≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• ilişkiler
• doğum

Hatırlamak: hafızamızın nasıl çalıştığı ve gelecekte onu ne değiştireceği. İnsan hafızası nasıl çalışır? Bellek ağı nasıl çalışır?

Bilim adamları, elektriksel darbelerle insan hafızasını geliştirmeye çalışıyor

“Kafada” saklanan tüm bilgiler tarafımızdan kabul edilir. Ancak aslında hafızanın mekanizması o kadar karmaşıktır ki bilim adamları bunu tam olarak anlayamazlar. Bununla birlikte, neredeyse her yıl yeni keşifler yapılmaktadır.

Fotoğraf fb.ru

teşvik var

Yirmiden fazla epilepsi hastasının beynine toplam 200 elektrot yerleştirildi (bunlar en sık görülen hafıza bozukluklarıdır), Pennsylvania Üniversitesi'ndeki bilim adamları toplam 200 elektrot implante etti. Sonra hafızadan sorumlu merkezleri elektriksel uyarılarla uyarmaya başladılar. Aynı zamanda, her elektrot kayıt modunda da çalışarak saniyede bin göstergeye kadar kayıt yaptı. Bu, yalnızca süreci izlemeye değil, aynı zamanda her hasta için ayrı bir “tedavi” algoritması geliştirmeye de yardımcı oldu. Sonuç - ezberleme %15 arttı. Bilim adamları yolun en başındayken. Nihai hedef, şartlı olarak “beyin pili” olarak adlandırılabilecek bir cihaz geliştirmektir. Neden?

herkes farklı

Bellek, bilgiyi saklama ve aynı zamanda yeniden üretme yeteneğidir. Sinir sistemine sahip tüm canlılarda bulunur, ancak her türün kendi nüansları vardır. Örneğin, coelenteratlar - denizanası ve ctenophores - sadece basit toplama (kısa vadeli) reflekslere sahiptir. Eklembacaklılarda hafıza, çevresel koşullara verilen hazır bir tepki programıdır. Kafadanbacaklılar, kuşlar ve memeliler zaten oldukça iyi hafıza yeteneklerine sahiptir. Ama insanlara en mükemmel hafıza mekanizması bahşedilmişti. Ayrıca, bireysel özelliklere “bağlıdır”. Örneğin, zaten çocuklukÇocuğun imgeleri ezberlemesi mi, çağrışımsal mı yoksa soyut belleği mi baskın olduğu söylenebilir. Bu durumda, genellikle bir tür belleğin eksiklikleri başkaları tarafından telafi edilebilir.

Çok gergin...

Beyin, özel temaslar - sinapslar yoluyla dürtü gönderen 86 milyar sinir hücresi içerir. Japon bilim adamları, insan beynine en küçük ışık parçacıklarını tanıttılar ve süreci videoya çektiler. Düşünce çalışması ne kadar yoğunsa (örneğin matematik problemlerini çözerken), nöronlar o kadar aktif hale geldi. Bir şekilde amipleri (mikroskopik tek hücreli protozoa cinsi) anımsatan sürekli bir akışta daha hızlı ve daha hızlı hareket ettiler. Bilinen “beyninizi hareket ettirin” ifadesinin doğrudan bir anlamı olduğu ortaya çıktı.

Belleğin kendisi birkaç türe ayrılabilir. İlki hemen, birkaç saniye sürer. Genellikle caddede yürür, etrafa bakar ve gördüklerinizi hemen unutursunuz, değil mi? Kısa süreli bellek, bir şeyi birkaç saat hatırlamamızı sağlar. Ancak bilgi son derece yararlıysa, birkaç günden bir ömür boyu saklandığı uzun süreli bir hafıza biçimine girer.

Düşünce Devi

Uzun süreli bellek, kabulden yaklaşık 5-8 saat sonra oluşur. önemli bilgi. Bu durumda özel moleküler yapıya sahip proteinler oluşur ve ayrı bir sinir ağı ortaya çıkar. Bir şeyi hatırlamak gerektiğinde, zincirin farklı noktalarında “kaydedilen” materyal çağrılır ve ardından anlamlı bir olay örgüsü haline getirilir.

Büyüme sürecinde sinirsel bağlantıların sayısı artar. Evet, saat küçük çocuk Nöronlar var, ancak pratikte aralarında hiçbir bağlantı yok. Sadece çevremizdeki dünyayı tanıma sürecinde ortaya çıkmaya başlarlar. İnsan beynini bir bilgisayarla karşılaştırırsak, 7 milyon megabayta kadar depolayabilir. Çok ama tarihte bu kadar yüksek zekaya kimin ulaşacağı bilinmiyor (bu, Milli Kütüphane'de bulunan tüm kitapların nasıl ezberleneceği ile ilgili).

Yaşla birlikte beyinde doğal değişiklikler meydana gelir - sinir hücrelerinin sayısı azalır, bağlantılar zayıflar. Bu sefer erteleyebilirsiniz. Her şey uygun uyku ve beslenme ile başlar. Örneğin, proteinler ve vitaminler açısından fakir yiyecekler hafıza yeteneğini azaltır. Magnezyum, kalsiyum ve glutamik asit açısından zengin gıdaların diyetine dahil edilmesi, aksine onu geliştirir. Hafıza ve hareketsiz yaşam tarzı üzerinde zayıf etki. Ve tam tersine, izlenim değişikliğini, insanlarla iletişimi, açık hava etkinliklerini ve sporu “seviyor”. Böylece, koşmanın sadece kalp krizinden değil, aynı zamanda sklerozdan da kaçabileceği ortaya çıktı.

MERAKLI

“Rain Man” filminin kahramanının prototipi olan Amerikan Kim Peak'in olağanüstü bir hafızası vardı. Okuduğu tüm bilgilerin %98'ini ezberlemişti ve kitabın yayılmasında aynı anda sağ sayfayı sağ gözüyle, sol gözüyle sol gözüyle okuyabiliyordu. Ancak Kim, bir kranyoserebral fıtık, beyincikte hasar ve korpus kallozumun (beynin yarım kürelerini birbirine bağlayan bölüm) yokluğu ile doğdu. Bu tür şeylerin üstün yetenekliliğe yol açmadığı açıktır. Bununla birlikte, bilim adamlarının keşfettiği gibi, Kim Peak vakası benzersizdir - korpus kallozumun olmaması nedeniyle, nöronlar yeni bağlantılar yarattı ve bu da tam olarak patolojik yapılar nedeniyle hafıza hacminde çoklu bir artışa yol açtı.

YETKİLİ

Vladimir Kulchitsky, Akademisyen, Ulusal Bilimler Akademisi Fizyoloji Enstitüsü Araştırma Direktör Yardımcısı:

Bilimsel çalışmalar, beynin ve özellikle insan hafıza mekanizmalarının normal çalışması için uygun uykunun gerekli olduğunu doğrulamaktadır. Sonuçta, uykunun sakin bir huzur olduğuna dair yaygın inanışın aksine, bu beynimizin en aktif hallerinden sadece biridir. Bilim adamlarının bilimsel keşif fikirleriyle ortaya çıktıkları bir rüyadayken birçok örnek (özellikle periyodik tablosu ile Dmitry Mendeleev) vardır. Salvador Dali, elinde ağır bir anahtarla otururken uyuyakaldı. Uykuya dalarken tutuşu gevşer gevşemez anahtar elinden kaydı ve onu bir kükremeyle uyandırdı. Sanatçı bunun, uyku ve uyanıklık arasındaki sınır durumundan resimler için yeni düşünceler ve fikirler çizmesine yardımcı olduğuna inanıyordu. Ve kehanet rüyalar hakkında kaç efsane var!

Üç yaşından küçük çocukların neden bu kadar çok uyuduğunu hiç merak ettiniz mi? Gerçek şu ki, yaşamın ilk yıllarında, çocuğun üzerine o kadar çeşitli bilgi ve izlenim akışı düşer ki, beynin onu işlemesi için zamana ihtiyacı vardır. Kısa süreli belleğin uzun süreli belleğe dönüşmesi için yeni nöronlar arası temasların oluşması gerekir ve bunların oluşumu en iyi sinir hücrelerinin “uykulu aktivitesi” sırasında yapılır. işlemi anlatırsanız basit terimlerle, o zaman uyanıklık döneminde başımıza gelen her şeyin bir sistemleştirmesi ("raflara dizilmiş gibi") var. Beynin hipokampus adı verilen bu bölümünü “yürütür”. Bilgilerin sadece belirli bir adrese gönderilmesini değil, aynı zamanda ilgili departmanlarda “arşivlenmesini” sağlamaktan da sorumludur. Bu nedenle, optimal günlük rejime uyulmaması durumunda (ve normalde ortalama bir kişi en az yedi saat uyumalıdır), bu süreçler bozulur, başarısızlıklar meydana gelir. Ve hatalar birikme eğiliminde olduğundan, bu genel olarak hafıza mekanizmalarını ve çoğu zaman insan sağlığını olumsuz etkiler.

Bununla birlikte, uyumak için çok az zamana ihtiyaç duyduğu iddia edilen önde gelen kişilik örnekleri vardır. Örneğin, Napolyon Bonapart'ın dört saatten fazla uyumadığına inanılıyor. Ancak bana öyle geliyor ki bu ifadeler sadece kısmen doğru. Gerçekten de, bir süre için bir kişi (yaşam koşulları nedeniyle) aşırı bir ritimde var olabilir. Ancak her zaman böyle yaşamak imkansızdır - beyin aşırı yüklenmeye dayanamaz. Gözlemler, bu tür insanların (bütün dehalarına rağmen) diğerlerinden çok daha az yaşadığını göstermektedir. Ve kural olarak, kararsız bir ruhla ayırt edilirler. Bu arada, uyku eksikliği ile Alzheimer hastalığının görülme sıklığı arasındaki ilişki hakkında bilimsel makaleler ortaya çıktı.

Ve tam tersi, asırlıkların gözlemleri, hepsinin doğru beslendiğini, günlük rutini gözlemlediğini ve aktif bir yaşam tarzı sürdürdüğünü gösteriyor.

İnsan hafızası en ilginç gizemlerden biridir. Yıllar geçtikçe neden zayıflar ve yaşlılıkta nasıl akılda kalır. İnsan hafızası nasıl çalışır? Bu soru muhtemelen birçok insanı ilgilendiriyor. Bir kişinin ilk anıları yaklaşık üç yaşında başlar. Pek çoğu, üç yaşına kadar başlarına ne geldiğini hatırlamıyor. Bazıları erken çocukluklarında dört yaşına kadar neler olduğunu hatırlamaz.

10-12 ayda çocuk zaten bir şey hatırlıyor. İki yaşında, tüm bölümleri hafızasında tutabilir. Çocuk, izlenimleri hakkında konuşmayı öğrenene kadar hiçbir şeyi hatırlayamayacaktır.

Uyku sırasında kısacık bir izlenim bir anı haline gelir.

Araştırmalar, bir kişinin anıları oluşturması için tam bir uyku döngüsüne ihtiyacı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, gün boyunca bir şey sizi güçlü bir şekilde etkilediyse, o zaman dinlenme sırasında geceleri bu izlenimi düşünmeye devam edeceksiniz. Algı sadece gece boyunca yoğunlaşır. Uzun süreli hafıza kaybolur çünkü bazen hafızamızı canlandıracak detayları hatırlayamayız. Birçok araştırmacı, uzun süreli bellekte saklanan bilgilerin sonsuza kadar orada kaldığına inanır. Ancak, çağrışım dizisindeki halkalardan birini kaybettiğimiz için hiçbir olayı hatırlayamıyoruz.

Ertesi gün ne yapacağını hatırlamak için ne yapmalı.Örneğin, yarın bir mektup için postaneye gitmeniz gerekiyor ve ya unutuyorsunuz ya da zamanınız yok. Bunu nasıl unutmazsın? Gelecekteki belleğin en iyi özne ilişkilerinde işe yaradığı ortaya çıktı. Dolayısıyla postanenin önünden geçen yol ve masadaki ilan, kafada sıralanan planlardan çok daha etkili olacaktır.

Hafıza neden zayıflar? Bunun nedeni sadece yaş olmayabilir. stres, dehidrasyon, bulaşıcı hastalıklar- bunlar sadece birkaç neden, buna ek olarak alkol, bazı ilaçlar, depresyon, beslenme, anksiyete, tiroid sorunları da hafızayı bozabilir.

Hafıza kaybı doğal ve kaçınılmaz bir süreç midir?

Hayır, herkes yaşlandıkça hafızasını kaybetmez. Hafıza, en aktif entelektüel ve fiziksel yaşam tarzını yönetenler için, zihinsel aktiviteye girmeyen ve yerleşik bir yaşam tarzı sürdürenlere göre daha iyi çalışır. Gözlerden uzak bir yaşam sürmezseniz, yaşlılıkta zihinsel sağlığı korumanız daha olasıdır.

Ayrıca yüksek tansiyon hafıza kaybına neden olabilir. Dolayısıyla yüksek tansiyon, beyne kan sağlayan damarları etkiler. Bu nedenle hafıza kaybı yaşayabilirsiniz. Ancak araştırmalar, hafızanın aerobik egzersizle geliştirilebileceğini gösteriyor.

Yaşlı bir kişi de eski hafıza hızına dönebilir. Bunu yapmak için, kendinizi mümkün olduğunca sık düşünmeye, örneğin oynamak için zorlamanız gerekir. masa oyunları, bulmacaları çöz. Ayrıca tempolu yürüyüş (spor) çok iyi yardımcı olur.

Yıllar geçtikçe, bir kişinin birkaç olayı aynı anda hafızasında tutması zor olabilir. Örneğin, akşam arabanızı park ettiniz ama sabah nerede olduğunu hatırlayamıyorsunuz. Ancak bu, hafıza problemleriniz olduğu anlamına gelmez. Tam arabayı park ettiğinizde, bir arama veya konuşma dikkatinizi dağıtabilir. Bu tür bir zorlukla baş edebilmek için arabayı park ederken veya anahtarları koyduğunuzda daha iyi konsantre olmanız gerekiyor, birkaç saniye daha koyduğunuz yere bakmalısınız. Hafıza sorunları elbette gelecekteki Alzheimer hastalığının ilk belirtisidir. Ancak bu rahatsızlıktan muzdarip olan herkes sonunda Alzheimer hastalığına yakalanmaz. Kendinizi aniden tanıdık bir yere yönlendiremezseniz, bu bu hastalığın ciddi bir işareti olacaktır. Ve ayrıca bir doktordan yardım istemek için ciddi bir neden.

Demans bulaşıcı mıdır?

Eşlerden birinde bunama varsa, diğer eşte de bunama olabilir. Son zamanlarda, bir eşin bir hafıza bozukluğundan muzdarip olduğunu doğrulayan bir çalışma yapıldı, ardından kocasının riski 12 kat arttı. Kadınların daha güçlü olduğu ortaya çıktı: eşin hafızası kötüyse, eşin riskleri 4 kat artar. Bununla birlikte, yakınlarda zayıf fikirli bir eş veya eş olmasına rağmen, çalışmadaki birçok katılımcının zihni bulutsuz kaldı. Ancak depresyon, yoğun bakım ve genel olarak kötü sağlık ile gelen stres, zarar verebilir.

"Balık gibi hafıza" rahatsız edici bir ifade var. Ancak bilim adamları, balıkların üç saniyelik hafızası efsanesini uzun süredir ortadan kaldırdılar, ancak ifade devam ediyor. Bir kişinin hafızası biraz daha fazladır - ve bir yandan bu iyidir, çünkü bazı şeyleri en kısa zamanda unutmak istersiniz. Ama öte yandan, bu kötü, çünkü dünyada sonsuza kadar hatırlamak istediğiniz şeyler var. Bunu Wikium beyin oyunu simülatörlerini kullanarak nasıl yapacağınızı anlatıyoruz.

Bellek hataları

Bu yıl Amerikalı araştırmacılar kendileri için bile inanılmaz bir keşifte bulundular. İnsan hafızasının olayları iki kez kaydettiğini buldular. Bir kayıt, kabaca konuşursak, anlık kullanım için, ikincisi - yaşam için yapılır.

Eski teori, beynin olayları kaydettiği düşünülen bir parçası olan hipokampusun kısa süreli olayları hatırlamak için kullanıldığı ve daha sonra uzun süreli depolama için serebral kortekse aktarıldığıydı. Riken-MIT Nöral Devrelerin Genetiği Çalışmaları Merkezi'nden araştırmacılar, bu teoriyi çürüten ve bilim adamlarını hayrete düşüren bir deney yaptılar. Doğru, deney fareler üzerinde yapıldı. Ancak yazarlar, sonuçların insanlar için de geçerli olduğunu garanti ediyor.

Her şey nasıl hatırlanır

İnsan beynini, anıların oluşumunu incelemek çok daha zordur ve prensipte hafıza, insanlar için hala bir gizemdir. Hafıza çalışmalarını inceleyen önde gelen bilim adamlarından biri Hermann Ebbinghaus'tur. "Unutma Eğrisi" terimini icat etti.

Bu terimin temeli, Ebbinghaus'un kendi üzerinde yaptığı bir deneydi. Kendisi için hiçbir çağrışım yapmayan kesinlikle anlamsız hecelerle kartlar yaptı. Ve yazılanları hatırlamaya çalışarak onları kendine gösterdi.

Sonuç olarak, araştırmacı, bu tür bir dizi hecenin ilk hatasız tekrarından sonra çok çabuk unutulduklarını fark etti. Zaten ilk saat içinde yüzde 60'a kadar kaybolur. Ezberden 10 saat sonra öğrenilenlerin yüzde 35'i hafızada kalır. Ayrıca, unutma süreci yavaşlar. Altı gün sonra öğrenilen bilgilerin yaklaşık yüzde 20'si bellekte kalır. Aynı miktar bir ay içinde kalır.

Psikologlar, araştırmalarına dayanarak, sözde rasyonel tekrar modunu geliştirdiler. Büyük miktarda bilgiyi ezberlemesi gereken kişiler için yararlıdır.

Bir şeyi iyi hatırlamanız gerekiyorsa, ancak Kısa bir zaman , aşağıdaki tekrarları yapmanız gerekir:

ilk tekrar - okuduktan hemen sonra;

ikinci tekrar - ilk tekrardan 20 dakika sonra;

üçüncü tekrar - ikinciden sekiz saat sonra;

dördüncü tekrar - üçüncüden 24 saat sonra.

Bilginin uzun süre, hatta sonsuza kadar hatırlanması gerekiyorsa, bu yöntemi kullanmayı deneyebilirsiniz, ancak bu çok zaman alacaktır:

ilk tekrar - okumanın bitiminden hemen sonra;

ikinci tekrar - ilk tekrardan 20-30 dakika sonra;

üçüncü tekrar - ikinciden bir gün sonra;

dördüncü tekrar - üçüncüden iki ila üç hafta sonra;

beşinci tekrar - dördüncü tekrardan iki ila üç ay sonra.

Bellek nasıl pompalanır

İnsan beyni kabaca bir bilgisayara benzetilebilir. Anlık görevler için RAM ve bilgilerin depolandığı bir sabit sürücü var. Muhtemelen, bir kişi bir bilgisayardan bile daha fazlasını hatırlayabilir. Kafaya uyduğuna inanılıyor petabayt bilgi. Bu, şu anda İnternette bulunan tüm bilgilerle ilgilidir.

Ancak bu bilginin zaman içinde baştan nasıl çıkarılacağı hala büyük bir sorudur. İlk Wikium makalesinde, beyinlerin Bu konuya sorumlu bir şekilde yaklaşırsanız, neredeyse spor salonunda olduğu gibi.

en azından var hacker yolu hafızayı pompalamak için. Wikium, çevrelerindeki dünyayı daha iyi dolaşmak, arabanın nereye park edildiğini veya büyükannelerini doğum gününde ne zaman tebrik edeceklerini hatırlamak isteyen herkes için gerekli olan hafıza egzersizleri içeren bir spor salonuna sahiptir.

Hafıza güçlendirmenin, steroidlerin yardımcı olmayacağı bir aktivite olduğuna hazırlıklı olun. Her gün antrenman yapmalısın. Ancak Wikium, eğitimi unutmanıza izin vermeyecektir. Servis, kafanıza 10 dakika ayırma zamanının geldiğine dair bildirimler gönderir.

10 dakika kısa bir süre gibi görünüyor, ancak bu mola sırasında, işte oturuyor olsanız bile, bir dizi etkili egzersizi tamamlayabilirsiniz.

Örneğin, bu eğitmen özellikle mesleki faaliyetleri görsel imgelerle ilgili olanlar için önemli olan becerilerin geliştirilmesine katkıda bulunacaktır: mühendisler, tasarımcılar, sanatçılar, yazarlar, yönetmenler, oyuncular. ANCAKBupompa yetenekleriprogramcı, tasarımcı, kimyager, uygulamalı bilgisayar bilimcisi ve diğerleri- büyük miktarda önemli bilgiyi depolayan ve çoğaltan herkes.

Simülatörlerin her birinin ciddi bir bilimsel temeli vardır. Bilişsel süreçleri incelemek için yabancı yöntemler kullanılarak geliştirildiler. Bu spor salonunda beyinle çalışırken, nöronlar için teşhis araçları kullanılır: Schulte tabloları, Stroop etkisi, Corsi testi ve diğerleri.

Ancak zor terimlere rağmen, çevrimiçi simülatörler sizi fazla zorlamaz. Mesele şu ki, onlar yapıldı oyun formu, yani, bir tür karmaşık bulmacadan çok bir bilgisayar oyunu gibi.

Wikium'da hafızanızın ne kadar geliştiğini açıkça görebilirsiniz. Bunun için rekabetçi bir an sağlanır. Halihazırda bir milyondan fazla insanın bulunduğu diğer katılımcılarla rekabet edebilirsiniz.

Bu arada, Devlet Duması milletvekilleri yakın gelecekte rakipler arasında yakalanabilir. Son zamanlarda beyin pompası takdir Parlamento Başkanı Vyacheslav Volodin.

Ancak, milletvekillerini hedef almasanız bile, iyi bir hafızadan zarar gelmez. Sonuçta telefon numaralarını, pin kodlarını, şiirleri hatırlamak için kullanışlıdır. Albert Einstein'ın dediği gibi, günde 10 dakikalık egzersizle sadece bilgili olmak çok değerli.

Yeni Yıl için hafızanızı geliştirmek için acele edin: Wikium bir tatil indirimi düzenliyor ve çok karlı bir fiyata premium erişim satın alabilirsiniz!

Kısa süreli görsel hafızayı incelemek için bir tabloya ihtiyaç vardır. Ayrıca kendiniz yapabilirsiniz. Bir kağıt yaprağı 12 hücreye bölünmüştür (3 satır, her biri 4 hücre). Her bölmeye iki basamaklı bir sayı yazın.
Bir kişiye masaya 10 saniye bakması ve ardından hatırladığı sayıları yazması önerilir. Ortalama sonuç 6-7 sayıdır. Yetersiz hacim - 5'ten az.

Metodoloji "İstemsiz ve gönüllü hafıza çalışması"

Çalışma için her biri 10 parçadan oluşan 2 set resim gereklidir.

İstemsiz hafıza çalışması ve. Kişiden resimlere bakması istenir. her biri 2 saniye boyunca gösterilir. izledikten sonra, gördüğü resimleri hatırlamaları istenir.

Keyfi hafıza araştırması. Testten önce kişiden görüntüleri ezberlemesi istenir. Depolama yöntemi belirtilmemiş. İkinci resim grubunu her biri 3 saniye boyunca gösterirler ve ardından herhangi bir sırayla geri çağırmalarını isterler.

Çalışmadan sonra, iki bellek türünün etkinliği karşılaştırılır.

Bellek, bilgi, beceri ve yetenekleri doğru zamanda hatırlamak, depolamak ve yeniden üretmek için sinir sisteminin bir özelliğidir. Belleğin özü, yaşam deneyimini alma, saklama ve yeniden üretme yeteneğidir. Bu nedenle, bellek öğrenmenin temelidir, bu nedenle bilişsel süreçler olarak adlandırılır.

Zayıf hafızadan bahsettiklerinde, zorlukların bir veya birkaç aşamada ortaya çıktığı anlamına gelir: bir kişinin verileri hatırlaması zordur.Bilgiler uzun süre hafızada saklanmaz veya yeni gerçekler ile değiştirilir.
Çoğu zaman, hafıza bozukluğu dikkat, aşırı çalışma ve acelede azalma ile ilişkilidir. Bu, egzersizle kolayca düzeltilebilir. Daha ciddi bir sorun, hastalık veya yaralanma ile ilişkili hafızanın keskin bir şekilde bozulmasıdır. Bu durumda, bir nörolog yardımı gereklidir.

Duyu organlarına göre bellek türleri

1. sözlü-mantıksal- konuşmanın anlamını hatırlamak;
2. duygusal- deneyimli duygular ve ilgili olaylar için hafıza;
3. motor- kompleksin ezberlenmesi ve çoğaltılması;
4. mecazi- çeşitli duyulardan alınan verilere dayanarak oluşturulan görüntüler için hafıza;

• görsel - görsel görüntülerin, çizimlerin, tablo şemalarının korunması;
• işitsel - sesleri, konuşmayı korumaya ve doğru şekilde çoğaltmaya yardımcı olur;
• koku alma - kokuları hatırlamak;
• dokunsal - dokunarak alınan bilgiler için hafıza.

Depolama süresine göre

ani(ikonik) - 0,5 saniyeye kadar. duyularla algılananları hafızasında saklar;
kısa dönem– 20 saniyeye kadar. hacim çok sınırlıdır (7 öğe), bilgiler hızla yeni verilerle değiştirilir. Bu aşamada, uzun süreli hafızanın aşırı yüklenmemesine izin veren gereksiz bilgiler ortadan kaldırılır. Kısa süreli bellek, uzun süreli bellek için bir filtre ve evreleme noktası olarak kabul edilir, bu nedenle kısa süreli bellek miktarı ne kadar büyükse, uzun süreli bellek o kadar iyidir.
operasyonel- birkaç güne kadar belirli bir süre için saklama (ben yazana kadar, sınavı geçene kadar hafızada tutun)
uzun vadeli- Bilgileri süresiz olarak saklar. Bu hafızanın miktarının sınırsız olduğuna inanılıyor, zorluklar depolamada değil, gerekli bilgilerin geri çağrılmasında ortaya çıkıyor.
genetik- gen düzeyinde korunur ve kalıtsaldır.
iradenin ezberleme sürecine katılımı hakkında:
istemsiz bilgiler, insan çabası olmadan otomatik olarak depolanır. çoğu zaman bu ilginç şeyler sahip büyük önem olumlu duygulara neden olan veya işte gerekli olan bir kişi için. Genellikle istemsiz hafızanın keyfi hafızadan daha iyi çalıştığı görülür - ezberleme daha hızlıdır ve bilgiler daha uzun süre saklanır.
keyfi- ezberleme mutlaka güçlü iradeli çabalar gerektirir. Bir şiir, yeni malzeme veya yabancı kelimeler öğrenmek için kendinizi zorlamanız gerekir, bu da ek zorluklara neden olur.

Hafıza neye bağlıdır? (merkezi sinir sisteminin anatomisi ve fizyolojisi)

Beynin farklı yapıları hafızadan sorumludur:

• çalışma ve kısa süreli bellek için- mediobazal sistem (hipokampüs ve temporal lobun bitişik korteksi);
• prosedürel hafıza için- amigdala, beyincik ve korteks;
• uzun süreli hafıza için- korteks.

ayrıca hafızanın işleyişinde önemli rol beynin kolinerjik, noradrenerjik, serotonerjik, dopaminerjik sistemlerini oynar. Nörotransmitterlerden (hormonlar) - asetilkolin, norepinefrin, serotonin veya dopamin salgılayan birbirine bağlı sinir hücrelerinin bir koleksiyonudur.

Uyumlu bir şekilde çalışan ve tek bir sistem oluşturan birçok bellek türünü paylaşırlar.

Şimdi hafızanın nasıl çalıştığına bir göz atalım. Sokağa kum atan bir araba hayal edin - bu hatırlamanız gereken bir bilgidir. Nesneden nesneye iz bırakarak seyahat eder (bunlar nöronlardır - beyin hücreleri). Bir süre bu iz korunur - bilgi bellekte saklanır. Ancak araba aynı rotadan tekrar geçmezse, yakında yolda hiçbir iz kalmayacak. Bellekte de durum aynı, bilgi tekrarlanmıyorsa, kullanılmıyorsa yavaş yavaş yerini başka uyaranlara bırakıyor.

Bilgi (izlenimler, beceriler) bir sinir hücresinden diğerine geçerek bir omurga oluşturur. Yeni bilgi farklı bir yol kat ederek yeni bir iz bırakır.

Bellek 4 işlem içerir:

• baskı;
• koruma;
• üreme;
• unutmak.

4 bellek mekanizması tarafından sağlanırlar:

• sinirsel bağlantıların oluşumu;
• sinir bağlantılarının güçlendirilmesi;
• sinir bağlantılarının uyarılması;
• sinir bağlantılarının inhibisyonu.

Her bellek sürecinin kendi mekanizması vardır. Örneğin: bilgi, bir grup nöron arasındaki nöral bağlantıların oluşumu yoluyla basılır. Baskı işlemi iki aşamadan geçer. Birincisi, sinir hücrelerinin kısa süreli hafıza sağlayan uyarımı muhafaza etmesidir.

İkinci aşama ezber- beyin hücreleri ve sinapslardaki biyokimyasal değişiklikler nedeniyle uyarılmanın konsolidasyonu (nöronlar arasında bir sinir impulsunun iletilmesini sağlayan hücreler arası oluşumlar). Biyokimyasal değişiklikler anında oluşmaz, bu nedenle bilgileri ezberlemek biraz zaman alır. Bilgi birkaç kez tekrarlanırsa optimal ezberleme gerçekleşir. Sonra sinir uyarımı aynı yolu tekrarlar. Bu önemli biyokimyasal değişiklikler sağlar, sonuç olarak bu tür bilgiler iyi hatırlanır, bellekte uzun süre saklanır ve daha kolay çoğaltılır. Bir diğer önemli faktör, yeni materyalin mevcut bilgiyle ne ölçüde ilişkili olduğudur. Basitçe söylemek gerekirse, beynin zaten neyle uğraşmak zorunda kaldığını hatırlamak daha kolaydır.

bilgileri kaydetme sinirsel bağlantıların sabitlenmesi nedeniyle bellekte mümkündür. Son araştırmalara göre, işleyen bellekle ilgili bilgiler RNA (ribonükleik asit) moleküllerindeki değişiklikler olarak kodlanıyor. Her sinir hücresi 1000'den fazla değiştirilmiş RNA'ya sahiptir. Uzun süreli hafıza, ezberlemede yer alan ilgili sinir hücrelerinde bulunan DNA moleküllerindeki (deoksiribonükleik asit) değişikliklerle sağlanır.

bilginin çoğaltılması Doğru şeyi hatırlamak gerektiğinde, bilgiyi ezberleyen nöronların uyarılmasıyla gerçekleştirilir. Aynı zamanda beyinde diğer anlamsal bileşenlerle bağlantılar kurulur. Başka bir deyişle, beyinde verilen bir bilgiyle ilgili daha fazla birbirine bağlı malzeme, onu hatırlamak o kadar kolay olacaktır.

unutmak bilgi, sinir bağlantılarının inhibisyonuna karşılık gelir. bu, izlerin yerini yeni gösterimlerle değiştirdiğinde meydana gelir. Eski veriler daha güncel bilgilerle değiştirilir. Unutmak, beynin aşırı yüklenmesini engelleyen bir savunma mekanizması olarak kabul edilir.

Hafızada yer alan tüm bilgiler, serebral korteksin farklı alanlarında depolanır. Örneğin, sözel-mantıksal bilgiler esas olarak ön loblarda lokalizedir. Bir nöron veya bütün bir sinir hücresi ağı, bir olayı hatırlamada yer alabilir. Her iki yarım kürenin korteksinin koordineli çalışması ile iyi bir hafıza mümkündür.

Otomatizme getirilen eylemler (yıkama, diş fırçalama, kapıyı kapatma) hemisferlerin korteksinde birikmez.

Serebral korteksin yüksek tonu ile iyi hafıza mümkündür. Buna karşılık, subkortikal yapıların çalışmasına ve vücudun genel durumuna bağlıdır. ve beynin retiküler oluşumu ve limbik kısmı korteksin tonunu arttırır ve bir kişinin dikkatini yönlendirerek ezber için bir ön koşul yaratır.

Belleğin kötü olduğu nasıl belirlenir?

bellek miktarını belirlemek için testler kullanılır.

kısa süreli hafıza

kısa süreli görsel hafızayı incelemek için bir tabloya ihtiyaç vardır. kendin yapabilirsin. bir kağıt yaprağı 12 hücreye bölünmüştür (3 satır, her biri 4 hücre). Her bölmeye iki basamaklı bir sayı yazın.
bir kişiye masaya 10 saniye bakması ve ardından hatırladığı sayıları yazması önerilir. Ortalama sonuç 6-7 sayıdır. yetersiz hacim - 5'ten az.

1. hafıza sorunları
ezberlemede zorluk;
yeni bilgilerin geliştirilmesiyle ilgili zorluklar;
2. veri depolama sorunları

3. bilginin çoğaltılması (hatırlanması) ile ilgili sorunlar

"Dilde bükülür" kelimesi
hafıza kayıpları

Hafıza bozukluğunun ana nedenleri (nedeni patolojinin gelişim mekanizmasıdır)

Kronik yorgunluk. Uzun süreli zayıflatıcı zihinsel stres, hafıza bozukluğu da dahil olmak üzere daha yüksek sinir sisteminin bozulmasına yol açar. Bilginin bolluğu, hızlı karar verme ihtiyacı, onlar için yüksek derecede sorumluluk ve çoklu görev özellikle hafızayı kötüleştirir.

stres. genellikle tekrarlanan ve uzun süreli stresli durumlar, genel olarak hafıza durumu ve daha yüksek sinir aktivitesi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Özellikle etkilenen bilgilerin korunması

uyku eksikliği. bilim adamları, sürekli uyku yoksunluğunun düşünce süreçlerinin ve hafızanın verimliliğini %30 oranında azalttığını kanıtladılar. En önemlisi, bilgilerin ezberlenmesi ve çoğaltılması acı çekiyor.

Enerji ve uyarıcı içeceklerin kötüye kullanılması sürekli uyarılma, beynin sonunda tükenmesine neden olur.

Sigara ve alkol kötüye kullanımı. nikotin beyin damarlarında keskin bir daralmaya neden olur ve bu etki birkaç saat sürebilir. alkol tüketimi (günde 40 g'dan fazla) sinir sisteminin zehirlenmesine neden olur. ilginç bir şekilde, alkolün tamamen reddedilmesi (günde 20 gr'dan az) hafıza durumunu da olumsuz etkiler.

Vücudun zararlı maddelerle zehirlenmesi. alüminyum, kurşun, bakır, manganez, cıva hafıza üzerinde en olumsuz etkiye sahiptir. bu maddeler vücutta birikebilir. bu genellikle tehlikeli endüstrilerde çalışan insanlarda olur.

yetersiz beslenme. protein, esansiyel yağ asitleri ve kimyasal elementlerin eksikliği beyindeki süreçlerin seyrini bozar ve çalışmasını bozar.

E vitamini ve B grubu eksikliği. Bu maddeler, oksijen metabolizmasında ve uyarıların sinir hücreleri arasında geçişini sağlayan nörotransmiterlerin sentezinde yer alır.

Yaş değişiklikleri beyin aktivitesinde bir azalma, beyindeki kan dolaşımının bozulması ile ilişkili. Önleyici tedbirler almazsanız, sağlıklı insanlarda bile 55 yıl sonra yaşa bağlı hafıza bozulması meydana gelir.

Gebelik ve emzirme. Oksitosin hormonunun hafıza üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu bulunmuştur. Testosteron ve östrojen yeni bilgilerin ezberlenmesine katkıda bulunur.

Bazı ilaçları almak- antidepresanlar, nöroleptikler, ağrı kesiciler, antikolinerjikler, barbitüratlar, antihistaminikler. Üstelik alırken çeşitli gruplar ilaçlar, eylemleri birikebilir.

beyin hipoksisi. sinir hücrelerinin oksijen açlığı, karbon monoksit zehirlenmesi, dolaşım bozuklukları, boğulma ile ilişkilidir,

Hastalıklar iç organlar:

• akciğer tüberkülozu
• sinir sistemi patolojisi
• serebrovasküler kaza, inme
• travmatik beyin hasarı
• nörosifiliz
• bulaşıcı hastalıklar menenjit, ensefalit
• iyi huylu ve kötü huylu beyin tümörleri

Hafıza nasıl geliştirilir?

AT son yıllar Teori, beynin bir kas gibi eğitilebileceğine dair popülerlik kazanıyor. hafızanızı ne kadar sık ​​eğitirseniz o kadar iyi olur. Ve bu kural her yaşta işe yarar. İster bir çocukta kötü bir hafıza olsun, isterse yaşa bağlı değişiklikler olsun, hafızayı geliştirmenin bu yolu işe yarar.

Tekrarlama. Bilgi geldikten sonra 20 saniye boyunca tekrar edilmesi, bilginin kısa süreli bellekte daha uzun süre tutulmasını sağlar ve
hafıza eğitimi

1. 1'den 20'ye kadar olan sayıları bir sütuna yazın. her sayıyı bir nesne, kişi veya fenomenle ilişkilendirin. Örneğin: 1-elma, 5-dükkan. Ertesi gün, hangi öğenin hangi sayıya karşılık geldiğini hatırlamaya çalışın. Öğeleri değiştirerek günlük olarak tekrarlayın. Doğru cevapların sayısını kaydedin.
2. 20 adet iki basamaklı sayı yazın, bunlara seri numaraları atayın. Başkası yapsa daha iyi. Örneğin: 1. 89; 2. 66…40 saniye boyunca tabloya bakın. hatırladığın her şeyi yeniden üret.
3. 10 cümleden oluşan bir metin parçası okuyun. metin sanatsal değil, bilimsel gazetecilik olmalıdır. 1 dakika sonra, hatırlamayı başardığınız her şeyi yeniden oluşturmanız gerekir.
4. Yüzleri ve soyadlarını hatırlama. egzersiz için yabancıların 10 fotoğrafına ihtiyacınız var. 10 kişinin yanı sıra ad, soyadı ve soyadlarının hatırlanması gerekmektedir. Ezberleme için 30 saniye ayrılmıştır. Daha sonra fotoğraflar farklı bir sırayla gönderilir, kişilerin isimlerini hatırlamanız gerekir.
5.

• Hafızayı geliştirmek için ilaçlar

OTC ilaçları
ilaç grubu	temsilciler	Eylem	Uygulama şekli
ginkgo biloba hazırlıkları	Bilobil, Memoplant, Gingogink, Bilobil Forte, Ginkgo Biloba	Kan akışını iyileştirin, beynin vasküler sistemini etkiler. ilaçlar sinir hücrelerinin beslenmesini ve oksijenlerini iyileştirir.	Yetişkinler - günde 3 defa 1 kapsül. tedavi süresi 3 ay. 18 yaşın altındaki çocuklar ilaçlar kontrendikedir.
Amino asitler	Glisin, glislenmiş, glisiram	Nöronlardaki metabolik süreçleri iyileştirir. Entelektüel stres dönemlerinde ezberlemeyi geliştirir (Sınav seansı).	Dil altında emilim için tabletler. yetişkinlerde günde 3 defa 2 tablet. çocuklar günde 3 defa 1 tablet. 2 haftadan 2 aya kadar kabul süresi.
Nootropik ilaçlar. gama-aminobütirik asit müstahzarları	Aminalon, noofen	İlaçlar iyileştirir serebral dolaşım, sinir hücresi metabolizması , glikoz alımını arttırır. Hafıza geliştirir, zayıf antidepresan ve psikostimüle edici etki.

Bir doktor tarafından reçete edilen ilaçlar
ilaç grubu	temsilciler	Eylem	Uygulama şekli
nootropikler	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Serebril	Dopamin sentezini artırır. sinir hücreleri arasındaki sinir uyarılarının iletimini iyileştirir. Beyindeki kan dolaşımını ve metabolik süreçleri iyileştirin. Nöronlar tarafından glikoz alımını arttırın.	İçeride, günde 3 kez 150-250 mg. Hastanelerde ilaçlar damardan verilir. tedavi süresi 2 haftadan 3 aya kadar.
Nootropik ve gamkergic ilaçlar	Ensefabol, piritinol	Sinir hücreleri tarafından glikozun yakalanmasını ve emilimini artırır. Sinapslarda nükleik asitlerin değişimini ve nörotransmitterlerin salınımını arttırır.	Tabletler veya süspansiyonlar yemeklerden sonra günde 3 kez alınır. Yetişkinler için ortalama tek doz 2 tablet veya 10 ml süspansiyondur. Uykusuzluktan kaçınmak için son doz yatmadan en geç 3 saat önce.
Psikostimulanlar ve nootropikler	fenopropil,	Beyin aktivitesini etkinleştirin, dikkat ve hafızayı geliştirin. Uyarma ve inhibisyon süreçlerini düzenler. Metabolik süreçleri ve kan dolaşımını iyileştirin.	Yemeklerden sonra günde 2 kez 100-200 mg alın. Doktor, kabul süresini bireysel olarak belirler (ortalama 30 gün).

Bu ilaçlar sadece bir doktora danıştıktan sonra reçete edilir! kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.

Hafıza Geliştirme Ürünleri

• B vitaminleri - et ve organ etleri (karaciğer, kalp)
• E Vitamini - Tohumlar, fındık, avokado, bitkisel yağ
• polifenoller - kırmızı ve siyah meyveler (kuş üzümü, kiraz, böğürtlen, üzüm), yeşil çay
• kolin - yumurta sarısı
• İyot - deniz yosunu, feijoa, hurma, deniz balığı
• glikoz - Bal, çikolata, şeker

hafıza eğitimi

• dernekler. yemekle ilgili 10 çift kelimeyi okuyun veya birisinin size söylemesini sağlayın. ev - konfor; sarışın - saç boyası. 20-30 dakika sonra ilk kelimeleri okuyun
• şiirleri ezberlemek. şiir ezberle. günde 2 quatrain ezberlerken, 1-2 ay içinde hafıza belirgin şekilde iyileşir.
• sıra ezberleme Oyun kağıtları. Desteden 6 kart çekin ve bunların hangi sırada olduğunu hatırlamaya çalışın.
• görüntü oluşturma

Kötü Hafızanın Nedenlerini Tedavi Etmek

Hafıza bozukluğu belirtileri varsa, ihlallerin nedenlerini belirlemek için bir nörolog ve bir terapistle iletişime geçmek gerekir. Ayrıca, muayenenin sonuçlarına göre tedavi reçete edilir. Hafıza bozukluğu olan kişilerde (hafıza gecikmeleri hariç), nörolojik bozuklukların nadir olduğunu unutmayın.

• aktif hayat tarzı. yeterli fiziksel aktivite, kaslarda ve beyinde normal kan dolaşımı için bir koşuldur. Kamp yapmak, yürüyüş yapmak, spor yapmak beynin tam işleyişini geri kazanmaya yardımcı olur.
• yeni izlenimler. parlak, duygusal olarak renkli olaylar, serebral kortekste çok sayıda nöronu harekete geçirir. hangi daha sonra ezber katılmak.
• otomatik olmasına izin vermeyin. eylemleri bilinçli olarak gerçekleştirin. Bunu yapmak için sağ elini kullanıyorsanız sol elinizle işlemleri (kapıyı kapatma, elektrikli cihazları kapatma) gerçekleştirin. Böyle bir teknik, beynin ek kısımlarını gerecek ve eylem hatırlanacaktır.
• görevler, bulmacalar, bulmacalar, zihinsel hesaplama.
• eylem nesnesine odaklanın. dikkat konsantrasyonu, ezberlemek için bütün bir nöron ağını kullanmanıza izin verir. bu, ezberleme sürecini kolaylaştıracak, bilgilerin güvenliğini ve doğru zamanda geri çağrılmasını iyileştirecektir.
• dernekleri kullanın. Beyin, halihazırda mevcut olan verilerle ilgili bilgileri daha iyi hatırlar. Bu nedenle, arkadaş gibi görünen bir kişiyi hatırlamak daha kolaydır.
• destek olumlu davranış. Kahkaha ve neşeye neden olan şey iyi hatırlanır. Ve bir kişi depresyonda olduğunda, hafıza başarısız olur. bu nedenle, bilinçli olarak olumlu bir tutum sürdürmek - olumlu insanlarla iletişim kurmak, mizahi programlar izlemek gerekir.
• yabancı dil okumak için. beyni harekete geçirir.
• geliştirmek iyi motor yetenekleri. usta tavsiye edilir yeni tür iğne işi, farklı mezheplerdeki madeni paraları ayırt eder, kaolin kili ve hamurundan heykel yapar.
• 7-10 maç atın. 1-5 saniye izle, sonra kibritlerin nasıl düştüğünü çiz.
• 10 parmakla klavyede yazmayı öğrenin. bu, yeni ilişkisel bağlantıların ve ek kortikal bölgelerin devreye girmesine yardımcı olur.

Bir çocuğun neden kötü bir hafızası var? (ana sebepler)

• Toksikoz ile ilişkili gebelik sırasında fetal asfiksi, erken yaşlanma plasenta.
• nevroz. okulda aşırı çalışmanın arka planına karşı gelişebilir, ailede sık sık kavgalar.
• montaj eksikliği
• seçici hafıza sadece ilginç olan
• düzenli egzersiz
• İnternette oyun eğitimi wikium
• eidetik

Bir çocuğun hafızası nasıl geliştirilir?

hatırlamak daha iyi

• önemli materyal - çocuk neyin önemli olduğunu ve nedenini anlar;
• duygusal malzeme;
• düzenli olarak kullanılan, kalıcı faaliyete dahil olan;
• çocuğun iyi bildiği şeylerle ilgili materyal;
• Yaratıcı düşünce- bunu hayal et.
• yakından ilgilenilen gerçekler
• yeniden üretebilen, zihinde tekrar edebilen malzeme
• anlamlı, yapılandırılmış malzeme
• gruplandırılmış malzeme
• 10'a kadar okul öncesi çocuklar için resimlerin ezberlenmesi. Her resim sırayla bağlantılıdır.
• ayet. piktogramlar. yeniden anlattı. 2 saat sonra tekrarlayın. yatmadan 3 kez tekrarlayın sabah tekrarlayın.
• işitsel hafıza. 15 kelime öbeği telaffuz et - tarih. özel ve saçma.
• rakamlar resimdir. 3 basamaklı dikte sayıları - kısa hikayeler.
• doğum tarihleri, olayların tarihleri ​​Puşkin

ne yapalım

• hangi tür hafızanın (görsel, işitsel, motor, dokunsal) öncü olduğunu belirleyin. yeni materyali ezberlerken bu tip hafızayı kullanmak gerekir. İşitsel hafızası olan çocuklar, sesli okuduklarını daha iyi hatırlayacaktır. motor hafızası olan bir çocuk - ne yazdığını hatırlayacaktır. görsel hafızası olanlar gördüklerini daha kolay hatırlarlar. bu durumda, bir metin vurgulayıcı, diyagramlar, tablolar kullanılması arzu edilir. okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar resimli materyalleri iyi ezberlerler. ne tür olduğunu belirleyin.
• önde gelen bellek türünü belirlemek için, çocuğa aynı boyutta birkaç metin parçası sunun. Birincisi "kendinize" okunmalı, ikincisi yüksek sesle, üçüncü yeniden yazma, dördüncü çocuğa sizin tarafınızdan okunmalıdır. o zaman çocuk pasajları tekrar anlatmalıdır. hangisi daha iyi hatırlanırsa, çocukta o tür algı daha gelişmiştir.
• hafıza tren. kalp atasözleri, bilmeceler, dörtlüklerle öğrenin, yavaş yavaş daha uzun ayetlere geçin. eğitimin sonucu ezbere katılımdır Büyük bir sayı nöronlar.
• ufukları genişletin. İle birlikte erken çocuklukçocuğa oku. eğitici çizgi filmler, oyunlar, televizyon programları da yardımcı olur. Bir çocuk hayatının ilk yıllarında ne kadar çok bilgi biriktirirse, okul yıllarında hatırlaması o kadar kolay olacaktır.
• zihinsel stresten dinlenmek. Çocuklar bilgiyi yetişkinlerden çok daha kolay algılasalar da, fazla çalışmaktan da muzdariptirler. Özellikle stres eşlik ediyorsa. Bu durum hafızayı büyük ölçüde azaltır ve diğer bilişsel süreçleri etkiler. Perşembe ve Cuma günleri 4-6 derste hafızanın bozulduğu göz önünde bulundurulmalıdır. Bu özellikle şurada fark edilir: son haftalarçeyrek. bu dönemlerde çocuğa iyi bir dinlenme sağlamak önemlidir. en iyi seçenek niyet aktif oyunlarüzerinde temiz hava.
• beynin yarım kürelerinin çalışmalarının tutarlılığını geliştirin. parmak jimnastiği. "Parmak kamerası" egzersizi yapın
• Bu konu hakkında daha fazla materyal. çocuk hayvanlar hakkında ne kadar çok şey bilirse, onlar hakkında yeni gerçekleri hatırlaması o kadar kolay olacaktır.
• oyun "kamera - parmak"
• dokunsal hafıza kapalı gözlerle oyuncakları incelemek.
• oyuncakları masanın üzerine yerleştir, 10 saniye izle, sonra bir eşya al. okul öncesi 5-7.
• sözlü sayma
• motor hafıza geliştirin.
• ilişkilendirme yöntemi
• duyguların bağlantısı
• görüntüler oluşturmak. Cümleleri ve sayıları ezberlemeye yardımcı olur.

Kolay ezberleme hileleri

1. saçma görüntüler şeklinde yabancı kelimeleri hatırlamak
2. bir listeyi veya telefon numarasını ezberleyin - öğeleri iyi bilinen bir rotada sıralayın
3. Bir kişinin soyadını harici özelliklerle ilişkilendirirseniz hatırlamak daha kolaydır. Kendinize birkaç kez tekrarlamak da ezberlemeye katkıda bulunur. Ardından, herhangi bir bahane altında yeni bir tanıdıktan bahsedin: "Sizi doğru anladıysam, Ivan Petrovich." aynı adı taşıyan tanıdık bir kişiyle ilişki kurmak.
4. Metin. kayıtlar, piktogramlar - cümledeki ana şey
5. Hafıza bir kas gibidir - eğitilmesi gerekir. eğittiğiniz sürece gelişir. Belleği kullanmaya gerek kalmaması durumunda, o zaman zayıflar.

Robert'ın açıklayıcı sözlüğü hafızayı "geçmişte deneyimlenen bilinç durumlarını ve bunlarla ilişkili olanı koruma ve yeniden üretme yeteneği" olarak tanımlar. Herhangi bir zihinsel süreç gibi, hafızanın çalışması da çok karmaşıktır. Bir şeyi hatırlamak için, hemen unutulan diğer anıları bir kenara bırakırız. Genel olarak, hatırladığımızdan daha fazla şeyi unuturuz. Asıl önemli olan, anıların seçimi ve kalitesidir. Tam olarak neye ihtiyacımız olduğunu hatırladığımızda genellikle hiçbir sorunumuz olmaz. Aslında, çok şeyi unutabilme yeteneğimize sevinmeliyiz. Olağanüstü hafızaya sahip çoğu insan o kadar mutlu değil: çok fazla hatırlamak istemiyorlar! Belleğin normal işleyişi sırasında, hatırlama ve unutma arasında doğal bir denge korunur. Alexander Chase'in özdeyişinde belirttiği gibi: “Hafıza, birlikte unuttuğumuz şeydir.” Bunun neden böyle olduğunu yakında göreceğiz. Burada, hafıza mekanizmasını farklı açılardan tanımlayan bir dizi teorik modeli ele alacağız. Hepsi birbirini tamamlar ve her biri hafıza süreçlerine dair bütünsel görüşümüze bir şeyler ekler.

Fizyolojik hafıza modelleri

Anatomi

Hafızadan sorumlu yapılar beynin her tarafına dağılmıştır, ancak her yarım kürenin temporal lobunun tabanında bulunan hipokampus adı verilen bir bölge özel bir öneme sahiptir. Beynin bir tarafındaki bu alan hasar görürse hafıza işlemleri devam edebilir, ancak çift taraflı hasar ile hafıza fonksiyonu ciddi şekilde bozulur.

nörokimya

Hipokampus, bir nörotransmiter görevi gören büyük miktarda asetilkolin içerir. Nörotransmitterler, sinyalleri tek bir nörondan ileten kimyasallardır ( sinir hücresi) başka bir. Beyinde yeterli asetilkolin yoksa hafıza bozukluğu oluşur. Kaba bir benzetme, benzin eksikliği nedeniyle duran bir arabadır. Bu gibi durumlarda, doktorlar bazen normal asetilkolin seviyelerini (ve dolayısıyla hafızayı) geri kazanma umuduyla kolin gibi ilaçlar reçete eder, ancak bu tür tedavilerin sonuçları tahmin edilemez ve çoğu zaman hayal kırıklığı yaratır.

Hafıza bozukluklarının ikinci nedeni, yaşlılıkta gelişen beynin metabolizmasının (metabolizmasının) ihlali olabilir. Beynin metabolizması esas olarak enerji sağlayan karbonhidratların oksidasyonu yoluyla korunur. Bu enerjinin bir kısmı asetilkolin sentezi için harcanır.

elektrofizyoloji

Artık beyinde ortaya çıkan elektrik akımlarını bir elektroensefalogram (EEG) şeklinde kaydederek zihinsel aktiviteyi incelemek mümkün. Yaşlılıkta olduğu gibi tüm vücuttaki metabolizma yavaşlarsa, beynin elektriksel aktivite dalgalarında da bir zayıflama olur. Görünüşe göre bu zayıflamanın derecesi beyin bozukluklarının gelişme derecesine tekabül ediyor. Bununla birlikte, önemli bireysel farklılıklar olduğunu ve yaşlı insanlarda gençlerden daha belirgin olduğunu unutmayın.

Hafızanın psikolojik modelleri

Bilgi işleme (uyaran-tepki)

Hatırlamak istediğimiz bilgiler "kodlama" adı verilen kafamızda işlenir. Bilgi işleme modeli, bir uyarıcının duyularımız tarafından algılanan harici bir sinyal olduğu bir uyarıcı-tepki modelidir. Uyarıcı kaydedilir ve ardından bellek izleri sistemine belirli bir şekilde "uyar". Gelecekte, yeni bir uyaran ortaya çıktığında, önceden kaydedilmiş bilgiler dikkate alınarak tepki zaten ortaya çıkabilir. Başka bir deyişle, her izlenim beyne duyular yoluyla girer: görür, işitir, tat alır, koklar veya bir şeye dokunuruz. Dış uyaranlar bizi sürekli uyanık tutar. Tüm bunları bilerek, bir şeyi hatırlama şansınızı büyük ölçüde artırabilirsiniz: belirli bir nesneyi, durumu vb. hatırlamamız gerektiğinde kesinlikle karşılaşacağımız kasıtlı olarak seçilmiş uyaranları güçlendirmeniz yeterlidir. Uyaran-tepki sistemi şu şekilde çalışır: beyin belirli bir uyaranı algılar, bu uyaran belleğe kaydedilir ve sonra ikinci bir uyaran veya sinyal, birincisi hakkında bilgi çıkarma mekanizmasını harekete geçirir.

Kodlamada detay derecesi

Bilgiler ne kadar ön işleme tabi tutulursa, o kadar doğru kaydedilir. Derin bir düşünce, geçici veya yüzeysel bir yargıdan çok daha uzun süre hafızada kalır. Henüz derinlemesine gelişmeye tabi tutulmamış herhangi bir yeni düşünce yazılı olarak kaydedilmelidir: henüz düşüncelerinizin genel dokusuna örülmemiştir, belirli bir bağlamda yazılmamıştır ve bu nedenle kırılgandır ve hafızadan kolayca silinebilir. . Yeni bilgilerin işlenmesini iyileştirmek için zihinsel bağlantılar kurmak ve yeni bilgileri yapılandırmak çok önemlidir. Bilgiyi hatırlamada daha fazla güven için, en sık tekrar kullanılır. Bununla birlikte, bu yöntem hafızayı mekanik ve yüzeysel olarak etkiler ve meyveleri, daha derin ve daha düzenli izler bırakan daha karmaşık zihinsel işlemlerle desteklenmedikçe, yalnızca kısa bir süre için hissedilir. Bu, çocukların anlamını tam olarak anlamadan ve gerçek hayatla bağlantı kurmadan, yani ezbere öğrendiklerini neden bu kadar kolay unuttuklarını açıklar. derin öğrenme. Bilgiyi kapsamlı işleme tabi tutmak ve uzun süreli depolama için kodlamak için bir dizi zihinsel işlemi gerçekleştirmek önemlidir: yeni veriler hakkında yorum yapın, önemlerini değerlendirin, sorular sorun, bir şeyle karşılaştırın ve karşılaştırın. Hem duygusal hem de entelektüel bir dernekler ağının bu gelişimi, ezberlemenin etkinliğini arttırır - bunu daha sonra uygun egzersizleri yaptıktan sonra göreceksiniz.

Bununla birlikte hafızada izlerin oluşumu büyük ölçüde ruh haline ve ruh haline bağlıdır. çevre. Belli bir ortamda deneyimlenen bir şeyi tekrar içine girdiğimizde hatırlama eğilimindeyiz. Eski zamanların anıları çoğu zaman bizde canlı duygular uyandırır. Bizi büyük ölçüde rahatsız eden olaylar, belleğimizde tarafsız nitelikteki olaylardan daha derin bir iz bırakır. Her birimiz dışarıdan gelen uyaranları kendi duygularımız ve kültürel bağlamımızla renklendiririz. Hamlet'in dediği gibi: "Hiçbir şey kendi içinde kötü ya da iyi değildir, düşüncemiz onu öyle yapar." Çevremizdeki dünyayı sürekli olarak yorumluyoruz: onu algılıyoruz ve ardından aldığımız bilgileri kendi filtrelerimizden geçiriyoruz. Bu nedenle aynı olayı gören tanıkların ifadeleri çok farklıdır. Psikolog Elizabeth Loftus'un gözlemlediği gibi, “Kendi anılarımızı yaratırız”, onlara kişiliğimize özgü bir biçim verir. Hafıza yaratıcı bir işlevdir ve bilincimiz genellikle gerçekte olduğundan çok daha fazla rol alabilir.

Zaman dilimleri (bağımlılıklar ve bağlantılar)

Hayatımız zaman dilimlerinde akar ve aynısı anılarımız için de geçerlidir. Bazı gösterimler yalnızca birkaç saniye veya dakika sürer, diğerleri aylar ve yıllar boyunca. Edouard Herriot'un dediği gibi: "Kültür, her şey bittiğinde geriye kalan şeydir.

belirli bilgiler zaten unutulmuştur. Gerçekte, kısa bir süre için hatırlanması gerekenler ile uzun süre hatırlanması gerekenleri ayıran bir tür seçim süreci devam ediyor gibi görünüyor. Bu seçim, belirli uyaranlara özellikle dikkat edersek ve yalnızca bize özellikle ilginç görünen bilgileri belleğe sabitlemeye çalışırsak, hem bilinçsizce hem de bilincin katılımıyla devam edebilir. Meraklı zihin sürekli düşünür, böylece eski anıları yeni çağrışımlarla pekiştirir. Kültürümüzün oluşturduğu bu sürekli bilgi seçimidir: her an erişilebilir olan belleğimizin aktif kaydında özümsediğimiz şey biziz. “Ben”imiz düşündüğümüz, söylediğimiz, yaptığımız, yediğimiz şeydir ve tüm bunlar birlikte hem tüm kültürümüzün durumunu hem de bireyselliğimizi yansıtır.

Anlık (duyusal) bellek, önceki anlarda alınan izlenimlerin izlerini depolar. Nadiren kötüleşir, çünkü sağlam bir kayda ihtiyaç yoktur ve bilginin çıkarılması otomatik olarak ve ayrıca algının kendisiyle neredeyse aynı anda gerçekleşir, bu yüzden unutmak için zaman yoktur. Bu işlemi kullanmanın iyi bir örneği daktiloda yazmaktır. Metin okurken, bir kelime yalnızca klavyede çalınması için gereken süre kadar (genellikle bir saniyeden az) hatırlanır; sonra unutulur, bir sonraki kelime onun yerini alır vb. Unutkanlığı olan kişilerde anlık hafızanın genellikle bozulmadığını belirtmek ilginçtir; ne yazık ki, uzun süreli belleğin yerini alamaz.

Kısa süreli bellek, bilgileri yaklaşık 5 saniyeye kadar saklar. Bu, yediden fazla öğe içermeyen çalışan (çalışan) bir bellektir - yedi hücreli bir tür depolama odası. Daha ayrıntılı bilgi alabileceğiniz bir kart dizini bağlantısı ilkesiyle çalışır. Bu yedi hücre, sırayla çağrışımları ve hatıraları uyandırabilecek kavramlar veya fikirler içerebilir. Kısa süreli belleğin içeriği, yalnızca sürekli tekrarlama ile daha uzun süre dayanır. Bunun bir örneği, birisine ulaşamadığınızda bir telefon numarasının tekrar tekrar aranmasıdır. Numarayı çevirene kadar zihinsel olarak tekrarlamalısınız.

Bahsedilen her iki bellek türü de karmaşık bir düşünce sürecine ihtiyaç duymaz, bu nedenle yüzeyseldirler ve dış müdahalelere karşı hassastırlar. Bir cümle yazarken veya bir telefon numarasını çevirirken kesintiye uğrarsanız, her şeyi baştan oynamak zorunda kalacaksınız.

Uzun süreli bellek, daha uzun prosedürler ve karmaşık zihinsel işlemler gerektirir. Süresi büyük ölçüde değişebilir. Bizim için gerekli olan bilgiler bilinçli olarak uzun süreli belleğe kaydedilir. Buna anlamsal kodlama denir ve belirli bir bağlamda kaydedilen yeni bilgilerin anlamına uygun olarak dahil edilmesini içerir. Uzun süreli hafıza olmadan, öğrenme imkansız olurdu. Herhangi bir yeni bilgi şu veya bu şekilde zaten bilinenlerle bağlantılıdır, burada zihnimiz kısa süreli ezberleme durumunda olduğu gibi sadece mekanik tekrara başvurmakla kalmaz, aynı zamanda bağlantılar kurmaya ve yeni bilgileri eski bilgiler ışığında yorumlamaya çalışır. bilgiler zaten mevcut. Örneğin, oyuncular rolleri öğrendiğinde, önce metni dikkatlice analiz eder ve ardından sahneyi bu temelde yeniden üretir, duygularını, yüz ifadelerini ve kültürlerinin diğer unsurlarını buraya getirir. Yeni bilginin hafızasında net bir kayıt, zaman, konsantrasyon ve derin düşünme gerektirir. Bazı insanlar, bilgi öğelerini daha iyi hatırlamak için organize etme konusunda özel bir yeteneğe sahiptir ve aynı zamanda gözlemci olanlar, uygun çağrışımları bulmak için hayal gücünü kolayca kullanırlar. Ne yazık ki, çoğu zaman bu kendiliğinden olmaz, ancak bu öğrenilebilir ve böylece hafızanızı geliştirebilir.

Bilgileri bellekte saklama

Platon, hafıza teorisinde bir metafor kullandı: hafızayı, kalitesi üzerine ne kadar iyi yazı yazılabileceğini belirleyen bir balmumu tablete benzetti. Platon'a göre iyi ya da kötü bir anı bize doğuştan verilir. Antik dünyada inanıldığı gibi, bir kişinin kaderi tanrıların iradesiyle belirlenir ve değiştirilebilecek çok az şey vardır. Bu tür fikirlerle hafızanın doğuştan gelen bir hediye olarak algılandığı açıktır. Platon, kendi bakış açısına göre "bal mumu"nun ne olabileceğini açıklamadı. iyi kalite ya da üzerinde kayıtlı tüm anıların nasıl bir araya geldiği. Bununla birlikte, sözlü geleneğin çok güçlü olduğu bir dünyada (matbaanın icadından önce halklar esas olarak hafızaya güveniyorlardı, kültürel mirası tarihi olaylarla ilgili hikayeler ve baladlar şeklinde aktarıyorlar), Platon, Anımsatıcı cihazlar - o zamanlar yaygın olan hafıza için bu aksesuarlar.

Son yıllarda, psikologlar, daha sonraki bilgi aramayı kolaylaştırmak için, ezberlenen öğelerin düzenli bir sistem halinde düzenlendiği bu tür bellek cihazı modellerine özel bir önem vermişlerdir. Beyinde kaydedilen bilgilerin mevcudiyetinin, kendi düşüncemizin kaydedildiği sırada nasıl organize edildiğine bağlı olduğu gösterilmiştir. Artık fikirlerin başarılı bir şekilde yapılandırılmasının hafızanın çalışmasını büyük ölçüde kolaylaştırdığı kabul edilmektedir. Dikkati toplamanın yanı sıra ezberlenen materyali organize etme yeteneğinin doğuştan gelmediğini unutmayın. Her ikisi de eğitim sonucunda edinilir ve bu nedenle herhangi bir yaşta egzersiz yapmaya başlamak ve becerilerinizi geliştirmek için çok geç değildir. Gerontolojik araştırmalar, Fransızların "Yaşlı bir köpeğe yeni numaralar öğretemezsiniz" sözünün doğru olmadığını göstermiştir: insanlar her yaşta öğrenebilir. Bu, eğitimin kendisi gençlerden biraz daha fazla zaman almasına rağmen, yeni düşünme stratejilerinin öğretilebildiği 55 yaş üstü birçok denekte görülebilir.

Hafızamızın nasıl çalıştığını anlamak çok önemlidir - bu şekilde mistik örtüyü ondan koparacağız. Bir şeyi neden hatırladığımızı ve bir şeyi unuttuğumuzu bildiğimizde, hemen birçok olasılık açılır. Platon'un balmumu tablet metaforu, betimlemesiyle hâlâ ilgi çekicidir, ancak günümüzde bazı psikologlar, aklı bir bilgisayara benzetmeyi tercih ederek, hafıza ilkelerini vurgulamaktadır. Her iki analoji birbirini tamamlar. Belgelerin kopyalandığı gibi, tüm izlenimlerin, görüntülerin, hislerin ve düşüncelerin beyne kaydedildiği de düşünülebilir: Zihnimiz bir fotoğraf levhası gibidir ve birçok yönden Platonik mum tablete benzer. Beynimizin algıladığı binlerce görüntünün bir bilgisayar verimliliği ile sınıflandırıldığını hayal edebiliyorum. Beynin biriktirdiği bilgi miktarı göz önüne alındığında, bu harika hafıza cihazına hayran olmamak elde değil. Çoğumuz için, hayatımız boyunca, hatıralar doğru bir şekilde "raflara dizilir" ve onların dosya dolapları iç ilişkilerle geniş bir ağ halinde düzenlenir. Beyin, anıları hayatta kullanılma sıklığına göre çok pratik bir şekilde sınıflandırır ve buna göre bilinç düzeyine yaklaşır veya bilinçaltına çekilir.

Açıklık sağlamak için, bunu renkli bir dizi bölge içeren bir koşullu model üzerinde gösteriyoruz. farklı renkler. Üç katmanlı bir sistem düşünün. Üst katman bilinç düzeyine çok yakındır. yararlı bilgiler içerir Gündelik Yaşam hangi sıklıkla atıfta bulunulur. Ben şahsen bu katmanı gün gibi mavi ve berrak görüyorum. Örneğin, aktif konuşma sözlüğümüz, sürekli adı geçen isimler, sık aranan telefon numaraları vb. Bu, gerekli sertifikaların sürekli olarak verildiği çok yoğun bir alandır. Bunu, bilgilerin çok sık ihtiyaç duymadığımız düzenli bir biçimde saklandığı diğer seviyeler takip eder.

Orta katman, daha az sıklıkla bahsettiğimiz "pasif" malzemeyi içerir. Buradan bilgi çıkarmak için, yardımcı çağrışımlara (anımsatıcı cihazlar dahil) başvurmak gerekir. Bu ikinci katman bana paslı bir bölge gibi geliyor, daha sessiz, sanki pasla kaplı gibi anılarımızın huzur içinde yattığı yer. Yaşla birlikte yaşamsal aktivite azaldıkça, birinci katmandaki azalma nedeniyle bu ikinci katman artar. Bu ikinci katmanda, bir zamanlar öğrendiğimiz ve nadiren kullandığımız yabancı diller depolanır. Vatanım olan Fransa'daki stajımın ilk günlerinde ne kadar rahatsız olduğumu hatırlıyorum. Aklıma İngilizce olarak başka kelimeler geldi ve konuşma sırasında onları tercüme etmek için yeterli zaman yoktu. Çoğu zaman, Fransızca sesi İngilizce'den farklı olan ve bu nedenle hızlı konuşurken tercüme edilmesi zor olan "odaklanmak" (Fransızcada odaklanmak - se yoğunlaştırıcı, düzeltici) gibi kelimelere rastladım. bu "aldatıcı" kelimeler. ABD'de artık sistematik olarak kullanmadığım Fransızca, özellikle işimin çok spesifik bir alanında arka plana kaybolup yerini İngilizceye bıraktı. Ancak çeviri sırasında ortaya çıkan zorlukların nedenlerini anladığım için kendimi gereksiz yere azarlamadım. Pişmanlıkla ıstırap çekmek yerine, yeni ortamın etkisi altında ve çeşitli kaynakların yeniden işlenmesi ve sık kullanılması sonucunda oluşan paslı alandan mavi alana geçmek için gerekli tüm bilgilerin sabırla bekledim. Fransızca terimler.

En alt katman, bilinçsiz alana bitişiktir. Bana gri görünüyor, bilinmeyen bir bölge gibi. Bu belki de üç katmanın en büyüğüdür, çünkü her birimiz doğduğumuz günden itibaren zihnimizde milyonlarca izlenimi kaydederiz.

Psikanalistler, bastırma adı verilen aktif bir sürecin sonucu olarak, bu gri bölgeye hoş olmayan deneyimlerin izlerinin geçtiğini söylüyorlar. Bu nedenle travmatik durumların anıları (saldırganlık, şiddet vb.) bazen bellekte bloke olur. Bununla birlikte, çoğunlukla, tamamen bastırılmazlar, sadece şu anda daha alakalı olan ve bu nedenle bilinç düzeyine daha yakın olan diğer anılara yer açmak için gri bölgeye zorlanırlar. Yaşla birlikte, şimdiki zamanın artık o kadar heyecan verici olmadığı zaman, geçmişle ilişkili çağrışımlara çok daha fazla dikkat edilir. İleriye bakmayı bıraktıklarında geriye bakarlar. Bu nedenle yaşlı insanlar, yirmi yıl önceki olayları veya deneyimleri bugün kahvaltıda yediklerinden daha iyi hatırlıyorlar. (Ancak, siyah havyar gibi sıra dışı bir şey yerlerse, bunu hatırlayacaklarına bahse girebilirsiniz!)

Uzak geçmişin hatıraları, Charles Perrault'un Uyuyan Güzeli gibi güçlü bir duygu tarafından uyandırılmayı bekliyor. Tiyatroda olduğu gibi, aklımıza uzun süredir devam eden olayları hatırlatacak bir yönlendiriciye ihtiyacımız var. Çoğu zaman, böyle bir uyarıcı bir tür duyusal algıdır ve geçmiş günlerde hafızaya kazınmış bir dizi görüntü, kelime ve duyumları gerektirir. Bu geri alma, bu bölümün başında açıklanan uyaran-tepki ilkesini takip eder. Buna istemsiz hatırlama denir, çünkü algı-uyaran bizim için beklenmedik bir şekilde hareket eder.

İstemsiz hatırlama örnekleri hem hayatta hem de literatürde bolca bulunur. Marcel Proust'un Kayıp Zamanın İzinde'sinde, böyle bir anımsamanın klasik bir örneğini buluruz. Yazar bir parça bisküviyi bir fincan çaya daldırdı ve daldırılan parça damağa değdiği anda olağandışı bir şey yaşadı: tüm sıkıcı kasvetiyle şimdiki zaman kayboldu ve kendisi neşeli bir duyguya boğuldu. . Dikkatini zorlayarak bekledi, değişikliğin nedenini anlamaya çalıştı. “Birdenbire aklımda eski bir resim belirdi. Tadı, Combray'de pazar sabahları... beni Leonie teyzem otlarla demlenmiş çayına batırdıktan sonra ikram ettiği küçük bir bisküvi parçasınınkiyle aynıydı. Özgün bağlamıyla belleğin derinliklerinde birbirine bağlanan bu duygu, mutlu bir çocukluğun bir dizi imgesini çekti. "Bütün Combray ve çevresi, görünüşü ve sertliği olan her şey, bahçeler ve şehirler, çayımdan fışkırdı."

Marcel Proust'un beynin çeşitli anılar zincirinin tamamını geri yüklemesi için birkaç saniye bekleme sabrına sahip olduğunu unutmayın. Yazar, sadece teyzesinin görüntüsüne odaklanmak yerine, tat duyusuna ve verdiği hazza odaklanarak daha fazla hafıza çalışmasını kolaylaştırdı. Farkındalığın doluluğu burada belirleyici bir rol oynadı - onun sayesinde hafıza izlerinin "tezahürü" için yeterli zaman vardı. Bu gibi durumlarda, geçmişe dingin bir şekilde dalmak da önemlidir: Kaygı, beynin bağlantı ağlarını bloke edebilir ve bilgi elde etmeyi zorlaştırabilir.

Daha fazla ayrıntıyı hatırlamak istiyorsanız, uyanan duygulara özgürce teslim olun - anılar sürekli olarak gözlerinizin önünde belirecektir. Sonraki bölümlerde öğreneceğiniz gibi, anıları kaydetme ve geri çağırma süreçlerinde Aktif katılım aklını alabilir. Uyanmış bilinç, hafızaya büyük bir yardımcıdır ve aynı zamanda çevrenizdeki dünyayla temastan daha derin bir doyum sağlar.

Bellek kusurlu

Doğanın mükemmel olup olmadığını kimse söyleyemez. Gerçekten de, bunun için, eksiksiz ve doğruluğundan emin olmak imkansız olacak kadar büyük bir bilgi hacmini kapsamak gerekir. Her şeyin "gitmediği" açıktır. en iyi yol Voltaire'in Candide'in bir zamanlar inandığı gibi, tüm olası dünyaların en iyisinde bu. Ancak felsefe, din ve bilim bize doğanın kusurlarının (örneğin depremler veya salgınlar) evrenin yapısında da bir rol oynadığını öğretir. Bu aynı zamanda bellek sistemi için de geçerlidir. Görünüşteki eksikliği - unutma eğilimi - kendi anlamı vardır ve nihayetinde bizi daha mutlu eder, çünkü hafıza öncelikle içinde bulunduğumuz anın ihtiyaçlarına hizmet eder. Bizim için neyin önemli ve hoş olduğunu daha iyi hatırlarız ve hoş olmayan olaylar da dahil olmak üzere her şeyi kolayca unuturuz. Bazen bizim için gerçekten önemli olan bir şeyi unuturuz ve bu, örneğin gazı kapatmayı unutursak, trajik sonuçlara yol açabilir. Bütün soru şudur: Başımıza gelen tüm olayları mı yoksa sadece en canlı olanları, hem iyi hem de kötü olarak mı hafızamızda tutuyoruz? Son yıllarda, kazaların nasıl meydana geldiğini ve görgü tanıklarının ifadelerinin neden bu kadar güvenilmez olduğunu anlamak umuduyla hem saklama hem de unutma mekanizmaları yoğun bir şekilde incelenmiştir. Elizabeth Loftus'a göre, anılar beyinde önceden sıralanır ve daha sonra yalnızca uzun süreli bellekte uygun şekilde işlenenler depolanır. Şek. Şekil 2.1, beyindeki bilginin olası kaderini şematik olarak göstermektedir. Dış dünyadan alınan bilgiler kısa süreli belleğe girer, burada tekrarlama yoluyla saklanabilir ve daha sonra uzun süreli belleğe aktarılabilir veya tamamen unutulabilir. Uzun süreli depolama için aktarma sürecinde, tüm kişiliğimizin katılımıyla sipariş - karmaşık yapılanmadan oluşan bilgiler işlenir.

Son araştırmalar, hafıza izlerinin sürekli değiştiğini göstermiştir: gerçeklik çarpıtılmıştır, her tekrarlanan hatırlamada onu “düzeltiyoruz”. Loftus, hafızanın bizi neden aldatabileceğini şöyle açıklıyor: “Gerçek şu ki, çoğu zaman şeyleri gerçekte oldukları gibi görmüyoruz. Geçmişin olaylarını bellekte oldukça doğru bir şekilde sabitlesek bile, ortaya çıkan izler değişmeden kalmaz - bozulmalarına yol açan yabancı etkilere maruz kalırlar. En parlak hafızaya sahip olanlar arasında bile izleri çok plastik. Maurice Chevalier'in şarkılarından biri, her biri kendi yolunda ve çok farklı şekillerde geçmişi hatırladıkları için iki sevgili arasında ortaya çıkan bir anlaşmazlıktan bahseder. Romantik, oldukça dünyevi, ama o gece ay var mıydı? .. Asla bilemeyeceğiz. Beynimiz, yaşadığımız olayları, bilinçaltımız tarafından kontrol edilen, bizim için karanlık olan bir mekanizma aracılığıyla filtreler ve seçer. Hatırlanacak şeylerin seçimi ruh halimize, kalış yerimize, içinde bulunduğumuz ana, kültürel geleneklere ve diğer faktörlere bağlıdır. Haklı olduğumuzdan tamamen emin olarak, bazı olayları arkadaşlarımızın hatırladığından tamamen farklı bir şekilde hatırlayabiliriz. Bu nedenle tanıkların ifadelerinin çoğu zaman çok az değeri vardır. Resmin sadece bir kısmını görüyoruz, genellikle görmek istediğimiz kısmı. İyi bir örnek, Kurosawa'nın filmindeki Rashomon'un hikayesidir. Karakterlerinin her birinin aynı olayın kendi versiyonu vardır ve sonunda izleyici, gerçekte ne olduğunu bulmanın imkansız olduğu sonucuna varır. Belleğin sınırlı güvenilirliği göz önüne alındığında, bir şeyi iyi hatırladığımızı beyan etme konusunda çok da emin olmamalıyız. Bununla birlikte, olayların gidişatını bilinçli ve metodik olarak ezberlersek, daha nesnel bir resmi korumamız çok daha olasıdır. Örneğin, polis memurlarını, dikkatlerini bazı belirli şeylere - araba numaraları, insanların veya yerlerin fiziksel belirtileri vb. - üzerine çekmeleri için özel olarak eğitebilirsiniz.

Kısmen bilinçsiz süreçlere bağlı olduğu için mükemmel bir hafıza iddia etmek imkansız olsa da, dikkatinizi geliştirerek geliştirilebilir. Hafıza özneldir, kişiliğimizin bir parçasıdır. Onu kontrol etmeyi öğrenebiliriz, en azından hayatımızın kendisinin kontrol edilebileceği sınırlı ölçüde. Hafızayla ilgili şaşırtıcı olan şey, içimizdeki duygusal ve rasyonel ilkeleri uzlaştırmasıdır ve ancak onların birleşmesini aktif olarak etkilerseniz fayda sağlarsınız.

Yararlı Bir Metafor: Zihni Bir Kamerayla Kıyaslamak

Hafıza süreçleri için görsel hafızanın öneminden dolayı beyni şartlı olarak bir kameraya benzeteceğim. Beyninizin, içinde görüntülenen her şeyi yakalayan çok hassas bir kamera olduğunu hayal edin. Çoğu zaman otomatik olarak odaklanır ve keskin bir görüntü oluşturmak için ne yapıldığının farkında olmayız. Hafıza problemleriniz olduğunda, bu bir otomatik odaklama sisteminin arızalı çalışmasına benzer: Artık merceği manuel olarak ayarlamanız gerekir; bu, büyüleyici bir kitap okumaya veya başka ilginç bir aktiviteye daldığınızda aslında yaptığınız şeydir. Hedeflerinize göre seçeceğiniz, ilginizi çekecek planlar ve etkinlikler yapın. Olayları hafızaya kaydetme sürecinin ustası olursunuz ve belki de bunu yaparken daha yaratıcı davranırsınız - adeta kendi filminizi yaparsınız. Bu filmin ana hatlarını çiziyor ve hangi açıdan çekim yapacağınızı seçiyorsunuz. Zihniniz otomatik kontrol altındayken, tezahürlerinde sınırlı olduğunun farkında olabilirsiniz. Bununla birlikte, belirli bir durumda kaydolması için neyin önemli olduğunu etkili bir şekilde seçme konusunda iyi ayarlanmıştı. Bu, yeterince güçlü bir motivasyonun etkisi altındayken bilinçsizce işleyen karmaşık bir mekanizmadır. Bu motivasyon, işle, sorumluluk duygusuyla, doğal merakla veya yaşam özlemleriyle ilgili olabilir. Her durumda unutulmaz görüntülerin seçimi, özelliklerine bağlıdır. "Manuel kontrol"e geçerek hafızanın kontrolünü ele alabilirsiniz, yani. Neyi hatırlamak istediğini anlamak için. "Planınıza" göre genel bir eylem planı yapın ve bununla ilgili tüm bilgileri not edin. Bilincin müdahalesi ile hafızanızda çok daha sadık ve kalıcı izler kalır.

Hatırladıklarınızı analiz ederken ruh halinizi, duygularınızı ve izlenimlerinizi düşünün. Bu duygusal bağlam hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Bu, doğru zamanda bellekten bilgi almanızı çok daha kolay hale getirecektir. Zihnin bu şekilde eğitilmesi, bazen içimizde uyku halinde olan merakınızı geliştirecektir. Merak, dikkatimizin anahtarıdır, bu da bize iyi bir hafızanın yolunu açacaktır.

sonuçlar

Bellek, farklı açılardan bakıldığında daha iyi anlaşılabilen karmaşık bir zihinsel süreçtir.

A. Fizyolojik yön

1. Anatomi: Beynin temporal loblarında yer alan hipokampusta önemli bir hafıza merkezi bulunur.

2. Nörokimya: Belleğin işleyişi için gerekli maddelerden biri asetilkolindir; hipokampusta büyük miktarlarda bulunur ve bir nörotransmiterin rolünü oynar.

3. Elektrofizyoloji: beyin aktivitesi, beynin elektriksel aktivitesine yansır (elektroensefalogram).

B. Psikolojik yön

1. Bilgi işleme (uyaran-tepki): Bilginin belleğe kaydedilmesi ve geri alınması, bilinçli bir uyaran seçimi ve bunlara dikkatin yoğunlaşması ile büyük ölçüde kolaylaştırılır.

2. Bilgi işleme derecesi: mantıksal ve duygusal tepkilerimizin aynı anda değerlendirilmesi, malzemenin bellekte daha iyi kaydedilmesini garanti eder. Kaydın kalitesi ne kadar iyi olursa, çıkarılması o kadar kolay olur.

3. Zaman Çerçevesi: İki tür bellek vardır. Kısa süreli bellek yüzeysel ve kırılgandır. Bilginin birkaç saniye sonra kaybolmaması için, bunu kendinize tekrarlamanız gerekir. Uzun süreli hafıza, zihnimizde derinden kök salmıştır. Anlamsal kodlama ile desteklenir, yani. hatırlananın anlamını aramak. Bu hafıza, karmaşık zihinsel işlemlerle ilişkilidir.

4. Depolama: Sistem, kayıtlı bilgilere erişim sıklığına göre üç katmandan (aktif, pasif, gizli) inşa edilir. Ezberlemeyi kolaylaştırmak için, bu katmanları (bölgeleri) üç renkte boyanmış olarak hayal edebilirsiniz: mavi - şimdiki zamanın aktif bölgesi, pas rengi - yakın geçmişin pasif bölgesi, gri - uykulu krallık arasında uyuyan güzel uzak geçmişin sisli gri bölgesi.

BİLİNÇ

MAVİ BÖLGE

Günlük yaşamda gerekli olan, düzenli olarak kullanılan bilgiler. Kolayca kaldırıldı

AKTİF

PAS BÖLGESİ

Bilgiler daha az sıklıkta alındı. Tanıma şeklinde mükemmel hafıza

PASİF

GRİ BÖLGE

Çocukluğundan beri birçok bilgi birikti. Oynamak için bir "prompter" gerektirir. İstemsiz hafıza (uyaran-tepki hatırlama)

gizil

BİLİNÇALTI

5. Bellek kusurludur - özneldir, bozulmaya tabidir (anılar her geri alımdan sonra değiştirilir), unutma, bellek mekanizmasının ayrılmaz bir parçasıdır.

Egzersizler

ben. Bilgi işleme derecesi

Aşağıdaki sorular size absürt ve sıralanışları tuhaf gelebilir; Bununla ilgili bir açıklama alıştırmanın sonunda bulunabilir. Onlara kelimelerin ve soruların listesini okuyun. Diğerlerini kapatırken bir seferde yalnızca bir satır okuyun. "Evet" veya "hayır" yanıtını verin, ardından sayfayı çevirin ve hafızanızdan hatırladığınız tüm kelimeleri yazın.

1. Su - Su ve ıssız bir adanın birleşimini sever misiniz?

2. Çiçek - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

3. Tren - Tren ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?

4. Lastik - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

5. Ay - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

6. Bacak - Bacak - ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?

7. Çikolata - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

8. Prens - Prens ve ıssız ada kombinasyonunu beğendiniz mi?

9. Halı - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

10. Anahtarlar - Anahtarlar - Çöl Adası kombinasyonunu beğendiniz mi?

11. Kuş - Kuş - ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?

12. Cetvel - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

13. Botlar - Bot ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?

14. Altın - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

15. Kitap - Kitap ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?

16. Gazete - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

17. Candy - Şeker ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?

18. Bal - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

19. Kutu - Kutu ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?

20. Kedi - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?

Elbette, burada sizden iki tür yargının istendiğini fark ettiniz. 1. tip mi yoksa 2. tip yargıların kelimeleri daha iyi hatırlamanıza yardımcı olup olmadığını görmek için yanıtlarınızı gözden geçirin. Issız bir ada ile ilişkilendirilmesi önerilen kelimeleri işaretleyin ve numaralarını ezberlenmiş diğer kelimelerin sayısıyla karşılaştırın. Şimdi her iki yargı türünü karşılaştırın ve duygusal anın hatırlanan bilginin yapılanma derecesi üzerindeki etkisi hakkında kesin bir sonuç çıkarın.

Not: Aynı kelimeleri 48 saat sonra hatırlamaya çalışın: sonuçlar daha etkileyici olacaktır. Bu alıştırmanın amacı, ıssız bir adadaki bu hayali durumu beğenir misiniz sorusuna anında duygusal bir yanıt vererek yanıt vermenizi sağlamaktır. Bu duygusal yargı, ikinci soruyu (harflerle ilgili) cevaplarken entelektüel olanla karşılaştırılır ve duygusal bir tepki uyandıran kelimelerin daha iyi hatırlandığını görürüz.

II. Anında Yeniden Okuma

Bu aşamada, hafızamızın nasıl çalıştığına dair oldukça net bir anlayışa sahip olmalısınız. Metni tekrar okumayarak hafızanızı test edin. Önceki bölümden ne hatırlıyorsun? Bizim kullanın En iyi yol hatırlama: az önce okuduklarınızı hemen tekrar okuyun. Anında yeniden okumak, hatırlamanın en iyi yoludur. Ütü sıcakken vur, yani vurmanın en kolay olduğu zaman.

III. Farkındalık Testi

Birçok insan çevrelerine fazla dikkat etmez. Evinizde misafir ağırlarken biraz tecrübe edin. Yaklaşık yarım saatlik bir iletişimden sonra, konuşma başlamışken arkadaşlarınızdan en yakın komşularını görmemeleri için arkalarını dönmelerini isteyin. Birinden oda arkadaşınız veya komşunuzla ilgili bir dizi soruyu yanıtlamasını isteyin.

1. Ne renk giyiyor? Bu elbiseyi tarif etmeye çalışın.

2. Komşu kravat veya boyun atkısı takıyor mu?

3. Parfümlü mü?

4. Üzerinde ne tür ayakkabılar var?

5. El çantası taşıyor mu?

6. Takı takıyor mu? Evet ise, onları tanımlayın.

7. Saçını tanımlayın: renk, tip, saç modeli?

8. Gözleri ne renk?

9. Sigara içiyor mu?

10. Elinde bardak tutuyor mu? Misafir ağırladığınız odanın dekoru hakkında da sorular sorabilirsiniz. Bunu yapmanın en kolay yolu onları başka bir odaya veya bahçeye götürmek. İnsanların ne kadar az gözlemci olduğunu göreceksiniz, ancak pratikle herkes gözlemci olabilir. Şov yapmak için çok utangaçsan, bu testi kendin dene!