Головна > Пологи > Найкраща життєва позиція. Життєва позиція Що означає життєва позиція

Найкраща життєва позиція. Життєва позиція Що означає життєва позиція

Визначення людиною життєвих цілей одна із головних умов досягнення успіху. Причому важливо не тільки ставити цілі, а й часто думати про те, що ви здатні їх досягти і що ви досягнете їх.

Не варто думати про перешкоди на шляху до мети та уявляти зловісну мороку. Зосередьтеся на тому, що досягнення кожної поставленої мети може кардинально покращити ваше життя. Чим більше ви думатимете про те, як ваші цілі змінять життя на краще, тим сильніше буде бажання їх реалізувати. У вас прокинеться природне бажання конкретних дій.

Якщо мета надихає вас, то ви в будь-якому випадку почнете діяти в напрямку її досягнення. Не має значення скільки часу у вас на її реалізацію, адже вам подобається сам шлях і те, що ви відчуваєте все більше задоволення собою. Подібний стан спонукає діяти активно, тому рівень вашої продуктивності тільки зростатиме.


Якщо ви маєте труднощі з вибором життєвих цілей, можете скористатися прикладами цілей інших людей зі списку 100 життєвих цілей людини.

Читайте також статтю гештальт-терапевта Сергія Смирнова: "Прим.ред."

100 життєвих цілей

Особисті цілі:

  1. Знайти свою справу життя;
  2. Стати визнаним експертом у своїй справі;
  3. Кинути пити та палити;
  4. Завести безліч друзів та знайомих по всьому світу;
  5. Навчитися вільно говорити 3 мовами, крім рідної;
  6. Стати вегетаріанцем;
  7. Знайти 1000 послідовників своєї справи/блогу;
  8. Прокидатися щодня о 5 ранку;
  9. Читати за книгою на тиждень;
  10. Об'їздити весь світ.

Сімейні цілі:

  1. Завести сім'ю;
  2. Зробити щасливим дружину/чоловіка;
  3. Народжувати дітей;
  4. Виховати дітей гідними членами товариства;
  5. Дати освіту дітям;
  6. Зіграти весілля дітей;
  7. Відсвяткувати власне срібне весілля;
  8. Зрозуміли онуків;
  9. Відсвяткувати золоте весілля;
  10. Збиратись на свята всією родиною.

Фінансові цілі:

  1. Жити без боргів та кредитів;
  2. Організувати пасивні джерела доходу;
  3. отримувати щомісячно сукупний стабільний високий дохід;
  4. Щороку збільшувати накопичення у 1,5-2 рази;
  5. Власна нерухомість на березі моря;
  6. Збудувати будинок мрії;
  7. Дача у лісі;
  8. Автомобіль у кожного члена сім'ї;
  9. Залишити солідну спадщину своїм дітям;
  10. Регулярно допомагати нужденним.

Спортивні цілі:

  1. Набути спортивної форми;
  2. Пробігти марафон;
  3. Сісти на шпагат;
  4. зайнятися дайвінгом;
  5. Навчитися серфінгу;
  6. Стрибнути з парашутом;
  7. Осягнути бойове мистецтво;
  8. Навчитися верховій їзді;
  9. Навчитися грати у гольф;
  10. Зайнятися йогою.

Духовні цілі:

  1. Пізнати мистецтво медитації;
  2. Прочитати 100 найкращих книг світової літератури;
  3. Прочитати 100 книг з особистого розвитку;
  4. Регулярно займатися благодійністю та волонтерством;
  5. Досягнути душевної гармонії та мудрості;
  6. Зміцнити свою волю;
  7. Навчитися радіти кожному дню;
  8. Щодня випробовувати та висловлювати подяку;
  9. Навчитися досягати поставленої мети;
  10. Зайнятися благодійністю;

Творчі цілі:

  1. Навчитися грати на гітарі;
  2. Навчитися малювати;
  3. Написати книгу;
  4. Щодня робити записи у блозі;
  5. Оформити інтер'єр квартири на свій смак;
  6. Зробити своїми руками корисну річ;
  7. Зробити власний сайт;
  8. Навчитися публічному ораторству і не відчувати страху сцени;
  9. Навчитися танцю та танцювати на вечірках;
  10. Навчитися смачно готувати.

Подорожі цілі:

  1. Об'їздити міста Італії;
  2. Відпочити в Іспанії;
  3. Піти в Коста-Ріку;
  4. Побувати в Антарктиді;
  5. Провести місяць у Тайзі;
  6. Прожити 3 місяці в Америці;
  7. Відправитися в автомобільну подорож Європою;
  8. Виїхати на зимівлю до Таїланду;
  9. Вирушити в йога-тур до Індії;
  10. Вирушити у кругосвітню подорож на круїзному лайнері;

Пригоди мети:

  1. Пограти у казино у Лас-Вегасі;
  2. Політати на повітряній кулі;
  3. Покататися на вертольоті;
  4. Дослідити океан на підводному човні;
  5. Вирушити у похід на байдарках;
  6. Провести місяць у наметовому таборі дикуном;
  7. Поплавати із дельфінами;
  8. Відвідати середньовічні замки по всьому світу;
  9. З'їсти грибів у шаманів у Мексиці;
  10. Вирушити на тиждень на фестиваль трансмузики у лісі;

Не можна сказати, що життєва позиція є певним уродженим чинником. Багато її аспектів визначають умови, в яких людина провела дитинство, які вона зустрічала. Життєва позиція набуває конкретних форм так само, як і особистість, яку людина усвідомлює не відразу. Проте, хоча характер впливає і особистість, і життєву позицію, свідомо можна змінити і те, й інше.

Активність у життєвій позиції визначає те, наскільки людина успішна. Він сміливий та ініціативний, не боїться діяти і готовий до активних звершень. Неважливо, чи лідер людина з такою позицією, чи ведена, вона завжди має свою точку зору, і не погодиться порушити свої принципи.

Протилежною за властивостями виявляєте пасивна життєва позиція. Вона характерна для байдужих та інертних людей. Така людина, швидше, схильна уникати труднощів, тижнів вирішувати їх. Пасивність може проявлятися не тільки в апатичному та пригніченому стані, хоча найчастіше для таких людей і характерна відсутність ініціативи у вирішенні проблем. Буває, що людина просто слідує чужим вказівкам, не ставлячи їх під сумнів. Деякі пасивні люди створюють видимість активності, вони метушаться і шумлять, але відсутність вектора поведінки видає їхню інертність.

Деякі люди стають пасивними внаслідок життєвих негараздів. У цьому випадку часто пасивність пов'язана з агресією до активніших оточуючих, людина виявляє бажання урезонити і «виховати правильним чином» тих, хто не змирився, подібно до нього, з невдачами.

Проактивна життєва позиція

Ще одним підтипом життєвої позиції є проактивність. Справді, буває, що обставини складаються проти людини, і вона нічого не може зараз зробити. Навіть активна натура часом здається під натиском проблем. Але проактивна людина ніколи не здається.

Із проактивністю пов'язане таке поняття, як сфера впливу. Є речі, на які ви зараз вплинути не в змозі, але є й інші, які залежать від вас. Якою б не була мала ваша сфера впливу, ви повинні спрямовувати зусилля саме на неї та на її розширення. Думати та витрачати сили на те, що не залежить від вас, безглуздо. Це виглядає очевидним, але більшість людей роблять інакше. Наприклад, згадайте, як люди, що часто оточують вас, нарікають на уряд або лають погоду. Якщо ви прямо зараз не можете змінити це, не витрачайте енергію на це. Цілком точно, що є речі, які вам під силу: робити якнайкраще те, що від вас залежить, те, чим ви зараз займаєтеся.

Діючи відповідно до цього правила, проактивні люди вибираються з криз швидше та з меншими втратами.

Найголовніше, що варто зрозуміти: ваша життєва позиція цілком залежить від вас. Навіть якщо ви часом виявляли пасивність, ви все одно можете почати поводитися активно чи проактивно прямо зараз, і це рішення ніколи не буде надто пізнім.

І з'ясували, що справа у самій людиніі його життєвої позиції. То чому в одних людей все виходить, а в інших ні? У чому секрет успіху? Ми всі шукаємо якусь методику, яка допоможе нам впоратися з проблемами та досягти успіху у всьому… Але причини успіху чи неуспіху не в методиці, а в нашій голові.

Якщо ми й справді хочемо «прожити життя так, щоб потім не було боляче за безцільно прожиті роки» і зібралися починати нове життя, то нам потрібно спочатку «змінити голову», а точніше — життєву позиціюв цілому. Саме вона відіграє визначальну роль у тому, чи ми досягнемо успіху в житті, а якщо правильніше — чи будемо ми щасливі й задоволені.

Життєва позиція буває всього двох видів: активна та пасивна. Усі успішні та задоволені життям люди мають про-активної(або просто активною) життєвою позицією. У більшості ж із нас життєва позиція реактивна(або пасивна) - і саме в ній криється причина більшості наших нещасть.

Життєва позиція— це база, фундамент нашої особистості та нашого ставлення до життя та до світу. Її первинне формування відбувається у дитинстві - під впливом виховання і за образом і подобою батьків, але цілком у наших силах її змінити у свідомому віці. Проте, перебудувати фундамент, на якому вже збудовано будівлю, складно та боязко, тому мало хто на це вирішується. Тут необхідно мати серйозну мотивацію і бути готовим до подолання проблем. Для початку варто ще раз відповісти собі на запитання: «Чи хочу я насправдістати успішною людиною та господарем свого життя чи обійдуся тим, що є, зате нічого не змінюючи і не ризикуючи?»

Пасивна та активна життєва позиція – у чому різниця?

Реактивна (пасивна) життєва позиціяхарактеризується, як ясно з назви, тим, що все життя її володаря - і зовнішнє, і внутрішнє, складається з реакційна зовнішні обставини. Реакції бувають різні, але суть у тому, що вони лише реакції на щось, що не залежить від нас.

Іноді обставини нас влаштовує — і ми радіємо і дякуємо небесам. Але частіше вони нас не влаштовують — і тоді ми починаємо або обурюватись і лаятись, тобто негативно реагуємо. Так і живемо: чекаємо на милість небес, засмучуємося через її відсутність і нескінченно виправдовуємо свої невдачі збігом непереборних і несприятливих обставин.

Що, як правило, є наші «плани»? "Я хочу ...!", "Якщо ..., то ...", "Коли ..., то ..."Ми заручники цих якщоі коли, які залежать не від нас. Якщо «пощастить», звичайно, ми досягнемо того, чого хочемо, але частіше «не щастить»… А що ми самі зробили для того, щоб досягти бажаного? "Хотіти" і "поставити мету і йти до неї" - це дуже різні речі. І різниця в тому, що той, хто йде до мети, діє, а не просто хоче, і скиглити, що в нього щось «не виходить», йому просто ніколи. Якщо не виходить, він шукає свої помилки, виправляє їх і йде далі.

Звичайно, і від обставин багато залежить, але людина з активною життєвою позицієюлише приймає обставини до уваги, враховує їх, прокладаючи свій маршрут. Джерело його мети та початок шляху до неї — у ньому самому, а в обставинах він бачить можливостідля реалізації своїхцілей, виробляючи ефективний план своїх дій. Якщо він потрапив у ситуацію, яка його не влаштовує, він аналізує, чому він у неї потрапив (свої помилки) і думає, як йому вийти з неї.

Багато наших обставин трапилися з нами не з волі злої долі, а тому, що вони нам навіщось потрібні. Ми їх несвідомо обрали, і вони нам навіть подобаються. Навіть якщо нам здається, що це не так. Подобається може не те, що відбувається, а неявний бонусякий ми отримуємо попутно.

Наприклад, ми встряли у деструктивні стосунки. Погано, зате можна шкодувати себе, нити, істерити, зриватися на близьких, їсти солодке, пити... — хто на що здатний, а головне, можна нічого не вирішувати і не робити! Бо що ми можемо зробити за таких жахливих обставин? Ось цей-то комфорт бездіяльності та безвідповідальностінас часто і приваблює, причому настільки, що ми часом готові платити за нього дуже високу ціну.

А як бути з тими нещастями, які точно ніяк не пов'язані з нашим вибором? Так, обставини бувають дуже жорсткі, і не завжди ми їх вибираємо. Навколишня реальність переважно взагалі від нас не залежить. Але є ще й ми самі та наші стосунки з реальністю. Проактивна людина її бачить тверезо, а цілі ставить реально досяжніу існуючих обставинах. І ставиться він до цих обставин зовсім інакше — як до можливостей та завдань, а не як до «покарання» чи «зла року». Пам'ятаєте приказку: "Хто хоче зробити - шукає способу, а хто не хоче - приводу"?

Як сформувати активну життєву позицію?

Відмінності між активною та пасивною життєвою позицією, як видно, лежать у сфері відповідальності за себе та своє життя. Проактивна людина бере її на себе, реактивна — весь час намагається перекласти на когось чи щось. Отже, все, що потрібно зробити для формування активної життєвої позиції та відмови від пасивної, загалом зводиться до двох пунктів:

  1. Взяти на себе відповідальність за те, що зараз із нами відбувається і відбувалося раніше. Очевидно, тільки те, що реально залежало від нас: нашівибори, рішення, почуття, думки, події, реакції. За погоду, пробки, поведінку та стан інших людей ми нести відповідальності не можемо.
  2. Взяти на себе відповідальність за своє майбутнє — знову ж таки в тому, що ми самі будуємо зі свого життя.

Ухвалення відповідальності — перший крок до проактивної життєвої позиції. Проте взяти цю саму відповідальність — не таке просте завдання для того, хто з дитинства звик її уникати і виріс серед таких прикладів… Її навіть побачити не завжди виходить, і ще гірше — людина постійно плутає свою відповідальність із чужою, відчуваючи відповідальність за те, що від нього не залежить і водночас не відповідаючи за себе. Пропоную наступний план для зміни пасивної життєвої позиції на активну:

Алгоритм формування активної життєвої позиції

  1. Перший пункт найскладніший: знайти свою відповідальність за своє життя. Занадто «очевидно», що «винно» у нашому становищі уряд, екологія, начальник, батьки, чоловік/дружина, квартирне питання, час такий… У чому ж наша відповідальність?— Наприклад, у тому, що ми нічого не робили, а просто пливли за течією, беручи те, що вона несе. Я зустрічала людей, котрі у 50 років виправдовували свої невдачі тим, що їхні батьки не так виховали! Хочеться запитати: «А де ти-то був останні 35 років після того, як батьки тебе виховували? Адже не може людина зовсім нічого не робити, навіть абсолютна бездіяльність — це теж наш вибірщо має наслідки. І вибір у нас завжди був і лишається.
  2. Визнати свою відповідальність за те, як ми ставимося до обставин нашого життя. Якщо вони викликають у нас депресію, обурення чи ще якийсь вигляд, і ми поглинені переживанням цих емоцій – то все ясно, ці обставини нам подобаються! Зізнаємося собі в цьому чесно. Щоб зізнатися було легше, можна прочитати книгу Еріка Берна «Ігри, в які грають люди»— дуже добре прочищає мозок. Наша реакція — це також наш вибір, і це треба постаратися визнати. На одні й ті самі обставини люди реагують по-різному, тому не треба більше говорити, що «Мене довели» чи «Я не міг інакше». І якби ми свого часу реагували інакше у сотні випадків, то ми мали б зараз зовсім інші обставини… Подумаємо про це у фарбах. Чи відчуваєте, як окрилює свідомість своєї свободи і того, що від вас все залежить? Людині дуже не комфортно почуватися жертвою, навіть якщо вона все життя так відчувала.
  3. Після того, як вдалося зізнатися, що ми — винуватці того, що з нами відбувається і відбувалося, не варто витрачати сили на те, щоб лаяти себе останніми словами і, знову ж таки, впадати в депресію від своєї нікчемності. Навпаки, всі негативні емоції краще викинути, а жалість до себе насамперед. Сльозами горю не допоможеш. З цією звичкою непросто впоратися, але можливо. Причому не треба намагатися подолати в собі цей жаль чи гнів — від уваги такі емоції лише розростаються. Енергію краще направити більш конструктивне питання: «Що тепер робити?» Тепер, коли ми усвідомили свою свободу у виборі реакції, ми можемо пошукати позитивні моменти та можливості в обставинах. І ось ми вже замислюємося про майбутнє.
  4. Наступне дуже важливе питання: Чого хочемо?Чи не «хотілося б дачу на Мальдівах…», а реально чого? А зважаючи на те, що цього доведеться досягати, докладаючи низку зусиль і приносячи певні жертви? — Просто так нічого не буває. Ще одна риса реактивної позиції – «хотіти, щоб у нас усе було, а нам за це нічого не було». Саме за рахунок цієї нашої любові до халяви живуть десятки і сотні тисяч шахраїв, яких зараз стільки розлучилося. Вони пропонують легке вирішення всіх наших проблем і вирішують таким чином свої. А наші проблеми не вирішуються — зате у нас з'являється привід обурюватись їхньою нечесністю і шкодувати себе бідненького, якого знову «кинули»… Але погодьтеся, якщо у нас, наприклад, є здоров'я (обставини) і ми хочемо стати олімпійським чемпіоном, то нам доведеться приготуватися. до того, що на нас чекають роки виснажливих тренувань — інакше ніяк. Чому ж в інших сферах життя має бути по-іншому?
  5. Визначившись із бажаннями, трансформуємо їх у цілі. Тут виникає ще одне важливе питання: «Що ми готові зробити і чим пожертвувати задля досягнення своїх цілей?» Чи готові ми додатково навчатись і працювати, щоб розбагатіти, наприклад? В обставинах, в яких ми знаходимося, у нас є два шляхи: попрацювати для створення інших обставин або навчитися жити і радіти з тими, хто має (для чого теж доведеться попрацювати). Може, ми оберемо другий шлях — головне, що це наш вибір. І ми вже не відчуваємо себе жертвою і не маємо морального права скиглити. Зате можемо подумати над тим, що ми можемо зробити для того, щоб щось змінити на краще — налагодити чи розірвати стосунки, наприклад. Головне – визначитися з цілями. А під них можна продумати завдання. Успішна людина, яка сама будує своє життя, має план цього будівництва без плану нічого побудувати не можна.

Описати в одній статті всі аспекти того, чим відрізняється активна і пасивна життєва позиція і як змінити одну на іншу, звичайно, неможливо. Але сподіваюся, що мені вдалося хоча б загалом прояснити це питання. Формування активної позиції відбувається виключно в нашій голові – шляхом усвідомлення та прийняття на себе відповідальності. В принципі, це одноразовий акт, але поглиблення позиції та розбудова звичних реакцій займе якийсь час.

Тут можуть допомогти різні книги і навіть тренінги успіху. Вони всі говорять по суті те саме, але поки ми не засвоїли цю філософію як «свою рідну», нам необхідне повторення та роз'яснення. І тільки після того, як ми зміцнимося в активної життєвої позиції, Прийнявши на себе відповідальність за своє життя і позначивши свої цілі, можна починати шукати конкретні методики, які допоможуть нам ефективніше цих цілей досягти, або створювати для себе методики самим - це вже кому як подобається. Успіхів вам! До нових зустрічей!

© Надія Дьяченко

Вибір життєвої позиції людиною

Кожна людина є унікальною. Народження його - наслідок мільйонів закономірностей, випадковостей та збігів. Сутність його складна та суперечлива. Однак, подібно до будинку, що спирається на свій фундамент, особистість людська спирається на систему базисних переконань та уявлень про себе, інших людей та навколишній світ. Ці переконання та уявлення визначають життєвий вибір та поведінку людини, являючи собою екзистенційну установку її особистості (вона називається також фіксованою (основною) емоційною установкою, або життєвою позицією).

Вибір фіксованої життєвої позиції здійснюється самою людиною, але значною мірою визначається сім'єю, в якій він народився і виріс, і найближчим оточенням. Формування цієї позиції починається з перших миттєвостей життя і в основному закінчується до семи років. Тобто припадає на період, коли маленька людина ще не має необхідного для автономного існування запасу достовірних знань про світ і не може тому до кінця усвідомлювати ступінь серйозності прийнятих нею рішень, які будуть вирішальними в його долі.

Як тільки основна життєва позиція визначилася, всі дії, вся поведінка людини спрямована на її підтвердження та закріплення.

Уточнюючи сказане вище, важливо повідомити, що основна життєва позиція людини складається ще до народження. І кожна дитина до свого народження вважає, що вона благополучна та інші люди благополучні. Я – добрий, ви – добрі. Ви – це мама та ще ті, хто її оточує.

Нами проводилося велике багаторічне опитування щодо виявлення фіксованих емоційних установок під час внутрішньоутробного життя. У двох тисяч осіб, які проходили навчання психотерапії на декадниках, у круїзах на теплоході, циклах професійного вдосконалення, проводилася вікова регресія до відчуттів та переживань внутрішньоутробного життя.

У зв'язку з тим, що у багатьох пам'ять на дошкільний період та раннє дитинство блоковано Батьківськими заборонами, регресію ми проводили у стані трансу. Більшість отримали позитивний результат, отже, вдалося відновити переживання внутрішньоутробного життя.

Тільки у двох людей у ​​внутрішньоутробному житті виявлено установку «Я не благополучний». Від одного з них мати багато разів намагалася позбутися за допомогою кримінальних абортів. Мати іншого страждала важким захворюванням хребта, і плід, що розвивається, доставляв їй додаткові, насилу переносні болі.

В інших учасників опитування під час внутрішньоутробного розвитку склалася фіксована емоційна установка: «Я благополучний - Ви благополучні». І це дуже важливо! Мати викликає довіру у свого малюка, який народився чи ще ні. Вона виконує свої материнські обов'язки, які поєднують безумовну любов, чуйну турботу про потреби малюка та непохитну вірність йому. Відчуття надійності і довіри, що виникає при цьому у дитини, формує базове уявлення про власну ідентичність, закладаючи основу для позиції благополуччя: «Я благополучний!», «Я є самим собою!», «Я стаю тим, ким мене хочуть бачити інші (мої близькі) !».

На жаль, надалі у більшості людей ставлення до себе змінюється, формуючи вже іншу життєву позицію, набагато менш оптимістичну: «Я не благополучний - Ви благополучні». Як це відбувається?

Характеристики основних життєвих позицій

«Я не благополучний - Ви благополучні»

Людина в нашій країні народжується зазвичай у вкрай недоброзичливій, якщо не сказати, ворожій, обстановці стандартної державної установи, що, звичайно, відбивається на її подальшому розвитку. Адже відбувається це публічно, найчастіше серед чужих, незацікавлених людей. Вони незадоволені тим, що пологи зазвичай відбуваються вночі. Іноді без потреби стимулюють родову діяльність. А це призводить до травм матері та дитини.

Студентам-медикам та й іншим людям часто доводиться чути, ніби сучасні жінки розучилися народжувати. Можливо, в цьому є якась частка істини. А ось що в пологових будинках розучилися, та, загалом, особливо і не вміли, дбайливо і з повагою ставитися до породіль - це часто-густо!

Матері в муках вдалося народити дитину. І байдужі люди одразу забирають його від неї. Часто надовго. І тепер від них залежить, коли ж він знову потрапить до мами, як його годуватимуть і сповиватиме, в якому температурному середовищі він перебуватиме, та й які процедури, ліки та ін'єкції будуть йому призначені.

У такої дитини формується відчуття занедбаності, безпорадності та власної непотрібності. Він оцінює себе: "Я не благополучний". А оточуючі, від яких він повністю залежить і які видаються йому величезними всесильними постатями, благополучні.

Так часто у перші дні життя в дітей, народжених нашій країні, формується установка «Я благополучний - Ви благополучні».

Фіксована емоційна позиція, сформувавшись, має підтверджуватись. І на це не доводиться довго чекати.

Кожна людина має свій досвід, пов'язаний із нестачею кохання в дитинстві. У цьому віці дитина особливо добре сприймає інформацію, яка передається прямими фізичними контактами. І багато що в перші місяці життя малюка залежить від високої чутливості його шкірних покривів. Немовля, що відчуває масу дискомфортних відчуттів і волає про допомогу, часто отримує її далеко не відразу, а тільки тоді, коли в його стані з'являються явні ознаки нездоров'я, тому він дуже скоро може навчитися розуміти: щоб привернути увагу, слід захворіти.

Образи та приниження дитинства обмежують нашу свободу та різко зменшують можливості вибору.

Дитина починає ходити. Він дуже незручний, падає, розбиває посуд, псує речі. Він незграбний і викликає глузування. Його часто карають.

Потім дитячі ясла, дитячий садок, школа. І скрізь позиція «Я не благополучний - Ви благополучні» виховується, нав'язується, втовкмачується. Втім, це найбільш адаптивна позиція для радянської людини - скромного трудівника, яка смиренно чекає винагороди.

Людина з негативним чином власного «Я» обтяжена подіями, що відбуваються, і приймає на себе провину за них. Він недостатньо впевнений у собі, не претендує на успіх та результат. Низько оцінює свою працю. Відмовляється брати на себе ініціативу і відповідальність, схильний до стресів і часто хворіє. Причому захворювання розвиваються повільно, протікають мляво, період одужання затягується тривалий час.

Він часто відчуває депресії, страждає на неврози, порушення характеру, схильний до саморуйнівної поведінки: куріння, зловживання алкоголем, наркотиками. Для нього типові вегетосудинні та психосоматичні розлади, зниження імунітету. Типові гастрити, виразки, хвороби тонкого та товстого кишечника, дискінезії жовчовивідних шляхів та ниркові кольки. Для жінок характерні розлади оваріально-менструального циклу, для чоловіків – простатити. У них знижено статевий потяг і потенція. Типовим є гіпотиреоз, гіпотонія, динамічні розлади мозкового кровообігу, можливі ішемічні інсульти.

Такі люди часто неохайні в одязі, та й у способі життя. Вони обирають для себе сценарії непереможця чи переможеного.

Дуже часто їх можна зустріти на прийомі у лікаря серед пацієнтів соматичних, психіатричних або наркологічних стаціонарів.

Важливо відзначити, що більшість членів нашого суспільства все життя несе у собі фіксовану емоційну установку «Я не благополучний – Ви благополучні». Ми їх зустрічаємо постійно та всюди. Їм живеться тяжко та сумно. Вони впливають на оточуючих, і нам разом із ними нелегко. «Я припускаю, що Ви знаєте (умієте, зробите), а я ні» - їхня теза. Догляд, депресія – їхня стратегія. Пасивність – їх соціальна позиція. І все-таки це не мінорна установка. Є ще одна: "Я не благополучний - Ви не благополучні".

«Я не благополучний – Ви не благополучні»

Така людина недостатньо енергійна; він, швидше, апатичний, схильний до пригніченості, пасивної ворожості до себе та інших. Не здатний виявляти наполегливість. Його постійно переслідують невдачі, і він звикся до цього. Йому не властивий творчий підхід до роботи та взагалі до життя.

З його точки зору, він не заслуговує на позитивну оцінку і похвал. Більше того, він їх не сприймає чи навіть не чує. Він похмурий, іронічний, важкий у спілкуванні. Його пасивність зрештою формує негативне ставлення щодо нього оточуючих. Своїм неохайним, скандалізуючим одягом, зовнішністю, запахом, що походить від одягу і тіла, він постійно заявляє: «Зі мною все не в порядку - З вами все не в порядку».

Це позиція безнадійного розпачу, коли життя марне і сповнене розчарувань. Людина безсилий, та інші не можуть допомогти їй. Залишається опуститися на дно і чекати на смерть.

Установка неблагополуччя складається в дитини, позбавленої уваги, покинутої, коли оточуючі байдужі і цікавляться ним. Або коли людина зазнала велику втрату і не має ресурсів для власного відновлення, коли всі оточуючі відвернулися від людини і вона позбавлена ​​підтримки.

Такі люди страждають на безліч різних хвороб. Це депресії та апатія. Різні застудні, інфекційні та соматичні захворювання, спричинені зниженим імунітетом. У них різко пригнічено статевий потяг, знижено потенцію. У жінок обмежені можливості вагітніти та народжувати.

Їх типові всі порушення здоров'я, викликані саморуйнівною поведінкою: непомірне куріння, зловживання алкоголем та її сурогатами, наркотичними і токсичними речовинами. Причому вони віддають перевагу особливо шкідливим і особливо токсичним речовинам. Характерні травми тіла, а також черепа та мозку та їх наслідки.

Захворювання та порушення здоров'я у них протікають тривало. Здебільшого такі люди повільно розбавляються. Самі захворювання течуть мляво, супроводжуючись ускладненнями. Період одужання затягується. Часто приєднуються супутні захворювання. Ліки, що використовуються для їх лікування, дають багато побічних дій та ускладнень. Часто вони хворіють на кілька захворювань. І не вдається зрозуміти, де завершилося одне та почалося інше.

Лише частина людей із установкою «Я не благополучний – Ви не благополучні» живе в суспільстві. Багато хто з них проводить життя в очікуванні кінця в наркологічних, психіатричних та соматичних стаціонарах, будинках для хронічно хворих, у місцях позбавлення волі. Багато хто сьогодні просто викинутий із життя і завершує свій сумний життєвий шлях на вулиці, поповнюючи ряди бомжів. Вони не мають ні сил, ні ресурсів для боротьби. І вони не чекають на допомогу. «Все марно і безглуздо в цьому світі і від мене нічого не залежить» - їхній девіз. Стратегія - або тривале очікування кінця або суїцид.

Наступна установка не настільки песимістична. І все ж таки її носії доставляють безліч турбот і незручностей оточуючим. Вона формулюється так: «Я благополучний - Ви не благополучні».

«Я благополучний – Ви не благополучні»

Це встановлення гордовитої переваги. Така людина повідомляє собі і світові: "Зі мною все гаразд - з вами все не гаразд". Він виглядає чванливим і самовдоволеним. У якій би діяльності він не брав участь, завжди перебільшує свою роль, свій внесок у загальний результат.

З ним важко спілкуватися. Він прагне придушувати та принижувати інших. Він використовує людей як інструменти для досягнення своїх цілей. Коли чаша терпіння оточуючих переповнюється, вони залишають його. Він тимчасово залишається на самоті, почуваючи себе невдахою.

Поступово дехто до нього повертається. У його оточенні опиняються і нові люди, готові підкорятися та терпіти приниження. Першими повертаються «професійні» підлабузники і люди з установкою «Я не благополучний - Ви благополучні»: перебуваючи поряд з ним, вони можуть відчувати біль та приниження, у кількостях, достатніх для виправдання їх пасивної життєвої позиції. Крім того, до цього кола можуть залучатися і люди з установкою "Я не благополучний - Ви не благополучні".

І ось наш «герой» знову поглинений боротьбою. Він тероризує близьких, виявляє ворогів, починає розгляди. Він збиває групи та коаліції. Він завжди непроханий порадник, який нібито знає все найкраще.

Така людина прагне виділятися і власним одягом, і маркою автомобіля. Він любить уніформи, спеціальні фасони, все екзотичне, незвичайне, ексклюзивне.

Ця фіксована емоційна установка може сформуватися в ранньому дитинстві або більш зрілому віці.

У дитинстві вона може складатися за двома механізмами психогенезу. В одному випадку сім'я всіляко підкреслює перевагу немовляти над іншими її членами та оточуючими людьми. Така дитина росте в атмосфері шанування, всепрощення та приниження оточуючих. Він це природне середовище, і інший він знає.

Як тільки установка визначається, людина робить все, щоб її постійно підтверджувати. Він робить це невпинно. І все життя його – боротьба.

Другий механізм розвитку спрацьовує, якщо дитина постійно перебуває в умовах, що загрожують її здоров'ю і навіть життю. Наприклад, при поганому поводженні з дитиною. І коли він відновлюється після чергового приниження, для того, щоб подолати свою безпорадність, приниженість або просто вижити, він робить висновок: «Я благополучний», щоб звільнитися від почуття безвиході, залежності від своїх кривдників і тих, хто не захистив його: «Ви не благополучні». Такі люди активно прагнуть стати лідерами та керівниками. Деякі з них стають ватажками злочинного світу.

Типові для цієї емоційної установки форми патології: гіпертонічна хвороба, бронхіальна астма, інфаркт міокарда, геморагічний інсульт, істерія з усією різноманітністю її клінічних проявів.

Його девізи – «Мене це не турбує, це ваші проблеми!» або "Я краще знаю, що тобі потрібно". Стратегія - руйнація, знищення, рятування. Соціальні позиції, ролі – революціонер, учасник громадських кампаній, борець за правду.

Отже, ми розглянули три фіксовані емоційні установки.

Важливо, що часто вони не усвідомлюються людиною і, відповідно, не можуть бути сформульовані нею самостійно, і навіть у тому випадку, коли вона легко визначає життєві позиції інших.

І лише одна екзистенційна позиція є зазвичай усвідомлюваною і може бути сформульована її носієм. Ця позиція ще повністю розглянута нами. Ми почали з неї, потім перервалися, розглянувши механізми перемикання інші типи установок. Тепер ми знову звертаємось до її опису.

«Я благополучний - Ви благополучні»

Це оптимістична установка людини, яка вважає: "Я благополучний - Світ благополучний", "у мене все добре - у світі все добре".

Така людина підтримує добрі стосунки з оточуючими. Він прийнятий іншими людьми, чуйний, викликає довіру, довіряє іншим і впевнений у собі. Готовий жити в світі, що змінюється. Він внутрішньо вільний і, наскільки можна, уникає конфліктів. Найчастіше намагається не витрачати час на боротьбу із самим собою або з кимось із оточуючих.

Це фіксована емоційна установка успішної, здорової особистості. Така людина своєю поведінкою, стосунками з іншими людьми, всім способом життя повідомляє: "Зі мною все гаразд - з вами все гаразд".

Як повідомлялося вище, дана фіксована емоційна установка найчастіше формується ще до народження, у внутрішньоутробному житті. У деяких людей вона не змінюється під час пологів. Це відбувається лише тоді, коли пологи не супроводжуються вираженою психічною травмою. У нашій країні це поки що буває не часто.

Живучи та розвиваючись у дуже хороших умовах, немовля закріплює оптимістичну установку. Ця установка в дитинстві особливо яскраво проявляється тоді, коли дитина смокче материнські груди. Це стан особливого повного контакту та повного взаєморозуміння, коли немовля в гармонії зі світом, і світ у гармонії з ним.

Дитя поступово формує собі позицію успішної, здорової особистості. Вважає, що його батьки – надійні, кохані та люблячі люди, яким можна довіряти. І батьки довіряють своїй дитині.

Така дитина готова формувати свій життєвий сценарій переможця. Він добровільно бере на себе зобов'язання і при цьому не згинається під тягарем постійних «я мушу», «так треба», «це необхідно зробити».

Люди з встановленням добробуту зазвичай соматично здорові або страждають на захворювання, які не виявляють психологічного генезу.

Їхній девіз - «Здоров'я, благополуччя, процвітання!». Їхня стратегія - співпраця, розвиток. Їхні соціальні ролі - переможець, удачник.

Нові уявлення про екзистенційні життєві позиції у східній версії транзактного аналізу

То що, фіксована емоційна установка – це на все життя? Деякі люди це так і мають. Придбавши одного разу конкретну установку, вони все життя підтверджують її. І інші емоційні позиції вони виражені слабо. Можна сказати, що фіксована емоційна установка у них ригідна. Люди з ригідними установками постійно підтверджують свою позицію і незатишно почуваються, перейшовши до будь-якої з трьох інших екзистенційних установок. Наш тренінговий та терапевтичний досвід привів нас до виявлення людей з фіксованою позицією благополуччя чи неблагополуччя. Причому жорстко закріпленої виявляється лише одна позиція. Допустимо «Я не благополучний». Така людина легко переходить з "Я не благополучний - Ти благополучний" в "Я не благополучний - Ти не благополучний". Тоді як дві інші установки у нього зовсім не виявляються чи виявляються дуже рідко. Коли жорстко закріплена позиція "Ви благополучні", такий клієнт переходить з позиції "Я не благополучний - Ви благополучні" в позицію "Я благополучний - Ви благополучні"

В інших людей емоційні установки можуть змінюватися. І таких людей, за нашими даними, значна більшість серед успішних людей.

Різноманітність ситуацій, у які потрапляє людина у роки свого життя, створює передумови на формування в нього всіх чотирьох видів емоційних установок. При цьому кожна з установок дозволяє дитині усвідомлено чи несвідомо «вписуватися» у взаємодії певного типу та отримувати таким чином від оточуючих те, що їй необхідно. Наприклад, просто попросити в одному випадку, категорично, з надривом вимагати - в іншому, заслужити - в третьому і смиренно чекати, поки його помітять і запитають, або взагалі відмовитися - у четвертому. Отже, щоб задовольнити свої потреби в конкретній ситуації, маленькій людині доводиться мислити, відчувати і поводитись певним чином. Переважаючий у ній тип взаємодій підкріплює відповідну емоційну установку дитини, фіксує її. І дитина звикає до неї, і світ здається безпечним і передбачуваним лише тоді, коли дитина почувається відповідно до цієї установки. І він намагається жити так, щоби весь час підтверджувати її для себе та інших. А коли життєві обставини змінюються, і отримати бажане можна тільки змінивши позицію, - відчуває емоційний дискомфорт, тривогу або певні негативні емоції, які посилюються тим, що причини їх для нього до кінця не зрозумілі, адже без спеціальної підготовки усвідомити можна лише одну емоційну установку із чотирьох можливих.

Зазнаючи тиск установок неблагополуччя, людина відчуває безпорадність, безсилля. Він втрачає опору у житті і шукає способи повернення до втраченого раю. Ви пам'ятаєте, що «Я благополучний і світ благополучний» - найперша установка людини, що входить у цей світ. Щоб знову повернутися до неї, одні використовують психічно активні речовини, замінюючи справжні переживання благополуччя сурогатами щастя. Інші відновлюють свою базову довіру до світу через релігію. Бог стає люблячим батьком, який милостивий до дітей своїх. А ті, в свою чергу, довіряють життя і долю свою в руки Господа, одержуючи заспокоєння і умиротворення.

При усвідомленні своєї домінуючої емоційної позиції багато людей замислюються про те, щоб стати більш щасливими або змінити свою позицію на фіксовану емоційну установку: «Я благополучний – Ви благополучні». Усвідомлення позиції – це вже значний поступ до її зміни.

Розкодування змісту позиції та заміна окремих її фрагментів благополучними можуть вести до зміни екзистенційної установки. Цей процес проходить поетапно, через низку проміжних позицій. У цьому полягає один із прийнятих шляхів психотерапевтичного зміни переважаючої фіксованої емоційної установки.

Виховання – це процес формування певної життєвої позиції. Психотерапія - це тривалий шлях усвідомлення того, що вже сформувалося, пізнання своїх можливостей та набуття нової, більш благополучної життєвої позиції. Або, як кажуть, – перевиховання.

Є ще один шлях. Він набагато коротший, але його може пройти лише той, хто здатний кохати. Закохаючись, людина перетворюється, а, переживши розділене почуття, перетворює свій світ, будуючи нові відносини, використовуючи такі можливості своєї душі, про які раніше і не припускав.

Таким чином, нами розглянуто чотири основні життєві позиції. Людина з переважаючою установкою «Я не благополучна – Ви благополучні» вважає, що її життя коштує трохи на відміну від життя інших – гідних та благополучних людей.

Людина з установкою «Я не благополучна - Ви не благополучні» вважає, що як її життя, так і життя інших людей взагалі нічого не варте.

Людина з установкою «Я благополучна - Ви не благополучні» своє життя вважає дуже цінним, але не цінує життя іншої людини.

Людина з установкою «Я благополучна - Ви благополучні» вважає, що життя кожної людини варте того, щоб жити і бути щасливою.

У цих двійкових позиціях кожна позиція добробуту має на увазі внутрішню свободу, активність, результативність та оптимізм; тоді як кожна позиція неблагополуччя – обмеження внутрішньої свободи, пасивність та песимізм.

Стрес та життєві позиції

Аналізуючи дані про динаміку міміки, поз і рухів, стани шкірних покривів, соматичних і вербальних складових стрес-реакції, Т. Кейлер припустив, що в стресовій ситуації людина за короткий проміжок часу (секунди або хвилини) циклічно відтворює ряд емоційних установок, сформованих раніше довгі роки. Цю послідовність він назвав міні-сценарієм (див. рис. 1).

Міні-сценарій, на наш досвід, є найкращим інструментом для психотерапії з переадресуванням клієнту відповідальності за його життя.

Реакція починається з першої позиції умовного благополуччя "Я благополучний - Ви благополучні". Умовного, тому, що перед стресом людина відчувала себе більш благополучною, ніж у ході її переживання.

Мал. 1. Міні-сценарій

Друга позиція в міні-сценарії відображає життєву установку «Я не благополучний - Ви благополучні». Найяскравіші почуття - образа, вина, збентеження. З'являються думки - "Чому це трапилося зі мною?", "За що?", "Я це заслужив".

Наприклад, я не зміг бути на висоті або припустився помилки, яка призвела до негативного результату. Я розчарований. І тоді я роблю висновок: «Мені не вдалося впоратися з проблемою, тому я не благополучний» і відчуваю збентеження і провину, що не зміг виправдати чужих очікувань. І якщо я в дитинстві вирішив, що в разі невдачі я завжди прийматиму провину на себе, то тепер я знову програю ці ранні дитячі рішення і відчуваю неприємні почуття з дитинства: провину, образу, збентеження, безпорадність. І моя установка – «Я не благополучний – Ви благополучні»

Третя позиція – позиція Обвинувача. Якщо в дитинстві я вирішив, що краще звинувачувати у всіх інших, то я можу з першої позиції одразу перейти до третьої. При цьому я торжествуюче засуджую, роблю уїдливі зауваження з позиції власної бездоганності, впадаючи часом у «шляхетне» шаленство. «Я благополучний – Ви не благополучні». Це спосіб відстояти себе збунтувавшись. Якщо продовжити наш приклад, то докази такі - «Ніхто не бездоганний!», «У самих рильце в гармату!», «На себе подивися!».

Позиція четверта – розчарованого. Якщо я вирішив, що «Я не благополучний і Ви не благополучний», то з позиції другої чи третьої я можу потрапити в позицію четверту. Я відчуватиму почуття безпорадності, розчарування та безнадійності.

Якщо мені пощастило з батьками або я пройшов психотерапію, то я не опущусь нижче за перший рівень. Однак, залежно від домінуючої життєвої позиції, людина може «застрявати» на будь-якій з чотирьох позицій міні-сценарію. Іноді ці зупинки тривають роками. Наприклад, клієнти, які приходять на психотерапію з посттравматичними синдромами, які тривають більше 2 років, зазвичай вважають за краще не виходити з трикутника міні-сценарію. Вони переміщаються по малому трикутнику за позиціями 2-3-4, реально залишаючись у ньому і обростаючи вторинними вигодами. Далі ми детальніше розбиратимемо трикутник міні-сценарію і роботу з клієнтами, які переживають посттравматичний синдром.

Три підходи до основних життєвих позицій

Раніше ми розглянули один із трьох популярних підходів до основних життєвих позицій. Він отримав назву двійкових настанов благополуччя.

У другому дещо ускладненому варіанті можуть бути розглянуті дев'ять трійкових установок благополуччя. Це варіанти потрійних позицій: Я – Ти – Вони.

У третьому підході також виділяються три рівні благополуччя. І кожен із них у свою чергу поділяється на три. Таким чином, кожна людина може поставити себе на одну з дев'яти сходів уявних сходів. І якщо перший підхід більше дає для розуміння власної фіксованої емоційної установки, то в третьому підході більше можливостей для внесення до неї конкретних змін.

Зупинимося докладніше на цьому третьому підході.

У ньому виділяються три рівні екзистенційних установок: невдахи, середняки та удачники. У свою чергу, у кожному з рівнів можна виявити три підрівні (див. рис. 2, стор. 52).

Рис 2. Рівні благополуччя

У групі невдах ми розрізняємо: невдаху III ступеня - абсолютного, або жабу; невдахи II ступеня - повного невдахи і невдахи I ступеня - слабкого невдахи.

Серед середняків: середняка ІІІ ступеня – слабкого середняка, коекакера; середняка ІІ ступеня - повного середняка, крайньомірника; Середняк I ступеня - міцного середняка, малоудачника.

Серед удачників: удачника ІІІ ступеня – слабкого, тендітного удачника; удачника II ступеня – повного удачника; удачника I ступеня – абсолютного удачника, принца.

У цьому підході особливо приваблює група удачників. p align="justify"> Розвивається нами психотерапевтичний підхід спрямований на перехід людини в число удачників або перехід усередині цієї групи на більш високий щабель.

Тепер про все по порядку.

Невдахи - це такі люди, які практично ніколи не досягають цілей, які самі собі ставлять. А за здобутки, навіть невеликі, вони платять надто високу ціну. Вони відмовляються від претензій на результат, успіх; часто позбавлені комфорту своєму життєвому шляху. Багато хто з них уперто думає про те, як вони поведуть себе під час «генеральної» розплати за свої невдачі. Коли вони накопичують матеріальні цінності, то роблять це заради того самого «чорного дня», який, на їхню думку, колись обов'язково настане. Коли починають якусь справу, то заздалегідь програмують себе на провал і зайняті тим, що «підстилають соломку» в ті місця, куди вони обов'язково впадуть при катастрофі, що невідворотно наближається. Як видно, такі люди заздалегідь прогнозують невдачу та своїми діями несвідомо наближають її.

Середняки - це ті, хто задовольняється тим малим, що вдається досягати день у день, терпляче несучи свою ношу. Вони уникають ризику та можливих втрат. Обмежують себе, свої здобутки, свій комфорт у житті. Вони завжди лише зводять кінці з кінцями. Уникають ризику. Часто думають про те, що станеться, коли вони зазнають поразки. Однак вони фіксовані на невдачі меншою мірою, ніж представники попередньої групи.

Удачники - це, хто досягає поставлених цілей, ризикує, виконує контракти, договори, укладені із собою. Удачники забезпечують собі та своїх близьких бажаний рівень комфорту.

Невдахи

Невдахи маніпулюють собою та іншими людьми, перекладаючи на інших відповідальність за свої проблеми. Більшу частину часу вони відіграють ролі, вдають, повторюючи заучені в дитинстві зразки поведінки і витрачаючи енергію на збереження масок і стримування своєї активності. Вони постійно бояться опинитися у скрутному становищі. Вони занурені в ігри з собою та оточуючими, і ці ігри замінюють їм реальність, роблячи їх нездатними ставитись чесно та відверто до інших людей і, особливо, до самих себе. Це вдається встановити, реконструюючи та слухаючи діалоги між субособами людини. Разом з тим, вони спрямовують усі свої сили та помисли на те, щоб жити, відповідаючи очікуванням інших людей. І, зрештою, невдаха протягом усього життя є кимось іншим, а не самим собою.

Багато хто з них безплідно мріє про чудо, яке зробить їх щасливими без жодних зусиль з їхнього боку. А поки що чекають і залишаються пасивними.

Вони знищують сьогодення, зосередившись на минулому чи майбутньому, часто відчувають тривогу в теперішньому й тікають від нього.

Тривога та занепокоєння спотворюють сприйняття ними реальності. Вони самі собі заважають бачити, чути, відчувати, розуміти. Вони бачать себе та інших у кривому дзеркалі. І мешкають в оточенні кривих дзеркал.

Вони часто брешуть. Причому як оточуючим людям, і собі. Брехня для них просто спосіб життя. І в їхньому житті її з кожним роком все більше.

Втім, зазвичай їм вдається раціоналізувати свої дії, пояснити поразки. Це не завжди виходить одразу після чергової невдачі. Іноді на це потрібен час. Але це завжди приносить заспокоєння.

Такі люди бояться всього нового. Щосили тримаються за звичний статус. І часто навіть не підозрюють про можливості продуктивнішого наповнення свого життєвого шляху. Можна сміливо сказати, що вони живуть чужими життями: популярних особистостей - зірок, героїв кінофільмів, книжок. Іноді родичів чи просто сусідів. Адже вони навіть не хочуть зрозуміти свою унікальність, унікальність.

Вчинки, дії та аргументи невдах передбачувані. Вони не люблять себе, тому їм мало доступна любов до ближнього.

Середняки

Група середняків утворена трьома підгрупами, представників яких можна назвати мало-удачниками, крайномірниками та коекакерами. Ці люди становлять «золоту середину» суспільства. Вони постійно переймаються тим, щоб звести з кінцями. І процвітають у цьому, справді лише зводячи кінці з кінцями і більше.

День у день вони несуть свою ношу, трохи при цьому виграючи, але і не дуже програючи. Вони не піднімаються на висоти і не падають у прірві. Вони не вміють ризикувати, уникають ризику та вважають його невиправданим. Їхнє життя спокійне і позбавлене несподіванок.

Д. Рон (1998) пише, що світ сповнений людей, рішення яких спрямовані на знищення своїх шансів на успіх.

Щодня у нас бувають десятки моментів, коли ми стоїмо на роздоріжжі і нам потрібно приймати рішення як з дрібних, так і з серйозних питань. Вибір рішення дає можливість закласти якість нашого майбутнього. Ми маємо бути заздалегідь готовими до прийняття рішень. Момент вибору вимагає від нас знань і філософії, виробленої нами на основі цих знань, яка або служитиме нам, або зведе нанівець усі наші зусилля, вважає Д. Рон.

Удачники

Тоталітарна, уніфікована система виховання майстерно відтворювала невдах і середняків, тоді як удачники були у своїй «побічним продуктом». Тому багато хто потребує терапії, оскільки в структуру їхньої особистості буквально впаяно фрагменти від невдах і середняків.

Успіхи досягають своїх цілей, виконують контракти, укладені із собою. Успіхи забезпечують собі комфортні умови життя. Вони діють усвідомлено, продуктивно, мають почуття перспективи. Чи здатні виробляти різні стратегії поведінки, підходити до проблем з різних виграшних точок зору.

Удачник розглядає багато можливостей і вибирає їх кілька. Враховує реальні обставини, пробує різні шляхи руху до результату, доки досягає успіху. Здатний ставити та реалізовувати довгострокові цілі. Уникає концентрувати всі ресурси на досягненні однієї-єдиної мети. Це забезпечує уникнення життєвих глухих кутів.

Представники цієї групи не пов'язують себе жорсткими шаблонами поведінки. Надходять відповідно до обставин, що змінилися. Реагують відповідно до ситуації. І можуть змінювати свої плани відповідно до умов, що змінилися.

Чи здатні відокремлювати факти від думок, проекти від реалій життя. Вміють розглядати проблеми як з погляду поведінки людей, і їх інтересів. Дорожать часом. І діють спираючись на факти та реалії життя.

Прагнуть робити приємне іншим. Адже робити приємне іншій людині навіть корисно для власного здоров'я. Не використовують маніпулювання людьми як засіб досягнення комфорту та безпеки. Зокрема, дозволяють собі брехати тільки тоді, коли це абсолютно необхідно.

Вміють радіти власним здобуткам, бути безпосередніми. Отримувати насолоду від роботи, спілкування, природи, сексу, їжі. І вміють відкладати насолоди. Саме здатність переносити у часі задоволення є важливою рисою удачників.

Успіхи налаштовують себе на успіх, на результат. Мають вміння висловлювати свої принципові переконання без засудження та приниження інших людей. Здатні допомогти іншим людям знаходити їхній власний шлях, не виснажуючи порадами.

Для удачників головне у житті - бути автентичним, пізнавати нове, реалізувати себе. Все більше дозволяти собі розкіш відвертості та чесності, відкритості та чуйності. Вони беруть він відповідальність і дозволяють собі претендувати.

Удачники успішно відмовляються як від маніпулювання іншими людьми, так і від повної залежності від будь-кого. Вони самі є керівниками. Уникають почуття благоговіння перед будь-ким і посилань на хибні авторитети.

Удачники часто живуть для того, щоб повністю реалізувати свій людський потенціал, щоб зробити світ кращим, щоб їм самим, їх оточуючим, як близьким, так і далеким було краще, і вони змогли досягти щастя.

Усвідомлення успішності здатне підвищувати її рівень.

На думку Д. Рона (1998), у міру того, як страждають наші результати, починає слабшати і наша позиція. А оскільки наші відносини до життя починають негайно зрушуватись від позитивного до негативного, наша впевненість у собі ще більше падає… і таке інше.

Якщо ми хочемо досягти успіху, ми постійно спостерігатимемо за тонкою гранню між успіхом і невдачею, виявлятимемо внутрішні спонукання до повторення нерезультативних дій, які часом дорого нам обходяться, і вчитися знаходити і використовувати нові способи досягнення наших цілей.

Назвемо критерії розмежування усередині групи удачників.

Удачник III ступеня - людина здатна, досягає результату шляхом тривалого розвитку своїх здібностей. Удачник II ступеня - людина обдарований, досягає результату працею, з урахуванням природних передумов. Удачник I ступеня - талант чи геній, легко і вільно досягає неабияких результатів. Геніями народжуються, і кожна людина народжена генієм. На жаль, лише одиниці знають, у якій галузі вони геніальні.

Удачник III ступеня орієнтований те що, щоб володіти, накопичувати, мати. Удачник II ступеня спрямовує свої зусилля на те, щоб стати кимось, досягти бажаного результату, або на те, щоб отримувати відповідно до своїх здобутків, свого внеску. Удачник I ступеня прагне відбутися, найповніше реалізувати свої можливості, а категорії «бути» і «мати» йому складаються власними силами, без спеціальної фіксації у цьому.

Удачник III ступеня живе у світі, де правлять «треба» та «повинен» і залишається трохи місця для «могу» та «хочу». У світі удачника II ступеня «можу» і «хочу», «треба» та «повинен» уживаються один з одним без конфліктів. Тоді як у удачника І ступеня «можу», «хочу», «треба» та «повинен» просто збігаються.

Удачник III ступеня досягає результату часто після багатьох спроб, і лише іноді йому щастить. Він ризикує з великою оглядкою і з дрібниць. Удачник II ступеня досягає результату з однієї чи двох спроб, обережно та виправдано ризикуючи та контролюючи ситуацію. Йому часто щастить. Удачник I ступеня йде прямим шляхом, досягає результату з першої спроби, легко і вільно, охоче ризикуючи і отримуючи задоволення. Йому щастить постійно.

У удачника III ступеня більшість його щоденної праці представляється йому безрадісним обов'язком, радують переважно лише результати. Удачник II ступеня звично виконує свою працю, частина якої приносить радість. Удачник I ступеня займається тим, що дає йому радість та задоволення.

Удачник III ступеня легко повертається позиції середняка і навіть невдахи. Для повернення на колишні позиції йому потрібні значні зусилля. З великими труднощами удачник III ступеня перетворюється на рівень більш щасливої ​​особистості легко спускається з нього. Удачник II ступеня більш стійкий у своїй успішності, з великими труднощами спускається нижчі позиції. Удачник I ступеня переходить на нижчі щаблі насилу і дуже ненадовго.

Удачник III ступеня який завжди завершує розпочаті справи. Для нього характерне зволікання, застрягання на процесі виконання на шкоду результату. Успіх II ступеня завершує розпочате, хоча іноді зі значною затримкою. Удачник I ступеня завершує розпочате завжди і йде до отримання плодів своєї діяльності найкоротшим шляхом.

Відрізняються вони одна від одної та реакцією на стрес. Удачник III ступеня часом зазнає поразки, занурюється. Удачник II ступеня перемагає і вистоює, і це іноді дається йому важко. Удачник I ступеня перемагає легко, відволікаючи лише частину своїх ресурсів, іноді навіть не помічаючи стресів.

Терапевтичні опитувальники щодо виявлення рівня фіксованої емоційної установки

Нами розроблені та використовуються терапевтичні опитувальники, що дозволяють виміряти рівень фіксованої емоційної установки людини, розкрити ті її якості, які перешкоджають підвищенню рівня успішності. Працюючи з кожною характеристикою, рисою чи проблемою, що веде до зниженої успішності, ми підвищуємо рівень успішності за даною характеристикою. Ця психотерапевтична робота здійснюється індивідуально чи групі.

Опитувальник придатний для індивідуальної, групової та самостійної роботи. Перед тим як перейти до основних варіантів опитувальників, зупинимося на версії скринінгу. Ця версія передбачає отримання швидкого результату, який не претендує на точність. Тут ми з'ясовуємо, наскільки зацікавлений і готовий працювати з опитувальниками, наскільки така робота може виявитися ефективною. Скринінг ми використовуємо також, коли діємо в умовах тимчасового дефіциту. Наприклад, лише одна консультація чи презентаційний освітній курс. Наведемо інструкцію для заповнення та текст опитувальника.

Скринінг

З кожного питання або твердження вам важливо вибрати одну з трьох можливих відповідей. Просимо вибирати швидко, не замислюючись. Підкресліть або обведіть коло цифру, що позначає вибрану вами відповідь:

Завжди, дуже правильно - 3 бали;

Іноді не визначено - 2 бали;

Ніколи зовсім не правильно - 1 бал.

У МОЄМУ ЖИТТІ Я:

Використовую можливість реалізувати себе.

Радію своїм досягненням.

Оцінюю себе з погляду того: "Що скажуть люди?"

У своїх справах чекаю невдачі, щоб не розчаровуватись при їх настанні.

Використовую можливості виправданого ризику.

Поступаю відповідно до ситуації, що змінюється.

Приймаю на себе відповідальність.

Прагну уникнути непродуктивного занепокоєння та тривоги.

Доводжу до завершення розпочаті мною справи.

Люблю послухати заслужену мною похвалу.

При підрахунку результатів ми складаємо всі відповіді. Причому у 3 та 4 питаннях відповідь 1 бал враховуємо як 3 бали, а відповідь 3 бали як 1 бал. Сума від 10 до 15 балів може відповідати невдахові. Сума від 15 до 25 балів – середняку. І від 25 до 30 балів удачнику.

Основний варіант опитувальника

Більш точну інформацію можна отримати, використовуючи основний варіант опитувальника. Він складається з тексту опитувальника А, листа шкали оцінки опитувальника А, бланка відповіді № 1 опитувальника А, бланка відповідей № 2 опитувальника А, формули отримання підсумкового значення за опитувальником А, опитувальником Б.

Сумарна оцінка 7 відповідає удачнику 1 ступеня.

Сумарна оцінка 6 відповідає удачнику 2 ступеня.

Сумарна оцінка 5 відповідає удачнику 3 ступеня та середняку ​​1 ступеня.

Сумарна оцінка 4 відповідає середняку ​​2 ступеня.

Сумарна оцінка 3 відповідає середняку ​​3 ступеня.

І невдах 1 ступеня.

Сумарна оцінка 2 відповідає невдах 2 ступеня.

Сумарна оцінка 1 відповідає невдах 3 ступеня.

Привертає увагу, що групу середняків, особливо 3 і 1 ступеня важко диференціювати, з одного боку, від удачників 3 ступеня і, з іншого боку, від невдах 1 ступеня. Для такої диференціації запроваджено опитувальник Б. Останній складається з 10 питань з альтернативними відповідями. Відповідь «Так» відповідає вибору середняку.

Привертає увагу, що з удачників 1 ступеня і невдах 3 ступеня характерні крайні відповіді. Там, де удачники 1 ступеня вибирають відповідь «Завжди» (категорично так, дуже правильно), невдахи 3 ступеня вибирають «Ніколи» (категорично ні, дуже невірно). Удачники 2 ступеня та невдахи 2 ступеня найчастіше вибирають відповіді «Майже завжди» (так, вірно) або «Майже ніколи» (ні, невірно). Причому їхні вибори також протилежні. Де удачник вибирає «Майже завжди», там невдаха вибирає «Майже ніколи».

Удачники 3, середняки 1, 2, 3, і невдахи 1 ступеня вибирають відповіді «Часто» (скоріше так, швидше за все вірно) або «Рідко» (скоріше ні, швидше за неправильно) або ж «Невизначено».

Даний терапевтичний опитувальник ми використовуємо як в індивідуальній, так і групової терапії. Він придатний як і проведення самоаналізу. У всіх випадках він може використовуватись у кількох варіантах. У найпростішому варіанті опитуваний ставить собі питання: яка моя фіксована емоційна установка нині? І дає по одній відповіді на кожне запитання опитувальника. Другий варіант передбачає три оцінки. Обстежуваний відповідає на запитання: яким я був, яким є, яким хочу стати? Причому знаходить значний для себе час у минулому та оцінює, яким він був тоді. Потім оцінює себе нині. І втретє оцінює себе у майбутньому. Яким він хоче стати у певний момент свого життєвого шляху.

Наведемо текст опитувальника, аркуш шкали оцінки та бланк для внесення відповідей.

Текст опитувальника А

У МОЄМУ ЖИТТІ Я:

1. Налаштовую себе на удачу.

2. Використовую можливість реалізувати себе.

3. Радію своїм досягненням.

4. Використовую можливість пізнати нове.

5. Використовую можливість бути відкритим іншим людям.

6. Оцінюю себе з погляду того, що скажуть люди.

7. У своїх справах чекаю невдачі, щоб не розчаровуватись при їх настанні.

8. Отримую задоволення від спілкування.

9. Буваю щасливим.

10. Отримую насолоди від роботи.

11. Уникаю залежності від минулого.

12. Вмію висловлювати свої переконання.

13. Отримую насолоду від природи.

14. Використовую можливості виправданого ризику.

15. Планую кілька шляхів досягнення кожної важливої ​​мети.

16. Отримую насолоди від сексу.

17. Довіряю людям.

18. Люблю вислуховувати заслужену мною похвалу.

19. Поступаю відповідно до ситуації, що змінюється.

20. Дорожжу часом.

21. Отримую задоволення від їжі.

22. Панірую досягнення кількох цілей одночасно.

23. Довіряю собі.

24. Підтримую доброзичливі стосунки з оточуючими.

25. Виявляю наполегливість у важливих для мене справах.

26. Уникаю конфліктів.

27. Впевнений у собі.

28. Отримую насолоди від улюбленого мистецтва.

29. Приймаю він відповідальність.

30. Отримую насолоди від сну.

31. Змінюю свої плани відповідно до обставин.

32. Прагну бути незалежним від майбутнього.

33. Шукаю шляхи бути удачником.

34. Дію свідомо.

35. Маю бачення перспективи.

36. Кожну ситуацію розглядаю з різних, виграшних для мене поглядів.

37. Ставлю перед собою довготривалі цілі.

38. Впевнений, що найголовніше у моєму житті – це максимально повно реалізувати себе.

39. Відокремлюю реальні, об'єктивні факти від суб'єктивних думок людей.

40. Розглядаю багато можливостей і вибираю кілька із них.

41. Живу справжнім.

42. Уникаю перекладати відповідальність за свої справи на інших.

43. Намагаюся уникнути непродуктивного занепокоєння та тривоги.

44. Вважаю себе господарем своєї долі.

45. Прагну подолати самообмеження.

46. ​​Для мене характерна внутрішня свобода.

47. Доводжу до завершення розпочаті мною справи.

48. Те, що я хочу робити, збігається з тим, що я маю робити.

49. Найкоротшим шляхом досягаю своєї мети.

50. Прагну зійти на свою найвищу вершину.

51. Мрію про чудо, яке змінить моє життя на краще.

52. Здійснюю вчинки та дії з почуття обов'язку.

53. Запізнююсь, т.к. приймаю рішення, як зробити, що вибрати.

54. Уникаю невідомого, незнайомого, нового.

55. Даю поради іншим людям з великою обережністю та після ретельного обмірковування.

56. Прагну думати добре і про себе, і про інших людей.

57. Прагну виділити та використати позитивні сторони всього, що відбувається зі мною та навколо.

Аркуш шкали оцінки опитувальника А

Аркуш шкали оцінки містить інструкції заповнення бланка відповідей та таблицю значень відповідей. Наведемо його.

Аркуш шкали оцінки

Вашій увазі пропонуються питання та затвердження. Прохання відповісти на них, вибравши одну із семи відповідей, найбільш правильну щодо Вас. Прохання працювати динамічно та особливо не замислюватися над відповідями. Відповіді прохання внести на бланк відповідей, поставивши одне із семи значень проти номера кожного питання. Якщо Вам одразу не вдається проставити відповідь, то обведіть номер запитання та поверніться до нього, завершивши відповіді по опитувальнику. Звертаємо Вашу увагу, що ті, хто тільки відповів на всі питання, отримають найповнішу інформацію про себе.

Ваша оцінка // Значення оцінки у балах

Майже завжди, ТАК, вірно // 6

Часто, швидше за ТАК, швидше за вірно // 5

Невизначено // 4

Рідко, швидше за НІ, не вірно // 3

Майже ніколи, НІ, не вірно // 2

БЛАНК ВІДПОВІДЕЙ № 1 ОПИТУВАЧА А

Прочитавши питання чи затвердження у тексті опитувальника А, проставте з кожного питання одне із значень аркуша шкали оцінки.

№ питання:: Значення оцінки:: № питання:: Значення оцінки

БЛАНК ВІДПОВІДЕЙ № 2 ОПИТУВАЧА А

Прочитавши запитання чи затвердження у тексті опитувальника А, проставте з кожного питання три відповіді: я був, зараз є, у майбутньому хочу стати.

№ питання:: Був, є, хочу стати (значення оцінки, 3 відповіді) :: № питання:: Був, є, хочу стати (значення оцінки, 3 відповіді)

1. ___ ___ ___ 29. ___ ___ ___

2. ___ ___ ___ 30. ___ ___ ___

3. ___ ___ ___ 31. ___ ___ ___

4. ___ ___ ___ 32. ___ ___ ___

5. ___ ___ ___ 33. ___ ___ ___

6. ___ ___ ___ 34. ___ ___ ___

7. ___ ___ ___ 35. ___ ___ ___

8. ___ ___ ___ 36. ___ ___ ___

9. ___ ___ ___ 37. ___ ___ ___

10. ___ ___ ___ 38. ___ ___ ___

11. ___ ___ ___ 39. ___ ___ ___

12. ___ ___ ___ 40. ___ ___ ___

13. ___ ___ ___ 41. ___ ___ ___

14. ___ ___ ___ 42. ___ ___ ___

15. ___ ___ ___ 43. ___ ___ ___

16. ___ ___ ___ 44. ___ ___ ___

17. ___ ___ ___ 45. ___ ___ ___

18. ___ ___ ___ 46. ___ ___ ___

19. ___ ___ ___ 47. ___ ___ ___

20. ___ ___ ___ 48. ___ ___ ___

21. ___ ___ ___ 49. ___ ___ ___

22. ___ ___ ___ 50. ___ ___ ___

23. ___ ___ ___ 51. ___ ___ ___

24. ___ ___ ___ 52. ___ ___ ___

25. ___ ___ ___ 53. ___ ___ ___

26. ___ ___ ___ 54. ___ ___ ___

27. ___ ___ ___ 55. ___ ___ ___

28. ___ ___ ___ 56. ___ ___ ___

Ключ до опитувальника наведено у додатку наприкінці книги.

Як повідомлялося вище, групу середняків, особливо 1 і 3 ступеня, важко диференціювати, з одного боку, від удачників 3 ступеня і, з іншого боку, від невдах 1 ступеня. Для такої диференціації запроваджено опитувальник Б. Останній складається з 10 питань з альтернативними відповідями. Відповідь «Так» відповідає вибору середняку.

Наведемо текст опитувальника Б. Як ми вже сказано, він призначений для диференціації середняків від невдах 1 ступеня та удачників 3 ступеня. І застосовується тоді, коли потрібно провести таку диференціацію. За кожним із десяти запитань чи тверджень важливо вибрати для себе одну з наведених відповідей: «ТАК» чи «Ні» та обвести його гуртком.

Опитувальник б

1. Вважаю за краще спокійне, розмірене життя без стресів і хвилювань. Та ні

2. Уникаю ризику, адже ризикуючи можна втратити все. Та ні

3. Людина «золота середина» у справах, успіхах та житті – це про мене. Та ні

4. Все в моєму житті, принаймні, не гірше, ніж в інших. Та ні

5. У житті я відмовляюся від досягнення висот, але й не провалююсь у прірві. Та ні

6. Я завжди зводжу кінці з кінцями. Та ні

7. Вважаю, що я такий самий, як і безліч інших навколо мене. Та ні

8. Зрештою, все, що не відбувається на краще. Та ні

9. Я не гірший і не кращий за інших. Та ні

10. Багато разів перевіряю можливі наслідки і тільки потім роблю вчинок. Та ні

Для зміни фіксованої емоційної установки проводиться її розкодування. Воно здійснюється шляхом розуміння того, в чому полягає невдачливість або низький рівень успішності за конкретним важливим якістю. Для цього у опитувальнику А розкриваються вибрані відповіді. І з тими характеристиками, де числові значення нижчі за необхідний рівень, проводиться спеціальна терапевтична робота. У цій захоплюючій та хвилюючій роботі ще багато чого належить зробити.

Важливо ще раз підкреслити, що ці опитувальники є терапевтичними і просто не призначені для діагностичної роботи! Насправді вони є стимульний матеріал для психотерапії чи самоаналізу.

Треба сказати, що пацієнти, які виявляють низький рівень успішності, далеко не завжди прагнуть перейти із категорії жаб у принци. Багато хто з них бажає залишатися жабами, тільки жити в більш комфортному болоті.

Чим більш виражені проблеми та захворювання у людини, тим сильніша її потреба в підкріпленні своєї екзистенційної позиції, що склалася.

Частина людей відзначають змішані життєві позиції. Такі люди ще в дитячому віці можуть прийняти рішення бути удачниками І ступеня (принцами) у роботі, середняками ІІ ступеня (крайнемірниками) за рівнем матеріального добробуту та невдахами ІІІ ступеня (жабами) в особистому житті. Ми навели терапевтичний діагноз, який виражає важливі життєві рішення багатьох людей. Значна кількість таких людей можна було зустріти за радянської доби в науково-дослідних установах, академмістечках.

Втім, за змішаних життєвих позицій можливі й багато інших наборів екзистенційних рішень. Вони часто виявляються під час психотерапевтичного процесу. І слід сказати, що змінювати такі життєві позиції часто буває легше, ніж монолітні. Щоправда, самі зміни можуть виявитися не дуже стійкими.

Завершуючи розділ про фіксовані екзистенційні позиції, наведемо два висловлювання основоположника транзактного аналізу Е. Берна.

Удачники здатні приносити неприємності іншим тільки побічно, зачіпаючи роззяв у битвах, що йдуть між ними. Втім, іноді зачіпаючи мільйони. Найбільші проблеми собі та оточуючим приносять невдахи. Навіть піднявшись на вершину, вони залишаються невдахами, а коли приходить розплата, втягують до неї інших людей. Падаючий з вершини невдаха захоплює за собою всіх, до кого він тільки здатний дістати. Тому іноді важливо стежити дотриманням достатньої дистанції від невдах. І ще одна цитата.

Удачник - це той, хто стає капітаном команди, призначає побачення Королеві Травня та виграє у покер. Середняк також у команді. Тільки під час матчів він не підбігає близько до м'яча, призначає побачення статистці, а у грі в покер залишається «за своїх», тобто без виграшу та програшу. Невдаха не потрапляє в команду, не призначає побачення, а у грі в покер програється в дим.

Кожна людина може значно підвищити рівень своєї успішності. Починати це можна не відкладаючи прямо зараз. Важливим тут є знання у сфері емоційних взаємодій - погладжувань і стусанів.

Погладжування

Погладжування, стусани, взаємодії без почуттів

Аналіз фіксованих емоційних установок радянської та пострадянської людини показує, що однією з найпоширеніших причин неуспішності та порушень здоров'я є занижена самооцінка та низький рівень самоповаги. Точніше - невиправдано низька самооцінка і невиправдано низький рівень самоповаги.

Дослідження у цій галузі показують, що більшість людей не сформувалися внутрішні резерви хорошого ставлення себе. А хто не любить себе, навряд чи здатний кохати інших.

Самоповагу, любов себе формуються шляхом накопичення фактів визнання своїх переваг, результатів, заслуг.

Мовою транзактного аналізу одиницю визнання чи просто впізнавання називають погладжуванням. Точніше, коли ця одиниця викликає позитивні емоції. Коли ж вона викликає негативні емоції - це ми називаємо стусаном. Коли ж у взаємодії немає впізнавання чи емоцій, ми називаємо це взаємодією без почуттів, чи байдужим. Кожна взаємодія людей містить погладжування, стусани або байдужість (взаємодії без почуттів).

Спілкуючись, ми надсилаємо сигнал партнеру «Я тут! Відповідай мені!". Цей стимул вимагає відповіді. Реакція партнера може викликати у нас позитивні чи негативні почуття, емоції. Ми інтерпретуємо їх як погладжування чи стусан. Якщо партнер не відповів нам ніяк, не помітив, не виділив, ми відчуваємо замішання, збентеження, розгубленість. Його поведінку ми оцінюємо як байдужість до нас.

Можна впевнено сказати, що наше життя протікає у стусанах та погладжуваннях. Саме вони дають нам енергію для звершень. Вони складають наш банк погладжувань та стусанів. А цей банк багато в чому визначає нашу самооцінку та самоповагу. Понад те, наш внутрішній потенціал. І, отже, можливість претендувати та діяти багато в чому залежить від якості та кількості коштів, вкладених нами у цей банк. І найнеприємніша і погано переносима нами взаємодія - взаємодія без почуттів, байдужість. Коли немає достатнього припливу почуттів, особистість людини перестає розвиватися.

Одним людям більше енергії дають погладжування, іншим – стусани. І все-таки можна зробити висновок, що цінність погладжень вища. Адже ми багато разів можемо звертатися до погладжування, брати його енергію та зміцнювати саме погладжування та його енергетичне наповнення. Тоді як звернувшись до стусана і взявши його енергію, ми частіше падаємо на землю, ніж злітаємо вгору. Своєю успішною діяльністю ми позбавляємося негативної енергії стусану, витрачаючи значну кількість сил і енергії погладжувань. Звільнятися від негативної енергії та гнітючих емоцій стусанів, а не накопичувати їх у собі - особливе вміння та мистецтво, яким важливо володіти. Бо воно дозволяє позбавлятися негативних емоцій. Разом з тим, аналізуючи життя особливо успішних людей, ми виявили, що деякі стусани не лише надавали їм прискорення в житті, але навіть переводили їхню успішність на новий, більш високий рівень. Такий стусан ми позначили як Золотий стусан. Здатністю перекладати звичайний стусан у Золотий мають удачники II і I ступеня. Віра у своє благополуччя та благополуччя оточуючих, у світ, повний можливостей, дає імпульс внутрішньому Вільному Дитині творчо використовувати стусан. Джерело енергії закладено саме у Природній, спонтанній Дитині, у її необмежених можливостях творчості, у її вірі в добро (у добробут світу) та у власну всемогутність (я можу все, мені дозволено все). Адаптивна Дитина скоріше підкориться стусану, і «доводитиме» її правомірність.

Байдужість – відсутність відповіді на пропозицію спілкуватися – ігнорування почуттів, бажань, страхів та самого існування партнера. Мабуть, байдужість травмує більше, ніж стусан. Відсутність стимулів призводить до вмирання, згасання, втрати життєвої енергії. Жінки, діти та люди похилого віку найбільш чутливі до байдужості. Багато людей можуть сказати: «Я хочу, щоби мене любили. Я готовий прийняти і негативне ставлення до мене. Але для мене нестерпна байдужість оточуючих».

Отже, погладжування для нас набагато корисніше і важливіше стусанів і байдужості. І важливо спеціально займатися погладжуваннями, оскільки життя в нашій країні саме по собі забезпечує нам велику кількість стусанів та байдужості.

Для отримання погладжень людина використовує усі п'ять органів чуття. Отже, погладжування, як і стусани, можуть бути аудіальні, візуальні, кінестетичні, ароматичні, смакові. Зазвичай ми використовуємо аудіальний канал, ми говоримо та чуємо розмови, забуваючи про інші можливості отримання інформації та задоволення від неї.

Погладжування, як і стусани, можуть бути вербальними та невербальними. Вербальні погладжування ми передаємо за допомогою мови, невербальні за допомогою міміки, жестів, тіла. При спілкуванні вербальні та невербальні погладжування можуть збігатися чи збігатися.

Зупинимося на особливостях вербальних погладжувань та стусанів. Вони можуть бути умовними, коли стосуються того, що людина робить. Вам кажуть: "Ви добре працюєте". Таке погладжування наголошує на результаті людини.

Погладжування може бути безумовними. Це важливіше для людини, оскільки такі погладжування адресовані тому, ким є людина. Вам кажуть: "Ви фахівець вищого класу".

Є підроблені, фальшиві погладжування. Зовні вони ніби позитивні, а насправді виявляються стусанами. Ось приклад: «Вам, звичайно ж, зрозуміло, що я вам говорю, хоча ви й справляєте враження недалекої людини». Це стусани, підсолоджені фальшивими погладжуваннями.

П'ять правил погладжень

Кожна людина, незалежно від статі та віку, потребує погладжування. Погладжування необхідні людині для збереження та розвитку здоров'я. Енергію для активності та діяльності людина також часто черпає у погладжуваннях. Особливо погладжування потребують діти і старі. Найгостріша потреба у погладжуваннях – у дитячому та підлітковому віці. Це перше правило.

Чим старша людина, тим менше фізичних погладжень він отримує і тим більше налаштований на психологічні погладжування. Ми охоче обіймаємо дітей, коли вони малі. Ми притискаємо їх до себе, цілуємо, пощипуємо, поплескуємо, дуємо в пупок і попку, покусуємо, лоскочем, потираємо. Та ще мало, які інші погладжування можуть бути зроблені. І всі вони сприймаються дитиною радісно як знаки визнання. Дитина росте. Він дедалі більше віддаляється від нас. Ми все менше торкаємося його, а наші погладжування все більше мають психологічний характер. І вже зовсім нікому на думку не спаде зробити вищеперелічені погладжування, адресовані малим дітям, з дорослими чи літніми людьми. Натомість наші психологічні погладжування можуть ставати все більш диференційованими та витонченими. Це друге правило.

Третє правило свідчить, що погладжування підкріплюють поведінка, що веде до погладжування. Людина, що отримує погладжування, несвідомо, та й усвідомлено прагне того, щоб знову їх отримувати. Ми отримуємо погладжування від людей, що оточують нас, від себе самих, від комфортних умов життя. І деякі люди так сильно прагнуть погладжування, так сильно залежать від них, що вони як би знаходяться в павутинні погладжувань і відомі нею по життю.

Людина здатна накопичувати у собі погладжування. Така здатність кожного різна і може розвиватися шляхом психологічного тренінгу. Зібрання погладжувань кожної людини називається її банком погладжувань. В одного цей банк великий і заповнений безумовними погладжуваннями. Така людина більше залежить від себе, власної думки, володіючи високим ступенем автономії. В іншого цей банк малий чи нефункціональний. Така людина залежить від погладжувань ззовні та привабливим павутинням погладжувань. Це четверте правило.

П'яте правило свідчить, що погладжування і стусани знаходяться у зворотній залежності. Чим більше людина приймає позитивні погладжування, тим менше віддає стусанів. Чим більше людина приймає стусанів, тим менше віддає погладжувань.

Радянська та пострадянська людина неохоче віддає погладжування і часто просто мало навчена приймати погладжування від інших. Коли просиш таку людину подивитися уважно на іншу людину та щиро, від душі віддати погладжування, то це іноді вдається. І значно складніше, коли просиш розправити плечі, побачити, почути і відчути людину, яка передає вам погладжування. І так відчути саме погладжування, повністю приймаючи його, щоб мурашки по спині побігли від усвідомлення приємних переживань, і щоб це надовго погладжування, на багато років залишалося з вами.

Клод Стейнер підкреслює, що прийняття погладжувань - це біологічний процес, подібний до їди, і він вимагає часу. Як засохлий ґрунт вимагає поливу і повільно насичується водою, набухає і змінює свою консистенцію, так і людина має наповнитися погладжуваннями. Кожна людина має свій період насичення. У будь-якому випадку, після того, як погладжування дано, може пройти від п'яти до п'ятнадцяти секунд (або більше), перш ніж воно буде прийнято. За спостереженнями К. Стейнера найголовніша ознака те, що погладжування повністю прийнято, - це коли людина сприймає його, широко і досить усміхається і нічого не каже у відповідь.

Швидке погладжування у відповідь або поспішне «дякую» - ознаки не до кінця прийнятого погладжування. Людина і не прийняла погладжування, і не відмовилася від неї. (Стейнер Клод, 1974, 327-328).

Ігнорування та знецінення погладжувань свідчить про неприйняття погладжувань. Наприклад, "Ви так добре виглядаєте!". Відповідь з ігноруванням погладжування: «Котра година?». Відповідь знецінюємо погладжування: «Тут погане освітлення».

Навчання вмінню приймати погладжування значно складніше, ніж навчання вмінню віддавати їх.

Погладжування настільки важливі в нашому житті, що, виходячи з уявлень про них, можна всіх людей, за Е. Берном, поділити на справжніх і податливих. Справжні люди мають у своєму розпорядженні достатній банк погладжень і часто самі приймають рішення. Податливі люди залежать від погладжувань і стусанів оточуючих і часто підпадають під вплив «пиріжків долі», виявляються зазнали невдачі, які програли.

Як це відбувається ми хочемо проілюструвати казкою Клода Стейнера на російський лад, яку розповідаємо на своїх тренінгах для дітей і дорослих.

Заборони на погладжування

Казка про теплі Погладжування

У тридев'ятому царстві в тридесятій державі жили-були дві щасливі людини - Іван та Мар'я зі своїми дітьми Настенькою та Мишуткою. Щоб зрозуміти, які вони були щасливі в ті дні, слухайте казку.

Ви знаєте про ті щасливі дні теж, тому що кожен з вас при народженні отримав м'який і теплий Мішечок щастя.

Будь-коли дитина в тому Царстві могла звертатися до Мішечка і отримувала тепло і ласку, і залишалася зігрітою і коханою довгий час.

У ті далекі дні було легко та доступно всім бути щасливими. Якщо тільки ставало сумно, то можна було відкрити мішечок, запустити туди руку і з нього вилітали теплі пухнасті кульки — погладжування. Як тільки Погладжування бачили світло, вони посміхалися, і хотілося посміхнутися у відповідь. Вони сідали на голову, плечі, руки. І через шкіру розливалося тепло, і ставало спокійніше. І оскільки Погладжування були у всіх і завжди, то не було труднощів та смутку. Всі люди були здорові, добрі та привітні. Вони були зігріті турботою та увагою. Вони були щасливі.

Якось Баба Яга, яка робила бальзами та мікстури з п'явок та зміїної отрути для хворих людей, сильно розлютилася. Ніхто не купував її ліків, бо люди перестали хворіти. Баба Яга була дуже розумна і вигадала підступний план.

Одного разу, в чудовий сонячний день Марія грала з Настенькою та Мишкою. І Баба Яга перетворилася на муху і надзюжжала Івану: «Дивися, Іване! Дивись та слухай! Мар'я дає зараз Погладжування Настінці та Мишутці. І вони залишаються у дітей і не повертаються назад, до Мішечка. Так можуть усі погладжування і закінчитися. І коли їх хтось дуже потребуватиме, наприклад, ти, їх уже не буде у Мар'ї».

Іван був здивований: «Це що ж, щоразу, коли ми беремо з Мішка Погладжування, їхня кількість зменшується?».

Баба Яга відповіла: «Так, вони не повертаються назад! І як тільки вони закінчаться, ви не зможете мати їх більше! Баба Яга була дуже задоволена. Вона сіла на свою мітлу і полетіла сміючись.

Іван прийняв це близько до серця. Тепер він почав стежити за Марією і завжди дратувався, коли Марія роздавала погладжування без рахунка дітям та іншим людям. Іван почав скаржитися на поганий настрій, коли бачив, як Марія роздає погладжування. Марія любила свого чоловіка, і перестала давати погладжування іншим, і зберігала їх для нього.

Діти також стали дуже обережними. Вони вирішили, що Погладжування не можна давати у будь-який час, у будь-якій кількості і просто так. Вони стали стежити один за одним. І якщо батьки виділяли когось і давали більше погладжувань, то відчували ревнощі і заздрість, скаржилися, а іноді й закочували істерику. І навіть коли вони самі брали для себе Погладжування з Мішечка, то відчували почуття провини.

Щоразу вони ставали все більш скупими на Погладжування.

До втручання Баби Яги люди любили збиратися разом, групами чи компаніями по три-чотири особи. Вони ніколи не дбали про те, хто більше отримав Погладжування. Погладжень завжди було багато і вистачало всім. Після приходу Баби Яги люди почали обмежувати своє спілкування. І якщо люди забували і знову роздавали погладжування, або хтось отримував більше погладжувань, то всі хвилювалися. І в ці хвилини кожен відчував, що скористалися саме його погладжування, кількість яких зменшилася. І це незаслужено. Заздрість та ревнощі – нові почуття, які з'явилися у людей.

Люди стали давати собі та іншим дедалі менше Погладжувань. Вони почали хворіти і виснажуватися, вони навіть помирали від нестачі погладжування. Все більше людей почало ходити до Баби Яги за мікстурами та бальзамами, щоб можна було більше працювати і не страждати.

Ситуація ставала дедалі гіршою і гіршою. Бабі Язі вже й самій це не подобалося. Люди вмирали. А мертвим не потрібні ліки, мікстури та бальзами. І вона вигадала новий план.

Кожному давався безкоштовний Мішечок із Пінками. Стругачки не давали такого тепла, як Погладжування, але це було краще ніж нічого. Стругачки були холодними, вони поширювали мороз, але люди від стусанів не вмирали.

Тепер люди менше хвилювалися, що погладжувань мало. «Я можу дати вам гарний стусан, чи не бажаєте?» - можна було сказати у відповідь на прохання про Погладжування. І люди обирали.

Вони стали менше вмирати. Хоча багато хто з них ставав холодним. Вони все менше потребували погладжування.

Якщо раніше погладжування були скрізь як повітря, і ними дихали і насолоджувалися всі без обмежень, то тепер вони стали дефіцитом.

Деяким щастило – вони мали теплих та люблячих дружин, чоловіків, родичів чи друзів і не страждали від дефіциту Погладжень. Більшості ж доводилося заробляти гроші і важко працювати, щоб купувати погладжування.

Деякі люди ставали популярними і мали погладжування без потреби повертати їх. Вони продавали погладжування людям, які були непопулярними, але бажали почуватися щасливими.

Ще серед людей з'явилися такі, які робили з Пінків, які були скрізь та безкоштовні, підроблені погладжування. Потім вони продавали ці штучні, брехливі, пластикові погладжування. І якщо дві людини, які зустрічалися з очікуваннями мати справжні Погладжування, обмінювалися пластиковими, то відчували біль і розчарування.

Або люди збиралися разом і обмінювалися пластиковими погладжуваннями, потім розходилися, відчуваючи холод і збентеження від Пінків. І це додавало проблем.

Якось приїхала до цієї нещасливої ​​країни Василіса Премудра. Вона нічого не знала про заборони і роздавала погладжування всім без обмежень. Її дуже полюбили діти, бо вони почували себе поряд із нею добрими. Вона не виділяла когось одного, а любила всіх і була щедра з усіма. Поступово діти стали наслідувати її і знову використовували свої Мішечки з Погладжуваннями, запускаючи туди ручку, і ласкава пухнаста кулька Погладжування розправлялася і посміхалася дитині.

Батьки були дуже схвильовані. Вони видали закон, який забороняє роздавати Погладжування без ліцензії. Проте, діти не дотримувалися закону. Вони продовжували обмінюватися погладжуваннями. Вони виростали здоровими та щасливими, і їхній шлях відрізнявся від Батьківського.

Ми живемо в оточенні мільярдів погладжень. Це так доступно: колір, запах, смак, звук; природа, любов, близькість, дружба, книги, музика, кіно, друзі, спорт, секс, робота, творчість, мистецтво. Вони присутні постійно, поряд. Однак ми часто схожі на сліпо-глухо-німих, які при цьому й паралізовані. Ми не відчуваємо, не чуємо, не бачимо, не рухаємось, не хочемо, не бажаємо. І всьому є виправдання. Чим вищий інтелект, тим витонченішим є виправдання нашого ув'язнення. Одне з них – виховання. Ось його основні постулати: погладжування обмежена кількість. Погладжування треба заслужити. Чим важливіша людина, що дає погладжування, тим вона цінніша. Існує п'ять заборон на погладжування: не давай; не приймай; не проси; не відмовляйся, якщо дають, а тобі не хочеться; не давай погладжувань самому собі.

У групах ми зазвичай просимо учасників обґрунтувати заборони на погладжування. У таблиці 1 наведено список заборон на погладжування та пояснення до них. (Сидоренко Є. Терапія та тренінг з Альфреда Адлера. - СПб.: Мова, 2000).

Заборони на погладжування

Таблиця 1

Причини необхідності заборони

Не давай погладжувань

1. Тому що люди все одно не повірять у твою щирість.

2. Люди думатимуть, що ти лестиш їм, щоб досягти своїх цілей.

3. Тому що це нескромно – говорити іншим людям приємне.

4. Тому що, хваля інших, ти не стимулюєш їх до розвитку.

5. Тому що тебе рідко хвалять - навіщо робити приємне іншим?

6. Так. І кому цікава твоя похвала? Адже ти нікчема.

Не приймай погладжень

7. Щоб не позичатися.

8. Бо щиро тобі все одно не скажуть.

9. Щоб люди не подумали, що ти потребуєш їхньої підтримки.

10. Тому що це нескромно – слухати чужі похвали і тим більше отримувати від цього насолоду.

11. Тому що похвали не будуть стимулювати тебе до розвитку - тобі критика потрібна.

12. Та й за що тебе хвалити? Адже ти нікчема.

Не проси погладжувань

13. Тому що це нескромно і неприпустимо для дорослої людини, що поважає себе.

14. Тому що люди можуть подумати, що ти не можеш уникнути чужої підтримки.

15. Тому що для твого розвитку потрібна критика, а не погладжування.

16. Тому що після цього ти опинишся в боргу у тих, хто дав тобі погладжування.

17. Тому що тобі можуть відповісти відмовою – і правильно зроблять. Адже ти нікчема.

Не відмовляйся від погладжувань, навіть якщо вони тобі не подобаються

18. Тому що раз дали - бери, все стане в нагоді наш вік економії.

19. Тому що це нескромно – відмовлятися від чужої похвали.

20. Тому що наступного разу взагалі нічого можуть не дати, якщо ти зараз відмовишся.

21. Бо що вже дали, те й заслужив. На що ти можеш ще претендувати? Адже ти нікчема.

Не давай погладжування самому собі.

22. Тому що це дуже нескромно і негідно дорослої людини.

23. Тому що для розвитку тобі потрібна критика, а не вихваляння.

24. Тому що це свого роду психологічна маструбація – а ти не хочеш сказати, що ти до цього дійшов?

25. Та й за що тобі себе хвалити? Ти ж… Ну, та ти сам знаєш хто.

Для людини пострадянського періоду характерна така ієрархія заборон: не проси (35%); не давай (23%); не приймай (15%); не гладь себе сам (14%); не відмовляйся, навіть якщо не подобаються (12%). «Не проси» - найсильніша заборона. Якщо просиш – значить слабкий, залежний! Не довіряй собі та іншим! - гасло таких людей. Зазвичай вони підозрілі, відчувають труднощі прийняття рішень, легко виснажуються емоційно і фізично, постійно роздратовані.

У своїх тренінгах ми даємо спеціальні вправи, коли вся група просить та дає один одному погладжування. Першим етапом є обмін речами як опосередкованими через предмети погладжуваннями. Тут гра йде весело. Потім обмін грошима, як опосередкованими через матеріальні цінності, погладжуваннями, що мають свою вартість - тут швидкість обміну значно зменшується. Коли пропонується дати і прийняти повільно та з повним поглинанням безумовні вербальні погладжування з додаванням невербальних, з умовою конгруентності обох – група зазнає великих труднощів.

Банк погладжувань

Одне з найважливіших терапевтичних починань в аналізі полягає у створенні достатнього банку погладжувань.

Чим вищі цілі ставить собі людина, що більший опір оточуючих відчуває він своєму життєвому шляху - тим більший банк погладжувань необхідний йому задля досягнення поставленої мети.

Людина з маленьким банком погладжувань не здатна бути самостійною, творчою особистістю. Такі люди можуть бути лише виконавцями, активність та результативність яких постійно спрямовується та підкріплюється стусанами та погладжуваннями.

Достатня кількість погладжень у дитинстві сприяє формуванню сценарію переможця. Цьому не сприяло радянське виховання з гнівним засудженням «зазнайства». Останнє бачили в кожній претензії на успіх, на результат за рівнем вищим за середній.

Наведемо приклад демонстрації банку погладжувань Бабою Ягою із казки Є. Шварца «Два клена». Там вона каже про себе: «Я, Баба Яга – розумниця, ластівка-касаточка, старенька-вострушка! Я в собі, голубку, душі не чаю. Я, ненаглядна, тільки себе і люблю. Я тільки про себе, лапушку, і турбуюся. Золото моє! Бабуся - пострибушка, мушка - веселуха. Усім я, злодійку, потрібна! Я душенька. Жаба зелена. Гадючка. Я лисичка. Пташка. Я розумниця. Бідолашна. Я змійка. Я малютка-Яга, люба. Шалуня єдина. Я красуня. Пташка-малинівка».

Так уявляє себе Баба Яга - один із найбільш непривабливих і несимпатичних персонажів казок. Безперечно, що з таким банком погладжувань вона здатна на багато звершень і стійкості при безлічі невдач.

А тепер згадаємо, як ми заповнювали офіційну анкету за радянських часів. Підкреслювали, закреслювали та вписували: «Не був, не брав участі, не був». І, завершивши заповнення, виявляли себе жодною людиною. І саме така людина була найбільш затребуваною в країні нашого минулого. Багато людей досі значно легше віддають собі стусани, ніж погладжування. Так одна молода та приваблива жінка у нашому тренінгу просто відмовилася від вправи, де треба було приймати погладжування. Причому вона сказала: «Я не можу дозволити собі приймати погладжування, а ось напинати себе за повною програмою готова прямо зараз». І лише наприкінці тижневого тренінгу вона дозволила собі приймати погладжування. І це змінило її життя!

Працюючи у тренінговій чи терапевтичній групі, ми просимо кожного розповісти про свій банк погладжень. У нас є спеціальні вправи, що виконуються в парах, коли ми виробляємо, тренуємо та закріплюємо здібності кожного учасника групи віддавати та, головне, приймати погладжування. На тренінгах чи інших умовах учасники груп записують і вербалізують свої банки погладжувань. Потім кожен запроваджує зручну йому класифікацію і переписує свій банк погладжувань за рубриками. До цих записів важливо часто повертатися, нагадувати їх собі та доповнювати.

Наші студенти, майбутні психотерапевти та психологи (лікарі-психологи), здаючи залік по даному розділу курсу навчання, мали, звернувшись обличчям до всього потоку, протягом 15 хвилин рівним голосом, у середньому темпі пред'являти свій банк погладжень. Можна бути впевненим, що ті, хто здав такий залік, мають банк погладжувань, достатній для адаптації в сучасному суспільстві.

1. Я - задерикувату і пустотливу істоту, улюблену дитину Всесвіту. Я прийшла в цей світ, щоб веселитися та вчитися, творити та любити, і бути щасливою. Я – одна з мільйонів і водночас унікальна.

2. Я живу. Мене зігріває сонце та людське тепло. Мене підтримує Земля та захоплює небо. Я існую у часі та просторі світу і несу в собі мій власний простір та час.

3. Земна гравітація відточує форму мого тіла, наповнює пружною силою м'яза, дарує насолоду різноманіттям рухів і поз і дозволяє орієнтуватися у світі.

4. Я приймаю мою долю та мою місію, вибираю мій шлях і творю моє майбутнє.

5. Мене звуть Ірина. Моє ім'я дзвенить і сяє як кришталевий дзвіночок, в ньому - гірка краса конвалії і посмішка сонячного зайчика на тонкій межі крижинки. У ньому - ласкаве тепло суничної галявини і вирує свіжість гірської річки. У ньому – дві літери «і» – як знаки об'єднання та гармонії. У моєму імені звучить невгамовна воля і радість життя.

6. Я єдина з природою і перейнята її красою. Ніколи не перестану захоплюватися і дивуватися тому, як хрумка свіжість зими змінюється п'янким захопленням весни, теплою знемогою літа і терпкою ясністю осені. Моя пам'ять зберігає безліч образів чудових місць, куди я можу переноситися в уяві, коли того забажаю.

7. Я відчуваю благоговіння перед красою і доцільністю в людині та її творах - словах і думках, поезії та прозі, музиці та живопису, архітектурі та продуктивній праці. Найвище мистецтво для мене – це мистецтво кохання та життя.

8. Я чарівна інтелігентна жінка.

9. Пристрасна і ніжна, боязка і горда, задумлива і весела, владна і покірна, досвідчена і наївна, захоплена і критична, вітряна і віддана, витончена і безшабашна, сильна і беззахисна - різна, виткана з крайнощів і протиріч, і, менше, це все я.

10. Вся істота моя сповнена любов'ю. Вона трепетним теплом звучить у моєму голосі, мерехтить у куточках очей, відтіняючи потаємний зміст кожного слова і жесту, і наповнює чуйною грацією руху. Любов показує мені шлях, одухотворює мої мрії та бажання і вінчає моє життя благодаттю взаємності.

11. Я - тіло від плоті моїх предків, я зберігаю вдячну пам'ять про них і дорожу їхньою спадщиною. Риси їхніх характерів і доль проявляються у моїй долі, надихаючи та захищаючи мене. Я гідна дочка моїх батьків, повністю приймаю їх, ніжно люблю і пишаюся ними.

12. У мене є затишний домашній світ: я – дружина та мама, душа та хранителька моєї родини. Нас троє – чоловік, син та я. Кожен має суверенні інтереси, і водночас ми єдині. Ми даруємо один одному радість, тепло і турботу, спільно долаємо труднощі і будуємо наш дім, який виходить добрим і світлим, там багато місця для всіх нас і для кожного з нас.

13. Я вмію дружити і дорожу дружбою. Всією душею прагну відкритих, довірчих відносин з цікавими і значущими для мене людьми. Близькість з ними – це життєво необхідне для мене джерело нових ідей, взаємної підтримки та зворотного зв'язку.

14. Я привітна і миролюбна, моє ім'я означає СВІТ, і я народжена для того, щоб жити у мирі та гармонії та змінюватися разом зі світом. Я вірю в те, що можу багато чого змінити на краще. Я ретельно відбираю для себе з великого світу все те, що мені до вподоби.

15. Я єдина з людьми і співзвучна їх найсвітлішим, найдобрішим і найвищим почуттям. Я радію разом з іншими людьми, і найбільше, коли бачу зростання радості та щастя в житті тих, хто близький мені по крові і духу, або просто знаходиться поруч або зустрічається на шляху. Я бажаю людям щастя і вірю в те, що ми можемо бути щасливими.

16. Я – російська. Я люблю мою Батьківщину, і малу батьківщину - куточок Москви, в якому вперше побачила небо, сказала перші слова і зробила перші кроки, тримаючись за руки мами та тата - і всю величезну Росію. Я – представниця мого народу, спадкоємиця та носителька російської культури. Моє життя - і результат історії моєї країни, і внесок у неї.

17. Мене цікавлять люди різних національностей, їхня культура та традиції.

18. Я надзвичайно допитлива, у мене живий розум і розвинена уява. Здатна до навчання та творчості, і в цьому моя найбільша насолода. Прагну реалізації того, що даровано мені природою. Моє завдання - це розвиток, зростання розуму і душі, досягнення результативності та професіоналізму в обраній справі. Я вчуся гнучкості, чуйності та усвідомлення, вчуся надавати подіям йти своєю чергою, слухати і спостерігати. Я хочу сприймати себе такою, якою є, довіряти собі, розкривати для себе силу властивих мені почуттів і переживань. Я прагну до того, щоб мої емоції та самооцінка стали джерелом енергії та стимулом для реальних справ, прокладаю дорогу до самої себе і, через свою душу, далі – у світ, до людей.

19. Мене цікавить і хвилює питання про просторово-часову організацію людської психіки та людських взаємодій, я багато читаю і думаю про це.

20. Я насолоджуюся спілкуванням з талановитими і творчими людьми, захоплююся їхньою майстерністю, обожнюю дізнаватися нове про них та їхню справу, навчаюсь у них, переймаю необхідні мені вміння та навички та втілюю їх у своєму житті.

21. Я плідно та азартно працюю, високо ціную та постійно освоюю пристосування та пристрої, які дозволяють полегшити роботу, прискорити її та зробити якіснішою. Це стосується і виробничої діяльності, і особливо домашнього господарства. Я дуже люблю купувати та використовувати такі речі.

22. Я люблю працювати в колективі та для колективу моїх однодумців. Я активно підтримую лідера як творця, об'єднувача та організатора, носія ідеології та методології колективу.

23. Я хочу відкрити в собі лідерські якості, щоб втілити у життя мої задуми.

24. Я успішна в умовах «мозкового штурму», аргументовано та грамотно відстоюю свої ідеї та переконання та можу їх змінювати, якщо отримаю докази того, що помилялася. Я визнаю за собою право помилок.

25. Я маю організаторські здібності.

26. Я отримую задоволення від «влади розуму, душі та таланту» як засобу оптимізації діяльності і сама з радістю підкоряюся такій владі.

27. Я щира і відкрита людина.

28. Вважаю правду найкращою політикою.

29. Я волелюбна, здатна протидіяти насильству над моєю особистістю.

30. Я надійна і відповідальна людина. Я в змозі приймати рішення та реалізовувати їх.

31. У мене є почуття гумору.

32. Ми з сином із задоволенням граємо в Лего, здійснюємо довгі поїздки на велосипеді, катаємося з гірки і лазимо по деревах, читаємо один одному книги, складаємо та розповідаємо казки. Ще ми всією сім'єю любимо їздити старими російськими містами і впізнавати їх ближче.

33. Я з радістю господарю, обладную і прикрашаю свій будинок, вигадую для нього всілякі оригінальні «родзинки». Жити в моєму будинку спокійно та зручно.

34. Найприємніше у світі речей - це прохолодний китайський шовк, що струмує по шкірі, теплий м'який кашемір і ласкава замша. Люблю ходити в елегантному взутті, носити витончені прикраси і кутатися в легке пухнасте хутро. І підбирати для себе аромати парфумів та квітів, які приносять мені задоволення та відповідають настрою.

35. Моя стихія – вогонь, дивлюся і не можу на нього надивитись. Він зачаровує і зігріває мене, долучаючи до вічної магії буття. Пишаюся тим, що вмію розводити та підтримувати багаття та готувати їжу на відкритому вогні.

36. Я часто священичаю на кухні, винаходжу всякі смаколики, щоб порадувати ними себе та свою сім'ю. І тоді будинок наповнюється новими теплими ароматами і стає ще затишніше. Я із задоволенням влаштовую застілля та приймаю гостей, купую та читаю книги з кулінарії.

37. Моє захоплення – вишивка. У ясний сонячний день, коли видно найтонші відтінки кольору, так чудово не поспішаючи підбирати потрібні для малюнка нитки з моєї колекції, а потім вишивати картини та прикрашати ними дім чи дарувати коханим людям.

39. Я із задоволенням їжджу верхи, граю в бадмінтон, а найбільше мені подобається - уповільнений спуск по схилу на гірських лижах, радість, що бадьорить у кожному м'язі від точно вивірених рухів, захоплення владою над швидкістю.

40. Я люблю тварин - коней, корів, собак, але особливо - кішок, і найбільше - мого ласкавого мурлика - сіама Барсика. Тварини довіряють мені, я вмію їх доглядати.

41. Мене розуміють рослини. Вони відповідають на мою турботу, добре ростуть і цвітуть, прикрашаючи мій дім та робоче місце.

42. Я дуже люблю ліси, поля та річки – все те, що складає істота російської природи. Мене цікавлять імена квітів, трав та дерев, я впізнаю їх як старих друзів. Мені подобається уважно їх розглядати, вдихаючи живі запахи, і спостерігати за їхнім життям.

43. Мене надихає звичай дарувати квіти. Радісні та пряні яскраво-жовті троянди, морозні голчасті хризантеми, чудові іриси та орхідеї – втілена розкіш, створена співдружністю природи та людини.

44. Мені властиве почуття моєї рідної мови. Я люблю вгадувати глибинне значення і походження простих слів, мене захоплює фонетичний лад мови та музика російської мови. Я відчуваю величезну насолоду від читання, коли автор добре володіє мовою та має неповторний власний стиль. Є кілька книг, які я люблю перечитувати, і щоразу вони відкриваються мені по-новому.

45. У художній та науковій прозі, молитвах, віршах та піснях, у повсякденній промові я захоплено шукаю слова, які особливо точно виражають те, що я відчуваю і думаю. Часто потрібне слово, підказане співрозмовником, стає для мене справді безцінним подарунком. Мені подобається висловлювати свої думки та почуття на папері. Трапляється, я пишу вірші, вони приносять задоволення мені і тим, хто їх чує.

46. ​​Мені подобається читати книги, дивитися фільми та співати пісні англійською мовою. Я поступово вживаюсь у нього. Мене цікавлять особливості мислення та свідомості, відображені в англійській та французькій мовах, особливо в їхній тимчасовій парадигмі, вживанні модальних та допоміжних дієслів, зв'язок та прийменників, відтінки сенсу подібних понять, ідіоми.

47. Я знаю безліч прекрасних старих і сучасних віршів, поезія супроводжує мене в житті, допомагає відчути та осмислити невизначені ситуації, пережити біль поразок та розчарувань, наповнити сенсом хвилини очікування та смутку.

48. Мені подобається каліграфія, приносить задоволення художнє зображення кириличних букв.

49. Я захоплююся майстерністю художників і композиторів, які перекладають зрозумілу всім мову зображень і звуків і відбивають на віки швидкоплинні образи своїх спостережень чи внутрішніх осяянь.

50. Я люблю відкривати для себе нові місця і потім у них повертатися, відшукувати і запам'ятовувати деталі, які торкаються душі, вплітаючи тремтливу миттєвість у розмірений поступ вічності. Метелик, що злетів на плече гранітного монарха; пляшечку від чорнила, що стоїть між двома левами на сходах помпезного присутнього місця; пара сліпучо-білих голубів, що пустують у небі над київською Софією; юний констебль, що сховався від негоди за стародавніми брилами Стоунхенджа; відблиски вогню на стінах Дмитрівської церкви у Володимирі, що оживляють висічених на білокам'яній стіні дивовижних створінь; мій син, що тягнеться до керма петровского ботика в Переславлі, сіамський кіт, що полярним днем ​​споглядає з кватирки гордовитий хід величезного крейсера по Кольській губі. Ці образи, як і безліч інших, розбурхують уяву і допомагають жити.

51. Я люблю їздити до метро. Воно не тільки служить для мене місцем самоосвіти, тому що в ньому я читаю книги, а й занурює мене в потік людських життів та доль. Дивлюсь і бачу, як нас багато, і які ми різні, і як по-різному ставимося один до одного і до себе. Які чудові юні закохані, що припали один до одного і забули про все на світі, і як прекрасні літні пари, ось так само, рука об руку, що минули життя. Жінки, яким подарували квіти, люблячі батьки та їхні діти, люди, захоплені гарною книгою, захоплені цікавою розмовою, всі ті, чиї особи осяяні посмішкою, живим інтересом, захопленням, добротою та любов'ю…

52. Я глибоко вдячна моїм Вчителям, усім людям, яких я зустрічаю в житті, і тим, чиї думки та почуття доносяться до мене через простір та час.

Займаючись тренінгами, терапевтичною практикою, працюючи з фіксованими емоційними установками, погладжуваннями, стусанами та взаємодіями без почуттів, ми часто усвідомлюємо складну структуру людського «Я». Коли в одному стані ми цілком благополучні, в іншому - менш благополучні, а третьому зовсім не благополучні. В одному стані ми охоче та вміло віддаємо погладжування, в іншому здатні їх приймати. А є ще й третій стан, увійшовши до якого, ми всі критикуємо, стаємо недовірливими і буркотливими.

Кожна людина складна. Він містить у собі суперечливі частини. Важливо це розуміти, вміти розпізнавати і застосовувати в роботі, та й просто в житті. Тут дуже допомагають підходи до аналізу. Недарма ця досить проста та інформативна система набуває все більшої популярності серед терапевтів, соціальних працівників, педагогів та пацієнтів у всьому світі.

Життєва позиція людини - це її цілісне ставлення до навколишнього світу, що виявляється в його думках та вчинках. Це те, що впадає в око при знайомстві і відрізняє нас один від одного в психологічному сенсі. Вона впливає на здатність долати труднощі, на наші успіхи та визначає владу над своєю долею.

Чітка життєва позиція проявляється у всіх сферах діяльності людини: моральної, духовної, суспільно-політичної та трудової. Вона висловлює моральну напругу особистості, тобто її готовність до практичної дії.

Формування життєвої позиції починається від народження та багато в чому залежить від оточення, в якому живе людина. Її фундамент зароджується тоді, коли дитина вчиться спілкуватися з батьками, друзями, педагогами, жити у соціумі. Залежно від цих відносин конкретизується самовизначення особистості.

Життєва позиція - активна та пасивна

Активна життєва позиція - секрет самореалізації та успіху. Вона проявляється у сміливості ініціативи та готовності діяти. Для її формування необхідний двигун, який просуватиме нас уперед. У ролі такого двигуна виступають наші бажання, які піднімуть нас над усіма труднощами та допоможуть досягти своїх цілей. Людина з активною життєвою позицією може бути лідером, а може й слідувати за лідером, але в нього завжди є своя точка зору та сили її відстояти.

Розрізняють такі види активної життєвої позиції:

  1. Позитивна позиція.Вона орієнтована на моральні норми суспільства, на утвердження добра та подолання морального зла.
  2. Негативна.Не завжди активні та діяльні люди витрачають свої зусилля на позитивні вчинки, їхні дії можуть завдавати шкоди оточуючим та їм самим. Прикладом негативної активної життєвої позиції може бути участь у різних бандформуваннях. Ватажок банди - особистість задоволена таки активна, з твердими переконаннями, конкретними цілями, але його переконання йдуть на шкоду суспільству, а не на його користь.

Антиподом цієї життєвої позиції пасивність. Людина з пасивною життєвою позицією інертна і байдужа. Його слова та справи розходяться, він не бажає брати участь у вирішенні будь-яких проблем та труднощів суспільства, в якому живе. Його поведінка нагадує поведінку страуса, який ховає голову в пісок, думаючи, що це найбезпечніший спосіб позбавити себе проблем. Такі принципи не менш небезпечні, ніж негативна активна життєва позиція. Скільки несправедливості та злочинів відбувається від нашої бездіяльності?

Пасивна життєва позиція може виявлятися такими способами:

Незважаючи на те, що життєва позиція формується в дитинстві і залежить від суспільства, в якому ми живемо, ще не пізно зупинитися і замислитись, яка твоя життєва позиція, яку користь ти приносиш оточуючим. І якщо результат роздумів не задовольнить - ще не пізно змінити себе.

 
Статті потемі:
Як змусити чоловіка поважати дружину (13
Як змусити чоловіка поважати дружину (13
Заміжні жінки завжди звертаються до психологів із проблемою, що чоловіки не виявляють до них жодної поваги. Причому неповага проявляється по-різному відсутність уваги, застосування фізичної сили. А якщо поглянути трохи в минуле - у той момент, коли
Що приховує жіноче ім'я Каріма?
Що приховує жіноче ім'я Каріма?
Протягом усього життя кожну людину супроводжує її ім'я, тому при виборі імені для дитини слід приділити увагу її значенню. Особливо в ісламі, де обряд наречення є найважливішим у житті малюка. І серед жіночих імен, які зустрічаю
Які помилки заважають жінці поважати свого чоловіка та з чого почати, щоб їх зруйнувати
Які помилки заважають жінці поважати свого чоловіка та з чого почати, щоб їх зруйнувати
Мене ця тема хвилювала дуже давно, і відповіді надходять не відразу. Дуже складно зрозуміти, що така повага до чоловіка, коли ти ростеш без батька, про якого мама не каже нічого доброго. Та й навколо чоловіків особливо не було – тим більше таких, яких можна поважати
Життєвий простір людини
Життєвий простір людини
Антон Васильєв – людина війни. Для нього ситуація вічного бою, що для риби – вода. Він має всі види зброї. Він уміло обходить хитромудрі пастки і сам розставляє їх анітрохи не гірше. Усі тонкощі диверсійно-розвідувальної роботи добре відомі.