• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• doğum

Ben çok utangaç bir insanım… Nasıl utangaç olmamak.

Annem her zaman utangaç olduğumu, çok fazla kompleksim olduğunu söyler. Ama onunla tartışmaya ve tartışmaya hazırım. Bu karakter kalitesi hakkında o ve benim tamamen farklı fikirlerimiz var.

Tanıştığım ilk kişiyle hayatım hakkında konuşmuyorsam veya bazen sadece sessiz kalabiliyorsam veya çok fazla arkadaşım yoksa - bu kesinlikle utangaç olduğum anlamına gelmez. Belki.

Beni belirli bir anda iç gözlem yapmaya ve aynı şeyi kendimde anlamaya zorladı - utangaç mıyım değil miyim?

Benim konseptimde utangaçlık nedir

Ben utangaçlığı böyle anlıyorum. Bu bir tür kendinden şüphe, herhangi bir şirkette garip bir duygu, bir gerginlik, korku, kısıtlama hissinin varlığı.

Geçenlerde erkek kardeşim beni kız arkadaşıyla tanıştırdı. Ondaki tüm utangaçlık belirtilerini gördüm. Çok gergindi, gergindi, sürekli yüzükle oynuyordu, tek kelime edemiyordu. Ona bir şey sorduğumda hep kızarırdım. Yüzündeki tüm utanç belirtileri.

Onları ilişkilendirmek benim için zor. Ne toplum içinde ne de yabancılarla konuşurken bu tür bir stres yaşamıyorum. Bir kişiyle ilgilenirsem, herkesle mükemmel bir şekilde ortak bir dil bulacağım.

Periyodik sessizlik nöbetleri, az sayıda arkadaş - bu, utangaçlık olarak sınıflandırılamayan diğer faktörlerden etkilenir.

Sözde utangaçlığım

Öyleyse neden bazen bir şirkette iletişim kuramıyorum, neden çok arkadaş edinemiyorum veya neden ilk gelenden kapanıyor? Bunu anladım. Ve işte bulduğum şey.


Şirkette çok ayrıntılı değil - bu utangaçlık mı? Bazen içinden konuşmak gelmiyor. Mevcut durumda sizi tedirgin eden, bir çıkış yolu aramanıza neden olan bazı durumlar vardır. Ve kafanızda sürekli olarak bunlar arasında gezinmeye başlarsınız. Genel olarak, ciddi sorunlarım olduğunda iletişim için zamanım olmuyor.

Sessizliğimin ikinci nedeni ise ortak çıkarların olmaması. Bazen kendinizi hiç ortak ilgi alanınız olmayan şirketlerde bulursunuz. Hava durumu, doğa ve her şey hakkında konuşabilirsiniz. Bu çemberi tamamlar. Ve bu hiç de utangaç olduğum anlamına gelmiyor, sadece konuşacak hiçbir şeyim yok.

Örneğin, daha önce çocuklarından bahseden genç annelerin arasına girdiğimde, onların coşkusunu paylaşmadığım için sessizdim. O zamanlar bir çocuğum yoktu ve kirli çocuk bezlerine veya boyalı bir daireye nasıl hayran olunabileceğini anlamadım. Şimdi size bir saatliğine çocuk bezleri, göğüs uçları ve atletler hakkında bilgi verebilirim. Ve bir şeyden önce, bunda ilginç bir şey görmedim!

Tanıştığınız ilk kişiyle iletişimden kapalı - bu utangaçlık mı? Annem sokakta gördüğü ilk insanı durdurup ona bütün hayatını anlatabiliyor. Paranın apartmanda olduğu yere kadar. Ve bu akrabaları için hiç de komik değil. Aşırı açıklığının hayatıma büyük zarar verdiği bir durumla defalarca karşılaştım.

Onun yüzünden hayal ettiğim üniversiteye giremedim. Tanıştığı ilk kişiye bir öğretmenim olduğunu söyledi - seçim komitesinin bir üyesi. Övünmek Öyle oldu, kayırmacılık veya özel bir konum yok. Olağanüstü hazırlık! Ve hayırseverler bunu eğitim kurumuna bildirdi. Bir skandal yaşandı. Ve sadece ben değil, aynı zamanda öğretmenim de acı çekti.

Veya başka bir durum. Annem gün içinde sık sık oyun alanında kızımla birlikte yürür. Akşam kızımla oraya geldiğimde, herkesin beni zaten tanıdığı ortaya çıktı - evde ne giydiğimi, nasıl yediğimi ve hayatımın hiç bahsetmek istemediğim diğer ayrıntılarını .

Daha ketum biriyim ve yabancıların özel hayatımın detaylarına girmesine izin vermeyeceğim. Ve bence utangaç değil!

Dar arkadaş çevresi utangaçlık mı? Bir kişinin bir veya iki arkadaşı olabileceğine inanıyorum, büyük değil. Gerisi tanıdıklar. Annem tam tersini düşünüyor. Onun için bu, utangaçlığın açık bir belirtisidir.

Tatilden döndüğünde orada tanıştığı insan kalabalığından bahsediyor. Ben ise tatildeyken pek fazla insanla tanışmam. Ve nedeni sıradan - İnsanlardan dinlenmek için tatile gidiyorum.

İşim öyle ki sürekli bir tür döngü içindeyim. Binlerce arama, sürekli insanlar, bazı olaylar. Bundan bıktım ve tatilde herhangi bir tanıdığıma ihtiyacım yok. Evet, böyle rahatlıyorum. Ve bu utangaçlık mı?

Genel olarak, anlaşmazlığımız hala açık! Belki bizi yargılayabilirsin? Belki gerçekten utangaçım, sadece kabul etmek istemiyorum?

En iyi makaleleri almak için, Alimero'nun sayfalarına abone olun.

Bir psikoloğa soru

14 yaşındayım. Genelde aktif bir kızım. ve dans edip gitar çalıyorum. ama bu kadar çok çevrede bile insanlarla arkadaş olmak benim için çok zor. Sınıftan bile sadece bir kız arkadaşım var. Onunla çok açığım. Ama bazen bundan utanıyorum bile. Erkeklerle iletişim kurmak benim için özellikle zor. Erkek arkadaşım var. Yürürken bana bir şeyler söylüyor. Dinliyorum. konuşuyoruz ama o çok konuşuyor. ve bana neden ona hiçbir şey söylemediğimi soruyor. Neden onunla bu kadar az temasım var? Bazen benden sıkıldığını hissediyorum. Onu kaybetmekten korkuyorum. ve genel olarak kendimden şüphe duymam ve utangaçlığım beni rahatsız etmeye başlar. Bundan gerçekten kurtulmak istiyorum. insanlara açık daha fazlasını okuyun. iletişim kurmayı ve arkadaş edinmeyi kolaylaştırmak için. daha ilginç hale benimle çok şey konuşabilirsin ama utangaçlığım izin vermiyor. ve böylece çok ilginç olabilirim. örneğin, yazışma yoluyla. bana havalı diyorlar Ama gerçek hayatta öyle değilim. Çevrimiçi iletişim kurmayı daha kolay buluyorum. gerçek hayatta olduğundan daha
Bundan gerçekten kurtulmak istiyorum. Bununla ilgili birçok kitap okudum. ama hiçbir şey işe yaramadı. Ailemden bir psikologdan randevu almalarını bile istedim. Ancak psikolog bana pek yardımcı olmadı. ve bana yardım etmeye çalışmadı. para onun için daha önemliydi.
Ve umudumu tamamen kaybettim. ki kendime daha çok güvenebileyim. lütfen yardım et. tüm umutlar sende.

Psikologların Cevapları

Sevgili Nika, etkili bir şekilde iletişim kurma yeteneği birçok faktörden oluşur: doğuştan gelen karakter özelliklerinden (iletişim kurma eğilimi veya izolasyon), çocuğun hayatının ilk aylarında kiminle iletişim kurduğundan ve başkalarının bebeğin tepkilerine nasıl tepki verdiğinden. ilk önce onlarla iletişim kurma arzusu , 4-5 yaşlarında gelişen özgüvenden vb.

Bu nedenle, sizin durumunuzdaki bir psikoloğun çalışması iki bölümden oluşacaktır. Birincisi eski kompleksler, katılık, düşük benlik saygısı ile çalışmak, ikincisi ise kendinizde geliştirmek istediğiniz yeni niteliklerin eğitimidir.

Artık insanın mükemmellik için çabaladığı, kişisel niteliklerini yeniden gözden geçirdiği, kendini şekillendirdiği bir yaştasınız. Bu konuda çok miktarda literatür var. Önce Dale Carnegie'yi okuyabilirsiniz (internette elektronik ortamda arama yapın veya kütüphaneden alın).

Bir psikoloğa tekrar başvurma fırsatı veya arzusu yoksa, aşağıdakileri yapabilirsiniz. Başlamak için kendinize birkaç küçük görev verin. Örneğin, önce kendiniz hakkında konuşmayı öğrenin. Örneğin her gün 10-15 dakika arkadaşınıza bir şeyler anlatmak için kendinize bir görev verin. Bunu bir bilim deneyi gibi ele alın. Başlangıçta iyi gitmese bile elinizden gelenin en iyisini yapın. Ama unutma, eğer hiç antrenman yapmazsan, asla öğrenemezsin.

Ve en önemli şey. Benlik saygınızı geliştirmek için çalışmalısınız. Bir parça kağıt alın, ideal bir kızın sahip olması gereken nitelikleri yazın. Ardından, zaten sahip olduğunuz nitelikleri yazın. Geri kalanı üzerinde çalışılması gerekecek. Kendinize inanın, başaracaksınız.

Ayrıca her sabah ve her akşam 10-20 defa "Arkadaşlarım beni seviyor ve takdir ediyorlar. Gün geçtikçe iletişimim daha etkili oluyor. Kendime güveniyorum, tüm sorunların üstesinden gelebilirim." Bu tür ifadelere olumlamalar denir. SİZ kendinizinkini bulabilirsiniz, ancak bunlar "değil" ve "hiçbiri" parçacıklarını içermemelidir.

Sana iyi şanslar.

Birçoğumuz, aslında onlar gibi olmak istesek de, özgürleşmiş, kendine güvenen insanları kınıyoruz. Bu şaşırtıcı değil, çünkü bu tür kişiler şirketin ruhu olmaya çalışıyor, enerji topluyor ve ayrıldıktan sonra kendilerinden bir parça bırakıyorlar. Utangaç olmayan insanlar ise özgüvenli ve kibirli görünürler. Öyle ya da böyle, utangaçlığın üstesinden gelmek için tüm yönleri incelemeniz ve yetkin bir plan yapmanız gerekir. Her şeyi sırayla konuşalım.

Utangaçlık nedenleri

1. İnsanlar yalnız çok zaman geçirdiklerinde utangaç olurlar. Sosyal olarak iletişim kuramama, temel iletişim becerilerinin eksikliğinden kaynaklanır.
2. Genetik faktör de katkıda bulundu. Utangaç ebeveynleri olan bir ailede büyüyen bir çocuk varsa, bu özellik otomatik olarak aktarılacaktır.
3. Güvensiz insanlar genellikle utangaçtır. Bunun nedeni, başkalarından gelen sürekli eleştiriler veya bilinçaltı tarafından empoze edilen düşük benlik saygısıdır.
4. Başkalarıyla iletişim korkusu ve bunun sonucunda izolasyon, yaşanan psikolojik travma nedeniyle ortaya çıkar. Kişi kendini gelecekteki kayıplardan korumaya çalışır, bu yüzden utangaç hale gelir.
5. Bir çocuk, kendisini düzenli olarak eleştiren ve küçük düşüren bir ailede yaşıyorsa, çocuk otomatik olarak içine kapanacaktır. Aynı şey kalıcı yasaklarda yaşayan çocuklar için de geçerli.
6. "Çamur yüzüne düşmekten" korkan insanlar var. Bu, kamu sansüründen kaynaklanmaktadır, kişi meslektaşları, arkadaşları, akrabaları ve hatta tanıdık olmayan kişiler tarafından reddedilmek istemez.
7. Stereotipler, yaşam ilkelerinin oluşumunu etkiler. Bir çocuk sürekli övüldüyse ve beklentileri yüksekse, bu yanılsamayı bozmamak için her şeyi yapmaya çalışacaktır. Böyle bir insan gelecekte düşüncelerini ifade etmekten korkar.

Utangaçlıktan nasıl kurtulurum

İzolasyonun bir mengene olmadığı unutulmamalıdır. Genç kızlar, yanaklarında bir kızarıklık belirdiğinde ve sesleri hafifçe titrediğinde çok daha çekici olurlar. Ancak böyle bir özellik tam olarak var olmanızı engelliyorsa ondan kurtulmanız gerekir.

Yöntem numarası 1. yabancılarla sohbet et

1. Çoğu durumda, insanlar yabancılarla etkileşime girmeden çok önce utangaç hale gelirler. Bu tür davranışlar hatalıdır çünkü bu insanlarla çocukları vaftiz edemezsiniz.
2. Çeşitli partileri, konserleri, sinemaları ziyaret etmek için arkadaşlarınızdan gelen davetleri kabul edin. Ayda en az 2 yeni insanla tanışmayı alışkanlık haline getirin.
3. İlk başta, sosyal medya aracılığıyla arkadaşlar edinerek işleri yumuşatabilirsiniz. VKontakte veya Odnoklassniki ile başlayın, ardından hazır olduğunuzda kendiniz bir randevu ayarlayın.
4. Daha sık dışarı çıkın. Kalabalık kafe ve restoranları, kalabalık yerleri ziyaret edin. Sıraya girin, elektrik faturalarını ödeyin, iletişim kurun.
5. Acil sorunları kendi kendine çözerek meşgul olun. Bu daha çok ziyaret makamları ve diğer ciddi ofisler (pasaport ofisi, barınma ve toplumsal hizmetler, vergi vb.) için geçerlidir.

Yöntem numarası 2. yeni arkadaşlar bul

1. Sosyal grupları ziyaret edin veya insanların şüphelerini paylaştığı forumlara kaydolun. Aynı sorunu olan birini bulun. Onunla şu konuyu tartışın: "Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir."
2. Bir kişiyi "aksine" yöntemiyle bulmanız da tavsiye edilir. Yeni bir tanıdığın kompleksleri ve utangaçlığı olmaması önemlidir. Bu kişilik sizi sürekli olarak konfor alanınızdan çıkaracaktır. Bu gevşemeye yardımcı olacaktır.
3. Her insan bir sebeple hayatınıza girer. Tüm sosyal gruplardan insanların içinde bulunacağı şekilde bir iletişim çemberi seçin. Tabii ki, suça girmemelisin.
4. Mümkün olduğunda, yalnızca başarılı insanlarla iletişim kurun. Kendine bir idol yarat, onun yolundan git. Kendi hatalarınızdan korkmayın, deneyim için gereklidirler.

Yöntem numarası 3. Cesur şeyler yap

1. Hayatınızı analiz edin. Uzun süredir karar veremediğiniz eylemleri vurgulayın. Uzun zamandır iple veya paraşütle atlamayı planlıyor musunuz? Cesaret etmek!
2. Erkek ya da kadın olun, motorlu taşıtlara daha yakından bakın. İki tekerlekli demir atların üzerindeki insanlar cesur ve kendinden emin görünüyor. "A" kategorisini unutun, bir spor bisiklet ve ekipman satın alın.
3. Utangaçlığın üstesinden gelebilecek eylemler arasında televizyon programlarına katılım (özellikle ekstralar), güzellik yarışmaları ve diğer toplum görünümleri yer alır. Düşüncelerinizi halka sunmak sizi özgürleştirecek, en önemlisi dikkatli hazırlanın.
4. Eğer bir kızsanız, abartılı bir minyon üst veya yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Görüntünüzü yeniden gözden geçirin, saçınızı parlak bir gölgede yeniden renklendirin. Bir fetiş mekânını ziyaret edin, bir yardım etkinliğine katılın veya gönüllü olun.
5. Karşı cinse uzun süreli sempati duyan kişiler, bir kişiyi randevuya davet etmelidir. Cesaret al ve cüret et, bugün için yaşa.
6. Tüm bu eylemlerde önemli olan ölçüyü bilmektir. Hemen atlamayın, kendi güvenliğinizi ve moralinizi düşünün. Başınızı belaya sokmayın, tüm eylemleri dikkatlice planlayın ve tahmin edin.

Yöntem numarası 4. Güven kazanmak

1. Çoğu durumda, yıllar içinde ortaya çıkan veya çocukluktan kaynaklanan kompleksler nedeniyle insanlar utangaç hale gelir. Utangaçlıktan kurtulmak için belirsizliği mümkün olan her şekilde ortadan kaldırmak gerekir.
2. Ağırlık sınıfı üstte olduğu için rahat hissetmiyorsanız, devam edin. Bir spor salonuna kaydolun, selülitten kurtulun, diyet yapın. Kusurları gizleyen giysiler satın alın.
3. Resminizi tekrar ziyaret edin. Yeni bir saç kesimi yapın, saç renginizi değiştirin, manikür ve pedikür yaptırın. Makyaj kurslarına katılın, "kendi" kozmetik ürünlerinizi bulun, makyajsız dışarı çıkmayın.
4. "Çöpten" kurtulun. Makaralı ve dizleri açık eski giysiler, eski püskü ayakkabı ve çantalar, eski ceketler içerir. Atılan her öğeyi yeni, daha şık ve sıra dışı bir öğeyle değiştirin.
5. Mevcut mesleğinizle ilgili yeteneklerinizi değerlendirin, kariyerinizde gelişin, kazancınızı artırın. Halihazırda zirveye ulaşmış insanlarla iletişim kurmaya çalışın. Başarı sırlarını öğrenin, kendi deneyimlerinizi paylaşın.
6. Aşk daha fazlasını ister, bir beyefendi veya hayat arkadaşı bulun. Sevdiğinizin iyiliği için rol yapın, birbirinizi mutlu edin. İstikrarlı bir kişisel yaşam güven katar.

Yöntem numarası 5. Kendini tanımla

1. Bir defter hazırlayın, olumlu yönlerinizi içine yazın. Yalnızca zihinsel ve fiziksel yetenekleri değil, aynı zamanda dış verileri de belirttiğinizden emin olun.
2. Örneğin pozitif, cesur, başarılı olduğunuzu yazabilirsiniz. Hedeflere ve hedeflere, duyarlı doğaya, nezakete ulaşma yeteneğini açıklığa kavuşturmak arzu edilir.
3. Karakterizasyonunuzda zorluk yaşıyorsanız, akrabalarınız veya arkadaşlarınızla iletişime geçin. Birlikte psikolojik bir portre yapın.
4. Mümkün olduğu kadar çok olumlu özelliği listelemeniz gerekir. Açıklık için numaralandırın. Listeyi buzdolabına veya banyo aynasına asın. Her sabah yeniden okuyun ve yazdıklarınıza inanın.
5. Bir kişinin kendi düşünce ve inançlarından oluştuğunu sonsuza kadar hatırlamak önemlidir. Kendiniz hakkında olumlu düşünün, kendi yeteneklerinizden asla şüphe etmeyin.

Yöntem numarası 6. Maddi ve manevi olarak gelişmek

1. Yakın gelecekte, çok yönlü insanlarla daha fazla iletişim kurmanız gerekiyor. Bu yöntem iletişim becerilerinizi artıracak ve sizi utangaçlıktan kurtaracaktır.
2. İlginç bir konuşmacı olmak için ruhsal olarak gelişin. Kitap okuyun, kişisel gelişim üzerine seminerlere katılın. İletişim çemberini inceleyin, sizi aşağı çekenleri uzaklaştırın.
3. Para, modern dünyada büyük bir rol oynar. Aksini söyleyenler derinden yanılıyorlar. Finansın yardımıyla, düzgün bir yaşam sürdürebilir, seyahat edebilir ve geleceğe güven duyabilirsiniz.
4. Utangaçlığı ortadan kaldıran da bu değil mi?! Daha karlı bir meslek veya ek gelir yolları arayın. Asla durma. Maaşınızı ayda en az %10 artırmayı alışkanlık haline getirin. Aynı zamanda ertelemeyi öğrenin.
5. Hala kim olmak istediğinizi bilmiyorsanız, durumu düzeltmenin zamanı geldi. En çok neye çekildiğinizi analiz edin. Belki matematiğe, sanata veya diğer yaratıcılığa? Ellerinizle mi yoksa kafanızla mı çalışmayı seversiniz? Buna göre kendinizi şekillendirin.

Yöntem numarası 7. spor yapmak için gir

1. İyi bir fiziksel şekil, benlik saygısını ve morali yükseltir. Spor salonları birçok kişi tarafından ziyaret edilir, bu nedenle onlarla iletişim kurmak çoğu zaman vazgeçilmezdir. Belirli simülatörlerin nasıl kullanılacağını sormaktan çekinmeyin. Yeni tanıdıklar arayın.
2. 5 kg atacağınız konusunda arkadaşlarınızla anlaşın. ve kalçaları, karın kaslarını, kolları pompalayın. Kendinizi belirli sınırlarla sınırlayın. Koşmaya başla, ip atla, çömel.
3. Bir abonelik için harika para harcamak gerekli değildir. Zor kazanılan paranızı fazla ödemeden yaz ve kış sporlarının tadını çıkarın.
4. Yine de belirli bölümleri ziyaret etmeye karar verirseniz, Pilates, su aerobiği, esneme, yoga, her yöne dans, kickboks, cross-fit'i düşünün.
5. Kulüplerde size özgür davranmanız öğretilir. Koç size utangaçlıktan nasıl kurtulacağınızı söyleyecek ve hedeflerinize ulaşmanızı sağlamak için her şeyi yapacaktır. Özellikle utangaç insanlar, belirli bir spor dalında profesyonel bir eğitmene başvurmalıdır.

Yöntem numarası 8. Lütfen sevdikleriniz

1. Akrabalara ve yakın arkadaşlara neşe vermeyi öğrenin. Karşılığında size şükran gösterecekler, iltifat edecekler. Bu basit şekilde, güven kazanacak ve kendinizden şüphe duymayı bırakacaksınız.
2. Çatışmaları durdurun, öfke ve küskünlük beslemeyin. Seni içeriden yiyecekler. İnsanlarla kibarca iletişim kurun, hak edenlere şefkat ve sevgi gösterin.
3. İçinizin rahat etmesi için bir takvim başlatın. Önemli tarihleri, arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın doğum günlerini belirtin. Sosyal iletişim olmadan bir kişinin kaybolduğunu anlamak önemlidir.

Utangaçlığın nedenlerini belirleyin, kısa sürede ortadan kaldırın. Sürekli kendiniz üzerinde çalışın, orada durmayın. Pasif gelir bulun, kariyer basamaklarını tırmanın. Gardırobunuzu ve genel olarak imajınızı gözden geçirin. Spor yapın, yeni tanıdık çevreleri arayın, seyahat edin. Arkadaşlarla iletişimde inisiyatif al, kişisel hayatını iyileştir, lütfen sevdiklerini.

Video: utangaç olmayı nasıl durdurabilirim

”- eğer bu seninle ilgiliyse, erkek, erkek ya da kız olman önemli değil, o zaman eminim ki hem özel hem de profesyonel hayatında düzenli olarak çeşitli zorluklarla karşılaşırsın, yapamazsın. bir şeye karar ver, kendine bir şeyi inkar et Bu yüzden bazen sadece üzülmekle kalmaz, kendine de eziyet edersin. Elbette, herhangi bir utangaç insan böyle olmak istemez, ancak periyodik olarak utangaçlığın üstesinden gelme durumları bile çoğu zaman ondan tamamen kurtulmaya yardımcı olmaz.

Nasıl utangaç olmamak? Bugün bunu yapmanın birçok yolu var, ancak çoğunlukla utangaçlığın tezahürlerini hedefliyorlar, buna neden olan sebepleri değil. Sebepleri hedefleyen aynı yöntemler, oldukça yüzeysel olabilir ve bazen bilinçaltının çok derinlerinde olan utangaçlığın köklerini kötü bir şekilde çözebilir.

Utangaçlığın bu bilinçaltı kökleri nelerdir? Bunlar, erken çocukluktan itibaren de dahil olmak üzere geçmişin çeşitli bölümleridir (her şeyden önce, psikolojik olarak travmatik bir etkiye sahip olanlar ve sadece hoş olmayan durumlar) ve bu bölümlere sahip bir kişiyle ilişkilendirilir. zihinsel malzeme, yani bu bölümleri aklında tutmanın özellikleri (temelinde geliştirilen iç yasaklar, korkular, kısıtlamalar, şüpheler, hayata müdahale eden her türlü inanç, karar ve sonuçlar, yaşanan ve yerleşmiş olumsuz duygu ve durumlar ve çok daha fazlası).

Tabii ki, bir kişi bunun çoğunu hatırlamaz, sadece bir şeyin farkına varmaz, ama içinde bilinçaltıİnsan hayatının her anı ve her anın ürettiği zihinsel çöp hakkında bilgi sahibidir. Tüm bu kazanılmış ekonomi, günlük yaşamda büyük ölçüde gerçekleştirilmese de, bilinçaltında bir kişinin bugünün yaşamı üzerinde - eylemleri, eylemleri, tavırları, tepkileri, duyguları, durumları ve oluşturan tüm kişiliği üzerinde en doğrudan etkiye sahiptir. utangaçlık da dahil olmak üzere tüm kişilik özellikleri.

Nasıl utangaç olmamak? Bunu yapmak için, bir zamanlar sizi utandıran ve bugün de utandırmaya devam eden geçmiş bölümlerin ve zihinsel materyalin etkisini ortadan kaldırın. Bu onların kullanılarak yapılabilir detaylandırma. Bilinçaltının yardımıyla geçmişte çalışmak, birikmiş zihinsel çöplerden kurtulmanıza ve geçmişin bölümlerinde bulunan "yükü" (olumsuz zihinsel ve duygusal renklendirmeleri) ortadan kaldırmanıza olanak tanır. Bölümler işe yaradı ve zihinsel materyal sizi etkilemeyi bırakacak. Bu nedenle utangaçlığınız, onu destekleyen ve besleyen ne varsa kaybedecek, çökmeye ve yok olmaya başlayacaktır.

Geçmiş nasıl işlenir?İşlem oldukça basittir: özel talimatları bilinçaltınıza okur ve çalıştırırsınız. Ve aslında hepsi bu kadar - başlattıktan sonra, bilinçaltınız kendisine emanet edilen işi yaparken işinize devam edersiniz - talimatlarda belirtilen listeden tüm bölümleri ve zihinsel materyali bulur ve işler. Aynı zamanda, bazı onaylamalardan, otomatik eğitimden ve diğer kendi kendine hipnoz türlerinden bahsetmiyoruz. Bilinçaltında, geçmişi işlemek için gerçekten arka plan çalışması yapılıyor, bu sayede sonuçlarınızı alıyorsunuz, yavaş yavaş utangaçlıktan ve diğer eziyet verici sorunlardan kurtuluyorsunuz.

Detaylandırma sadece geçmişin bölümleri ve doğrudan utangaçlıkla ilgili zihinsel materyaller üzerinde değil, genel olarak hayatın her alanında ne ölçüde ifade edilmiş olsun veya olmasın sahip olduğunuz tüm problemler üzerinde yapılmalıdır. ve kişiliğinizin yönleri. Bunun nedeni, insan ruhunda her şeyin birbirine bağlı olması ve utangaçlık sorununun bağımsız olmamasıdır - diğer sorunlarla (örneğin, şüphecilik, kaygı, güvensizlik veya diğerleri) yakından ilişkilidir ve iç içe geçmiştir. hayatın farklı alanlarını ilgilendirir ve farklı tezahürlere sahip olabilir. Bu nedenle, herhangi bir ciddi sorunla uğraşırken, detaylandırma gereklidir. toplam ve çok yönlü.

Geçmişin ve bir kişide ürettiği tüm zihinsel çöplerin eksiksiz ve kapsamlı bir şekilde incelenmesini amaçlayan bilinçaltı için talimatlar, kendi üzerinde çalışmak için bütünleşik bir sistemde birleştirilir. turbo sincap. Web sitemizden bu sistemin ayrıntılı açıklamasını içeren bir kitabı ücretsiz olarak indirebilirsiniz:

Turbo Gopher üzerinde ciddi ve bilinçli bir şekilde çalışırsanız, bir gün kendi kendinize "Ben çok utangacım" deme veya düşünme düşüncesine bile sahip olmayacaksınız, çünkü utangaçlığınızdan hiçbir iz kalmayacak.

Her türlü utangaçlık da dahil olmak üzere, Turbo-Gopher sisteminin yardımıyla bir dizi sorununu başarıyla çözmüş olanların yazdıklarını okuyun.

Utangaçlık bir kusur değildir

Her şeyden önce, çok çekingen olduğunuz için kendinizi ısırmayı ve eziyet etmeyi bırakın. Tüm korkularımız ve aynı zamanda güvensizliklerimiz aşkın başladığı yerde biter. Samimi, saf ve gerçek. Kendimize (lütfen - narsisizmle karıştırmayın). Ve alçakgönüllülük ve inceliğin erdem olduğu ve hiçbir durumda hata olmadığı konusunda oldukça basit bir fikirle aşılanmanız gerekir. Zihninize sağlam bir şekilde yerleşir yerleşmez, hemen daha az endişelenmeye başlayacaksınız. Ama çok fazla kıstırılmış olmanız ve özgürleşmenize izin vermemenizden kaynaklanan kaygınızdır.

Gülümsemek!

Bunun kötü bir tavsiye olduğunu mu düşünüyorsun? Yanlış! Sabah aynaya gitmeye çalışın ve saf bir ruhtan kendi yansımanıza gülümseyin. Olmuş? Şimdi gülümsemeye devam et. Ve şimdi olabildiğince geniş ve neşeyle gülümseyin ... Aslında, bu testle çok az insan başa çıkıyor. Bazıları için gülümseme yerine bir tür yüz buruşturma ortaya çıkıyor, diğerleri için yüz kasları seğirmeye başlıyor, diğerleri için sadece aptallar sebepsiz yere gülümseyebiliyor gibi görünüyor.
Ofiste veya merdiven boşluğunda yabancılarla tanışırken gülümsemenin bir şekilde aptalca olduğunu düşünüyor musunuz? İnan bana, taş idol izlenimi veren yüzbinlerce içe dönük daha aynı şekilde düşünüyor. Çok az insan onlarla arkadaş olur, tanışmaya cesaret edemezler, partilere davet edilmezler ve davet edilirlerse onlardan uzak durmaya çalışırlar. Ve biliyorsun, şaşırmadık.
Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir? Sonunda kendini gülümsemeye zorla! Hoş bir şeyi daha sık hatırlayın ve tüm gücünüzle pratik yapın. Ve yeni başlayanlar için en azından en yakın süpermarkete gidin ve pazarlamacıya gülümseyin.

evde kalma

Psikologlar, komplekslerin utangaçlık ve utangaçlığın ana nedenlerinden uzak olduğuna inanıyor. Bir kişinin iletişim konusunda yeterli deneyimi yoktur. Tanımadığınız birçok insanın olduğu bir topluma girdiğinizde nasıl davrandığınıza hiç dikkat ettiniz mi? Böyle bir durumda en çaresiz mütevazı, genellikle sessiz kalır ve genellikle bir salyangozun kabuğa girmesi gibi kendi içine çekilir. Yabancılarla konuşmaktan korkmayın.
Utangaçlıktan nasıl kurtulurum? Uzmanların genel olarak temel bir tavsiyesi var: daha sık sokakta olmanız gerekiyor. Evet, kelimenin tam anlamıyla gidin ve oraya giden yolu iyi bilseniz bile kütüphaneye nasıl gidileceğini sorun. Bu yol - yoldan geçen tanıdık olmayanlardan rotaları bulmanın - iyi bir egzersiz olarak kabul edilir.

konuşmak

Öğle yemeğini yalnız yememeye çalışın. İnsanlarda, ortak yiyecek tüketimi ayiniyle bağlantılı en az bir eski güçlü içgüdü vardır. Aynı masada toplandıklarında bilinçaltı "Biz arkadaşız, her şey yolunda" der. Ve şimdi rahatlarlar, daha rahatlarlar ve bu nedenle daha konuşkan olurlar.
Bir kişi hakkında çok şey öğrenebileceğiniz bu tür "gayri resmi" sohbetler sırasındadır. Arkadaşlarınız hakkında bazı bilgileri ezberlemeye çalışın: sevdiklerinin isimleri, hayvanların isimleri, hayatlarından bazı önemli olaylar. Bu zorunlu bir kural değildir. Ancak bazen hafızanız size paha biçilmez bir hizmet sunabilir.
Bir sohbeti nasıl başlatacağınızı bilmiyorsanız panik yapmayın. Sohbet konusu olabilecek birçok şey var. Hobiler, film galaları, okuduğunuz son kitap, bir konser, LiveJournal'da bir blog - muhatabınızla bunlardan herhangi birini tartışabilirsiniz.

Bakış açınızı değiştirin

Bir kişiye açılmaktan korkuyorsunuz, ona ne düşündüğünüzü söylemekten utanıyorsunuz, yanlış bir şey yapmaktan korkuyorsunuz ve kendinizi tuhaf ve komik bir durumda buluyorsunuz. Tek kelimeyle, sizi gücendirebileceklerinden ve sizi yalnız bırakabileceklerinden korkuyorsunuz. Bu nedenle, zaptedilemezliği zırh olarak kullanıyorsunuz - bu, kendini savunmanın oldukça karakteristik bir yoludur.
Bakış açınızı değiştirmeye çalışın. Birinin sizi ilgisiz, itici vb. bularak sizi terk edebileceğini düşünmeyin. Şöyle düşünmeye başlayın: "Eğer (falanca) yeteneklerimi takdir etmezse, ben kendim ondan ayrılacağım." Ve utangaçlığın ve güvensizliğin üstesinden gelmek için bunu bir mantra gibi tekrarlayın.