Spor için ayakkabı seçimi. Nelere dikkat edilmeli? Spor ayakkabı seçerken bilmeniz gerekenler
Günlük aktif yaşam ritminde, herkes ayakkabılarının kalitesini ve rahatlığını düşünmez. Sonuç olarak yorgunluk, bacaklarda ağrı, eklem sorunları ve daha pek çok hoş olmayan sonuç. Bu nedenle, doğru ayakkabıyı nasıl seçeceğinizi öğrenmek önemlidir.
Günümüzde en popüler ayakkabılar spor ayakkabılardır. Kadın ve erkek spor ayakkabı modelleri hemen hemen her durumda şık ve uygundur. Ancak buna konfor ve sağlık bakımını da ekleyerek bu gardırop eşyasını her gün vücut için ideal bir “destek” ve “destek” haline getirmek mümkün.
Bunu seçmek için birkaç temel kural vardır:
- ayakkabılar, kullanım amaçlarına tam olarak uygun olarak seçilmelidir;
- ayağın normdan sapmaları varsa (yüksek ayak, düz taban vb.), Özel ortopedik tabanlık satın almak gerekir;
- dar veya çok bol ayakkabı kullanımı yaralanma olasılığını artırır;
- özel spor ayakkabılar (örneğin botlar) evde giyilmeye uygun değildir. Günlük yaşam yükün yanlış dağılımı ve ayağa aşırı baskı nedeniyle.
Amaca göre spor ayakkabı çeşitleri
Ayakkabı seçerken her spor kendi kurallarını belirler:
- Koşu ve yürüyüş. Ana görev, bacağın hafifliği ve sıkı oturmasıdır. Spor salonunda koşmak için - ince tabanlı modeller, engebeli araziler için - oluklu dayanıklı taban.
- Tenis. Bu tip, çeşitli aktif yanal hareketlerle karakterize edilir; bu, ayakkabıların, modelin geniş ayak parmağı nedeniyle elde edilen yüksek stabiliteye sahip olması gerektiği anlamına gelir.
- Basketbol. Ana amaç maksimum korumadır ayak bileği eklemi. Bu, spor ayakkabı modellerinde sert bir topun bulunmasıyla sağlanır. Ayakkabıların yüksekliği orta veya yüksektir.
- Aerobik/Fitness. Bu durumda, yalnızca "nefes alabilen" ayakkabılar satın almanız gerekir! Bu, özellikle spor salonunda yoğun eğitim sırasında önemlidir. Ayakkabının yüzeyi gözenekli veya file olmalıdır. Tabanı yumuşak ve incedir.
- Futbol. Alçaktırlar ve topuk ve ayak parmakları iyi güçlendirilmiştir. Bu botlar ayrıca yumuşak bir üst kısma sahiptir. Yanlarda dengelenmiş bağcıklara sahip iyi modeller, daha iyi top kontrolüne katkıda bulunurlar.
Çocuk spor ayakkabıları
Çocuklara spor ayakkabı alırken en önemli olan anatomiktir. doğru biçimÇocuğun bacaklarının ve omurgasının sağlığı ile ilgili sorunların gelişmesini önlemek için ayakkabılar. Doğal malzemelerden yapılmış ayakkabılar, ortopedik tabanlıkların varlığı tercih edilir.
Ayakkabı denemek daha iyidir akşam vakti hafif bacak şişmesi ve yorgunluk büyük olasılıkla olduğunda. Ana şey rahatlık!
Antrenörlerden bir ipucu: Başparmak ayakkabının topuğu ile ayak arasına yerleştirilirken ayak parmaklarınızı ayakkabının ön tarafına koymanız gerekir.
Bükülürken, ayakkabılar bükülmemeli, bükülürken bükülme merkezde olmamalı, ayakkabının önüne kaydırılmalıdır.
Kendi duygularınızı dinlemek önemlidir. Doğru seçilmiş ayakkabılar, uzun süre sağlık ve fiziksel zindeliğin anahtarıdır.
Spor giyim seçerken kumaşa, kesim özelliklerine, özel ağ eklerinin varlığına ve diğer parametrelere dikkat etmeniz gerekir. Hepsini sırayla alalım.
Kumaş ve özel teknolojiler
Önceki en iyi kumaş pamuk spor giyim için tanındı. Şimdi üretimde de kullanılıyor, ancak kural olarak polyester ile birlikte.
Gerçek şu ki, pamuk terden hızla ıslanır ve liflerin yüzeyinde nemi tutar, böylece yoğun bir antrenmandan sonra üşütebilirsiniz.
Polyester elyafların (PE, PL, Polyester) yüzeyinde 16 kat daha az su damlası tutulur, bu nedenle sentetik giysiler daha hızlı kurur. Elastan (EL, Elastan, spandex) iyi nefes alabilirlik, kire ve solmaya karşı direnç sağlar.
Polyester ve elastan tozluk
Spor giyim üretiminde ayrıca Meryl veya Tactel olarak da bilinen mikrofiber poliamid (PA) kullanılır. Bu kumaş vücuda yapışmaz ve havanın geçmesine izin verir.
Spor giyimde genellikle iki katmanlı kumaş yapısı kullanılır. İki farklı sentetik iplik (örneğin, polyester ve elastan veya pamuk ve polyester) alırlar ve dokuma içte daha kalın ve dışta daha ince olduğunda özel bir yapı oluştururlar. Bu nedenle nem vücuttan uzaklaştırılır, yüzeye çıkarılır, üzerine eşit olarak dağıtılır ve hızla buharlaşır.
Tanınmış markalar sürekli olarak yenilerini geliştiriyor, ancak kural olarak özleri açıklanmıyor. Üreticiler kendilerini işlevlerden bahsetmekle sınırlar ve ayrıntılara girmezler. İşte bazı örnekler:
- Climacool - kumaş yüzeydeki nemi ve ısıyı uzaklaştırır, mikro havalandırma sağlar.
- Climalite, nemi ciltten uzaklaştıran hafif, nefes alabilen bir kumaş olan polyester ve elastan karışımıdır. Bu tür giysilerde gerçekten sıcak değil, çabuk kurur.
Climalite Tişört - Quik Cotton, pamuk ve polyesterden yapılmış çift dokuma bir kumaştır. Yüzde değişebilir. Örneğin, %63 pamuk ve %37 polyester.
- Speedwick, nem emici bir polyester ve elastan sentetik kumaştır. Pamuk gibi hissettiriyor.
Speedwick teknolojisi kullanılarak oluşturulan şeyler - ActivChill, Reebok'un beşgen dokuma teknolojisidir. Kumaş nefes alabilir ve iyi havalandırma sağlar.
Ayrıca sentetik kumaşlardan yapılan spor giysiler de oldukça pratiktir. Birçok yıkamadan sonra tişörtler, taytlar ve şortlar şeklini ve rengini kaybetmez, ütülenmesi gerekmez. Sık sık - gün aşırı veya her gün antrenman yapıyorsanız, bu büyük bir avantaj olacaktır.
Stil ve sıkıştırma
Daha önce, spor giyimi oldukça geniş şeylerle ilişkilendirdim: herhangi bir yere sıkıştırmayan veya baskı yapmayan gergin tişörtler ve geniş pantolonlar. Şimdi bu konudaki görüşler değişti.
Bol giysiler ev için harikadır, ancak spor sırasında etrafınızda kanat çırpan yelkenler yolunuza çıkabilir. Bunun aerodinamik özellikler üzerinde kötü bir etkisi vardır, esnemeyi engeller. Ve örneğin, vücudunuzu sivri uçlu bir masaj silindirinde yuvarlarsanız, tişörtün kenarları altına yuvarlanır ve bu çok can sıkıcıdır.
Vücuda yakın, ancak dar olmayan giysiler seçin. Sentetik kumaşları seçerseniz ıslak bir tişörtün vücudunuza yapışıp müdahale edeceğinden korkmazsınız.
Özel kumaşlara ve teknolojilere ek olarak, spor giyimde ağ ekleri sıklıkla kullanılır: koltuk altı bölgesinde, sırtta, göğüste. File ekstra havalandırma sağlar.
Sıkıştırma giysisi yoğun yükler için uygundur. Sadece iyi görünmekle kalmaz, aynı zamanda alışılmadık derecede zor egzersizlerle başa çıkmaya yardımcı olur. Yoğun koşu, kuvvet kaldırma egzersizleri ağır ağırlık, yarışmalara hazırlık, ayrıca ödem ve varis eğilimi - tüm bunlar kompresyon iç çamaşırı kullanımının göstergeleridir.
Uzuvların hafif ve eşit şekilde sıkıştırılması, damarların ağır yüklere dayanmasına yardımcı olur. Ayrıca kompresyon iç çamaşırı antrenman sonrası kas ağrısını azaltır ve daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olur.
Yine de, olağandışı aşırı yükler durumunda sıkıştırma işleri bırakılmalıdır. Bu tür kıyafetlerin sürekli giyilmesi damar tonusunu azaltır.
İç çamaşırı ve çorap
Bisikletçiler ve atletizm sporcuları kompresyon iç çamaşırını düşünmelidir. Dikişleri yoktur, bu nedenle eğitim sırasında sürtünme ve rahatsızlıktan kaçınabilirsiniz. Ek olarak, kompresyon şortları uyluk ve kalça kaslarını eşit şekilde sıkıştırarak antrenman sonrası ağrıyı azaltır ve iyileşmeyi hızlandırır.
Kadınlar için doğru spor üst özellikle önemlidir. Koşma ve atlama sırasında göğüs bağları gerilir, böylece hızla şeklini kaybeder. Yaş, hamilelik ve beslenme zaten büstünüzü boşa çıkarmaz, en azından spor yaparken yardımcı olur.
Spor sutyenleri, giysilerle aynı sentetik malzemelerden yapılır, ancak genellikle çok daha yoğundur. Bu nedenle, terli iç çamaşırlarından kaçınmanız pek olası değildir (özellikle de bir tişörtün altında olduğu için, nemin çok verimli bir şekilde buharlaşmaması için).
Spor sütyenleri için çeşitli seçenekler vardır: elastik kumaştan bardaksız ve bardaklara bölünmüş. İlk seçenek basitçe büstüne basacaktır. göğüs ve düzeltin. Bu sütyenleri seviyorum, her ne kadar göğüsleriniz yokmuş gibi görünseler de.
spor için sutyen İkinci seçenek - bardaklı - büyük beden kızlar için uygundur.
Üst kısmın göğsü iyi desteklemesi ve omuzları sıkmaması için oldukça geniş kayışlara ve geniş bir kayışa sahip olmalıdır. elastik bant altında. Sırtları T ve V şeklinde olan iyi göğüs destek modelleri. File ekler nefes alabilirliği biraz artırabilir, ancak yine de yoğun bir antrenmandan sonra sutyenin kuru kalmasını beklemeyin (bu benim deneyimim, belki başka biri değil).
Spor için özel çoraplar da vardır. İtibaren sıradan çoraplar malzemelerde ve kesimin bazı özelliklerinde farklılık gösterirler. Giyim gibi, spor çorapları da %100 pamuktan değil, pamuğun poliamid veya polyester ile kombinasyonundan veya polyester ve elastandan yapılır. Bu, daha iyi nefes alabildikleri ve nemi uzaklaştırdıkları, daha uzun süre dayandıkları ve şekillerini kaybetmedikleri anlamına gelir.
Spor çorapları, antrenman sırasında kaymadıkları için daha sıkı bir elastik banta ve parmak bölgesinde daha ince ve daha düz bir dikişe sahiptir. Bacağın şeklini tekrarlamak için çoraplar sağa ve sola bölünür.
Spor ayakkabılarının özellikleri
Ayakkabı seçimi spora bağlıdır. gideceksen Jimnastik bir halter ve dambıl ile çalışmak için, güçlendirilmiş yaylı tabanlara sahip spor ayakkabı almamalısınız. Düşük (en fazla 2-2,5 cm) olmalı ve topukta belirgin bir kalınlaşma olmamalıdır. Ayrıca oluklu (spor ayakkabıların kaymaması için) ve yeterince esnek (ayağın rahat olması için) tabanlı ayakkabılar seçmeniz önerilir.
Koşu ayakkabısı arıyorsanız, yaylı ve kalın tabanlı seçenekleri göz önünde bulundurmalısınız. Koşu ayakkabısı seçerken, birkaç parametreye dikkat etmeniz gerekir:
- ayak yapısı;
- koşacağınız yüzey;
- koşunun yoğunluğu ve türü.
Ayağın yapısal özelliklerini (pronasyon derecesi) belirlemek için bir kağıt ve su ile bir test yapın. Ayağınızı ıslatın ve kağıda ıslak bir baskı bırakın.
pronasyon derecesi Aşırı kiloluysanız ve/veya fazla kiloluysanız, iyi yastıklama ve kemer desteğine sahip koşu ayakkabılarını düşünmek daha iyidir. İkincisi, koşarken ayağın zemin üzerindeki etkisini yumuşatır ve dizleri yaralanmadan korur. Ancak nötr veya hipopronasyonunuz varsa, kemer destekli ayakkabı almamalısınız: Bacağınızı bükme riski artar.
Nasıl daha fazla ağırlık atlet ve bağları ve kasları ne kadar az hazırlanırsa, ayak desteğine ve yastıklamaya o kadar çok ihtiyaç duyar. Modern koşu ayakkabılarında yastıklama için farklı malzemeler kullanılır: jel, köpük, plastik ekler.
Yüksek topuk yaralanma riskini azaltır, ancak sert kısımları ayağa baskı uygulamamalı veya bacağı kazmamalıdır: tüm bunlar antrenmandan sonra ağrı ve nasır ile doludur.
Koşu ayakkabınızın önü esnek olmalıdır. Bazı modern spor ayakkabılarında ise tamamen sentetik nefes alabilen kumaştan üretilmiştir. Yaylı tabanlı çoraplarla koşuyormuşsun gibi görünüyor. Çok rahat.
Yumuşak burunlu spor ayakkabı Diğer spor ayakkabıların ön ayağında sert parçalar bulunur, ancak çoğunlukla üst kısım çok nefes alabilen örgü kumaştan yapılmıştır.
Örgü spor ayakkabı Ayakkabıları arka arkaya almayın: Spor ayakkabının başparmağı ile parmak ucu arasında yaklaşık 3 mm boşluk olmalıdır. Koşu sırasında ayak boyutu artar. Ve parmak spor ayakkabının üzerinde durursa tırnağa zarar verebilirsiniz.
Ayakkabı seçerken nasıl bir yüzeyde ve hangi mevsimde koşacağınızı hatırlamanız gerekir. İçin yaz koşuları asfaltta, spor salonundaki bir stadyumda veya koşu bandında, yumuşak ve ince tabanlı ve kumaş veya file sayalı spor ayakkabılar uygundur.
Orman patikaları gibi zemin koşuları, ayağı korumak için derin basamaklı daha sert ayakkabılar gerektirir. Arazi ve arazi koşusu ayakkabısı, sizi dallardan ve keskin kayalardan, ayrıca derin sırt ve sivri uçlardan korumak için burun kısmında ekstra korumaya sahiptir.
Sonbahar, kış ve ilkbaharda koşmak için spor ayakkabılar da daha ağırdır: üst kısımdaki ağ malzemeleri daha yoğun, su geçirmez olanlarla değiştirilir.
Yaz veya spor salonu için temel set
Bu nedenle, yazın veya sonbaharın başlarında açık havada antrenman yapmaya karar verirseniz, farklı hava koşulları için temel bir dizi şeye ihtiyacınız olacak:
Güneşli ve sıcaksa:
- Sentetik nefes alabilen malzemelerden yapılmış tişört ve şortlar;
- hafif spor ayakkabılar;
- başlık;
- Güneş gözlüğü.
Yağmurlu ve soğuksa:
- ile hafif tişört uzun kollu;
- şort veya tozluk;
- su geçirmez üst kısmı olan spor ayakkabılar;
- yağmurun görüşünüzü engellememesi için vizörlü bir şapka.
İlkbahar ve sonbahar için temel set
Hafif giysilerle koşmak tehlikelidir: üşütebilirsiniz. Ayrıca, ciddi yüklerden sonra bağışıklığın biraz azaldığı unutulmamalıdır.
Sıcak havalarda tayt, uzun kollu tişört ve rüzgarlık giyebilirsiniz. Spor rüzgarlıkları membran kumaştan dikilir, bu sayede ceketin altında ter birikmez, ancak yüzeye çıkar. Aynı zamanda ceketin üst tabakası su geçirmezdir ve sizi sıcak tutar. Kaput bir artı. Değilse, hafif bir spor şapkaya ihtiyacınız var.
Termal iç çamaşırı, sonbaharın sonlarında ve ilkbaharın başlarında faydalıdır. Vücudun yüzeyinden nemin kumaşa aktarılması nedeniyle özel bir dokuma kullanılarak polipropilen veya polyesterden dikilir. Termal iç çamaşırının dikişleri dıştadır, bu nedenle sürtünmelerden korkmazsınız.
Kış için temel set
Alt katman, nemi vücuttan uzaklaştıran termal iç çamaşırı veya sentetik spor giyimdir.
Üst katman, mikro gözenekler sayesinde su buharının içeriden geçmesine izin veren, ancak dışarıdan su damlacıklarının geçmesine izin vermeyen membran kumaştan yapılmış ceketlerdir. Vücuttan çıkan buharlar giysinin ilk tabakasına nüfuz eder ve buhar şeklinde yüzeye çıkar.
Bu teknoloji giyimde kullanılıyor. ünlü marka Kolombiya. Omni-Tech markalı ceketler su geçirmez ve nemi emen bir zara sahiptir.
Ayrıca, zarın dumanlarla baş edememesi durumunda ceket ek havalandırmaya sahip olabilir. Egzersiz yaparken çok terliyorsanız, bu seçeneği göz önünde bulundurun.
Birkaç çeşit membran ceket vardır:
- Tek katman. Membran kumaşa uygulanır ve poliüretan kaplama ile korunur. Bu ceketler bahar için mükemmel, çok hafifler.
- Çift katman. Bu tür ceketlerde membran da kumaşa uygulanır ancak koruyucu poliüretan kaplaması yoktur. Bunun yerine, zar bir ağ astarı ile korunmaktadır. Bu ceketler daha uzun süre dayanır.
- Üç katmanlı. Bu tür ceketlerde, zar iki kumaş tabakası arasında bulunur: dış tabaka ve astar. Bu en dayanıklı seçenektir.
En ünlü membranlardan biri -. İnce PU filmli bu politetrafloroetilen (PTFE) malzeme, yüksek su geçirmezlik performansına sahiptir. Bu membranlı giysiler ve ayakkabılar havayı mükemmel şekilde geçirir ve nemi giderir, ancak aynı zamanda oldukça pahalıdır.
Daha modern bir zar eVent'tir. Buhar geçirgenliğini azaltan koruyucu bir PU tabakası yerine, zarın gözeneklerinin buharlaşmayı daha iyi iletmesi nedeniyle burada yağlı bir madde kullanılır. Triple-Point ve Sympatex gibi gözeneksiz membranlar yağıştan çok iyi korur, ancak yüksek nemde vücut buharlaşmasını oldukça zayıf bir şekilde giderir.
Bir ceketin teri dışarı atma yeteneği, yalnızca zarın türünden değil, aynı zamanda altına giydiğiniz şeyden de büyük ölçüde etkilenir.
Membranlı ceketlerin altına, nemi gideren giysiler giymeye değer: sentetik malzemelerden yapılmış spor kıyafetleri veya termal iç çamaşırları.
Altına kalın pamuklu bir kazak giyerseniz ıslanır. Ter, ceketin yüzeyine etkili bir şekilde çıkmayacak ve ıslak giysilerle antrenman yapacaksınız.
Bilinen başka bir teknoloji kışlık kıyafetler- Omni ısı. Bunlar, giysilerin astarında fark edilmesi kolay alüminyum noktalardır. Kolombiya ceketleri. Alüminyum noktalar vücut ısısını korur ve aralarındaki boşluk aşırı ısınmayı önler.
omni ısı Spor ceket etiketleri bazen egzersiz yaparken rahat edeceğiniz sıcaklığı gösterir. Örneğin, burada -10 °C için bir ceket ve 0 °C için bir seçenek var.
Ek Özellikler
Spor şapkaları, yünün sentetik malzemelerle kombinasyonundan yapılır: polyester, akrilik, polipropilen.
Daha sıcak havalar için şapkaların ek yalıtımı yoktur. Hafiftirler ve nemi iyi emerler. Şiddetli soğuk havalarda, polar izolasyonlu bir şapka almak daha iyidir. Ayrıca, don ve kuvvetli rüzgarlarda, yüzünüzü kaplayan yün bir maske olan yüne ihtiyacınız olabilir.
ile antrenman yapmak istemiyorsanız ıslak saç, Windstopper membranlı kapakları düşünün. Bu, astar kumaşına uygulanan gözenekli bir zardır. Buhar halinde suyu iyi geçirir. Astar ve membrana ek olarak, bu şapkalar rüzgardan ve soğuktan koruyan ancak buharın geçmesine izin veren bir üst katmana sahiptir. Sonuç olarak saçlarınız ıslak kalmayacak, aynı zamanda başınız da sıcak olacaktır.
Kış eğitiminin eşit derecede önemli bir özelliği, yün ve sentetik malzemelerden yapılmış eldivenlerdir. Akıllı telefonları kullanmak için parmaklarda kaymaz ekler ve özel malzeme ile seçenekler var.
Bu kadar. Ne eğitimi alıyorsun? Rahat spor giyim hakkındaki gözlemlerinizi yorumlarda paylaşın.
Spor ayakkabılar, tüm durumlar için kesinlikle evrensel ayakkabılardır. Çeşitli desenlerde ve çeşitli malzemelerden gelirler. Seçimlerinde yanılmamak için bilmeniz gerekenler?
Satın alma amacı, zamanı ve yeri
Gerçek spor ayakkabılar için giyim pazarına gitmemelisiniz. Onları orada bulamazsınız. Sadece iyi bir spor veya ayakkabı mağazasında veya ünlü markaların kıyafet ve ayakkabılarını satan bir şirket mağazasında.
Onlar için ödemeye hazır olduğunuz miktara karar verin. Tabii ki, 300 ruble için iyi bir şey almayacaksınız. Sadece çöpe atılan para olacak. Gerçek spor ayakkabı fiyatları iki binden başlar, ancak geçen yılki koleksiyondan bir model satın alarak %50 hatta %70'e varan tasarruf sağlayabilirsiniz. Bunun için indirim dönemini beklemeniz gerekebilir.
Onlar senin için ne?
Mağazaya gitmeden önce, ne için spor ayakkabılara ihtiyacınız olduğunu dikkatlice düşünün - koşmak, spor yapmak, futbol oynamak için ya da sadece onları günlük ayakkabılar olarak giyeceksiniz. Spor ayakkabıların amacı ne olursa olsun, mümkün olduğunca hafif olmalıdırlar, çünkü aksi durumda hareketinizi engelleyeceklerdir.
Koşma ve zıplama spor ayakkabılarının topuk ve parmak altında amortisörleri olmalıdır. Bu, omurga ve eklemler üzerindeki sıkıştırma yükünü azaltır. Topuk dolgusundaki yumuşak köpük yastık, ayaklarınızı su toplamasına karşı koruyacaktır. Yürüyüş ayakkabısı satın alıyorsanız, yansıtıcı yamalar bir zorunluluktur. Sokakta güvenliğinizi birkaç kez artıracaklar.
Spor ayakkabılar spor salonundaki spor aktiviteleri için tasarlandıysa, tabanları çok derin değil, oldukça sık dalgalı bir rahatlama ile neredeyse düz olabilir. Bu tür spor ayakkabılar daha az kayıyor ve ıslak zeminde bile kayma ve düşme olasılığı azdır. Engebeli arazide yürümek için spor ayakkabılar, taban ve dışbükey basamakların gözenekli bir yapısına ve kış koşusu için - soğukta sertleşmeyen bir malzemeden yapılmış, ayağın kaymaması için yeterince kabartmalı, kalınlaştırılmış bir tabana sahip olmalıdır, ve donmaması için yalıtımlı bir üst kısım.
Ayrıca üstlerinin neyden yapıldığı da önemlidir. Geleneksel olarak, hakiki deri en iyi malzeme olarak kabul edilir, ancak bugün deri ile başarılı bir şekilde rekabet etmektedir. yapay malzemeler. Örneğin, örgü sentetik kumaş. Yaz için bu ideal. Doğru, böyle bir üstü olan spor ayakkabılar yağmurda ıslanır, ancak kuru havalarda onları ayaklarınızda hissetmezsiniz. Hafif, rahat ve nefes alabilirler. Modern sentetik malzemeler de spor ayakkabılar için fena değil, bu ucuz deri değil! Oldukça aşınmaya dayanıklıdırlar, bazen deriden bile daha güçlüdürler. Bu ayakkabılar sizi uzun süre idare eder. Sadece delik olup olmadığına dikkat edin. Aksi takdirde ayaklarınız çok terleyecektir. Bununla birlikte, bugün üreticiler genellikle bu malzemeleri birleştirir: Suni Deri, yanlarda file ekler, yumuşak dolgulu köpük topuk Gerçek Deri. Etkileyici tenli insanlar daha sert ayakkabılara ihtiyaç duyar ve zayıf insanlar daha yumuşak olanlara ihtiyaç duyar.
Seçtiğiniz çiftin tabanının ne kadar iyi esnediğinin yanı sıra yükseltilmiş bir ayak parmağı ve eğimli bir sırtı olup olmadığına bakmaya değer. Ayrıca orta tabanın hangi malzemeden yapıldığına da dikkat edin. İyi pahalı modellerde, etil vinil asetattan (EVA) veya süper etil vinil asetattan (SpEVA) yapılır. Bu malzemelerin adı etiket üzerinde belirtilmelidir. Ayakkabıyı daha dayanıklı hale getirir, dayanıklılığını arttırır ve tabanın ağır yükler altında deforme olmasını engeller. Spor ayakkabının topuk kısmının daha iyi yaylanabilmesi için içerisine basınçlı hava veya özel bir jel ile doldurulmuş özel kutular yerleştirilir.
Spor ayakkabıların içine bakın: Ne tür tabanlıkları var? Çıkarılabilir olmalı, teri iyi emmeli ve yıkanması kolay bir malzemeden yapılmalıdır. Ayrıca, iç taban ayağın altına girmemelidir. Ayrıca, yükü daha eşit dağıtmaya yardımcı olan ayağın kemerini destekleyen bir kemer desteğine sahip olmalıdır.
Hiçbir durumda Velcro spor ayakkabı satın almayın, yalnızca bağlama bacağını güvenli bir şekilde sabitleyebilir ve yerinden çıkmasını önleyebilir.
Normalde giydiğinizden yarım numara büyük spor ayakkabı satın almanız önerilir. Seçilen modeli ve giymeyi düşündüğünüz çorapları denediğinizden emin olun. Mümkünse, onların içinde yürüyün, zıplayın. Hiçbir durumda biçmemeliler.
Doğru spor ayakkabılarını seçmek, performansınızı artırmanıza ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Yeni bir çift spor ayakkabı satın alırken belirli kurallara uyun.
Liste üzerinden gidelim:
- Özel bir mağazadan spor ayakkabı satın alın. Çalışanları, belirli bir modeli kullanmanın tüm avantajlarını ve kurallarını size nazik ve açık bir şekilde anlatacaktır. Bu, elbette, biraz daha pahalıya mal olacak, ama buna değer. Üzülmeyin, bu spor ayakkabıları her zaman giyeceksiniz.
- Bacaklarınızın biraz daha büyük olması nedeniyle fiziksel aktivite, bir antrenmandan veya koşudan sonra ve günün sonunda koşu ayakkabılarınızı giymeyi deneyin.
- Antrenman sırasında giydiğiniz çorabın aynısını giyin.
- Denenen ayakkabının parmak uçları serbest hareket etmelidir.
Ayakkabılar giydiğiniz anda rahat olmalıdır. Spor ayakkabının alıştırma süresi yoktur.
- Birkaç adım atın yeni ayakkabılar. Rahat olmalısın.
Her zaman ayakkabılarınızın bağcıklarını yeniden bağlamaya çalışın. Uzaktaki ilmeklerden başlayarak çapraz bağla.
- Ayakkabının topuğa sıkı bir şekilde oturması gerekir. Yürürken veya koşarken sallanmamalıdır.
- Haftada 3 veya daha fazla antrenman yapıyorsanız kendinize özel ayakkabı seçmelisiniz.
Mevcut çok sayıda spor ayakkabısı nedeniyle bu zor bir seçim olabilir. Tasarım, malzeme ve ağırlıkta birçok farklılık. Bu varyasyonlar, sporun farklı alanlarında ağır yüklere maruz kalan ayakları korumak için tasarlanmıştır.
Farklı spor ayakkabı kategorileri vardır: koşu, antrenman ve yürüyüş. Bu tür ayakkabılarda yürümek, koşmak, yürümekle meşguller. Yürüyüş ayakkabısı için, iyi yastıklamaya sahip, rahat, yumuşak tabanlı spor ayakkabılarını seçin. Özel tasarım dengeleme, dış tabanda yürürken hissedilen doğal çıkıntılara izin verir.
Esneklik, kontrol ve topuk stabilitesinin yanı sıra hafiflik ve iyi tutuş sağlayan yumuşak koşu ayakkabılarının özellikleri burada.
Sahada oynamak için spor ayakkabı. Tenis ayakkabıları, basketbol ayakkabıları, voleybol ayakkabıları dahildir. Bu sporların çoğu, ileri geri, yan yana hareketler gerektirir. Sonuç olarak, sahada oynamak için kullanılan spor ayakkabılar sert muameleye maruz kalıyor. Bu nedenle, oyun için iyi ayakkabı bulmanın anahtarı doğru ayakkabı tabanıdır.
Sahada oynamak için ayakkabılar. Futbol ve beyzbol ayakkabılarını içerir. Bu tür spor ayakkabıların tabanı genellikle çivili veya çentiklidir. Sivri uçlar ve çatallar spora göre değişir. Değiştirilebilir ve çıkarılabilir parçalar vardır. Dişler ve sivri uçlar bir naylon tabana takılır.
Atletizm için hafif spor ayakkabı. Atletizm sporcularının özel ihtiyaçları nedeniyle, şirketler farklı ayak, yürüyüş ve antrenman stilleri için birçok ayakkabı modeli üretmektedir.
Özel sporlar için ayakkabılar. Golf, aerobik ve bisiklet için ayakkabılar içerir.
Açık hava sporları için spor ayakkabılar. Bunlar eğlence aktiviteleri için kullanılan ayakkabılardır: avcılık, balık tutma, tekne gezintisi.
Spor ayakkabılarınızı bilin
Haftada 3 veya daha fazla antrenman yapıyorsanız, özel spor ayakkabılar gerekli olabilir. Unutmayın, bir ayakkabı 500 ila 800 km aktif koşu ve 300 saat aerobik yaptıktan sonra, içlerindeki dolgu zaten yıpranır. Bu, yeni spor ayakkabı satın alma zamanının geldiğinin bir işaretidir.
Seç, seç
Son 25 yılın fitness patlaması, güçlü ve hızlı bir spor ayakkabı üretimine yol açmıştır. 1960'larda spor ayakkabı tüketicisinin tek bir seçeneği vardı: çok yönlü bir spor ayakkabı satın almak. Günümüzde tüketici, her türlü aktivite için tasarlanmış yüzlerce marka ve tarzdaki koşu ayakkabısı arasından seçim yapabilir.
Elinizdeki seçeneklerin bolluğu karşısında kesinlikle bunalmış ve hatta kafanız karışmış hissediyorsunuz. Özellikle imalat sonrası firmalar teknolojik olarak sofistike ayakkabıları yeni bir tasarımla üretmektedir. Her yıl ilan tahtasında ve televizyonda reklamlar, spor ayakkabılar için giderek daha fazla yeni özellik sunuyor. Ancak ayaklarınıza uyacak ayakkabıları nasıl seçeceğiniz konusunda çok az tavsiye veriyorlar veya hiç tavsiye vermiyorlar. Sadece bir marka, alıcının tüm ihtiyaçlarını karşılayamaz, en son yenilikler ve yüksek fiyat en iyi seçim olmayabilir.
Gelenek, iyi koşu ayakkabılarının yeterli yastıklamaya sahip olması gerektiğini öne sürer. Ancak neredeyse hiç yastıklamaya sahip olmayan minimalist koşu ayakkabılarının savunucuları var. Hangi ayakkabıların en iyi olduğunu söyleyen böyle bir veri yok. Ancak yumuşak ayakkabılar seçerseniz, ayağın yastıklamasına ve topuğun dengesine bakın. Her derde deva olmasa da, koşu ayakkabılarındaki bu nitelikler incinme, tendinit, topuk ağrısı ve kırıkları önlemeye yardımcı olabilir.
Koşucular daha fazla yastıklamalı ayakkabılar giymelidir. Ayakkabı, tüm ayağın maksimum toplam yastıklaması için tasarlanmıştır. Bu tür ayakkabılar ayrıca iyi bir topuk stabilitesine sahip olmalıdır.
Yürüyen ayakkabılar
Yürümek en sevdiğiniz sporsa veya kalp damar hastalıklarından korunmak için bir doktorun tavsiyesiyse, hafif ayakkabılar giyin. Ayakkabının topuğundaki ve özellikle ayak bölgesindeki ekstra yastıklamaya dikkat edin. Bu, hastalıklarda topuk ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır - plantar fasiit, çarpmalar. Ayrıca metatarsalji ile yanma ve ağrıyı azaltır. Yuvarlatılmış tabanlı veya alt dengeli ayakkabılar, tüm ayağın çabasını gerektirmeden ağırlığın topuktan parmaklara sorunsuz bir şekilde aktarılmasına yardımcı olur.
Bu tür ayakkabılar hafif olmalı ve ayak yorgunluğunu önlemek için ayak bölgesinde yastıklama olmalıdır. Mümkünse halı üzerinde antrenman yapmak en iyisidir.
Tenis ayakkabıları
Basketbol sizin sporunuzsa, sert ve kalın tabanlı ayakkabılar seçin. Bu, sahadaki antrenman sırasında ek stabilite sağlar. Yüksek top spor ayakkabıların ek destek olması iyidir. Ancak bu, yaralanma veya ayak bileği burkulma riskinin önemli ölçüde azaldığı anlamına gelmez.
Çapraz eğitim
Bu spor için ayakkabılar, birden fazla sporun yer alabilmesi için yukarıdaki özelliklerin birkaçını birleştirir. Ayakkabılar, aerobik ve tenis için gerektiğinde ön ayakta esnek ve yanlarda sabit olmalıdır.
- mutlaka okuyun.
Her spor için ayrı bir koşu ayakkabısına ihtiyacınız yok. Haftada üç kereden fazla spor yapmıyorsanız, kural olarak özel bir spor ayakkabıya ihtiyacınız olacaktır. Herhangi bir süre boyunca yaralanmadan antrenman yaptıysanız, giydiğiniz ayakkabılara sadık kalın. Şimdi değiştirmek için hiçbir sebep yok.
Spor ayakkabı nasıl seçilir? (video):
Özel problemler için ihtiyacınız olabilir özel ayakkabı. İyi ayakkabılar abartanlar için iyi olmayabilir. Ayak bileğiniz kolayca bükülüyorsa, geniş topuklu ayakkabılar gereklidir. Baldır sorunları, yüksek yastıklama özelliğine sahip ayakkabılar gerektirecektir.
Tasarım özellikleri
Spor ayakkabısı farklı malzeme ve tasarım, hem de yapılma şekli. Satın almadan önce spor ayakkabıların içine bakın. Bu, hem ayağınıza hem de yaptığınız spora uygun ayakkabı seçmenize yardımcı olacaktır.
Ayakkabı tasarımının özellikleri rahatlık hissi verir ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur:
- Ayakkabının uzun ömürlü kayması, burun kısmı mokasen gibi dikilerek elde edilir ve ardından tabana yapıştırılır. Bu dayanıklı yöntem, ayakkabının esnekliği ve hafifliği için yapılmıştır.
- Bu tür ayakkabılarda, üst kısım sıradan kartona benzeyen deri veya kanvas malzeme ile dikilir. Düz tabanlı bir kişi, gelişmiş bir ayar sistemine sahip bu ayakkabıda kendini daha fazla desteklenmiş hissedecektir.
- Bu kombinasyon, diğer spor ayakkabıların avantajlarını birleştirir. Bu atletik ayakkabı iyi bir topuk pozisyonu sağlar ve ön ayakta esnek kalır. Spor ayakkabılar birçok ayak tipine çok uygundur.
Ayakkabı uygun
En iyi tasarlanmış koşu ayakkabıları, uygun şekilde uymazlarsa işlerini yapmayacaktır. Ayak hastalıkları uzmanı olan bir ayakkabı mağazası veya farklı ayakkabı stilleri ve türleri hakkında bilgi sahibi profesyonel bir ayakkabı terzisi bularak ayak problemlerinden kaçınabilirsiniz. Veya aşağıdaki yönergeleri izleyerek bilgili bir tüketici olabilirsiniz:
Sadece bedeninizi bilerek dolaşmayın. Ayağınızı ölçün.
- Antrenmandan sonra ayaklarınız biraz şişmeye meyilli olduğunda ayakkabı mağazasına gelin.
- Denediğinizde normalde giydiğiniz çorapların aynısını giyin.
- Ayağı daha büyük olan bir ayakkabı giyin.
- Ayakkabılarınızın biraz olduğundan emin olun. boş alan en uzun parmaktan sonra.
- Parmağınızda bir şişlik veya eğrilik varsa, geniş burunlu ayakkabılar arayın. Yeni ayakkabılarınızla ayakta dururken ayak parmaklarınızı özgürce hareket ettirebilmelisiniz. Taktığınız andan itibaren rahat olmalıdır.
- Ayağı geniş olan bayanlar değerlendirebilir. erkek modeller ayakkabı. Daha geniş, ancak aynı boyutta yapılır.
Ayak problemleri geliştiğinde
Ayak veya ayak bileği sorunları yaşamaya başlarsanız, ayakkabılarınızda yapacağınız basit ayarlamalar bazen semptomları hafifletebilir. Bu basit şeylerin çoğu reçetesiz temin edilebilir.
Topuk kabı, plantar fasiit için ağrı kesici sağlar. Plastik veya kauçuktan yapılmıştır. Topuk koruyucusu, ağrıyan noktanın altında basınç tahliyesi sağlarken topuğu desteklemek için tasarlanmıştır.
Bir kemer desteği (ortopedik cihaz), ayak kemerindeki ağrıya yardımcı olabilir. Birçok malzeme türünden yapılmıştır. Kemer destekleri, doğal iç taban çıkarılarak ayakkabılara yerleştirilebilir.
Metatarsal pedler, ayağın altındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir baş parmak(sesamoidit) veya diğer parmakların altında (metatarsalji). Keçe malzemeden veya sert kauçuktan yapılmıştır. Düz taraftaki ped yapıştırıcı içerir. Tabanda sorunlu bölgeye sabitlendi. Böylece basınç azalır.
Sipariş için kemer desteği
Bacaklardaki birçok problem giyerken esneme nedeniyledir. basit ayakkabılar. Bununla birlikte, kronik ve karmaşık ayak koşulları, belirli bir alanda rahatlamayı artıran ve diğerlerini destekleyen malzemelerden özel olarak tasarlanmış tabanlık gerektirebilir. Şiddetli düztabanlarınız, incik atelleriniz, tendinitiniz varsa, özel yapım kemer desteklerine ihtiyacınız olabilir.
Bu tür sorunları hafifletmede en iyi sonucu almak için bir ortopedi cerrahına danışmalısınız. Bu, kemik ve eklem hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir doktordur. Bir ortopedi cerrahı ayak ve ayak bileği problemlerini tedavi eder. Ve ortopedistler, cerrahın talimatlarını izleyerek kemer desteklerini oluşturur ve değiştirir. Bu uzmanlarla etkileşim, en iyi tedavi için doğru ayakkabıları seçmenizi sağlayacaktır.
yorumunuzu bırakın
Dünya, spor ayakkabıların popülaritesinde eşi görülmemiş bir artış yaşıyor: şimdi kelimenin tam anlamıyla her şeyin altında ve her şeyle giyiliyorlar. Spor ayakkabılar, daha önce kimsenin içine girmeyi tahmin edemeyeceği yerlerde bile meşru hale geldi - örneğin, bir tiyatro galasında.
Sneakers spor ayakkabı çekişmesi! Eskimeyen, yüksek kaliteli spor ayakkabıların nasıl seçileceğine dair ipuçlarını paylaşıyoruz.
1. Seçiminizi belirli bir spora dayandırın
Basketbol ayakkabıları basketbol oynamak için tasarlanmıştır. Tenis ayakkabıları tenis için tasarlanmıştır. Koşu ayakkabıları koşmak için, yürüyüş ayakkabıları ise yürüyüş için yapılır. Bu, giyim endüstrisinin daha fazla ayakkabı almanızı sağlamak için yaptığı bir taktik değildir - her spor farklı türde bir ayakkabı gerektirir.
Üreticiler, sporcuya yardımcı olmaları ve hareketlerini kolaylaştırmaları için spor ayakkabılarını mümkün olduğunca kullanışlı hale getirmeye çalışırlar.
Yapmayı düşündüğünüz sporun türüne göre ayakkabı seçmeniz önemlidir.
2-3 spor yapıyorsanız, her biri için bir "evrensel" spor ayakkabı yerine 2-3 çift ayakkabıya sahip olmak daha iyidir.
Basketbol ayakkabıları
2. Ayakkabıları giydiğiniz zamana göre değiştirin.
Vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri hala eski bir spor ayakkabı giymektir. Ayakkabılar, ayaklarınız ve ayak bilekleriniz için destek sağlamak üzere tasarlanmıştır, ancak iç yastıklama tabakası bir kez bozulduğunda, bunun sonuçlarına tüm vücudunuz maruz kalır.
Spor tıbbında uzmanlaşmış Amerikan Podiatri Akademisi teklifleri aşağıdaki ipuçları ayakkabı değiştirme ihtiyacına karar vermek için:
Yaklaşık 450 ila 600 kilometre koşu veya yürüyüşten sonra.
Yaklaşık 45 ila 60 saat basketbol, aerobik dans, tenis veya diğer açık hava sporları oynadıktan sonra.
Tabanın ortasında belirgin bir aşınma olduğunda - düz bir yüzeye yerleştirildiğinde ayakkabı düzensiz görünür.
Düzenli olarak spor ayakkabı giymeseniz bile, gerçekten kullanılmasalar bile çevresel aşınmaya maruz kalabilecekleri için, bir yıllık sahiplikten sonra onları değiştirmeye değer.
Çok aktifseniz, ayakkabılarınızı birkaç ayda bir değiştirmeniz gerekebilir. Pahalı olabilir, ancak daha sonra tıbbi maliyetlerden tasarruf ederse, buna değer.
3. Bir bütçeye karar verin
Atletik ayakkabıların fiyatları 20$ ile 200$ arasında değişmektedir.Herhangi bir kullanıcının görmek isteyeceği son şey, ayakkabı için ödeme yapmadan önce büyük bir faturadır, çünkü ivme onları doğrudan kasaya getirir.
Ana şey makul olmaktır, birçok çalışma ortalama 80-100 dolarlık ayakkabıların çok pahalı seri ayakkabılardan farklı olmadığını göstermektedir.
4. Danışın
Her zaman 35 beden giymiş olmanıza ve sizin için her zaman zamanında olmasına rağmen, seçim yapmadan önce satıcıya danışmak daha iyidir. Sadece ayağın boyutu değil, kemerin boyutu, gereken destek seviyesi de önemlidir.
İyi mağazalar, seçim yapmanıza yardımcı olacak profesyonel danışmanlardan hiçbir masraftan kaçınmaz uygun ayakkabılar bacakların incinmeyeceği veya çabuk yorulmayacağı.
5. Marka üzerinden alışveriş yapmamaya çalışın
Nike spor ayakkabılarını dünyadaki diğer tüm spor markalarından daha çok sevip sevmemeniz önemli değil - eğer ayaklarınız, formunuz veya sporunuz için doğru ayakkabıları sunamıyorsa. Spor ayakkabı satın alırken birkaç farklı markayı denediğinizden emin olun. Size en çok yakışan ayakkabıların aslında daha önce hiç giymediğiniz bir markadan olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz.
6. Günün sonunda ayakkabı satın alın
Günün sonunda ayaklarınız şişer. Yani akşam mağazaya gelip ayakkabı denediğinizde artık bacaklarınızın olabildiğince iri olduğunu anlayacaksınız. Biraz daha küçükten biraz daha büyük ayakkabılar almak daha iyidir, çünkü antrenman sırasında bu tür ayakkabıların sıkı ve çalışmaktan rahatsız olması muhtemeldir.
7. Giyeceğiniz çorapları giyin
Spor ayakkabı mağazasına gittiğinizde mutlaka spor yapacağınız çorapları giyin. Hoş olmayan sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaklar, örneğin, düşük bir ayak parmağıyla, spor ayakkabının topuğu ayağa sürtünebilir. Çoraplar çok sıkı ise ayakların havalandırması yetersiz olacak ve ayaklar daha fazla terleyecektir.
8. “Temel kuralı” kullanın
Hayatınızda en az bir kez daha küçük ayakkabılar giydiyseniz, bunun ne kadar tatsız ve acı verici olduğunu bilirsiniz. Bu nedenle ayakkabı seçerken ve alırken daima başparmağın önünde biraz boşluk bırakmaya çalışın. Parmağınızı neredeyse serbestçe ve müdahale olmadan bir daire içinde döndürebilmeniz için bu boşluğun miktarının yeterli olması arzu edilir.
9. Bir sürü ayakkabı denemek için zaman ayırmak için alışveriş için bir gün seçin
Satın alma kararı vermeden önce en az 8 farklı spor ayakkabı denemesi yapmalısınız. Standart olmayan bedenlere sahip kişilerin 2-3 çift bile bulması genellikle zordur, bu nedenle birkaç mağazayı ziyaret etmek önemlidir.
Özellikle o anı bekliyorsanız eski ayakkabılarçok yıpranmış. Farklı markaların çeşitli seçeneklerini denedikten sonra kendiniz için rahat olanı seçebilirsiniz.
Hangisini daha çok sevdiğinizi ve hangisini daha az sevdiğinizi unutmamak için şu ya da bu ayakkabının ayağınıza nasıl oturduğunun fotoğraflarını çekin.
10. İade ve garantiler hakkında mağazaya danışın
Eve yeni ayakkabılarla gitmeden önce mağazanın iade politikasını kontrol edin. Bazı çevrimiçi perakendeciler, giyilmiş olsalar bile müşterilere ayakkabılarını iade etmeleri için 30 güne kadar süre verir. Eve döndüğünüzde mağazaya sığmış gibi görünen ayakkabıların o kadar rahat olmadığını ve mağazaya iade etmenin mümkün olmadığını öğrenmek korkunç olacak.
ve sonuç olarak
Moda, doğru atletik ayakkabıyı seçmede bir faktör olmasa da, öyle olduğunu kabul etmek utanç verici değil. Belirli bir ayakkabıyı belirli bir fiyata satın almayı bırakmanız korkutucu değildir. renk uyumu, model beğenildiyse ve sizin için uygunsa, tercihlerinize tam olarak karşılık gelir. Bazen çevrimiçi perakendecilerin stoklarında bir ürün olmayabilir, ancak istediğiniz ürünü sipariş edebilir ve bulunduğunuz yere ücretsiz olarak gönderebilirler.
9 Ağu 2016 Sergey
