≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• doğum

Amilopektin sporcu beslenmesi nasıl kullanılır? karbonhidratlar

Amilopektin, üst düzey sporcular tarafından en yaygın kullanılan karbonhidrattır ve fitness profesyonelleri veya dayanıklılık sporcuları için idealdir. Bu karbonhidrat, glikojen depolarını asimile etme ve piyasadaki diğer herhangi bir glikoz polimer formülasyonundan daha hızlı ve daha verimli bir şekilde yeniden doldurma yeteneğini gösteren bilimsel çalışmaların konusu olmuştur.

Amilopektin kas büyümesini destekler, enerjiyi artırır, performansı artırır. Enerji seviyelerini artırmak ve kas glikojenini yenilemek için karbonhidratların anında asimilasyonunu önler, sağlar.
Amilopektin, glikojeni piyasadaki diğer tüm glikoz formülasyonlarından daha hızlı ve daha verimli bir şekilde şarj eder ve profesyonel sporcular tarafından en çok tanınan karbonhidrattır. Bu karbonhidratın midede kalma süresi çok kısadır, rahatsızlık ve rahatsızlık vermez ve hiçbir yan etkisi yoktur. Amilopektinin faydaları:

• Kas kütlesinin büyümesini destekler.
• Enerjiyi artırır.
• Performansı artırır.
• Aşırı antrenman sendromunu önler.
• Karbonhidratların anında asimilasyonunu sağlar.
• Kas glikojenini hızla yeniler.
• Rahatsızlık ve yan etkilere neden olmaz.

Ürün Özellikleri

Amilopektin çok dallı bir glikoz polimeridir. bitkilerde bulunur. Nişastanın iki bileşeninden biri olan amilozdur. Suda kolayca çözünür.

Göreceli sindirim hızlarının nedeni, enzimlerin oldukça dallanmış bir yapıdaki glikoz alt birimlerine daha fazla erişebilmeleridir.

Amilopektin, moleküler ağırlığı nedeniyle bağırsaklar tarafından dekstroz veya maltodekstrin - "hızlı karbonhidratlar" dan daha hızlı emilir ve bu da glikojen içeriğinde önemli bir artışa yol açar.

Amilopektin, mumlu mısır, patates nişastası, pirinç veya buğdaydan elde edilen bir karbonhidrattır.

Yüksek amilopektin içeriği nedeniyle mumlu mısır, son derece hızlı etkili bir karbonhidrat olarak kabul edilir ve imalatçı şirketler tarafından toz halinde satılır. Amilopektinin vücutta hızlı bir şekilde emilmesi nedeniyle, vücut geliştiriciler genellikle egzersiz sonrası hızlı glikojen seviyeleri için mumlu mısır kullanırlar. (Glikojen, karbonhidratların kas dokusunda depolanmış şeklidir).
Bazı şirketler, mumsu mısırın dekstroz veya maltodekstrin gibi diğer popüler şekerlerden %70-80 daha hızlı emildiğini iddia etmektedir.

amilopektin nasıl alınır

Vücut geliştiriciler amilopektin kullanır antrenmandan sonra temizlik, tozun bir kısmını suyla seyreltin ve egzersizden hemen sonra glikojen depolarını doldurun, bu da kas kütlesinde bir artışa yol açar.

Ürünü spor takviyesi etiketindeki talimatlara göre kullanın.

Markalar

Amilopektin Vit.O. Best.

Amilopektin Vit.O.Best oldukça etkili bir karbonhidrat olan amilopektin içeren yüksek saflıkta ve kaliteli bir takviyedir. %100 saf amilopektin içerir, başka karbonhidrat veya tatlandırıcı içermez. Kas glikojeninin hızlandırılmış yeniden şarj edilmesini destekler. Vit.O.Best yeni nesil ürünlerin üretimi ile uğraşan tanınmış bir kuruluştur. Bu şirket, yenilikçi formüller geliştiriyor ve piyasada bulunan en iyi hammaddelerle çok uygun bir fiyata yüksek kaliteli takviyeler üretiyor.

Maksimum Kas Sporları

MMSNürünü temsil eder Maks ACM formül ile Üçlü Karbonhidrat Matrisi saf mumsu mısır nişastası (amilopektin), maltodekstrin ve trehaloz dahil olmak üzere üç farklı moleküler ağırlıklı karbonhidrat ile. Max ACM, vücut geliştirme için gerekli enerjiyi sağlayan glikojen üretimini desteklemek üzere tasarlanmıştır.

Geneticlab AMYLOPECTIN (amilopektin) 1000gr

Genetik laboratuvarı beslenmesi kaliteli ürünler üreten bir firmadır. Bir porsiyonda (33 g) bu üreticiden amilopektin şunları içerir: B. - 0.1 g; Zh.- 0 gr; U. - 28.1 gr Bir porsiyonda - 112 kcal.

Çözüm

Karbonhidratlar, kas kasılmasını optimize etmek için gereken enerjiyi sağladıkları için sporcular için özellikle önemlidir ve aralarında nişasta en sindirilebilir olanıdır ve kas glikojen tükenmesini önlerken uzun bir süre enerji sağlamak için besinlerin yavaş salınımını sağlar. Kas büyümesi için antrenmandan sonra amilopektin tüketin.

Amilopektin, kas glikojen konsantrasyonunu optimize etmek için vücut geliştiriciler tarafından alınan nişasta benzeri bir substrattır. Alımı sayesinde vücut, kas inşa etmek ve geliştirmek için gerekli enerjiyi alır. Glikoz moleküllerinin oluşturduğu bu polisakkarit, mısırın, bazı buğday ve pirinç türlerinin balmumu çeşitlerinin bir parçasıdır. Patates ve mısır nişastası içerir. Vücut geliştirmede amilopektinin özellikleri ve faydaları sadece peynir altı suyu izolatı ile karşılaştırılabilir.

Amilopektin nasıl çalışır?

Bu polisakaritin süblime edilmiş formu, çeşitli karbonhidratlı içeceklerin hazırlanmasında kullanılır. Bu katkı maddeleri bir enerji artışı elde etmek için kullanılır.

Amilopektin almak, aşağıdaki olumlu etkiyi elde etmenizi sağlar:

• yüklerle eğitim süresini artırmak;
• kas iyileşme hızını artırmak;
• protein sentezinin kalitesini artırmak;
• antrenman sırasında sporcunun vücudunu besler.

Şeker ve maltodekstrin içeren analogların aksine, amilopektin çok daha iyi tolere edilir. Neredeyse anında emilir. Midede minimum zaman geçirmek, herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz.

Amilopektin doğru şekilde nasıl alınır?

Bu polisakkariti sadece vücut geliştirme ile uğraşan bir sporcunun izlediği amaca bağlı olarak kullanmak gerekir. Kas kütlesi kazanmak, amilopektin içeceği ile karbonhidrat penceresini kapatmayı gerektirir. Yaklaşık 30 g veya büyük bir karbonhidrat konsantrasyonu elde etmek için bu kadar miktarda polisakkarit alarak yetiştirilir.

Kurutma döneminde, antrenmanı tamamlamak için amilopektin içecek şeklinde içilir. Dozaj, kendi hislerinize göre özel olarak deneysel olarak seçilir. Bir eğitim seansı için çoğu zaman 10 ve 20 gram alırlar. Bu polisakkariti alarak, diyetteki karbonhidratları ayarlamak gerekir. Aksi halde yağ yakma süreci yavaşlayacaktır.

Genellikle vücut geliştirmede amilopektin, kaslardaki glikojen miktarını optimize etmek için kullanılır. Basitçe söylemek gerekirse, bu nişasta benzeri substrat, büyüme ve gelişme için enerji sağlar. Bir kimyacının bakış açısından, birkaç glikoz molekülünün oluşturduğu bir polisakkarittir. Mısırın mum çeşitlerinde, patates ve mısır nişastasında ve ayrıca bazı pirinç ve buğday çeşitlerinde bulunur. Bir atlet için peynir altı suyu izolatı kadar değerli kabul edilir.

amilopektinin etkisi

Vücut geliştirmede dondurularak kurutulmuş amilopektin, enerji seviyelerini artırmak için tüketilen karbonhidratlı içecekler yapmak için kullanılır. O yardım eder:

1. yük altında çalışma süresini artırın, uzun egzersizler sağlayın;
2. kas iyileşmesini hızlandırır, protein sentezini olumlu etkiler;
3. Antrenman sırasında sporcuya beslenme sağlar.

Amilopektin, şeker veya maltodekstrin içeren geleneksel içeceklerden daha rahat tolere edilir. Midede çok az zaman geçirir, neredeyse anında emilir ve bu nedenle rahatsızlık vermez.

amilopektin nasıl alınır

Vücut geliştirmede amilopektinin nasıl alınacağı amaca bağlıdır. Kütle kazanmak, karbonhidrat penceresini amilopektinli bir içecekle "kapatın", yaklaşık 30 g veya daha fazla karbonhidrat verecek kadar tozu seyreltin.

"Kuru" olan sporcular, antrenman yapabilmelerini sağlamak için bazen küçük dozlar kullanırlar. Bu durumda, doz deneysel olarak, genellikle eğitim seansı başına 10-20 g "net" karbonhidrat olarak seçilir. Ek olarak, yağ yakma süreçlerinin durmaması için karbonhidrat diyetinde bir düzeltme yaparlar.

Amilopektin, diyet nişastasında bulunan karmaşık karbonhidratlardan biridir. Vücut geliştirmede, kas dokusunun, kasların büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan enerji akışını arttırmak için kullanılır. Kimyasal açıdan, birkaç glikoz molekülünün oluşturduğu bir polisakkarittir. Gıdalarda mısır, pirinç, buğday, mumlu bir bitkiden elde edilen nişasta, patates ve mısırın mum çeşitlerinde bulunur. Sporcu için büyük bir değere sahiptir, bu nedenle birçok spor beslenmesi üreticisi süblime amilopektin olan bir katkı maddesinin oluşturulmasına dikkat etmiştir. Amilopektinin bir sporcunun performansını artırmada ve vücudunu beslemede ne kadar etkili olduğunu, nasıl alınacağını bu materyalde anlatacağız.

Amilopektinin etkisi ve faydaları

Vücut geliştiriciler bunu kas glikojen seviyelerini optimize etmek için kullanır. Bu nişasta benzeri substrat ile, enerji arzını artırmak için gerekli olan çeşitli gazlı içecekler hazırlanır. Amilopektin sayesinde:

1. Ciddi yükler altında çalışma sürenizi artırabilirsiniz.
2. Bir sporcunun vücudu, egzersiz sırasında gerekli maddelerle beslenir.
3. Kaslar daha hızlı iyileşir, protein daha aktif sentezlenir.

Ekin ana avantajları, aşağıdakilere de bağlanabilir:

1. Molekülleri, bir pompa gibi hareket ederek rezervlerden su alır, böylece damarlara ve kana sıvı akışını arttırır ve bununla birlikte besinleri kaslara aktarır. Bu nedenle, yalnızca etkinliklerine ve hızlarına fayda sağlayacak olan glutamin, BCAA'lar, kreatin ve diğerleri gibi takviyelerle birlikte kullanılabilir.
2. Kokteyllerdeki bu yüksek moleküler, kompleks, ultra hızlı karbonhidrat, sporcular tarafından maltodekstrin veya şekerden çok daha iyi algılanır çünkü rahatsızlık, aşırı tokluk veya şişkinliğe neden olmadan dakikalar içinde emilir. Ve bu çok önemlidir çünkü şişkin bir mide ile fiziksel aktivite son derece nahoş bir duygudur. Artı, bu tür bir eğitim ne memnuniyet ne de fayda getirmeyecektir. Çabuk sindirildiği için spor salonuna gitmeden hemen önce ders sırasında ve hatta sonrasında içebilirsiniz.
3. Sükroz veya dekstrozda olduğu gibi insülin salınımına bağlı olarak aktivitenizi azaltmaz, aksine yükseltir. Yarışma öncesi diyetle birlikte kullanıma bile uygundur.
4. Yağ yakma sürecini hızlandırır, yağların parçalanmasına ve atılmasına yardımcı olur. Yeterli miktarda kompleks karbonhidrat, yağ hücrelerinin son ürünlere oksidasyonuna katkıda bulunur.

Yukarıdakilerin tümü nedeniyle, kas dokusunda sabit bir glikojen seviyesinden sorumlu olan dayanıklılığın önemli olduğu hemen hemen tüm sporlarda popülerdir.

Amilopektin nasıl alınır?

Spor takviyesi amilopektinin glisemik indeksi, üreticiye bağlı olarak %100 ila %135 arasında değişir. Kan dolaşımına çok hızlı bir şekilde emildiğinden, alındığında basit bir karbonhidrat gibi muamele görmesine izin verdiği için, karmaşık karbonhidratların bir istisnasıdır.

Bu aracı şu şekilde kullanmaya değer:

• Bir dakikalık yoğun kuvvet antrenmanı, takviyenin yarısından bir gramına kadar gitmelidir. Bu nedenle salonda kalmanız bir saat sürüyorsa içecek 30–60 gr ürün ile hazırlanır. Yavaş yavaş yükselen alt sınırdan başlayabilir, deneyiminiz varsa ve vücut iyi algılıyorsa, o zaman hemen ortalama veya yüksek bir oran (40–60 g) kullanabilirsiniz.
• Yapışkan topak kalmayacak şekilde iyice karıştırılarak gazsız temiz suda çözülmelidir.
• Amacınız kütle kazanmaksa karbonhidrat penceresi bir kokteylle kapatılır yani yükleri tamamladıktan hemen sonra içerler.
• Sadece bu katkı maddesi veya farklı olanların bir kombinasyonu ile için, tüm seans boyunca biraz içebilirsiniz. Eğitim odasına hafif bir açlık hissi ile gelirseniz, böylece son yemek iki veya üç saat önce olsaydı, o zaman sarhoş ilacın tüm kalori içeriği, aşırı kütle tarafından ertelenmeden dayanıklılığa ve enerjiye gidecektir.
• Çok büyük ağırlıklar ve rahatlama çalışmaları ile son derece yoğun uzun süreli bir yük sizi bekliyorsa, dersten yarım saat önce (30 g) ve ders sırasında (40-50 g) almanız önerilir.

Kurutma döneminde sporcular bazen antrenmanı yarıda bırakmamak için yeterli enerjiye sahip olmak için bu tozu kullanırlar. Bu durumda tek seansta 20 gramdan fazla ürün gitmez. Ayrıca bunu göz önünde bulundurarak, yağ yakımının durmaması için diyetinizi karbonhidratlara göre ayarlamalısınız.

Sadece amilopektin ile içecek hazırlamanın yanı sıra bir takım bileşenlerle de kombine edilebilir. Ünlü vücut geliştiriciler arasında en popüler olanı, aşağıdakileri içeren kokteyllerdir:

• BCAA - 15 ila 30 gr;
• 50 ila 80 g amilopektin;
• kreatin 10–15 gr;
• 10 ila 20 gram arasında glutamin.

Ayrıca arginin, sitrülin malat, beta-alanin ve diğerleri sıklıkla eklenir. Sizin durumunuzda hangi tarifin en etkili olacağını daha ayrıntılı olarak öğrenmek için bu alandaki profesyonellerin tavsiyelerine başvurabilirsiniz.

Vücut geliştirmede amilopektin kullanımına kontrendikasyonlar

Bu ilaç aşağıdakilerle içilmemelidir:

• Bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük ve alerjik reaksiyon.
• Her an hamile.
• emziren anneler için
• On sekiz yaşın altındaki çocuklar ve ergenler.

Vücudunuzu bu karmaşık karbonhidratla geliştirmeye başlamadan önce bir eğitmen ve beslenme uzmanına danışmalısınız. Ekin sizin için ne kadar yararlı olacağını ve kullanımının herhangi bir zarar getirip getirmeyeceğini yalnızca onlar kesin olarak söyleyebilirler.

Amilopektinin Rusya'daki fiyatı 350 ruble ve Ukrayna'da 150 Grivnasıdır.

Ivan Vodyanov, aşağıdaki videoda amilopektin ile ilgili soruları yanıtlıyor:

Web sitesi dizinine bakın.

">

Herkese selam! Ben Andrey, bugün antrenman öncesi karışımımızı toplamaya devam ediyoruz. Nihai bileşeni, amilopektin adı verilen bir karbonhidrat olacaktır.
Antrenman öncesi formülümüze neden amilopektin eklemeye karar verdim? İlk başta sadece 2 yemek kaşığı şeker ekledim, sonra şekerin suyu tuttuğunu fark ettim ve bu beni antrenman ve egzersiz sırasında yavaşlatıyor. Artı, sindirim sürecindeki şeker, glikoz ve fruktoz moleküllerine ayrılır. Fruktoz birçok sindirim problemine (müshil etkisi ve şişkinlik) neden olur, ayrıca kaslara enerji sağlamak için pratikte yararsızdır. Cilt kuruluğu isteyenler ve kilo alma eğilimi olanlar için amilopektin daha uygundur.

Amilopektin, yüksek emilim oranına sahip kompleks bir diyet nişasta karbonhidratıdır. Yağa dönüşmeden enerji sağlar ve doğrudan glikojene işlenir ve glikojen kaslar için bir enerji kaynağıdır. Amilopektin yağ kazanımına yol açmaz.
Amilopektin bizim için nasıl yararlı olabilir? En önemli 3 özelliğine sahiptir: kas çalışma süresini sürdürme, toparlanmayı hızlandırma, egzersiz sırasında beslenme ve enerji.

Hangi dozlarda test ettim? Antrenman öncesi karışımıma 2 tepeleme çay kaşığı ekleyerek antrenmanıma başlamak için küçük bir karbonhidrat desteği verdim. Sonra bir çalkalayıcıda yaklaşık 25 gram karıştırdım ve tüm yük boyunca enerji seviyelerini korumak için antrenman sırasında içtim.

Şimdi kompozisyon hakkında konuşalım. Herhangi bir nişasta (patates, mısır, pirinç veya arpa) amilopektin ve amilozdan (nişasta tanesinin iç kısmı) oluşur. Test ettiğim amilopektin, mumlu mısırdan elde ediliyor ve yüzde 98'e ulaşıyor, yani saf izole edilmiş bir ürün. En uygun fiyatlı patates nişastası ile mısır amilopektinini karşılaştırmaya karar verdim ve farkı buldum. 25 gramını shakera attım ve antrenmanım sırasında içtim. Patates nişastasının tamamen çözülmediğini ve çöktüğünü söyleyebilirim. Böyle bir karışımı içtiğinizde dilinizde hafif bir pürüz hissedersiniz. Bu etki amiloz tarafından üretilir. Amilopektin tamamen çözünür. Geçenlerde çok ileri gittim ve 25 gram değil, 40 gram ekledim ve çalkalayıcıdaki su jöle gibi oldu; amilopektin tamamen çözünmüş ve jel haline dönüşmüştür, bu nedenle emilim oranı çok daha yüksektir.

Duygularımdan, iki saatlik bir antrenman sırasında enerjide bir düşüş hissetmediğimi söyleyebilirim: aynı hızda yaptığım gibi, yapıyorum. Hafif bir yorgunluk var, büyük olasılıkla daha çok merkezi sinir sistemi ve ahlaki yorgunlukla ilişkili, ancak kasların fiziksel yorgunluğunu hissetmedim. Artı, amilopektin hem antrenman öncesi hem de antrenman sırasında ve sonrasında tüketilebilir. Birçoğu proteinli amilopektine müdahale eder, böylece bir çeşit kazanç sağlar. Böyle bir kazancın avantajı, yağa dönüşmeyecek yeterli miktarda protein ve karbonhidrat almanızdır. Karbonhidratlar vücuttaki pankreas hormonu seviyesinde bir artışa neden olmaz, içtiğiniz her şey glikojeni ve harcanan enerjiyi geri kazanmaya gider.
Bunun üzerine, antrenman öncesi karışımın bileşenleri hakkındaki konuşma neredeyse bitmiştir. Önümde, savaş koşullarında topladığım antrenman öncesi karışımı test edeceğim büyük bir yaz CrossFit Kupası var. Bir sonraki videoda size yarışmanın nasıl geçtiğini, nasıl hissettiğimi anlatacağım, her şeyi bir antrenman öncesi karışımında toplayacağım. Bir sonraki videoda görüşmek üzere, herkese hoşçakalın!

Web sitesi dizinine bakın.