Що таке потуги, навіщо вони та скільки вони тривають. Як правильно тужитися під час пологів і чи обов'язково це робити правильно
Незважаючи на те, що пологи – давно відрегульований і природою та лікарями процес, чимало у ньому залежить і від самої майбутньої мами. Особливо - в сильний період, коли малюк вже активно просувається «до виходу». І тут якраз матуся має зробити так, щоб він пройшов цей важкий шлях швидше. А для цього вона повинна знати, як правильно тужитися під час пологів.
____________________________
Що таке потуги і навіщо вони потрібні
Потуги можна вважати найважливішим етапом родової діяльності, оскільки саме завдяки цим сильним м'язовим скороченням мама допомагає своїй дитині швидше пройти пологові шляхи і з'явитися на світ. Так, тут, на відміну від сутичок, породілля вже може активно приймати участь у процесі, додатково напружуючи різні групи м'язів під час потуги.
Починається цей період пологів тоді, коли шийка матки розкрилася і готова пропустити дитину.Потуги, що рефлекторно виникають при цьому, нашаровуються на сутички, які до цього часу стають ще більш частими, сильними і болючими. Однак багато породіллів відзначають, що коли настав час тужитися при пологах, свідомість ніби перемикалася на потуги і біль уже відчувався не так сильно.
Настання цього періоду жінка може відчути сама, оскільки механізм потуг викликає відчуття, подібне до того, коли дуже хочеться в туалет «по-великому». Завдяки такому «задуму» природи, у породіллі виникає непереборне бажання звільнити свій кишечник. В результаті вона тужиться і таким чином допомагає дитині просуватися швидше.
Скільки триває потужний період
Тривалість потужного періоду дуже варіабельна і залежить не тільки від того, як тужитися під час пологів. Тут свій вплив можуть мати кілька факторів:
. стан майбутньої мами(І фізичне, і моральне);
. фізіологічні аспекти(Співвідношення розмірів тазу мами та головки дитини, наявність відхилень або патологій);
. передлежання та розміри малюка;
. яка ця вагітність за рахунком;
. інтенсивність та координація пологової діяльності.
Наприклад, у більшості мам, що першородять, потужний період довший, ніж у повторнонароджуючих. Та й для народження невеликої дитинки не доведеться питися при пологах стільки, скільки при народженні кріпака. Тому етап потуг може тривати від 10 хвилин до 1-2х годин.
Найголовніше на цьому етапі родової діяльності не самовільничати, а чітко слідувати командам лікаря. Оскільки йому видніше (у прямому значенні слова), коли треба допомогти потузі, а коли розслабитися. При цьому потрібно дихати так, щоб максимум сил, яких залишилося не так багато, витратити на напруження. Але повернемося все-таки до того, як правильно тужитися під час пологів.
Для цього ми зробили добірку найкорисніших рекомендацій:
1. напередодні потуг постарайтеся слідувати таким порадам:
Дихайте спокійно і якнайглибше - і на вдиху, і на видиху. При цьому вдихати повітря постарайтеся глибоко в живіт;
Напередодні чергової потуги трохи затримайте видих, подавшись уперед і притиснувши підборіддя до грудей. При цьому міцно обхопіть руками свої коліна, розведіть їх настільки, наскільки зможете, підтисніть до пахв і чекайте максимальної висоти потуги;
2. під час потуг робіть таке:
Намагатися при пологах починайте поступово, орієнтуючись на свої відчуття, тобто під час піку позиву;
На наступній потузі вже давайте максимум зусиль, допомагаючи дитині рухатися. При цьому тужитися потрібно вниз, задіявши діафрагму і все, що нижче за неї, а не в обличчя і очі. І робити це потрібно доти, доки не відчуєте, що вам катастрофічно не вистачає кисню і потрібно терміново вдихнути;
Намагайтеся з приходом кожної нової потуги не знижувати своїх зусиль з проштовхування малюка вперед. Виникаючі внаслідок цього біль і печіння у сфері промежини потрібно, наскільки можна, ігнорувати. Більше того, якщо правильно тужитися під час пологів, ці неприємні відчуття повинні посилюватися, сигналізуючи про те, що дитинка вже зовсім близько до виходу;
Контролюйте своє дихання – воно має бути плавним, рівним та ритмічним. І жодних різких видихів і уривчастих вдихів - вони можуть зводити всі ваші зусилля та зусилля вашої дитини до нуля;
Є в тому, як тужитися під час пологів, ще один істотний момент — не кричіть. Крик - це вагома витрата енергії, яка могла б прискорити народження малюка і скоротити ваші муки;
Запам'ятайте такий простий норматив для породіль, який ви повинні виконувати: не менше 3 потуг за 1 сутичку - без відпочинку та перерв.
3. у перервах між сутичками постарайтеся розслабитися та відпочити – настільки, наскільки це можливо.І ще раз повторимося – слухайте медперсонал, який приймає у вас пологи.
Саме лікар або акушерка - ваш координатор дій щодо того, як і коли тужитися під час пологів. Інакше, при форсуванні процесу можете постраждати ви (через розрив тканин або розбіжностей кісток таза), а при затягуванні - малюк (через гіпоксію). При цьому, звичайно, прислухайтеся і до себе: пологи - механізм, закладений у жінку природою. Тому саме тіло вам даватиме підказки і на рівні відчуттів, і на рівні підсвідомості. Але найголовніше - не бійтеся і налаштуйтеся на те, що скоро все закінчиться, і вашу дитину покладуть вам на груди. Потрібно тільки добряче постаратися і трохи потерпіти.
