน asthenics (ผอมและสูง) สามารถรับได้ประมาณ 14 กก. ซึ่งเป็นบรรทัดฐานสำหรับพวกเขาและสำหรับ hypersthenics (คนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักเกิน) การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดคือประมาณ 7 กก.ตารางแสดงน้ำหนักเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแม่ในอนาคตควรเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความอยากอาหาร ความต้องการ และส่วนสูงของเธอกับร่างกาย แต่การควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ควรมีความขยันมากกว่าเดิม การเพิ่มของน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักจะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ได้ทันท่วงที ดังนั้นไดอารี่ของคุณเองจะไม่รบกวนซึ่งมีการป้อนข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักเป็นประจำ

ดังนั้น, น้ำหนักปกติของแม่ตั้งครรภ์คือเท่าไร และน้ำหนักขึ้นเกิดขึ้นได้อย่างไรระหว่างตั้งครรภ์?

ปัจจัยที่มีผลต่อน้ำหนักครรภ์

โดยหลักการแล้วไม่มีบรรทัดฐานที่เข้มงวดและการเพิ่มของน้ำหนัก - ผู้หญิงทุกคนมีน้ำหนักของตัวเองก่อนตั้งครรภ์ สำหรับสาวประเภท "น้ำหนักปานกลาง" จะถือว่าผ่านเกณฑ์ เพิ่มขึ้น - 10-14 กก. . แต่อิทธิฤทธิ์มากมาย ปัจจัย. ตัวอย่างเช่น:

• การเจริญเติบโตของสตรีมีครรภ์(ดังนั้นยิ่งแม่สูง - น้ำหนักยิ่งมากขึ้น)
• อายุ(คุณแม่ยังสาวมักมีน้ำหนักเกินน้อยกว่า)
• พิษในระยะแรก(อย่างที่คุณทราบหลังจากนั้นร่างกายพยายามเติมเต็มกิโลกรัมที่สูญเสียไป)
• ขนาดทารก(ยิ่งโตยิ่งหนักแม่ตามลำดับ)
• น้อยหรือ polyhydramnios
• เพิ่มความอยากอาหารและควบคุมมัน
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ(ด้วยการกักเก็บของเหลวในร่างกายของแม่จะมีน้ำหนักเกินเสมอ)

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน อย่าใช้น้ำหนักเกินขีดจำกัดที่ทราบ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด - ทารกควรได้รับสารทั้งหมดที่ได้รับมอบหมายและไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา แต่คุณไม่ควรกินทุกอย่างติดต่อกัน - พึ่งพาอาหารเพื่อสุขภาพ

ปกติคนท้องน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่คะ?

สตรีมีครรภ์ในช่วงที่สามแรกของการตั้งครรภ์ตามกฎแล้วกล่าวเสริม ประมาณ 2 กก.. ไตรมาสที่สองของทุกสัปดาห์จะเพิ่มน้ำหนักตัวให้กับ "กระปุกออมสิน" มากขึ้น 250-300 กรัม. เมื่อสิ้นสุดภาคเรียนการเพิ่มขึ้นก็จะเท่ากับ 12-13 กก..
น้ำหนักกระจายอย่างไร?

• ที่รัก- ประมาณ 3.3-3.5 กก.
• มดลูก- 0.9-1 กก.
• รก- ประมาณ 0.4 กก.
• ต่อมน้ำนม- ประมาณ 0.5-0.6 กก.
• เนื้อเยื่อไขมัน- ประมาณ 2.2-2.3 กก.
• น้ำคร่ำ- 0.9-1 กก.
• ปริมาณเลือดหมุนเวียน(เพิ่มขึ้น) - 1.2 กก.
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ- ประมาณ 2.7 กก.

หลังจากที่ทารกเกิด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะหายไปอย่างรวดเร็วพอสมควร แม้ว่าบางครั้งคุณจำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้ (การออกกำลังกาย + โภชนาการที่เหมาะสมช่วยได้)

การคำนวณน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ด้วยตนเองโดยใช้สูตร

ไม่มีความสม่ำเสมอในการเพิ่มของน้ำหนัก การเจริญเติบโตที่เข้มข้นที่สุดนั้นถูกบันทึกไว้หลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์ และถึงตอนนั้นแม่ตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้เพียง 3 กก. ในการตรวจหญิงตั้งครรภ์แต่ละครั้ง แพทย์จะชั่งน้ำหนัก โดยปกติการเพิ่มขึ้นควรเป็น 0.3-0.4 กก. ต่อสัปดาห์. ถ้าผู้หญิงมีกำไรเกินเกณฑ์นี้ ก็ได้รับการแต่งตั้ง วันถือศีลอดและอาหารพิเศษ

คุณไม่สามารถตัดสินใจด้วยตัวเองได้!หากการเพิ่มของน้ำหนักไม่มีการเบี่ยงเบนไปในทิศทางใดก็ไม่มีเหตุผลพิเศษที่ต้องกังวล

หนึ่งในความคิดหลักที่หลอกหลอนสาวๆ มานานก่อนการตั้งครรภ์คือความกลัวว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ถูกต้องบางส่วน เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากหลังคลอดเริ่มมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน แต่คุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ล่วงหน้าและยิ่งไปกว่านั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะเลื่อนการตั้งครรภ์ในโอกาสนี้ หากคุณมีวิถีชีวิตที่เหมาะสม น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จะไม่มากเกินไป โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักให้น้อยที่สุดตลอดเก้าเดือนของการตั้งครรภ์

น้ำหนักปกติระหว่างตั้งครรภ์

ความจริงที่ว่าผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นความจริง ประเด็นหลักสำหรับแพทย์ไม่ใช่ด้านความงาม แต่เป็นการตรวจหาการเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาในเวลาที่เหมาะสม ดังนั้นทุกครั้งที่ไปพบสูตินรีแพทย์ ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่บนตาชั่งและรายงานผลต่อสูตินรีแพทย์

สิ่งสำคัญคือต้องทราบจำนวนที่แน่นอนของการเพิ่มของน้ำหนัก ดังนั้นคุณไม่ควรกินมากเกินไปก่อนไปพบแพทย์และสวมเสื้อผ้ามากเกินไป คุณสามารถวัดน้ำหนักของบ้านซึ่งจะช่วยให้คุณระบุเวลาที่เพิ่มขึ้นมากเกินไป

โภชนาการและน้ำหนัก

เพื่อควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องตรวจสอบโภชนาการและอย่าลืม การออกกำลังกาย. แน่นอนว่าหากมีการหยุดชะงักการนอนก็เป็นสิ่งจำเป็นและจะไม่มีการพูดถึงฟิตเนสหรือสระว่ายน้ำ แต่ถ้าการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนคุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวให้มากที่สุด ควรเดินทุกวัน ออกกำลังกายตอนเช้า พลศึกษาสำหรับสตรีมีครรภ์ จากนั้นน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จะคงอยู่ตลอดเก้าเดือน

จุดสำคัญเป็นลักษณะของอาหารและปริมาณอาหารที่รับประทาน ควรจำไว้ว่าเด็กมักจะเอาองค์ประกอบที่เขาต้องการจากเลือดของแม่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องสร้างสมดุลเพื่อให้มีสารอาหารเพียงพอ แต่ไม่มีส่วนเกิน ไม่ควรแยกมันฝรั่งหรือพาสต้าออกจากอาหาร แต่อาหารเหล่านี้สามารถจำกัดได้ แต่ผักและเนื้อสัตว์ควรอยู่ในอาหารอย่างสม่ำเสมอและในปริมาณที่เพียงพอ

หากผู้หญิงมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ คุณไม่ควรเริ่มลดน้ำหนักหลังจากที่เธอตั้งครรภ์ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ยากซึ่งส่งผลต่ออวัยวะต่างๆ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก สาวร่างผอมไม่ควรกินมากเกินไปโดยคิดว่ามันเป็นไปเพื่อประโยชน์ของลูกน้อย การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้เป็นอันตรายน้อยกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ควรมี "ค่าเฉลี่ยสีทอง" ในทุกสิ่ง

ประเด็นเหล่านี้เป็นคำตอบสำหรับคำถาม: ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์? ในกรณีส่วนใหญ่ หากปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน จะสามารถควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักได้ บางครั้งความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือแนวโน้มที่จะเกิดโรคเข้ามาครอบงำ และจากนั้นการติดตามน้ำหนักก็ยากขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป แล้วแม้เมื่อ ที่นอนน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์จะอยู่ในเกณฑ์ปกติ

การตั้งครรภ์: น้ำหนักขึ้น

ผู้หญิงมักจะดูน้ำหนักของตัวเอง แต่มีบางครั้งที่แพทย์เริ่มสังเกตตัวบ่งชี้นี้ และด้านความงามของปัญหาไม่ได้รบกวนพวกเขา

จนถึงสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แพทย์จะตรวจผู้ป่วยเดือนละครั้ง และเดือนละ 2 ครั้ง การชั่งน้ำหนักกลายเป็นขั้นตอนบังคับสำหรับการเยี่ยมชมสูตินรีแพทย์ทุกครั้งและเป็นส่วนหนึ่งของ " การบ้าน". เติมเต็ม ดีกว่าในตอนเช้าในขณะท้องว่างและในชุดเดียวกันเพื่อให้สามารถเปรียบเทียบตัวบ่งชี้ที่ได้รับ

น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วง 2 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ในขณะที่ทารกและแม่ปรับตัวให้เข้ากับการอยู่ร่วมกันเท่านั้น ผู้หญิงมักจะน้ำหนักไม่ขึ้น นอกจากนี้ในเวลานี้เธออาจถูกรบกวนจากพิษซึ่งมักจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก ดังนั้นในไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์ไม่มีการเพิ่มขึ้นอย่างเข้มข้น สตรีมีครรภ์มักจะได้รับ 1-2 กก. เหตุการณ์หลักเกิดขึ้นในภายหลังเนื่องจากน้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์โดยเฉลี่ย 250-300 กรัมหากกระบวนการเร็วขึ้นอาจหมายถึงปัญหาที่ซ่อนอยู่ และอาการบวมน้ำที่เห็นได้ชัด (ท้องมาน)

มาพิจารณากัน กฎทั่วไปซึ่งเป็นที่ยอมรับของแพทย์ในการคำนวณน้ำหนักที่เป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น ตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรได้รับน้ำหนัก 10-12 กก. เชื่อกันว่าตั้งแต่ตั้งครรภ์ได้ 30 สัปดาห์ น้ำหนักของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นประมาณ 50 กรัมต่อวัน เพิ่มขึ้น 300-400 กรัมต่อสัปดาห์ และไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อเดือน

เพื่อกำหนดน้ำหนักที่เพิ่มได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นและคำนึงถึงสถานการณ์เพิ่มเติมทั้งหมด แพทย์สามารถใช้ตาราง (ดูด้านล่าง) นอกจากนี้แพทย์ยังมีระดับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทางสรีรวิทยาโดยเฉลี่ยในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การคำนวณมีดังนี้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ไม่ควรเกิน 22 กรัมต่อการเติบโตทุกๆ 10 ซม. ซึ่งหมายความว่าด้วยความสูง 150 ซม. ผู้หญิงสามารถเพิ่มได้ 330 กรัมต่อสัปดาห์ โดยมีความสูง 160 ซม. - 352 กรัม และสูง 180 ซม. - 400 กรัม

คุณแม่ตั้งครรภ์จะฟื้นตัวได้กี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ

คนแรกของพวกเขา - อายุ.ยิ่งผู้หญิงอายุมากเท่าไหร่ แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

น้ำหนักตัวเริ่มต้น(นั่นคือก่อนตั้งครรภ์) เป็นเรื่องแปลกที่ยิ่งน้ำหนักขาดดุลมากเท่าไร สตรีมีครรภ์ก็ยิ่งมีสิทธิ์เพิ่มกิโลกรัมมากขึ้นเท่านั้น

การลดน้ำหนักเนื่องจากพิษในระยะแรกความจริงก็คือหลังจากรอดชีวิตจากเหตุการณ์พิษแล้วร่างกายจะพยายามชดเชยการสูญเสียกิโลกรัม

คุณสมบัติของรัฐธรรมนูญในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือไม่ว่าผู้หญิงจะมีน้ำหนักเกินหรือผอมเพรียว

ขนาดเด็ก.หากคาดว่าผู้ป่วยจะมีทารกตัวใหญ่ (มากกว่า 4,000 กรัม) รกก็อาจจะมีขนาดใหญ่กว่าค่าเฉลี่ย ดังนั้นผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์จึงมีสิทธิ์ที่จะรับน้ำหนักมากกว่าที่เธอคาดว่าจะเกิดเป็นเด็กเล็ก

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นมันเกิดขึ้นว่าในระหว่างตั้งครรภ์สตรีมีครรภ์มีความปรารถนาที่จะกินอย่างดื้อรั้นและหากเธอไม่สามารถยับยั้งได้ มีปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกิน

และตอนนี้เรามาดูกันว่าน้ำหนัก 10-12 กิโลกรัมที่แม่มีครรภ์ได้ "ทิ้ง" ไปเพื่ออะไร แท้จริงแล้ว หากเธอฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ตามคำแนะนำ 12 กก. เธอมีลูกที่มีน้ำหนัก 3 กก. 300 กรัม แล้วคนอื่นๆ ล่ะอยู่ที่ไหน มีการแจกจ่ายดังนี้:

• เด็ก - 3300g;
• มดลูก - 900 กรัม
• หลังคลอด - 400 กรัม
• น้ำคร่ำ - 900 กรัม
• เพิ่มปริมาตรของเลือดหมุนเวียน - 1200 กรัม
• ต่อมน้ำนม - 500 กรัม
• เนื้อเยื่อไขมัน - 2200 กรัม
• ของเหลวเนื้อเยื่อ - 2700 กรัม

และเนื่องจากสิ่งที่สามารถมี "หน้าอก"? การคำนวณของเราแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ต่างๆ: น้ำหนักของเด็ก ( ผลไม้ขนาดใหญ่) ปริมาณของเนื้อเยื่อไขมัน (การเพิ่มของน้ำหนักเมื่อขาดสารอาหารในครั้งแรก) น้ำคร่ำ (ในกรณีของ polyhydramnios) และของเหลวในเนื้อเยื่อ (หากของเหลวยังคงอยู่ในร่างกาย) หากสองสถานการณ์แรกเป็นปรากฏการณ์ปกติ สองกรณีสุดท้ายเบี่ยงเบนไปจากปกติ พวกเขาต้องการความสนใจจากแพทย์

มันเกิดขึ้นที่สตรีมีครรภ์ตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อ ... ไม่ดีขึ้น บางคนกลัวที่จะทำให้เสียรูปร่างและบางคน (ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีกระดูกเชิงกรานแคบ) เชื่อว่าการจำกัดอาหารจะนำไปสู่การเกิดของเด็กเล็ก ทั้งในกรณีแรกและในกรณีที่สอง อาร์กิวเมนต์เหล่านี้มีข้อผิดพลาด หากผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-12 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความช่วยเหลือจากการควบคุมอาหารที่เหมาะสมและยิมนาสติกเธอจะได้รับขนาดเดิมอีกครั้ง คิดซะว่า ตัวอย่างเช่น นักบัลเล่ต์จะกลับคืนร่างอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร แม้ว่าปกติแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นถึง 18-20 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์!

คุณสามารถคำนวณการเพิ่มน้ำหนักที่อนุญาตได้ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทราบส่วนสูงและน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ ซึ่งจะกลายเป็น BMI (ดัชนีมวลกาย) คำนวณ BMI ของคุณ: BMI = น้ำหนัก (กก.) / [ความสูง (m2)] ผลลัพธ์:

ค่าดัชนีมวลกาย< 19,8 - ผู้หญิงผอมเพรียว

BMI = 19.8 - 26.0- ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง

BMI > 26ผู้หญิงอ้วน

ปรากฎว่าผู้หญิงมีร่างกายโดยเฉลี่ย ซึ่งหมายความว่าในช่วง 30 สัปดาห์น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเธอคือ 9.1 กก. และในระยะเวลา 40 สัปดาห์ - 13.6 กก.