Схуднути за 2 дні вправи. Плани на вихідні - як схуднути за два дні
Питання про те, як за 2 дні схуднути на 2 кг, нерідко хвилює жінок перед якоюсь важливою подією. Звичайно, дами знають, що знижувати вагу так швидко — не найкраща витівка, але всім хочеться добре виглядати, вражаючи своєю красою.
Важлива інформація для тих, хто худне
Багато жінок знають, як схуднути за тиждень на кілька кілограм, а ось як позбутися зайвої ваги всього за два дні відомо далеко не всім. Взагалі, вдаватися до жорстких дієт без потреби не варто, тому що це колосальне навантаження на організм. Також слід розуміти, що спалити жирок, що накопичився за кілька років, дводенним голодуванням не вийде, а ось зіпсувати здоров'я цілком можливо.
Якщо людині необхідно в домашніх умовах скинути кілька кілограмів, то рекомендується влаштувати розвантажувальний день. Такий підхід дозволить підготувати організм до подальшого схуднення, якщо це необхідно, а також покращити самопочуття, отримати легкість.
Якщо дотримуватися наступних нескладних правил, то вдасться швидко схуднути на 2 кг:
- Забрати з раціону сіль, цукор.
- Відмовитись від спиртних напоїв.
- Харчуватися до 6 разів на день дрібними порціями.
- Залишити в меню лише низькокалорійну їжу.
- Пити не менше 2 літрів чистої води на добу. При цьому чай, сік, компот та інша рідина у вказаний об'єм не входить.
Змінивши харчування, вдасться налагодити роботу кишківника. Зайва рідина залишить організм, а при відмові від солі вода перестане затримуватись. Все це дозволить позбавитися кількох ненависних кілограм.
Тим, хто усвідомив, як швидко схуднути, можна дати ще одну пораду: спочатку обов'язки з приготування їжі краще перекласти на домочадців. Це позбавить спокуси спробувати заборонену страву.
Варіанти зниження ваги за два дні
Дієта на 2 дні зазвичай не передбачає вживання великої кількості їжі. Найчастіше експрес схуднення рекомендується проводити на якомусь одному продукті. Найбільш ефективними вважаються монодієти на картоплі, кефірі і т.д. Такі варіанти дають добрий результат, щоправда, дотримуватися їх складно. Поїдання одного, нехай навіть коханого, продукту швидко набридає. Адже за два дні доведеться з'їсти стільки, наприклад, картоплі, скільки дехто не вживає на тиждень.
Отже, повернемося до питання про те, як схуднути за 2 дні. Для досягнення цієї мети можна вдатися до дієти кефіру, вона проста і не вимагає великих фінансових витрат. Щоб почати зниження ваги, слід купити в магазині кисломолочний продукт з мінімальним відсотком жирності. Втрата зайвої маси відбуватиметься через скорочення в меню кількості жирів та вуглеводів. Зважившись на таке схуднення, також можна значно поліпшити роботу ШКТ. Варто відзначити, що варіант схуднення кефіру розрахований на 1 день і зазвичай використовується як підготовка до тривалого зниження ваги. Тому тим, хто шукає відповідь на питання, як схуднути на 2 кг за пару днів, рекомендується окрім 1,5 л кисломолочного продукту запастися кількома зеленими яблуками та невеликим шматочком риби. Кефір слід розділити на 5 рівних прийомів їжі, фрукти можна споживати як перекушування, а рибку з'їсти на обід. Такий раціон дозволить схуднути на 3 кг за 2 дні.
Найбільш ситний варіант схуднення – білкова дієта. Тим, хто її дотримується, можна з'їдати на добу до 800 г відвареної яловичини, курятини без шкіри та жиру, риби. Для різноманітності можна додати у щоденне меню не більше 20 г вуглеводів: злаків, зелених овочів. Жири вживати заборонено. У дні зниження ваги допускається пити не тільки чисту питну воду без газу, а й каву, чорний та зелений чай. Додавати в напої підсолоджувачі – мед, цукор та інше – не можна.
Описаний варіант зниження ваги смачний і ситий, дозволяє позбутися 2 кг за кілька днів, але має протипоказання. Людям з недугами печінки та нирок, а також індивідам із запорами білкова дієта протипоказана, їм варто знайти інший спосіб, як схуднути на 2 кг. Краще, якщо у зниженні ваги допоможе лікар.
Тим, хто любить картоплю, варто спробувати схуднути за її допомогою. Для цього потрібно відварити 6 бульб середнього розміру. Таку кількість коренеплоду слід вживати протягом доби, наступного дня цю схему слід повторити. За 48 годин у такий спосіб можна втратити до 2 кг.
Дієта моделей
Ще один варіант зниження ваги в найкоротші рядки – дієта моделей. Хтось називають такий спосіб схуднення м'якшим для організму, інші, навпаки, говорять про те, що витримати цей суворий раціон дуже складно.
Тим, хто зважиться на спосіб, що обговорюється, позбавлення від зайвої ваги, доведеться суворо дотримуватися одноманітного меню. Змінювати в ньому щось заборонено, інакше результату не буде.
На сніданок слід з'їдати одне відварене куряче яйце та пити чай без цукру, меду та інших добавок. Обід аналогічний першому прийому їжі. На вечерю можна з'їсти 100 г сиру мінімальної жирності, випити порожній чай. Перекусів між їдою не повинно бути. Можна пити лише чисту воду, причому чим більше, тим краще. Худнути описаним способом не можна людям із хворими нирками.
Дещо більше до душі дієта на сирі, на добу допускається з'їдати 250 г знежиреного продукту. Результат від такого харчування дуже непоганий, правда, постійно буде почуття голоду. Тим, хто не хоче його терпіти, варто звернути увагу на капустяне схуднення. При такій дієті дві доби потрібно харчуватися білокачанною капустою без обмежень, як заправку допускається використовувати трохи олії.
Варіантів, як схуднути за 2 дні, досить багато. Головне, вибрати той, який не завдасть шкоди здоров'ю. Якщо за дотримання нового раціону виникло почуття слабкості, нудота, запаморочення, з'явилися інші неприємні явища, варто припинити експеримент з себе. Адже дуже складно позбавитися за 2 дні від 2 кг, за тиждень це зробити набагато простіше та безпечніше, тому до свят краще готуватися заздалегідь.
Схуднути за два дні цілком реально, стверджують багато хто, які випробували на собі ті чи інші в найкоротший термін. Звичайно, не йдеться про капітальне і радикальне порятунок від зайвих кілограмів у кількості 10-15-20 одиниць, але зменшити обсяги і стати легше на пару-трійку кілограмів за 2 дні все-таки можливо.
Ті, що пройшли цей шлях рекомендують різні способи, як схуднути за 2 д.: пропонують і розвантажувальні дні, і поєднання певного без присутності в ньому жирів з . На користь якої методики схуднення за 2 дні не був би відданий голос, всі експериментатори згодні в одному - щоб процес схуднення був достатньо комфортною, а дотримання певних правил - полегшеним, краще вибирати для схуднення вихідні. У суботу і неділю, перебуваючи вдома, той, хто худне, зможе ретельно контролювати, що, як він їсть і в який час, і, що важливо, - достатньо висипатися під час. Ми ж зараз наведемо кілька рекомендацій для того, як схуднути за 2 д., заснованих на порадах людей, які випробували їх на собі.
Розвантажувальні дні для схуднення у 2 дні
Насамперед, хочеться згадати про розвантажувальні дні: дотримання відповідних принципів допоможе не лише позбутися парочки зайвих кілограмів, а й загалом оздоровити організм.
Розвантажувальні дні як експрес-дієта - своєрідне струс для організму, а тому не варто вдаватися до них зайве часто: влаштовувати такі дні можна один раз на два тижні, і за відсутності проблем із нирками та печінкою. Суть схуднення полягає в тому, що протягом двох днів доведеться харчуватися лише одним продуктом. На вибір пропонуються: кефір (по 6-8 склянок на день); та помідори (по 250 грамів відвареного рису без олії та солі плюс 2-3 помідори); картопля, зварена в мундирі з невеликою кількістю рослинної олії і без солі (по 5-6 картоплин на день); сирі або тушковані овочі (по 1,5 кг на день). При цьому протягом двох днів потрібно пити достатню кількість рідини – краще за чисту просту воду або без цукру (до 2 літрів).
Фруктово-овочевий уїк-енд
Існує своєрідна експрес-дієта, розрахована на два дні, яка передбачає вживання першого дня в їжу тільки фруктів і ягід у різних варіаціях, а другого дня - овочів. Найзручніша така дієта буде влітку, коли в надлишку є продукти, передбачені таким режимом харчування.
Отже, щоб схуднути за 2 д., за такою методикою, потрібно: в перший день з'їсти на фруктовий салат з абрикосів, персиків, яблук, заправлених знежиреним йогуртом, і випити кави без цукру або трав'яний чай; другий сніданок складатиметься з чаю або; обід - із фруктово-ягідного асорті, але з іншими, ніж на сніданок фруктами (наприклад, зі слив, груш, малини); під час полуденку можна випити склянку ананасового соку, а на вечерю з'їсти кавун.
Другий день дієти – овочевий: сніданок у цей день повинен складатися зі свіжого овочевого (морквяного) соку, а також трьох запечених у духовці помідорів; другий сніданок передбачає вживання в їжу салату з овочів (огірків, помідорів, перцю, редиски та цибулі), заправленого лимонним соком, а також зі склянки трав'яного чаю; на обід слід зварити в підсоленій воді інші овочі - цвітну капусту та броколі, шпинат, зелений горошок, моркву, до них, вже звареним, можна додати сир та запекти це все в духовці; не забуваємо про чай або негазовану мінералку.
Схуднення за 2 дні – дієта плюс спорт
Цей метод схуднення буде придатним для активних людей - він передбачає не лише певне обмеження в їжі (до речі, не суворе), а й інтенсивні фізичні навантаження. Заняття спортом можна вибирати за своїм бажанням і під настрій - це можуть бути і пробіжки, і або лижах, і плавання, і заняття на домашньому тренажері. Схема дієти виглядає так: після активного першого дня потрібно приготувати вечерю, що складається з білкових страв; Наступний день, що розпочався з «правильного» сніданку, повинен бути продовжений спортивними заняттями, після яких слідує дієтичний обід і така ж вечеря. Сон після двох днів дієти повинен тривати щонайменше 8 годин. Протягом двох днів доведеться стежити за кількістю рідини, що споживається - загалом потрібно випивати щодня близько 1,5-2 літрів простої чистої води, мінералки без газу, трав'яного або зеленого чаю без цукру.
Меню дієти для схуднення за два дні виглядає приблизно таким чином: у суботу на вечерю після активного проведення часу потрібно з'їсти курячу грудку з грибами (250 г м'яса, 100 г печериць); в неділю вранці - одне зварене круто яйце і чай без цукру, в обід - обсмажену або запечену в духовці індичку з овочами (150 г філе, 1 перець, 1 помідор, 1), під час полудня перекусити знежиреним сиром (100 г), на вечерю з'їсти салат із груші з сиром та соком лимона (листя салату, 1 тверда груша, 50 г сиру, 50 г ядер волоського горіха).
Спеціально для- Тетяна Аргамакова
Почнемо з найголовнішого: ні, ми не пропонуємо тобі розвантажувальні дні, ми не радимо перейти на хліб та воду, ми проти проносних та сечогінних напоїв та таблеток. Все, що потрібно тобі, щоб через два дні бездоганно виглядати в облягаючій сукні, при цьому маючи здоровішу шкіру, гарний настрій і самопочуття — це «рідка дієта», однією з відданих шанувальниць якої є Гвінет Пелтроу.
У минулому подібні дієти засуджувалися фахівцями, оскільки по суті пропонувалося замінити повноцінне харчування рідкими коктейлями із сумнівним складом. Але сьогодні нутріціоністи по обидва боки Атлантики твердять в один голос: якщо тобі потрібно швидко та безпечно схуднути — переходь на супи та смузі.
Якщо ти читаєш англійською, радимо прочитати книгу The Soup Cleanse (Очищення за допомогою супів), де дієтологи Анджела Блеттіс і Вьвен Велла докладно пояснюють свою теорію, наводять величезні перелік рецептів і дають рекомендації щодо їх поєднань.
Як схуднути за 2 дні? Загальні принципи такі: харчуватися треба рідкою їжею і в певні години, щоб мікроелементи і поживні речовини, що надходять в організм, краще засвоювалися, адже в різний час у нас активні різні залози, виробляються різні гормони, і змінюється активність.
Ми говоримо не про якісь рідкі щі або водянисті консомі. Ні, харчуватися потрібно фруктовими смузі, ситними супами з овочів із приправами з екзотичних прянощів. Можна з'їсти навіть шоколадний пудинг!
Популярне
«Супи та коктейлі легко засвоюються, що означає, що твій організм може зосередитися на більш важливих завданнях, краще відновлюватися, налагодити роботу імунної системи, зменшити запальні процеси, швидше та ефективніше доставити необхідні речовини туди, де потреба в них особливо сильна. Природне очищення та детоксикація допоможе всім органам позбутися внутрішніх та зовнішніх токсинів. Збалансовані супи та смузі містять усі необхідні вітаміни, клітковину, білки, жири та вуглеводи, тому ніякої шкоди короткострокова рідка дієта організму завдати не може», - пояснює Анжела Блеттіс.
Отже, до діла.
Під час дієти на два дні протягом доби ти їстимеш 6 разів, у кожен час - суворо певний суп або смузі.
Приготуй бульйон за наступним рецептом: курячі, яловичі або телячі кістки з м'ясом, відомі нам як «суповий набір», залий водою, закип'яті, злий усю цю воду, знову залий водою. Поклади у воду цибулину, пару морквин, трохи селери, будь-які спеції до смаку. Доведи до кипіння і залиши нудитися на повільному вогні на 4-5 годин. М'ясо зріж і поклади в бульйон. Забери готовий бульйон у холодильник, дочекайся, поки жир застигне на його поверхні, зніми це кірку і викинь.
Строго заборонені: цукор, борошняне, алкоголь, кофеїн та напівфабрикати.
Рідка дієта: меню
1. Відразу після пробудження
Випий 450 мл води, в яку вичавлена половинка лимона.(Не залпом, але не розтягуй пиття більше, ніж на 30 хвилин)
2. Сніданок
Молочний смузі з нежирного молока та ягід, свіжих чи заморожених, забезпечить тебе енергією, вітамінами та білками, але не перевантажить травну систему, що суттєво підвищить твою працездатність. Просто супер, якщо ти зможеш використовувати для коктейлю кокосове чи мигдальне молочко!
3. Другий сніданок та обід
Обидва рази це буде суп на основі звареного м'ясного бульйону, який обов'язково потрібно додати чайну ложку оливкової олії.
Крім цього ти можеш покласти в суп і за бажанням - будь-які гриби та овочі, крім картоплі.
Часник, зелений горошок, квасоля, спаржа, шпинат, печериці, капуста, солодкий перець, перець чилі, кукурудза — все, що ти любиш!
Один раз на день в суп можна покласти безглютенову локшину, кіно і порізану обсмажену курячу грудку.
4. Полудень
Холодний коктейль із винограду без кісточок, огірка, кокосового молока та лимона (все змішати в блендері) допоможе тобі не мучитися голодом до вечері.
5. Вечеря
Суп на основі нашого бульйону, але цього разу — з картоплею чи сочевицею як додатковий інгредієнт.
Крім цього ти можеш їсти в необмежених кількостях: баклажани, кабачки, цвітну капусту (тільки не сиру), спаржу, грейпфрути, ківі, цибулю, часник.
Але де шоколадний суп?
Дієта дозволяє тобі щодня побалуватися цим десертом, але: суворо між їдою, а не як доповнення до них, і не пізніше, ніж за годину до чергового їди.
Розтопи 80 г темного шоколаду.
Розведи 500 мл молока.
Поклади чайну ложку меду.
Ретельно перемішай і засип жменю обсмаженого із сіллю меленого мигдалю.
Розділи суп на дві рівні порції: отриманої кількості тобі вистачить на 2 дні.
При підборі оптимального способу схуднення враховується кілька факторів, включаючи початкову вагу та причину зайвих кілограмів.
Що робити, якщо схуднути треба терміново?
Важлива подія, коли потрібно виглядати бездоганно, потребує вибору надійного способу. Коли йдеться про екстрену втрату ваги за один день, більшість лікарів попереджають – це небезпечно для здоров'я та може мати негативні наслідки.
Але в житті бувають різні ситуації, тому схуднути швидко і без наслідків для здоров'я цілком можливо.
Екстрена втрата ваги дозволена лише у двох випадках:
- Якщо суворо дотримуються правил.
- Якщо немає серйозних протипоказань.
Тому, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, слід уважно вивчити існуючі на сьогоднішній день способи та підібрати для себе оптимальний варіант.
Методи схуднення за день на п'ять кг.
ТОП 5 способів
Втратити кілька кілограмів за добу можна після низки заходів:
- виведення із тканин рідини;
- глибокого очищення шлунково-кишкового тракту;
- повного голодування;
- застосування твердої дієти.
Результати схуднення за один день
Всі перелічені способи можуть дати хороший результат і дозволяють візуально зменшити обсяг талії та стегон.
Увага!Ефект настає завдяки глибокому очищенню травного тракту, а також значній втраті рідини. Не варто зваблюватися і вважати, що таким чином можна прибрати зайвий жировий прошарок на стегнах, животі та ногах. Запаси підшкірного жиру за одну добу нікуди не подінуться. Дійсна корекція ваги вимагає часу та застосування комплексної, грамотно підібраної програми. Однак, як разовий спосіб екстрене схуднення цілком може бути використане.
Наслідки
Для тих, хто страждає від серйозних захворювань, такий спосіб категорично протипоказаний. Не можна використовувати дані методики у разі цукрового діабету, ендокринних захворювань, низького кров'яного тиску, хвороб психіки, важкої вегето-судинної дистонії та інших складних патологіях.
Навіть абсолютно здорові люди можуть відчувати слабкість, запаморочення, головний біль, зниження артеріального тиску, напади серцебиття і навіть втрати свідомості.
Моно-дієта та розвантажувальний день
Суть:
Різке зменшення кількості споживаних калорій, у результаті включається «аварійний» режим функціонування і організм починає активно витрачати накопичені запаси жирів.
Ефект:
- очищення від шлаків;
- покращення метаболізму;
- нормалізація роботи кишківника.
Цілі:
- допомогти організму позбутися шкідливих покладів;
- вивести з кишечника не перетравлені залишки їжі;
- полегшити процес переходу на здоровий щоденний раціон надалі.
Розвантажувальний день
Метод вимагає моральної підготовки, оскільки розвантаження – це сильна стресова ситуація. Для отримання успішного результату в першу чергу необхідно сформувати чітку мотивацію, що спонукає.
Правила проведення:
- Підготувати організм. За кілька днів до призначеного дня зменшити кількість страв та їх обсяги. Постаратися перейти на корисніше з фізіологічної точки зору харчування.
- Цілий день напередодні не вживати важких продуктів, увечері відмовитися від вечері. На ніч випити свіжоприготовлений відвар аптечної ромашки (одна склянка в теплому вигляді, пропорція - одна повна чайна ложка сировини на 250 мл води).
Огірки для зменшення обсягу талії
Склад цього зеленого овочу неймовірно багатий. Комплекс хімічних елементів сприяють поліпшенню перистальтики, що призводить до швидкого виведення токсинів та втрати ваги.
Дія:
- Нормалізація водно-сольового балансу.
- Прискорення кишкового метаболізму.
- Звільнення від жирового прошарку.
- Виведення токсинів та шлаків із тканин.
- Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри обличчя та тіла.
Ефект
Нагадує популярну дієту без солі, але практично безпечний для здоров'я метод завдяки цінним якостям свіжих (особливо сезонних) огірків. Комплекс вітамінів і мінералів, а також м'який сечогінний ефект дозволяє досягти вражаючих результатів - схуднення до п'яти кілограмів на добу без особливих хитрощів і негативних ускладнень.
Користь
Завдяки присутності вітамінів та мінералів:
- А, В1, В2, В6, РР та аскорбінової кислоти;
- калію,
- фосфору;
- цинку;
- натрію;
- хлору;
- заліза;
- кремнію;
- цирконію;
організм не зазнає втрат у цінних елементах і тому ризики зводяться до мінімуму.
Правила розвантажувального дня за допомогою свіжих огірків
Взяти два кілограми свіжих огірків.
Розділити цю кількість на вісім однакових порцій.
З'їдати кожну порцію без солі та спецій.
Пити воду не треба.
Моно-дієта рисом та гречкою
Мал
Результат:
- схуднення до 5 кг;
- виведення шлаків;
- покращення кольору шкіри;
- усунення набряків.
Рецепт:
Склянку крупи на 250 мл води, проварити хвилину, злити воду.
Залити крупу двома склянками води та зварити до готовності.
Весь обсяг поділити на три частини та з'їсти за день.
Гречка
Рис має сенс замінити гречаною кашею, якщо є схильність до запору.
Плюси гречки:
- наявність колосальної кількості корисних речовин;
- близько тридцяти відсотків добової норми баластових речовин;
- відсутність почуття голоду.
Ефект:
- відновлення після хвороб та фізичних навантажень;
- нормалізація рівня цукру на крові;
- гарантована втрата близько 5 кг.
Рецепт:
300 г крупи зварити у двох склянках води.
Весь обсяг поділити на п'ять частин та з'їсти за день.
Яблука
Спосіб практично не має протипоказань, за винятком гастриту з підвищеною кислотністю.
Плюси:
- гарна переносимість, рідкісний негативний ефект – печія;
- швидкий спосіб схуднення;
- чудові якості абсорбенту (особливо у печених фруктів);
- безпека.
Варіанти:
- 2,5 кг свіжих яблук поділити на вісім рівних частин та з'їсти за день.
- Таку ж кількість яблук вживати у запеченому вигляді (без цукру чи меду).
Мікс-дієта з метою експрес-схуднення
Показання
Для схуднення в тому випадку, коли проведення моно-дієти утруднене через болісний голод.
Суть:
Застосування різноманітних варіантів продуктів, з допомогою яких почуття голоду краще контролюється. Стрес зведений до мінімуму, шлаки виводяться, вага втрачається.
Використовується:
- Сир і кефір.
- Овочі та продукти моря.
- М'ясо та огірки.
Сир і кефір
Відносять до менш стресових способів із усіх домашніх способів.
Ефект:
- Поліпшення травлення.
- Нормалізація гемоглобіну.
- Зменшення надлишкового жиру.
Плюси:
Фактично немає почуття голоду.
Правила проведення та варіанти:
- Півтора літра знежиреного кефіру розділити на п'ять частин і випити за день. Дозволено з'їсти сир у кількості 50 гр.
- 400 гр. знежиреного сиру розділити на чотири прийоми, можна запивати кефіром.
Овочі та морепродукти
Варіанти:
- 450 гр. нежирної риби у відвареному вигляді без солі, розділити на рівні частини (для порцій на цілий день)
- 450 гр. сьомги порізати скибочками і додати натерту крупну морквину. Весь обсяг поділити на чотири частини.
Огірки та м'ясо
Такий варіант підійде тим, хто страждає від порушеного травлення та побоюється моно-живлення.
Приклад:
Меню на добу складається з кілограма свіжих огірків та 200 гр. відвареного нежирного м'яса. Ці продукти можна з'їсти разом, розділивши кількість на шість частин, а можна вживати по черзі.
Плюс:
Порівняно легка переносимість у порівнянні з жорсткими обмеженнями, вживанням лише одного продукту чи повного голодування.
Повне добове голодування
Цей спосіб складно переноситься багатьма, але він надзвичайно ефективний.
Показання:
Для швидкого схуднення (виключно здоровим людям).
Скинути п'ять кілограм за день можна за допомогою:
- мокрого;
- сухого голодування.
Мокрий спосіб
Прийом їжі повністю під забороною, дозволено пити дистильовану воду (два літри взимку та восени, три літри – влітку та навесні).
Сухий варіант
Під забороною вода та їжа. Метод дозволено лише під контролем лікаря
Експрес-очищення – два швидкі способи
Не всі можуть подужати строгі дієти, тому в умовах будинку часто використовуються і більш простий варіант втрати ваги, завдяки глибокому очищенню ШКТ та виведенню зайвої рідини з тканин. Для цього використовуються
За два дні? Так, у перший день ви повинні їсти лише білкову їжу і жодних вуглеводів не вживати. Ваш денний раціон становлять лише риба, курячі грудки, нежирний сир або яловичина. Крім того, цього дня ви зобов'язані виконувати фізичні вправи (хоч би не менше однієї години на день). На другий день має бути повний спокій, без навантажень. Денне меню складається з півпачки нежирного сиру, два болгарські перці та 3 пляшки знежиреного кефіру. У цей день пийте каву чи чай без цукру. Витримати ці 2 дні зовсім не важко та бажано, щоб вони потрапили на вихідні. Апельсинова дієта. Першого дня потрібно їсти одні апельсини (три-чотири штуки). Також ви можете з'їсти пару шматків цільнозернових хлібців. Наступного дня під час сніданку з'їдаєте один апельсин та ще склянку знежиреного натурального йогурту. Обід потрібно зробити максимально корисним та легким. Для цього підійдуть не лише апельсини, а й салати з цього фрукту. Цукрова розвантажувальна дієта. Все просто: протягом двох днів ви повинні щодня випивати по п'ять склянок чаю із цукром. І більше нічого не їсти. При цьому цукру в стаканчику має бути не менше 30 г. Так як розвантажувальна цукрова дієта - це фактично голодування та справжній стрес для організму, перш ніж почнете експерименти з власним тілом, бажано проконсультуватися з лікарем та отримати його схвалення. Ви повинні бути впевнені в тому, що ваш організм дійсно зможе витримати подібну струс. При цьому дієта просто протипоказана. Фізичне навантаження. Досягти за два дні допоможуть і фізичні вправи. Вибирайте посильне навантаження: для дводенного курсу можна використовувати вправи зі скакалкою або обручем (хула-хупа). За енерговитратами стрибки за допомогою скакалки перевершують біг. Крім того, це чудовий кардіотренажер. Стрибайте невисоко, тіло фіксуйте у певному положенні. Але не перевтомлюйтесь, адже головне – це відчути здорову втому. Завдяки обручу спалюється до 250 ккал за п'ятнадцять хвилин, при цьому хула-хуп діє на проблемні ділянки тіла – в області живота, талії та стегон, зменшуючи прояви целюліту. При ранковій зарядці та домашньому застосуванні добре підійде бодіфлекс (спеціальний курс гімнастики). Можна скористатися кількома уроками в Інтернеті. Косметичні процедури. Відмінними допоміжними засобами швидкого схуднення за 2 дні є спеціальні процедури. Ви можете записатися на масаж, міостимуляцію, обгортання або іншу програму в салоні краси.
