≡×МЕНЮ

• Здоров'я
• Вагітність
• Діти
• Відносини
• Пологи

П'ять точок на тілі для схуднення. Точковий масаж – як його виконувати

Цілювачі Китаю, Індії та Таїланду використовують аюрведичний точковий масаж для лікування різних захворювань та загального оздоровлення організму. Суть методу полягає в тому, щоб кінчиками пальців впливати на спеціальні акупунктурні точки, розташовані по всьому людському тілу. Така дія сприяє покращенню кровообігу, нормалізує обмін речовин, активує лімфовідтік – все разом позитивно впливає на зменшення локальних жирових відкладень.

Жінки, які на собі зазнали дії точкового масажу, зазначають, що при регулярному проведенні процедур схуднення відбувається швидше. За місяць дотримання низькокалорійної дієти, занять спортом та самомасажем багатьом вдалося втратити від 3 до 6 кілограмів зайвої ваги. Масаж акупунктурних точок як одна з допоміжних методик схуднення має такі переваги:

• покращує загальне самопочуття;
• покращує роботу всіх внутрішніх органів;
• підвищує стресостійкість;
• прискорює кровообіг та обмін речовин;
• може благополучно поєднуватися з іншими методами схуднення;
• має мінімум протипоказань;
• не викликає побічних ефектів.

Особливості акупунктури

Внаслідок впливу на біологічно активні точки запускаються складні біохімічні процеси, в ході яких відбувається детоксикація організму (виводяться шлаки та токсини), прискорюється регенерація клітин, синтез колагену та еластину. Якщо до початку процедур ваша шкіра була в'ялою, то після проходження повного курсу (10-20 сеансів) вона стає більш еластичною та підтягнутою. Класична акупунктура для схуднення складається із двох процедур:

1. Перший етап - розслаблення чи зарядка. Для цього в тіло втирають суміш із рослинних та ефірних олій, активно розминають м'язи. Метою цього етапу є покращення струму крові, розігрів гладкої мускулатури.
2. Другий етап – активізація біологічно активних точок шляхом натискання, масування великими пальцями чи ребром долоні. Відповідно до навчань, подібні дії допомагають відкрити енергетичні канали та спрямувати позитивну енергію на вирішення конкретних проблем.

Крапки на тілі людини для схуднення

У всіх видах точкового масажу вплив на тіло здійснюється за невидимими енергетичними лініями, на яких знаходяться біологічно активні точки. Усього на тілі розташовано понад 100 місць, які тим чи іншим чином впливають на роботу внутрішніх органів. Щоб визначити їх точне розташування на практиці, використовують китайську одиницю виміру Цунь. Вона дорівнює ширині фаланги великого пальця руки. Усі точки впливу на зняття надмірної ваги з описом наведені в таблиці:

Активна зона (назва)	Місце розташування	Особливості точкового масажу
Гуань-юань	Три цунь вниз від пупка.	Ляжте і розслабте живіт. Почніть масажувати точку рівномірними, швидкими рухами за годинниковою стрілкою. Тривалість та кратність процедури – 5 хвилин по 2 рази на день.
	Симетричне: 4 цунь вниз від пупка і 3 цунь ліворуч або праворуч.	Встаньте рівно, ноги розсуньте на ширину плечей, а руки розташуйте на талії. Натисніть великими пальцями активні ділянки. Робіть обертальні рухи стегнами 30 разів за годинниковою стрілкою та 30 разів проти годинникової стрілки з невеликою амплітудою. Повторювати точковий масаж потрібно по 2-3 рази на день протягом місяця.
	Симетричне: 2 Цунь від мочки вуха до основи черепа на потилиці.	Точковий масаж необхідно проводити подушечками середніх пальців, впливаючи на крапки одночасно чи по черзі протягом 5 хвилин.
	Прикладіть подушечку великого пальця правої руки до місця з'єднання великого та вказівного пальця лівої руки. Зігніть палець правої руки - місце, куди впорається його кінчик, є активною зоною Хе-гу.	Масажуйте зону, злегка натискаючи, протягом 5 хвилин двічі на день – вранці та ввечері.
Сань Інь Цзяо	Три цуні вище кісточки біля основи гомілки.	Для схуднення натисніть на крапку великим пальцем, зафіксуйте положення на 30 секунд. Повторюйте по 30 разів двічі на день.
Інь-Лін-Цюань	У складці на 2 цуні нижче складки згину коліна.	Встаньте прямо. По черзі піднімайте ноги та ударяйте кулаком у зону проекції Інь-Лін-Цюань. Зробіть 30 повторень кожної ноги. Для досягнення ефекту вправу рекомендується повторювати тричі на день.
Ней-гуань	2 Цунь вгору від зап'ясткової складки між сухожиллями.	На вдиху підніміть руки вгору над головою, з видихом натисніть на Ней-гуань і опустіть руки до рівня грудей. Зафіксуйте положення (3-5 секунд), повторіть вправу з іншою рукою. Загальна кількість підходів – 30 разів.
	З тильного боку стопи в поглибленні між великим та вказівним пальцем ноги на 2 цуні вгору.	Займіть положення сидіння. Зробіть глибокий вдих, з видихом натисніть на крапку, утримуючи напругу 5 секунд. Повторіть по 30 разів із кожною ногою. Масаж рекомендується проводити перед сном.
	На поясі між нижнім ребром та тазовою кісткою на одному рівні з пупком.	У положенні стоячи помістіть руки на талію. Великими пальцями одночасно натискайте Дай-травень і робіть повороти корпусу вліво-вправо. Для схуднення вправу рекомендується виконувати по 30 разів 3 десь у день.
	2 Цунь ліворуч і праворуч від пупка.	Втягніть живіт, злегка зігніть коліна, а тулуб нахиліть вниз. Натисніть на крапки подушечками великих пальців, утримайте 5 секунд. Розслабтеся, поверніться у вихідне положення. Зробіть 30 повторів.
Цзу-Сан-Лі	Три цунь вниз від колінної чашки по зовнішній стороні ноги.	Масажуйте точку вказівним пальцем, спрямовуючи тиск під коліно. Тривалість процедури – 2 хвилини (10 секунд точкового масажу, 5 секунд перерви).
	На маківці голови.	Покладіть руку на зону верхівки. Підніміться на носочки, одночасно здавлюючи маківку долонею, через 5 секунд розслабтеся. Зробіть 30 підходів.
	На рівні кінчиків пальців, опущених уздовж зовнішньої сторони стегна.	Обіпріться спиною об стіну. Підніміть ногу якомога вище, не сильно вдарте кулаком по зоні Фен-ши. Зробіть 30 повторів із кожною ногою.
Шень-мень	У западині зап'ястя з боку мізинця.	Масажуйте западину по 10 секунд, потім 5 секунд перерви. Робіть вправу 5 хвилин.
	Один цунь від основи великого пальця лівої руки.	Масажуйте точку подушкою великого пальця правої руки за годинниковою стрілкою щодня по 5 хвилин.
	Поглиблення променевого краю ліктьової складки при зігнутій руці під кутом 45 градусів.	Для схуднення та нормалізації роботи кишечника стимулюйте зону Цюй-чі протягом 5 хвилин двічі на день.

Крапки стрункості та молодості на вухах

Східні цілителі вважають вуха однією з важливих зон на тілі людини, адже на них розташовані точки, натискаючи на які можна впливати абсолютно на всі внутрішні органи. Усього на вушних раковинах налічується близько 170 біологічно активних зон, але щоб скинути зайві кілограми не обов'язково запам'ятовувати їх усі, можна впливати лише на 4 з них:

• Ендокринна - знаходиться в основі мочки вуха, знижує апетит, покращує роботу щитовидної залози. Під час видиху натисніть на неї до появи відчуття приємної хворобливості, з видихом повітря ослабте хватку. Зробіть 30 натискань.
• Гіпоталамус - розташована за частиною вуха, що виступає, навпроти козелка. При щоденному двохвилинному масуванні точки, можна позбутися дратівливості, поганого настрою, позбутися безсоння.
• Шлунок - намацайте трохи вище мочки вуха борозенку. Помасажуйте цю точку, щоб позбутися запорів, покращити роботу травної системи, перистальтику кишечника.
• Апетит - розташована по центру козелка. Стимулюйте цю зону за 2-3 хвилини до їди. Це допоможе зменшити апетит, але не відчувати голоду після трапези.

Прийоми для схуднення

Точковий масаж завжди починається з легких погладжень у положенні лежачи. Вони розігрівають тіло, готують м'язи до подальших прийомів. Слідом за погладжування йде розтирання. Його роблять основою долоні або подушечками пальців. Руки та ноги слід розтирати від периферії до центру, а живіт лише за годинниковою стрілкою. Інші точки для схуднення можна масажувати в різних напрямках.

Наступні прийоми точкового масажу – розминання, вібрація та постукування. Їх роблять рубом долоні, кулаками, кісточками пальців. Дані методи розраховані для опрацювання глибоких м'язів. Розминання та постукування необхідно чергувати з розслаблюючими рухами, що погладжують. Під час проведення масажу слід врахувати такі нюанси:

• Не можна проводити натискання маніпуляції в області хребця. Це може призвести до усунення міжхребцевих дисків, утиску нервів.
• Не дбайте з масажем в області живота. Тут є життєво важливі органи. Підшкірно-жировий шар у цій галузі потрібно опрацьовувати м'яко, з відтяжкою тканин.
• Основну увагу варто звернути на опрацювання точок, розташованих у місцях, де частіше накопичуються жирові відкладення – бічні частини тулуба.

Крім класичної техніки точкового масажу, існує метод семи 7 зон – обдавлювання живота. Він допомагає позбутися жирового прошарку в області талії та преса. Точковий масаж для схуднення живота сприяє покращенню циркуляції крові та лімфи, нормалізує метаболічні процеси, покращує стан шкіри. Всі зони впливу вишиковуються в пряму лінію паралельно лобку. Відступаючи 2 Цунь вгору від пупка і 5 см вліво-вправо масажуйте живіт спочатку м'яко натискаючи на нього, потім розтираючи за годинниковою стрілкою.

Як робити масаж для схуднення в домашніх умовах

Набору зайвої ваги може сприяти не тільки малорухливий спосіб життя чи неправильне харчування, але й наявність інших проблем зі здоров'ям – хронічна втома, гормональна перебудова організму. Східні цілителі впевнені, що знаючи, де необхідно впливати, можна не лише прискорити процес жироспалювання, а й покращити своє самопочуття.

Щоб відчути користь точкового масажу для схуднення, не обов'язково йти до фахівця. Можна зробити його самостійно чи попросити родичів. Масажист, який навчався правильної техніки, зробить процедуру більш ефективною та приємною, але і ваші домашні зусилля не пройдуть даремно, якщо взяти на замітку наступні поради:

• Щоб не нашкодити собі, намагайтеся чітко дотримуватись вказівок і не натискати сильно. З появою будь-яких неприємних відчуттів варто перервати процедуру.
• Точковий масаж слід виконувати щодня курсом 25 днів. Тривалість однієї процедури з опрацюванням кількох активних зон має тривати від 30 хвилин до 1 години.
• До процедури слід утриматися від вживання важкої їжі. Після масажу рекомендується зайнятися спортом або фізичною роботою, щоб помножити ефект.

При гормональному збою

Правильний баланс гормонів дуже важливий для нормального функціонування всіх систем організму. Порушення тендітного балансу може призвести не тільки до набору зайвої ваги, а й до гінекологічним проблемам, захворюванням травного тракту, серця. Акупресура допомагає відновити гормональний фон, покращити стан нервової системи та схуднути:

1. Перші зони, які потрібно опрацювати, знаходяться на пальцях рук. Помасажуйте подушечку великого пальця лівої руки протягом 30-45 секунд. Потім почергово інші пальці. Аналогічні дії зробіть правою рукою, при цьому злегка тягніть палець вгору, як би намагаючись дістати його з порожнини суглоба.
2. Наступні точки розташовані на долонях. Почніть з легкого постукування по зап'ястю, плавно переходячи до основи середнього пальця. Так помасажуйте спочатку ліву, потім праву долоню. Загальна тривалість маніпуляцій – 1-2 хвилини.
3. Поставте усі пальці на лінії росту волосся на лобі. М'яко натискаючи, рухайтеся від чола до маківки, потім до потилиці. Дійшовши до контрольної точки, застосуйте техніку легкого обстукування (краще це робити кінчиками пальців). Вправу робіть 2-3 хвилини.
4. Крапки, які знаходяться між щиколоткою та ахіллесовим сухожиллям, потрібно добре пропрацювати. Розслабте м'язи ніг і ретельно розімніть руками зони від 5 до 7 хвилин.

При неправильному харчуванні

Зловживання жирною, смаженою, високовуглеводною їжею – найчастіша причина набору зайвої ваги. Щоб нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, важливо не тільки регулярно проводити точковий масаж, але й збалансувати харчування. Відмовтеся від шкідливої ​​їжі, збагатіть раціон корисними овочами, фруктами, білковими продуктами. Як допоміжний метод використовуйте масаж наступних точок:

• Сань Інь Цзяо – розташована на внутрішній стороні кісточки. Щоб її визначити, знайдіть виступаючу кісточку на гомілки, прикладіть до неї 4 складені разом пальці. Натисніть Сань Інь Цзяо і тримайте 5 рахунків, потім розслабте хватку. Повторіть для кожної ноги по 30 разів.
• Інь Лінь Цюан - розташована на згині ноги в коліні, під складкою із внутрішньої сторони. Проробляти цю зону необхідно постукування. Для цього підніміть зігнуту в коліні ногу і вдарте в Інь Лін Цюан кулаком. Зробіть 30 повторів кожної ноги.

При стресі та емоційному перенапрузі

Багато хто звикли заїдати свій стрес. Щоб цього не траплялося під час психоемоційної перенапруги, впливайте на точки Ней-гуань та Тай-чун, як зазначено вище. Масаж допоможе відновити рівновагу нервової системи, позбавить головного болю, підніме настрій. Проводити процедуру необхідно в три підходи по 30 секунд для кожної руки та ноги.

Звільнення від зайвої ваги, спричиненої хронічною втомою

Якщо ви багато працюєте, тривалий час проводьте за комп'ютером і при цьому мало рухаєтеся, у вільний час приділяйте час опрацюванню наступних зон:

1. Цзу-сан-лі, яку можна виявити на маківці голови. Встаньте на носочки і натисніть на маківку пальцями. Замріть на 5-7 секунд, розслабтеся і вирівняйтеся. Зробіть 30 повторів.
2. Море життя - розташовується на відстані 2-4 пальців вниз від хребетного стовпа, між 2-3 поперековим хребцем. М'яко масажуйте цю зону, поступово збільшуючи та звужуючи область кругового впливу. Тривалість процедури – 2-3 хвилини.

Протипоказання

Східні практики акупунктури допомагають боротися зі стресом, головним болем, покращують кровообіг, нормалізують роботу всіх життєво важливих органів. Перед тим як приступити до самомасажу, вивчіть всі крапки на тілі для схуднення, заздалегідь дізнайтеся, як і скільки їх потрібно опрацьовувати. Врахуйте, що проводити процедуру не рекомендується, якщо є такі обмеження:

• вагітність на ранніх термінах;
• нервове збудження;
• доброякісні чи злоякісні пухлини;
• епілепсія;
• виснаження організму;
• захворювання крові;
• легенева чи серцева недостатність;
• активна форма туберкульозу;
• тяжкі захворювання печінки або жовчних проток;
• ревматизм чи інші захворювання опорно-рухового апарату.

Відео

Східна медицина зберігає чарівні секрети боротьби з ожирінням, а також лікування різних хвороб за допомогою простого натискання точок на тілі людини.

Скинути вагу за допомогою натискання на певні точки на тілі людини - цілком реальний спосіб позбутися зайвої ваги. До того ж ці маніпуляції дозволять знизити ваш апетит. Техніка натискання на точки проста і зрозуміла, і не займе більше 5 хвилин. Відповідно до східної медицини, у нас на тілі є 365 пікселів і властивість кожної дивовижна.

Схід здатний запропонувати ефективніші способи скинути зайва вага, крім застосування новомодних дієт, голодування , кодування від ожиріння і хірургічного втручання.

Несподіване вирішення проблеми надмірної вагипропонує східна медицина. Ефективність доведено практично. Ваше завдання – регулярно застосовувати цю техніку зі скидання надмірної ваги. Це нова можливість скинути вагу із задоволенням та без нервів. Східна медицина розкриває свої таємниці.

Що таке ці точки зі зняттям надмірної ваги.

Відповідно до східної філософії, людина і всесвіт нерозривно пов'язані. У нас на тілі існують 365 точок, рівно стільки, скільки днів на рік, та 14 меридіанів, які постачають життєву енергію по всьому тілу. Знаючи силу впливу кожної точки, можна вилікувати будь-яке захворювання в організмі. Ця техніка називається акупресурою. Для того, щоб нормалізувати обмін речовин і тим самим перемогти надмірну вагу, Треба регулярно впливати на ці точки.

Як перемогти надмірну вагу.

Отже, для того щоб перемогти надмірну вагу, треба ознайомити з основними поняттями акупресури та взаємодії з точками для зниження надмірної ваги. У східній медицині є такий захід вимірювання як цунь, властивий винятково вам. Якщо зігнути середній палець – відстань між верхньою та нижньою фалангою і є 1 цунь. Жінці слід користуватись правою, а чоловікові лівою рукою. Відстань, що дорівнює 3 цуням – це складені разом 4 пальці, без великого п'ятого.

Техніка на точки для зняття надмірної ваги.

Східна медицина вчить, що вплив на точки має бути середнім за силою та тривалістю 2-3 хвилини, не більше. Симетричний вплив на точки обов'язково, якщо ви масажували одну руку, далі необхідно здійснити вплив на іншу.

Період впливу за допомогою цієї техніки на точки з метою зняття надмірної ваги– 25 днів. Також у цей час не можна перевантажувати організм вагами та фізичними вправами. І останнє, при відчутті втоми, вплив на точки слід припинити.

Також не слід впливати на ці точки, якщо у вас є хронічні або інфекційні захворювання. Також слід відмовитись від впливу на них, якщо ви вагітні, або виявили у себе новоутворення. Останнім протипоказанням до застосування впливу на точки для втрати надмірної вагиє відкрита форма туберкульозу.

Універсальна точка для зняття надмірної ваги. Крапка, яка дозволяє відключити апетит і перемогти надмірну вагу.

Найважливіша та універсальна точка, за допомогою якої можна перемогти зайва вага, Це точка Гуань-юань або Чжун-цзи. Якщо від пупка опуститься вниз на 3 цуні, то посередині можна знайти цю точку.

Перед впливом на неї необхідно нічого не їсти близько 2-х годин. Потім слід лягти та масажувати її протягом півгодини у розслабленому стані. Масажувати цю точку слід із середньою силою.

Важливо! Масажувати цю точку можна не більше 1 разу на тиждень. Також у разі неприємних відчуттів слід припинити масаж. Так, якщо ви відчуваєте нудоту, слабкість чи запаморочення, слід негайно зупинитися та зробити перерву на тиждень.

Точка довголіття, або Цзю Сань.

Щоб знайти цю точку, треба сісти, обхопити коліна долонями так, щоб вони повністю помістились у руці. Шукана точка буде точно під подушечкою мізинця. Ця точка зниження ваги симетрично, і й на іншому коліні.

Крапка Шао-шан або Гуй синь.

Крапка знаходиться на відстані 3 мм (що відповідає 0,1 цунь) від кута нігтя на великому пальці. Крапка симметирна. Впливати на неї слід трохи більше 3х хвилин.

Точка Лоу гу, або «долина, що струмує».

Крапка знаходиться на 6 цуней вище на внутрішній стороні ноги. Крапка також є симетричною, слід впливати не більше 3 хвилин.

Крапка Шу гу, або Ци гу.

Якщо подивитися на межу зовнішньої та підошовної поверхні стопи, то недалеко від головки v плюсневої кістки стопи можна знайти цю точку. Для правильного впливу на точку необхідно сітку і, зігнувши ноги в колінах, по черзі впливати на кожну точку 2-3 хвилини. Крапка симетрична.

Крапка Так чжуй.

Точне розташування знайти не складно. Крапка розташовується між сьомим шийним хребтом і першим грудним хребтом. Для дії необхідно трохи схилити голову вперед і середнім тиском впливати 2-3 хвилини.

Крапка Ю-пе.

Ця точка знаходиться на зовнішній частині руки між ліктьовим та плечовим суглобами. Крапка симетрична. Впливати слід так само, як і в попередніх випадках.

І насамкінець, подарунок - точки, які вам допоможуть в екстрених ситуаціях.

Надмірна вага - проблема, актуальна для багатьох людей. На жаль, умови нашого життя далекі від ідеальних. І мало яка людина здатна дотримуватися правильного режиму харчування, регулярно займатися спортом і уникати стресів, як вчать нас усілякі методики для схуднення. Модні дієти також мало результативні, оскільки часто дають короткочасний ефект. Тому пошуки методу, який дозволив би скинути зайву вагу без суворих обмежень у харчуванні та загрози повернення залучають багатьох. І чому б у спробі знайти такий метод не звернутися до знань, які дає східна медицина – одна з найдавніших у світі.

Акупресура для схуднення

Серед методик схуднення, запропонованих східною медициною, на пильну увагу заслуговує акупресура.

Давньокитайське вчення свідчить: на тілі є біологічно активні точки. Їх 365, і вони утворюють 14 меридіанів, якими струмує життєва енергія. Кожна з цих точок є відповідальною за функціонування певного органу або системи. І будь-яку «несправність» в організмі, тобто хворобу, можна усунути шляхом масування відповідної точки. Ось цей масаж і називається акупресурою (тобто "точка натискання").

За схуднення також відповідають точки. Шляхом впливу на них можна нормалізувати обмін речовин, проблеми з яким у більшості випадків є причиною зайвої ваги.

Щоб визначити точки, відповідальні за схуднення, потрібно застосовувати певний захід – індивідуальний цунь. Він дорівнює відстані між складками, що утворюються при згинанні середньої фаланги 3-го пальця. У жінок береться кисть правої руки, у чоловіків – лівої.

Якщо ж скласти разом усі пальці, крім великого, вийде довжина, що дорівнює 3 цуням.

Акупресура дасть найбільший ефект, якщо займатися нею щодня вечорами. Сила впливу на точки має бути середньою, час впливу – 2-3 хвилини (якщо немає конкретних вказівок). Симетричні точки (вони перебувають на обох сторонах тіла) масажуються по черзі. Масажувати необхідно подушечкою вказівного пальця.

Курс масажу має становити 25 днів. За цей час можна скинути від трьох до п'яти кілограмів. Також до схуднення за допомогою акупресури рекомендується підключити фізичні навантаження – біг, ходьбу, гімнастику та нормалізувати харчування.

Крапки для схуднення

Цзу-сань-лі чи точка довголіття

Розташування: сісти і розташувати руки на колінах так, щоб колінна чашка поміщалася в долоні. Шукана точка знаходиться у западинці під подушечкою на безіменному пальці. Крапка симетрична.

Як впливати: щодня вечорами не більше 20 хвилин на кожну з двох точок. У разі втоми відразу ж припинити.

Шао-шан або Гуй-синь

Розташування: на відстані 0,1 цунь (близько 3 мм) із зовнішнього боку від кута біля нижнього краю нігтя великого пальця. Крапка симетрична.

Як впливати: застосовуючи середню силу протягом 2-3 хвилин.

Лоу-гу або «долина, що струмує»

Розташування: вище на 6 цуней від внутрішньої частини кісточки біля задньої межі великої гомілкової кістки. Крапка симетрична.

Як впливати: аналогічно впливу на наведену вище точку.

Шу-гу (Ци-гу)

Розташування: ззаду і зовні від головки V плюсневої кістки стопи, на межі тильної та підошовної поверхні шкіри стопи, за головкою у западині на переході поверхні стопи в підошву. Крапка симетрична.

Як впливати: сидячи, зігнувши ноги в колінах почергово на кожній нозі 2-3 хвилини із середнім натиском.

Розташування: між першим грудним та сьомим шийним хребцями.

Як впливати: сидячи трохи схиливши голову вперед, протягом 2 хвилин.

Розташування: на зовнішній частині руки посередині між плечовим та ліктьовим суглобами. Крапка симетрична.

Як впливати: протягом 30 секунд по черзі на кожній руці при почутті голоду.

Джіан Джінг

Розташування: перехід плеча у шию за спини.

Як впливати: рівно 1 хвилину.

Розташування: на відстані двох пальців по обидва боки пупка. Крапка симетрична.

Універсальна точка

Серед безлічі точок є одна, яку можна назвати універсальною точкою для схуднення. Це точка Гуань-юань (Чжун Цзи). Вона знаходиться на середній лінії живота під пупком у трьох цунях униз. Її потрібно масажувати протягом півгодини у положенні лежачи натщесерце з натиском середньої сили, плавно обертаючи пальцем. При цьому всі дії на інші точки не проводяться!

Вплив на цю точку дозволяє відключити почуття голоду, але проводити масаж точки Гуань-юань можна тільки 1 раз на день.

При проведенні масажу уважно стежте за своїми відчуттями: щойно з'являється почуття нудоти, слабкість, запаморочення, негайно припинити масаж і відпочити.

Протипоказання: захворювання інфекційної етіології, вагітність, хвороби серцево-судинної системи, туберкульоз у відкритій формі, запальні процеси та новоутворення.

Існує безліч різних методик, що допомагають скинути зайву вагу, кожна з яких має свої особливості. У цій статті будуть детально розглянуті акупунктурні точки для схуднення, їх дія, ефект, результати та багато іншого.

Особливості акупунктури

Акупунктурні точки для скидання ваги застосовуються ще з давніх-давен. У цій методиці є два способи - акупунктура, або ж простий певних ділянок на тілі.

Обидва ці методи є дуже ефективними, оскільки вони мають особливий вплив на худнучу людину, яка полягає в наступному:

1. тому людина менше їсть. Це відбувається через особливий гормон щастя, який починає більш активно вироблятися, і відволікає людину від думок про їжу.
2. Поліпшують кровообіг, особливо у внутрішніх органах, що відповідають травлення.
3. Приводять у норму обмін речовин.
4. Прискорюють розщеплення жирів.
5. Нормалізують гормональне тло.
6. Знижують рівень цукру на крові.
7. Допомагають вивести шлаки з організму.
8. Поліпшують роботу печінки та нирок.

Акупунктура як методика для схуднення має такі плюси:

1. Покращує загальний стан організму та приводить його в тонус.
2. Не має обмежень та заборон за віком.
3. Має дуже мало заборон та протипоказань.
4. Вона може успішно застосовуватися разом з іншими способами скидання ваги ( , масаж, спорт тощо).
5. Не завдає алергій.
6. 6. При правильному проведенні акупунктури немає побічних ефектів, тобто вона абсолютно безпечна.

Серед мінусів можна відзначити таке:

1. Таку процедуру може бути складно робити самостійно.
2. Вона потребує певних знань точок на тілі.
3. При масажі неправильних зон ефективність цієї методики може бути мінімальною.

Крапки для схуднення

Для того, щоб правильно відшукати акупунктурні точки на тілі, слід скористатися такими порадами:

1. Щоб було простіше, рекомендується уявити себе географічною картою, де є міста – крапки на тілі.
2. Щоб розпізнати відстань між цими містами, необхідно застосовувати одиницю вимірювання під назвою цунь. Вона має кожну людину – це ширина фаланги великого пальця на руці. Таким чином, один цунь - це відстань одного пальця, а три цунь - три і т.д.
3. Кожна точка на тілі відповідає за щось одне. Виходячи з цього, слід дуже уважно ставитися до їхнього масажу, щоб дійсно принести собі лише найкращий результат.

Розглянемо основні точки для схуднення на різних частинах тіла:

Крапка під назвою Гуань-Юань є однією з найефективніших на всьому тілі.Вона розташована на три цуні вниз від пупка. У чоловіків вона може перебувати на чотири цуні від пупка. Масажувати її потрібно ритмічними, але при цьому не дуже швидкими рухами, перебуваючи при цьому в лежачому положенні. Живіт має бути максимально розслабленим. Масажувати потрібно по п'ять хвилин вранці та ввечері. Оскільки Гуань-Юань відповідає за апетит, вірніше за його втрату, то людина, яка впливає на цю точку, відчуватиме, що вона менш голодна. Завдяки цій процедурі можна схуднути на два-три кілограми.

Крапка Лау-Гун розташована саме по центру долоні.Вона відповідає за роботу шлунка та кишкової системи. Масажувати її слід лише за годинниковою стрілкою по кілька хвилин. Через це у людини знизиться апетит, і вона почне менше їсти, і поступово схудне.

Крапка під назвою Цзу-Сань-Лі розташовується у зоні колінного суглоба.Щоб її знайти, слід скласти обидві руки таким чином, щоб колінна чашка була прямо у ваших долонях. У цьому положенні середнім пальцем ви відчуєте цю точку, вона перебуватиме в невеликій ямці пахвової подушечкою. Масажувати її необхідно щодня протягом п'ятнадцяти хвилин. Бажано робити це перед сном, коли тіло вже максимально розслаблене. Дана зона відповідає за обмін речовин, тому за прогнозами, він повинен налагодитись і прискориться, що позитивно впливатиме на процес зі скидання ваги.

Крапка Шао-шан знаходиться біля нігтьової пластини на великому пальці рук.Для того, щоб досягти гарного ефекту, слід масажувати її по кілька хвилин на день. Оскільки вона відповідає за загальний тонус організму, то людина, яка впливає на неї, відчуватиме приплив сил та енергії.

Зона Джіан-Джінг розташовується на спині, в місці, де з'єднаються плечі та шия.Щоб її точно знайти, слід відміряти п'ять цунь від шийного хребця. Вона відповідає за кровообіг, тому при дії на неї хоча б протягом десяти хвилин він покращується.

Зона Лоу-Гу знаходиться на задньому краєчку зовнішньої стегнової частини (на гомілковій кістці).Щоб її відшукати, слід піднятися від внутрішнього краю щиколотки на сім цунь. Масажувати її потрібно повільно, але не дуже сильно, не завдаючи собі болю. Вона відповідає за роботу селезінки, тому часто лікує її від різних захворювань. Внаслідок цього людина оздоровиться та її травна система, включаючи цей орган, працюватиме краще.

Крапка Ю-Пе відповідає за нервові закінчення та насичення їжею.Вона знаходяться між ліктьовим та плечовим суглобами на зовнішній зоні руки. Масажувати її потрібно по три хвилини, після чого міняти руки. Завдяки такому впливу людина швидше насичуватиметься і перестане залежати від їжі.

Цей масаж слід робити подушечками пальців. Щоб результат був помітний, його потрібно повторювати протягом місяця, щодня, масажуючи потрібні ділянки на тілі.

Сам собі лікар

Слід знати, що акупунктура не можна робити самостійно, оскільки людське тіло дуже крихке, і його легко можна пошкодити. Якщо ви хочете вплинути на акупунктурні точки голками, то найкраще звернутися до кваліфікованого фахівця в цій галузі, який не тільки не зашкодить, але й допоможе досягти хорошого результату у вигляді кількох скинутих кілограм.

Якщо ж невміла людина сама встановлюватиме на собі голки, то це може призводити до таких неприємних наслідків:

1. Освіта синців від жовтого до темно-фіолетового забарвлення.
2. Попадання інфекції через непродезінфіковані голки.
3. Нариви на шкірі.
4. Розриви капілярів, які призводитимуть до підшкірних виливів.
5. Припухлість.
6. Венозна кровотеча.

Що ж до звичайного масажу даних точок на тілі, їх можна робити самому, лише перед цим слід попередньо дізнатися про них якнайбільше (де вони знаходяться, як їх масажувати тощо), щоб справді був ефект.

Незважаючи на те, що дана процедура на перший погляд може здатися невинною, проте вона дозволена не всім, оскільки має такі протипоказання:

1. Епілепсія.
2. Виснаження організму.
3. Вагітність та годування груддю.
4. Активна форма туберкульозу.
5. Застуда.
6. Хронічні хвороби

1. За наявності будь-якого тяжкого захворювання краще утриматися від проведення цієї процедури, або перед початком проконсультуватися з лікарем.
2. Якщо ви самостійно робите масаж акупунктурних точок на тілі, то потрібно чітко дотримуватися вказівок та рекомендацій, щоб не нашкодити собі.
3. Після цієї процедури бажано займатися спортом чи будь-якою фізичною активністю, щоб посилити ефект.

Точковий масаж або акупунктура відомий з давніх-давен. Жінки, які стикаються із проблемою зайвих кілограмів, не завжди замислюються про наслідки.

Часто, у гонитві за стрункою фігурою представниці прекрасної статі вдаються до жорстких дієт, виснажливих тренувань і небезпечних препаратів. До речі, для тих, хто сидить на дієті - відмінний рецепт овочевого салату для сушіння тіла.

Серед сучасних ефективних методів схуднення варто виділити точковий масаж, розроблений китайськими рефлексотерапевтами і полягає у впливі на певні точки тіла. Виконуючи масаж правильно, можна не лише вирішити проблему зайвої ваги, а й оздоровитись.

Як знайти точку

Щоб знайти потрібну точку, відстань відміряють у цунях. Один цунь дорівнює ширині одного пальця. Півтора цуня – вказівний та середній палець разом. Три – до них приєднують безіменний.

Найбільш ефективні точки

Дуй-дуань

Щоб придушити апетит, важливо знати точне розташування цієї точки і регулярно впливати на неї. Вона розташовується в улоговині між носом і верхньою губою. При гострому бажанні перекусити під час стресу можна натискати на неї 3-4 хв. Рухи повинні бути інтенсивними, але не завдають дискомфорту.

Цюй-чі

Знайти точку просто, необхідно на зігнутій руці та із зовнішнього боку на її згині добре масажувати її. Регулярна стимуляція цієї ділянки дозволяє налагодити роботу травного тракту.

Цзу-сань-лі

Безліч потрібних зниження ваги точок розташовуються на ногах, серед яких слід виділити точку довголіття Цзу-сань-ли. Її легко знайти під коліном у улоговині. Фахівці стверджують, що регулярна стимуляція цього місця дозволяє втрачати у вазі до 0,5 кг.

Масажування дозволяє полегшити стан при вегето-судинній дистонії, зміцнити імунітет та боротися з багатьма іншими хворобами.

Процедуру виконують до обіду у напрямку стрілки годинника. По 9 разів на одній нозі, потім на іншій. Після полудня, виконуючи масаж проти стрілки годинника, можна досягти заспокійливого ефекту. Особливістю масажу (про вакуумне читайте тут) для схуднення є його тривалість. Процедуру виконують близько 20 хвилин. Довше, значить краще. Навпаки, може виникнути втома та дискомфорт.

Лоу-гу

Трохи вище на внутрішній стороні ноги вище за кісточки, приблизно, на 5 см вище розташовується Лоу-гу. Крім того, вправа дозволяє впоратися не лише з вагою. Таким чином, можна вирішити проблему оніміння рук, ніг та дискомфорту в області серця.

Точковий масаж при гормональному наборі ваги

Це точка Гуань-юань.

1. Щоб знайти її, необхідно прийняти горизонтальне положення. Крапка розташовується нижче пупка на три цуні вниз. Слід натиснути на неї подушечкою пальця чи предметом, кінець якого закруглений. Виконують обертальні рухи близько 30 хвилин.
2. Досягти результату можна за допомогою наступної вправи. Потрібно підвестися прямо, видихаючи живіт втягнути, сильним рухом натиснувши на крапку. При цьому голова має бути нахилена наперед, ноги трохи зігнуті. Вправу повторять щонайменше тридцять разів.

При неправильному харчуванні

Сань іньцзяо - розташовується на нозі на три цюні вище кісточки. Потрібно натиснути на неї подушечкою великого пальця та утримувати півхвилини. Натискають 30 разів. Те саме проводять на іншій нозі. Фахівці рекомендують проводити масаж, не менше 3-х разів на день.

Наслідок постійних стресів

Регулярний вплив дозволяє не лише схуднути, а й упоратися зі стресами та проблемами нервової системи.

Нейгуань

Її можна знайти на передпліччі, на пару цюнів вище за складку на зап'ястя, між сухожиллями. Найзручніше проводити процедуру стоячи. Вплив мають подушечкою великого пальця руки. При вдиху руки піднімають над головою, при видиху їх утримують трохи нижче грудей, сильно натискають на крапку. Зробити щонайменше 35 раз. Аналогічно виконують процедуру на другій руці.

Тай чун

Вона розташована на поглибленні тильного боку стопи, в улоговині між першим і другим пальцями. Робити масаж слід сидячи. Важливо спокійно та глибоко дихати.

У процесі впливу, видихаючи, потрібно сильним рухом натиснути на поглиблення і затриматися на 5 секунд. Вправу роблять 30 разів. Повторюють його на другій нозі.

Тим, хто страждає на безсоння, можна виконувати його на ніч. Незабаром проблема вирішиться.

Точковий масаж -що потрібно знати

На перший погляд, здається все складно, але, як показує практика, варто спробувати і через деякий час результат вас приємно здивує.