Bebeklerde gece uykusu sorunları hakkında Komarovsky. Doktor Komarovsky, çocuk geceleri iyi uyumuyorsa ve sık sık uyanıyorsa ne yapılacağı konusunda Komarovsky uykuya dalıyor
Çoğu ebeveyn, çocuklarının uykusunu düzenlemekte zorluk çeker. Çocuk gün boyunca kötü uykuya dalar, az uyur, sıklıkla geceleri uyanır veya hiç uyumayı reddeder. Bu da anne babaların yorulmasına yol açar, isteksizliği ve yeterli hareketliliği ile bebeği uyutma eğilimindedirler. Çocuğun dinlenmeye ihtiyacı vardır, tüm aile bebeğin rejimine uyum sağlamak zorunda kalır, rahatsızlık ortaya çıkar. Dr. Komarovsky, bir çocuğu nasıl uyutacağınıza dair bazı genel tavsiyeler veriyor.
Önceliklendirme
Bebekler çabuk yorulur ve iyileşmek için uygun dinlenmeye ihtiyaçları vardır. Beyin ve sinir sisteminin gelişimine yardımcı olur. Uyku eksikliği, vücudun koruyucu özelliklerinde bir azalma olan kronik yorgunluğa yol açar. Çoğu çocuk için gündüz dinlenmesi önemlidir.
Bebeğin uykusu anne babada uykusuzluğa yol açmamalıdır. Annenin yenidoğan ile bağı özellikle güçlüdür, onun duygularını hisseder ve benzer davranışlarla tepki verir. Annede kronik uykusuzluk, bitkinlik, ailedeki gergin durum çocukta kaygıya yol açar. Sonuç olarak, daha kötü uyuyor, diğer aile üyelerinin uyku programı bozuluyor. Bebeği yatırmaya çalışmak çok yorucu. Çocuğun doğru gelişimi ve ebeveynlerle sağlıklı ilişkiler hakkında konuşmak zordur. Ana öncelik, tüm aile üyelerinin uygun şekilde dinlenmesidir.
uyku modu
Dinlenme, ailenin genel gereksinimlerine göre düzenlenmelidir. Çocuğun uyku düzenini belirlerken, ebeveynlerin bebeği ne zaman yatırmasının daha uygun olduğuna karar vermeniz gerekir. Bu, çalışma programına, evin etrafındaki gerekli işlere, daha büyük çocukların çalışmasına bağlı olabilir. Gündüz şekerlemeleri ihmal edilmemelidir.
Rahat bir rejim oluşturmak için bebeğin özelliklerini gözlemlemeniz gerekir: aktivitesinde gündüz ve akşam saatlerinde bir azalma olduğunu fark edin. Bebek uyumak istediğini göstermeye başlar, gözlerini ovuşturur, esner, yaramazdır. Onu yatırmaya başlamak daha iyidir, daha hızlı uykuya dalacaktır.
Yerleşik rejime uyulmalıdır. Çocuğu saat 23.00'te yatırmaya karar verirseniz, seçilen saate bağlı kalmanız gerekir. Kural, gündüz uykusu için de geçerlidir. Program, bebekte bir alışkanlık oluşturacak ve belirlenen saatte hızlı uykuya dalmasına katkıda bulunacaktır. Bebeğin uygun şekilde organize edilmiş uyku programı, tüm aileyi tamamen rahatlatmanızı sağlar.
Onu koymak için en iyi yer neresi?
Akrabalar, çocuk için dinlenme yerini bağımsız olarak belirleme hakkına sahiptir. Ebeveynler için daha uygunsa bebeği yatağınıza alabilirsiniz. Yenidoğanlar annelerinin yanında olduklarında daha kolay ve daha hızlı sakinleşirler, doğal kokularını hissederler. Ebeveynlerin yeni doğmuş bebekleriyle yatakta yeterince uyumadıklarını hatırlamakta fayda var, bebeği sürekli izlemeniz gerekiyor. 3 aydan büyük bir çocuk anne babasıyla yatmaya devam ederse, geceyi ayrı geçirmeye alışması zordur.
Dr. Komarovsky, bebeği ayrı bir yatakta uyutmayı öneriyor. Ebeveyn yatak odasındaki en uygun konumu bir yıla kadar kabul edilir, daha sonra ayrı bir oda, bir çocuk odası önerilir. Birçok modern çocuk doktoru, çocuğun ailesiyle yattığı gerçeğine karşı çıkıyor, bu sağlıklı çocuk uykusu oluşumuna katkıda bulunmuyor.
Bebeğinizi gündüz ve gece şekerlemeleri için yatağına yatırmanız, hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza ve sağlıklı bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Kararlı bir refleks "beşik - uyku" oluşur. Dinlenme yerinin sürekli değişmesi kaygıya yol açar, yenilik ilgi uyandırır, çevredeki alanın incelenmesi. Anksiyete, bir çocuğun uyumasını zorlaştırır.
Neden uyandın?
Ebeveynler uyuyan çocuğu rahatsız etmemeye çalışır. Uzun gündüz uykusu, aktif uyanıklığa ve akşam yatarken zorluklara yol açar. Çocuklar yaşlandıkça gün içinde daha az uyurlar. Farklı çocukların ihtiyaçları bireyseldir. Gerekli uyku miktarının ortalama göstergeleri vardır:
- 3 aylıktan küçük bebeklerin günde 15-20 saate ihtiyacı vardır;
- Altı aylık bir bebek 15 saat uyur;
- Bir yaşında bir çocuğun 14 saate ihtiyacı vardır.
6 aylık bir bebek gün içinde sekiz saatten fazla uyursa, akşamları uzun süre uykuya dalmazsa, gece istirahati önemli ölçüde azalır. Gündüz uykusunu sınırlamak daha iyidir. İlk ayda yenidoğanın iyileşmesi için çok daha fazla zamana ihtiyacı vardır, beslenmesi, yıkanması ve gerekli işlemler için onu uyandırmaya değer.
3 aydan büyük çocuklar gözlenmelidir. Gündüz uykusu yeterince uzunsa ve gece uyutmakta zorlanıyorsanız, onu gündüz erkenden uyandırmanız ve akşam nasıl uykuya daldığını görmeniz gerekir. Alım, uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Yaşla birlikte birçok çocuğun gündüz uyku ihtiyacında keskin bir azalma olur, bunun nedeni bireysel özelliklerdir. Çocuk hastaysa, az uyuyorsa, onu zorlamayın. Yeterli aktivite, gün boyunca sağlıklı olması ve akşamları hızlı bir şekilde uykuya dalması, gündüz uykusundan kolayca vazgeçebileceğini gösterir.
besleme modu
İyi beslenmiş bir bebeğin davranışına bakmanız gerekir. Aktif hale gelirse, onu yatmadan bir saat önce beslemeniz gerekir. Sakinleşmek ve rejimi ihlal etmemek için zamanı olacak. Birçok çocuk yemek yedikten sonra kolayca uykuya dalar ve hem gündüz hem de gece yatmadan önce beslenmeye ihtiyaç duyar.
Aylık bir bebek, genellikle talep üzerine, gece 1-2 kez beslenir. Yavaş yavaş çocuğa belirli bir saatte beslenmesi öğretilir, 3 aylıktan büyük çocuklar için geceleri tek öğün yemek yeterlidir. Altı aydan büyük çocukların gece beslenmesi için biyolojik ihtiyaçları yoktur.
Bebeğin geceleri sadece açlıktan uyanmadığını hatırlamakta fayda var. Bir beslenme rejimi düzenlerken, belirlenen saatten daha erken uyandığınızda göğsünüze uygulamak için acele etmemelisiniz veya karışımlı bir şişeden içmemelisiniz. Genellikle bebek sakinleşir ve kendi kendine uykuya dalar. Ancak onu artan ağlama ile beslemek gerekir.
Gündüz etkinliği
Çocuk bütün gün dünyayı ilgiyle keşfediyor, birçok yeni bilgi alıyor. Bebeğin zengin hayatı daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olur, derin uykuyu destekler. Farklı yollar vardır:
- Her gün sokakta yürür, gündüzleri temiz havada uyur;
- Bebekle oyunlar, müzik dinlemek, yüksek sesle masal okumak;
- Çevredeki dünyayı incelemenin, yeni insanlarla tanışmanın, çocuklarla ve akrabalarla iletişim kurmanın çeşitli biçimleri;
- Bebek için masaj, jimnastik.
Aktiviteler, sağlıklı uykuya ve çocuğun genel uyumlu gelişimine katkıda bulunur. Yenidoğanı yatağa yatırmadan hemen önce aktif eğlenceyi sınırlamak önemlidir. Bebek sakinleşecek, uykuya dalması daha kolay. Çocuğun dikkatinin dağılmaması ve gelecekte karanlıktan korkmaması için yabancı ses kaynaklarının kapatılması ve ışıkların kısılması önerilir. Işık söndüğünde hareket etmeye başlarsa, ışıkları açmayarak onu sakinleştirmeye çalışmalısınız.
Birçok bebek beşikte kollarında sallanırken daha hızlı uykuya dalar. Komarovsky, yöntemi oldukça kabul edilebilir buluyor. Ancak bu şekilde taciz, ebeveynlerin sırayla bebeği salladıkları uykusuz gecelere yol açabilir. Mümkünse onu beşikte uyumaya alıştırmalı, alıştığı ilk zamanlarda kaprislere ve ağlamaya hazırlanmalısınız.
Bebeğin odasındaki hava
Uyku odasındaki konforlu hava sıcaklığı 18°C, optimum nem oranı %50 ila %70'tir. Havasız bir odada, havasızlık nedeniyle bebeğin uykuya dalması zordur. Oksijen sağlamak için düzenli olarak havalandırılmalıdır. Çok sıcak bir yatak odasında uyuyan bebek çok terler, rahatsızlıktan uyanır ve soğuk algınlığı ihtimali artar. Sıcak hava dehidrasyona neden olabilir ve kendinizi iyi hissetmenize neden olabilir.
Kuru hava, nazofarenksin mukoza zarlarının kurumasına ve şişmesine yol açar. Yerel bağışıklıkta bir azalma, zararlı mikrofloranın gelişimi için elverişli koşullar, vücudun zayıflaması vardır.
Düzenli olarak ıslak temizlik yapmak, hava için nemlendiriciler kullanmak ve performansı bir termometre ve higrometre ile izlemek gerekir. Bir çocuğun vücudunun termoregülasyonu bir yetişkininkinden farklıdır, ebeveynlerin bebek için rahat olan sıcaklığı duygularıyla belirlemeleri zordur.
Derin uyku için banyo yapmak
Su prosedürleri çocuğun hijyeninde önemli bir rol oynar. Banyo yapmak onu geliştirmenizi sağlar, kasları güçlendirir, yorgunluğu gidermeye yardımcı olur. Göbek yarası iyileşene kadar enfeksiyon riskini en aza indirmek için ayrı bir banyo yapılmalıdır. O zaman bebeğin yüzebilmesi, kollarını ve bacaklarını hareket ettirebilmesi ve etrafa sıçrayabilmesi için ortak bir büyük banyo kullanmak daha iyidir.
Banyo yapmak faydalı bir fiziksel aktivite görevi görür ve bebeğe neşe getirir. Olumlu duygular, fiziksel aktiviteden sonra rahatlama, iyi bir uykuya katkıda bulunur. Cilt bakımı için bebekteki alerjik reaksiyonu önceden kontrol ettikten sonra suya eklerler.
Uygun sıcaklık ılıktır, 36°. Sıcak su, bebeğin sinir sistemini tahriş ederek, istenen tam tersi etkiye neden olur. Su prosedürlerinin yatmadan kısa bir süre önce yapılması tavsiye edilir, çoğu bebek hemen uykuya dalar.
beşik için bebek
Uyumak için bir yer nasıl düzenlenir? Çocuğun ağırlığı altında fazla bükülmemesi ve şeklini hızla geri kazanması için düz ve yeterince yoğun bir yatak seçmek gerekir. Vertebral kıvrımların doğru oluşumu için yastık terk edilmelidir: iki yaşından büyük çocuklar için endikedir. Battaniyenin hafif olması, aşırı ısınmaya ve donmaya neden olmaması gerekir.
Yatak takımları yüksek kaliteli doğal malzemelerden yapılmalıdır. Sentetikler havayı ve nemi iyi geçirmezler, çocukta pişiğe yol açarlar ve alerjiye neden olabilirler. Çocukların eşyalarını yıkamak için araçları dikkatlice seçmelisiniz, çeşitli klimalar kullanmamak daha iyidir.
uyku bezi
Dr. Komarovsky, uygun şekilde seçilmiş bir bebek bezinin iyi bir gece uykusuna katkıda bulunduğuna inanıyor. Bir çocuğun sağlıklı bir uyku çekmesi için konfor önemlidir. Sakinliği ebeveynlerin uyumasına izin verir. Yeterince uzun süre maruz kalan çocuğun sağlığı için güvenli olan yüksek kaliteli modelleri seçmelisiniz.
Kurallara uygunluk, çocuğun uykusunu, beslenmesini ve dinlenmesini düzenlemeye yardımcı olacaktır. Komarovsky'ye göre uyutursak, bebekte bir alışkanlık oluşturmak için belirlenen sırayı takip etmek önemlidir ve çok daha hızlı uykuya dalar. Ebeveynler nazik ama kendinden emin hareket etmelidir. Çocuğun kendini rahat hissetmesi için arkadaşça kalmak önemlidir.
Programa alışmak hoşnutsuzluğa, kaprislere, ağlamaya neden olabilir. Bebeğe anlayışlı davranmak, kızmamak ve onu azarlamamak gerekir. Ağlamak duyguları ifade etmenin ana yoludur, bir çocuk fazla zarar görmeden biraz ağlayabilir. Oluşturulan program, ebeveynler ve bebek için hayatı kolaylaştıracak, çocuğun daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olacak, ailenin tamamen rahatlamasına ve yeterince uyumasına izin verecektir.
Lyudmila Sergeevna Sokolova
Okuma süresi: 4 dakika
bir bir
Makalenin son güncellenme tarihi: 25/05/2019
Çoğu ebeveyn, yetersiz çocuk uykusu sorunuyla karşı karşıyadır. Özellikle geceleri onlar için zordur. Bu neden oluyor? Yaşamın ilk yılında bebekler genellikle açlık, karın ağrısı, diş çıkarmanın verdiği rahatsızlık, yakınlarda anne sıcaklığını hissetme arzusu ve çok daha fazlası hakkında endişelenirler. Çoğu zaman bebeğin iyi uyuyamamasının nedeni günlük bir rutinin olmamasıdır.
Çocuğum neden geceleri kötü uyuyor?
Bir yaşından küçük bir çocuk için gece uyanmak oldukça normaldir. Sadece bu dünyayı tanır, ona uyum sağlar. Etrafında birçok yeni, anlaşılmaz ve rahatsız edici faktör var. Çocuk büyür, değişir, gelişir, alınan bilgileri emer. Birçok çocuk, gün içinde gördüklerinden dolayı aşırı heyecanlanma nedeniyle iyi uyuyamaz.
Bir çocuğun iyi uyumamasının nedenleri:
- Açlık. Yenidoğan, annenin memesine bağlanma arzusu nedeniyle sıklıkla uyanır.
- Hastalık. Geceleri bebek aniden ve yüksek sesle çığlık atmaya başlar, sakinleşmesi kolay değildir.
- Bağırsak kolik. Gastrointestinal sistemde büyük miktarda gaz oluşumu ile ilişkilidir. Ağrıyı dindirmek için karnı saat yönünde okşayarak masaj yapabilir, üzerine ılık bir bez koyabilir, havalandırma tüpü kullanabilir (burada çok dikkatli olmak gerekir) veya bebeğe simetikon bazlı bir kolik ilacı verebilirsiniz.
- Diş çıkarma. 3 aydan 2 yıla kadar kesilirler. Bazı bebekler bu dönemi kolayca atlatırken bazıları ağrı çeker, ateşlenir ve ishal olur. Refahı iyileştirmek için diş etleri için özel jeller, ateş düşürücü (çocuklar için Nurofen) ve ishal önleyici (StopDiar) ilaçlar kullanılır.
- Soğuk. Muhtemelen bebek, boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı ve ateşten muzdarip olduğu için geceleri iyi uyumuyor. İlaçlar, yalnızca doğru bir teşhis koyacak ve doğru tedaviyi önerecek bir doktora danıştıktan sonra satın alınır.
- Evde çok kuru ve sıcak hava. Bebek sıcaklık değişimlerine, savrulmaya ve dönmeye karşı hassastır ve havasız olduğu için uyanır.
- Islak bebek bezi. Bebek bezi dolu olduğu için uyanır. Doğru, bazı çocuklar umursamıyor ve bebek bezi sızdırdığında bile huzur içinde uyuyorlar.
- Stresli durumlar. Bunlar, ebeveynlerin çığlıkları ve kavgaları, başka bir daireye taşınmak, ailede başka bir çocuğun ortaya çıkması, annemle yattıktan sonra ayrı bir yatağa "yer değiştirme". Vücudun yaşanan strese verdiği olumsuz tepki nedeniyle bebek geceleri iyi uyuyamaz.
Bir bebeğin geceleri iyi uyuyamamasının başka nedenleri de vardır. Bunlar, yüksek keskin sesleri (örneğin, TV'nin açılması), rahatsız edici kıyafetleri (müdahale eder, presler, iğneler) vb.
Uyku ve egzersiz
Çocuğa hiçbir şey müdahale etmiyorsa, tok, sağlıklı ve kuru bir bez içindeyse, iyi uyuyamamasının nedeni gün içindeki yetersiz fiziksel veya duygusal stres olabilir. Düzenli fiziksel aktivite sağlıklı uykuyu garanti eder. Çocuk nasıl oturacağını, emekleyeceğini zaten biliyorsa veya zaten yürümeye çalışıyorsa, o zaman onunla oturup emeklemeniz, yürümesine yardım etmeniz, hareket etmesi için onu teşvik etmeniz gerekecektir.
Bebek oturmak ve emeklemek için hala küçükse, fiziksel efor olarak masaj ve jimnastik yapılır.
Duygusal stres, oyun geliştirmeyi, akrabalarla ve aynı yaştaki diğer çocuklarla iletişimi içerir. Çocuklar bu tür yüklere farklı şekillerde tepki verir: Birisi yorulur ve çabuk uykuya dalar, aksine biri aşırı heyecanlanır, uzun süre uyuyamaz, kötü uyur. Ebeveynler, duygusal strese tam olarak nasıl tepki verdiğini öğrenmek için bebeklerini gözlemlemelidir.
Geceleri sık sık uyanan bir bebeğin yatağında çok fazla oyuncak bulunmamalıdır. Parlak, parlak, parlak çıngıraklar da hariçtir. Dikkatinizi dağıtırlar ve sizi uyanık tutarlar.
İyi uyku kuralları
Dr. Komarovsky, sağlıklı çocuk uykusunun tüm aile üyeleri için sağlıklı uyku sağladığını iddia ediyor. Çocuğun anne ve babası tarafından takip edilen günlük rutine alışması gerekir. Bebeğin sağlıklı, dinlenmiş ve sevgi dolu ebeveynlere ihtiyacı vardır.
- Çocuk bir gece uykusu için önceden hazırlanır. Bunu yapmak için en uygun uyku saatleri belirlenir (örneğin, 22.00 - 7.00 arası) ve bebeğe bu saatlerde yatmayı öğretmeye çalışın.
- Komarovsky, ebeveynlerin çocuğun nerede ve kiminle yatacağına hastaneden geldikleri andan itibaren karar vermeleri gerektiğini söylüyor. Yenidoğanın ebeveynleri ile aynı odada beşikte uyuması en iyisidir. Annemin geceleri ona kalkması, beslenmesi, beşik yapması çok daha kolay olacak. Böylece bebek 3 yaşına kadar uyuyabilir.
Bebeğin bir yaşına kadar ayrı bir odada uyutulması önerilmez. Böyle bir durumda annenin uykusunu kontrol etmesi zorlaşır ve ani bebek ölümü sendromu riski artar.
- Komarovsky, uyuyacak yerin durumunu izlemeyi tavsiye ediyor. Beşik için şilte, küçük bir gövdenin ağırlığı altında bükülmeden, eşit ve yoğun olarak seçilmiştir. 2 yaşına kadar yastık konulması önerilmez. Nevresimler sadece doğal kumaşlardan dikilenleri satın alır. Çocukların eşyalarını yıkamak için tasarlanmış çamaşır tozu ile yıkanır, iyice duruladığınızdan emin olun.
- Bebek sık sık uyanırsa, yatmadan önce sondan bir önceki beslenmede ve son olarak - onu olabildiğince tam beslemek için onu yetersiz beslemek daha iyidir. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir: aşırı beslendikten sonra mide ağrır ve uyku bozulur.
- Çocuk, günlük yürüyüşler, temiz havada gündüz uykusu, fiziksel egzersiz (aşırı yük olmadan) dahil olmak üzere aktif bir yaşam tarzı sürdürmelidir. Bundan sonra mışıl mışıl uyumalı. Geceleri aktiviteyi azaltın. Bu sırada kitap okurlar, içindeki resimlere bakarlar, çizgi film izlerler ve annelerinin ninnisiyle uykuya dalarlar.
- Oda havasız olmamalıdır: hava sıcaklığı 20 dereceden yüksek olmamalı ve nem oranı %50'den düşük olmamalıdır. Bunun için çocuk odasına bir termometre, bir hidrometre takılır, her gün oda havalandırılır ve ıslak temizlik yapılır.
- Çocuk zaten kendi başına oturuyorsa, onu banyo küvetinde veya leğende değil, ortak büyük bir banyoda yıkar. Bu onu daha yorgun ve aç yapacaktır. Yüzmeden önce masaj ve jimnastik işlemleri yapabilirsiniz. Banyodan sonra yorgun bir çocuk, sıkı bir şekilde yemeli ve mışıl mışıl uyumalıdır.
- Komarovsky, yaptığı konuşmalarda sağlıklı uyku için en önemli koşullardan birinin yüksek kaliteli tek kullanımlık bebek bezi olduğuna dikkat çekti. Ebeveynlerin bebeğe uygun bir marka bulması gerekir. Beze bastırmamalı, ovmamalı, tahrişe ve pişiğe neden olmamalıdır.
Ebeveynlerin amacı, ihtiyaç duyulduğunu ve sevildiğini hissetmesi için bebeklerinin rahat ve sakin olmasını sağlamaktır. Mutlu ve sevilen bir çocuk daha eğlenceli oynayacak ve daha iyi uyuyacaktır.
Devamını oku:
Lyudmila Sergeevna Sokolova
Okuma süresi: 4 dakika
bir bir
Makalenin son güncellenme tarihi: 25/05/2019
Birçok ebeveyn, çocukların uyku sorunuyla karşı karşıyadır. Çocuk gün içinde az veya az uyur, geceleri uyanır veya hiç uyumak istemez. Bu, herhangi bir rejimi devirir ve ne pahasına olursa olsun bebeği yatağa yatırmak için her şeye hazır olan ebeveynleri yorar. Ancak herhangi bir yöntemi denemek ve çocukları uyumaya zorlamak bir seçenek değildir. Ek olarak, herhangi bir anne tüm doğal süreçlerin her zamanki gibi ilerlemesini ister.
Tanınmış ve yetkin bir çocuk doktoru olan Evgeny Komarovsky, hiçbir ebeveynin takip etmesi zor olmayan bir tavsiye veriyor. Eğitim yöntemi veya daha doğrusu çocuklarla iletişim kurma yöntemi, Benjamin Spock'ın yöntemiyle büyük ölçüde kesişiyor. Ana ilkesi, bebeğe kategorik olarak bir şey istemiyorsa icat edilmiş kurallar empoze etmek değil, küçük adamın biyolojik ritimlerine, ihtiyaçlarına ve eğilimlerine dikkatlice bakmaktır. Sonuçta, doğumdan itibaren her çocuk bir kişidir.
Dr. Komarovsky, altın çocuk uykusunun kurallarından bahsediyor. Toplamda on tane var. Ve onun basit tavsiyelerini göz ardı etmezseniz, diğer tüm aile üyelerine sağlıklı uyku, yani huzur ve esenlik sağlayarak çocuğu kolayca yatırabilirsiniz.
Size tek gerçek gibi görünen kesin olarak tanımlanmış kanunları çocuklara hiçbir durumda empoze etmeyin. Yeni doğmuş bir bebeğin biyolojik ritimlerini anlamak, doğru günlük rutini belirlemenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, görevi büyük ölçüde kolaylaştıracak ve çabalarınızı en aza indirecektir.
Önceliklendirme
Hiçbir durumda bir çocuk ebeveynlerinin uykusuzluğu pahasına uyumamalıdır - bu ana önceliktir. Sadece tüm aile üyelerinin sakin ve derin bir uykusu, aile içinde sakin bir atmosfer ve dolayısıyla iyi bir çocuk uykusu sağlayabilir. Yeni doğmuş bir bebek için annenin iyi dinlenmesi özellikle önemlidir. İlk aylarda annesiyle olan bağı o kadar güçlü ki bebek onun durumunu hem fiziksel hem de psiko-duygusal olarak çok ince bir şekilde hissediyor. Herhangi bir ruh hali değişikliğinin yanı sıra yorgunluk ve uykusuzluk çocuğun durumunu hemen etkiler. Bu nedenle annenin kendisi uyumuyorsa ve aşırı yorgunsa çocuğu da hem gece hem de gündüz iyi uyumuyor. Ve onu yatağa yatırmak, daha da yorucu olan tam bir sorun haline gelir.
Uyku düzenini tanımlayın
Özellikle ebeveynler için uygun olmalıdır. Hangi modun sizin için uygun olduğunu düşünün. Bu, işiniz ve diğer önemli konular da dahil olmak üzere birçok faktörden etkilenir. Ayrıca çocuğunuzu izleyin ve biyolojik ritimlerine mümkün olduğunca uygun bir rejim oluşturmaya çalışın. Yapmanız gereken ikinci şey, belirlediğiniz rejime uymaktır. Bebeğinizi saat 22.00'de yatırmaya karar verirseniz, bunu her akşam saat 22.00'de yapın. Gün boyunca, çocuk da aynı saatte uyumalıdır. Yalnızca net bir rejim oluşturmak sorunu genellikle çözer ve ardından günde yeterli sayıda saat mükemmel bir şekilde uyur.
Kimin ve nerede uyuyacağına karar verin
Ebeveynler, çocuğu gece yatağına mı yoksa ayrı mı yatıracaklarına karar vermelidir. Kendilerine uygunsa, onu kendilerine alabilirler. Komarovsky, bir bebeğin bile kendi yatağında veya hatta ayrı bir odada ayrı uyumasının daha iyi olduğu görüşünü kendisi ifade ediyor. Ayrı konaklama, ebeveynlerin birlikte uyumasına izin vererek, tüm aile üyelerinin mutluluğunun ve uzun vadeli refahının anahtarı haline gelir. Ebeveynler en azından ilk kez bebeği yanlarına koymayı tercih ederlerse, bu onların hakkıdır ve hiç kimse bu konuda herhangi bir norm dikte edemez.
Fındık faresini uyandırmaktan korkma
Pek çok çocuk akşam yemeğinden sonra iyi uyumayı sever ve akşamları ve geceleri uyumayı reddeder ve yürümeye başlar. Bu, herhangi bir rejimi devirir ve hem çocuklar hem de ebeveynler üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, bebek gün içinde uzun süre uyuyorsa, zamanı ayarlamaya değer. Beni uyandırmaktan korkma. Bunu yapmak pek uygun olmayabilir ve anneler çoğu zaman çocukları için üzülürler. Ancak öte yandan, sınırlı gündüz uykusu, rejime bağlı kalmanıza yardımcı olacak ve gece uykunuzu uzatmanıza izin verecektir. Tabii ki, yeni doğmuş bir bebeği uyandırmazlar ve ona uyuması için istediği kadar zaman vermezler, ancak altı aylık bir çocuk, harcanan gücü geri kazanmak için 2-3 saat zaten yeterlidir. Sonuçta, gece uykusu hala ana uyku ve gündüzleri sadece ek güç veriyor.
Bebeğiniz gün içinde az ya da az uyuyorsa ya da hiç uyumak istemiyorsa, endişelenmek için acele etmeyin. Ve dahası, onu uzanmaya zorlama. Gündüz uykusuna ihtiyacı olmayan çocuklar var. Bu sadece vücudun bireysel özellikleridir.
Beslemeyi optimize edin
Bebekler yiyeceklere farklı tepki verirler. Bazıları yemek yedikten sonra iyi bir uykuya karşı değildir, diğerleri ikinci bir rüzgar alır ve beslenmeden öncekinden daha neşeli hale gelirler. Burada gözlemci olmanız ve çocuğunuzun neye eğilimli olduğunu belirlemeniz gerekir, çünkü yeni doğmuş bir bebeğin bile kendi eğilimleri vardır. Bunu bir kez anladığınızda, uyku ve beslenme zamanını dağıtmanız daha kolay olacaktır. Bebek yemek yedikten sonra uykuya dalarsa, akşamları son beslemeyi yoğun ve doyurucu hale getirin. Gece boyunca huzur içinde yemek yiyecek ve uyuyacak. Aynı şey gündüz uykusu için de uygulanabilir.
günü geçirmek güzel
Sağlıklı ve sağlıklı bir uykunun anahtarı, günün doygunluğu olacaktır. Çocuğunuzu olabildiğince meşgul edin. Çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz:
- açık havada yürür;
- açık alan oyunları;
- temiz havada gündüz uykusu;
- dünyanın her türlü bilgisi (hayvanlarla iletişim, doğal olayların gözlemlenmesi);
- diğer çocuklarla iletişim vb.
Gün ne kadar yoğun olursa, çocukların uykusu o kadar iyi olur. Pek çok olumlu izlenim de tam gelişmeyi sağlayacaktır ve bu kadar erken yaşta bu, gelecekte olduğundan daha az gerekli değildir. Bir bebek bile sürekli olarak yeni bilgilere ihtiyaç duyar ve günü doğru düzenlerseniz uyku ile ilgili sorunları hızla unutursunuz.
Yatak odasındaki havayı düşünün
Dr. Komarovsky, uyku için en uygun sıcaklığın +18 derece ve hava neminin% 50-70 olduğunu iddia ediyor. Sadece bebek değil, yetişkin bile havasızlıkta iyi uyuyamaz. İyi uyku, serbest nefes almayı gerektirir. Nem daha az önemli değildir çünkü hava çok kuru ise burun mukozası kurur, hapşırma ve bol burun akıntısı başlar. Tüm bu faktörler gözle görülür şekilde karışır ve çok sıcak bir odada bebeğin iyi uyumaması veya hiç uyumak istememesi şaşırtıcı değildir. Sıcaklık dalgalanmaları ayrıca sertleşme kurallarının lehine konuşur ve bildiğiniz gibi sertleşme doğrudan sağlıklı bir yaşam tarzına yol açar.
Yüzmeden yararlanın
Banyo yapmak sadece çocukların hijyenini sağlamak için iyi değildir. Psiko-duygusal durum için önemlidir. Su biriken yorgunluğu giderir ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Bu, özellikle yeni doğmuş bir bebek için önemlidir, çünkü su ona çok uzun zaman önce kendi doğal unsurunu hatırlatır. Bebek çok yorgunsa banyo yapmak ruh halini iyileştirir ve artık ağlayacak gücü bile yoktur. Banyo yaparken bebeğe bütün gece temiz hava sağlamak için odayı iyi havalandırmanız gerekir. Banyodan sonra temiz bir yatak odasına girdiğinde, bu iki faktörün kombinasyonundan iyi bir sonuç garanti edilir. Bebek geceleri mışıl mışıl uyuyacak ve onu yatırmak zor olmayacak.
yatağı hazırla
Beşikteki şilte pürüzsüz, yoğun ve sağlam olmalıdır. Çocukların sadece iki yıl sonra bir yastığa ihtiyacı olacak ve hala bir şey kapatıyorsanız, başlık sadece hafifçe kaldırılmalıdır. Bebeğin rahatsız olacağından korkmayın, düz bir yüzey ona doğal bir pozisyon sağlar. Çok fazla sarmanıza gerek yok, aksi takdirde ısınır ve yine de iyi uyuyamaz. Hava sıcaklığına bağlı olarak, bebeği sıcak olacak, ancak sıcak veya soğuk olmayacak şekilde örtün. Ancak, herhangi bir çocuk bezinden sürünerek çıkan çocuklar var ve üşüdüklerinde bile kendilerini rahat hissediyorlar. Göreviniz, optimum sıcaklığı korumak ve bebeği gece için uygun şekilde örtmektir. Gündüzleri, çocuklar genellikle geceleri olduğundan daha az korunurlar.
Kaliteli bir bebek bezine dikkat edin
Dr. Komarovsky bu son kuralın çok önemli olduğunu düşünüyor. Gece bezlerinden tasarruf etmeye kesinlikle değmediği görüşünü dile getiriyor. Bu nedenle, rakipleri olsanız ve daha çevre dostu olarak yeniden kullanılabilir çocuk bezlerini tercih etseniz bile, bir gece uykusu için tek kullanımlık çocuk bezlerinin kullanılması kesinlikle kabul edilebilir. Tek kullanımlık olanlar tüm gece huzur içinde uyumanızı sağlar. Gün içinde çocuğa yeniden kullanılabilir olanlarla koyabilirsiniz çünkü gün içinde çok daha az uyur ve zamanında değiştirme şansınız olur. Pek çok çocuk rahatsızlığa karşı çok hassastır ve rahatlığa ihtiyaç duyar. Tek kullanımlık bir bebek bezi bütün gece bunu sağlayabilir ve hem çocuklara hem de ebeveynlere uyuma fırsatı verir.
Bu basit kurallara uymak, günün rejimini, beslenmeyi ve uykuyu uygun şekilde düzenlemenizi sağlayacaktır. Çocukları fazla zorlanmadan yatırabileceksiniz ve siz de gece boyunca sağlıklı ve huzurlu bir uykunun tadını çıkaracaksınız. İyi bir uyku, tüm aile üyelerinin sağlığının anahtarıdır.
Devamını oku:
Çok daha fazla uyuyor ve hem sağlığı hem de tüm aile üyelerinin rahatı için çocukların dinlenmesi doğru bir şekilde organize edilmelidir. Dr. Komarovsky'ye göre, bir çocuğun uykusu otomatik olarak tüm aile üyelerinin ve dolayısıyla sağlıklarının uykusuna eşittir.
İlk bakışta her şey çok basit, ancak yalnızca nadir durumlarda ebeveynler uykuyu organize etme sorunlarından ve doğru, rahat rejimden kaçınmayı başarırlar. Sonuç olarak, gergin, kaprisli, öfke nöbetlerine eğilimli bir çocuğumuz ve tamamen bitkin bir annemiz var. Kesin olarak uyulması bebeğin uykusunu iyileştirmeye yardımcı olacak oldukça basit birkaç kural vardır.
Komarovsky'ye göre sağlıklı çocuk uykusu için kurallar
Öncelikle aileyi doğru bir şekilde önceliklendirmeniz ve ebeveynlerin uyku ve sağlığının çocuklardan daha az önemli olmadığını ve günde 8 saat uyumaya her hakları olduğunu anlamanız gerekir. Her çocuğun mutlu, sevgi dolu ve çalışkan ebeveynlere her şeyden çok ihtiyacı olduğuna inanın.
Komarovsky'nin defalarca vurguladığı ve tavsiye ettiği gibi, bebeğin rüyası mutlaka çocuk etrafında değil, tüm aile üyelerinin çıkarlarını temel alan bir rejime tabi olmalıdır. Doğuştan inşa etmeniz gerekiyor. Annem gece uyku saatine karar vermeli, burada ilgi alanlarınıza tamamen güvenebilir ve dinlenme saatlerini seçebilirsiniz, örneğin sabah 22'den 6'ya veya 21'den 5'e kadar, asıl mesele belirlenen zaman dilimini takip etmektir. Yaşlandıkça, günlük rutin çocuğun değişen ihtiyaçlarına göre ayarlanır.
Bir çocuğun evde göründüğü ilk günlerden itibaren, genç ebeveynler onun için nerede ve kiminle uyumasının daha iyi olduğunu merak ediyor? Burada üç seçenek vardır:
- ebeveyn odasında bebek karyolası (ideal olarak bir yaşına kadar);
- çocuk odasında beşik (optimal olarak bir yıl sonra);
- ebeveynlerle yatakta uyumak (çocuk doktorları tavsiye edilmez ve sağlıklı bir dinlenme garantisi değildir).
Çocuğunuzun geceleri huzurlu bir şekilde uyumasını sağlamak için gündüz aşırı uyumasına izin vermeyin ve fareyi uyandırmaktan korkmayın. Örneğin, bir yaşında bir çocuk için günlük uyku normu 13,5 saat ise ve bunun 8'i gece uykusuna ayrılmışsa, gündüz uykusu 5,5 saati geçmemelidir.
Birçok ebeveyn için beslenme optimizasyonu, sağlıklı uyku ve doğru rejim yolundaki en zor engel haline gelir. Unutmayın, doğum anından 3 aya kadar, bir çocuğun gece 1-2 kez yemek yemesi normaldir, 3 ila 6 ay arasında - tek bir beslemeye izin verilir, altı aydan sonra çocuğun gerçek bir ihtiyacı kalmaz. gece yemek En iyi seçenek, bebeği geceleri mümkün olduğunca tatmin edici bir şekilde beslemek ve annenin sadece emme ihtiyacını karşılamak için kullanılmasına izin vermemek olacaktır.
Geceleri iyi bir dinlenme, aktif bir günün sonucudur, bunu sloganınız yapın ve bir rutin oluşturun, böylece dışarıda maksimum zaman geçirin, aktif oyunlar oynayın. Akşamları ise tam tersine sakin oyunları tercih etmek veya kitap okumak daha iyidir.
01 Yatak odasındaki hava her zaman temiz, serin (18-20 derece) ve nemli (%50-70) olmalıdır, bu kurala çocuğun yaşı ne olursa olsun uyulmalıdır. Yatmadan önce havalandırın, düzenli olarak ıslak temizlik yapın, gerekirse nemlendirici satın alın. Çocuğunuza onun önünde masaj ve jimnastik yaparak banyo yapmayı ek bir yorgunluk faktörü olarak kullanın.
02 Çocuk yatağı düzgün ve yoğun olmalı, çocuğun ağırlığı altında sarkmamalıdır. 2 yaş altı yastığa ihtiyaç yoktur. Yatak çarşafları doğal kumaşlardan yapılmalıdır. Bir çocuğun rüyada terlemesinin yaygın bir nedeni olan Komarovsky, yatağı sentetik malzemeden yapılmış olarak görüyor.
03 Ve tabii ki, bebeğin huzurlu bir uyku çekme mücadelesinde ebeveynlerin en önemli müttefiki, yüksek kaliteli tek kullanımlık bir bebek bezidir. Bu kural, pratikte uygulanması en kolay olanıdır, ancak önemi fazla tahmin edilemez.
LÜTFEN BU VİDEOYU TAM OLARAK İZLEYİN.
Çocuk bir rüyada terlerse ne yapmalı?
Kötü uyku, çocuğun bir rüyada terlemesinden kaynaklanıyor olabilir, Komarovsky en farklı nedenleri adlandırır, ancak hepsi yukarıda açıklanan kurallara uyulmamasına dayanır. Sıcaklık ve nem optimal ise, bebek sentetik iç çamaşırlarla uyumuyorsa ve gerçek bir sağlık şikayeti yoksa, otonom sinir sisteminin bireysel özelliklerinden dolayı aşırı terleme olabilir. Ebeveynleri endişelendiren bir diğer faktör de çocuğun uykusunda dişlerini gıcırdatmasıdır, Komarovsky, ne çocuk doktorlarının ne de fizyologların bu konuyu uzun yıllar incelemelerine rağmen kesin nedenler söyleyemediklerini ancak bunun bir hastalık olmadığına ve zamanla ikna olduklarını iddia ediyor. çocuk bunu yapmayı bırakacaktır.
Uyku ve hastalık
Endişe verici semptomlar, bir çocuk için alışılmadık bir zamanda uyanmak veya uyumak istemektir. Ebeveynler uyanık ve gözlemci olmalıdır - sıcaklığı ölçün, çocuğa durumunu sorun, uyku sırasında kontrol edin. Bir çocukta kırmızı boğaz Komarovsky, derhal kendi kendine ilaç tedavisine başlayarak anjin veya akut solunum yolu enfeksiyonlarına hemen atfedilmemesini tavsiye eder. Pek çok neden olabilir ve burada bir çocuk doktoruna danışmak ve tavsiyelerine uymak daha iyidir.
Artan uyuşukluk, vücuttaki ateş ve sıvı eksikliğinin ana belirtisidir, eğer çocuk kategorik olarak ilaç içmeyi ve yutmayı reddederse, bu hastaneye yatış için bir göstergedir. Hastalık sırasında uyumak için zorunlu koşullar sıcak giysiler ve serin, temiz, nemli havadır. Hastalık durumunda uyku bozukluğu normal bir olgudur, ancak onu düzeltmek hızlı bir iyileşmenin anahtarıdır.
Çocuğunuz bütün gece iyi uyumadığı için yine uykusuz mu kaldınız ve enerjiniz düşük mü hissediyorsunuz? Tüm ebeveynler bununla yüzleşir. Nedenleri çok çeşitli olan bir yaşın altındaki bir çocukta kötü gece uykusu oldukça yaygın bir olgudur. Bebeği tam olarak neyin rahatsız edebileceğini öğrenirseniz ve rahatlamak için uygun koşullar yaratırsanız, sorunla başa çıkmak mümkündür. Bu makaleden, "Sağlık Hakkında Popüler" okuyucuları, Evgeny Olegovich Komarovsky'nin çocuklarda yetersiz uyku hakkında tavsiyelerini de öğrenecekler.
Bebeklerde yetersiz uyku nedenleri
Bebekler neden geceleri sık sık uyanır, ağlar, homurdanır ve ilgi ister? Bunun şartlı olarak içsel, refahla ilgili ve dışsal olarak ayrılan birçok nedeni vardır.
Kötü bir his
Çoğu zaman, bir yıla kadar olan çocuklarda kötü uyku, kırıntıların iyiliği ile açıklanır. Ateş, burun tıkanıklığı, kulak ağrısı - soğuk algınlığı veya viral bir hastalığın standart semptomları, küçük aile üyeleri için büyük rahatsızlıklara neden olur.
4 aylıktan küçük bebekler genellikle kolikten muzdariptir. Bebek bacaklarını karnına doğru çekerek neredeyse sürekli ağlıyorsa, büyük olasılıkla bağırsaklarda gaz oluşumundan endişe duyuyordur. Çocukların sindirim sistemi hala çok zayıftır ve gelişmemiştir, bu nedenle süt formülüne ve hatta anne sütüne "şiddetli" tepki verebilir. Bundan kaçınmak için annenin kendi diyetini dikkatlice izlemesi, tüm yağlı, kızartılmış, kekler, tatlılar ve narenciye meyvelerini ortadan kaldırması gerekir.
6 aylıktan itibaren çocuklarda diş çıkarma, bebeklerin geceleri iyi uyumamasının bir başka nedenidir. Bazıları için bu süreç daha az ağrılı olurken, bazıları için ateş yükselir ve ishal başlar. Diş etleri çok şiş, kızarık ve ağrılıdır. Bu tür koşullarda çocuklar huzur içinde ve dingin bir şekilde uyuyamazlar.
Bir bebekte kötü uyku, vücutta D vitamini eksikliği ile de olur. Böyle bir durumu kendi başınıza teşhis etmeniz imkansızdır ancak çocuğun saçlarının dökülüp dökülmediğine dikkat etmelisiniz. Eğer öyleyse, çocuk doktorunuzdan uygun bir kan testi için sevk isteyin. Şüphe doğrulanırsa, doktor oral D vitamini reçete edecektir.
Uykuyu etkileyen dış faktörler
Bebeğin içinde bulunduğu koşullar da uyku kalitesini büyük ölçüde etkiler. Oda çok havasız veya soğuksa, çocuk buna kesinlikle tepki verecektir - fırlatıp dönecek, sızlanacak. Nem de büyük bir rol oynar - optimal değeri yaklaşık yüzde 60'tır. Kışın piller çalışırken hava çok kuru hale gelir ve bu da bebeğin mukoza zarının durumunu olumsuz etkiler. Çoğu zaman, odadaki nem çok düşük olduğu için kırıntıların boynunda bir burun veya gıdıklanma olur. Bu nedenle çocuğun uykusu bozulur.
Islak (veya kirli) bir çocuk bezi, bir çocuğun iyi uyuyamamasının yaygın bir nedenidir. O sadece rahatsız. Rahatsız edici giysiler, çok sert ya da çok yumuşak bir yatak, rahatsızlık yaratan faktörlerdir. Bazı anne babalar bebeği rahatsız ettiğinden habersiz geceleri ışığı açık bırakırlar. Bazı çocuklar kalabalık yerleri ziyaret ettikten ve yeni insanlarla tanıştıktan sonra iyi uyuyamazken, diğerleri hava koşullarına oldukça duyarlıdır. Ancak çocuklarda gece kaygısı her zaman bazı sağlık sorunlarından ve rahatsızlıklardan kaynaklanmaz. Çoğu zaman, ebeveynler bebeğin uykusunu yanlış düzenler. Dr. Komarovsky bu konuda ne diyor?
Bir yıla kadar uyumak kötü - Komarovsky'nin tavsiyesi?
Yazar, gazeteci, çocuk doktoru, en yüksek kategorideki doktor, Kharkov şehrinin yerlisi, "Doktor Komarovsky Okulu" programının sunucusu Evgeny Olegovich Komarovsky şu şekilde konuşuyor - sağlıklı, mutlu ve güçlü bir aile her iki ebeveynin de günde en az 8 saat uyuma fırsatına sahip olduğu bir yer. Çocuğun temel ihtiyacı, yeterince dinlenmiş bir anne ve babadır, bu nedenle, her şeyden önce ebeveynler için rahat bir gece uykusu düzenlemeye çağırır. Komarovsky tam olarak ne yapmayı tavsiye ediyor?
1. Günlük bir rutin düzenleyin ve sapmadan takip edin. Ebeveynler tam olarak yatma saatine karar vermelidir, örneğin akşam 9'dan akşam 5-6'ya veya akşam 22'den sabah 6-7'ye.
2. Bebek bir yaşından küçükse ebeveynin yatak odasına bir beşik kurun. Gelecekte, çocuklar için ayrı bir odada ekipman olması doğru karar olacaktır.
3. Komarovsky, gündüzleri fazla uyumaya izin verilmemesini tavsiye ediyor. Altı aylık bir çocuğun günlük uyku ihtiyacı 14 saat ise, o zaman iki gündüz dinlenmesi 5 saatten fazla olmamalıdır. Daha sonra bebek yasal olan 8-9 saat boyunca geceleri uyur.
4. Günlük aktiviteyi artırın - bebekle daha fazla hareket edin, dışarıda yürüyün, oynayın.
5. Yatmadan önce sadece sakin oyunlara veya okumaya izin verilir - bebek aşırı heyecanlıysa, muhtemelen uzun süre uykuya dalar ve geceleri dönüp dönüp uyanır.
6. Akşam su prosedürleri - çocukların yeterince oynamasına, enerjilerinin geri kalanını boşa harcamasına, acıkmasına ve uyumak istemesine yardımcı olan şey. Banyo ve beslenmeden sonra çocuklar genellikle hızlı bir şekilde uykuya dalarlar.
7. 6 aydan sonra çocukların biyolojik olarak gece beslenmesi ihtiyacı kalmaz, geceleri ilgiye ihtiyacı olan çocuklarınız tarafından yönlendirilmemelisiniz. Bebeğinizi hafta boyunca gece emzirmekten kesmeye çalışırsanız, buna çabucak alışacak ve meme veya mama istemeyecektir.
8. Komarovsky, rahatlamak için rahat koşullar yaratmanın imkansız olduğu, yüksek kaliteli bir bebek bezi kullanmanın önemini tekrar tekrar vurgulamaktadır.
Bebeğinizin uykusunu iyileştirmek için hangi yönleri düzeltebileceğinizi analiz edin.
