Способи збільшення висоти стрибка. Відгук: Іграшка-стрибунець Sima Land - яскравий веселий звір припадати пилом в кутку Які фактори є вирішальними
Купили нашій доньці сьогодні нову іграшку. Зайшли у дитячий світ і побачивши це диво.
Ми вже не вперше бачимо таких стрибунів. В черговий раз дочка кинулася до нього цокаючи мовою як конячка (що на її мові позначає конячка) і не відпускала вухо ослика стиснувши його в кулачці. Я глянувши на нашого тата сказала: Беремо! Вона давно такого хотіла, нехай скаче на конячку.
Коли принесли Ослика-Пригуна додому дочка спочатку уважно вивчала мордочку, тицяла пальчиком у очі. Але потім, осідлавши його, знайшла собі більш цікавий процес використання іграшки. Таким чином, зайняв себе на деякий час, дозволивши батькам позайматися своїми справами.
Іграшка є надувною фігуркою ослика, виготовленою з міцного полімерного матеріалу, схожого на гуму. Розмір залежить від ступеня накачування повітря і становить приблизно 33 см заввишки і 55 см завдовжки. Надувається звичайним насосом. На етикетці написано вік від 1 року до 3 років і вага до 25 кг. Структура матеріалу іграшки приємна на дотик Дизайн самої іграшки дуже милий та продуманий.
Ослик стійко стоїть на ніжках. Сідаючи на спинку, дитина зручно розташовується на іграшці, для додаткової страховки може ручками триматися за вушка ослика.
У нас ослик обшитий тканиною, бувають ще просто гумові різних кольорів, і не тільки ослики... а корови, зебри, ведмежата тощо. 
А у вас є така?
Як малюк із ним грає?
До якого віку ця іграшка була цікавою?
Завдання збільшення силових показників стоїть перед багатьма професійними спортсменами, так і аматорами. У ігрових видах спорту успіх багато в чому залежить від сили та висоти стрибка. Тому волейболіст, баскетболіст і навіть гімнаст рано чи пізно замислюється з того, як навчитися стрибати високо.
У спортивній практиці є термін "вибухова сила". Він означає можливість м'яза виштовхнути вагу вашого тіла на певну висоту. У боксі розвивають вибухову силу рук, у брейк-дансі та гімнастиці – рук та ніг, у баскетболі – в основному ніг. Якщо вашим завданням є розвиток стрибучості, слід звернути увагу на розвиток вибухової сили.
Стрибок у висоту з місця заснований на силі ривка, який може зробити тіло. Для визначення програми вправ слід розібратися про те, які м'язові групи задіяні під час стрибка. Насамперед, це ноги, а точніше литкові м'язи та квадрицепси.
Передня частина стегна – найбільша м'язова група. Вона відповідає за розгинання ноги і, отже, за виштовхування тіла з місця. Не менше важливу рольграє в стрибку литковий м'яз. Недаремно боксери тренують ікри, адже вибухова сила, сила удару залежить від сили ніг. Виштовхування відбувається як би по ланцюжку - гомілковостоп, гомілка, стегно. Ці м'язові групи та зв'язки слід розвивати насамперед.
Головною помилкою будь-якого спортсмена у спробах збільшити висоту стрибка є неувага до м'язів-стабілізаторів. Це м'язи спини та живота. Багато посібниках можна зустріти рекомендації з тренування черевного преса. Якщо вашим завданням, як у цьому випадку, є розвиток вибухової сили м'язів, щоденні вправи не дадуть видимого результату.
Необхідні умови
Щоб зробити свій найвищий стрибок у висоту з місця, доведеться приділити цьому пильну увагу. Вправи для розвитку стрибучості повинні виконуватися систематично, без перепусток і без поблажок. У легкій атлетиці існує кілька видів стрибків у висоту, різних за технікою, але однакових за результатом.
Якщо питання звучить так: «Як збільшити стрибок у висоту у волейболі чи баскетболі?» легкоатлетичні терміни варто залишити осторонь. Розглянемо основні вправи для повсякденному життіта ігрових видів спорту.
Основні вправи
На питання про те, як збільшити стрибок у висоту в баскетболі та будь-якому іншому виді спорту, кожен тренер відповість: «Поліпшити загальний фізичний стан». І це буде чистою правдою. Для гарантії успіху спортсмену слід бути витривалим, сильним, здоровим. З огляду на загального фізіологічного благополуччя необхідні вправи, створені задля розвиток певних груп м'язів.
Стрибки зі скакалкою
Присід
Присідання - одна з основних вправ у бодібілдингу. Присідання з обтяженням розвивають усі м'язи ніг, черевний прес та нижні м'язи спини. Таким чином, єдина вправа дозволяє зміцнити всі необхідні для стрибків високих м'язові групи. Відповідаючи на питання, як стрибати вище в баскетболі, волейболі, гімнастиці, пропонуємо урізноманітнити звичайні присідання такою самою вправою з виштовхуванням. Присядьте до паралельної лініїзі статтю і з силою вистрибніть з цього положення. Головна умова – час приземлення має бути максимально коротким. Велика амплітуда присідання допоможе максимально використовувати всі м'язові групи ніг. Робіть по 10-15 присідань, потім перерву 3-4 хвилини.
Підйоми на шкарпетках
Підйоми на шкарпетках зміцнюють литкові м'язи. Цю вправу обов'язково потрібно робити до повного пропалення литок. Робіть по 20-30 повторень з повної амплітуди. В остаточній фазі вправи ви повинні стояти майже на пальцях. Потім плавно опускайтеся на п'яти. Вправу потрібно робити без ривків. У міру збільшення витривалості додавайте обтяження. Візьміть у руки гантелі або замість звичайних підйомів переходьте на стрибки на шкарпетках.
Вирішальні фактори
Силова підготовка та здоровий спосіб життя – основа для збільшення висоти стрибка.
Якщо ви серйозно задумалися над тим, як розвинути стрибучість, то повинні враховувати всі складові ефективності вправ: 
- Регулярне відвідування тренажерного залудопоможе значно покращити показники.
- Правильне харчування та здоровий сон є базою для відновлення та зміцнення м'язів.
- Реєстрація прогресу. Визначте висоту стрибка один раз на місяць для оцінки результатів вашої праці.
Найважливіше: вправи для стрибка у висоту повинні слідувати після ретельної розминки та розігріву м'язів. Тільки так можна уникнути травмування. Відводьте на розминку від 10 до 20 хвилин. Потім має бути розтяжка всіх м'язових волокон, і лише потім - основне тренування.
Займаючись за вказаною програмою 3-4 рази на тиждень без перепусток та виправдань, вже через місяць ви помітите значний прогрес і зможете стрибати набагато вище, ніж раніше.
І професіонали, і любителі рано чи пізно ставлять собі за мету - збільшити силові показники. Якщо це ігровий вид спорту, то розвиток насамперед стосується стрибучості. Висота та сила, з якою відбувається стрибок, безпосередньо впливають на досягнення успіху в баскетболі, гімнастиці, брейк-дансі, волейболі.
Домогтися бажаного результатута стрибати максимально високо дозволяє тренування вибухової сили- Здібності м'язів виштовхувати власну вагу тіла на якусь певну висоту. Причому вибухова сила може розвиватися як рук, так ніг. Все залежить від того, які м'язові групи є першорядними у тому чи іншому спорті.
Ефективне тренування вибухової сили має чітко фокусуватися на певних групах мускулатури, які задіяні безпосередньо під час стрибка. Це литкові м'язи та квадрицепси.
Розгинання ніг та виштовхування тіла здійснюються за допомогою передньої частини стегна. Важливе значення має і литкова група м'язів. Її тренування, від якого залежить сила удару, особливу увагуприділяють боксери.
Робота м'язів під час виштовхування тіла є дією таких м'язів, як гомілковостоп, гомілка, стегно. Їх розвитку треба приділяти першорядне значення. Не слід забувати і про м'язи-стабілізатори, до яких відносяться мускулатура спини та черевного преса. Тренування останнього відводиться достатньо велике значенняу багатьох посібниках та посібниках.
Найбільш поширеною помилкою багатьох новачків, які вирішили розвивати вибухову силу, є тверда впевненість у тому, що тренуватись потрібно щодня. Але подібний підхід не матиме бажаного ефекту.
Найбільш ефективні та результативні програми на вибухову силу розроблені у рамках тренування бодібілдерів. Вони передбачають заняття від трьох до чотирьох разів на тиждень, дозволяють м'язам відпочивати та відновлюватися. Це дає можливість уникнути напруги, зносу та перетренованості м'язів, щоб досягти видимого результату.
Для здійснення найвищого стрибка з місця у висоту треба багато й посилено тренуватись. Вправи на стрибучість потрібно виконувати систематично. Категорично не можна пропускати тренування або робити собі якісь поблажки. Потрібно враховувати і те, що видів стрибків у легкій атлетиці кілька. Вони відрізняються технікою виконання, але однакові за результатом.
Щоб збільшити висоту стрибків, що здійснюються баскетболістом або волейболістом, слід піти убік від легкоатлетичної термінології і повністю зосередитися на самих вправах, які застосовні і для ігрових видів спорту, і для повсякденного життя.
Програма тренувань
Щоб збільшити висоту стрибка абсолютно у будь-якому виді спорту, необхідно насамперед покращити свою фізичну підготовку. Спортсмену необхідно бути здоровим, сильним та витривалим. Фізіологічне благополуччя – це основа, без якої неможливо ефективно та правильно виконувати тренінг на розвиток певних м'язових груп.
Популярна і дуже проста вправа, яка активно використовується у тренуваннях баскетболістами, гімнастами, боксерами, волейболістами. Стрибки з цим доступним і простим у застосуванні спортінвентарем дозволяє розвивати як камбалові, так і литкові групи м'язів.
Займатися зі скакалкою потрібно починати від 15 до 20 хвилин. Потім, коли спортсмен почувається впевненіше, навантаження збільшують до півгодини. Щоб результат був помітний, потрібно не лише стрибати, а й робити це правильно. Відривати від підлоги (землі) потрібно двома ногами, тримаючи при цьому кісточки максимально близько одна від одної.
Якщо все робити правильно, то ефект стане помітним мінімум через два тижні, максимум через місяць.
Основна вправа для бодібілдерів, яка виконується з обтяженням. Воно спрямоване на розвиток і черевного преса з нижніми м'язами спини та мускулатури ніг. Тільки ця вправа дозволяє зміцнювати всі необхідні м'язи груп, щоб стрибати дійсно високо.
Стосовно таких спортивних дисциплін, як гімнастика, волейбол і баскетбол, присідання для високих стрибків потрібно урізноманітнити виштовхуванням. Присідаючи, досягаючи паралельної лінії з поверхнею підлоги, необхідно вистрибнути із прийнятого положення. Приземлятися треба швидко, а саму амплітуду стрибка намагатиметься робити максимально великою.
Виконувати присідання потрібно щонайменше 10-15 разів, роблячи перерву хвилини на 3-4.
Спрямовані на зміцнення литкових м'язів. Виконувати їх потрібно до цілковитого пропалення литок так, щоб амплітуда була максимальною. Рекомендується робити щонайменше 20-30 повторів. Остання фаза передбачає стояння на пальцях, та був плавне опускання на п'яти.
Підйоми повинні виконуватись плавно, а не ривками. Обтяження додається поступово, паралельно зі збільшенням витривалості. Щойно спортсмен готовий, замість підйомів починають виконувати пряжки на шкарпетках або беруть у руки гантелі.
Які фактори є вирішальними?
Щоб збільшити висоту стрибків, важливо не лише тренуватися, а й мати відповідну фізичну підготовку, дотримуватись здорового образужиття. Тим, хто всерйоз вирішив досягти хорошої стрибучості необхідно:
- відвідувати регулярно спортивний зал;
- створити всі умови для повноцінного зміцнення та відновлення м'язів, добре висипаючись та правильно харчуючись;
- щомісяця фіксувати досягнуті результати.
Головне, розпочинати тренінг підготовленим. Спочатку виконувати приблизно 10-20 хвилин розминку, потім - розтяжку. Якщо нехтувати розігрівом, велика ймовірність отримання травми.
Доброго часу доби всім читачам Відгуки! Коли син підріс, у нього почався період стрибання. Десь до 1,5 років діти не можу стрибати, тому що їхня м'язова система ще не зовсім розвинена. А потім м'язи міцнішають і діти починають стрибати. Причому ми стрибали скрізь - на диванах, ліжках, просто коридором, на вулиці. Дитина майже ходити перестала. Він увесь час стрибав як заєць. Гімнастицький м'яч, що був у нас, досить великого діаметра. Все-таки я його купувала. На ньому доводилося стрибати разом. Ось у цей самий період я і вирішила купити йому гумового стрибуна. Знайшов у нас на СП їх у закупівлі Сіма-Ленд. Там їх представлений величезний асортимент. Але мені найбільше сподобався олень. Здавався найсимпатичнішим. Коштував він близько 400-450р. Отримала я ось таку коробочку:
На початку злякалася. Бо я начебто оленя замовляла, а тут кінь... На звороті упаковки намальовано весь асортимен стрибунів. І наш олень виділений галочкою. Даремно хвилювалася.
Зверху упаковки такий веселий лейбл:
Знизу є рекомендації з експлуатації:
Тут йдеться про те, що не можна грати на піску, камінні, поблизу сходів, ступнів. Потрібно переконатися, що на майданчику, де стрибає дитина, немає гострих предметів. Виробник пише, що надувати його можна хоч ротом, але це буде дуже трудомістко. Ми спершу намагалися звичайним насосом накачати. Яким ми зазвичай м'ячики накачуємо. Півгодини точно пихкали всі по черзі. У результаті подзвонили татові, щоб дорогою додому він з машини насос прихопив.
Дуже примітно, що тут ще зазначений термін придатності - 24 місяці. Ми ним користуємося поки що півроку. Мені прямо цікаво, як він "зіпсуватися" через 2.
Максимальне навантаження за вагою 50кг. Особливо вразив напис дрібним шрифтом:
Максимальне навантаження за вагою у різних надувних іграшок може відрізнятись.
Мені хотілося б точно знати, яке навантаження у нашого Оленя. У мене старший син уже важить 45 кг. І через цей напис ми його не пускаємо стрибати. Мало... Добре він розуміє і не рветься.
Виготовлено іграшку в Китаї з розробки та замовлення "Сіма-Ленд"
А ось і сам олень. Виглядає цілком симпатично, яскраво, весело. На голові у нього є зручні ріжки, щоб триматися руками під час гри.
Синові дуже подобається "рахувати" цятки у нього. У оленя 4 коротенькі ніжки. Це свого роду амартизація:
Вони згодом бруднять. Але досить легко миються.
Позаду веселий хвостик.
Отвір для надування знаходиться на животі. Тут є малюнок папуги з написом "Забіяка". Що це означає, я не зовсім зрозуміла. Бо бренд на кшталт "Сіма ленд". Чи може це символ цієї серії іграшок? не знаю.
Сама гума дуже щільна. Але довкола надувного отвору вона ще додатково ущільнена.
Як тільки його купили, сина одразу ж на нього заліз. Пояснювати, що з ним робити нам не довелося. Але стрибати в нього не виходить. Він якось ходить з ним, така оленя за роги між ногами. Нам 2 роки. Я подумала, що сина просто щось не робить. Але іграшка, в принципі, не скаче як м'яч. Потрібно фізично попрацювати, щоб на ній пострибати. Думали, що слабко накачали. Накачали сильніше, стало страшно, що він лусне. Але ефекту щодо стрибання ніякого був.
Загалом, стоїть у кутку. Іноді дитина на нього залазить, тягає по квартирі. Але на практиці, стрибати на дивані набагато веселіше. Про покупку я особливо не жалкую. Все-таки око він тішить. І цятки ми рахуємо. Але саме як стрибун наших надій не виправдав. Тому вам його не рекомендуватиму.
Доповнення від 11.02.2015р.
Рано я відгук написала. Вже думали відвезти іграшку до бабусі. Але тут прийшли гості. Вони трохи старші. Показали синові як стрибати на цьому стрибуні і ось уже 2 тижні сина із захопленням скаче на ньому по всій квартирі. Так що до нього нам треба було просто дорости, ну і ще щоб хтось показав як стрибати. Але показати саме однолітки. Так як і я, і чоловік і страший брат показували, намагалися навчити. Але малого не виходило. А от коли такі ж як він показали як стрибати, то швидко зрозумів.
Скільки радісних миттєвостей дарує спілкування з малюками! Не менше хвилювань та турбот. Особливо нелегко з непосидючими дітьми. Ні хвилини вони не сидять на місці: бігають, стрибають, скрізь їм треба бути, все доторкнутися, досліджувати. Обсмикувати дітлахів словами «Посидь спокійно!», «Не стрибай!», «Утихомирись!» просто марно. Адже рух у них «у крові», і він необхідний для правильного розвитку малюків.
Крихітки в першу чергу знайомляться зі своїм маленьким простором і пізнають дитячий світ. Іграшки першими емоційно та фізично (форма, колір, тактильні відчуття) впливають на ставлення дітей до життя. Тому батькам так важливо правильно підходити до їхнього правильного вибору.
Іграшка для непосид
Серед іграшок, що розвивають, для малюків виділяються надувні стрибуни у формі симпатичних тварин. Це фактично той самий фітбол, тільки оригінальної формита забарвлення. І, як показує досвід, такі іграшки дітям дуже подобаються.
Ось де маленькі непосиди можуть дати волю своїй енергії, що б'є через край! На своєму надувному друге малюки можуть весело стрибати на місці або нестримно гасати по квартирі. Адже призначена така іграшка саме для активних малюків. Підстрибуючи верхи на надувній тварині, дитина нестримно радіє відчуттю польоту. Легко відриваючись від землі, він почувається великим і сильним, майже всемогутнім.
А для батьків маленької чоловічки стрибун може стати непоганим помічником. Поки малюк випускатиме пар, досхочу стрибаючи на фітболі у формі кумедної тварини, її мама і тато на деякий час зможуть перепочити і навіть зайнятися своїми невідкладними справами. Тому хоча б один гумовий стрибун обов'язково має поповнити колекцію іграшок вашої дитини.
Яскраві довговухі «симпатяшки»
Серед усього різноманіття надувних стрибунів - оленів, зебр, корів, собачок, ведмежат - багато батьків чомусь найчастіше вибирають яскравого віслюка з доброю мордочкою. В інтернет-магазинах та торговому комплексі « Дитячий світ» Іграшки представлені в досить великому асортименті. На прилавках ви можете побачити безліч таких надувних довговухих тварин.
Ви можете придбати собі будь-яку іграшку, що сподобалася. Ослик-стрибун буває різних кольорів: червоний, синій, зелений, жовтий - просто очі розбігаються! Вибрати можна той колір, який найбільше подобається вашому малюку чи відповідає колірної гамидитячої кімнати.
Як надути ослика?
Ослик-стрибун продається у здутому вигляді, і після покупки його необхідно надути. Розмір іграшкової тварини може змінюватись залежно від того, наскільки сильно її накачають. Багато молодих батьків не знають, як накачати стрибуна-ослика. Іноді це стає проблемою, тому що в комплект із надувною твариною насос найчастіше не входить. А тим часом усе дуже просто. Надуть ослика, як і будь-яку іншу гумову іграшкуможна звичайним насосом. Підійде інструмент від надувного матрацу "Інтекс".
Ослик – іграшковий, друг – справжній
Ослик стане для малюка відмінним подарунком, а згодом і справжнім другом. Адже він, як ніхто інший, «розуміє» любов дитини до активності, руху та завжди готовий пострибати разом зі своїм маленьким господарем. Іграшка просто незамінна для малюків, які не ходять у дитячий садок. Ослик заповнить нестачу рухливості і стане для малюка вірним другом.
Заняття з іграшковим осликом сприятливо позначаються на розвитку у дитини фантазії - улюблена іграшка у вигляді доброї тварини спонукає малюка вигадувати сюжетно-рольові ігри. Дітям подобається купати гумового друга, дивитися, сидячи на ньому верхи, мультфільми чи улюблені відео. Багато малюків навіть укладають улюблену іграшку спати разом із собою. Тому з міркувань гігієни новий гумовий віслюк-стрибун повинен бути ретельно вимитий із дитячим милом, перш ніж ви дасте його малюкові.
Теплі стрибуни – комфортніше
Крім звичайних гумових віслюків, можна придбати ці іграшки і з тканинним покриттям. Така іграшка складається з двох частин: надувної форми та приємного на дотик чохла, який застібається на блискавку. Він легко знімається, якщо мама малюка вирішить його випрати. Чохли бувають різних кольорів, часто вони імітують за кольором шкіру або хутро справжньої тварини. На такій надувній іграшці малюкові зручно буде сидіти навіть голою попкою, так як покриття це дуже м'яке і тепле. Стрибок-ослик у чохлі обов'язково сподобається дитині і стане її добрим другом.
Не просто іграшка, а тренажер!
Дитячий стрибун-віслюк – це не просто весела іграшказ дуже доброю мордочкою, але ще й справжній тренажер. Для стрибків дитині потрібно сісти на спинку ослика і, тримаючись руками за вуха, сильно відштовхнутися ніжками. Стрибаючи на ньому, малюк, сам того не знаючи, тренує м'язи спини. Дитячі надувні стрибуни рекомендують лікарі для виправлення постави. Під час стрибків на такій іграшці дитина, намагаючись утриматись на ній, автоматично тримає спину рівно. Гумового віслюка можна використовувати для проведення з малюком ранкової зарядки або гімнастики.
Комплекс вправ на надувній іграшці покращує кровообіг і приводить у тонус усі найважливіші групи м'язів. Така гра-тренування сприяє загальному фізичного розвиткумалюка. При цьому активно розвивається і координація рухів маленького вершника, тренується почуття рівноваги, витривалість вестибулярного апарату. Стрибки сприяють розвитку колінних суглобів, рук та ніг. Іграшка ослик-стрибун покращує координацію рухів, внаслідок чого дитина краще володіє своїм тілом. Також малюк вчиться швидко приймати рішення, почуватися впевненішим і спокійнішим. Зміцніє внаслідок таких тренувань і дихальна система малюка. Тобто стрибати на надувному віслюку не просто весело та цікаво, але ще й корисно для здоров'я.
З якого віку можна грати з надувним стрибуном?
В інструкції до іграшки зазначено, що віслюка можна купувати малюкам з трьох років. Але досвідчені батьки стверджують, що як тільки ніжки дитини, що сидить верхи на іграшці, зможуть діставати до підлоги, можна сміливо дозволяти маленькій людині сідлати ослика. Сідаючи на нього верхи, під час стрибків для додаткової стійкості малюк може триматися за довгі вуха надувної тварини.
Судячи з відгуків про цю іграшку, дитина, навіть не навчившись твердо ходити, вже із задоволенням скаче на своєму другові. Батьки відзначають, що так він почувається впевненішим і починає ходити набагато раніше. Але важливо пам'ятати, що у віці до півтора-двох років батьки повинні постійно бути поруч зі своїм маленьким вершником, адже малюк може не впоратися з іграшкою і впасти зі свого гумового друга, навіть незважаючи на те, що ослик-стрибун досить міцно стоїть на ногах. . Особливо це важливо, якщо малюк гарцує біля кутів – він може поранитися про них.
Як вибрати якісну іграшку?
Вирішили купити своєму улюбленцю таку іграшку, як ослик-стрибун? Ціна у різних торгових точках та у різних виробників відрізняється. Так, надувні віслюки без чохла можуть коштувати від 400 до 960 рублів. Іграшка в чохлі дорожча - понад півтори тисячі. Така велика різниця у ціні пов'язана з тим, що осликів випускають різні виробники. І використовують вони різні матеріали.
Перед покупкою іграшки кожен батько мимоволі замислюється над тим, чи не завдасть вона дитині шкоди. Насамперед потрібно зрозуміти, чи безпечний для здоров'я матеріал, з якого виготовлено виріб. Ослик-стрибун на ринку представлений різними виробниками. І навіть однакові можуть відрізнятися матеріалом, з якого вони виготовлені.
Вибираючи віслюка, потрібно спочатку його понюхати. Відсутність неприємного запахуі фарбуючих деталей говорить про безпеку іграшки. Якщо ж ви почули їдкий запах гуми, то знайте, що до складу матеріалу входить дуже шкідлива речовина – фенол, що негативно впливає на дитяче здоров'я. Пари фенолу викликають алергічні реакціїі навіть поразка внутрішніх органів. Визначити токсичність стрибуна можна не тільки за запахом, але й на дотик. Матеріал, з якого він виготовлений, має бути досить твердим та холодним. Чим він м'якший, тим більша ймовірність, що ослик виявиться отруйним. Вірний спосіб перевірити безпеку іграшки – вивчити написи на етикетці та вимагати у продавця сертифікат відповідності. Вдалої покупки!
