İnsan hafızası nasıl çalışır? Hafıza Nasıl Çalışır ve Onu Geliştirmek İçin Hack'ler Hafıza Geliştirme Ürünleri
İnsan hafızası en ilginç gizemlerden biridir. Yıllar geçtikçe neden zayıflar ve yaşlılıkta nasıl akılda kalır. İnsan hafızası nasıl çalışır? Bu soru muhtemelen birçok insanı ilgilendiriyor. Bir kişinin ilk anıları yaklaşık üç yaşında başlar. Pek çoğu, üç yaşına kadar başlarına ne geldiğini hatırlamıyor. Bazıları içlerinde ne olduğunu hatırlamaz erken çocukluk ve dört yıla kadar.
10-12 ayda çocuk zaten bir şey hatırlıyor. İki yaşında, tüm bölümleri hafızasında tutabilir. Çocuk, izlenimleri hakkında konuşmayı öğrenene kadar hiçbir şeyi hatırlayamayacaktır.
Uyku sırasında kısacık bir izlenim bir anı haline gelir.
Araştırmalar, bir kişinin anıları oluşturması için tam bir uyku döngüsüne ihtiyacı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, gün boyunca bir şey sizi güçlü bir şekilde etkilediyse, o zaman dinlenme sırasında geceleri hala bu izlenimi düşünmeye devam edeceksiniz. Algı sadece gece boyunca yoğunlaşır. Uzun süreli hafıza kaybolur çünkü bazen hafızamızı canlandıracak detayları hatırlayamayız. Birçok araştırmacı, uzun süreli bellekte depolanan bilgilerin sonsuza kadar orada kaldığına inanır. Ancak, çağrışım dizisindeki halkalardan birini kaybettiğimiz için hiçbir olayı hatırlayamıyoruz.
Ertesi gün ne yapacağını hatırlamak için ne yapmalı.Örneğin, yarın mektup için postaneye gitmeniz gerekiyor ve ya unutuyorsunuz ya da zamanınız yok. Bunu nasıl unutmazsın? En iyisi olduğu ortaya çıkıyor gelecek hafızaözne ilişkileri üzerinde çalışır. Dolayısıyla postanenin önünden geçen yol ve masadaki ilan, kafada sıralanan planlardan çok daha etkili olacaktır.
Hafıza neden zayıflar? Bunun nedeni sadece yaş olmayabilir. stres, dehidrasyon, bulaşıcı hastalıklar- bunlar sadece birkaç neden, buna ek olarak alkol, bazı ilaçlar, depresyon, beslenme, anksiyete, tiroid sorunları da hafızayı bozabilir.
Hafıza kaybı doğal ve kaçınılmaz bir süreç midir?
Hayır, tüm insanlar yaşlandıkça hafızasını kaybetmez. Hafıza, en aktif entelektüel ve fiziksel yaşam tarzını yönetenler için, zihinsel aktiviteye katılmayan ve yerleşik bir yaşam tarzı sürdürenlere göre daha iyi çalışır. Gözlerden uzak bir yaşam sürmezseniz, yaşlılıkta zihinsel sağlığı korumanız daha olasıdır.
Ayrıca yüksek tansiyon hafıza kaybına neden olabilir. Dolayısıyla yüksek tansiyon, beyne kan sağlayan damarları etkiler. Bu nedenle hafıza kaybı yaşayabilirsiniz. Ancak araştırmalar, hafızanın aerobik egzersizle geliştirilebileceğini gösteriyor.
Yaşlı bir kişi de eski hafıza hızına dönebilir. Bunu yapmak için, kendinizi mümkün olduğunca sık düşünmeye, örneğin oynamak için zorlamanız gerekir. masa oyunları, çapraz bulmacaları çözün. Ayrıca tempolu yürüyüş (spor) çok iyi yardımcı olur.
Yıllar geçtikçe, bir kişinin birkaç olayı aynı anda hafızasında tutması zor olabilir. Örneğin, akşam arabanızı park ettiniz ama sabah nerede olduğunu hatırlayamıyorsunuz. Ancak bu, hafıza problemleriniz olduğu anlamına gelmez. Tam arabayı park ettiğinizde, bir arama veya konuşma dikkatinizi dağıtabilir. Bu tür bir zorlukla başa çıkabilmek için arabayı park ettiğinizde veya anahtarları koyduğunuzda daha iyi konsantre olmanız gerekiyor, birkaç saniye daha koyduğunuz yere bakmalısınız. Hafıza sorunları elbette gelecekteki Alzheimer hastalığının ilk belirtisidir. Ancak bu rahatsızlıktan muzdarip olan herkes sonunda Alzheimer hastalığına yakalanmaz. Kendinizi aniden tanıdık bir yere yönlendiremezseniz, bu bu hastalığın ciddi bir işareti olacaktır. Ve ayrıca bir doktordan yardım istemek için ciddi bir neden.
Demans bulaşıcı mıdır?
Eşlerden birinde bunama varsa, diğer eşte de bunama olabilir. Son zamanlarda, bir eşin hafıza bozukluğundan muzdarip olduğunu doğrulayan bir çalışma yapıldı, ardından kocasının riski 12 kat arttı. Kadınların daha güçlü olduğu ortaya çıktı: eşin hafızası kötüyse, eşin riskleri 4 kat artar. Bununla birlikte, yakınlarda zayıf fikirli bir eş veya eş olmasına rağmen, çalışmadaki birçok katılımcının zihni bulutsuz kaldı. Ancak depresyon, yoğun bakım ve genel olarak kötü sağlık ile gelen stres, zarar verebilir.
Robert'ın açıklayıcı sözlüğü hafızayı "geçmişte deneyimlenen bilinç durumlarını ve bunlarla ilişkili olanı koruma ve yeniden üretme yeteneği" olarak tanımlar. Herhangi bir zihinsel süreç gibi, hafızanın çalışması da çok karmaşıktır. Bir şeyi hatırlamak için, hemen unutulan diğer anıları bir kenara bırakırız. Genel olarak, hatırladığımızdan daha fazla şeyi unuturuz. Asıl önemli olan, anıların seçimi ve kalitesidir. Tam olarak neye ihtiyacımız olduğunu hatırladığımızda genellikle hiçbir sorunumuz olmaz. Aslında, çok şeyi unutabilme yeteneğimize sevinmeliyiz. Olağanüstü hafızaya sahip çoğu insan o kadar mutlu değil: çok fazla hatırlamak istemiyorlar! Belleğin normal işleyişi sırasında, hatırlama ve unutma arasında doğal bir denge korunur. Alexander Chase'in özdeyişinde belirttiği gibi: “Hafıza, birlikte unuttuğumuz şeydir.” Bunun neden böyle olduğunu yakında göreceğiz. Burada, hafıza mekanizmasını farklı açılardan tanımlayan bir dizi teorik modeli ele alacağız. Hepsi birbirini tamamlar ve her biri hafıza süreçlerine dair bütünsel görüşümüze bir şeyler ekler.
Fizyolojik hafıza modelleri
Anatomi
Hafızadan sorumlu yapılar beynin her tarafına dağılmıştır, ancak her yarım kürenin temporal lobunun tabanında bulunan hipokampus adı verilen bir bölge özellikle önemlidir. Beynin bir tarafındaki bu alan hasar görürse hafıza işlemleri devam edebilir, ancak çift taraflı hasar ile hafıza fonksiyonu ciddi şekilde bozulur.
nörokimya
Hipokampus, bir nörotransmiter görevi gören büyük miktarda asetilkolin içerir. Nörotransmiterler, sinyalleri bir nörondan (sinir hücresi) diğerine ileten kimyasallardır. Beyinde yeterli asetilkolin yoksa hafıza bozukluğu oluşur. Kaba bir benzetme, benzin eksikliği nedeniyle duran bir arabadır. Bu gibi durumlarda, doktorlar bazen normal asetilkolin seviyelerini (ve dolayısıyla hafızayı) geri kazanma umuduyla kolin gibi ilaçlar reçete eder, ancak bu tür tedavilerin sonuçları tahmin edilemez ve çoğu zaman hayal kırıklığı yaratır.
Hafıza bozukluklarının ikinci nedeni, yaşlılıkta gelişen beynin metabolizmasının (metabolizmasının) ihlali olabilir. Beynin metabolizması esas olarak enerji sağlayan karbonhidratların oksidasyonu yoluyla korunur. Bu enerjinin bir kısmı asetilkolin sentezi için harcanır.
elektrofizyoloji
Artık beyinde ortaya çıkan elektrik akımlarını bir elektroensefalogram (EEG) şeklinde kaydederek zihinsel aktiviteyi incelemek mümkün. Yaşlılıkta olduğu gibi tüm vücuttaki metabolizma yavaşlarsa, beynin elektriksel aktivite dalgalarında da bir zayıflama olur. Görünüşe göre bu zayıflamanın derecesi beyin bozukluklarının gelişme derecesine tekabül ediyor. Bununla birlikte, önemli bireysel farklılıklar olduğunu ve yaşlı insanlarda gençlerden daha belirgin olduğunu unutmayın.
Hafızanın psikolojik modelleri
Bilgi işleme (uyaran-tepki)
Hatırlamak istediğimiz bilgiler "kodlama" adı verilen kafamızda işlenir. Bilgi işleme modeli, bir uyarıcının duyularımız tarafından algılanan harici bir sinyal olduğu bir uyarıcı-tepki modelidir. Uyarıcı kaydedilir ve ardından bellek izleri sistemine belirli bir şekilde "uyar". Gelecekte, yeni bir uyaran ortaya çıktığında, önceden kaydedilmiş bilgiler dikkate alınarak tepki zaten ortaya çıkabilir. Başka bir deyişle, her izlenim beyne duyular yoluyla girer: görür, işitir, tat alır, koklar veya bir şeye dokunuruz. Dış uyaranlar bizi sürekli uyanık tutar. Tüm bunları bilerek, bir şeyi hatırlama şansınızı büyük ölçüde artırabilirsiniz: belirli bir nesneyi, durumu vb. hatırlamamız gerektiğinde kesinlikle karşılaşacağımız bilinçli olarak seçilmiş uyaranları güçlendirmeniz yeterlidir. Uyaran-tepki sistemi şu şekilde çalışır: beyin belirli bir uyaranı algılar, bu uyaran belleğe kaydedilir ve ardından ikinci bir uyaran veya sinyal, birincisi hakkında bilgi çıkarma mekanizmasını harekete geçirir.
Kodlamada detay derecesi
Bilgiler ne kadar ön işleme tabi tutulursa, o kadar doğru kaydedilir. Derin bir düşünce, geçici veya yüzeysel bir yargıdan çok daha uzun süre hafızada kalır. Henüz derinlemesine gelişmeye tabi tutulmamış herhangi bir yeni düşünce yazılı olarak kaydedilmelidir: henüz düşüncelerinizin genel dokusuna örülmemiştir, belirli bir bağlamda yazılmamıştır ve bu nedenle kırılgandır ve hafızadan kolayca silinebilir. . Yeni bilgilerin işlenmesini iyileştirmek için zihinsel bağlantılar kurmak ve yeni bilgileri yapılandırmak çok önemlidir. Bilgiyi hatırlamada daha fazla güven için, en sık tekrar kullanılır. Ancak bu yöntem hafızayı mekanik ve yüzeysel olarak etkiler ve meyveleri sadece elle tutulur. Kısa bir zaman daha derin ve düzenli izler bırakan daha karmaşık zihinsel işlemlerle desteklenmediyse. Bu, çocukların anlamını gerçekten anlamadan ve gerçek hayatla bağlantı kurmadan, yani ezbere öğrendiklerini neden bu kadar kolay unuttuklarını açıklar. derin öğrenme. Bilgileri kapsamlı işleme tabi tutmak ve uzun süreli depolama için kodlamak için bir dizi zihinsel işlemi gerçekleştirmek önemlidir: yeni veriler hakkında yorum yapın, önemlerini değerlendirin, sorular sorun, bir şeyle karşılaştırın ve karşılaştırın. Hem duygusal hem de entelektüel bir dernekler ağının bu gelişimi, ezberlemenin etkinliğini arttırır - bunu daha sonra uygun egzersizleri yaptıktan sonra göreceksiniz.
Bununla birlikte hafızada izlerin oluşumu büyük ölçüde ruh haline ve ruh haline bağlıdır. çevre. Belli bir ortamda yaşanan bir şeyi tekrar içine girdiğimizde hatırlama eğilimindeyiz. Eski zamanların anıları çoğu zaman bizde canlı duygular uyandırır. Bizi büyük ölçüde rahatsız eden olaylar, belleğimizde tarafsız nitelikteki olaylardan daha derin bir iz bırakır. Her birimiz dışarıdan gelen uyaranları kendi duygularımız ve kültürel bağlamımızla renklendiririz. Hamlet'in dediği gibi: "Hiçbir şey kendi başına ne kötü ne de iyidir, düşüncemiz onu öyle yapar." Çevremizdeki dünyayı sürekli olarak yorumluyoruz: onu algılıyoruz ve ardından aldığımız bilgileri kendi filtrelerimizden geçiriyoruz. Bu nedenle aynı olayı gören tanıkların ifadeleri çok farklıdır. Psikolog Elizabeth Loftus'un gözlemlediği gibi, “Kendi anılarımızı yaratırız”, onlara kişiliğimize özgü bir biçim verir. Hafıza yaratıcı bir işlevdir ve bilincimiz gerçekte olduğundan çok daha fazla rol oynayabilir.
Zaman dilimleri (bağımlılıklar ve bağlantılar)
Hayatımız zaman dilimlerinde akar ve aynısı anılarımız için de geçerlidir. Bazı gösterimler yalnızca birkaç saniye veya dakika sürer, diğerleri aylar ve yıllar boyunca. Edouard Herriot'un dediği gibi: "Kültür, her şey varken geriye kalan şeydir.
belirli bilgiler zaten unutulmuştur. Gerçekte, kısa bir süre için hatırlanması gerekenler ile uzun süre hatırlanması gerekenleri ayıran bir tür seçim süreci devam ediyor gibi görünüyor. Bu seçim, belirli uyaranlara özellikle dikkat edersek ve yalnızca bize özellikle ilginç görünen bilgileri belleğe sabitlemeye çalışırsak, hem bilinçsizce hem de bilincin katılımıyla devam edebilir. Meraklı zihin sürekli düşünür, böylece eski anıları yeni çağrışımlarla pekiştirir. Kültürümüz, bu sürekli bilgi seçiminden oluşur: her an erişilebilir olan, belleğimizin aktif kaydında özümsediğimiz şey biziz. “Ben”imiz düşündüğümüz, söylediğimiz, yaptığımız, yediğimiz şeydir ve tüm bunlar birlikte hem tüm kültürümüzün durumunu hem de bireyselliğimizi yansıtır.
Anlık (duyusal) bellek, önceki anlarda alınan izlenimlerin izlerini depolar. Nadiren kötüleşir, çünkü sağlam bir kayda gerek yoktur ve bilginin çıkarılması otomatik olarak ve dahası algının kendisiyle neredeyse aynı anda gerçekleşir, bu yüzden unutmak için zaman yoktur. Bu işlemi kullanmanın iyi bir örneği daktiloda yazmaktır. Metin okurken, bir kelime yalnızca klavyede çalması için gereken süre kadar (genellikle bir saniyeden az) hatırlanır; sonra unutulur, bir sonraki kelime onun yerini alır vb. Unutkanlığı olan kişilerde anlık hafızanın genellikle bozulmadığını belirtmek ilginçtir; ne yazık ki, uzun süreli belleğin yerini alamaz.
Kısa süreli bellek, bilgileri yaklaşık 5 saniyeye kadar saklar. Bu, yediden fazla öğe içermeyen çalışan (çalışan) bir bellektir - yedi hücreli bir tür depolama odası. Daha ayrıntılı bilgi alabileceğiniz bir kart dizini bağlantısı ilkesine göre çalışır. Bu yedi hücre, sırayla çağrışımları ve hatıraları uyandırabilecek kavramlar veya fikirler içerebilir. Kısa süreli belleğin içeriği, yalnızca sürekli tekrarlama ile daha uzun süre dayanır. Bunun bir örneği, birisine ulaşamadığınızda bir telefon numarasının tekrar tekrar aranmasıdır. Numarayı çevirene kadar zihinsel olarak tekrarlamalısınız.
Bahsedilen her iki bellek türü de karmaşık bir düşünce sürecine ihtiyaç duymaz, bu nedenle yüzeyseldirler ve dış müdahalelere karşı hassastırlar. Bir cümle yazarken veya bir telefon numarasını çevirirken kesintiye uğrarsanız, her şeyi baştan oynamak zorunda kalacaksınız.
Uzun süreli bellek, daha uzun prosedürler ve karmaşık zihinsel işlemler gerektirir. Süresi büyük ölçüde değişebilir. Bizim için gerekli olan bilgiler bilinçli olarak uzun süreli belleğe kaydedilir. Buna anlamsal kodlama denir ve belirli bir bağlamda kaydedilen yeni bilgilerin anlamına uygun olarak dahil edilmesini içerir. Uzun süreli hafıza olmadan, öğrenme imkansız olurdu. Herhangi bir yeni bilgi şu veya bu şekilde zaten bilinenlerle bağlantılıdır, burada zihnimiz kısa süreli ezberleme durumunda olduğu gibi mekanik tekrara başvurmakla kalmaz, aynı zamanda bağlantılar kurmaya ve yeni bilgileri eski bilgilerin ışığında yorumlamaya çalışır. bilgiler zaten mevcut. Örneğin, oyuncular rolleri öğrendiğinde, önce metni dikkatlice analiz ederler ve sonra bu temelde sahneyi yeniden üretirler, içine duygularını, yüz ifadelerini ve kültürlerinin diğer unsurlarını getirirler. Yeni bilginin hafızasında net bir kayıt, zaman, konsantrasyon ve derin düşünme gerektirir. Bazı insanlar, daha iyi ezberlemek için bilgi öğelerini başarılı bir şekilde organize etme konusunda özel bir yeteneğe sahiptir ve aynı zamanda gözlemci olanlar, uygun çağrışımları bulmak için hayal gücünü kolayca kullanırlar. Ne yazık ki, çoğu zaman bu kendi kendine olmaz, ancak bu öğrenilebilir ve böylece hafızanızı geliştirebilir.
Bilgileri bellekte saklama
Platon, hafıza teorisinde bir metafor kullandı: hafızayı, kalitesi üzerine ne kadar iyi yazı yazılabileceğini belirleyen bir balmumu tablete benzetti. Platon'a göre iyi ya da kötü bir anı bize doğuştan verilir. Antik dünyada inanıldığı gibi, bir kişinin kaderi tanrıların iradesiyle belirlenir ve değiştirilebilecek çok az şey vardır. Bu tür fikirlerle hafızanın doğuştan gelen bir hediye olarak algılandığı açıktır. Platon, kendi bakış açısına göre "bal mumu"nun ne olabileceğini açıklamadı. iyi kalite ya da üzerinde kayıtlı tüm anıların nasıl bir araya geldiği. Bununla birlikte, sözlü geleneğin çok güçlü olduğu bir dünyada (matbaanın icadından önce, halklar esas olarak hafızaya güveniyorlardı, kültürel mirası tarihi olaylarla ilgili hikayeler ve baladlar şeklinde aktarıyorlar), Platon, Anımsatıcı cihazlar - o zamanlar yaygın olan hafıza için bu aksesuarlar.
AT son yıllar Psikologlar, daha sonra bilgi aramayı kolaylaştırmak için, ezberlenen öğelerin düzenli bir sistem halinde düzenlendiği bu tür bellek cihazı modellerine özel önem verirler. Beyinde kaydedilen bilgilerin mevcudiyetinin, kayıt sırasında kendi düşüncemizin nasıl organize edildiğine bağlı olduğu gösterilmiştir. Artık fikirlerin başarılı bir şekilde yapılandırılmasının hafızanın çalışmasını büyük ölçüde kolaylaştırdığı kabul edilmektedir. Dikkati toplamanın yanı sıra ezberlenen materyali organize etme yeteneğinin doğuştan gelmediğini unutmayın. Her ikisi de eğitim sonucunda edinilir ve bu nedenle herhangi bir yaşta egzersiz yapmaya başlamak ve becerilerinizi geliştirmek için çok geç değildir. Gerontolojik araştırmalar, Fransızların "Yaşlı bir köpeğe yeni numaralar öğretemezsiniz" sözünün doğru olmadığını göstermiştir: insanlar her yaşta öğrenebilir. Bu, eğitimin kendisi gençlerden biraz daha fazla zaman almasına rağmen, yeni düşünme stratejilerinin öğretilebildiği 55 yaş üstü birçok denekte görülebilir.
Hafızamızın nasıl çalıştığını anlamak çok önemlidir - bu şekilde mistik örtüyü ondan koparacağız. Bir şeyi neden hatırladığımızı ve bir şeyi unuttuğumuzu bildiğimizde, hemen birçok olasılık açılır. Platon'un balmumu tablet metaforu, betimlemesiyle hala ilgi çekicidir, ancak günümüzde bazı psikologlar aklı bir bilgisayara benzetmeyi tercih ederek hafıza ilkelerini vurgulamaktadır. Her iki analoji birbirini tamamlar. Belgelerin kopyalandığı gibi, tüm izlenimlerin, görüntülerin, hislerin ve düşüncelerin beyinde kaydedildiği de düşünülebilir: Zihnimiz bir fotoğraf levhası gibidir ve birçok yönden Platonik mum tablete benzer. Beynimizin algıladığı binlerce görüntünün bir bilgisayar verimliliği ile sınıflandırıldığını hayal edebiliyorum. Beynin biriktirdiği bilgi miktarı göz önüne alındığında, bu harika hafıza cihazına hayran olmamak elde değil. Çoğumuz için, hayatımız boyunca, hatıralar doğru bir şekilde “raflara dizilir” ve onların dosya dolapları, iç ilişkilerle geniş bir ağ halinde düzenlenir. Beyin, anıları hayatta kullanılma sıklığına göre çok pratik bir şekilde sınıflandırır ve buna göre bilinç düzeyine yaklaşır veya bilinçaltına çekilir.
Açıklık sağlamak için, bunu renkli bir dizi bölge içeren bir koşullu model üzerinde gösteriyoruz. farklı renkler. Üç katmanlı bir sistem düşünün. Üst katman bilinç düzeyine çok yakındır. yararlı bilgiler içerir Günlük yaşam hangilerine sıklıkla atıfta bulunulmaktadır. Ben şahsen bu katmanı gün gibi mavi ve berrak görüyorum. Örneğin, aktif konuşma sözlüğümüz, sürekli adı geçen isimler, sık aranan telefon numaraları vb. Bu, gerekli sertifikaların sürekli olarak verildiği çok yoğun bir alandır. Bunu, bilgilerin çok sık ihtiyaç duymadığımız düzenli bir biçimde saklandığı diğer seviyeler takip eder.
Orta katman, daha az sıklıkla bahsettiğimiz "pasif" malzemeyi içerir. Buradan bilgi çıkarmak için, yardımcı çağrışımlara (anımsatıcı cihazlar dahil) başvurmak gerekir. Bu ikinci katman bana paslı bir bölge gibi geliyor, daha sessiz, sanki pasla kaplı gibi anılarımızın huzur içinde yattığı yer. Yaşla birlikte yaşamsal aktivite azaldıkça, birinci katmandaki azalma nedeniyle bu ikinci katman artar. Bu ikinci katmanda, bir zamanlar öğrendiğimiz ve nadiren kullandığımız yabancı diller depolanır. Vatanım olan Fransa'daki stajımın ilk günlerinde ne kadar rahatsız olduğumu hatırlıyorum. Aklıma İngilizce olarak başka kelimeler geldi ve konuşma sırasında onları tercüme etmek için yeterli zaman yoktu. Çoğu zaman, Fransızca sesi İngilizce'den farklı olan ve bu nedenle hızlı konuşurken tercüme edilmesi zor olan "odaklanmak" (Fransızca'da odaklanmak - se yoğunlaştırıcı, düzeltici) gibi kelimelere rastladım. bu "aldatıcı" kelimeler. ABD'de artık sistematik olarak kullanmadığım Fransızca, özellikle işimin çok özel bir alanında arka plana kaybolup yerini İngilizceye bıraktı. Ancak çeviri sırasında ortaya çıkan zorlukların nedenlerini anladığım için kendimi gereksiz yere azarlamadım. Pişmanlıkla kıvranmak yerine, yeni ortamın etkisiyle ve çeşitli Fransızca dillerinin yeniden işlenmesi ve sık kullanılması sonucunda, sonunda gerekli tüm bilgilerin paslı alandan maviye geçmesini sabırla bekledim. terimler.
En alttaki katman, bilinçdışının bulunduğu bölgeye bitişiktir. Bana gri görünüyor, bilinmeyenin bir bölgesi gibi. Bu belki de üç katmanın en büyüğüdür, çünkü her birimiz doğduğumuz günden itibaren zihnimizde milyonlarca izlenimi kaydederiz.
Psikanalistler, bastırma adı verilen aktif bir sürecin sonucu olarak, bu gri bölgeye hoş olmayan deneyimlerin izlerinin geçtiğini söylüyorlar. Bu nedenle travmatik durumların anıları (saldırganlık, şiddet vb.) bazen bellekte bloke olur. Bununla birlikte, çoğunlukla, tamamen bastırılmazlar, sadece şu anda daha alakalı olan ve bu nedenle bilinç düzeyine daha yakın olan diğer anılara yer açmak için gri bölgeye girmeye zorlanırlar. Yaşla birlikte, şimdiki zaman artık çok heyecan verici olmadığında, geçmişle ilgili çağrışımlara çok daha fazla dikkat edilir. İleriye bakmayı bıraktıklarında geriye bakarlar. Bu nedenle yaşlı insanlar, yirmi yıl önceki olayları veya deneyimleri bugün kahvaltıda yediklerinden daha iyi hatırlıyorlar. (Ancak, siyah havyar gibi sıra dışı bir şey yerlerse, bunu hatırlayacaklarına bahse girebilirsiniz!)
Uzak geçmişin hatıraları, Charles Perrault'un Uyuyan Güzel'i gibi güçlü bir duygu tarafından uyandırılmayı bekliyor. Tiyatroda olduğu gibi, aklımıza uzun süredir devam eden olayları hatırlatacak bir yönlendiriciye ihtiyacımız var. Çoğu zaman, bu tür bir uyarıcı, geçmiş günlerde hafızaya kazınmış bir dizi görüntü, kelime ve duyum gerektiren bir tür duyusal algıdır. Bu geri alma, bu bölümün başında açıklanan uyaran-tepki ilkesini takip eder. Buna istemsiz hatırlama denir, çünkü algı-uyaran bizim için beklenmedik bir şekilde hareket eder.
İstemsiz hatırlama örnekleri hem hayatta hem de literatürde bolca bulunur. Marcel Proust'un Kayıp Zamanın İzinde'sinde, böyle bir anımsamanın klasik bir örneğini buluruz. Yazar bir parça bisküviyi bir fincan çaya batırdı ve daldırılan parça damağa değdiği anda olağandışı bir şey yaşadı: tüm sıkıcı kasvetiyle şimdiki zaman kayboldu ve kendisi de neşeli bir duyguya kapıldı. Dikkatini zorlayarak bekledi, değişikliğin nedenini anlamaya çalıştı. "Birdenbire aklımda eski bir resim belirdi. Tadı, Combray'de pazar sabahları... beni Leonie teyzem bitki çayına batırdıktan sonra ikram ettiği küçük bir bisküvi parçasının tadıyla aynıydı. Özgün bağlamıyla belleğin derinliklerinde birbirine bağlanan bu duygu, mutlu bir çocukluk imgeleri zincirini çekti. "Bütün Combray ve çevresi, görünüşü ve sertliği olan her şey, bahçeler ve şehirler, çayımdan fışkırdı."
Marcel Proust'un beynin çeşitli anılar zincirinin tamamını geri yüklemesi için birkaç saniye bekleme sabrına sahip olduğunu unutmayın. Sadece teyzesinin görüntüsüne odaklanmak yerine, yazar tat duyusuna ve bunun verdiği hazza odaklanarak daha fazla hafıza çalışmasını kolaylaştırdı. Farkındalığın doluluğu burada belirleyici bir rol oynadı - onun sayesinde hafıza izlerinin “tezahürü” için yeterli zaman vardı. Bu gibi durumlarda, geçmişe dingin bir şekilde dalmaya istekli olmak da önemlidir: Kaygı, beynin bağlantı ağlarını bloke edebilir ve bilgi elde etmeyi zorlaştırabilir.
Daha fazla ayrıntıyı hatırlamak istiyorsanız, uyanan duygulara özgürce teslim olun - anılar sürekli olarak gözlerinizin önünde belirecektir. Sonraki bölümlerde öğreneceğiniz gibi, anıları kaydetme ve geri çağırma süreçlerinde Aktif katılım aklını alabilir. Uyanmış bilinç, hafızaya büyük bir yardımcıdır ve aynı zamanda çevrenizdeki dünyayla temastan daha derin bir doyum sağlar.
Bellek kusurlu
Doğanın mükemmel olup olmadığını kimse söyleyemez. Gerçekten de, bunun için, eksiksiz ve doğruluğundan emin olmak imkansız olacak kadar büyük bir bilgi hacmini kapsamak gerekir. Her şeyin "gitmediği" açıktır. en iyi yol Voltaire'in Candide'in bir zamanlar inandığı gibi, tüm olası dünyaların en iyisinde bu. Ancak felsefe, din ve bilim bize doğanın kusurlarının (örneğin depremler veya salgınlar) evrenin yapısında da rol oynadığını öğretir. Bu aynı zamanda bellek sistemi için de geçerlidir. Görünüşteki eksikliği - unutma eğilimi - kendi anlamı vardır ve nihayetinde bizi daha mutlu eder, çünkü hafıza öncelikle içinde bulunduğumuz anın ihtiyaçlarına hizmet eder. Bizim için neyin önemli ve hoş olduğunu daha iyi hatırlarız ve hoş olmayan olaylar da dahil olmak üzere her şeyi kolayca unuturuz. Bazen bizim için gerçekten önemli olan bir şeyi unuturuz ve bu, örneğin gazı kapatmayı unutursak, trajik sonuçlara yol açabilir. Bütün soru şudur: Başımıza gelen tüm olayları mı yoksa sadece en canlı olanları, hem iyi hem de kötü olarak mı hafızamızda tutuyoruz? Son yıllarda, kazaların nasıl meydana geldiğini ve görgü tanıklarının ifadesinin neden bu kadar güvenilmez olduğunu anlamak umuduyla hem saklama hem de unutma mekanizmaları yoğun bir şekilde incelenmiştir. Elizabeth Loftus'a göre, anılar beyinde önceden sıralanır ve daha sonra yalnızca uzun süreli bellekte uygun şekilde işlenenler depolanır. Şek. Şekil 2.1, beyindeki bilginin olası kaderini şematik olarak göstermektedir. Dış dünyadan alınan bilgiler kısa süreli belleğe girer, burada tekrarlama yoluyla saklanabilir ve daha sonra uzun süreli belleğe aktarılabilir veya tamamen unutulabilir. Uzun süreli depolama için aktarma sürecinde, tüm kişiliğimizin katılımıyla sipariş - karmaşık yapılanmadan oluşan bilgiler işlenir.
Son araştırmalar, hafıza izlerinin sürekli değiştiğini göstermiştir: gerçeklik çarpıtılmıştır, her tekrarlanan hatırlamada onu “düzeltiyoruz”. Loftus, hafızanın bizi neden aldatabileceğini şöyle açıklıyor: “Gerçek şu ki, çoğu zaman olayları gerçekte oldukları gibi görmüyoruz. Geçmişin olaylarını bellekte oldukça doğru bir şekilde sabitlesek bile, ortaya çıkan izler değişmeden kalmaz - bozulmalarına yol açan yabancı etkilere maruz kalırlar. En parlak hafızaya sahip olanlar arasında bile izleri çok plastik. Maurice Chevalier'in şarkılarından biri, her biri kendi yolunda ve çok farklı şekillerde geçmişi hatırlamaları nedeniyle iki sevgili arasında ortaya çıkan bir anlaşmazlıktan bahseder. Romantik, oldukça dünyevi ama o gece ay var mıydı? .. Asla bilemeyeceğiz. Beynimiz, yaşadığımız olayları, bilinçaltımız tarafından kontrol edilen, bizim için karanlık olan bir mekanizma aracılığıyla filtreler ve seçer. Hatırlanacak şeylerin seçimi ruh halimize, kalış yerimize, içinde bulunduğumuz ana, kültürel geleneklere ve diğer faktörlere bağlıdır. Haklı olduğumuzdan tamamen emin olarak, bazı olayları arkadaşlarımızın hatırladığından tamamen farklı bir şekilde hatırlayabiliriz. Bu nedenle tanıkların ifadelerinin çoğu zaman çok az değeri vardır. Resmin sadece bir kısmını görüyoruz, genellikle görmek istediğimiz kısmı. İyi bir örnek, Kurosawa'nın filmindeki Rashomon'un hikayesidir. Karakterlerinin her birinin aynı olayın kendi versiyonu vardır ve sonunda izleyici, gerçekte ne olduğunu bulmanın imkansız olduğu sonucuna varır. Belleğin sınırlı güvenilirliği göz önüne alındığında, bir şeyi iyi hatırladığımızı beyan etme konusunda çok emin olmamalıyız. Bununla birlikte, olayların gidişatını bilinçli ve metodik olarak ezberlersek, daha nesnel bir resmi korumamız çok daha olasıdır. Örneğin, polis memurlarını, dikkatlerini bazı belirli şeylere - araba numaraları, insanların veya yerlerin fiziksel belirtileri vb. - üzerine çekmeleri için özel olarak eğitebilirsiniz.
Kısmen bilinçsiz süreçlere bağlı olduğu için mükemmel bir hafıza iddia etmek imkansız olsa da, dikkatinizi geliştirerek geliştirilebilir. Hafıza özneldir, kişiliğimizin bir parçasıdır. Onu kontrol etmeyi öğrenebiliriz, en azından hayatımızın kendisinin kontrol edilebileceği sınırlı ölçüde. Hafızayla ilgili şaşırtıcı olan şey, içimizdeki duygusal ve rasyonel ilkeleri uzlaştırmasıdır ve ancak onların birleşmesini aktif olarak etkilerseniz fayda sağlarsınız.
Yararlı Bir Metafor: Zihni Bir Kamerayla Kıyaslamak
Görsel belleğin bellek süreçleri için öneminden yola çıkarak beyni şartlı olarak bir kameraya benzeteceğim. Beyninizin, içinde görüntülenen her şeyi yakalayan çok hassas bir kamera olduğunu hayal edin. Çoğu zaman otomatik olarak odaklanır ve keskin bir görüntü oluşturmak için ne yapıldığının farkına bile varmayız. Hafıza sorunlarınız olduğunda, bu bir otomatik odaklama sisteminin arızalı çalışmasına benzer: Artık merceği manuel olarak ayarlamanız gerekir; bu, kendinizi büyüleyici bir kitap okumaya veya başka ilginç bir aktiviteye kaptırdığınızda aslında yaptığınız şeydir. Hedeflerinize göre seçeceğiniz ilginizi çekecek planlar ve etkinlikler yapın. Olayları hafızaya kaydetme sürecinin ustası olursunuz ve belki de bunu yaparken daha yaratıcı davranırsınız - adeta kendi filminizi yaparsınız. Bu filmin ana hatlarını çiziyor ve hangi açıdan çekileceğini seçiyorsunuz. Zihniniz otomatik kontrol altındayken, tezahürlerinde sınırlı olduğunun farkında olabilirsiniz. Bununla birlikte, belirli bir durumda kaydolması için neyin önemli olduğunu etkili bir şekilde seçme konusunda iyi ayarlanmıştı. Bu, yeterince güçlü bir motivasyonun etkisi altındayken bilinçsizce işleyen karmaşık bir mekanizmadır. Bu motivasyon, işle, sorumluluk duygusuyla, doğal merakla veya yaşam özlemleriyle ilgili olabilir. Her durumda unutulmaz görüntülerin seçimi, özelliklerine bağlıdır. "Manuel kontrol"e geçerek hafızanın kontrolünü ele alabilirsiniz, yani. Neyi hatırlamak istediğini anlamak için. "Planınıza" göre genel bir eylem planı yapın ve bununla ilgili tüm bilgileri not edin. Bilincin müdahalesi ile hafızanızda çok daha sadık ve kalıcı izler kalır.
Hatırladıklarınızı analiz ederken ruh halinizi, duygularınızı ve izlenimlerinizi düşünün. Bu duygusal bağlam hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Bu, doğru zamanda bellekten bilgi almanızı çok daha kolay hale getirecektir. Zihnin bu şekilde eğitilmesi, bazen içimizde uyku halinde olan merakınızı geliştirecektir. Merak, dikkatimizin anahtarıdır, bu da bize iyi bir hafızanın yolunu açacaktır.
bulgular
Hafıza, farklı açılardan bakıldığında daha iyi anlaşılabilen karmaşık bir zihinsel süreçtir.
A. Fizyolojik yön
1. Anatomi: Beynin temporal loblarında yer alan hipokampusta önemli bir hafıza merkezi bulunur.
2. Nörokimya: Belleğin işleyişi için gerekli maddelerden biri asetilkolindir; hipokampusta büyük miktarlarda bulunur ve bir nörotransmiterin rolünü oynar.
3. Elektrofizyoloji: beyin aktivitesi, beynin elektriksel aktivitesine yansır (elektroensefalogram).
B. Psikolojik yön
1. Bilgi işleme (uyaran-tepki): Bilginin belleğe kaydedilmesi ve geri çağrılması, bilinçli bir uyaran seçimi ve bunlara dikkatin yoğunlaşması ile büyük ölçüde kolaylaştırılır.
2. Bilgi işleme derecesi: mantıksal ve duygusal tepkilerimizin aynı anda değerlendirilmesi, malzemenin bellekte daha iyi kaydedilmesini garanti eder. Kaydın kalitesi ne kadar iyi olursa, çıkarılması o kadar kolay olur.
3. Zaman Çerçevesi: İki tür bellek vardır. Kısa süreli bellek yüzeysel ve kırılgandır. Bilginin birkaç saniye sonra kaybolmaması için, bunu kendinize tekrarlamanız gerekir. Uzun süreli hafıza, zihnimizde derinden kök salmıştır. Anlamsal kodlama ile desteklenir, yani. hatırlananın anlamını aramak. Bu hafıza, karmaşık zihinsel işlemlerle ilişkilidir.
4. Depolama: Sistem, kayıtlı bilgilere erişim sıklığına göre üç katmandan (aktif, pasif, gizli) inşa edilir. Ezberlemeyi kolaylaştırmak için, bu katmanları (bölgeleri) üç renkte boyanmış olarak hayal edebilirsiniz: mavi - şimdiki zamanın aktif bölgesi, pas rengi - yakın geçmişin pasif bölgesi, gri - uykulu krallık arasında uyuyan güzel uzak geçmişin sisli gri bölgesi.
BİLİNÇ
MAVİ BÖLGE
Günlük yaşamda gerekli olan, düzenli olarak kullanılan bilgiler. Kolayca kaldırıldı
AKTİF
PAS BÖLGESİ
Bilgiler daha az sıklıkta alındı. Tanıma şeklinde mükemmel hafıza
PASİF
GRİ BÖLGE
Çocukluğundan beri birçok bilgi birikti. Oynamak için bir "prompter" gerektirir. İstemsiz hafıza (uyaran-tepki hatırlama)
gizli
BİLİNÇALTI
5. Bellek kusurludur - özneldir, bozulmaya tabidir (anılar her geri alımdan sonra değiştirilir), unutmak, bellek mekanizmasının ayrılmaz bir parçasıdır.
Egzersizler
İ. Bilgi işleme derecesi
Aşağıdaki sorular size absürt ve sıralanışları tuhaf gelebilir; Bununla ilgili bir açıklama alıştırmanın sonunda bulunabilir. Onlara kelimelerin ve soruların listesini okuyun. Diğerlerini kapatırken bir seferde yalnızca bir satır okuyun. "Evet" veya "hayır" yanıtını verin, ardından sayfayı çevirin ve hafızanızdan hatırladığınız tüm kelimeleri yazın.
1. Su - Su ve ıssız bir adanın birleşimini sever misiniz?
2. Çiçek - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
3. Tren - Tren ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
4. Lastik - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
5. Ay - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
6. Bacak - Bacak - ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
7. Çikolata - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
8. Prens - Prens ve ıssız ada kombinasyonunu beğendiniz mi?
9. Halı - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
10. Anahtarlar - Anahtarlar - Çöl Adası kombinasyonunu beğendiniz mi?
11. Kuş - Kuş - ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
12. Cetvel - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
13. Botlar - Bot ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
14. Altın - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
15. Kitap - Kitap ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
16. Gazete - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
17. Candy - Şeker ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
18. Bal - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
19. Kutu - Kutu ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
20. Kedi - Bu kelime "e" harfini içeriyor mu?
Elbette, burada sizden iki tür yargının istendiğini fark ettiniz. 1. tip mi yoksa 2. tip yargıların kelimeleri daha iyi hatırlamanıza yardımcı olup olmadığını görmek için yanıtlarınızı gözden geçirin. Issız bir ada ile ilişkilendirilmesi önerilen kelimeleri işaretleyin ve numaralarını ezberlenmiş diğer kelimelerin sayısıyla karşılaştırın. Şimdi her iki yargı türünü karşılaştırın ve duygusal anın hatırlanan bilginin yapılanma derecesi üzerindeki etkisi hakkında kesin bir sonuç çıkarın.
Not: Aynı kelimeleri 48 saat sonra hatırlamaya çalışın: sonuçlar daha etkileyici olacaktır. Bu alıştırmanın amacı, ıssız bir adadaki bu hayali durumu sevip sevmediğinize anında duygusal bir yanıt vererek yanıt vermenizi sağlamaktır. Bu duygusal yargı, ikinci soruyu (harflerle ilgili) cevaplarken entelektüel olanla karşılaştırılır ve duygusal bir tepki uyandıran kelimelerin daha iyi hatırlandığını görürüz.
II. Anında Yeniden Okuma
Bu aşamada, hafızamızın nasıl çalıştığına dair oldukça net bir anlayışa sahip olmalısınız. Metni tekrar okumayarak hafızanızı test edin. Önceki bölümden ne hatırlıyorsun? bizimkini kullanın En iyi yol hatırlama: az önce okuduklarınızı hemen yeniden okuyun. Anında yeniden okumak, hatırlamanın en iyi yoludur. Ütü sıcakken vur, yani vurmanın en kolay olduğu zaman.
III. Farkındalık Testi
Birçok insan çevrelerine fazla dikkat etmez. Evinizde misafir ağırlarken biraz tecrübe edin. Yaklaşık yarım saatlik bir iletişimden sonra sohbet başlamışken arkadaşlarınızdan en yakın komşularını görmemeleri için arkalarını dönmelerini isteyin. Birinden oda arkadaşınız veya komşunuz hakkında bir dizi soruyu yanıtlamasını isteyin.
1. Ne renk giyiyor? Bu elbiseyi tarif etmeye çalışın.
2. Komşu kravat veya atkısı takıyor mu?
3. Parfümlü mü?
4. Üzerinde ne tür ayakkabılar var?
5. El çantası taşıyor mu?
6. Takı takıyor mu? Evet ise, onları tanımlayın.
7. Saçını tanımlayın: renk, tip, saç modeli?
8. Gözleri ne renk?
9. Sigara içiyor mu?
10. Elinde bardak tutuyor mu? Misafir ağırladığınız odanın dekoru hakkında da soru sorabilirsiniz. Bunu yapmanın en kolay yolu onları başka bir odaya veya bahçeye götürmek. İnsanların ne kadar az gözlemci olduğunu göreceksiniz, ancak pratikle herkes gözlemci olabilir. Gösteriyi sergilemek için çok utangaçsan, bu testi kendin üzerinde dene!
İnsan hafızasının gizemi 21. yüzyılın temel bilimsel problemlerinden biridir ve kimyagerler, fizikçiler, biyologlar, fizyologlar, matematikçiler ve diğer bilimsel disiplinlerin temsilcilerinin ortak çabalarıyla çözülmesi gerekecektir. “Hatırladığımızda”, “unuttuğumuzda” ve “tekrar hatırladığımızda” başımıza gelenleri henüz tam olarak anlamaktan uzak olsak da, son yılların önemli keşifleri doğru yolu gösteriyor.
Nörofizyolojinin temel sorunlarından biri, insanlar üzerinde deney yapamamaktır. Ancak ilkel hayvanlarda bile hafızanın temel mekanizmaları bizimkine benzer.
Pavel Balaban
Bugün, zaman ve mekanda bellek nedir temel sorusunun yanıtı bile, temel olarak hipotez ve varsayımlardan oluşabilmektedir. Uzaydan bahsedecek olursak, hafızanın nasıl organize edildiği ve beyinde tam olarak nerede yer aldığı hala çok net değil. Bu bilimler, elementlerinin her yerde, "gri maddemizin" alanlarının her birinde bulunduğunu öne sürüyor. Üstelik görünüşte aynı bilgiler hafızaya farklı yerlere kaydedilebilir.
Örneğin, uzaysal belleğin (belirli bir ortamı ilk kez hatırladığımızda - bir oda, bir sokak, bir manzara) beynin hipokampus adı verilen bir bölgesi ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Diyelim ki on yıl sonra bu durumu hafızadan çıkarmaya çalıştığımızda, bu hafıza zaten tamamen farklı bir alandan alınmış olacak. Evet, hafıza beyin içinde hareket edebilir ve bu tez en iyi şekilde bir zamanlar tavuklarla yapılan bir deneyle açıklanabilir. Yumurtadan yeni çıkmış civcivlerin hayatında, damgalama büyük bir rol oynar - anlık öğrenme (ve hafızaya yerleştirme öğrenmedir). Örneğin, bir tavuk büyük bir hareketli nesne görür ve hemen beyinde “izler”: bu bir tavuk anne, onu takip etmeniz gerekir. Ancak, beş gün sonra, beynin damgalamadan sorumlu kısmı tavuktan çıkarılırsa, ortaya çıktı ki ... ezberlenen beceri kaybolmadı. Başka bir alana taşındı ve bu, anında öğrenme çıktıları için bir havuz ve uzun vadeli depolama için başka bir havuz olduğunu kanıtlıyor.
zevkle anıyoruz
Ancak, bir bilgisayarda, beyinde olduğu gibi, hafızayı işlevselden kalıcıya taşımanın böyle net bir dizisinin olmaması daha da şaşırtıcıdır. Çalışan hafıza, anlık duyumları sabitler, aynı anda diğer hafıza mekanizmalarını da tetikler - orta ve uzun vadeli. Ancak beyin, enerji yoğun bir sistemdir ve bu nedenle, hafıza da dahil olmak üzere kaynaklarının tüketimini optimize etmeye çalışır. Bu nedenle doğa çok aşamalı bir sistem oluşturmuştur. Çalışan bellek hızla oluşur ve aynı hızla yok edilir - bunun için özel bir mekanizma vardır. Ancak gerçekten önemli olaylar, uzun süreli depolama için kaydedilirken, önemleri duygu, bilgiye karşı tutum ile vurgulanır. Fizyoloji düzeyinde duygu, en güçlü biyokimyasal modülasyon sistemlerinin aktivasyonudur. Bu sistemler, hafızanın biyokimyasını doğru yönde değiştiren hormon-aracıları serbest bırakır. Bunlar arasında, örneğin, adları nörofizyolojiden çok suç vakayinamesini anımsatan çeşitli zevk hormonları vardır: bunlar morfinler, opioidler, kannabinoidler - yani vücudumuz tarafından üretilen narkotik maddelerdir. Özellikle endokannabinoidler, doğrudan sinir hücrelerinin birleşim yeri olan sinapslarda üretilir. Bu temasların etkinliğini etkiler ve böylece şu veya bu bilginin hafızaya kaydedilmesini "teşvik eder". Aracı hormonların sayısındaki diğer maddeler, tam tersine, verilerin işleyen bellekten uzun süreli belleğe taşınması sürecini baskılayabilir.
Duygusal mekanizmalar, yani hafızanın biyokimyasal olarak güçlendirilmesi, şimdi aktif olarak incelenmektedir. Tek sorun, bu tür laboratuvar araştırmalarının yalnızca hayvanlar üzerinde yapılabilmesidir, ancak bir laboratuvar faresi bize duygularını ne kadar anlatabilir?
Hafızada bir şey sakladıysak, bazen bu bilgiyi hatırlama, yani hafızadan çıkarma zamanı gelir. Ama "öz" kelimesi doğru mu? Görünüşe göre, pek değil. Öyle görünüyor ki bellek mekanizmaları bilgiyi çıkarmıyor, onu yeniden üretiyor. Bir radyo alıcısının donanımında ses ve müzik olmadığı gibi bu mekanizmalarda da bilgi yoktur. Ancak alıcı ile her şey açıktır - anten tarafından alınan elektromanyetik sinyali işler ve dönüştürür. Hafıza geri alındığında ne tür bir “sinyal” işlenir, bu veri nerede ve nasıl saklanır, söylemek hala çok zor. Ancak, hatırlama sırasında belleğin yeniden yazıldığı, değiştirildiği veya en azından bazı bellek türlerinde bunun gerçekleştiği zaten bilinmektedir.
Elektrik değil, kimya
Hafızanın nasıl değiştirilebileceği, hatta silinebileceği sorusuna cevap aranırken, son yıllarda önemli keşifler yapılmış ve “hafıza molekülü” ile ilgili çok sayıda çalışma ortaya çıkmıştır.
Aslında iki yüz yıldır böyle bir molekülü veya en azından düşünce ve hafızanın maddi bir taşıyıcısını izole etmeye çalışıyorlar, ancak pek başarılı olamadılar. Sonunda, nörofizyologlar, beyinde belleğe özgü hiçbir şeyin olmadığı sonucuna vardılar: 100 milyar nöron var, aralarında 10 katrilyonlarca bağlantı var ve bu kozmik ölçekte bir yerde, bellek, düşünceler ve davranışlar var. üniform olarak kodlanmıştır. Beyindeki bazı kimyasalları bloke etmek için girişimlerde bulunuldu ve bu, hafızada bir değişikliğe, aynı zamanda vücudun tüm işleyişinde bir değişikliğe yol açtı. Belleğe çok özel gibi görünen biyokimyasal sistem üzerine ilk çalışmalar ancak 2006'da ortaya çıktı. Ablukası, ne davranışta ne de öğrenme yeteneğinde herhangi bir değişikliğe neden olmadı - sadece hafızanın bir kısmının kaybına neden oldu. Örneğin, engelleyici hipokampusa sokulduğunda durumla ilgili hafıza. Ya da engelleyici amigdalaya enjekte edilirse duygusal şok hakkında. Keşfedilen biyokimyasal sistem, diğer proteinleri kontrol eden protein kinaz M-zeta adlı bir enzim olan bir proteindir.
Nörofizyolojinin temel sorunlarından biri, insanlar üzerinde deney yapamamaktır. Ancak ilkel hayvanlarda bile hafızanın temel mekanizmaları bizimkine benzer.
Molekül, sinaptik temas bölgesinde çalışır - beyin nöronları arasındaki temas. Burada önemli bir konuya değinmek ve bu aynı temasların özelliklerini açıklamak gerekiyor. Beyin genellikle bir bilgisayara benzetilir ve bu nedenle birçok insan, düşünme ve hafıza dediğimiz her şeyi yaratan nöronlar arasındaki bağlantıların doğası gereği tamamen elektriksel olduğunu düşünür. Ama değil. Sinapsların dili kimyadır, burada kilitli bir anahtar gibi bazı serbest bırakılan moleküller diğer moleküllerle (alıcılar) etkileşime girer ve ancak o zaman elektriksel işlemler başlar. Sinir hücresi yoluyla temas yerine kaç spesifik reseptörün iletileceği, sinapsın daha büyük verimi olan verimliliğe bağlıdır.
Özel özelliklere sahip protein
Protein kinaz M-zeta sadece reseptörlerin sinaps yoluyla iletimini kontrol eder ve böylece etkinliğini arttırır. Bu moleküller on binlerce sinapsta eşzamanlı olarak aktive edildiğinde, sinyaller yeniden yönlendirilir ve belirli bir nöron ağının genel özellikleri değişir. Tüm bunlar, bu yeniden yönlendirmede bellek değişikliklerinin nasıl kodlandığı hakkında bize çok az şey söylüyor, ancak kesin olarak bilinen bir şey var: protein kinaz M-zeta bloke edilirse, bellek silinecektir, çünkü onu sağlayan kimyasal bağlar çalışmayacaktır. Yeni keşfedilen hafıza "molekülü" bir dizi ilginç özelliğe sahiptir.
İlk olarak, kendi kendini çoğaltma yeteneğine sahiptir. Öğrenme (yani yeni bilgi edinme) sonucunda sinapsta belirli miktarda protein kinaz M-zeta şeklinde belirli bir katkı maddesi oluşmuşsa, bu miktar çok uzun süre orada kalabilir, bu protein molekülünün üç ila dört gün içinde ayrışmasına rağmen. Molekül bir şekilde hücrenin kaynaklarını harekete geçirir ve kalan moleküllerin yerine yeni moleküllerin sentezlenmesini ve sinaptik temas bölgesine iletilmesini sağlar.
İkincisi, en ilginç özellikler protein kinaz M-zeta, bloke edilmesini içerir. Araştırmacılar, hafızanın "molekülünü" bloke etme deneyleri için bir madde elde etmeleri gerektiğinde, genin kendi peptit blokerinin kodlandığı bölümünü "okudular" ve sentezlediler. Ancak bu engelleyici hiçbir zaman hücrenin kendisi tarafından üretilmez ve evrimin genomda kodunu hangi amaçla bıraktığı belirsizdir.
Üçüncü önemli özellik Molekül, hem kendisinin hem de engelleyicisinin, sinir sistemi olan tüm canlılar için hemen hemen aynı görünüme sahip olmasından ibarettir. Bu, protein kinaz M-zeta formunda, insan hafızasının da üzerine inşa edildiği en eski adaptif mekanizma ile uğraştığımızı gösterir.
Elbette, protein kinaz M-zeta, geçmişteki bilim adamlarının onu bulmayı umduğu anlamda bir "bellek molekülü" değildir. Ezberlenmiş bilgilerin maddi bir taşıyıcısı değildir, ancak açıkçası, beyindeki bağlantıların etkinliğinin kilit düzenleyicisi olarak hareket eder, öğrenme sonucunda yeni konfigürasyonların ortaya çıkmasını başlatır.
İletişime geç
Şimdi, protein kinaz engelleyici M-zeta ile yapılan deneyler, bir anlamda, "kareler üzerinde çekim". Madde deney hayvanlarının beyninin belirli bölgelerine çok ince bir iğne ile enjekte edilir ve böylece büyük fonksiyonel bloklar halinde hafızayı hemen kapatır. Engelleyicinin penetrasyon sınırları, hedef olarak seçilen site alanındaki konsantrasyonunun yanı sıra her zaman net değildir. Sonuç olarak, bu alandaki tüm deneyler kesin sonuçlar getirmez.
Bellekte meydana gelen süreçlerin gerçek bir şekilde anlaşılması, bireysel sinaps düzeyinde çalışılarak elde edilebilir, ancak bu, engelleyicinin nöronlar arasındaki temasa hedefli bir şekilde iletilmesini gerektirir. Bugün imkansız, ancak böyle bir görev bilimle karşı karşıya olduğundan, er ya da geç onu çözecek araçlar ortaya çıkacaktır. Optogenetik üzerine özel umutlar yerleştirilir. Genetik mühendisliği yöntemleriyle ışığa duyarlı bir protein sentezleme olasılığının oluşturulduğu bir hücrenin lazer ışını kullanılarak kontrol edilebileceği tespit edilmiştir. Ve eğer canlı organizmalar düzeyinde bu tür manipülasyonlar henüz gerçekleştirilmediyse, yetiştirilen hücre kültürleri temelinde benzer bir şey zaten yapılıyor ve sonuçlar çok etkileyici.
Hafıza, duyulardan beynin en karmaşık bölümlerine kadar uzanan karmaşık bir ağdır. Basit hareketlerden ağır görevlere kadar her şeyde ifade bulur ve nihayetinde bizi biz yapar. Üç nörolojik sürece göre hafıza duyusal, kısa süreli veya uzun süreli olabilir.
Otomatik olarak çalışan beyin, bilinçsizce duyusal anılar yaratır. Bu nedenle, duyusal bellek bir tür pasif algıdır. Çalışmak için dikkat gerektirmez ve anılar en kısa süre, belki bir saniye için saklanır. Duyusal hafıza, kişinin temel duygularına göre çeşitlilik gösterir. İkonik (görme), eko (işitme) ve dokunsal (dokunma) en kapsamlı şekilde çalışılanlardır.
İkonik hafıza, hem gözlerin tutma kapasitesini hem de göz tarafından yakalanan ve daha sonra beyin tarafından işlenen verileri içerir. İlgili anılar, bilgiyi ganglion hücrelerine, ardından oksipital lobdaki birincil görsel kortekse ve son olarak da üst temporal sulkusa ileten retina üzerindeki fotoreseptörlerle oluşmaya başlar.
Eko hafızanın bir analogu, seslerin çalındıktan bir süre sonra parçalarına ayrılabilecekleri şekilde depolandığı bir depolama tankıdır. Eko hafıza çalışmasının en yaygın örneklerinden biri, bir kişinin muhataptan son olarak sorduğu durumdur. soru soruldu ve tekrar etmeden önce cevap verir. Bu tür hafızanın aktivitesi, beynin birincil işitsel korteks de dahil olmak üzere, prefrontal, premotor ve parietal korteksin sol kısımlarında, üst temporal ve alt temporal girusta olmak üzere çeşitli alanlarında meydana gelir.
Dokunsal hafıza, kaşıntı ve ağrı gibi kısa süreli hislere dayanır. Sinirlerden başlayarak tüm vücuda yayılır: omurilik yoluyla parietal lobun postcentral girusuna. Nesnelerin dokusunu ve yoğunluğunu tanımlayan duyumlar parietal operkulumda algılanır ve konumları sağ üst parietal ve temporoparietal lobları harekete geçirir.
Anıların kısa süreli bellekte tutulması, duyusal belleğe göre çok daha uzun bir süre boyunca gerçekleşse de, süresi sadece 20-30 saniyedir. Doğası gereği uzun süreli belleğe göre daha az karmaşık yapılara (ve dolayısıyla çok daha az sayıda nörona) dayandığından, kısa süreli belleğin kapasitesi sınırlıdır; kişiye (ve dile) bağlı olarak kapasitesi sadece 7 birim bilgidir. Bu gülünç derecede küçük bir sayı gibi görünse de, hızlı bir şekilde aramaya çalışın ve ardından rastgele 10 sayı veya kelime grubunu hatırlayın. Bu sihirli sayı 7 çeşitli şekillerde artırılabilir, ancak hepsi parçalanma sürecini içerir. birinin numarası cep telefonu on bir basamaktan oluşan bir dizidir, ancak hatırlaması kolaydır, çünkü bellek bu bilgiyi “kısımlar” olarak algılar. Prefrontal korteks, kısa süreli bellekte önemli bir rol oynar. Burada beyin hem görsel bilgiyi hem de fonolojik bilgiyi işler. Özellikle, kısa süreli belleğin öncelikle fonolojik olduğu düşünülmektedir. Örneğin, sözcüklerin çoğu tek heceden oluşan anadili Çince olan kişiler, bizim yedi rakamımıza kıyasla 10 rakamı hatırlayabilirler. Kısa süreli anılar, sinir uyarıları ilgili bilgileri taşımayı bırakıp diğerine geçtiğinde kolayca unutulur.
Uzun süreli hafızanın oluşum süreci, bir dizi işlemle bilginin korunmasına izin veren kısa süreli hafıza ile başlar. Kısa süreli anılar uzun süreli depolamaya taşındığında, hipokampus yeni proteinler üretir. Seçilmiş bir nöron grubunu değiştirirler ve bu nöronlar elektrokimyasal mesajlar göndererek nöral yollar yaratır. Alzheimer hastaları çocukluk anılarını kurtarabilir ancak ilgili bilgileri unutabilir çünkü hasarlı hipokampus artık yeni proteinler ve dolayısıyla yeni anılar üretemez, ancak gençlikte yapılan güçlü sinir yolları eski bilgilerin depolanmasına izin verir. Uzun süreli anıları unutmak daha zordur. Bunun için uzun süre kullanılmamaları veya üzerlerine yenilerinin konulması gerekir.
- Bir ismi veya yeri hatırlayamadığınız her an, günlüğünüze yazın.
"Ya günlüğü hatırlayamazsam?"
Bu yazımızda sizlere hafızanın ilkelerini tanıtacağız, hafızayı hatırlama ve hatırlama yöntemlerini anlatacağız, paylaşım alıştırmaları, bilim adamlarının tavsiyeleri ve hafıza ile ilgili beklenmedik gerçekleri anlatacağız. Kesinlikle hatırlayacaksın 🙂
Bellek nasıl çalışır?
"Hafıza" kelimesinin bizi yanlış yönlendirdiğini biliyor muydunuz? Birleşik bir şeyden, tek bir zihinsel beceriden bahsettiğimiz izlenimini veriyor. Ancak son elli yılda, bilim adamları birkaç tane olduğunu keşfettiler. farklı süreçler ezber. Örneğin, kısa süreli ve uzun süreli hafızamız var.
bunu herkes biliyor kısa süreli hafıza bir düşünceyi bir dakika kadar aklınızda tutmanız gerektiğinde kullanılır (örneğin, arayacağınız telefon numarası). Aynı zamanda, başka bir şey düşünmemek çok önemlidir - aksi takdirde numarayı hemen unutacaksınız. Bu ifade hem genç hem de yaşlı insanlar için geçerlidir, ancak ikincisi için alaka düzeyi hala biraz daha yüksektir. Kısa süreli bellek, çeşitli işlemlerde yer alır, örneğin, toplama veya çıkarma sırasında bir sayıdaki değişiklikleri izlemeye yarar.
Uzun süreli hafızaь, bu aralıkta başka bir şey tarafından dikkatiniz dağılmış olsa bile, bir dakikadan fazla ihtiyacımız olan her şeyden sorumludur. Uzun süreli bellek, prosedürel ve bildirimsel olarak ikiye ayrılır.
- Işlemsel bellek bisiklete binmek veya piyano çalmak gibi faaliyetlerle ilgilidir. Bunu yapmayı bir kez öğrendiyseniz, vücudunuz gerekli hareketleri tekrarlayacaktır - ve bu işlemsel hafıza tarafından kontrol edilir.
- Bildirimsel bellek, sırayla, örneğin bir alışveriş listesini geri yüklemeniz gerektiğinde, bilgilerin bilinçli olarak hatırlanmasına katılır. Bu bellek türü sözlü (sözlü) veya görsel (görsel) olabilir ve anlamsal ve olaysal bellek olarak ikiye ayrılır.
- anlamsal bellek kavramların anlamını ifade eder (özellikle insan isimlerine). Bir bisikletin ne olduğu bilgisinin bu tür belleğe ait olduğunu varsayalım.
- Bölümsel hafıza- olaylara. Örneğin, en son ne zaman bisiklete bindiğinizi bilmek, epizodik hafızanızı çağırır. Epizodik hafızanın bir kısmı otobiyografiktir - çeşitli olaylar ve yaşam deneyimleriyle ilgilidir.
Sonunda başardık muhtemel hafıza- Yapacağınız şeylere atıfta bulunur: araba servisini arayın veya bir buket çiçek alıp teyzenizi ziyaret edin veya kedinin çöp kutusunu temizleyin.
Anılar nasıl oluşur ve geri döndürülür
Hafıza, şimdiki zamanda alınan izlenimlerin gelecekte bizi etkilediği mekanizmadır. Beyin için yeni deneyim, nöronların kendiliğinden aktivitesi anlamına gelir. Başımıza bir şey geldiğinde nöron kümeleri ateşlenir ve elektriksel uyarılar iletir. Genin çalışması ve protein üretimi yeni sinapslar yaratır, yeni nöronların büyümesini uyarır.
Ancak unutma süreci, karın nesnelerin üzerine nasıl düştüğüne benzer, onları kendiyle kaplar, beyaz ve beyaz olurlar - o kadar ki artık nerede olduğunu ayırt edemezsiniz.
İçsel (düşünce ya da duygu) ya da dışsal bir olay gibi bir anının çıkarılmasını tetikleyen bir dürtü, beynin geçmişten gelen bir olayla ilişki kurmasına neden olur. bir tür tahmin cihazı gibi çalışır: sürekli olarak geçmişe dayalı olarak geleceğe hazırlanır. Anılar, şimdiki zamana dair algımızı, içinden baktığımız ve bir sonraki adımda ne olacağını otomatik olarak varsaydığımız bir "filtre" aracılığıyla koşullandırır.
Bellek çıkarma mekanizmasının önemli bir özelliği vardır. Sadece son yirmi beş yılda dikkatle incelendi: dahili belleğimizden kodlanmış bir anıyı çıkardığımızda, bunun geçmişten bir şey olarak algılanması gerekmez.
Örneğin bisiklet sürmeyi ele alalım. Bir bisikletin üzerinde oturuyorsunuz ve sadece sürüyorsunuz ve beyindeki nöron kümeleri ateşlenerek pedal çevirmenize, dengede kalmanıza ve fren yapmanıza izin veriyor. Bu bir tür hafızadır: geçmişteki bir olay (bisiklete binmeyi öğrenmeye çalışırken) şu anki davranışınızı etkiledi (binersiniz), ancak bugünün bisiklete binmeyi ilk gününüzün bir anısı olarak hissetmiyorsunuz. yapmak zorundayım.
Bir bisiklete ilk binişinizi hatırlamanız istenirse, düşünürsünüz, hafıza deposunu tararsınız ve diyelim ki, bir baba ya da bir imajınız olur. abla peşinden koşanlar, ilk düşüşteki korku ve acıyı ya da bir sonraki dönüşe geçmeyi başardığınız sevinci hatırlayacaksınız. Ve geçmişten bir şeyler hatırladığınızdan emin olacaksınız.
İki tür bellek işleme, günlük hayatımızda yakından ilişkilidir. Pedal çevirmemize yardımcı olanlara örtük anılar denir ve sürmeyi öğrendiğimiz günü hatırlama yeteneğine açık anılar denir.
Mozaik toplamak için usta
Kısa süreli işleyen bir belleğimiz var, üzerine herhangi bir anda bir resim yerleştirebileceğimiz bir bilinç listesi. Ve bu arada, bilincin ön planında bulunan görüntülerin saklandığı sınırlı bir kapasiteye sahiptir. Ama başka bellek türleri de var.
Sol yarıkürede, hipokampus olgusal ve dilsel bilgiyi oluşturur; sağda - "tuğlalar" düzenler hayat hikayesi zamana ve konuya göre Tüm bu çalışmalar, belleğin "arama motorunu" daha verimli hale getirir. Hipokampus, mozaik toplayanla karşılaştırılabilir: ayrı görüntü parçalarını ve örtük anıların duyumlarını, gerçek ve otobiyografik belleğin tam teşekküllü "resimlerine" bağlar.
Aniden hipokampus, örneğin bir felç sırasında hasar görürse, hafıza da bozulur. Daniel Siegel kitabında bu hikayeyi anlattı: "Arkadaşlarımla bir akşam yemeğinde böyle bir sorunu olan bir adamla tanıştım. Kibarca birkaç iki taraflı hipokampal felç geçirdiğini söyledi ve bir anlığına kendime su dökmek için ayrılırsam gücenmememi istedi ve sonra beni hatırlamadı. Ve gerçekten de elimde bir bardakla döndüm ve kendimizi yeniden tanıştırdık.
Bazı uyku hapları gibi, alkol de hipokampüsümüzü geçici olarak kapatmasıyla ünlüdür. Bununla birlikte, alkolün neden olduğu bayılma durumu, geçici bir bilinç kaybı ile aynı değildir: bir kişi bilinçlidir (yetersiz olmasına rağmen), ancak olanları açık bir biçimde kodlamaz. Bu tür hafıza kayıpları yaşayan kişiler, eve nasıl geldiklerini veya sabah uyandıkları kişiyle aynı yatakta nasıl tanıştıklarını hatırlamayabilirler.
Hipokampus da öfkeyle kapanır ve kontrol edilemeyen öfke nöbetlerinden mustarip insanlar, bu değişmiş bilinç durumunda ne söylediklerini ya da yaptıklarını hatırlamadıklarını iddia ettiklerinde mutlaka yalan söylemezler.
hafızanızı nasıl test edersiniz
Psikologlar kullanır farklı teknikler hafızayı test etmek için. Bazılarını evde kendiniz yapabilirsiniz.
- Sözel hafıza testi. Birinin size 15 kelime okumasını sağlayın (sadece alakasız kelimeler: çalı, kuş, şapka vb.). Bunları tekrarlayın: 45 yaşın altındaki kişiler genellikle yaklaşık 7-9 kelimeyi hatırlar. Ardından bu listeyi dört kez daha dinleyin. Norm: 12–15 kelimeyi yeniden üretin. İşinize devam edin ve 15 dakika sonra kelimeleri tekrarlayın (ancak yalnızca hafızadan). Çoğu orta yaşlı insan 10 kelimeden fazlasını yeniden üretemez.
- Görsel hafıza testi. Bu karmaşık diyagramı çizin ve 20'den sonra onu hafızadan çizmeye çalışın. Ne kadar çok ayrıntı hatırlarsanız, hafızanız o kadar iyi gelişir.
Hafıza duyularla nasıl ilişkilidir?
Bilim adamı Michael Merzenich'e göre, "son araştırmalardan elde edilen en önemli bulgulardan biri, duyuların (işitme, görme ve diğerleri) hafıza ve bilişsel yeteneklerle yakından ilişkili olmasıdır. Bu karşılıklı bağımlılık nedeniyle, birinin zayıflığı çoğu zaman diğerinin zayıflığı anlamına gelir, hatta buna neden olur.
Örneğin Alzheimer hastalarının yavaş yavaş hafızalarını kaybettikleri bilinmektedir. Ve bu hastalığın tezahürlerinden biri, daha az yemeye başlamalarıdır. Bu hastalığın semptomları arasında görme bozukluğu olduğu için, hastaların (diğer nedenlerin yanı sıra) sadece yiyecek görmedikleri ortaya çıktı ...
Başka bir örnek, yaşa bağlı normal değişikliklerle ilgilidir. bilişsel aktivite. Yaşlanma, bir kişi giderek daha unutkan ve dalgın hale gelir. Bu büyük ölçüde beynin artık eskisi kadar iyi olmaması ve duyusal sinyalleri işlemesinden kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, deneyimimizin yeni görsel temsillerini eskisi kadar net tutma yeteneğimizi kaybederiz ve daha sonra bunları kullanmakta ve kurtarmakta sorun yaşarız.
Bu arada, mavi ışığa maruz kalmanın hipotalamus ve amigdalanın, yani dikkat ve hafızayı organize etmekten sorumlu beyin bölgelerinin duygusal uyaranlarına tepkisini arttırması ilginçtir. Bu yüzden mavinin tüm tonlarına bakmakta fayda var.
Hafıza eğitimi için teknikler ve alıştırmalar
İyi bir hafızaya sahip olmak için bilmeniz gereken ilk ve en önemli şey. Yapılan araştırmalar taksi şoförlerinde uzamsal hafızadan sorumlu hipokampusun genişlediğini göstermiştir. Bu, belleği kullanan etkinlikleri ne kadar sık yaparsanız, o kadar iyi pompaladığınız anlamına gelir.
Ve burada hafızanızı geliştirmenize, ihtiyacınız olan her şeyi hatırlama ve hatırlama yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olacak bazı püf noktaları var.
1. Çıldırın!
