≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

Lor ve meyve orucu günü. Süzme peynirde oruç günü - en kolay diyet

Tatiller ya da ev partileri bittikten sonra toparlanmak yorucu olabilir. Aynı zamanda hala yemek yemek istiyorsunuz, ancak sadece 2-3 günde kazanılan fazla kiloların hızlı bir şekilde kot pantolon giymenize izin vermediğinin farkına varmak, sizi vücudu temizlemenin ve kilo vermenin çeşitli yöntemlerine yönelmeye zorluyor. Bunlardan çok yaygın olanı en sık kullanılır. Bu süzme peynirde oruç günü.

Oruç günü yöntemi, gün içerisinde diyette yalnızca bir üründen oluşur. Süzme peynir sağlıklı, besleyici ve lezzetlidir, bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları genellikle rahatlamak için onu seçerler. Bu seçenek bağırsakları temizlemek veya kilo vermek isteyenler için uygundur.

Vücudu “yeniden başlatmak” için yalnızca tek bir ürünü tükettiğiniz günler gereklidir. Gün içerisinde vücudumuz kemik ve bağ dokusunun yapısında, hücresel ve sıvı metabolizmasında değişiklikler, fazlalık ve gereksizlikten kurtulmayı, kısacası sağlıklı bir varoluşun imkansız olduğu her şeyi sağlayan süreçleri başlatır. Tüm aşamaların kolay ve engelsiz geçmesini sağlamak için vücuda yardım edilebilir.

Süzme peynirin faydaları

Süzme peynir neden oruç gününe uygundur:

• Bu mükemmel bir protein kaynağıdır.
• İnsanlar için gerekli olan bir amino asit kompleksi içerir.
• Metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olan mineraller içerir.
• Kadınlarda genellikle eksik olan kalsiyum içerir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve ciddi hastalıklardan sonra iyileşme için tavsiye edilir.
• Sindirimi iyileştirir.

Terazi neyi gösterecek?

Süzme peynir kullanarak kilo verme süreci oldukça eğlenceli bir aktivitedir. Boşaltmanın ilk gününden sonra vücut biriken birikintilerden arındırılacak, 1-1,5 kg kaybedilecektir. Bununla birlikte, önümüzdeki iki gün içinde, 300-500 g hariç, kelimenin tam anlamıyla ağırlık geri dönecek, bu, kaybetmeyi başardığımız gerçek yağ birikintisi kütlesi olacak.

Temizliğin ve kilo vermenin tüm hızıyla başlaması için, başlangıç ​​aşamasında arka arkaya değil, ileride 1 kez haftada 1-2 kez oruç günlerinin yapılması tavsiye edilir.

Günlük rejim

Lor orucu günü şöyle geçer:

1. Uyandıktan sonra bir bardak gazsız saf veya maden suyu için.
2. 100 gr'lık porsiyonlara bölünmüş yaklaşık 500-600 gr taze az yağlı süzme peynire ihtiyacınız olacak.
3. Her 100 gr ürünün 2 saat arayla tüketilmesi tavsiye edilir.
4. Öğün aralarında su, kuşburnu infüzyonu veya yeşil çay içilmesi tavsiye edilir.
5. Süzme peynir hariç diğer tüm yiyecekler tamamen hariç tutulmalıdır.
6. Oruç gününde vücudunuza ağır yükler yüklememelisiniz çünkü diyetteki herhangi bir değişiklik streslidir.

Süzme peynir seçerken sadece% 0 yağ içeriğine sahip ürünü tercih etmeyin. Beslenme uzmanları kilo vermede hiçbir faydası olmadığını söylüyor. Yağ içeriği% 1,8 ila 5 olan mağazadan satın alınan veya ev yapımı bir ürün kullanmak daha iyidir.

Vücutta hangi süreçler gerçekleşir

• Süzme peynir kalsiyum tuzları içerir, idrar söktürücü etkiye sahiptir ve şişliği giderir. Bu nedenle fazla sıvının uzaklaştırılması için herhangi bir ek araca gerek yoktur. Ancak oruç gününde tüketilen su miktarını artırmak gerekir, aksi takdirde vücuttaki su-tuz dengesini yeniden sağlamak zor olacaktır.
• Lor kütlesinin bir parçası olan "metiyonin" adı verilen madde, yağların parçalanmasını teşvik eder. Bu nedenle oruç günlerinde diğer ürünleri tüketirken olduğundan kat kat daha hızlı kilo vermek mümkündür.

Boşaltmalar kimler için endikedir?

Süzme peynir kullanan bir gün kesinlikle herkese uygundur.

• Bu temizleme yöntemi, diyabetli hastalar için beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir.
• Ürün güçlü bir antioksidandır, dolayısıyla bu uygulama kan kolesterol düzeyi yüksek olan kişiler için faydalıdır.
• Boşaltma, kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip olanlar için uygundur.

Kontrendikasyonlar

Tek günlük herhangi bir diyet, vücudu aşırı moda sokar. Komplikasyonları önlemek için aşağıdaki durumlarda bu teknikten vazgeçilmelidir:

• kilo kaybı organ üzerinde önemli bir baskı oluşturduğundan böbrek yetmezliği;
• süzme peynir veya meyve katkı maddelerine karşı kişisel hoşgörüsüzlük;
• artan kolesterol seviyeleri;
• gastrointestinal sistem ve boşaltım sistemi patolojileri.

Bir günlük boşaltma seçenekleri

Süzme peynir çeşitli yiyeceklerle iyi gider. Aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlayacaktır. Oruç döneminde yetersiz beslenmenizi aydınlatacak her türlü eklemeyi yapabilirsiniz. Bu tür katkı maddeleri arasında meyveler, kurutulmuş meyveler, tahıllar, bal ve süt ürünleri (ekşi krema, kefir, fermente pişmiş süt vb.) bulunur. Karmaşık diyetlerin birçok örneği vardır.

• Oruç günü kefir ve süzme peynir hakkında- Metabolizması yavaş olanlar için uygun bir seçenek. Böyle bir menü ile metabolizma artar.
• Meyve eklemek diyetinizi çeşitlendirecektir. Muz, elma, armut, narenciye, genellikle tatlı katkı maddesi olarak kullanılan şekere mükemmel bir alternatiftir.
• Süzme peynir ve meyvelerin karışımı, protein ve lifin oldukça uyumlu bir kombinasyonudur. Bu, gastrointestinal sistemin temizliğini hızlandırır ve bu da doğal olarak kilo kaybına yol açar.
• Kurutulmuş meyvelerin eklenmesi diyabet hastası kişiler için bir seçenektir.
• Süzme peynir ve tahıllar klasik bir kombinasyondur. Yulaf ezmesi, suda pişirilmiş buğday lapası, buharda pişirilmiş karabuğday... Bağırsakların daha verimli temizlenmesine yardımcı olacak çavdar kepeği de kullanabilirsiniz.
• Boşaltma süzme peynir ve yeşil çay ile 5-6 eşit porsiyon fermente süt ürünü ve aynı sayıda bardak şekersiz içecek içerir. Ancak doktorlar, bazen kahveden daha kötü bir şekilde canlandırıcı olmadığı için, içeceğe kapılmamanızı tavsiye ediyor! Bu nedenle gün içinde zayıf çay tavsiye edilir ve yatmadan önce nane ile kaynatma rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
• Gün kabak ve süzme peynir üzerinde- bir günlük temizlik için harika bir seçenek. Kütleyi hazırlayın, 4-5 doza bölün ve sağlığınız için kilo verin. Yeterli miktarda sıvı - çay veya kaynatma işlemini unutmayın.
• Karpuz lor peynirinin içine çok iyi uyum sağlar. Berry sindirimi normalleştirir ve peristaltizmi artırır.

Örnek menü

Diyetinizi aşağıdaki prensibe göre oluşturabilirsiniz.

Örneğin olası bir oruç günü menüsünü kullandık süzme peynir ve elma üzerine:

Renkli zayıflama

Kilo vermek için sıklıkla alışılmadık bir yöntem kullanılır - diyet oluşur süzme peynir ve 2 renkli sebzelerden: beyaz ve yeşil.

İhtiyacınız olan gün için:

• 700 gr az yağlı süzme peynir;
• 1 kg. yeşil ve beyaz sebzeler;
• çay (siyah hariç), maden suyu veya sade su.

İzin verilen sebzeler arasında tüm yeşillikler, kabak, salatalık, kabak, dolmalık biber, lahana ve soğan bulunur.

Bu versiyonda patates yasaktır.

Süzme peynirine sebzeler eklenebilir veya ayrı yemekler - salata veya çorba olarak hazırlanabilir.

Boşaltma tarifi

Ürün yalnızca saf haliyle kullanılamaz. Süzme peynirli güveç gibi çeşitli yemeklerin hazırlanması tavsiye edilir.

Yemek tarifi :

• az yağlı süzme peynir - 400-500 g;
• Aralarından seçim yapabileceğiniz katkı maddeleri - kurutulmuş meyveler, meyveler, sebzeler veya yulaf ezmesi.

Hazırlık:

1. Tüm malzemeler karıştırılır.
2. Bitene kadar pişirin.
3. Güveç 5-6 eşit parçaya bölünür.

Şeker ekleyemezsiniz. Bunun yerine biraz bal veya tatlandırıcıya izin verilir.

Hamileler için değişiklik

Süzme peynir hamilelikte temizlik ve kilo kaybı için en uygun ürünlerden biridir. Görünüşe göre bir kadın fetüsün büyümesi nedeniyle her gün kilo alıyorsa ne tür bir kilo kaybından bahsediyoruz? Ancak bebek beklerken alınan fazla kilolar vücut için gereksiz bir yüktür. Bu nedenle şu anda faydalı olacaklar.

Anne adayı için süzme peynir, mukoza zarını tahriş etmeyen ancak oldukça besleyici ve sindirimi kolay bir seçenektir. Sadece ürünün yağ içeriğinin yüzdesini hesaba katmanız ve böyle bir gün için seçim yapmanız gerekir: az yağlı veya düşük kalorili.

Bir dizi tatilden sonra aynaya bakmak ya da tartıya çıkmak istemiyorum. Vücudu eski şekline döndürmek ve birikmiş kilolardan kurtulmak için vücudu toksinlerden ve fazla sıvıdan arındırmak amacıyla çeşitli detoks programları kullanılır. En yumuşak ve lezzetli seçeneklerden biri, herhangi bir kadının karşılayabileceği süzme peynirle oruç tutmaktır. Ana ürün halka açık, ucuz ve sindirimi kolay olduğundan, onun yardımıyla kilo vermek bir zevk olacak!

Kilo verme mekanizması

Düzgün organize edilmiş ve tamamen sürdürülen bir süzme peynir oruç günü, vücut için gerçek harikalar yaratır. Sadece 24 saat içinde kilo kaybını destekleyen birçok süreci etkinleştirir:

• organlar metabolizmada aktif katılımcılar olan protein ve kalsiyum ile zenginleştirilmiştir;
• Bu sayede metabolizma gözle görülür şekilde hızlanır ve bu da kilo vermek için çok önemlidir;
• açlık tatmin edilir;
• ek enerji açığa çıkar, böylece yorgunluk ve uyuşukluk sendromu oluşmaz;
• kas kütlesi korunur;
• sinir sistemi dinlenme durumuna getirilir, böylece kötü bir ruh halinde olmazsınız.

Süzme peynirde karbonhidrat içermeyen bir oruç günü (ek ürünler kullanmazsanız) iyi sonuçlar almanızı sağlar - kayıplar 1 kg ağırlığa kadar çıkabilir.

Yararlı tavsiye. Bir günlük oruç programının bir parçası olarak ev yapımı süzme peynir kullanırsanız sonuçlar daha da etkileyici olacaktır. Sonuçta mağazadan satın alınandan çok daha sağlıklı.

Olası zarar

Yoğun kilo kaybını teşvik eden süzme peynir orucu günleri vücudun ciddi stres yaşamasına neden olur. Bazı durumlarda bu, sağlık açısından olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle bu şekilde kilo vermeden önce kontrendikasyonların ve olası yan etkilerin listesini okuyun.

Kontrendikasyonlar

• Protein alerjisi, süt ürünleri;
• gebelik;
• hipertansiyon;
• emzirme;
• karaciğer veya böbrek patolojileri;
• artan mide asiditesi;
• Sindirim problemleri;
• kardiyovasküler hastalıklar.

Yan etkiler

• Alerjik reaksiyonlar: deri döküntüleri, nefes almada zorluk, şişme, kaşıntı;
• karın ağrısı;
• şişkinlik;
• ishal;
• kabızlık;
• şişkinlik.

Şekeriniz yükseldiyse, bu, hatalardan birini yaptığınız anlamına gelir: Ya ana üründen çok fazla yediniz ya da içindeki yağ yüzdesini çok yüksek seçtiniz. Diyabet için sadece az yağlı kütleyi tüketmek daha iyidir. Böyle bir durumda artık vücudunuzu test etmemelisiniz. Diyetsel bir şeyler yiyin ve bir dahaki sefere süzme peyniri daha dikkatli seçin.

Dünyayla - tek tek. Süzme peynir, fındık, şifalı otlar, meyveler, bal ve diğer güzelliklerle iyi giden evrensel bir üründür. Amerika Birleşik Devletleri'nin 37. Başkanı Richard Nixon bunu ketçapla yemişti.

Oruçlu bir günden en iyi şekilde yararlanmak için belirli kurallara uymaya çalışın. Uzmanlar tarafından ve daha önce böyle bir açlık grevi yaşamış olanların deneyimleri dikkate alınarak derlendiler.

1. Bu günü bir izin veya tatil günü haline getirmeye çalışın. Bu şekilde seçtiğiniz beslenme planına daha net bir şekilde bağlı kalabilirsiniz.
2. Günlük su tüketimi 2 litre olmalıdır.
3. Mümkünse süzme peyniri, faydasını azaltan endüstriyel safsızlıklar içermemesi için evde hazırlayın.
4. Süzme peynir az yağlı olmalıdır.
5. Tadı arttırmak için tuz, şeker veya başka baharatlar kullanmayın.
6. Temiz havada yürümek moralinizi yükseltecek ve beyin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
7. Yoğun egzersizlerden kaçının. Fiziksel aktiviteyi sürdürmek için daha fazla yürüyün; hafif sabah egzersizlerine de izin verilir.
8. Klasik şema: Günlük süzme peynir hacmi 300 gr'dır ve bunlar 3 veya 6 öğüne eşit olarak dağıtılır (her biri 100 veya 50 gr).
9. İzin verilen içecekler: (protein odağını artırır), (idrar söktürücü etkiye sahiptir).

Bir gün önce tüm zararlı yiyecekleri (kızarmış, yağlı, tuzlu, tütsülenmiş vb.) Diyetinizden çıkarmaya çalışın, porsiyon boyutlarını en aza indirin, daha fazla su içirin. Bu, vücudun yaklaşmakta olan strese en azından biraz hazırlanmasına olanak tanıyacak - bu şekilde daha hızlı adapte olacak ve kilo vermek için gerekli tüm süreçleri başlatacaktır. Oruç programının ertesi günü de aynı sağlıklı beslenme ilkelerine uyulması tavsiye edilir. Doğru çıkış yolu, elde edilen sonucun korunmasının garantisidir.

Bu ilginç. Süzme peynir, vücut geliştiricilerin tam beslenmesi için ideal bir protein ürünüdür.

Seçenekler

Tek başına süzme peynirle oruç tutmanın klasik şeması bir nedenden dolayı size uymuyorsa, kendiniz için her zaman başka bir seçenek bulabilirsiniz. Ek ürünler alerjiye neden olmamalı ve kalorisi düşük olmalıdır.

• Kefir ile

Birbirini mükemmel şekilde tamamlayan süzme peynir ve kefir üzerine tam teşekküllü bir protein oruç günü düzenleyebilirsiniz. Bunları bir tabakta birleştirebilirsiniz, onlardan yemek pişirebilirsiniz, ayrı ayrı yiyebilirsiniz. Bu pek önemli değil. Her iki ürün de az yağlıysa, vücut tüm enerjisini sindirimi zor olan ve sindirimi uzun süren proteini sindirmek için harcamak zorunda kalacaktır.

Süzme peynir-kefir kokteyli hazırlıyorsanız sadece üç kez içebilirsiniz, geri kalan zamanlarda küçük porsiyon kefir ile açlığınızı bastırın.

Sonuç eksi 0,8 kg'dır.

• Yumurtalı

Diğer bir seçenek ise süzme peynir ve yumurta veya daha doğrusu yumurta akı ile. Kilo verme prensibi kefir ile aynıdır. Ancak gıda tüketim şekli biraz farklı olacaktır:

- kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği: 100 gram az yağlı lor kütlesi;

- kahvaltıdan önce, öğle yemeğinde, öğleden sonra atıştırmalıklarında, yatmadan önce: 1 haşlanmış protein.

Kalorisi yüksek olduğundan yumurta sarısını bu programa dahil etmemek daha iyidir.

Kayıplar 1 kg'a kadar olabilir.

• Sütle

Protein boşaltma programı için başka bir seçeneği atlayamazsınız - süzme peynirde sütle kilo vermek (aynı zamanda az yağlı veya% 1 olmalıdır). Bu ürünler en iyi şekilde tatmin edici ve sağlıklı bir protein içeceği hazırlamak için kullanılır. Günde üç defa içebilirsiniz. Ve eğer bu öğünler arasındaki aralıklarda dayanılmaz bir açlık varsa, süt içmenize izin verilir.

Tarif: 50 gram ana ürünü ve 200 ml sütü bir karıştırıcıda çırpın. Tadı arttırmak için üzerine bir tutam nane serpebilir veya koyabilirsiniz.

İçeceğin mükemmel tadı, besin değeri ve eksi 1 kg sonucu, bu ekspres kilo verme programının tüm lorlar arasında en popüler olmasının ana nedenleridir.

• Meyveli

Süzme peynir ve meyve yiyerek sadece 1 günde kolay ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Önemli olan, ikincisinin tatlı ve düşük kalorili olmamasıdır. Vücudu temizlemeye yönelik bu programda bitki lifi kaynağı görevi görürler. Bağırsaklara girdiğinde aktif olarak kana emilmek yerine nemin etkisi altında şişer (bu nedenle meyve yedikten sonra bir bardak herhangi bir sıvı içmelisiniz). Uzun süreli sindirime uğrar ve daha sonra atık ürünleri, toksinleri ve fazla sıvıyı da alarak vücuttan atılır.

Günlük dozaj: 300 gr süzme peynir ve 500 gr herhangi bir meyve, birkaç öğüne bölünmüş (bunları birbirleriyle birleştirerek veya ayrı ayrı yiyerek).

Sonuç 0,5-1 kg'lık bir kayıptır.

• Muzlu

Süzme peynir ve muzla geçirilen oruç günü birçok kişide anlaşılır şüphelere yol açıyor. Bu meyveler en yüksek kalorili ve en tatlılardan biri olarak kabul edilir. Çoğu zaman üzümle birlikte kilo kaybı için yasaklanmış yiyecekler listesine dahil edilirler. Ve yine de vücudu temizlemek için böyle bir program var. Buradaki en önemli şey porsiyonlarla aşırıya kaçmamak. Gereksiz kiloları kaybetmek için kendinizi 2-3 muz ve 300 gram lor diyet kütlesiyle sınırlayın. Bu dozajların arttırılması istenilen sonuca ulaşılmasını garanti etmez.

• Elmalı

Süzme peynir ve elma ile çok lezzetli bir kısa süreli açlık grevi yapılır. Bu ürünler birbirine çok yakışır, kalorileri düşüktür ve dolaşım sisteminden karaciğere kadar tüm vücudu iyice temizlemenizi sağlar. Bunlardan sonra hiçbir kalıntı veya fazla sıvı kalmayacaktır.

İradeniz varsa, kendinizi 300 gram lor diyet macunu ve 3 ile sınırlayın. Yemek istiyorsanız meyve miktarını artırın.

Tarçınla lezzetli bir süzme peynir-elma kokteyli hazırlayıp beslenmenize de dahil edebilirsiniz (ancak 600 ml'yi geçmeyin).

Kayıplar yaklaşık 0,8 kg olabilir.

• Yeşil çay ile

Vücudunuzun kirlendiğini bilerek temizleme etkisini arttırmak istiyorsanız, süzme peynir ve yeşil çay ile kilo verin. İçeceğin aynı zamanda yağ yakıcı özellikler kazanması için ikincisine nane ve bal (biraz) ekleyebilirsiniz. Ana öğünlerde 300 gram lor ürünü yenir, öğle ve ikindi atıştırmalıklarında ise birer bardak çay içebilirsiniz.

Sonuçlar - eksi 1 kg'a kadar.

• Salatalık ile

Oruç günlerinin bir parçası olarak, bazen tamamen alışılmadık ürünler birleştirilir - örneğin, uzmanlar süzme peynirde kilo vermenizi tavsiye eder ve. Bu sebzeler vücudun susuz kalmasını önler, hafif idrar söktürücü etkiye sahiptir ve açlığı oldukça iyi giderir. Bunları ayrı ayrı tüketmek daha iyidir: her 2 saatte bir 100 gram lor diyet kütlesi ve 2 küçük taze salatalık ile değiştirin.

Kayıplar küçük olacak - 500-800 gram.

Tüm protein boşaltma programları iyi tolere edilir. Açlık grevlerinin diğer versiyonları gibi dayanılmaz bir açlığa sebep olmuyorlar. Ve süzme peynir daha da iyidir çünkü çiğnenmesi gereken sert bir üründür - bu, içeceklerin aksine emilimi sırasında zevk anını uzatır. Bu nedenle, bir dizi tatilden sonra gereksiz birkaç kilo vermek istiyorsanız bu eşsiz ürünü kullandığınızdan emin olun. Sadece 1 gün - ve aynadaki yansımanıza herhangi bir kompleks olmadan tekrar hayran olabilir ve korkusuzca teraziye çıkabilirsiniz.

Süzme peynir sevenler için oruçlu bir gün, bu sağlıklı ürüne harcarsanız üçlü fayda sağlayacaktır.

1-2 kiloya kadar kilo vermenizi, vücut sağlığınızı geliştirmenizi ve eğlenmenizi sağlayacaktır.

Üstelik süzme peyniri tek başınıza yemek zorunda kalmayacaksınız.

Gastrointestinal sistemin boşaltılmasının keyifli ve iyi sonuçlar vereceği pek çok ilginç tarif var.

Herhangi bir faydası var mı

Süzme peynirin oruç gününün önemli bir noktası da faydalarıdır. Ağırlığı dengelemek ve ayrıca vücudun kendisini toksinlerden arındırmasına yardımcı olmak gerekir. Mide-bağırsak sisteminin bir nebze olsun rahatlaması için bu tür günleri ağır bayramlardan sonra düzenlemekte fayda var.

Boşaltma için herhangi bir yiyecek seçeneğini seçebilirsiniz. Süzme peynirin avantajı aşağıdaki gibidir:

• Süzme peynirdeki önemli miktarda protein, açlık hissini daha uzun süre ortadan kaldırır ve yağ hücrelerinin hızlı bir şekilde yok edilmesini destekler;
• ürün kalsiyum açısından zengindir, kemik dokusunu güçlendirir;
• kolesterolü azaltır;
• Süzme peynirdeki laktik asit bakterileri mide ve bağırsakların işleyişini iyileştirir ve bağışıklığın iyileştirilmesine yardımcı olur.

Süzme peynir ve meyvelerin çeşitli kombinasyonları ürüne fayda katar.

Kontrol ettiğinizden emin olun:

İlkeler ve davranış kuralları

yani prensip düşük kalorili bir diyete dayanmaktadır. Az yağlı süzme peynirin kalori içeriği 1'dir (100 g başına açık 05 kcal. Orta derecede yağ içeriğine sahip bir ürün 155-160 kcal'dir.

Boşaltma sırasındaki adımlar basittir:

• haftada bir böyle bir gün geçirmek;
• tüm yiyecekleri 4-5 porsiyona bölün;
• günde 2 litreye kadar normal su (gazsız) içirin;
• Kurutulmuş meyvelerin ve bitki çaylarının kaynatmalarını içebilirsiniz.

İlginç! Az yağlı süzme peynir, tam yağlı süzme peynirden daha fazla protein içerir. Ancak az yağlı bir ürün, daha az D vitamini içerdiğinden ve A ve E gibi D vitaminleri tamamen bulunmadığından vücut tarafından% 30-40 daha az emilir.

Vücudun vitaminler, mineraller, amino asitler şeklinde maksimum faydayı alabilmesi için beslenme uzmanları, ortalama yağ içeriği yüzdesine sahip süzme peynirin seçilmesini tavsiye ediyor. Ancak başka görüşler de var.

Örneğin, beslenme uzmanı Margarita Koroleva düşük kalorili bir ürünle bir gün oruç geçirilebileceğine inanıyor. Genel öneriler şunlardır:

• oruç gününden önceki gün et, kompleks karbonhidrat şeklinde ağır yiyecekler yemeyin ve akşam akşam yemeği yerine kefir içmeyin;
• ertesi güne bir fincan kefirle başlayın;
• Kronik hastalıklarınız varsa mutlaka doktorunuza danışın.

Boşaltma gününde kuvvet egzersizleri yapın, koşun, zıplayın. Yükler sakin ve ılımlı olmalıdır. Yüzme, yürüyüş, sabah egzersizleri uygundur.

Önemli! Ateroskleroz gelişenlere yüksek oranda yağ içeren süzme peynir önerilmez. Vücuttaki lipit süreçlerinin bozulması, yağlı yiyeceklerden kaçınmayı gerektirir.

Kontrendikasyonlar

Süzme peynirin tüm faydalarına rağmen kontrendikasyonları vardır:

1. Böbrek ve idrar sistemi patolojileri. Yüksek protein içeriği böbrekleri daha fazla çalışmaya zorlar ve bu da hastalık durumunda istenmeyen bir durumdur.
2. Yüksek kolesterol içeriği. Bu tür insanların az yağlı veya az yağlı süzme peynir yemesi daha iyidir.
3. Gastrointestinal patolojiler.

Nadir durumlarda bireysel hoşgörüsüzlük de ortaya çıkar. Genellikle bu tür insanların süzme peynire karşı iştahları yoktur. Ve diyet yemekleri bile hoş olmalı.

Dikkat! Süzme peynir alırken ürünün ismine dikkat etmeniz gerekir. Bu süzme peynir ise, bu, bunun doğal bir ürün olduğu anlamına gelir. Bunun “lor kütlesi” olduğu yazıyorsa, muhtemelen bitkisel katkılı bir üründür. Ancak boşaltmaya uygun değildir.

Hamile kadınlar için mümkün mü

Hamile kadınlar için kalsiyum çok önemli ve gereklidir. Kemikleri ve dişleri güçlendirecek, vücudu faydalı maddelerle zenginleştirecek ve gastrointestinal sistem üzerindeki yükü azaltacaktır ki bu da önemlidir.

Ancak böyle bir oruç gününü düzenlemeden önce anne adayının mutlaka bir doktora danışması gerekmektedir.

Hangi sonuçları elde edebilirsiniz?

Bir gün bile 0,5 ila 2 kilogram arasında kilo kaybına neden olur. Çoğu zaman sonuç, başlangıçtaki ağırlığa bağlıdır: ne kadar yüksekse, günde o kadar fazla kilo kaybedersiniz.

Bir diğer önemli faktör ise fiziksel aktivitedir. Oruç gününe 30 dakika yürüyüş veya hafif jimnastik, çember çevirme veya yüzmeyi de eklerseniz kalori yakma süreci daha aktif hale gelecektir.

Klasik boşaltma seçeneği

Süzme peynirle ilgili geleneksel ve basit bir gün, bütün gün sadece onu yemektir. Klasik tekli diyet kolay değildir ve hatta kalsiyum birikintileri ve kabızlıkla doludur. Ancak kilo kaybının sonucu en belirgin olanıdır.

Bu günün faydalı ve zararsız geçmesi için mutlaka aralıklarla bir bardak su içmelisiniz. Günde 2 litreye kadar su içilmesi tavsiye edilir. Ve 500-600 gr süzme peynir yiyebilirsiniz.

Alternatif yöntemler

Süzme peyniri boşaltmanın işkenceye dönüşmesini önlemek için, nihai sonuca fazla zarar vermeden menüyü çeşitlendirebilirsiniz. Meyve, sebze, kuru meyveler boşaltmayı kolay ve keyifli hale getirir.

Elma püresi boşaltma

Süzme peynir ve elma menüsü ile çok lezzetli bir boşaltma günü elde edilir. 400-500 gr süzme peynir ve 6-8 elmaya ihtiyacınız olacak. Yemekten önce soyulmaları, rendelenmeleri ve süzme peynirle birleştirilmeleri gerekir.

Elma seçimi kendi tercihlerinize ve sağlığınıza bağlıdır. Ekşi elmalar mide asiditesi yüksek olan kişiler için uygun değildir, yeşil olanlar alerjisi olanlar için, tatlı olanlar ise kardiyovasküler distoni sorunu olmayanlar için uygundur.

Yeşil çay ile

Yeşil çay içeceği lor gününü mükemmel bir şekilde tamamlar. Kolesterol seviyesini iyi düşürür, proteinlerin daha iyi sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olur, toksinleri ve atıkları uzaklaştırır.

Her zamanki günlük süzme peynir miktarına üç bardak yeşil çay eklemeniz gerekir.İçecek tonu iyileştirdiğinden sabahtan öğle yemeğine kadar çay içmek daha iyidir. Ayrıca günde en az 2 litre su içmelisiniz.

Yumurtalı

Yumurta çok besleyicidir ve protein açısından zengindir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için çok iyi. Günde 5-6 yumurta yiyebilirsiniz. Diyetinizi yeşil çay ve bir fincan orta yağlı süzme peynirle tamamlayın. Bir günde rahatlıkla 1 kilo verebilirsiniz.

Muzlu

400 gr süzme peynir ve 4 muz almanız gerekiyor. Yiyecek hacminin tamamı 4 parçaya bölünmüştür. Muz, süzme peynir gibi açlığı giderir, uzun süre tokluk hissi verir ve ayrıca fosfor, demir, magnezyum ve çinko açısından da zengindir.

Muz, yulaf lapası haline getirilebilir ve süzme peynirle birleştirilebilir veya basitçe parçalara ayrılabilir.

Kurutulmuş meyveler ile

Süzme peynir ve kuru meyvelerden çok lezzetli ve besleyici, vitamin açısından zengin bir rahatlama elde edilir. Kurutulmuş meyveler bir avuç kadar alınmalı, yıkanmalı, doğranmalı ve süzme peynirle karıştırılmalıdır. Bir gün için 600 gr süzme peynir yeterlidir.

Menüyü şifalı otların veya kuşburnunun kaynatılmasıyla tamamlayabilirsiniz.

Sebzeli

Süzme peynir sebzelerle iyi gider. Zevkinize göre herhangi birini kullanabilirsiniz, ancak nişastalı olanları kullanamazsınız. Sebzeler bağırsakları aktif çalışmaya ayarlar.

300-400 gr süzme peynire bir kilogram sebze ekleyebilirsiniz. Suyu ve şekersiz çayı unutmayın.

Lifli

Gastrointestinal sistemin stabil çalışması için lorun kepekle zenginleştirilmesi çok faydalıdır. Yarım kilo süzme peynir için 5 çay kaşığı. yeterli. Ve meyveler lezzet katacak - 4 avuç.

Ve basit içme suyunu da unutmayın. 4 öğün arasında en az 2 litre su içmelisiniz.

Önemli! Süzme peynirin raf ömrüne her zaman dikkat etmelisiniz. Kabında buzdolabında 6 güne kadar saklanabilir. Ve dondurucuda 3 haftaya kadar yaşayacak.

Yararlı video

Süzme peynirin boşaltılmasıyla ilgili bir video izleyin:

Ana sonuçlar

Süzme peynir birçok nedenden dolayı oruç tutmak için harikadır:

• uzun süreli tokluk hissi verir;
• vücudu temel besinlerle zenginleştirir;
• düşük kalorili içeriğe sahiptir;
• sebze ve meyvelerle iyi gider.

Lorun boşaltılması için birkaç kontrendikasyon vardır. Sağlığınızı iyileştirmek ve kilonuzu normalleştirmek için haftada bir kez karşılayabilirsiniz.

Kilo verenler, fazla kilolardan kurtulmanın en uygun yolunu bulmak için gerçeğin ebedi arayanlarıdır. Kilo vermek isteyen çoğu insan zaten değerli formülü biliyor: doğru beslenme ve fiziksel aktivite. Peki her gün doğru şekilde yemek yiyemiyorsanız ne yapmalısınız? Bir çıkış var. Oruç günleri.

Vücudunuzu forma sokmanın etkili yollarından biri süzme peynirle oruç tutmaktır. Bu yöntemle ilgili incelemeler, etki için uzun süre beklemek zorunda kalmayacağınızı söylüyor. “Boşaltma” kurallarına sistematik olarak uyarsanız ayda 4-5 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Rakam çok etkileyici değil, ancak minimum çabanın harcanması gerektiğini düşünürseniz yöntem daha da çekici görünüyor.

Oruç günü nedir

Basit kelimelerle, oruç günü bir gündür Bu sırada insan sindirim sistemi ağır ve sağlıksız yiyeceklerden dinlenir. Bu prosedürü gerçekleştirmek için birleştirilebilen veya değiştirilebilen bir veya iki ürün seçilir. Tek katı koşul, bir günlük diyete dahil olmayan bileşenlerin bulunmamasıdır.

Oruç günleri için popüler bir kombinasyon süzme peynir ve elmadır. Meyveler genellikle çayla değiştirilir, ancak kilo vermek isteyen herkes böyle bir görevle baş etmeye hazır değildir çünkü bazen bütün gün tek bir ürünü yemek dayanılmaz görünebilir.

Düzenli olarak boşaltma pratiği yapanlar, sonuçların neredeyse anında geldiğini iddia ediyor. İlk günlük "seanstan" sonra bağırsaklarda hafiflik, düşüncelerin netliği ve güç artışı olur. Vücudunuz bir gün izin verdiğiniz için size bu şekilde teşekkür eder.

Sonraki boşaltmalar daha da sevindirici. Düzenli egzersiz ile vücut ağırlığı azalmaya başlar. Yağ tabakası erir, kaslar ise aynı bileşimde kalır.

Oruç günlerini çok sık yaparak daha fazla kilo vermeye çalışmamak önemlidir. Böyle bir "sindirim gününün" haftada bir veya iki defadan fazla yapılmaması tavsiye edilir.

Süzme peynir

Süzme peynir oruç günleri için en uygun üründür. Yağ içeriğinin %9'u geçmemesi koşuluyla besin değeri yaklaşık 150 kcal/100gr'dır. Fermente süt ürününün bir diğer avantajı da yüksek protein içeriğidir.

Protein vücut için bir yapı malzemesidir. Bu nedenle oruç gününde süzme peynir yiyerek vücudu proteinle doyurarak kas kütlesinin azalmasını önleriz. Bu durumda kilogram kaybı, yağ rezervlerinin parçalanması nedeniyle ortaya çıkar.

Süzme peynir minimum miktarda karbonhidrat içerirşüphesiz boşaltma verimliliğine katkıda bulunur. Karbonhidrat olan enerji “yakıtı” eksikliği ile vücut, aynı yağ birikintilerinden enerji çeker.

Fermente süt ürününün “sihri” burada bitmiyor. Süzme peynir bir dizi faydalı bileşen içerir: A vitamini, B grupları ve PP'nin yanı sıra askorbik asit, potasyum, magnezyum, fosfor, demir ve sodyum. Bu bileşim sayesinde boşaltma, vücudun vitamin eksikliğinden "aç kalmasına" neden olmayacaktır.

Ürün avantajları

Az yağlı süzme peynir Her yaşta vücut için faydalıdır. Fermente süt ikramlarının özellikleri:

• Sindirimin normalleşmesi: süzme peynir bağırsaklardaki düzeni hızlı ve dikkatli bir şekilde geri kazandırır;
• Metabolizmanın hızlanması. Metabolizma, kilo verenler için önemli olan net bir ritim kazanır;
• Böbreklerden ve karaciğerden cüruf birikintilerinin giderilmesi;
• Hafif idrar söktürücü etki;
• Görünüm üzerinde olumlu etki: saç, tırnaklar ve cilt, süzme peynirde fazlasıyla bulunan kalsiyum ile beslenir;
• Kan kolesterol seviyelerinin azaltılması.

Seçim özellikleri

Boşaltmak için maksimum fayda sağlayacak bir ürün seçmeniz gerekir. Söylemeye gerek yok, yiyecekler taze mi olmalı?

Son kullanma tarihine ek olarak, Satın almadan önce malzemeleri kontrol etmeniz gerekir. Nişasta içermemelidir. Birçok üretici, tekdüze bir tutarlılık oluşturmak için nişasta kullanma hatasına düşer. Eğer bu içerik paketin üzerinde belirtilmemişse evde bulunup bulunmadığını kontrol etmek iyi bir fikir olacaktır. Bunu yapmak için bir parça süzme peynirin üzerine bir damla iyot koyun. Ürün maviye dönerse, içinde istenmeyen bir “misafir” var demektir. Bu karışım yine yemek hazırlamak için uygundur ancak bu yiyecekle diyet günleri düzenlememelisiniz.

Satın alınan ürünün rengi beyaz olmalıdır. Minimum miktarda krem ​​rengine izin verilir. Sarı süzme peynir görürseniz vitrinden kaçının - bileşimdeki yağ bozulmaya başlamıştır.

Fermente süt ikramı alırken dikkat edin paketteki su miktarına göre. Üretici, nem ekleyerek bir kısmını peynir altı suyuyla değiştirerek size daha az ürün satmaya çalışıyor.

Süzme peynir ve elma

Diyet günü için mükemmel bir seçenek, süzme peynir ve elmalarda oruç günüdür. Böyle bir şirket, gün boyunca kendinizi tok hissetmenize ve aynı zamanda aktif olarak aşırı kilo vermenize olanak sağlayacaktır.

Menüde aşağıdaki ürünler yer almaktadır:

• 160 gr az yağlı süzme peynir;
• Elmalar - 5−6 adet;
• Şekersiz yeşil çay içilmesine ve aromatik katkı maddesi olarak diyete tarçın eklenmesine izin verilir;
• Tatlısız yapamıyorsanız menüye bir çay kaşığı bal ekleyin.

Oruç günü "süzme peynir + elma" için örnek menü:

Elmalar, negatif kalorili yiyecekler kategorisine girer. Bu, meyveyi sindirmek için vücudun ürünün kendisinden aldığından daha fazla enerji harcadığı anlamına gelir. Bu gerçeğe dayanarak, elma yemenin sadece kilo kaybına engel olmadığı, aynı zamanda onu desteklediği sonucuna varabiliriz.

Süreci hızlandırmaya çalışıyorum Havva'nın meyvesinden çok fazla yemeyin. Ağır bir elma menüsü hazımsızlığa yol açabilir.

Oruç gününde balın rolü hayat kurtarıcıdır. Hazırlıksız bir vücudun bütün bir günü sadece protein tüketerek geçirmesi zor olabilir. Karbonhidrat takviyesi olmazsa kan şekeri seviyeleri keskin bir şekilde düşer, bu da kişinin kendini zayıf, ilgisiz ve baş dönmesi hissetmesine neden olabilir. Düşük glikoz seviyelerinin ortak bir sonucu kötü bir ruh halidir. Boşaltma sırasında depresyona girmemek için kendinize küçük bir kaşık doğal baldan mahrum kalmayın.

Süzme peynir ve çay

Daha hazırlıklı insanlar için seçenek - Süzme peynir ve yeşil çayla oruç günü. Bu tür rahatlama böbrek problemi olmayanlar için uygundur. Süzme peynir boşaltım sisteminin daha fazla çalışmasını sağlar ve yeşil çay bu etkiyi artırır.

Oruç günü diyeti, tek öğünde birleştirilebilen çay ve süzme peynirden oluşur. Fermente süt içeriğinin miktarı günde 500 g'ı geçmemelidir. Sınırsız miktarda çay içebilirsiniz.

Sadece yeşil bir içecek değil, bitkisel seçenekleri de kullanabilirsiniz. Melisa, papatya ve kuşburnuna izin verilir. Bardağa şeker eklenmemelidir. Şekersiz çayı sevmiyorsanız bir çay kaşığı balı birkaç doza bölün ve ürünü içeceğe ekleyin. Balın yalnızca ılık çaya dökülebileceğini, sıcak çayın içine dökülemeyeceğini unutmayın.

Yemeklerde net bir sıra yok. Acıktığınız her an az miktarda lor tüketebilirsiniz. Bunun her 2 saatte bir gerçekleşmesi en uygunudur. Son öğün yatmadan en geç üç saat önce alınmamalıdır.

Bu tür bir boşaltma vücut için faydalıdır. Gün içerisinde kendinizi halsiz hissetmiyorsanız haftada iki kez benzer beslenme günlerini gerçekleştirebilirsiniz.

Süzme peynir ve diğer ürünler

Kilo kaybı için oruç günlerini çok sık süzme peynirle geçirirseniz, hemen fark edeceksiniz. monoton menü ne kadar sıkıcı oluyor. Vücut artık sıkıcı elmaları kabul etmek istemiyor ve yeşil çaya burun kıvırıyor. Rejimi sürdürmek için alternatif kombinasyonlar kullanın: Bir gün fermente süte meyve eşlik etsin ve başka bir zaman yoğurt veya meyvelere ağırlık verin. Her şey tercihlerinize bağlıdır. Önemli olan yemeğin hafif olması, kalorisi çok yüksek olmaması ve süzme peynirle birleştirilmesidir.

Çeşitlilik katmak için ideal bir kombinasyon: kefir-lor oruç günü.

Sıvı değer

Yeterli sıvı içmek- Sadece oruç günlerinde değil, aynı zamanda herhangi bir kilo verme yönteminde de başarının anahtarı. Vücut, ancak besleyici nem alarak yağmurlu bir gün için biriktirdiği yağ birikintilerinden ayrılmaya hazır olur. Ve bunların hepsi yağ tabakasının büyük miktarda sudan oluşması nedeniyle. Yeterli miktarda H2O alındığında vücut onu biriktirme ihtiyacı hissetmez, dolayısıyla yağlar birikmez, yavaş yavaş erir.

İhtiyati önlemler

En sağlıklı ürün bile yanlış kullanıldığında zararlı olabilir. Süzme peynir tüketilmemelidir büyük miktarlarda, sonucu hızlandırmaya çalışıyoruz. Önerilen ürün miktarı günde yaklaşık 200 g'dır; bu, süpermarkette yiyecek satın almayı tercih ederseniz yaklaşık olarak bir pakete eşittir.

Oruç günü gerçekleştirilirken, tüketilen süzme peynir miktarı kural olarak normu aşıyor, bu nedenle "sindirim hafta sonu" sonunda fermente süt ürününün önümüzdeki birkaç gün terk edilmesi gerekiyor.

Kontrendikasyonlar

İnsanlar süzme peynirle boşaltmaya başvurmamalıdır. Aşağıdaki sorunları yaşayanlar:

• Böbrek yetmezliği. Aşırı protein genitoüriner sistem üzerinde artan strese yol açar;
• Ürüne veya bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük;
• Obezseniz, çok yağlı süzme peynir yememelisiniz çünkü bu, kolesterol seviyesini düşürmez, aksine artırır;
• Sindirim bozukluklarına yatkın kişilerin, ürünün son kullanma tarihini dikkatle izlemesi gerekir.Yalnızca taze malzemeleri seçin.

Hamilelik sırasında boşaltma

Hamilelik bir günlük oruç için bir kontrendikasyon değildir. Sindirim sisteminize bir mola verin Gebeliğin herhangi bir aşamasında yararlı olacaktır.

Böyle bir diyet gününü gerçekleştirmeden önce izin verilen yiyeceklerin listesini netleştirmek için doktorunuza danışın. Bir doktora danışmak zorunludur, çünkü her hamilelik benzersiz bir hikayedir, bu nedenle tüm anne adayları için evrensel bir tavsiye yoktur.

Süzme peynirle geçirilen oruç günü, vücut ağırlığını düzeltmenin popüler bir yoludur. Basit ve uygun fiyatlı ürünler sayesinde sadece açlık hissinin üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda figürünüzü istediğiniz parametrelere getirebilirsiniz. Süzme peynir birçok vitamin ve mineral içerir. Bu ürün mükemmel sindirilebilirliğe sahiptir, kan sıvısını azaltır, metabolizma hızını artırır ve kemikleri güçlendirir.

Süzme peynir veya diğer laktik asit ürünlerini kullanarak kilo vermek için oruç tutmak, yalnızca vücudu zararlı maddelerden ve toksinlerden temizlemekle kalmaz, aynı zamanda kemik dokusunu güçlendirmeye, onu faydalı maddelerle doyurmaya ve fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olur. Bu tür yiyecekler pratik olarak zararsızdır. Kilo vermenin prensibi, ürünün gün boyunca eşit porsiyonlarını tüketmektir. Toplam süzme peynir miktarı 1 kilograma kadar değişebilir.

Diyetinizi diğer ürünlerle (meyveler, yumurtalar) çeşitlendirebilirsiniz. Lor orucu gününün haftada iki defadan fazla yapılması tavsiye edilmez. Böyle bir mono diyet, uyum sağlamaya ve kiloyu uygun seviyede tutmaya yardımcı olur ve aynı zamanda kalp aparatı ve damar sisteminin, sinir sisteminin ve sindirim sistemi organlarının işleyişini de iyileştirir.

Kilo kaybı için süzme peynirin boşaltılmasının faydaları şunlardır:

• Bu menü nazik olduğundan yaş kategorisine bakılmaksızın kullanılabilir. Yedi yaşın altındaki çocuklar için boşaltma kontrendikedir.
• Oruç günlerinin tüm şartları yerine getirilirse cilt ve tırnak plakalarının güçlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
• Bu ürün mükemmel sindirilebilirliğe sahip olduğundan, sindirim sistemini hızlı ve etkili bir şekilde rahatlatmak, atık ve toksinleri gastrointestinal sistemden uzaklaştırmak ve metabolizma kalitesini artırmak için kullanılabilir.
• Bileşiminde yer alan ürün yardımıyla yağ birikintileri yakılır.
• Süzme peynirin idrar söktürücü özellikleri de vardır, bu nedenle fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Menüdeki kızarmış, tuzlu ve tatlı yiyecekleri sınırlandırarak etkiyi artırabilirsiniz.

Süzme peynirde boşaltmanın dezavantajları

Muazzam faydalara rağmen, süzme peynir ve kefir ile oruç tutmanın kontrendikasyonları da vardır:

• Bu ürün büyük miktarda protein içerdiğinden böbrek yetmezliği olan kişiler için kontrendikedir.
• Sadece az yağlı bir ürün kullanmak önemlidir, çünkü yüksek yağlı süzme peynir tüketmek kan sıvısındaki kolesterol seviyesini artırabileceği gibi deri altı yağ hacminde de artışa neden olabilir.
• Süzme peynir tüketimi, bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler için kontrendikedir.
• Son kullanma tarihlerine dikkat etmek önemlidir. Son kullanma tarihi geçmiş ürünleri tüketmeyin çünkü bu sindirim sorunlarına neden olabilir.

Doğru süzme peynir nasıl seçilir

Kilo kaybı için süzme peynir seçerken kompozisyonunu okumak çok önemlidir. Doğal olmalı. Çeşitli lor kütleleri istenen etkiyi getirmeyecektir. Yağ içeriği en az %2, en fazla %5 olmalıdır. Vücudun tam işleyişi için gerekli yağları içermediğinden tamamen az yağlı bir ürün seçmemelisiniz. Çok fazla yağ içeriği de istenen sonucu getirmeyecektir.

Gün içerisinde toplam kütleyi birkaç porsiyona ve doza böldükten sonra 800 gram süzme peynir tüketmeniz gerekir.

Süzme peynir yemeye ek olarak, bir içme rejimini takip etmek zorunludur - iki litre temiz su içirin. Ayrıca bitkisel veya yeşil çaylar da ekleyebilirsiniz ancak tatlandırmamaya dikkat edin. Diyete başka hiçbir bileşen eklenmez.

Diğer fermente süt ürünlerinin kullanımı

Lor ve kefir oruç gününün ertelenmesi daha kolaydır. Kefir yardımıyla vücut besinlerle hızla doyurulur, çok miktarda vitamin ve mineral içerir. Ve laktik asit bakterilerinin yardımıyla sindirim sistemi organlarının işleyişi iyileştirilir, bağırsak sistemi yalnızca pozitif mikroflora ile doldurulur.

Diyet bir litre laktik asit içeceği ve yarım kilo süzme peynir içerir. Bu seçenek katı bir boşaltmadır. Ancak daha yumuşak seçenekler de var, az miktarda bal eklemenize izin veriyorlar. Örnek bir menü şöyle görünebilir:

• Kahvaltınızı süzme peynirle yapın, bir çay kaşığı bal ilavesiyle bitkisel kaynatmayla yıkayın;
• Atıştırmalık bir bardak kefirden oluşur;
• Bal ilavesiyle fermente süt ürünü, buna dayalı bir güveç ile öğle yemeği yiyebilir ve bitkisel kaynatma ile yıkayabilirsiniz;
• Aperatif - bir bardak kefir;
• Süzme peynir, yeşil veya ballı bitki çayı ile yemek yiyin.
• Geceleri bir bardak kefir iç.

Kefiri az yağlı ekşi krema, yoğurt veya ekşi maya ile değiştirebilirsiniz, ancak her zaman yağ içeriği azaltılmış olmalıdır. İki litre temiz su içerek bir içme rejimini sürdürmek çok önemlidir.

Yılın zamanına bakılmaksızın süzme peynir ve elma ile oruç günü yapılabilir. Ayrıca bu tür ürünlerin kombinasyonu, laktik asit ürününün tek başına kullanılmasından çok daha etkilidir. Süzme peynir ve elma günü şöyle görünebilir:

• Bir yeşil elma, 100 gram süzme peynir ve az miktarda bal ile kahvaltı yapın, yeşil veya bitki çayı ile yıkayın;
• Süzme peynir, iki pişmiş elma ile öğle yemeği yiyin, kuşburnu kaynatma ile yıkayın;
• Ara öğün – yeşil elma ve yeşil veya;
• Akşam yemeğinde süzme peynir ve çay ile pişmiş elma yiyin.

Bu menü seçeneği yumuşaktır. Ancak dilerseniz 4 elmayı ve 400 gram fermente süt ürününü altı doza bölerek daha katı hale getirebilirsiniz. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalmak istenen sonuçları getirecektir. Ancak bu diyete uymakta zorlanıyorsanız izin verilen malzemelerle çeşitlendirebilirsiniz.

Çilek kullanma seçeneği en lezzetli olanıdır. Ancak böyle bir menünün dezavantajı sadece mevsim meyvelerinin kullanılması, yani dondurulmuş veya konserve meyvelerin uygun olmamasıdır. Gün boyunca yaklaşık yarım kilo süzme peynir, bir bardak taze çilek (herhangi biri) yemelisiniz. Ayrıca yumurta akı (tercihen bıldırcın) ekleyerek meyveli lor da yapabilirsiniz.

Bu ürünleri kendiniz yiyebilir, kokteyl olarak karıştırabilir, püre haline getirebilir, pişirebilirsiniz (sadece un veya başka malzemeler olmadan). İçme rejimini takip ettiğinizden, bitkisel kaynatma, yeşil çay ve sade temiz su içtiğinizden emin olun. Böyle günlerde boşaltma yaparak şişliği ortadan kaldırabilir, fazla sıvıyı alabilir, vücut ağırlığını ayarlayabilirsiniz. Cheesecake, güveç ve süzme peynir hazırlayarak bu diyeti çeşitlendirebilirsiniz. Ancak un, tereyağı, şeker eklemeyin. Cheesecake'leri veya güveçleri yumurta, şeker veya diğer malzemelerle pişirmeyin.

Laktik asit ürünleri sayesinde, ilaç kullanmadan bağırsak yolunda mikroflorayı oluşturmak ve onu faydalı bifidobakteriler ve laktobasiller ile doldurmak mümkündür. Fazla sıvı ve şişlik de ortadan kaldırılacak, toksik maddeler ve toksinler ortadan kaldırılacaktır.

BU MADDELER KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLACAK

Makaleyle ilgili geri bildiriminiz: