După finalizarea doamnei. Finalizarea alăptării: cât timp arde laptele matern după întreruperea alăptării
După terminare alaptarea o femeie experimentează adesea depresie, anxietate, devastare în loc de sentimentul așteptat de ușurare și libertate. Editorii site-ului au aflat în detaliu ce a cauzat această afecțiune și cum să o rezolve.
Terminând alăptarea, mama este preocupată de două lucruri: cum să pregătească bebelușul pentru înțărcare și cum să treacă ea însăși prin această perioadă fără lactostază.
În sfârșit, totul s-a terminat. Copilul s-a obișnuit cu faptul că sânii sunt acum doar ai mamei. Mama se simte bine din punct de vedere fizic: sânii ei au încetat să se umple și rămân moi la atingere. Iată, fericire! Îți poți permite un pahar de vin, poți dormi toată noaptea și chiar să lași copilul la tata sau la bunica toată ziua. Dar nu poți fi fericit.
Emoții negative după sfârșitul GW
În loc de fericire, mama este copleșită de o întreagă gamă de emoții: depresie, tristețe, anxietate, entuziasm pentru copil. Mama poate să-și facă griji că a înțărcat copilul prea devreme (chiar dacă „bebelul” are doi sau trei ani). Vă faceți griji că bebelușul nu mai primește lapte matern sănătos. Tânjește după emoții și un sentiment de unitate cu firimiturile în timpul alăptării.
Există multe opțiuni, iar fiecare dintre ele pare a fi un motiv serios de melancolie și tristețe. Într-un astfel de moment, este important să devii conștient de această afecțiune și să recunoști depresia de sevraj. Această stare complet normală, într-o măsură sau alta, privește toate mamele care alăptează, diferind doar prin durata și puterea emoțiilor.
Cauza depresiei de înțărcare
În timpul perioadei de alăptare, oxitocina, „hormonul iubirii”, a fost produsă în corpul mamei în doze de șoc, fără de care alăptarea este imposibilă. Dupa intarcare, nivelul acestuia scade, iar organismul reactioneaza la anularea dozei obisnuite cu o senzatie de depresie si anxietate.
Emoțiile negative asociate cu modificările hormonale pot apărea timp de câteva zile. Dacă nu vă simțiți bine și durați câteva săptămâni, ar trebui să căutați ajutor de la specialiști.
Cum să faci față depresiei de sevraj?
1. Recunoașteți că această afecțiune este absolut normală și este direct legată de modificările hormonale. Înțărcarea este o etapă dificilă, inevitabilă, dar absolut normală a vieții.
2. Nu te sfii să-ți exprimi emoțiile, cere sprijin de la cei dragi.
3. Îmbrățișează copilul mai mult, crește exercițiu fizic duce un stil de viață activ ori de câte ori este posibil.
4. Permite-ti sa fii fericit lucruri simple. Amintiți-vă ce restricții a impus alăptarea și concentrați-vă pe ceea ce acum nu vă mai este interzis.
Emoțiile negative imediat după întreruperea alăptării sunt normale. Permite-ți să te plângi, amintește-ți adesea că totul ține de hormoni. Foarte curând, corpul se va reconstrui și relațiile cu bebelușul vor atinge un nou nivel. Și acesta este un alt motiv de bucurie!
Pe măsură ce copilul crește, fiecare mamă care alăptează începe să-și facă griji cu privire la multe întrebări despre oprirea alăptării.
Pentru ca acest proces să fie cât mai ușor și nedureros atât pentru copil, cât și pentru mamă, este important să respectați o serie de anumite reguli, care vor fi date mai jos. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți această problemă mai detaliat.
Finalizarea GW: cum se întâmplă?
Există trei motive principale pentru care alăptarea poate fi oprită.
Mod natural
Se numește involuție și presupune un proces fiziologic în care are loc finalizarea naturală a alăptării. De obicei, involuția apare în perioada în care bebelușul ajunge la 1,5 - 2 ani. La aceasta varsta nu mai simte nevoia urgenta de laptele matern al mamei.
Schema de acțiune a acestui proces fiziologic poate fi descrisă după cum urmează: glanda pituitară începe să producă mai puțin hormonul prolactină, în urma căreia organismul feminin încetează să răspundă nevoii crescânde de lapte a copilului. În același timp, continuă să fie produs de ceva timp, dar în cantități mult mai mici.
O întrebare rezonabilă este cât durează acest proces? Durata totală a involuției poate fi de la 1,5 până la 3 luni.
Important. Trebuie să știți că dacă semnele de involuție au apărut mult mai devreme decât perioada stabilită, atunci femeia poate avea o deficiență hormonală. Această problemă ar trebui tratată.
Inițiat de mamă
Destul de des există situații în care o femeie de bună voie decide să înceteze alăptarea. Unele dintre cele mai comune motive pentru această decizie pot fi enumerate:
- iluzia că bebelușul nu are suficient lapte;
- incapacitatea de a determina cu exactitate cât de mult a băut bebelușul;
- copilul nu ia sânul, iar mama nu are răbdarea să-l învețe acest proces;
- oboseală cronică și depresie postpartum;
- dorința de a păstra forma originală a glandelor mamare.
Oprirea forțată a hrănirii
Presupune prezența unor circumstanțe care obligă o femeie să treacă la hrănirea artificială. Deci, iată câteva dintre motive:
- Ieși la serviciu.
- Copilul are galactozemie (intoleranță la lactoză).
- Prezența mamei boli infecțioase(de exemplu, varicela, rujeola, hepatita etc.). În acest caz, alăptarea se oprește doar pentru o perioadă, în timp ce femeia este tratată.
- Copilul s-a născut prematur sau are patologii severe (încălcare circulatia cerebrala, probleme metabolice etc.).
Astfel, dintre toate opțiunile de mai sus pentru oprirea alăptării, cel mai preferat mod de a pune capăt lactației este involuția. Doar ea este capabilă să ofere cea mai moale și netedă îngrijire de la sân.
Cum să oprești lactația?
În primul rând, pentru a opri alăptarea, trebuie să alegi perioada cea mai potrivită. Nu trebuie să faceți acest lucru în timpul bolii copilului sau dacă au existat schimbări drastice în viața lui (de exemplu, mama a plecat la muncă etc.).
După ce se alege perioada cea mai favorabilă pentru încheierea lactației, este necesar să se procedeze cu următoarele acțiuni:
- În primul rând, ar trebui să opriți hrănirea în timpul zilei.În mod alternativ, copilului i se poate oferi suc, un măr sau o prăjitură.
- Apoi, trebuie să eliminați hrănirea de dimineață. Pentru a distrage atenția copilului, poți să-l suni pe tata sau, de exemplu, să-i oferi o jucărie nouă.
- Eliminați hrănirea înainte de culcare. Acest pas este cel final. În loc de sân, îi poți citi un basm copilului tău sau poți sta lângă pătuțul lui.
Trebuie remarcat faptul că, în același timp, o femeie ar trebui să aibă grijă de sânii ei, făcând procesul de finalizare a lactației cât mai nedureros posibil. Pentru asta ai nevoie de:
- Exprimați treptat pieptul, iar acest lucru nu trebuie făcut până când nu este complet gol. LA in caz contrar va fi stimulată producţia de lapte.
- Purtați un sutien care să susțină, dar nu strâns.
- Odată cu apariția edemului glandelor mamare, se pot aplica comprese.
Ar trebui să știi că este imposibil să întrerupeți în siguranță lactația într-o perioadă scurtă de timp. Cantitatea de lapte produsă scade treptat. Cel mai bine este să întindeți acest proces timp de 2-3 luni.
Vă oferim să vizionați un videoclip despre cum să opriți corect alăptarea:
Când dispare?
Însuși conceptul de „burnout” implică o scădere a cantității de lapte din sân. În același timp, hormonii prolactina și oxitocina sunt responsabili de producerea acesteia. Dacă nivelul lor scade, atunci, în consecință, scade și cantitatea de lapte produsă. Aceasta depinde direct de frecvența de atașare a copilului de sân.
Nu se știe exact cât timp va dura în acest moment, adică nu există limite de timp clar stabilite în care laptele se arde. Acest proces este extrem de individual. Pentru o femeie, laptele se arde la o săptămână după încheierea alăptării, pentru alta, după câteva luni.
Laptele se păstrează în glandele mamare timp de 40 de zile de la încheierea alăptării. În plus, reziduurile pot fi alocate timp de șase luni întregi.
Pentru boală și stres
Există o părere eronată în rândul oamenilor că bolile (gripa, SARS etc.) contribuie la arderea laptelui la sân. Mai mult, acest lucru este asociat cu o creștere a temperaturii corpului, înghițire sau invers, o senzație de gol în glandele mamare. Cu toate acestea, aceasta este o presupunere fundamental greșită.
Faptul este că atunci când temperatura crește, corpul uman începe să experimenteze o nevoie mai mare de apă, drept urmare deshidratarea are loc rapid. În același timp, datorită faptului că lapte matern aproape 90% este format din apă, apoi, în consecință, deficiența sa afectează negativ lactația. Temperatura nu are nimic de-a face cu asta.
Dacă mama este bolnavă, alăptarea nu trebuie întreruptă. Totuși, pentru a proteja copilul de viruși, este necesar să purtați mască și să păstrați toate contactele la minimum (sărutări, îmbrățișări etc.).
Adesea, o mamă care alăptează se confruntă cu stres, surmenaj și o cădere. În același timp, se poate observa și o scădere a lactației. Confruntate cu o situatie similara, multe femei cred ca laptele li s-a ars din cauza stresului. Cu toate acestea, această opinie este eronată. Sub influența stresului, lactația poate fi perturbată, dar nu dispare complet. Prin urmare, în acest caz, se recomandă depășirea stresului și continuarea alăptării. În timp, totul va reveni la normal.
Ce nu se poate face la sfârșitul GW?
Există o întreagă listă de avertismente de care o femeie trebuie să țină cont atunci când decide să înțărcă un copil de la sân. Deci, principalele sunt:
- Nu poți opri brusc alăptarea, deoarece acesta va fi un stres grav pentru un bebeluș fragil.
- Nu merită în scopul înțărcării unui copil de la sân, lăsându-l mult timp. Acest lucru ar putea fi rău pentru stare psiho-emoționalăși mama și copilul.
- În niciun caz nu trebuie să strângeți sânul pentru a reduce lactația. Astfel de acțiuni pot duce la umflarea glandelor mamare, precum și la dezvoltarea lactostazei și a mastitei.
- Nu poți unge mameloanele cu verde strălucitor sau muștar, astfel încât copilul să nu mai dorească să ia sânul.
- Nu trebuie să lăsați sânul neexprimat, deoarece acest lucru va contribui la formarea stagnării, care va duce în cele din urmă la lactostază și mastită.
În acest fel, problema opririi alăptării trebuie abordată cu toată responsabilitatea.În plus, este recomandat să consultați mai întâi un specialist în alăptare. Procesul de finalizare a alăptării ar trebui să decurgă cât mai lin și fără durere posibil atât pentru copil, cât și pentru mamă.
Când etapa dificilă și dificilă a alăptării este în urmă pentru o mamă tânără și copilul ei, multe femei găsesc cu surpriză neplăcută numărul tot mai mare de pe cântar.
Pentru a-ți recăpăta forma anterioară sau chiar pentru a face silueta chiar mai bună decât era înainte de naștere, nu strică să știi cât de diferită este pierderea în greutate după alăptare față de o dietă obișnuită.
Așadar, dacă abordezi acest proces cu înțelepciune, poți foarte repede să-ți iei rămas bun de la centimetri în plus la talie și șolduri, fără a te epuiza cu grevele foamei severe.
De ce crește greutatea după terminarea lactației?
De obicei, după nașterea unui nou-născut, mamele care alăptează sunt împărțite în două tabere - cele care slăbesc rapid și cele care, dimpotrivă, se îngrașă în mod activ la alăptare. Dar chiar dacă ai noroc și ai reușit să slăbești bine în timpul alăptării, asta nu înseamnă deloc că pliându-l vei reuși să-ți menții armonia la fel de ușor.
Majoritatea mamelor tinere nu știu despre o nuanță importantă și, prin urmare, femeile continuă să adere la aceeași dietă. Dar lucrul este că, în timpul alăptării, marea majoritate a caloriilor obținute din alimente sunt procesate în laptele matern. Prin urmare, o femeie care alăptează poate mânca mai mult decât de obicei, rămânând în același timp subțire.
Dar aici alăptarea copilului este lăsată în urmă și, odată cu ea, caloriile în plus nu au încotro. Dacă nu ai de gând să-ți limitezi dieta și te obișnuiești să mănânci din abundență, atunci singura modalitate de a nu te îngrași este să crești consumul de calorii. Aceasta înseamnă că va trebui să vă mișcați mai mult, să faceți sport, să includeți jogging dimineața, yoga sau sala, în cazuri extreme - încărcare sau piscină.
În caz contrar, kilogramele în plus vor crește invariabil, iar silueta se va deteriora. Chiar și acele mame care nu sunt deloc înclinate să fie supraponderale trebuie să-și reconsidere meniul dacă au terminat de alăptat copilul. Deoarece excesul de calorii nu au unde să meargă, ele nu părăsesc corpul unei femei, ci sunt depuse în siguranță în stratul de grăsime - în lateral, stomac și fese.
Este deosebit de important să aflați despre această nuanță în timp util pentru acele mame tinere care au o predispoziție ereditară la supraponderalși completitudine. Chiar și în timpul alăptării, este mai bine să nu te lași dus de mâncare și să monitorizezi ce și în ce cantități mănânci. Iar când vine vorba de oprirea alăptării, este complet important să îți „ușești” imediat alimentația zilnică pentru a nu începe să câștigi rapid kilograme.
Cum să reduceți caloriile când se termină lactația? Totul este simplu aici. De obicei, mamele care alăptează sunt sfătuite să mărească aportul alimentar cu 1000-1500 kcal, astfel încât bebelușul să aibă suficient lapte matern și compoziția chimică a acestuia să fie optimă, iar organismul femeii să nu sufere de un deficit de vitamine și oligoelemente. Adică, dacă după naștere ai mâncat de obicei cu o mie sau două de calorii mai mult decât de obicei, atunci acest număr de kcal va trebui redus.
Cu alte cuvinte, planificați-vă dieta în așa fel încât să fie potrivită pentru nivelul dvs. de activitate și activitate fizică. Dacă stai acasă cea mai mare parte a zilei și faci treburi casnice și nu există sport în viața ta, atunci pentru a-ți controla greutatea este mai bine să „ușești” aportul zilnic de calorii recomandat pentru o persoană obișnuită cu 400-500. Acest lucru te va ajuta să nu te îngrași după încheierea alăptării și, uneori, chiar să slăbești.
Dacă activitatea ta fizică este suficient de mare, dacă mergi la sală, faci exerciții regulate, alergi sau doar petreci cea mai mare parte a zilei pe picioare, atunci poți lăsa aportul zilnic recomandat de calorii așa cum este sau chiar să-l crești ușor, astfel încât a nu epuiza corpul . Tine minte regula de aur Corpul are nevoie de hrană în același mod în care o mașină are nevoie de combustibil. Dacă mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, inevitabil vei câștiga kilograme în plus.
Și încă un lucru - toate femeile, fără excepție, vor trebui să își revizuiască meniul după încheierea lactației. Pentru a rămâne sănătos, frumos și subțire, trebuie să ajustați lista de produse și cantitatea acestora. În plus, încetarea HB înseamnă ridicarea unei interdicții stricte asupra multor categorii de preparate.
Cum să finalizezi alăptarea și să nu câștigi kilograme în plus
Acum să trecem de la teorie la îndrumarea directă. Dacă în viitorul apropiat intenționați să terminați de hrănirea bebelușului cu lapte matern, atunci este mai bine să vă pregătiți în avans pentru pierderea în greutate.
Vă va fi mai ușor să vă adaptați la porții reduse de mâncare dacă o faceți încet și nu vă întoarceți mod obișnuit viata pe dos. În plus, organismul și sistemul digestiv va fi mai ușor să se obișnuiască cu faptul că nu vor mai exista excese atunci când acționați cu blândețe. Iar asta te va ajuta să nu te desprinzi și să eviți supraalimentarea înfometată care bântuie atât de des pe tinerele mame care au terminat de alăptat.
Cel mai bine este să programați săptămânal încheierea alăptării și să începeți să slăbiți cu aproximativ o lună înainte de a opri complet alăptarea. Reduceți meniul cu 200-250 de calorii în fiecare săptămână până când ajungeți la citirile optime de care aveți nevoie (de exemplu, clasicele 1500-1800 kcal pentru o femeie medie).
Adică, dacă acum mâncați aproximativ 3000 de kilocalorii pe zi, atunci în prima săptămână trebuie să reduceți cantitatea de alimente la 2750 kcal, în a doua - la 2500, până în a treia săptămână încercați să nu mâncați mai mult de 2250 kcal, si in săptămâna trecută GW aduce aportul zilnic de BJU la 2000 de calorii. În acest fel, în ultima lună de alăptare, îți vei antrena corpul să primească mai puține calorii, iar când lactația se va termina, vei putea evita accesele bruște de foame și creșterea în greutate.
Totuși, acest lucru nu va fi suficient dacă ați reușit să luați multe kilograme în plus după naștere și să visați să vă luați rămas bun de la ei cât mai curând posibil. Odată cu scăderea numărului de calorii absorbite din alimente, va fi necesară creșterea simultană a consumului acestora. Cu alte cuvinte, nu te poți descurca fără activitate fizică.
Totodată, poți alege un timp liber util pe placul tău. Pentru a pierde in greutate dupa nastere, nu este necesar sa dispari in cluburile sportive. Puteți adăuga jogging de dimineață la rutina zilnică, puteți face fitness acasă cu tutoriale video, puteți merge pe bicicletă de mai multe ori pe săptămână sau pur și simplu vă puteți plimba și merge mai mult.
Cum să slăbești eficient după ce alăptarea sa încheiat
Există un truc simplu, dar foarte eficient pentru oricine are nevoie să-și recapete armonia. Această metodă constă în împărțirea condiționată a aportului caloric zilnic în trei ori: micul dejun, prânzul și cina. Mai mult, micul dejun este permis cel mai bogat în calorii, prânzul este de două ori mai ușor decât micul dejun și doar o mică parte din caloriile din dieta zilnică cade la cină. Adică, în mod condiționat obținem o schemă 3:2:1.
Acest lucru este ușor de înțeles cu un exemplu. Să presupunem că trebuie să mâncăm 1400 kcal pe zi, astfel încât după terminarea lactației să nu ne îngrășăm, ci, dimpotrivă, să slăbim și să ne punem în ordine corpul. Apoi dimineața mâncăm 800 kcal, după-amiaza - 400 kcal, iar cina se potrivește cu 200 de calorii.
Acest mod de a mânca nu numai că vă va permite să scăpați de excesul de grăsime corporală și să deveniți mai subțiri, ci și să preveniți accesele de poftă brutală de mâncare, pentru că nu va trebui să muriți de foame, la fel ca dacă țineți diete debilitante. În acest caz, toate alimentele consumate vor fi transformate în energie utilă, și nu în grăsimi. La urma urmei, dacă reduceți treptat conținutul de calorii al meselor pe parcursul zilei, atunci corpul învață să cheltuiască ceea ce mâncați și să nu îl depoziteze.
Desigur, nu se vor amesteca în lupta pentru armonie și activitate fizică. În mod ideal, ar trebui să faci sport de aproximativ trei ori pe săptămână. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, atunci urmăriți-vă dieta cu atenție deosebită. Nu este nevoie să-ți supraalimentezi corpul dacă duci un stil de viață sedentar.
În general, pierderea în greutate după alăptare nu este un proces dificil. Principalul lucru aici este să vă reantrenați corpul la timp pentru a evita creșterea în greutate după ce GW este de domeniul trecutului. Și, bineînțeles, nu ar trebui să-ți torturezi corpul și să mănânci un set limitat de alimente, mono-dietele sunt foarte periculoase și nesănătoase, așa că cel mai bine este să nu mănânci în exces.
Oricât de benefic ar fi efectul alăptării asupra mamei și copilului, odată ce acesta trebuie finalizat.
Și acum, după multă gândire și îndoială, întrebarea s-a terminat: cum vom excomunica un copil? Dar există încă o întrebare la fel de importantă pentru sănătatea mamei în față: ce să faci cu sânul în perioada de încetare a lactației?
Recent, această întrebare m-a atins și pe mine.
Voi face o rezervare pe care o voi face cu succes si fericit pentru mine si bebelusul alaptat timp de 1 an si 10 luni.
M-am pregatit pentru intarcare treptat pe parcursul a 2 luni.
Totuși, a trebuit să încetez să alăptez puțin mai devreme decât ora stabilită, pentru că am ajuns în spital.
Atunci mi-am amintit și am analizat modalitățile de a suprima lactația:
1. Pansament pentru san cunoscute de bunicile și străbunicile noastre. Esența sa constă în pomparea completă a sânului și bandajarea acestuia cu un prosop sau scutec. Acest proces se efectuează de cel puțin 2 ori.
Cu toate acestea, bandajarea crește riscul de lactostază și mastita.
Acest lucru se datorează circulației sanguine afectate în țesuturile glandelor mamare, blocării canalelor de către cheaguri de lapte și dezvoltării edemului.
Dacă această metodă este încă aproape de tine, atunci este mai bine să găsești o persoană care să te bandajeze corect.
2
. Mai recent au fost pastile pentru suprimarea lactației.
Pentru ca laptele să se „arde”, este necesar să beți cursul conform schemei indicate în instrucțiuni. Aceste medicamente trebuie tratate cu mare atenție și utilizate doar ca ultimă soluție, atunci când trebuie să opriți brusc producția de lapte.
Toate medicamentele au o compoziție hormonală care afectează creierul.
Prin urmare, utilizarea lor poate fi asociată cu grave efecte secundare: greață, vărsături, amețeli, durere de cap, oboseala.
Prin urmare, înainte de a alege și de a lua pastile pentru suprimarea lactației, ar trebui să vă consultați medicul sau consultantul în alăptare.
3. Mod natural de a suprima lactația bazată pe atenția asupra corpului tău și a proceselor care au loc în el.
Se știe că atunci când un copil este atașat de sân, în glanda pituitară intră un impuls, care stimulează eliberarea hormonului prolactină, care induce glandele mamare să secrete lapte. Prin urmare, cu cât sunt mai puține atașamente, cu atât mai puțin lapte.
Acestea. această metodă se bazează pe faptul că mama nu exprimă pe deplin sânul, ci doar pompează ușor atunci când simte că este plin. Acest lucru contribuie la faptul că laptele încetează să mai fie produs și dispare treptat.
In aceasta perioada, pentru a calma durerea si a preveni congestia, se face masaj mamar. în care Atentie speciala trebuie atras de glandele mamare situate în apropierea axilelor și în partea de jos a pieptului. Este indicat în această perioadă (chiar și noaptea) să porți un sutien pentru sâni care să susțină bine.
Dacă încetarea alăptării are loc după ce copilul are un an și jumătate, atunci sânul nu se mai umple și durerea dispare după trei zile. Dacă înainte de această vârstă, atunci este nevoie de puțin mai mult timp (până la două săptămâni).
Apropo, am ales cea din urmă metodă ca fiind cea mai naturală și convenabilă pentru organism. La urma urmei, o perioadă atât de unică de viață precum alăptarea, atât pentru copil, cât și pentru mamă, ar trebui să se încheie în cel mai blând și confortabil mod, astfel încât să așteptăm cu nerăbdare repetarea ei.
