≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• doğum

Evde selülit nasıl yapılır? Selülitten hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum

Selülitiniz varsa ve ondan kurtulmak istiyorsanız yalnız değilsiniz. Her yaştan birçok kadının uyluklarında, kalçalarında veya karınlarında selülit vardır. Selülit, yağ hücrelerinin derinin dış tabakasına nüfuz ederek gamzeler ve düzensiz bir görünüm oluşturmasıyla oluşur. Yaşam tarzı değişiklikleri, güzellik ürünleri ve özel tedavilerle selüliti nasıl önemli ölçüde azaltacağınızı öğrenin.

Adımlar

Diyet değişikliği

Bolca su iç. Vücudun hidrasyonu cilt hücrelerini taze tutar ve bu selüliti azaltır. Vücudunuzu nemli tutmak için günde en az 8 bardak su için.

• Her sabah ilk fincan kahve veya çaydan önce bir bardak su içmeye başlayın.
• Gün boyunca yanınızda bir şişe su taşıyın. Sık sık yenilemeyi unutmayın.

UZMAN TAVSİYESİ

güzellik uzmanı

Alicia Ramos lisanslı bir estetisyen ve Colorado'daki Smoothe Denver Güzellik Merkezi'nin sahibidir. Kirpik çalışması, dermaplaning, ağda, mikrodermabrazyon ve kimyasal peeling konularında eğitim aldığı Bitki ve Tıbbi Kozmetoloji Okulu'ndan lisans aldı. Yüzlerce müşteriye cilt bakımı çözümleri sunar.

güzellik uzmanı

Selülitten tamamen kurtulmanın mümkün olmayabileceğini unutmayın.“Selülitin görünümü, genellikle yaşla birlikte ortaya çıkan bağ dokusu ve düzensizliklerin yanı sıra hormonlar, su ve bir dizi başka faktörle ilişkilidir. İyileşmenin sihirli bir yolu yok - bu yüzden çok zayıf insanlarda bile selülit olabilir."

1. Meyve ve sebze ye. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet, kilo alımını önlemeye ve selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Meyve ve sebzeler de su bakımından yüksektir, bu nedenle vücudun nemli kalmasına yardımcı olurlar.

   • Kahvaltıda ıspanaklı smoothie yiyin. Bir bardak badem sütü, bir bardak ıspanak, yarım muz ve bir kivi veya bir avuç çileği karıştırın. Bu sağlıklı kahvaltı sizi enerjik tutacak ve kahvaltıda sebze yemenin harika bir yolu.
   • Daha fazla çiğ sebze yiyin. Çiğ yeşil marul, brokoli, havuç ve diğer sebzeler besinler, antioksidanlar ve su ile yüklüdür. Diyetinizin temelini oluşturuyorlarsa, selülit miktarındaki farkı hemen fark edeceksiniz.

2. Sağlıklı yağlar yiyin. Selülit, deri altı yağ nedeniyle oluşur, ancak cildiniz sıkı ve sağlıklıysa selülit o kadar belirgin olmayacaktır. Zeytin, kuruyemiş, avokado, balık ve zeytinyağı gibi besinler, sağlıklı bir cilt için gerekli olan omega-3 yağ asitlerini içerir.

   • Omega-3 yağ asitleri tüketin. Selülitten kurtulmak için sürekli olarak yağlı yiyecekler ya da en azından çeşitli yağlar içeren yiyecekler yediğimiz için “doğru” yağları seçmek ve kötü olanlardan kaçınmak gerekir. Serbest gezinen et, omega-3 takviyeli süt ürünleri, yeşil soya fasulyesi, yabani pirinç, kanola yağı ve ceviz, sağlıklı yağ asitleri açısından zengin besinlerden sadece birkaçıdır ve bunlardan yeterince yemek selülitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

3. Selülite neden olan yiyeceklerden kaçının. Kilo alımını hızlandıran ve vücutta su tutan besinler selülit miktarını artırır. Selülitin büyümesini önlemek için aşağıdaki yiyeceklerden kaçının:

   • patates kızartması, kızarmış tavuk ve soğan halkası gibi kızarmış yiyecekler.
   • mısır ve patates cipsi, peynir halkaları, krakerler gibi hazır atıştırmalıklar;
   • su tuttukları için soslar ve konserve çorbalar gibi tuz oranı yüksek yiyecekler
   • kilo alımına neden oldukları için şeker, unlu mamuller ve şekerli gazlı içecekler gibi şeker oranı yüksek yiyecekler
   • alkol, özellikle soda veya kızılcık suyu gibi tatlı bir şeyle karıştırıldığında hem su tutar hem de kilo alımına neden olur.

   Yeni egzersiz modu

   Yeni cilt bakımı rutini

   1. Kuru bir fırça ile cildinize masaj yapmaya başlayın. Bu, kan dolaşımını iyileştirir ve cildin toksinlerden kurtulmasına yardımcı olarak selülit görünümünü azaltır. Doğal lifli bir vücut fırçası alın ve bu masajı sabah ritüelinizin bir parçası yapın.

      • Cilt ve fırça kuru olmalıdır.
      • Ayaklardan başlayın ve kalbe doğru ilerleyin. Uyluklar ve kalçalar gibi çok fazla selülit bulunan bölgelere konsantre olun. Ellerinizi ellerden omuzlara, mideye doğru masaj yapın - saat yönünde dairesel hareketlerle. Kan ve lenf dolaşımını uyarmak için fırçanın tüm hareketleri kalbe doğru yönlendirilmelidir.
      • Fırçaladıktan sonra, ölü cilt hücrelerini ve yüzeye çıkmış toksinleri temizlemek için duş alın.

Artık evde de selülitten sorunsuz bir şekilde kurtulabilirsiniz. Beslenmeyi düzeltmeyi, fiziksel aktiviteyi artırmayı ve cilt bakımını kullanmayı amaçlayan en iyi yöntemler, özel selülit önleyici prosedürler, bireysel bir eylem programı geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Gür, iri kadın vücutlarına hayranlık duyma dönemleri çoktan geride kaldı. Modern kadınlar, Rubens'in tablolarındaki kabarık hanımlara benzememek için her türlü çabayı gösteriyor. Ancak yeni bir sorun ön plana çıkıyor - kızların sürekli savaştığı selülit.

Selülitin önemi ve nedenleri

Portakal kabuğunun varlığı, ancak geçen yüzyılın sonunda tıbbi patolojiler kategorisine yükseltildi. Bundan önce, kadınlarda deri altı dokudaki patolojik değişikliklerle ilgili herhangi bir bilimsel araştırma yapılmamıştır. Ancak kozmetik ve ilaç endüstrileri üzerine düşeni yaptı. Tanıtılan reklam kampanyaları sayesinde, bugün her kız cildin tüberkül sorununa aşinadır. Bu nedenle evde selülitten nasıl kurtulacağı sorusu oldukça alakalı hale geldi.

Aktif eylemlere başlamadan önce, ciltte tüberkül varlığının öncelikle kadınlarda cilt altı dokusunun yapısal özellikleri ile ilişkili olduğu anlaşılmalıdır. Yağ depolama yeri görevi gören ve erkeklerde olduğu gibi çapraz bölmelere sahip olmayan paralel kollajen hücrelerinin varlığı selülit gelişimini açıklayan ana faktördür.

Kesinlikle patolojinin ilerleyişi genetik yatkınlığa, hormonal değişikliklere, beslenme hatalarına ve zararlı bağımlılıklara yansır. Ancak doğal doğal değişiklikleri, özellikle ihmal edilmiş biçimlerde tamamen ortadan kaldırmak, ne hekimlerin ne de kozmetikçilerin bugünün gücünün ötesindedir. Bu, evde selülitten hızlı bir şekilde kurtulmanın gerçekçi olmadığı anlamına gelmez. Ancak zaman kaybedilmezse ve tıbbi yardıma gerçekten ihtiyaç duyulduğunda vücut çıplak gözle görülebilen ve dokunulduğunda acı veren katı bir portakal kabuğu ile kaplanmazsa sorunla baş etmek mümkün olacaktır.

Selülitle mücadele yöntemleri

Evde selülitle etkili bir şekilde mücadele etmek için sabırlı olmanız gerekecek. Tedavi, deri altı dokuyu çeşitli yönlerden etkileyebilecek bir dizi önlemi içerir.

Bu, beslenme, su rejimi ve özel bir dizi egzersiz ve selülit önleyici prosedürlerin düzeltilmesidir. Yalnızca çeşitli mücadele yöntemlerini kullanan entegre bir yaklaşım, cildin görünümünü iyileştirecek ve yeni değişikliklerin ortaya çıkmasını önleyecektir.

Selülit önleyici beslenme, su rejimi

Aslında, selülit önleyici bir diyet yoktur. Beslenmenin düzeltilmesi öncelikle fazla kilolardan kurtulmayı ve fazla sıvıyı vücuttan atmayı amaçlar.

Bu nedenle, yağlı, tütsülenmiş, tuzlu ve baharatlı yiyecekleri yemeyi reddederek diyetinizi gözden geçirmeniz önerilir. Tatlıları, basit karbonhidratları unutmamız gerekecek. Tüm bu yiyecekler vücutta yağ birikmesine ve sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Nefret edilen yağlarla mücadelede ana kural, tüketilen ve harcanan enerji arasında bir orta yol bulmaktır.

Selülit tüberküllerinin oluşumunda önde gelen rollerden biri, sadece yağ tutmakla kalmayan, aynı zamanda çürüme ürünleriyle vücudu zehirleyen hücreler arası sıvının birikmesiyle oynanır. Sıradan su, elektrolit dengesinin geri kazanılmasına ve günde en az 2 litre içilmesi gereken toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Bu içecekler selülit için kontrendike olduğundan, suyu meyve suları, çay ve özellikle kahve ile değiştirmemelisiniz. Bunları idrar söktürücü veya müshil etkisi olan bitkisel kaynatmalarla değiştirmek daha iyidir.

Sebze, meyve ve tahıllarda yeterli olan lif, vücudun temizlenmesine yardımcı olacaktır. Ancak fitness diyetine ek dozlarda bitmiş lif veya kepek ekleyebilirsiniz.

Selülit önleyici iç çamaşırı

Evde selülitle başa çıkmanın bu yöntemi hakkında kesin olarak karar vermek oldukça zordur. Aslında, herhangi bir termal iç çamaşırı, sauna etkisi elde etmek için uygun koşullar yaratır ve bu da vücut yağının ısınmasına yardımcı olur. Bu tür özellikler, lateks veya neopren içeren hava geçirmez bir kumaş tarafından sağlanır.

Ayrıca kan akışını daha da artıran ve yerel metabolik süreçleri uyaran masaj etkisine sahip özel iç çamaşırları da vardır.

Bununla birlikte, bu tür iç çamaşırları giymenin etkisinin birkaç aydan daha erken olması beklenemez ve bu yöntem portakal kabuğunu tamamen ortadan kaldırmak için yeterli değildir.

Selülit önleyici kozmetikler

Bugün, selülit önleyici ve lenfatik drenaj kozmetiklerinin seçimi sadece etkileyici değil. Kendine saygılı her kozmetik şirketi, kadınlara çok çeşitli kremler ve jeller, losyonlar ve keseler, vücut sargısı karışımları sunmaya çalışır. Elbette, reklamı yapılan kozmetik ürünleri satın almak için makul bir miktar harcayabilirsiniz, ancak etkinlik açısından hiçbir şekilde hazır ürünlerden daha düşük olmayan ev yapımı tarifleri de kullanabilirsiniz.

Her durumda, bu tür kozmetikler, bileşiminde şu şekilde belirli bileşenlerin bulunması gereken bir ısınma, tonik ve lenfatik drenaj etkisine sahip olmalıdır:

• kafein yerel metabolik süreçleri aktive edebilen, kan akışını iyileştirebilen;
• kırmızı biber, ısınma özelliklerine sahip olan;
• uçucu yağlar cildi sıkılaştıran ve toksinleri atan ardıç ve selvi, lavanta ve tarçının yanı sıra turunçgiller;
• bitki özleri lifting ve tonik etkisi olan yeşil çay, üzüm çekirdeği, naneden elde edilen;
• Deniz yosunu yağların parçalanmasını teşvik eden ve şişliği ortadan kaldıran.

Selülit önleyici kozmetiklerde bulunan bileşenlerin, cildin tipine ve hassasiyetine göre kesinlikle ayrı ayrı seçilmesi gerekir.

Birçok kadının yanı sıra pratisyen hekimlerin ter incelemeleri, son zamanlarda en etkili ağda kremi sağlıklıdır. .

Selülit önleyici banyolar

Selülit banyoları, cildin etkili bir şekilde ısıtıldığı, aktif maddelerin nüfuz etmesini kolaylaştıran ve selülite karşı mücadelede yardımcı olan hoş ve etkili bir prosedürdür.

Evde şunları pişirebilirsiniz:

1. süt banyosu, terapötik bir etki sağlamanın yanı sıra rahatlamanıza da izin verecektir. Hazırlamak için, içine biraz uçucu yağ ekleyebileceğiniz ılık suya bir bardak süt ekleyin. En az 20 dakika süt banyosu yapın.
2. kil banyosu, bunun için ılık suda çözülmüş yarım kilo mavi veya beyaz kile ihtiyacınız var. 20 dakika boyunca gerçekleştirilen böyle bir prosedür kan akışını düzeltmeye, toksinlerden kurtulmaya ve cildi tonlamaya yardımcı olacaktır.
3. Fitovannu. Hazırlamak için sarmaşık ve biberiye, adaçayı ve lavanta, at kuyruğuna ihtiyacınız olacak. Koleksiyonun 300 gramını alıp kaynar suyla buharlaştırıyoruz ve süzdükten sonra sıcak bir banyoya döküyoruz. Prosedür haftada iki kez 15 dakika süreyle gerçekleştirilir.
4. Aromaterapi. Narenciye, bergamot, tarçın yağları uygulayın. Önce zeytinyağında seyreltilmeli ve ılık bir banyoya eklenmelidir.

Herhangi bir selülit önleyici banyonun sıcaklığı 38 dereceyi geçmemelidir. İşlemden sonra vücudu silmemeniz, kendinizi sıcak bir çarşafa sarmanız ve örtülerin altına uzanmanız yağ yakma sürecini uzatacaktır.

Selülit önleyici masaj

Masaj, selülit izleriyle ilgili herhangi bir sorunlu alanda çalışmanın harika bir yoludur. Herhangi bir masaj prosedürünü gerçekleştirmeden önce vücut, yalnızca kirleri ve ölü deri parçacıklarını gidermeye değil, aynı zamanda cildi ısıtmaya da yardımcı olan peeling maddeleri kullanılarak temizlenir.

Satın alabileceğiniz veya kendiniz yapabileceğiniz yardımcı ürünler, masajın etkisini artırmaya yardımcı olacaktır. Evde selülitten klasik, hacamat ve bal masajı özellikle popülerdir:

Bal masajı için arı nektarı doğrudan ellere uygulanır. Etkisini arttırmak için evde selülit balına limon, portakal, greyfurt, mandalina, lavanta, ardıç aromatik yağı ekleyebilirsiniz. Vurma hareketleri sayesinde ürün cilde eşit olarak dağılır.

Bundan sonra, avuç içleri vücuda kuvvetlice bastırılır ve aniden hareketlerin yoğunluğunu artırarak aniden çıkar. Yaklaşık 5-10 dakika sonra avuç içlerinde beyaz bir kütle oluşmalıdır - bu, tüm manipülasyonların doğruluğunu gösterir. Tüm alanlarda çalıştıktan sonra ürün ılık su ile yıkanır.

vakum masajı için evde eczaneden veya internetten satın alınabilen özel bankalar kullanılır. Tüm masaj hareketlerini düzgün bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek için biraz çaba göstermeniz ve pratik yapmanız gerekecek. Vakumlu kutuların yardımıyla bacaklar ve kalçalar, karın ve kollar dahil olmak üzere sorunlu bölgeleri çalıştırabilirsiniz. Masajdan önce vücuda özel bir madde veya yağ sürülür. Kavanoz eller tarafından sıkılır, bu da bir vakum oluşturmaya yardımcı olur ve vücuda yapışır.

Cihaz cilt boyunca dairesel, uzunlamasına ve enine yönde sürülür. Masaj manipülasyonlarının toplam süresi yaklaşık 20 dakikadır.

Klasik bir masaj sırasında okşama, okşama, çimdikleme, ovma şeklinde çeşitli teknikler kullanılmaktadır. Selülit önleme prosedürüne yoğun olmayan hareketlerle yavaş bir hızda başlarlar ve yavaş yavaş sorunlu alanların daha derin bir çalışmasına geçerler.

Herhangi bir masajdan sonra en az bir saat dışarı çıkmaktan kaçınmalısınız.

Selülit önleyici sargılar

Selülit üzerinde farklı etkileri olan sıcak ve soğuk vücut sargıları vardır. Sıcak prosedürler kan akışını iyileştirmeye, toksinleri ve fazla sıvıyı gidermeye, soğuk prosedürler cildi tonlamaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olur. Herhangi bir ambalajlamadan önce, temizleyiciler veya keseler kullanılarak su prosedürleri gerçekleştirilir.

Sarma için şunları kullanabilirsiniz:

• suyla seyreltilmiş sirke;
• hardal bileşimi;
• selülit önleyici aromatik yağların ilavesiyle zeytinyağı;
• yosun;
• mavi veya beyaz kil;
• yağlar ile bal.

Ürün uygulandıktan sonra vücut bir film ile sarılır ve yünlü giysi veya eşarp ile yalıtılır. İşlemin süresi yarım saatten az olmamalıdır. Sargının sonunda giysiler ve film çıkarılır, bileşimin kalıntıları duşta yıkanır ve besleyici krem ​​​​sürülür.

selülit egzersizleri

Tabii ki, herhangi bir selülit önleme önlemi sadece yararlı değil, aynı zamanda hoş prosedürlerdir. Ancak ılık bir banyoda veya yanlarında film bulunan bir kanepede yatarken yağ birikintilerinden tamamen kurtulmak imkansızdır. Nefret edilen yağlı tüberküllere karşı mücadelede ana kural, mümkün olduğunca fazla hareket etmektir. Ve bu, evde selülit sorununu mükemmel bir şekilde çözen özel egzersizlere yardımcı olacaktır.

Çember bükümü

Bu basit cihaz, portakal kabuğu ile mücadelede birinci yardımcıdır. Kasnağın düzenli olarak bükülmesi, bir dizi sorunun çözülmesine yardımcı olur, yani:

• pelviste kan durgunluğunu ortadan kaldırır;
• yerel metabolik süreçleri hızlandırır;
• masaj etkisi vardır.

Deneyim olmadan, kasnağın hafif bir versiyonunu çevirerek başlayabilirsiniz. Gelecekte, cihaz kum veya çakılla doldurularak daha ağır hale getirilebilir. Kasnağı iki günde bir en az 20 dakika döndürmeniz önerilir. Özel yerleşik toplara sahip masaj halkaları kendilerini iyi kanıtlamıştır. Bu tür spor cihazları çift masaj etkisi yaratır.

IP atlama

Selülitten kurtulmaya çalışan her kız için bir atlama ipi olmazsa olmazdır. Bu temel "mini simülatör", doğru kullanıldığında, lenf akışını ve kan akışını artırmanıza, çok miktarda kalori yakmanıza ve tabii ki fazla kilolardan kurtulmanıza olanak tanır. Ana şey, büyümeye karşılık gelecek doğru ip boyutunu seçmektir.

İp atlama kardiyo egzersizinize 10-15 dakikalık yavaş tempoda zıplayarak başlayın. Seans süresini kademeli olarak yarım saate çıkarın.

ağız kavgası

Ağız kavgası, yalnızca selüliti yenmeye değil, aynı zamanda uyluk ve kalça kaslarını etkili bir şekilde pompalamaya da yardımcı olan eşsiz bir egzersizdir. Bireysel ev egzersiz programınıza çeşitli ağız kavgası türlerini dahil edin:

• klasik;
• kat;
• ağız kavgası veya sumo yaratıcısı;
• çoraplarda artış ile;
• salıncaklar veya akciğerler ile birlikte.

Her gün çömelme egzersizleri yapın, bu da kasların iyileşmesi için zamana sahip olmasını sağlar.

Kuvvet antrenmanını kardiyo ile birleştirin. Fazla yağın giderilmesine ve portakal kabuğu tarafından bozulmayan bir rahatlama yaratılmasına yardımcı olacak bu yaklaşımdır.

Modern bir kadın için selülit sorunu, sadece bir sıkıntıdan daha fazlasıdır. Birkaç on yıl önce kimse selülit çıkıntılarına aldırış etmiyordu ve kadınlar kumsallarda kendilerini özgür hissediyorlardı. Ancak modern moda, selüliti bir kadının ihmalinin bir işareti olarak görüyor ve bizi vücudumuza daha iyi bakmaya zorluyor.

Ancak selülit sorunuyla en az bir kez karşılaşan her kadın, selülitten kurtulmanın ne kadar zor olduğunu bilir. Çok sayıda kozmetik, ilaç ve var. Bununla birlikte, hepsi birkaç aya kadar oldukça uzun bir tedavi sürecini içerir. Ve birkaç hafta içinde tatiliniz varsa, tesise biletler hazırlanırsa veya sadece arkadaşlarınızla havuza gitmek istiyorsanız ve selülit güzel bir mayo giymenize izin vermiyorsa, ne yapmalı?

Bir haftada selülitten nasıl kurtulurum?

Selülitten kurtulmanın hızlı yolu var ve bu makalenin yazarı bizzat kendi üzerinde denedi. Bununla bir haftada selüliti nasıl yok edeceğinizi öğreneceksiniz!

Selülitten hızlı bir şekilde kurtulmak için, iki hafta içinde aynı anda 6 tedavi prosedüründen oluşan bir kompleksi gerçekleştirmeniz gerekecektir. Tembel bayanlar için buna uymak zor ama sonuç buna değer!

Bu nedenle, şu görevle karşı karşıyayız: sorunlu bölgelerdeki sertleşmiş yağ birikintilerini hızla eritmek ve ayrıca fazla sıvıyı, yağı ve toksinleri deri altı dokulardan hızla uzaklaştırmak.

Selülitten hızlı bir şekilde nasıl kurtulacağınıza dair kapsamlı bir tarif

1) Yağların yüksek sıcaklıklarda daha iyi eridiğini herkes bilir. Bu yüzden ilk görevimiz sorunlu alanları ısıtmak. Evde selülit önleyici özel giysileriniz varsa - şort, kemer - karmaşık selülit tedavisinde kullanmak çok uygundur. Selülit önleyici titanyum giysiler bugün çok popüler. İki hafta boyunca günde birkaç saat özel şort giyin, aynı anda birkaç yönde çalışırlar: termal etki, masaj. Bu, selüliti yumuşatmaya ve eritmeye yardımcı olacaktır.

Bu tür kıyafetleri satın alma imkanınız yoksa cesaretiniz kırılmasın ve 2 numaralı noktadan selülit tedavisine başlayın.

2) Selülit önleyici sargılar terapötik maskeler ile ciltte sauna etkisi yaratır. Sonuç olarak, maskenin aktif bileşenlerinin etkisi ısı ile arttırılır, cilt sıkılaştırılır ve gençleştirilir, fazla yağ ve sıvı cilt gözeneklerinden çıkarılır. Mavi kil, parafin bazlı sorunlu tıbbi maskelerdeki fazla yağı ve suyu çıkarmaya yardımcı olmanın en etkili yolu. Bu tür sargılar haftada 2-3 kez yapılmalıdır.

3) Isıtıcı selülit önleyici masaj. Selüliti hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak için yukarıdaki işlemlerle birlikte sorunlu bölgelere günde 2 kez 10-15 dakika masaj yapmak gerekir. Duş alırken masaj yapmak çok uygundur. Masaj yardımcısı olarak turunçgiller, kahve telvesi, deniz tuzu veya selülit önleyici krem ​​kullanmak iyidir.

4) Fiziksel egzersiz. Hareketsiz bir işiniz veya hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa, sorunlu bölgelerde kanın durmasına izin vermeyin. Her saat biraz ısınmaya çalışın, zıplayın, sorunlu bölgelere hafifçe masaj yapın veya sadece biraz yürüyüş yapın.

5) Anti-selülit diyeti. Selülit tedavisi sırasında ve tercihen gelecekte, diyette belirli kurallara uymanız gerekir. Güzel bir vücuda giden yolda ana düşmanınız tuzlu, yağlı ve nişastalı tatlılardır. Tuzluluktan, aşırı hayvansal yağlardan ve tatlı turtalardan kaçının. Diyetinize daha fazla taze sebze ve meyve ekleyin. Her şey çok basit!

6) Ve şimdi selülitten süper hızlı kurtulma yönteminin ana sırrı, metabolizmayı uyaran ve fazla sıvının ve toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandıran bitki çaylarıdır. Diğer selülit önleyici prosedürlerle birlikte bitkisel idrar söktürücü çaylar sadece sihirli sonuçlar verir. Ne de olsa masaj ve vücut sargısı yardımıyla dokulardaki yağ hücrelerini ısıtır ve çözersiniz ve idrar söktürücü çay yerseniz selülit tedavisi birkaç kat hızlanır! Çayın bileşimine huş ağacı yaprakları, ortosifon otu, kiraz sapları, üzüm çekirdeği ekstresi eklemek faydalıdır. Hazır idrar söktürücü veya böbrek ilaçları herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Tedavi süresi, diğer selülit önleyici prosedürlerle eş zamanlı olarak 2 haftadır.

Pekala, şimdi iki hafta içinde vücudunuzla gurur duyabilirsiniz ve hiçbir şey sahildeki tatilinizi engelleyemez. Ancak selülitten bu kadar çabuk kurtulduktan sonra aynı hızla size geri dönebileceğini unutmayın. Bu nedenle, rahatlamanıza, diyetinizi, günlük rutininizi izlemenize, aktif bir yaşam tarzı sürmenize ve her zaman harika bir ruh hali içinde olmanıza izin vermeyin. O zaman vücudunun güzelliğiyle her zaman gurur duyacaksın.

Kanıtlanmış Etkili Selülit Çözümleri

Pahalı salonlarda istişarelere başvurmadan, çirkin bir portakal kabuğunu kendi başınıza kaldırabilirsiniz. Her zamanki yaşam tarzınızı bozmadan çalışırken bile kullanabileceğiniz daha birçok etkili yol var.

1. Su prosedürleri - yüzme, su aerobiği, hidromasaj (jakuzi). Düzenli kullanımda su, figürünüzü tamamen pürüzsüz hale getirecektir.

2. Fiziksel aktivite - sabah koşu, ip atlama, hulahup, egzersiz bisikleti, koşu bandı - dokulardaki kan dolaşımını uyarır ve yağ birikintilerini hızla yumuşatır.

3. Bal ve vakumlu kavanozlarla problemli bölgelere masaj yapmak, yağları dışarı atmanızı, bağ dokusunu güçlendirmenizi sağlar. Deniz tuzu ovma ve narenciye esansiyel yağları içeren bir masaj daha az yararlı değildir.

4. Selülit önleyici maskelerin ve sargıların bileşimine biyolojik olarak aktif yağ çözücü bileşenler ekleyin - öğütülmüş kahve, sirke, zencefil, kırmızı biber, yosun.

5. Bağ dokusunu güçlendirmek ve selülit görünümünü önlemek için düzenli olarak bir vitamin kompleksi alın. Vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırın, diyete lif bakımından zengin yiyecekleri, çiğ sebzeleri ve meyveleri dahil edin.

Selüliti evde tedavi ediyoruz: basit ve etkili yollar

Selüliti yenmek kendini seven her kadının elindedir. Aşırı yağ yakan ısınma maskeleri ve sargıların yanı sıra özel egzersizler sayesinde hızla güzel tonda bir figür elde edebilirsiniz. Bu bölümde selülitle savaşmanın en etkili yollarını bir araya topladık.

Hayatında en az bir kez, her kadın evde selülitten nasıl kurtulacağını düşündü. Uyluk, kalça ve karın bölgesindeki "portakal kabuğu" tamamen kozmetik bir kusurdur ve sağlığa zararlı değildir.

Ancak kadın vücuduna zarafet getirmez, sadece estetik görünümü bozar ve özgüvenini zedeler. İdealin peşinde koşan kadınlar genellikle açlık grevleriyle kendilerini tüketir, işe yaramaz ilaçlara ve prosedürlere para harcarlar. Sağlığa ve cüzdana zarar vermeden evde selüliti nasıl yenebilirim? Bu kusurdan kendiniz kurtulmaya değer mi?

İnsanlığın erkek yarısının aksine, kadınların kalça ve karın çevresinde daha ince ve daha hassas bir cildi vardır. Bununla birlikte, bir kadının fizyolojik yapısı, fetüsün başarılı bir şekilde taşınması için tasarlanmıştır, bu nedenle, bu bölgedeki deri altı yağ dokusu, yağ dokusunu kolayca biriktirir.

İçinde vücuttan atılması bozulan toksinler, sıvı ve diğer metabolik ürünler birikmeye başlar. İlk aşamalarda, sorun sağlık açısından bir tehlike oluşturmaz ve yetersiz beslenme veya hareketsiz bir yaşam tarzının sonucu olabilir. Bu durumda evde selülitten kurtulabilirsiniz.

Ancak daha sonraki aşamalarda, yağ dokusunun sıkışması ve ödem nedeniyle hücre beslenmesi bozulduğu zaman, doku dejenerasyonunu önlemek için tıbbi yardım gerekecektir.

Selülitin ortaya çıkmasını önlemek için bir dizi tavsiyeye uymalısınız:

1. Günde en az 1,5 litre sıvı tüketin. Bu, toksinleri vücuttan atmanıza izin verir, metabolik süreçleri hızlandırır.
2. Un ve tatlı tüketimini azaltın, vücutta yağ oluşumuna katkıda bulunurlar.
3. Spor yapın, daha sık yürüyün.
4. Sigara içme isteğini sınırlayın. Sigara dumanı, iyi metabolizma ve cilt elastikiyeti için çok önemli olan C vitaminini yok eder.
5. Stres yükünü azaltın. Stres metabolik süreçlerin bozulmasına yol açar. Ayrıca birçok kişiyi sigara içmeye ve "sıkışma" sorunlarına kışkırtır.

Selülit ayrıca metabolik bozukluklar, hormonal seviyeler ve dokulardaki mikro sirkülasyon gibi vücuttaki arızaların bir sonucu olabilir.

Evde selülit önleyici ilk yardım çantası

Kozmetik jeller, kremler ve losyonlar selülitle mücadelede ek araçlardır. Selülit önleyici krem, kusuru tamamen ortadan kaldırmayacak, ancak yayılma sürecini durduracak ve cildi daha pürüzsüz ve nemli hale getirecektir.

Kremin bileşimi, kural olarak, yağ moleküllerinin parçalanmasını hızlandıran, cildi güçlendiren ve kan dolaşımını iyileştiren kafeini içermelidir. Yeşil çay özü aynı özelliğe sahiptir. En iyi etki için kırmızı biberli krema satın alabilirsiniz. Kan dolaşımını hızlandırır ve ısıtıcı etkisi vardır. Bu araç yalnızca alerji yokluğunda kullanılabilir.

Aktif selülit önleyici kremler, aşağıdaki özleri içeren kremlerdir:

• at kuyruğu;
• arnika;
• alıç;
• at kestanesi;
• ginkgo;
• lotus;
• hiperikum;
• cadı fındığı;
• ananas ve narenciye.

Hücresel düzeyde metabolik süreçleri iyileştiren bu bitki özleridir.

İlginç! Vücuttaki toksinlerden kurtulmak ve metabolizmayı iyileştirmek için deniz yosunu bazlı kremler ve jeller tavsiye edilir.

Esansiyel ve bitkisel yağ ilaveli kremler, selülitin kollardan, karından ve uyluklardan kurtulmasına yardımcı olur. Bu tür ürünler cildin derinliklerine nüfuz eder, nemlendirir ve interstisyel sıvının değişimini iyileştirir. Yağlar ayrıca A, B, C, E vitaminleri ve cildin elastik ve tonlu hale gelmesini sağlayan kollajen üretimini artıran mineral bileşenleri içerir.

Vücudun güzelliği için mücadelede halk tarifleri

Anneannelerimiz selülitten nasıl kurtulacağını da biliyordu. Halk güzelliği tarifleri, selüliti ucuz bir şekilde gidermeye ve cilde güzellik kazandırmaya yardımcı oldu:

1. Esansiyel yağların eklenmesiyle kahve telvesinden yapılan selülit önleyici peeling, cildi esnekleştirir ve mikro dolaşımı iyileştirir. Kese cildin problemli bölgelerine ihtiyaca göre masaj hareketleriyle uygulanmalıdır.
2. En sevdiğiniz besleyici vücut kreminize zeytinyağı ve diğer uçucu yağları ekleyin. Karışımı günlük olarak cildin sorunlu bölgelerine uygulayın. Zaten 1 haftalık kullanımdan sonra sonuç farkedilir - cilt tüberozitesi azalır.
3. Sadece 1 aylık kullanımda deniz tuzu ve zeytinyağı ile ovma cilt durumunu iyileştirebilir, fazla sıvıyı giderebilir. Düzenli günlük kullanım ile cilt daha pürüzsüz ve sıkı hale gelir.

Ev yapımı güzellik tariflerine ek olarak, selülitten kurtulmak için ev yöntemleri de kullanıldı:

1. sarar. Herkes banyo veya saunaya gitmeyi göze alamaz. Bunun yerine sorunlu bölgeleri bal, mavi kil veya parafin ile yağlayabilir ve streç film ile sarabilirsiniz. En iyi etki için filmin üzerine bir havlu sarın. Bu sauna etkisi yaratır, fazla yağ ve sıvı açık gözenekler vasıtasıyla atılır. Bu işlemden sonra selülit önleyici kremler daha etkili olacaktır.
2. Isınma önleyici selülit masajı. Kalça, karın, ellerin sorunlu bölgelerine mümkün olduğunca sık böyle bir masaj yapılması gerekir. Masajın kıstırma hareketleri sayesinde cildin mikro sirkülasyonu iyileşir.
3. vakum tedavisi. Sorunlu bölgeye teneke kutular yerleştirmek de sıvının gözeneklerden atılmasına yardımcı olur, mikro sirkülasyonu iyileştirir.

Evde selülit önleyici prosedürlerin görünüşteki basitliğine rağmen, manipülasyonları gerçekleştirmeden önce aşina olmanız gereken bir takım kontrendikasyonları vardır.

Selülit önleyici şarj

Sağlıklı bir vücut için verilen mücadelede fiziksel egzersiz vazgeçilmezdir.

Selülit önleyici egzersiz kompleksi, metabolik süreçleri iyileştirmeyi ve dokulardaki tıkanıklığı azaltmayı amaçlamaktadır. Egzersiz sırasında şunları yapmalısınız:

1. Sorunlu bölgedeki kasları mümkün olduğunca sıkın. Böylece dokulardaki kan dolaşımını iyileştirir.
2. Doğru nefes almayı takip edin - derin, tam nefes alın. Oksijenli kan, yağ yakma sürecini hızlandırır.
3. Eğitimin düzenliliği, istenen sonuçları hızlı bir şekilde elde etmenizi sağlayacaktır.

Herhangi bir kardiyo yükü vücut yağıyla iyi başa çıkabilir, bu nedenle ilk adım, eğitim programına koşma, ip atlama ve ağız kavgası yapmaktır. Spor ekipmanı olmadan selülitten nasıl kurtulurum:

1. Derin ağız kavgası. 20 kez 3 set gerçekleştirin.
2. Bacaklarınızı "dört ayak üzerinde" konumundan sallayın. Bir bacak düz kalır, 30 kez yukarı sallanır. Her bacak için sadece 3 set.
3. Papa üzerinde hareket. Yerde otururken bacaklarınızı önünüzde düzeltmeniz ve dizlerinizi hafifçe bükmeniz gerekir. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Kalça üzerinde ileri doğru hareket etmek, ardından aynı pozisyonda geri dönmek gerekir. Yeterli gücünüz olduğu sürece bu egzersizi yapmanız gerekir.

Birçok kadın kendilerine "Mide selülit nasıl kaldırılır?" Sorusunu soruyor. Ve şaşılacak bir şey yok, çünkü burası en ulaşılmaz yer. Çoğu zaman, karın egzersizleri durumu iyileştirmez çünkü kaslar büyür ve yağ dokusu azalmaz.

Karın bölgesindeki selülitten kurtulmak için vücuda genel bir yük vermek, doğru beslenmeye uymak ve karın derisine özen göstermek gerekir. Yalnızca bir dizi selülit önleme önlemi, midenizdeki "portakal kabuğundan" kurtulmanıza izin verecektir.

Selülit sorunu çok yaygın ama ne yazık ki herkes bu hastalıkla nasıl doğru bir şekilde başa çıkacağını bilmiyor. Aktif bir yaşam tarzı, dengeli beslenme ve sorunlu bölgelerde selülit egzersizleri: bacaklar ve kalçalar başarının ana kurallarından biridir.

Şaşırtıcı değil ama selülit sorunu farklı yaş ve sosyal statüdeki kadınları etkiliyor ve asıl tehlike burada gizli. Ancak teknoloji durmuyor ve obezite ile mücadele etmenin giderek daha fazla yolu var ve bacaklarda ve kalçalarda selülit egzersizleri bunlardan biri.

Selülit: nereden geliyor?

Selülit, tüm dünyada kadınların ana düşmanlarından biridir. Oluşum nedenleri ve mücadele yöntemleri oldukça yaygındır. Cildimiz birkaç katmana sahip olacak şekilde tasarlanmıştır, bunlardan biri hipodermis veya deri altı yağdır, burada yağ hücrelerinin - adipositlerin - sentezi gerçekleşir.

Ayrıca, zevkten sorumlu olan endorfinleri üreten adipositlerdir. Bununla birlikte, iştahı ve sonuç olarak fazla kiloları uyaran memnuniyet duygusu hızla kaybolur.

selülit nedenleri

Selülit elbette ölümcül bir hastalık değil ama yaşam tarzınızı değiştirerek selülitten kurtulabilirsiniz. İlk olarak, bu hastalığın oluşum nedenlerini daha ayrıntılı olarak incelemeyi öneriyoruz:

• yumurtalık disfonksiyonu;
• Hormonal dengesizlik;
• Kötü tiroid fonksiyonu
• Lenfatik ve venöz yetmezlik;
• dengesiz beslenme;
• sürekli stres;
• Sedanter yaşam tarzı;
• Hızlı kilo alımı veya kaybı;
• Çok sayıda ilaç almak;
• Gebelik.

Kimler risk altındadır?

Selülit hem ergenlik çağındaki bir genci hem de kırk yaşından sonra bir kadını etkileyebilir. Yaşla birlikte vücut yağıyla savaşmak giderek daha zor hale geliyor, bu nedenle uzmanlar bacaklarda selülit için egzersizler ve doğru beslenme öneriyor. Bu tavsiyelere uymazsanız, süreç yavaşlayacaktır.

Dört aşama vardır:

• İlk aşama
  İnterstisyel sıvının durgunluğu nedeniyle ödem oluşabilir.
• İkinci sahne
  Kanın mikro dolaşımı önemli ölçüde bozulur ve bunun sonucunda ciltte küçük tüberküller görülebilir.
• Üçüncü sahne
  Fark edilmesi oldukça kolay olan çirkin bir portakal kabuğu ile karakterizedir.
• dördüncü aşama
  Yağ lobüllerinin boyutu ve sayısı büyük ölçüde artar ve basıldığında ağrı hemen ortaya çıkar.

"Portakal kabuğu" görünümünü önlemek için nasıl yemelisiniz?

şüphesiz, selülit önleyici diyet doğru gıdaları yemeyi içerir, iyi sindirimi teşvik edecek ve cilt tonunu koruyacaktır. Ancak bacaklarda ve kalçalarda selülite karşı egzersizleri unutmamanız tavsiye edilir. ve dersler sırasında kompostolar, meyve suları ve bitki çayları içebilirsiniz.

Son derece sağlıklı yiyecekler yemeye başlayın:

• Meyve ve sebzeler;
• Yağsız et;
• Deniz ürünleri;
• Yumurtalar;
• Yağsız ekşi süt ve süt ürünleri;
• Siyah çikolata.

Yağ oluşumunu tetikleyen yiyecekler yasaklandı: unlu mamuller, fast food yiyecekler, soslar, sosisler, tatlı tatlılar (börekler), yağlı yiyecekler, ayrıca alkollü ve gazlı içecekler cildinizdeki yağ hücrelerinin görünümüne katkıda bulunur.

Bir güzellik salonunda selülitten kurtulmak

Bu hastalıkla mücadeleye hem evde hem de nitelikli kişilerden yardım isteyerek başlayabilirsiniz.

Bal masajları

Bu tür bir prosedür çok yaygındır ve neredeyse herkes tarafından kullanılabilir.

İhtiyacın olacak:

• Film;
• Tuz;
• Aromatik yağ.

50-60 gram balı ısıtın, bu karışıma tuz ve birkaç damla aromatik yağ ekleyin. Daha sonra bal karışımını masaj hareketleriyle etkilenen bölgelere uygulayın. Kan dolaşımını iyileştirmek için (bal karışımını yıkamayız), bacakları sıradan streç filmle sarmak gerekir, ardından sauna etkisi yaratmak için ılık bir bornoz giyebilirsiniz. 40-50 dakika sonra duşa girip bal maskesini yıkayabilirsiniz. Bal masajı ile birlikte bacaklardaki selülit için etkili egzersizler harika sonuçlar verecektir.

Donanım masajı

Birkaç çeşit içerir:

• vibromasaj;
• Pnömasaj;
• hidromasaj;
• vakum masajı.

Elastin ve kollajen gelişimini uyardığı için her türlü donanım masajı çok etkilidir.

Sonuç olarak, yağ hücrelerinin hacmi önemli ölçüde azaltılmalıdır. En ileri vakalarda bu özel masaj kullanılır.

vakum masajı

Güzellik uzmanı, bu prosedürü iki modda standart boyutları kullanarak gerçekleştirir:

• Devamlı;
• Zonklama

Vakumun gücü ve baş masajı, hastanın kapsamlı bir muayenesinden ve hastalığın gelişme aşamasından sonra seçilir. Bu masaj, hastalığın gözle görülür belirtilerini gidermek, fazla birikintileri gidermek ve şişliği çözmek için kullanılır.

Selülitten lenfatik drenaj

Bacaklarda selülit için masajla tamamlanan en etkili egzersizler, önemli sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Lenfatik drenaj masajı iki tiptir:

• Manuel;
• Donanım.

Donanım masajı için kural olarak selülit önleyici jel kullanılır., bundan sonra masaj terapistinin özenli elleriyle sorunlu alanlar yoğrulur.

Salonda lenfatik drenaj uzmanlar tarafından vakum kullanılarak gerçekleştirilir. İşlem ağrısızdır, eğer hassas bir cildiniz varsa, çok çabuk kaybolacak olan hafif bir şişlik ve kızarıklık kalabilir.

Sarmanın faydaları hakkında

Kilo vermeyi daha hızlı hale getirmek için, sargıyı dengeli bir diyet ve sporla birleştirmeniz önerilir. Bu yöntemin önemli sırlarından biri, terlemenin aktive olduğu sera etkisi, kan dolaşımı, bunun sonucunda toksinler ve toksinler vücuttan atılır. Ek olarak, ambalajın bir takım avantajları vardır:

• Tonlar;
• yumuşatır;
• Cildi nemlendirir;
• Çatlaklardan kurtulur.

Sarma türleri

Çok çeşitli sargılar olduğu göz önüne alındığında, kahve ve çikolata ambalajları en çok talep gören ürünlerdir. Deniz yosunu ve bal bazlı çamur sargıları popülerliğini kaybetmez.

Sıcaklık ayrılabilir:

• Sıcak sargılar.
• Kan dolaşımını mükemmel bir şekilde harekete geçirir ve kan damarlarını genişletir, gözenekler açılır ve toksinler vücuttan dışarı çıkar.
• Soğuk sargı.
• İşlem gerçekleştiğinde gözenekler tam tersine daralır, bu nedenle toksinler ve toksinler arıtma sistemlerine girer ve dışarıya atılır.

Bacaklardaki selüliti yok etmek için bunları egzersizlerle birleştirerek, olumlu değişiklikleri çok daha hızlı alacaksınız.

Selülite sporla vuralım

Selülit önleyici kompleks, etkilenen bölgeler üzerindeki etki dikkate alınarak geliştirilmiştir, böylece kaslar çalışmaya başlar ve sonuç olarak deri altı yağ birikintileri parçalanır.

Bu nedenle böyle bir problemden sadece diyet yardımı ile kurtulmak imkansızdır. Spor, başarının ana bileşenlerinden biridir.

En İyi Ev Bacak Egzersizleri

Bacaklarda ve kalçalarda selülit egzersizleri yaparken, bazı nüansları dikkate almaya değer:

• Mümkünse, kasları çalıştırarak kasları olabildiğince sıkın.
• Nefesinizi sürekli kontrol edin - derin nefes alın.
• Başlamadan önce, keskin bir şekilde nefes alın ve nefes verin.
• Egzersizleri atlamayın, en azından selülit önleyici kompleks haftada en az 5 kez yapılmalıdır.
• Diyet dikkate alındığında ilk olumlu değişiklikler 2-3 ay içinde beklenebilir.

Bacaklardaki selüliti gidermek için hangi egzersizler?

• İp atlama - 3x35-40 kez;
• 3x30 kez çok derin ağız kavgası;
• Bacak 3x30 kez ayakta sallanır;
• 3x30 kez ağırlıkla derin hamleler.

En iyi sonuç için, ağırlık ve yaklaşım sayısı ekleyerek uzmanların tavsiyelerine uyun.

Evde yapabileceğiniz kalça selülit egzersizleri

• Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, mide içeri çekilmiş, ayaklar paralel. Nefes alırken çömeliyoruz, ellerimizi yukarı çekiyoruz. Nefes verirken - yükselin. Dizlerinizi paralel tutmaya çalışın.
• Oturduk ve bu pozisyonda kalıyoruz, dönüşümlü olarak her bir bacağını ayak parmağı üzerinde kaldırıyoruz.
• Yan yatmalısın. Karın kaslarını sıkın, bu pozisyonda kalın. Nefes alırken sırasıyla bacağınızı yukarı çekin ve nefes verirken topuğu aşağı çekin. Bu kompleksi dönüşümlü olarak iki bacak için tekrarlayın.
• Sırt üstü yatın. Topu bacaklarınızın arasında tutun ve bu pozisyonda pelvisinizi yukarı kaldırın. Bu, uyluk ve pelvis kaslarını uyarmak için en iyi egzersizlerden biridir.
• Yan yatıyoruz. Bacaklarınızı 90˚ bükün. Nefes verirken dizinizi olabildiğince yükseğe kaldırın, nefes alırken indirin.
• Biz yan yatıyoruz. Nefes alırken, bacağınızı öne doğru uzatın, nefes verirken - topuk geri. Hareketsiz kalması gerektiği için bedeni izleyin.
• Uzanmış kollarla yalan pozisyonuna geçin. Ardından bacaklarınızı tek tek yukarı kaldırın.

Spor salonunda selülitten etkili eğitim programı

Çok çeşitli ekipman ve eğitmen tavsiyesi paha biçilemez olduğundan, spor salonu bacaklardaki selülit için en iyi egzersizler konusunda size tavsiyede bulunabilir. Aynı zamanda, her müşteri ve vaka için bireysel bir yaklaşım gerçekleştirilir.

Yeni başlayanlar için aşağıdaki simülatörlere dikkat etmek önemlidir:

• koşu bandı;
• Bisiklet;
• Uyluğun iç ve dış kaslarını pompalamak için simülatör;
• Halterli çömelme sehpası;
• Yalan bacak eğitmeni.

Selülite karşı etkili mücadelenin sırları

En önemli sır, başarma arzunuz ve azimdir. Bacaklardaki selülite hangi egzersizlerin yardımcı olduğunu öğrenerek, bu düşmanı yenmek çok daha kolay olacaktır. Geriye vücudunuzdaki yağlardan kurtulma kararınızı ertelemek değil, bugün egzersiz yapmaya başlamak kalıyor.

Ne sıklıkla egzersiz yapmanız gerekiyor?

Bacaklardan ve kalçalardan selüliti gidermek için en zor durumlarda haftada en az beş kez egzersiz yapmanız tavsiye edilir, tonda bir şekli korumak istiyorsanız üç seans yeterlidir. Evde veya bir eğitmen gözetiminde egzersiz yapmanız fark etmez, çünkü bir antrenmanı atlamanız önerilmez. Başarının anahtarı sebattır.

Antrenman ne kadar sürmeli?

İlk haftalarda küçük yüklerle başlamanıza gerek yok, 15 dakikası ısınma ve kas ısınması olmak üzere 30 dakika yeterli.

Daha deneyimli olanlar için antrenman 40 dakikadan bir saate kadar sürer.

Egzersiz yaparken su içebilir misin?

Spor aktiviteleri sırasında mutlaka sıvı tüketilmelidir.Suyu büyük yudumlarla değil yavaş yavaş için. Bacaklara ve kalçalara yapılan selülit egzersizleri, sürekli ve sıkı çalışma koşulunda verimli olacaktır.

Sonuç olarak selülite karşı mücadelenin her aşamada kolay olmayacağını belirtmek isterim. Ancak en iyi yardımcınız spor ve doğru beslenme olacaktır. Yaşam tarzınızı daha aktif hale getirerek, fazla kilolu olmanın getirdiği sorunları sonsuza kadar unutacaksınız.

Birçok kız, bacaklarda ve kalçalarda selülitin nasıl giderileceğiyle ilgilenir. İlk videoda kişisel bir eğitmenden tavsiye alın ve ikinci videoda tüm ev tipi selülit önleyici kompleksten yararlanın!