Câteva sfaturi eficiente despre cum să experimentezi un orgasm. Orgasmul multiplu la bărbați Alte zone erogene la bărbați
Stresul apare atunci când o persoană se confruntă cu niveluri excesive de stres emoțional sau mental. Stresul este o condiție psihologică periculoasă care poate dăuna atât minții, cât și corpului. Te poate ucide și asta nu este o exagerare. Acest fapt și prezența aproape universală a stresului în viața de zi cu zi nu sunt de bun augur pentru sănătatea individuală și publică.
Câteva statistici
Să ne uităm la câteva statistici alarmante legate de impactul stresului asupra sănătății umane:
- 77% dintre oameni se confruntă în mod regulat cu simptome fizice cauzate de stres;
- 73% dintre oameni se confruntă în mod regulat cu simptome psihologice cauzate de stres;
- 33% dintre oameni simt că trăiesc cu stres extrem;
- 48% dintre oameni se trezesc noaptea din cauza stresului;
- 48% dintre oameni cred că stresul are un impact negativ asupra vieții lor personale și profesionale.
Corpul uman este format din 78 de organe, care sunt împărțite în 13 sisteme „mare”. Dintre toate organele, cinci sunt considerate vitale: creierul, inima, rinichii, ficatul și plămânii. De ce menționăm asta? Pentru că stresul afectează negativ toate organele, în special pe cele vitale.
În acest articol ne vom uita la efectele stresului asupra a opt organe și sisteme majore. De asemenea, vă vom prezenta câteva modalități eficiente de a scăpa de stres. 
1. Sistemul cardiovascular
Este format din inimă și vase de sânge și este una dintre principalele ținte ale stresului cronic. Bolile cardiovasculare cauzează 610.000 de decese în fiecare an numai în Statele Unite. Este principala cauză de deces în rândul bărbaților și femeilor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Multe studii continuă să lege bolile cardiovasculare și stresul. Prezența stresului, în special atunci când este combinată cu alte comportamente riscante (de exemplu, fumatul, abuzul de alcool), se crede că crește dramatic riscul de a dezvolta aceste boli. 
2. Sistemul nervos
Creierul și măduva spinării sunt diviziunile centrale ale sistemului nervos. Sistemul nervos autonom (SNA) joacă un rol direct în răspunsul fizic la stres. Este împărțit în simpatic și parasimpatic.
Stresul începe și se termină în acest sistem, în creier. Inițiază răspunsul „luptă sau fugă” și eliberează hormoni de stres care se răspândesc în tot organismul, provocând ritm cardiac rapid, respirație rapidă, dilatarea vaselor de sânge, pe lângă alte efecte secundare. Aceasta înseamnă că stresul cronic este rău pentru creier. 
3. Sistemul respirator
Bronhiile, laringele, plămânii, nazofaringele, traheea sunt părți ale sistemului respirator. Răspunsul creierului de luptă sau fugi la stres determină o persoană să aibă dificultăți de respirație, uneori până la hiperventilație.
Atacurile de panică sunt un sentiment brusc de anxietate acută. Aceasta este o stare generală de sănătate la pacienții cu stres cronic. 
4. Sistemul musculo-scheletic
Oasele, articulațiile și mușchii noștri formează sistemul musculo-scheletic. Stresul ne face corpul să se încordeze. Stresul cronic face ca toți mușchii corpului să fie într-o stare de alertă mai mult sau mai puțin constantă. Bolile cronice și tulburările musculo-scheletice se pot manifesta în această afecțiune. 
5. Aparatul reproducător
Sistemul nostru reproducător include gonadele, organele accesorii, organele genitale, glandele mamare și canalele reproducătoare.
Atât la bărbați, cât și la femei, sistemul reproducător este influențat de sistemul nervos. La bărbați, sistemul inegal produce testosteron și activează sistemul nervos simpatic pentru a provoca excitare. La femei, stresul are un impact negativ asupra unei game de funcții: menstruația, sindromul premenstrual (PMS), menopauza și dorința sexuală.
În perioadele de stres, creierul produce cortizol, care într-o perioadă de timp poate interfera cu funcția normală a componentelor anatomice de reproducere. 
6. Sistemul endocrin
Glandele suprarenale, hipotalamusul, pancreasul, glanda paratiroidă, glanda pineală, glanda pituitară, ovarele, testiculele și timusul alcătuiesc sistemul endocrin.
Creierul inițiază eliberarea hormonilor de stres - cortizol și adrenalină - prin hipotalamus. Glandele suprarenale, situate lângă rinichi, produc cortizol și adrenalină. Acest lucru crește gradul de conștientizare de către organism a stresului.
Ficatul produce glucoză în timpul procesului de mai sus, care în general oferă asistență organismului. Cu toate acestea, acest exces de zahăr din sânge poate duce la diabet de tip 2, precum și la obezitate. Managementul stresului este important pentru a menține nivelul normal de zahăr din sânge și, eventual, a reduce riscul de a dezvolta diabet în anumite situații. 
7. Sistemul tegumentar
Acest sistem include părul, unghiile și pielea. Sistemul tegumentar joacă un rol important în menținerea echilibrului în organism, incluzând protecția, reglarea temperaturii, recepția senzorială, sinteza biochimică și absorbția nutrienților.
Dacă sistemul tegumentar funcționează corect, atunci alte sisteme interne sunt în siguranță. Cu toate acestea, stresul distruge funcționarea sa sistematică, ceea ce poate duce la reducerea fluxului de sânge către piele, la inelasticitatea acesteia, la destabilizarea funcțiilor glandulare și la repararea țesuturilor afectate. 
8. Sistemul digestiv
Sistemul digestiv include organele principale - esofagul, stomacul, intestinul subțire și gros, precum și organele auxiliare - rectul, apendicele, vezica biliară și pancreasul.
Consumul de cantități mari de alimente, alcool și nicotină poate duce la reflux acid sau arsuri la stomac, o problemă comună pentru persoanele cu stres cronic. Stresul crește și sensibilitatea stomacului, ceea ce poate agrava simptomele menționate mai sus.
Stresul cronic poate duce la dureri abdominale severe, ulcere și alte afecțiuni, cum ar fi sindromul de colon iritabil. 
Modalități de a face față stresului
Educarea oamenilor despre cum să gestioneze corect stresul este esențială pentru prevenirea și tratarea oricăror boli reale sau potențiale. Mai jos sunt câteva metode eficiente pentru a vă reduce nivelul de stres. 
1. Schimbări ale stilului de viață: Reducerea stresului și realizarea unor schimbări pozitive în viața ta merg mână în mână. Îmbunătățirea sănătății generale și a capacității de a face față stresului se realizează adesea prin exerciții fizice regulate, o dietă bine echilibrată și evitarea consumului excesiv de alcool, cofeină și tutun.
2. Metode de relaxare: acupunctura, respiratie profunda, meditatie, relaxare musculara, masaj.
3. Remedii pe bază de plante: Acestea includ aromaterapie, valeriană, o plantă cu proprietăți sedative și kava, o rădăcină care s-a dovedit a fi eficientă în reducerea anxietății și a stresului. 
Notă: Tratamentele pe bază de plante nu sunt tolerate în mod egal de toată lumea, în funcție de istoricul medical, astfel încât suplimentele alimentare, plantele medicinale și alte medicamente homeopate luate pot provoca reacții adverse grave. Înainte de a începe un astfel de tratament, este indicat să consultați un medic sau să programați un examen medical.
De obicei, înainte de apariția orgasmului, oamenii încep fie să respire rapid, fie să își țină respirația complet.
Mergeți pe sens invers: încercați să respirați încet și profund.
Acest lucru vă va permite să fiți într-o stare mai conștientă în momentul apogeului (și, prin urmare, să vă simțiți mai bine) și, eventual, să obțineți un orgasm întreg.
Cel mai probabil, nu va funcționa imediat; va fi nevoie de practică. Dacă vă puteți încetini respirația, dar dorința începe să scadă, reluați ritmul respirator obișnuit.
2. Mișcă-te
Pentru un orgasm luminos este necesar. Dar adesea, în acest moment de intimitate, oamenii sunt cei mai tensionați și imobilizați. Un posibil motiv poate fi simpla jenă.
Ce să fac? Mai întâi, analizează ce părți ale corpului sunt inactive în timpul orgasmului. Și vorbim nu numai despre zona pelviană, ci și, de exemplu, despre brațe și picioare.
Pasul doi este să experimentați și să vă puneți corpul în mișcare. Dacă ești jenat să ai convulsii bruște în fața partenerului tău, fă-o pentru prima dată în timpul masturbării.
3. Întârzie orgasmul
Orgasmul întârziat este de obicei mai lung și mai intens. Și această regulă funcționează atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dar să înveți să întârzi sfârșitul va necesita din nou antrenament.
În primul rând, va trebui să găsești punctul tău fără întoarcere, adică momentul după care orgasmul este inevitabil. Apoi aduceți-vă la această stare pre-orgasmică de mai multe ori și opriți stimularea pentru un timp. Încercați să amânați orgasmul de trei sau patru ori în acest fel și apoi terminați. Senzațiile vor fi probabil mult mai intense decât de obicei.
4. Antrenează-ți mușchii pelvieni
Exercițiile Kegel care vizează întărirea mușchilor pelvieni pot îmbunătăți orgasmul și pot rezolva o serie de alte probleme, de la incontinența urinară la ejacularea rapidă.
Veți găsi opțiuni de antrenament pentru femei. Versiunea masculină este în articol.
5. Stimuleaza clitorisul si prostata
Totul este destul de evident aici. Multe femei nu pot atinge deloc orgasmul vaginal, așa că angajarea clitorisului este o necesitate. Bărbații par a fi mai norocoși: stimularea penisului duce aproape întotdeauna la rezultatul dorit. Dar dacă stimulezi și prostata, orgasmul va fi mult mai puternic.
6. Fii atent la intregul corp
Pentru o nouă experiență orgasmică, priviți departe de organele genitale și extindeți-vă anatomia sexuală. Explorează alte părți ale corpului (a ta și a partenerului tău), încearcă să le stimulezi în diferite moduri și cu.
Concentrează-te pe senzații și, cel mai important, nu percepe acțiunea ca un preludiu.
Lasă-ți întregul corp să devină un participant cu drepturi depline la procesul sexual - atunci atât procesul în sine, cât și rezultatul său se vor dovedi a fi mai interesante.
7. Folosește-ți bine imaginația
Fantezia poate fie să îmbunătățească sexul și să ducă la un orgasm puternic, fie să ruineze totul din nas.
În primul caz, vorbim despre gânduri și vise erotice pe care un cuplu le are în timpul sexului. Te ajută să te relaxezi, să te trezești mai repede și să experimentezi experiențe noi.
Al doilea tip de fantezie este o modalitate prin care unul dintre parteneri de a-și distrage atenția de la ceea ce se întâmplă. Motivul poate fi anxietatea, dificultatea de concentrare. Atunci ar trebui să antrenezi conștientizarea și să te concentrezi asupra senzațiilor corporale. Dacă ideea este că unei persoane nu îi place ceva despre sex, acesta este un motiv pentru a vorbi cu un partener sau cu un medic (sexolog, psihoterapeut) despre experiențele tale.
8. Implicați jucăriile
Pe de o parte, jucăriile sexuale pot accelera orgasmul: aici vorbim mai probabil despre vibratoare și masturbatoare. Pe de altă parte, faceți orgasmul mai luminos. De exemplu, dacă le folosiți pentru stimulare suplimentară: aici este potrivit să vă amintiți dispozitivele pentru clitoris și prostată. În general, jucăriile pot face pur și simplu ceea ce corpul uman nu este întotdeauna capabil.
Deci ai cel puțin trei motive să te uiți într-un sex shop sau al nostru.
9. Consultați un medic
În unele cazuri, nu mai este vorba despre îmbunătățirea orgasmului, ci pur și simplu despre atingerea acestuia. Dacă vă confruntați cu o astfel de problemă sau dacă orgasmele au devenit mai puțin strălucitoare și mai puternice decât înainte, ar trebui să solicitați ajutor profesional de la un sexolog, ginecolog sau pur și simplu un terapeut.
Pentru femei
Orgasm multiplu
Cel mai adesea poate fi obținut prin influențarea punctului G, care este situat pe peretele frontal al vaginului. O poți stimula în poziția „bărbat din spate”: o poziție deosebit de potrivită este atunci când femeia îngenunchează pe pat și bărbatul este în apropiere, pe podea. De asemenea, este convenabil să influențezi această zonă sensibilă în „poziția ofițerului”, atunci când picioarele femeii sunt pe umerii bărbatului. Pentru a influența peretele anterior sensibil, se poate recomanda următoarea poziție: o femeie întinsă pe spate își pune picioarele îndoite pe partea inferioară a spatelui partenerului ei (ar trebui să plasați un suport sub sacrum). Pentru ca tu să experimentezi orgasme multiple, un bărbat trebuie să-și folosească penisul pe punctul G și, în același timp, pe zona de sub abdomen, „masând” uterul.
Orgasm lung
Se realizează prin influențarea colului uterin, deoarece conține multe terminații nervoase. De ce atâtea femei nu au experimentat niciodată un astfel de orgasm? Pur și simplu pentru că penisul bărbatului nu a putut ajunge la colul uterin. Pentru un astfel de orgasm, poziția ideală este „femeie deasupra - bărbat pe spate”. Secretul este să te apleci pe spate, sprijinindu-ți mâinile pe picioarele bărbatului îndoite la genunchi. În această poziție, colul uterin este cel mai bine stimulat. Ar trebui să alternați mișcările active cu cele lente și aproape să le opriți înainte de orgasm, pentru a nu interfera cu contracțiile vaginale. De asemenea, te poți întinde pe spate și trage genunchii îndoiți spre stomac. Bărbatul ar trebui să-ți țină șoldurile și să facă fricțiuni profunde și puternice.
Orgasm strălucitor
Se realizează prin stimularea directă a clitorisului. După ce începeți să faceți sex în poziția de misionar, va trebui să vă aduceți picioarele împreună - astfel veți obține impactul maxim al penisului asupra clitorisului. Poza „femeie deasupra” este de asemenea potrivită, atunci când te apleci în față și îți apeși întregul corp de partenerul tău. Mișcările pelvisului bărbatului ar trebui să fie lente, circulare - aceasta este stimularea care duce la un orgasm clitoridian viu. În timpul sexului, relaxați mușchii perineului cât mai mult posibil - acest lucru va „schimba” receptorii intimi, iar clitorisul va deveni mai sensibil la stimulare. Dacă nu-ți place un rol activ în pat, alege poziția „bărbat din spate”, în care partenerul tău poate lucra la clitoris cu degetul. Este potrivită orice poziție în care aveți ocazia să vă înfășurați picioarele în jurul partenerului, iar penisul acestuia vă va apăsa pubisul.
Orgasm dublu
Aceasta este o combinație de orgasme vaginale și clitoridiene. Un mușchi, un constructor, situat în partea inferioară a vaginului este „responsabil” pentru orgasmul vaginal. Dacă acest mușchi nu este dezvoltat, o femeie nu poate experimenta un orgasm vaginal. Puteți antrena mușchiul minune dacă faceți în mod regulat exerciții - retrageți mușchii anusului de douăzeci până la treizeci de ori pe zi sau țineți fluxul de urină timp de câteva secunde de fiecare dată când urinați. De asemenea, vă puteți „antrena” în timpul actului sexual - strângeți simultan constrictorul și ridicați pelvisul.
Se știe că receptorii responsabili pentru sensibilitatea vaginului nu se află undeva în „adâncimea” acestuia, ci chiar înainte de intrare. Prin urmare, partenerul ar trebui, dacă este posibil, să scufunde penisul nu foarte adânc și trebuie să strângeți cât mai tare mușchii vaginali. În același timp, tu sau bărbatul ar trebui să acționeze asupra clitorisului. Orgasmul „dublu” este posibil în pozițiile în care penisul intră puțin adânc, de exemplu, atunci când sunteți unul față de celălalt sau când bărbatul stă întins pe pat și femeia este deasupra, cu fața la picioarele lui.
În timpul sexului, un bărbat ar trebui să lucreze asupra clitorisului într-o mișcare circulară, începând puțin sub acesta și apoi mișcându-și degetul de-a lungul „glugăi” care ascunde clitorisul.
Pentru bărbați
Orgasm lung
Există o părere că doar o femeie poate experimenta un orgasm prelungit, iar pentru un bărbat, plăcerea durează atâta timp cât ejacularea - adică câteva secunde. Cu toate acestea, ejacularea și orgasmul sunt două lucruri diferite. Adică, după ce a „aruncat sămânța”, un bărbat se poate bucura de eliberare orgasmică pentru o lungă perioadă de timp. Un orgasm care durează până la două minute este posibil dacă un bărbat învață să prelungească actul sexual. Ideea este să te aduci în pragul orgasmului de mai multe ori, dar în ultimul moment încetini sau oprești frecarea. Având ejaculare restrânsă, puteți continua frecări - și așa mai departe de mai multe ori. Două sau trei „întârzieri” prelungesc actul sexual cu câteva minute, ceea ce este important pentru partener și, ca urmare, bărbatul experimentează o eliberare vie, deoarece sperma curge din testicule cu o forță mai mare și pune mai multă presiune asupra terminațiilor nervoase.
Orgasm multiplu
Se știe că prostata unui bărbat este foarte sensibilă la stimulare. Adevărat, cel mai bine este să o influențezi atunci când un bărbat este aproape de descărcare de gestiune, deoarece chiar la începutul actului sexual poate experimenta senzații nu foarte plăcute. Studiile arată că un bărbat poate experimenta orgasme multiple în poziția „întins pe o parte”, deoarece în această poziție mușchii pelvieni sunt relaxați maxim. Pe măsură ce bărbatul se apropie de orgasm, femeia ar trebui să înceapă să maseze ușor prostata (situată între anus și spatele scrotului) într-o mișcare circulară. Stimularea prostatei după orgasm scurtează așa-numita perioadă refractară - răgazul dintre actele sexuale. Astfel, un bărbat practic nu are nevoie să se „odihnească” după ejaculare pentru a continua actul sexual, ceea ce înseamnă că poate experimenta mai multe orgasme la rând.
Trateaza-te cu orgasm
SEXOLOGII tind să creadă că dacă o femeie cu sexualitate și senzualitate ridicate nu primește eliberare pentru o perioadă lungă de timp, din cauza stagnării sângelui în ovare și organe pelvine, pot apărea disfuncții ovariene, vaginite și chiar fibroame uterine. O altă întrebare este de ce nu ai un orgasm? Dacă situația psihologică din familie este normală, atunci trebuie să încercați noi poziții sau să contactați un sexolog pentru a putea fi învățați cum să aveți un orgasm împreună. Dacă tu și soțul tău nu trăiești în condiții prietenoase și adesea te ceartă, atunci cauza anorgasmiei poate fi lipsa confortului psihologic și a iubirii. În acest caz, este logic să vizitezi un psiholog împreună cu soțul tău și, pentru a preveni bolile ginecologice, să te angajezi în masturbare regulată.
Oh, acest orgasm feminin despre care oamenii vorbesc atât de mult! Atât de dorit și atât de evaziv. Atât de aproape și atât de departe. Eroinele romanelor sau filmelor de dragoste moderne par să nu se întrebe niciodată cum poate o femeie să obțină un orgasm: îl ating cu ușurință la voința autorului sau la comanda regizorului. În același timp, în viața reală, multe femei recunosc că doar prefac un orgasm în timpul sexului, dar de fapt nu l-au experimentat niciodată. Ei nu-și pot spune bărbatului despre asta pentru că fie sunt jenați, fie se tem că îi va considera defecti sexual sau frigi. În realitate, motivele lipsei orgasmului nu stau deloc în asta.
Orgasmul este o chestiune delicată
În mod uimitor, cu doar o generație în urmă, orgasmul feminin a fost considerat neimportant și inutil, deoarece prezența sau absența sa nu afectează în niciun fel capacitatea unei femei de a concepe un copil. Mai mult, a existat o opinie că majoritatea femeilor sunt, în general, incapabile să experimenteze plăcere în timpul intimității. Din fericire, zilele acestea atitudinea față de această problemă s-a schimbat. Acum se știe că, spre deosebire de orgasmul masculin, care este răspunsul automat al organismului la excitația sexuală, orgasmul feminin poate apărea numai în condiții favorabile.
Incapacitatea de a-ți asculta propriul corp și de a te relaxa sunt cei doi inamici principali ai orgasmului feminin. Primul motiv este rezultatul unei educații puritane și al tăcerii sfioase despre un astfel de aspect al vieții precum relațiile intime. Nu este surprinzător faptul că unele femei nu se gândesc niciodată la corpul lor ca la o sursă de plăcere sexuală, cu atât mai puțin să se străduiască intenționat să obțină orgasm. Dar cu cât o femeie știe mai multe despre cum reacționează corpul ei la excitația sexuală, cu atât îi este mai ușor să ajungă rapid la culmea plăcerii.
Al doilea motiv este un întreg set de factori care o împiedică pe o femeie să-și „oprească creierul”. În același timp, pentru o femeie nu contează cât de serioase sunt grijile ei din punct de vedere obiectiv. Acesta este un cocktail absolut „ucigaș” de griji cu privire la un proiect de muncă eșuat și o tunsoare proastă, o ceartă cu cel mai bun prieten și pierderea unei umbrele.
Cum poți obține un orgasm?
Așadar, am aflat „cine este de vină”. Acum rămâne să răspundem la o altă întrebare eternă: „Ce să faci?” Puteți apela la un psiholog sau sexolog pentru ajutor, dar pentru aceasta trebuie să aveți o cantitate suficientă de curaj și încredere în sine (precum și o anumită sumă de bani pe cardul dvs. bancar). Poți să renunți și să continui să te prefaci, prefăcându-te că ai un orgasm în pat. Sau poți pune în practică sfaturile pe care le-am selectat pentru tine în articolul nostru.
Fă-ți prieteni cu clitorisul
Orgasmul feminin poate fi vaginal și clitoridian. Prima este mai intensă și mai extinsă, dar, conform statisticilor, doar fiecare a treia femeie o experimentează mai des decât cea clitoridiană. Prin urmare, este foarte important să înveți cum să stimulezi clitorisul. Poate că ai auzit asta de mai multe ori, dar dacă tu însuți nu poți ajunge la orgasm, atunci ce ceri de la partenerul tău? Este ca și cum l-ai trimite la o vânătoare de comori și nu i-ai oferi o hartă.
Așa că pune-te confortabil și... începe să te masturbezi. Sexul în varianta „solo” nu este doar calea cea mai scurtă către plăcere, ci și o oportunitate de a acorda atenție doar la tine, fără a fi distras de satisfacerea dorințelor, solicitărilor sau cerințelor altei persoane. Concentrându-te pe senzațiile tale, vei descoperi rapid ceea ce îți dă plăcere, vei învăța să ai încredere în corpul tău și vei experimenta diferite moduri de a ajunge la orgasm.
Amintește-ți doar: nu este suficient să ai un orgasm, trebuie să-ți amintești calea către acesta, pentru ca mai târziu să-i poți explica bărbatului tău în detaliu cum să ajungi cel mai bine de la punctul A la punctul B. „Mai jos, mai sus, corect, stânga” nu este suficient. Trebuie să explici clar unde, cum și în ce poziție și numai atunci mângâierile lui te vor entuziasma cu adevărat. Alternativ, te poți mângâia în timp ce bărbatul este în interiorul tău.
Găsește-ți locurile dulci
Excitația sexuală crește odată cu stimularea zonelor erogene, care conțin multe terminații nervoase. Stimularea unor astfel de puncte determină producția de hormon al bucuriei - oxitocină, care este numit și „hormonul iubirii”. Fluxul de oxitocină crește intensitatea și durata orgasmului.
În mod tradițional, titlul onorific al uneia dintre principalele zone erogene este purtat de sânul feminin. În același timp, nu contează deloc ce mărime are - posesorii de figuri curbate și sutiene de mărime „zero” reacționează la fel de pozitiv la mângâierile sânilor. Cere-i bărbatului să-ți mângâie sânii și să-ți maseze ușor sfarcurile cu degetele sau cu limba. O altă zonă extrem de sensibilă a corpului unei femei este gâtul și mai ales spatele capului. Masajul si sarutul sunt cele mai bune tactici pentru stimularea acestor zone. Interioarele coapselor și feselor sunt, de asemenea, foarte sensibile la mângâierile blânde ale bărbaților.
Fiecare femeie are propriile ei puncte prețuite, caracterizate de o sensibilitate neașteptată: zona spatelui dintre omoplați (așa-numita „zonă a pisicii”), degetele de la mâini sau de la picioare, urechi etc. Zonele erogene ale femeilor sunt situate mult mai individual decât cele ale bărbaților, care sunt concentrate în principal în zona genitală. Ceea ce aduce plăcere unei femei poate fi neplăcut pentru alta. Găsește-ți zonele erogene individuale pe cont propriu sau cu un partener.
Alegeți o poziție și un ritm
Atingerea orgasmului depinde și de poziția aleasă. Unele femei se trezesc mai ușor și mai repede în poziția cowgirl, altele cu picioarele strânse. În unele poziții clitorisul este stimulat, în altele - pereții vaginali. Unele poziții implică penetrarea profundă a penisului, altele - doar superficială.
Făcând dragoste în diferite poziții, poți experimenta diferite tipuri de orgasm. Cauta-ti propria pozitie sexuala si nu uita sa-ti implici barbatul in aceasta cautare. Experimentează și fantezează cu el. Căutarea poate dura ceva timp, dar merită! Ritmul mișcărilor tale poate afecta, de asemenea, cât de repede ajungi la orgasm. Încet și neted sau rapid și ascuțit? Încercați-l și veți găsi cu siguranță ritmul ideal.
Antrenează-ți mușchii vaginali
Majoritatea femeilor nici nu se gândesc la întărirea mușchilor vaginali. Și complet în zadar. Dacă mușchii tăi vaginali sunt suficient de dezvoltați, îi poți controla prinzând mai strâns penisul bărbatului tău. Acest lucru vă va aduce plăcere amândoi, iar orgasmul va fi mai puternic și mai luminos.
Antrenarea mușchilor vaginali se reduce la a-i face să se contracte. Perioade alternative de tensiune și relaxare: încordați acești mușchi timp de zece secunde ca și cum ați încerca să opriți urinarea, apoi relaxați-vă. Antrenamentul nu necesită nicio pregătire sau mediu special. Ele pot fi efectuate oricând și oriunde. Este necesar să faceți exerciții pentru întărirea mușchilor vaginali, deoarece acestea îmbunătățesc fluxul sanguin în organele pelvine și servesc ca o excelentă prevenire a bolilor genito-urinale.
Respirați corect
Respirația corectă este, de asemenea, foarte importantă. În limbajul uscat al științei, orgasmul este o serie de contracții musculare. Cu cât intră mai mult oxigen în corp, cu atât mușchii se contractă mai puternic și plăcerea este mai puternică și mai lungă. Nu, nu, nu vă fie teamă, nu trebuie să inspirați și să expirați după o formulă matematică complexă. Știi deja să respiri. Doar fă-o puțin mai intens. Respirați puțin mai repede, inspirați puțin mai adânc, expirați puțin mai mult. Nu-ți ține respirația așteptând punctul culminant; tensiunea în exces poate strica totul. Respiră cu plăcere.
Învață să te relaxezi
Relaxarea este cheia succesului. Femeile sunt conectate diferit de bărbați, care pot avea orgasm oriunde și oricând. Deci, trebuie să înțelegeți ce vă relaxează. Poate că vor fi lumânări cu parfum de vanilie, o baie fierbinte, un pahar de vin sau altceva. Trebuie să găsești ceva care să te ajute să „închizi” monologul tău intern - un flux continuu de gânduri despre tot ce este în lume. Mai bine ascultă-ți instinctele.
Orgasmul feminin este un fenomen unic. Când o femeie experimentează un orgasm, activitatea ei în acele zone ale creierului care sunt responsabile de sentimentele de frică și anxietate scade imediat. Conform observațiilor medicilor, aceste reacții devin atât de plictisitoare încât femeia cade rapid într-o stare asemănătoare cu nirvana sau transă. Acest lucru determină relaxare completă atât în timpul cât și după intimitate.
Mediul este, de asemenea, important pentru atingerea orgasmului. Încearcă să afli ce te excită cu adevărat. Poate muzica? Sau o anumită nuanță de iluminare? Poate ai vrea să încerci un fel de jucărie de dragoste? Experimentează, caută ceva care să insufle senzualitate în mediul înconjurător.
Nu vă grăbiţi
Partenerul tău este deja excitat, dar încă nu simți nimic? Asta nu înseamnă că ești „în spatele” lui. Doar că majoritatea femeilor, pentru a experimenta un orgasm, au nevoie de un preludiu amoros lung: până la patruzeci și cinci de minute! Din păcate, cultura noastră sexuală (inclusiv idei despre orgasm) se concentrează pe bărbați și se bazează pe răspunsul masculin la excitare, al cărui principiu principal este: „Repede! Și mai rapid! Nu devii ostatic al acestor stereotipuri. Urmărirea orgasmului „perfect” nu va duce la nimic bun. Acesta nu este un standard care trebuie îndeplinit cu orice preț. Energia sexuală feminină crește și capătă putere treptat. Așa că nu mai număra minutele și cedează complet la felul în care te simți.
Ai încredere în partenerul tău
Simțiți-vă liber să discutați ce simți despre sex cu bărbatul tău. Dacă v-ați distrat, asigurați-vă că îi spuneți despre asta. Cu siguranță va fi mulțumit că îl găsiți un amant de dorit și priceput. Lăudați-i cu sinceritate și mulțumiți-i pentru senzațiile plăcute pe care vi le-a oferit. În timpul intimității, nu ezita să-ți exprimi plăcerea din mângâierile bărbatului tău.
Este și mai necesar să vorbești cu un bărbat dacă simți că nu primești nicio satisfacție din sex. Principalul lucru aici este să nu te apleci la dispute mărunte sau la acuzații de incompetență sexuală. Bărbații reacționează foarte dureros la astfel de lucruri. Nu te comporta ca un profesor strict cu un elev neglijent: nu ai nevoie de un partener care sufera de un complex de inferioritate. Explica ce mangaieri iti aduc cele mai placute senzatii, ce te entuziasmeaza si de ce esti absolut incantat. În timpul intimității, poți ajuta bărbatul cu mâna sau cu cuvintele tale.
Poate fi dificil să vorbești cu un bărbat despre propriile sentimente sexuale; pentru unii, este pur și simplu dureros să discuti cu el lucruri atât de intime. Dar acest lucru trebuie făcut: o relație de încredere cu partenerul tău, conștientizarea că el este gata să-ți asculte dorințele, oricare ar fi acestea, te vor ajuta să te relaxezi și să te apropii de orgasmul dorit.
Desigur, selecția noastră de sfaturi este doar sfaturi de bază despre cum să obțineți un orgasm. Învățarea acestui lucru este destul de realistă și în limitele capacităților oricărei femei. Unii oameni vor stăpâni această știință destul de repede, alții vor avea nevoie de mai mult timp. Principalul lucru este să vă pregătiți pentru succes, să vă ascultați corpul, să vă urmați liber instinctele, să nu înlocuiți senzațiile cu gânduri și să aveți încredere în bărbatul iubit.
