Після завершення гв. Завершення ГВ: як довго перегорає грудне молоко після припинення годування
Після завершення грудного вигодовуванняжінка часто замість очікуваного почуття полегшення і свободи відчуває пригніченість, тривогу, спустошення. Редакція сайту дізналася докладно, чим викликаний цей стан і як з ним боротися.
Завершуючи грудне вигодовування, мама стурбована двома речами: як підготувати малюка до відлучення і як самій пройти цей період без лактостазів.
Нарешті, все позаду. Дитина звикла з тим, що груди тепер тільки мамина. Мама фізично почувається добре: груди перестали наповнюватися, залишаються м'якими на дотик. Ось воно щастя! Можна дозволити собі келих вина, можна спати всю ніч безперервно і навіть залишити малюка з татом або бабусею на весь день. Але радіти не виходить.
Негативні емоції після завершення ГВ
Замість щастя маму переповнює цілий спектр емоцій: пригніченість, сум, тривога, хвилювання за малюка. Мама може переживати, що відлучила дитину дуже рано (навіть якщо «грудничку» два або три роки). Хвилюватися, що малюк більше не отримує корисного грудного молока. Тужити за емоціями та почуттям єднання з крихтою під час грудного вигодовування.
Варіантів безліч, і кожен з них здається серйозною причиною для туги та смутку. У такий момент важливо усвідомити цей стан та розпізнати депресію відлучення. Це абсолютно нормальний стан тією чи іншою мірою стосується всіх мам, що годують, відрізняючись лише тривалістю і силою емоцій.
Причина депресії відлучення
У період годування груддю в організмі мами в ударних дозах вироблявся окситоцин, "гормон кохання", без якого неможлива лактація. Після відлучення його рівень знижується, а організм реагує на скасування звичної дози почуттям пригніченості та тривоги.
Негативні емоції, пов'язані із гормональною перебудовою, можуть виявлятися кілька днів. Якщо погане самопочуття затягнулося і триває вже кілька тижнів, варто звернутися по допомогу до фахівців.
Як упоратися з депресією відлучення?
1. Визнати, що цей стан абсолютно нормальний і безпосередньо пов'язаний з гормональною перебудовою. Відлучення - складний, неминучий, але абсолютно нормальний етап життя.
2. Не соромитися висловлювати свої емоції, попросити підтримки близьких людей.
3. Більше обіймати дитину, збільшити фізичні навантаження, по можливості вести активний спосіб життя
4. Дозволити собі радіти простим речам. Згадати, які обмеження накладало грудне вигодовування, і зосередитись на тому, що тепер перестало бути забороненим для вас.
Негативні емоції одразу після припинення грудного вигодовування – це нормально. Дозвольте собі посумувати, частіше нагадуйте собі, що справа в гормонах. Незабаром організм перебудується і відносини з малюком вийдуть на новий рівень. І це ще одна нагода для радості!
У міру зростання малюка, кожну матері-годувальницю починає хвилювати безліч питань щодо припинення грудного вигодовування.
Для того, щоб цей процес пройшов максимально легко і безболісно як для дитини, так і для матері, важливо дотримуватися низки певних правил, які будуть наведені нижче. Докладніше розібратися у цьому питанні допоможе ця стаття.
Завершення ГВ: як це відбувається?
Існує три основні причини, з яких може бути припинено грудне вигодовування.
Природним шляхом
Має назву інволюція і має на увазі під собою фізіологічний процес, при якому відбувається природне завершення грудного вигодовування. Як правило, інволюція відбувається у період, коли малюк сягає 1,5 – 2 роки.У цьому віці він уже не відчуває гострої потреби у грудному молоці матері.
Схему дії даного фізіологічного процесу можна описати так: гіпофіз починає менше виробляти гормон пролактин, внаслідок чого жіночий організм перестає відповідати на потребу дитини в молоці, що збільшується. При цьому якийсь час воно продовжує вироблятися, але в набагато меншій кількості.
Резонне питання – як довго триває цей процес? Загальна тривалість інволюції може становити від 15 до 3 місяців.
Важливо.Слід знати, що якщо ознаки інволюції з'явилися набагато раніше встановленого періоду, то, можливо, у жінки присутня гормональна недостатність. Цю проблему слід лікувати.
З ініціативи мами
Досить часто трапляються ситуації, коли жінка з власної волі вирішує припинити грудне вигодовування. Можна перерахувати кілька найбільш типових причин такого рішення:
- ілюзія те, що дитині не вистачає молока;
- відсутність можливості точно визначити, скільки малюк випив молока;
- дитина не бере груди, а мамі не вистачає терпіння навчити її цьому процесу;
- хронічна втома та післяпологова депресія;
- бажання зберегти первозданну форму молочних залоз.
Вимушена зупинка вигодовування
Передбачає наявність обставин, які змушують жінку перейти на штучне вигодовування. Так, можна назвати кілька таких причин:
- Вихід працювати.
- У дитини спостерігається галактоземія (непереносимість лактози).
- Наявність у мами інфекційних захворювань(наприклад, вітрянка, кір, гепатит та ін.). В даному випадку годування груддю припиняється лише на час, доки жінка лікуватиметься.
- Дитина народилася недоношеною або має тяжкі патології (порушення мозкового кровообігу, проблеми з обміном речовин тощо).
Таким чином, з усіх перерахованих вище варіантів припинення грудного вигодовування, найкращим способом завершення лактації є інволюція.Тільки вона здатна забезпечити максимально м'який і плавний відхід від грудей.
Як правильно припинити лактацію?
Насамперед, для припинення грудного вигодовування необхідно вибрати найбільш підходящий період. Не варто цього робити під час хвороби дитини або якщо в її житті відбулися різкі зміни (наприклад, мама вийшла на роботу та ін.).
Після того, як найбільш сприятливий період для завершення лактації обраний, необхідно розпочати наступні дії:
- Спочатку слід припинити денні годування.Як альтернативу дитині можна запропонувати сік, дати яблучко або печиво.
- Далі необхідно прибрати ранкове годування.Для того щоб відволікти малюка, можна покликати тата або, наприклад, запропонувати нову іграшку.
- Усунення годівлі перед сном.Цей крок є завершальним. Замість грудей можна почитати дитині казку або посидіти біля її ліжечка.
Слід зазначити, що одночасно жінці варто подбати і про свої груди, зробивши процес завершення лактації максимально безболісним. Для цього необхідно:
- Потроху зціджувати груди, причому робити це не до повного спустошення. В інакшевідбуватиметься стимулювання вироблення молока.
- Носити бюстгальтер, що підтримує, але не здавлює груди.
- З появою набряків молочних залоз, можна накласти компреси.
Слід знати, що неможливо безпечними способами припинити лактацію за короткий проміжок часу.Кількість молока, що виробляється, зменшується поступово. Найкраще розтягнути цей процес на 2-3 місяці.
Пропонуємо подивитися відео про те, як правильно припинити лактацію:
Коли пропадає?
Саме поняття «перегорання» має на увазі під собою зменшення кількості молока у грудях. При цьому за його вироблення відповідають гормони пролактин та окситоцин. Якщо їх рівень знижується, то, відповідно, зменшується і кількість молока, що виробляється. Це безпосередньо залежить від частоти прикладання дитини до грудей.
Скільки точно часу на це потрібно зараз це не відомо, тобто немає чітко встановлених часових кордонів, у межах яких відбувається перегорання молока. Цей процесносить дуже індивідуальний характер. В однієї жінки молоко перегорає через тиждень, після завершення грудного вигодовування, в іншої – за кілька місяців.
Молоко зберігається у молочних залозах протягом 40 днів із моменту завершення грудного вигодовування. Крім того, залишки можуть виділятися протягом цілого півріччя.
При хворобах та стресі
У народі існує помилкова думка, що хвороби (грип, ГРВІ та ін.) сприяють перегоранню молока в грудях. Причому пов'язують це з підвищенням температури тіла, нагрубанням чи навпаки, відчуттям порожнечі у молочних залозах. Однак це докорінно неправильне судження.
Справа в тому, що при підвищенні температури людський організм починає відчувати велику потребу у воді, внаслідок чого швидко відбувається зневоднення. При цьому через те, що грудне молокопрактично на 90% складається із води,то, відповідно, її недолік негативно впливає на лактацію. Температура до цього не має жодного стосунку.
Якщо мама захворіла, годування грудьми переривати не варто. Однак для того, щоб убезпечити дитину від вірусів, необхідно одягти маску та звести всі контакти до мінімуму (поцілунки, обійми тощо).
Найчастіше годуюча мати відчуває стрес, перевтому і занепад сил. При цьому може спостерігатися зменшення лактації. Зіткнувшись із подібною ситуацією, багато жінок вважають, що у них сталося перегорання молока на тлі стресу. Однак така думка є помилковою. Під впливом стресу лактація може порушитись, але не зникнути повністю.Тому в даному випадку рекомендується подолати стрес і продовжувати грудне вигодовування. Згодом все прийде в норму.
Чого не можна робити після завершення ГВ?
Існує цілий список застережень, які жінка обов'язково має взяти до уваги, вирішивши відлучити дитину від грудей. Отже, до основних з них відносяться:
- Не можна грудне вигодовування припиняти раптово, оскільки це буде серйозним стресом для неокрепшего малюка.
- Не варто з метою відлучення дитини від грудей, залишати його на довгий час. Це може погано позначитися на психоемоційний стані матері та малюка.
- У жодному разі не можна перетягувати груди для того, щоб зменшити лактацію. Такі дії можуть призвести до виникнення набряку молочних залоз, а також розвитку лактостазу та маститу.
- Не можна мазати соски зеленкою або гірчицею, щоб дитина більше не захотіла брати груди.
- Не варто залишати груди не зцідженими, так як це сприятиме утворенню застоїв, що в кінцевому підсумку призведе до лактостазу та маститу.
Таким чином, до питання припинення годування груддю слід підійти з усією відповідальністю.Крім того, рекомендується попередньо проконсультуватися у спеціаліста з грудного вигодовування. Процес завершення лактації повинен пройти максимально плавно та безболісно як для малюка, так і для матері.
Коли нелегкий і непростий етап годування грудьми опиняється для молодої мами та її малюка, багато жінок з неприємним здивуванням виявляють цифри, що ростуть, на терезах.
Щоб повернути собі колишні форми або навіть зробити фігуру ще краще, ніж вона була до пологів, не завадить знати, чим відрізняється схуднення після завершення грудного вигодовування від звичайної дієти.
Так, якщо підходити до цього процесу з розумом, то можна дуже швидко розпрощатися із зайвими сантиметрами на талії та стегнах, не виснажуючи себе жорсткими голодуваннями.
Чому зростає вага після закінчення лактації
Зазвичай після появи новонародженого крихти на світло мамочки, що годують, діляться на два табори - на тих, хто стрімко худне і тих, хто, навпаки, активно набирає вагу на ГВ. Але навіть якщо вам пощастило, і ви зуміли добре скинути вагу при грудному вигодовуванні, це ще зовсім не означає, що після його згортання ви зможете легко зберегти свою стрункість.
Більшість молодих мам не знає про один важливий нюанс, а тому жінки продовжують дотримуватися колишньої схеми харчування. Але річ у тому, що під час лактації переважна кількість калорій, отриманих з їжі, переробляються на грудне молоко. Тому жінка, що годує, може їсти більше звичайного, залишаючись стрункою.
Але грудне вигодовування дитини залишається позаду, а з ним зайвим калоріям більше нікуди подітися. Якщо ви не збираєтеся обмежувати свій раціон і звикли харчуватися рясно, то єдиний спосіб не розповніти – збільшити витрати калорій. Це означає, що доведеться більше рухатися, займатися спортом, включити до списку щоденних занять ранковий біг, йогу чи тренажерний зална крайній випадок – зарядку або басейн.
Інакше, зайві кілограми почнуть постійно додаватися, а фігура – псуватися. Навіть тим мамам, хто зовсім не схильний до повноти, необхідно переглянути своє меню, якщо вони перестали годувати малюка грудьми. Так як надлишку калорій більше нікуди подітися, вони не залишають організм жінки, а благополучно відкладаються в жировому прошарку - а боках, животі та сідницях.
Про цей нюанс особливо важливо своєчасно дізнатися тим молодим матусям, які мають спадкову схильність до зайвої вагита повноті. Навіть у період лактації краще не захоплюватися їжею та стежити за тим, що і в яких кількостях ви їсте. А коли справа доходить до припинення ГВ, тут і зовсім важливо відразу «полегшити» свій добовий раціон, щоб не почати стрімко набирати кілограми.
Як правильно урізати калорії, коли лактація закінчується? Тут усе просто. Зазвичай мамам, що годують, радять збільшити споживання продуктів на 1000-1500 ккал, щоб малюкові вистачало грудного молочка і його хімічний склад був оптимальним, а організм самої жінки не страждав від дефіциту вітамінів і мікроелементів. Тобто, якщо після пологів ви зазвичай харчувалися на тисячу-другу калорій більше, ніж зазвичай, то саме цю кількість ккал доведеться скоротити.
Іншими словами, розплануйте свій раціон таким чином, щоб він був відповідним для вашого рівня активності та фізичної діяльності. Якщо більшу частину дня ви залишаєтеся вдома і займаєтеся домашніми справами, а спорт у вашому житті відсутній, то для контролювання своєї ваги краще полегшити рекомендовану добову норму калорій для звичайної людини на 400-500. Це допоможе не розповніти після завершення грудного вигодовування, а іноді навіть трохи скинути вагу.
Якщо ваша фізична активність досить висока, якщо ви відвідуєте тренажерний зал, регулярно займаєтеся спортом, бігаєте або просто проводите більшу частину доби на ногах, то можна залишити рекомендовану добову норму ккал такою, якою вона є або навіть трохи підвищити її, щоб не виснажувати організм . Пам'ятайте золоте правило- їжа потрібна організму так само, як паливо для машини. Якщо ви будете їсти понад те, що потрібно вашому тілу, то неминуче наберете зайві кілограми.
І ще одне – переглядати своє меню після закінчення лактації доведеться всім без винятку жінкам. Щоб залишатися здоровою, красивою та стрункою, потрібно коригувати список продуктів та їх кількість. До того ж, припинення ГВ означає і зняття суворої заборони на багато категорій страв.
Як завершити ГВ та не набрати зайві кілограми
А тепер перейдемо від теорії до прямого керівництва. Якщо найближчим часом ви плануєте закінчувати годувати свою дитину грудним молоком, то і готуватися до схуднення краще заздалегідь.
Вам буде простіше адаптуватися до зменшених порцій їжі, якщо робити це плавно, а не одного дня перевертати свій звичний укладжиття з ніг на голову. До того ж, самому організму та травній системі буде простіше звикнути до того, що надмірностей більше не буде, коли ви дієте м'яко. А вам це допоможе не зриватися та уникнути голодних переїдань, які так часто переслідують молодих мам, які закінчили грудне вигодовування.
Краще розпланувати закінчення ГВ по тижнях і почати схуднення приблизно за місяць до того, як ви повністю припините прикладати малюка до грудей. Скорочуйте щотижня своє меню на 200-250 калорій, поки не дістанетеся до потрібних вам та оптимальних показань (наприклад, класичних для звичайної середньої жінки 1500-1800 ккал).
Тобто, якщо нині ви харчуєтеся приблизно на 3000 кілокалорій на добу, то в перший тиждень потрібно зменшити обсяг харчування до 2750 ккал, другого – до 2500, до третього тижня постарайтеся їсти не більше, ніж на 2250 ккал, а в останній тижденьГВ доведіть добову норму БЖУ до 2000 калорій. Таким чином, за останній місяць грудного вигодовування ви привчите своє тіло отримувати меншу кількість калорій, і коли лактація залишиться позаду, ви зможете уникнути різких нападів голоду та збільшення у вазі.
Однак цього буде мало, якщо ви встигли набрати багато зайвих кілограмів після пологів і мрієте з ними якнайшвидше розпрощатися. Поряд із зменшенням кількості поглинаються з їжею калорій потрібно буде одночасно підвищувати та їхню витрату. Інакше кажучи, не обійтися без фізичної активності.
При цьому ви можете вибрати корисне дозвілля собі до душі. Щоб схуднути після пологів, не обов'язково пропадати у спортивних клубах. Можна внести ранкові пробіжки у свій розпорядок дня, займатися фітнесом вдома з відео-уроків, їздити кілька разів на тиждень велосипедом або просто більше гуляти та ходити пішки.
Як ефективно схуднути після того, як закінчиться грудне вигодовування
Існує проста, але дуже дієва хитрість для всіх, кому необхідно повернути собі стрункість. Цей метод у тому, щоб умовно розділити добову норму калорій втричі: сніданок, обід і вечерю. Причому сніданок допускається найкалорійнішим, обід – удвічі легшим за сніданок, а на вечерю випадає лише мала частина калорій з денного раціону. Тобто умовно ми отримуємо схему 3:2:1.
Це просто зрозуміти на прикладі. Допустимо, на добу нам необхідно харчуватися на 1400 ккал, щоб після завершення лактації не набрати вагу, а, навпаки, схуднути та привести своє тіло до ладу. Тоді вранці ми харчуємося на 800 ккал, на обід – на 400 ккал, а вечерю вміщуємо в 200 калорій.
Такий спосіб харчування дозволить не просто позбутися надлишку жирових відкладень і стати стрункішим, але і запобігає нападам звірячого апетиту, адже голодувати вам не доведеться, так само як і сидіти на виснажливих дієтах. При цьому вся з'їдена їжа перероблятиметься в корисну енергію, а не в жировий прошарок. Адже якщо поступово знижувати калорійність страв протягом дня, тіло привчається витрачати те, що ви їсте, а не запасати це.
Звичайно, не завадять у боротьбі за стрункість та фізичні навантаження. В ідеалі варто займатися спортом близько трьох разів на тиждень. Якщо ж такої можливості у вас немає, то слідкуйте за своїм харчуванням з особливою ретельністю. Нема чого перегодовувати свій організм, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя.
В цілому, схуднення після завершення грудного вигодовування – процес не такий вже й мудрий. Головне тут - вчасно перевчити свій організм, щоб уникнути збільшення у вазі після того, як ГВ залишиться в минулому. І, звичайно, не варто мучити своє тіло та харчуватися обмеженим набором продуктів, монодієти дуже небезпечні та шкідливі для здоров'я, тому найкраще просто не переїдати.
Хоч би як благотворно впливало грудне вигодовування на матір і дитину, колись і його доводиться завершувати.
І ось вже після довгих роздумів і сумнівів позаду питання: як ми відлучатимемо дитину? Але попереду ще не менш важливе для здоров'я матері питання: що робити з грудьми під час припинення лактації?
Нещодавно це питання торкнулося і мене.
Обмовлюся, що я успішно і в радість для себе і малюка годувала грудьми протягом 1 року та 10 місяців.
Я готувалася до відлучення поступово протягом 2 місяців.
Проте довелося перервати грудне вигодовування дещо раніше за призначений термін, оскільки потрапила до лікарні.
Ось тоді я згадала і проаналізувала способи придушення лактації:
1. Перев'язування грудейвідомо ще нашим бабусям та прабабусями. Його сутність полягає у повному зціджуванні грудей та перев'язуванні її рушником або пелюшкою. Цей процес здійснюють не менше ніж 2 рази.
Однак при перев'язуванні збільшується ризик виникнення лактостазу та маститу.
Це пов'язано з порушенням кровообігу в тканинах молочних залоз, закупоркою проток згустками молока та розвитком набряків.
Якщо ж Вам все ж таки близький цей спосіб, то краще знайти людину, яка зможе Вас правильно перев'язати.
2
. Нещодавно з'явилися таблетки для придушення лактації.
Для того щоб молоко «перегоріло», необхідно пропити курс за схемою, вказаною в інструкції. До цих препаратів потрібно ставитися дуже обережно і застосовувати лише в крайньому випадку, коли потрібно різко припинити вироблення молока.
Всі ліки мають гормональний склад, що впливає на роботу мозку.
Тому їх застосування може бути пов'язане із серйозними побічними ефектами: нудота, блювання, запаморочення, головний біль, стомлюваність.
Тому перед вибором і прийомом таблеток для пригнічення лактації слід порадитися з лікарем або консультантом з грудного вигодовування.
3. Природний спосіб придушення лактаціїзаснований на увазі до свого організму і до процесів, що в ньому відбуваються.
Відомо, що при прикладанні дитини до грудей до гіпофізу надходить імпульс, який стимулює виділення гормону пролактину, що спонукає молочні залози виділяти молоко. Отже, що менше прикладень, то менше молока.
Тобто. цей спосіб заснований на тому, що мати не зціджує повністю груди, а лише трохи підціджує, коли відчуває її наповненість. Це сприяє тому, що молоко перестає вироблятися і поступово йде.
У цей період для зняття больових відчуттів та попередження застоїв роблять масаж грудей. При цьому особливу увагуслід звернути на молочні залози, що знаходяться біля пахвових западин та внизу грудей. Бажано в цей період (навіть уночі) носити бюстгальтер, що добре підтримує груди.
Якщо припинення лактації відбувається після виконання дитині півторарічного віку, то груди перестають наповнюватися і хворобливі відчуття йдуть через три доби. Якщо до цього віку, на це йде трохи більше часу (до двох тижнів).
До речі, я обрала останній спосіб як найбільш природний та зручний для організму. Адже такий неповторний період життя, як грудне вигодовування, як для дитини, так і для матері повинен завершитися найбільш м'яко і комфортно, щоб ми з нетерпінням чекали на його повторення.
