Чому я не можу забути людину. Психологи пояснили, чому нам так важко забути колишніх
- 9 кроків, як забути людину
- Крок 2. Позбутися його речей і будь-якого нагадування про нього.
- Крок 4. Знайти для себе захоплення.
- Крок 5. Уникати самотності.
- Крок 6. Стежити за своєю зовнішністю.
- Крок 8. Знайти свої помилки.
- Як забити на хлопця
Як забути людину, до якої ще не охолонули почуття? Ви вже не разом, але вас так і тягне перевірити його обліковий запис у соцмережах на предмет підозрілих лайків та статусів. Відпустити коханого буває складно, але це життєво необхідне. У цій статті для вас зібрані поради, які допоможуть забути його якнайшвидше і почати нове життя. Читайте також,як пережити розлучення.
Не можу забути людину: що це означає?
У кожного в житті бувають стосунки, що залишають особливий відбиток. Пережити розрив у разі особливо важко. День за днем ви згадуєте ці стосунки і розумієте: не можу забути людину, вона безжально в'їлася в мозок і серце. Не має значення, що ви робите і скільки часу вже минуло, і скільки людей вже було у вашому житті після нього. І не так важливо, що відбувається у вашому житті зараз – все одно ви не можете залишити його в минулому.
Іноді ви просто сподіваєтеся, що зустрінете когось, хто знову розбудить у вас схожі почуття. Але поки колишній буде займати місце у вашій голові, поки вам не зустрінеться той, хто повністю заповнить пустоту, що утворилася, можуть пройти роки.
Як забути коханого чоловіка і чи потрібно його повертати
Чи варто думати про повернення - залежить від причин, через які ви розлучилися. Озираючись у минуле, часом ми бачимо лише хороше, але у вас, напевно, були серйозні аргументи на користь вашого розставання. Довіртеся собі та своїй інтуїції. Якщо колись ваші стосунки здавались вам далекими від ідеалу, то, можливо, вони справді були такими?
Тоді що змушує вас думати, що все зміниться? Намагатися повернути людину можна лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що припустилися помилки. В інших випадках вам потрібно зосередитись на тому, як забути коханого чоловіка.
Як відпустити людину, якщо ви розлучилися?
Психологи кажуть, що вміння завершити стосунки – важлива навичка, яка дозволяє нам проживати повноцінне та насичене життя. І якщо ви хочете, щоб ваше життя було саме таким, важливо зрозуміти, як відпустити людину. Зациклюючись на комусь, з ким вас уже нічого не пов'язує, ви втрачаєте не лише дорогоцінний часі нерви, а й енергію. Можливо, вам хочеться забути цю людину та почати будувати нові здорові стосунки, але старі почуття не відпускають. А ще іноді нам буває шкода витрачених на ці стосунки часу та зусиль.
Іноді ми закохуємося над саму людину, а так звані проекції. Ми наділяємо свого обранця якимись особливими якостями, властивостями, талантами – і закохуємось у цей вигаданий ідеальний образ, а не реальної людини.
Якщо ви вирішили розлучатися, спочатку вам напевно буде сумно, сумно, іноді навіть фізично погано. Але якщо ви не можете «відпустити» людину протягом кількох років, це говорить про невирішені труднощі не у відносинах з іншим, а у відносинах із собою. Це можуть бути невирішені конфлікти з батьками, занижена чи завищена самооцінка, брак турботи та уваги про вас – у дитинстві та зараз.
Єдиного рецепту, як відпустити людину, немає. Лікуйтеся новими позитивними враженнями, подорожами, зустрічами з новими людьми. Якщо ви твердо поставили крапку у відносинах і у вас немає невирішених психологічних проблем, які вам заважають, то згодом ви її забудете.
9 кроків, як забути людину
Ось 9 простих та дієвих кроків, як забути коханого чоловіка.
Крок 1. Усвідомити, що людина пішла.
Найскладніше в тому, щоб забути людину, до якої почуття ще не охолонули, - зрозуміти, що вона більше не повернеться. Потрібно припинити на нього чекати. Припинити виглядати у вікно, сподіваючись побачити його або припарковану машину біля під'їзду.Потрібно виключити можливість спілкування з ним - не дзвоніть йому, заблокуйте номер телефону, поставте його в «чорний список» в соціальних мережах. Не виходьте на контакт із ним, якщо він ініціюватиме його. Чи не перевіряйте його соцмережі, краще заблокуйте їх.
Дайте собі можливість по-справжньому забути людину.Зберіть усі думки про нього і подумки викиньте зі своєї голови. Це важко, але потрібно. Ви не забудете, поки подумки програватимете минуле і можливі сценарії майбутнього у своїй голові.
Крок 2. Позбутися його речей і будь-якого нагадування про нього.
Проведіть своєрідний ритуал прощання зі своїм минулим. Для цього достатньо прибрати всі речі і взагалі все, що нагадує про невдале кохання.Сміливо викидайте у відро для сміття всі листівки, записки та фотографії. Віддайте дітям, що потребують, всі іграшки, сувеніри,подарунки коханого чоловіка. Видаліть всі фото з ним із соцмереж та з усіх гаджетів.
Зустрічі з коханим нерідко проходили у вашій квартирі чи ви взагалі жили разом?Зробіть перестановку!Цей процес може здатися трудомістким, проте він не тільки змінить напрямок ваших думок, але й позбавить вас багатьох непотрібних і хворобливих спогадів.
Крок 3. Завести особистий щоденник.
Ведення щоденника допомагає розібратися у собі та своїх почуттях. Кожна людина має потребу виговоритися, особливо коли почуття переповнюють. Не завжди не все можна сказати навіть близьким людям. Записуйте всі свої думки та спогади – все, що вам потрібно із себе «виплеснути». Ще один добрий прийом -написати самому собі листа.
Крок 4. Знайти для себе захоплення.
Після хворобливого розриву з коханою людиною, як правило, свідомість змінюється. У цей час активізуються приховані резерви нашого організму та свідомості. Організм класифікує ситуацію як стресову. Наслідки виражаються у посиленому виробленні адреналіну. Тому цей період - чудовий привідне просто забути людину, а й знайти себе у новому захопленні!
Навіть якщо ви не маєте особливих талантів, нові заняття та захоплення відвернуть вас від настирливих і неприємних думок.
- Займіться спортом чи танцями. Головне – щоб це приносило вам задоволення.
- Використовуйте мистецтво як ліки. Це може бути особливо корисним, якщо вам важко висловлювати свої почуття словами.Музика та живопис чудово підійдуть для цього.
- Заведіть домашню тварину або рослину. Наявність чогось живого, що залежить від вас, може полегшити депресію.
- Добре заспокоює рукоділля, ви можете зайнятися шиттям або в'язанням.
- Фотографія - це заняття, яке принесе вам спокій, розслабить і подарує ще й нові враження і згодом добрі спогади.
- Вам допоможе по-новому подивитись на оточуючих і на себе зокремаблагодійність. Адже є твердження, що «допомагаючи іншим ми допомагаємо собі»!
Крок 5. Уникати самотності.
Не слід закриватися від суспільства.Зміна обстановки дуже впливає на ваше настроювання, і перший крок вашої прогулянки може бути першим кроком до поліпшення емоційного стану.
Дослідження показують, що коли ви перебуваєте разом із друзями чи однодумцями, то ви заспокоюєтеся, збільшується ваше відчуття причетності, збільшується сприйняття власної значущості.
Крок 6. Стежити за своєю зовнішністю.
Жінки часто намагаються забути коханого чоловіка за допомогою їжі, тобто заїдати стрес. кращий варіант! У жодному разі не намагайтеся забути чоловіка за допомогою шкідливих звичок.
| Я ДУМАЮ ЩО: | НАСПРАВДІ: |
| Я хочу з'їсти цю шоколадку зараз, бо я хороша та нещасна. Я хочу викинути з голови людину, з якою ми більше не разом, і тому мені зараз усе можна. | Я пригнічена та розбита. Якщо він зміг забути мене, то я некрасива і нікому не потрібна. У мене в житті зовсім немає жодних задоволень, крім поглинання їжі. |
| Я зараз куритиму, скільки мені хочеться. Адже зараз переживаю складний етап у житті. | Я буду повільно вбивати себе, і мені начхати на своє здоров'я. |
| Хоч я й випивала вчора, сьогодні я теж нап'юся, адже я намагаюся забути коханого, отже, все можна. Як забуду, так і кину. | У мене не вдається впоратися зі своїми емоціями. Я не можу забути його. Я слабка та безвільна. |
| Я не стежитиму за собою. Зате коли забуду його - знову стану гарною та охайною. | Я не хочу стежити за своїм зовнішнім виглядомтому що я пригнічена. Все одно я нікому не подобаюсь. Та й до чого всі ці старання? Адже його немає поряд зі мною. |
Не важливо, хто був винен у розриві. Вибачте себе, вибачте його, забудьте образи, і вирушайте до салону краси!Догляд за собою- це насамперед прояв любові себе. Жінка, яка доглядає себе, бачить, як у неї сяє шкіра, як вона гарно одягнена, у неї гарне волосся, подобається собі, і від цього у неї підвищується настрій. До того ж, багато процедур у косметологічному салоні сприяють виробленню ендорфінів, гормонів щастя.
Крок 7. Зайнятися саморозвитком та самовдосконаленням.
Коли ви намагаєтеся забути людину і почати жити новим життям, краще всі сили кинути на розвиток себе, а не нові відносини.
Часто буває, що в період повного відчаю ми навіть не знаємо, де шукати мотивацію для того, щоб продовжувати рухатися у правильному напрямку. Або не знаємо, де черпати сили, щоб забути людину. Не треба вибивати клин клином і поспішати розпочати нові стосунки. Всьому свій час. Краще переглянути своє життя - можливо, настав час змінити в ньому щось ще. А вже потім можна думатипро нові відносини.
Крок 8. Знайти свої помилки.
Візьміть аркуш паперу та запишіть, які негативні настанови поведінки ви практикували у минулих відносинах. Ви були жертвою чи диктатором? Ви приносили жертву чи вимагали жертвоприношень заради себе? Це потрібно, щоб ви не повторювали минулих помилок у нових стосунках. Адже за незасвоєні уроки нам завжди доводиться платити знову і знову. Намагайтеся знайти і врахувати свої помилки. Але важливо не робити цього зарано, коли людина тільки пішла, а рана ще кровоточить. Сенс не в тому, щоб зайнятися самобичуванням. Ви повинні дивитися на стосунки максимально тверезо.
Крок 9. Оточити себе позитивом.
Позитивні емоції надзвичайно позитивно впливають на наше здоров'я, самопочуття та світосприйняття. Вас може підтримати, якщо ви розмістите на видимих місцях позитивні цитати. Або, можливо, ви заплануєте марафон із перегляду шоу чи комедій, які завжди піднімали вам настрій.
Дайте собі час, і вам напевно вдасться забути кохану людину.Щоб впоратися із сильними емоціями, комусь вистачить тижня, а комусь – місяця чи року.Відокремлюйте у своїй свідомості його фігуру від свого життя – тільки тоді ви будете по-справжньому щасливі. Забути людину - значить відпустити всі емоції щодо неї.
Як викинути людину з голови: психологічна техніка при розлуці
Є проста вправа, як викинути людину з голови: сядьте на стілець, посадіть на стільці навпроти якоїсь. м'яку іграшку, подушку або будь-який предмет, що нагадує вам про нього. Уявіть, що навпроти вас сидить та сама людина. Зосередьтеся на своїх почуттях - що ви відчуваєте? Образу, злість, радість, страх, горе?
Відштовхуючись від них «поговоріть» з візаві, розкажіть йому про свої образи чи страхи. Вголос скажіть про те, що ви хочете припинити ці відносини, і знову зверніться до своїх почуттів. Проаналізуйте їх. Можливо, ця вправа допоможе поставити крапку у відносинах у вашому розумі та серці.
Як забити на хлопця
Якщо ви ще молоді, і це ваше перше чи друге розлучення, воно може пройти особливо тяжко. Але треба розуміти, що це розставання у вашому житті далеко не останнє. Якщо не знаєте, як забити на хлопця, прочитайте 9 кроків, як забути людину – вони допоможуть вам пережити розлучення та повернутися до життя. Можливо, спочатку вам буде погано, але це займе лише кілька днів або кілька тижнів.
Намагайтеся зустрічати розлучення максимально спокійно і не дозволяти негативним емоціям згубити все хороше, що між вами було. Необхідно працювати над собою і залишати минуле позаду - тільки тоді ваше нове життя буде щасливим та повноцінним.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Як тільки у вас стався розрив, ви одразу повинні вирізати людину зі свого життя.
У вас все закінчилося, прийміть це.
Перша порада психолога про те, як забути кохану людину назавжди, буде саме такою. Вашої минулої дійсності немає.
Ваші колишні відносинимертві, людина померла. Почніть дивитися на це тепер.
Повністю відпусти минуле.
Ти ніби заново перероджуєшся і починаєш із чистого аркуша.
Новий світ, люди.
2. Абсолютно жодних контактів із колишніми коханими
Видалити будь-який зв'язок із людиною:
- в інтернеті;
- по телефону;
- поштою;
- по скайпу та інших засобах зв'язку.
3. Прибрати з життя всі психологічні якорі, що викликають спогади про колишню пасію
Які якорі потрібно прибрати з життя в деталях:
- спільна музика, під яку ви проводили час;
- подарунки (або сховати у підвал, або передарувати друзям);
- не ходити в ті локації та місця, де ви проводили круті побачення раніше;
- будь-які забуті речі: чи це одяг або не викинута раніше лінза від колишньої пасії (пора викинути);
- видалити загальні фото та відео на комп'ютері, телефоні та інших носіях.
Виконай ці кроки, і ти позбавишся неспокійних думок на тему про те, як забути людину, яку любиш, а вона тебе немає, без жодних змов та іншої нісенітниці.
4. Не впадай у його сприйняття: не думай у тому, чим зайнята його голова
Не впадай у чуже сприйняття і не думай про те, чим зайнята голова колишнього партнера!
Інакше впадатимеш у біль втрати.
Не цікавися життям минулого партнера і не впадай у чуже сприйняття. 
Що це означає у деталях:
- Тобі має бути все одно на те, в яких стосунках колишній партнер і з ким він зараз.
- Не має значення, чи страждає ваша колишня пасія чи ні. На даний момент важливо лише ваше самопочуття.
- Не висіти і не залипати на сторінці у соціальних мережах у колишньої людини.
Дізнавшись, що в нього справи краще, вам краще від цього не стане. - Вам не стає ні кращим, ні гіршим при чутках або якихось новинах про минулу людину.
Абсолютна та повна байдужість!
Впровади цей принцип і більше не потребуй порад психолога про те, як забути людину, з якою ніколи не бути разом.
5. Не звинувачуй себе в тому, що ви вже ніколи не будете разом
У таких випадках фокус людини може бути зайнятий лише негативом, і це помилка робити винуватцем лише себе.
Інакше в тобі накопичуватиметься негативна енергія.
Це не твоя провина! Сталося те, що сталося.
Не треба лаяти себе!
Тонка грань, Про яку потрібно пам'ятати.
- Це круто, що ти шукаєш свої помилки, аналізуєш свою поведінку, щоб не повторювати своїх косяків. АЛЕ: знайди ці помилки і не атакуй і не вини себе!
- Знаходь помилки для себе, щоб не повторювати їх в інших нових відносинах, а не щоб повернутися назад до минулого партнера!
Ти знаходиш свої косяки, щоб не повторювати їх з новим партнером і ніколи не наступати знову на ті самі граблі.
Пам'ятай про це, і тобі вже немає потреби шукати відповіді на питання з психології про те, як забути людину, яку любиш, швидко і в короткий термін.
6. Виймаємо нові усвідомлення та уроки, щоб не наступати на ті самі граблі знову
Уроки викладаємо шляхом аналізу.
Аналіз робиться за допомогою ручки та паперу, ставлячи собі якнайбільше запитань, і письмово на них відповідаючи.
Чим більше запитань, тим краще.
- Хто винен у тому, що ти спочатку вибрав не того партнера?
Відповідь: я сам! - Чому це сталося, як ти припустився?
Відповідь: у мене не було особистісних кордонів, я погано уявляв ту людину, яку хотів бачити поруч із собою. - Яку людину я хочу бачити поруч, що я припускаю, а що немає у стосунках?
У відповіді вказуються точні характеристики особистості, а чи не зовнішності. - Що я зрозумів і вийняв із минулих стосунків?
- Які помилки мені не варто повторювати з іншим партнером?
Будь максимально щирий із самим собою, коли писатимеш відповіді на ці питання.
Таким чином, ти сам вирішиш свої проблеми і відпаде потреба порад психолога про те, як швидко забути кохану людину і почати нове життя.
7. Не впадай у самотність: знай, що ти завжди удосталь вибору
Ти повинен мати віру в те, що в тебе буде інша людина з ще більш емоційним зв'язком та хімією. 
Знай, що ти завжди удосталь вибору. Завжди можна знайти другу половинку.
Не треба дивитися це як на повсякденний обов'язок і потребу в тому, щоб отримати швидше нового партнера.
Просто зрозумійте, що це безглуздо тримати в голові те, чого вже немає, аж до смерті.
Прийми зміни і не чини опір їм.
Будь-який розрив, який у тебе трапляється, – цей час потужного зростаннядля тебе.
Пам'ятай про це і більше не парься на тему про те, як забути людину, яка подобається тобі досі.
8. Не вини свого старого партнера і не тримай образу на нього, прибери озлобленість
Деякі люди люблять навіть через рік після розриву продовжувати писати смски колишнім або телефонувати час від часу.
Люди тримають у собі злість та негатив минулих відносин, які потім виявляються і дають ефект у наступних стосунках. Маючи той самий тип мислення у нових відносинах, всі старі помилки повторюватимуться за новою.
Не потрапляй у це замкнене коло, що повторюється.
Тонка грань.Замість того, щоб впадати в озлобленість на партнера, краще дякуй йому за те, що було!
Через ненависть ви самі будете підтримувати енергетичний зв'язок з колишнім коханим, чіплятися за нього і даремно віддавати енергію негативним думкам. Чи вам це потрібно?
Ви можете впасти в таку ненависть. Позбавтеся її, і тим самим приберете занепокоєння на тему про те, як забути людину, яка зробив боляче тобі одного разу.
9. Після розриву не валіть всіх під один гребінець «вони всі такі», інакше ви самі будете притягувати таких у своє життя
Часто ми чуємо від людини після розлучення: «Всі мужики козли» або «Всі баби…».
Вони болісно розлучилися з партнером, і тепер у всьому самі шукають доказів того, що «всі такі мужики» або «всі жінки такі…» 
Причому вони роблять це неусвідомлено та не розуміють цього.
І знаєте, що? Це буде як самоздійснене пророцтво.
Ви реально притягуватимете таких людей до себе.
І також маючи ці установки в голові, ви самі неусвідомлено шукатимете такі негативні характеристики в інших людях, намагатиметеся шукати їм підтвердження.
Навіщо вам це потрібно?
Перестаньте валити всіх під один гребінець, і більше не задавайтеся питаннями на тему про те, як забути людину, яка тебе зрадила чи вчинила певним чином, не виправдавши ваших очікувань.
10. Усвідомте, що у світі немає нічого постійного, все приходить і йде.
Подивіться це з духовного боку.
- Ви народилися одні і помрете одні. Ніщо не вічне.
- Все змінюється. І марно чинити опір змінам. Це закони всесвіту.
- Не чіпляйся за старі емоції та спогади.
- Життя як гірки. Ти то вгорі, то внизу. І саме це робить її цікавою.
Усвідомивши це, ти позбавиш себе дилеми на тему про те, як можна забути людину, яку любиш дуже сильно і сліпо.
11. Ви повинні бути все ще відкриті душею для нової людини, усвідомлюючи глибоко всередині той факт, що ніщо не триває вічно
Є така пастка розуму: «Думати, що стосунки триватимуть вічно». Не живіть цією ілюзією!
Але при цьому ти все ще відкриваєшся новим людям після розриву старих стосунків, не боїшся розкритися та оголити себе сьогодення перед іншими.
Продовжуй відкриватися на 100% з іншими людьми та поділяти моменти разом.
Але усвідомлюй глибоко всередині, що всьому є кінець. 
Приклад. Ви їсте смачне морозиво. Ви можете насолоджуватися ним. Отримувати насолоду від процесу. Але глибоко всередині ви усвідомлюєте та розумієте, що морозиво закінчиться.
Якщо ви думаєте, що продовжуватимете їсти одне і те ж морозиво нон-стоп до кінця свого життя, ви потрапили в пастку свого розуму.
Він водить вас за носа і грає з вами.
Віддавайте собі у цьому звіт. Знайте все про між ними.
Буде корисним нагадувати собі це жінкам, які задаються питаннями на тему про те, як забути одружену людину, яку любиш і все ще мрієш якимись сліпими надіями щодо неї.
Тонка грань
- Не забуваймо отримувати задоволення від процесу. Це як насолоджуватися життям, поки ти не помер.
- Така сама штука у стосунках: насолоджуйся ними, адже вони можуть закінчитися.
- Але не позбавляй себе отримувати насолоди у відносинах, маючи ці знання.
Мудрі слова Ошо у відео
На нашому сайті ви також можете, щоб пережити розлучення та розриввідносин.
12. У пошуках нового партнера не порівнюй його зі старим, не шукайте йому заміну, шукайте та створюйте новий досвід
- Не намагайся знайти такого партнера, який у тебе був.
Не шукай таку ж людину. - Чи не роби порівнянь.
Це тільки все псує і руйнує. - Не шукай тих самих параметрів особистості як у колишнього партнера.
Роби все заради нового цікавого досвіду! - Чи не нав'язуй колишню манеру і стиль спілкування як було старим партнером при знайомстві з новою людиною.
Про прихильність та любовної залежностіви також можете у новій публікації.
Пам'ятай про ці принципи, і ти перестанеш паритися про те, як забути кохану людину, якщо бачиш її щодня. 
Приклад
Інакше, наприклад, хлопець розлучився з дівчиною і тепер при знайомстві з новою він хоче, щоб нова дівчина поводилася так само, як колишня.
Тоді він нав'язує новій дівчинімодель поведінки, яка їй не притаманна.
Але вона поводиться зовсім по-іншому, руйнуються очікування хлопця і це негативно впливає на ваш флірт та процес зближення.
Це помилка бачити у новій людині заміну колишнього.
Це лише погіршує ваш стан.
Не намагайся новим партнером закрити свій біль!
13. Переглянь особливості своєї особистості, нагадай собі про них
Є така ілюзія після розлучення, що тепер нібито «ти не самодостатній, бо не маєш другої половинки». 
Особливо зустрічається у дівчат, яких турбують неспокійні думки на тему про те, як забути коханого чоловіка.
Коли все закінчилося, час повернутись і переглянути особливості своєї особистості.
Важливо нагадати собі про них!
Потрібно переглянути нового себе, який пройшов через всю цю подорож із минулим партнером.
Продовжуй насолоджуватися життям, відкриваючи та впізнаючи ще більше нового себе.
14. Зрозумій, що твоя пристрасть, самодостатність та любов завжди з тобою, ніхто не може відібрати це у тебе
Розглянемо три простих кроки про те, як забути кохану людину, і розберемо психологію такого сприйняття.
- Усвідомте, що ніхто не може відібрати у тебе твою пристрасть та справжнє призначення.
- Ніхто не може відібрати у тебе твоє життя, твої упередженості.
- Твоя самодостатність ніколи не повинна залежати від зовнішнього. Є у вас друга половинка чи ні, ви досі самодостатні.
15. Дозвольте бути з кращим партнером, позбавтеся старих обмежуючих переконань
Ми притягуємо тих, хто є. 
Ви повинні усвідомити, що можете залучити найкращого партнера.
Але парадокс у тому,що люди самі не хочуть бути з найкращим партнером!
Чому так відбувається із людьми?
Тому що після тривалих стосунків людина привчила себе: «Я люблю свою другу половинку Я не хочу найкраще самому собі, я хочу найкраще для нас обох».
Відстежте у собі ці звичку і позбався її.
Люди не можуть повірити в те, що забути людину, яку любиш без відповіді і сліпо, можна і потрібно.
16. Не шукай нового партнера через помсту чи з метою викликати ревнощі у старого
- Не влучай у пастку свого его! Не май ці низькі нікчемні егоїстичні мотиви.
- Це груба помилка знаходити нових партнерів лише з метою самоствердитись в очах колишнього!
- Інакше такими діями ви тільки зміцнюватимете у своїй свідомість думку: «Вона/він – єдина».
- І тоді всі ваші егоїстичні дії з метою викликати ревнощі або з помсти – це велика реакція на колишнього партнера.
- Відпустіть все це і насолоджуйтесь повністю новим партнером, розділяйте свою пристрасть.
- Майте сприйняття «Тепер ваша колишня людина – це випадковий перехожий» і немає сенсу про неї думати.
Пам'ятай про ці принципи, щоб закрити свої питання на тему про те, як забути людину, яку любиш і бачиш щодня.
17. Не роби таких типових помилок, які не вирішують проблеми
Що ніяк не вирішує проблем після розриву:
- Від алкоголю, всяких речовин, випадкових зв'язків сенсу та користі нуль.
- Спроби вирушити в подорож чи переїхати – це все спроби втекти від проблеми та вдати, що нібито її немає. Це як солдату прострелили ногу, і він вийшов на марш-кидок бігти кілометр і вдає, що в нього все супер.
- Згадувати про негативні якості в колишній людиніі про негативне у минулих відносинах – це ще одна абсурдна порада! Наслідуючи його, ви все ще думаєте про нього! Ви будете витрачати багато енергії на ці думки, негатив відбирає багато енергії.
- Думати про якусь іншу особистість – найнепотрібніша порада. Це рівносильно пораді не думати про рожевий слоник, який все одно спливає в голові. Не думання – це теж дія, яка також є енерговитратною.
Краще перечитайте ще раз усі наші поради та живіть у гармонії. У них написано все, що потрібно усвідомити і що зробити, щоб забути людину, яку любиш без відповіді, раз і назавжди.
Найчастіше коли один уже побудував для себе плани свого окремого життя, а для другого розрив відносин стає несподіваним ударом. Може виникнути так званий «синдром горя», що притуплює почуття та захищає від фарб життя на довгий час. Чи існує відповідь на запитання: як забути людину, з якою ніколи не будемо разом, чи слухати поради психолога?
Як пережити розрив і при цьому не перекреслити все те гарне та світле, що було у ваших минулих стосунках, зробити свій особистий досвідсвоїм багатством, а не важким тягарем? Чи може біль розлучення допомогти відкрити в собі сили і випробувати радість від зустрічі з новою людиною?
Що було вчора? Як пригадати? Як же згадати? Ааа, згадав! Бліїїн! Як забути? Як же забути?
Автор невідомий
Дослідження психологів
Згідно з дослідженнями, процес переживання розлуки може тривати від 3 місяців до 3 років, все залежить від конкретної людини.Невміння впоратися з психологічною травмою може призвести до нервових зривів, а надалі – і виникнення психосоматичних захворювань.
Для того, щоб впоратися з тим, як забути людину, з якою ніколи не будете разом, існують поради психологів, які пропонують універсальну та досить ефективну схему подолання наслідків розлучення.
Психологи виділяють три фази, що у свою чергу поділяються на 6 стадій, які проходить будь-яка людина, яка переживає розставання, незалежно від його причин.
1. Фаза ревізії
Початкова фаза, ділиться на 3-4 стадії:- заперечення;
- вираження почуттів;
- після розлучення;
- стадії діалогу та торгу.
Заперечення дійсності розриву пов'язані з такими емоційними проявами як уникнення, нерозуміння, жалість себе. У заперечення є кілька варіантів. Можна заперечувати закінчення стосунків повністю або частково, а можна знецінювати їх, втішаючи себе, що нічого страшного не сталося. Виникає відчуття недомовленості, хочеться написати і продовжити якусь незакінчену розмову. Людина продовжує витрачати сили на хибні надії та підтримання неіснуючих відносин.
Для успішного переходу на наступний рівень потрібно припинити всі спроби повернути людину та залишити надії на її повернення. Інакше можна застрягти у стані заперечення на багато місяців і років. Психологи вважають нормою, якщо стадія заперечення проходить за 3-5 тижнів, але може затягтися до півтора року в залежності від менталітету та характеру.
Якщо нікому сказати:
"- А, пам'ятаєш?"
Нічого іншого не залишається, як забути.
Валентин Доміль
Визнайте право коханої людини бути вільною
Не шукайте в соцмережах інформацію про колишнє, не з'ясовуйте через знайомих, як у нього справи. Якнайменше розмовляйте про нього і про ваші стосунки, і взагалі, постарайтеся якнайменше думати про все, що може вас засмутити.Яким би чином не протікав період заперечення, рано чи пізно він перейде у стадію вираження почуттів, у якій першому плані виходять роздратованість, гнів, занепокоєння і сором. У цей момент люди зазвичай починають відчувати реальність того, що відбувається. Вони запитують, як забути людину, з якою ніколи не будуть разом, шукають поради психолога і дуже яскраво переживають усі пов'язані з цим негативні емоції.
Образа і почуття провини, спрямовані як на винуватця розлуки, так і на самого себе, жалість до себе, звинувачення людини, яка пішла, пошук причин, що призвели до розриву, а в результаті безглузде самокопання - також прояви стадії вираження почуттів.
У цей момент немає сенсу стримувати себе. Якщо включиться внутрішня заборона на агресію і втрата не буде оплакана, то людина може все життя прожити на цій стадії. Цей етап дуже важливий для того, щоб згодом мати можливість розібратися в собі та ситуації.
Щоб остаточно не заплутатися в бурі, що буде в душі, можна спробувати написати йому «лист» з перерахуванням усіх претензій та невисловлених образ. Цей відомий прийом психології, що дозволяє відпустити минуле і почати жити сьогоденням, допомагає об'єктивно подивитись ситуацію, не інтерпретувати те, що відбувається, і не домальовувати ситуацію. При написанні листа важливо відзначати почуття, що викликає той чи інший спогад.
При цьому його не обов'язково відправляти, а можна знищити одразу після написання. Дихальні практики, такі як заземлення та центрування, також допомагають сконцентруватися та досягти заспокоєння.
Після цього настає стадія діалогу та торгу, коли можна встановити собі часовий інтервал та умови, коли ще можливе відновлення відносин.
Найголовніше тут - не розслабитися і не пустити на самоплив процес лікування хворобливого розриву. Тому що наступний неминучий етап – стадія депресії. Її основними рисами є напруженість, апатія та відчуття безпорадності. Витіснення власних почуттів та усунення власного болю призводить до внутрішньої порожнечі. На цьому етапі люди часто роблять необдумані, дурні та часто непоправні вчинки.
Характерна особливість ступеня – наявність нав'язливих думок. За статистикою лише десята частина душевних страждань від розриву безпосередньо з неможливістю подальших близьких відносин. Інші 90% - це домисли та фантазії, які приносять хворобливе спустошення.
І, щоб впоратися з цими симптомами, потрібно в першу чергу зрозуміти, що ці думки є зовнішньою, ворожою силою, яка намагається впасти у відчай. Думка, яку ми приймаємо і починаємо обмірковувати, стає нашою, і ми самі завдаємо собі болю. Якщо спробувати розібратися в цих думках, то з'ясовується, що ідеї, з яких вони зібрані, один одному суперечать. Наприклад, багато дівчат думають, що десь є жінки, які абсолютно і повністю щасливі, ні чого не потребують, їх люблять. Але такий стан і задоволення не може тривати нескінченно.
Ще один приклад таких ідей: абстрактний, десь існуючий ідеальний хлопець, з яким можна бути щасливою вічно. Це велика помилка. Проблеми виникають у всіх. Головне – не переносити свої минулі помилки у нові стосунки.
Людська пам'ять – дивна річ. Вона вперто зберігає те, що хочеться якнайшвидше забути.
Януш Леон Вишневський. Непереборне бажання близькості
2. Фаза утилізації
Ця фаза безпосередньо пов'язана з визнанням поразки, але тягне за собою пошук нових ідей та створення нової концепції життя.Як правило, гострий біль вже вщух, людина повністю приймає те, що сталося, адаптується до нових реалій.
Проведений внутрішній аналіз допомагає побачити ситуацію такою, якою вона є, оцінити свої справжні та вигадані почуття та потреби.
Безжально приберіть зі свого життя все, що будь-яким чином нагадує про колишній роман: видаліть усі контакти з телефону, СМС-повідомлення та спільні фотографії. Усе пам'ятні подарункиі сувеніри викиньте або, склавши в окрему коробку, заберіть подалі.
3. Фаза сепарації
Остаточною фазою складного процесу розриву відносин психологи називають фазу поділу. Одного разу настає момент, коли ви розумієте, що можна зазирнути в минуле і не відчувати більше таких сильних емоцій, як образа та гнів.
Ви відчуваєте себе готовою до знайомства з новими людьми, відчуваєте сили для здійснення нових життєрадісних планів, надію на близьке майбутнє радісне. Підвищується ваша самооцінка та власна значущість. Поступово нові враження заповнюють життя, розфарбовують його у нові кольори. Згадка колишнього коханого і все, що з ним пов'язане, вже не приносить душевних страждань.
Найлегше переживати розрив, перебуваючи у чудовій формі – змініть імідж, озброїться бездоганним укладанням, ідеальним манікюром та макіяжем. Купуйте новий парфум, модний одягстильні туфлі. Намагайтеся якнайбільше бувати в цікавих місцях, на майстер-класах, виставках. Навчіться чогось нового. Якщо давно хотіли відвідати нове місце, здійснити захоплюючу подорож - настав той самий час.
Висновок
Хоча шлях звільнення від минулого часто стає важким і болючим і потребує значного часу, це нездужання виліковне. Майже завжди люди, які стикаються з питанням, як забути людину, з якою ніколи не будуть разом, дотримуючись порад психолога, отримують настільки повне звільнення, що важко уявити собі, що розрив відносин міг так глибоко поранити.Навіть відчуваючи біль, ми повинні розуміти, що, доклавши зусиль для відновлення внутрішньої рівноваги, можна набути почуття полегшення, відкрити в собі новий потенціал і відчути радість і гармонію життя. Коли серце стане по-справжньому вільним та відкритим, тоді ти вже готова зустріти свою родинну душу.
Сподіваємось, що наші поради будуть корисні тим, хто намагається пережити різке закінчення стосунків. І будемо раді дізнатися, а як упоралися з цим ви?
Одні забувають колишніх на третій день, інші вбиваються за ними роками. Ось тільки він уже сім'ю створив, а я все перебираю. Подруги кажуть, що вся причина в тому, ніби я сподіваюся на поновлення стосунків і все тому, що ми досі спілкуємось». Чи це справді так і які ще причини стоять на шляху жіночого щастя?
Причина перша: колишній не тільки завдав вам болю, а й зачепив самолюбство. Це означає, чи ми пам'ятаємо його через образи чи виношуємо план помсти?
Наталія Шевцова, психолог:
На жаль, не всі романи закінчуються щасливим кінцем. Реалії життя диктують свої правила, і люди розлучаються. Одні швидко вступають у нові відносини, інші роками що неспроможні забути колишнього. Насамперед хочу звернути увагу на те, що розлучення та розставання з партнером займають друге та третє місця в таблиці соціальної адаптації Холмса та Рея, будучи реальною причиною для сильного стресу та переживання як для жінок, так і для чоловіків. У разі розриву відносин необхідно дати собі час на проживання емоцій, викликаних цією подією, та вжити необхідних заходів для того, щоб допомогти собі пережити цей непростий період.
І коли вам здається, що все вже позаду, ви раптом розумієте, що ніяк не можете відпустити прожиті стосунки та рухатись далі на зустріч. щасливого життя. Чому?
Що ж таке – заподіяти біль іншій людині? Насамперед це суб'єктивне сприйняття ситуації. Погодьтеся, що всі люди по-різному ставляться до подій, що відбуваються з ними. Для однієї людини навіть зрада стане приводом задуматися, яка частка його участі (або неучасті) у цьому, а для іншої незакритий тюбик зубної пасти – акт найвищої до себе неповаги та привід для скандалу! Що рівень відповідальності, що стоїть коефіцієнт психологічної зрілості, то складніше образити чи принизити людини.
Якщо ви почуваєтеся скривдженою і ображеною, поставте собі запитання: «Яку я грала роль у ситуації, яка завдала мені біль? Яка міра моєї відповідальності в тому, що це сталося?» Звичайно, не варто посипати голову попелом і сліпо у всьому звинувачувати лише себе. Необхідно постаратися тверезо подивитися на ситуацію збоку. Відносини - це не гра в одні ворота, і в них беруть участь обидва партнери. Аналізуючи ситуацію тверезо, ви зможете побачити мотив вчинку свого партнера та отримати з цього корисний досвід, який допоможе вам у майбутньому. А головне, це допоможе зрозуміти і відпустити ситуацію, щоб образи, що руйнують емоції, не затьмарювали ваше життя.
Причина друга: ви зберегли дружні стосунки після розлучення. А може не треба?
Дружні стосунки зберігати треба, тому що його «частина» у вашій психіці займає певне місце, і якщо ви до нього погано ставитеся, це означає, що у вашій психіці є ворожа вам держава. А воно має стати для вас нейтральним чи союзником.
Якщо ви його ще не пробачили, значить, швидше за все, ще любите, адже від ненависті до кохання один крок. Коли людина пробачила, вас не пов'язують ні любов, ні ненависть і ви нейтральні або навіть байдужі. Тоді можете не побоюватися, що вас потягне на особисті стосунки. Але в будь-якому випадку вам варто дотримуватися психологічних кордонів і тестувати себе при зустрічі. Це також означає, що ваші контакти мають бути зведені до мінімуму.
Якщо ви розлучилися, а випадковості вас постійно зіштовхують разом, це означає, що сила пов'язує вас і вам необхідно з цим розібратися.
Причина третя: ви порівнюєте всіх своїх потенційних партнерів із колишнім. Чому? Навіщо? Чи потрібно?
Володимир Макаров, психотерапевт:
Все пізнається порівняно, так влаштований наш розум. Ми не аналізуємо, коли закохані. Але згодом почуття врівноважуються стосовно розуму, і розум починає порівнювати. Це нормально для зрілих жінок, які отримали досвід стосунків. Але це означає, що наш колишній займає багато місця у нашій свідомості.
Якщо порівняння відбувається, значить, не відпустила колишнього та не закохалася у нового. Коли закохуєшся, то наповнюєшся новими стосунками. Слід завершити відносини, звернувшись до психолога. Або дати собі час побути без стосунків, щоби затягнулися рани. Також слід оцінити, як порівнюється. Якщо порівняння логічне і відбувається рідко, це нормально. Якщо порівняння неконтрольоване і виникає як образ або швидше вторгається в розум, це явно говорить про те, що психічний зв'язок існує і ви теоретично ще у відносинах з колишнім.
За своєю природою жінка будь-які минулі відносини використовує як досвід особистісного зростання, і цим вона найкращим чиномвідрізняється від чоловіків. Пам'ятайте: все, що нас не вбиває, робить сильнішим.
Причина четверта: ви розчарувалися в чоловіках та в коханні в цілому. Де гарантія, що наступний не виявиться таким самим?
Наталія Шевцова, психолог:
Давайте розберемося, що означає «розчаруватися». Розчаруватися - означає позбутися навіяних чарів. Розчаруватися можна тільки в тому випадку, якщо ці чари були на вас навіяні.
Хто їх навіяв і з якою метою? У випадку з чоловіками все простіше: людина дійсно здатна зачарувати, показуючи найкращі свої сторони та приховуючи недоліки. А коли ви проковтнули цю наживку і вступили у стосунки, чари розвіялися, ви побачили справжнє обличчя та розчарувалися. Але як бути з коханням? Це почуття і його якість залежить виключно від того, кому воно належить! Виходить, що ви побачили чудові якості партнера і повністю на них вирішили покластися: мовляв, он який хороший, сильний і дбайливий, нехай працює за нас двох у стосунках, а я, зачарована муза, безтурботно пурхатиму і збиратиму нектар. Але стосунки - це не гра в одні ворота, і партнер, не відчуваючи віддачі або швидко отримавши бажане, втрачає інтерес і, як наслідок, перестає поводитися як раніше, ніж вас розчаровує.
Висновок простий: щоб не розчаровуватися, не потрібно зачаровуватися, тобто покладати весь тягар відповідальності за стосунки на чоловіка! Відносини – командна гра, і щоб вона не перетворилася на війну, необхідно бути союзниками, а не противниками. І якщо з якоїсь причини цього не вийшло, необхідно визнати свою частку відповідальності за це, побачити свою роль і не повторювати сценарій, який призводить до небажаного фіналу знову і знову.
Подякуйте один одному за набутий досвід і все добре, що було між вами, і сміливо йдіть далі, назустріч новому коханню!
Причина п'ята: не можу його забути, бо маємо спільних дітей. Чи у них причина?
Наталія Шевцова, психолог:
Любов пішла, і з певних причин жити разом більше неможливо. Принцип «з очей геть - з серця геть» - відмінний помічник у ситуації, коли потрібно забути людину і почати будувати нове життя, але що робити, коли є діти та дитині необхідно бачитися з батьком?
Великою помилкою буде піти на поводу у свого егоцентризму та гордині, заборонивши бачитися рідним людям, якщо між батьком та дітьми були теплі стосунки до розлучення. Таким чином ви ризикуєте зіпсувати відносини не тільки з колишнім чоловіком, але з дитиною.
Якщо вам важко щоразу зустрічатися з колишнім чоловіком, домовтеся про те, як він може забирати дітей, спричиняючи найменший дискомфорт. Можливо, він буде забирати їх у ваших батьків або зі школи, і ви не перетинатиметеся.
Використовуйте цей час, поки діти з батьком, максимальною користюдля себе! Сходіть у кіно чи на концерт, відвідайте салон краси чи спортзал. Зустрічайтеся з друзями або виїжджайте на природу, щоб максимально відволіктися від гнітючих думок.
Пам'ятайте, що кращий спосібзабути минулі стосунки – це поринути у нові. А від вашого щастя залежить щастя ваших дітей.
Причин, чому ви можете забути колишнього, може бути багато. Головне, що варто пам'ятати: не можна заважати минулому, псувати сьогодення та майбутнє. Адже життя тільки одне, і треба знайти в собі сили впоратися з образами і нарешті почати рухатися вперед. Якщо ви розумієте, що самі не справляєтеся, що постійно в думках повертаєтеся до колишнього і вам ніяк не вдається позбутися пригнічення на возз'єднання з ним, то немає нічого ганебного в тому, щоб звернутися до фахівця за допомогою.
Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякуємо за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті
«Давно розлучилися, але ніяк не можу викинути його з голови» - знайомо? Психологи впевнені: причин може бути кілька, і жодна з них не пов'язана з почуттями. Навіть у бажання заходити на сторінки в соцмережах до колишніх є пояснення.
сайтвирішив розібратися в ностальгії з минулих відносин, і в нас набралося 7 різних причин.
1. Невиправдані очікування
Ви будували спільні плани, вже уявляли себе щасливою подружньою парою, оточеною дітьми та заздрісними поглядами сусідів. Звичайно, важко відмовлятися від мрії, яку ви плекали так довго, тому думка про зближення приходитиме знову і знову.
Деякі люди ставлять понад усе, роблять їх змістом свого життя. У такому разі розставання може стати катастрофою цілого світу і спроби возз'єднання будуть єдиним шансом на порятунок.
Психологи радять навчитися правильно розставляти пріоритети, гнучко змінювати їх протягом життя в залежності від обставин і ніколи не йти в крайність: партнер не повинен бути на першому місці - в гармонійному союзі обидві людини рівні і мають свої цілі.
3. Почуття незавершеності
Відчуття недомовленості, невирішені образи та протиріччя залишають у підсвідомості емоційний осад, який згодом починає бродити, як домашнє вино. У психології це називають «незавершеним гештальтом», який спонукає нас згадувати про колишніх. Якщо не відпустити минуле і не поставити крапку, то гештальти періодично спливатимуть з підсвідомості і отруюють життя.
Добре, коли дві адекватні особи можуть поговорити і все з'ясувати. Але найчастіше стосунки обриваються гучною хлопкою дверима. Тоді психологи радять терапію, де можна виговоритися та випустити пару. Або просто писати листи колишньому партнерові, але не надсилати, а висловлюватися на папері.
4. Зона комфорту
Відносини, особливо тривалі, створюють певну зону комфорту, яку дуже складно залишати: налагоджений побут, спільні покупки, спільні друзіта інтереси. Після розлучення хочеться повернути стабільність, звичний ритм, адже будувати нове складно і важко.
Але, з іншого боку, психологи впевнені, що розвиток можливий лише за межами зони комфорту. Може, минулі стосунки стримували вас і настав час перестати згадувати про них і відкритися чомусь принципово новому?
5. Емоційна залежність
Нерідко любов плутають із емоційною залежністю. Але якщо любляча людинаможе відпустити, то залежний готовий йти на будь-які жертви, щоб зберегти стосунки.
Коли у відносинах не все гладко, людям властиво згадувати колишніх коханих, порівнювати їх зі своїм партнером, підглядати за ними у фейсбуці Психолог Лорі Вотсон називає бажання заходити на сторінки до колишніх партнерів «невдоволенням серця» та радить шукати причину у своїх справжніх, а не минулих стосунках.
До того ж дослідження онлайн-поведінки людей показує, що кіберсталкінг (використання інтернету для переслідування людини) ще більше гнітить психіку і вганяє в депресію. Вчені помітили, що в епоху соцмереж стало складніше як слід розлучитися. Вони радять не піддаватися спокусі пошпигувати у соцмережах. Як то кажуть, з очей геть - із серця геть.
7. Почуття власності
А ви згадуєте минулі стосунки? Якщо ні, то поділіться секретом, як у вас це виходить. А якщо згадуєте – напишіть нам, чому. (Лише переконайтеся, що ваш нинішній партнер не зможе це прочитати).
