Вагітність та вечірня освіта. Вагітність під час навчання
Лікарі вважають, що для першої вагітності найоптимальніший вік – від 18 до 25 років. Однак багато хто в цьому віці навчається. Чи можливо поєднати вагітність та навчання? Що потрібно знати студентці, яка скоро стане мамою? Найголовніше – не треба боятися. Пам'ятайте, що вагітність з навчанням можна поєднувати так само, як з роботою.
Кожну студентку, яка збирається стати мамою, турбує питання: коли розповісти викладацькому складу про свою вагітність? Кожна жінка має вирішувати це сама. Однак буде розумніше, якщо ви заздалегідь повідомите ректора про зміни, які намічаються у вашому житті.
У ректораті вам зможуть порадити, на який термін краще взяти академічну відпустку. Не думайте, що ви якимось чином домагаєтеся поблажок щодо навчання. Викладачі будуть ставитись до вас як і раніше. Однак вони повинні враховувати, що у вас можливі несподіванки, пов'язані зі станом здоров'я. До них відноситься розсіяність, сонливість, нездужання, підвищена нервозність та зниження посидючості.
Зовнішній вигляд
Звісно, студентка має стежити за зовнішнім виглядом. Ви, як і раніше, хочете бути найкрасивішою і найпривабливішою. У вас є всі шанси на це. Вагітність іде всім жінкам. Адже вони починають розквітати і перетворюватися на прекрасні створіння.
Одяг обов'язково повинен відповідати навчальній обстановці. Нехай вона буде і зручною, і стильною. Не треба намагатися влізти у вузькі штани. Це ж правило стосується і взуття — воно має бути комфортним. Що стосується туфель на високих підборах, їх треба прибрати подалі - їх не рекомендують носити при вагітності.
Навантаження та втома
Як правило, навчання пов'язане зі втомою, переживаннями та навантаженнями. Це важка праця. Чи можна зробити так, щоб він не завдав шкоди майбутній мамі? Насамперед, треба пам'ятати, що робочий день має тривати максимум 6 годин. Крім того, треба себе налаштувати на те, що найважливіше – це народження дитини. Адже за потреби навчання можна на якийсь час відкласти, а вагітність відкласти не можна.
Не сприймайте своє становище як крах надій та планів. Подумайте тільки! Скільки нещасних жінок мріє про дітей! Принаймні, ви можете взяти академічну або перейти на заочне відділення. Однак багато мам закінчують навчання з малюком на руках. Пам'ятайте, що дитина – це дар долі. Ви молоді, сповнені енергії та зможете впоратися з проблемами.
Бережіть здоров'я
Нерідко у ВНЗ вагітних жінок чатують на небезпеку. Ви повинні будете попросити однокурсників, щоб не курили біля вас.
Зараз студентці без комп'ютера не обійтися. Однак треба влаштовувати перерви через кожні півгодини. Не забувайте провітрювати приміщення.
Для вагітних ще одна загроза. Це «студентське» харчування. Тепер на вашому столі постійно повинні бути фрукти, овочі, м'ясо та кисломолочні продукти. У жодному разі не вживайте фаст-фуд. Намагайтеся харчуватися правильно та натурально. Вам необхідні гарячі страви та салат. Не забувайте класти в свою сумку бутерброди з м'ясом або сиром, горіхи, пару яблук і пакетик соку. Вони допоможуть вам впоратися з токсикозом. Найчастіше змінюйте позу. У перервах між заняттями виходьте надвір.
Всім студенткам-беремушкам присвячується:)
Небагато фактів з моєї історії.Коли я завагітніла, мені було 19 років. Попереду – ще один курс навчання, плюс Держави із захистом диплома. Обмовлюся відразу, що я вчилася заочно, але вважаю, що принципової різниці – чи вчиться майбутня мама очно чи ні – не існує. Чому я вважаю саме так, поясню по ходу оповіді. Отже, . Практично відразу я виявила, що питання навчання під час вагітності оточене безліччю міфів. Ось про це я й хотіла б поміркувати: що є міфом, а з якими обставинами дійсно варто зважати.
Міф перший: майбутня мама не може продовжувати навчання, їй необхідно взяти академічну відпустку.
Це не правда! І доказом цього факт: 65% вагітних студенток продовжують навчання і отримують заповітні дипломи. Навіщо, по суті, потрібна академічна відпустка? За ідеєю, щоб знизити навантаження на організм майбутньої матусі. Але ж бувають ситуації, коли студентка чітко розуміє: вона впорається з усіма складнощами. Що, якщо всі предмети даються їй легко, навчання приносить задоволення, не забирає надмірну кількість часу? А якщо дівчина заручиться ще й підтримкою своїх рідних і близьких (майбутній тато, батьки, друзі), то всі питання відпадуть самі собою! При цьому важливо пам'ятати, що багато студентів, які взяли академічну відпустку у зв'язку з вагітністю, не відновлюються на навчання - вчитися з маленькою дитиною на руках у рази важче. Крім того, після перерви в навчанні предмети можуть даватися важче: дається взнаки те, що пройшло достатню кількість часу, знання вже не так свіжі в пам'яті. Насправді я вважаю, що єдиним показанням до академічної відпустки є стан здоров'я: якщо лікарі вважають, що навчання майбутньої матусі може нашкодити дитині, тут не варто сперечатися – здоров'я малюка та мами понад усе.
Міф другий: навчання – це постійний стрес, який абсолютно протипоказаний під час вагітності.
Цей міф тісно пов'язаний з попереднім: рідні, викладачі у ВНЗ, та й просто всі кому не ліньки, можуть умовляти майбутню маму взяти академічну відпустку саме з цієї причини. Однак, я вважаю, що це неправильно. Вагітна студентка може без особливих клопотів оформити вільне відвідування на час вагітності та з'являтися в інституті лише тоді, коли вважає це за необхідне. По суті, по-справжньому хвилюючим періодом можуть стати сесія, держіспити, захист диплома. Зараз я якраз поясню, чому вважаю, що немає різниці, вчиться майбутня матусяочно чи заочно. Будь-який студент-очник підтвердить, що сидіти по кілька годин поспіль на лекціях – важка праця. Але хто змушує робити це вагітну студентку? Вона цілком може влаштувати собі «індивідуальний» порядок навчання: готуватися вдома за підручниками, матеріалами інтернету, методиками. Все це у затишній домашній атмосфері, не відволікаючись ні на що стороннє. На мене, такий спосіб навчання навіть продуктивніший. А якщо виникають якісь питання та складності – завжди можна потрапити на консультацію до викладача. Що ж до іспитів та заліків – це справді буває нелегко, але багато в чому успішність цих заходів залежить від настрою самої людини.
Міф третій: під час вагітності все набагато складніше розуміти\запам'ятовувати\засвоювати нові знання.
Ось із цим я, мабуть, погоджуся! Під час вагітності я пережила 2 сесії, 2 рази писала по кілька курсових робіті виконувала цілу стос робіт контрольних. Вся інформація, з якою я працювала в цей період, уміщалася в моїй голові насилу. Мені доводилося перечитувати один і той же абзац кілька разів, а іноді мені здавалося, що я взагалі повністю деградувала, і мій мозок не хоче обробляти навіть саму елементарну інформацію.
Все це пояснюється тим, що під час вагітності мозок перебудовується: майбутня мама починає думати виключно про дитину, все інше відходить на другий план. У сучасному світіКоли ми постійно біжимо вперед, і у нас не вистачає часу на сім'ю, друзів, своє власне здоров'я, зрештою, такий тайм-аут навіть гарний. Він дозволяє майбутній мамі перебудувати стиль свого життя, звикнути до тієї обставини, що у сімействі скоро буде поповнення, відчути, що таке материнство. То що ж у такому разі робити з навчанням? Мені здається, що описана проблема (складність концентрації уваги на навчанні) пов'язана насамперед із мотивацією: якщо майбутня мама розуміє, навіщо вона вчиться і що це дасть їй у майбутньому, то нічого неможливого немає. До того ж навчання під час вагітності – це своєрідна гімнастика для розуму, яка допомагає тримати його у тонусі протягом усієї вагітності. Принаймні собі я тепер частенько говорю щось схоже: «Якщо я змогла вивчити прочитати зрозуміти і т.д. це під час вагітності, то зараз зможу й поготів!». Самооцінка піднімається на раз – перевірено на собі!
Міф четвертий: складати іспити, будучи вагітною, набагато легше - викладач поставить залік просто так.
Багато вагітних, відмовившись від академічної відпустки, починають вважати, що тепер заліки та іспити будуть даватися їм легко – за гарні очі, а точніше - за животик, що округлився. Слід зізнатися, що така думка дуже поширена і іноді сильно дратує оточуючих - одногрупників, та й самих викладачів. Але слід таки розуміти, що навчання є навчання, і головне - це здобуття знань і навичок, які стануть у нагоді потім у професійному житті. Мене саму виводила з себе така ситуація: на іспит чи залік приходить глибоко вагітна дівчина, яка не знає абсолютно нічого, і при цьому починає качати свої права - мовляв, поставте мені залік, невже не бачите, в якому положенні я? Дозвольте, але ж викладач у цьому не винен, та й обурення однокурсників зрозуміло: чомусь хтось повинен вивчати предмет, а комусь оцінка дістається за нинішній соціальний статус? Все це я говорю лише для однієї ремарки: перед іспитом чи заліком таки варто взяти до рук підручник, лекції, покопатися в мережі, щоб бути «в темі» предмета. Цього цілком достатньо, щоб викладач зрозумів, що майбутня мама намагається, а не хоче отримати оцінку «на халяву». Зрештою, ставлення до вагітних студенток таки лояльніше, ніж до інших, просто не потрібно цим ставленням відверто зловживати.
Міф п'ятий: якщо майбутня мама навчається під час вагітності, дитина буде розумною.
Це такий позитивно налаштований міф. І я навіть сказала б, що така думка має право на існування. Багато вчених доведено, що малюк, перебуваючи в утробі матері, чує і по-своєму розуміє те, про що вона говорить йому. Саме тому вагітним радять розмовляти з дитиною, коли вона перебуває у животику, читати їй книжки, давати слухати музику. Тому, читаючи вголос лекції, матуся може вважати, що вона робить внесок у майбутній інтелектуальний розвиток своєї дитини.
Замість післямови.
Вчитися, носячи під серцем маленьке диво, цілком реальне та здійсненне. Головне розуміти, що навчання – це внесок у власне майбутнє. На мене, так бути вагітною студенткою – це не помилка, а вдалий хід: до моменту закінчення ВНЗ на руках буде диплом, а вдома – улюблена маленька грудочка, і можна буде вже всю себе присвятити за бажання кар'єрі. Що ж до труднощів, що виникають під час «вагітного навчання», можу висловити мою думку. Залишаючи здобуття освіти на «після пологів», можна опинитися ще більше складної ситуації: на руках буде маленька дитина, якого часом проблематично з кимось залишити, а з вашими труднощами у ВНЗ вже ніхто рахуватися не буде - лояльності до молодих мам, на відміну від майбутніх мам, практично не існує. Це я говорю як студентка, яка захищала диплом, маючи на руках 9-місячну дитину.
І ще одне звернення до майбутніх матусь: попри все, пам'ятайте, що новий Всесвіт, що зароджується у вас, це незаперечно важливіше за будь-які дипломи, ВНЗ та майбутню кар'єру. Легких вам пологів та здорових малюків!
Небесна (19/11/2012)
Навчаюся заочно. І так вийшло, що нас 2 вагітних у групі. Дуже багато уваги до нас! Іноді це дратує. Постійно порушується тема про дітей:-). Коли багато пар важко сидіти, спина відвалюється.
Кнопка-Ірок (31/07/2012)
Під час вагітності я була студенткою 5 курсу. Насправді це не так вже й складно, навіть легше вчитися (все ж таки поблажливості відчуваються). Ставлення до навчання змінилося, стала більш відповідальною, готувалася до кожної пари. Але припустилася помилки, взявши лікарняний лист на пологи (якраз був час сесії). Сесію щось здала, а документально немає (((Тому зараз перебуваю у відпустці до 1,5 років).
FarmaMama (08/05/2012)
Навчаюся на заочному на 4 курсі в Томському меді, сама з Новосибірська, так що доводиться не легко, коли я дізналася про вагітність в 4 тижні у мене як я була сесія, було дуже важко, токсикоз, спати весь час хочеться. Але ми змогли. І всі іспити склали. Тепер коли народитися моє диво і йому буде близько пів року, потрібно буде їхати до Томська на сесію. Не уявляю як це буде. Але кидати навчання і йти в академ не хочу. Вірю, що нам це буде тільки в плюс. Бо вважаю, що батьки повинні бути утворені. Батько моєї дитини взагалі 2 вищих.)))
Стасичка (07/10/2010)
Таніатулькіна
Звичайно, все індивідуально:) Те, що у Вас покращало сприйняття інформації під час Б. – це чудово. Але мені здається, це виняток, що підтверджує правило: oops: А те, що хочеться спочатку присвячувати себе тільки дитині це зрозуміло і нормально, але це трохи інше вже питання. Тут я постаралася написати що фізично це можливо – поєднати роботу та навчання. Якщо ж говорити про мою думку, що стосується того, що навчання заважає спілкуванню з дитиною - заочка рулить)))
tanyatulkina (07/10/2010)
Дуже цікаво) Мені під час вагітності не вистачало цієї статті)
Я Навчалася аж до дев'ятого місяця вагітності, і, маю сказати, що такого прагнення, бажання і прагнення до навчання, як під час вагітності, не мала, напевно, ніколи. Практично не пропускала заняття, старанно готувалася до всіх семінарів і добре здала сесію. Мені дуже подобалося вчитися.
Ще, попри спростування третього міфу, у мене під час Б-сті пам'ять начебто "загострилася", все запам'ятовувалося досить легко і пам'яталося довго) Особливо здивувалася, переглядаючи свої зошити, в яких займалася під час вагітності - кожна лекція була красиво оформлена - виділена назва теми, пункти позначалися квіточками-зірочка-сердечками))) Все райдужне таке)) І як я встигала?!)
Але академічна все-таки вирішила взяти, але не тому що боялася не впоратися, а тому, що, хотілося більше часу присвятити своєму янголятку в ці перші дні-місяці, коли я йому так потрібна) Тому що час іде, синку росте, і я більше не змогла б повернути можливість перебування з ними в цей перший, важливий час. Але тут, звісно, все індивідуально)
Коли треба сказати?
Це одне з основних питань, що хвилюють кожну студентку, яка збирається стати матір'ю. Як зробити таємне явним, коли розповісти про свою вагітність викладацькому складу? Кожній жінці треба вирішувати це самій. Хтось радісно готовий прокричати про це всьому світу того дня, коли отримає позитивний результаттіста. Хтось же - через забобони або страх - воліє довше приховати свою радісну звістку. Але все ж таки буде розумніше, якщо ви повідомите начальство (ректора, улюбленого викладача) про зміни, що намічаються у вашому житті, заздалегідь. Так вам зможуть порадити, коли та на який термін брати академічну відпустку, коли повернутися до навчання. І не треба думати при цьому, що ви якимось чином домагаєтеся для себе поблажливості чи будь-яких поблажок у плані навчання. Нехай стосунки до вас викладачів залишаються незмінними. Зате викладачі обов'язково будуть з розумінням ставитись до того, що у вас тепер можливі будь-які несподіванки, пов'язані зі станом здоров'я - сонливість, розсіяність, нездужання, зниження посидючості, підвищена нервозність.
Залишатися гарною
Звичайно, студентка має виглядати належним чином - у вузі важливий ваш зовнішній вигляд. Вам хочеться бути найпривабливішою і красивою. І у вас на це всі шанси. Вагітність йде багатьом жінкам, вони ніби починають розквітати, перетворюватися на миле та ласкаве створіння. А рум'янець та чудовий колір обличчя важко не помітити! Тому вагітність - зовсім не привід забувати про макіяж та послуги перукаря. Не бійтеся, якісна косметикане завдасть шкоди вашому малюку, а ось із фарбами для волосся і тим більше хімією потрібно бути обережнішими.
Одяг має відповідати статусу навчального закладу. Нехай вона буде не лише стильною, а й зручною. Не намагайтеся втиснутись у вузькі штани або притиснути живіт до хребта, залазячи у вузьку сукню. Вам обов'язково має бути комфортно! Це ж стосується і взуття - воно має бути зручним. А от туфлі на високих підборах доведеться відкласти убік, особливо небезпечні вони у другій половині вагітності.
Вчитися та ще раз вчитися!
Навчання завжди пов'язане з навантаженнями, втомою, стресами та переживаннями. Це завжди праця. Причому не найлегший. Як же зробити так, щоб вона не була на шкоду майбутній матері? По-перше, не варто забувати, що робочий день має тривати не довше шести годин. По-друге, заздалегідь доведеться налаштувати себе на те, що як би не важливим було навчання у вузі, народження дитини все-таки важливіше. Тому що навчання, за необхідності, можна відкласти, а вагітність відкласти вже ніяк не можна. По-третє, своє несподіване становище не слід сприймати як крах своїх планів і надій. Тільки подумайте, скільки нещасних пар мріє народити малюка. Скільки вони витрачають на це грошей та часу, очікуючи можливості завагітніти! У будь-якому випадку ви завжди маєте право залишити навчання, взяти академічну або взагалі перевестися на заочне навчання. Однак деякі матусі примудряються закінчити навчання, будучи вагітним або навіть з маленькою дитиною на руках. Все можливо! Головне, пам'ятайте: вам дістався подарунок долі! Ви зараз молоді, сповнені сил і енергії, а значить, ви в змозі впоратися з усіма проблемами і вже за кілька років повернутися до колишнього життя - до навчання, роботи, активного способу життя, спілкування з друзями.
Щоденні небезпеки
Які ж небезпеки можуть чатувати на майбутню матусю у вузі? Прийде обходити стороною всі прокурені приміщення, а також попросити однокурсників не курити поряд з вами. Щодо комп'ютера, то без нього студентці, зрозуміло, не обійтися. Але хоча б постарайтеся, сидячи за монітором, щопівгодини влаштовувати собі перерви. Не полінуйтеся підвестися, пройтися, провітрити приміщення. Це дуже важливо, особливо ближче до кінця вагітності.
Ще одна загроза для вагітної – специфічне «студентське» харчування. На щоденному столі повинні тепер обов'язково бути присутніми: кисломолочні продукти, м'ясо, свіжі овочі та фрукти. Забудьте про фаст-фуд! Якщо у вашому навчальному закладіє буфет (зараз це не рідкість) – намагайтеся харчуватися там максимально натурально та правильно. Пам'ятайте, ваш малюк потребує повноцінного обіду: гарячі страви (перша та друга), обов'язково салат. Крім цього, завжди кладіть у свій рюкзачок пару бутербродів з сиром або пісним м'ясом, пару яблук, горіхи та пакетик соку. Вони будуть вашими паличками-виручалочками, що допомагають справлятися з нападами токсикозу. Також намагайтеся частіше міняти позу, щоб уникнути болю в попереку та спині. У перервах між лекціями активніше рухайтеся, розімніть м'язи і вийдіть подихати повітрям надвір.
Трохи про приємне
Вагітність та навчання – це не лише стреси під час сесій, конспекти та лекції. Навчання у виші передбачає і зустрічі з друзями, похід у кіно, відвідування театрів, музеїв та барів, різні поїздки. Чи має майбутня матуся у всьому цьому собі відмовляти? Зовсім немає. Звичайно, будуть деякі обмеження: не можна курити, вживати алкоголь, проводити багато часу на ногах і спати менше восьми годин. В іншому ж вагітність у вузі протікає так само, як і поза ним, наповнюючи життя тими самими задоволеннями.
На думку фахівців, вагітна жінка може не змінювати звичний спосіб життя аж до декретної відпустки, якщо вагітність протікає без ускладнень і мама не перебуває в групі ризику. Вагітність – не хвороба, стверджують сучасні жінки, не зменшуючи темпу поєднують навчання, роботу і успішне просування кар'єрними сходами з вагітністю. А деякі жінки-керівники або власниці бізнесу, наприклад, подають оголошення aviti, навіть будучи "глибоко" вагітними чудово справляються зі своїми обов'язками аж до перельоту на пологи в США. Що ж змушує жінок продовжувати роботу та навчання під час виношування дитини?
Вагітність та навчання.
Сучасна медицина рекомендує народжувати первістків віком 20-25 років. Цей період якраз припадає на студентський час, тому дуже часто в інститутських коридорах зустрічаються дівчата із заокругленими формами. За статистикою більше 60% майбутніх мам чудово поєднують навчання та вагітність, мотивуючи тим, що здобуття вищої чи спеціальної освіти не є протипоказанням для вагітності. Але все ж таки вагітна студентка повинна вживати деякі запобіжні заходи. Майбутній мамі протипоказано тривалий час в одній позі, наприклад, сидіти на лекціях на незручній лавці в задушливому приміщенні. Щоб уникнути подібних незручностей, вам необхідно повідомити викладачів про своє становище заздалегідь, і попросити дозволу у разі потреби виходити з лабораторії без уваги.
Є ймовірність, що деканат ВНЗ вимагатиме від вас відходу в академічну відпустку, але якщо вагітність протікає без ускладнень, і ви почуваєтеся добре, то можете продовжувати навчання разом з усіма. У крайньому випадку ви можете перевестися на заочну форму навчання.
Багатьом вагітним студенткам здається, що безтурботне життя закінчилося і попереду лише безсонні ночі та брудні пелюшки, але насправді це неминуча зупинка у житті кожної жінки. Ви можете втішитись тим, що знайшли сили поєднати два найважливіші проекти свого життя, народити дитину та отримати диплом.
Дуже часто саме вагітність є приводом для отримання додаткової освіти. У майбутньої мамиз'являється більше вільного часу, який можна використовувати для підвищення кваліфікації чи відвідування професійних курсів. А деякі жінки з настанням вагітності відкривали у себе справжні творчі таланти: починали писати казки для майбутнього малюка, малювати ілюстрації для дитячих книжок чи створювати різні моделі дитячого одягу.
Вагітність та робота.
Кожна жінка продовжує працювати під час вагітності з різних причин: для одних жінок зарплата є важливою складовою сімейного бюджету, інші просто не хочуть сидіти вдома у халаті та тапочках та нудьгувати, а для третіх робота приносить задоволення та є невід'ємною частиною життя. Але ви повинні врахувати, що ви змінюєтеся не лише зовні, а й усередині. До суттєвих змін є уповільнення інтелектуальних здібностей. Вам буде складно зосередитись на важливому проекті або швидко прийняти потрібне рішення, тому що підвищений вміст гормону вагітності прогестерону робить жінку безтурботною та розосередженою. Природа дає зрозуміти, що найближчим часом у вас будуть інші цілі в житті. Щоб обмежити себе від нічних змін, відряджень та позаурочної роботи, ви повинні повідомити керівництво про своє становище. Попросити про зміну графіка роботи та тимчасове скасування деяких обов'язків. Зазвичай роботодавці йдуть вагітним на поступки.
Якщо ж ви за натурою "трудоголік" і звикли робити все з повною віддачею, вам доведеться навчитися себе зупиняти і дотримуватися простих правил:
Не перетруджуватися і не нервувати через дрібниці.
У разі сидячої чи стоячої роботи періодично змінювати пози та розминатися.
Правильно харчуватися та вчасно робити перекушування (фрукти, крекери, мюслі, соки).
Ви не повинні працювати через силу, робота не повинна завдавати шкоди ні вам, ні майбутній дитині. І найголовніше, необхідно гідно та вчасно припинити роботу.
Протипоказання до роботи.
Які б не були мотиви для продовження роботи, існують захворювання, за яких працювати вагітним жінкам заборонено.
- Загроза переривання вагітності. При цьому діагнозі лікарі рекомендують постільний режим, щоб унеможливити підвищення тонусу матки або постійне перебування в стаціонарі.
- Передлежання плаценти. Це одне з найнебезпечніших ускладнень вагітності при якому заборонено не тільки фізичну напругу, а й емоційну. Якщо немає кровотеч, то жінкам призначають постільний режим.
- Гестоз. Найчастіше ускладнення другої половини вагітності. Пов'язане із загостренням хронічних захворювань печінки, нирок чи серцево-судинної системи. Залежно від ступеня тяжкості гестозу, рекомендовано лікування у стаціонарі або повний спокій.
- Артеріальна гіпертензія, варикозне розширеннявен, набряки різного ступеня тяжкості – за таких ускладнень вагітності, лікарі рекомендують обмежувати трудову діяльність.
Працювати чи не працювати під час вагітності вирішувати вам, але ви повинні пам'ятати, що найголовніше завдання вашого життя – виносити та народити здорової дитини, А все інше може зачекати.
Є. Бурмістрова, дитячий, сімейний психолог, багатодітна мама
Для багатьох жінок сьогодні вагітність, навчання, стрімке кар'єрне або творче зростання, що триває, - речі цілком сумісні.
Кожна друга вагітна намагається не змінювати робочих навантажень на початок декретного відпустки.
Багато жінок-начальників взагалі відмовляються від декрету і залишаються біля керма фактично до початку пологів.
Глобальні зміни психіки вагітної жінки
Відомо, що жінка, завагітнівши, сильно змінюється не лише зовні, а й внутрішньо.
До найпомітніших змін можна віднести істотне зниження темпу, котрий іноді якості інтелектуальної активності.
Виглядає це так: на ті ж розумові операції тепер ви витрачатимете в 2-3 рази більше часу і енергії, ніж до вагітності. Ця особливість особливо яскраво дається взнаки у другій половині вагітності. Але й у першому триместрі багатьом жінкам через токсикоз досить важко думається.
Поступово йде зміна зовнішнього вигляду, з кожним днем росте в животі дитина. Багато структур психіки змінюються поступово, але неухильно. Природа готує жінку до материнства, не питаючи дозволу. Мамою не стають одночасно після пологів - протягом 9 місяців непомітно для себе ви змінюєтеся.
Емоції вагітної стають яскравішими, і це може призводити до емоційних вибухів і перехлестів не лише вдома, а й на роботі.
Напевно, головне, що має бути вагітна - прийняти те, що в ній змінюється і зовні, і внутрішньо. І ухвалити позитивно. До всіх змін потрібно ставитися як до нового досвіду, дуже цікавого та збагачального. Опиратися цим змінам - все одно, що боротися з вітром. Тому, не намагайтеся якнайдовше залишатися настільки ж сильною і працездатною. Краще відчуйте смак у тому, щоб бути слабким, іноді безпорадним, тобто істотою, яка вміє взяти увагу, турботу та підтримку з боку чоловіка.
Як то кажуть «сила наша в нашій слабкості, а слабкість наша безмірна».
Жаль, що нам, сучасні жінки ні в чому не хочуть поступатися чоловікові, часто змагаючись з ними в сім'ї та на роботі. Вагітність - хороший часЩоб зрозуміти, що чоловіки і жінки - принципово різні істоти, і перестати грати в чоловічі ігри.
Зміна працездатності
Виношування малюка – процес, який відбирає чимало фізичних сил. Тому навряд чи ви зможете на роботі та вдома встигати зробити стільки ж справ. Робочі якості у вагітність не можуть не змінюватися - адже настала зовсім Нова еравашого життя. Живот ще не видно, а працівник уже зовсім не той. "У пиріжка змінилася начинка" - якщо раніше основний сенс життя багатьох жінок був пов'язаний з роботою або навчанням, то тепер дитина зсередини поступово перетягує зону сенсу на себе.
Багатьом жінкам, які звикли працювати з повною віддачею, належить навчитися відчувати поріг своєї втоми і враховувати це. Адже робити що-небудь, долаючи втому зовсім не корисно для вагітної.
Пам'ятайте, що хронічні навантаження та застаріла втома шкодять внутрішньоутробного розвиткувашого малюка.
Якщо ви одноразово напружилися та щось глобальне зробили – це не страшно.
Але якщо ви за натурою трудоголік, стахановець або перфекціоніст, тобто людина, схильна до досконалості, то вам доведеться навчитися відчувати провісники втоми, що насувається, і звикнути себе зупиняти. У інакшеє ризик народити ослаблену дитину. Крім того, мама, яка перевтомлювалася у вагітність, може страждати на астенію в післяпологовий період.
Вчіться розрізняти хорошу та погану втому.
Перший триместр вагітності - особливості
Нудота, сонливість, смакові примхи і повна новизна ситуації - ось ті особливості, з якими має справу майже кожна жінка на початку вагітності. І пристосуватись до них не всім просто.
Ви ніби не у своєму розумі і не у своєму тілі – настільки змінюються відчуття.
Для багатьох вагітних працювати особливо важко не наприкінці вагітності, саме на початку, коли до декрету ще далеко. за зовнішньому виглядужінки у перший триместр вагітності складно здогадатися, як важко їй зсередини. Якщо ваш начальник - чуйна людина, поінформуйте його про свій стан.
Не соромтесь зайвий раззатриматися і прийти працювати пізніше, пославшись на нездужання. Якщо робота приносить вам не тільки радість - по можливості беріть лікарняний, не чекаючи для цього серйозного приводу. Можна також взяти кілька днів за свій рахунок - загалом будь-якими способами створити паузу для того, щоб перечекати перші місяці. Коли ранній токсикоз закінчиться - сили повернуться до вас і користі на роботі від вас буде більше, правда ненадовго.
Взагалі, вся вагітність не дуже вдалий час для реалізації амбіцій, пов'язаних з роботою.
Ось те, чому потрібно допомогти виникнути, поки дитина росте всередині вашого живота.
«Правильно проведена» вагітність потребує часу
Для того, щоб фізично та психологічно підготуватися до пологів потрібно правильно харчуватися, дихати свіжим повітрямі рухатися, а також робити спеціальні вправи- це очевидно всім. Але життя влаштоване так, що часу часто катастрофічно не вистачає на речі, які ми справедливо вважаємо найважливішими.
Для того, щоб потім не надолужувати втрачений час, кусаючи лікті, добре б з самого початку вагітності виділити у своєму робочому розкладі (можна просто окремою графою в щоденнику) час, який ви збираєтеся витратити на себе, вагітну.
Це може бути, наприклад, час для прогулянок, або для денного відпочинку, або час, спеціально відведений для відвідування занять, що готують до пологів і материнства.
Ближче до кінця вагітності початку декретної відпустки добре також спеціально відвести час для денного відпочинку - короткого сну або просто півгодини в горизонтальному положенні.
Існують жінки з так званим «гіпогностичним», тобто. у перекладі російською малоусвідомлюваним ставленням до вагітності. У них на найважливішу у житті подія абсолютно немає часу. За даними психологів, у цих жінок існують потім серйозні проблеми з прийняттям дитини і самої себе в ролі матері.
Тож зовсім не думати про свою вагітність і не залишати на неї часу – погана стратегія.
Як поєднати у своїй голові роботу та вагітність
. Вміння делегувати обов'язки:
Якщо ви – важлива на роботі людина, якщо на вас тримається сімейний бізнес чи відповідальний проект – це чудово. Але важливо також прийняти деякі обмеження, пов'язані з вагітністю і зрозуміти, що тепер ви не зможете так само віддаватись улюбленій справі як раніше. І прийняти цей факт потрібно не як поразка, а як сходження на якісно інший щабель: тепер ви можете собі дозволити належати тільки собі, своєму чоловікові та своїй дитині.
Усьому у житті свій час. І якщо на роботі у вас у підпорядкуванні є люди, або якщо ви - страшно відповідальна і перевантажена обов'язками людина - саме час задуматися про те, кому із співробітників ви могли б без побоювання за користь справи перевірити частину своїх обов'язків та робочих функцій.
Взагалі, вагітність, принаймні друга її половина - час м'яко уникати перевантажень і гіпервідповідальності на роботі. Якщо, звичайно, ви хочете виносити і народити малюка з міцною і стійкою нервовою системою.
. Дорога на роботу - дорога з роботи:
Тіснота громадського транспорту чи непередбачуваність пробок – ось той щоденний «подарунок», який щодня чекає на вагітну.
Нерідко негативні переживання пов'язані не з самою роботою, а з тим, скільки і як ми туди дістаємося.
«Дорога з максимальним комфортом і з мінімальними енерговитратами» - непогане гасло для жінки, яка чекає на дитину.
Якщо вам властиво переживати через запізнення – перегляньте свою позицію. Це саме той варіант стресу, якого можна позбутися, змінивши до нього ставлення. Ви тепер не спізнюєтеся - ви затримуєтеся.
Дорога – це час, і часто чималий. Якщо ви користуєтеся громадським транспортом - по-перше не соромтеся просити про те, щоб вам поступилися місцем навіть на початку вагітності, коли живота не видно. Довго стояти в задусі метро чи автобуса - це зовсім не правильне навантаження на вени та погане тренування для ніг. Не чекайте, що хтось здогадається, як вам тяжко і незручно стояти.
Підберіть приємну музику, що гармонізує, постарайтеся знайти популярні книги для майбутніх батьків в аудіоваріантах.
Якщо ви не за кермом, то час дороги можна використовувати для того, щоб прислухатися до відчуттів, що йдуть з вашого живота або грати з малюком у гру «вдар мій кулачок» - це коли мама кладе руку на живіт, а дитина з живота стукає по руці .
. Правильна їжа на роботі
Часто в поспіху на роботі чи у вищому навчальному закладі часу на обід просто не залишається – на обідній перерві багато хто звикає «заощаджувати», намагаючись встигнути якнайбільше. Але це зовсім не те, що може дозволити собі вагітна.
Фаст-фуд, що так широко використовується багатьма, теж перестає влаштовувати вагітну. Картопля фрі та сосиски ну просто в горло не лізуть, не кажучи вже про пепсі та розчинні супчики. Це так внутрішньоутробна дитина говорить про те, що їй подобається, а що зовсім немає.
Написано масу книг та статей про правильне харчування вагітної.
Але правильно харчуватися вранці та ввечері – це зовсім не вихід. З того, що ви їсте будується тіло вашого малюка, адже «людина є те, що вона їсть».
Потрібно щоб на роботі у вас був час і можливість у спокійному темпі поїсти правильну їжу, що дбайливо принесена з дому - овочі, фрукти, сир, горіхи та інші корисні речі. Створіть з правильної їжі цілий ритуал і не звертайте увагу на нерозуміння - просто ваші співробітники або однокашники до цього ще не доросли, не зійшли на новий еволюційний щабель. Регулярні невеликі перекушування та натуральні соки допоможуть вам почуватися енергійною протягом довгого робочого дня.
. Короткі перепочинки та можливість рухатися та необхідний кисень
Мала рухливість протягом тривалого часу, неможливість розслабитися і змінити позу - основні джерела перевтоми та поганого самопочуття вагітних. Але часто ми самі не даємо собі можливість перепочити і не залишаємо на це часу.
Існує загальна рекомендація для вагітних: починаючи з 4-5 місяців потрібно на 7-10 хвилин із кожної години змінювати положення тіла, намагаючись повністю розслабитися. Особливо актуальним це стає, коли починає зростати живіт.
Навіть якщо у вас дуже напружений робочий або навчальний графік - звикніть самі і привчіть оточуючих до думки про те, що ви потребуєте перепочинку.
Далеко не у всіх є можливість витягнутися або зробити пару вправ з комплексу гімнастики для вагітних, але встати, розім'яти ноги, зробити вправу Кегеля, кілька разів розслабити і напружити м'язи ніг і спини - це те, що може дозволити собі навіть дуже зайнята жінка фактично в будь-якої робочої ситуації.
Якщо у вас є можливість організовувати собі короткі перерви на 15-20 хвилин, то добре пройтися коридорами організації або вийти на вулицю. Тому що ходьба та зміна виду діяльності добре знімає перевтому.
. Стреси на роботі та в сім'ї
Добре, якщо вагітна жінка подібна до великого корабля, якому не небезпечні дрібні хвилі на поверхні життєвого моря.
Однак нинішнє життя таке, що не потрапити у стресову ситуацію за 9 місяців вагітності практично неможливо. Тому варто вчитися справлятися зі стресами, витрачаючи мінімальну кількість сил.
Якщо ситуація на роботі чи стосунки з колегами чи начальством є для вас постійним стрессором – варто подумати про те, щоб по можливості скоротити присутність на роботі чи раніше піти в декретна відпустка. Тому що поодинокі стреси і навіть сильні негативні переживання не можуть зашкодити розвитку дитини. А ось довготривалий стрес навіть невеликої сили підриває та виснажує ресурси психіки вагітної та робить дитину більш уразливою.
Потрібно вчитися передбачати основні стресові ситуації на роботі та заздалегідь готуватися до них. Вагітна жінка має бути невразливою. Все з неї - як з гусака вода, і все - не надто важливе, бо найважливіше - усередині.
. Останні місяці вагітності та робота
Великий живіт, ноги, що швидко втомлюються, потреба в денному відпочинку і непереносимість задухи транспорту і непередбачуваності пробок - це прикмети останніх місяців вагітності.
Психологічна прикмета – бажання закінчити всі справи
Основне прагнення - поринути у себе і без перешкод прислухатися до відчуттів від дитини.
Робота в цей період повинна займати дедалі меншу кількість сил та часу. У юристів є чудовий термін «мінімально достатня» кількість. Не більше, ніж потрібно. Адже фактично неможливо однаково добре робити дві справи – працювати та правильно виношувати дитину. Яка з цих двох справ важливіша за останні місяці вагітності - цілком очевидно.
Навіщо потрібна передпологова декретна відпустка: час на те, щоб зайнятися будинком і звити гніздо.
Багато пар стають по-справжньому сім'ями саме під час вагітності. І за місяці вагітності вам все більш важливим стає те, що відбувається в будинку і все менш захоплюючим те, що вирує навколо.
Надійні стосунки з чоловіком, вміння проводити вечори вдвох у домашніх стінах – ось те, що має виникнути чи зміцнитись під час вагітності.
У багатьох жінок навіть у робочий час думки часто крутяться навколо того, як краще облаштувати і прикрасити свій будинок. Цей гніздоінстинкт - частина підготовки до материнства. «Маленьким мишенятам» у норі має бути затишно та надійно. У влаштуванні людського будинку як у дзеркалі відбивається внутрішній світ господарів. Ваш будинок не повинен бути безликим до моменту народження малюка. Сили, тепло та час, який ви витратили на облаштування будинку, будуть зігрівати всю вашу родину після народження дитини.
Часто подружні пари, які мають дітей, проводять 90 % часу поза домом. Не обов'язково на роботі - адже є ще друзі, розваги, спорт і багато всього цікавого. І нерідко у великому місті виходить так, що все цікаве – поза домом.
Якщо ви за натурою не домосід, то вам може бути досить складно після народження дитини різко змінити спосіб життя та осісти вдома. Саме тому ще поки ви вагітні і руки у вас вільні, варто постаратися зробити свій будинок якомога затишнішим, теплішим цікавим і житнім.
Можливість повернутися до роботи part-time у домашньому режимі.
Для багатьох жінок можливість через пару місяців після пологів щось робити по роботі – зрозуміло, вдома. і швидше за все біля комп'ютера - найкращий засібу боротьбі з післяпологовою депресією. І якщо ви можете придумати та організувати собі домашній варіант роботи – варто на це витратити час у вагітність.
Ви почуватиметеся набагато впевненіше після пологів і зможете спокійніше ставитися до неминучих труднощів, пов'язаних з вихованням малюка, якщо у вас буде, на що відволіктися і переключити увагу.
Крім того, якщо ви не втрачаєте свого соціального статусу «цінного працівника» - вам набагато простіше спокійно проводити час вдома.
Якщо мама у перші два роки життя дитини працює в режимі повного навантаження – це фактор ризику для його розвитку. Перші два роки добре провести біля материнської спідниці. Але ще краще, якщо мама у спідниці не втратила себе і може працювати 2-3 години на день. Це зовсім не обов'язково, але якщо у вас є улюблена справа, що приносить задоволення і заробіток - це прекрасний підтримуючий фактор у перші роки життя малюка.
Тоді і спілкування з малюком доставлятиме вам велику радість.
Отже, всі стратегічні зміни, які роблять роботу вдома можливою, потрібно прорахувати і зробити ще до пологів.
. Правильна вагітність жінки, яка працює багато
Отже, якщо ви - працююча жінка і хочете правильно виносити і народити дитину, варто пам'ятати, що «особисте вище за громадське». Ваші бажання, в яких виявляються потреби внутрішньоутробної дитини понад всі відповідальні завдання, кар'єрні злети та особисті нормативи.
Головне у вагітність - не тільки закінчити справи пов'язані з роботою, навчанням чи ремонтом, а навчитися чуйно прислухатися до того, що відбувається всередині вас, налаштуватися на майбутні пологи та підготуватися до них фізично.
Крім того, варто прочитати більше популярної літератури для молодих батьків, тому що після пологів часу у вас буде значно менше.
Працювати не на шкоду, не намагатися перевершити себе через силу, гідно та вчасно закінчити працювати – ось те, що можна побажати кожній вагітній.
