≡×เมนู

• สุขภาพ
• การตั้งครรภ์
• เด็ก
• ความสัมพันธ์
• การคลอดบุตร

หลักการพื้นฐานของโภชนาการของแม่พยาบาล แม่ลูกอ่อนกินอะไรได้บ้าง "แม่ลูกอ่อนไม่ควรกินขนม"

กินอะไรให้แม่ลูกอ่อน?

ที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนม Irina Ryukhova

หนึ่งในคำถามยอดนิยมที่คุณแม่ถามผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในโรงพยาบาลคลอดบุตรคือ “ฉันต้องกินอะไรถึงจะได้นมเยอะและดี” การให้คำตอบไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะนี่คือความเข้าใจผิดทั่วไปหลายประการเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารของแม่ที่มีต่อนม

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจวิธีการผลิตนมก่อน ฮอร์โมนสองชนิดคือโปรแลคตินและออกซิโทซินมีหน้าที่โดยตรงในการให้น้ำนมที่ประสบความสำเร็จ เมื่อลูกน้อยของคุณดูดนม (หรือปั๊มนม) ปลายประสาทบนหัวนมและ areola ส่งสัญญาณไปยังสมองซึ่งการผลิต prolactin และ oxytocin เริ่มต้นขึ้น แบบแรกช่วยให้มีน้ำนมเพียงพอ ในขณะที่แบบหลังช่วยให้น้ำนมไหลจากเต้า ดังนั้น หลักการง่ายๆ ก็คือ ทารกดูดนมมากแค่ไหน น้ำนมก็จะไหลออกมามาก นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ป้อนนมทารกตามต้องการหลังจากจับหัวนมอย่างเหมาะสม: นี่คือการรับประกันหลักของความเพียงพอของน้ำนม และแม่ก็ไม่ควรวิตกกังวลเพราะสารอะดรีนาลีนที่ปล่อยออกมาระหว่างความเครียดจะกดออกซิโตซินและมันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับทารกที่จะได้รับนมแม้ว่าจะเป็น - สถานการณ์นี้เรียกกันทั่วไปว่า "นมหมดไปจาก ประสาท" ทั้งหมดนี้หมายความว่าเพื่อให้มีนมมาก แม่ไม่จำเป็นต้องพยายามกินอะไรเป็นพิเศษเลย แค่ให้นมลูกทุกครั้งที่ต้องการก็เพียงพอแล้ว

สำหรับนมที่ "ดี" นั้น นมแม่นั้นดีตั้งแต่แรกและมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กแต่ละคนอย่างแน่นอน ในขณะเดียวกัน ร่างกายของแม่พยาบาลก็จัดหาความต้องการของทารกก่อนอื่น และหากอาหารของแม่ขาดสารอาหารบางอย่าง ร่างกายของแม่ก็จะชดเชยด้วยทรัพยากรของร่างกายของแม่ และตัวแม่เองก็อาจ มีปัญหาสุขภาพ ... ดังนั้นผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องรู้ว่าหล่อเลี้ยงเต็มที่เธอใส่ใจสุขภาพของตัวเองเป็นหลักและเด็กจะได้รับทุกสิ่งที่เขาต้องการในทุกกรณี

นมแม่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนมากในองค์ประกอบของมัน ซึ่งรวมส่วนประกอบหลายร้อยอย่างเข้าด้วยกัน ซึ่งส่วนใหญ่มีการศึกษาเพียงเล็กน้อยและแน่นอนว่าไม่สามารถทำซ้ำได้ในส่วนผสมทางอุตสาหกรรม หากเราลดความซับซ้อนของกระบวนการผลิตน้ำนมให้มากที่สุดหลังจากการผลิตโปรแลคตินและออกซิโตซิน น้ำนมก็จะผลิตใน เต้านมจากส่วนประกอบของพลาสมาในเลือด และโภชนาการของมารดาส่งผลต่อองค์ประกอบของนมในระดับเดียวกับองค์ประกอบของเลือด สารบางชนิดที่แทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่น้ำนมมารดาอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่างในเด็กที่มีแนวโน้มจะเป็นภูมิแพ้

ต้องจองทันทีว่าสินค้าที่ครั้งหนึ่งในเมนูแม่มักจะพาไป ผลเสียเด็กคนใดไม่มีอยู่ในหลักการ มีเพียงบางกลุ่มของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนแล้วในกรณีของจูงใจ คุณไม่ควรลบมันออกจากเมนูของคุณทั้งหมด เว้นแต่ว่าตัวแม่เองแพ้หนึ่งในนั้น (แต่แล้วเธอก็พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดังกล่าว) เป็นไปได้ที่จะกินทีละเล็กทีละน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการจริงๆ - ร่างกายของแม่พยาบาลบางครั้งบอกคุณว่าคุณต้องกินอะไรเพื่อชดเชยการขาดสารบางอย่าง แต่ถ้าจู่ๆลูกก็ให้ อาการแพ้หรือท้องไส้ปั่นป่วน แม่ต้องจำสิ่งที่เธอกินจาก “กลุ่มเสี่ยง” ในหนึ่งหรือสองวันที่ผ่านมา และแยกผลิตภัณฑ์ออกจากเมนูของเธอเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

ดังนั้น "กลุ่มเสี่ยง" เหล่านี้คืออะไร?

1) โปรตีนจากต่างประเทศจำนวนหนึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่น้ำนมแม่ ในบรรดาโปรตีนทุกชนิดที่ต่างจากร่างกายมนุษย์ โปรตีนจากนมวัวส่วนใหญ่มักทำให้เกิดอาการแพ้ คุณแม่หลายคนอาจดูแปลก แต่นมวัวไม่เหมือนกับนมมนุษย์เลย วัวผลิตนมเพื่อเลี้ยงลูกของมันเอง และกีบเท้าที่กินพืชเป็นอาหารเพื่อการพัฒนาที่ดีที่สุดต้องการสิ่งที่แตกต่างไปจากที่เด็กต้องการโดยสิ้นเชิง เพราะฉะนั้น ถ้าแม่ จำนวนมากดื่มนมวัวสด (ไม่หมัก) ลูกอาจปวดท้อง หรือแม้แต่อาการแพ้ หลักการนี้ใช้ไม่ได้กับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัวหมัก ซึ่งโปรตีนมีรูปแบบที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าแม่สามารถกิน kefir, ryazhenka, ชีส และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันได้อย่างสงบ ใช่และส่วนหนึ่งของครีมในถ้วยชาจะไม่ทำอะไรที่ไม่ดี แต่ถ้ามีคนในครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคเบาหวานการดื่มนมใส่แก้วก็ยังไม่คุ้มค่า

โปรตีนจากต่างประเทศอีกชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาคือกลูเตน ซึ่งพบได้ในธัญพืชหลายชนิด รวมทั้งข้าวสาลี ธัญพืชซึ่งอาจไม่มีกลูเตน - ข้าวบัควีทและข้าวโพด ในซีเรียลอื่น ๆ ทั้งหมด

น้อยกว่ามาก แต่บางครั้งก็ยังคงเกิดขึ้นที่ทารกทำให้เกิดอาการแพ้เมื่อแม่เป็นแฟนตัวยงของผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ไข่และเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาและอาหารทะเล ทั้งหมดยังมีโปรตีนจากต่างประเทศซึ่งสะสมในปริมาณมากสามารถเอาชนะสิ่งกีดขวางร่างกายของเด็กได้

2) เม็ดสีที่ทำให้ผักและผลไม้มีสีแดง เช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ มันสามารถทำงานได้หากทารกมีความบกพร่องทางพันธุกรรมและแม่กินมากเกินไป ในทางปฏิบัติ นี่หมายความว่าการกินเชอรี่หรือสตรอว์เบอร์รี่สักสองสามผลไม่ถือเป็นบาปเลย แต่ถ้าแม่ออกจากจานผลเบอร์รี่ภายในครึ่งชั่วโมง เด็กอาจถูกโปรยปราย จากที่นี่ ขาเติบโตจากความเชื่อที่นิยมในโรงพยาบาลคลอดบุตรว่า "คุณไม่สามารถกินแอปเปิ้ลแดง": อันที่จริงคุณสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่ของคุณลอกเปลือกสีแดงออกก่อน

3) ผลไม้แปลกใหม่ (กีวี, มะม่วง, ฯลฯ ) และผลไม้รสเปรี้ยว - เนื่องจากความแปลกแยกในสถานที่ของเรา ตัวอย่างเช่น ในสเปนหรือฟลอริดาที่มีแดดจ้า ส้มมักเป็นอาหารเสริมประเภทแรก และถือว่ามีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าธัญพืชที่มีกลูเตนชนิดเดียวกันมาก แต่สำหรับสถานที่ของเรานั้นยังแปลกใหม่และดังนั้นจึงมีอะไรเกิดขึ้น

4) สารเคมี: สารกันบูด, สีย้อม, สารปรุงแต่งรสและกลิ่น, สารให้ความหวาน (แอสพาเทมและอื่น ๆ ) ทุกอย่างชัดเจนด้วยสิ่งนี้: ร่างกายของเด็กซึ่งไม่ได้ปรับให้เข้ากับสิ่งอื่นใดนอกจากนมแม่ก็ยังไม่สามารถรับมือกับ "การโจมตีทางเคมี" ที่ผู้ใหญ่คุ้นเคยได้ แต่พูดอย่างเคร่งครัดคงไม่ทำร้ายพวกเราทุกคนที่จะเลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติที่สุด ...

สุดท้าย สมุนไพรบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและการให้นมบุตร ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ชื่นชอบชาสมุนไพรที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มชาที่มีส่วนผสมของ Hawthorn (มีสารกระตุ้นหัวใจและลดความดันโลหิต), Sweet clover (สารที่ทำให้เลือดแข็งตัว), โสม (อาจทำให้นอนไม่หลับ, เจ็บหน้าอก), euphorbia (ยาระบายแรง) , แทนซี ลดการเกิดมิ้นต์นม ดอกคาโมไมล์ เสจ โคนฮอป ใบวอลนัท

ตอนนี้คุณสามารถเข้าใจข้อความยอดนิยมบางส่วนเกี่ยวกับสิ่งที่แม่ควรและไม่ควรกินในรายละเอียดเพิ่มเติม

“ถ้าน้ำนมมาเยอะและนมแตก แม่ต้องจำกัดการดื่ม”

มันไม่สมเหตุสมผลเลยเพราะปริมาณนมไม่ได้ถูกควบคุมโดยปริมาณของของเหลวที่ได้รับ น้ำนมจะถูกผลิตได้มากเท่ากับที่มีโปรแลคตินอยู่ในร่างกาย และหากแม่ดื่มน้อยไปพร้อม ๆ กัน เธอก็อาจเริ่มขาดน้ำ และน้ำนมก็จะไม่มีน้อยลง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มตามความกระหาย - มันไม่คุ้มค่ามาก แต่ก็น้อยกว่าเช่นกัน

“เพื่อให้มีนมมาก แม่ต้องดื่มชาครึ่งลิตรก่อนให้อาหารแต่ละมื้อ”.

หากแม่กินตามความต้องการตามหลักการนี้ปรากฎว่าเธอต้องดื่มทั้งวัน และถึงแม้ลูกจะขออาหาร เช่น วันละ 8 ครั้ง ปรากฏว่าแม่ควรดื่มชา 4 ลิตร และวันละ 10 ครั้งก็ 5 ลิตรแล้ว ...

อย่างไรก็ตาม มีความจริงเพียงเล็กน้อยในความเชื่อนี้ กล่าวคือ: ของเหลวร้อนใด ๆ ดื่มก่อนอาหาร 10-15 นาทีกระตุ้นการปล่อยออกซิโตซินและทำให้น้ำนมไหล นั่นคือจะไม่มีน้ำนมอีกต่อไป แต่ในช่วงน้ำขึ้น ทารกจะดูดนมได้ง่ายขึ้นมาก แต่ไม่จำเป็นเลยที่จะดื่มครึ่งลิตรและไม่จำเป็นก่อนการใช้งานแต่ละครั้ง แต่เมื่อคุณต้องการ

“แม่ให้นมลูกควรกินสำหรับสองคน”

ดู "วินาที" นี้ซึ่งแม่ควรจะกิน เศษเล็กเศษน้อยสามารถกินได้มากแค่ไหน? นี้เปรียบไม่ได้กับอาหารของผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่อาหารของมารดาจะรวม 500-600 กิโลแคลอรีมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ แม่ก็กินได้ตามใจชอบ ในเวลาเดียวกัน เป็นการดีที่สุดที่จะกินต่อไปในลักษณะเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์: ในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการผลิตน้ำนมอย่างต่อเนื่องและในเวลาเดียวกันจะไม่ให้นมมากเกินไป ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตทารก เมื่อเขาขอเต้านมบ่อยครั้ง อาจเป็นประโยชน์สำหรับแม่ที่จะทิ้งขนมไว้และดื่มที่ไหนสักแห่งใกล้เตียงในตอนกลางคืน: ความหิวอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดหลังจากอาหารมื้อต่อไปของลูกในคืนถัดไป ดังที่แม่เลี้ยงคนหนึ่งพูดด้วยอารมณ์ขันเกี่ยวกับชีวิตกับทารกแรกเกิดว่า “คุณไม่ได้นอนทั้งวัน คุณไม่กินทั้งคืน แน่นอน คุณเหนื่อย! ..”

“ เด็กถูกโรย - หมายความว่าแม่กำลังกินอะไรผิดปกติ!”

ไม่จำเป็นเลย เด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตค่อนข้างไม่ค่อยทำปฏิกิริยากับผื่นโดยเฉพาะกับอาหารของแม่เมื่อเทียบกับสารระคายเคืองอื่น ๆ (ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ เครื่องสำอางสำหรับเด็กที่ไม่เหมาะสม ผงซักฟอกด้วยสารเติมแต่งชีวภาพ สารในน้ำประปา ขนสัตว์ และฝุ่น)

“ลูกมีกาซิกิและขี้ผัก เพราะแม่กินแตงกวาและกะหล่ำปลี”

มีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้ แต่ไม่มาก แท้จริงแล้วหากอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือท้องอืดท้องเฟ้อในมารดา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเลือดและด้วยเหตุนี้จึงถูกส่งไปยังทารก อาหารที่ผลิตแก๊สส่วนใหญ่มักประกอบด้วยกะหล่ำปลี แตงกวา พืชตระกูลถั่ว องุ่น ลูกแพร์ เครื่องดื่มที่มีแก๊ส แต่ถ้าแม่กินผลิตภัณฑ์เหล่านี้และไม่ทรมานจากอาการท้องอืด พวกเขาก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อลูกเช่นกัน

แต่สำหรับอุจจาระที่มีสีเขียวนั้นสามารถบ่งบอกถึงการแพ้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง - และที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงแตงกวาหรือกะหล่ำปลี แต่จำอาหารจากกลุ่มเสี่ยง แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอุจจาระสีเขียวคือความไม่สมดุลของนมส่วนหน้า/นมหลัง เมื่อทารกถูกเปลี่ยนจากเต้านมหนึ่งไปอีกเต้านมหนึ่งบ่อยเกินไป และเขาได้รับนม "ไปข้างหน้า" ที่อุดมด้วยแลคโตสมากเกินไป ปริมาณสำรองของเอ็นไซม์ที่ย่อยสลายแลคโตสในร่างกายของเด็กนั้นมีขนาดเล็ก และเมื่อหมดแรง ปัญหาทางเดินอาหารก็เริ่มต้นขึ้น ... ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายมาก อย่าเปลี่ยนเต้านมจนกว่าเด็กจะเททิ้งจนหมด ในกรณีนี้เขาจะได้รับไม่เพียง "ไปข้างหน้า" แต่ยังได้รับนม "หลัง" ที่มีไขมันและย่อยดีอีกด้วย

“แม่พยาบาลไม่ควรกินของหวาน”

เด็ดขาด "ไม่"! คุณแม่พยาบาลจำเป็นต้องกินขนมเพราะคาร์โบไฮเดรตถูกบริโภคอย่างแข็งขันในกระบวนการผลิตน้ำนม อีกคำถามหนึ่งคือคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะเป็นอย่างไร เพราะน้ำตาลในเลือดสูงก็ไม่ดีต่อทั้งแม่และลูกเช่นกัน เป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เรียกว่า: ข้าว, บัควีท, มูสลี่กับผลไม้ แต่ไม่มีน้ำตาล จากความหวานโดยตรงให้แม่มีคุกกี้และมาร์ชเมลโลว์อยู่เสมอซึ่งจัดหาคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายโดยไม่ต้องซูโครสมากเกินไป

"หัวหอม, กระเทียม, เครื่องเทศ - ให้พ้นสายตา!"

นี่เป็นข้อควรระวังเพิ่มเติม เชื่อกันว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงรสชาติและกลิ่นของนมได้ แต่ในการศึกษาที่ดำเนินการ อาหารรสเผ็ดไม่ได้ทำให้ทารกสนใจหน้าอกของแม่น้อยลง

"แม่มังสวิรัติไม่สามารถทานอาหารตามปกติในขณะที่ให้นมลูกได้"

ก็อาจจะดีทั้งๆ ที่ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้น คุณแม่ที่เป็นมังสวิรัติต้องการโปรตีนมากขึ้น ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มสัดส่วนของพืชตระกูลถั่วและธัญพืช และควรให้เมล็ดพืชเป็นทั้งเมล็ด เมล็ดงอกอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ จำเป็นต้องมีไขมันที่มีคุณภาพจำนวนมากและได้มาจากน้ำมันพืชได้ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสีและน้ำมันดอกทานตะวัน หากประเภทของอาหารมังสวิรัติมีไว้สำหรับการปฏิเสธผลิตภัณฑ์นม โปรดจำไว้ว่าในอาหารจากพืช ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง หัวหอม กระเทียม วอลนัทและอัลมอนด์ ลูกเกดและองุ่น แอปริคอต กะหล่ำปลี ผักโขม ผักกาดหอม แครอท หัวบีต ประกอบด้วย แคลเซียมมากที่สุด พืชตระกูลถั่ว (รวมถึงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหลากหลายชนิด) ลูกพีช ฟักทอง งา

สำหรับวิตามิน อาหารจากพืชมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ยกเว้น ข 12,ซึ่งเราได้มาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก (เนื้อสัตว์ ตับ ไต ไข่แดง, ชีส, ปลา); และถ้าแม่ไม่กินก็ควรดูแลเพิ่มเติม วิตามินนี้แทบไม่มีในอาหารจากพืช แม้ว่าจะมีจำนวนหนึ่งที่พบในสาหร่ายและคลอเรลล่า วิตามินสำรอง B12ด้วยโภชนาการปกติจะสะสมในตับ ดังนั้นอาการของการขาดสารอาหารอาจปรากฏขึ้นหลายปีหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร แม้ว่าแม่จะมองไม่เห็นการขาดวิตามิน แต่การขาดน้ำนมก็มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเด็ก ขาดวิตามิน B12ในทารกจะปรากฏใน เบื่ออาหาร, การพัฒนาของมอเตอร์ล่าช้า, กล้ามเนื้อลีบ, อาเจียน, องค์ประกอบของเลือดผิดปกติ, ฮีโมโกลบินต่ำ.

แต่มีข้อดีสำหรับอาหารมังสวิรัติ: นมของมารดาที่ทานมังสวิรัติมีมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมน้อยกว่านมของมารดาคนอื่นๆ สารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อมส่วนใหญ่พบในไขมัน และอาหารมังสวิรัติมักจะมีไขมันต่ำกว่าอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเหตุผลที่จะไม่รับประทานอาหารที่เข้มงวด แต่ควรปรับปรุงเมนูโดยรวมของคุณ และนั่นก็ดีแล้วไม่ใช่หรือ?

Irina Ryukhova สมาชิกสมาคมที่ปรึกษาการให้อาหารธรรมชาติ.

หลังจากการคลอดบุตรและระหว่างให้นมบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะได้รับภาระหนักและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในปริมาณมาก ที่ ให้นมลูกปรากฎว่าอันที่จริงเขาทำงานให้กับสองคน - เพื่อแม่และเพื่อการสร้างน้ำนมสำหรับทารก อย่างไรก็ตาม สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงต่างกันไป

แม่บางคนอยากกิน ในทางกลับกัน คนอื่นๆ กินน้อยลงมาก แต่ดื่มน้ำให้มากขึ้น บางคนเริ่มรู้สึกหิวอย่างรุนแรงหลังจากให้นมลูก 4-6 เดือน ในบทความนี้เราจะวิเคราะห์ว่าทำไมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงอยากกินอย่างต่อเนื่อง

ทำไมคุณถึงอยากกินมากขึ้นเมื่อคุณให้นมลูก?

ด้วย HB ฮอร์โมนโปรแลคตินจะผลิตในปริมาณมากเนื่องจากมีการสร้างน้ำนมแม่ Prolactin กระตุ้นและรักษาการหลั่งน้ำนม และยังมีหน้าที่ในการสะสมไขมันในร่างกาย น้ำนมแม่และร่างกายของผู้หญิงจึงกลายเป็นแหล่งโปรตีนและไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต และองค์ประกอบสำคัญอื่นๆ สำหรับทารกแรกคลอดเท่านั้น

เพื่อให้ทารกแรกเกิดได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการเต็มที่ เขาต้องได้รับนมแม่ในปริมาณที่จำเป็น จึงทำให้ผู้หญิงต้องกินเยอะกว่าด้วย ภาวะปกติ. สิ่งนี้ทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในมารดาที่ให้นมลูกและไม่ขาดความมุ่งมั่นอย่างที่หลายคนคิด

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเธอควรกินตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นจะเกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้คุณแม่พยาบาลไม่ควรกินทุกอย่าง นี้อาจเป็นอันตรายต่อเต้านม

กฎโภชนาการสำหรับคุณแม่พยาบาล

• โภชนาการควรอุดมไปด้วยสมดุลและหลากหลาย ดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร สิ่งนี้จะทำให้เป็นปกติและหากจำเป็น จะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม ช่วยรักษาระดับการหลั่งน้ำนมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
• อาหารต้องประกอบด้วยซุปและน้ำซุป ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์และปลา ผลิตภัณฑ์จากนม สิ่งสำคัญคือต้องเสริมเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว กล้วย ถั่ว และบรอกโคลี แต่ควรระวังด้วย เนื่องจากพืชตระกูลถั่วเพิ่มก๊าซและอาการจุกเสียด และถั่วก็เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง
• ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของลูกของคุณ อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือทำให้อาการจุกเสียดของทารกแย่ลงได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นของหวาน อาหารที่มีไขมัน หรือ สินค้าอันตราย. ทารกทุกคนมีร่างกายเฉพาะตัว พยายามแยกออกจากอาหารลดน้ำหนักที่ทารกมีปฏิกิริยาเชิงลบ และเพื่อให้เข้าใจว่าเด็กแพ้อะไร ให้แนะนำผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างในอาหารแยกกันและค่อยๆ
• ให้ความสำคัญกับอาหารต้ม ตุ๋น และอบ อาหารนึ่ง หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด มีไขมันและของทอด เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่เข้มข้น อาหารที่มีสารเคมีและสารกันบูด
• กฎที่ระบุไว้ข้างต้นไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องกีดกันอาหารที่คุณโปรดปรานโดยสิ้นเชิง แนะนำให้รับประทานอาหารที่เข้มงวดในช่วงสองถึงสี่สัปดาห์แรกหลังคลอดเท่านั้น ดังนั้นหากคุณต้องการอาหารที่มีรสหวานหรือแป้ง ให้กินแต่ในปริมาณที่พอเหมาะ สิ่งสำคัญคือต้องรู้มาตราการและอย่ากินมากเกินไป!

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

บางครั้งความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความรู้สึกไม่สบาย สภาพจิตใจซึ่งสามารถสังเกตได้ในผู้หญิงหลังคลอด ในกรณีนี้ คุณจำเป็นต้องหาวิธีที่เหมาะสมในการกำจัดความเครียด ซึ่งควรเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับแม่และลูกในการให้นมลูก อย่าใช้ยาระงับประสาท ยากล่อมประสาท หรือยาอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ความเครียดกับของหวานหรืออาหารอื่นๆ ก็ไม่จำเป็นเช่นกัน เพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า จำเป็นต้องกำหนดอาหารและกิจวัตรประจำวัน หาเวลาให้ตัวเอง อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือไปเดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง ทำสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ฟิตเนส การวาดภาพ และอื่นๆ แต่สิ่งสำคัญคือ ความเครียดจากการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายและกีฬาที่เลือกก็เหมาะสำหรับแม่พยาบาล เพื่อช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ดู

วิธีลดความอยากอาหารด้วย HB

ผู้หญิงหลายคนที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่กังวลว่าจะกินมากเกินไป กลัวอ้วนมาก ดังนั้นจึงต้องการลดความอยากอาหาร อาหารเศษส่วนจะช่วยลดความอยากอาหาร

กินน้อยแต่บ่อยครั้ง กินวันละห้าถึงหกครั้ง มากขึ้นถ้าจำเป็น ในกรณีนี้อาหารจะถูกดูดซึมได้ดี สำหรับของว่าง ให้เลือกผักและผลไม้ และแทนที่ของหวานด้วยผลไม้แห้ง ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง. สิ่งสำคัญคือต้องปรับอาหารของแม่พยาบาลและให้นมลูก โดยคำนึงถึงลักษณะร่างกายของเด็กด้วย หากทารกมีปฏิกิริยาปกติกับของหวานหรืออาหารต้องห้ามบางประเภท บางครั้งอาหารดังกล่าวก็สามารถรับประทานได้

นิเวศวิทยาการบริโภค หนึ่งในคำถามยอดนิยมที่คุณแม่ถามผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในโรงพยาบาลคลอดบุตรคือ...

หนึ่งในคำถามยอดนิยมที่คุณแม่ถามผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในโรงพยาบาลคลอดบุตรคือ “ฉันต้องกินอะไรถึงจะได้นมเยอะและดี” การให้คำตอบไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะนี่คือความเข้าใจผิดทั่วไปหลายประการเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารของแม่ที่มีต่อนม

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจวิธีการผลิตนมก่อน ฮอร์โมนสองชนิดมีหน้าที่ในการหลั่งน้ำนมโดยตรง ได้แก่ โปรแลคตินและออกซิโตซิน เมื่อทารกดูดนม (หรือปั๊มนม) ปลายประสาทที่หัวนมและหัวนมจะส่งสัญญาณไปยังสมองซึ่งผลิตโปรแลคตินและออกซิโทซิน แบบแรกช่วยให้มีน้ำนมเพียงพอ ในขณะที่แบบหลังช่วยให้น้ำนมไหลจากเต้า ดังนั้น หลักการง่ายๆ ก็คือ ทารกดูดนมมากแค่ไหน น้ำนมก็จะถึงมาก นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ป้อนนมทารกตามต้องการโดยยึดแน่นกับเต้านม: นี่คือหลักประกันความเพียงพอของน้ำนม และแม่ก็ไม่ควรวิตกกังวลเพราะสารอะดรีนาลีนที่ปล่อยออกมาระหว่างความเครียดจะกดออกซิโตซินและมันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับทารกที่จะได้รับนมแม้ว่าจะเป็น - สถานการณ์นี้เรียกกันทั่วไปว่า "นมหมดไปจาก ประสาท" ทั้งหมดนี้หมายความว่าเพื่อให้มีนมมาก แม่ไม่จำเป็นต้องพยายามกินอะไรเป็นพิเศษเลย แค่ให้นมลูกทุกครั้งที่ต้องการก็เพียงพอแล้ว

สำหรับนมที่ "ดี" นั้น นมแม่นั้นดีตั้งแต่แรกและมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กแต่ละคนอย่างแน่นอน ในขณะเดียวกัน ร่างกายของแม่พยาบาลก็จัดหาความต้องการของทารกก่อนอื่น และหากอาหารของแม่ขาดสารอาหารบางอย่าง ร่างกายของแม่ก็จะชดเชยด้วยทรัพยากรของร่างกายของแม่ และตัวแม่เองก็อาจ มีปัญหาสุขภาพ ... ดังนั้นผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องรู้ว่าหล่อเลี้ยงเต็มที่เธอใส่ใจสุขภาพของตัวเองเป็นหลักและเด็กจะได้รับสิ่งที่เขาต้องการ

นมแม่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบที่ซับซ้อนมาก ซึ่งรวมส่วนประกอบนับร้อยเข้าด้วยกัน ซึ่งส่วนใหญ่มีการศึกษาเพียงเล็กน้อยและแน่นอนว่าไม่สามารถทำซ้ำได้ในส่วนผสมทางอุตสาหกรรม หากเราลดความซับซ้อนของกระบวนการผลิตน้ำนมให้มากที่สุด มันก็จะผลิตในต่อมน้ำนมจากส่วนประกอบของเลือดในพลาสมา และโภชนาการของมารดาส่งผลต่อองค์ประกอบของนมในระดับเดียวกับองค์ประกอบของเลือด: สารบางชนิดที่แทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่น้ำนมของมารดาอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในเด็กที่มีแนวโน้มจะเป็นภูมิแพ้ได้

เราต้องจองทันทีว่าผลิตภัณฑ์ซึ่งเมื่ออยู่ในเมนูของแม่มักจะนำไปสู่ผลเสียต่อเด็ก ๆ ไม่มีอยู่ในหลักการ มีเพียงบางกลุ่มของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ซึ่งมีโอกาสมากหรือน้อยที่จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและจากนั้นในกรณีของความโน้มเอียง คุณไม่ควรลบมันออกจากเมนูของคุณทั้งหมด เว้นแต่ว่าตัวแม่เองแพ้หนึ่งในนั้น (แต่แล้วเธอก็พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดังกล่าว) เป็นไปได้ที่จะกินทีละเล็กทีละน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการจริงๆ - ร่างกายของแม่พยาบาลบางครั้งบอกคุณว่าคุณต้องกินอะไรเพื่อชดเชยการขาดสารบางอย่าง แต่ถ้าจู่ๆ ทารกเกิดอาการแพ้หรือปวดท้อง แม่ต้องจำสิ่งที่เธอกินจาก "กลุ่มเสี่ยง" ในวันสุดท้าย และแยกผลิตภัณฑ์ออกจากเมนูของเธอเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

ดังนั้น "กลุ่มเสี่ยง" เหล่านี้คืออะไร?

1) โปรตีนจากต่างประเทศจำนวนหนึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่น้ำนมแม่ ในบรรดาโปรตีนทุกชนิดที่ต่างจากร่างกายมนุษย์ โปรตีนจากนมวัวส่วนใหญ่มักทำให้เกิดอาการแพ้ เรื่องนี้อาจดูแปลกสำหรับคุณแม่หลายๆ คน เพราะในสังคมมีความเชื่อกันอย่างแพร่หลายว่านมวัวมีสุขภาพที่ดีและเป็นแหล่งแคลเซียมที่ขาดไม่ได้ แต่นมวัวนั้นไม่เหมือนนมมนุษย์เลย วัวผลิตนมเพื่อเลี้ยงลูกของมันเอง และกีบเท้าที่กินพืชเป็นอาหารเพื่อการพัฒนาที่ดีที่สุดนั้นต้องการความแตกต่างจากลูกมนุษย์อย่างสิ้นเชิง ดังนั้น หากแม่ดื่มนมวัวสด (ไม่หมัก) ในปริมาณมาก ลูกของเธออาจรู้สึกปวดท้อง หรือแม้แต่อาการแพ้ ในนมหมัก โปรตีนมีรูปแบบที่ต่างออกไป ซึ่งหมายความว่า kefir นมอบหมัก ชีส และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันสามารถรับประทานได้อย่างสงบโดยมารดา ใช่และส่วนหนึ่งของครีมในถ้วยชาจะไม่ทำสิ่งเลวร้าย แต่ถ้าญาติสนิทมีอาการแพ้หรือเบาหวาน คุณยังคงไม่ควรดื่มนมกับแก้ว แนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาแพ้เป็นกรรมพันธุ์

โปรตีนจากต่างประเทศอีกชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาคือกลูเตน ซึ่งพบได้ในธัญพืชหลายชนิด รวมทั้งข้าวสาลี ธัญพืชซึ่งอาจไม่มีกลูเตน - ข้าวบัควีทและข้าวโพด ในซีเรียลอื่น ๆ ทั้งหมด

น้อยกว่ามาก แต่บางครั้งก็ยังคงเกิดขึ้นที่ทารกทำให้เกิดอาการแพ้เมื่อแม่เป็นแฟนตัวยงของผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ไข่และเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาและอาหารทะเล ทั้งหมดยังมีโปรตีนจากต่างประเทศซึ่งสะสมในปริมาณมากสามารถเอาชนะสิ่งกีดขวางร่างกายของเด็กได้

2) เม็ดสีที่ทำให้ผักและผลไม้มีสีแดง เช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ มันสามารถทำงานได้หากทารกมีความบกพร่องทางพันธุกรรมและแม่กินมากเกินไป ในทางปฏิบัติ นี่หมายความว่าการกินเชอรี่หรือสตรอว์เบอร์รี่สักสองสามผลไม่ถือเป็นบาปเลย แต่ถ้าแม่ออกจากจานผลเบอร์รี่ภายในครึ่งชั่วโมง เด็กอาจถูกโปรยปราย จากนี้ไปขาจะงอกขึ้นจากความเชื่อที่นิยมในโรงพยาบาลคลอดบุตร "คุณไม่สามารถกินแอปเปิ้ลแดง" ในความเป็นจริงมันค่อนข้างเป็นไปได้ แต่ถ้าแม่ยังต้องการที่จะเล่นอย่างปลอดภัยก็เพียงพอที่จะลอกสีแดง ปอก.

3) ผลไม้แปลกใหม่ (กีวี, มะม่วง, ฯลฯ ) และผลไม้รสเปรี้ยว - เนื่องจากความแปลกแยกในสถานที่ของเรา ตัวอย่างเช่น ในสเปนหรือฟลอริดาที่มีแดดจ้า ส้มมักเป็นอาหารเสริมประเภทแรก และถือว่ามีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าธัญพืชที่มีกลูเตนชนิดเดียวกันมาก แต่สำหรับสถานที่ของเรานั้นยังแปลกใหม่และดังนั้นจึงมีอะไรเกิดขึ้น แม้ว่าอีกครั้งที่เด็กจะแทบไม่มีปฏิกิริยากับส้มเขียวหวานตัวใดตัวหนึ่งเลย แต่ก็สามารถกินส้มเขียวหวานได้หลายสิบตัวในคราวเดียว

4) สารเคมี: สารกันบูด, สีย้อม, สารปรุงแต่งรสและกลิ่น, สารให้ความหวาน (แอสพาเทมและอื่น ๆ ) ทุกอย่างชัดเจนด้วยสิ่งนี้: ร่างกายของเด็กซึ่งไม่ได้ปรับให้เข้ากับสิ่งอื่นใดนอกจากนมแม่ก็ยังไม่สามารถรับมือกับ "การโจมตีทางเคมี" ที่ผู้ใหญ่คุ้นเคยได้ แต่พูดอย่างเคร่งครัดคงไม่ทำร้ายพวกเราทุกคนที่จะเลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติที่สุด ...

สุดท้าย สมุนไพรบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและการให้นมบุตร ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ชื่นชอบชาสมุนไพรที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มชาที่มีส่วนผสมของ Hawthorn (มีสารกระตุ้นหัวใจและลดความดันโลหิต), Sweet clover (สารที่ทำให้เลือดแข็งตัว), โสม (อาจทำให้นอนไม่หลับ, เจ็บหน้าอก), euphorbia (ยาระบายแรง) , แทนซี ลดการเกิดมิ้นต์นม ดอกคาโมไมล์ เสจ โคนฮอป ใบวอลนัท

ตอนนี้คุณสามารถเข้าใจข้อความยอดนิยมบางส่วนเกี่ยวกับสิ่งที่แม่ควรและไม่ควรกินในรายละเอียดเพิ่มเติม

“ถ้านมมาเยอะแล้วนมจะแตก แม่ต้องจำกัดการดื่ม”

มันไม่สมเหตุสมผลเลยเพราะปริมาณนมไม่ได้ถูกควบคุมโดยปริมาณของของเหลวที่ได้รับ น้ำนมจะถูกผลิตออกมามากพอๆ กับโปรแลคตินในร่างกาย - และหากแม่ดื่มน้อยไปพร้อม ๆ กัน เธอก็อาจเริ่มขาดน้ำ อุณหภูมิสูงขึ้น ปวดศีรษะ และความอ่อนแอทั่วไป - และน้ำนมก็จะไม่มีน้อยลง . ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มตามความกระหาย - มันไม่คุ้มค่ามาก แต่ก็น้อยกว่าเช่นกัน

“เพื่อให้มีนมมาก แม่ต้องดื่มชาครึ่งลิตรก่อนให้อาหารแต่ละมื้อ”

หากแม่กินตามความต้องการตามหลักการนี้ปรากฎว่าเธอต้องดื่มทั้งวัน และถึงแม้ลูกจะขออาหาร เช่น วันละ 8 ครั้ง ปรากฏว่าแม่ควรดื่มชา 4 ลิตร และวันละ 10 ครั้งก็ 5 ลิตรแล้ว ...

อย่างไรก็ตาม มีความจริงเพียงเล็กน้อยในความเชื่อนี้ กล่าวคือ: ของเหลวร้อนใด ๆ ดื่มก่อนอาหาร 10-15 นาทีกระตุ้นการปล่อยออกซิโตซินและทำให้น้ำนมไหล นั่นคือจะไม่มีน้ำนมอีกต่อไป แต่ในช่วงน้ำขึ้น ทารกจะดูดนมได้ง่ายขึ้นมาก แต่ไม่จำเป็นเลยที่จะดื่มครึ่งลิตรและไม่จำเป็นก่อนการใช้งานแต่ละครั้ง แต่เมื่อคุณต้องการ

“แม่ให้นมลูกควรกินสำหรับสองคน”

ดู "วินาที" นี้ซึ่งแม่ควรจะกิน เศษเล็กเศษน้อยสามารถกินได้มากแค่ไหน? นี้เปรียบไม่ได้กับอาหารของผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่อาหารของมารดาจะรวม 300-400 กิโลแคลอรีมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ แม่ก็กินได้ตามใจชอบ ในเวลาเดียวกัน เป็นการดีที่สุดที่จะกินต่อไปในลักษณะเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์: ในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการผลิตน้ำนมอย่างต่อเนื่องและในเวลาเดียวกันจะไม่ให้นมมากเกินไป ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตทารก เมื่อเขาขอเต้านมบ่อยครั้ง อาจเป็นประโยชน์สำหรับแม่ที่จะทิ้งขนมไว้และดื่มที่ไหนสักแห่งใกล้เตียงในตอนกลางคืน: ความหิวอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดหลังจากอาหารมื้อต่อไปของลูกในคืนถัดไป ดังที่แม่เลี้ยงคนหนึ่งพูดด้วยอารมณ์ขันเกี่ยวกับชีวิตกับทารกแรกเกิดว่า “คุณไม่ได้นอนทั้งวัน คุณไม่กินทั้งคืน แน่นอน คุณเหนื่อย! ..”

"นมต้องอ้วนต้องกินถั่ว"ความเชื่อที่ว่าอนิจจาทำให้คุณแม่หลายคนประสบปัญหาที่ไม่พึงปรารถนาอย่างสมบูรณ์ ถั่วไม่ได้เพิ่มปริมาณไขมันรวมของนม แต่เปลี่ยนองค์ประกอบของไขมันนม - หลังจากที่แม่กินถั่วอย่างดี นมของเธอก็จะมีความหนืดมากขึ้น แทบจะไม่ออกจากเต้านมและก่อให้เกิดแลคโตสตาซิส และถ้าแม่ได้รับแคลเซียมเพิ่มเติมด้วย "จุกนม" ที่น่ารังเกียจที่สุดจะก่อตัวในเต้านมเมื่อการกลายเป็นปูนร่วมกับไขมันนมหนืดจะอุดตันท่อน้ำนมอย่างแท้จริง ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมลูกไม่ควรใช้ถั่ว (และอาหารที่มีไขมันมากด้วย)

“ เด็กถูกโรย - หมายความว่าแม่กำลังกินอะไรผิดปกติ!”

ไม่จำเป็นเลย เด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตมักไม่ค่อยทำปฏิกิริยากับผื่นโดยเฉพาะกับอาหารของแม่เมื่อเทียบกับสารระคายเคืองอื่นๆ ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าทารกจำนวนมากอายุประมาณสามสัปดาห์ประสบปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "สิวแรกเกิด" - ผื่นฮอร์โมนบนใบหน้า พวกเขาไม่ได้พึ่งพาโภชนาการของแม่เลยและหายไปเองประมาณหนึ่งเดือนครึ่ง แต่ในช่วงเวลานี้พวกเขามักจะจัดการอย่างน้อยพยายามให้แม่พยาบาลทานอาหารอย่างเข้มงวด ...

“ลูกมีกาซิกิและขี้ผัก เพราะแม่กินแตงกวาและกะหล่ำปลี”

มีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้ แต่ไม่มาก แท้จริงแล้วหากอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือท้องอืดท้องเฟ้อในมารดา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเลือดและด้วยเหตุนี้จึงถูกส่งไปยังทารก อาหารที่ผลิตแก๊สส่วนใหญ่มักประกอบด้วยกะหล่ำปลี แตงกวา พืชตระกูลถั่ว องุ่น ลูกแพร์ เครื่องดื่มที่มีแก๊ส แต่ถ้าแม่กินผลิตภัณฑ์เหล่านี้และไม่ทรมานจากอาการท้องอืด พวกเขาก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อลูกเช่นกัน

แต่สำหรับอุจจาระที่มีสีเขียวนั้นสามารถบ่งบอกถึงการแพ้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง - และที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงแตงกวาหรือกะหล่ำปลี แต่จำอาหารจากกลุ่มเสี่ยง แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอุจจาระสีเขียวคือความไม่สมดุลของนมส่วนหน้า/นมหลัง เมื่อทารกถูกเปลี่ยนจากเต้านมหนึ่งไปอีกเต้านมหนึ่งบ่อยเกินไป และเขาได้รับนม "ไปข้างหน้า" ที่อุดมด้วยแลคโตสมากเกินไป ปริมาณสำรองของเอ็นไซม์ที่ย่อยสลายแลคโตสในร่างกายของเด็กนั้นมีขนาดเล็ก และเมื่อหมดแรง ปัญหาทางเดินอาหารก็เริ่มต้นขึ้น ... ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายมาก อย่าเปลี่ยนเต้านมจนกว่าเด็กจะเททิ้งจนหมด ในกรณีนี้เขาจะได้รับไม่เพียง "ไปข้างหน้า" แต่ยังได้รับนม "หลัง" ที่มีไขมันและย่อยดีอีกด้วย

“แม่พยาบาลไม่ควรกินของหวาน”

เด็ดขาด "ไม่"! คุณแม่พยาบาลจำเป็นต้องกินขนมเพราะคาร์โบไฮเดรตถูกบริโภคอย่างแข็งขันในกระบวนการผลิตน้ำนม อีกคำถามหนึ่งคือคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะเป็นอย่างไร เพราะน้ำตาลในเลือดสูงไม่ดีต่อทั้งแม่และลูก และถ้าแม่กินนมข้นกระป๋องทุกวัน การหมักในท้องและผื่นขึ้นจะค่อนข้างจริง เป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เรียกว่า: ข้าว, บัควีท, มูสลี่กับผลไม้ แต่ไม่มีน้ำตาล จากความหวานโดยตรง ให้แม่มีคุกกี้ที่ไม่หวานเกินไปและมาร์ชเมลโลว์สีขาวซึ่งให้คาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกายโดยไม่ให้น้ำตาลซูโครสมากเกินไป

"หัวหอม, กระเทียม, เครื่องเทศ - ให้พ้นสายตา!"

นี่เป็นข้อควรระวังเพิ่มเติม เชื่อกันว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงรสชาติและกลิ่นของนมได้ แต่ในการศึกษาที่ดำเนินการ อาหารรสเผ็ดไม่ได้ทำให้ทารกสนใจหน้าอกของแม่น้อยลง ตรงกันข้าม เด็กบางคนชอบ "นมรสเผ็ด" มากกว่า!..

"แม่มังสวิรัติไม่สามารถทานอาหารตามปกติในขณะที่ให้นมลูกได้"

ก็อาจจะดีทั้งๆ ที่ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้น คุณแม่ที่เป็นมังสวิรัติต้องการโปรตีนมากขึ้น ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มสัดส่วนของพืชตระกูลถั่วและธัญพืช และควรให้เมล็ดพืชเป็นทั้งเมล็ด เมล็ดงอกอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ จำเป็นต้องมีไขมันที่มีคุณภาพจำนวนมากและได้มาจากน้ำมันพืชได้ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสีและน้ำมันดอกทานตะวัน หากประเภทของอาหารมังสวิรัติมีไว้สำหรับการปฏิเสธผลิตภัณฑ์นม โปรดจำไว้ว่าในอาหารจากพืช ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง หัวหอม กระเทียม วอลนัทและอัลมอนด์ ลูกเกดและองุ่น แอปริคอต กะหล่ำปลี ผักโขม ผักกาดหอม แครอท หัวบีต ประกอบด้วย แคลเซียมมากที่สุด พืชตระกูลถั่ว (รวมถึงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหลากหลายชนิด) ลูกพีช ฟักทอง งา

สำหรับวิตามิน อาหารจากพืชมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ยกเว้น ข 12,ซึ่งเราได้มาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก (เนื้อสัตว์ ตับ ไต ไข่แดง ชีส ปลา); และถ้าแม่ไม่กินก็ควรดูแลเพิ่มเติม วิตามินนี้แทบไม่มีในอาหารจากพืช แม้ว่าจะมีจำนวนหนึ่งที่พบในสาหร่ายและคลอเรลล่า วิตามินสำรอง B12ด้วยโภชนาการปกติจะสะสมในตับ ดังนั้นอาการของการขาดสารอาหารอาจปรากฏขึ้นหลายปีหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร แม้ว่าแม่จะมองไม่เห็นการขาดวิตามิน แต่การขาดน้ำนมก็มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเด็ก ขาดวิตามิน B12ในทารกมันแสดงออกในความอยากอาหารที่ไม่ดี, การพัฒนาของมอเตอร์ล่าช้า, กล้ามเนื้อลีบ, อาเจียน, องค์ประกอบของเลือดผิดปกติ, ฮีโมโกลบินต่ำ

แต่มีข้อดีสำหรับอาหารมังสวิรัติ: นมของมารดาที่ทานมังสวิรัติมีมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมน้อยกว่านมของมารดาคนอื่นๆ สารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อมส่วนใหญ่พบในไขมัน และอาหารมังสวิรัติมักจะมีไขมันต่ำกว่าอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเหตุผลที่จะไม่รับประทานอาหารที่เข้มงวด แต่ควรปรับปรุงเมนูโดยรวมของคุณ ก็ดีแล้วไม่ใช่เหรอ เผยแพร่

คำถามยอดนิยมข้อหนึ่งที่สตรีมีครรภ์ถามแม้ในระหว่างตั้งครรภ์คือ “ฉันต้องกินอะไรถึงจะได้นมเยอะและดี?” ประสบการณ์เหล่านี้ค่อนข้างเข้าใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาจมีตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโภชนาการของแม่พยาบาลมากกว่าปัญหาอื่นๆ

นอกจากนี้โดยปกติหลังคลอดบุตรจะได้รับรายการหลายรายการพร้อมรายการผลิตภัณฑ์ที่ "ต้องห้าม" และ "ได้รับอนุญาต" (ที่โรงพยาบาลคลอดบุตรจากกุมารแพทย์จากพยาบาลจากญาติเพื่อน ... ) และรายการทั้งหมดเหล่านี้อาจแตกต่างกันมาก: รายการหนึ่งสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ไม่ได้รับอนุญาตโดยรายการอื่น ... แม่พยาบาลจะคิดได้อย่างไรว่าเธอสามารถกินอะไรได้ อาหารชนิดใดที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของนมได้ และในทางกลับกันเป็นอันตรายต่อทารก?

ปริมาณน้ำนม

ก่อนอื่น เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณจะมีอิทธิพลต่อปริมาณนมได้อย่างไร คุณต้องเข้าใจว่าผลิตนมอย่างไร

ฮอร์โมนสองตัวที่มีหน้าที่ในการให้นมคือโปรแลคตินและออกซิโตซิน เมื่อทารกดูดนม (หรือปั๊มนม) ปลายประสาทที่หัวนมและหัวนมจะส่งสัญญาณไปยังสมองซึ่งผลิตโปรแลคตินและออกซิโทซิน โปรแลคตินให้นมในปริมาณที่เพียงพอเช่นกัน

ในหนังสือของพวกเขา West, D., & Marasco, L. 'The Breastfeeding Mother's Guide to Making More Milk' ผู้เขียนได้จัดทำสมการง่ายๆ เพื่อแสดงสิ่งที่ส่งผลต่อการผลิตน้ำนม อย่างที่คุณเห็น ไม่มีคำว่า "อาหารสำหรับแม่" ในที่นี้ นั่นคือ ไม่ว่าแม่จะกินอะไรก็ตาม มันจะไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อปริมาณน้ำนมที่เธอผลิต

หลักการง่ายๆ ก็คือ ทารกดูดนมมากแค่ไหน น้ำนมก็จะไหลออกมามาก และไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่แม่กินหรือดื่ม สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมได้!!!

ดังนั้นวิธีเดียวที่จะได้น้ำนมเพียงพอคือการปฏิบัติตามนมที่ถูกต้องและไม่ต้องประหม่าเพราะอะดรีนาลีนที่ปล่อยออกมาระหว่างความเครียดจะกดออกซิโตซินและทำให้ทารกได้รับนมได้ยากแม้ว่าจะเป็นเช่นนี้ก็ตาม - สถานการณ์นี้ นิยมเรียกกันว่า "จากเส้นประสาท น้ำนมหมด"()

และถ้าคุณสงสัยว่านมยังไม่เพียงพอ แสดงว่ามี แต่ทั้งหมดไม่เกี่ยวข้องกับอาหารของแม่

"คุณภาพ" ของนม

ข้อเท็จจริงที่สำคัญมากที่คุณแม่ทุกคนควรเข้าใจคือนมของคุณมีอยู่แล้ว อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและมีสารอาหารครบถ้วนที่ลูกของคุณต้องการโดยเฉพาะ

นมของคุณไม่ว่าจะหน้าตาเป็นอย่างไร ก็เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับลูกน้อยของคุณ และไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถ "ปรับปรุง" คุณภาพของนมหรือทำให้สุขภาพดีขึ้นได้!!

และหากอาหารของมารดาขาดสารอาหารบางอย่าง (เช่น โปรตีนหรือแคลเซียม) ทารกก็จะยังได้รับปริมาณตามที่ต้องการ แต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาเท่านั้น ดังนั้น ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องรู้ว่าในขณะที่รับประทานอาหารที่ดี เธอใส่ใจสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และไม่ว่าในกรณีใด ลูกจะได้สิ่งที่เขาต้องการ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าองค์ประกอบของน้ำนมแม่ไม่ได้เกิดจากมารดาที่เลี้ยงดูผ่านการรับประทานอาหาร แต่เกิดจากเด็กที่ต้องการสารอาหารบางอย่าง ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพและระยะเวลาการพัฒนาของเขา

และไม่ว่าคุณจะปรับอาหารอย่างระมัดระวังเพียงใด ก็จะไม่ส่งผลต่อองค์ประกอบพื้นฐานของน้ำนมแม่ นี่คือตำนาน - ทฤษฎีที่ ทารก“กิน” เท่าแม่!

องค์ประกอบของนมเกิดขึ้นได้อย่างไร?เมื่อผู้หญิงกินอาหารเข้าไป พวกมันจะถูกย่อยในทางเดินอาหาร จากนั้นโมเลกุลของสารเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อรวมกับเลือดแล้ว โมเลกุลจะเข้าสู่เส้นเลือดฝอยของต่อมน้ำนม โดยที่พวกมันจะกระจายเข้าสู่น้ำนมผ่านเซลล์ที่เยื่อบุถุงลม องค์ประกอบของเลือดที่แตกต่างกันเช่นกัน ยาและสารอื่นๆ ผ่านเข้าสู่น้ำนม และสารบางชนิดที่แทรกซึมจากอาหารเข้าสู่กระแสเลือดของมารดาและเข้าสู่น้ำนมมารดา อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในเด็กที่มีแนวโน้มจะแพ้ได้ อย่างไรก็ตามสารนี้หรือสารนั้นจะเข้าสู่น้ำนมและปริมาณเท่าใดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: ความสามารถในการจับกับพลาสมาในเลือดและโปรตีนนม, น้ำหนักโมเลกุล, ขนาดโมเลกุล, ระดับของไอออไนซ์, ความเป็นกรดและการละลายในไขมัน ... - ดังนั้นจึงห่างไกลจากส่วนประกอบทั้งหมดที่เจาะเข้าไปในเลือดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในนม - ทุกอย่างซับซ้อนกว่าเล็กน้อย

นอกจากนี้ ความสามารถของส่วนประกอบเลือดบางชนิดในการเจาะเข้าสู่น้ำนมแม่ก็ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการให้นมด้วย ตัวอย่างเช่น ในวันแรกหลังคลอด มีช่องว่างระหว่างแลคโตไซต์ (เซลล์ที่เรียงตัวกับถุงลมและปิดกั้นหรือปล่อยสารต่างๆ) ดังนั้นในวันแรกหลังคลอด สารต่างๆ สามารถแทรกซึมเข้าไปในน้ำนมได้อย่างอิสระมากขึ้น หลังจากผ่านไปสองสามวัน แลคโตไซต์จะปิดช่องว่าง จากจุดนี้ไป สารต่างๆ จะเจาะเกราะกั้นระหว่างเลือดกับนมได้ยากขึ้น ดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะคาดการณ์ล่วงหน้าว่าผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นจะส่งผลต่อองค์ประกอบของนมอย่างไร นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ของเรามักจะห้ามไม่ให้แม่พยาบาลกินเกือบทุกอย่างที่เคยก่อให้เกิดปฏิกิริยากับใครก็ตาม - ปัญหาการแพ้หรือท้อง และขึ้นอยู่กับชนิดของกรณีที่เกิดขึ้นในการปฏิบัติของแพทย์เฉพาะ รายการของผลิตภัณฑ์ต้องห้ามอาจแตกต่างกันไป

แต่ถ้าแพทย์พยายามรวมทั้งหมด ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เคยก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ในเด็กอย่างน้อยหนึ่งคน ก็จะไม่มีผลิตภัณฑ์เหลือเลย!

ดังนั้นคุณแม่หลายคนปฏิเสธที่จะให้นมลูกหรือหยุดให้นมก่อนเวลาเพียงเพราะพวกเขาเบื่อที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ... ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องน่าเศร้ามากเพราะไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยการ จำกัด อาหารของคุณอย่างรุนแรงเพื่อประโยชน์ของ “ความเป็นอยู่ที่ดี” ของทารก เพราะว่า, การศึกษาแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบพื้นฐานของนม (อัตราส่วนของส่วนประกอบหลัก - โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, ธาตุติดตาม) ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารของแม่พยาบาล!

สิ่งเดียวที่ส่งผลต่อการทานอาหารของแม่จริงๆคือ เกี่ยวกับอัตราส่วนของกรดไขมันในน้ำนมแม่ - นั่นคือเหตุผลที่คุณแม่ควรกินกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของทารก

และส่วนประกอบเพิ่มเติมจากอาหารของแม่ที่อาจส่งผลต่อองค์ประกอบของนม:

1. ไม่ทราบแน่ชัดว่าจะถูกแยกโดยทางเดินอาหารของมารดาอย่างไร
2. ไม่ทราบแน่ชัดว่าอยู่ในรูปแบบใด ปริมาณเท่าใด และองค์ประกอบใดจะอยู่ในกระแสเลือดของมารดา
3. ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้จะซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ผ่านทางกั้นน้ำนมในเลือดและในปริมาณเท่าใด
4. ไม่ทราบว่าร่างกายของทารกโดยเฉพาะจะตอบสนองต่อองค์ประกอบเหล่านั้นที่ในที่สุดจะแทรกซึมเข้าไปในน้ำนมแม่หรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นอย่างไร?

อย่างที่เราเห็น มีปัญหาที่ไม่ทราบมากเกินไปในปัญหานี้ และไม่สามารถแก้ไขได้ นั่นคือเป็นการยากมากที่จะคาดเดาล่วงหน้าว่าทารกคนใดคนหนึ่งจะมีปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือไม่! นั่นคือเหตุผลที่ไม่มีผลิตภัณฑ์ต้องห้ามที่ชัดเจนสำหรับคุณแม่พยาบาลทุกคน!

ดังนั้นอาหารต้องห้ามที่เมื่ออยู่ในเมนูของแม่มักจะนำไปสู่ผลเสียต่อเด็กคนใดคนหนึ่งจึงไม่มีอยู่ในหลักการ - ซึ่งหมายความว่ารายการที่มีรายการอาหารต้องห้ามนั้นไม่มีความหมาย

นอกจากนี้ แม้แต่อาหารที่อาจไม่ต้องการก็มักจะผ่านเข้าสู่น้ำนมในปริมาณจุลภาค ซึ่งจะช่วยให้ทารก “ทำความรู้จักกับอาหารเหล่านี้อย่างปลอดภัย” และในอนาคตจะลดโอกาสและความรุนแรงของปฏิกิริยาการแพ้ต่อส่วนประกอบเหล่านี้ แม้ว่าจะมี เป็นจูงใจ

มีเพียงบางกลุ่มของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ซึ่งมีโอกาสมากหรือน้อยที่จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน - และเฉพาะในกรณีที่มีความโน้มเอียง คุณไม่ควรลบออกจากเมนูของคุณทั้งหมด เป็นไปได้ที่จะกินอาหารเหล่านี้ทีละเล็กทีละน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการ - ร่างกายของมารดาที่ให้นมบุตรบางครั้งจะบอกคุณว่าคุณต้องกินอะไรเพื่อชดเชยการขาดสารบางอย่าง แต่ถ้าทารกเกิดอาการแพ้กระทันหันหรือปวดท้องแม่ต้องจำไว้ว่าเธอกินอะไรจาก "กลุ่มเสี่ยง" ใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมาไม่รวมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจากเมนูของเธอเป็นเวลาสองสามสัปดาห์และ สังเกตปฏิกิริยาของทารก

ดังนั้น "กลุ่มเสี่ยง" เหล่านี้คืออะไร?

1) ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน

เป็นที่ทราบกันดีว่าปฏิกิริยาการแพ้มักเป็นปฏิกิริยาต่อโปรตีนโดยเฉพาะ และเราไม่ทราบว่าทารกอาจมีปฏิกิริยาต่อโปรตีนชนิดใด โปรตีนจากต่างประเทศจำนวนหนึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่น้ำนมแม่ ในบรรดาโปรตีนทุกชนิดที่ต่างจากร่างกายมนุษย์ มักทำให้เกิดอาการแพ้ โปรตีนนมวัว. สิ่งนี้อาจดูแปลกสำหรับคุณแม่หลายคน เพราะในสังคมมีความเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่านมวัวมีสุขภาพที่ดีและเป็นแหล่งแคลเซียมที่ขาดไม่ได้ แต่นมวัวนั้นไม่เหมือนนมมนุษย์ วัวผลิตน้ำนมเพื่อ เป็นเจ้าของสัตว์กีบเท้าที่กินพืชเป็นอาหารต้องการสิ่งที่แตกต่างไปจากที่มนุษย์ต้องการอย่างสิ้นเชิง (นอกจากนี้ เพื่อผลิตน้ำนม วัวไม่ดื่มนมของใคร!)

ดังนั้น หากแม่ดื่มนมวัวสด (ไม่หมัก) ในปริมาณมาก ลูกของเธออาจรู้สึกปวดท้องหรือเกิดอาการแพ้ได้ ในกระบวนการหมักนม โปรตีนจะมีรูปแบบที่แตกต่างกัน - ซึ่งหมายความว่า kefir นมอบหมัก ชีส และผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน คุณแม่มักจะกินอย่างสงบ และส่วนหนึ่งของครีมในถ้วยชาจะไม่ทำอะไรที่ไม่ดี (แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณนม แต่อย่างใด - แต่นั่นเป็นอีกคำถามหนึ่ง)

อย่างไรก็ตามหากญาติสนิทที่สุดมีอาการแพ้หรือโรคเบาหวานการดื่มนมพร้อมแก้วก็ยังไม่คุ้มค่าเพราะมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้

โปรตีนอีกตัวที่ทำให้เกิดปัญหาคือ ตังพบในธัญพืชหลายชนิด รวมทั้งข้าวสาลี ธัญพืชที่อาจไม่มีกลูเตน ได้แก่ ข้าวบัควีทและข้าวโพด ในซีเรียลอื่น ๆ ทั้งหมด

น้อยกว่ามาก แต่บางครั้งก็ยังคงเกิดขึ้นที่ทารกทำปฏิกิริยาแพ้เมื่อแม่เป็นแฟนตัวยง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ไข่และสัตว์ปีกหรือปลาและอาหารทะเล. ทั้งหมดยังมีโปรตีนจากต่างประเทศซึ่งสะสมในปริมาณมากสามารถเอาชนะสิ่งกีดขวางร่างกายของเด็กได้

2) ผลิตภัณฑ์ที่มีเม็ดสีที่ทำให้ผักและผลไม้มีสีแดง

เช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ มันสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาได้หากทารกมีความบกพร่องทางพันธุกรรม และมารดาใช้ยาเกินขนาดในขนม ในทางปฏิบัติ นี่หมายความว่าการกินเชอรี่หรือสตรอว์เบอร์รี่สักสองสามผลไม่บาป แต่ถ้าแม่หลุดออกจากจานในครึ่งชั่วโมง ลูกก็จะถูกโรยได้

จากนี้ไปขาจะงอกขึ้นจากความเชื่อที่นิยมในโรงพยาบาลคลอดบุตร "คุณไม่สามารถกินแอปเปิ้ลแดง" ในความเป็นจริงมันค่อนข้างเป็นไปได้ แต่ถ้าแม่ยังต้องการที่จะเล่นอย่างปลอดภัยก็เพียงพอที่จะลอกเปลือกสีแดง .

3) ไม่คุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์อาหารของเรา

ผลไม้แปลกใหม่ (กีวี มะม่วง มะละกอ ฯลฯ) และผลไม้รสเปรี้ยวอาจไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างแน่นอน เพราะพวกมันต่างถิ่นในสถานที่ของเรา ตัวอย่างเช่น ในสเปนหรือฟลอริดาที่มีแดดจ้า ส้มมักเป็นอาหารประเภทแรกสำหรับอาหารเสริม และถือว่ามีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าซีเรียลที่มีกลูเตนชนิดเดียวกันมาก แต่สำหรับสถานที่ของเรานั้นยังแปลกใหม่อยู่ ดังนั้นอะไรก็เกิดขึ้นได้ แม้ว่าอีกครั้งที่เด็กจะแทบไม่มีปฏิกิริยากับส้มเขียวหวานตัวใดตัวหนึ่งเลย แต่ก็สามารถกินส้มเขียวหวานได้หลายสิบตัวในคราวเดียว ดังนั้นการวัดจึงมีความสำคัญที่นี่

4) สารเคมีเจือปน

สารกันบูด สีย้อม สารปรุงแต่งกลิ่นและรส สารให้ความหวาน (แอสปาร์แตมและอื่น ๆ ) - ไม่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน นอกจากนี้ แอสพาเทมยังช่วยเพิ่มโดปามีน และลดโปรแลคตินได้ และร่างกายของลูกซึ่งไม่ได้ปรับตัวเข้ากับสิ่งอื่นใดนอกจากนมแม่ ก็ยังไม่สามารถรับมือกับ "การจู่โจมด้วยสารเคมี" ที่ผู้ใหญ่คุ้นเคยได้ และถ้าพูดกันตรงๆ เราทุกคนคงจะเลือกทานอาหารที่เป็นธรรมชาติที่สุด ...

5) สมุนไพรบางชนิด

สมุนไพรบางชนิดมีผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและการให้นมบุตร ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ชื่นชอบชาสมุนไพรที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มชาที่มี Hawthorn (มีสารกระตุ้นหัวใจและลดความดันโลหิต), Sweet clover (สารที่ทำให้เลือดแข็งตัว), โสม (อาจทำให้นอนไม่หลับ, เจ็บหน้าอก), euphorbia (ยาระบายที่แข็งแกร่ง ) แทนซี อาจลดปริมาณน้ำนม เลมอนบาล์ม มิ้นต์ โรสแมรี่ เสจ ผักชีฝรั่ง ฮอปโคน และโหระพา.

ตำนานยอดนิยม

ตอนนี้คุณสามารถเข้าใจข้อความยอดนิยมบางส่วนเกี่ยวกับสิ่งที่แม่ควรและไม่ควรกินในรายละเอียดเพิ่มเติม

• “ถ้านมมาเยอะแล้วหน้าอกแตก แม่ก็ต้องจำกัดการดื่ม”

มันไม่สมเหตุสมผลเลยเพราะปริมาณนมไม่ได้ถูกควบคุมโดยปริมาณของของเหลวที่ได้รับ น้ำนมจะถูกผลิตออกมามากพอๆ กับโปรแลคตินในร่างกาย - และหากแม่ดื่มน้อยไปพร้อม ๆ กัน เธอก็อาจเริ่มขาดน้ำ อุณหภูมิสูงขึ้น ปวดศีรษะ และความอ่อนแอทั่วไป - และน้ำนมก็จะไม่มีน้อยลง . ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มตามความกระหาย - มันไม่คุ้มค่ามาก แต่ก็น้อยกว่าเช่นกัน (เพิ่มเติมเกี่ยวกับ)

• “เพื่อให้มีนมมาก แม่ต้องดื่มชาครึ่งลิตรก่อนให้อาหารแต่ละมื้อ”

หากแม่กินตามความต้องการตามกฎนี้แม่จะต้องดื่มชาเป็นเวลาหลายวัน และถึงแม้ลูกจะขอเต้านม เช่น วันละ 8 ครั้ง ปรากฏว่าแม่ควรดื่มชา 4 ลิตร และวันละ 10 ครั้งก็ 5 ลิตรแล้ว ... และถ้าคุณไม่ดื่มก่อนให้นม นมก็จะยังมาและคุณจะสามารถเลี้ยงลูกได้เต็มที่ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องยึดติดกับ "ค่าเฉลี่ยสีทอง" นั่นคือดื่มมากเท่าที่คุณต้องการและพยายามไม่กระหายน้ำ นอกจากนี้จากการศึกษาพบว่าถ้าแม่ดื่มน้ำมากเกินไปในทางกลับกันจะมีนมน้อยลง ...

อย่างไรก็ตาม มีความจริงเพียงเล็กน้อยในความเชื่อนี้ กล่าวคือ: ของเหลวร้อน ๆ เมาก่อนให้อาหาร 10-15 นาทีและทำให้นมพุ่ง นั่นคือจะไม่มีน้ำนมอีกต่อไป แต่ในช่วงน้ำขึ้น ทารกจะดูดนมได้ง่ายขึ้นมาก แต่ไม่จำเป็นเลยที่จะดื่มครึ่งลิตรและไม่จำเป็นก่อนการใช้งานแต่ละครั้ง แต่เฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น

• “ ในอาหารของหญิงชราต้องมีนมและผลิตภัณฑ์จากนม - kefir, คอทเทจชีส ... ”

ประการแรกโปรตีนนมวัวมีความเสี่ยงสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร (ดูด้านบน) นั่นคือไม่เพียง แต่ไม่จำเป็นสำหรับแม่พยาบาลที่จะดื่มนมวัว (หรือแพะ) แต่เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา !!

ประการที่สอง ปริมาณน้ำนมแม่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มนมวัวหรือไม่ ท้ายที่สุดแล้ว วัว สุนัข สุกร ขณะให้นมลูก อย่าดื่มนมโดยตั้งใจ

ประการที่สาม ต้องมีวิธีการที่สมเหตุสมผลในทุกสิ่ง ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรกินผลิตภัณฑ์จากนมตามใจชอบ คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้กินสิ่งที่คุณไม่ชอบ อย่ากินคอทเทจชีส - กินโยเกิร์ตไม่ชอบนม - ดื่ม kefir โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่ต้องการอะไรทั้งนั้น ก็ดีเหมือนกัน! หยุดพัก

ฟังตัวเองเสมอความรู้สึกของคุณ คุณต้องดื่มนมหรือจะดื่ม - มีความแตกต่าง คุณต้องยอมรับ! ไม่เคยมีอาหารเพื่อสุขภาพมาก่อนหากพวกเขากินด้วยกำลัง สิ่งที่คุณไม่ยอมรับจะไม่ได้รับการยอมรับจากร่างกายของคุณตามลำดับและเศษเล็กเศษน้อยก็จะไม่ทำงานเช่นกัน

• “แม่ให้นมลูกควรกินสำหรับสองคน”

ดู “วินาที” นี้สิ ที่คุณแม่ควรกิน! เศษเล็กเศษน้อยสามารถกินได้มากแค่ไหน? นี้เปรียบไม่ได้กับอาหารของผู้ใหญ่

นอกจากนี้ ธรรมชาติยังทำให้แน่ใจว่าแม่ในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารกไม่คิดว่าจะต้อง "รับ" อาหารให้สมาชิกในครอบครัวอีกคนหนึ่ง นั่นคือ กินสำหรับสองคน
แคลอรีที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้น้ำนมมีคุณค่าทางโภชนาการและผลิตน้ำนมได้มากเท่าที่ทารกต้องการอยู่ในร่างกายของเธอ ความจริงก็คือในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในลักษณะที่ก่อให้เกิดไขมันสำรองในช่วงเวลาที่เธอเริ่มให้นมลูกด้วยนมของเธอ และทันทีหลังคลอด ร่างกายของแม่ก็เริ่มใช้คลังเก็บไขมันเหล่านี้เพื่อทำให้น้ำนมตอบสนองความต้องการของเจ้าตัวเล็กได้มากที่สุด แม่กินวันละกี่ครั้ง น้ำนมก็ผลิตได้ในปริมาณที่พอเหมาะ เธอสามารถกินแต่ขนมปังและน้ำเท่านั้น และผลิตน้ำนมที่ดีได้ในเวลาเดียวกัน แม้ว่านี่จะเป็นสิ่งที่สุดโต่งอย่างแน่นอน แต่นั่นเป็นงานของร่างกายผู้หญิง! เขาจะทุ่มเทเพื่อผลิตน้ำนมที่มีคุณภาพสำหรับเศษขนมปังและในปริมาณที่เหมาะสม

แต่ภายใน 6-9 เดือน ทารกจะ "กิน" ของสำรองแบบเดียวกันนี้ และในเวลานี้ แม่เริ่มให้อย่างอื่นแก่ทารกนอกเหนือจากนมของเธอ เพื่อเสริมอาหารของเขา มาถึงตอนนี้ ร่างของแม่พยาบาลเริ่มบางลง และใกล้จะครบ 1 ปีแล้ว รูปร่างของแม่จะใกล้เคียงกับก่อนตั้งครรภ์ (แม้ว่าจะมีข้อยกเว้น) แต่นี่ไม่ได้หมายความว่านมของเธอมีองค์ประกอบที่แย่ลง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งหากอาหารของมารดามีแคลอรี่มากกว่าก่อนตั้งครรภ์ 300-500 กิโลแคลอรี กินตามความอยากอาหารก็พอ ในเวลาเดียวกัน เป็นการดีที่สุดที่จะกินต่อไปในลักษณะเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์: ในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง - เพื่อให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการผลิตนมอย่างต่อเนื่องและในเวลาเดียวกันจะไม่บรรทุกมากเกินไป . ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตทารก เมื่อเขาขอเต้านมบ่อยครั้ง การที่แม่ทิ้งขนมไว้และดื่มที่ไหนสักแห่งใกล้เตียงในตอนกลางคืนอาจเป็นประโยชน์: ความหิวจะเข้ามาแทนที่โดยไม่คาดคิดหลังอาหารมื้อต่อไปของลูกในคืนถัดไป .

• ในเดือนแรก กินอย่างระมัดระวัง - ไม่มีอะไรทอด ไม่มีอะไรสด (เฉพาะสตูว์ อบ) ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลสามารถรับประทานได้แบบอบเท่านั้น

มันเป็นเหมือนอาหารสำหรับมารดาที่เป็นโรคของระบบทางเดินอาหารเพราะปฏิกิริยาเชิงลบใด ๆ ของร่างกายจะถูกส่งไปยังทารก ดังนั้นผู้หญิงที่ทานอาหารแบบประหยัดอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องพยายาม วิธีการใหม่โภชนาการ

หากคุณกินอาหารทอดอย่างใจเย็นและอดทนกับมันตามปกติ ไม่มีอะไรคุกคามทารกจำได้ไหมว่าคุณกินอะไรเมื่อคุณตั้งครรภ์? หากบางครั้งคุณรวมอาหารทอด, น้ำผลไม้, ผลไม้, ของหวานเป็นบางครั้งและอื่น ๆ ในอาหารของคุณแล้วทารกก็ได้รับความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรักและในรูปแบบใดเมื่อมันพัฒนาในครรภ์ และตอนนี้มันจะไม่ใหม่อีกต่อไป

• คุณแม่พยาบาลไม่ควรกินผักและผลไม้สีแดงส้ม สีเหลือง- เด็กจะเป็นโรคภูมิแพ้

หากแม่พยาบาลรู้ว่าเธอหรือสามีมีหรือมีอาการแพ้ผลไม้และผักที่มีสีสดใสในวัยเด็ก ก็ควรรับประทานด้วยความระมัดระวัง แต่ยังกินอยู่! ทารกควร "ทำความคุ้นเคย" กับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เป็นธรรมเนียมปฏิบัติในครอบครัวนี้ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม เนื่องจากได้รับข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ผ่านน้ำนมแม่อย่างแม่นยำซึ่งจะทำให้เขาผ่าน "ความคุ้นเคย" นี้ได้ง่ายขึ้นเพราะนมให้ลูกนอกจากตัวผลิตภัณฑ์เองแล้วยังมีกลไกป้องกันอาการแพ้อีกด้วย

เพื่อความสะดวก คุณสามารถเก็บไดอารี่อาหารไว้เพื่อให้ทราบว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ทารกอาจมีอาการแพ้ หากคุณพบปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์ ให้นำออกอย่างน้อยหนึ่งเดือนแล้วลองอีกครั้ง ทารกจะปรับตัวได้ง่ายขึ้นผ่านน้ำนมแม่ ไม่แนะนำให้แยกออกจากอาหารตลอดไป

หากไม่มีใครในครอบครัวแพ้อาหาร แม่ก็สามารถกินได้ทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นผักและผลไม้โดยไม่คำนึงถึงสี ค่อยๆ แนะนำพวกเขาในอาหารของคุณ เพราะเด็กบางคนอาจมีปฏิกิริยาตอบสนองในแต่ละคน

หากทารกไม่ได้ติดเต้านมในชั่วโมงแรกหลังคลอดหรือได้รับอย่างอื่นที่ไม่ใช่น้ำนมเหลืองก่อนให้นมลูก เขาอาจมีความเสี่ยงและพบอาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ใดๆ ในภายหลัง

• “ลูกถูกโปรยปราย แปลว่าแม่กินอะไรผิดไป”

เป็นเรื่องปกติในอาหารของมารดาที่จะ "เขียน" ผื่นทั้งหมดบนผิวหนังของทารก อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง เด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตไม่ค่อยทำปฏิกิริยากับผื่นขึ้นโดยเฉพาะกับอาหารของแม่ เมื่อเทียบกับสารระคายเคืองอื่นๆ (ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดคือ: เครื่องสำอางสำหรับเด็กที่ไม่เหมาะสม, น้ำยาซักผ้าที่มีสารเติมแต่งชีวภาพ, สารในก๊อก น้ำ ขนสัตว์ และฝุ่น) . นอกจากนี้ ทารกเกือบทั้งหมดที่อายุประมาณ 3 สัปดาห์ต้องพบกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "สิวแรกเกิด" ซึ่งก็คือผื่นแดงบนใบหน้าที่มีฮอร์โมนตามธรรมชาติ พวกเขาไม่ได้พึ่งพาโภชนาการของแม่เลยและหายไปเองประมาณหนึ่งเดือนครึ่ง แต่ในช่วงเวลานี้พวกเขามักจะจัดการอย่างน้อยพยายามให้แม่พยาบาลรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือแม้กระทั่งสั่งอาหาร การทดสอบที่ไม่จำเป็น ...

• “หญิงชราไม่ควรกินอาหารที่อาจก่อให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น (กะหล่ำปลี บวบ พืชตระกูลถั่ว องุ่น ลูกแพร์ ...) เพราะเด็กจะมีปัญหาเรื่องท้องแน่นอน”

ควรระลึกไว้เสมอว่านมนั้นเกิดจากส่วนประกอบของเลือด ไม่ใช่จากกระเพาะ นั่นคืออนุภาคของกะหล่ำปลี ถั่วหรือองุ่น ซึ่งอย่างที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าเศษขนมปังบวมไม่สามารถเข้าไปในน้ำนมได้ .

อย่างไรก็ตาม หากอาหารบางชนิดทำให้เกิดปัญหากับลำไส้ของมารดา - อิจฉาริษยาหรือท้องอืด - อาหารเหล่านี้อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเลือดและด้วยเหตุนี้ในน้ำนมแม่ ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตก๊าซที่พบมากที่สุดคือ กะหล่ำปลี, แตงกวา, พืชตระกูลถั่ว, องุ่น, ลูกแพร์, เครื่องดื่มอัดลม. แต่ถ้าแม่กินอาหารเหล่านี้โดยปกติและไม่มีอาการท้องอืด ก็ไม่น่าจะส่งผลกระทบต่อเด็ก

• “ ถ้าเด็กถูกทรมานโดย gaziki และอุจจาระเป็นฟองที่มีผักใบเขียวจะต้องโทษแม่ที่กินอะไรผิด”

สถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติธรรมดา - และในกรณีเช่นนี้นอกเหนือจากการกล่าวหาว่ามารดาไม่ปฏิบัติตามอาหารแล้วพวกเขายังไม่ได้รับมอบหมายให้เป็นใคร การทดสอบที่จำเป็น(นมสำหรับฆ่าเชื้อ อุจจาระสำหรับโรคดิสแบคทีเรีย ฯลฯ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่)

อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ สาเหตุทั่วไปสีเขียวในอุจจาระเป็นสิ่งที่เรียกว่าความไม่สมดุลของนมด้านหน้าและด้านหลังเมื่อทารกไม่ได้รับนม "หลัง" ที่อุดมด้วยไขมันเพียงพอและไม่มีไขมันเพียงพอแลคโตสในน้ำนมแม่จะไม่ถูกดูดซึมโดยปกติและทารกเริ่มมี ปัญหาทางเดินอาหาร ในสถานการณ์เช่นนี้ ก่อนแก้ปัญหาอย่างรุนแรง ให้ลองเปลี่ยนวิธีการให้อาหาร (ให้บ่อยขึ้น ให้นมนานขึ้น สลับเต้านมบ่อยขึ้น - มากขึ้นใน) - และหลังจาก 1-3 วัน คุณจะเห็นว่าอุจจาระของทารกจะเปลี่ยนไปอย่างไร โดยไม่ต้องใช้ยาและอาหาร!

• “แม่พยาบาลไม่ควรกินของหวาน”

เด็ดขาด "ไม่"! เป็นไปได้และจำเป็นสำหรับแม่พยาบาลที่จะกินขนมเพราะคาร์โบไฮเดรตมีการบริโภคอย่างแข็งขันในกระบวนการผลิตนม อีกคำถามหนึ่งก็คือว่าคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะเป็นอย่างไร - ท้ายที่สุดแล้ว ผลิตภัณฑ์ขนมส่วนใหญ่ นอกจากจะประกอบด้วยน้ำตาลส่วนเกินแล้ว ยังเป็นแหล่งของไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายต่อทั้งแม่และเด็ก (เพิ่มเติมในบทความ) ใช่ และน้ำตาลในเลือดสูงก็ไม่ดีต่อทั้งแม่และลูก และถ้าแม่กินนมข้นกระป๋องทุกวัน การหมักในท้องและผื่นขึ้นก็ค่อนข้างจริง สำหรับของหวาน ให้แม่มีคุกกี้ที่ไม่หวานเกินไป มาร์ชเมลโลว์สีขาว ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง ลูกเกด อินทผาลัม มะเดื่อ) ซึ่งให้คาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกายโดยปราศจากซูโครสมากเกินไป

• “คุณไม่สามารถเผ็ด, หัวหอม, กระเทียม - พวกเขาเสียรสชาติของนมและเด็กอาจปฏิเสธที่จะให้นมลูก”

นี่เป็นข้อควรระวังเพิ่มเติม เชื่อกันว่าอาหารบางชนิดสามารถเปลี่ยนรสชาติและกลิ่นของนมได้ - นอกจากนี้ รายการอาหารดังกล่าวยังแตกต่างกันไปในทุกที่: เครื่องเทศ หัวหอม กระเทียม ปลาเฮอริ่ง ... แต่ในการศึกษาที่ดำเนินการ อาหารรสเผ็ดไม่ได้ทำให้ทารกสนใจน้อยลง ในอ้อมอกของมารดาของตน ตรงกันข้าม เด็กบางคนชอบ “นมรสเผ็ด” มากกว่า!..

ลูกของเราได้รับการปรับทางพันธุกรรมให้เข้ากับความจริงที่ว่านมนั้นมีรสชาติที่หลากหลายเพราะมันไม่เพียงขึ้นอยู่กับสิ่งที่แม่กิน แต่ยังขึ้นอยู่กับกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของเธอด้วยว่าภูมิหลังของฮอร์โมนของเธอเป็นอย่างไร ดังนั้นนมจึงไม่ได้ลิ้มรสเสมอไป เหมือน. การเปลี่ยนแปลงในรสชาติของนมหลังจากที่แม่กินกระเทียมหนึ่งกลีบไม่ใช่ข่าวสำหรับลูกน้อย และยิ่งกว่านั้นไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธเต้านม ดังนั้นถ้าคุณอยากกินหัวหอม กระเทียม - กินเพื่อสุขภาพของคุณ!

• "แม่มังสวิรัติไม่สามารถทานอาหารตามปกติในขณะที่ให้นมลูกได้"

ก็อาจจะดีทั้งๆ ที่ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้น แม่มังสวิรัติต้องได้รับ ความสนใจเป็นพิเศษการเติมเต็มปริมาณโปรตีนที่ต้องการและสามารถทำได้โดยการเพิ่มสัดส่วนของพืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช (โดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งหมด); เมล็ดงอกอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ จำเป็นต้องมีไขมันที่มีคุณภาพจำนวนมากและได้มาจากน้ำมันพืชได้ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสีและน้ำมันดอกทานตะวัน หากประเภทของอาหารมังสวิรัติเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธผลิตภัณฑ์นม โปรดจำไว้ว่าต้องเติมแคลเซียมที่สะสมจากแหล่งอื่น (เพิ่มเติม)

คุณแม่หลายคนสังเกตเห็นความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินขนมเมื่อให้อาหาร สาเหตุของปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างเข้าใจได้ เมื่อผลิตนม ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมาก เช่นเดียวกันกับคืนนอนไม่หลับ ความเครียด ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นของผู้หญิง ฯลฯ Sweet with HB ทำให้ระดับคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มความแข็งแกร่งพลังงานและการปรับปรุงสภาพอารมณ์

หลักการทำงานของขนมระหว่างให้นมลูก

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี บรรเทาอาการปวดเมื่อยล้าและขจัดอาการนอนไม่หลับ การขาดหายไปของเขาที่แสดงออกในรูปแบบของอารมณ์ที่ลดลงและความปรารถนาที่จะดูดซับภูเขาแห่งขนมหวาน และสารพัดไขมันและช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟิน

เป็นไปได้ไหมที่แม่พยาบาลจะมีขนม?

ผู้หญิงในระหว่างการให้นมลูกควรรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและหลากหลาย นอกจากนี้ยังใช้กับผลิตภัณฑ์ขนมที่คุณชื่นชอบซึ่งไม่มีแพทย์คนใดสามารถห้ามได้แม้จะใช้ความพยายามอย่างมากก็ตาม ความหวานสำหรับการพยาบาลเป็น "ช่องระบายอากาศ" ชนิดหนึ่งที่ช่วยให้บรรเทาความระคายเคือง ความไม่มั่นคง เติมเต็ม เวลาว่าง. หากทารกไม่แสดงอาการแพ้หรืออาการทั่วไปแย่ลง คุณสามารถดื่มด่ำกับของอร่อยได้อย่างปลอดภัย แต่อย่าหลงทางคุณต้องรู้ทุกอย่างและกำหนดมาตรการ

อะไรจะหวานสำหรับแม่พยาบาล?

ชอบผลไม้แห้งแครกเกอร์หลากหลายชนิดและ ยังมีอยู่ ความสามารถในการใช้แยมและแยมแบบโฮมเมด จำเป็นต้องลดปริมาณช็อกโกแลต ขนมหวาน มัฟฟิน และผลิตภัณฑ์แป้งอื่นๆ ในอาหารของคุณ เพื่อเพิ่มการไหลของนมชาหวานระหว่างให้นมมีประโยชน์มากซึ่งสามารถเสริมด้วยการซื้อคุณภาพสูงหรือ อีกครั้ง คำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้ใช้ได้หากทารกไม่มีอาการแพ้

ทำไมแม่เลี้ยงลูกถึงกินของหวานไม่ได้?

การใช้ขนมในปริมาณมากนั้นเต็มไปด้วยความอิ่มตัวของร่างกายของแม่และเด็กด้วยคาร์โบไฮเดรต สำหรับทารก นี่เป็นภาระที่ไม่ธรรมดาต่ออวัยวะและระบบทั้งหมด หากแม่พยาบาลกินขนมมาก ๆ เธอควรคิดสักนิดว่าควรเลือกอะไรในกรณีนี้ นอกจากนี้ด้วยคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่จัดไว้ให้ กรณีของพิษและการเกิดความผิดปกติในการทำงานของกระเพาะและลำไส้จึงเกิดขึ้นบ่อยมาก ขนมสำหรับคุณแม่พยาบาลควรมีความสดใหม่ มีคุณภาพสูงและมีแคลอรีต่ำ วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการจุกเสียด บวม และภูมิแพ้ในเด็ก