Tembellikten nasıl kurtulur ve oyunculuğa nasıl başlanır. Tembellikten nasıl kurtulur: etkili bir yöntem
Son zamanlarda tembel ve sıkılmış hissediyor musun? Canın bir şey yapmak istemiyor mu? Her şeye olan ilgini mi kaybettin? Tembel biri olduğunuzu yetişkinlerden ve arkadaşlarınızdan giderek daha fazla mı duyuyorsunuz? Tembelliğinizin sebebinin ne olduğunu ve bununla nasıl başa çıkacağınızı bulalım.
Tembellik nöbetleri nadiren başınıza geliyorsa - bu normaldir. Belki de sadece yorgunsun ve dinlenmeye ihtiyacın var. Ancak böyle bir blues uzayıp gittiğinde, aktif önlemler alma zamanıdır. Ama unutmayın, tembellik öylece konumlarından vazgeçmez!
Özellikle gerektiğinde herhangi bir şey yapma konusundaki mutlak isteksizlik tembelliktir. İradenin tersidir. İrade- psikolojik süreç. Yardımı ile kişi, hedefe ulaşmak için gerekli olan davranışını ve eylemlerini düzenler.
Tembelliği ertelemekle karıştırmayın. Doğru olanı yapmak yerine, erteleyen kişi sürekli olarak dikkati dağılır. Örneğin, sosyal ağlarda bir sayfaya göz atmak veya telefonda konuşmak. Erteleyiciler, büyük miktarda iş üstlenmekten çok hoşlanırlar, coşkuları tavan yapar. Ancak şimdi onlarla zamanında baş edemiyorlar (hala daha pek çok "önemli" var). Tembel kişi hiçbir şey yapmak istememekle kalmaz, aynı zamanda yeni görevlerden hiç zevk almaz ve işin zamanında tamamlanmayacağına kayıtsızdır.
tembellik nedenleri
Tükenmişlik
Evet, tembelliğin nedenlerinden biri yorgunluk olabilir, bu da dinlenmeniz gerektiği anlamına gelir. Her şeyi bir kenara bırakın, gadget'ları bir süre bırakın. Sokakta yürüyüşe çıkın ya da sadece biraz kestirin. Yeni işler ve başarılar için enerjinin nasıl ortaya çıkacağını fark etmeyeceksiniz. Sürekli olarak hiçbir şey için yeterli gücünüz olmadığını hissediyorsanız ve dinlenmek yardımcı olmuyorsa, bir doktorun yardımına ihtiyacınız var.
Sınır Koşulları Şehir Merkezi'nin 2 No'lu ayakta tedavi bölümünün psikoterapisti Daria Degtyareva:
“Minsk'te, sokakta bulunan City Clinical Çocuk Psikiyatri Dispanseri ile iletişime geçebilirsiniz. Ya.Luchiny, 6. Orada psikoterapistler, psikiyatristler ve psikologlar çalışıyor. Telefon - 320 88 71.
Başka şehirlerde bizim şehrimizde psikolojik yardım alacağınız adresleri araştırın.
Mizaç
Mizaç ve tembellik arasında doğrudan bir bağlantı yoktur. Mizaç, olup bitenlerle ilişki kurmanın ve bunlara yanıt vermenin bir yoludur, daha fazlası değil. Aynı zamanda herhangi bir aktivitede karakterinizin özelliklerini dikkate almanız, bunları tanımanız ve doğru kullanmanız gerekir.
Daria Degtyareva:
"Bazı insanlar sabahları daha iyi çalışır. Bu nedenle, günün bu saatinde en önemli konuların çözülmesi arzu edilir. Örneğin, bir sınava hazırlanın ve sabah çalışın ve akşam tekrarlayın. Aşırı aktifseniz ve dikkatiniz kolayca dağılıyorsa, işi bölümler halinde yapın. Sıklıkla "yemek yemekle birlikte iştah gelir" olur ve siz başlar başlamaz iş kendiliğinden gider. Başlamak en zor şeydir ve bunun hatırlanması gerekir.”
Tembellik, sıkıcı monoton çalışmaya bir tepki olabilir. Ancak bu durumda, alt edilebilir.
Daria Degtyareva:
“Her 10-15 dakikada bir yükü değiştirin, örneğin 5 squat yapın. Ve rakam daralacak ve işi daha iyi yapacaksın. ”
Motivasyon yok
Bazen temel bir motivasyon eksikliği (bir sonuca ulaşmak için hareket etme arzusu), tüm çabalarınızın boşa gitmesine neden olur. Küçük başla. Kendinize bir hedef belirleyin. Bunu başarmak için ne yapılması gerektiğini düşünün. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmak zorunda değilsiniz. Yavaş yavaş hedefinize doğru ilerleyin. Tüm koşulları yerine getirirseniz ne alacağınızı hayal edin. Ve ne kadar küçük olursa olsun her zafer için kendinizi övmeyi unutmayın.
Daria'dan hayat tüyosu: Bir kitabın 50 sayfasını okumanız gerekiyorsa ama canınız bunu yapmak istemiyorsa, onları bölebilir ve her 10 sayfada bir lezzetli bir şeylerle kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Örneğin, şeker veya meyve.
Yapabilirmiyim? kendinden şüphe
Ya işe yaramazsa? Bilgi, beceri ve irade eksikliği. Durumdan çıkış yolu nedir? Yukarıdaki paragrafı okuyun. Hedef - plan - küçük adımlar - sonuç.
Daria Degtyareva:
“Hiçbir şey yapmayan asla haksız değildir. Bunu hatırlamak ve başarısızlıktan veya hatalardan korkmamak önemlidir. Asıl mesele ne için olduklarını anlamak ve “onlarla arkadaş olmak”. Hatalar bize bir dahaki sefere nasıl daha iyi yapacağımızı söyleyecek deneyimler verir. İşinize karşı sakin bir tavır iyi sonuçlar verir. Duygular sizi kapsamaz ve siz belirli eylemlere odaklanırsınız.
irade eksikliği
Tembelliğin en yaygın nedeni. Ve bununla başa çıkmak gerçekten mümkün (eğer gerçekten istiyorsanız!). Bir yöntem var - Görevi tamamlamak için en fazla 15 dakika ayırmalısınız. Bu, uzun süre bir şeyler yapmanız gerekeceğini bilerek işe başlamaktan çok daha kolaydır. Ardından, görev için ayrılan aralığı biraz artırabilirsiniz. Yavaş yavaş, her ek dakika ile çalışma sürecine çekileceksiniz.
Tembel olmayı bırakın - bu iyi bir alışkanlık ve bilim adamlarına göre 21 gün içinde oluşuyor. Aynı zamanda, her şey bir kişinin özelliklerine bağlıdır: Birisi için, bir alışkanlığın ikinci bir "Ben" haline gelmesi bir ay sürer ve biri için çok daha fazla zaman alır. Ana koşul sürekliliktir.
tembelliğin üstesinden nasıl gelinir
- Bir işi bir oturuşta tamamlamaya çalışmayın. Küçük parçalara ayırın ve her birini tamamlamak için 10 dakika ayırın. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve bu süre boyunca net bir şekilde çalışın. Ardından 2 dakika dinlenin ve işinize dönün. Ve böylece 5 yaklaşım. Sadece bir saat sürecek ve işler düzgün bir şekilde yapılacak.
- Tamamladığınız her görev için kendinizi övün. Herkesin bunu yapmak için kendi yöntemleri vardır. Sonra herhangi bir çalışma tartışılacaktır.
- moral yükseltmek için en sevdiğin müziği aç bu moralinizi yükseltir.
- Başladığınız işi yarıda bırakmayın. Genellikle sonuç hemen görünmez ve sabrı öğrenmeniz gerekir.
- Ve bir yol daha. Bazen bir sonraki tembellikle başa çıkmak için hiçbir şey yapmamak yeterlidir. Hiçbir şey. Sadece otur. Bir süre sonra hareketsizlik sizi sıkacak ve içini bir şeyler yapma arzusu kaplayacak. Kontrol ettik. İşler!
Daria Degtyareva:
“Aslında hangi karaktere veya mizaca sahip olduğunuz önemli değil, tembelliğinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek önemlidir, aksi takdirde sizi kontrol etmeye başlar. Bunun için de kendinizi daha iyi tanımanız ve kendinize güvenmeniz gerekiyor.”
Cesaretiniz kırılmasın ve başaracaksınız!
Her gün düşünüyorsun - yarın başlayacağım. Sabah başlıyor. Evet, hepsi gitti! Gidip bir dizi izlemek, internette gezinmek ve hatta yatağa gitmek daha iyidir. Ve böylece her gün. İnsanlar tembelliğe nasıl davranır? Kontrast duş? Manzara değişikliği mi? Motivasyonlar? Onaylar mı?
Güç yok. Her şeyi olması gerektiği gibi yapma arzusu yok. Ayağa kalkmanız, bir şeyleri temizlemeniz, yararlı, önemli, hayatta gerekli bir şeyler yapmanız gerektiğini anlıyorsunuz - sonunda aile, iş, kendiniz. Anlıyorsun ama hareket etme arzusu yok.
İçinizdeki motor durdu ve çalışmıyor. Tembellikten, hayatın değerli zamanını yemekten ve yerden nasıl kurtulurum? "Kuvvet" kelimesinin kendisi bir tür içsel ahlaki çabayı ima ediyorsa, kendinizi tembellikten kurtulmaya nasıl zorlarsınız?
Her gün düşünüyorsun - yarın başlayacağım. Sabah başlıyor. Bütün gün için bir planı olan bir broşür çaresizce burnunun önünde asılı kalır ve umutsuzluktan başka bir şeye neden olmaz. Evet, hepsi gitti! Gidip bir dizi izlemek, internette gezinmek ve hatta yatağa gitmek daha iyidir. Ve böylece her gün.
İnsanlar tembelliğe nasıl davranır? Kontrast duş? Manzara değişikliği mi? Motivasyonlar? Onaylar mı? Mutlu!
Gerçeğin ne olduğunu bilmiyorlar "Hiçbir şey istemiyorum", ve dahası, tembellikten nasıl kurtulacağını bilmiyorum. Bir psikoloğun tavsiyesi yardımcı olmuyor. Ne gün dağılımı, ne de her türlü zaman yönetimi hilesi işe yaramıyor. Hasta bir atın sırtını kırbaçlamak gibi. Kalkmak isteyebilir ama kalkamaz. Genelde tedavi olmak gerekiyor ama ne olduğu belli değil.
Tembellik denen şeyin nedenleri, herkesin kendine göre nedenleri vardır.
Yuri Burlan'ın Sistemik Vektör Psikolojisi eğitiminde kayıtsızlık, erteleme ve tembelliğin nedenleri inceleniyor. Tembelliğin hayatınızın ana yöneticisi olmasını önlemek için onun doğasını bilmeniz gerekir.
Tembelliğin doğal bir enerji tasarrufu yolu olduğunu söyleyebiliriz. Bunun üstesinden gelmenin tek bir yolu var - hayattan, gösterilen çabalardan gerçek zevk almak.
Tembellikle icat edilmiş yöntemlerle istediğiniz kadar mücadele edebilirsiniz ancak bu istediğiniz sonucu getirmeyecektir. İçsel durumlarımız hareketli bir yaşama giden yolda ciddi bir engel olarak karşımıza çıkıyor. Onlar üzerinde daha ayrıntılı olarak duracağız.
Anal vektör - kızgınlık, kötü deneyim, utanma korkusu.
Herhangi bir işi titizlikle yapmak için doğmuş bir kişi, ideal olarak sahibidir. Asla acelesi yoktur. Sonuçta, kalite telaşa ve aceleye tahammül etmez. Tüm hareketleri ölçülü, yatıştırıcı. Bu en iyi usta, en parlak kafa ama kötü koşullarda en basitini bile almıyor. Kötü bir şekilde yapıp rezil olmaktan veya takdir edilmeden bırakılmaktansa hiç yapmamak daha iyidir.
Bu zihniyete sahip insanlar için ortak bir sorun, erteleme veya ertelemedir. Bu sorunun nedeni bilinçaltının derinliklerinde yatmaktadır, bu nedenle hiçbir bilinçli hile ve tavsiye kendimizi koltuktan kaldırmamıza, en azından bir şeyler yapmaya başlamamıza, hayatta yer almamıza engel olmaz. Zaten ücretsiz çevrimiçi eğitimlerde, Yuri Burlan bu sorunu ayrıntılı olarak analiz ederek hareket etme yeteneğinin geri kazanılmasına yardımcı oluyor.
Ses vektörü, hayatın anlamının yokluğudur.
Bir kişi yapılması gereken noktayı görmezse, o zaman bu işe karışamayacaktır. Zaten öleceksek neden orada bir tür iyilik biriktirelim?
Bir ses vektörünün sahibi için anlam çok önemlidir. Hayatında olan her şeyin anlamı, hayatın anlamı. Ve bu dava anlamsal bir yük taşıyorsa davayı üstlenecektir. Neden başka? Hayatın kendisinde bir anlam yokken, neden hareket edelim ki? Uzanmak ve uzanmak daha iyidir - uykuya dalmak daha da iyidir. Daha da iyisi, hiç uyanma. Doğru, insanlardan ve çevresindeki yaşamdan ne kadar uzaklaşırsa, onun için o kadar kötü olur.
Ruhun bu tür özelliklerine sahip tembellik ve yorgunluktan nasıl kurtulurum
Kötü durumdaki vektörlerin anal-ses bağlantısına sahip bir kişi, uzayda zar zor hareket eden cansız bir beden gibidir. Ve öyle görünüyor ki, sizi ayağa kalkıp kendinize, ev işlerine, aile hayatına katılmaya, iş bulmaya teşvik eden bazı vicdani dürtüler var, ancak anlamsızlıklar, geçmiş hatalar veya kırgınlıklar tarafından hemen söndürülüyorlar.
Soyut zekaya sahip insanlar, fikirleri yakalayan ve üreten kişilerdir. Potansiyel olarak bunlar bilim adamları, tasarımcılar, yazarlar, besteciler, mühendisler, programcılar, çevirmenler vb. Nerede bir düşünceye, bir fikre ihtiyaç varsa, ses vektörü olan insanlar çalışır.
Ses adamı düşünmeden edemiyor. Bu onun doğal rolü. Tek sorun, doğru yönde düşünmeyi öğrenmektir. Cevap, doğal bir içe dönük olan bir ses mühendisinin en az olmak istediği yerde yatıyor. Dıştan!
Sistem-Vektör Psikolojisi yardımıyla insan ruhunun nasıl çalıştığını ortaya çıkaran ses mühendisi, olan bitenin anlamını kavrar ve. Doğal konsantre olma yeteneği geri yüklenir, arzular canlanır, doğal özelliklerini gerçekleştirmek için muazzam bir enerji uyandırır.
Tembellik yetenekten daha güçlü olduğunda
Bir kişideki anal vektör, bilginin birikmesinden ve iletilmesinden sorumludur. Bunun için kişiye güçlü bir hafıza, analitik bir zihin, herhangi bir işi yüksek kalitede yapma arzusu verilir. Bu nitelikler ve arzular gerçekleştirilmezse, o zaman iş tartışmaz ve ona ilgi yoktur.
Kendinize, en küçük detayları ve detayları titizlikle anlayarak, görevi gerektiği kadar tamamlama fırsatı verirseniz, anal vektörün sahibi yapılan işten gerçek zevk alacaktır. Ve eğer iş zevk getiriyorsa, tembellikten söz edilemez.
Bazen tembelliğin nedenleri çok daha derinlerdedir ve bunları çözmek daha fazla zaman ve zihinsel güç gerektirir. Sistemik Vektör Psikolojisi eğitiminde katılımcılar, kırgınlık dağlarını yerinden oynatmalarını, depresyon bataklıklarından çıkmalarını sağlayan bilgiler edinirler. Her yeni farkındalık, derin nefes almayı, stresi, zorlukları ve tembelliği yenmeyi mümkün kılar.
Ruhun herhangi bir özelliği ile tembellikten sonsuza kadar ve geri dönülmez bir şekilde nasıl kurtulurum
Mümkün olan tek seçenek, size neyin zevk verdiğini anlamak ve onu nasıl elde edeceğinizi öğrenmektir. Şehirli bir insanın ruhunda aynı anda üç ila beş ve bazen daha fazla vektör vardır.
Bazen gerçekleşmemiş bir durumdadırlar ve bir kişi basitçe parçalara ayrılır. Doğal arzularımız yerine getirilmediğinde, mülkler gerçekleşmediğinde, kişi kafa karışıklığı içinde durur. Hayatta ne yapmalı ve neden herhangi bir şey yapmalı?
Sistemik Vektör Psikolojisi eğitiminde edindiğiniz bilgileri uygulayarak ilgisizlik ve tembellikten nasıl kurtulacağınızı anlayabilirsiniz. Kendi özelliklerinizin farkına vararak, her mülkün anahtarını kolayca alabilir ve kendinizi koltuktan kaldırabilirsiniz. Kendini gerçekleştirmek, kendine dolu bir hayat vermek, kendini kenarda, güneş ışığının bakmadığı bir yerde anlamsız, gri bir varoluştan korumak demektir.
Anal vektördeki başarısızlıklar, ses depresyonu, erteleme - hayal kırıklıklarının her biri, herhangi bir işe ilgi kaybına yol açar. Yaşam sürecinin kendisinden zevk almak için doğduk, ancak bunun yerine tembellikten depresyona, depresyondan ilgisizliğe, bir şekilde her gün deneyimliyoruz.
Tembellik ve ilgisizliğin kesin olarak üstesinden gelmenin en güvenilir yolu, kendi özelliklerinizi ve diğer insanların özelliklerini anlamaktır. Düşüncelerimizi ve eylemlerimizi kontrol eden zihinsel süreçlerin farkında olduğunuz Yuri Burlan'ın Sistemik Vektör Psikolojisi eğitiminde bilinçsiz arzularınızı ortaya çıkarabilir, doğadaki yetenekleri fark edebilir, hayatınızı değiştirebilirsiniz.
Yaşamaya başlamak için asla geç değildir. Herkes kendine yardım etmeyi, kendi iç sorunlarıyla baş etmeyi öğrenebilir. Atılması gereken tek adıma kendinizi, ruhunuzu tanımak denir. Size tembellikten nasıl kurtulacağınıza dair tavsiyeden çok daha fazlasını verecek, size bölgenin bir haritasını, sizi her durumdan kurtaracak bir pusula verecek.
Hayat zaten tamamen düzleştiyse, tek bir şey yapmak yeterlidir - Yuri Burlan'ın ücretsiz çevrimiçi derslerine gidin ve kaydolun.
Düzeltici: Natalya Konovalova
Makale, eğitim materyallerine dayanarak yazılmıştır " Sistem-Vektör Psikolojisi»....ama onlar...
Tembellik, tüm hayatımız boyunca bize eşlik eden bir "kız arkadaş" dır. Bazı insanlar "en iyi arkadaşın" uyuşuk, uykulu kucaklamalarından büyük zorluklarla kurtulmayı başarır, bazıları ise asla! İşler yarım kalır, hedefler ve hayaller gerçekleşmeden kalır. Entelektüel tembelliğin sonucu parasızlık, duygusal tembellik yalnızlığa, arkadaş ve aile eksikliğine yol açar, fiziksel tembellik birçok bedensel rahatsızlığın sebebidir. Tembelliğin üstesinden gelmenize nasıl yardımcı olabilirsiniz ve nedenleri nelerdir?
tembellik nedenleri
Görünüşe göre tembellik her zaman bizimle ve herkes tembelliğinin nedenlerini avucunun içi gibi biliyor ama en büyük hata burada. Aktif olarak yaşama ve hareket etme konusundaki isteksizliğin nedenleri ciddi bir şekilde ele alınmalıdır - bunlar her zaman yüzeyde değildir, hatta bazen bir doktorun veya psikoloğun yardımına ihtiyaç duyulur.
Bu arada, herhangi bir psikoterapistin randevuda söyleyeceği ilk şey şudur: “Tembel olduğunuz için, bu hedefe gerçekten ulaşmak istemiyorsunuz demektir. Daha fazlasını isteseydin, gereken her şeyi uzun zaman önce yapardın.
Bu nedenle, tavsiye şudur - tembelliği yenmek için, sadece hedefinize ulaşmak istemeniz gerekir. Bunu duygusal düzeyde ciddi bir şekilde dilemeliyiz.
Hacimleriyle korkutucu, rutin işler yapmanız gerektiğini varsayalım. Ve böylece, çoğu zaman olduğu gibi, tembelliğin üstesinden gelemez ve doğru yönde ilk adımı bile atamazsınız. İlk etapta yapılması gerekenlere başlamamak için işi erteler, aylaklık etmeye devam eder veya bazı ev işleriyle meşgul olursunuz.
Böyle bir durumda, düşüncelerinizin akışını şu yöne yönlendirmeye değer - örneğin, maaş almak için iş yapılması gerekiyor, bazı şeyler satın almak veya sadece hayatı desteklemek için maaş gerekiyor. Basmakalıp? Ama gerçek!
Bazen bir şeyi yapma isteksizliği, vitamin eksikliğinden, sıkı çalışmadan sonra yorgunluk hissinden ve muhtemelen depresyondan kaynaklanır. İlk durumda vitaminlere ihtiyaç vardır, ikincisinde - iyi bir dinlenme, üçüncüsünde - uzman bir doktorun (psikiyatrist - ciddi bir durumda) yardımı.
Ancak bu tür durumlardan bahsetmeyeceğiz. Tembellik topyekun hale geldiyse, günlük gerekli görevleri ve görevleri yerine getirmenizi engelliyorsa, o zaman harekete geçmeniz gerekir - acilen! Psikolojide "tembellik" kavramı yoktur, yerini "direnç" kavramı almıştır. Ve gerçekten de, kendi duygularınızı analiz ederken, bazı eylemlerde bulunmanız gerekirse (bulaşıkları yıkamak, odayı temizlemek, bir makale yazmak veya çalışmak, ödev yapmak, patronun görevini tamamlamak vb.) ), bir şey yapılmasına izin vermiyormuş gibi bir his var, iç direnç büyüyor. Bu direncin incelenmesi, neden tembel olduğum ve bunu yapmak istemediğim sorusuna cevap veriyor.
Ve herkes için cevap farklı. Ancak bu sorunun cevabını aramak zaten kendiniz ve kendi korkularınız üzerinde çalışmak, kişisel gelişime doğru hareket etmektir.
Direnç nedenleri (tembellik) şunlar olabilir:
- başarısızlık korkusu hatta (!) şans;
- motivasyon eksikliği (bu iş yapılırsa ne değişecek?) veya doğru formüle edilmiş bir hedef;
- her şeyi daha sonraya erteleme (erteleme) ve zaman baskısı altında çalışma alışkanlığı,
- işin miktarından veya görevin küresel doğasından kaynaklanan korku;
- ilginç olmayan veya rutin iş (meslek);
- mükemmeliyetçilik (her şeyi mükemmel yapmanız gerekiyor, ancak yapamayacaksınız - başlamamalısınız bile);
- eleştiri korkusu;
- kendinden şüphe;
- eylemlerin doğruluğu hakkında şüpheler;
Tembellik, hedefinize doğru etkili bir şekilde ilerlemenizi, istenen sonuçlara ulaşmanızı ve dolu bir hayat yaşamanızı engeller. Neyse ki tembellikle mücadele etmek için pek çok orijinal yöntem var.
Örneğin, tembellikten kurtulmanın çok etkili bir yolu. Ne de olsa tembellik aslında sadece aylaklık değil, aynı zamanda değerli zamanı boş bir şeye harcama girişimidir. Örneğin, üç aylık bir rapor veya dönem ödevi yazmaya başlamanız gerekiyor ve sosyal ağlarda oturuyorsunuz, fotoğraflara bakıyorsunuz, moda dergilerine göz atıyorsunuz. Bu durum hemen hemen herkese tanıdık geliyor.
Herhangi bir faaliyeti tamamen reddederek böyle bir planın tembelliğinin üstesinden gelmek gerekir. Çalışmak istemiyor musun? O zaman hiçbir şey yapma! Yani, internette gezinmeyi, gereksiz önemsiz şeyler yapmayı bırakın. Bunun yerine bir sandalyeye oturun, ellerinizi dizlerinize koyun ve öylece oturun. Kanepeye uzanmayın ve gözlerinizi kapatmayın - bu şekilde gerçekten uykuya dalma riski vardır. Sadece otur ve otur.
Yakınlarda radyo, TV, telefon veya bilgisayar gibi eğlence öğeleri bulunmadığından emin olun.
Tabii ki, gerçekten bir web sitesini kontrol etmek veya bir kitap okumak isteyeceksiniz. Ama sadece oturmanız ve çalışma arzusunu kendinizde biriktirmeniz gerekiyor. Bir süre sonra hareketsizlik dayanılmaz bir hal alacak ve büyük olasılıkla üç aylık raporunuzu bile almak isteyeceksiniz.
Hedefe ulaşılacak - tembellik yenildi.
Bu yöntemi pratikte denediğimi söylemeliyim ... Kendinizi acilen iş yapmaya "zorlamanız" gerektiğinde iyidir, ancak tembelliği bu şekilde yenemez (en azından benim ...)
Aşağıda, internette bulunan tembellikten nasıl kurtulacağınıza dair birkaç öneri daha var.
Amaçlı olmanın sırları
Tembellik genellikle motivasyon eksikliği ile el ele gider. Eldeki bir baştankara, gökyüzündeki bir turnayı yener. Herhangi bir şey yapma konusundaki korku ve isteksizlik, olasılıklara ağır basar ve yaratıcı tatmini engeller. Ancak kendinizi motive edebilmek, başarının anahtarlarını elinizde tutmak demektir.
Psikologlar, tembelliği bırakıp başarınız için aktif olarak çalışmaya başlamak için yapmanız gereken sadece iki şey olduğunu söylüyor:
* kendi içinizde yeterince büyük bir motivasyon yaratın, yani onu gerçekten istediğinizi anlayın;
* kaçış yollarını yok edin, köprüleri yakın, olası geri dönüşleri ortadan kaldırın.
Motivasyonu artırmanın en güçlü yollarından biri, hedefinize %100 bağlı olmaktır. Hedefi çevreleyen tüm koşullardan, günlük işlerden ve tembellikten daha önemli hale getirmek için hayalinizi yaşamaya başlamalısınız. Bu, kendinizi tamamen motive etmenize izin verecektir - sonuç olarak, hedefinize ulaşmak için tüm eylemler basit ve doğal hale gelecek ve kendinizle mücadele - bir şeyler yapmak mı yoksa sadece kanepede mi uzanmak? - boşa çıkacak.
Seçilen hedefe sorunsuz bir şekilde ilerlemek için, motivasyonu artırmanın basit yollarını kullanabilirsiniz:
1. Kendinize meydan okuyun
Çok verimli bir yol. Onun konsepti, kendinize meydan okumanız gerektiğidir. Yani, yerine getirilmesi inanılmaz derecede zor olan bir koşul koyun ve onu yerine getirmeye çalışın.
Sonucu pekiştirmek için ailenizi, arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı kullanabilirsiniz. Gelecek ay boyunca her gün şınav çekebileceğinizi söyleyin. Benlik saygınız yeterince yüksekse, kesinlikle istediğinizi elde edebilirsiniz. Değilse, her durumda, bahane aramamaya çalışın ve her şeyi ilk seferde ve mümkün olduğunca verimli yapmaya çalışın. Şaşıracaksınız ama bunu yapmak eskisinden çok daha kolay olacak...
Periyodik olarak hayatınızı sarsmayı öğrenin ve bu tür her zorluğun tadını çıkarın. Kendinizi toparlayın, sorumluluk alın ve hedefinize ulaşmak için çok çalışın. Sizi "rahat" bataklığa geri çeken tüm duyguları atın. Sonuçta, daha önce sahip olmadığın bir şeye sahip olmak ister misin? Yani henüz yapmadığınız bir şeyi yapmanın zamanı geldi.
2. İlerlemenizi takip edin.
Hedefe karar verdiğimiz ve her gün ona doğru ilerlemeye çalıştığımız için kendi gelişimimizi görmek önemlidir. Hedefe doğru ilerlemenin küçük adımlara bölündüğü bir liste varsa bu listeden tamamlanan görevleri silmekle kalmayıp “başarıyla tamamlandı” olarak işaretlemeniz gerekir. Önüne tik ve ünlem işareti koyabilirsiniz.
Örneğin, bir sisteme göre antrenman yapanlar için antrenmanı takip etmek, örneğin neyin ne kadar yapıldığını gösteren bir günlük tutmak önemlidir. İlerlemenizi sürekli olarak kutlamalı ve elde ettiğiniz sonuçlar için kendinizi övmelisiniz.
Hedef hayali ve imkansız görünmeye başlarsa, günlüğünüze geri dönün ve tamamlanan öğeleri analiz edin. Zaten bir şeyin başarıldığı görülecektir - bu yeni bir güç vermelidir. İkinci bir rüzgar açılacak.
3. Yeni fikirler arayın.
Bazen iyi bir fikir motivasyonu sıfırdan istenilen yüksekliğe yükseltir. Ne kadar çok fikir ararsanız, işinizde o kadar çok yeni yollar denersiniz ve arkadaşlarınızla ne kadar çok beyin fırtınası yaparsanız, iyi fikirler bulma olasılığınız o kadar artar.
4. Kendinizi ödüllendirin.
"İşi yaptın, cesurca yürüdün" diyor atasözü, ama işi bitirmek için ne kadar irade gerektiğini hesaba katmıyor. Bu nedenle, kendinizi yalnızca hak ettiğiniz bir dinlenme ile değil, aynı zamanda hediyelerle de ödüllendirmeniz gerekir. Ne de olsa, yalnızca sonuç için bir ödül alırsınız - bu yüzden ödül motive eder ve yönlendirir.
Sadece kendini kandırma! Pekala, planlandığı gibi bir İngilizce kursunu tamamladıysanız veya on kilo verdiyseniz, kendinize söz verilen ödülün mutlaka yerine getirilmesi gerekir.
5. Aşırı gidin.
Sözde "rahatlık bölgesi" tembelliği yaygın bir şey haline getirir ve doğal karşılanır. Ama çabalanacak bir şey varsa, rahat koşullardan çıkmalısın! Ne de olsa rahatlık, tembellik duygusunu caydırır ve besler.
Konfor alanınızdan çıkmak için, aşırı motivasyon kullanmak da dahil olmak üzere hayatınızı aktif olarak değiştirmekten korkmayın - örneğin, bir hedefe doğru adım atmadığınız için kendinize para cezası verebilirsiniz.
Kendinize belirli bir hedef belirleyebilirsiniz - örneğin, her gün sabah 6'da kalkın. Ve para cezası verdiğinizden emin olun - örneğin para gibi değerli bir şey. Ve saat 6'da kalkmayı başaramadıysanız, çocuklarınıza / eşinize / yoldan geçenlere bin ruble verin. Çok verimli!
Motivasyon böyle aşırı bir şekilde artırılabilir. Bu yöntem erkekler için daha uygundur. Örneğin kendinize, eşinize veya çocuklarınıza oldukça pahalı bir şey satın alabilirsiniz. Senin için çok pahalı olsun ve hatta biraz borç almak zorunda kalsın. Sonuç olarak, iki fayda elde edeceksiniz - kendi kullanımınız için pahalı bir şey ve tembelliğin üstesinden gelmenizi ve yenilenmiş bir güçle çalışmanızı sağlayacak güçlü bir motivasyon. Sonuçta, bir şekilde borçları ödemek ve aile bütçesini yenilemek gerekecek.
Unutmayın, bu yöntem çok stresli ve herkes için uygun değil ama işe yarıyor! Bazen yerden kalkmak çok zordur ve kendinize verdiğiniz bir tür "kıçına tekme" etkili bir araç olacaktır. Ayrıca hayır kurumlarına veya muhtaç akrabalara bağışta bulunabilir, kendinize pahalı bir hobi bulabilirsiniz - genel olarak, herhangi bir aşırı yaratıcılığın sonuç vermesi muhtemeldir.
6. Geçmişte sizi motive eden anları hatırlayın.
Prestijli bir üniversiteye girmek veya işte terfi almak gibi "neredeyse imkansız" bir şey yapmanın anıları motivasyonunuzu yeniden canlandırabilir. Daha önce yaptıysanız, tekrar yapabilirsiniz!
7. Masaüstünüze motive edici duvar kağıtları koyun.
Bu çok basit bir motivasyon tekniğidir - masaüstünüzde size ne yapmanız gerektiğini sürekli olarak hatırlatacak duvar kağıtları ayarlamanız yeterlidir.
Sözde "zihin haritalarını" kullanabilirsiniz. Bu tür haritalar, görevlerin, fikirlerin ve planların hiyerarşik yapısını temsil eder. Bilgisayarınızın masaüstüne yerleştirilmiş bir harita, hedefinize hangi yönde ilerlemeniz gerektiğini güzel bir günlük hatırlatıcı olarak hizmet edecektir.
Evde odanıza ve iş yerinizde masanıza yerleştirilen basılı fotoğraflar ve şemalar da harika bir seçenektir.
8. Teşvik edici müzik dinleyin.
Çalışma sırasında sevdiğiniz müziği dinleyin, sizi ileriye doğru hareket ettirir ve doğru dalgaya akort eder. Enerji müzikal yükü asla kimseye zarar vermedi. Müzik sadece ruh halini ayarlamakla kalmaz, aynı zamanda motive eder.
9. Doğru soruları sorun.
Zaman zaman eller düştüğünde ve ilgisizlik devreye girdiğinde, kendinize şu soruları sormalısınız: "Bunu yaparsam ne olur?" ve "Yapmazsam ne olur?" Cevaplar çok motive edici olabilir.
10. Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı kendinize hatırlatın.
Bir hedefe ulaştığınızda, neden egzersiz yaptığınızı, neden kilo verdiğinizi, fazla mesai yaptığınızı ve benzeri şeyleri kendinize daha sık hatırlatın.
Bir işe başlamanızın ana nedenini unutmayın. Kendinizi motive etmenize yardımcı olur.
11. Motivasyonu dışarıdan beklemeyin.
Hayatınıza yeni sağlıklı alışkanlıklar getirmeye kendiniz başlayın ve bunu yapmak için zorlanmayı beklemeyin. Böylece kendinizle daha fazla gurur duyacak ve hareket etmeye devam etme arzusuna sahip olacaksınız. Motivasyon anlamsız konuşmalardan ve düşüncelerden gelmeyecek, ancak adım adım ilerlediğinizde motivasyon katlanarak artacaktır.
Bu yüzden aktif olun, harekete geçin ve bunu bir alışkanlığa dönüştürün. Ve sonra tembelliğe yer kalmayacak :)
Tembellikle savaşmanın 10 yolu
Tembellik için hap bulmadılar ve tembellik ve erteleme ile savaşmak anlamsız, çünkü bu tür durumlar iç çatışmalardan veya sorunlardan bahsediyor. Bu, kişinin kendi ruhunun, uygun motivasyon ve hedef belirleme konularını anlama ihtiyacı, olumlu bir sonuca yönelik yönelim eksikliği, kendi ihtiyaç ve arzularını anlama ihtiyacına dair bir işaretidir. Kendimizi dinlemeli, kök nedeni aramalı ve onunla ilgilenmeliyiz.
Ancak bu, kendi tembelliğinizle çalışmaya ve görevi tamamlamak için kendinizi organize etmeye çalışmaya değmeyeceği anlamına gelmez. 10 basit numara, aşırı oynanan "en iyi arkadaş" tembelliğini dizginlemeye yardımcı olacaktır.
1. Doğru motivasyon.
Daha önce de belirtildiği gibi, bu, faaliyetin temeli olan itici bir sebeptir. Motivasyon iç ve dış, olumlu veya olumsuz, istikrarlı ve kararsız olabilir. Tüm bir makaleyi faaliyet nedenlerine ayırabilirsiniz.
Dolayısıyla tembellikle mücadele etmek için bu işin neden (kime) gerekli olduğunu, ne yapılması gerektiğini, sonucun ne olacağını vb. anlamak veya anlamak gerekir.
Güdü olumlu bir şekilde formüle edilmiştir.
Bir veya iki gün yemek yemediğinizi hayal edin. Mutfağa çıkıp kendinize yemek hazırlamak zor değil ama en şaşırtıcı şey, yemek pişirme sürecinin size zevk verecek olmasıdır.
En çok motive olan kişi tuvalete gitmek isteyen kişidir. Onun için engeller ve engeller yoktur. Tuvalete gitmek için güçlü bir arzunuz varsa, bir şeye başlamayı ertelediğinizde her zaman kullandığınız bahaneleri kendinize sunmaya çalışın. Mesela yarın yapacağım, başaramayacağım, diğerleri daha iyi yapıyor ... Veya daha da ilginç - "Tuvalet meşgul olduğu için kendime işedim ve benim için açmadılar, açmadım" Ödeyecek param yok, tuvalete gidecek vaktim yok, ben ve çok yorgunum…”
Komik, değil mi, bu kadar üzücü olmasaydı. Ertelenen veya yerine getirilmeyen görevler nedeniyle hayat geçer, kariyer yapma, başarıya ulaşma, aile kurma, para kazanma, sağlığı iyileştirme vb.
2. Olumlu tutum. İyi bir ruh hali ile çalışın, bu sizi çalışmaya motive etmeye yardımcı olacaktır. İş monoton ve rutin ise, tüm dikkatinizi gerektirmiyorsa, müziği, sesli kitabı açın, eğlenin. Ya da kendinize kimsenin bunu bu kadar hevesle yapmadığını söyleyin. İyi bir ruh hali, gücün korunmasına yardımcı olacaktır.
3. Planlama.
İnsan güçleri sonsuz değildir, bu nedenle planlanan vakaların sayısı sınırlandırılmalıdır. Kendinizi sürmeyin, işi gün boyunca, hafta boyunca doğru şekilde dağıtın.
Görkemli planlar yapmaktan ve planlananın yalnızca bir kısmını yapmaktansa daha az plan yapmak ve her şeyi başarmak daha iyidir, bu durumda olumsuz duygular, aşağılık duyguları, kendini hayal kırıklığına uğratmak, elde edilen şeyin sevincini öldürecektir. Ve gelecekte bir şeyler yapma arzusunu caydıracaklar.
Planınıza dinlenme molaları ekleyin.
4. Gerçekçi hedefler belirleyin. Bir hedef belirlemeden önce, bunun sizin için ne kadar gerçekçi olduğunu dikkatlice düşünün. Bazen abartılı bir hedef, faaliyeti frenler ve böylece tembel gibi davranan bir iç çatışmaya dönüşür.
5. Yol ilk adımla başlar.
Görev büyük olduğunda, küçük başlayın. Büyük bir projeyi alt görevlere ayırın, görevi basitleştirin, açık ve anlaşılır olanla veya gücünüz dahilinde olanla başlayın.
Sonraki adımları düşünmeyin, sadece karar verdiğiniz şeyi yapın. Görevin başarıyla tamamlanmış bir kısmı ilham verecek, başarıya güç ve güven verecektir.
Hedeflerinizi yazın. Ne kadar etkili olduğu hakkında hiçbir fikrin yok. İşte beş basit adım:
- Hayatınızın şu anda sizin için asıl olan ancak tembel olduğunuz 3 ana alanını yazın (örneğin: işinizi geliştirmek, spor yapmak, bir tür hobi)
– Her alan için 3 ay boyunca kendinize özel hedefler belirleyin (örneğin, 3 kilo verin, bir web sitesi oluşturun, Avrupa gezisi için 40.000 bin tasarruf edin)
- Her hedefi alın ve ona ulaşmak için adım adım bir plan yazın (bunlar günlük küçük eylemler olacaktır).
- Bir düzenleyici, haftalık planlayıcı, planlayıcı alın ve haftanın görevlerini yazın
- Her gün motive kalın ve nihai hedefi göz önünde bulundurarak plana göre hareket edin.
Tüm bunları neden yaptığınızı bildiğiniz zaman, tembellik sorularının kendiliğinden kaybolacağını kabul edin.
6. Başarısız olmaktan korkmayın
.
Herkes hata yapar, hiç kimse her şeyi ilk seferinde hatasız yapamaz. Hata yapma korkusu, bir insanı hayatı boyunca takip eder - okuldan üniversiteye, sonra işe ve aileye.
Hata yapma korkusu, zor durumlardan kaçınmanıza, onları sonraya ertelemenize neden olur, kişi "başarısızlıktan kaçınma" stratejisini kullanır. "Başarıya ulaşma" stratejisi sahipsiz hale gelir ve gerçekten yetenekli insanlar gölgede kalır.
7. Tembelliğin gerçek nedenlerini belirleyin.
Kendinizi anlamak, herhangi bir işten neden kaçındığınızı veya daha sonraya ertelediğinizi anlamak çok önemlidir. Herhangi bir direnişin bir yararı vardır, bir şey tarafından dikte edilen bir şey yapma isteksizliği.
Örneğin, fazla kilolu bir kişi spor yapamayacak kadar tembelse, kilo vermek onu karşı cins için daha çekici kılacağından ve kişi basitçe inşa etmekten korktuğundan, çok fazla kiloya sahip olmanın faydalı olması muhtemeldir. ilişkiler ve fazla kilolu olmak romanlara karşı sigortadır.
8. Koşulları suçlamayın. "Şimdi zamanı değil", "Önce kriz bitsin ...", "Havamda değilim" - bu bahaneler asla tembellikten kurtulmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza izin vermeyecektir. Ne de olsa, koşulların tam da ihtiyacınız olduğu gibi değişeceğinin garantisi yok. Bu nedenle, sahip olduğunuz tek şey burada ve şimdi ve bu her zaman harekete geçmek ve tembelliğe yenik düşmemek için en iyi andır.
9. Arzularınızı dinleyin.
Çoğu zaman, "yapmalı" veya "malı" sözcükleri, özellikle de yapmak zorundaysanız ama bunu yapmak istemiyorsanız, kendinizi suçlu hissetmenize neden olur. Çözülmeli, gerçekten benim için gerekli mi yoksa başka birine mi ihtiyacı var, bu benim arzumla örtüşüyor mu?
Hayır demeyi öğrenin, manipülasyondan kaçının. Çoğu zaman tembelliğimiz, gerçekten ne istediğimi bulmamızı mümkün kılar.
10. Kendinizi dinlendirin. İyi bir dinlenme, tam teşekküllü bir çalışmanın anahtarıdır. Her zaman mükemmel sonuçlarla tam güçle çalışmak imkansızdır. Hem aktif hem de pasif dinlenme, bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu çalışır durumda tutmanıza yardımcı olur. Çoğu zaman tembellik veya ilgisizlik, aşırı yorgunluğun dışsal bir tezahürüdür. Dinlenme ile alternatif aktivite, uykunun zararına çalışmayın. Verimliliği ve dayanıklılığı artırmak için spor, sabah egzersizleri, kontrast duş var.
Tembellik, bir şeyler yapma isteğinin olmaması sağlığı ve yaşam kalitesini kötüleştirir, benlik saygısını azaltır. Bilgisayar başında oturmak, bira içmek, koltukta uzanmak, anlamsız gevezeliklerin ardında zaman amaçsızca geçiyor. Sonuçta, zaman en vazgeçilmez kaynaktır. İlginç ve güçlü aktivite sağlığı iyileştirir, yaşam yıllarını uzatır, varoluşun anlamını doldurur, kendisine ayrılan yaşam süresini kendisinin ve başkalarının yararına kullanmayı mümkün kılar.
Tembellikten kurtulmanın önerilen tüm yollarının kişisel olarak size uygun olacağı bir gerçek değil çünkü her insanın ruhu farklıdır. Bu nedenle, kendinizi motive etmenin farklı yolları vardır.
İdeal olarak, tembellikten kurtulmak ve verimliliği artırmak için her seçeneğin performansını çalışırken test etmeniz gerekir. Kişisel olarak tembelliğin üstesinden gelmenize yardımcı oluyorsa, not edin ve kullanmaya başlayın.
Tembellikle mücadele gibi önemli ve gerekli bir işin başlangıcını, yeni yılı, ayın 1'ini pazartesiye ertelemeyin. Pazartesiye ertelenen iş asla bitmez. Bir insan hayatını inşa etmezse, o zaman hayat bir insanı “inşa eder”! Ve bu hayatın yasasıdır.
malzemelere dayalı
Daireni temizlemek, faturalarını ödemek, projen üzerinde çalışmak istemiyor musun? Bir saat daha yatakta uzanmak, televizyon izlemek, temas halinde sörf yapmak ister misin? O zaman tembelliğin açık bir tezahürüne sahipsiniz. Teşhis doğrudur ve tartışılacak bir şey yoktur. Ama "BAŞARI YOLU"nu seçtiyseniz tembel olmak iyi midir? HAYIR. Tembellik, alçalmanın hizmetkarıdır. Tembelseniz, başarıyı asla kendi kulaklarınız gibi göremeyeceksiniz! Bu nedenle tembelliğinizi beslemeyi bırakmalısınız. Tembelliğe "HAYIR" demenin zamanı geldi. Tembellikten nasıl kurtulacağınızı öğrenin.
Avustralyalı bilim adamlarına göre, gezegende tembel insanların %20'si var. Sadece düşün!
Dünya nüfusunun 1/5'i tembel insanlardır. Ama sanırım bu istatistiklerin dışına çıkıp tembellikten kurtulmaya karar verdiniz.
Tembellikten kurtulmamıza ne yardım edebilir?
Genel olarak tembellik, insan vücudunun enerji tasarrufu yapmasını sağlayan doğal bir mekanizmadır. Bilimsel tembelliğe "erteleme" denir. Ne kelime! Bir kişinin işleri sonraya ertelediğinde, hiçbir şeyi üstlenmek istemediğinde, görevlerinden sorumlu olmak istemediğinde davranışına böyle denir. Bunlar tembel bir insanın belirtileridir!
Bir gerçek kabul edilmelidir! İnsan tembel bir yaratıktır.
Ve bir tane daha! Tembellikle arkadaş olmaya ve onu yakın arkadaş yapmaya gerek yok! Pişman olursun!
Bu nedenle, "tembel yaratığı" bir "beygir" e dönüştürmek gerekir.
Tembellikten kurtulmak için bilmeniz gerekenler nelerdir?
Beyninizi zevkle eğitin
Çevrimiçi simülatörlerin yardımıyla hafızayı, dikkati ve düşünmeyi geliştirin
GELİŞTİRMEYE BAŞLAYIN1. Tembellik vücudun koruyucu bir tepkisidir. Vücudumuz %100 çalışamaz. Bu çok fazla enerji gerektirir. Bu enerji azaldığında tembellik uyanır ve her şeyi bırakmayı teklif eder. Bu doğal bir mekanizmadır, ancak onu düzenlemenin iki yolu vardır: ara verin ve baştan başlayın ya da daha fazla çalışma için enerjinizi hemen yeniden şarj etmek için başka bir yol kullanın.
2. Tembellik, motivasyon eksikliğidir. Motivasyon yok - tembellik var. Kendinizi sürekli motive edin.
3. Tembellik bir protestodur. Hayatta hiçbir şey başaramamanıza ve bu güzel dünyada bir "gri kütle" olmanıza yönelik bir protesto. Tembellik, başarıya yönelik eylemlerinizden sürekli hoşlanmayan bir sabotajcıdır.
4. Tembellik başarısızlık korkusudur. Başarısızlıktan korktuğumuz için genellikle iş yapmak için tembeliz. Sonuç olarak, yapılması gerekenleri erteliyoruz ve her türlü "saçmalığı" yapıyoruz.
Tembellikten nasıl kurtulurum? Gizli teknik.
1. Kendinize bir hedef belirleyin! Bir parça kağıt alın ve üzerine şunu yazın: "Bunu bugün yapacağım ve ...". Ardından doğrudan eyleme geçiyoruz. Hangi hedefin belirlendiği önemli değil: büyük ya da küçük, daireyi temizle ya da 1 milyon ruble kazan. Önemli olan, hedefin sizi harekete geçmeye teşvik etmesidir.
2. Adımlarda daha iyi! Bir kişi büyük bir hedef belirlediğinde, zamanla ona ulaşma motivasyonu kaybolur. Sonucu göremiyoruz ve eller yine düşüyor. Tembellik yine geliyor! Bu nedenle, kendinize büyük bir hedef belirlerseniz, ara sonucu görmek için onu adımlara bölmek daha iyidir. Böylece motivasyon kaybolmayacak ve sonunda hedefinize ulaşacaksınız! Kırıldı, ilk adımı tamamladı, ikinciye geçti. Bak, hedefe çoktan ulaşıldı! İşte mucizeler!
3. Kendinizi ödüllendirin! Senövülmekten hoşlanır mısın Seviyorum. Herkes sever! Diğer insanlar sizi övebilir. Elbette yaparlar. ama nadiren. Bu doğru mu! Ama kendini her zaman övebilirsin. Kendinizi övmemek için yalnızca ikna edici bir istek, aksi takdirde bir "yıldız hastalığı" olacaktır). Küçük bir görevi tamamladınız ve kendinizi şekerle ödüllendirdiniz!
4. Her şey sabah başlar! Yeni bir gün yeni bir hayattır. Neşeli, enerjik, yeni zaferlere hazır olmalısın. Aksi takdirde? Aksi takdirde anne tembelliği size gelip şöyle diyecektir: “Oh, içimden hiçbir şey yapmak gelmiyor, bir tür uyuşukluk, kendimizi zorlamayalım, yoksa gücümüz yok ve bir film izleyeceğiz. en sevdiğimiz kanepede uzanmak.”
Bu nedenle, sabahları bu tembelliği çok daha uzun süre kullanmanız gerekiyor! İtmeyin, ancak tüm kamçılarla sürün.
1 numaralı kırbaç - şarj oluyor. Kalktım ve 10-15 dakika fiziksel egzersizler yaptım. Kesinlikle. şarj etmek için. Tembellikle de savaşmalısın. Sabah tembellik tam anlamıyla zafer kazanır! Sabah kaçta kalkarsın? Alarmı bozana kadar!!!
Hakikat: Sabah egzersizi uykuyu 2 saat azaltır. 10 dakika çalıştın ve 2 saat düştün. Sabah egzersiz yaparak çalışma gününün süresini artırabilirsiniz!
2 numaralı kırbaç - kontrastlı duş. Sabahları duşa girmek, suyu içinize çekmek ne kadar havalı! Duştan çıkınca nasıl bir duygu? Sanki yeniden doğmuş gibi, vücudunuzda kötü hiçbir şey kalmaz, yalnızca olumlu ve parlak düşünceler ve kaslar tonla doludur. Tembellik nedir? Ne olduğunu? Evet, şimdi dünyayı kurtarmaya başlayacak bir süpermen gibi hissediyorsunuz! Ben süpermenim ... Ve hedefe uçtum.
5. Farklı şeylere geçin! Bütün gün tek bir iş yapmaya değmez. Bence birçok göreviniz olacak ve "çoklu görev" modunda çalışmalısınız. Bütün gün tek bir iş yaparsanız, aynı eylemler verimliliği düşürür ve sonuç olarak tembellik ortaya çıkar. Ona ihtiyacın var mı? HAYIR. Bu nedenle, performansınızın düştüğünü görürseniz, başka bir göreve geçin. Zihinsel ve fiziksel çalışmayı değiştirmek de çok önemlidir. Bir ara bilgisayar başında spor yaptım. Egzersiz yapın veya markete gidin. Isınmak. Sonuç olarak beyniniz dinlenecek ve kaslar daha aktif hale gelecek, güçlenecek.
Yukarıda açıklanan 5 kurala uyarak bir süre sonra tembelliğin ne olduğunu unutacaksınız!
Sonuç ne olabilir?
Tembellikten kurtulmak için en az 2 görevi çözmeniz gerekir: motivasyonu artırın ve korkudan kurtulun. Her şey, her zamanki gibi basit!
Sonuç olarak şunu söylemek istiyorum: “Tembel olmayın! Hayat harekettir".
