Göç ve göçmenler. Kaçınılmaz Olanı Kabul Etmenin Aşamaları Kaçınılmaz Olan Nasıl Kabul Edilir?
Üzerinde ciddi hayal kırıklıkları yaşamadan ve korkunç kayıplardan kaçınmadan. Herkes zor stresli bir durumdan yeterince kurtulamaz, birçok insan yıllarca sevilen birinin ölümünün veya zor bir boşanmanın sonuçlarını yaşar. Acılarını hafifletmek için, kaçınılmaz olanı kabul etmenin 5 adımlık bir yöntemi geliştirildi. Tabii ki, acı ve acıdan bir anda kurtulamayacak, ancak durumu anlamanıza ve onurlu bir şekilde çıkmanıza izin veriyor.
Kriz: tepki ve üstesinden gelme
Hayattaki her birimiz, sorunlardan kaçış yokmuş gibi göründüğü bir aşamayı bekleyebiliriz. Peki, hepsi ev tipi ve çözülebilirse. Bu durumda, pes etmemek ve amaçlanan hedefe gitmemek önemlidir, ancak bir kişiye neredeyse hiçbir şeyin bağlı olmadığı durumlar vardır - her durumda acı çekecek ve endişelenecektir.
Psikologlar bu tür durumları kriz olarak adlandırır ve bundan kurtulma girişimlerini çok ciddiye almanızı tavsiye eder. Aksi takdirde sonuçları, kişinin mutlu bir gelecek inşa etmesine ve sorundan belirli dersler çıkarmasına izin vermeyecektir.
Her insan bir krize kendi yöntemiyle tepki verir. İçsel güce, yetiştirilme tarzına ve genellikle sosyal statüye bağlıdır. Herhangi bir bireyin strese ve kriz durumuna tepkisinin ne olacağını tahmin etmek imkansızdır. Hayatın farklı dönemlerinde aynı kişi strese farklı şekillerde tepki verebilir. İnsanlar arasındaki farklılıklara rağmen, psikologlar, kesinlikle tüm insanlar için eşit derecede uygun olan, kaçınılmaz olanı kabul etmenin 5 aşamalı genel bir formülünü geliştirdiler. Onun yardımıyla, nitelikli bir psikolog veya psikiyatristle görüşme fırsatınız olmasa bile, sorunla başa çıkmanıza etkili bir şekilde yardımcı olabilirsiniz.
Kaçınılmaz olanı kabul etmenin 5 aşaması: Kaybın acısıyla nasıl başa çıkılır?
Amerikalı bir doktor ve psikiyatrist olan Elizabeth Ross, belayı kabullenmenin aşamalarından ilk söz eden kişiydi. Ayrıca bu aşamaları tasnif etmiş ve "Ölüm ve Ölmek Üzerine" kitabında bir açıklama vermiştir. Başlangıçta evlat edinme tekniğinin yalnızca ölümcül bir insan hastalığı durumunda kullanıldığını belirtmekte fayda var. Bir psikolog, kendisi ve yakın akrabalarıyla birlikte çalışarak onları kaybın kaçınılmazlığına hazırladı. Elizabeth Ross'un kitabı bilim camiasında ses getirdi ve yazarın verdiği sınıflandırma çeşitli kliniklerdeki psikologlar tarafından kullanılmaya başlandı.
Birkaç yıl sonra psikiyatrlar, karmaşık terapide stres ve kriz durumlarından kaçınılmaz çıkış yolunu kabul etmeye yönelik 5 aşamalı tekniği kullanmanın etkinliğini kanıtladılar. Şimdiye kadar, dünyanın her yerinden psikoterapistler Elizabeth Ross'un sınıflandırmasını başarıyla kullandılar. Ross'un araştırmasına göre, zor bir durumda bir kişinin beş aşamadan geçmesi gerekir:
- olumsuzlama;
- kızgınlık;
- pazarlık;
- depresyon;
- Benimseme.
Ortalama olarak, aşamaların her biri için en fazla iki ay tahsis edilir. Bunlardan biri gecikirse veya genel sıralama listesinden çıkarılırsa, terapi istenen sonucu getirmeyecektir. Bu da sorunun çözülemeyeceği ve kişinin normal yaşam ritmine geri dönmeyeceği anlamına gelir. Öyleyse her aşama hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.
Birinci aşama: durumu inkar etmek
Kaçınılmaz olanı inkar etmek, büyük kedere verilen en doğal insan tepkisidir. Bu aşama atlanamaz, kendisini zor durumda bulan herkes bu aşamadan geçmek zorundadır. Çoğu zaman, inkar şokla sınırlıdır, bu nedenle kişi ne olduğunu yeterince değerlendiremez ve kendisini sorundan izole etmeye çalışır.
Ağır hastalardan bahsediyorsak, ilk aşamada teşhisin bir hata sonucu olduğu umuduyla farklı klinikleri ziyaret etmeye ve testler yapmaya başlarlar. Birçok hasta, geleceklerini anlamak için alternatif tıbba veya falcılara başvurur. İnkarla birlikte korku gelir, kişiyi neredeyse tamamen boyun eğdirir.
Stresin bir hastalıkla ilgili olmayan ciddi bir sorundan kaynaklandığı durumlarda, kişi hayatında hiçbir şey değişmemiş gibi davranmak için var gücüyle çalışır. Kendi içine çekilir ve sorunu başka biriyle tartışmayı reddeder.
İkinci aşama: öfke
Bir kişi nihayet soruna karıştığını anladıktan sonra, ikinci aşama olan öfkeye geçer. Bu, kaçınılmaz olanı kabul etmenin 5 aşamasının en zor aşamalarından biridir, bir kişiden hem zihinsel hem de fiziksel olarak çok fazla güç gerektirir.
Ölümcül bir hastalığa yakalanmış bir kişi, öfkesini çevresindeki sağlıklı ve mutlu insanlara dökmeye başlar. Öfke, ani ruh hali değişimleri, çığlıklar, gözyaşları ve öfke nöbetleri ile ifade edilebilir. Bazı durumlarda hastalar öfkelerini dikkatlice gizlerler ancak bu, onlardan çok çaba gerektirir ve bu aşamayı hızlı bir şekilde aşmalarına izin vermez.
Talihsizlikle karşı karşıya kalan birçok insan, neden bu kadar çok acı çekmeleri gerektiğini anlamadan kaderden şikayet etmeye başlar. Onlara öyle geliyor ki, çevrelerindeki herkes onlara gerekli saygı ve şefkatten yoksun davranıyor, bu da yalnızca öfke patlamalarını yoğunlaştırıyor.
Pazarlık, kaçınılmazlığı kabul etmenin üçüncü aşamasıdır.
Bu aşamada kişi, tüm sıkıntı ve sıkıntıların yakında ortadan kalkacağı sonucuna varır. Hayatını eski seyrine döndürmek için aktif olarak hareket etmeye başlar. Stres, kopan bir ilişkiden kaynaklanıyorsa, pazarlık aşaması, ayrılan partnerle aileye dönüşü hakkında müzakere etme girişimlerini içerir. Buna sürekli aramalar, işe gelme, çocukları içeren şantaj veya diğer anlamlı şeyler eşlik eder. Geçmişiyle her karşılaşması histeri ve gözyaşlarıyla son bulur.
Bu durumda, çoğu Tanrı'ya gelir. Kiliselere katılmaya, vaftiz edilmeye ve kilisede sağlıkları ya da durumun başka herhangi bir başarılı sonucu için yalvarmaya başlarlar. Tanrı'ya imanla eş zamanlı olarak, kader belirtilerinin algılanması ve aranması yoğunlaşır. Bazıları birdenbire işaretlerin uzmanı olur, diğerleri daha yüksek güçlerle pazarlık eder ve medyumlara döner. Dahası, aynı kişi genellikle birbirini dışlayan manipülasyonlar gerçekleştirir - kiliseye, falcılara gider ve işaretleri inceler.
Üçüncü aşamada hasta olan kişiler güçlerini kaybetmeye başlarlar ve artık hastalığa karşı koyamazlar. Hastalığın seyri, hastanelerde ve prosedürlerde daha fazla zaman geçirmelerine neden olur.
Depresyon, kaçınılmaz olanı kabul etmenin 5 aşamasının en uzun aşamasıdır.
Psikoloji, insanları krize sokan depresyonun başa çıkılması en zor şey olduğunu kabul eder. Bu aşamada arkadaşların ve akrabaların yardımı olmadan yapamazsınız çünkü insanların %70'inde intihar düşüncesi vardır ve bunların %15'i intihar etmeye çalışır.
Depresyona, hayal kırıklığı ve sorunu çözmek için harcanan çabaların boşuna olduğunun farkına varılması eşlik eder. Kişi tamamen ve tamamen üzüntü ve pişmanlık içindedir, başkalarıyla iletişim kurmayı reddeder ve tüm boş zamanlarını yatakta geçirir.
Depresyon aşamasındaki ruh hali, apatide keskin bir yükselişin ardından günde birkaç kez değişir. Psikologlar, depresyonu salıvermeye hazırlık olarak görürler. Ancak maalesef birçok insanın yıllarca durduğu yer depresyondur. Talihsizliklerini defalarca yaşayarak, özgürleşmelerine ve hayata yeniden başlamalarına izin vermezler. Nitelikli bir uzman olmadan bu sorunla başa çıkmak imkansızdır.
Beşinci aşama - kaçınılmaz olanı kabul etmek
Kaçınılmaz olanı kabul etmek ya da dedikleri gibi kabul etmek, hayatın yeniden parlak renklerle ışıldaması için gereklidir. Bu, Elizabeth Ross'un sınıflandırmasına göre son aşamadır. Ancak kişi bu aşamadan kendi başına geçmelidir, kimse onun acının üstesinden gelmesine ve olan her şeyi kabul etme gücünü bulmasına yardım edemez.
Kabul aşamasında, hasta insanlar zaten tamamen tükenmiştir ve bir kurtuluş olarak ölümü beklemektedir. Sevdiklerinden af diliyorlar ve hayatta yaptıkları tüm iyi şeyleri analiz ediyorlar. Çoğu zaman, bu dönemde akrabalar, ölmekte olan bir kişinin yüzünde okunan tavizden bahseder. Yaşadığı her dakika rahatlar ve keyif alır.
Strese diğer trajik olaylar neden olduysa, kişi durumu tamamen "aşmalı" ve felaketin sonuçlarından kurtularak yeni bir hayata girmelidir. Ne yazık ki, bu aşamanın ne kadar sürmesi gerektiğini söylemek zor. Bireyseldir ve kontrol dışıdır. Çoğu zaman tevazu insana birdenbire yeni ufuklar açar, birdenbire hayatı eskisinden farklı algılamaya başlar ve çevresini tamamen değiştirir.
Son yıllarda Elizabeth Ross tekniği çok popüler oldu. Eklemelerini ve değişikliklerini yetkili doktorlar yapmakta, hatta bazı sanatçılar bu tekniğin geliştirilmesinde görev almaktadır. Örneğin, kısa bir süre önce, ünlü St.Petersburg sanatçısının her zamanki gibi tüm aşamaları tanımladığı Shnurov'a göre kaçınılmaz olanı kabul etmenin 5 aşamalı bir formülü ortaya çıktı. Elbette tüm bunlar eğlenceli bir şekilde sunuluyor ve sanatçının hayranlarına yönelik. Ancak yine de, krizden çıkış yolunun, başarılı bir çözüm için dikkatlice düşünülmüş eylemler gerektiren ciddi bir sorun olduğu unutulmamalıdır.
Kubler-Ross teorisi, geniş uygulamada hızla bir yanıt buldu ve psikologlar bunu yalnızca ölümcül teşhis konulan vakalarda değil, aynı zamanda diğer zor yaşam durumlarında da uygulamaya başladılar: boşanma, yaşam başarısızlıkları, sevdiklerini kaybetme ve diğer travmatik deneyimler.
Birinci Aşama: Reddetme
İnkar, kural olarak, ilk savunma tepkisidir, kendini üzücü gerçeklikten soyutlamanın bir yoludur. Aşırı durumlarda, ruhumuz tepkilerinde çok yaratıcı değildir: ya şoktur ya da kaçar. İnkar hem bilinçli hem de bilinçsiz olabilir. İnkarın ana belirtileri: sorunu tartışma isteksizliği, izolasyon, hiçbir şey olmamış gibi davranma girişimleri.
Genellikle bu keder aşamasında olan bir kişi duygularını bastırmak için o kadar çok çalışır ki er ya da geç bu aşama kaçınılmaz olarak bir sonraki aşamaya geçer.
İkinci aşama: öfke
Öfke ve hatta bazen öfke, adaletsizliğe karşı artan öfkeden kaynaklanır: "Neden ben?", "Bu neden başıma geldi?". Ölüm, haksız bir ceza olarak algılanır ve öfkeye neden olur. Öfke kendini farklı şekillerde gösterir: Kişi kendine, etrafındaki insanlara veya soyut bir duruma kızabilir. Olanlara hazır olduğunu hissetmiyor, bu yüzden öfkeleniyor: diğer insanlara, etrafındaki nesnelere, aile üyelerine, arkadaşlara, Tanrı'ya, faaliyetlerine kızıyor. Aslında, koşulların kurbanı, başkalarının masumiyetine dair bir anlayışa sahiptir, ancak bununla yüzleşmek imkansız hale gelir. Öfke aşaması tamamen kişisel bir süreçtir ve her biri bireysel olarak ilerler. Bu aşamada, bir kişinin öfkesinin nedeninin keder olduğunu ve bu tür davranışların geçici bir fenomen olduğunu ve ardından bir sonraki aşamanın geldiğini hatırlayarak, yargılamamak veya tartışmaları kışkırtmamak önemlidir.
Üçüncü Aşama: Teklif Verme
Teklif verme (veya müzakereler) dönemi, kaderle daha iyi bir kaderi müzakere etme girişimidir. Kaderle pazarlık aşaması, sevilen birinin iyileşmesi için hala umut besleyen hasta bir kişinin akrabalarına kadar izlenebilir ve bunun için her türlü çabayı gösterirler - doktorlara rüşvet verirler, kiliseye gitmeye başlarlar, hayır işleri yaparlar. iş.
Bu aşamanın karakteristik bir tezahürü, yalnızca artan dindarlık değil, aynı zamanda, örneğin, pozitif düşünmenin fanatik uygulamasıdır. Destekleyici bir yöntem olarak iyimserlik ve olumlu düşünme çok iyidir, ancak çevredeki gerçekliğe uyum sağlamadan bizi inkarın ilk aşamasına geri getirebilirler ve bu onların ana tuzağıdır. Gerçek her zaman yanılsamalardan daha güçlüdür. Ve er ya da geç onlara yine de veda etmek zorunda kalacaksın. Umutsuzca bir anlaşmaya varma girişimleri hiçbir şeye yol açmadığında, bir sonraki çok zor aşama başlar.
Dördüncü aşama - depresyon
Depresyon, acı çeken bir kişiye göründüğü gibi, uçuruma düşmedir. Aslında, dibe bir düşüş. Ve bu, bundan sonra bahsedeceğimiz aynı şey değil. Bir kişi "ellerini düşürür", umut etmeyi, hayatın anlamını aramayı, gelecek için savaşmayı bırakır. Bu aşamada uykusuzluk varsa ve yemek yemeyi tamamen reddediyorsa, birkaç gün kesinlikle yataktan kalkacak güç yoksa ve iyileşme beklenmiyorsa, depresyon gelişebilen sinsi bir durum olduğu için bir uzmana danışmalısınız. şiddetli bozulmaya doğru, intihara kadar.
Bununla birlikte, büyük bir şok durumunda, depresyon, ruhun yaşamdaki değişikliklere normal bir tepkisidir. Bu, bir nevi eskiye veda, bu zorlu sürecin son aşamasına gelebilmek için dipten itiştir.
Beşinci Aşama: Uzlaşma
Yeni gerçekliğin verili olarak tanınması. İşte tam bu anda, asla eskisi gibi olmayacak yeni bir hayat başlar. Son aşamada, bir kişi rahatlama yaşayabilir. Hayatta kederin olduğunu kabul eder, buna katlanmayı kabul eder ve yoluna devam eder. Kabul son aşamadır, eziyet ve ıstırabın sonudur. Ani, daha sonra kederin farkındalığını büyük ölçüde karmaşıklaştırır. Çoğu zaman, durumu kabul edecek güçlerin tamamen bulunmadığı görülür. Aynı zamanda cesaret göstermeye gerek yok çünkü sonuç olarak kadere ve koşullara boyun eğmeniz, her şeyin kendi başınıza geçmesine izin vermeniz ve huzuru bulmanız gerekiyor.
Her insanın bu aşamalarla ilgili özel bir deneyimi vardır ve aşamaların belirtilen sırayla geçmediği olur. Bazı dönemler sadece yarım saat sürebilir, tamamen kaybolabilir veya çok uzun süre çalışılabilir. Bu olaylar bireysel olarak gerçekleşir. Her insan, kaçınılmaz olanı kabul etmenin beş aşamasından da geçemez. Beşinci aşama çok kişisel ve özeldir çünkü bir kişiyi kendisi dışında hiç kimse acı çekmekten kurtaramaz. Diğer insanlar zor bir dönemde destek olabilir, ancak diğer insanların duygu ve hislerini tam olarak anlamazlar.
Kaçınılmaz olanı kabul etmenin 5 aşaması, bir kişiyi dönüştüren tamamen kişisel deneyimler ve deneyimlerdir: ya onu kırar, aşamalardan birinde sonsuza kadar bırakır ya da onu güçlendirir.
Er ya da geç, herkes umutsuzlukla yüzleşmek zorunda kalacak. Bazı gündelik sorunlar, maddi zorluklar, aile ya da ekip içi çatışmalar söz konusu olduğunda bunları kolayca gerekli bir deneyim olarak algılar ve her şeyi gerektiği gibi çözeriz. Ancak artık hiçbir şeyin bağlı olmadığı durumlar vardır ve bize kalan tek şey kabullenmektir. Böyle bir durum ciddi bir hastalığın, sevilen birinin kaybının, ilişkilerin kopmasının, ihanetin habercisi olabilir. Bu tür aşamalara "kriz" denir.
Bu konuda özellikle Amerikalı psikologlar tarafından çok şey yazıldı ve söylendi. BDT ülkelerinde, psikolojik bozukluklar genellikle ciddiye alınmaz, ancak boşuna. Çocukluğumuzdan itibaren bize acıyla kendi başımıza baş etmemiz öğretilir. Ama kendimizi sorundan soyutlamaya çalışarak, kendimizi işle, endişelerle doldurarak, acımızdan ve acımızdan utanarak, sadece hayatın görüntüsünü yaratırız ama aslında kaybımızı sonsuz yaşarız.
Kaçınılmaz olanı kabul etmenin 5 aşamalı yöntemi evrenseldir, yani krizle karşı karşıya kalan herkes için uygundur. Amerikalı psikiyatrist Elizabeth Ross tarafından geliştirilmiştir. Bu yöntemi Ölüm ve Ölmek Üzerine adlı kitabında anlattı. Başlangıçta sınıflandırma, ağır hasta insanlar ve yakınları için psikoterapide kullanıldı. Psikologlar, tedavi edilemez bir hastalık, yakın ölüm veya sevilen birinin kaybı hakkında bilgilendirilen kişilere yardım sağladı. Daha sonra, kaçınılmaz olanı kabul etmenin beş aşamalı yöntemi daha az trajik vakalarda uygulanmaya başlandı.
Beş aşamadan her biri kendi yolunda karmaşıktır ve çok fazla zihinsel çaba gerektirir. Ancak ilk üçünü bir tutku halinde yaşarsak, çoğu zaman eylemlerimizin farkına varmadan yaşarsak, o zaman farkındalık aşaması, gerçekten yeni bir gerçeklikle ilk kez karşılaştığımız bir dönemdir. Dünyanın durmadığını, hayatın etrafımızda tüm hızıyla devam ettiğini anlıyoruz. Ve bu en zor kısım.
1 aşama. olumsuzlama
Stresli bir durumda ilk tepki, olanlara inanmama girişimidir. Haberi getirene inanmayın, muayene veya teşhis sonuçlarına inanmayın. Çoğu zaman bir kişi ilk dakikada "Bu bir şaka mı? Şaka mı yapıyorsun?" Diye sorar, ancak derinlerde öyle olmadığını tahmin eder. Bununla birlikte kişi korku yaşar. Ölüm korkusu ya da sonsuza dek kırılma korkusu. Bu korku şok durumuna yol açar. Bu durumda, bilinç bizi aşırı stresten kurtarmak için çeşitli girişimlerde bulunur. Bir tür güvenlik mekanizması başlatır. İsterseniz kendini kurtarma modu.İnkarın yerini hızla öfke alır. Ve etki durumu devam ediyor.
2 aşamalı. Kızgınlık.
İnkar eden kişi bir sorunun varlığına inanmazsa, öfkeyle kederinden sorumlu olanları aramaya başlar. Güçlü bir adrenalin salınımı, saldırganlık saldırılarına neden olur ve gizlenebilir veya başkalarına, kendine, Tanrı'ya, kadere vb. yönlendirilebilir.Hasta insanlar, sağlıklı oldukları için başkalarına kızabilir. Onlara, aileleri sorunun boyutunu hafife alıyor, anlayış göstermiyor ve genellikle yaşamaya devam ediyor gibi görünebilir. "Gözlerimi kapatırsam, o zaman tüm bunlar ortadan kalkar" formülünün rehberliğinde aile üyelerinin bu noktada hala inkar içinde olabileceğini söylemekte fayda var.
Suçlu arayışı, kendini suçlamaya, kendini kırbaçlamaya indirgenebilir. Kişi kendine zarar verebileceği için bu oldukça tehlikeli bir durumdur. Bununla birlikte, bir tutku halinde olmak, zihinsel olarak dengesiz bir kişi başkalarına zarar verebilir.
Çoğu zaman bir kişi konuşmak ve birikmiş acıyı dışarı atmak için içmeye başlar. Durum, ilişkilerin kesilmesinden veya ihanetten kaynaklanıyorsa, daha kararlı eylemlere hazırdır. Buradaki en önemli şey, ceza kanununun sınırlarını aşmamaktır.
3 aşamalı. Pazarlık.
Pazarlık, bir kişinin olanların ölçeğini değerlendirdiği ve umutsuzca stres öncesi duruma geri dönmek için her şeyi yapmaya çalıştığı zamandır. Bu, yoğun bir faaliyet dönemidir. Örneğin hasta insanlar alternatif tıbba başvurmaya başlar. Sevdiklerinin kaybını yaşayanlar medyumlardan ve falcılardan yardım isterler. Kişi daha yüksek güçlerden yardım ister, dine vurur, nazar veya zarar belirtileri arar. Kalbi kırık akrabalar, ayrılan ruhlarla iletişim kurmanın yollarını bulmaya çalışıyor. Çoğu zaman, hem kilisenin yardımıyla hem de sihir yardımıyla, iç huzuru bulmanın tüm olası yolları birleştirilir.
Ayrılmanın acısını yaşayan sol kişi, bir partnerle onu bir şekilde geri dönmeye ikna etmek için bir görüşme ayarlamaya çalışıyor. Takıntılı hale gelir, aşağılanır, herhangi bir taviz vermeyi kabul eder, ancak bir partnerin gözünde acınası görünür. Daha sonra bu aşamayı atlatan insanlar, o anda gururlarının ve insanlık onuru duygularının nereye gittiğini anlamıyorlar. Ancak "pek ayık değil" ruh halini akılda tutarak, bunları anlamak kolaydır.
4 aşamalı. Depresyon.
Duygu durumu ortadan kalktı. Normal hayata dönmek için yapılan tüm girişimler başarısız oldu. Belki de en zor dönem geliyor. Kayıtsızlık, hayal kırıklığı, yaşama isteğinin kaybı ile karakterizedir. Depresyon çok ciddi bir hastalıktır. Hastaların yaklaşık %70'i intihar düşüncelerine eğilimlidir ve %15 kadarı korkunç bir adım atmaktadır. Bu neden oluyor? İnsan ruhunda bir yarayla, tüm yaşam alanını dolduran bir boşlukla nasıl yaşanacağını bilmiyor. Sovyet sonrası alanda insanların psikologlardan, özellikle de eski kuşaktan yardım istemesi zor olduğundan, depresif bir bozukluğun varlığından haberdar olmayabilirler.Depresyon belirtileri bilmeden duygusal tükenmişlik ile karıştırılabilir. Depresyonda hasta alaycı bir şekilde konuşmaya başlar, iletişim çemberini sınırlar. Genellikle alkol veya uyuşturucu bağımlılığı söz konusudur. Gerçekliğini değiştiremeyen, uyuşturucuların yardımıyla bilincini değiştirmeye veya sık sık dedikleri gibi "genişletmeye" çalışır. Genelde bu dönemde kişi kendini mümkün olan her şekilde "öldürme" eğilimindedir. Bu, yemeğin reddedilmesi, fiziksel yorgunluğa yol açması, yerel suçlular arasında sorun yaratmaya çalışması, telaşlı bir yaşam tarzı sürmesi ve aşırı içki içmesi olabilir. Bir kişi hem dairesinde dünyadan saklanabilir hem de her şeyi ciddiye alabilir.
Önceki dönemlerin her biri toplamda iki aya kadar sürerse, depresyon yıllarca sürebilir. Dolayısıyla bu, kaçınılmaz olanı kabul etmenin en zor beş aşamasından biridir. Çoğu durumda, yardım için bir uzmana başvurmanız gerekir.
Depresyon tehlikelidir, çünkü öfori dalgalarının yerini uzun süren mutlak kayıtsızlık aşamaları veya tersine, kendine ve başkalarına karşı nefret alacaktır. Hastalık henüz kronikleşmediyse, bilgi bir kişiye yardımcı olabilir. Bunlar, eski hastaların deneyimlerini anlatan kitaplar, yeterli psikologlarla çeşitli psikolojik eğitimler, çevrimiçi ve çevrimdışı kurslar olabilir. Ancak bilincinizin mekanizmalarını anlayarak krizden çıkabilir ve ondan bazı dersler çıkarabilirsiniz.
Aşama 5 Benimseme.
Bu, size ne olduğunu anladığınız, bunun için acı çekmediğiniz, hatalarınızın ve muhtemelen başkalarının hatalarının farkına vardığınız, ancak bunun için kimseyi suçlamadığınız zamandır. Deneyim için kadere minnettarsınız ve yaşamaya ve eğlenmeye hazırsınız.
Kaybın acısı akuttan donuk bir hale gelecek ve o zaman bilinç bu yaranın iyileşmesi için her şeyi yapacaktır.
Elizabeth Ross'un "Ölüm ve Ölmek Üzerine" adlı kitabında, bu aşamadaki ölümcül hastaların tam bir gönül rahatlığı içinde oldukları söyleniyor. Çoğu zaman, fiziksel olarak zaten çok yorgunlar, ancak hızlı geçen her dakikadan memnunlar.
Kabul etmenin ancak kişi değişime hazır olduğunda geldiğini eklemek isterim. Hayatta karşılaştığınız trajedi ne olursa olsun, her zaman bir seçeneğiniz vardır - farklı yaşamaktan ya da hala yaşamaktan korktuğunuz için ona takılıp kalmak.
Kaçınılmaz olanı kabul etmenin beş aşamasının her birinden geçmek önemlidir. Zorluk, duyguları gizlemeden, duyuları köreltmek için araçlar kullanmadan, kendinize her birini deneyimleme fırsatı vermekte yatmaktadır. Duyguları göstermekte utanılacak bir şey yok. Sonuçta yaşayan bir insansın. Aksi takdirde, koca bir yapışkan yumrudaki acı ve kırgınlık sizi tüm hayatınız boyunca sürükleyecektir.
Şimdi ne kadar zor olursa olsun, bir an gelir özgürleştiğini fark edersin. Tekrar hissettiğinde, değişimden korkmadığın zaman, sevgiyi uzaktan hissetmeyi öğrendiğin zaman. Bu mesafe olağan birimlerle ölçülemese bile.
"Hayatı yaşamak geçilecek bir alan değildir." Bu cümleyi ne sıklıkla duyuyoruz ve ne sıklıkla kendimiz için görüyoruz. Hayat insanı sevindirip gülümseten, ağlatıp acı çektiren, aşık edip güldüren, affetyip unutturan çok zor bir şey. Bazen karşılaştığımız denemeler çok acımasızdır ve arkalarında sadece acı ve hayal kırıklığı bırakır. Böyle anlarda kişi, şimdiye kadar kimsenin tam olarak keşfedemediği özel bir duygu yaşar. Acı diyorlar.
Ne yazık ki, her birimiz bu duyguyu yaşamak zorundayız çünkü akraba ve arkadaşların, arkadaşların ve sadece tanıdıkların kaçınılmaz kaybı herkesin hayatında oluyor. Duyguların ortaya çıkma nedenleri farklı olabilir: ölüm, sevilen birinden boşanma veya başka bir can kaybı. Ve ortaya çıkma nedeni ne olursa olsun, kederi yaşamanın aşamaları her durumda aynı olacaktır.
Elisabeth Kubler-Rossünlü amerikalı psikolog. Kız, İsviçre'nin Zürih şehrinden. Ölüm, Elizabeth'i ölmekte olan bir adamı ilk kez kendi gözleriyle gördükten sonra çocukken ilgilendirdi. Ağaçtan düşen komşusuydu. Yatakta ailesi ve arkadaşlarının yanında öldü. Kübler-Ross, oda arkadaşı bu dünyayı terk ettikten sonra ölmenin "doğru" bir yolu olduğunu öne sürdü.
Elizabeth'in eserleri tüm dünyada biliniyor. Bu, ölüm konusuna bu kadar derinden dahil olan ilk kız. Ölüme yakın deneyimler araştırmacısı ve ölmekte olanlara psikolojik yardım kavramının yaratıcısıdır. 1969'da Kübler, ABD'de ve ötesinde gerçek bir çok satanlar listesine giren "Ölüm ve Ölmek Üzerine" adlı kitabını yayınladı. İçinde kız, küçük bir deney sırasında geliştirilen "kaçınılmaz olanı kabul etmenin beş aşaması" teorisini anlattı: İnsanlara hastalıklarının tedavi edilemez olduğu açıklandı ve ardından tepkilerini izlediler.
Deney sırasında, yas deneyiminin 5 aşaması belirlendi:
Elizabeth, deneyimin her aşamasını ayrıntılı olarak anlattı.
Birinci aşama - inkar
Kişi kaybı öğrendiği andan itibaren ilk dakikalarda şok halinde. Olanlara inanamaz, duyduklarını reddeder. Herkesi "bu olamaz" diye ikna ederek söylediklerine inanmak istemiyor. Psikolog, kaçınılmaz olanı kabul etmenin ilk aşamasını "inkar" olarak seçti.
Bir kayıp olduğunu öğrenen kişi hiçbir şey olmamış gibi davranabilir. Duyduklarına inanmak istemez ve kendini her şeyin yolunda olduğuna ikna eder. Örneğin merhumun en sevdiği müziği çalmaya devam edebilir, en sevdiği yemeği alabilir ve ona sofrada bir yer ikram edebilir. Kabulün ilk aşamasındaki bir kederli, sürekli olarak ölen kişi hakkında soru sorabilir veya sanki hala yaşıyormuş gibi onun hakkında konuşmaya devam edebilir.
Bu tür davranışlar, kişinin kaybı kabul edemediğini ve kayıp deneyiminin çok acı verici ve zor olduğunu düşündürür. Onun sayesinde darbe biraz yumuşar, kişinin her şeyi kabul etmesi ve kaybı kabul etmesi için biraz daha zamanı olur.
Şu anda, yakın insanların tartışmaması ve hatta olanlara ikna olmaması daha iyidir. Bu sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Deneyimleyenin söylediklerine katılmak zorunda değilsiniz. Sadece tarafsız bir pozisyon alarak onun illüzyonlarını desteklemeyin.
Zamanla, ağrı daha az şiddetli hale gelecektir., "zaman iyileştirir" demeleri boşuna değildir ve o zaman kişi buna hazır olacağı için gerçekle yüzleşebilecektir.
İkinci aşama - Gazap
Kişi yavaş yavaş ne olduğunu anlamaya başladıktan sonra, deneyimin ikinci aşaması başlar - öfke. Kişi başına gelenlerden kendini, başkalarını, kaderi sorumlu tutar. Hayatın ne kadar adaletsiz olduğu, bunun onun başına gelmemesi gerektiği konusunda çığlık atmaya hazır. Bu zamanda, deneyimleyen kişiye çok nazik ve nazikçe, saygıyla ve sabırla davranılmalıdır.
Ne olduğunu biraz anlamaya başlayarak, insan öfkelenir ve öfkelenir c, olanlara henüz hazır olmadığını hissetmek. Her şeye ve herkese kızgın: arkadaşlar ve akrabalar, dinler, çevredeki nesneler ... Bunun için kimsenin suçlanamayacağını anlıyor ama artık duygularını kontrol edecek gücü yok. Keder, herkes için farklı şekilde ilerleyen tamamen kişisel bir süreçtir.
Üçüncü aşama - Pazarlık
Deneyimin üçüncü aşaması karakterize edilir. saf ve çaresiz bir umut içinde kalmak her şeyin yoluna gireceğini ve sorunların ortadan kalkacağını.
Keder, sevilen birinden ayrılmakla ilişkilendirilirse, üçüncü aşamada olmak, temas kurma ve eski ilişkiye dönme girişimlerine yol açacaktır.
Adamın girişimleri tek bir cümleye iniyor "eğer biz ..."
Daha yüksek güçlerle bir anlaşma yapma girişimleri var. Kişi alametlere ve hurafelere inanmaya başlar. Örneğin, "Kitabın sayfasını gözlerim kapalı açıp olumlu kelimeyi işaret etsem bütün dertler yok olur."
Dördüncü aşama - Depresyon
Bunu anladıktan sonra eskisi gibi olmayacak kişi bunalıma girer. Deneyimleyen kişi tam bir umutsuzluk durumuna gelir. Eller düşer, hayatın anlamı kaybolur, geleceğe dair beklentiler ve planlar hayal kırıklıklarına dönüşür.
Kayıp iki tür depresyona neden olabilir:
- Pişmanlık ve üzüntü yas ile ilgili olarak ortaya çıkar. Böyle bir dönemde tek başına dayanmak çok zordur. Desteği sizin için önemli olan sevdiğiniz birinin her zaman yanınızda olması çok daha kolay.
- Yeni bir hayata adım atmaya hazırlanıyor kaybolmadan. Herkesin olanlardan kurtulmak için farklı bir zamana ihtiyacı vardır. Bu süre birkaç günden birkaç yıla kadar uzayabilir. Ayrıca çeşitli sağlık sorunları ve diğer insanlar tarafından kışkırtılabilirler.
Elizabeth, keder deneyiminin dördüncü aşamasının gidişatını böyle tanımlıyordu.
Beşinci aşama - Kabul
Beşinci aşama son aşamadır. Bu aşamada kişi rahatlama yaşamaya başlar. Kaybın farkına varmaya başlar ve yavaş yavaş kabullenir. Geçmişi geçmişte bırakarak devam etme arzusu var.
Her insan bireyseldir, bu nedenle, herkesin tüm aşamaları kendi yöntemleriyle, bazen belirtilen sıranın dışında deneyimlemesi yaygındır. Bazı dönemler sadece bir saat sürerken bazıları birkaç yıl sürebilir.
Kabul - son aşama. Daha önce yaşanan işkence ve ıstırabın tamamlanması ile karakterizedir. Çoğu zaman kederi kabul edecek güç kalmaz. Bu durumda, kadere ve koşullara boyun eğebilir, kendinizden geçebilir ve istediğiniz huzuru bulabilirsiniz.
Kaçınılmaz olanı kabul etmenin son aşaması çok kişisel ve özeldir, çünkü bir kişiyi acı çekmekten kimse kurtaramaz, kendisi değil. Akrabalar ancak zor zamanlarda destek verebilirler, ancak kurbanın yaşadığı bu duyguları, bu duyguları kendileri anlayamaz ve hissedemezler.
Kederin 5 aşaması, bir kişiliği dönüştüren bireysel deneyimler ve deneyimlerdir: onu kırar, aşamalardan birinde sonsuza kadar bırakır veya tam tersine onu güçlendirir.
Kaçınılmazlık tanınmalı ve ondan kaçıp saklanmamalıdır.
Psikologlar, kederi kabul etmenin son aşamasına hızlı bir geçişin ancak ne olduğunun tam olarak farkında olduktan sonra mümkün olduğunu söylüyorlar, acının vücutta nasıl aktığını hayal ederek gözlerdeki acıya bakmak güzel.
Sonuç olarak, iyileşme süreci hızlanır, kabulün son aşamasına geçmenin yanı sıra.
Yasın 5 aşaması, onlara ne olduğunu anlayabilmeleri için tasarlanmıştır. Onlar sayesinde birçok kişi kendine biraz hakim ol, olanların darbesini yumuşatan.
