Kendinizi nasıl düzene sokarsınız: tatil için hızlı bir şekilde gençleşmeye hazırlanmak. Acil güzellik planı: bir hafta içinde kendinizi nasıl düzene sokabilirsiniz Kendinizi düzene sokmaya çalışmak
Artık programımıza birkaç saatlik fiziksel aktivite eklememiz gerektiği anlaşıldığına göre, sorunun ikinci yarısına geçelim ve günlük beslenmemizi ele alalım. Beslenmede üç ana soru vardır - ne, nasıl, ne zaman. Ne yiyoruz, nasıl yapıyoruz ve günün hangi saatinde.
Burada her şey basit. Her ürün için içindeki protein, yağ ve karbonhidrat içeriği ve enerji değeri bilinmektedir. Günlük diyetin enerji değerinin 2500 kilokalori düzeyinde olması gerektiği genel olarak kabul edilmektedir. Yenilen besinin kütlesini enerji değeri ile çarparak gerçekte ne kadar enerji aldığımızı öğrenebilir ve bu değeri norm ile karşılaştırabilirsiniz. Açıkçası, kilo vermeye çalışıyorsak, 2000–2500 kilokalori içinde kesinlikle daha fazla değil, daha az (yaklaşık 500 kilokalori) daha iyi olmalıdır.
Protein, yağ ve karbonhidrat oranı ile durum biraz daha karmaşık ama aynı zamanda net. Genel olarak, gıdadaki proteinlerin içeriği daha fazla ve daha az yağ ve karbonhidrat olmalıdır. Karbonhidratlar basitten (fruktoz, laktoz) daha karmaşıktır (nişasta, selüloz). Yağları ve karbonhidratları tamamen dışlamak imkansızdır ve gerekli değildir. Karbonhidratların tamamen yokluğunda, proteinlerin sindirilmesi durur, ayrıca saf formdaki karbonhidratlar beyin için mevcut olan tek besindir.
Et, balık veya tavuk yemeklerine odaklanıyoruz. Garnitürler, patates hariç sebzelerden daha iyidir. Taze sebze salataları kabul edilir (tereyağlı, mayonezsiz). Hemen hemen her meyve, elma, armut, narenciye ve kivi özellikle iyidir, ancak üzüm, muz veya ananas değildir. Mümkünse rafine gıdaların kullanımını hariç tutun veya en aza indirin: tahıllar, beyaz ekmek, makarna ve un, şeker ve onu büyük miktarlarda içeren yiyecekler (örneğin meyve nektarı), çikolata, herhangi bir fast food.
Bir yemek yaklaşık yarım saat sürmelidir.
En tartışmalı soru ise süt ürünleri tüketilip tüketilmeyeceğidir. Lehte ve aleyhte pek çok argüman var, bu yüzden gerçekten istiyorsanız, onları diyetten çıkaramazsınız (tabii ki yatmadan önce üç yemek kaşığı şekerle bir bardak ekşi krema değilse), ama daha iyi onları hariç tut.
Bütün bunlar zor bir yasak değil. Gerçekten istersen, hem bir çikolata hem de büyük bir çörek yiyebilirsin, ama yemek düşkünlüğü bir gün geri adım atıyor. Basit ve iyi bir yol, kendinizi aşırı derecede sınırlamamak, aynı zamanda sonucu tamamen ortadan kaldıracak şekilde şımartmamaktır. Yiyeceklerin bir kısmını mideye atma arzusu ve kendini tutacak güç yok - ye, ama zengin bir çörek değil, ama bir bar acı bitter çikolata, bir elma, salatalık ise özlemlerden daha iyidir . "Yemek yemek istiyorsan bir elma ye, elma istemiyorsan yemek istemiyorsun."
Beslenme konusundaki bazı gelişmeleri vücut geliştirmecilerden izleyebilirsiniz. Hedefimize ulaşmada büyük bir yardım, en sevdikleri çırpılmış yumurta, sarısız yumurta, yağı alınmış tavuk göğsü ve brokoli olacaktır.
Şehir hayatının hızlı temposu ve ofis işlerinin bir gerçeği olan 40 dakikalık öğle yemeği molaları bizi hızlı yemek yemeye itiyor. Fizyoloji açısından her şey tam tersi olmalı - bir öğün yaklaşık yarım saat sürmelidir. Tokluk sinyalinin gastrointestinal sistemdeki reseptörlerden beyne gitmesi bu kadar sürer. Yemek yeme sürecinde çiğnemeye ne kadar çok zaman ayrılırsa, yenen yiyecek miktarı o kadar az olacaktır.
Yemeğinizi küçük bir porsiyon şekerleme ile bitirdiğinizden emin olun. "Kalbinizin içeriğine göre yemek" ifadesi bu arada, tam da bu anlama gelir. Syto bal bazlı tatlı bir içecektir. Kan dolaşımına giren şeker neredeyse anında beyne dolduğunun başka bir sinyali olarak hizmet eder.
Ne zaman ... Olsa
Ama yemek konusunda belki de en önemli soru ne zaman yenileceğidir. İnsan vücudu yalnızca uzun yıllık döngülere değil, aynı zamanda çok daha kısa günlük döngülere de tabidir. Gün boyunca vücut kilo alır ve geceleri kilo verir. Bu gerçek, yemek yeme zamanını seçerken esastır. Dilediğiniz gibi doyurucu bir kahvaltı yapabilir ve öğle yemeği için kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmazsınız. Gün boyunca birkaç küçük atıştırmalık yiyebilirsiniz. Saat 18:00'den sonra bildiğiniz gibi akşam yemeğine bel bağlamamakta fayda var. Bütün gün hiçbir şey yemeseniz bile, bu saatten sonra yenen her şey vücut tarafından doğrudan vücut yağına gönderilecek. Bu, terimlerin yerlerindeki bir değişiklik nedeniyle miktarın değiştiği nadir bir durumdur. Sabah veya akşam aynı miktarda yemek yiyebilirsiniz. İlk durumda, ertesi gün ağırlığımız azalacak, ikincisinde ise artacaktır. Kahvaltıyı kendiniz yapın, öğle yemeğini bir arkadaşınızla paylaşın, akşam yemeğini bir düşmana verin.
|
Evgeny Domnin ush-sanda koçu |
"Vücut ağırlığını etkili bir şekilde kontrol etmek için doğru miktarda eğitimle, doğru beslenmeye odaklanmanız gerekir. İki büyük öğün - sabah ve öğleden sonra. Bunların arasında meyve gibi atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Minimize edin ve tatlı ve nişastalı yiyecekleri diyetten tamamen çıkarmak arzu edilir. Akşamları yemek yemeyin (gerçekten istiyorsanız - hafif bir sebze yemeği). İlk kontrol noktası bir hafta içinde, antrenman ve beslenme programı doğru derlenirse ilk sonuç görünmelidir: birkaç kilo ağırlık gitmelidir. |
Son olarak, etkili yağ yakımı için antrenmandan bir saat önce ve antrenmandan üç saat sonra ağır yemeklerden kaçınmak en uygunudur.
Kendinizi nasıl hızlı bir şekilde düzene sokabileceğiniz hakkında konuşun.
İşte veya okulda yorgunsanız veya çok kahve içerken sabaha kadar en sevdiğiniz sitede oturursanız, o zaman uzun süre başınız ağrır ve bacaklarınız dayanılmaz bir şekilde ağrır. Ve aynı zamanda, gerçekten sevdiğiniz biri sizi akşam bir randevuya davet ederse, o zaman kesinlikle aşağıdaki yönteme ihtiyacınız olacak. Sadece birkaç saat varken kendinizi nasıl hızlı bir şekilde düzene sokacağınız hakkında konuşacak. Bu gecenin sloganı şu olmalı: Güzel görünmek benim görevim!
Kendinizi hızlı bir şekilde düzene sokmak için yapılacak ilk şey, biriken yorgunluğu yıkamaktır.
Su sıcaklığı en fazla 37 santigrat derece olan beş dakikalık bir duş, kendinizi hızla düzene sokmanıza yardımcı olacaktır. Bu durumda tonik etkili bir duş jeli kullanmanız gerekir. O zaman vücudu aktif olarak bir havluyla ovmanız gerekir.
saç güzelliği
Kendinizi hızlı bir şekilde düzene sokmak için saçınızı da düzene sokmanız gerekir. Bunu yapmak için onları yıkamak yeterlidir. Onları şu karışımla durulayabilirsiniz: su (1 litre), limon suyu veya elma sirkesi (1 yemek kaşığı). Bu karışım saçlarınızı parlak ve ipeksi hale getirecek, elektriklenmeyi bırakacak ve bu da şekillendirmelerini büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.
Enerji
Kendinizi hızlı bir şekilde düzene sokmak için pillerinizi yeniden şarj etmeniz gerekir. Bu konuda iki bileşen yardımcı olacaktır: bir fincan sıcak çay ve kolayca sindirilen karbonhidratlar. Muz iyi bir karbonhidrat seçeneği olabilir, ancak onlara sahip değilseniz çikolata da işe yarayabilir. Poşet çayların çöpe atılmasına gerek yoktur, daha sonra işimize yarayacaktır. Buzdolabına konmaları gerekiyor.
gözleri sabitleme
Aynaya bakmanız gerekiyor, eğer gözlerin beyazları iltihaplanmışsa veya kırmızıya dönüyorsa, o zaman şu basit prosedürü uygulayabilirsiniz: çayı derin bir tabağa dökün, yüzünüzü oraya indirin, ardından gözlerinizi aralıksız biraz kırpın.
Kendinizi hızlı bir şekilde düzene sokmak için salatalık yapabilirsiniz. Taze bir salatalıktan iki daire kesip koymanız gerekir. 10 dakika sonra her şeyi yıkamanız ve ardından göz çevresine krem sürmeniz gerekir.
Salatalık yoksa patates maskesi yapabilirsiniz. Rendelenmiş patatesler göz çevresine sürülür ve 10 dakika bekletilir.
Patates yoksa, daha önce içilen çaydan poşet çay kullanabilirsiniz. Buzdolaplarında birkaç dakika soğutulmalı, ardından göz çevrenize konulmalıdır.
El durumu
Kendinizi hızla düzene sokmanız gerektiğinde, manikür için zaman kalmaz. Ancak ellerinizi ve tırnaklarınızı sıraya koymak için 15 ila 20 dakika ayırabilirsiniz.
Bir kaseye ılık su dökmeniz, oraya biraz tuz dökmeniz, bir tutam yeterli ve ellerinizi 5-7 dakika orada tutmanız gerekiyor.
Daha sonra ellerinize beğendiğiniz bir el kremi uygulayabilirsiniz. Bir spatula kullanarak kütikülü hareket ettirmeniz ve tırnakları bir tırnak törpüsü ile kesmeniz gerekir. tırnaklar için en iyisi vernik şeffaf, çünkü bu durumda kurumazsa veya soyulursa çok fark edilmeyecektir.
Yorgunluğu kıyafet ve makyajla maskelemek
Seçilecek kıyafetler beyaz, mavi, mor. Parlak renkleri seçerseniz, sadece yorgunluğu vurgularlar. İyi bir seçenek, gri bir arka plan üzerinde parlak bir renk detayı olacaktır. Görünümünüzü aydınlatacak. herhangi biri olabilir eşarp veya broş.
Kendinizi hızlı bir şekilde düzene sokmak için hatırlamanız ve pro kolay, biraz parfüm - sizi karşı konulmaz bir şekilde güzelleştirecek. Ve kadınların iki küçük numarası: daha sık gülümser ve gözlerimizle ateş ederiz.
kopya için Bu makale için özel izin almanıza gerek yoktur,
Yine de aktif, sitemize arama motorlarından kapatılmamış bir bağlantı ZORUNLUDUR!
Lütfen, gözlemlemek bizim telif hakkı.
Bir makaleyi alıntı yapmadan ve siteye link vermeden kopyalamak, telif haklarımızın ihlali olarak kabul edilecektir.
Görünüşe göre birkaç tatil, rahatlamak ve vücudunuzu düzene sokmak için harika bir zaman. Ancak, ne yazık ki, uzun hafta sonlarını temiz havada yürüyüşe, zamanında yatmaya, güneşin ilk ışınlarıyla kalkmaya ve doğru beslenmeye özen göstermeye adamak için kullanan çok az insan olduğunu kabul etmeliyiz. Çoğu zaman bunun tersi olur.
İstatistiklere göre, Yeni Yıl ve Mayıs tatillerinde yaklaşık olarak tıbbi bakım taleplerinin sayısında %70 artış gastrointestinal sistem ve kardiyovasküler hastalıklar ile ilgili sorunlar şikayetleri ile. Baharatlı ve yağlı yiyeceklerin bolluğu, aşırı alkolle birleştiğinde pankreatit, kolesistit, ülser ve kalp hastalığının alevlenmesine neden olur. Tatillerin son günlerinde genellikle başka bir teşhis eklenir - yiyecek veya alkol zehirlenmesi.
Çoğu, mangal ve ziyafetlerle geçen şenlikli bir maratondan sonra aynaya baktığında, bellerinde yeni kıvrımlar beliren yorgun yaratıklar görür ve gözlerinde “neden bu kadar çok yiyip içmek zorunda kaldım ve kim yapmadı” Yeterince uyumama izin verme!?”. Bu, meseleleri kendi elinize almanın zamanı geldiği anlamına gelir!
1. Hüzün nasıl giderilir
En basitinden başlayalım. Tatillerden sonra ilgisizlik, birçok kişinin aşina olduğu bir durumdur. Psikologlar, uzun bir hafta sonundan sonra insanların endorfin açlığı yaşadıkları konusunda uyarıyorlar: mutluluk hormonlarının birkaç gün "infüzyonundan" sonra, vücuda "ani bir yoksunluk sendromu" vuruyor. Bu durumu ağrısız bir şekilde atlatmak için hafta sonunun son günü evde genel bir temizlik yapabilir veya iş arkadaşlarınızı arayabilirsiniz, böylece vücut tatilin bittiğine, işe gitme zamanının geldiğine dair bir sinyal alır.
Bazen çalışma havasına uyum sağlamak oldukça zor olabilir. Özellikle olağan günlük rutine bağlı kalmayan, gece yarısından sonra yatıp akşam yemeği için uyananlar için. Oh, çalar saate uyanmak ne kadar zor! Çalışma programına girmek için erken yatıp erken kalkmanız gerekir. Çeşitli sakinleştiricileri ihmal etmeyin ve.
2. Sağlıklı bir cilt nasıl geri kazanılır?
Doğrudan güneş ışığı, rüzgar ve alkol kuru cildin ana nedenleridir. Bu nedenle, doğadaki pikniklerden sonra, kural olarak, cildin yoğun nemlendirmeye ihtiyacı vardır. Bu durumda alkol bazlı losyon ve tonikleri daha iyi günlere ertelemek, yerine temizleyici kremler ve sütler koymak daha iyidir. Kontrast banyoları ve buz küplerini reddederek ılık suyla yıkamak daha iyidir. Yüz bakımında nemlendirici ev yapımı maskeler ve doğal liflere dayalı özel temizleme kompleksleri etkilidir.
3. Fazla kilolardan nasıl kurtulursunuz?
Sadece bir şenlikli akşam yemeğinde bir kişi günde 3-4 kalori alır. Tatil döneminde ortalama bir insanın kısmetine düşen tüm ziyafetleri sayarsak, yorumlar gereksizdir. Tek rahatlatıcı şey, yenen şeyin hemen bele sabitlenmemesi ve bu nedenle oruç günleri ile durumun düzeltilebilmesidir.
- Bir günlük diyet
Herkes kendisi için nasıl boşaltılacağını seçer. Örneğin, bir günlük diyet kullanabilirsiniz - kefir, elma veya sebze. Herhangi bir diyet şekersiz jöle, bitki çayları içermelidir.
- Bol içecek
Bol su içmek de yardımcı olacaktır ve birçok kişinin sevdiği kahve terk edilmelidir çünkü bu içecek nedeniyle vücut kalsiyumu ve B vitaminini iyi emmez Tatlı gazlı içecekleri diyetten çıkarmak daha iyidir, bu da eklenecek kaloriden başka bir şey değil. Toksinleri "dışarı atmanın" harika bir yolu yeşil çaydır. Bu içecek, hücreleri zararlı maddelerden koruyan bütün bir antioksidan kompleksi içerir.
- 2 günlük detoks programı
Bu dönemde iyi olduğu çeşitli kepek ve diyet lifi gibi, kanıtlanmıştır.
- Rus banyosu
Sağlığı izin verdiği için, tatilden sonra iyice terlemek ve birikmiş tüm zararlı maddelerden ayrılmak için bir Rus hamamını ziyaret etmeye değer. Banyo ilgi çemberine dahil değilse, genellikle deniz tuzu ile banyo yapabilirsiniz. Vücudun fazla sıvı ve toksinlerden arınmasını sağlar, cildin tekrar nefes almasına yardımcı olur.
- Bitkisel yağ yakıcı kompleksler
Tatillere kendini kaptırmak oldukça basit, herkesin başına gelebilir. Bu nedenle, yediklerinizin ve içtiklerinizin fazlalığından dolayı utanma veya mahcubiyet hissetmenize gerek yoktur. Sadece kendini sev ve vücuduna iyi bak. Kullanışlı ipuçlarımız ve diğer küçük numaralarımızla iş gününe uyum sağlamasına yardımcı olun. Dahası, birçoğu günlük yaşamla ilgilidir.
Sporu, doğru beslenmeyi ve düzenli egzersizi ihmal etmezseniz formda olmak oldukça basit. Sağlığın her insanın sahip olduğu en yüksek değer olduğunu unutmayın. Ve sağlığı bir kez boşa harcadıktan sonra, onu yenilemek çok zor olacak!
Her kadın minimum çabayla güzel görünmek ister. Ancak ne yazık ki bu gerçekçi değil. Mükemmel bir figürü, güzel bir cildi ve lüks saçları korumak için sistematik olarak kendinize bakmanız gerekir. Ancak, örneğin belirli bir tarihe veya bir olaya kadar acilen kendinizi düzene sokmanız gerekirse ne yapmalısınız? Böyle bir sonuca ulaşmak için denemeniz gerekir. Evde bir ay içinde kendinizi nasıl düzene sokacağınızı konuşalım mı?
Evde nasıl toparlanır?
Vücudun cildi nasıl düzene getirilir?
Vücut derisini kısa sürede düzene sokmak için beslenme düzeninizi ve belirli alışkanlıklarınızı mutlaka değiştirmelisiniz. Kötü alışkanlıklardan vazgeçtiğinizden, başlayın ve daha fazla içtiğinizden emin olun - günde en az bir buçuk ila iki litre. Sadece yeterli sıvı alımı, derideki kızarıklıkları gidermeye, selülit görünümünü ve aşırı kuruluğu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, su fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yemekten yarım saat önce ve yemekten yarım saat sonra ve öğün aralarında içmek en iyisidir.
Vücudun cildini tonlamak, ona esneklik ve yumuşaklık katmak için, örneğin duştan sonra yağlar kullanın. Ayrıca üzüm çekirdeği yağı ve narenciye yağı kullanımı mükemmel bir etki sağlar - kremlere, maskelere vb. Eklenebilirler. Ayrıca saunaya veya banyoya gidebilirsiniz - haftada bir yağlarla birlikte alın.
Kil veya yosunlu sargılar da fayda sağlayacaktır. Bu tür prosedürler haftada iki kez yapılmalıdır.
Evde yüzünüzü nasıl toparlarsınız?
Yüz derisinin durumunu kısa sürede iyileştirmek için, her sabah örneğin nergis, nane, üvez yaprağı ve St. John's wort gibi bitkisel infüzyonlarla silin. Salatalık veya karpuzdan elde edilen donmuş meyve sularının kullanılması da mükemmel bir etki sağlar. Aşırı şişliği ortadan kaldıracak ve yardımcı olacak, kırışıklıkları düzeltecek, döküntüleri iyileştirecekler.
Mükemmel bir kozmetik etki, cildin günlük olarak bir aloe yaprağı ve aloe yaprağı ile silinmesiyle de verilir.
Cildi vitaminlerle doyurmak için taze meyvelerden bir maske hazırlayın: muz veya hurma posasını ezin, bir çorba kaşığı süzme peynir ve bir çay kaşığı bitkisel yağ ile birleştirin. Yağlı ciltler için yağ yerine limon suyu kullanın. Maskeyi çeyrek saat uygulayın, ardından ılık suyla yıkayın. Bu prosedürü haftada iki kez gerçekleştirin.
Kaşlarınızı evde nasıl düzeltirsiniz?
Kaşlarınızı belirli bir tarihe göre düzene sokmak için öncelikle şekline ve alma yöntemine karar vermelisiniz. Ergenlik çağındaki çoğu kız, hangi kaş şeklinin kendileri için uygun olduğunu bilir ve yalnızca normal görünümlerini korumak için önlemler alır. Kaşların şeklini düzeltmek için cımbız, iplik ve ağda kullanılabilir. Evde cımbız kullanmak en kolayı.
Koparmadan önce ellerinizi sabunla yıkayın ve cımbızı alkolle dezenfekte edin. Ağrıyı azaltmak için cilde soğuk veya sıcak suyla nemlendirilmiş bir sünger veya benzokain gibi bir anestetik uygulayabilirsiniz. Pratik olarak dış kenarı etkilemeden, kaşın yalnızca iç kenarı boyunca tüyleri alın. Uzun kaşlar tırnak makası ile kesilmelidir. Cımbızla alınan tüylerin oldukça hızlı uzadığını belirtmekte fayda var.
Topuklarınızı evde nasıl toplarsınız?
Topuklarınızın yumuşak ve bakımlı olması için haftada en az iki veya üç kez onlara dikkat etmeniz gerekir. Böylece soda banyoları mükemmel bir etki sağlar. Birkaç yemek kaşığı sodayı bir su leğeninde eritin, ayaklarınızı çeyrek saat boyunca suya daldırın. Ardından topuklara bir pomza taşı sürün ve zengin bir besleyici kremle yağlayın. Birkaç hafta sonra topuklar daha çekici hale gelecektir.
Ayrıca topukları düzene sokmak için ayakları ve topukları mayonez ile yağlayabilirsiniz. Üstüne plastik poşetler ve normal çoraplar giyin. Ondan sonra yatağına git. Sabahları ayaklarınızı yıkayın ve süngertaşı ile tedavi edin, ardından krema ile yağlayın.
Saçınızı hızlı bir şekilde nasıl düzeltirsiniz?
Yağlar, saçın durumunu hızla iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Onlara dayanarak faydalı besleyici maskeler hazırlayabilirsiniz. Örneğin, bir çorba kaşığı ılık dulavratotu yağını bir yumurta sarısı ve bir çay kaşığı balla birleştirin. Karışımı saç derisine ve saça uygulayın ve polietilen ve havlu altında yarım saat bekletin. Ardından saçınızı her zamanki gibi şampuanla yıkayın. Prosedürü haftada iki kez gerçekleştirin ve bir ay sonra etki çok belirgin olacaktır.
Tırnaklarınızı nasıl toparlarsınız?
İnce, kırılgan ve pul pul dökülen tırnakların sahibiyseniz, limon stoklayın. Meyveyi ikiye bölün ve tırnaklarınızı yarım saat boyunca içine sokun. Bu prosedürü günde bir kez tekrarlayın ve çok kısa sürede olumlu bir sonuç göreceksiniz. Limon ayrıca tırnak plağını beyazlatmaya da yardımcı olacaktır.
Ayrıca banyoya ısıtılmış bitkisel yağ (zeytin, hint vb.) Dökebilir ve çeyrek saat boyunca tırnaklarınızı içine daldırabilirsiniz. Daha sonra ellerinizi yıkamadan bir mendil ile kurulayın.
Rakamı bir ay içinde nasıl düzene sokabilirim?
Bir ay içinde acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, aç kalmayı düşünmeyin bile. Böylece kilonuz özellikle azalmaz ve cildiniz ve saçınız büyük ölçüde zarar görebilir.
Birkaç fazla kilodan kurtulmak için bol sıvı içmeniz, sık sık ve küçük porsiyonlarda yemeniz ve zararlı yiyecekleri reddetmeniz gerekir. Ayrıca her gün basit fiziksel egzersizler yapmanız gerekir: çömelin, bacaklarınızı sallayın, şınav çekin, kardiyo yapın - ip atlama, aerobik, koşu, tempolu yürüyüş (günde 30 dakika). Bu basit ipuçları, kısa sürede birkaç kilodan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Bir ayda kendinizi düzene sokmak kolay değil ama bu süre zarfında görünüşünüzü iyileştirmeniz oldukça mümkün.
Ek Bilgiler
Geleneksel tıp ayrıca görünümün, figürün ve sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Bu nedenle, deri döküntüsü sorunuyla başa çıkmanız gerekiyorsa, kuru çiçekler veya nergis bazlı bir ilaç hazırlayın.
Cilt için papatya ve nergis. Sadece bir bardak kaynamış su ile birkaç yemek kaşığı çiçek demleyin. Kırk dakikalık infüzyondan sonra süzün ve günde iki kez sorunlu bölgelere uygulayın. Ayrıca infüzyonda gazlı bezi nemlendirebilir ve çeyrek saat boyunca cilde uygulayabilirsiniz.
Yüz cildi için yapraklar ve huş tomurcukları. Bir bardak kaynar su ile birkaç yemek kaşığı kuru yaprak demleyin. Ürünü kısık ateşte kaynatın, üç ila beş dakika kaynatın ve yarım saat daha demlenmeye bırakın. Önceki sürümdekiyle aynı şekilde kullanın.
Cilt tonunu iyileştirmek ve selülitten kurtulmak için bitkisel bir sargı hazırlayabilirsiniz.
Cilt sıkılaştırma için ev sargıları. Bunun için bir bardak kurutulmuş (eczaneden satın alınabilir) hazırlayın ve yarım litre kaynar su ile demleyin. Ayrıca kaba bir çorba kaşığı limon dökün, bir kapakla örtün ve bir saat ısrar edin. Bitmiş ilacı süzün, içindeki gazlı bezi nemlendirin. Vücudun sorunlu bölgelerine sarın, kendinizi polietilene sarın ve örtülerin altına yatın. Bir buçuk ila iki saat boyunca böyle bir sargı yapmaya değer.
Kilo verme sürecini hızlandırmak ve harekete geçirmek için faydalı bitkilere dayalı ilaçlar da kullanabilirsiniz. Bu nedenle, karahindiba bazlı ürünler almak mükemmel bir etki sağlar: metabolik süreçleri aktive eder, sindirim sisteminin aktivitesini iyileştirir ve hafif bir müshil etkisine sahiptir.
Karahindiba kökü - kilo kaybı için uygulama. İlacı hazırlamak için on ila yirmi gram kuru karahindiba kökü hazırlamaya değer. Bir litre kaynar su ile dökün ve sarılı bir kapta üç ila dört saat demlenmesine izin verin. Süzülen bileşim günde iki kez bir veya iki yemek kaşığı miktarında alınmalıdır.
Etkili kilo kaybı için şifalı otların toplanması. Ayrıca etkili kilo kaybı için yirmi gram karahindiba kökü, rezene ve maydanoz meyveleri, nane yaprakları ve altmış gram cehri kökü birleştirebilirsiniz. Ortaya çıkan koleksiyondan birkaç yemek kaşığı yarım litre kaynar su ile demleyin ve yarım saat ısrar edin. Bitmiş infüzyonu süzün ve önceden kaynatılmış soğuk suyla yarım litre başlangıç hacmine seyreltin. Tüm ilacı sabahları aç karnına için.
Aslında bir ay içinde kendinizi tamamen düzene sokabilirsiniz ama bunun için denemeniz gerekecek. Tüm öneriler, önerilen sıklıkta sistematik olarak izlenmelidir ve ardından olumlu bir sonucu hızla fark edeceksiniz.
Yılın son günü - çoğu modern kadın için 31 Aralık sadece keyifli ve zahmetli değil, aynı zamanda yorucu. Neden bir gün var - giden yılın tüm haftası çok yorucu. Ne de olsa yeni yılda yarım kalan işlere girmemek için işteki her şeyi tamamlamanız, yılbaşı sofrası için menüyü düşünmeniz, sevdiklerinize yiyecek ve hediyeler almanız, kendinize bir kıyafet hazırlamanız gerekiyor ... İçinde Yeni Yıl'ın işler ve olaylar döngüsü, elbette yoruluruz ve Yeni Yıl'dan sadece bir saat önce, kendimizi hızla nasıl düzene sokacağımızı düşünmeye başlarız.
Tazeliği geri kazanmanın radikal yöntemleri
içeriğe geri dönKendinizi nasıl düzene koyarsınız: yöntemleri ifade edin
Kozmetologlar ve psikologlar, herhangi bir kadının sadece bir saat içinde kendini düzene sokmasına ve 100 veya belki de% 200'e bakmasına izin veren yüz, vücut ve ruh için birkaç düzine ekspres yöntem geliştirdiler. Yeni yıla bir saat var mı? Koca ve çocukların sofrayı kurmasına izin verin. Ve sen banyoya gidiyorsun.
içeriğe geri dönAdım bir. vücut için
Stres atmak ve rahatlamak için duş veya banyo yapın. Tuz, yağ veya köpük ekleyin - ne olursa olsun. Banyoyu kontrastlı bir duşla tamamlayın - sonuçta uyumayacaksınız, kutlamak için, bu yüzden şimdi canlandırıcı bir prosedüre ihtiyacınız var.
Bazı uzmanlar banyo yapmayı tavsiye etmez, ancak duştan ılık su akışıyla "yorgunluğu yıkamayı" tavsiye eder. Bağdaş kurarak, küvetin dibine oturun, gözlerinizi kapatın, duş jetini (37-38 derece C) kürek kemikleri arasındaki bölgeye yönlendirin. Mikserinizin özel bir masaj modu varsa onu kullanın. Bu doğaçlama jakuzide 2-3 dakika oturun ve ardından bir bezle vücudunuza masaj yapın. Yatıştırıcı değil tonik jel almanız veya parlak meyvemsi veya çiçek aromalı bir ürün tercih etmeniz daha iyidir. Mükemmel bir alternatif, frenk üzümü, şeftali, gül, muz, kavun kokusu olacaktır. Başınızı ılık su akışının altına koymayı unutmayın - bu olmadan yorgunluğu gidermek imkansızdır. Su kafa derisine masaj yapar (ve aktiviteden sorumlu noktalar vardır) ve gün boyunca saçta oluşan statik elektrik yüklerini giderir. Genel kontrastlı bir duş ve saçlar için saç kremi ve vücut için özel bir krem uygulayarak yıkamayı bitirin. Bir havluyla kuvvetlice ovun. Sert olması arzu edilir.
içeriğe geri dönİkinci adım. Ruh için
Duş alırken, giden yıla zihinsel olarak veda edin. Olumsuz olayları hatırlama, hoş anları düşün. Ve bu yıl başınıza gelen tüm güzel şeyler için yüksek güçlere teşekkür edin. Düşmanlarınız olduğunu düşünüyor musunuz? Onlara mutluluklar dileyin. Zor? Hiç de değil: bizim olmadığımız yerde onlar mutlu olsunlar. Yılbaşı gecesi tüm dileklerin gerçekleştiğini söylüyorlar. Kendinize ve sevdiklerinize iyi bir şeyler dileyin. Evrenin sizi duyduğundan emin olun.
içeriğe geri dönKendinizi nasıl düzene sokarsınız: yüzü hazırlayın
Duştan hemen sonra yüzünüzü tonikle silin. Tonik olarak meyve suyu (tabii ki taze sıkılmış), yeşil çay, meyve suyundan buz veya çay kullanabilirsiniz. Yüzünüzü bir peçete ile silin ve cilt tipinize uygun bir krem sürün. Kreminizin kan dolaşımını uyaran ve cildi iyileştiren C vitamini içermesi arzu edilir. Hafif tonik masaj kremin etkisini artıracaktır. Cildiniz yağlıysa, hafifçe sıkıştırın, kuru veya hassas - masaj hatları boyunca sallayın. Bir dakika boyunca parmaklarınızla elmacık kemiklerine hafifçe vurun ve bir dakika boyunca masaj hatları boyunca alnınızı, çenenizi ve yanaklarınızı okşayın. Ancak şu nüansı unutmayın: En az yarım saat dışarı çıkacaksanız veya balkona çıkacaksanız yüzünüz için nemlendirici kullanamazsınız.
Yüzünüz yorgun görünüyorsa, cildinizin parlaklığını geri kazanmak için bu hızlı yöntemleri kullanın (zamana bağlı olarak bir veya birkaç tane seçebilirsiniz)
- Ovalamayı yüzünüze uygulayın, hafifçe masaj yapın ve durulayın.
- Maskeyi 10-15 dakika uygulayın.
- Bir borik asit veya zayıf çay (tercihen yeşil) çözeltisinden gözlerin altına soğuk losyonlar yapın. Yüz ve gözler için prosedürleri birleştirirseniz, minimum süreyi harcayın.
- Nemli cilde 10-15 dakika boyunca besleyici veya nemlendirici bir krem uygulayın. Aynı işlem eller için de yapılabilir. Çeyrek saat sonra fazla kremayı peçeteyle alın.
Enerji stokluyoruz
Önemli faaliyetlerin aç karnına yapılmaması gerektiğini unutmayın. Uygun besinler, kolayca sindirilebilen proteinler ve hızlı karbonhidratlardır. Akşamları süzme peynir, ballı sandviç, yoğurt, mısır gevreği veya süt veya kefir ile müsli yiyin. Mükemmel bir ruh hali uyarıcısı olgun muzlardır. İlk olarak, vücuda anında glikoz sağlayan (açık düşünme için) birçok maddeye sahiptirler. İkincisi, harika bir ruh halinden sorumlu olan vücudumuza serotonin verirler. Bal ve limon ile büyük bir bardak yeşil çay için. Ve çay poşetleri olsaydı daha iyi. Bardaktan iki poşet çıkardıktan sonra birkaç dakika göz kapaklarınıza yapıştırıyorsunuz. Kızarıklığı ve şişliği gidereceklerdir. çay içtin mi 2-3 tablet C vitamini (1-2 g) alın, fazla çalışmayla mücadele etmek için güç verecektir.
içeriğe geri dönSaçları toplamak
Saç, vücudumuzun ana göstergelerinden biridir. Sıradan yıkama ile durumlarını iyileştirebilirsiniz. Ana şey saçınızı düzgün bir şekilde yıkamaktır. Zaman izin verirse, bir saç maskesi yapın. Saçınızı çok dikkatli bir şekilde tarayın ve üzerlerine siyah ekmek ve kefir karışımını 30 dakika uygulayın, bone takın, başınızı havluyla sarın. Maske, banyo veya duş almadan önce yapılabilir. Siyah ekmek maskesi koyu saçlar için daha uygundur, açık saçlar için sadece kefir uygulayabilirsiniz. Ev yapımı maskelerle uğraşmak istemiyor musunuz? Ekspres maskeler veya endüstriyel balzamlar kullanın. Maskeyi suyla yıkadıktan sonra saçınızı şampuanla yıkayın.
Birçok insan saçlarını yanlış yıkamak gibi basit bir işlem yapıyor. İlk olarak, şampuan ele uygulanmalı, su ile biraz köpürtülmeli ve saça hafifçe uygulanmalıdır. El hareketleri yumuşak ve dairesel olmalı, yıkamaya benzemeyecek şekilde olmalıdır. Saç derisine mümkün olduğunca masaj yapmaya çalışmayın, sadece hafifçe ovun. Aksi takdirde saç zarar görür ve saç modeli en iyi şekilde görünmez. Saçınızı da nazikçe kurutun - hafifçe kurutun. Saç kremi olarak, alıştığınızı kullanabilirsiniz. Zaman ve istek var - bir çorba kaşığı sirke veya limon suyunu bir litre suda seyreltin ve bu karışımla saçınızı durulayın. Saçınızın ne kadar güzel bir parlaklığa sahip olacağını görün.
içeriğe geri dönEllerimizi sıraya koyup manikür yapıyoruz.
Bir litre ılık suya bir çorba kaşığı tuz ekleyin (manikür veya banyo için özel bir tuz olması daha iyidir). Ellerinizi bu banyoda en az beş dakika bekletin.
İyi bir manikür için zaman yoksa, eller ve tırnaklar için hızlı bir prosedür yapın. İlk olarak, kütikülü yumuşatmak için bir jel uygulayın, aynı kütikülü bir çubukla hareket ettirin, tırnaklarınızı bir fırçayla fırçalayın ve törpüleyin. Zaman var - (yüz için uygun) bir el ovma kullanın ve ardından bir krem veya yağ uygulayın. Tırnaklarınızı vernikle kaplamayı unutmayın - bu, herhangi bir görünümü tamamlayan önemli bir ayrıntıdır.
Yorgunluğu gizleyen kıyafet ve makyaj
Yorgunluğun parlak renklerin ve zengin renklerin arkasına saklanmasının zor olduğunu unutmayın. Bu nedenle, yeterince uyuyamadıysanız, parlak renkleri tamamen dışlamak daha iyidir. Gerçekten de, parlak kırmızı bir elbisenin arka planında solgun bir yüz daha da solgun görünecektir. Kısıtlanmış bir renk şeması seçin. Lacivert, açık mavi, beyaz, lila renklerinden oluşan elbise, yorgunluğu iyi gizler. Altın kahverengi bir gama mükemmel bir alternatif olarak kabul edilir. Ancak gri bir elbiseniz veya takım elbiseniz varsa, parlak aksesuarlar olmazsa olmazınızdır. Solgun görünmemenize ve aynı zamanda dikkati yüzünüzdeki yorgunluktan başka yöne çevirmenize izin vereceklerdir.
Soluk bir yüzün bir temel ile renklendirilmesi gerekir. Saçın kenarından boyun çizgisine kadar her şeyi tonlayın. Son olarak pudra ile cilde mat bir görünüm kazandırın. Yüzünüz yorgunluk belirtileri gösteriyorsa, yumuşak tonlarda göz farı seçin. Pembe ve mor renkleri kullanmamak daha iyidir - bunlar yalnızca gözlerin kızarıklığını ve yorgunluğu vurgular. Dudaklara odaklanmak daha iyidir - bu, dikkati yorgunluk veren gözlerden uzaklaştırır. Ruj, allıktan 1-2 ton daha parlak olmalıdır.
Yorgunluk sorunu yoksa ve bir gün önce yeterince uyuyabildiyseniz ve gün içinde bile kendinizi yorgun hissedecek vaktiniz yoksa - tebrikler, uygun gördüğünüz makyajı yapabilirsiniz.
içeriğe geri dönBir saatlik program: 60 dakikalık hazır olma durumunu duyuruyoruz
Kişisel bakım ritüeli zamanımızın önemli bir bölümünü alıyor. Aynanın karşısında saatlerce durabilen kadınlar var. Saç stilleri ve makyaj ile deneyler yapıyorlar, kıyafetleri birleştiriyorlar. Ama sadece bir saat içinde baştan ayağa kendinizi düzene sokabilirsiniz. Birçoğu makalemizi okuduktan sonra şüphe duyacak: o kadar çok şey yazıldı ki, bir saat içinde tutmak gerçekten mümkün mü? Tam sorumlulukla beyan ederiz: evet, bu gerçek. İşte, her ihtimale karşı, zaman için kesin program.
1-15 dakika - duş alın veya banyo yapın. Böylece cildi güçlendirir ve iç stresi azaltırız. İçine gül suyu ve 50 gr gliserin ekleyebilirsiniz, ardından cilt özellikle hassas hale gelir. Banyo yapmaya karar verirseniz yüzünüze bir maske uygulayın. Peki, kaliteli bir bitmiş maske varsa. Değilse, en basit ev yapımı maskeyi hazırlayın. Ezilmiş aspirini doğal yoğurt veya ekşi krema ile karıştırın. Aspirin cildi kurutur ve iltihabı hafifletir, yoğurt veya ekşi krema cildi nemlendirir.
Ekspres yüz serumlarını ampullerde denediniz mi? Bu tür durumlar için yaratılmış gibi görünüyorlar: anında yüzü yeniliyorlar. Sonuçta, bileşim, hayvansal ve bitkisel kökenli aktif özler içerir. Gerekirse, herhangi bir şirketin ampullerini satın alın ve etkili olduklarından emin olun.
15 ila 20 dakika arasında saç yapın. Kısa saçlarınız varsa, fön ile kurutun. Bu iş beş dakikadan fazla sürmeyecek, büyük olasılıkla bu stili günlük olarak yapıyorsunuz. Uzun saçların gururlu sahibi siz misiniz? Onları büyük kıvırıcılara yuvarlayın. Bu tür bukleler çok canlandırıcı ve göze batmayan görünüyor. Bir bardak çay ile tazelenin ve makyaja geçin.
20 ila 25 dakika arasında makyaj yapın. Makyaj için iyi bir şirketten yüksek kaliteli kozmetik kullanın. Hazırlanmak için sınırlı zamanınız varsa yeni bir görünüm denemeyin. Makyaj size ait, tanıdık ve yerli olmalıdır. Ve günlük makyajınızı 5 en fazla 10 dakikada yapabilirsiniz.
25 ila 35 dakika arasında saçlarınızı şekillendirin. Saçlarınız kısaysa ve banyodan sonra şekil verilmişse allık ve ruj sürebilirsiniz. Saç uzunsa, bukle maşalarını çıkarın ve saç stilini şekillendirin. Şekillendirmek için losyonlar, köpükler, jeller - size tanıdık gelen her şeyi kullanın. Bu şekillendirme yöntemi iyidir: başınızı aşağı eğin, saçınıza vernik püskürtün, geriye katlayın. Saç spreyi veya saç spreyi ile bitirin.
35. dakikadan 40. dakikaya kadar allık uygulayın. Birçoğu bu kozmetik ürünü ihmal ediyor ama boşuna. Allık, doğru uygulanırsa, yüzü alışılmadık şekilde tazeler. Roll-on allık özellikle nazik görünür. Rafine bir yüz rahatlamasına sahip olmak ister misiniz? Yanaklarınızı içeri çekin, elmacık kemiklerinizin üzerine allık uygulayın, elmacık kemiklerinizin konturunu aşmaktan kaçının.
40 ila 50 dakika arasında tırnaklarımızı boyar ve kuruturuz. Ne de olsa seninle her zaman bakımlılar, değil mi?
50. dakikadan 58. dakikaya kadar dudakları boyayıp bornoz giyiyoruz. Parfümde giyinmek için iki dakika kaldı.
58. dakikadan 60. dakikaya kadar en sevdiğiniz kokuyu uygulayın. Doğru başvuruyoruz. Temiz ve çok kuru ve kırılgan olmayan saçlara püskürtmek en iyisidir. Şekillendirici ürünler kullandıysanız, saçınıza püskürtmeyin, çünkü şekillendirici ürünlerin de kokuyu bozabilecek bir kokusu vardır. Parfüm sürmenin en emin yolu havaya sıkmak ve bir bulutun içinde durmaktır.
