Список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні
Годування дитини грудьми – це відповідальне та непросте завдання. Насамперед матусі потрібно переглянути своє харчування та виключити продукти, заборонені при грудному вигодовуванні. Не варто боятися цих обмежень. Насправді у такому меню лише позитивні сторони. Раціон жінки, що годує, - це правильне і здорове харчування, яке обов'язково піде на користь і мамі, і малюкові.
Навіщо потрібні винятки деяких продуктів?
Перегляд раціону мами – це не просто забаганка педіатрів. Харчування грає величезну роль життя людини. Ми те що ми їмо. При годівлі грудьми доводиться думати не лише про себе, а й про дитину, яка залежить від грудного молока. Правильне харчування допоможе збагатити мамине молочко корисними вітамінами та мікроелементами, виключити ризики алергічних реакцій у дитини. Малюк буде активніше розвиватися і зростатиме здоровеньким.
Самій жінці також важливо правильно харчуватися після пологів, щоб відновлення організму та запасів поживних речовин проходило швидше. Крім того, багато матусь відзначають негативні наслідки пологів, такі як анемія, запори, раптові алергічні реакції, загострення виразок та гастритів. Все це пройде з часом, коли гормональне тло стане колишнім і організм почне нормально функціонувати.
За допомогою раціонального меню можна допомогти своєму тілу прийти в норму набагато швидше. Саме з цих причин фахівці рекомендують уважніше поставитися до раціону під час годування груддю.
Список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні
Перелік заборон у харчуванні виглядає досить переконливо, але не варто сумувати: дозволених продуктів набагато більше. Про те, що можна їсти жінці, що годує, можна дізнатися .
Заборонені продукти для мами, що годує такі:
1. Жирне м'ясо, сало, копчені ковбаси, окіст і т.д.
Жирна їжа викликає запори не тільки у матусі, а й у дитини. Крім того, висока калорійність такої їжі швидко допоможе набрати зайву вагу. Надлишок тваринних жирів підвищує холестерин.
2. Риба
Риба дуже важлива у раціоні мами як джерело легкозасвоюваного білка. Але, у зв'язку з тим, що це продукт досить алергенний, вживати його потрібно обережно, не раніше ніж 3-4 місяці від дня народження дитини. При виявленні алергічної реакції риба виключається з раціону. Сюди можна віднести і такий продукт, як рибна ікра.
3. Напівфабрикати швидкого приготування
До цієї групи можна віднести локшину швидкого приготування, заморожені пельмені, чебуреки, млинці, котлети, голубці тощо. Таку їжу точно не можна їсти мамам, що годують, так як сировина часто використовується найнижчої якості, а смак страви покращується безліччю хімічних добавок, наприклад, глутаматом натрію.
Будь-яка «хімія» в меню жінки, що годує, здатна негативно позначитися на дитині у вигляді алергії та погіршення самопочуття.
4. Гострі соуси та приправи
Сюди входять гострий червоний перець, соус чилі, гірчиця, кетчуп, чорний перець, каррі, кориця, свіжа цибуля, часник, страви кавказької та індійської кухні. Любителькам гостренького доведеться обійтися деякий час досить прісною їжею. Гостра та пряна їжа може значно вплинути на смак молока, роблячи його неприємним для немовляти. Дитина кине груди, і ГВ опиниться під загрозою. Крім того, такі приправи розріджують випорожнення, і у крихти може початися діарея.
5. Соління, покупна та домашня консервація
Будь-які консерви небажані при грудному вигодовуванні. Це стосується і домашньої консервації. У більшість рецептів входить дуже багато солі та різноманітних приправ, надлишок яких здатний вплинути на смак молока. Крім того, при вживанні консервів завжди є ризик зараження смертельною бактерією ботулізму.
6. Шоколад та інші солодощі
Під час ГВ мамам, що годують, краще відмовитися від солодкого, так як солодощі сприяють появі кольк і діатезу у малюка. Шоколад, особливо чорний, містить значну дозу кофеїну. Деякі немовлята досить чутливі до цієї речовини і можуть відреагувати на шоколадку в меню мамине порушеннями сну і підвищеною збудливістю. Якщо дуже хочеться чогось солоденького, можна дозволити собі трохи білого шоколаду, зефіру або пастили. Вживати солодке бажано один раз на день за 1,5 години до годівлі та в дуже обмеженій кількості.
7. Здобна випічка
Багато матусь люблять випічку, часто роблять її самі. Але в період ГВ така їжа не є корисною. Рафінована мука, великий вміст здоби, солодка або жирна начинка в пиріжках або булочках роблять їх небезпечними продуктами для мами, що годує. Така їжа сприятиме запорам у мами, колькам та діатезі у дитини.
8. Цитрусові фрукти
Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, це безперечний плюс, але речовини, що містяться в них, можуть і негативно вплинути на малюка, викликаючи алергічні реакції. Саме з цим сегментом фруктів мамам, що годують, слід бути дуже обережними.
9. Продукти червоного кольору
Які продукти належать до цієї категорії? Все, що має червоний відтінок – це томати, червоний солодкий перець, червона риба, червоні яблука, гранат, ягоди (полуниця, малина, журавлина тощо). Завдяки особливому пігменту, через який продукт набуває червоного забарвлення, ця їжа і опиняється під забороною. Саме він є найсильнішим алергеном.
10. Молочна продукція високої жирності та незбиране молоко
Багато матусь дивуються, чому заборонені молоко та жирна молочна продукція, адже це корисні продукти, що містять велику кількість кальцію. Вся справа в тому, що молоко в раціоні жінки, що годує, практично завжди викликає. А жирна «молочка» сприяє підвищенню холестерину, погіршує ситуацію із запорами. До цієї категорії можна віднести сири з великим відсотком жирності і гострим пряним смаком. Вони також небажані у раціоні мами під час ГВ.
11. Гриби
Гриби заборонені усі. Справа в тому, що продукт дуже довго перетравлюється і погано засвоюється. Часто організм матусі не може переварити гриби до такого стану, щоб вони стали безпечними для дитини. Потрапляючи в грудне молоко, деякі нерозщеплені білки можуть спричинити серйозний розлад кишечника у малюка.
12. Арахіс
При всій користі горіхів арахіс на ГВ вживати не варто, оскільки він відноситься до алергенних препаратів. Краще віддати перевагу іншим сортам горішків.
13. «Харчове сміття»
До цієї категорії можна віднести чіпси, солоні горішки, сухарики із ароматизаторами, поп-корн, фаст-фуд. Завдяки високій калорійності та великому вмісту «хімії» у складі ця їжа точно не принесе користі молодій мамі та малюкові. Сюди можна віднести і такий популярний соус, як майонез. Незважаючи на те, що зараз на прилавках можна зустріти безліч різновидів майонезу з різним складом та відсотком жирності, вживати його в період ГВ не варто. Великий вміст хімічних добавок і жирність робить його небажаним продуктом на столі мами, що годує.
14. Газовані напої
Будь-які газовані напої мають бути під забороною, навіть мінеральна вода з газом. Якщо мінералку ще можна пити, випустивши з неї гази, то решта газованої води не принесе користі через великий вміст цукру та барвників. Такі напої з великою часткою ймовірності викличуть кольки та алергію у малюка.
Трохи про алкоголь та куріння
Алкогольні напої та сигарети повинні бути під суворою забороною весь час грудного вигодовування. Зрозуміло, жодна справжня мати навіть не подумає взятися за цигарку або келих з вином поки не завершить ГВ, але безліч спокус можуть похитнути навіть залізну волю.
Потрібно розуміти, що канцерогени та токсини від тютюну та алкоголю безперешкодно проникають у грудне молоко з крові матері. Грубо кажучи, якщо п'є мама, випиває і малюк. З курінням все те саме, дитина отримає неабияку дозу нікотину з молоком.
Якщо разовий випадок може ніяк не позначитися на крихті, то регулярне зловживання цигарками та вином гарантовано негативно позначиться на розумовому та фізичному розвитку малюка
Які продукти заборонені при коліках та алергії у немовляти
Якщо дитина мучиться від кольк, то варто ще суворо віднестися до свого харчування. Під забороною мають бути такі продукти:
- Чорний житній хліб.Можна замінити сухі хлібці, які виготовляють без використання дріжджів.
- Сирі овочі та фрукти(особливо білокачанна капуста, огірок, яблука зі шкіркою). Овочі в період колік краще термічно обробляти, знижуючи кількість клітковини. Фрукти повністю виключити або їсти в обмеженій кількості, знімаючи шкірку.
- Цільне молоко. Поки дитина страждає на коліки, молоко краще не вживати навіть у малих дозах, додаючи в чай або каші.
- Бобові (горох, квасоля). Бобові – чудове джерело білка, але визнаний збудник газоутворення та кольк у немовлят. Краще на якийсь час замінити їх на м'ясні продукти. Мами, що дотримуються вегетаріанства, можуть як білкову їжу їсти сир тофу, наприклад.
- Копченість, смажена їжа, консерви.Така їжа взагалі небажана на столі матусі весь період ГВ, але у випадку з кольками її слід суворо виключити з раціону.
- Яйця. Курячі яйця, крім того, що викликають кольки, ще й є сильним алергеном. На час ГВ краще замінити їх на перепелині: вони більш щадні по відношенню до неокрепшему організму крихти.
- Солодощі та цукор.Коли малюк страждає на коліки, то солодке виключається повністю. У поодиноких випадках можна дозволити собі сухе галетне печиво (не більше 2 штук на добу).
- Газовані напої.Від газованої води кольки можуть бути не тільки у малюка, а й у мами, тому пити її в період ГВ просто нерозумно.
При алергічних реакціях дієта мами ще суворіше. При доборі раціону можна орієнтуватися на таблицю:
Таблиця виключених і дозволених продуктів для матері-годувальниці при алергії у дитини
Коли алергени будуть виявлені, можна вводити до раціону нові продукти, обов'язково звертаючи увагу на реакцію дитини. Кожен новий продукт запроваджується обережно, малими дозами.
Мама, що годує, повинна пам'ятати, що всі заборони тимчасові і через деякий час вона знову може насолоджуватися улюбленими стравами. А під час грудного вигодовування на перший план виходить здоров'я дитини, і потрібно зробити все, щоб малюк ріс міцним і розвивався правильно.
