≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• ilişkiler
• doğum

Hamilelikte banyo yapmak - yapılması ve yapılmaması gerekenler Hamile bir anne hangi su kütlelerinde yüzebilir?Hamilelik sırasında halk plajlarında yüzmek

Bir çocuk beklentisiyle, bir kadın yaşam tarzını değiştirir, daha dikkatli olur. Daha önce denizde, gölde, nehirde yüzmeye gidip gitmeme konusunda hiçbir şüphe yoksa, şimdi anne adayı böyle bir geziyi bebeğin sağlığını tehdit eden bir macera olarak görüyor. Hamile kadının korkuları kısmen haklı ancak abartılı. Kalbinizin içeriğine yüzmek için nereye gitmenin daha iyi olduğunu, hangi önlemleri alacağınızı ve kategorik olarak neleri reddedeceğinizi bulmaktan zarar gelmez.

Hamile anneyi açık suda yıkamak

19. yüzyılda tıp, su prosedürlerinin sağlığa faydalarını kanıtladı, ancak eski zamanlarda bile insanlar suyla tedavi edildi.

MÖ 15. yüzyıla kadar Mısırlıların ve Hintlilerin hidroterapiyi kullandıkları edebi kaynaklardan bilinmektedir; teknik, büyük Hipokrat tarafından mükemmelleştirildi ve Antik Roma Hamamlar hem dinlendikleri hem de hastalıklardan kurtuldukları geniş bir alana yayılmıştı. Tuna'da banyo yaparak ciddi bir hastalıktan kurtulan Alman doktor ve rahip Sebastian Kneipp, su prosedürlerinin vücut üzerindeki faydalı etkisini kanıtladı.

Herhangi bir su kütlesinde, su sıcaklığı vücut sıcaklığının altındadır, bu nedenle daldırma sırasında kişi ısı vermeye başlar. Gövde aşırı soğutulmazsa, gelişmiş termoregülasyon şunlara katkıda bulunur:

• biyokimyasal süreçlerin hızını artırmak;
• idrara çıkma artışı;
• kan şekeri seviyelerinde azalma;
• yağda azalma.

Hamilelik bir hastalık değil, vücudun özel bir durumudur. Tabii ki, kendinize iyi bakmanız gerekiyor, ancak aşırı önlem sadece zarar verir. Hamile bir anne spor başarıları uğruna değil, zevk için yüzdüğünde, sağlığı iyileştirir, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır ve cilde sıkılık ve elastikiyet sağlar. Ayrıca banyo sonucunda:

• rahim ve göbek kordonu damarlarındaki kan akışını iyileştirir;
• fetüse giren oksijen seviyesi artar ve normal nefes almayı sağlar.

Su prosedürleri, anne adayları da dahil olmak üzere uzun zamandır şifa olarak kabul edilmiştir.

Varisli damarlar hamile kadınlarda yaygındır. Yüzme, hastalıklı damarlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, onları rahatlatır ve kan dolaşımını canlandırır.

Denizde yüzmenin tatlı suda yüzmekten daha faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

denize gitmek istersen

Deniz suyu anne adayının ve fetüsün organizmaları üzerinde karmaşık bir etkiye sahip olan inorganik tuzlar bakımından zengindir. Kıyı sularında dalış yapmak yardımcı olacaktır:

• kan damarlarının ve kalbin işleyişini iyileştirmek;
• metabolizmayı normalleştirmek;
• vücuttaki yaraları iyileştirmek;
• şişliği gidermek;
• kanın durumunu iyileştirin - hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinin miktarını artırın;
• fetüsün kemiklerini güçlendirmek;
• doğmamış çocuğun zihinsel gelişimini iyileştirmek;
• anne ve fetüsün bağışıklığını arttırmak;
• hamile bir kadının sinirlerini sakinleştirin, normal bir uyku kurun.

Deniz suyunda koşan ve zıplayan anne adayı yoğun bir sıvının direncini hisseder; Kan akışını artıran bir tür masaj ortaya çıkıyor.
Hamile bir kadın denizde yüzebilir veya sadece kıyıda karaya oturabilirsiniz - her iki durumda da sağlık yararları açıktır.

Bir kadın tatil bölgesinde yaşadığında ve su prosedürleri 2. ve 3. trimesterler boyunca düzenli olarak doğum, az banyo yapan veya suda aktif rekreasyondan kaçınanlara göre daha hızlı ve daha az ağrılı olacaktır.

Ne zaman ayrılmalı

Başlamak için doktorunuzu ziyaret edin. Hamilelik komplikasyonsuz ilerliyorsa ve doktor başka bir iklim bölgesine taşınmayı düşünmüyorsa, seyahate hazırlanabilirsiniz.

Deniz banyosu için en uygun zaman 2. trimesterdir (12-24 haftalık gebelik). Vücut zaten değişikliklere adapte oldu, kadının sağlığı normal. Üzerinde erken tarihler bir yolculuğa çıkmak tehlikelidir: fetüste organlar ve dokular oluşur, uzuvlar ve bir kafa belirir; önemli süreçler olumsuz dış etkilere müdahale etmemelidir. Ayrıca iklim değişikliği, uzun bir yolculuğun zorlukları düşük yapma tehdidini de beraberinde getiriyor. Ve 3. trimesterde, en ufak bir olumsuz etki neden olacaktır. artan ton bazen erken doğuma neden olan rahim.

Denize yakın yaşayan ve sık ve uzun süre yüzmeye alışmış olanlar için daha kolaydır. Böyle bir kadının uzun bir yolculuğa ihtiyacı olmayacak ve sonraki tarihler kontrendikasyonların yokluğunda banyo yapmak zarar vermez.

Hangi deniz seçilir

Ölü Deniz'in suyunun iyileştirici özellikleri var ve görünüşe göre gelecekteki bir anne için İsrail'e bir gezi - en iyi yol. Bununla birlikte, iki ciddi kontrendikasyon vardır:

• sıcak iklim; yaz hava sıcaklıkları yıllık maksimuma ulaşır ve hamile bir kadının kavurucu güneşin altında kızartması gerekmez, bu nedenle tatil mevsimi boyunca Ölü Deniz'e gitmeyi reddetmesi gerekir;
• tuzlu su çok fazla basınç oluşturur, bu da tehdit eder anne adayı Olumsuz sonuçlar.

Bu nedenle bir kadının denize girmesi tavsiye edilmez, sadece ayaklarını ıslatıp durulamasına izin verilir.
Ölü Deniz faydalı unsurlarla doludur, ancak pozisyondaki bir kadın dikkatli bir şekilde yüzmelidir.

Karadeniz'de su serindir ve kıyılarda yazın en yüksek olduğu zamanlarda bile Ortadoğu'da olduğu gibi bunaltıcı sıcaklar hemen hemen yoktur. Diğer avantajlar:

• Nispeten az miktarda tuz nedeniyle su, Ölü ve hatta Akdeniz'dekinden daha az yoğundur; yüzerken, anne adayı daha fazla çaba harcar ve ılımlılaşır fiziksel aktivite vücut için iyi olan - eğitimli karın kasları doğumu kolaylaştıracaktır;
• Karadeniz'in kimyasal bileşimi insan kanının bileşimine yakındır - mikro elementlerin içeriği aynıdır;
• su hidrojen sülfür içerir - hem anne hem de fetüs için kalbin normal işleyişi için faydalıdır;
• yumuşak su neredeyse cildi ve mukoza zarlarını tahriş etmez.

Ne yazık ki, Karadeniz kıyılarında temiz su bulunan plajları bulmak zordur - bu belki de rezervuarın ana dezavantajıdır. Akdeniz'de su daha tuzludur, bu da daha yoğun ve daha sert olduğu anlamına gelir, ancak plajların çoğu UNESCO'nun mavi bayraklarını sergiliyor: bunlar yüzmenin güvenli olduğunu gösteriyor.

İhtiyati önlemler

Doğru bir tatil yeri seçimi (serin bir iklime sahip) ve seyahat süresi zaten savaşın yarısıdır. Ancak deniz yolculuğunun anne adayı için sağlık sorunlarına dönüşmemesi için nüansları dikkate almalısınız, örneğin:

• düz deniz tabanı olan kumlu plajlar tercih edilir - taşların üzerinde hamile bir kadın kayma veya tökezleme ve sonunda yaralanma riski taşır;
• peki, plaj geniş bir şişle veya dalgakıranlarla ise - dalgaların yüksekliği daha azdır;
• deniz kenarındaki gürültülü kalabalık yerler hamile kadınlar için tamamen uygun değildir - bu tür plajlarda çok fazla kir vardır ve enfeksiyon riski artar;
• kıyı bölgesinde konfor önemlidir - konforlu şezlonglar, kavurucu ışınlardan gelen tenteler; yakınlarda - bir kurtarma ekibi ve bir tıbbi yardım noktası.

Anne adayı, iyi donanımlı bir plajda konforlu bir konaklamayı hak ediyor

İnsanlar sahile güzel vakit geçirmek, rahatlamak için gelirler; sadece hamile annenin durumunu bir dakikalığına hatırlaması gerekir: dikkatsizlik anne karnındaki bir çocuk için tehlikelidir. Dikkatli olmanız gerekir:

• çamurlu veya kirli suya girmeyin;
• fırtına olduğunda kıyıda kalın - hamile kadınlar genellikle dengelerini kaybederler ve dalgalar onları kolayca devirir, böylece anne adayı boğulabilir;
• birinci sınıf yüzücüler bile şamandıraların arkasında yüzmemekte daha iyidir, ancak geri kalanı genellikle kıyıya yakın durur - gerektiğinde yardım çağırabilmek için;
• rahim tonunu arttırmamak ve üşütmemek için çok soğuk suda yüzmeyi reddetmek; minimum banyo sıcaklığı - +22 °C;
• suya girmeden önce gölgede 10-15 dakika bekleyin - vücut “soğur” ve sıcaklık farkı keskin olmaz;
• suda denizanası ile temastan kaçının - görünüşte zararsız küçük bir birey bile zehirli olabilir;
• suya girmeden önce ısınmak tercih edilir, daha sonra nöbet riski azalacaktır.

Yazın bir keresinde hamile bir arkadaşım ve kocasının eşliğinde Karadeniz'de dinlenme şansım oldu. Bize üç arkadaş daha katıldı ve vahşi bir kumsalda çadırlarda "romantik" zaman geçirmeye karar verdik. Bir sabah çadırdan ayrıldım ve bir resim gördüm: arkadaşımın kocası kıyıda duruyordu, çaresizce kollarını sallıyordu ve kızın kendisi dikkatsizce denize... yunuslarla su sıçratıyordu. Yavaşça kıyıya doğru ilerlemek için işaretlerimizi görmezden gelen bir arkadaş, en zeki ve en nazik deniz hayvanlarıyla iletişim kurmanın keyfini çıkardı. Elbette bir ömür boyu unutamayacağı izlenimler edindi; Neyse ki onun için her şey yolunda gitti, yunuslar eğlendi ve yüzerek uzaklaştı. Bu akıllı kadınların hamile kadınları hissettiklerini ve onlara özenle davrandıklarını söylüyorlar ama lütfen kıyıya yakın neşeli bir sürü gördüğünüzde arkadaşımın "fedakarlığını" tekrarlamayın. Yine de, vahşi yunuslar ve yunus akvaryumundan olanlar büyük bir fark.

Tatlı su hamile bir kadın için uygun mu?

Denize doğru uzun bir yolculuğa çıkma riskini almıyorsanız ve yakınlarda bir nehir veya göl varsa, soğuk suya dalmayı ve yüzmeyi düşünmelisiniz. Ama önce bir jinekologun onayını alın.

nehirde yüzmek

Titizlikle yüzmek için bir gölet seçin:

Nehir suyunun ana tehlikesi, orada yaşayan patojenik mikroflorada yatmaktadır. Gelecekte annede, özellikle erken evrelerde, bağışıklıkta doğal bir azalma olur, vücut enfeksiyonlara daha kötü direnir. Bu nedenle, ziyaretçilerden iyi yorumlar alan kanıtlanmış plajları seçmek önemlidir.

Kendinizi ve fetüsü patojenik bakterilerin nüfuzundan korumak için tampon kullanılması tavsiye edilir. Bununla birlikte, tampon sızdırıyor ve rahmi bulaşıcı ajanlardan yeterince koruyamıyor. Doğal koruma çok daha güvenilirdir: 3. trimestere kadar yoğun bir mukus tıkacı mikropların doğum kanalına girişini engeller. Elbette bu, kirli bir rezervuarın anne adayı için uygun olduğu anlamına gelmez.

Suyun ana kütlesinden daha soğuk olduğu nehirde su altı akıntıları karşımıza çıkıyor; bu tür akımlarda genellikle bacaklarını bir araya getirir. Konvülsiyonların talihsizliğe yol açmasını önlemek için kıyıya yakın kalın ve refakatsiz suya girmemeye çalışın.

gölde yüzmek

Göl, yağmur ve yeraltı suyu ile doldurulan kolları olan doğal bir rezervuardır. Göller taze ve tuzludur. Su durgun değil; tüm göllerde yavaş bir akım vardır.

Banyo bekleyen anneler için koşullar, ilk bakışta uygundur:

• göldeki su iyi ısınır;
• nehirde olduğu gibi hızlı soğuk akıntılar yoktur;
• kıyılar kumlu, yumuşak - karada olmak ve suya girmek rahat.

Bununla birlikte, patojenler de dahil olmak üzere mikroorganizmalar, ılık göl suyunda yoğun bir şekilde çoğalır. Bu tür su yanlışlıkla yutulursa, büyük bir bağırsak bozukluğu veya genitoüriner enfeksiyon kapma tehlikesi vardır.
Göller ılık suya ve yumuşak kumlu bir tabana sahiptir, ancak temizliği şüphelidir.

Tabii ki, anne adayının bu tür komplikasyonlara ihtiyacı yoktur, bu nedenle göle girmeden önce yüzmek için lastik terlikler giyin veya ayaklarınızı bebek böcek kovucu ile yağlayın. Dürüst olmak gerekirse, gölde yüzmek hamile bir kadın için su prosedürleri için en iyi seçenek değildir.

Havuzlar - durgun su içeren yapay rezervuarlar - daha da dikkatli davranılmalıdır. Başlangıçta, orada canlı organizma yoktur, ancak zamanla, patojenik bakteri ve mantarlar için yiyecek görevi gören organik madde altta birikir. Ve havuzdaki su akmadığı için mikroorganizma kolonileri etkileyici boyutlara ulaşır. Havuz düzenli olarak temizlendiğinde bile anne adayının havuzda yüzmesi güvenli değildir.

Hamile bir kadın havuzu ve su parkını ziyaret etmeli mi?

Doğaya çıkmanın bir yolu olmadığı halde yüzmek istediğinizde, yüzme havuzları veya su parkları pozisyondaki bayanlar için oldukça uygundur; onları tüm yıl boyunca kullanabilirsiniz. Tabii ki, taze ülke havası olmayacak, ancak suyun vücut üzerindeki faydalı etkisi sağlanacak. Ve yine ana şey hakkında: Su prosedürlerine doktorunuza danışmadan başlamamalısınız.

Havuzun artıları ve eksileri

Havuzda enfeksiyon kapma olasılığı düşüktür: burada suyun arıtılmasını dikkatle izliyorlar. Bununla birlikte, mikroplarla savaşmak için suya çok fazla klor eklenir. Bazı doktorlara göre element vücutta birikir; Klorlu suda yüzmek bebekte doğduğunda alerjiye neden olur. Ayrıca klor buharları solunum sistemine zarar verir. Diğer doktorlar, elementin vücut üzerindeki yıkıcı etkisini inkar ederler. Öyle ya da böyle, hamile bir kadın için reasürans zarar vermez: minimum klor kullanımının garanti edildiği bir havuz seçin - örneğin çocuklar için.
Havuz, deniz veya nehir için uygun bir alternatiftir; Anne adayının suya daha az klorun eklendiği yerde yüzmesi daha iyidir.

Havuzda düzenli olarak yüzmek, hamile anneye yardımcı olacaktır:

• vücudu formda tutmak;
• gerekli fiziksel aktiviteyi sağlamak;
• eklemler ve omurga üzerindeki yükü azaltmak;
• kasları gevşetin;
• neşelendirmek.

Havuzların büyük bir artısı, bir eğitmenle çalışma fırsatıdır; bazı yerler hamile kadınlar için özel su aerobiği seansları düzenler. Gruplar toplarlar, anne adayları vücudu doğuma hazırlayan bir dizi egzersiz yaparlar. Ayrıca havuzda her zaman yakınlarda bir doktor bulunur.
Hamileler için havuzda jimnastik yapmak yaklaşan doğum için iyidir

su parkına gitmeli miyim

Anne adayının, özellikle sonraki aşamalarda, çocuklar da dahil olmak üzere birçok insanın olduğu bir yere uyması pek olası değildir. Akla gelen ilk şey, zavallı bir kadının büyümüş karnını rastgele koşan erkek fatmalarla kazara çarpışmalardan nasıl koruyabileceğidir. Hemen açık: su parkı bir bölgedir artan tehlike hamile için.

Pozisyondaki kadınları bekleyen diğer riskler:

• özellikle sonbahar ve ilkbaharda ziyaretçilerden birinden enfeksiyon kapma olasılığı yüksek;
• genellikle su parkında sıcaklık rejimi gözlemlenmez, çok sıcak, havasız; anne adayı bayılabilir;
• çok kaygan zemin bir kadın tökezlerse, muhtemelen dengesini koruyamaz, düşer ve yaralanır (muhtemelen şiddetli);
• yüzme havuzlarında olduğu gibi su parklarında da su klorludur.

Yine de su parkını ziyaret etmeye karar verirseniz - diyelim ki büyük çocuk soruyor - havuzların yanında daha sessiz yerleri seçin. Hamile bir annenin dik dolambaçlı kaydıraklardan binmesi kategorik olarak imkansızdır - başı dönecek, yapılardaki eklemler yaralanmalara yol açacaktır. Küçükler için düz kaydıraklar ve şişme çemberler veya şilteler, sorumlu bir annenin karşılayabileceği maksimum miktardır.

Su parkındaki havuz insanlarla doluysa, daha az insan kalana kadar bekleyin - sonra suya girin.

Anne adayları için genel banyo kuralları

Su işlemlerini yaptığınız su kütlesi ne olursa olsun, yüzmenin problemlere dönüşmemesi için önlem alın. Kurallar basit:

• sadece “ayaklarınızı ıslatmak” için değil, yüzmek için de gidiyorsanız, yemekten iki saat sonra suya girin;
• su sıcaklığı 22 °C'den düşük olmamalıdır;
• vücudun soğumaması için 5-7 dakika yavaş yavaş dalın;
• suya ilk kez sıçraması 10-15 dakikadan fazla olmamalıdır; daha sonra banyo süresi arttırılabilir;
• ağır yüklerden kaçının, yavaş veya ortalama hızda yüzün, nefesinizi kontrol edin;
• hamile kadınların sırt üstü yüzmeyi reddetmesi daha iyidir;
• Hamilelikten önce “ekstrem sporlara” düşkün olsanız bile su sporları yapmayı düşünmeyin;
• yorgun hissettiğiniz anda karaya çıkın;
• banyodan sonra havluyla iyice kurulayın; üşüyorsanız, kendinizi sarın - hipotermi soğuk algınlığı ile tehdit eder;
• kıyıda, nehirde veya gölde yüzdükten sonra kuru giysilere geçin; sıcak, nemli bir ortam, hemen aktif olarak çoğalmaya başlayacak olan mikroplar arasında çok popülerdir;
• denizden çıktığınızda duş almak için acele etmeyin - deniz tuzlarının iyileştirici bir etkisi olmasına izin verin;
• deniz fırtınalıysa, ancak rüzgar kuvvetli değilse, sahil boyunca yürüyüşe çıkın; deniz havasının refah üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Temiz deniz havası ozon ve mineral iyonlarıyla doyurulur; akciğerleri temizler, kan akışını iyileştirir, cildi gençleştirir

Kural olarak, plajda yiyecek ve içecek sattıkları çok sayıda çadır var. Plaj yemeği hamile kadınlar için riskli bir zevktir; Pozisyondaki bir kadın düşük kaliteli ürünlerle zehirlenirse, fetüs de sağlıklı olmaz: annede aşırı ishal, dehidrasyona yol açar ve bu da düşüklere neden olabilir. Ayrıca hamilelikte ilaç tedavisi de istenmemektedir. Bu yüzden "çadır" lezzetlerinden kaçının.

Ne yazık ki, bazı hamile anneler için rezervuarlarda yüzmek kesinlikle yasaktır - Öte yandan kadının ve fetüsün durumu karmaşık olacaktır. Yani, olanlar için suya giremezsiniz:

• düşük veya erken doğum tehdidi;
• serviksin fetüsün artan basıncına dayanamadığı ve önceden genişlediği serviksin patolojisi (yetersizliği);
• plasenta previa - plasentanın doğum kanalını tıkadığı bir patoloji;
• genitoüriner sistem enfeksiyonları - örneğin sistit, piyelonefrit;
• akut aşamada kronik hastalıklar.

Güneş yanığı, açık suda yüzmenin vazgeçilmez bir arkadaşıdır. Doktorlar, hamile kadınların aşağıdaki koşullarda güneşlenmesini yasaklamaz:

• sabah 11'den önce ve akşam 4'ten sonra güneşte güneşlenin; zamanın geri kalanında, sıcak ışınlar görünümü kışkırtır yaşlılık lekeleri ve hatta melanom (cilt kanseri); doğmamış çocukta beynin aşırı ısınma riski de artar;
• bol sıvı tüketin - cildin kurumasını önlemek için;
• kullanmak güneş kremi- yüksek düzeyde korumaya sahip hipoalerjenik (30-50 birim); ultraviyole ışınları su sütununa nüfuz eder, bu nedenle krem ​​banyo sırasında da faydalıdır;
• güneşin tadını çıkarmak, başlığı unutma;
• Hamile bir kadının kapalı bir mayoyla sahilde olması daha uygundur.

Doğum yakın olduğunda - mukus tıkacı bırakır ve karında ağrılar olur - artık yüzmek ve güneşlenmek mümkün değildir.

Adımlamak modern hayat oldukça hızlı. Yavaşlayarak ya da ivme kazanarak yaşamaya alışkınız ama durmak imkansız. Çalışıyoruz, spora gidiyoruz, dinleniyoruz. Yaz, daha fazlasını yapmak ve daha da iyi dinlenmek istediğiniz özel bir zamandır. Ancak hamilelik sırasında bir kadın çok şeyden vazgeçmek zorundadır. Sıcak güneşli günler yaklaşıyor ve birçok kadın hamileyken yüzmenin mümkün olup olmadığı konusunda endişelenmeye başlıyor? Bu yazıda bu soruyu cevaplamaya çalışacağız.

Çok sık, hamile bir kadın gelir gelmez kadın danışmanlığı, birden fazla yasakla onu korkutmaya başlarlar. Genellikle bu yasaklar hamile bir kadının yıkanması için geçerlidir. Ancak, anne adayının herhangi bir kontrendikasyonu yoksa ve önlem alırsa, yüzmek sadece mümkün değil, aynı zamanda hamile kadının vücudu için de faydalıdır. Peki yüzme yasağının nerede efsane, gerçek nerede nasıl anlaşılır?

Hamileyken neden yüzmemelisiniz?

Öncelikle hamilelerin nerede ve neden yüzmemesi gerektiği üzerinde duralım. Bunun birkaç nedeni vardır ve bunlar sadece göletlerde veya havuzda yüzmekle değil, aynı zamanda banyo yapmakla da ilgilidir.

Karşı en önemli ve ağır argüman kürtaj tehdididir. Doktor bu teşhisi koyarsa, son derece dikkatli olmanız gerekir. Düşük yapmaya neden olmamak için herhangi bir aktiviteyi sınırlamak gerekir. Ve bu durumda yüzmenin neden imkansız olduğu açıksa, o zaman banyo yapmanın neden böyle bir tanı ile kontrendike olduğu sorusu ortaya çıkıyor. Ve şu var ki, sıcak suda damarlar genişler ve bu da kürtaja neden olabilir. Çocuğun ve anne adayının iyiliğinden bağımsız olarak, hamilelik boyunca sıcak bir banyo veya sauna almanın kontrendike olduğuna dikkat edilmelidir.

Müstakbel annenin gölde veya gölette yüzmesi de yasaktır. Bunun nedeni, kapalı rezervuarlarda suyun durgun olması ve böyle bir ortamın patojenik mikropların gelişimi için elverişli olmasıdır. Hamilelik sırasında bir kadının vücudu oldukça zayıflar ve genellikle agresif bir ortamla baş edemez. Bu nedenle, hamileliğin herhangi bir hastalığın ortaya çıkmasıyla komplike olmaması için kapalı rezervuarlarda yüzmeyi reddetmek gerekir.

hamileyken nasıl yüzülür

Diğer tüm durumlarda, hamile yüzebilirsiniz. Ama bazı önlemler alınmalıdır. Her vakaya ayrı ayrı bakalım.

1. Banyo yapmak

Kesinlikle herhangi bir kadını endişelendiren ilk şey, banyo yapma meselesidir. yüklendikten sonra iş günü rahatlatıcı bir banyo yapmak ve rahatlamak çok güzel. Hamileliğin her haftasında vücuttaki yük arttığında hamile bir kadının durumu hakkında ne söyleyebiliriz. Hamilelik iyi gidiyorsa ve herhangi bir kontrendikasyon yoksa, hamile kadınlar banyoda yıkanabilir. Ancak suyun ılık olduğundan emin olun (sıcak değil, soğuk değil). Biraz serin bir banyo yapmak daha iyidir, çünkü çok sıcak su sıcaklığı hamile bir kadının bayılmasına neden olabilir, bu da elbette banyoda oldukça istenmeyen bir durumdur. Hemoglobin düzeyi düşük olan kadınlar bayılmaya daha yatkındır, bu nedenle banyoda banyo yapma isteği büyükse ve oksijen açlığını biliyorsanız, o zaman bir partnerle banyo yapmak daha iyidir.

2.Havuz

Hamile kadınlar havuzda yüzebilir ve kontrendikasyon yokluğunda bile yüzebilir. Havuzda yüzmek vücudunuzun formda kalmasına yardımcı olurken, omurga ve eklemlere binen yükün de azalmasına yardımcı olurken, ayrıca anne adayı gerçekten rahatlayabilir ve stresten kurtulabilir. Günümüzde suda hamileler için birçok egzersiz bulunmakta, hamileler için su aerobiği programları geliştirilmiştir. Bu tür kurslar sırasında anne adayı bir doktor gözetimindedir, deneyimli bir eğitmen sadece kaslarını gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu ile uyum bulmasına da yardımcı olur. Onu yaklaşan doğum için hazırlayın. Ayrıca havuzda yüzmek hamile bir kadının fazla kilo almasını önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak akılda tutulması gereken birkaç önlem var:

Suyun yüksek oranda klorlu olduğu havuza girmekten kaçınmalısınız. Doktorların görüşleri, klorlu suyun anne ve çocuk üzerindeki etkisini değerlendirmede farklılık gösterir. Bazıları, klorlu su ile havuza sık sık yapılan ziyaretlerin bir çocukta alerji gelişimine yol açabileceğini ve klor buharının, tütün dumanının solunmasına eşit olan insan solunum sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu söylüyor. Diğer uzmanlar bu bilgiyi yalanlıyor. Ancak havuz seçerken yine de kendinize ve çocuğunuza dikkat etmeli ve klorlu su bulunan bir havuza gitmeyi reddetmelisiniz. Ayrıca, kendinizi enfeksiyondan korumak için, müstakbel anne havuzu ziyaret etmeden önce bir tampon kullanmalıdır. Bu şekilde kendini vajinanın mikroflorasının ihlallerinden ve diğer hoş olmayan sonuçlardan koruyabilecektir.

3. Havuzlarda banyo yapmak

Kapalı rezervuarlarda yüzmenin hamile kadınlar için kesinlikle kontrendike olduğunu söylemiştik. Ancak nehirde veya denizde yüzerken durum oldukça farklıdır.

Hamileler denizde yüzebilir, çünkü deniz suyunda yüzmek sadece kadının genel durumunu olumlu yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda anne adayının bağışıklığının güçlenmesine de yardımcı olur. Bununla birlikte, hamile kadınlar ancak kontrendikasyon yoksa denizde yüzebilirler. Sahil şeridine yakın oturuyorsanız veya tatile gidiyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.

Ancak herkesin denizde yüzme fırsatı yoktur. Bu durumda nehir, ılık güneşli günlerde iyi bir alternatiftir. Tabii ki, nehrin yanında “Yüzmek yasaktır” yazılı bir işaret varsa, bu uyarıyı ihmal etmemelisiniz. Diğer durumlarda, suyun saflığından şüpheniz yoksa hamile kadınlar nehirde yüzebilir. Ancak banyodan önce, kendinizi herhangi bir enfeksiyon görünümünden korumak için bir tampon kullanmalısınız.

4. bronzluk

Güneş yanığı olmadan havuzlarda yüzmeyi hayal etmek oldukça zordur. Bütün kadınlar güneşin nazik ışınlarında güneşlenmeyi sever, ancak güneşlenmek mümkün mü? gelecekteki anne? Doktorlar, hamile kadınların güneşlenmesinin ve yüzmesinin ancak belirli kurallara tabi olarak mümkün olduğu konusunda hemfikirdir:

• Güneşlenmeye sadece saat 11.00'e kadar ve 16.00'dan itibaren izin verilmektedir.
• Direkt güneş ışığı altındayken bol sıvı tüketin.
• Güneş kremi kullandığınızdan emin olun.
• Kendinizi güneş çarpmasından korumak için şapka takın.
• Öncelik vermek daha iyidir kapalı mayoçünkü herkes annelik sevincini seninle paylaşmaya hazır değil.

Çoğu durumda hamile bir kadın yüzebilir ve yüzmelidir. Ancak bir karar vermeden önce, artıları ve eksileri tarttığınızdan ve doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Sonuçta, şimdi sadece durumunuzdan değil, aynı zamanda bebeğinizin sağlığından da siz sorumlusunuz.

Yayının Yazarı: Polina Zelenina 

Hamileyken yüzebilir misin? Hamilelik sırasında banyo yapmanın, kendinizi gelecekteki doğum için hazırlamanın ve refahı iyileştirmenin harika bir yolu olduğuna inanılmaktadır. anne adayının doğru nefes almayı öğrenmesine, kasları gevşetmesine, karın büyüdükçe sırtta oluşan ağrıları hafifletmesine yardımcı olur. Hamilelikte yüzme, kardiyovasküler eğitim için iyidir. Yüzme vücuttaki kan ve lenf dolaşımını iyileştirir. Yüzme sırasında kan aktif olarak oksijenle doyurulur, bebeğe daha fazla oksijen girer.

Hamileler denizde yüzebilir mi?

Deniz suyu cilt durumunu iyileştirdiği için hamile kadınlar için denizde yüzmek çatlakların önlenmesinde faydalıdır. Deniz suyundaki yüksek tuz konsantrasyonu saflığını garanti eder, bu nedenle enfeksiyon riski minimumdur. Deniz suyu, önleyici bir önlem olan bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. varisli damarlar damarlar.

Hamilelikte havuzlarda yüzmek

Hamilelik sırasında nehirde, göllerde veya diğer durgun sularda yüzmek yasaktır. Ancak rezervuarlarda suyun taze olduğu ve enfeksiyon kapma riskinin daha fazla olduğu unutulmamalıdır.

Havuzda hamilelik sırasında banyo yapmak

Havuzda, özellikle hamileler için özel gruplarda, hamilelik sırasında yüzmek mümkün ve faydalıdır. Havuz suyu güçlü sistemlerle arıtıldığı için enfeksiyon riski düşüktür. Hamile kadınlar, herhangi bir kontrendikasyon yoksa, hamileliğin başlangıcından doğuma kadar havuzda yüzebilir.

Banyoda hamilelik sırasında banyo yapmak

Hamile bir kadın banyoda 36-37 dereceden fazla olmayan bir su sıcaklığında yüzebilir. Islak fayansların üzerine düşmemek için kaymaz bir mat kullanarak yüzerken kendinizi koruyun. Yakınlarda gerektiğinde size yardım edebilecek insanlar olduğunda banyo yapın.

Hamileler için banyo kuralları

Anne adayları şunları bilmelidir:

Hamileyken yüzmek neden bazen imkansızdır?

Yaz sıcağında, gerçekten bir gölette serinlemek, doğada dinlenmek istersiniz. Bu bağlamda, soru ortaya çıkıyor hamileler yüzebilir mi ve kadınların refahını ve fetüsün gelişimini nasıl etkileyeceği. Pek çok anne adayı, dönem boyunca sağlıklarını iyileştirmek için birkaç hafta korkmadan denize gider. doğum izni. Böyle bir yaz tatilinin tüm avantaj ve dezavantajlarına bakalım.

Su prosedürlerinin annenin vücudu ve gelişmekte olan bebeğin sağlığı için faydaları, 19. yüzyılda S. Kneipp tarafından tıbbi bir bakış açısıyla kanıtlanmıştır ve şu anda obstetrik patolojileri önlemek ve doğumdan önce kadın vücudunu güçlendirmek için aktif olarak kullanılmaktadır. Buna karşılık, denizde yüzmek tatlı suda yüzmekten daha etkilidir.

Hamileler için su banyosunun faydaları

Deniz suyu, insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu için yüksek düzeyde inorganik tuzlar içerir. Ve termal faktörün çalışması nedeniyle tatlı suda bile herhangi bir su prosedürü önerilir. Herhangi bir rezervuardaki su vücut sıcaklığından daha soğuk olacaktır, bu nedenle, içine dalar, vücut aktif olarak ısı vermeye başlar, vücudun termoregülasyonu gerçekleşir, biyokimyasal süreçlerin hızı artar, idrara çıkma artar, kan şekeri seviyeleri düşer, yağlar “ yandı”.

Fetüsün büyüyen vücudunun yararları hakkında konuşursak, deniz banyosu plazma albümin proteinlerinin seviyesini arttırır, hemoglobin ve kırmızı kan hücreleri, fosfor ve kalsiyum içeriğini arttırır.

Deniz banyosunun listelenen tüm avantajları, tatil bölgesinde yaşayan ve su banyosuna alışmış kadınlara atfedilebilir.

Örneğin, tatil beldelerindeki kadın doğum uzmanları, hamileliğin 2-3 trimesterinde düzenli olarak denizde yüzen hamile kadınların ödem ve yüksek tansiyondan muzdarip olma olasılığının daha düşük olduğunu biliyorlar. Aktif banyonun doğum eyleminin seyri üzerindeki etkisi de açıkça belirlenmiştir. Banyo yapanlarda doğum ortalama olarak daha hızlı ve daha az ağrılıdır, daha az sıklıkla gerektirir sezaryen ve ağrı kesiciler vb.

Kesinlikle olumlu bir etki hamilelik sırasında banyo yapmak uteroplasental hemodinamik üzerine bir havuzda, uterus, fetüs ve göbek kordonu damarlarındaki kan akışını iyileştirir. Kordon kanındaki oksijen konsantrasyonu artar. Ancak, tüm bu göstergeler daha çok düzenli olarak su banyosu yapan ve bir rezervuar yakınında yaşayan kadınlarla ilgilidir. Ancak hamileler yüzebilir mi denize tatile gitmek isteyenler.

Video: Hamilelik ve yüzme. Hamilelik sırasında neler mümkün?

Hamileler için banyo kuralları

İlk sarsılmaz kural, su banyosu için bir öneri almak için bir doktora gitmek olmalıdır. Sorunun kesin cevabını verecek olan lider doktorunuzdur. hamileler yüzebilir mi, senin içinde özel durum. Örneğin yüksek tansiyonu olan hamilelerin yüzmesi önerilmez. Erken ve geç gebelikte iklim değişikliği ve yorucu geziler önerilmez. Ve zor bir hamilelikle uzun mesafeli seyahat tamamen yasaktır.

Ayrıca başka bir doğal alana gidecekseniz, iklim değişikliği ile ilgili riskleri de göz önünde bulundurmalısınız. hamileler yüzebilir mi su ortamı yoluyla bulaşan hastalıklarla ilgili bir soru. Bozulan ekoloji ve su kütlelerinin kirliliği göz önüne alındığında, bu konuya dengeli bir yaklaşım getirmek gerekiyor. Tampon kullanımının sizi bulaşıcı ajanların girişinden korumadığını lütfen unutmayın. Bu nedenle, fetüsün enfeksiyon riski vardır - banyo için dikkatlice bir yer seçin.

Hamilelik sırasında banyo yapmak için temel kuralları göz önünde bulundurun

1. Sadece su sıcaklığının + 22 ° C'ye ulaştığı ve fırtına dalgalanmalarının 2 puanı geçmediği rezervuarlarda yüzmeye başlamak gerekir, en iyi seçenek yemekten 2 saat sonradır. Mümkünse ilk banyodan sonra basıncı ölçün. Göstergeler sırasıyla 20-25 mmHg'den fazla ve 10-15 oranında artarsa, banyo süresi azaltılmalıdır.
2. Sahile vardığınızda, suda hızlı hipotermiyi önlemek için gölgede 10-15 dakika “soğuması” tavsiye edilir. Donma hissinden kaçınarak suda aktif olarak yüzün.
3. Yüzme sezonuna 10 dakikalık bir banyo ile başlamanız ve süreyi kademeli olarak 30 dakikaya çıkarmanız önerilir.

Tercihen her gün, yaklaşık olarak aynı saatte, sabah 10.00'dan önce veya akşam 16.00'dan sonra kişisel bir banyo rutini belirleyin. Suyu ilk kas yorgunluğu hissiyle bırakmalısınız, doktorlara göre bu aynı zamanda kalp kasının yorgunluğunu da gösterir.

Sudan çıkınca bir havluyla silin ve ısınana kadar sarın. Yüzdükten sonra hemen kumsaldan ayrılmamalı, vücudunuza toparlanması, çevre şartlarına uyum sağlaması için zaman vermeli, yaklaşık 30 dakika gölgede dinlenmeli, ayrıca hemen ardından sabunla taze bir duş almamalısınız. yüzmek, izin vermek deniz tuzları, cildinizde korunur, en az iki saat iyileştirici etkisini gösterir.

Ayrıca, bir plaj ziyareti sırasında, vücuda aşırı yüklenmeden sadece bir kez yüzmelisiniz. Hamile kadınlar için, plajda güneşlenme periyotlarıyla dönüşümlü olarak birden fazla kısa süreli banyodan oluşan eğlence uygun değildir. Vücudunuzu yormadan destekleyerek kendinize iyi bakın.

soruya cevap hamileler yüzebilir mi, her kadın, önde gelen doktorunun tavsiyeleri ve sağduyulu tavsiyelerin rehberliğinde kendi başına bulacaktır.

Uzun zamandır beklenen yaz tüm hızıyla devam ediyor! Güneş sıcak ve gerçekten tazelenmek istiyorsanız, canlandırıcı sulara dalmak için sahile gidin. Ama şimdi yalnız değilsin, kalbinin altında atıyor yeni hayat. Bu nedenle yüzmeyi ve güneşlenmeyi bilmelisiniz, çünkü hamile kadınların bebeğe bakmaları gerekir, sadece kendilerini değil.

Birçok insan suyun iyileştirici gücüne aşinadır ve herkes yüzmeyi sever çünkü su cildi temizler, sıcak bir yaz gününde serinlik ve canlılık verir. Banyo yapmak şüphesiz anne adayı ve bebek için faydalıdır. Prosedür kadının vücudunu güçlendirir, daha az ağrılı ve daha hızlı hale gelecek doğum için hazırlar ve yüzme size nasıl doğru nefes alacağınızı öğretecektir.

Hamilelerin sabahları güneşlenebileceği unutulmamalıdır. Hamileler yüzebilir mi? Sonuçta, su cazibe merkezlerini ziyaret ederek su üzerinde rekreasyon hamile kadınlar için kontrendikedir. Sıcağa dayanmanıza yardımcı olacak yüzme de dikkatli davranılmalıdır.

Deniz banyosunun faydaları

Su prosedürleri herkes için, özellikle hamile kadınlar için faydalıdır. Kardiyovasküler sistemi eğitir, kasları gevşetir ve doğru nefes almayı öğrenmeye yardımcı olurlar. Denizde yüzmek omurgadaki gereksiz stresi önler, kan dolaşımını uyarır, karın kaslarını güçlendirir ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.

Nazik deniz dalgaları, cildi ve içinde bulunan damarları tonlandırır ve hamilelik sırasında şişlikle başa çıkmaya yardımcı olur. Deniz sularının kütlesi var iyileştirici özellikler iyot ve tuz dışında mineraller ve eser elementler açısından zengindir.

Bununla birlikte, bir sahil beldesine gitmeden önce, bir kadın, banyo kurallarını öğrenerek nezaret eden bir doktorun desteğini almalıdır:

• geç gebelik en iyi zaman iklim bölgesini değiştirmek ve uzun mesafeli seyahati tamamen reddetmek daha iyidir;
• hamileliğin başlangıcında normal sağlıkla deniz kıyısına gidebilirsiniz, banyo yapmak toksikoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır;
• denizdeki suyun en az + 22 ° C ılık olması gerektiğini ve plajın 24 saat tıbbi yardım istasyonu ile donatılması gerektiğini hatırlamak önemlidir;
• hipotermiden kaçınmak için hemen dalmamalısınız, çünkü vücudun adaptasyona ihtiyacı vardır, gölgede 10-15 dakika yeterlidir;
• düzenli olarak su prosedürlerine katılın, karaya çıktıktan sonra kendinizi bir havluya sararak ısınmanız gerekir.

Önemli: Denizlerde yüzmeye sadece bir iklimlendirme döneminden sonra izin verilir. Yüzerken denizanalarına karşı dikkatli olmalısınız, zehirlidirler. En ufak bir rahatsızlık (soğuk hissetmek, kas krampları) yüzmeyi bırakıp karaya çıkmak için iyi bir nedendir. Sahilde dinlenmek için bir şezlong seçin, çakıl taşlarına uzanmak rahatsız edici.

Tatlı suda yüzmenin özellikleri

Denize girmenin bir yolu yoksa ve yakınlarda bir nehir varsa, bu da sıcak bir yaz gününde dinlenmek için iyi bir seçenek. Ama önce bir kadının nehirde yüzebileceğini öğrenmen gerekiyor. Sonuçta, hamile kadınların herhangi bir doğal rezervuarın sularında gizlenebilecek enfeksiyonlara karşı dikkatli olmaları gerekir.

Bazı patolojik durumlar hamile bir kadının ve fetüsün sağlığını tehdit eden, gölgede, ancak bir rezervuarın yakınında dinlenmeyi seçerek su prosedürlerini reddetmek daha iyidir. Nehirde banyo yapmak, herhangi bir kontrendikasyon yoksa, birçok olumlu duygu getirecektir, gelecekteki bir anne için bu, depresyon için mükemmel bir tedavidir. Doğa ile iletişiminin bebeğe faydaları büyük miktarda oksijenle sonuçlanacaktır, ancak bazı nüansları unutmamak gerekir:

• nehirde bir enfeksiyon olabilir, bu nedenle özel banyo yerleri olan güvenli su kütlelerini seçin;
• rezervuar kontrol edilse bile, göle veya nehre dalmaya değmez, bu sudan kadının nazofarenksine giren mikrop tehdididir;
• bir plaj seçerken, sanayi bölgesinden uzakta, sakin bir atmosfere sahip az ziyaret edilen yerleri tercih edin;
• akan suları olan bir nehirde yüzmeli, temiz ve şeffaf gölleri seçmelisiniz, çünkü durgun sular anne adayını tehdit edebilir, pamukçuk alabilir;
• Soğuktan korunmak için ılık ve sakin havalarda bir rezervuarın kıyısında dinlenmek daha iyidir, sizin ve bebeğiniz için tehlikelidir.

Önemli: Tek başına dinlenmek, özellikle yüzmek kesinlikle yasaktır. Rezervuarın su altı akıntıları konvülsiyonlara neden olabilir ve çok uzun ve uzak yüzmek işe yaramaz. Dolu bir mideyle yüzemezsiniz, bu bir öğürme refleksine neden olabilir ve en ufak bir yorgunluk hissi ile hemen sudan ayrılmalısınız.

Durgun bir göletin tehlikesi nedir

Yakınlarda akan suyu olan bir nehir yoksa ve hamile kadınlar denizden uzaksa, gölün kıyısında rahatlayabilirsiniz. Durgun suları ve soğuk akıntıları olan bir rezervuar olduğu için, pozisyondaki bir kadının gölde yüzmesi tehlikeli değil mi?

Havuzlardaki sınıfların nüansları

Mevsim doğal bir gölette yüzmeye uygun değilse hamileler havuza gitmelidir. Pozisyondaki bir kadın havuzda yüzebilir mi?

Su ortamında hareket çok daha kolaydır ve vücut ile su arasındaki sıcaklık farkı ısı transferi işlevini uyarır. Anne adayı için bu, fazla yağların yakılmasına, hızlı kilo alımına karşı korunmaya yardımcı olur.

Su, omurgadaki yükü kaldırır, sırt ağrılarını giderir, enerji verir, dalgalar verir. iyi bir ruh hali var uzun zamandır. Yüzmek ve hatta havuza dalmak, genç bir annenin bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olacaktır ve bir bebek için bu, vücudun anne karnındaki konumunu değiştirmek için bir fırsattır.

Önemli: Havuzu ziyaret etmek için bir abonelik satın alan bir kadının endişelenmesine gerek yoktur, çünkü havuzdaki su temizlenir ve klorlanır. özel yollarla yüzücülerin enfeksiyonunu önlemek için. Bununla birlikte, cildi fazla kurutmamak için ozonlama suyu olan bir havuz seçmek daha iyidir. Bir doktora danışmayı ve terlik getirmeyi unutmayın.

Hamile kadınlar banyo yapmanın faydalarını reddetmeli mi? Tabii ki değil! Su prosedürleri almak ve bir kadını sadece doğal bir rezervuarın sularında değil, aynı zamanda banyo yapmak da mümkündür. havuzda. Prosedür, iyi bir ruh hali sevinci verecek, metabolizmayı hızlandıracak, bağışıklığı artıracak, gebelik sırasında zayıflamaya neden olacaktır. Helyoterapi hemoglobin indeksini normalleştirir, osteoporoz gelişimine karşı korur ve yüzme doğum için mükemmel bir hazırlık olacaktır.