Orgazmı nasıl deneyimleyeceğinize dair bazı etkili ipuçları. Erkeklerde çoklu orgazm Erkeklerde diğer erojen bölgeler
Stres, kişi aşırı düzeyde duygusal veya zihinsel stres yaşadığında ortaya çıkar. Stres hem zihne hem de vücuda zarar verebilecek tehlikeli bir psikolojik durumdur. Seni öldürebilir ve bu bir abartı değil. Bu gerçek ve günlük yaşamda stresin neredeyse evrensel varlığı, birey ve toplum sağlığı açısından iyiye işaret değildir.
Bazı istatistikler
Stresin insan sağlığı üzerindeki etkisine ilişkin bazı endişe verici istatistiklere bakalım:
- İnsanların %77'si düzenli olarak stresin neden olduğu fiziksel semptomlar yaşıyor;
- İnsanların %73'ü düzenli olarak stresin neden olduğu psikolojik belirtiler yaşıyor;
- İnsanların %33'ü aşırı stresle yaşadıklarını düşünüyor;
- İnsanların %48'i geceleri stres nedeniyle uyanıyor;
- İnsanların %48'i stresin kişisel ve profesyonel yaşamları üzerinde olumsuz etkisi olduğuna inanıyor.
İnsan vücudu 13 “ana” sisteme bölünmüş 78 organdan oluşur. Tüm organlardan beşinin hayati olduğu kabul edilir: beyin, kalp, böbrekler, karaciğer ve akciğerler. Bundan neden bahsediyoruz? Çünkü stres başta hayati organlar olmak üzere tüm organları olumsuz etkiler.
Bu yazıda stresin sekiz ana organ ve sistem üzerindeki etkilerine bakacağız. Ayrıca sizi stresi azaltmanın bazı etkili yollarını da tanıtacağız. 
1. Kardiyovasküler sistem
Kalp ve kan damarlarından oluşur ve kronik stresin ana hedeflerinden biridir. Kardiyovasküler hastalıklar yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 610.000 ölüme neden olmaktadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, erkeklerde ve kadınlarda önde gelen ölüm nedenidir.
Birçok çalışma kardiyovasküler hastalık ve stres arasında bağlantı kurmaya devam ediyor. Stresin varlığının, özellikle diğer riskli davranışlarla (örneğin sigara, alkol kullanımı) birleştiğinde, bu hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde artırdığına inanılmaktadır. 
2. Sinir sistemi
Beyin ve omurilik sinir sisteminin merkezi bölümleridir. Otonom sinir sistemi (ANS), strese verilen fiziksel tepkide doğrudan rol oynar. Sempatik ve parasempatik olarak ikiye ayrılır.
Stres beyindeki bu sistemde başlar ve biter. "Savaş ya da kaç" tepkisini başlatır ve diğer yan etkilerin yanı sıra hızlı kalp atışına, hızlı nefes almaya, kan damarlarının genişlemesine neden olan tüm vücuda yayılan stres hormonlarını serbest bırakır. Bu, kronik stresin beyin için kötü olduğu anlamına gelir. 
3. Solunum sistemi
Bronşlar, gırtlak, akciğerler, nazofarinks, trakea solunum sisteminin parçalarıdır. Beynin strese karşı savaş ya da kaç tepkisi, kişinin bazen hiperventilasyon noktasına kadar nefes almada zorluk yaşamasına neden olur.
Panik atak, aniden ortaya çıkan akut kaygı hissidir. Bu, kronik stresli hastalarda görülen genel bir sağlık durumudur. 
4. Kas-iskelet sistemi
Kemiklerimiz, eklemlerimiz ve kaslarımız kas-iskelet sistemini oluşturur. Stres vücudumuzun gerginleşmesine neden olur. Kronik stres, vücuttaki tüm kasların az çok sürekli bir alarm durumunda olmasına neden olur. Bu durumda kronik hastalıklar ve kas-iskelet sistemi bozuklukları kendini gösterebilir. 
5. Üreme sistemi
Üreme sistemimiz gonadları, yardımcı organları, cinsel organları, meme bezlerini ve üreme kanallarını içerir.
Hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme sistemi sinir sisteminden etkilenir. Erkeklerde eşit olmayan sistem testosteron üretir ve sempatik sinir sistemini harekete geçirerek uyarılmaya neden olur. Kadınlarda stres bir dizi işlevi olumsuz etkiler: adet görme, adet öncesi sendrom (PMS), menopoz ve cinsel istek.
Stres zamanlarında beyin, bir süre sonra anatomik üreme bileşenlerinin normal işlevine müdahale edebilen kortizol üretir. 
6. Endokrin sistemi
Adrenal bezler, hipotalamus, pankreas, paratiroid bezi, epifiz bezi, hipofiz bezi, yumurtalıklar, testisler ve timus endokrin sistemi oluşturur.
Beyin, hipotalamus yoluyla stres hormonlarının (kortizol ve adrenalin) salınmasını başlatır. Böbreklerin yanında bulunan adrenal bezler kortizol ve adrenalin üretir. Bu vücudun strese karşı farkındalığını artırır.
Karaciğer yukarıdaki işlem sırasında genellikle vücuda yardım sağlayan glikoz üretir. Ancak bu aşırı kan şekeri obezitenin yanı sıra tip 2 diyabete de yol açabilir. Stres yönetimi, normal kan şekeri seviyelerini korumak ve muhtemelen bazı durumlarda diyabet gelişme riskini azaltmak için önemlidir. 
7. Örtü sistemi
Bu sistem saç, tırnak ve cildi içerir. Bütünsel sistem, koruma, sıcaklık düzenlemesi, duyusal alım, biyokimyasal sentez ve besin emilimi dahil olmak üzere vücuttaki dengenin korunmasında önemli bir rol oynar.
Eğer örtü sistemi düzgün çalışıyorsa diğer iç sistemler de güvende demektir. Bununla birlikte stres, cildin sistematik işleyişini bozar; bu da cilde kan akışının azalmasına, esnekliğinin azalmasına, bez fonksiyonlarının dengesizleşmesine ve doku onarımının bozulmasına neden olabilir. 
8. Sindirim sistemi
Sindirim sistemi ana organları - yemek borusu, mide, ince ve kalın bağırsakların yanı sıra yardımcı organları - rektum, ek, safra kesesi ve pankreas içerir.
Çok miktarda yiyecek, alkol ve nikotin tüketmek, kronik stresli kişilerde yaygın bir sorun olan asit reflü veya mide yanmasına neden olabilir. Stres aynı zamanda mide hassasiyetini de arttırır ve bu da yukarıda bahsedilen belirtilerin daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Kronik stres şiddetli karın ağrısına, ülserlere ve irritabl bağırsak sendromu gibi diğer durumlara yol açabilir. 
Stresle başa çıkmanın yolları
İnsanları stresi nasıl doğru şekilde yönetecekleri konusunda eğitmek, herhangi bir gerçek veya potansiyel hastalığın önlenmesi ve tedavisi için çok önemlidir. Aşağıda stres seviyenizi azaltacak bazı etkili yöntemler bulunmaktadır. 
1. Yaşam tarzı değişiklikleri: Stresi azaltmak ve hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak el ele gider. Genel sağlığınızı ve stresle başa çıkma yeteneğinizi geliştirmek genellikle düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve aşırı alkol, kafein ve tütün tüketiminden kaçınma yoluyla sağlanır.
2. Gevşeme yöntemleri: akupunktur, derin nefes alma, meditasyon, kas gevşetme, masaj.
3. Bitkisel ilaçlar: Bunlar arasında aromaterapi, sakinleştirici özelliklere sahip bir bitki olan kediotu ve kaygı ve stresi azaltmada etkili olduğu gösterilen bir kök olan kava bulunur. 
Not: Bitkisel tedaviler, tıbbi geçmişe bağlı olarak herkes tarafından eşit şekilde tolere edilmez; dolayısıyla alınan besin takviyeleri, şifalı bitkiler ve diğer homeopatik ilaçlar ciddi yan etkilere neden olabilir. Böyle bir tedaviye başlamadan önce bir doktora danışmanız veya tıbbi muayene planlamanız önerilir.
Genellikle orgazm başlamadan önce insanlar ya hızlı nefes almaya başlar ya da nefesini tamamen tutmaya başlar.
Tersine gidin: Yavaş ve derin nefes almayı deneyin.
Bu, doruğa ulaşma anında daha bilinçli bir durumda olmanıza (ve dolayısıyla bunu daha iyi hissetmenize) ve muhtemelen tüm vücut orgazmına ulaşmanıza olanak sağlayacaktır.
Büyük olasılıkla hemen işe yaramayacak; pratik gerektirecek. Nefesinizi yavaşlatabiliyorsanız ancak nefes alma isteğiniz azalmaya başlıyorsa, normal nefes alma ritminize devam edin.
2. Taşı
Parlak bir orgazm için bu gereklidir. Ancak çoğu zaman insanların en gergin ve hareketsiz oldukları an bu yakınlaşma anında olur. Olası bir neden basit bir utanç olabilir.
Ne yapalım? Öncelikle orgazm sırasında vücudun hangi bölgelerinin hareketsiz olduğunu analiz edin. Ve sadece pelvik bölgeden değil aynı zamanda örneğin kollar ve bacaklardan da bahsediyoruz.
İkinci adım, denemek ve vücudunuzu hareket ettirmektir. Partnerinizin önünde ani kasılmalar yaşamaktan utanıyorsanız, bunu ilk kez mastürbasyon sırasında yapın.
3. Orgazmı geciktirin
Gecikmiş orgazm genellikle daha uzun ve daha yoğundur. Ve bu kural hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir. Ancak sonu geciktirmeyi öğrenmek yine eğitim gerektirecektir.
Öncelikle geri dönüşü olmayan noktayı, yani orgazmın kaçınılmaz olduğu anı bulmanız gerekecek. Daha sonra kendinizi birkaç kez bu orgazm öncesi duruma getirin ve stimülasyonu bir süreliğine durdurun. Bu şekilde orgazmı üç veya dört kez geciktirmeye çalışın ve sonra bitirin. Duygular muhtemelen normalden çok daha yoğun olacaktır.
4. Pelvik kaslarınızı eğitin
Pelvik kasları güçlendirmeyi amaçlayan Kegel egzersizleri orgazmı artırabilir ve idrar kaçırmadan hızlı boşalmaya kadar birçok başka sorunu çözebilir.
Kadınlara yönelik egzersiz seçeneklerini bulacaksınız. Erkek versiyonu makalede yer almaktadır.
5. Klitorisi ve prostatı uyarın
Burada her şey oldukça açık. Pek çok kadın vajinal orgazma hiçbir şekilde ulaşamaz, bu nedenle klitorisin çalıştırılması bir zorunluluktur. Erkekler daha şanslı görünüyor: Penisin uyarılması neredeyse her zaman istenen sonuca yol açıyor. Ancak prostatı da uyarırsanız orgazm çok daha güçlü olacaktır.
6. Tüm vücudunuza dikkat edin
Yeni bir orgazm deneyimi için, bakışlarınızı cinsel organlarınızdan uzaklaştırın ve cinsel anatominizi genişletin. Vücudun diğer kısımlarını (sizin ve partnerinizinki) keşfedin, onları farklı şekillerde ve farklı şekillerde uyarmayı deneyin.
Duygulara odaklanın ve en önemlisi eylemi ön sevişme olarak algılamayın.
Tüm vücudunuzun cinsel sürece tam teşekküllü bir katılımcı olmasına izin verin - o zaman hem sürecin kendisi hem de sonucu daha ilginç hale gelecektir.
7. Hayal gücünüzü iyi kullanın
Fantezi ya seksi iyileştirebilir ve güçlü bir orgazma yol açabilir ya da tomurcuktaki her şeyi mahvedebilir.
İlk durumda bir çiftin seks sırasında yaşadığı erotik düşüncelerden ve rüyalardan bahsediyoruz. Rahatlamanıza, daha hızlı uyarılmanıza ve yeni deneyimler yaşamanıza yardımcı olurlar.
İkinci tür fantezi kurma, partnerlerden birinin dikkatini olup bitenden uzaklaştırmasının bir yoludur. Sebebi kaygı, konsantrasyon güçlüğü olabilir. O zaman farkındalık geliştirmeli ve bedensel duyumlara odaklanmalısınız. Eğer mesele, kişinin seksle ilgili bir şeyden hoşlanmamasıysa, bu, bir partnerle veya bir doktorla (seksolog, psikoterapist) deneyimleriniz hakkında konuşmak için bir nedendir.
8. Oyuncakları dahil edin
Bir yandan seks oyuncakları orgazmı hızlandırabilir: burada daha çok vibratörlerden ve mastürbasyon cihazlarından bahsediyoruz. Öte yandan orgazmı daha parlak hale getirin. Örneğin, bunları ek uyarım için kullanıyorsanız: burada klitoris ve prostat için cihazları hatırlamanız uygundur. Genel olarak oyuncaklar, insan vücudunun her zaman yapamadığı şeyleri yapabilir.
Yani bir seks dükkanına ya da bizimkine bakmak için en az üç nedeniniz var.
9. Bir doktora görünün
Bazı durumlarda mesele artık orgazmı iyileştirmek değil, sadece orgazma ulaşmaktır. Böyle bir sorunla karşı karşıyaysanız veya orgazmlarınız eskisinden daha az parlak ve güçlü hale geldiyse bir seksolog, jinekolog veya sadece bir terapistten profesyonel yardım almalısınız.
Kadınlar için
Çoklu orgazm
Çoğu zaman vajinanın ön duvarında bulunan G noktasını etkileyerek elde edilebilir. Onu "arkadan adam" pozisyonunda uyarabilirsiniz: özellikle uygun bir pozisyon, kadının yatakta diz çöktüğü ve erkeğin de yakında yerde olduğu pozisyondur. Kadının bacakları erkeğin omuzlarındayken bu hassas bölgeyi "memur pozisyonunda" etkilemek de uygundur. Hassas ön duvarı etkilemek için şu pozisyon önerilebilir: Sırt üstü yatan bir kadın bükülmüş bacaklarını partnerinin alt sırtına koyar (sakrumun altına bir destek koymalısınız). Çoklu orgazm yaşayabilmeniz için erkeğin penisini G noktasında ve aynı zamanda karın altındaki bölgede kullanarak rahme “masaj” yapması gerekir.
Uzun orgazm
Birçok sinir ucu içerdiğinden rahim ağzının etkilenmesi ile elde edilir. Neden bu kadar çok kadın böyle bir orgazm yaşamadı? Basitçe adamın penisi rahim ağzına ulaşamadığı için. Böyle bir orgazm için ideal pozisyon “kadın üstte, erkek sırtta”dır. İşin sırrı, ellerinizi adamın dizlerinden bükülmüş bacaklarının üzerine koyarak geriye yaslanmaktır. Bu pozisyonda rahim ağzı en iyi şekilde uyarılır. Vajinal kasılmaları engellememek için aktif hareketleri yavaş hareketlerle değiştirmeli ve orgazmdan önce neredeyse durdurmalısınız. Ayrıca sırtüstü uzanıp dizlerinizi karnınıza doğru bükerek çekebilirsiniz. Erkek kalçalarınızı tutmalı ve derin, güçlü sürtünmeler yapmalıdır.
Parlak orgazm
Klitorisin doğrudan uyarılmasıyla elde edilir. Misyoner pozisyonunda seks yapmaya başladıktan sonra bacaklarınızı bir araya getirmeniz gerekecek - bu şekilde penisin klitoris üzerinde maksimum etkisini elde edeceksiniz. Öne eğilip tüm vücudunuzu partnerinize doğru bastırdığınız "Üstteki Kadın" pozu da uygundur. Erkeğin pelvisinin hareketleri yavaş ve dairesel olmalıdır - canlı bir klitoral orgazma yol açan şey bu uyarıdır. Seks sırasında perine kaslarını mümkün olduğunca gevşetin - bu, samimi reseptörleri "değiştirecek" ve klitoris uyarılmaya daha duyarlı hale gelecektir. Yatakta aktif bir rolden hoşlanmıyorsanız partnerinizin parmağıyla klitoris üzerinde çalışabileceği "arkadan adam" pozisyonunu seçin. Bacaklarınızı partnerinizin etrafına sarma fırsatına sahip olduğunuz ve penisinin kasıklarınıza baskı yapacağı herhangi bir pozisyon da uygundur.
Çift orgazm
Bu vajinal ve klitoral orgazmın birleşimidir. Vajinanın alt kısmında yer alan yapıcı kas, vajinal orgazmdan “sorumludur”. Bu kas gelişmediği takdirde kadın vajinal orgazm yaşayamaz. Düzenli olarak egzersiz yaparsanız mucize kası çalıştırabilirsiniz - anüs kaslarını günde yirmi ila otuz kez geri çekin veya her idrar yaptığınızda idrar akışını birkaç saniye tutun. Ayrıca cinsel ilişki sırasında "eğitim" yapabilirsiniz - aynı anda daraltıcıyı sıkın ve pelvisi kaldırın.
Vajinanın hassasiyetinden sorumlu reseptörlerin “derinliğinde” bir yerde değil, girişin hemen öncesinde olduğu biliniyor. Bu nedenle partneriniz mümkünse penisi çok derine batırmamalı, siz de vajinal kasları olabildiğince sert bir şekilde sıkmalısınız. Aynı zamanda siz veya erkeğin klitorise de müdahale etmesi gerekmektedir. Penisin sığ bir şekilde girdiği pozisyonlarda “çift” orgazm mümkündür, örneğin karşı karşıya olduğunuzda veya erkek yatakta yatarken kadın üstte ve ayaklarına dönük olduğunda.
Seks sırasında, erkek klitoris üzerinde dairesel hareketlerle çalışmalı, klitorisin biraz altından başlamalı ve ardından parmağını klitorisi gizleyen “başlık” boyunca hareket ettirmelidir.
Erkekler için
Uzun orgazm
Yalnızca bir kadının uzun süreli bir orgazm yaşayabileceği ve bir erkek için zevkin boşalma kadar sürdüğü, yani birkaç saniye sürdüğü yönünde bir görüş var. Ancak boşalma ve orgazm iki farklı şeydir. Yani, "tohum atmış" olan bir adam, uzun süre orgazmsal boşalmanın tadını çıkarabilir. Bir erkek cinsel ilişkiyi uzatmayı öğrenirse iki dakikaya kadar süren bir orgazm mümkündür. Buradaki fikir, kendinizi birkaç kez orgazmın eşiğine getirmek, ancak en son anda sürtünmeyi yavaşlatmak veya durdurmaktır. Boşalmayı kısıtladıktan sonra sürtünmelere devam edebilirsiniz - vb. Birkaç kez. İki veya üç "gecikme" cinsel ilişkiyi birkaç dakika uzatır ki bu partner için önemlidir ve sonuç olarak sperm testislerden daha büyük bir güçle aktığı ve sinir uçlarına daha fazla baskı uyguladığı için erkek canlı bir boşalma yaşar.
Çoklu orgazm
Bir erkeğin prostatının uyarılara karşı çok duyarlı olduğu bilinmektedir. Doğru, bir erkek taburcu olmaya yaklaştığında bunu etkilemek en iyisidir, çünkü cinsel ilişkinin başlangıcında pek hoş olmayan hisler yaşayabilir. Araştırmalar, bir erkeğin "yan yatarken" birden fazla orgazm yaşayabileceğini gösteriyor, çünkü bu pozisyonda pelvik kaslar maksimum düzeyde gevşemiş durumda. Erkek orgazma yaklaştıkça, kadın prostata (anüs ile testislerin arkası arasında yer alan) dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapmaya başlamalıdır. Orgazmdan sonra prostatın uyarılması, refrakter dönem olarak adlandırılan cinsel eylemler arasındaki süreyi kısaltır. Bu nedenle, bir erkeğin cinsel ilişkiye devam etmek için boşalmadan sonra pratikte "dinlenmesine" gerek yoktur, bu da art arda birkaç orgazm yaşayabileceği anlamına gelir.
Kendinizi orgazmla şımartın
SEKSOLOJİLER, cinselliği ve şehveti yüksek olan bir kadının uzun süre serbest bırakılmaması durumunda yumurtalıklarda ve pelvik organlarda kanın durgunluğu nedeniyle yumurtalık fonksiyon bozukluğu, vajinit ve hatta rahim miyomlarının oluşabileceğini düşünme eğilimindedir. Başka bir soru da neden orgazm olamıyorsunuz? Ailedeki psikolojik durum normalse, birlikte orgazm olmanın size öğretilebilmesi için yeni pozisyonlar denemeniz veya bir seksologla iletişime geçmeniz gerekir. Siz ve kocanız dostça yaşamıyorsanız ve sık sık tartışıyorsanız, orgazmsızlığın nedeni psikolojik rahatlık ve sevgi eksikliği olabilir. Bu durumda eşinizle birlikte psikoloğa gitmeniz, kadın hastalıklarından korunmak için düzenli mastürbasyon yapmanız mantıklıdır.
Ah, insanların bu kadar çok konuştuğu kadın orgazmı! O kadar arzu edilir ve bir o kadar da yakalanması zor. Çok yakın ve çok uzak. Modern aşk romanlarının veya filmlerinin kahramanları, bir kadının nasıl orgazm olabileceğini asla merak etmiyor gibi görünüyorlar: bunu yazarın isteği veya yönetmenin emriyle kolayca başarıyorlar. Aynı zamanda, gerçek hayatta birçok kadın seks sırasında orgazm taklidi yaptığını itiraf ediyor, ancak aslında bunu hiç yaşamamışlar. Ya utandıkları için ya da kendilerini cinsel açıdan kusurlu ya da soğuk olarak değerlendireceğinden korktukları için bunu erkeğine söyleyemezler. Gerçekte orgazm olamamanın nedenleri hiç de bunda yatmıyor.
Orgazm hassas bir konudur
Şaşırtıcı bir şekilde, sadece bir nesil önce kadın orgazmının önemsiz ve gereksiz olduğu düşünülüyordu, çünkü onun varlığı veya yokluğu bir kadının çocuk sahibi olma yeteneğini hiçbir şekilde etkilemez. Üstelik çoğu kadının genellikle yakınlık sırasında zevk alamadığına dair bir görüş vardı. Neyse ki bugünlerde bu konuya yönelik tutum değişti. Vücudun cinsel uyarılmaya otomatik tepkisi olan erkek orgazmının aksine, kadın orgazmının ancak uygun koşullar altında gerçekleşebileceği artık bilinmektedir.
Kendi vücudunuzu dinleyememek ve rahatlayamamak kadın orgazmının iki ana düşmanıdır.İlk neden, püriten bir yetiştirme tarzının ve yaşamın yakın ilişkiler gibi bir yönüne ilişkin utangaç sessizliğin sonucudur. Bazı kadınların, bırakın kasıtlı olarak orgazm için çabalamayı, vücutlarını asla bir cinsel zevk kaynağı olarak düşünmemeleri şaşırtıcı değildir. Ancak bir kadın vücudunun cinsel uyarılmaya nasıl tepki verdiğini ne kadar çok bilirse, hazzın zirvesine hızla ulaşması o kadar kolay olur.
İkinci sebep, bir kadının "beynini kapatmasını" engelleyen bir dizi faktördür. Aynı zamanda objektif bir bakış açısıyla bakıldığında endişelerinin ne kadar ciddi olduğu bir kadın için önemli değildir. Bu, başarısız bir iş projesi ve kötü bir saç kesimi, en yakın arkadaşınızla bir tartışma ve şemsiye kaybıyla ilgili endişelerin kesinlikle "öldürücü" bir kokteylidir.
Nasıl orgazm olabilirsiniz?
Böylece “kimin suçlanacağını” öğrendik. Şimdi başka bir ebedi soruyu cevaplamak kalıyor: "Ne yapmalı?" Yardım için bir psikoloğa veya seksologa başvurabilirsiniz, ancak bunun için makul miktarda cesarete ve özgüvene sahip olmanız (ve banka kartınızda belirli bir miktar paranın olması) gerekir. Vazgeçebilir ve yatakta orgazm yaşıyormuş gibi yapmaya devam edebilirsiniz. Veya yazımızda sizin için seçtiğimiz ipuçlarını uygulamaya koyabilirsiniz.
Klitorisinizle arkadaş olun
Kadın orgazmı vajinal ve klitoral olabilir. Birincisi daha yoğun ve kapsamlıdır, ancak istatistiklere göre yalnızca her üç kadından biri bunu klitoral olandan daha sık yaşar. Bu nedenle klitorisin nasıl uyarılacağını öğrenmek çok önemlidir. Bunu birden fazla duymuş olabilirsiniz, ancak kendinizi orgazma ulaştıramıyorsanız partnerinizden ne talep edersiniz? Bu onu hazine avına gönderip haritayı vermemek gibi bir şey.
O halde rahat olun ve mastürbasyon yapmaya başlayın. "Yalnız" versiyonda seks, yalnızca zevke giden en kısa yol değil, aynı zamanda başka bir kişinin arzularını, isteklerini veya taleplerini tatmin ederek dikkatinizi dağıtmadan yalnızca kendinize dikkat etme fırsatıdır. Duygularınıza odaklanarak size neyin zevk verdiğini hızla keşfedecek, bedeninize güvenmeyi öğrenecek ve orgazma ulaşmanın farklı yollarını deneyimleyeceksiniz.
Unutmayın: Sadece orgazm olmak yeterli değildir, ona giden yolu hatırlamanız gerekir, böylece daha sonra erkeğinize A noktasından B noktasına en iyi nasıl gidileceğini ayrıntılı olarak açıklayabilirsiniz. kaldı” yeterli değil. Nerede, nasıl ve hangi pozisyonda net bir şekilde açıklamanız gerekir ve ancak o zaman onun okşamaları sizi gerçekten heyecanlandıracaktır. Alternatif olarak adam içinizdeyken kendinizi okşayabilirsiniz.
Tatlı noktalarınızı bulun
Birçok sinir ucunun bulunduğu erojen bölgelerin uyarılmasıyla cinsel uyarılma artar. Bu tür noktaların uyarılması, aynı zamanda "sevgi hormonu" olarak da adlandırılan sevinç hormonu oksitosin üretimine neden olur. Oksitosinin salgılanması orgazmın yoğunluğunu ve süresini artırır.
Geleneksel olarak, ana erojen bölgelerden birinin fahri unvanı kadın memesi tarafından taşınır. Aynı zamanda, hangi büyüklükte olduğu da önemli değil - kıvrımlı figürlerin ve "sıfır" beden sütyenlerin sahipleri göğüs okşamalarına eşit derecede olumlu tepki veriyor. Adamdan göğüslerinizi okşamasını ve parmakları veya diliyle meme uçlarınıza nazikçe masaj yapmasını isteyin. Kadın vücudundaki bir diğer hassas bölge ise boyun ve özellikle de başın arkasıdır. Masaj ve öpüşme bu bölgeleri uyarmanın en iyi taktikleridir. Bacakların iç kısımları ve kalçalar da nazik erkek okşamalarına çok duyarlıdır.
Her kadının beklenmedik hassasiyetle karakterize edilen kendi değerli noktaları vardır: sırtın kürek kemikleri arasındaki alanı ("kedi bölgesi" olarak adlandırılır), el veya ayak parmakları, kulaklar vb. Kadınların erojen bölgeleri, esas olarak genital bölgede yoğunlaşan erkeklerinkinden çok daha bireysel olarak bulunur. Bir kadına zevk veren şey, bir başka kadına hoş gelmeyebilir. Bireysel erojen bölgelerinizi tek başınıza veya bir partnerle bulun.
Bir poz ve ritim seçin
Orgazma ulaşmak aynı zamanda seçilen pozisyona da bağlıdır. Bazı kadınlar kovboy pozisyonunda daha kolay ve çabuk uyarılırken, diğerleri bacakları sıkıca kenetlenmiş haldeyken daha kolay uyarılırlar. Bazı pozisyonlarda klitoris uyarılır, diğerlerinde ise vajinal duvarlar uyarılır. Bazı pozisyonlar penisin derin penetrasyonunu içerir, diğerleri ise sadece yüzeyseldir.
Farklı pozisyonlarda sevişerek farklı orgazm türleri deneyimleyebilirsiniz. Kendi cinsel pozisyonunuzu arayın ve bu arayışa erkeğinizi de dahil etmeyi unutmayın. Onunla deneyler yapın ve hayal kurun. Arama biraz zaman alabilir ama buna değer! Hareketlerinizin ritmi aynı zamanda ne kadar hızlı orgazm olacağınızı da etkileyebilir. Yavaş ve pürüzsüz mü yoksa hızlı ve keskin mi? Deneyin ve kesinlikle ideal ritminizi bulacaksınız.
Vajinal kaslarınızı eğitin
Çoğu kadın vajinal kaslarını güçlendirmeyi düşünmüyor bile. Ve tamamen boşuna. Vajina kaslarınız yeterince gelişmişse erkeğinizin penisini daha sıkı kavrayarak onları kontrol edebilirsiniz. Bu ikinize de keyif verecek ve orgazmınız daha güçlü ve parlak olacaktır.
Vajinal kasları eğitmek onların kasılmasını sağlamaktan ibarettir. Alternatif gerginlik ve rahatlama dönemleri: Bu kasları, sanki idrara çıkmayı engellemeye çalışıyormuş gibi on saniye boyunca gerin, sonra rahatlayın. Antrenman herhangi bir özel hazırlık veya ortam gerektirmez. Her zaman ve her yerde gerçekleştirilebilirler. Vajinal kasları güçlendirmek için egzersiz yapmak da gereklidir çünkü bunlar pelvik organlardaki kan akışını iyileştirir ve genitoüriner hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesine hizmet eder.
Doğru nefes alın
Doğru nefes almak da çok önemlidir. Bilimin kuru dilinde orgazm bir dizi kas kasılmasıdır. Vücuda ne kadar çok oksijen girerse, kaslar o kadar güçlü kasılır ve haz da o kadar güçlü ve uzun olur. Hayır, hayır korkmayın, karmaşık bir matematik formülüne göre nefes alıp vermenize gerek yok. Nasıl nefes alacağınızı zaten biliyorsunuz. Sadece biraz daha yoğun bir şekilde yap. Biraz daha hızlı nefes alın, biraz daha derin nefes alın, biraz daha uzun nefes verin. Zirveyi beklerken nefesinizi tutmayın; aşırı gerilim her şeyi mahvedebilir. Zevkle nefes alın.
Rahatlamayı öğrenin
Rahatlama başarının anahtarıdır. Kadınlar her yerde ve her zaman orgazm olabilen erkeklerden farklı bir yapıya sahiptir. Bu yüzden sizi neyin rahatlattığını anlamalısınız. Belki vanilya kokulu mumlar, sıcak bir banyo, bir kadeh şarap ya da başka bir şey olabilir. İç monoloğunuzu - dünyadaki her şey hakkında sürekli bir düşünce akışı - "kapatmanıza" yardımcı olacak bir şey bulmanız gerekir. İçgüdülerini dinlesen iyi olur.
Kadın orgazmı benzersiz bir olgudur. Bir kadın orgazm yaşadığında, beyninin korku ve kaygı duygularından sorumlu olan bölgelerindeki aktivite hemen azalır. Doktorların gözlemlerine göre bu tepkiler o kadar donuklaşıyor ki kadın hızla nirvana veya transa benzer bir duruma düşüyor. Bu hem yakınlık sırasında hem de sonrasında tam bir rahatlamaya neden olur.
Orgazma ulaşmak için çevre de önemlidir. Sizi gerçekten neyin tahrik ettiğini bulmaya çalışın. Belki müzik? Veya belirli bir aydınlatma tonu? Belki bir çeşit aşk oyuncağını denemek istersin? Deney yapın, çevreye duygusallık katacak bir şey arayın.
Acele etmeyin
Partneriniz çoktan uyarıldı ama siz hâlâ hiçbir şey hissetmiyor musunuz? Bu onun “arkasında” olduğunuz anlamına gelmez. Çoğu kadının orgazm yaşamak için uzun bir aşk ön sevişmesine ihtiyacı vardır: kırk beş dakikaya kadar! Ne yazık ki, cinsel kültürümüz (orgazm hakkındaki fikirler de dahil) erkeklere odaklanmıştır ve erkeğin uyarılmaya verdiği tepkiye dayanmaktadır; bunun ana ilkesi şudur: “Çabuk! Daha hızlı! Bu stereotiplerin esiri olmayın. “Mükemmel” orgazmı kovalamak iyi bir şeye yol açmayacaktır. Bu, ne pahasına olursa olsun karşılanması gereken bir standart değildir. Dişi cinsel enerji yavaş yavaş büyür ve güçlenir. Bu yüzden dakikaları saymayı bırakın ve kendinizi tamamen nasıl hissettiğinize teslim edin.
Partnerinize güvenin
Erkeğinizle seks hakkında ne hissettiğinizi tartışmaktan çekinmeyin. Eğer iyi vakit geçirdiysen, ona bundan bahsettiğinden emin ol. Onu çekici ve becerikli bir sevgili bulmanızdan elbette memnun olacaktır. Size verdiği hoş duygular için onu içtenlikle övün ve teşekkür edin. Yakınlık sırasında erkeğinizin okşamalarından duyduğunuz memnuniyeti ifade etmekten çekinmeyin.
Seksten herhangi bir tatmin alamadığınızı düşünüyorsanız, bir erkekle konuşmak daha da gerekli olur. Burada asıl önemli olan küçük tartışmalara veya cinsel yetersizlik suçlamalarına boyun eğmemek. Erkekler bu tür şeylere çok acı verici tepkiler veriyor. Dikkatsiz bir öğrenciye karşı katı bir öğretmen gibi davranmayın: aşağılık kompleksinden muzdarip bir partnere ihtiyacınız yok. Hangi okşamaların size en hoş hisleri verdiğini, neyin sizi heyecanlandırdığını ve nelerden kesinlikle keyif aldığınızı açıklayın. Yakınlık sırasında erkeğe elinizle veya sözlerinizle yardımcı olabilirsiniz.
Bir erkekle kendi cinsel duygularınız hakkında konuşmak zor olabilir; bazıları için bu tür samimi konuları onunla tartışmak çok acı vericidir. Ancak bunun yapılması gerekiyor: Partnerinizle güvene dayalı bir ilişki, onun arzularınızı dinlemeye hazır olduğunun farkındalığı, ne olursa olsun, rahatlamanıza ve istediğiniz orgazma yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Elbette, ipuçlarımız nasıl orgazm olunacağına dair temel ipuçlarından oluşuyor. Bunu öğrenmek oldukça gerçekçidir ve her kadının yetenekleri dahilindedir. Bazı insanlar bu bilimde yeterince çabuk ustalaşacak, bazılarının ise daha fazla zamana ihtiyacı olacak. Önemli olan kendinizi başarıya hazırlamak, vücudunuzu dinlemek, içgüdülerinizi özgürce takip etmek, hisleri düşüncelerle değiştirmemek ve sevdiğiniz adama güvenmektir.
