Başarılı lig. Ateş ve hastalıklarda bol su içmenin faydaları
Her birimiz için günde 1,5 - 2 litre zorunlu suyu hepimiz duymuşuzdur, ancak çok az kişi bir kişinin soğuk algınlığı ile içmesi gereken 5-6 litreyi bilir. Doktorlar, soğuk mevsimlerde günde en az 4 litre dengeli içecek içilmesini tavsiye ediyor - bunlar, meyveli meyve içecekleri, suyla seyreltilmiş meyve suları veya sadece limonlu arıtılmış su olabilir. Bu, bağışıklığı artıracak ve vücudu çeşitli enfeksiyonlardan koruyacaktır.
Neden çok içmeye ihtiyacın var?
Herhangi bir soğuk algınlığı vücudun zehirlenmesidir, bu nedenle vücudun "yıkanması" gerekir. Bol su içmek, vücudun virüs ve enfeksiyonlara karşı mücadele sürecinde oluşan toksinleri ve atık ürünleri vücuttan dışarı atar.
Ayrıca bakınız: Nakış, kroşe ve örgü, diyagramlar, tam açıklama, desenler
Neden meyve içecekleri ve limonla içilir?
Bu mucizevi antioksidanın özelliklerini kim bilmez? Askorbik asit bağışıklık sistemini uyarır, bu nedenle limonlu ılık çaylar, meyveli içecekler, kompostolar, limonlu su sonbahar-kış dönemi için ideal bir sıvıdır. Hastaysanız, kızılcık ve ahududu içmeye dikkat edin. Birincisi iltihabı hafifletir ve ikincisi sıcaklığı düşürür.
Ancak C vitamininin yüksek sıcaklıklarda öldüğünü unutmayın, bu nedenle tüm içeceği ılık suyla doldurmak daha iyidir. Dondurulmuş meyveler de sadece oda sıcaklığında çözülmelidir.
Ekşi ve sıcak: tüm gerçek
Aslında, çok ekşi bir içecek - özellikle boğaz ağrınız varsa veya boğaz ağrınız "planlıyorsa" yemek iyi değildir. Askorbik asit sadece boğazın duvarlarını tahriş eder. Bu nedenle kaynatma, bitki çayları, Borjomi ve süt içmek en iyisidir. Tavuk suyu da yardımcı olur. Çok sıcak içecekler de bir seçenek değildir. Tıpkı asit gibi davranacaklar - tahriş edici. Ek olarak, vücut sıvıyı soğutmak için ek kaynaklar harcayacaktır.
Harika bir zaman - altın sonbahar, her zaman olduğu gibi maalesef soğuk mevsimin başlangıcıdır.
Şu anda vücudumuz soğuk mevsime henüz uyum sağlamamıştır ve herhangi bir sıcaklık değişimini stres olarak algılar. Ve rahat bir sıcaklıktan (hatta ısıdan) sonra vücudumuz keskin bir şekilde aşırı soğutulursa, o zaman patojenik mikroplar ve virüsler tam oradadır.
Soğuk algınlığını sıradan ve anlamsız bir şey olarak ele almak gerekli değildir. "Soğuk algınlığı tedavi edilirse bir hafta içinde, tedavi edilmezse yedi gün içinde geçer" şeklindeki yaygın ifadeye inanmayın.
Aslında, öyle değil. Virüslerle en baştan savaşmaya başlarsanız, korkunç hız ve aktivite ile çoğalmak için zamanları olmayacak ve bu da çeşitli komplikasyonlara neden olacaktır.
Vücudun kendisi size her şeyin yolunda olmadığını söylediğinde, halsizlik, halsizlik, uyuşukluk, vücudun her yerinde ağrıların ilk belirtilerinden itibaren soğuk algınlığını hemen tedavi etmeye başlayın. Yani, o zaten soğuk algınlığı ile savaşmaya başladı ve bizim görevimiz müdahale etmek değil, ona yardım etmek, patojenleri bastırmak.
Tedaviye başlamak için geç kalmazsanız, bazen bir ila üç gün içinde nezleyi yenebilirsiniz.
DAHA FAZLA İÇMELİ
Soğuk algınlığınız olduğunda çok fazla sıvı içtiğinizden emin olun.
Vücudun virüslerle mücadele sürecinde üretilen tüm toksinleri ve atıkları vücuttan "temizlemek" için bol su içmek gerekir.
Günde 2 litreden fazla ılık sıvı için.
Saatte bir veya iki bardak içebilir veya her 10-15 dakikada bir düzenli olarak birkaç yudum içebilirsiniz. İçme rejimi genel duruma bağlıdır, ancak sıvının vücuda düzenli olarak girmesi önemlidir.
Nezle olduğunuzda sadece su içmeniz gerekmez (saf canlı su en iyi yardımcı olsa da), çeşitli bitki çayları içmek de faydalıdır.
Papatya çiçeği, mürver, ıhlamur çiçeği, ekinezya bitkileri, kekik, kekik bitkilerinden elde edilen şifalı çay iyi yardımcı olur.
Artık eczanelerde, soğuk algınlığını hızlı bir şekilde uzaklaştırmaya etkili bir şekilde yardımcı olan çok çeşitli bitki çayları bulunmaktadır.
Çok uygundur - kendinize çay gibi bir çanta yapın ve tedavi olun. Durum düzelene kadar birkaç kez bitkisel infüzyon almanın gerekli olmadığını, ancak etikette belirtilen tedavi sürecini sabırla yerine getirmenin gerekli olduğunu unutmayın.
Çay ne kadar sıcaksa o kadar etkili olacağını düşünmeyin. Aslında çok sıcak çay sadece tahriş eder ve yakar. Kendiniz için içeceğin kabul edilebilir ve rahat bir sıcaklığını seçin.
Soğuk veya soğuk içecekler içmeyin. Sade su içseniz bile, su banyosunda hafifçe ısıtmanız tavsiye edilir.
Askorbik asit (C vitamini), soğuk algınlığı ile mücadelede bağışıklık sistemini uyaran ve güçlendiren ana antioksidandır, yani viral bir enfeksiyonu öldüren bağışıklık hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını destekler.
C vitamini kaynakları (100 g ürün başına):
Kuşburnu - 400-800 mg
Ispanak, brokoli, marul, lahana, domates, tatlı biber ve soğan - 500 mg
Kırmızı acı biber, kızılcık - 150 mg
Kivi - 90 mg
Turunçgiller 80 mg
Siyah frenk üzümü - 3 mg
Yutulduğunda boğaz ağrısı ve ağrı için asitli içecekleri reddedin. Bu durumda asit boğazı tahriş edecek ve iltihabı şiddetlendirecektir. İltihaplı bir boğaz, asitle değil, bir soda çözeltisiyle durulanmalıdır.
Ve boğazınız ağrırken C vitaminini bir içecekle değil, kaplı tabletler veya kapsüller halinde alabilirsiniz.
Burun akıntısı ile boğazınız ağrımadığında narenciye suyuyla asitlendirilmiş içecekler içebilirsiniz: limon, portakal vb. Mide ekşimesine neden olmamak için saf narenciye suyunun kaynamış (sıcak değil!) Su ile yarı yarıya seyreltilmesi önerilir.
Herhangi bir çilek ve meyve: taze, dondurulmuş veya şekerlenmiş - kaynar sudan korkar. Aksine, çilek ve turunçgillerde bulunan C vitamini sıcak suda ölür.
Taze meyveleri bir kapta ezin, dondurun - oda sıcaklığında önceden çözün ve şekerleyin - bir kaba koyun ve üzerine ılık su veya çay dökün. Gerekirse, içeceği hafifçe ılık bir duruma ısıtın.
AZ YEYİN
Soğuk algınlığı ile hasta genellikle iştahını kaybeder. Ve bu iyi.
Artık vücudun yiyeceklerin sindirilmesiyle dikkatinin dağılmasına gerek yok - tüm gücünü ve koruyucu rezervlerini virüse karşı mücadeleye harcıyor.
Ancak tekrar ediyorum: vücut enfeksiyonla savaşmak için büyük miktarda enerji harcar ve bu enerji ancak bol su içilerek verilebilir. Bu nedenle soğuk algınlığı tedavisinde asıl olan sıvı kullanımı olmalıdır.
Ve iştah kendiliğinden geri yüklenecektir. Vücut ister, daha doğrusu acıkır.
İlk bir iki gün içeceklerin yanı sıra ince kıyılmış sarımsak ve kıyılmış maydanoz ile tavuk suyu içebilirsiniz. Bu et suyu bir ilaç gibi davranır.
Soğan, sarımsak, turp, yaban turpu, hardal, kırmızı biber ve diğer baharatlı yiyecekler - güçlü antiviral maddeler (fitonsitler) içeriği nedeniyle virüsleri öldürür. Ancak ağız ve boğazın hem iltihaplı hem de sağlıklı mukoza zarlarını tahriş ederler. Bu nedenle onlara dikkat edin ve sadece hafif sebze yemeklerine ekleyin.
Bu baharatlı yiyeceklerin tahriş edici etkisini ortadan kaldırmak için balla karıştırın. Bu durumda, terapötik etki yalnızca artacaktır.
Günde birkaç kez soğan, sarımsak ve fitocid içeren diğer ürünlerin buharını soluyarak burun akıntısı ve soğuk algınlığından kurtulmaya yardımcı olur.
Et, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin yanı sıra tütsülenmiş etler ve turşulardan kaçının.
Et veya balık olmadan yaşayamıyorsanız, onları buharda pişirin, güveçte pişirin veya kaynatın.
Soğuk algınlığı sırasında fermente süt ürünlerine "oturmak" en iyisidir: kefir, canlı yoğurt ve süzme peynir.
Gerçek şu ki, süt ürünleri, virüsler tarafından zarar gören vücut hücrelerinin restorasyonu için gerekli olan, kolayca sindirilebilir protein ile doyurulur.
Ve fermente süt ürünleri, canlı bir bifidobakteri kültürü içerir. Bağırsak mikroflorasını eski haline getirir ve normalleştirir, patojenik mikroorganizmaları öldürür ve metabolik süreçleri aktive ederek toksinlerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar.
Bu arada bağışıklık sistemi zayıfladığı için bağırsaklardaki mikroflora (dysbacteriosis) bozulur.
Diyet menüsüne, zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olan bir balast maddesi olan lif ekleyebilirsiniz. Örneğin yulaf ezmesi, fındık, meyve, sebze, tahıl olabilir.
Bağışıklık sistemini destekleyen bir çinko kaynağı olan domuz eti yiyebilirsiniz.
Soğuk algınlığını yendikten sonra, vitaminli içecekler ve süt ürünleri almayı bırakmayın, sağlığı tamamen iyileştirmek ve bağışıklığı güçlendirmek için iki hafta daha için. Buna paralel olarak, multivitamin preparatları alma kursu yürütün.
Hasta bir kişinin hızla iyileşmesi için sadece ilaçları yutması değil, aynı zamanda diyetini de yeniden yapılandırması gerekir. Bilinen bazı yiyeceklerden vazgeçilmelidir.
Bu gerçekten enfeksiyon ve soğuk algınlığı ile savaşmanın çok etkili bir yoludur. Doğru beslenmeye uymazsanız, durum daha da kötüleşebilir ve iyileşme o kadar çabuk gerçekleşmeyecektir.
Soğuk algınlığı, SARS, grip ile neler içebileceğiniz ve yiyebileceğiniz hakkında konuşalım.
Soğuk algınlığı için en iyi içecek nedir?
Virüs ve soğuk algınlığı ile sıcak yiyecek ve içecekleri kullanmamak daha iyidir. Yüksek sıcaklık ağız ve yutağın mukoza zarlarını tahriş eder, hastalık sırasında hassasiyet artar, yanma riski maksimum olur.
Sağlıklı olduğunuzda, sonuçsuz sıcak çay içerseniz, hastalık sırasında kesinlikle boğazınızı yakabilirsiniz. Bu nedenle hastaysanız sadece ılık içecekler içmeye çalışın.
Ballı ılık sütün en iyi şifalı içecek olduğuna hepimiz eminiz. Ancak bal eklediğimizde iyileştirici özelliklerini kaybeder çünkü yüksek sıcaklıklarda tüm faydalı maddeler kaybolur. Balı sıcak süte, otlara, kaynatmalara koymak önerilmez. Önce birkaç kaşık bal yemek, sonra süt veya çay içmek doğrudur.
Soğuk algınlığı ile ne içmelisiniz?
Hastalanırsanız, hemen bol su için:
- farenksin mukoza zarını çeşitli bakteri ve virüslerden yıkayın;
- enfeksiyon sırasında kanda oluşan toksinleri dışarı atın;
- balgam ayrıldı ve iyileşme hızlandı.
Günde 3 litre sıvı içmeniz gerekiyor. En iyi seçenek, biraz limon veya portakal suyu ekleyebileceğiniz sade sudur. Su ılık olmalıdır.
Kurutulmuş meyve içeceği.
100 gr herhangi bir kuru meyve, elma, armut, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik olabilir. Yıkayın, kesin, kaynatın. Ancak elma ve armutların yarım saat, kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı - 5 dakika kaynatıldığını unutmayın. Bu içeceğin yumuşatıcı ve onarıcı bir etkisi vardır.
Isıtıcı ve antiseptik etkiye sahip zencefilli şifalı içecek.
Soyulmuş kökü ince bir rende üzerine sürün, bir çay kaşığına ihtiyacımız var, bir dilim limonla ovalayın, bir bardağa birkaç nane yaprağı koyun ve demleyin. Etkisini arttırmak için daha fazla zencefil ekleyin ve baharat koyun - tarçın, zerdeçal, karabiber, kakule, karanfil.
Aşağıdaki çay, iltihap önleyici terletici ateş düşürücü özelliklere sahiptir. Zayıf siyah çay demleyin. Soğumaya bırakın. Bir çorba kaşığı ıhlamur çiçeğini biraz ovun, kaynar su ekleyin ve 5 dakika bekletin. Ahududuları ezin ve suyunu sıkın. Karıştırın: ahududu suyu, misket limonu infüzyonu, çay, kaynatın. Bardaklara dökün, bir dilim limon ekleyin.
Soğuk algınlığı, SARS, grip ile ne içilir ve yenir?
Hastalık sırasında yemek yemek için basit kurallara uyun.
- Bakteri ve virüslerle savaşan çok sayıda antioksidan ve fitosit içerdiğinden, diyetinizdeki sebze ve meyve miktarını artırmanız gerekir.
- Her gün yumurta yemelisiniz, iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olan çinko içerirler.
- Menü, gücü geri kazanmaya yardımcı olacak yağsız proteinli yiyecekleri içermelidir.
- Şekilli, yumuşak, sindirimi daha kolay ve hızlı olan püre yemekleri pişirmek daha iyidir.
- Soğuk algınlığı sırasında kendinizi ağır et yağlı yemekler, fast food ile yüklemenize gerek yoktur. SARS, soğuk algınlığı ve grip ile, önerilen yiyecekleri yemelisiniz, normal porsiyonlarınızı azaltmalısınız.
Çoğumuz hastalandığımızda hemen limon yemeye başlarız ama çok fazla asitleri vardır ve sürekli kullanımla bakteri ve virüsler için uygun bir ortam yaratılır.
Limonları mandalina ile değiştirmek daha iyidir, ancak günde 5'ten fazla olmamalıdır. Limon yemeye karar verirseniz suyunu sıkıp çayınıza eklemeniz daha iyi olur. Narenciye yerken asitliği azaltmak için alkali maden suyu için.
Tavuk çorbası, soğuk algınlığı için önerilen en popüler yemektir. Nazofarenksteki enflamatuar süreçlerden sorumlu olan kandaki hücrelerin konsantrasyonunu azaltır. Ancak et suyu, sıcak baharatlar olmadan günde 5 defa küçük porsiyonlar halinde ılık yenmelidir.
Tavuk suyu nasıl pişirilir?
Tavuğu durulayın, derisini ve yağını çıkarın, su ekleyin, kaynatın. Ardından suyu boşaltın, tavuğu ve tavayı tekrar durulayın. Tekrar su dökün ve köpüğü çıkararak kaynatın. Soğan, havuç, kereviz, maydanoz, dereotu atın. Yaklaşık iki saat kısık ateşte pişirin. Sonra her şeyi çorbadan çıkarın ve suyu süzün.
Sonuç: Soğuk algınlığı ile ne içeceğinize ve ne yiyeceğinize yine de vücudunuz karar vermelidir, kendinizi zorlamanıza gerek yoktur, hastalık sırasında yağlı yiyecekleri reddetmeye çalışın, kolayca sindirilebilir yiyecekler, sebzeler, meyveler, süt ürünleri yiyin, yardım edin vücut hastalıkla baş eder.
ARVI veya ARI yayan sosyal ağlarda bir durum görüldüğünde, hastanın çevresi hemen tıp alanındaki bilgisini gösterir. Algoritma, bir futbol maçı veya siyasi haberler izlerken olduğu gibidir. Tavsiye çok farklı olabilir, çoğu zaman saçmadır, ancak rekor bir çoğunluk daha fazla su içilmesini önerir.
Uzmanımız, kategori I eczacımızdan öğrendik , Sağlık İçin Hidrasyon Derneği üyesi Olesya Kozmik, bu tavsiye zararlı mı yoksa yararlı mı?
ARVI veya ARI sırasında kesinlikle daha fazla su içmeniz gerekir. Ne kadar? Günde önerilen iki litreden fazla değil, ama genellikle içtiğinizden fazla. Su alımındaki keskin bir artış, yalnızca üriner sistemi aşırı yükleyecektir.
Amacınız su kaybını önlemek çünkü hastalık sırasında vücut çok fazla su kaybeder!
Hasta olduğunuzda neden ekstra suya ihtiyacınız var?
Artan terleme
Terleme, vücudun vücut sıcaklığını normalleştirme ve toksinleri yok etme işlevidir. Hastalık sırasında vücuttaki toksinlerin hem sıcaklığı hem de miktarı artar - buna bağlı olarak terleme de artar.
Artan solunum
Sağlıklı bir insan sadece nefes alırken günde 300 ml su kaybeder. Sıcaklık artışına bağlı olarak solunum sıklaşır, su kayıpları artar.
salgı oluşumu
Mukoza zarlarında biriken enfeksiyondan kurtulmak için vücut, yeterli miktarda sağlanmazsa kaslardan, deriden ve karaciğerden sıkarak su rezervlerini kullanır.
Artan idrara çıkma
Vücut idrar yoluyla çok fazla su kaybetmelidir. Bu, virüslerin, bakterilerin, toksinlerin ürünlerini çıkarmanın en hızlı yoludur.
Solunan havanın nemlendirilmesi
Kuru hava ile ısıtılmış bir odada çok fazla zaman geçirmek zorunda kalan sağlıklı insanlar bile daha fazla su içmelidir.
Vücudu sınırına kadar çalışan, enfeksiyonu kızdırmaya çalışan hastalar hakkında ne söyleyebiliriz?
Fark etmezsiniz ama vücut soluduğunuz havayı nemlendirmek için çok fazla sıvı harcar!
Hastanın yattığı odayı iki saatte bir havalandırın!
Yetersiz su alımı iyileşmeyi yavaşlatır ve semptomları kötüleştirir!
Susuz kalmaya bağlı gecikmiş iyileşmenin nedenleri
Kan pıhtıları
Vücutta su eksikliği nedeniyle kan kalınlaşır. Kalın kan, mikro elementleri, oksijeni tolere etmez ve bir virüs veya bakterinin üstesinden gelmesi gereken aynı bağışıklık hücreleri olan antikorları daha kötü üretir.
Balgamın kuruması
Sıvı eksikliği ile, üzerlerinde bulunan mukoza zarları ve salgılanan mukus (sümük ve balgam) kurur. Vücut kurumuş bakterileri çıkaramaz. Ayrıca böyle bir ortam bakteri ve virüslerin gelişmesi için daha elverişlidir.
Karaciğerde zorluk
Karaciğer toksinlerin atılmasından sorumludur. Yetersiz su ile yetenekleri sınırlıdır.
Baş ağrısı, güçte keskin bir düşüş, konsantrasyon kaybı sadece viral bir enfeksiyonun değil, aynı zamanda dehidrasyonun belirtileridir. Yani hasta olduğunuzda su alımınızı sınırlayarak semptomları iki katına çıkarırsınız.
Hastayken su nasıl içilir?
— Biraz ılık su iç. Sıcak su zaten iltihaplı bir boğazı tahriş eder.
Küçük yudumlarla sık sık su için. Bir yudumda su içmeyin - vücudun sistemlerini aşırı yükler.
Yeşil çay, papatya, adaçayı, kuşburnu gibi doğal çayları demleyin. Ahududu çayı terlemeyi artırır, bu da iyileşmeyi yakınlaştırır. Ancak sıvı kaybını telafi ettiğinizden emin olun!
Yiyecekleri içecekle değiştirin. Vücudu temizlemekle meşgul olan karaciğeri aşırı yüklemeyin. Yemek istemiyorsan yeme. Biraz su iç.
Ve ilaçların sadece temiz içme suyu ile alınabileceğini unutmayın!
Sağlıklı olmak!
Soğuk algınlığı, hipotermi sonucu ortaya çıkan ve hafif seyreden solunum yolu hastalıkları olarak adlandırılır. Hastalık özel bir tedavi gerektirmez, iyileşme için doğru içme rejimini gözlemlemek ve mümkünse mümkün olduğunca dinlenmek yeterlidir. Ama ne kadar içmelisin? Ve hangi sıvı vücut tarafından en iyi emilir? Aşağıda bu soruların cevaplarını bulacaksınız.
Bilim adamlarının görüşü
Solunum yollarının hemen hemen tüm solunum yolu hastalıkları için bol miktarda içme reçete edilir ve sadece değil. Büyükanne ve büyükbabalarımıza böyle davranıldı. Şimdi böyle bir terapi çocuklar için reçete edilir. Ancak bol sıvı tüketmek her zaman faydalı mıdır? Görünüşe göre hayır.
Bilim adamları vücuttaki fazla suyun eksikliği kadar zararlı olduğunu söylüyorlar. Sık idrara çıkma böbreklere ekstra baskı uygular ve hiponatremiye ve aşırı hidrasyona yol açabilir.
Basitçe söylemek gerekirse, sıvı ile birlikte, başta potasyum ve kalsiyum olmak üzere faydalı maddeler vücuttan ayrılır ve üriner sistem arızalanırsa ödem oluşabilir. Şiddetli vakalarda aşırı hidrasyon vücut ısısında düşüşe, kasılmalara, baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya, akciğer ve beyin ödemine yol açar.
Ancak hastalık döneminde içmeyi reddedemezsiniz. Bilim adamlarına göre, soğuk algınlığı sırasında sıvı alımı ölçülü olmalıdır. Su nasıl yardımcı olur:
- artan terleme sırasında sıvı kaybını telafi eder;
- akciğerlerdeki balgamı ve burundaki mukusu sulandırır, ayrılmasını kolaylaştırır;
- ateş sırasında vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur;
- bakteri ve virüslerin zararlı atık ürünlerini ortadan kaldırır;
- vücudun bir bütün olarak direncini artırır.
Sulu kalmanızı tavsiye ederiz. Ancak çok fazla su bile ciddi zararlara neden olabilir. Bol sıvı tüketin ama aşırıya kaçmayın. Bu tür tavsiyeler uygulayıcılar tarafından verilmektedir.
nasıl içilir
Bol miktarda sıvı içmek, bir seferde çok fazla sıvı dökmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun faydadan çok mide bulantısına neden olma olasılığı daha yüksektir. Doğru içmek için:
- azar azar ama sık sık;
- çevre dostu veya maden suyu;
- orta derecede ekşi tadı olan, alkali, gazsız ve alkolsüz içecekler;
- geceleri sıvı içmekten kaçının.
En iyi içecek gazsız maden suyudur. Boğazda kaşıntı varsa ve öksürük varsa bir bardak suya bir tutam tuz eklemeli veya hidrokarbonatlı maden suyu içmelisiniz. Örneğin, Borjomi veya Essentuki. Alkali içmek balgam akıntısını iyileştirir. Ancak şekerli içeceklerden, kahveden, sert çaydan, süt ürünlerinden bir süre uzak durulması tavsiye edilir. Baş ağrısına neden olabilir, zararlı mikroorganizmaların çoğalmasını hızlandırabilirler.
Çok içildiğinde, idrara çıkma daha sık olmalı ve idrar daha hafif olmalıdır. Bu olmazsa, sıvı vücutta tutulur. Bu sorunu doktorunuzla görüşmek daha iyidir, ancak şimdilik içecek tüketiminizi geçici olarak azaltın.
sıvı miktarı
Bu nedenle, ağır içme ile ölçünün önemli olduğunu zaten öğrendik. Daha fazlası, daha iyi anlamına gelmez. Soğuk algınlığı sırasında sıvının geleceğe gitmesi için günlük ödeneğinize ek olarak yetişkinler için 500 ml ve çocuklar için 100-300 ml daha içmeniz gerekir.
Gerekli sıvı miktarını hesaplamak için vücut ağırlığını 30 ile çarpmalısınız. Yani 75 kg ağırlığındaki bir kişi için norm 2,25 litre su olacaktır. Hastalık döneminde 2,75 litre su içmesi tavsiye edilir. Bu hacim ayrıca yiyeceklerden elde edilen sıvıları da içerir: çorba, sebze, meyve vb.
İçeceklerin sıcaklığı hakkında
Hangi içecek daha sağlıklı, sıcak mı sıcak mı? Bu puanla ilgili anlaşmazlıklar bu güne kadar azalmadı. Sıcak çay bir yandan iyi ısıtır, diğer yandan boğaz ağrısına ve baş ağrısına neden olabilir. Ilık bir sıvı vücutta en iyi şekilde emilir, vücudun onu soğutmak veya ısıtmak için enerji harcaması gerekmez.
İçecek hangi sıcaklıkta olmalı? Evrensel - sıcak, 37-39 derece. İçeceğin sıcaklığı vücut sıcaklığına uygun olmalıdır. Ancak kişi üşüyorsa, boğazda gıdıklanma yoksa ve ateş yoksa bir fincan sıcak çay tercih edilir.
Öyleyse özetleyelim. İlk olarak, soğuk algınlığı ile fraksiyonel olarak içmeniz gerekir. Her bir veya iki saatte bir 100-200 ml. İkincisi, ısınmanız gereken durumlar dışında içecek ılık olmalıdır. Üçüncüsü, sıvı alım hızınızı bilmeli ve dikkate almalısınız. Bir yetişkin için kiloya bağlı olarak 2–3 litre ve bir çocuk için 0,5–1,5 litredir. Bu dozun aşılması, vücuttaki sıvı eksikliğinden daha az tehlikeli değildir. hasta olma!
