Neden hamilelik sırasında tatlı yiyemezsin? Hamilelikte canınız neden tatlı ister?
Günlük menüye farklı tahıllar, kuruyemişler, sebzeler ve meyveler ekleyin. Kullanarak vücut ağırlığını izlemek de önemlidir.
Ayrıca birçok doktor bebek taşırken tatlı ve nişastalı yiyeceklerden vazgeçmeyi önermektedir. Ancak anne adayları genellikle tatlı ve lezzetli bir şeyler isterler. Nasıl olunur? Hamileler için tatlı ihtiyacınızı giderecek, sağlığınıza ve bebeğinizin sağlığına zarar vermeyecek faydalı tatlıların bir listesini dikkatinize sunuyoruz.
Hamilelik sırasında faydalı tatlılar
1. Ev yapımı sağlıklı tatlılar. Anne adayının kendi elleriyle pişireceği ev yapımı tatlıları yemesinde fayda var çünkü bunlar kesinlikle güvenli ve zararlı katkı maddeleri içermiyor. Örneğin yoğurt ve meyveden veya donmuş meyve suyundan yapabilirsiniz. Ev yapımı kuru meyveli marshmallow, meyve jölesi, hamursuz meyveli turta, yulaf ezmeli kurabiye de yapabilirsiniz. Sağlıklı tatlılar için birçok tarif var, sadece neyi sevdiğinizi seçmeniz gerekiyor.
2. Tatlım. Hamilelik sırasında hayatınızı balla tatlandırabilirsiniz, sadece dikkatli olun, alerjiye neden oluyorsa reddetmek daha iyidir.
3. Kurutulmuş meyveler. Belki şeker seversin? Anlamak! Ancak kuru kayısı, kuru erik, kuru elma gibi tatlı ve ekşi kuru meyveler daha kötü değil, sadece çok daha faydalıdır. Bunlar gerekli pektinleri, lifleri, antioksidanları içeren doğal ürünlerdir.
4. Hatmi ve marmelat. Bu tatlılar, geleneksel bir tarife göre, zararlı maddeler eklenmeden hazırlanırsa, tadını çıkarabilirsiniz.
5. Çikolata.Çikolatadan en iyi şekilde yararlanmak için anne adaylarına sadece kaliteli ve yüksek kakao çekirdekleri yemeleri tavsiye edildiğine dikkat edilmelidir. Ancak sınırlı miktarlarda yiyebilirsiniz çünkü çikolata genellikle alerjiye neden olur.
6. Meyveler, böğürtlenler ve tatlı sebzeler(mısır, pancar, havuç, kabak) tatlılar için doğal bir ikame olabilir. böyle 
Zevkinizi sınırlayamazsınız. Meyve ve sebze smoothies, taze meyve suları için, salata yiyin.
Hamilelik sırasında tatlı, mükemmel bir ruh hali kaynağıdır. Nitekim, bebek taşıma döneminde, vücuttaki glikoz eksikliği nedeniyle değil, duygusal rahatsızlık nedeniyle genellikle tatlılar istersiniz. Ne de olsa hamilelik sadece en mutlu zaman değil, aynı zamanda şüphe zamanıdır.
Aniden endişe hissederseniz ve ruh haliniz keskin bir şekilde bozulursa, şekere uzanmayın, tatlılarda sağlıklı bir şeyler yemek, hatta B vitamini ve magnezyum açısından zengin yiyecekleri tercih etmek daha iyidir. Bunlar karaciğer, yumurta, balık, kuruyemiş, et, yulaf ezmesi, brokoli, pirinç, sığır etidir. Kesinlikle daha mutlu ve mutlu olmanıza yardımcı olacaklar.
Ayrıca stresi sadece yemekle değil, hoş müzikler dinlemeye çalışın, resim yapın, daha çok yürüyün, arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla iletişim kurmaya çalışın. Yüzmek için kaydolun veya. Bu aktiviteler rahatlamak için harikadır.
Mutlu hamilelik!
Hamile kadınların farklı zevkleri vardır. Bazıları en sevdikleri yiyecekleri tüm gebelik dönemi boyunca ve bazen de emzirme dönemi boyunca reddeder; diğerleri hamilelikten önce veya sonra çekmeyen bir şeyi sevmeye başlar. Tat kaprisleri tamamen tatlılarla ilgilidir.
Ne yazık ki tereyağlı kremalı hamur işleri, tereyağlı çörekler ve reçel kalorileri yüksek ama çok besleyici değil. Bu tür tatlılardan elde edilen fazla karbonhidrat, anne ve çocuğun yağlı dokularında yedek olarak depolanır ve bu da daha sonra doğum sürecini zorlaştırabilir. Bu nedenle karbonhidrat enerjisini turunçgiller, muz, mısır, kepekli unlardan almak daha iyidir. Evde hazırlanan meyve salatalarını, smoothie'leri, meyve sularını yiyin.
- İkinci üç aylık dönemde hamilelerin tatlıya düşkünlüğünün tamamen meyve ve sebze karbonhidrat kaynaklarına geçmesi iyi olacaktır. Dondurulmuş meyveler, kuru meyveler, şekerlenmiş meyveler, kuruyemişler de uygundur. Şeker yerine bal eklemek daha iyidir.
"Hamilelikte tatlı yemek mümkün mü?" yarı şaka bir cevap kendini gösteriyor: Yapamıyorsan, ama gerçekten istiyorsan, o zaman yapabilirsin. Anneliğin sevincini tatmış olan her kadın, lezzetli olanı reddetmenin dayanılmaz olduğu durumları bilir. En az bir parça, en az bir yudum. Muhtemelen, minimum dozlarda herhangi bir gıdadan zarar gelmez - aynı parça kek veya çikolatalı şeker. Ancak bir kadın sıkılırsa, üzülürse ve kanında çok az endorfin varsa hamilelik sırasında tatlıların çekildiği kanısındadır. Akrabaların ilgisi, arkadaşlarla iletişim, olumlu duygular getiren aile tatilleri, ruh halinizi herhangi bir tatlıdan çok daha iyi iyileştirebilir.
Hamilelikte canınız neden tatlı ister?
Tattaki değişikliklerin (bazen - sapkınlıklara kadar), bilimsel olanlardan halk olanlara ("çocuk istedi") kadar birçok versiyonu vardır. Aslında, hamilelik sırasında neden tatlı istersiniz? Bu, sürekli, saplantılı arzuları ifade eder.
Popüler bir cevap, sinir gerginliği, stres ve bazı diş hastalıkları (çürük, periodontitis) ile tatlı ikramlar istediğinizdir. Bu, özellikle doğanın vücudun besin ve enerji rezervlerine ihtiyacı olduğunu öne sürdüğü zayıf kadınlar için geçerlidir. Un, yağ ve tatlı istekleri özellikle hamileliğin başlangıcında şiddetlidir. Doğanın sesine uyarak gerekli enerjiyi sağlayan ve anında değil zamanla emilen ürünleri tercih etmekte fayda var.
- Hamilelik sırasında ideal tatlı seçeneği müslidir.
Anne adayının tat tercihlerinin, müstakbel baba için bilinçsiz ama önemli bir sinyal olduğu kanısındayız. Sorumlu bir adam, "Ne olduğunu bilmiyorum ama gerçekten istiyorum" olsa bile, kesinlikle sevgilisinin herhangi bir kaprisini yerine getirecektir.
Ancak hamile bir kadının kaprisleri kendisi veya bebeği için risk teşkil ediyorsa, tat konusu bir kadın doğum uzmanı-jinekolog ile tartışılmalıdır.
Hamilelik sırasında tatlı çay
Bir kadın her zaman çay içerse, o zaman bir pozisyonda kendinizi böyle bir zevkten mahrum etmemelisiniz. Hamilelik sırasında tatlı çay miktarı, içilen sıvının toplam iki litrelik normuna dahil edilmelidir. Ayrıca, doğal içeriklerden, tatlandırıcılar olmadan yüksek kalitede olmalıdır.
Hangi çayın daha iyi olduğu ve bazı çeşitlerde herhangi bir yasak olup olmadığı açıklığa kavuşturulmamıştır.
Kısıtlama yalnızca konsantrasyon için geçerlidir - kafein içeriği nedeniyle güçlü siyah veya yeşil çay fetüse zarar verebilir. İçecek limon, süt, bal özelliklerini geliştirin.
- Siyah çay, B, C vitaminleri ve eser elementler açısından zengindir.
- Yeşil çay basıncı azaltır, diş minesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Beyaz çay faydalı kalsiyum içerir.
- Sarı çay toksikoz için vazgeçilmezdir.
- Kırmızı çay (kuş üzümü yaprağı, ahududu) soğuk algınlığı için iyi bir ilaçtır.
- Otların ve meyvelerin faydalı kaynatma maddeleri.
Düzgün seçilmiş çay mide bulantısı, şişme ve hazımsızlığa yardımcı olacaktır. Sıcak, sıcak - her zevke uygun. Ballı çay özellikle yararlıdır - hamilelik sırasında ne kadına ne de bebeğe faydası olmayan o tatlının yerini alacaktır.
Hamilelik sırasında tatlılardan kaçınma
Pozisyondaki kadınların zevk tuhaflıkları hakkında efsaneler var. Bu, tüm hesaplara göre hormonal ve psikolojik nedenlerden kaynaklanmaktadır.
Bir kadının bir şey düşüncesinden bile geri döndüğü olur ve bunun tersi de geçerlidir. Özellikle hamilelik sırasında tatlılara karşı bir isteksizlik vardır. Ne yapalım?
- Doğru üründen bahsediyor olsak bile, mideyi boşaltın ve onu kabul edilemez olanı kabul etmeye zorlamayın. Hamilelik sırasında tatlıları benzer bir bileşim ve fayda ile değiştirmeyi deneyin. Belki de reddedilme, keskin veya çok baharatlı bir kokudan kaynaklanmaktadır - ona daha az lezzetli yiyecekler sunun.
Şekerleme tatlıları yağ bakımından zengindir. Bir kadın onları ılımlı bir şekilde alırsa, o zaman daha büyük bir kısımla, alışkanlık dışı vücut safra üretimini keskin bir şekilde artırır. Buna karşılık, mide bulantısına neden olan bağırsak mukozasını tahriş eder. Kurtuluş sağlıklı beslenmededir.
Hamilelik sırasında tatlılar istiyorsanız?
Hamilelik sırasında tatlı istiyorsanız - sağlığınız için yiyin! Buradaki anahtar kelime “sağlık” dır, yani anne adayı bol şeker arasından sadece durumuna faydalı olanı seçmelidir. Örneğin.
- Ev yapımı dondurma, marshmallow, meyve jöleleri, meyve suları, dondurulmuş meyveli yoğurtlar, yulaf ezmeli kurabiyeler. Tarifler birçok kadın tarafından isteyerek sosyal ağlarda paylaşılmaktadır.
- Doğal bal (kontrendikasyon yoksa).
- Çeşitli kuru meyveler.
- Marmelat, marshmallow, gereksiz malzemeler kullanılmadan hazırlanır.
- Çikolata (biraz siyah)
- Meyveler, meyveler, tatlı sebzeler, meyve suları ve onlardan salatalar.
Hamilelik sırasında tatlılar, normal menüdeki birinci veya ikinci yemeklerden, soğuk atıştırmalıklardan ve diğer öğelerden daha az önemli değildir. Böyle bir arzu bir heves değil, anne adayı için hem enerji hem de duygusal rahatlık için gereklidir. Sağlıklı yiyeceklerin yardımıyla kendinizi enerji ve pozitif ile şarj etmek oldukça mümkündür.
Hamilelik sırasında ağızda tatlı tat
Hamilelik sırasında ağzınızdaki tatlı tat, pek çok değişiklikten sadece biridir. Çoğu durumda, tükürük, idrar ve kandaki şeker artışı nedeniyle oluşur. Bunun nedeni, pankreasın ikili bir görevi olması ve başa çıkacak vakti olmamasıdır. Hamilelik sırasındaki bu duruma gebelik diyabeti denir. Nedenler:
- kilolu hamile;
- büyük meyve;
- polihidramnios;
- geç gebelik;
- önceki gebeliklerdeki kusurlar;
- pankreatit;
- sindirim sisteminin kronik hastalıkları.
Kural olarak, doğumdan sonra kadının durumu stabilize olur. Ancak, komplikasyonları önlemek için sorun düzeltilmelidir. Tıbbi tedavi bir uzman tarafından seçilecek ve hastanın şunları yapması gerekiyor:
- tatlı yemeyin - hamilelik sırasında bu her zaman böyle değildir;
- nişastalı yiyecekleri azaltın;
- yağlı kaçının;
- daha fazla hareket et
Peki, hastaneye kaldırılmadan her şey yolunda giderse. Ancak bazen bir çocuğun doğumundan sonra tedaviyi tamamlamanız gerekir.
Hamilelik sırasında tatlılardan mide bulantısı
Bazıları daha fazlasını ister, diğerleri hamilelik sırasında tatlılardan midelerini bulandırır. Neden ve nasıl önlenir?
Pek çok yiyeceğin tatlı bir tadı vardır, hepsi sağlıklı değildir. Mide bulantısı ya banal aşırı yemekten ya da sindirim sisteminin çeşitli organlarının (mide, karaciğer, pankreas, safra kesesi) patolojileriyle bağlantılı olarak ortaya çıkar.
- Normal durumda olduğu gibi hamilelikte de tatlı yaşam için gereklidir. Doğal ürünlerde makul dozda alındığında rahatsızlık vermez. Ancak bir seferde çok yerseniz, sorunlardan kaçınılamaz.
Üstelik boyalar, koruyucular, koyulaştırıcılarla dolu tatlılara kapılmamak gerekir. Ve kelimenin tam anlamıyla "iki kişilik" böyle bir kimya yerseniz, o zaman hiçbir sindirim başa çıkamaz. Hoş olmayan sonuçlar, bu tür lezzetlerin bol miktarda alınmasından hemen sonra mümkündür.
Mide bulantısı ve buna eşlik eden yorgunluk ve hoşnutsuzluğun üstesinden gelmek zor değil. Meyveler, meyveler, meyve suları, kompostolar, bal yardımıyla vücudu tatlı maddelerle zenginleştirmek gerekir. Ancak acı hissi ortadan kalkmazsa, bir uzmana başvurmaktan kaçınılamaz.
Popüler söylentiler, tatlılardan mide bulantısının bir kızın doğumuna işaret ettiğini söylüyor.
Hamilelik sırasında tatlılar nasıl değiştirilir?
- Doyurucu bir protein yemeği (yumurta, peynir, yağsız et) şeker isteğini azaltır.
- Nane (çiğnen), nane suyu (ağzınızı çalkalayın), nane çayı ağızda kalan tadı giderir, bir süre tatlı gibi hissetmezsiniz.
- Tatlı sadece bir alışkanlıksa, onu daha uygun bir aktivite ile değiştirin.
- Satın alınan lezzetler yerine ev yapımı reçeller, kuru meyveler, arı balı yiyin.
- Küçük bir porsiyon dondurma veya çikolata, hamile bir kadının arzusunu, bir kutu çikolata veya yarım pastadan daha kötü olmayacak şekilde tatmin edecektir.
- Bazen, mağazadan satın alınan tatlıların neyden yapıldığını dikkatli bir şekilde okuduktan sonra iştah anında kaybolur.
Hamilelik sırasında tatlılar sadece fizyolojik açlığı gidermekle kalmamalı, aynı zamanda tadını da çıkarmalıdır. O zaman yemek, özellikle kahvaltı çok daha fazla fayda sağlayacaktır.
Hamilelik sırasında tatlılara alerji
Kadınların üçte birinin hamilelik sırasında tatlı alerjilerine duyarlı olduğu tahmin edilmektedir. Bu tür yiyeceklere verilen sağlıksız reaksiyonun nedeni, sükroz tarafından kışkırtılan sindirilmemiş kalıntıların fermantasyonudur. Alerjiye yatkınlığı olan kandaki çürüme ürünleri, alerjenlerin olumsuz etkilerini artırır. Tahrik edici maddeler birikebildiğinden ve hamile vücut bunlara her zaman karşı koyamadığından, reaksiyon belirtileri genellikle bir süre sonra ortaya çıkar.
Tatlı alerjisinin belirtileri:
- eller, ayaklar, yüz, boyun derisinin kızarıklığı;
- ödem.
Quincke'nin ödemi, anafilaktik şok, boğulma ölümcüldür.
Sorunu çözmek için hamilelik sırasında tatlılardan tamamen vazgeçmek gerekli değildir. Alerjen ürünü tanımlamak ve menüden çıkarmak önemlidir. Bal da bir reaksiyona neden olabilir, ancak sukroz değil, polen sorumludur.
Bir reaksiyon bulduktan sonra, ürün yelpazesindeki tüm tatlı meyveleri değiştirmeli ve bir dermatoloğa görünmelisiniz. Gerekirse, antihistaminikler yazacaktır. Ve zor durumlarda - hastaneye yatış.
Hamilelik sırasında tatlı isterseniz kim doğacak?
Erkek ya da kız? - ilk haftalardan itibaren ebeveynleri endişelendiren soru budur. Fizyoloji açısından hamilelik sırasında herhangi bir fark yoktur ve doktorlar ayrıca kız veya erkek çocuk sahibi annelere ayrı tavsiyelerde bulunmazlar. Bazı nüanslar hala gözlenmesine rağmen.
- Modern analizler, fetüsün cinsiyetini 14-18 hafta arasında belirlemenizi sağlar. 24 haftalık sürenin ardından neredeyse herkes neredeyse hatasız olarak kabul edilen bir ultrason muayenesinden geçer. Ancak bu teşhis yüzde yüz değildir ve her zaman bir sürpriz şansı bırakır. Belki de gebe kalmanın sonsuz gizemini bir saatten önce tahmin etmek istemeyen bazı ebeveynler haklıdır.
Ancak çoğu o kadar sabırlı değil ve gelecekteki soyunun cinsiyetini iştahla ilgili olanlar da dahil olmak üzere çeşitli belirtilere göre tahmin etmeye çalışıyor. Hamilelik sırasında tatlı isterseniz kimin doğacağına dair popüler görüş oybirliğiyle: Bir kız değilse kim hala anne karnında tatlı "istebilir"? Hamile bir kadın meyveleri, özellikle portakalları tercih ettiğinde aynı cevap.
En azından mevcut kaynaklarda, çeşitli işaretlerin bilimsel genellemeleri henüz yoktur. Ancak bir kıza hormonal olarak katlanmanın bir oğula göre daha kolay olduğuna inanılıyor: annenin vücudunun yeniden inşası daha kolay.
Normal bir ailede, anne ve çocuk sağlıklı olduğu sürece cinsiyete bakılmaksızın ikmal mutludur. Hamilelik sırasında küçük tatlı porsiyonları, normal seyri ile sağlığa ve yükten mutlu bir şekilde kurtulmaya zarar vermemelidir.
Uzmanlara göre, hamile kadınlarda artan tatlı isteği zihinsel stres, stres ve duygusal stres ile ilişkilidir. Mutfak tatlılarını tüketme isteği psikolojik faktörlerle açıklanmaktadır.
Uzmanlara göre, hamile kadınlarda artan tatlı isteği zihinsel stres, duygusal stres ile ilişkilidir. Mutfak tatlılarını tüketme isteği psikolojik faktörlerle açıklanmaktadır.
Tatlıların yararları ve zararları
Kekler, tatlı çörekler, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle enerji ürünleridir. Ancak bu tür ürünlerde bulunan büyük miktarlardaki kaloriler vücudu doyurmaz, fayda sağlamaz. Tüketimleri sırasında, fetüsün ağırlığında bir artışa yol açan yağ dokusu birikimi meydana gelir ve. Doğumdan sonra, bir bebek alerjik bir döküntü geliştirebilir. Çok fazla kek veya çörek yemek istiyorsanız, hamileliğin belirli bir döneminde tüketilen izin verilen karbonhidrat miktarını hesaba katmak önemlidir. Bu nedenle, dönemin ilk yarısında 450 g'a kadar günlük norma izin verilir, ikincisinde - 400 g'dan fazla tüketilemez.
Beslenme uzmanları, çörekler yerine birçok yararlı bileşen (B, A vitaminleri, sodyum vb.) İçeren çikolata yemeyi önerir. Hamile anne ve çocuğun vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler. Bir kadın çikolatalı tatlıları tükettikten sonra anne karnındaki bebek, amniyotik sıvı ile gelen hoş bir tat hisseder.
Ancak tatlı tüketimini kademeli olarak azaltmak için ikinci üç aylık dönemden itibaren olmalıdır. Zengin veya çikolatalı ürünlerden daha fazla besin içeren sebze ve meyvelerin bu dönemde yenilmesi tavsiye edilir. Dondurulmuş, kurutulmuş meyveler dahil havuç, elma, çilek yemek faydalıdır. Elbette çikolata çabuk neşelenir ve sakinleşir, ancak sağlıksız koruyucular ve boyalar içerebilir. Bu nedenle böyle bir tatlıdan kaçınmak ve evde tatlı pişirmek daha iyidir. Aşırı tatlı yemenin kan şekeri seviyelerinde keskin bir düşüşe neden olabileceğini bilmek önemlidir.
Mağazadan satın alınan tatlılara alternatif
Uzmanlar hamilelerin evde tatlı hazırlamasını tavsiye ediyor. Bugün makul sınırlar içinde tüketilebilecek çok sayıda yemek tarifi var. Sağlıklı ve lezzetli ev yapımı tatlılardan biri de yoğurt ve meyvelerden yapılan dondurmadır. Kurutulmuş meyvelerden yapılan ev yapımı marshmallow, yulaf ezmesi, bal ve fındıktan yapılan gozinaki, meyve jölesi faydalı özelliklere sahiptir. Hamilelik sırasında şiddetli bir tatlı yeme isteği varsa, anne adayının gerginlik ve stres yaşıyor olması oldukça olasıdır. Bu gibi durumlarda yorulmadan tatlı yiyecekler yememeli, faydalı şeylere geçmeye çalışmalısınız. Çalışma sürecinde anne karnındaki bebeğe iletilen daha olumlu duygular almak önemlidir. Daha önce bir şey yapamadıysanız, hayallerinizi gerçekleştirmeye çalışın. Örneğin, kendi ellerinizle oyuncak yapmayı, gelecekteki bir bebek için battaniye dikmeyi, kıyafetler yapmayı öğrenin. Bugün ilgi alanları bulmak zor değil ve her kadın için pratik olarak erişilebilir. Özellikle stresle başa çıkmanıza ve mümkün olduğunca rahatlamanıza yardımcı olacak yüzmeye kaydolabilirsiniz. Sık sık temiz havada yürüyüşe çıkmalısınız, bu anne ve bebek için faydalı olacaktır. En sevdiğiniz müziği dinleyin, çizmeye başlayın. Mevcut tüm zevkler çocuğun ve anne adayının sağlığı için tehlikeli değildir, alerjiye, kilo alımına ve diğer sorunlara neden olmaz.
Doğru beslenme, dengeli beslenme için uzmanların tavsiyelerine kulak vermek önemlidir:
- zararlı koruyucular ve bileşenler içeren tatlılar, meyveler, meyveler, bal ile değiştirilir;
- fındık, ara sıra marmelat, marshmallow, meyve jöleleri, tam tahıllı krakerler yiyin;
- doğal özelliklerini korumak için bulaşıklar tercihen çift kazanda buharda pişirilmelidir;
- meyve şeker kullanmadan pişirilir.
En sevdiğiniz etkinliklerden daha fazla olumlu duygu alın, bu da tatlı tüketme isteğini önemli ölçüde azaltacaktır. Vücudunuz ve bebeğiniz için çok faydalı olacak neşeli, mutlu bir ruh hali için daha fazla neden aramaya çalışın. Bir kadının hamileliği, hayatındaki en önemli ve en eğlenceli olaylardan biridir ve bu, sürekli olarak harika bir ruh hali içinde olması için bir neden verir.
Özellikle- Maria Dulina
Hamilelik sırasında, kadınlar genellikle tatlılar için güçlü istek duymaya başlar. Ancak birçoğu, vücut için ne kadar yararlı veya zararlı olduğu sorusuyla ilgileniyor. Cevaplamak için, genel olarak hangi tatlıların olduğunu bulmanız gerekir.
tatlılar
Çok tatlı yiyecekler var. Geleneksel olarak, birkaç büyük gruba ayrılabilirler:
- Tatlı hamur işleri.
- şekerler
- Çikolata.
- Meyveler, meyveler ve tatlı sebzeler.
Hamilelik sırasında tatlı isteklerinin ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. Gerçekten de, tüm bu ürünlerde çok sayıda hızlı sindirilebilir karbonhidrat vardır, yani ana glikoz tedarikçisidirler.
Bu madde kadın vücudunun tüm hücrelerine enerji sağlar. Ayrıca glikoz, çocuğun gelişimi ve büyümesi için harcanır. Hamilelik sırasında, ihtiyaç iki katına çıkar ve sıradan yiyecekler her zaman enerji açığını dolduramaz.
Vücutta glikoz eksikliği ile aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:
- Akut açlık hissi.
- Tatlı bir şeyler yeme arzusu.
- Keskin zayıflık.
- Ellerde titriyor.
- Sinirlilik.
- Bazen bayılma bile meydana gelebilir.
Bu nedenle çocuk taşırken artan glikoz ihtiyacı göz ardı edilmemelidir. Bununla birlikte, tüm yiyecekler şeker isteklerini tatmin etmek için uygun değildir.
tatlı hamur işleri
Bu grup çeşitli çörekler, kurabiyeler, rulolar, hamur işleri ve kekleri içerir. Birçok anne adayı için favori bir ikramdır. Ve bu şaşırtıcı değil. Bu tür hamur işleri, yağlarla birleştirilmiş çok miktarda karbonhidrat içerir. Bu da çok hızlı bir şekilde glikoza dönüşecekleri anlamına gelir.
Ayrıca bu ürünlerde bulunan karbonhidratlar kolayca sindirilebilir yani açlık hissi ve tatlı ihtiyacı kolayca giderilir. Ve tabii ki, pişirmenin tadı ana avantajıdır. Ancak bu tür ürünlerin tehlikelerini de unutmamak gerekiyor.
Zarar pişirme
Hem hamilelik sırasında hem de hamilelik dışında tatlı çörekler ve kekler, benzersiz şekilde sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklere atfedilemez. Ve çoğu zaman avantajları, kadının vücudundaki zararlı etkilerle engellenir.
İlk olarak, kilo alımını olumsuz yönde etkileyebilecek ve hatta obeziteye neden olabilecek çok fazla yağ içerirler. Hamilelik sırasında hemen hemen tüm kadınlar fazla kilo alır, ancak bazen çok fazladır. Fazla yağ pankreasa fayda sağlamaz ve iltihaplanmasına, kronik pankreatitin alevlenmesine neden olabilir.
İkincisi, hızlı doyma ana öğünlerin atlanmasına neden olur. Anne adayları genellikle tatlı hamur işlerini atıştırmalık olarak kullanırlar, ancak ondan sonra çorba veya güveç gibi hissetmezler.
Üçüncüsü, vücutta büyük miktarda karbonhidratın aynı anda alınması, daha sonra tatlılar için bir özlem olarak kendini gösterecek olan keskin bir insülin salınımına neden olur. Ve bir kısır döngü olacak.
Ve dördüncü olarak, mağaza unlu mamullerinde çok miktarda zararlı madde vardır - hayvansal yağlar, margarin, koruyucular, dengeleyiciler, tatlar ve lezzet arttırıcılar. Ve anne adayının beslenmesinde kesinlikle yeri yoktur.
Ancak yukarıdakilerin tümü, hamilelik sırasında kekleri, çörekleri ve kurabiyeleri unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Bazen açlığı hızlı bir şekilde tatmin etmek için vazgeçilmezdirler. Ve lezzetli yemeklerden gelen olumlu duygular da anne ve bebek için iyidir.
Ancak bu tür yiyeceklerin kullanımı en aza indirilmeli ve sadece ev yapımı kekler tercih edilmelidir. Ama o bile makul miktarlarda yenmelidir ve her istediğinizde değil.
şekerler
Tatlılar farklıdır - çikolata, waffle, karamel, lolipop. Bununla birlikte, hamilelik sırasında faydalı özelliklerin olmaması nedeniyle hepsi birleşir.
Hemen hemen tüm tatlılar, çocuklara ve anne adaylarına olan ilgilerini açıklayan çok miktarda şeker içerir.
Ancak vücuda zararlıdırlar. Çok fazla şeker, glikoz reseptör duyarlılığını ve insülin üretimini bozar. Dişlere zarar verebilir ve çürüklerin yayılmasına katkıda bulunabilirler.
Hızlı karbonhidratlar tek başına açlığı tam olarak tatmin edemediğinden, hamur işlerinden farklı olarak tatlılar tokluk yanılsaması yaratır. Bununla birlikte, bu tatlılar kilo almaya çok elverişlidir ve çoğu zaman hamur işlerinden bile daha fazladır.
Tatlılar ne zaman faydalı olacak? Anne adayı gerçekten tatlı bir şey ısmarlamak, hoş bir tat hissetmek istiyorsa, bir veya iki tatlıyı karşılayabilir.
Bununla birlikte, onlara kapılmamaya ve hamilelik sırasında aç karnına tatlı yememeye çalışmalıyız çünkü bu, artan toksikoz, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
Çikolata
Hamilelik sırasında tatlı olan her şeyden korkulmamalıdır. Çikolata ile ilgili olarak doktorların görüşleri belirsizdir.
Bir yandan çikolata, şeker ve yağ açısından zengindir ve kilo alımını destekler.
Ancak öte yandan, yararlı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Çikolata yatıştırır ve iyi bir ruh hali verir, yalnızca olumlu duygular sağlar. Bu incelik haklı olarak tatlı bir antidepresan olarak adlandırılabilir.
Anne adayını birdenbire acıktıran ve doya doya yemenin bir yolu olmayan durumlarda çikolata vazgeçilmezdir. En iyi çözüm, her zaman yanınızda küçük bir çikolata taşımaktır. Bu, özellikle tatlı ihtiyacının önemli ölçüde arttığı ve sürekli yemek yemek istediğiniz hamileliğin son haftalarında geçerlidir.
Çocuk taşırken sık sık çikolata yemek mümkün mü? Elbette istismar edilmemeleri gerekir. Diyette çok fazla tatlı olduğunda kadına fayda sağlamaz. Bazı durumlarda bu, hamilelik sırasında çok istenmeyen bir durum olmakla kalmayıp aynı zamanda genital bölgede ciddi rahatsızlığa neden olan kandidozun şiddetlenmesine bile katkıda bulunur.
Bununla birlikte, haftada birkaç kez kendinize kaliteli çikolata ısmarlayın, tamamen kabul edilebilir. Önemli olan, kakaonun çoğunun hurma yağıyla değiştirildiği ucuz tatlılar almamaktır.
Meyveler, meyveler, tatlı sebzeler
Sadece meyveler ve meyveler tatlı olarak sınıflandırılmaz. Taze havuç da birçok kadın için bir inceliktir. Ayrıca, üçüncü trimesterde anne adaylarını sıklıkla rahatsız eden mide ekşimesi semptomlarını azaltabilir.
Görünüşe göre doğal ürünler herhangi bir kısıtlama olmaksızın yenebilir, ancak pratikte bu tamamen doğru değil. Neden zararlı olabilirler?
Bu tatlıların gerçekten faydalı olabilmesi için aşağıdaki şartların yerine getirilmesi gerekir:
- Sadece mevsim meyveleri, sebzeleri ve meyveleri yiyin. Kışın tatlı vitaminler almak için dondurucuyu kullanabilirsiniz.
- Miktarı kötüye kullanmayın. Sıradan havuçlar bile aşırı yemek yerken karoten sarılığına neden olabilir.
- Narenciye ve egzotik meyvelerden kaçının. Bölgede yetişen ve daha tanıdık olan meyveleri yemek daha iyidir.
Ne yazık ki, modern sebze ve meyveler genellikle çeşitli gübrelerle yetiştirilmektedir. Ve mevsiminde alınan doğal tatlılar bile sağlığınıza zarar verebilir. Ancak şehir koşullarında, kendi başınıza elma veya ahududu yetiştirmek genellikle imkansızdır, bu nedenle meyve ve sebzelerin mağaza veya pazar kalitesini dikkatlice izlemeniz gerekir.
Ancak bazen anne adayları, tatlılara hiç çekilmediklerinde tam tersi bir durum için endişelenirler. Bunun için endişelenmeli miyim? Ve bu neden oluyor?
Tatlılar için istek eksikliği
Bir kadın tatlı istemiyorsa, bunda yanlış bir şey yok. Bu, vücudunun diğer yiyeceklerden yeterli miktarda karbonhidrat aldığı anlamına gelir. Ve glikoz ihtiyacı arttığında bile hemen karşılanır.
Bu genellikle doğru beslenmeye alışkın olan anne adaylarında görülür. Belirli, uzun süreli yiyecek bağımlılıkları vardır ve hamilelik bile onları değiştirmez.
Ayrıca hamur işlerini, tatlıları ve çikolatayı sevmeyen kadınlar da vardır ve bu yiyecekler diyetlerinden her zaman eksiktir. Bir çocuğu taşırken, onları deneme arzusu yoktur.
Bu dönemde tatlı isteğinin olmaması normaldir ve anne adayını rahatsız etmemelidir.
İşaretler
Hamilelik belirtileri bile tatlı bağımlılığı ile ilişkilidir. Genellikle bir kadın çörek ve tatlı olmadan yaşayamazsa, bir kızı olacağı tahmin edilir. Erkekler için başka gözlemler de var. Et yemeklerine çok düşkün kadınların oğullarının doğduğuna inanılır.
Doktorlar bu tür belirtileri kurgu olarak ele alır. Hiçbiri doğru değil. Bebeğin cinsiyeti ile hamilelik sırasındaki yiyecek tercihleri birbiriyle ilişkili değildir. Bu nedenle, tüm hamileliğiniz tatlılara çekiliyorsa pembe giysiler almamalısınız. Böyle bir durumda kız çocuğu olma olasılığı sadece %50'dir.
Hamilelikte tatlı yeme isteği normal ve fizyolojik bir olgudur. Ancak, arzularınızı körü körüne takip etmek her zaman gerekli değildir. Bu dönemde tatlı kullanımında sağduyuya kulak vermelisiniz.
