≡×МЕНЮ

• Здоров'я
• Вагітність
• Діти
• Відносини
• Пологи

Аніта Цой - секрет її стрункості. Аніта Цой згадала своє «товсте» минуле Скільки важила аніта цой до схуднення

Перепробувавши все, артистка обрала, мабуть, найскладніший варіант: правильне, спорт та грамотний догляд за собою. Це і є знаменита Аніта Цой!

СЕЗОН ВІДКРИТТІВ

- Аніто, чим для вас запам'яталося це літо? Що відкрили для себе, чому навчилися?

– Літо для мене – найцікавіша пора року. Ми живемо за містом, на природі, і кожного сезону обов'язково щось перестоюємо, міняємо інтер'єр… Нещодавно ось паркан звалився – довелося відновлювати. (Сміється).

– Аніто, я знаю, цього літа ви здорово схудли…

– Так. По-перше, тому, що активно готувалася до великого концерту. По-друге, багато працювала над новим альбомом. Ну і по-третє, ми вирішили зробити незвичайний кліп на пісню «Твоя_А». Це історія інтернет-кохання. Хлопець знайомиться з дівчиною, вони закохуються, починають мріяти і раптом у якийсь момент зв'язок обривається… У кліпі цей момент показаний за допомогою трюку – ми лежимо на парапеті, і я з величезної висоти вниз падаю. У крижану воду. Коли мені запропонували взяти каскадерку, я відповіла: А навіщо? Самі все зробимо! Звісно, ​​потім на майданчику були професіонали, які розраховували висоту, підвішували мене на троси та перевіряли ремені. Але я сама тренувалася два з половиною місяці. Підготовка до трюку включала схуднення. Потрібно було скинути 10 кг на місяць. І я вирішила, що цього разу худнути не одна. У мене у Твіттері багато друзів, шанувальників, читачів. Я кинула клич - хто хоче? І почала щодня викладати своє меню, писати, як готую та що їм. І можете собі уявити? Хтось разом зі мною скинув 10 кг, хтось 5… Моєму щастю не було меж, коли я читала коментарі мами трьох дітей. Вона ніяк не могла почати худнути і вже почала думати, що ніколи не приведе себе у форму. І раптом скинула перші 7 кг!

ГЕНИ, САЛО І ЇЖА ЗА ДВОЇХ

- Аніто, а коли ви вперше зрозуміли, що треба худнути?

– За свої 56 кг я почала битися 1993-го, після народження сина.

- А до того вас все влаштовувало?

– Ви знаєте, я спочатку була такою… тумбоподібною. Звичайно, заздрила дівчаткам, дуже добре пам'ятаю, лила сльози - чому, наприклад, на Машу хлопчики заглядаються, а я, коли виходжу у двір, мені пацани дружити пропонують? Та ще підходять і питають: «Як думаєш, що Маші подарувати?» Потім зрозуміла, що засмучуватися через це не треба, бо Маш багато, а я така тумбоподібна, весела, заводна одна. І все вирішила брати саме цим: бойовим характером!

– Чому ж тоді вирішили худнути після народження дитини?

- Я дуже сильно одужала. Спробувала вперше копчене сало з бородинським хлібом і була просто на сьомому небі так смачно! Мені доставляли його скибками і казали - їж, треба їсти за двох! І, звісно, ​​я їла. Одного разу прокинулася – і як у тому анекдоті: «Ви свої ноги бачите? – Ні». У мене був такий великий живіт, що я нічого не бачила, крім нього. І, звісно, ​​річ була не лише в гормональних змінах і не в тому, що я перестала активно займатися спортом. У моїй надповноті було винне безконтрольне бажання принести користь собі та своїй дитині… Загалом у 22 роки я важила більше 100 кг. А тут ще почала готувати для дитини кашки, пюре... Він з'їдає ложечку, і все. Викидати шкода. Ви ж пам'ятаєте, як раніше все діставали. Починала доїдати за дитиною.

«Ти в дзеркало на себе дивилася?»

- Важко було прийняти своє відображення у дзеркалі?

- Я взагалі не підозрювала, що перестала бути красунею! Мені було так добре – коханий чоловік поруч, дитинка народила… Але, знаєте, у житті завжди настає такий момент, коли раптом дзвенить дзвіночок і тобі ніби дають зрозуміти: щось відбувається не так. Я помічала, що чоловік почав менше звертати на мене слухаючи, став затримуватися на роботі… У нашій сім'ї довірчі стосунки, ми живемо за принципом: хочеш запитати – спитай. І в якийсь момент я набралася хоробрості, підійшла і запитала: Що відбувається? Відповідь отримала таку ж прямолінійну, в лоб і дуже несподівану: «Ти в дзеркало на себе дивилася?» Я буквально завмерла. А що там таке? Виявилося, у дзеркалі – домогосподарка з 90-х, недоглянута, у фартуху… Я тоді спитала чоловіка: «Як же так? Ти завжди казав: зустрічають не з одягу». І він відповів: «Я тебе дуже ціную, ти хороша мама, прекрасний друже, але я одружився з іншою жінкою. Приведи себе у порядок». Я була ображена, принижена, скривджена. Сльози лилися градом. Подруги та рідні мене підтримували, шкодували, але ж ситуація від цього не змінювалася!

– І ви почали худнути. Що було для вас найскладнішим, може, найстрашнішим?

– Включити найяскравіше світло, зняти весь одяг, стати перед дзеркалом. І подивитись на себе. Але коли подолала себе і розглянула, зрозуміла, що чоловік має рацію. І я вирішила взяти себе до рук. Купила купу всього - прогумовані панталони, під які потрібно було наносити гель для схуднення, вібромасажер, тренажер для опрацювання внутрішньої поверхні стегна.

– Щось із цього допомогло?

- Оскільки я кидалася на все, то здувалася і знову одужувала. Але потім у якийсь момент знову продзвонив дзвіночок. Я подумала, якщо нічого не допомагає, знову займуся спортом! Повернулась до занять з кінного триборства. І так вийшло, що я впала з коня, зламала хребет і на півроку потрапила до лікарні. І ось у цей жахливий момент чоловік довів, що він абсолютно приголомшлива людина. Чергував у лікарні, ночував у палаті, приносив мені салати… Я можу чітко сказати, що за ці півроку ми – не я, а ми – піднялися на ноги. Це перше. А друге – лікарі боялися, що я не встану з ліжка, і посадили мене на сувору дієту. Так мало і так несмачно, мені здається, ніколи в житті не їла! Але тоді я скинула перші 15 кг, для мене це був величезний крок. І коли чоловік побачив мене схудлою, він був такий задоволений, що я зрозуміла – треба йти далі. Після виходу з лікарні стало ясно, що хаотично худнути більше не можна, і я почала придивлятися до правильного харчування. А тут ще вирішила співати, принесла на студію «Союз» свої записи. І там мені сказали: «Скиньте вагу, потім приходьте!»

– Було прикро? Чи ні?

- Вже немає. То справді був новий стимул. Через якийсь час ми підписали контракт, і однією з умов було схуднути за півроку, доки йшов запис альбому.

СТРОЙНІСТЬ ЗА ГРАФІКОМ

– Вам одразу вдалося перейти на правильне харчування?

- Намагалася, але виходило не дуже. І тут на ринку з'явилися тайські пігулки. Пам'ятаю, як знайшла їх за якимось оголошенням, купила за шалені гроші, почала приймати… І почала танути на очах – це було дивовижне почуття. За тиждень дійшла до того, що взагалі перестала їсти, навіть не згадувала про їжу, зате пила величезну кількість води – була шалена спрага. З'їдала 3 таблетки і почувала себе, як космонавт – сил, енергії було вище за дах. Через 2-3 місяці, схуднувши більше ніж на 10 кг, раптом відчула: коли дивлюся на інших людей, мені здається, що вони жахливо «гальмують». А в мене – швидка реакція, усі рухи чіткі, я все роблю як блискавка.

— Що вас зупинило?

- Я помічала, що у мене уві сні почали смикатися руки і ноги. А ще зрозуміла, що таблетки для схуднення можуть спричинити агресію. Взагалі багато артистів потрапляли в негарні ситуації саме через тайські таблетки. Всі ці жовті статті про те, що хтось побив когось, хтось на когось накричав – результат прийому подібних препаратів. Вони – найпотужніший психотропний засіб. Після того, як перестаєш ці таблетки приймати, вага повертається, а нервова система «засинає». У деяких, я знаю, починалися проблеми із внутрішніми органами. Це дуже небезпечно. На той момент – 1997 року – я важила 56 кг. Мені здавалося, я такою худою не була ніколи! Потім вага частково повернулася. Але система правильного харчування вже стала "моєю". І в цей момент я познайомилася з чудовим лікарем-голкотерапевтом, який довгий час прожив у Китаї.

- Ви намагалися схуднути за допомогою акупунктури?

- Він мені відразу сказав, що так не вийде. Але акупунктура допоможе відновити обмінні процеси в організмі, і худнути стане простіше. Я ходила на процедури, почала правильно харчуватися і скинула 10 кг. А потім його не стало, і я виявилася сама. Було страшно від того, що зайві кілограми знову можуть повернутися до мене. На щастя, у цей момент мені порадили звернутися до дієтолога Маргаріти Корольової. Ми худнемо з нею з 2005 року – саме тоді за її допомогою я «добила» свої останні зайві 25 кг. Стала важити 48 кг. Загалом досягнутий результат виходило утримувати. І ось два роки тому вирішила, як то кажуть, кайфанути востаннє. Багато хто почав мені розповідати про те, що худнути після 40 років набагато складніше, сповільнюється обмін речовин і таке інше. А я дуже люблю готувати і обожнюю пригощати гостей.

– І ви вирішили – коли, якщо не зараз?

- Так, коли, якщо не о 38? І за два роки я побувала у гостях у всіх своїх знайомих, які вміють смачно готувати. Готувала сама. Об'їздила у різних країнах світу усі свої улюблені мішленівські ресторани… Загалом поїла від душі. У підсумку за два роки – плюс 10 кг. Але я була щасливою. І цілком щаслива пішла знову здаватися до дієтолога. Загалом тепер намагатимуся харчуватися несолоною їжею, за принципом «частіше, але менше», спробую максимально використовувати овочі та фрукти, які ростуть на моєму городі. А у дні свят – і ці дати мені заздалегідь відомі! – точно знаю, що смачно їстиму.

Ганна ПАВЛОВА

Відома співачка Аніта Цой не завжди була такою стрункою. Колись вона важила більше 100 кг, але для вирішення проблем із сім'єю зважилася на схуднення. Вона схудла на 54 кг за рік, дотримуючись нескладних принципів харчування. Дієта її імені тверда, але має кілька різновидів. Вона підійде практично всім, крім вагітних і жінок, що годують грудьми.

Як схудла Аніта Цой

Всього за рік співачка зуміла скинути 54 кг, дотримуючись нескладних принципів харчування та режиму дня. Корисні правила від Аніти Цой:

• дробове харчування;
• більше овочів у раціоні;
• питний режим – не менше 2 л чистої води на день;
• щоденні заняття спортом;
• роздільне харчування – в одному прийомі їжі не можна поєднувати білки та вуглеводи;
• заборона прийом їжі після 20.00;
• відмова від чаю та кави;
• щотижневий розвантажувальний день одному продукті;
• з ранку – склянка води із соком лимона та чайною ложкою меду для бадьорості та енергійності;
• обмеження щодо солі.

Виходити з дієти потрібно поступово майже без калорійних продуктів. Харчуватися треба пісним, обмежувати порції. Зразковий раціон у недієтичний час:

• сніданок: салат із яблук, сир із зеленим чаєм;
• перекушування: йогурт;
• обід: овочевий суп-пюре, салат із будь-яких овочів, крім картоплі;
• полудень: цитрус;
• вечеря: нежирна куряча грудка, пара томатів.

У дієти Аніти є протипоказання у вигляді захворювань шлунково-кишкового тракту або підвищеної кислотності шлункового соку, вагітності, годування груддю, дитячого та похилого віку. Повторювати дієту можна через 3-4 тижні, щоб не було стресу для організму. Плюси та мінуси харчування співачки:

Варіанти розвантажувальних днів

Раз на тиждень Аніта Цой влаштовує розвантажувальні дні. Їхні варіанти:

• огірковий - протягом доби є 2 кг огірків без солі, на ніч можна випити склянку кефіру;
• кефірний – 2 л кисломолочного напою протягом дня;
• сирний - 500-600 г сиру нульової жирності приймаються з рівними інтервалами.

Експрес-дієти

Швидкі триденні дієти допоможуть швидко скинути вагу, але зловживати не варто. Це з незбалансованістю раціону, що призведе до порушення роботи травного тракту, авітамінозу. Варіанти швидких дієт:

1. Білкова – на день приймають 7 яєчних варених білків.
2. Огіркова – 3-5 чашок зеленого чаю, багато води, 2 кг огірків.

Огірково-кефірна

Ця дієта від Аніти Цой дозволяє скинути 3 кг за 3 дні. Під час дотримання такого харчування потрібно щодня з'їдати по 1 кг свіжих огірків і випивати 1 л однопроцентного кефіру.

Харчування має бути дробовим – з рівними проміжками часу між їдою.

Грейпфрутова дієта Аніти Цой

Дотримуючись цього меню від Аніти Цой, за 3-5 днів можна схуднути на 3-4 кг і зменшити обсяг стегон. Експрес-дієта передбачає щоденний прийом 5-7 грейпфрутів та 1,5 л чистої негазованої води. Цитрусові треба очищати від білої плівки, тільки з'їдати м'якоть.

Яєчно-грейпфрутова

Дотримуватися такої дієти можна 1-3 дні, за які можна досягти результату - втрати 1-2 зайвих кілограмів. Меню складається лише з яєчних білків та грейпфрутів – на день покладено по 5 шт. кожного продукту. Перший прийом їжі починається з білка, через годину з'їдається половина великого грейпфрута (або 1 маленький), через годину – знову білок. Продукти чергуються до 19.00, після чого можна пити тільки воду.

Золота десятка

Дієта отримала назву за тривалість 10 днів. За цей час можна схуднути на 6–7 кг, покращити стан шкіри, значно зменшити обсяги стегон та талії. Меню днями:

						Пізня вечеря
	Зробити коктейль із 500 г огірків та 500 мл кефіру, збити в блендері. Приймати рівними порціями протягом дня.
	1 варений білок, половина грейпфрута	Грейпфрут	3 варені білки	Грейпфрут	1 білок, половина грейпфрута	Грейпфрут
	300 г огірків	400 г огірків	1 варене яйце, 300 г огірків	300 г огірків	1 варене яйце	300 г огірків
	50 г вівсянки на воді, яблуко, 1 ч. л. меду	1 варене яйце	1 сира морква з олією	Склянка йогурту, груша	Сирий буряк	2 мандарини
		Яблуко	150 г нежирного вареного м'яса, 2 огірки	Сира морква	Тушкована риба з овочами (150 г порція)	Апельсин
	300 г огірків	400 г огірків	1 варене яйце, 300 г огірків	300 г огірків	1 варене яйце	300 г огірків
	200 г гречки, салат з моркви, селери, цибулі із соком лимона	200 г огірків	200 г гречки	200 г огірків	200 г гречки	Склянка кефіру
	Омлет з 2 білків та 1 жовтка на пару	Яблуко	150 г тріски на пару, салат з огірків та помідорів	100 г запечених овочів	3 варені в мундирі картоплини із зеленню	Груша

Місячна

Правильне харчування від Аніти Цой має цікавий принцип: на низхідній Місяці потрібно скорочувати свій раціон, на висхідній - харчуватися, як завжди. Зловживати шкідливими продуктами не варто – краще вмикати в меню рослинні продукти. На низхідній Місяці потрібно відмовитися від солодощів, смажених, жирних страв. Це допоможе прискорити схуднення, вивести рідину, що сприяє накопиченню набряків.

Рецепти від Аніти Цой

Дотримуючись дієти співачки, можна урізноманітнити меню корисними стравами. Салат з куркою та ананасом:

Інгредієнти:

• куряче філе – 100 г;
• ананас – 200 г;
• сир – 30 г;
• низькокалорійний майонез – 20 г

Спосіб приготування:

1. Відварити філе, остудити, розібрати на волокна.
2. Нарізати ананас кружальцями, натерти сир.
3. Змішати інгредієнти, заправити майонезом.

Корисний та ситний дієтичний суп:

Інгредієнти:

• пісна яловичина – 200 г;
• помідори – 2 шт.;
• цибуля – 1 шт.;
• кабачки – 1 шт.;
• болгарський перець – 1 шт.;
• морква – 1 шт.;
• гречка – 80 г;
• зелень – пучок.

Спосіб приготування:

1. Відварити м'ясо у 3 л води.
2. Подрібнити овочі, всипати у бульйон.
3. Варити на малому вогні до м'якості.
4. За 15-20 хвилин засипати крупу, подрібнену зелень, посолити.
5. За бажання – збити в блендері.

На десерт – ягідне смузі:

Інгредієнти:

• малина – 100 г;
• смородина – 20 г;
• мигдальне молоко – 300 мл;
• горіхи – жменя;
• насіння льону – 10 г;
• курага – жменя;
• родзинки – 20 г;
• мед - 1 ч. л.

Спосіб приготування:

1. Розморозити несезонні ягоди чи помити свіжі.
2. Збити всі інгредієнти у блендері.

Відео

- Аніто, вам удалося здійснити справжній подвиг - схуднути більш ніж на 40 кілограмів.

Так, це справжнє досягнення. Треба сказати, що всерйоз із проблемою зайвої ваги я зіткнулася після пологів. Ні, я і до цього, зізнаюся, не була худорлявою - у мене була така міцна фігурка. Як у тому анекдоті: «90 – 90 – 90, де талію робитимемо?» (Сміється). Ось це про мене. Але явного ожиріння в жодному разі не було. Все почалося, коли я завагітніла. Спочатку всі довкола казали, що треба їсти за двох. Я цим закликам старанно слідувала і потихеньку гладшала. Потім сиділа з маленьким сином і принагідно вчилася бути гарною господаркою: варила борщі, пекла пироги... У результаті не помітила, як до 22 років почала важити понад сто кілограмів. Найцікавіше мене це не бентежило. Головним було те, що чоловік і син ситі, вдома чисто, все випрано, погладжено. Я створила свій ідеальний світ, де мені було комфортно. Тривожний дзвіночок продзвенів, коли чоловік перестав звертати на мене увагу як на жінку, почав затримуватися на роботі. Я набралася сміливості і запитала прямо: «У чому річ?» А він так само прямо відповів: А ти в дзеркало на себе дивилася? Саме з цієї малоприємної розмови і почалися мої бої за збереження сім'ї та боротьба із зайвою вагою. Пишаюся тим, що на обох фронтах мені вдалося здобути впевнені перемоги.

- Як вам удалося так схуднути?

Правильне харчування та фізичні навантаження. Мої шанувальники знають, що я випробувала на собі десятки способів скинути вагу. Але хаотичні метання від таблеток до дієт, від спорту до антицелюлітних кремів не давали стабільного результату. Тоді я поставила на експериментах хрест і вирішила спробувати харчуватися правильно під контролем професійного дієтолога. Цієї системи живлення я дотримуюсь досі. Її принципи досить прості. По-перше, їсти треба часто, але маленькими порціями – так прискорюється обмін речовин. По-друге, потрібно пити багато води, щонайменше двох літрів на день. По-третє, не наїдатися на ніч, а в ідеалі немає після сьомої години вечора. Також необхідно розділяти в часі вживання білків та вуглеводів, не забувати про фрукти та овочі та максимально прибрати з раціону жирне, смажене та солоне. Якщо все ж таки влаштували собі свято живота, потім дайте своєму організму час розвантажитися. Відмінно підходять для цієї мети нежирний кефір, ягоди чи огірки – на вибір. До речі, в холодну пору року комфортніше влаштовувати білковий розвантажувальний день: готуємо на пару кілограмову курку, відокремлюємо м'ясо від шкіри та кісток, ділимо на шість рівних порцій і їмо протягом дня. Не забуваючи при цьому про воду, звісно.

У нашій постійній рубриці про секрети краси співачка Аніта Цой розповіла про білкові розвантажувальні дні, золоту маску для обличчя, а також про те, як побороти лінощі і змусити себе взятися за гантелі.

— Аніто, вам вдалося здійснити справжній подвиг — схуднути на понад 40 кілограмів...

— Так, це справжнє досягнення. Треба сказати, що всерйоз із проблемою зайвої ваги я зіткнулася після пологів. Ні, я й до цього, зізнаюся, не була худорлявою — у мене була така міцна фігурка. Як у тому анекдоті: "90 - 90 - 90, де талію робитимемо?" (Сміється). Ось це про мене. Але явного ожиріння в жодному разі не було. Все почалося, коли я завагітніла. Спочатку всі довкола казали, що треба їсти за двох. Я цим закликам старанно слідувала і потихеньку гладшала. Потім сиділа з маленьким сином і принагідно вчилася бути гарною господаркою: варила борщі, пекла пироги... У результаті не помітила, як до 22 років почала важити понад сто кілограмів. Найцікавіше мене це не бентежило. Головним було те, що чоловік і син ситі, вдома чисто, все випрано, погладжено. Я створила свій ідеальний світ, де мені було комфортно. Тривожний дзвіночок продзвенів, коли чоловік перестав звертати на мене увагу як на жінку, почав затримуватися на роботі. Я набралася сміливості і запитала прямо: «У чому річ?» А він так само прямо відповів: А ти в дзеркало на себе дивилася? Саме з цієї малоприємної розмови і почалися мої бої за збереження сім'ї та боротьба із зайвою вагою. Пишаюся тим, що на обох фронтах мені вдалося здобути впевнені перемоги.

— Як вам удалося так схуднути?

- Правильне харчування та фізичні навантаження. Мої шанувальники знають, що я випробувала на собі десятки способів скинути вагу. Але хаотичні метання від таблеток до дієт, від спорту до антицелюлітних кремів не давали стабільного результату. Тоді я поставила на експериментах хрест і вирішила спробувати харчуватися правильно під контролем професійного дієтолога. Цієї системи живлення я дотримуюсь досі. Її принципи досить прості. По-перше, їсти треба часто, але маленькими порціями так прискорюється обмін речовин. По-друге, потрібно пити багато води, щонайменше двох літрів на день. По-третє, не наїдатися на ніч, а в ідеалі немає після сьомої години вечора. Також необхідно розділяти в часі вживання білків та вуглеводів, не забувати про фрукти та овочі та максимально прибрати з раціону жирне, смажене та солоне. Якщо все ж таки влаштували собі свято живота, потім дайте своєму організму час розвантажитися. Відмінно підходять для цієї мети нежирний кефір, ягоди чи огірки – на вибір. До речі, в холодну пору року комфортніше влаштовувати білковий розвантажувальний день: готуємо на пару кілограмову курку, відокремлюємо м'ясо від шкіри та кісток, ділимо на шість рівних порцій і їмо протягом дня. Не забуваючи при цьому про воду, звісно.

- А чим ви харчуєтеся у звичайні, а не розвантажувальні дні?

— Вранці я роблю собі кашу, наприклад, вівсяну на воді і без солі, з додаванням яблука та ложечки меду. Заварюю зелений чай. Через дві години перекушування: фрукти та овочі — морква, ягоди, чорнослив, — а також горіхи та нежирний йогурт. Обідаємо легкий суп, варіантів безліч — гаспачо, суп-пюре з кабачка або гарбуза, курячий... Потім слідує ще один перекус. А на вечерю готую нежирне м'ясо чи рибу з овочевим гарніром. Індичку, курку, сибас або дораду можна запекти в духовці і подати, збризкавши лимоном, разом з руколою та томатами чері.

— Чи маєте ви «чорний список» — продукти, які ви принципово не вживаєте?

- Ні. Якщо чогось заманеться, я собі це дозволю. На щастя, я абсолютно байдужа до солодкого. Міцний алкоголь теж не на мене. Зате я спокійно можу випити келих гарного вина за вечерею. І якщо душа попросить гарячого плову з казана, не противитимуся цьому бажанню. Їжею, як і життям, треба насолоджуватися. Просто не забувати про те, що після обжерливості на вас чекає розвантажувальний день або тренажерний зал. (Сміється).

— До речі, про тренажерний зал. Ви згадали, що досягти такої фігури вам допоміг також спорт.

— Я намагаюся займатися спортом тричі на тиждень щонайменше. Плюс кілька разів на тиждень репетирую хореографічні номери, та й на концертах навантаження пристойне. А вдома я обладнала справжню спортзалу. У ньому є кардіотренажери, гирі, гантелі, скакалка, шведська стінка, фітбол... З віком тримати себе у формі стає важче. Тіло прагне повернутись до тих обсягів, що були закладені генетично, та й сам починаєш лінуватися, шукати відмовки від занять... Я знайшла вихід — почала займатися з особистим тренером. По-перше, вам сумлінно підводитиме людину — ви ж призначили час тренування! По-друге, тренер не дасть філонити. Ми чітко визначилися з цілями, прикинули, скільки часу піде на їхнє досягнення, та розробили програму. Тепер після тренувань у мене тремтять ноги та руки, а по всьому тілу розтікається приємна втома. Думаю, ми на вірному шляху. Скоро я досягну заповітних кубиків на животі... (Сміється.)

— А за обличчям ви як доглядаєте?

- Тут мені пощастило. Справа в тому, що у людей східних національностей шкіра більш пружна, еластична та щільна. Але це, звичайно, не означає, що можна пустити все на самоплив. Нещодавно я все-таки вирішила звернутися до косметолога. При цьому я переконана, що свою природну красу потрібно зберігати якомога довше, не вдаючись до екстрених заходів. Не виключено, що згодом я спробую «уколи краси», але поки що мені потрібно все уважно обміркувати та проаналізувати. Краще, як кажуть, сім разів відміряти та один раз відрізати. Зараз я ходжу до косметолога за порадою, який крем найкраще підходить для мого типу шкіри. А навесні та восени роблю курс із масок на основі 24-каратного золота. Процедура не дешева, але ефект приголомшливий. Ще люблю тканинні маски – корейські, японські, китайські. Опинившись у цих країнах, купую їх із запасом. Такі маски бувають поживними, зволожуючими та підтягуючими. На мій погляд, це чудовий варіант, коли потрібно швидко привести себе в ідеальний стан після тривалого перельоту або недосипання. Розгорнула просочену спеціальним засобом тканинну смужку, поклала на обличчя хвилин на 10 — і ти красуня! Не потрібно нічого змивати, бруднитися.

— З вашим графіком чи встигаєте відвідувати спа-салони?

— На жаль, не так часто, як хотілося б. Але раз на тиждень я намагаюся ходити в лазню чи хаммам, це чудовий спосіб очистити організм, розслабити м'язи та зміцнити імунітет. Для початку розпарюю шкіру, потім прибираю відмерлі клітини за допомогою скрабу, що щадить, і щітки з натуральною щетиною. Потім втираю в тіло живильний крем. Ще час від часу я відвідую масажиста, щоб розслабити і розтягнути м'язи та зміцнити хребет, і ходжу на акупунктуру.

— Багато людей не п'ють вітаміни, бо вони нібито не дають ефекту. Ви з цим погоджуєтесь?

- Ні. У світі з його скаженим ритмом людині необхідно додатково підживлювати організм корисними речовинами. Я вже давно практикую використання поживно-вітамінних суспензованих гелів, які допомагають мені боротися з вірусами, зміцнюють серцево-судинну систему, виводять шлаки та токсини.

— Чи маєте ви спосіб швидко підбадьоритися вранці?

- Відкрити свій графік справ на день. (Сміється.) А ще люблю, одразу як прокинуся, поцілувати чоловіка та сина і заглянути в соцмережі — побажати доброго ранку моїм шанувальникам. У відповідь отримую безліч позитивних емоцій!

— Вам колись хотілося щось змінити у своїй зовнішності?

— Якось у школі я вирішила поекспериментувати із зачіскою. У мене було чорне, пряме і коротке волосся, а на той час популярною була хімічна завивка. Я її зробила і стала схожою на Олександра Сергійовича Пушкіна. А у сьомому класі почала переживати, що хлопці сприймають мене як бойову подругу, а не як дівчину. Напевно, подумала я, це через те, що маю невеликі груди. Щоб якось виправити цю несправедливість, включила до свого раціону багато капусти. А ще, мріючи про довгі ноги, висіла на перекладині вниз головою. На що тільки не підеш, щоби хлопчики звернули на тебе увагу! Але все добре в міру. Головне, щоб була гармонія всередині, тоді весь світ закохається в вас. А жінка, яку люблять, прекрасна за визначенням.

Експрес-дієта від Аніти Цой

Під час цієї дієти, націленої на швидкий результат, ваш денний раціон складатимуть 5 грейпфрутів та 5 яєчних білків. Вранці натще випийте склянку води. Потім з'їжте круто зварений яєчний білок. Ще за годину — очищений від шкірки та плівок грейпфрут. Продовжуйте чергувати їх щогодини, всього у вас вийде 10 прийомів їжі. Не забувайте про чисту питну воду: за день потрібно випити 2-2,5 літра.

Увага! Ця дієта не підходить тим, хто має проблеми зі шлунком. Але навіть здоровим людям не рекомендується сидіти на ній більше трьох днів. За цей термін ви втратите приблизно 3-4 кілограми.

Як схуднути зі 100 кілограмів до 50? Знаменита співачка Аніта Цой розкриває секрет своєї дієти! Дізнайтеся основні правила та принципи її харчування, варіанти меню та розвантажувальних днів, отримайте фігуру як у зірки!

Аніта Цой була худорлявою з дитинства. Після пологів вона взагалі стала важити понад 100 кілограмів. В результаті шлюб зірки почав тріщати по швах – чоловік все частіше затримувався на роботі, не виявляв минулої турботи, а на пряме запитання відповів: «Подивися, як ти виглядаєш!». Щоб врятувати сім'ю, співачка вирішила позбутися зайвої ваги, звернувшись за допомогою до професіоналів, у результаті вона полегшала на 50 кг. Як схудла зірка, ви дізнаєтесь сьогодні!

Правила схуднення від Аніти Цой

Існує кілька методик, за допомогою яких свого часу боролася із зайвими кіло співачка. Вони відрізняються раціоном і тривалістю, проте ефективність кожної з них можна збільшити, якщо дотримуватися нехитрих правил:

1. Дотримуватися принципів роздільного харчування, тобто не поєднувати в одному прийомі білки та вуглеводи.
2. Щодня займатись спортом.
3. Не їсти після 19:00.
4. Влаштовувати моно-розвантаження (на огірках, кефірі, сирі) раз на тиждень.
5. Пити багато чистої негазованої води.
6. Приймати полівітамінні комплекси.

Плюси та недоліки

Зоряна методика очищає ШКТ, виводить шлаки та токсини, зайву рідину. До того ж дієта сприяє прискоренню обміну речовин. Благотворно впливає вона на стан шкіри, роблячи її гладкою та сяючою.

Але є і мінуси. Через свою низькокалорійність, підходять програми далеко не всім. Так, відмовитися від неї необхідно жінкам, які виношують або годують дитину, людям похилого віку, підліткам. Шукати інший спосіб війни із зайвими обсягами доведеться при хронічних захворюваннях ШКТ та підвищеній кислотності шлунка.

Перед початком дієти проконсультуйтеся зі спеціалістом!

Варіанти меню

Як ви вже згадувалося, відомо кілька різновидів методик Аніти Цой. Пропонуємо вашій увазі найефективніші.

На 3 дні

Тривалість найкоротшої програми – 3 дні. За такий час, якщо вірити відгукам в Мережі, вдається схуднути на 2-3 кг.

Щодня належить насичуватися кілограмом огірків та літром знежиреного кефіру. Зазначені продукти можна їсти окремо, чергуючи між прийомами, або взагалі приготувати з них коктейль. Експериментуйте та урізноманітнюйте раціон. Крім зазначеного, треба пити достатню кількість рідини.

Грейпфрутова на 5 днів

Головна перевага п'ятиденної грейпфрутової системи в тому, що вона бореться з відкладеннями в таких проблемних жіночих зонах, як стегна, сідниці та живіт.

З понеділка по п'ятницю доведеться харчуватися лише грейпфрутами та пити воду. Добова порція фруктів – 5-7 штук, об'єм рідини необмежений.

Яєчно-грейпфрутова на тиждень

Співачка впевнена, що за 7 днів можна скинути до 5 кг. Однак врахуйте, що більша частина (до 3 кг) пішли кіло буде рідина.

Суть цього варіанта дієти Аніти Цой полягає у споживанні грейпфрутів та яєчних білків. Від будь-якої рідини, крім звичайної води, слід відмовитися, так само як від солі та цукру. При занепаді сил і появі апатії підбадьоритися допоможе склянка води з додаванням чайної ложки меду та кількома краплями лимонного соку.

Меню

Перший прийом їжі має бути протягом 30 хвилин після пробудження!

8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: білок звареного круто курячого яйця;

9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00: м'якуш одного грейпфрута середнього розміру.

Увага: яйця та цитруси вважаються сильними алергенами. Якщо такий раціон спровокує появу неприємних відчуттів, негайно переходьте до звичного харчування!

"Золота десятка" на 10 днів

Мабуть, найвідомішою програмою схуднення Аніти Цой вважається десятиденна, складена зірковим дієтологом Маргаритою Корольовою. Практикуючи подібне меню лише півтора тижні, співачка полегшала на 6,2 кілограма. Однак подібний результат далеко не межа, оскільки авторка впевнена, що йти щодня може до 1 кіло. Суть дієти Цой полягає у чергуванні днів із певним раціоном, змінювати набір продуктів або відмовлятися від запропонованого заборонено. Не забувайте дотримуватися питного режиму.

Меню

Перший день

Коктейль, для приготування якого потрібні півкілограми огірків і 0,5 літра кефіру. Розділіть отриману порцію на 6 рівних порцій і вживайте протягом дня, роблячи перерву 2:00.

Другий, третій та четвертий

• Сніданок та вечеря: білок – 1 шт.; грейпфрут – 1/2 шт.
• Ланч, полуденок та за годину до відбою: грейпфрут.
• Обід: відварені білки – 3 шт.

П'ятий та восьмий

• Сніданок та полуденок: огірки – 300 г.
• Ланч: огірки – 400 г
• Обід: мікс із 300 грамів огірків та одного вареного яйця.
• Вечеря: яйце – 1 шт.
• За годину до відбою огірки – 200 г.

Увага: якщо вийде насититися меншою порцією, не переїдайте.

• Сніданок: вівсянка (50 г) на воді зі шматочками яблук чи медом.
• Ланч: зварене круто яйце.
• Обід: натерта морква, полита оливковою олією.
• Перекушування: склянка кисломолочного напою.
• Полуденок: фрукт.
• Вечеря: нашаткований буряк з лимонним соком.
• Перед відходом до сну: апельсин або два мандарини.

• Сніданок: вівсянка з яблуками та медом.
• Ланч та полуденок: будь-який фрукт чи овоч.
• Обід: запечена індичка – 150 г; броколі на пару.
• Вечеря: відварний мінтай – 150 г; овочеве рагу.

• Сніданок: запарена окропом гречка – 200 г; морквяний салат з цибулею, селера та лимонним соком.
• Ланч і полуденок: пара огірків.
• Обід та вечеря: ранкова порція гречки.

• Сніданок: приготований на сухій сковороді омлет із жовтка та двох білків.
• Ланч: яблуко.
• Обід: тріска на пару; літнє асорті.
• Полуденок: запечені овочі.
• Вечеря: зварена в мундирі картопля – 2 шт.; зелень.

Місячна

Принцип місячної дієти Аніти Цой ґрунтується на тому, що кількість з'їдених за день калорій потрібно збільшувати/зменшувати залежно від фази місяця. Так, на місяць, що росте, потрібно харчуватися звичним чином, проте зловживати шкідливим все-таки не варто, постарайтеся включити в меню більше продуктів рослинного походження. Коли місяць «худнеє» необхідно скоротити добову норму їжі, відмовитися від солодкої, смаженої та жирної їжі. Пояснюється це тим, що на спадну місяць вага йде стрімкіше, охочіше виводиться і рідина.

Варіації розвантажувальних днів

Запропоновані вище варіанти дієт підходять у тому випадку, коли потрібно скинути кілька кілограмів. Якщо потреби скидати 3-5-10 кг немає, то для підтримки форми бажано щотижня влаштовувати розвантаження. Ми вже згадали про те, що Аніта практикує їх регулярно, представляємо вам її улюблені.

Яєчний

На день підготуйте 7 відварених курячих яєць (є лише білки), 3-5 чашок зеленого чаю і звичайну воду. Як використати провізію, вирішуєте ви.

Огірковий

З ранку до вечора можна з'їсти 2 кг огірків і випити стільки чистої негазованої води, скільки забажаєте.

Сирний

Варіантів сирної розвантаження кілька, але саме тверде меню дає максимальний ефект. Купуйте на день кілограм нежирного кисломолочного продукту та підготуйте 8 склянок води або трав'яного відвару. Якщо витримати таке моно-живлення вам не під силу, то можна поєднувати сир із кефіром/нежирним м'ясом/фруктами/овочами, але тоді його порцію доведеться зменшити.

Як виходити з дієти

Яку б дієту Аніти Цой ви не вибрали для схуднення, необхідно дотриматися правил по виходу, щоб закріпити отриманий результат:

1. Постарайтеся перші дні на калорійну продукцію.
2. Зведіть до мінімуму споживання жирного, борошняного та солодкого.
3. Вживайте більше овочів та фруктів.
4. Не відмовляйтеся від кисломолочних виробів.
5. Не забувайте про фізичні навантаження та прогулянки на свіжому повітрі.

Приклад харчування

• Сніданок: порція сиру чи злакової каші на воді; зелений чай.
• ланч: йогурт без добавок.
• Обід: овочевий суп-пюре; асорті з некрохмалистих овочів.
• Полудень: улюблений цитрус.
• Вечеря: відварена куряча грудка; пара томатів.