Bir kadının nereden başlayacağını kendin için sev. Kendinizi nasıl seversiniz: adım adım talimatlar
Kendinizi nasıl seversiniz ve hayatınız boyunca kendiniz için doğru sevgiyle yaşarsınız. Makale, size kendinizi nasıl seveceğinizi öğretecek ve anlatacak ilginç bir teknik veya on adımlık bir program anlatıyor.
Kendini sevmeden sevmeyi öğrenmenin imkansız olduğunu hepimiz binlerce kez duyduk. Ancak yakın zamana kadar, kendini seven bir kişinin nasıl hareket ettiğini tam olarak anlamadım. Kendini sevme bilimindeki en önemli noktaları Louise L. Hay'ın İçimizdeki Güç kitabında buldum.
Çok sayıda çok satan kitabın yazarı - Louise L. Hay, birçok ülkedeki okuyucular tarafından çok iyi tanınmaktadır. Çeşitli hastalıklardan kendi kendini iyileştirme sorunlarını çözmede bir psikolog ve uzman olarak dünya çapında tanınma aldı. Louise Hay'in etkili teknikleri ve pratik tavsiyeleri, binlerce insanın hem ruh hem de beden rahatsızlıklarının üstesinden gelmesine yardımcı oldu. Louise Hay'ın temel ilkesi şudur: her insan kendi bilincine bir görev vermelidir ve o kendi başına tüm sorunların üstesinden gelecektir.
Kendinizi nasıl seveceksiniz - nasıl yapılacağını öğrenmenin on yolu
Kendinizi nasıl seveceğiniz ilk kuraldır.Özeleştiriyi durdurmak gerekiyor
Kendine değer verme ve haysiyet duygusu geliştirmek çok önemlidir. Yeterince iyi olmadığımızı hissedersek, aşağılanır ve mutsuz oluruz. Bütün insanlar kendilerinden emin değil çünkü biz tanrı değiliz, insanız. Kendi mükemmelliğimizi iddia etmeyelim. Kendimizle ilgili aşırı talepler üzerimizde aşırı baskı yaratır. Her insanın benzersiz olduğunu her zaman hatırlamalıyız. Dünyadaki her birimizin kendi görevi ve rolü vardır. Ve analogları yok.
2. Kendinizi nasıl seveceğiniz ikinci kuraldır. Kendini korkutmayı bırakmalısın.
Birçoğumuz sürekli kasvetli düşüncelere sahibiz. Bu sadece işleri daha da kötüleştirir. Her zaman kötü bir şey beklentisiyle yaşamak imkansızdır. Zihnimizde felç edici düşünceler, olumsuz olumlamalar veya ifadeler güçlenir. Kendinizi olumsuz bir düşünceye kaptırırsanız, hemen hoş bir görüntüye geçin. Zihninizde kendinize hoş bir görüntü hazırlayın. Hayatınızdan hoş hikayeler olabilir. Ve olumsuzu hoş bir görüntüyle değiştirme alıştırması, yalnızca parlak düşüncelere sahip olmak için düzenli olarak yapılmalıdır. Tabii ki, azim ve sabra ihtiyacınız olacak.
Kendinizi nasıl seversiniz üçüncü kural.Kendinize karşı nazik, nazik ve hoşgörülü olmalısınız.
Çoğumuz anında ödül alma arzusundan muzdaripiz. Sabır güçlü bir araçtır. Bekleyemeyiz. Sinirleniriz, çileden çıkarız, hayattaki tüm güzel şeyleri şu anda elde etmek isteriz. İstediğimizi elde etmek için çaba sarf etmeden veya hiçbir şey yapmadan çok şey elde etmek istiyoruz. Bilincimiz bir bahçe gibidir. Gerekli olumlu düşünceleri bilincimize ekiyorsunuz. "Düşünce bahçemize" sabırla bakarsak, bahçemiz çiçek açacaktır.
Kendini nasıl seversin dördüncü kural. Aklımıza karşı nazik olmayı öğrenmeliyiz.
Nazik olmak, talihsiz durumlar için kendinizi suçlamayı ve azarlamayı bırakmak demektir. Bedeninizi ve zihninizi rahatlatabilmek çok önemlidir. Gevşeme sırasında şu kelimeleri kendinize tekrarlayabilirsiniz: sevgi, barış. Ses harika çalışıyor: "Om". Eski çağlardan günümüze kadar gelmiştir. İyimser olmak ve her durumda net bir pozitif imaj yaratmak önemlidir.
Kendinizi nasıl seversiniz beşinci kural. Kendinizi övmeyi öğrenmeniz gerekiyor.
Kendinizi her zaman cesaret verici sözlerle destekleyin. Eleştiri, bir kişinin iç çekirdeğini yok eder ve övgü biçimleri oluşturur. Kendinize harika olduğunuzu söyleyin. Birçok kez. Bu konuda zamanınızı boşa harcamayın. Yardımcı olacak, güven bana.
Kendinizi nasıl seversiniz altıncı kural. Destek almanız gerekiyor.
Birçoğumuz çok kibirliyiz ve sadece kendimize güvenirdik. Yardım istemek kurallarımızda yoktur. Nefsimiz izin vermiyor. Tüm zor durumlardan kendi başımıza çıkmaya çalışıyoruz. Ama bu her zaman yürümez. Ve sonra kendi acizliğimize kızıyoruz. Yardım istemek gerekiyor. Arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza gidin ve onlardan yardım isteyin. Zor zamanlarda yardım istemek bir zayıflık değil, bir güç göstergesidir. Arkadaşların yardımıyla kesinlikle tüm sorunları çözeceksin.
Kendinizi nasıl seversiniz yedinci kural. Sorunlarınızı, sıkıntılarınızı sevgiyle kabul etmelisiniz.
Bir insanın hayatındaki hiçbir sorun tesadüfen ortaya çıkmaz. Belirli durumları kontrol etmeye çalışarak sorunun yaratılmasına kendimiz katkıda bulunuyoruz. Bir yaşam yolu seçerken güvenilir bir ipucu görevi gördüğü için kendinizi bir hastalık veya sorun için tebrik etmeniz gerektiğine dair bir görüş var. Kişi bunun farkındaysa, kendine zarar vermeden durumdan çıkmanın bir yolunu bulur.
Yine de mizah, herhangi bir alandaki sorunları çözmenin bir aracıdır. Mizah, mevcut durumdan uzaklaşmamızı, dışarıdan ve hatta yukarıdan aşağıya bakmamızı sağlar.
Kendinizi nasıl seveceğiniz sekizinci kural. Vücuduna dikkat etmelisin.
Yemeğe ve refahınıza karşı sorumlu tutum, kendini sevmenin bir tezahürüdür. Örneğin yetersiz beslenme, sigara içme ve diğer kötü alışkanlıklar kendini beğenmemenin kanıtıdır. Sağlığı iyileştirmenin birçok yolu vardır. Size en uygun olanı kendiniz seçmelisiniz.
Kendini nasıl seveceksin dokuzuncu kural. Bir ayna ile çalışmak gereklidir.
Bu yöntem, kendimizi sevmemizi tam olarak neyin engellediğini ortaya çıkarabilir. Bir ayna ile çalışmanın birkaç yolu vardır. İşte onlardan biri. Sabah kalkar kalkmaz hemen aynanın karşısına geçer, yansımamıza bakar ve kendimize sorarız: “Bugün benim için ne faydalı ve eğlenceli olacak?”. Hissedin ve bu soruya samimi bir cevap alın. Gün içinde size faydalı olacak ve neşe getirecek şeyleri unutmamaya çalışın.
Hoş olmayan bir olay olursa yine aynaya yaklaşıp "Seni hala seviyorum!" deriz.
Güzel bir şey olursa, mutluluğu yaşadığımız için aynadaki yansımamıza teşekkür ederiz.
Bir ayna yardımıyla affetmeyi öğrenebilirsiniz. Aynaya baktığınızda ebeveynler, patronlar, çocuklar, kocalar, sevgililer ile aranızı düzeltebilirsiniz. Onlara söylemekten korktuğun her şeyi söyleyebilirsin. Ama sonunda, "muhataplarınızdan" onay ve sevgi istediğinizden emin olun, çünkü bu tam olarak bir kişinin ihtiyacı olan şeydir.
Doğrudan bir bağımlılık var: affetmeden aşık olmayacaksın. Bir insan kendini sevmiyorsa, affetmesini de bilmez. Affettiğimizde ve dargınlığı bıraktığımızda, kalbimiz sevgiye açılır. Tüm şikayetleri bırakan kişi, vücuduna antibiyotiklerden daha iyi davranır.
Kendini nasıl seversin onuncu kural. Artık kendini sevmelisin.
Birçoğumuzun çok kötü bir alışkanlığı var - kendimizden sonsuz memnuniyetsizlik. Hayattan zevk almak için artık kendinizden memnun olmanız gerekiyor. Kendinizi onaylamak, sevmek ve tapmak şimdi, yarın ve yarından sonraki gün değil. Ancak kendimizi sevdiğimiz zaman çevremizdeki insanları sevebileceğiz.
Diğer insanları rahat bırakın, onları asla değiştiremeyiz.. Kendini sevme yoluyla kendini tanıma, bizim için mevcut olan tek şeydir. Bizden sevgi titreşimleri gelirse, o zaman mutlaka yanımızda sevgi dolu insanlar olacaktır.
Bu dünyaya koşulsuz sevgi için geliyoruz. Her şeyden önce kendini sevmek ve kendini kabul etmekle başlar. Bu dünyaya sadece kendimizi tanımak ve sevgiyi en derin seviyede tanımak, başkalarına göstermek için geliyoruz.
Bu dünyadan ayrılırken yanımıza maddi bir şey almıyoruz. Bir insana ait olan tek şey sevme yeteneğidir.
Louise Hay kendinizi nasıl seveceğinizi ve bunun için yapmanız gerekenleri böyle anlatıyor. Yorumlarınızı bekliyorum. Blog sayfalarında sizlerle buluşmaktan her zaman mutluluk duyarım.
Modern dünya, her bir kişiye oldukça ciddi talepler getirmektedir. Ve bu iddialar döngüsünde, kişi kendisi ve yetenekleri hakkında o kadar hayal kırıklığına uğrayabilir ki, durum umutsuzmuş gibi görünebilir. Ancak, her durumdan her zaman bir çıkış yolu olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu makalenin amacı: kendinizi nasıl seveceğiniz ve bir kişinin güçlü yönlerine ve yeteneklerine olan inancını nasıl geri getirebileceğiniz hakkında konuşmak.
öz hakkında
Bugün bir kişiye kendini nasıl seveceğini söylemenin pek çok farklı yolu olduğunu söylemeye değer. Bu makalede sunulan metodoloji, bir kişinin kişiliğini geri kazanabileceği bir dizi adımın yanı sıra birkaç basit ipucundan oluşur.
Adım 1. Eleştiri
Kendini nasıl seversin? İlk ve en önemli kural: özeleştiriyi bir kenara bırakmalısınız. Olan her şey olumlu algılanmalı, tüm başarısızlıklar bir tür yetersizlik için bir ceza olarak değil, kazanılan bir yaşam deneyimi olarak anlaşılmalıdır. Bir insanın gücünün, hayatta olan her şeye uygun şekilde uyum sağlama yeteneğinde yattığını söylemeye değer. Bununla birlikte, kendini kırbaçlama uygulaması aramızda o kadar yaygın ki, onu neredeyse çocukluğumuzdan beri kullanıyoruz.
Ebeveynlerin abartılı talepleri, herhangi bir şekilde diğerlerinden daha iyi olma arzusu - tüm bunlar kişinin kendi gücüne olan inancını öldürür, kişiyi makineye dönüştürür ve kişi olarak kalmaz. Tüm artıları ve eksileri ile kendinizi olduğunuz gibi algılamayı öğrenmelisiniz. Kendini nasıl seversin? Sadece başkalarının gözünde mükemmel, ideal olmaya çalışmayın. Olan her şeyin tadını çıkarmak için yalnızca kendi zevkiniz için yaşamalısınız. Kendini sevmeyi öğrenen bir kişi, kendisine bir çiçek gibi davranacaktır: Yabani otları yok ederken yararlı olanı büyütecektir.
2. Adım: Kendini Korkut
Kendinizi nasıl seveceğinizi anlamanın bir sonraki adımı, her zaman kendinize zorbalık etmeyi bırakmaktır. Bu aynı zamanda çocukluktan beri içimizde var. Çalışanlarımız, bir şeylerin olabileceğinden, ters gidebileceğinden, başarısız olabileceğinden ve birlikte gelişemeyebileceğinden sürekli olarak korkmaya alışkındır. Olumsuzluğa karşı böyle bir tutum, bir kişinin yaşam yolunu, etrafındaki her şeye ve herkese karşı tutumunu oluşturur. Bir kişi olumsuz eğilimliyse, hayatta neredeyse her zaman bu şekilde ortaya çıkar.
Başka bir şey, kendinizi davanın olumlu bir sonucuna hazırlamak, onu görselleştirmek. Sadece düşüncelerle insan hem kendini talihsizliklere çekebilir hem de başarılı ve başarılı bir insan olabilir. Ne yapmalıyız? Kötü düşünceler sizi ziyaret etmeye başlar başlamaz, olumluya nasıl geçeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bir şey yanlış yapıldıysa veya söylendiyse, bunun için sürekli bir suçluluk duygusu hissedemezsiniz. Güç ve cesaret toplamalı ve özür dilemelisin. Aksi takdirde, olumsuz düşünceler bir kişiyi içeriden karalayabilir ve öz sevgiyi tamamen öldürür. Kendinizi yalnızca iyiye ayarlayarak ve gerçeği harika bir ruh haliyle algılayarak, yalnızca kendinizi yeniden sevmekle kalmaz, aynı zamanda hayatınızı da büyük ölçüde değiştirebilirsiniz.
Adım 3 Aşk
Hangi bilim size kendinizi nasıl seveceğinizi söyleyebilir? Psikoloji. Bu bilgi alanındaki bilim adamları ne tavsiye ediyor? Bu yüzden kendimize sevgiyle davranmayı öğrenmeliyiz. Bu ne anlama gelir? Kendinize şu soruyu sormalısınız: "Bir insanı sevmek ne demektir?" Cevap hayata geçirilmelidir, ancak başkalarıyla değil, kendisiyle ilgili olarak. Her şey çok basit. Kendinizi övmeniz, kendinize karşı nazik ve nazik olmanız gerekir. Kendinizi şımarttığınızdan emin olun, kendinize hediyeler ve dileklerden mahrum kalmayın. Burada kendi hatalarınıza karşı sabırlı olmanız gerektiğini hatırlamanız gerekir çünkü herkes onlardan öğrenir. Bu arada, hatalarımız hayata biraz farklı bakmamızı ve hatta belki de belirli görüş ve ilkeleri yeniden gözden geçirmemizi sağlayan mükemmel öğretmenlerdir.
Adım 4. Bilinçle İlişki
Kendinizi bir insan olarak nasıl sevebilirsiniz, bunun için ne yapılması gerekiyor? Zihninize nasıl doğru davranacağınızı öğrendiğinizden emin olun. Hiç kimse olumsuz düşüncelere karşı bağışık değildir. Ancak bunun için kendinizi azarlamayın, kırbaçlayın. Sadece olumsuz olan her şeyi olumluya çevirerek onları nasıl yok edeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Bu durumda mükemmel yardımcılar, çeşitli meditatif ve gevşeme teknikleridir. En stresli günün ortasında bile nasıl rahatlayacağınızı öğrenmeli, içinizdeki bilgeliği sürekli dinlemelisiniz. Yalnızca saf, olumlu, sakin düşünerek zihninizi sakinleştirebilir, olumluya ayarlayabilir ve kendinizi yeniden sevebilirsiniz.
Adım 5. Bakım
Kendinizi nasıl aşık eder ve kendinize tekrar aşık olursunuz? Sadece kendine bakmaya başlamalısın. Bununla birlikte, sadece vücudun arkasında değil (görünüşünüzü, aynadaki yansımanızı sevmek çok önemli olsa da), aynı zamanda ruhun, zihnin arkasında da. Yukarıda düşüncelerin ve düşüncelerin saflığı hakkında çok şey söylendi. Sürekli kendini geliştirme sürecinde olmak, yeni bir şeyler öğrenmek için çabalamak da çok önemlidir. Bunu yapmak için tüm araçlar iyidir: mümkün olduğunca çok okumanız, yeni bilimler öğrenmeniz, ilgilendiğiniz becerilerde ustalaşmanız gerekir. Bir kişi hareketsiz durmazsa, gelişirse, sadece kendisi için değil başkaları için de ilginçtir. Böyle bir insanla iletişim kurmak istersiniz, aranan bir kişi olur. Peki, bu kadar gerekli ve faydalı bir insanı nasıl sevemezsin?
Adım 6. Şimdi ve bir daha asla
Kendini başka nasıl seversin? Psikoloji, şu anda kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanızı tavsiye ediyor. Her şeyi yarına veya sonraya ertelemeye gerek yok. Çevrenizdeki dünyayı hemen orada ve şimdi yaşamak ve geliştirmek, değiştirmek ve değiştirmek gerekiyor. Gecikmeyin, böylece şu anda olup bitenlerden pek çok yararlı ve ilginç şeyi kaçırabilirsiniz. İnsanların gitmesine izin vermekten, zor ilişkileri koparmaktan, hoş olmayan tanıdıklardan kurtulmaktan korkmamalısınız. Ancak hayatınızı tüm olumsuzluklardan kurtararak yeniden sevebilir ve kendinizi bulabilirsiniz.
Adım 7 Şükran
Kendinizi nasıl affedeceğinizi ve seveceğinizi öğreneceğiniz zaman hatırlamanız gereken başka ne çok önemlidir? Sadece her şey ve herkes için minnettar olmalısın. Öncelikle bir an durup hayatta ne güzel şeyler olduğunu düşünmeniz gerekiyor. Kötüyü hatırlamamalısın, sadece iyiye konsantre olmalısın. Pek çok teşekkür olacağını söylemek güvenlidir. Harika bir fikir ve böyle bir kendi kendine eğitim: bir şükran günlüğü tutun. Buraya gün için birine teşekkür edebileceğiniz her şeyi yazabilirsiniz. Olan her şeyi (yani hayatın kendisini) sevmeyi öğrendikten sonra, nasıl olduğunu fark etmeden kendinizi kolayca sevebilirsiniz.
Kadınlar hakkında
Bir kadının kendini nasıl sevdiği anı üzerinde durmak da çok önemlidir. Nitekim günümüzde çoğu zaman hanımlar kendilerini o kadar sevmezler ki çevrelerindekilerin bile bunu yapmasına izin vermezler, sürekli korkuları, üzüntüleri ve sorunları ile baş başa kalırlar. Bir hanımefendinin öncelikle bilmesi gerekenler nelerdir?
- Görünüşe odaklanmak zorunda değilsin. Hatırlamakta fayda var gençlik geçer, yıllar geçer. Ancak bu, bir kadının daha kötü hale geldiği, daha aptal hale geldiği anlamına gelmez. Hanımefendi şarap gibidir, yıllandıkça güzelleşir. Kendinizi herhangi bir biçimde, herhangi bir ortamda sevmelisiniz. Ve sadece görünüş için değil, diğer her şey için: eylemler, düşünceler, özlemler, ilkeler vb.
- Basit bir gerçeği anlamak gerekir: kimseyi kendinizden daha fazla sevemezsiniz. Kadınlarımız çoğu zaman kendilerini tamamen sevdikleri erkeğine, ailesine, akrabalarına verirler, kendilerini tamamen unuturlar. Bu doğru değil. Böyle bir hanımefendi zamanla ilgisizleşir, zevk vermez. Her şeyden önce kendinize, sonra çevrenizdeki herkese bakmanız gerektiğini hatırlamanız gerekir.
- Kendini seven bir kadın başkalarını da sevebilir, bu sevgiyi başkalarına aktarabilir. Her insanın kendini sevmesi vardır, ancak bazen sadece bulunması gerekir. Bunu yapmak oldukça basit: her gün belirli bir süreyi yalnızca kendinize, kişisel gelişiminize ayırmanız gerekir. Ancak yavaş yavaş kendini yeniden inşa ederek, kendini düzene sokarak kendine yeniden aşık olabilirsin.
- Ayrıca kendinize bir kuralı daha açıklığa kavuşturmanız gerekir: eğer bir kişi sevilirse, o zaman tanımı gereği kötü, kötü olamaz. Öyleyse neden iyi benliğinizi sevmiyorsunuz?
Kendini yeniden sevmek isteyen insanlara başka ne tavsiye edebilirsin? Bu nedenle, hayatınızı niteliksel olarak daha iyi hale getirmek için değiştirmenize yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarını kullanabilirsiniz:
Basit Sonuçlar
Bir kişinin sadece kendini sevmesi gerektiğini söylediğinizden emin olun. Başarılı bir insan olmanın tek yolu budur. Aksi takdirde, kendinizi kaybedebilir ve başkalarında çözülebilirsiniz.
Psikologlar, kendinizi sevmeniz gerektiğinden çok ve sık sık bahseder. Uzmanlar, tam teşekküllü bir kişiliğin doğru oluşumu için bunun gerekli olduğuna inanıyorlar. Ama kendini sevmek nedir? Belki de kendinize rahat bir yaşam sağlamak için? Ancak bu, sevdiklerinizle ilgili bencilliğin bir tezahürü olmayacak mı? Cevaplanması gereken birçok farklı soru var.
Peki bir kadın için kendinizi nasıl sevebilir ve özgüvenini nasıl artırabilirsiniz? Kompleksler neden ortaya çıkıyor? Objektifler mi? Öyleyse, kendinizi bu şekilde nasıl seveceğinizi bulalım ve benlik saygısını normalleştirmenin yolları nelerdir?
Neden kendini sevmen gerekiyor?
İstatistikler, kadınların neredeyse yarısının kendilerinden, görünümlerinden, bazı karakter özelliklerinden veya yaşam kalitesinden memnun olmadığını ve bunun da birçok komplekse ve depresyona neden olduğunu söylüyor. Kendilerini nasıl seveceklerini ve takdir edeceklerini bilmiyorlar. O halde bir kadın nasıl başkalarından takdir ve anlayış bekleyebilir?
Kendini sevmek, sevdiklerini ihmal etmek anlamına gelmez. Hayatta başarılı olmak için daha iyi, daha akıllı, daha güzel olma arzusu. Daha parlak bir gelecekte sizi özgüven ve özgüvenle dolduracak.
Çoğu zaman kadınlar bunu anlamazlar ve kendilerini şanssız ve mutsuz görerek sessizce acı çekmeye devam ederler. Ancak, kendinizi sevme yeteneği öğrenilmelidir. Bu, sizi kendi ruhunuzda uyum ve huzurla ödüllendirecek, sabır ve azim gerektiren günlük bir çalışmadır. Birçoğu kendinizi nasıl seveceğinizi anlamıyor, ancak bir psikoloğun tavsiyesi bu zor görevin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Kendini sevmeyi öğrenmek nasıl
- Her şeyden önce, kusurlu olmanıza izin verin.
Hiç kimse, en güzeli, zengini ve ünlüsü bile her şeyi bilemez ve yapamaz. Her insan hayatta belki telafisi mümkün olmayan hatalar yapar. Onları başkalarına affediyor, neden kendini affedemiyor? Gelecekte taahhütte bulunmamak, ancak hiçbir şeyin düzeltilemeyeceği düşüncesiyle eziyet etmemek için onlardan öğrenmelisiniz. Gerekli sonuçları çıkararak geçmişi bırakabilmeliyiz.
- Kendiniz için üzülmenize gerek yok, kurbanın imajını yaratın
Merhamet, çaresizlik ve umutsuzluk hissine yol açar. Doğadan mahrum bir insan bile, bir engelli, yeterli iradeye sahipse bu hayatın içinde kendini bulabilir. Sağlıklı, güzel ve güçlü bir kadın neden kendine üzülsün?
- İşleri halletmek bir önkoşuldur
Bitmemiş iş, zayıflığı, yenilgiyi, zorluklarla baş edememeyi gösterir.
- Diğer insanlarla karşılaştırmaya gerek yok
Her kadın kendi yolunda benzersizdir. Bugün kendinizi dün ile karşılaştırmak ve olumlu değişiklikleri kutlamak daha iyidir. Elde edilen başarılar için, en küçük olanlar için bile, kendinizi daha sık övmeye değer. Bunları yazmak daha da iyidir. Her geçen gün artacaklar ve bununla birlikte özgüven ortaya çıkacak. Sadece erdemlerinizi kutlamanız gerekiyor. Herkesin kusurları vardır, bu yüzden onların üzerinde fazla durma.
- Hayatları boyunca sevdikleri şeyi yapan mutlu insanlar
Bir kadın, zevkine göre bir meslek seçerek çok daha büyük başarılar elde eder. İlham verirler, özgüven katarlar, olumsuz duyguları giderirler.
Egzersizler
Kendinizi bu şekilde nasıl kabul edersiniz ve gerçek sizi sevmeye yardımcı olan teknik nedir? Her gün yapılması gereken birkaç basit egzersiz vardır:
- aynaya giderken kendinizi övmeniz gerekir; ilk başta eğitim sırasında iç gerilim ortaya çıkacak, ancak zamanla ortadan kalkacaktır;
- Kambur durmak, düşük benlik saygısının, kendinden şüphe duymanın bir işaretidir, bu nedenle sırtınızı nasıl dik ve başınızı dik tutmayı öğrenmek için her gün duruşunuz ve yürüyüşünüz üzerinde çalışmanız gerekir.
Bir kadın, çevredeki dünyadan, hissettiği ve ona gönderdiği bu duyguların ve tavrın bir ayna yansımasını alır. Kendini sevmesi onu neşeli, olumlu duygularla doldurur. Aynı zamanda öz saygı, acıma veya bencillikle karıştırılmamalıdır. Sonuçta, iki tür duygu vardır.
- Kendine hayranlık, bir kişiye en iyisi gibi göründüğünde en yaygın olanıdır.
- İkincisi, kendine acıma ve tüm hayatın tamamen şanssızlık ve adaletsizlik olduğu inancına dayanır.
Her iki benlik saygısı da gerçeğe aykırıdır. Bunu yeterli kılmak için her şeyden önce bu çelişkiyi tanımak gerekir. Bencil veya güvensizken kendinizi nasıl sevebilirsiniz?! Tabii ki bu imkansız.
Benlik saygısını geliştirme metodolojisi
Psikolojinin benlik saygısını artırmak için farklı yöntemleri vardır. İçlerinden biri, kendinize bir yabancı olarak yandan bakmayı ve saygı uyandıran gerçek özellikler bulmayı teklif ediyor. Bu, aşağıdaki adımları gerektirir.
- Sessizce oturmalı ve eylemlerinizde gurur duygusuna neden olan hayatın keyifli anlarını hatırlamalısınız. Bunları kağıda yazmalısın.
- Bir sonraki adım, davranışlarından dolayı bir utanç ve utanç duygusu bırakan anıları yazmaktır. Bu olayları analiz etmeli ve nedenlerini öğrenmelisiniz. O zaman hatalar için kendinizi affetmeniz ve artık onlara geri dönmemeniz gerekir.
- İki alıştırmanın sonuçlarını karşılaştırarak, gerçek nitelikleriniz olan bir orta yol bulmanız gerekir.
- İki liste daha yapmak gerekiyor: Birincisi, sevdiğiniz, olumlu duygulara neden olan nesneleri ve olayları içerecek ve ikincisi - tahriş hissine neden olanlar.
- Olumsuzluğa neden olan bu fenomenleri hayatınızdan nasıl çıkaracağınızı düşünmelisiniz. Bu mümkün değilse, onlara karşı tutumunuzu değiştirmeniz ve onların varlığından rahatsız olmamanız gerekir. Yağmur ya da kar gibi bir gün sona erecek olan bu şeyleri kaçınılmaz olarak kabul etmek daha iyidir.
- İlk liste, ruh halini iyileştirmeye, hayata olan ilgiyi geri kazanmaya yardımcı olan bir antidepresan olarak kullanılmalıdır.
Bu basit egzersizler kendinize aşık olmanıza yardımcı olacak ve gelecekte sadece zihinsel değil fiziksel sağlığı da iyileştirecektir.
Ters işlem
Çevresindeki dünyaya, yani bir kadının yaşadığı olaylara, insanlara, şeylere ve koşullara karşı tutum önemlidir. Bu neşe ve keder veren bir gerçektir ve hayata şükretmeliyiz. Ne de olsa başka bir dünya yok ve olmayacak. Diğer insanları kınayamazsınız: tanıdıklar, akrabalar, meslektaşlar. Kararlarından ve eylemlerinden sorumlu tutulmaları gerekir.
Başkalarında can sıkıcı bir şey varsa, davranışınızı analiz etmeniz gerekir. Bir kişinin başkalarında kınadığı karakter özelliklerinin kendisinde bulunduğuna, bu yüzden ona zarar verdiğine inanılır. Onları kendi içimizde düzeltmeye çalışmalıyız, yoksa başkalarında onlara katlanmak zorunda kalacağız. Eksikliklerinizi kabul ederek ve sürekli kendinizi eleştirmeyi bırakarak, komplekslerle baş etmek, özgüveninizi artırmak daha kolaydır.
- hakarete cevaben gülümse;
- para biterse, belirli bir miktarı hayır kurumuna bağışlayın;
- Korku, kahkaha ile yenilebilir.
Böylece, çevrenizdeki dünyaya nezaket ve sevgi vererek, karşılığında daha fazlasını alabilirsiniz.
ebeveynlerle ilişki
Kendinden hoşlanmamanın kökenlerini ararsanız, genellikle çocukluğunuza dönmeniz gerekir. Genellikle nedenler, ebeveynlerin kızları ve oğullarıyla olan ilişkilerinin düzleminde yatmaktadır. Çocukları aracılığıyla hayallerinin gerçekleşmesini sağlamaya çalışan birçok anne ve baba, üzerlerinde aşırı baskı kuruyor. Anne babaya karşı kırgınlıklar bazen uzun yıllar geçer.
Bu yıkıcı duygudan kurtulmak için affetmeyi öğrenmelisiniz - ve anne babanızı, kendinizi ve diğer insanları. Kendinizi, annenizi ve babanızı herkesin olduğu gibi kabul etmeyi nasıl öğrenirsiniz? Psikologlar bunun için aşağıdakileri yapmayı önermektedir.
- Annenizin sizi çocuklukta nasıl azarladığını hatırlarsanız, ilk başta zor olsa bile ona nazik ve şefkatli sözler söylemelisiniz.
- Eski akrabalarınıza bakmak zorundasınız. Yardım minnettarlıkla yanıt verecek ve o da hayati enerjiyle geri dönecek.
- Ebeveynler ve akrabalar dahil herkesi memnun etmeye çalışmanıza gerek yok. Hala imkansız.
- Yardım özverili olmalıdır. Aynı zamanda, kimsenin sizi manipüle etmesine izin vermemelisiniz. Yardımının miktarını kişinin kendisi belirlemelidir.
Anne babanla ilişkilerinde olumlu bir ortak hafıza oluşturmaya çalışmalısın, bu çocukluk sıkıntılarını unutmana ve affetmene yardımcı olacaktır. Kimseyi suçlamadan duygularınızı açmaya çalışmakta fayda var. Uzun süredir devam eden şikayetlerin ortak tartışılması, birçok kompleksten kurtulmaya yardımcı olacaktır. Ebeveynler artık hayatta değilse, bu konuşmayı hayal gücünüzde canlandırmaya çalışmalı ve onları affetmelisiniz.
Olumlu düşün
Kendini nasıl seversin? Bunu yapmak için kendinize ve bu dünyaya minnettar olmayı öğrenmelisiniz. Her gün neşe için küçük bir sebep bulmak önemlidir. Minnettarlık cümleleri herhangi bir uygun zamanda yazılabilir ve okunabilir. Düşünceler maddidir, bu yüzden her zaman olumlu olmalıdırlar.
Çoğu zaman kadınlar acıya neden olan anıları uzaklaştırmaya, uzaklaştırmaya çalışır. Deneyimlerden kurtulmak isterler, ancak üzüntü ve özlem daha da büyük bir güçle geri döner. Ancak bu duygular göz ardı edilemez, daha sonra kafadan atılmaları için deneyimlenmeleri gerekir.
Kendinizi bir kadın olarak nasıl seveceğinizi anlamanıza yardımcı olacak bazı daha yararlı ipuçları var:
- iyi işler sadece sizi neşelendirmekle kalmaz, aynı zamanda hayati enerjide bir artışa neden olur - bu hayır işi veya gönüllü olabilir;
- duygularınızı geri çekmeyin ve saklamayın, ancak sizi kontrol etmelerine izin vermemelisiniz;
- olumsuz duyguların patlamasını başkalarına aktarmaya gerek yoktur - emekli olmak ve sakinleşmek, durumu bırakmak daha iyidir;
- başkalarından sevgiyi öğrenmeli, dolu bir hayat yaşamalı, ilginç bir kitap veya filmden keyif almalı, iyi bir şakaya gülmeli, hediyeler vermelisiniz ve yakında dünya karşılık verecek;
- her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi yapmayı denemeniz gerekir, örneğin bir geziye çıkmak, dans etmeyi öğrenmek veya hava dalışı yapmak.
Kendinizi nasıl kabul edeceğinizi bilerek, sevmeyi, affetmeyi ve kendinizi ve dünyayı olduğu gibi görmeyi öğrenebileceksiniz. Sonuç olarak, geleceğe güvenle bakabilirsiniz. Güzel olacak ve karşılığında nezaket ve takdir verecek.
Mutlu ve tatmin edici bir yaşam hayali yıllarca gerçekleşemeyebilir. Kendinden nefret eden çoğu insan, başkalarıyla normal bir şekilde iletişim kuramaz ve zamanlarının aslan payını, kendi kusurlarını bulmaya devam ederek kendi kendine kazmaya harcar. Kendini kabul etme, hayatı sihirli bir şekilde dönüştürerek sonsuz olasılıklara kapı açar. İnsanlar birbirlerini tanımanın basit ve keyifli olduğunu ve kusurlarınızı düşünmeden yaşamanın çok daha kolay olduğunu anlıyor. Kökten değiştikten sonra, çoğu kişi "kendini nasıl seversin?" Sorusuyla neden kafalarının karıştığına bile şaşıracak. Herkesin kendini kabul edebileceği basit ipuçları var.
1. Temel nedeni bulun
Bu zor bir görev gibi görünebilir, ancak kendini beğenmeme hiçbir yerden gelmez. Deneyimin gösterdiği gibi, çoğu zaman bu tür düşmanlığın kökü çocukluktan gelir.
Kendini kabul etmekte güçlük çekenlerin çoğu okulda zorbalığa uğradı. Akranların yakıcı alayları, boykotlar, sınıfta gereksiz olma duygusu ... Bütün bunlar çocukların ve ergenlerin özgüvenini çok etkiliyor. Akranlarının onları neden reddettiğini anlamıyorlar. Başkalarının neden popüler hale geldiği, öğrencilerin ve öğretmenlerin gözdesi olarak kabul edilir. Bir kişi bu duygulara aşinaysa, okulu hala ürpererek hatırlıyorsa, o zaman büyük olasılıkla kendinden hoşlanmamasının nedeni tam olarak burada yatmaktadır.
Bazen ebeveynler ateşe yakıt ekler. Çocuğa sadece iyilik dileyerek onu yeni başarılara motive etmeye çalışırlar. Ama "Ama Olya Olimpiyatı kazandığı için yine diploma aldı, ya sen?" veya "Dima tüm konularda senden daha iyi çalışıyor" çoğu zaman çocuğu bir şeyler yapmaya teşvik etmez, özgüvenini yok eder. Anne baba çocuğun sevgisini kazanmaya çalışacak şekilde davranmamalıdır. Bir çocuk a priori sevilmeli, ne yaparsa yapsın, başarıları ve başarısızlıkları ne olursa olsun en yakın insanların desteğini hissetmelidir. Ne yazık ki, tüm ebeveynler bunu anlamıyor, daha sonra içtenlikle oğullarının veya kızlarının neden kendini reddetme nedeniyle acı çektiğini merak ediyorlar.
Başarısız ilişkiler, özellikle ilk olanlar, kendini beğenmemenin başka bir nedenidir. Muhtemelen hemen hemen herkesin karşılıksız duyguları vardı, sadece bazıları için bir deneyim haline geldiler ve bazıları için - acı verici anılar ve kendi eksiklikleri hakkında endişelenmek için bir neden. Sevdiklerinin ayrıldığı insanlar genellikle sebebin kendilerinde olduğundan emindir. Yeterince özenli değillerdi, yeterince güzel değillerdi, onun için yeterince ilginç değildiler... Diğer faktörleri çok az insan hesaba katar. Bir kişi yıllar sonra bile uzun süredir devam eden bir romantizmi unutamıyorsa, kendini suçluyorsa ve sevilmeye layık olmadığına inanıyorsa, o zaman açıkça kendinize karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir.
2. Suçlularınızı affedin
Birçoğu "Başka ne, hayatımı mahvedenleri affet" diyecek ve onlar ... yanılıyor olacaklar. Hiç kimse bir kişiyi kendisini küçük düşüren eski sınıf arkadaşlarının numaralarını aramaya, onları bir toplantıya çağırmaya, arkadaş edinmeye zorlamaz. Böyle bir radikalizm gereksizdir. Bu, olumsuzluğu kafanızdan atmakla ilgili. Bunu yapmak için, muhtemelen geçmiş yıllarda olanların çoğunu hatırlamanız gerekecek. Evrak çantalarını saklayan ya da yepyeni bir kalem kutusu pencereden dışarı atan lise öğrencileri. Toplantılarda lakap takan yaramaz bir komşu kızı. İlk aşk, itirafa yanıt olarak, yüzüne küçümseyici bir şekilde güldü. Akrabalar, aile sohbetleri sırasında daha başarılı akranlarıyla karşılaştırılıyor. Bütün bu insanlar kafalarında tutuyorlar, belki de sık sık hatırlıyorlar ve hatta intikam planları yapıyorlar, belli ki on bir yıl gecikti.
Olan her şey, en iyisi olmasa bile bir tür deneyimdi. Evet, bir zamanlar başkalarının böyle bir tavrı etkiledi, ancak bu, şikayetleri biriktirmek, onları yıllarca beslemek ve tüm hayatlarını mahvettiği iddia edilenlere kızmak için kesinlikle bir neden değil. Okul zorbaları geçmişte kaldı. Uzun zaman önce büyüdüler, birçoğu kendi ailelerini kurdu ve muhtemelen alay edilenleri unuttu.
Suçluları affetmek işe yarar. Çocuklar acımasızdır ve başkalarının pahasına kendilerini savunmaya çalışırlar, akrabalarının zarar vermek istemesi pek olası değildir ve ilk sevgilinin karşılığında herhangi bir duygu yaşamama hakkı vardır. Suçluları affetmeye çalışabilirsin, onları lanetleme ve unut. Sevgili ve yakın olanlara zaman ayırmak daha mantıklı olacaktır. Ve her şeyden önce, kendiniz için.
3. Vücudunuzu kabul edin ve ona özen gösterin
Hayır, bu, günlerce aynanın karşısına geçip "Ben bu dünyanın en güzel insanıyım, mükemmelim, benden iyisi yok, kendimi çok seviyorum" demeye değer anlamına gelmez. Bu tür eylemler bir etki yaratmaz, çoğu zaman ya sizi güldürmeye ve sinirlendirmeye başlarlar ya da sözde şişirilmiş bir özgüvene yol açabilirler. Bu açıkça ana hedef değil, değil mi?
Vücudunuzu kabul etmek, ona özenle davranmak, kırışıklıklar ve çatlaklar için kendinize lanet etmemek, "kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde elma" diyetleriyle ona eziyet etmemek demektir. Vücut yaşam için birdir, insan ondan ayrılamaz. Hala aşık olamıyorsanız, en azından bunun öncelikle işlevsel bir kabuk olduğu gerçeğini kabul etmeye çalışabilirsiniz. Vücuda bakım sağlayan kişi, daha uzun ve daha verimli "hizmet etmesi" için her şeyi yapar.
Hiçbirimiz doğumda vücut tipini seçmeyiz, ancak herkes vücudunun sağlıklı ve bakımlı olduğundan emin olabilir. Onunla ilgilenmeye ve onu kendinizin ayrılmaz bir parçası olarak kabul etmeye değer.
4. Kendinizi utandırmayın
Her seferinde kendinize “farklı yapabilirdim/yapabilirdim”, “berbat ettim/berbat ettim”, “zayıfım/zayıfım” gibi şeyler söyleyerek tüm başarısızlıkları kafanızda yeniden canlandırmak iyi bir fikir değildir. . Hatalardan ders çıkarmak harikadır, ancak buna kendini kırbaçlamak dahil değildir. İyi bir şey getirmez - aksine, yalnızca enerjiyi yok eder ve alır.
Düşük benlik saygısı için kendinizden utanmayın. Ondan kurtulamayacak. Kulağa ne kadar paradoksal gelse de insan kendini hala sevmiyorken bunu kabul etmesi gerekiyor. Bazı koşullar nedeniyle oldu, ancak bununla savaşmayı planlıyor. Bu, hata yapabileceğinin, umutsuzluğa kapılabileceğinin, ancak aynı zamanda kendini suçlamayacağının farkına varma isteği anlamına gelir. Neden kendileri için engeller yaratsınlar - dünyada başkalarının direksiyonuna bir tekerlek koymaya hazır yeterince insan var. Asıl amaç, kendinizi sevmek, kendi bedeniniz ve düşüncelerinizle uyum bulmak ve yanlış bir adım için ağır düşüncelere ve utanç duygularına kapılmamaktır.
5. Benlik saygısı çevreye bağlı olmamalıdır
Her zaman bir insanı sevenler ve bir sebepten dolayı onu sevmeyenler olacaktır. Övgü ve eleştiri bağımlısı olmayın. Önemli olan ikisini de dinleyebilmek ama iç filtreden geçebilmek. Muhataplarının ne kadar ilginç olduğuna ve bugün nasıl göründüğüne başkaları karar vermez. Fikirleri ve öz algıları hala farklı şeylerdir. Kişi tanıdıklarını / arkadaşlarını / akrabalarını değil, her şeyden önce kendini dinlemeyi öğrendiğinde ve kendi görünüşü ve kişiliği hakkında neyi sevdiğini anladığında, yaşamak çok daha kolay hale gelir.
6. Kendinizi diğer insanlarla kıyaslamayın
Belki de en önemli kural budur. Psikologlar, kendini sevmeyen bir kişinin, diğer insanların en iyi özelliklerine dikkat etme olasılığının daha yüksek olduğunu ve onları en kötü nitelikleriyle karşılaştırdığını söylüyor. Sonuç içler acısı - kendine karşı tutum daha da kötüleşiyor, "Ben diğerlerinden daha kötüyüm", "Ben değersizim", "Ben sıradanım" düşünceleri ve kafamda kendimi sevmeye açıkça katkıda bulunmayan diğerleri beliriyor.
Bazı alanlarda çok geride olanlarla bile kendinizi karşılaştırmamalısınız. Kendi hayatına odaklanmak daha iyi. Tam olarak ne istediğinizi anlamak gereksiz olmayacaktır. Herkes kendine bakmayı, kendini sevmeyi ve diğer insanlara aldırış etmeden, sürekli karşılaştırmalar yapmadan ve kusurlarıyla ilgili endişeler duymadan yaşamayı hak eder. Herkeste bazı kusurlar bulabilirsiniz, ancak bu sadece onun yaşayan bir etten kemikten bir insan olduğunun bir göstergesidir.
İdealin olmadığını anlamakta fayda var, kusursuz bir figüre, tene ve yüz özelliklerine sahip insanlar sadece parlak dergilerin sayfalarında yer alıyor ve bu gezegendeki en zeki insanlar da bazen kendilerini aptal gibi hissediyor. Nesnel olarak, tüm insanlar birbirinden farklıdır, daha iyi veya daha kötü kimse yoktur.
7. Eksikliklerinizi başkalarına söylememek
Bir kişi etrafındaki insanları kendisine karşı çevirmek istiyorsa, ne kadar çirkin, aptal ve güvensiz olduğuna dair hikayeler mükemmel bir çözümdür. Ancak, kimsenin bunu istemesi pek olası değildir. İnsanlar eksikliklerini başkalarına anlatarak muhataplarını belirli bir tavır için "programlar". Etraftaki insanlar konuşmacıya inanır; bilinçaltında bir kişinin kendilerini en iyi tanıdığına ikna olurlar. Ve sadece kötü hakkında konuşursanız, diğerleri gerçekte her şeyin böyle olduğundan ve karışmamanız gerektiğinden emin olacaktır.
İsterseniz üzerinde çalışın, sevmediklerinizden kurtulun. Ama başkalarını kendinize düşman etmek zorunda değilsiniz. Aynı zamanda herkesi memnun etmeye çalışmak başarısız bir girişimdir. Kendin olmak ve basit ve doğal işler yapmakla ilgili eski moda tavsiyeler.
8. Gerçekten ne istediğinizi anlayın
Bu, ebeveynlerin ne istediğini veya tanıdıkların dayattığını unutmak anlamına gelir. Tıp çekici değilse, o zaman uygun bir üniversiteden mezun olmanın ve tüm hayatınız boyunca sevilmeyen bir şeyi yapmanın ne anlamı var? Aynı şey hobiler için de geçerli. Birisi yetişkinlikte hamuru şekillendirdiği, gemi modellerini yapıştırdığı ve çizgi film izlediği gerçeğine gülse bile, dikkat etmemelisiniz. İş eğlenceli ve asıl mesele bu. Modayı kovalamaya, birilerini taklit etmeye, seni geri döndüren şeyi yapmaya gerek yok. Kendinizi rahat ve ilginç hissettirmek için her şeyi yapmak önemlidir.
9. Aslında herkes kendini zaten seviyor.
İnsanlar genellikle "Kendime dayanamıyorum" düşüncelerinin arkasında hangi eylemlerin olduğunu düşünmezler. Bu "sevmemeye" rağmen çoğunluk kendi yemeğini pişirmeye, kendine bakmaya, uygun kıyafetler seçmeye devam ediyor (yaz aylarında kimsenin soğukta ince bir ceket veya kürk mantoyla dışarı çıkması pek olası değil). İnsanlar özellikle sevmedikleri filmleri izlemeyecekler, kendi zevklerine göre bir film seçecekler. Kendilerine çekici gelenleri daha sık görmeye çalışırlar ve hoş olmayan insanlardan kaçınırlar. Bu bakımdır ve sevginin tezahürlerinden biri olarak adlandırılabilir. Herkes kendini zaten seviyorsa, bunun tersi düşüncesi nereden geliyor?
Her birimizin bir olasılıklar, planlar ve arzular denizi var. Kendinizi nasıl seveceğinizi anlayarak başlamalısınız. Kendinizi kabul ederek, hayatınızı çok daha iyi hale getirmeye yönelik ilk ve şimdiden önemli adımı atmış olursunuz. Bu dünyadaki herkes sevilmeyi ve mutlu olmayı hak ediyor. Ve sen kesinlikle bir istisna değilsin.
Popüler psikoloji, başarılı olmak için ihtiyacınız olan tek şeyin kendinizi sevmek olduğunu söylüyor. Mesela, sabah yansımanıza neşeli öpücükler göndermiyorsanız, başkalarından sempati beklemeyin. Miranda Kerr'in Instagram hesabından bir dizi ilham verici alıntı kulağa kesinlikle çekici geliyor. Ancak kulaklarınızın şekli, kendiniz için ateşli bir his yaşamanız için en ufak bir şans bırakmıyorsa ne yapmalısınız? Kazanan tarafla (dörtte üç) aynaya dönüp cesur ve meydan okuyan göründüğümde bile Miranda Kerr görünmüyor. Ama baba tarafından teyzemle belirsiz çağrışımlar var. Bu arada, yüzünün sol tarafında felçli.
narsist sembolizm
İlk tavsiye: eleştiri yok, sadece size hitap eden nazik sözler. Döş yemiş olsan bile
sekizden sonra. Ama arzulanan mutluluk yerine "En çekici ve çekici olan benim" cümlesini kendime tokatlamaya çalıştığımda, sadece sıkıntı hissediyorum. Bir psikoterapist ve koç olan Oksana Timofeeva, "Bu şaşırtıcı değil," diye cesaretlendirdi, "olumlamalar bizi hipnotik bir duruma yaklaştırıyor, ancak bilinçsiz süreçleri etkilemiyor. Başka bir deyişle, olumlu ifadeler özgüveninizi biraz güçlendirmeye yardımcı olur, ancak daha derin bir sorunu çözmez. Bu hipnoz hileleri olmadan kendinize karşı nazik olmanın başka, karmaşık bir yolu var. Magic kitabının yazarı Rhonda Byrne, sitede uçan bir Buda ile ilgili bir makalede, "Sahip olduğunuz her şey için minnettar olun ve hayatta daha fazla mutluluk olacaktır" diyor. Göğüsleri büyütmek için bunun en iyi yöntem olmadığını hemen anladım ama denemeliyim! Bana böyle bir irade gücü gönderdiğin için teşekkürler dünya! Ve bu arada kedi için de. Ertesi gün, gerçekten bir şey geldi - halının üzerinde kedi tüyü. Birkaç gün sonra, olumlu küçük şeylere gösterilen yakın ilginin beni hala neşelendirdiğini fark etsem de. Başlangıç için fena değil.
İçsel uyuma gelmek için kendinize şunu sorun: “Gerçekten ne istiyorum? Rol yapmak zorunda olmadığımda ben neyim? Diğer insanların fikirleri gerçekten önemli mi?
çocuk sürprizi
Bir başka uzman, psikolog ve yazar Ken Page ise şu tavsiyede bulunuyor: Çocukken utandığınız ve şimdi de utandığınız özelliklerinizi belirleyin, bunların kişiliğinizin temeli olduğunu fark edin ve geliştirin. "Ne? Yine tırnaklarını yemeye mi başladın? Merak ediyorum ama Ken karizmayı ima ediyor gibi görünüyor. Diğer insanları görünüşümüz veya davranışlarımızla değil, kendimize ve dünyaya karşı tavrımızla etkilediğimize inanıyor. Bir pozitiflik demeti olmak ister misiniz? Ruhunuzun derinliklerinden, ebeveynler, erkekler, patron ile tıkanmamış gerçek sizi kazın. Bir kafede öğle yemeği yerken, çocuksu kendiliğindenliğin kişiliğimin önemli bir parçası olduğunu fark ettim. Kaşıktan mancınık yaptım ve fasulyeleri yan masada ziyarete gönderdim. Komşunun oyunculuk karizmamı fark etmemesi ve genel olarak psikolojik tarifi onaylamaması üzücü.
Popüler
Ama pes etmedim. Dahası, psikolog ve “İç İletişim” kitabının yazarı Margaret Paul, uygun çocukluk konusuna da değiniyor: “Bir bebek olduğunuzu hayal edin ve kendinize bir çocuk gibi davranın: dikkatlice dinleyin, hemen tüm arzularını yerine getirin, ona nasıl olduğunu hatırlatın. o senin için önemli
sevgiden ödün vermeyin. İlk ihtiyacım dondurmayla kanepede uzanmaktı. "O zaman akşam yemeği için şeker almayacaksın!" Parmağımı kendime şiddetle salladım ama hemen kendimi düzelttim: "Ay-ay, burada kimin bu kadar güzel elleri var?" Kedi bana şüpheyle baktı. Bundan sonra içimdeki yetişkini ve çocuğumu gösterme konusunda daha dikkatli olmaya karar verdim ve bu sayede zar zor duyulabilen tüm “istiyorum” ve “istemiyorum” sözlerinize dikkat ettiğinizde, hissettiğiniz ortaya çıktı. biraz daha uyumlu.
Karizmatik Duygu
Birkaç hafta sonra sabah aynadaki yansıma bana göz kırpmaya başladı. Muhtemelen, yırtık kanepe için kediye teşekkür etme ve saat on bire kadar uyumak istediği için küçük Inna'yı azarlamama alışkanlığının bir etkisi oldu. Yoksa özgüvenimiz ile dış çekiciliğimiz arasında hiç bağlantı yok mu? Bu sonuca yaklaşık 20 yıl önce araştırmacılar Edward Diener ve Brian Volsik ulaştı. Deneyleri, güzel insanların bile bazen kendilerini çirkin ördek yavrusu olarak gördüklerini ve doğanın sevimlilik vermediği kişilerin kendilerini seks bombası gibi hissedebildiklerini gösterdi.
Peki o zaman neden kendimizi başka türlü değil de bu şekilde düşünüyoruz? Uzmanlar, bunun tamamen başkalarına bakma alışkanlığımızla ilgili olduğuna inanıyor. Çocukluğumuzdan itibaren ebeveynlerimizin söylediği her şeye inanırız ve artık görünüşümüz veya karakterimiz hakkındaki yargıları sorgulamayız. Ancak bilişsel psikolog Oksana Fadeeva aynı fikirde değil: “Bir yetişkin, kendisi hakkında bağımsız olarak fikirler oluşturabilmesi açısından bir çocuktan farklıdır. Bunu yapmak için, her inancın sizin için ne kadar yararlı olduğunu, daha iyi olmanıza yardımcı olup olmadığını değerlendirin. Değilse, kabul etmek zorunda değilsiniz." Muhtemelen psikologlar ekmeklerini boşuna yemiyorlar. Ve hala yapmama izin ver
Aynanın karşısında mutlulukla dans ediyorum ama yine de küçük zayıflıklar için kendimi affetmeyi öğreniyorum, bir randevudaki en başarılı sözler ve bir şirket partisindeki o dans için değil. Sonuçta, Evrende böyle bir Inna yok.
Aşağıdaki durumlarda kendinizi sevmiyorsunuz:
- Kendi görünüşünüzü eleştirirsiniz. Küçük kusurlar için bile aynadaki yansımayı azarlamaktan asla bıkmazsınız.
- Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırırsınız. Bu normaldir, ancak kişisel başarı "arka planda" önemsiz görünmemelidir.
- Başkalarını ilk sıraya koymak: "Julia daha güzel", "Yura daha akıllı."
- Fikrini ifade etmek senin için zor. Küçük adam sendromundan muzdarip misiniz? Kötü işaret.
- Başkalarının isteklerine göre kararlar verirsiniz. Kendiniz için değil, ebeveynleriniz, erkekleriniz, çocuklarınız, kız arkadaşlarınız için faydaları düşünerek ilgi alanlarını görmezden geliyorsunuz.
Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenebilirsiniz:
Olumsuz özelliklerinizi kucaklayın. Kimse mükemmel değildir ama herkesin kendisi olma hakkı vardır. Bunun için dünyaya doğduk.
Bükülme.Üzüntüyü kalbine alma. Önemli olan ne olduğu değil, onun hakkında nasıl hissettiğindir.
Sabır geliştirin. Sağlıklı Zen zarar vermez. Tahriş için ticaret yapmayın, enerjiyi neşe için saklayın.
Kendinizi şimdi sevin, gelecekte değil. Kilo verdiğiniz / yıldız / patron olduğunuz anı sonsuza kadar bekleyebilirsiniz. Taslakta yaşamayın.
Kendini suçlama. Yanlış yaptıysanız, bunu bir deneyim olarak kabul edin.
