การเลือกรองเท้าสำหรับเล่นกีฬา สิ่งที่ต้องให้ความสนใจ? ข้อควรรู้ในการเลือกรองเท้ากีฬา
ในจังหวะชีวิตที่กระฉับกระเฉงในแต่ละวัน ไม่ใช่ทุกคนที่คิดเกี่ยวกับคุณภาพและความสบายของรองเท้า ส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดขา ปัญหาข้อต่อ และผลที่ตามมาอีกมากมาย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีเลือกรองเท้าที่เหมาะสม
รองเท้าที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบันคือรองเท้ากีฬา รองเท้าผ้าใบสตรีและบุรุษมีสไตล์และเหมาะสมในเกือบทุกสถานการณ์ แต่การเพิ่มความสบายและการดูแลสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นไปอีก คุณสามารถเปลี่ยนตู้เสื้อผ้านี้เป็น "การรองรับ" และ "การรองรับ" ในอุดมคติสำหรับร่างกายได้ทุกวัน
มีกฎพื้นฐานหลายประการสำหรับการเลือก:
- ควรเลือกรองเท้าอย่างเคร่งครัดตามวัตถุประสงค์ในการใช้งาน
- หากเท้ามีส่วนเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน (หลังเท้าสูง เท้าแบน ฯลฯ) จำเป็นต้องซื้อแผ่นรองเสริมกระดูกเชิงกรานพิเศษ
- การใช้รองเท้าที่คับหรือหลวมเกินไปจะเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บ
- รองเท้ากีฬาเฉพาะ (เช่น รองเท้าบูท) ไม่เหมาะสำหรับการสวมใส่ใน ชีวิตประจำวันเนื่องจากการกระจายน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมและแรงกดที่เท้ามากเกินไป
ประเภทของรองเท้ากีฬาตามวัตถุประสงค์
กีฬาแต่ละประเภทกำหนดกฎเกณฑ์ของตนเองเมื่อเลือกรองเท้า:
- วิ่งจ๊อกกิ้งและเดิน งานหลักคือความเบาและความกระชับของขา สำหรับการวิ่งในยิม - รุ่นที่มีพื้นรองเท้าแบบบาง สำหรับภูมิประเทศที่ไม่เรียบ - พื้นรองเท้าลูกฟูกแบบทนทาน
- เทนนิส. รองเท้าประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะจากการเคลื่อนไหวด้านข้างแบบแอกทีฟที่หลากหลาย ซึ่งหมายความว่ารองเท้าต้องมีความมั่นคงสูง ซึ่งเกิดขึ้นได้เนื่องจากนิ้วเท้ากว้างของรุ่น
- บาสเกตบอล. เป้าหมายหลักคือการป้องกันสูงสุด ข้อเข่า. สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการมีรองเท้าหุ้มส้นในรุ่นรองเท้าสนีกเกอร์ ความสูงของรองเท้าอยู่ในระดับปานกลางหรือสูง
- แอโรบิก/ฟิตเนส. ในกรณีนี้ คุณต้องซื้อรองเท้าที่ "ระบายอากาศได้" เท่านั้น! นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นในโรงยิม พื้นผิวของรองเท้าควรมีรูพรุนหรือเป็นตาข่าย พื้นรองเท้ามีความนุ่มและบาง
- ฟุตบอล. พวกเขาอยู่ในระดับต่ำและเสริมส้นและนิ้วเท้าอย่างดี รองเท้าบู๊ทเหล่านี้ยังมีส่วนบนที่อ่อนนุ่ม รุ่นที่ดีพร้อมเชือกผูกที่ด้านข้าง ช่วยให้ควบคุมบอลได้ดีขึ้น
รองเท้ากีฬาเด็ก
เมื่อซื้อรองเท้ากีฬาให้ลูก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือกายวิภาค แบบฟอร์มที่ถูกต้องรองเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของขาและกระดูกสันหลังของเด็ก รองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเป็นที่ต้องการ
มันจะดีกว่าที่จะลองสวมรองเท้าใน เวลาเย็นเมื่อขาบวมและอ่อนล้าเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือความสะดวกสบาย!
เคล็ดลับจากการฝึกฝึกผู้ฝึกสอน: คุณต้องวางนิ้วเท้าไว้ที่ด้านหน้ารองเท้า ในขณะที่ควรวางนิ้วโป้งระหว่างส้นรองเท้ากับเท้า
เมื่องอรองเท้าไม่ควรงอตามในขณะที่งอข้ามตำแหน่งของรอยพับไม่ควรอยู่ตรงกลาง แต่ให้ชิดด้านหน้าของรองเท้า
การฟังความรู้สึกของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ รองเท้าที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงเป็นระยะเวลานาน
เมื่อเลือกชุดกีฬา คุณต้องใส่ใจกับเนื้อผ้า ลักษณะการตัด การมีอยู่ของเม็ดมีดตาข่ายพิเศษและพารามิเตอร์อื่นๆ ลองเอามันทั้งหมดตามลำดับ
ผ้าและเทคโนโลยีพิเศษ
ก่อน ผ้าที่ดีที่สุดฝ้ายได้รับการยอมรับสำหรับชุดกีฬา ตอนนี้ยังใช้ในการผลิต แต่โดยทั่วไปแล้วเมื่อใช้ร่วมกับโพลีเอสเตอร์
ความจริงก็คือผ้าฝ้ายจะเปียกจากเหงื่ออย่างรวดเร็วและกักเก็บความชื้นไว้บนพื้นผิวของเส้นใย คุณจึงเป็นหวัดหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
บนพื้นผิวของเส้นใยโพลีเอสเตอร์ (PE, PL, โพลีเอสเตอร์) สามารถกักเก็บหยดน้ำได้น้อยกว่า 16 เท่า ดังนั้นเสื้อผ้าสังเคราะห์จึงแห้งเร็วขึ้น อีลาสเทน (EL, อีลาสเทน, สแปนเด็กซ์) ให้การระบายอากาศที่ดี ทนต่อสิ่งสกปรกและการซีดจาง
เลกกิ้งโพลีเอสเตอร์และอีลาสเทน
นอกจากนี้ยังใช้ในการผลิตชุดกีฬาคือไมโครไฟเบอร์โพลีเอไมด์ (PA) หรือที่เรียกว่า Meryl หรือ Tactel ผ้านี้ไม่ติดตัวและให้อากาศผ่านได้
ในชุดกีฬามักใช้โครงสร้างผ้าสองชั้น พวกเขาใช้เส้นด้ายสังเคราะห์สองแบบที่แตกต่างกัน (เช่น โพลีเอสเตอร์และอีลาสเทน หรือผ้าฝ้ายและโพลีเอสเตอร์) และสร้างโครงสร้างพิเศษเมื่อการทอด้านในหนาขึ้นและด้านนอกบางลง ด้วยเหตุนี้ความชื้นจึงถูกกำจัดออกจากร่างกายนำไปยังพื้นผิวกระจายไปทั่วและระเหยอย่างรวดเร็ว
แบรนด์ที่มีชื่อเสียงกำลังพัฒนาแบรนด์ใหม่อย่างต่อเนื่อง แต่สาระสำคัญของพวกเขาจะไม่ถูกเปิดเผยตามกฎ ผู้ผลิตจำกัดตัวเองให้กล่าวถึงฟังก์ชันและไม่ลงรายละเอียด นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- Climacool - ผ้าช่วยขจัดความชื้นและความร้อนสู่พื้นผิวช่วยให้ระบายอากาศได้ดี
- Climalite เป็นส่วนผสมของโพลีเอสเตอร์และอีลาสเทน ซึ่งเป็นผ้าน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ ซึ่งดูดซับความชื้นออกจากผิวหนัง ในเสื้อผ้าแบบนี้มันไม่ร้อนและแห้งเร็ว
เสื้อยืด Climalite - Quik Cotton เป็นผ้าทอสองชั้นที่ทำจากผ้าฝ้ายและโพลีเอสเตอร์ เปอร์เซ็นต์อาจแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น คอตตอน 63% และโพลีเอสเตอร์ 37%
- Speedwick เป็นผ้าใยสังเคราะห์โพลีเอสเตอร์และอีลาสเทนที่ดูดซับความชื้น รู้สึกเหมือนผ้าฝ้าย
สิ่งต่างๆ ที่สร้างขึ้นโดยใช้เทคโนโลยี Speedwick - ActivChill คือเทคโนโลยีการสานรูปห้าเหลี่ยมของรีบอค เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดีและระบายอากาศได้ดี
นอกจากนี้ ชุดกีฬาที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ยังมีประโยชน์อย่างมาก หลังจากการซักหลายครั้ง เสื้อยืด เลกกิ้ง และกางเกงขาสั้นจะไม่เสียรูปทรงและสีสัน และไม่จำเป็นต้องรีด หากคุณฝึกบ่อยๆ - วันเว้นวันหรือทุกวัน นี้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก
สไตล์และการบีบอัด
ก่อนหน้านี้ ฉันเชื่อมโยงชุดกีฬากับสิ่งของที่ค่อนข้างกว้างขวาง: เสื้อยืดยืดและกางเกงขากว้างที่ไม่หนีบหรือกดทับทุกที่ ตอนนี้มุมมองเกี่ยวกับปัญหานี้ได้เปลี่ยนไปแล้ว
เสื้อผ้าหลวม ๆ นั้นยอดเยี่ยมสำหรับบ้าน แต่ในระหว่างการเล่นกีฬา ใบเรือที่กระพือปีกคุณจะขวางทาง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อคุณสมบัติแอโรไดนามิกซึ่งขัดขวางการยืดตัว และตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลิ้งตัวบนลูกกลิ้งนวดที่มีหนามแหลม ขอบของเสื้อยืดม้วนอยู่ด้านล่าง และนี่เป็นสิ่งที่น่ารำคาญมาก
เลือกเสื้อผ้าที่แนบชิดแต่ไม่รัดรูป หากคุณเลือกผ้าใยสังเคราะห์ คุณไม่ต้องกลัวว่าเสื้อยืดที่เปียกจะเกาะตัวและรบกวนคุณ
นอกจากเนื้อผ้าและเทคโนโลยีพิเศษแล้ว เม็ดมีดตาข่ายยังมักใช้ในชุดกีฬา: ในบริเวณรักแร้ ที่ด้านหลัง บนหน้าอก ตาข่ายช่วยระบายอากาศเป็นพิเศษ
เสื้อผ้ารัดรูปเหมาะสำหรับการรับน้ำหนักมาก ไม่เพียงแต่ดูดี แต่ยังช่วยรับมือกับการออกกำลังกายที่หนักผิดปกติอีกด้วย การวิ่งแบบเข้มข้น การออกกำลังกายแบบยกกำลัง น้ำหนักมากการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันรวมถึงแนวโน้มที่จะบวมน้ำและเส้นเลือดขอด - ทั้งหมดนี้เป็นข้อบ่งชี้สำหรับการใช้ชุดชั้นในแบบบีบอัด
การกดรัดแขนขาที่สม่ำเสมอช่วยให้เรือรับน้ำหนักได้มาก นอกจากนี้ ชุดชั้นในแบบบีบอัดช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น
และควรทิ้งสิ่งที่บีบอัดไว้ในกรณีที่มีภาระมากเกินไปผิดปกติ การสวมใส่เสื้อผ้าดังกล่าวอย่างต่อเนื่องช่วยลดเสียงของหลอดเลือด
ชุดชั้นในและถุงเท้า
นักปั่นจักรยานและนักกีฬาประเภทลู่และลานควรพิจารณาชุดชั้นในแบบบีบอัด ไม่มีตะเข็บ ดังนั้นระหว่างการฝึก คุณสามารถหลีกเลี่ยงรอยถลอกและความรู้สึกไม่สบายได้ นอกจากนี้ กางเกงบีบอัดขาสั้นจะบีบกล้ามเนื้อต้นขาและก้นอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดอาการปวดหลังการฝึกและเร่งการฟื้นตัว
สำหรับผู้หญิง เสื้อกีฬาที่ใช่มีความสำคัญเป็นพิเศษ ในระหว่างการวิ่งและกระโดดเอ็นของหน้าอกจะยืดออกเพื่อให้สูญเสียรูปร่างไปอย่างรวดเร็ว อายุ การตั้งครรภ์ และการให้อาหารไม่ได้ช่วยให้หน้าอกของคุณว่าง อย่างน้อยก็ช่วยในระหว่างการเล่นกีฬา
สปอร์ตบราทำจากวัสดุสังเคราะห์แบบเดียวกับเสื้อผ้า แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีความหนาแน่นมากกว่ามาก ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะหลีกเลี่ยงชุดชั้นในที่มีเหงื่อออก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ใต้เสื้อยืด ดังนั้นความชื้นจึงไม่ระเหยอย่างมีประสิทธิภาพ)
สปอร์ตบรามีให้เลือกหลายแบบ: ตั้งแต่ผ้ายืดหยุ่นที่ไม่มีถ้วยและแบ่งเป็นถ้วย ตัวเลือกแรกก็แค่กดหน้าอกไปที่ หน้าอกและแก้ไข ฉันชอบยกทรงเหล่านี้ถึงแม้จะทำให้คุณดูเหมือนไม่มีหน้าอกเลยก็ตาม
เสื้อชั้นในสำหรับเล่นกีฬา ตัวเลือกที่สอง - พร้อมถ้วย - เหมาะสำหรับสาวไซส์ใหญ่
เพื่อให้ท่อนบนรองรับหน้าอกได้ดีและไม่บีบไหล่ ควรมีสายรัดที่ค่อนข้างกว้างและกว้าง ยางยืดข้างล่าง. โมเดลที่รองรับหน้าอกที่ดีที่มีหลังรูปตัว T และรูปตัววี ตาข่ายเสริมสามารถปรับปรุงการระบายอากาศได้เล็กน้อย แต่อย่าคาดหวังว่าชุดชั้นในจะแห้งหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก (นี่เป็นประสบการณ์ของฉัน คนอื่นอาจจะไม่ใช่)
นอกจากนี้ยังมีถุงเท้าพิเศษสำหรับเล่นกีฬาอีกด้วย จาก ถุงเท้าธรรมดาพวกเขาต่างกันในวัสดุและคุณสมบัติบางอย่างของการตัด เช่นเดียวกับเสื้อผ้า ถุงเท้ากีฬาไม่ได้ทำมาจากผ้าฝ้าย 100% แต่อาจมาจากผ้าฝ้ายผสมโพลีเอไมด์หรือโพลีเอสเตอร์ หรือจากโพลีเอสเตอร์และอีลาสเทน ซึ่งหมายความว่าระบายอากาศได้ดีขึ้นและขจัดความชื้น ใช้งานได้นานขึ้นและไม่เสียรูปทรง
ถุงเท้ากีฬามีแถบยางยืดที่หนากว่า ซึ่งทำให้ไม่ลื่นระหว่างฝึกซ้อม และตะเข็บที่บางและแบนกว่าบริเวณนิ้วเท้า ในการทำซ้ำรูปร่างของขา ถุงเท้าจะถูกแบ่งออกเป็นด้านซ้ายและขวา
คุณสมบัติของรองเท้ากีฬา
การเลือกรองเท้าขึ้นอยู่กับกีฬา หากคุณกำลังจะไป ยิมในการทำงานกับ barbell และ dumbbells คุณไม่ควรใช้รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าสปริงเสริม ควรเตี้ย (ไม่เกิน 2-2.5 ซม.) และไม่ทำให้ส้นหนาจนสังเกตได้ ขอแนะนำให้เลือกรองเท้าที่มีพื้นลูกฟูก (เพื่อไม่ให้รองเท้าผ้าใบลื่น) และพื้นรองเท้าที่มีความยืดหยุ่นเพียงพอ (เพื่อให้เท้าสบาย)
หากคุณกำลังมองหารองเท้าวิ่ง คุณควรพิจารณาตัวเลือกที่มีพื้นรองเท้าที่หนาและสปริงตัวได้ดี เมื่อเลือกรองเท้าวิ่ง คุณต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์หลายประการ:
- โครงสร้างเท้า
- พื้นผิวที่คุณจะวิ่ง
- ความเข้มและประเภทของการวิ่ง
เพื่อตรวจสอบคุณสมบัติโครงสร้างของเท้า (ระดับของ pronation) ให้ทำการทดสอบด้วยกระดาษหนึ่งแผ่นและน้ำ ทำให้เท้าเปียกและทิ้งรอยเปียกไว้บนแผ่น
องศาของการออกเสียง หากคุณมีน้ำหนักเกินและ/หรือมีน้ำหนักเกิน ควรพิจารณารองเท้าวิ่งที่มีการรองรับแรงกระแทกและการรองรับส่วนโค้งที่ดี หลังจะทำให้แรงกระแทกของเท้าบนพื้นนิ่มลงขณะวิ่งและป้องกันหัวเข่าจากการบาดเจ็บ แต่ถ้าคุณมีเท้าที่หย่อนคล้อยหรือหย่อนคล้อย คุณไม่ควรซื้อรองเท้าที่มีส่วนรองรับอุ้งเท้า: ความเสี่ยงที่จะบิดขาของคุณเพิ่มขึ้น
ยังไง น้ำหนักมากขึ้นนักกีฬาและเอ็นและกล้ามเนื้อที่เตรียมน้อย เขาก็ยิ่งต้องการการพยุงเท้าและการรองรับแรงกระแทก ในรองเท้าวิ่งสมัยใหม่ วัสดุต่างๆ ที่ใช้ในการกันกระแทก ได้แก่ เจล โฟม เม็ดมีดพลาสติก
ส้นสูงช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ส่วนที่แข็งไม่ควรกดทับที่เท้าหรือเจาะที่ขา ทั้งหมดนี้เต็มไปด้วยความเจ็บปวดและแคลลัสหลังการฝึก
ด้านหน้าของรองเท้าวิ่งควรยืดหยุ่นได้ ในรองเท้าผ้าใบสมัยใหม่บางรุ่น ทำจากผ้าสังเคราะห์ที่ระบายอากาศได้ดี ดูเหมือนว่าคุณกำลังวิ่งอยู่ในถุงเท้าที่มีพื้นรองเท้าสปริง มันสะดวกสบายมาก
รองเท้าผ้าใบแบบนิ่ม รองเท้าผ้าใบแบบอื่นๆ มีส่วนประกอบที่แข็งที่ปลายเท้า แต่ส่วนบนส่วนใหญ่ทำจากผ้าตาข่าย ซึ่งระบายอากาศได้ดีมาก
รองเท้าผ้าใบตาข่าย อย่าซื้อรองเท้าแบบตีกลับ: ควรมีระยะห่างระหว่างนิ้วโป้งกับปลายรองเท้าประมาณ 3 มม. ระหว่างวิ่ง เท้าจะใหญ่ขึ้น และถ้านิ้ววางอยู่บนรองเท้าผ้าใบ เล็บอาจเสียหายได้
ในการเลือกรองเท้า คุณต้องจำไว้ว่าพื้นผิวประเภทใดและฤดูใดที่คุณจะวิ่ง สำหรับ วิ่งฤดูร้อนบนแอสฟัลต์ สนามกีฬาหรือลู่วิ่งในโรงยิม รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าที่บางและนุ่มและส่วนบนของผ้าหรือตาข่ายนั้นเหมาะสม
การวิ่งภาคพื้นดิน เช่น เส้นทางเดินป่า ต้องใช้รองเท้าที่แข็งแรงและมีดอกยางลึกเพื่อป้องกันเท้า รองเท้าวิ่งวิบากและวิ่งเทรลมีการปกป้องเป็นพิเศษที่ปลายเท้าเพื่อปกป้องคุณจากกิ่งไม้และหินที่แหลมคม เช่นเดียวกับดอกยางที่ลึกและแหลม
รองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิก็หนักกว่าเช่นกัน วัสดุตาข่ายที่ส่วนบนถูกแทนที่ด้วยวัสดุที่กันน้ำได้หนาแน่นกว่า
ชุดพื้นฐานสำหรับฤดูร้อนหรือยิม
ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกกลางแจ้งในฤดูร้อนหรือต้นฤดูใบไม้ร่วง คุณจะต้องมีสิ่งพื้นฐานสำหรับสภาพอากาศที่แตกต่างกัน:
หากมีแดดจัดและร้อนจัด:
- เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ระบายอากาศ
- รองเท้าผ้าใบเบา
- ผ้าโพกศีรษะ;
- แว่นกันแดด.
หากฝนตกและอากาศหนาว:
- เสื้อยืดน้ำหนักเบาพร้อม แขนยาว;
- กางเกงขาสั้นหรือเลคกิ้ง;
- รองเท้าผ้าใบกันน้ำ
- หมวกที่มีกระบังหน้าเพื่อไม่ให้ฝนบดบังการมองเห็นของคุณ
ชุดพื้นฐานสำหรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง
การวิ่งในเสื้อผ้าที่บางเบานั้นอันตราย คุณสามารถเป็นหวัดได้ ยิ่งไปกว่านั้น ควรระลึกไว้เสมอว่าหลังจากรับภาระหนัก ภูมิคุ้มกันจะลดลงบ้าง
ในสภาพอากาศที่อบอุ่น คุณสามารถใส่เลกกิ้ง เสื้อยืดแขนยาว และเสื้อกันลม เสื้อกันลมแบบสปอร์ตเย็บจากผ้าเมมเบรนซึ่งเหงื่อไม่สะสมอยู่ใต้เสื้อแจ็คเก็ต แต่ถูกดึงขึ้นสู่ผิวน้ำ ในขณะเดียวกัน ชั้นบนสุดของเสื้อแจ็คเก็ตก็กันน้ำได้และช่วยให้คุณอบอุ่น ฝากระโปรงเป็นข้อดี หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณต้องมีหมวกกีฬาน้ำหนักเบา
ชุดชั้นในระบายความร้อนมีประโยชน์สำหรับช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูใบไม้ผลิ มันถูกเย็บจากโพลีโพรพีลีนหรือโพลีเอสเตอร์โดยใช้ผ้าทอพิเศษเนื่องจากความชื้นถูกถ่ายเทจากพื้นผิวของร่างกายไปยังผ้า ตะเข็บของกางเกงในระบายความร้อนอยู่ด้านนอก ไม่ต้องกลัวถลอก
ชุดพื้นฐานสำหรับฤดูหนาว
ชั้นล่างเป็นชุดชั้นในระบายความร้อนหรือชุดกีฬาสังเคราะห์ที่ดูดซับความชื้นออกจากร่างกาย
ชั้นบนสุดเป็นแจ็กเก็ตที่ทำจากผ้าเมมเบรน ซึ่งต้องขอบคุณไมโครพอร์ที่ช่วยให้ไอน้ำผ่านจากด้านในได้ แต่ไม่สามารถหยดน้ำจากภายนอกได้ ไอระเหยจากร่างกายจะทะลุผ่านชั้นแรกของเสื้อผ้าและมาถึงผิวกายในรูปของไอน้ำ
เทคโนโลยีนี้ใช้ในเสื้อผ้า แบรนด์ดังโคลัมเบีย. เสื้อแจ็คเก็ตที่ทำเครื่องหมายว่า Omni-Tech มีเมมเบรนกันน้ำและดูดซับความชื้น
นอกจากนี้ เสื้อแจ็คเก็ตอาจมีการระบายอากาศเพิ่มเติมในกรณีที่เมมเบรนไม่สามารถรับมือกับควันได้ หากคุณมีเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกาย ให้พิจารณาตัวเลือกนี้
เมมเบรนแจ็คเก็ตมีหลายประเภท:
- ชั้นเดียว. เมมเบรนถูกนำไปใช้กับผ้าและเคลือบด้วยโพลียูรีเทน แจ็กเก็ตเหล่านี้เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ผลิ โดยมีน้ำหนักเบามาก
- สองชั้น. ในแจ็คเก็ตดังกล่าว เมมเบรนยังถูกนำไปใช้กับเนื้อผ้า แต่ไม่มีการเคลือบโพลียูรีเทนเพื่อการปกป้อง เมมเบรนได้รับการปกป้องโดยเยื่อบุตาข่ายแทน แจ็คเก็ตเหล่านี้จะมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น
- สามชั้น. ในแจ็คเก็ตดังกล่าว เมมเบรนจะอยู่ระหว่างผ้า 2 ชั้น ได้แก่ ชั้นนอกและชั้นใน นี่คือตัวเลือกที่ทนทานที่สุด
หนึ่งในเมมเบรนที่มีชื่อเสียงที่สุด -. วัสดุโพลีเตตราฟลูออโรเอทิลีน (PTFE) ที่มีฟิล์ม PU บางนี้มีประสิทธิภาพการกันน้ำสูง เสื้อผ้าและรองเท้าที่มีเมมเบรนนี้ระบายอากาศได้อย่างสมบูรณ์แบบและขจัดความชื้น แต่ก็ค่อนข้างแพงเช่นกัน
เมมเบรนที่ทันสมัยกว่าคือ eVent แทนที่จะใช้ชั้น PU ป้องกันที่ลดการซึมผ่านของไอ สารที่เป็นน้ำมันกลับถูกใช้ที่นี่ เนื่องจากรูพรุนของเมมเบรนทำให้ระเหยได้ดีกว่า เมมเบรนที่ไม่มีรูพรุนเช่น Triple-Point และ Sympatex ป้องกันการตกตะกอนได้เป็นอย่างดี แต่จะขจัดการระเหยของร่างกายได้ไม่ดีเมื่อมีความชื้นสูง
ความสามารถของแจ็คเก็ตในการซับเหงื่อไม่เพียงได้รับผลกระทบอย่างมากจากประเภทของเมมเบรนเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสิ่งที่คุณสวมใส่ภายใต้เสื้อแจ็คเก็ตด้วย
ภายใต้แจ็คเก็ตที่มีเมมเบรนควรสวมเสื้อผ้าที่ช่วยขจัดความชื้น: ชุดกีฬาที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์หรือชุดชั้นในระบายความร้อน
ถ้าใส่เสื้อสเวตเตอร์ผ้าฝ้ายหนาไว้ข้างใต้ มันจะเปียกได้ เหงื่อจะไม่ถูกขจัดออกอย่างมีประสิทธิภาพกับพื้นผิวของเสื้อแจ็คเก็ต และคุณจะต้องฝึกในเสื้อผ้าที่เปียก
อีกหนึ่งเทคโนโลยีที่มีชื่อเสียง เสื้อผ้าฤดูหนาว- ความร้อน Omni เหล่านี้เป็นอลูมิเนียมจุดบนซับในเสื้อผ้าที่จำง่าย แจ็คเก็ตโคลัมเบีย. จุดอลูมิเนียมรักษาความร้อนในร่างกาย และช่องว่างระหว่างจุดเหล่านี้ป้องกันความร้อนสูงเกินไป
ความร้อน Omni ป้ายชื่อเสื้อกีฬาบางครั้งระบุอุณหภูมิที่คุณจะรู้สึกสบายในการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น นี่คือแจ็คเก็ตสำหรับ -10 °C และตัวเลือกสำหรับ 0 °C
คุณสมบัติเพิ่มเติม
หมวกกีฬาทำจากผ้าขนสัตว์ผสมวัสดุสังเคราะห์ ได้แก่ โพลีเอสเตอร์ อะคริลิค โพลีโพรพิลีน
หมวกสำหรับสภาพอากาศที่อุ่นขึ้นไม่มีฉนวนเพิ่มเติม น้ำหนักเบาและระบายความชื้นได้ดี สำหรับสภาพอากาศหนาวจัด ควรสวมหมวกที่มีฉนวนขนแกะ นอกจากนี้ ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นและมีลมแรง คุณอาจต้องใช้หมวกไหมพรมซึ่งเป็นหน้ากากทำด้วยผ้าขนสัตว์ที่ปิดใบหน้าของคุณ
ถ้าไม่อยากฝึกกับ ผมเปียกให้พิจารณาแคปที่มีเมมเบรนกันลม นี่คือเมมเบรนที่มีรูพรุนที่ใช้กับผ้าซับใน มันผ่านน้ำได้ดีในสถานะไอ นอกจากซับในและเมมเบรนแล้ว หมวกเหล่านี้ยังมีชั้นบนที่ป้องกันลมและความหนาวเย็น แต่ให้ไอน้ำผ่านได้ เป็นผลให้คุณจะไม่เหลือผมเปียก แต่ในขณะเดียวกันหัวของคุณจะอบอุ่น
คุณลักษณะที่สำคัญไม่แพ้กันของการฝึกฤดูหนาวคือถุงมือที่ทำจากขนสัตว์และวัสดุสังเคราะห์ มีตัวเลือกพร้อมแผ่นกันลื่นและวัสดุพิเศษบนนิ้วสำหรับใช้สมาร์ทโฟน
นั่นคือทั้งหมดที่ คุณกำลังฝึกวิชาอะไร แบ่งปันข้อสังเกตของคุณเกี่ยวกับชุดกีฬาที่ใส่สบายในความคิดเห็น
รองเท้าผ้าใบเป็นรองเท้าที่เป็นสากลอย่างแท้จริงสำหรับทุกโอกาส พวกเขามาในหลากหลายรูปแบบและจากวัสดุที่หลากหลาย สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อไม่ให้เข้าใจผิดกับทางเลือกของพวกเขา?
วัตถุประสงค์ เวลา และสถานที่ซื้อ
สำหรับรองเท้าผ้าใบจริงไม่ควรไปตลาดเสื้อผ้า คุณจะไม่พบพวกเขาที่นั่น เฉพาะในร้านขายรองเท้าหรือกีฬาดีๆ หรือร้านของบริษัทที่ขายเสื้อผ้าและรองเท้าของแบรนด์ดังเท่านั้น
ตัดสินใจเลือกจำนวนเงินที่คุณยินดีจ่ายสำหรับพวกเขา แน่นอนสำหรับ 300 รูเบิลคุณจะไม่ซื้ออะไรดีๆ มันจะเป็นเพียงแค่เงินที่ถูกโยนทิ้งไป ราคาของรองเท้าผ้าใบจริงเริ่มต้นที่สองพัน แต่คุณสามารถประหยัดได้มากถึง 50 หรือ 70% โดยการซื้อรุ่นจากคอลเล็กชั่นปีที่แล้ว คุณอาจต้องรอระยะเวลาส่วนลดสำหรับสิ่งนี้
สำหรับคุณคืออะไร?
ก่อนไปที่ร้าน ให้คิดให้รอบคอบก่อนว่าคุณต้องการรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งอะไร สำหรับวิ่ง ฟิตเนส เล่นฟุตบอล หรือแค่ใส่เป็นรองเท้าในชีวิตประจำวัน รองเท้าผ้าใบแบบใดก็ตามที่มีไว้สำหรับให้ ควรจะเบาที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะใน มิฉะนั้นพวกเขาจะขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ
รองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งและกระโดดต้องมีโช้คอัพใต้ส้นและปลายเท้า ซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลังและข้อต่อ เบาะโฟมนุ่มที่ส้นจะช่วยป้องกันเท้าของคุณจากแผลพุพอง หากคุณกำลังเลือกซื้อรองเท้าสำหรับเดิน ต้องมีแผ่นสะท้อนแสง พวกเขาจะเพิ่มความปลอดภัยของคุณบนท้องถนนหลายครั้ง
หากรองเท้าผ้าใบมีไว้สำหรับกิจกรรมกีฬาในโรงยิม พื้นรองเท้าก็เกือบจะแบนราบได้ โดยไม่ได้ลึกมากแต่เป็นคลื่นค่อนข้างบ่อย รองเท้าผ้าใบดังกล่าวลื่นน้อยลงและแม้กระทั่งบนพื้นเปียก แนวโน้มที่จะลื่นไถลและล้มลงก็มีน้อย รองเท้าผ้าใบสำหรับเดินบนภูมิประเทศที่ขรุขระควรมีโครงสร้างที่มีรูพรุนของพื้นรองเท้าและดอกยางนูนและสำหรับการวิ่งในฤดูหนาว - พื้นรองเท้าหนาที่ทำจากวัสดุที่ไม่แข็งตัวในอากาศเย็นมีลายนูนเพียงพอเพื่อให้เท้าไม่ลื่นไถล และชั้นฉนวนเพื่อไม่ให้แข็งตัว
สิ่งสำคัญคือส่วนบนของพวกเขาทำมาจากอะไร ตามเนื้อผ้าหนังแท้ถือเป็นวัสดุที่ดีที่สุดแม้ว่าวันนี้จะประสบความสำเร็จในการแข่งขันกับ วัสดุเทียม. เช่น ผ้าตาข่ายใยสังเคราะห์ สำหรับฤดูร้อนนี้เหมาะอย่างยิ่ง จริงอยู่รองเท้าผ้าใบที่มีส่วนบนเปียกฝน แต่ในสภาพอากาศแห้งคุณจะไม่รู้สึกว่ามันอยู่ที่เท้าของคุณ น้ำหนักเบา ใส่สบาย และระบายอากาศได้ดี วัสดุสังเคราะห์สมัยใหม่ก็ไม่เลวสำหรับรองเท้าผ้าใบ นี่ไม่ใช่หนังเทียมราคาถูก! พวกมันค่อนข้างทนต่อการสึกหรอ บางครั้งแข็งแกร่งกว่าหนังด้วยซ้ำ รองเท้าเหล่านี้จะมีอายุการใช้งานยาวนาน เพียงแค่ให้ความสนใจว่าพวกเขามีรูพรุนหรือไม่ ถ้าไม่อย่างนั้น เท้าของคุณจะเหงื่อออกมาก อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตในปัจจุบันมักจะรวมวัสดุเหล่านี้เข้าด้วยกัน: ผ้าคลุมจาก หนังเทียม, เสริมตาข่ายด้านข้าง , ส้นโฟมบุนุ่ม หนังแท้. คนผิวสวยต้องการรองเท้าที่แข็งกว่า และคนผอมต้องการรองเท้าที่นุ่มกว่า
ควรพิจารณาว่าพื้นรองเท้าของคู่ที่คุณเลือกโค้งงอได้ดีเพียงใด รวมถึงการมีนิ้วเท้าที่ยกขึ้นและหลังที่ลาดเอียงหรือไม่ สังเกตด้วยว่าพื้นรองเท้าชั้นกลางทำจากวัสดุอะไร ในรุ่นราคาดี จะทำมาจากเอทิลไวนิลอะซิเตท (EVA) หรือซุปเปอร์เอทิลไวนิลอะซิเตท (SpEVA) ต้องระบุชื่อของวัสดุเหล่านี้บนฉลาก ทำให้รองเท้ามีความทนทานมากขึ้น เพิ่มความทนทาน และป้องกันไม่ให้พื้นรองเท้าเสียรูปภายใต้การรับน้ำหนักมาก เพื่อให้ส่วนส้นเท้าของรองเท้าผ้าใบดีดตัวขึ้น จึงมีการวางกระป๋องพิเศษที่บรรจุอากาศอัดหรือเจลพิเศษไว้
มองเข้าไปในรองเท้าผ้าใบ: พวกเขามีพื้นรองเท้าแบบใด? ควรถอดออกได้ ดูดซับเหงื่อได้ดี และทำจากวัสดุที่ซักง่าย นอกจากนี้ พื้นรองเท้าไม่ควรคลานเข้าไปใต้ฝ่าเท้า และควรมีส่วนรองรับส่วนโค้งที่รองรับส่วนโค้งของเท้าด้วย ซึ่งช่วยกระจายน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น
ไม่ว่าในกรณีใดอย่าซื้อรองเท้าผ้าใบ Velcro เฉพาะการปักเท่านั้นที่สามารถยึดขาได้อย่างปลอดภัยและป้องกันไม่ให้เคลื่อน
ขอแนะนำให้ซื้อรองเท้าผ้าใบที่มีขนาดใหญ่กว่าปกติครึ่งหนึ่ง อย่าลืมลองกับรุ่นที่เลือกและใส่ในถุงเท้าที่คุณตั้งใจจะใส่ ถ้าเป็นไปได้ ให้เดินเข้าไปแล้วกระโดด ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขาควรจะเก็บเกี่ยว
การเลือกรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ เมื่อซื้อรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่ ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ
มาดูรายการกันเลย:
- ซื้อรองเท้ากีฬาในร้านค้าเฉพาะ พนักงานของบริษัทจะบอกคุณอย่างเป็นกันเองและชัดเจนเกี่ยวกับข้อดีและกฎเกณฑ์ทั้งหมดสำหรับการใช้แบบจำลองเฉพาะ แน่นอนว่าจะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่า ไม่ต้องขอโทษ คุณจะต้องสวมรองเท้าผ้าใบเหล่านี้ตลอดเวลา
- หลังขาจะใหญ่ขึ้นเล็กน้อย การออกกำลังกายให้ลองสวมรองเท้าวิ่งหลังออกกำลังกายหรือวิ่งและเมื่อหมดวัน
- สวมถุงเท้าแบบเดียวกับที่คุณใส่ระหว่างออกกำลังกาย
- นิ้วเท้าที่สวมรองเท้าควรเคลื่อนไหวอย่างอิสระ
รองเท้าควรจะใส่สบายทันทีที่ใส่ รองเท้ากีฬาไม่มีช่วงพัก
- ทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอน รองเท้าใหม่. คุณควรจะสบายใจ
พยายามผูกเชือกรองเท้าใหม่เสมอ เริ่มจากห่วงไกล ผูกเชือกตามขวาง
- ควรมีความกระชับของรองเท้าถึงส้นเท้า ไม่ควรห้อยเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง
- หากคุณฝึก 3 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ คุณควรเลือกรองเท้าพิเศษสำหรับตัวคุณเอง
นี่อาจเป็นทางเลือกที่ยากเนื่องจากมีรองเท้ากีฬาจำนวนมาก ความแตกต่างมากมายในด้านการออกแบบ วัสดุ และน้ำหนัก รูปแบบเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องเท้าที่ต้องรับน้ำหนักมากในพื้นที่ต่างๆ ของการเล่นกีฬา
รองเท้าผ้าใบมีหลายประเภท: วิ่ง การฝึกซ้อม และการเดินป่า ในรองเท้าดังกล่าวพวกเขามีส่วนร่วมในการเดินจ๊อกกิ้งการเดิน สำหรับรองเท้าใส่เดิน ให้เลือกรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้านุ่มสบายพร้อมกันกระแทกอย่างดี การออกแบบพิเศษที่สมดุลช่วยให้ส่วนนูนตามธรรมชาติที่พื้นรองเท้าชั้นนอกรู้สึกได้ในขณะเดิน
ต่อไปนี้คือคุณสมบัติของรองเท้าวิ่งแบบนุ่มที่ให้ความยืดหยุ่น การควบคุม และความมั่นคงของส้น รวมทั้งความเบาและการยึดเกาะที่ดี
รองเท้าผ้าใบสำหรับเล่นในสนาม. ประกอบด้วย รองเท้าเทนนิส รองเท้าบาสเก็ตบอล รองเท้าวอลเลย์บอล กีฬาเหล่านี้ส่วนใหญ่ต้องการการเคลื่อนไหวไปมาทางด้านข้าง เป็นผลให้รองเท้าผ้าใบที่ใช้สำหรับเล่นในสนามต้องได้รับการปฏิบัติที่รุนแรง ดังนั้น กุญแจสำคัญในการหารองเท้าที่ดีสำหรับการเล่นคือพื้นรองเท้าที่เหมาะสม
รองเท้าสำหรับเล่นในสนาม. รวมรองเท้าฟุตบอลและเบสบอล แต่เพียงผู้เดียวของรองเท้าผ้าใบดังกล่าวมักจะเรียงรายหรือหยัก แหลมและง่ามแตกต่างกันไปตามกีฬา มีชิ้นส่วนที่ถอดเปลี่ยนได้ ฟันและเดือยติดกับพื้นรองเท้าไนลอน
รองเท้ากีฬาน้ำหนักเบาสำหรับกรีฑา. เนื่องจากความต้องการเฉพาะของนักกีฬาลู่และลาน บริษัทต่างๆ จึงผลิตรองเท้าหลายรุ่นสำหรับเท้า ท่าเดิน และรูปแบบการฝึกที่แตกต่างกัน
รองเท้าสำหรับกีฬาพิเศษ. รวมถึงรองเท้าสำหรับตีกอล์ฟ แอโรบิก และปั่นจักรยาน
รองเท้าผ้าใบสำหรับเล่นกีฬากลางแจ้ง. รองเท้าเหล่านี้ใช้สำหรับกิจกรรมสันทนาการ: ล่าสัตว์ ตกปลา พายเรือ
รู้จักรองเท้ากีฬาของคุณ
หากคุณฝึกซ้อม 3 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ อาจจำเป็นต้องมีรองเท้ากีฬาเฉพาะ โปรดจำไว้ว่า เมื่อรองเท้าวิ่งได้ 500 ถึง 800 กม. และแอโรบิก 300 ชั่วโมง แผ่นรองด้านในจะหมดลงแล้ว นี่เป็นสัญญาณว่าได้เวลาซื้อรองเท้าผ้าใบใหม่แล้ว
เลือก เลือก
ความเฟื่องฟูด้านฟิตเนสในช่วง 25 ปีที่ผ่านมาได้นำไปสู่การผลิตรองเท้ากีฬาที่ทรงพลังและรวดเร็ว ผู้บริโภคสนีกเกอร์ในทศวรรษ 1960 มีทางเลือกเพียงทางเดียวคือซื้อรองเท้ากีฬาอเนกประสงค์ วันนี้ผู้บริโภคสามารถเลือกรองเท้าวิ่งจากหลายร้อยแบรนด์และสไตล์ที่ออกแบบมาสำหรับกิจกรรมทุกประเภท
แน่นอนคุณรู้สึกหนักใจหรือสับสนกับตัวเลือกมากมายที่มีให้คุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่บริษัทผู้ผลิตผลิตรองเท้าที่มีเทคโนโลยีล้ำสมัยด้วยการออกแบบใหม่ ทุกๆ ปี การโฆษณาบนกระดานข่าวและทีวีนำเสนอคุณสมบัติใหม่ๆ มากมายสำหรับรองเท้ากีฬา แต่พวกเขาให้คำแนะนำเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในการเลือกรองเท้าให้พอดีกับเท้าของคุณ เพียงแบรนด์เดียวไม่สามารถตอบสนองทุกความต้องการของผู้ซื้อและนวัตกรรมล่าสุดและ ราคาสูงอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด
ประเพณีแนะนำว่ารองเท้าวิ่งที่ดีควรมีการกันกระแทกที่เพียงพอ แต่มีผู้สนับสนุนรองเท้าวิ่งแบบมินิมอลที่แทบไม่มีการกันกระแทก ไม่มีข้อมูลดังกล่าวที่ระบุว่ารองเท้ารุ่นใดดีที่สุด แต่ถ้าคุณเลือกรองเท้าที่นุ่ม ให้ดูที่การรองรับแรงกระแทกของเท้าและความมั่นคงของส้นรองเท้า แม้ว่าจะไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่คุณสมบัติเหล่านี้ในรองเท้าวิ่งสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง เอ็นอักเสบ ปวดส้นเท้า และกระดูกหักได้
นักวิ่งควรสวมรองเท้าที่มีการกันกระแทกมากขึ้น รองเท้าได้รับการออกแบบเพื่อการกันกระแทกโดยรวมสูงสุดของเท้าทั้งหมด รองเท้าดังกล่าวควรมีความมั่นคงของส้นที่ดี
รองเท้าสำหรับใส่เดิน
หากการเดินเป็นกีฬาโปรดของคุณหรือเป็นคำแนะนำของแพทย์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ให้สวมรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา สังเกตการกันกระแทกเพิ่มเติมที่ส้นรองเท้าและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณเท้า ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดส้นเท้าในโรคต่างๆ - plantar fasciitis, กระแทก นอกจากนี้ยังช่วยลดการเผาไหม้และความรุนแรงด้วย metatarsalgia รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าโค้งมนหรือทรงตัวที่ด้านล่างช่วยให้ถ่ายน้ำหนักจากส้นเท้าไปยังปลายเท้าได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องใช้แรงทั้งเท้า
รองเท้าดังกล่าวควรมีน้ำหนักเบาและควรมีการกันกระแทกบริเวณเท้าเพื่อป้องกันอาการเมื่อยล้าของเท้า ทางที่ดีควรฝึกบนพรมถ้าเป็นไปได้
รองเท้าเทนนิส
ถ้าบาสเก็ตบอลคือกีฬาของคุณ ให้เลือกรองเท้าที่มีพื้นแข็งและหนา สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความมั่นคงระหว่างการฝึกในสนาม เป็นการดีถ้ารองเท้าผ้าใบชั้นสูงรองรับเพิ่มเติม แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือข้อเท้าแพลงจะลดลงอย่างมาก
ข้ามการฝึกอบรม
รองเท้าสำหรับกีฬาประเภทนี้ผสมผสานคุณสมบัติต่างๆ ข้างต้นเพื่อให้สามารถมีส่วนร่วมในกีฬาได้มากกว่าหนึ่งประเภท รองเท้าควรมีความยืดหยุ่นที่ปลายเท้าและมั่นคงที่ด้านข้างตามต้องการสำหรับแอโรบิกและเทนนิส
- อย่าลืมอ่าน
คุณไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าวิ่งแยกต่างหากสำหรับกีฬาทุกประเภท ตามกฎแล้ว คุณจะต้องมีรองเท้ากีฬาชนิดพิเศษ เว้นแต่คุณจะเล่นกีฬามากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณฝึกซ้อมมาเป็นระยะเวลาหนึ่งโดยไม่มีอาการบาดเจ็บ ให้สวมรองเท้าที่สวมอยู่ ไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยนตอนนี้
วิธีการเลือกรองเท้ากีฬา? (วิดีโอ):
สำหรับปัญหาพิเศษคุณอาจต้อง รองเท้าพิเศษ. รองเท้าที่ดีอาจไม่ดีสำหรับผู้ที่พูดเกินจริง หากข้อเท้าของคุณบิดง่าย ให้สวมรองเท้าที่มีส้นกว้าง ปัญหาน่องจะต้องใช้รองเท้าที่มีแรงกระแทกสูง
คุณสมบัติการออกแบบ
รองเท้ากีฬาวัสดุและการออกแบบที่แตกต่างกันตลอดจนวิธีการทำ มองเข้าไปในรองเท้าผ้าใบก่อนตัดสินใจซื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลือกรองเท้าที่เข้ากับเท้าและการเล่นกีฬาได้
คุณสมบัติของการออกแบบรองเท้าให้ความรู้สึกสบายและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ:
- ความลื่นของรองเท้าที่ยาวนานทำได้โดยการเย็บที่ปลายเท้าในลักษณะของรองเท้าหนังนิ่ม จากนั้นติดกาวที่พื้นรองเท้า วิธีการที่ทนทานนี้สร้างขึ้นเพื่อความยืดหยุ่นและความเบาของรองเท้า
- ในรองเท้าดังกล่าวส่วนบนถูกเย็บด้วยวัสดุหนังหรือผ้าใบซึ่งคล้ายกับกระดาษแข็งธรรมดา ผู้ที่มีเท้าแบนจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้นในรองเท้าคู่นี้ด้วยระบบการปรับขั้นสูง
- การผสมผสานข้อดีของรองเท้าผ้าใบแบบอื่นๆ เข้าด้วยกัน รองเท้ากีฬารุ่นนี้ให้ตำแหน่งส้นที่ดีและยังคงความยืดหยุ่นที่ปลายเท้า รองเท้าผ้าใบเหมาะกับเท้าหลายประเภท
รองเท้าพอดี
รองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาดีที่สุดจะไม่ทำงานหากใส่ไม่พอดี คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องเท้าได้โดยการหาร้านรองเท้าที่มีหมอซึ่งแก้เท้าหรือช่างตัดรองเท้ามืออาชีพที่รู้เรื่องรองเท้าสไตล์ต่างๆ และประเภทต่างๆ หรือคุณสามารถเป็นผู้บริโภคที่มีความรู้โดยปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้:
อย่าเดินไปรอบ ๆ โดยรู้เพียงขนาดของคุณ วัดเท้าของคุณ
- มาที่ร้านรองเท้าหลังออกกำลังกายเมื่อเท้ามีแนวโน้มบวมเล็กน้อย
- สวมถุงเท้าแบบเดียวกับที่สวมใส่ตามปกติเมื่อลองสวม
- ใส่รองเท้าที่มีขนาดเท้าที่ใหญ่กว่า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณมีบ้าง ที่ว่างหลังจากนิ้วเท้าที่ยาวที่สุด
- หากคุณมีการกระแทกที่นิ้วเท้าหรือส่วนโค้ง ให้มองหารองเท้าที่มีนิ้วเท้ากว้าง คุณควรจะสามารถขยับนิ้วเท้าได้อย่างอิสระเมื่อคุณสวมรองเท้าใหม่ ควรจะสบายตั้งแต่วินาทีแรกที่สวมใส่
- ผู้หญิงเท้าใหญ่ก็พิจารณาได้ นายแบบรองเท้า. มันถูกทำให้กว้างขึ้น แต่ขนาดเท่ากัน
เมื่อปัญหาเท้าพัฒนา
หากคุณเริ่มมีปัญหาเรื่องเท้าหรือข้อเท้า การปรับรองเท้าอย่างง่าย ๆ ในบางครั้งอาจบรรเทาอาการได้ สิ่งง่ายๆ หลายอย่างเหล่านี้หาได้โดยไม่มีใบสั่งยา
ที่รองส้นเท้าช่วยบรรเทาอาการปวดสำหรับฝ่าเท้าอักเสบจากฝ่าเท้า มันทำจากพลาสติกหรือยาง แผ่นยางรองส้นเท้าได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับส้นขณะช่วยลดแรงกดใต้จุดที่เจ็บ
อุปกรณ์รองรับส่วนโค้ง (อุปกรณ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก) สามารถช่วยให้มีอาการปวดที่อุ้งเท้าได้ ผลิตจากวัสดุหลายชนิด รองรับส่วนโค้งในรองเท้าโดยถอดพื้นรองเท้าด้านในออก
แผ่นกระดูกฝ่าเท้าช่วยบรรเทาอาการปวดใต้ลูกเท้าได้ นิ้วหัวแม่มือ(sesamoiditis) หรือใต้แผ่นนิ้วอื่น (metatarsalgia) ทำจากวัสดุสักหลาดหรือยางแข็ง แผ่นด้านแบนมีกาว แก้ไขในพื้นรองเท้าไปยังพื้นที่ที่มีปัญหา จึงทำให้ความดันลดลง
รองรับโค้งตามสั่ง
ปัญหามากมายที่ขาเกิดจากการยืดขณะสวมใส่ รองเท้าธรรมดา. อย่างไรก็ตาม สภาพเท้าที่เรื้อรังและซับซ้อนอาจต้องใช้พื้นรองเท้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งทำมาจากวัสดุที่ช่วยเพิ่มความโล่งใจในพื้นที่เฉพาะในขณะที่รองรับส่วนอื่นๆ หากคุณมีเท้าแบนอย่างรุนแรง เฝือกหน้าแข้ง เส้นเอ็นอักเสบ คุณอาจจำเป็นต้องมีส่วนรองรับอุ้งเท้าแบบสั่งทำพิเศษ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการบรรเทาปัญหาดังกล่าว คุณควรปรึกษากับศัลยแพทย์กระดูกและข้อ เป็นแพทย์ที่เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อดูแลปัญหาเท้าและข้อเท้า และนักศัลยกรรมกระดูกจะสร้างและเปลี่ยนส่วนรองรับส่วนโค้งตามคำแนะนำของศัลยแพทย์ การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการรักษาที่ดีที่สุด
แสดงความคิดเห็นของคุณ
โลกกำลังประสบกับความนิยมของรองเท้าผ้าใบอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน: ตอนนี้พวกเขาสวมใส่อย่างแท้จริงภายใต้ทุกสิ่งและทุกสิ่ง รองเท้าผ้าใบกลายเป็นสิ่งที่ถูกต้องตามกฎหมาย แม้กระทั่งในที่ที่ไม่มีใครคาดคิดว่าจะเข้าไปอยู่ในนั้น เช่น ที่งานรอบปฐมทัศน์
รองเท้าผ้าใบ รองเท้าผ้าใบ ทะเลาะกัน! เราแบ่งปันเคล็ดลับในการเลือกรองเท้ากีฬาคุณภาพสูงที่จะไม่สึกหรอ
1. เลือกตามกีฬาเฉพาะของคุณ
รองเท้าบาสเก็ตบอลถูกออกแบบมาสำหรับเล่นบาสเก็ตบอล รองเท้าเทนนิสได้รับการออกแบบสำหรับเทนนิส รองเท้าวิ่งมีไว้สำหรับวิ่ง ในขณะที่รองเท้าปีนเขาทำขึ้นสำหรับการเดินป่า อุตสาหกรรมเสื้อผ้าไม่ได้ใช้อุบายนี้เพื่อให้คุณซื้อรองเท้าเพิ่ม เพราะกีฬาทุกประเภทต้องการรองเท้าที่แตกต่างกัน
ผู้ผลิตพยายามทำให้รองเท้ากีฬามีประโยชน์มากที่สุดเพื่อช่วยนักกีฬาและอำนวยความสะดวกในการกระทำของเขา
สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกรองเท้าตามประเภทของกีฬาที่คุณตั้งใจจะทำ
หากคุณเล่นกีฬา 2-3 คู่ ควรมีรองเท้า 2-3 คู่สำหรับแต่ละรายการมากกว่ารองเท้าผ้าใบ "สากล" หนึ่งคู่
รองเท้าบาสเก็ตบอล
2. เปลี่ยนรองเท้าตามเวลาที่คุณใส่
หนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณคือการสวมรองเท้ากีฬาเก่า รองเท้าได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับเท้าและข้อเท้าของคุณ แต่เมื่อชั้นลดแรงกระแทกภายในพังลง ร่างกายของคุณก็จะได้รับผลกระทบตามมา
American Academy of Podiatrics เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการเปลี่ยนรองเท้า:
หลังจากวิ่งหรือเดินประมาณ 450 ถึง 600 กิโลเมตร
หลังจากเล่นบาสเก็ตบอล เต้นแอโรบิก เทนนิส หรือกีฬากลางแจ้งอื่นๆ ประมาณ 45 ถึง 60 ชั่วโมง
เมื่อมีการสึกหรออย่างมากที่ตรงกลางของพื้นรองเท้า - รองเท้าจะดูไม่เรียบเมื่อวางบนพื้นเรียบ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้สวมรองเท้าผ้าใบเป็นประจำ แต่ก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนพวกเขาหลังจากเป็นเจ้าของมาหนึ่งปีเพราะพวกเขาสามารถสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมได้แม้ว่าจะไม่ได้ใช้งานจริงก็ตาม
หากคุณกระตือรือร้นมาก คุณอาจต้องเปลี่ยนรองเท้าทุกสองสามเดือน อาจมีราคาแพง แต่ถ้าประหยัดค่ารักษาพยาบาลในภายหลังก็คุ้มค่า
3. ตัดสินใจเรื่องงบประมาณ
รองเท้ากีฬามีราคาตั้งแต่ $20 ถึงมากกว่า $200 สิ่งสุดท้ายที่ผู้ใช้ต้องการเห็นคือการเรียกเก็บเงินก้อนโตสำหรับรองเท้าก่อนการชำระเงิน เพียงเพราะโมเมนตัมนำพวกเขาตรงไปยังขั้นตอนการชำระเงิน
สิ่งสำคัญคือต้องสมเหตุสมผล การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสำหรับรองเท้าโดยเฉลี่ย 80-100 ดอลลาร์นั้นไม่ต่างจากรองเท้าซีเรียลที่มีราคาแพงมาก
4. ปรึกษา
แม้ว่าคุณจะสวมใส่ไซส์ 35 มาโดยตลอดและตรงต่อเวลาสำหรับคุณเสมอ ควรปรึกษาผู้ขายก่อนเลือก ไม่ใช่แค่ขนาดของเท้า ขนาดของอุ้งเท้า ระดับการรองรับที่ต้องการ ทั้งหมดนี้มีความสำคัญ
ร้านค้าดีๆ ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ กับที่ปรึกษามืออาชีพที่จะช่วยคุณเลือก รองเท้าที่เหมาะสมโดยที่ขาจะไม่เจ็บหรือเมื่อยเร็ว
5. พยายามอย่าซื้อของตามแบรนด์
ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะชอบรองเท้าผ้าใบ Nike มากกว่าแบรนด์กีฬาอื่น ๆ ในโลกหรือไม่ หากไม่สามารถเสนอรองเท้าที่เหมาะกับเท้า ความพอดี หรือกีฬาของคุณได้ เมื่อซื้อรองเท้ากีฬา อย่าลืมลองหลายยี่ห้อ คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่ารองเท้าที่เหมาะกับคุณที่สุดนั้นแท้จริงแล้วมาจากแบรนด์ที่คุณไม่เคยใส่มาก่อน
6. เลือกซื้อรองเท้าในช่วงท้ายของวัน
ในตอนท้ายของวัน เท้าของคุณจะบวม ดังนั้นเมื่อคุณมาที่ร้านในตอนเย็นและลองสวมรองเท้า คุณจะเข้าใจว่าตอนนี้ขาของคุณใหญ่ที่สุดแล้ว ควรซื้อรองเท้าที่มีขนาดใหญ่กว่ารองเท้าที่เล็กกว่าเล็กน้อย เนื่องจากเป็นไปได้ว่าในระหว่างการฝึก รองเท้าดังกล่าวจะคับและไม่เป็นที่พอใจในการทำงาน
7. สวมถุงเท้าที่คุณจะสวม
เมื่อคุณไปที่ร้านเพื่อซื้อรองเท้าผ้าใบ อย่าลืมสวมถุงเท้าที่คุณจะออกกำลังกาย พวกเขาจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น นิ้วเท้าต่ำ ส้นรองเท้าสามารถถูที่เท้าได้ หากถุงเท้าแน่นเกินไป การระบายอากาศของเท้าจะไม่เพียงพอและเท้าจะมีเหงื่อออกมากขึ้น
8. ใช้ “กฎง่ายๆ”
หากคุณสวมรองเท้าที่เล็กกว่าอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต คุณจะรู้ว่ามันน่าอึดอัดและเจ็บปวดเพียงใด ดังนั้นในการเลือกและซื้อรองเท้า ให้พยายามเว้นที่ว่างไว้ข้างหน้านิ้วโป้งเสมอ เป็นที่พึงประสงค์ว่าพื้นที่นี้เพียงพอเพื่อให้คุณสามารถหมุนนิ้วเป็นวงกลมได้อย่างอิสระและปราศจากการรบกวน
9. เลือกวันหยุดช้อปปิ้งเพื่อมีเวลาลองรองเท้าเยอะๆ
คุณควรลองสวมรองเท้าผ้าใบอย่างน้อย 8 คู่ก่อนตัดสินใจซื้อ โดยปกติแล้วผู้ที่มีขนาดที่กำหนดเองจะหาคู่ 2-3 คู่ได้ยาก ดังนั้นจึงควรไปที่ร้านค้าหลายๆ แห่ง
ยิ่งถ้าคุณรอช่วงเวลานี้อยู่ รองเท้าเก่าเหนื่อยมาก เมื่อลองใช้ตัวเลือกต่างๆ ของแบรนด์ต่างๆ มาหลายตัวแล้ว คุณก็สามารถเลือกอันที่สบายสำหรับตัวคุณเองได้
ถ่ายภาพว่ารองเท้าคู่นี้หรือรองเท้าคู่นั้นวางอยู่บนเท้าของคุณอย่างไร เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าคู่ไหนที่คุณชอบมากกว่าและตัวที่คุณชอบน้อยกว่า
10. สอบถามร้านค้าเกี่ยวกับการคืนสินค้าและการรับประกัน
ก่อนกลับบ้านพร้อมกับรองเท้าใหม่ โปรดตรวจสอบนโยบายการคืนสินค้าของร้านค้า ร้านค้าปลีกออนไลน์บางแห่งให้เวลาลูกค้า 30 วันในการคืนรองเท้า แม้ว่าจะใส่แล้วก็ตาม คงจะเป็นเรื่องเลวร้ายที่จะรู้ว่าเมื่อคุณกลับถึงบ้านแล้วรองเท้าที่ดูเหมือนจะพอดีกับร้านนั้นไม่สะดวกนัก และไม่สามารถส่งคืนได้ที่ร้าน
และในที่สุด
แม้ว่าแฟชั่นไม่ควรเป็นปัจจัยในการเลือกรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่าอายที่จะยอมรับว่าใช่ ไม่น่ากลัวถ้าหยุดซื้อรองเท้าสักคู่สักคู่ โทนสีหากโมเดลเป็นที่รักและพร้อมให้คุณใช้งาน ก็ตรงตามความต้องการของคุณ บางครั้งผู้ค้าปลีกออนไลน์อาจไม่มีสินค้าในสต็อก แต่พวกเขาสามารถสั่งซื้อสิ่งที่คุณต้องการและจัดส่งไปยังที่ตั้งของคุณได้ฟรี
9 ส.ค. 2559 Sergey
