≡× MENIUL

• Sănătate
• Sarcina
• Copii
• Relaţii
• naştere

De reținut: cum funcționează memoria noastră și ce o va schimba în viitor. Cum funcționează memoria umană? Cum funcționează rețeaua memoriei?

Oamenii de știință încearcă să îmbunătățească memoria umană cu impulsuri electrice

Toate informațiile care sunt stocate „în cap” sunt luate de la sine înțelese de către noi. Cu toate acestea, de fapt, mecanismul memoriei este atât de complex încât oamenii de știință nu reușesc să-l înțeleagă pe deplin. Cu toate acestea, noi descoperiri se fac aproape în fiecare an.

Foto fb.ru

Există un stimulent

Un total de 200 de electrozi au fost implantați în creierul a peste douăzeci de pacienți cu epilepsie (sunt cele mai frecvente tulburări de memorie observate), oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania au implantat un total de 200 de electrozi. Apoi au început să stimuleze centrii responsabili de memorie cu impulsuri electrice. În același timp, fiecare electrod a funcționat și în modul de înregistrare, înregistrând până la o mie de indicatori pe secundă. Acest lucru a ajutat nu numai la urmărirea procesului, ci și la dezvoltarea unui algoritm de „tratament” individual pentru fiecare pacient. Rezultatul - memorarea s-a îmbunătățit cu 15%. În timp ce oamenii de știință sunt chiar la începutul drumului. Scopul final este de a dezvolta un dispozitiv care poate fi numit condiționat „stimulator cardiac al creierului”. De ce nu?

Toată lumea este diferită

Memoria este capacitatea de a stoca informații și, de asemenea, de a le reproduce. Este inerent tuturor creaturilor care au un sistem nervos, dar fiecare specie are propriile sale nuanțe. De exemplu, celenteratele - meduze și ctenofore - au doar reflexe simple de însumare (pe termen scurt). La artropode, memoria este un program gata făcut de reacții la condițiile de mediu. Cefalopodele, păsările și mamiferele au deja abilități de memorie destul de decente. Dar oamenii sunt înzestrați cu cel mai perfect mecanism de memorie. Mai mult, este „legat” de caracteristicile individuale. De exemplu, deja în copilărie se poate spune dacă predomină memorarea imaginilor de către copil, memoria asociativă sau abstractă. În acest caz, adesea deficiențele unui tip de memorie pot fi compensate de alții.

Atat de emotionat...

Creierul conține 86 de miliarde de celule nervoase care trimit impulsuri prin contacte speciale – sinapsele. Oamenii de știință japonezi au introdus cele mai mici particule de lumină în creierul uman și au filmat procesul pe video. Cu cât munca gândirii este mai intensă (de exemplu, la rezolvarea problemelor matematice), cu atât neuronii au devenit mai activi. S-au mișcat din ce în ce mai repede într-un flux continuu, care amintește oarecum de amibe (un gen de protozoare unicelulare microscopice). Se pare că binecunoscuta expresie „mișcă-ți creierul” are un sens direct.

Memoria în sine poate fi împărțită în mai multe tipuri. Prima este imediată, care durează câteva secunde. De obicei mergi pe stradă, te uiți în jur și uiți imediat ce ai văzut, nu? Memoria pe termen scurt ne permite să ne amintim ceva timp de câteva ore. Dar dacă informațiile sunt extrem de utile, acestea intră într-o formă de memorie pe termen lung, unde sunt stocate de la câteva zile la o viață.

Gândul Giant

Memoria de lungă durată se formează la aproximativ 5-8 ore de la internare Informații importante. În acest caz, se formează proteine ​​cu o structură moleculară specială și apare o rețea neuronală separată. Când este necesar să ne amintim ceva, materialul „înregistrat” în diferite puncte ale lanțului este apelat și apoi este format într-un complot semnificativ.

Numărul de conexiuni neuronale crește în procesul de creștere. Da, la copil mic Există neuroni, dar practic nu există conexiuni între ei. Ele încep să apară doar în procesul de cunoaștere a lumii din jurul nostru. Dacă comparăm creierul uman cu un computer, acesta ar putea stoca până la 7 milioane de megaocteți. Sunt multe, dar nu se cunoaște o singură persoană din istorie care să atingă de fapt astfel de culmi de inteligență (asta este vorba despre cum să memorezi toate cărțile disponibile în Biblioteca Națională).

Odată cu vârsta, în creier apar schimbări naturale - numărul de celule nervoase scade, conexiunile se slăbesc. Puteți amâna de data aceasta. Totul începe cu un somn și o alimentație adecvate. De exemplu, alimentele sărace în proteine ​​și vitamine reduc capacitatea de memorie. Iar includerea în alimentație a alimentelor bogate în magneziu, calciu și acid glutamic, dimpotrivă, o îmbunătățește. Efect slab asupra memoriei și stilului de viață inactiv. Și, dimpotrivă, îi „place” schimbarea impresiilor, comunicarea cu oamenii, activitățile în aer liber și sportul. Așadar, se dovedește că alergarea poate fugi nu numai de un atac de cord, ci și de scleroză.

CURIOS

Americanul Kim Peak, prototipul protagonistului filmului „Rain Man”, avea o memorie fenomenală. A memorat 98% din toate informațiile pe care le-a citit și a putut citi simultan pagina dreaptă cu ochiul drept, iar cu ochiul stâng pe cel stâng în răspândirea cărții. Dar Kim s-a născut cu o hernie cranio-cerebrală, leziuni ale cerebelului și absența corpului calos (secția care leagă emisferele creierului). Este clar că astfel de lucruri nu duc la supradotare. Totuși, așa cum au descoperit oamenii de știință, cazul lui Kim Peak este unic - datorită absenței corpului calos, neuronii au creat noi conexiuni, ceea ce a dus la o creștere multiplă a memoriei tocmai datorită structurilor patologice.

COMPETENT

Vladimir Kulchitsky, academician, director adjunct pentru cercetare la Institutul de Fiziologie al Academiei Naționale de Științe:

Studiile științifice confirmă că un somn adecvat este necesar pentru funcționarea normală a creierului și în special a mecanismelor de memorie umană. La urma urmei, contrar credinței populare despre somn ca o pace senină, aceasta este doar una dintre cele mai active stări ale creierului nostru. Există multe exemple (în special, Dmitri Mendeleev cu tabelul său periodic) când oamenii de știință au venit în vis cu ideile descoperirilor științifice. Salvador Dali a adormit stând, ținând o cheie grea în mână. De îndată ce i s-a slăbit strânsoarea în timp ce adormea, cheia a alunecat și l-a trezit cu un hohot. Artistul credea că acest lucru îl ajută să atragă noi gânduri și idei pentru picturi din starea de limită dintre somn și veghe. Și câte legende despre vise profetice există!

Te-ai întrebat vreodată de ce dorm atât de mult copiii sub trei ani? Cert este că, în primii ani de viață, un astfel de flux de informații și impresii diverse cade asupra copilului, încât creierul are nevoie de timp pentru a-l procesa. Pentru ca memoria de scurtă durată să se transforme în memorie pe termen lung, trebuie să se formeze noi contacte interneuronale, iar formarea lor se face cel mai bine în timpul „activității adormite” a celulelor nervoase. Dacă descrii procesul in termeni simpli, apoi există o sistematizare (parcă „întinderea pe rafturi”) a tot ceea ce ni s-a întâmplat în perioada de veghe. „Conduce” această parte a creierului numită hipocamp. El este responsabil pentru a se asigura că informațiile nu sunt trimise doar la o anumită adresă, ci și „arhivate” în departamentele relevante. Deci, în cazul nerespectării regimului zilnic optim (și în mod normal, o persoană obișnuită ar trebui să doarmă cel puțin șapte ore), aceste procese sunt încălcate, apar eșecuri. Și deoarece erorile tind să se acumuleze, acest lucru afectează negativ mecanismele memoriei în general și adesea asupra sănătății umane.

Cu toate acestea, există exemple de personalități proeminente care se presupune că aveau nevoie de foarte puțin timp pentru a dormi. De exemplu, se crede că Napoleon Bonaparte nu a dormit mai mult de patru ore. Cu toate acestea, mi se pare că aceste afirmații sunt doar parțial adevărate. Într-adevăr, de ceva timp o persoană poate (din cauza circumstanțelor vieții) să existe într-un ritm extrem. Dar este imposibil să trăiești așa tot timpul - creierul pur și simplu nu poate rezista supraîncărcării. Observațiile arată că astfel de oameni (cu tot geniul lor) trăiesc mult mai puțin decât alții. Și, de regulă, se disting printr-un psihic instabil. Apropo, au apărut articole științifice despre relația dintre lipsa somnului și incidența bolii Alzheimer.

Și invers, observațiile centenarilor arată că toți mănâncă corect, respectă rutina zilnică și duc un stil de viață activ.

Memoria umană este unul dintre cele mai interesante mistere. De ce slăbește de-a lungul anilor și cum să-ți păstrezi mintea la bătrânețe. Cum funcționează memoria umană? Această întrebare este probabil de interes pentru mulți oameni. Primele amintiri ale unei persoane încep cam la vârsta de trei ani. Atât de mulți nu-și amintesc ce s-a întâmplat cu ei până la vârsta de trei ani. Unii nu-și amintesc ce s-a întâmplat în prima copilărie până la vârsta de patru ani.

La 10-12 luni, copilul își amintește deja ceva. La doi ani, poate păstra deja în memorie episoade întregi. Copilul nu își va putea aminti nimic până când nu va învăța să vorbească despre impresiile sale.

O impresie trecătoare în timpul somnului devine o amintire.

Studiile au arătat că, pentru ca o persoană să-și formeze amintiri, are nevoie de un ciclu complet de somn. Prin urmare, dacă ceva a făcut o impresie puternică asupra ta în timpul zilei, atunci în rest, noaptea vei continua să te gândești la această impresie. Percepția se intensifică doar în timpul nopții. Memoria pe termen lung se estompează pentru că uneori nu ne putem aminti detaliul care ne-ar resuscita memoria. Mulți cercetători cred că informațiile stocate în memoria pe termen lung rămân acolo pentru totdeauna. Cu toate acestea, nu ne putem aminti niciun eveniment pur și simplu pentru că am pierdut una dintre legăturile din seria asociativă.

Ce să faci pentru a-ți aminti ce să faci a doua zi. De exemplu, mâine trebuie să mergi la oficiul poștal pentru o scrisoare și fie uiți, fie nu ai timp. Cum să nu uiți asta? Se pare că memoria viitoare funcționează cel mai bine în relațiile cu subiecte. Prin urmare, drumul pe lângă oficiul poștal și anunțul de pe masă vor fi mult mai eficiente decât planurile aliniate în cap.

De ce slăbește memoria? Motivul pentru aceasta poate fi nu numai vârsta. stres, deshidratare, boli infecțioase- acestea sunt doar câteva motive, pe lângă acestea, alcoolul, anumite medicamente, depresia, alimentația, anxietatea, problemele cu tiroida pot strica și memoria.

Este pierderea memoriei un proces natural și inevitabil?

Nu, nu toți oamenii își pierd memoria odată cu vârsta. Memoria funcționează mai bine pentru cei care duc cel mai activ stil de viață intelectual și fizic decât pentru cei care nu se angajează în activitate mentală și duc un stil de viață sedentar. Dacă nu duceți o viață retrasă, atunci este mai probabil să vă mențineți sănătatea intelectuală la bătrânețe.

În plus, hipertensiunea arterială poate provoca pierderi de memorie. Deci hipertensiunea arterială afectează vasele care alimentează creierul cu sânge. Din acest motiv, este posibil să vă pierdeți memoria. Dar cercetările arată că memoria poate fi îmbunătățită prin exerciții aerobice.

O persoană în vârstă poate, de asemenea, să returneze viteza anterioară a memoriei. Pentru a face acest lucru, trebuie să te forțezi să te gândești cât mai des posibil, de exemplu, să te joci jocuri de masă, rezolvați cuvinte încrucișate. În plus, mersul rapid (sportul) ajută foarte bine.

De-a lungul anilor, poate fi dificil pentru o persoană să păstreze mai multe evenimente în memorie simultan. De exemplu, seara ți-ai parcat mașina, dar dimineața nu-ți amintești unde. Dar asta nu înseamnă că ai probleme de memorie. Chiar când ai parcat mașina, ai putea fi distras de un apel sau o conversație. Pentru a face față acestui gen de dificultate, trebuie să te concentrezi mai bine atunci când parchezi mașina sau când pui cheile, uită-te la locul în care le-ai pus încă câteva secunde. Problemele de memorie sunt, desigur, primul semn al viitoarei boli Alzheimer. Dar nu toate persoanele care suferă de această tulburare dezvoltă în cele din urmă boala Alzheimer. Dacă nu vă puteți orienta brusc într-un loc familiar, acesta va fi un semn grav al acestei boli. Și, de asemenea, un motiv serios pentru a căuta ajutor de la un medic.

Este demența contagioasă?

Dacă unul dintre soți are demență, celălalt soț poate avea și demență. Recent, a fost realizat un studiu care a confirmat că un soț suferă de o tulburare de memorie, apoi riscul soțului ei crește de 12 ori. Femeile s-au dovedit a fi mai puternice: dacă soțul are o memorie proastă, riscurile soției cresc de 4 ori. Cu toate acestea, mințile multor participanți la studiu au rămas neînnorate, în ciuda faptului că un soț sau soț slab la minte se afla în apropiere. Dar stresul care vine odată cu depresia, alăptarea grea și starea generală de sănătate precară poate să-și ia efectele.

Există o expresie jignitoare „memoria ca un pește”. Oamenii de știință, însă, au risipit de multă vreme mitul amintirii de trei secunde a peștilor, dar expresia rămâne. Memoria unei persoane este puțin mai mult - și, pe de o parte, acest lucru este bine, deoarece unele lucruri pe care doriți să le uitați cât mai curând posibil. Dar, pe de altă parte, acest lucru este rău, pentru că există lucruri pe lume pe care vrei să le ții minte și pentru totdeauna. Vă spunem cum să faceți acest lucru folosind simulatoarele de jocuri pentru creier Wikium.

Erori de memorie

Anul acesta, cercetătorii americani au făcut o descoperire uimitoare chiar și pentru ei înșiși. Ei au descoperit că memoria umană înregistrează evenimente de două ori. O înregistrare este făcută, aproximativ vorbind, pentru utilizare momentană, a doua - pe viață.

Vechea teorie era că hipocampul, o parte a creierului despre care se credea că înregistrează evenimente, a fost folosit pentru a-și aminti evenimentele pe termen scurt, iar acestea au fost ulterior transferate în cortexul cerebral pentru stocare pe termen lung. Cercetătorii de la Centrul Riken-MIT pentru Studiul Geneticii Circuitelor Neurale au condus un experiment care a infirmat această teorie și i-a uimit pe oamenii de știință înșiși. Adevărat, experimentul a fost efectuat pe șoareci. Dar autorii asigură că rezultatele se aplică și oamenilor.

Cum să-ți amintești totul

Este mult mai dificil să studiezi creierul uman, formarea amintirilor și, în principiu, memoria este încă un mister pentru oameni. Unul dintre oamenii de știință de seamă care a studiat munca memoriei a fost Hermann Ebbinghaus. El a inventat termenul „Forgetting Curve”.

Baza acestui termen a fost un experiment pe care Ebbinghaus l-a efectuat asupra lui însuși. Și-a făcut cartonașe cu silabe absolut lipsite de sens care nu provoacă asocieri. Și și le-a arătat singur, încercând să-și amintească ce era scris.

Drept urmare, cercetătorul și-a dat seama că, după prima repetare fără erori a unei serii de astfel de silabe, acestea sunt uitate foarte repede. Deja în prima oră, până la 60 la sută dispar. La 10 ore de la memorare, 35% din ceea ce a fost învățat rămâne în memorie. În plus, procesul de uitare încetinește. După șase zile, aproximativ 20% din informațiile învățate rămân în memorie. Aceeași sumă rămâne într-o lună.

Pe baza cercetărilor sale, psihologii au dezvoltat așa-numitul mod de repetiție rațională. Este util pentru persoanele care au nevoie să memoreze cantități mari de informații.

Dacă trebuie să-ți amintești ceva bine, dar mai departe un timp scurt , trebuie să faceți următoarele repetări:

prima repetare - imediat după citire;

a doua repetare - la 20 de minute după prima repetare;

a treia repetare - opt ore după a doua;

a patra repetare - la 24 de ore după a treia.

Dacă informațiile trebuie reținute pentru o lungă perioadă de timp sau chiar pentru totdeauna, puteți încerca să utilizați această metodă, care, totuși, va dura mult timp:

prima repetare - imediat după terminarea lecturii;

a doua repetare - la 20-30 de minute după prima repetare;

a treia repetare - o zi după a doua;

a patra repetare - la două până la trei săptămâni după a treia;

a cincea repetiție - două până la trei luni după a patra repetare.

Cum să pompați memoria

Creierul uman poate fi aproximativ comparat cu un computer. Există RAM pentru sarcini de moment și există un hard disk pe care sunt stocate informații. Probabil, o persoană își poate aminti chiar mai mult decât un computer. Se crede că se potrivește în cap petabyte informație. Este vorba despre toate informațiile care sunt disponibile în prezent pe Internet.

Dar cum să extragi aceste informații din cap la timp este încă o întrebare mare. În primul articol Wikium, am aflat deja că creierul aproape ca la sală, dacă abordezi această chestiune cu responsabilitate.

Există cel puțin mod hacker pentru a pompa memoria. Wikium are o sală întreagă cu exerciții de memorie, ceea ce este necesar pentru oricine vrea să navigheze mai bine prin lumea din jurul lor, să-și amintească unde este parcata mașina sau când să-și felicite bunica de ziua ei.

Fiți pregătiți că creșterea memoriei este o activitate cu care steroizii nu vă vor ajuta. Trebuie să te antrenezi în fiecare zi. Cu toate acestea, Wikium nu vă va lăsa să uitați de antrenament. Serviciul trimite notificări că este timpul să-ți dedici 10 minute capului.

10 minute par o perioadă scurtă de timp, dar în această pauză, chiar dacă stai la serviciu, poți finaliza un curs de exerciții eficiente.

De exemplu, acest antrenor va contribui la dezvoltarea abilităților care sunt deosebit de importante pentru cei ale căror activități profesionale sunt legate de imaginile vizuale: ingineri, designeri, artiști, scriitori, regizori, actori. DARacestabilități de pompareprogramator, designer, chimist, informatician aplicat și mulți alții- oricine stochează și reproduce o cantitate mare de informații semnificative.

Fiecare dintre simulatoare are o bază științifică serioasă. Au fost dezvoltate folosind metode străine pentru studierea proceselor cognitive. În lucrul cu creierul în această sală, instrumentele de diagnosticare sunt folosite pentru neuroni: tabelele Schulte, efectul Stroop, testul Corsi și altele.

Dar, în ciuda termenilor complicati, simulatoarele online nu te obligă să te epuizezi prea mult. Ideea este că sunt făcute forma de joc, adică mai mult ca un joc pe computer decât un fel de puzzle complex.

Pe Wikium, puteți vedea clar cât de mult s-a îmbunătățit memoria dvs. Pentru aceasta este asigurat un moment competitiv. Puteți concura cu alți participanți, dintre care sunt deja peste un milion de oameni.

Apropo, deputații Dumei de Stat ar putea fi prinși printre rivali în viitorul apropiat. Pompă creierul recent apreciat Președintele Parlamentului, Viaceslav Volodin.

Cu toate acestea, chiar dacă nu țintiți deputații, o memorie bună nu va strica. Este util pentru amintirea numerelor de telefon, a codurilor PIN, a poeziilor, până la urmă. Ei bine, doar a deveni un erudit în 10 minute de exercițiu pe zi, așa cum a spus Albert Einstein, merită mult.

Grăbește-te să-ți antrenezi memoria pentru Anul Nou: Wikium organizează o reducere de sărbători și poți cumpăra acces premium la un preț foarte profitabil!

Pentru a studia memoria vizuală pe termen scurt, este nevoie de un tabel. Îl poți face și singur. O foaie de hârtie este împărțită în 12 celule (3 rânduri, câte 4 celule fiecare). Scrieți un număr din două cifre în fiecare compartiment.
O persoană este oferită să se uite la tabel timp de 10 secunde, apoi să noteze numerele pe care le amintește. Rezultatul mediu este de 6-7 numere. Volum insuficient - mai puțin de 5.

Metodologia „Studiul memoriei involuntare și voluntare”

Pentru studiu sunt necesare 2 seturi de poze a câte 10 piese fiecare.

Studiul memoriei involuntareși. Persoana este rugată să se uite la imagini. fiecare este afișat timp de 2 secunde. după vizionare, li se cere să-și amintească imaginile pe care le-a văzut.

Cercetarea memoriei arbitrare. Înainte de test, persoana este rugată să memoreze imaginile. Metoda de stocare nu este specificată. Ei arată al doilea set de imagini timp de 3 secunde fiecare, apoi le cere să le amintească în orice ordine.

După studiu, eficiența celor două tipuri de memorie este comparată.

Memoria este o proprietate a sistemului nervos de a-și aminti, stoca și reproduce informații, abilități și abilități la momentul potrivit. Esența memoriei este capacitatea de a primi, stoca și reproduce experiența de viață. Astfel, memoria este baza învățării, de aceea este denumită procese cognitive.

Când vorbesc despre memorie slabă, înseamnă că dificultățile apar într-una sau mai multe etape: este dificil pentru o persoană să-și amintească datele.Informația nu este stocată în memorie pentru o lungă perioadă de timp sau este înlocuită cu fapte noi.
Cel mai adesea, afectarea memoriei este asociată cu scăderea atenției, surmenaj și graba. Acest lucru poate fi rezolvat cu ușurință prin exerciții fizice. O problemă mai gravă este deteriorarea bruscă a memoriei asociată cu boală sau rănire. În acest caz, este necesar ajutorul unui neurolog.

Tipuri de memorie de către organele de simț

1. verbal-logic- amintirea sensului vorbirii;
2. emoţional- memorie pentru emoțiile trăite și evenimentele conexe;
3. motor- memorarea si reproducerea complexului;
4. figurativ- memorie pentru imagini care s-au format pe baza datelor primite din diverse simțuri;

• vizual - conservarea imaginilor vizuale, ilustrațiilor, schemelor de tabele;
• auditiv - ajută la păstrarea și reproducerea cu acuratețe a sunetelor, a vorbirii;
• olfactiv - amintirea mirosurilor;
• tactil - memorie pentru informațiile primite prin atingere.

După timpul de depozitare

instant(iconic) - până la 0,5 secunde. stochează în memorie ceea ce tocmai a fost perceput de simțuri;
termen scurt– până la 20 de secunde. volumul este foarte limitat (7 articole), informațiile sunt rapid înlocuite cu date noi. În această etapă, informațiile inutile sunt eliminate, ceea ce permite să nu supraîncărcați memoria pe termen lung. Memoria pe termen scurt este considerată un filtru și un post de stadion pentru memoria pe termen lung, prin urmare, cu cât este mai mare cantitatea de memorie pe termen scurt, cu atât este mai bună memoria pe termen lung.
operațională- pastrare pe o anumita perioada de pana la cateva zile (se pastreaza in memorie pana il notez, pana la promovarea examenului)
termen lung- Stochează informații pe termen nelimitat. Se crede că cantitatea acestei memorie este nelimitată, dificultățile apar nu cu stocarea, ci cu reamintirea informațiilor necesare.
genetic- se pastreaza la nivel de gena si se mosteneste.
despre participarea voinței la procesul de memorare:
involuntar informațiile sunt stocate automat, fără efort uman. adesea asta chestii interesante având mare importanță pentru o persoană care provoacă emoții pozitive sau este necesară în muncă. Se întâmplă adesea ca memoria involuntară să funcționeze mai bine decât memoria arbitrară - memorarea este mai rapidă și informațiile sunt stocate mai mult timp.
arbitrar- memorarea necesită neapărat eforturi de voință puternică. Pentru a învăța o poezie, material nou sau cuvinte străine, trebuie să te forțezi, ceea ce provoacă dificultăți suplimentare.

De ce depinde memoria? (anatomia și fiziologia sistemului nervos central)

Diferite structuri ale creierului sunt responsabile de memorie:

• pentru memoria de lucru și de scurtă durată- sistemul mediobazal (hipocampul si cortexul adiacent al lobului temporal);
• pentru memoria procedurală- amigdala, cerebelul si cortexul;
• pentru memoria pe termen lung- cortexul.

mai mult, în funcţionarea memoriei rol important joacă sisteme colinergice, noradrenergice, serotoninergice, dopaminergice ale creierului. Sunt o colecție de celule nervoase interconectate care secretă unul dintre neurotransmițători (hormoni) - acetilcolina, norepinefrina, serotonina sau dopamina.

Ei împărtășesc multe tipuri de memorie care funcționează armonios, formând un singur sistem.

Să aruncăm o privire la modul în care funcționează memoria. Imaginați-vă o mașină care aruncă nisip pe stradă - acestea sunt informații de care trebuie să vă amintiți. Ea călătorește, lăsând o urmă, de la obiect la obiect (aceștia sunt neuroni - celule ale creierului). De ceva timp, această urmă este păstrată - informațiile sunt stocate în memorie. Dar dacă mașina nu trece din nou pe același traseu, atunci în curând nu va mai rămâne nicio urmă pe drum. La fel este și cu memoria, dacă informația nu se repetă, nu se folosește, atunci este înlocuită treptat cu alți stimuli.

Informațiile (impresii, abilități) trec de la o celulă nervoasă la alta, formând o coloană vertebrală. Informațiile noi parcurg un alt drum, lăsând o nouă urmă.

Memoria include 4 procese:

• imprima;
• conservare;
• reproducere;
• uitare.

sunt asigurate de 4 mecanisme de memorie:

• formarea conexiunilor neuronale;
• consolidarea conexiunilor nervoase;
• excitarea conexiunilor nervoase;
• inhibarea conexiunilor nervoase.

Fiecare proces de memorie are propriul său mecanism. De exemplu: informația este imprimată prin formarea de conexiuni neuronale între un grup de neuroni. Procesul de imprimare trece prin două etape. Primul este că celulele nervoase păstrează excitația, ceea ce oferă memorie pe termen scurt.

Faza a doua memorare- consolidarea excitatiei datorata modificarilor biochimice ale celulelor si sinapselor cerebrale (formatiuni intercelulare care asigura transmiterea unui impuls nervos intre neuroni). Modificările biochimice nu se formează instantaneu, așa că este nevoie de ceva timp pentru a memora informațiile. Memorarea optimă are loc dacă informația se repetă de mai multe ori. Apoi, excitația nervoasă repetă aceeași cale. Acest lucru oferă modificări biochimice semnificative, ca urmare, astfel de informații sunt bine amintite, stocate în memorie pentru o lungă perioadă de timp și reproduse mai ușor. Un alt factor important este măsura în care materialul nou este legat de cunoștințele existente. Pur și simplu, este mai ușor să ne amintim cu ce a avut deja de a face creierul.

salvarea informațiilorîn memorie este posibilă datorită fixării conexiunilor neuronale. conform cercetărilor recente, informațiile legate de memoria de lucru sunt codificate ca modificări ale moleculelor de ARN (acid ribonucleic). Fiecare celulă nervoasă are peste 1000 de ARN modificați. Memoria pe termen lung este asigurată de modificările moleculelor de ADN (acid dezoxiribonucleic) localizate în celulele nervoase corespunzătoare care au luat parte la memorare.

reproducerea informatiilor Când este necesar să ne amintim ceea ce trebuie, se realizează prin excitarea acelor neuroni care au memorat informații. În același timp, în creier se stabilesc conexiuni cu alte componente semantice. Cu alte cuvinte, cu cât materialul din creier este mai interconectat cu privire la o anumită informație, cu atât va fi mai ușor să o reamintiți.

Uitare informaţia corespunde inhibării conexiunilor nervoase. acest lucru se întâmplă atunci când urmele sunt înlocuite cu noi impresii. Datele vechi sunt înlocuite cu informații mai actualizate. Uitarea este considerată un mecanism de apărare care previne supraîncărcarea creierului.

Toate informațiile conținute în memorie sunt stocate în diferite zone ale cortexului cerebral. De exemplu, informația verbal-logică este localizată în principal în lobii frontali. Un neuron sau o întreagă rețea de celule nervoase poate participa la amintirea unui eveniment. O memorie bună este posibilă cu munca coordonată a cortexului ambelor emisfere.

Acțiunile aduse automatizării (spălarea, spălatul dinților, închiderea ușii) nu se depun în cortexul emisferelor.

O memorie bună este posibilă cu un tonus ridicat al cortexului cerebral. La rândul său, depinde de activitatea structurilor subcorticale și de starea generală a corpului. iar formația reticulară și partea limbică a creierului măresc tonusul cortexului și orientează atenția unei persoane, creând o condiție prealabilă pentru memorare.

Cum să determinați că memoria este proastă?

testele sunt folosite pentru a determina cantitatea de memorie

Memorie de scurtă durată

este necesar un tabel pentru a studia memoria vizuală pe termen scurt. îl poți face singur. o coală de hârtie este împărțită în 12 celule (3 rânduri, câte 4 celule fiecare). Scrieți un număr din două cifre în fiecare compartiment.
unei persoane i se oferă să se uite la tabel timp de 10 secunde, apoi să noteze numerele pe care le amintește. Rezultatul mediu este de 6-7 numere. volum insuficient - mai puțin de 5.

1. probleme de memorie
dificultate de memorare;
dificultăți în dezvoltarea de noi informații;
2. probleme de stocare a datelor

3. probleme cu reproducerea (rememorarea) informațiilor

Cuvântul „se răsucește pe limbă”
pierderi de memorie

Principalele cauze ale afectarii memoriei (motivul este mecanismul de dezvoltare a patologiei)

Oboseala cronica. Stresul mental prelungit debilitant duce la perturbarea sistemului nervos superior, inclusiv la afectarea memoriei. Abundența de informații, nevoia de a lua decizii rapid, un grad ridicat de responsabilitate pentru acestea și multitasking-ul înrăutățesc în special memoria.

stres. situațiile stresante adesea repetate și prelungite au un impact extrem de negativ asupra stării de memorie și a activității nervoase superioare în general. În mod deosebit afectată este conservarea informațiilor

privarea de somn. oamenii de știință au demonstrat că lipsa constantă de somn reduce eficiența proceselor de gândire și a memoriei cu 30%. Cel mai mult, memorarea și reproducerea informațiilor are de suferit.

Abuz de băuturi energizante și stimulatoare stimularea constantă face ca creierul să devină în cele din urmă epuizat.

Fumatul și abuzul de alcool. nicotina determină o îngustare bruscă a vaselor cerebrale și acest efect poate persista câteva ore. consumul de alcool (mai mult de 40 g pe zi) provoacă intoxicația sistemului nervos. în mod curios, respingerea completă a alcoolului (mai puțin de 20g pe zi) afectează negativ și starea memoriei.

Intoxicarea organismului cu substanțe nocive. aluminiul, plumbul, cuprul, manganul, mercurul au cel mai mult impact negativ asupra memoriei. aceste substanțe se pot acumula în organism. acest lucru se întâmplă adesea la oamenii care lucrează în industrii periculoase.

Malnutriție. deficiența de proteine, acizi grași esențiali și elemente chimice afectează cursul proceselor din creier și îi afectează activitatea.

Deficitul de vitamine E și grupa B. Aceste substanțe sunt implicate în metabolismul oxigenului și în sinteza neurotransmițătorilor care asigură trecerea impulsurilor între celulele nervoase.

Modificări de vârstă asociat cu o scădere a activității creierului, deteriorarea circulației sângelui în creier. Dacă nu luați măsuri preventive, chiar și la oamenii sănătoși, deteriorarea memoriei legată de vârstă are loc după 55 de ani.

Sarcina și alăptarea. S-a descoperit că hormonul oxitocina are un efect negativ asupra memoriei. Testosteronul și estrogenul contribuie la memorarea de noi informații.

Luarea anumitor medicamente- antidepresive, neuroleptice, analgezice, anticolinergice, barbiturice, antihistaminice. Mai mult, atunci când luați diverse grupuri medicamente, acțiunea lor se poate cumula.

Hipoxie cerebrală. lipsa de oxigen a celulelor nervoase este asociată cu otrăvirea cu monoxid de carbon, tulburări circulatorii, sufocare,

Boli organe interne:

• tuberculoza pulmonara
• patologia sistemului nervos
• accident vascular cerebral, accident vascular cerebral
• leziuni cerebrale
• neurosifilis
• boli infecțioase meningită, encefalită
• tumori cerebrale benigne și maligne

Cum să îmbunătățești memoria?

LA anul trecut Teoria câștigă popularitate că creierul, ca un mușchi, poate fi antrenat. cu cât îți antrenezi mai des memoria, cu atât va fi mai bine. Și această regulă funcționează la orice vârstă. Acest mod de îmbunătățire a memoriei funcționează, fie că este vorba de o memorie proastă la un copil sau de schimbări legate de vârstă.

Repetiţie. repetarea timp de 20 de secunde după sosirea informaţiei permite reţinerea acesteia în memoria de scurtă durată mai mult timp şi
antrenamentul memoriei

1. Notează într-o coloană numerele de la 1 la 20. asociați fiecare număr cu un obiect, persoană sau fenomen. De exemplu: 1-mere, 5-magazin. A doua zi, încercați să vă amintiți ce element corespundea cărui număr. Repetați zilnic, schimbând elementele. Înregistrați numărul de răspunsuri corecte.
2. notează 20 de numere din două cifre, atribuie-le numere de serie. E mai bine dacă o face altcineva. De exemplu: 1. 89; 2. 66... ​​uită-te la diagramă timp de 40 de secunde. reproduce tot ceea ce îți amintești.
3. Citiți un fragment de text format din 10 propoziții. textul nu trebuie să fie artistic, ci jurnalistic științific. după 1 minut, trebuie să reproduci tot ce ai reușit să-ți amintești.
4. amintirea fețelor și numelor de familie. pentru exercițiu aveți nevoie de 10 fotografii cu străini. se cere să se rețină 10 persoane, precum și prenumele, patronimele și numele de familie. 30 de secunde sunt alocate pentru memorare. Apoi fotografiile sunt trimise într-o ordine diferită, trebuie să vă amintiți numele persoanelor.
5.

• Medicamente pentru îmbunătățirea memoriei

Medicamente OTC
Grup de droguri	reprezentanți	Acțiune	Mod de aplicare
preparate de ginkgo biloba	Bilobil, Memoplant, Gingogink, Bilobil Forte, Ginkgo Biloba	Îmbunătățește fluxul sanguin, afectează sistemul vascular al creierului. medicamentele îmbunătățesc nutriția celulelor nervoase și a oxigenului acestora.	Adulti - 1 capsula de 3 ori pe zi. curs de tratament 3 luni. Medicamentele pentru copii sub 18 ani sunt contraindicate.
Aminoacizi	Glicină, glicizată, gliciram	Îmbunătățește procesele metabolice în neuroni. Îmbunătățește memorarea în perioadele de stres intelectual (Sesiunea de examinare).	Tablete pentru resorbție sub limbă. adulti cate 2 tablete de 3 ori pe zi. copii 1 comprimat de 3 ori pe zi. durata admiterii de la 2 săptămâni la 2 luni.
Medicamente nootrope. preparate cu acid gamma-aminobutiric	Aminalon, noofen	Drogurile se îmbunătățesc circulatia cerebrala, metabolismul celulelor nervoase , crește absorbția de glucoză. Se îmbunătățește memoria, efect antidepresiv și psihostimulant slab.

Medicamente prescrise de medic
Grup de droguri	reprezentanți	Acțiune	Mod de aplicare
Nootropice	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Îmbunătățește sinteza dopaminei. îmbunătățește transmiterea impulsurilor nervoase între celulele nervoase. Îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice din creier. Creșterea absorbției de glucoză de către neuroni.	În interior, 150-250 mg de 3 ori pe zi. În spitale, medicamentele sunt administrate intravenos. durata tratamentului de la 2 săptămâni la 3 luni.
Medicamente nootrope și gamkergice	Encephabol, piritinol	Îmbunătățește captarea și absorbția glucozei de către celulele nervoase. Crește schimbul de acizi nucleici și eliberarea de neurotransmițători în sinapse.	Tabletele sau suspensiile se iau de 3 ori pe zi după mese. Doza unică medie pentru adulți este de 2 comprimate sau 10 ml suspensie. ultima doză nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare pentru a evita insomnia.
Psihostimulante și nootropice	fenopropil,	Activați activitatea creierului, îmbunătățind atenția și memoria. Reglați procesele de excitație și inhibiție. Îmbunătățește procesele metabolice și circulația sângelui.	Luați 100-200 mg de 2 ori pe zi după mese. Medicul stabilește individual durata admiterii (în medie 30 de zile).

Aceste medicamente sunt prescrise numai după consultarea unui medic! au contraindicații și efecte secundare.

Produse de îmbunătățire a memoriei

• Vitaminele B - carne și organe (ficat, inimă)
• Vitamina E - Seminte, nuci, avocado, ulei vegetal
• polifenoli - fructe de pădure roșii și negre (coacăze, cireșe, mure, struguri), ceai verde
• Colina - gălbenuș de ou
• Iod - alge marine, feijoa, curmal, pește de mare
• glucoză – miere, ciocolată, zahăr

Antrenamentul memoriei

• asociațiile. citește sau cere pe cineva să-ți spună 10 perechi de cuvinte asociate mesei. casa - confort; blond - vopsea de par. după 20-30 de minute, citiți primele cuvinte în
• memorarea poeziilor. memorează poezia. la memorarea a 2 catrene pe zi, memoria se va îmbunătăți considerabil în 1-2 luni.
• memorarea secvenței carti de joc. Trage 6 cărți din pachet și încearcă să-ți amintești succesiunea în care se află.
• crearea de imagini

Tratarea cauzelor memoriei proaste

Dacă există semne de afectare a memoriei, este necesar să contactați un neurolog și un terapeut pentru a determina cauzele încălcărilor. În plus, pe baza rezultatelor examinării, este prescris tratamentul. Rețineți că la persoanele cu deficiențe de memorie (cu excepția lipsurilor de memorie), tulburările neurologice sunt rare.

• stil de viață activ. o activitate fizică suficientă este o condiție pentru circulația normală a sângelui în mușchi și creier. Campingul, drumețiile, practicarea sporturilor ajută la restabilirea întregii funcționări a creierului.
• noi impresii. evenimente luminoase, colorate emoțional activează un număr mare de neuroni în cortexul cerebral. care apoi iau parte la memorare.
• nu lasa sa fie automat. efectuează acțiuni în mod conștient. pentru a face acest lucru, efectuați acțiuni (închiderea ușii, oprirea aparatelor electrice) cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci. O astfel de tehnică va face părți suplimentare ale creierului tensionate și acțiunea va fi amintită.
• sarcini, cuvinte încrucișate, puzzle-uri, calcul mental.
• concentrați-vă asupra obiectului acțiunii. concentrarea atenției vă permite să utilizați o întreagă rețea de neuroni pentru memorare. aceasta va facilita procesul de memorare, va îmbunătăți siguranța informațiilor și reamintirea acesteia la momentul potrivit.
• utilizați asociații. Creierul își amintește mai bine informațiile care sunt legate de datele deja disponibile. Prin urmare, este mai ușor să vă amintiți o persoană care arată ca un prieten.
• a sustine atitudine pozitiva. Ceea ce provoacă râs și bucurie este bine amintit. Și când o persoană este deprimată, memoria eșuează. prin urmare, este necesar să mențineți în mod conștient o atitudine pozitivă - comunicați cu oameni pozitivi, urmăriți programe pline de umor.
• a studia o limbă străină. activează creierul.
• dezvolta abilități motorii fine. recomandat să stăpânească noul fel ac, distinge între monede de diferite denumiri, sculptează din lut caolin și plastilină.
• arunca 7-10 meciuri. urmăriți 1-5 secunde, apoi desenați cum au căzut meciurile.
• învață cum să tastezi la tastatură cu 10 degete. acest lucru ajută la angajarea de noi conexiuni asociative și regiuni corticale suplimentare.

De ce are un copil o memorie proastă? (principalele motive)

• Asfixia fetală în timpul sarcinii asociată cu toxicoză, îmbătrânire timpurie placenta.
• nevroză. se poate dezvolta pe fondul suprasolicitarii la școală, certuri frecvente în familie.
• lipsa de asamblare
• memorie selectiva. doar ceea ce este interesant
• sport regulat
• antrenament de joc pe internet wikium
• eidetic

Cum să îmbunătățești memoria unui copil?

Mai bine să-ți amintești

• material semnificativ - copilul înțelege ce este important și de ce;
• material emoțional;
• utilizat în mod regulat, inclus în activitatea permanentă;
• material legat de ceea ce știe bine copilul;
• gândire creativă- imaginează-ți asta.
• fapte cărora le-a fost acordată o atenție deosebită
• material care a fost capabil să se reproducă, repetă în minte
• material semnificativ, structurat
• material grupat
• memorarea imaginilor pentru preşcolari până la 10. fiecare imagine este legată secvenţial de.
• verset. pictograme. repovestite. repeta dupa 2 ore. repeta de 3 ori la culcare repeta dimineata.
• memorie auditivă. pronunță 15 fraze - istorie. specifică și absurdă.
• figurile sunt imagini. numere dictate din 3 cifre - povesti scurte.
• datele nașterii, datele evenimentelor Pușkin

ce sa fac

• determinați ce tip de memorie conduce (vizuală, auditivă, motorie, tactilă). este necesar să se folosească acest tip de memorie atunci când memorează material nou. Copiii cu memorie auditivă își vor aminti mai bine lucrurile citite cu voce tare. un copil cu memorie motorie – își va aminti ce a notat. cei care au memorie vizuală, este mai ușor să-și amintească ceea ce văd. în acest caz, este de dorit să folosiți un evidențiator de text, diagrame, tabele. copiii de vârstă preșcolară și primară memorează bine materialul ilustrat. determina ce tip este.
• pentru a determina tipul principal de memorie, oferiți copilului mai multe pasaje de text de aceeași dimensiune. Prima trebuie citită „pentru tine”, a doua cu voce tare, a treia rescrie, a patra citită copilului de tine. atunci copilul ar trebui să repovesti pasajele. cea care s-a reținut mai bine, acel gen de percepție la copil este mai dezvoltată.
• memoria trenului. învață pe de rost proverbe, ghicitori, catrene, trecând treptat la versuri mai lungi. rezultatul antrenamentului este implicarea pentru memorare un numar mare neuronii.
• extinde orizonturile. cu copilărie timpurie citi unui copil. Ajută și desenele animate educaționale, jocurile, programele de televiziune. Cu cât un copil acumulează mai multe informații în primii ani de viață, cu atât va fi mai ușor de reținut în anii de școală.
• odihnește-te de stresul mental. deși copiii percep informațiile mult mai ușor decât adulții, ei suferă și de suprasolicitare. Mai ales dacă este însoțită de stres. Această condiție reduce foarte mult memoria și afectează alte procese cognitive. Trebuie avut în vedere că memoria se deteriorează la 4-6 lecții, joi și vineri. Acest lucru este vizibil mai ales în ultimele saptamani sferturi. în astfel de perioade este important să se asigure copilului o odihnă bună. cea mai bună opțiune voi jocuri active pe aer proaspat.
• îmbunătățirea coerenței activității emisferelor creierului. gimnastica cu degetele. Exercițiul „deget-cam”
• mai mult material pe această temă. cu cât copilul știe mai multe despre animale, cu atât îi va fi mai ușor să-și amintească fapte noi despre ele.
• jocul "cam - deget"
• memorie tactilă. tatonând jucăriile cu ochii închiși.
• aranjează jucăriile pe masă, urmărește timp de 10 secunde, apoi ridică un articol. prescolari 5-7.
• numărarea verbală
• dezvolta memoria motorie.
• metoda de asociere
• legătura dintre emoții
• crearea de imagini. Ajută la memorarea frazelor și numerelor.

Trucuri ușoare de memorare

1. amintindu-şi cuvinte străine sub formă de imagini ridicole
2. memorați o listă sau un număr de telefon - puneți ordinea articolelor pe un traseu cunoscut
3. reținerea numelui de familie al unei persoane este mai ușor dacă îl asociați cu caracteristici externe. Repetarea pentru tine însuți de mai multe ori contribuie și la memorare. Apoi referiți-vă pe nume la o nouă cunoștință sub orice pretext: „Ivan Petrovici, dacă vă înțeleg bine”. se asociază cu o persoană familiară cu același nume.
4. text. înregistrări, pictograme - principalul lucru în propoziție
5. Memoria este ca un mușchi - trebuie antrenată. atâta timp cât îl antrenezi, se îmbunătățește. În cazul în care nu este necesară utilizarea memoriei, aceasta este slăbită.

Dicționarul explicativ al lui Robert definește memoria ca fiind „abilitatea de a păstra și reproduce stările de conștiință experimentate în trecut și ceea ce este asociat cu acestea”. Ca orice proces mental, munca memoriei este foarte complexă. Pentru a ne aminti ceva, lăsăm deoparte alte amintiri, care sunt uitate instantaneu. În general, uităm mai multe lucruri decât ne amintim. Ceea ce contează cu adevărat este alegerea și calitatea amintirilor. De obicei nu avem probleme atunci când ne amintim exact de ce avem nevoie. De fapt, ar trebui mai degrabă să ne bucurăm de capacitatea noastră de a uita multe. Majoritatea oamenilor cu memorie fenomenală nu sunt atât de fericiți: ar dori să nu-și amintească prea multe! În timpul funcționării normale a memoriei, se menține un echilibru natural între amintire și uitare. După cum a remarcat Alexander Chase în aforismul său: „Memoria este ceea ce uităm”. Vom vedea în curând de ce este așa. Aici vom lua în considerare o serie de modele teoretice care descriu mecanismul memoriei din diferite unghiuri. Toate se completează reciproc și fiecare dintre ele adaugă ceva la viziunea noastră holistică asupra proceselor mnestice.

Modele fiziologice ale memoriei

Anatomie

Structurile responsabile de memorie sunt împrăștiate în tot creierul, deși o regiune numită hipocamp, la baza lobului temporal al fiecărei emisfere, are o importanță deosebită. Dacă această zonă de pe o parte a creierului este deteriorată, procesele de memorie pot continua, dar cu leziuni bilaterale, funcția memoriei este grav afectată.

neurochimie

Hipocampul conține cantități mari de acetilcolină, care servește ca neurotransmițător. Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice care transmit semnale de la un singur neuron ( celula nervoasa) altcuiva. Dacă nu există suficientă acetilcolină în creier, apare o afectare a memoriei. O analogie aproximativă este o mașină care se oprește din cauza lipsei de benzină. În astfel de cazuri, medicii prescriu uneori medicamente precum colina în speranța restabilirii nivelurilor normale de acetilcolină (și, prin urmare, memorie), dar rezultatele unor astfel de tratamente sunt imprevizibile și adesea dezamăgitoare.

A doua cauză a tulburărilor de memorie poate fi o încălcare a metabolismului (metabolismului) creierului, care se dezvoltă la bătrânețe. Metabolismul creierului este menținut în principal prin oxidarea carbohidraților, care furnizează energie. O parte din această energie este cheltuită pentru sinteza acetilcolinei.

electrofiziologie

Acum este posibil să se studieze activitatea mentală prin înregistrarea curenților electrici care apar în creier sub forma unei electroencefalograme (EEG). Dacă metabolismul în întregul organism încetinește, așa cum se întâmplă la bătrânețe, atunci există și o slăbire a undelor activității electrice ale creierului. Se pare că gradul acestei slăbiri corespunde gradului de dezvoltare a tulburărilor cerebrale. Rețineți, totuși, că există diferențe individuale semnificative, iar la persoanele în vârstă acestea sunt mai pronunțate decât la persoanele mai tinere.

Modele psihologice ale memoriei

Prelucrarea informațiilor (stimul-răspuns)

Informațiile pe care vrem să ne amintim sunt procesate în capul nostru, ceea ce se numește „codare”. Modelul de procesare a informațiilor este un model stimul-răspuns în care un stimul este un semnal extern perceput de simțurile noastre. Stimulul este înregistrat și apoi „se încadrează” într-un anumit fel în sistemul de urme de memorie. În viitor, când apare un nou stimul, răspunsul poate apărea ținând cont de informațiile înregistrate anterior. Cu alte cuvinte, fiecare impresie intră în creier prin simțuri: vedem, auzim, gustăm, mirosim sau atingem ceva. Stimulii externi ne țin în mod constant treji. Știind toate acestea, îți poți crește foarte mult șansele de a-ți aminti ceva: trebuie doar să crești stimulii aleși în mod deliberat pe care cu siguranță îi vom întâlni atunci când trebuie să ne amintim un anumit obiect, circumstanță etc. Sistemul stimul-răspuns funcționează astfel: creierul percepe un anumit stimul, acest stimul este înregistrat în memorie, iar apoi un al doilea stimul sau semnal activează mecanismul de extragere a informațiilor despre primul.

Gradul de detaliu în codificare

Cu cât sunt supuse mai multor informații de preprocesare, cu atât sunt înregistrate mai corect. Un gând profund rămâne în memorie mult mai mult decât o judecată trecătoare sau superficială. Orice gând nou care nu a fost încă supus unei dezvoltări aprofundate ar trebui consemnat în scris: nu este încă țesut în țesutul general al gândurilor tale, nu este înscris într-un anumit context și, prin urmare, fragil și poate fi ușor șters din memorie. . Pentru a îmbunătăți procesarea informațiilor noi, este foarte important să se stabilească conexiuni mentale și să se structureze informații noi. Pentru o mai mare încredere în reținerea informațiilor, repetarea este folosită cel mai adesea. Cu toate acestea, această metodă afectează memoria mecanic și superficial, iar roadele ei se simt doar pentru scurt timp, cu excepția cazului în care este completată cu operații mentale mai complexe care lasă urme mai profunde și mai ordonate. Aceasta explică de ce copiii uită atât de ușor ceea ce au învățat pe de rost, fără să înțeleagă cu adevărat sensul și să stabilească o legătură cu viața reală, de exemplu. invatare profunda. Pentru a supune informațiile unei procesări amănunțite și a le codifica pentru stocare pe termen lung, este important să efectuați o serie de operații mentale: comentați datele noi, evaluați semnificația acestora, puneți întrebări, comparați și comparați cu ceva. Această dezvoltare a unei rețele de asociații, atât emoționale, cât și intelectuale, crește eficiența memorării - veți vedea asta mai târziu, după ce au făcut exercițiile potrivite.

Odată cu aceasta, formarea urmelor în memorie depinde în mod semnificativ de starea de spirit și mediu inconjurator. Avem tendința să ne amintim ceva experimentat într-un anumit cadru atunci când intrăm din nou în el. Amintirile din cele mai vechi timpuri trezesc adesea emoții vii în noi. Evenimentele care ne-au tulburat foarte mult ne lasă o amprentă mai profundă asupra memoriei decât evenimentele de natură neutră. Fiecare dintre noi colorează stimulii veniti din exterior cu propriile emoții și context cultural. Așa cum spune Hamlet: „Nimic în sine nu este nici rău, nici bun, gândul nostru îl face așa”. Interpretăm în mod constant lumea din jurul nostru: o percepem și apoi transmitem informațiile pe care le primim prin propriile noastre filtre. De aceea, mărturiile martorilor care au observat același incident diferă atât de mult. După cum a observat psihologul Elizabeth Loftus, „ne creăm propriile amintiri”, dându-le o formă care este specifică personalității noastre. Memoria este o funcție creativă, iar conștiința noastră poate participa la ea mult mai mult decât este de obicei cazul în realitate.

Perioade de timp (dependențe și linkuri)

Viața noastră curge în intervale de timp și același lucru este valabil și pentru amintirile noastre. Unele impresii durează doar câteva secunde sau minute, altele luni și ani. După cum spunea Edouard Herriot: „Cultura este ceea ce rămâne atunci când totul

informații specifice au fost deja uitate. În realitate, pare să existe un fel de proces de selecție, care separă ceea ce este menit să fie amintit pentru o perioadă scurtă de timp și ceea ce este menit să fie amintit pentru o lungă perioadă de timp. Această selecție poate continua atât în ​​mod inconștient, cât și cu participarea conștiinței, dacă acordăm o atenție deosebită anumitor stimuli și încercăm să fixăm în memorie doar acele informații care ni se pare deosebit de interesante. Mintea curioasă se gândește în mod constant, întărind astfel vechile amintiri cu noi asociații. În această selecție continuă a informațiilor constă cultura noastră: suntem ceea ce am absorbit în registrul activ al memoriei noastre, accesibil în orice moment. „Eul” nostru este ceea ce gândim, spunem, facem, mâncăm și toate acestea împreună reflectă atât starea întregii noastre culturi, cât și individualitatea noastră.

Memoria imediată (senzorială) stochează urmele impresiilor primite în momentele anterioare. Rareori se înrăutățește, deoarece nu este nevoie de o înregistrare solidă, iar extragerea informațiilor are loc automat și, în plus, aproape simultan cu percepția în sine, așa că pur și simplu nu există timp de uitat. Un bun exemplu de utilizare a acestui proces este tastarea la o mașină de scris. Când citiți text, un cuvânt este reținut doar pentru timpul necesar pentru a-l reda pe tastatură (de obicei, mai puțin de o secundă); apoi se uită, următorul cuvânt îi ia locul și așa mai departe. Este interesant de observat că la persoanele cu amnezie, memoria imediată nu este de obicei afectată; din păcate, nu poate înlocui memoria pe termen lung.

Memoria pe termen scurt reține informații până la aproximativ 5 secunde. Aceasta este o memorie de lucru (de lucru), care nu conține mai mult de șapte elemente - un fel de cameră de stocare cu șapte celule. Funcționează pe principiul unui card index de legături, cu ajutorul căruia puteți extrage informații mai detaliate. Aceste șapte celule pot conține concepte sau idei care, la rândul lor, pot evoca asocieri și reminiscențe. Conținutul memoriei de scurtă durată durează mai mult doar cu repetare continuă. Un exemplu în acest sens este apelarea repetată a unui număr de telefon atunci când nu puteți contacta cu cineva. Trebuie să repetați mental numărul până când îl formați.

Ambele tipuri de memorie menționate nu au nevoie de un proces de gândire complex, deci sunt superficiale și sensibile la interferența exterioară. Dacă ești întrerupt în timp ce tastați o frază sau formați un număr de telefon, va trebui să redați totul de la început.

Memoria pe termen lung necesită proceduri mai lungi și operații mentale complexe. Durata sa poate varia foarte mult. Informațiile care sunt esențiale pentru noi sunt înregistrate în mod conștient în memoria pe termen lung. Aceasta se numește codare semantică și presupune includerea de noi informații care sunt înregistrate într-un anumit context în conformitate cu semnificația acestuia. Fără memoria pe termen lung, învățarea ar fi imposibilă. Orice cunoaștere nouă este într-un fel sau altul legată de ceea ce este deja cunoscut, mintea noastră aici nu recurge doar la repetarea mecanică, ca în cazul memorării pe termen scurt, ci caută să stabilească conexiuni și să interpreteze informații noi în lumina vechilor informații. informatii deja disponibile. De exemplu, atunci când actorii învață roluri, ei analizează mai întâi cu atenție textul, apoi reproduc scena pe această bază, aducând în ea emoțiile, expresiile faciale și alte elemente ale culturii lor. O înregistrare clară în memoria noilor cunoștințe necesită timp, concentrare și gândire profundă. Unii oameni au un dar special pentru a organiza cu succes elemente de informare pentru o mai bună memorare, iar cei care sunt și observatori folosesc cu ușurință imaginația pentru a găsi asocieri potrivite. Din păcate, cel mai adesea acest lucru nu se întâmplă de la sine, dar acest lucru poate fi învățat și astfel vă puteți îmbunătăți memoria.

Stocarea informațiilor în memorie

În teoria sa despre memorie, Platon a folosit o metaforă: a comparat memoria cu o tăbliță de ceară, a cărei calitate determină cât de bine se poate scrie pe ea. Potrivit lui Platon, o amintire bună sau rea ne este dată de la naștere. După cum se credea în lumea antică, soarta unei persoane este determinată de voința zeilor și există puține lucruri care pot fi schimbate în ea. Este clar că cu astfel de idei, memoria era percepută ca un dar înnăscut. Platon nu a explicat ceea ce, din punctul său de vedere, ar putea fi „ceara calitate bună sau cum se reunesc toate amintirile înregistrate pe el. Totuși, într-o lume în care tradiția orală era foarte puternică (înainte de inventarea tiparului, popoarele se bazau în principal pe memorie, transmiterea moștenirii culturale sub formă de povestiri și balade despre evenimente istorice), Platon ar fi trebuit să ia de la sine înțeles folosirea dispozitive mnemonice - aceste elemente de recuzită pentru memorie, care erau larg răspândite la acea vreme.

În ultimii ani, psihologii au pus un accent deosebit pe astfel de modele ale dispozitivului de memorie, în care, pentru a facilita căutarea ulterioară a informațiilor, elementele memorate sunt organizate într-un sistem ordonat. S-a demonstrat că disponibilitatea informațiilor înregistrate în creier depinde de modul în care propriul nostru gând a fost organizat la momentul înregistrării sale. Acum este recunoscut că structurarea cu succes a ideilor facilitează foarte mult munca memoriei. Rețineți că capacitatea de a organiza materialul memorat, precum și de a concentra atenția, nu este înnăscută. Ambele sunt dobândite ca urmare a antrenamentului și, prin urmare, la orice vârstă nu este prea târziu să începeți să vă exercitați și să vă îmbunătățiți abilitățile. Cercetările gerontologice au arătat că zicala franceză „Nu poți învăța un câine bătrân trucuri noi” nu este adevărată: oamenii pot învăța la orice vârstă. Acest lucru se poate observa la numeroșii subiecți de peste 55 de ani care au putut fi predați noi strategii de gândire, deși formarea în sine le-a luat ceva mai mult timp decât celor mai tineri.

Este foarte important să înțelegem cum funcționează memoria noastră - în acest fel vom smulge acoperirea mistică de pe ea. Când știm de ce ne amintim ceva și uităm ceva, se deschid imediat multe posibilități. Metafora tabletei de ceară a lui Platon este încă interesantă pentru imaginile sale, dar în zilele noastre unii psihologi preferă să compare intelectul cu un computer, subliniind astfel principiile memoriei. Ambele analogii se completează reciproc. De asemenea, se poate crede că toate impresiile, imaginile, sentimentele și gândurile sunt înregistrate în creier în același mod în care sunt copiate documentele: mintea noastră este ca o placă fotografică și seamănă în multe privințe cu o tăbliță de ceară platoniciană. Îmi pot imagina că mii de imagini percepute de creierul nostru sunt clasificate de acesta cu eficiența unui computer. Având în vedere cantitatea de informații pe care o acumulează creierul, este greu să nu admiri acest minunat dispozitiv de memorie. Pentru majoritatea dintre noi, de-a lungul vieții, amintirile sunt corect „sortate în rafturi”, iar dulapurile lor sunt organizate într-o vastă rețea cu relații interne. Creierul clasifică amintirile într-un mod foarte practic, în funcție de frecvența cu care sunt folosite în viață și, în consecință, se ridică mai aproape de nivelul conștiinței sau se retrag în inconștient.

Pentru claritate, ilustrăm acest lucru pe un model condiționat cu un număr de zone colorate Culori diferite. Imaginează-ți un sistem de trei straturi. Stratul superior este foarte aproape de nivelul de conștiință. Conține informații utile în Viata de zi cu zi la care se face referire frecvent. Eu personal văd acest strat albastru și clar ca ziua. În el, de exemplu, se află dicționarul nostru colocvial activ, nume menționate în mod constant, numere de telefon formate frecvent etc. Aceasta este o zonă foarte aglomerată, din care se eliberează constant certificatele necesare. Urmează alte niveluri, unde informațiile sunt stocate într-o formă ordonată de care nu avem nevoie atât de des.

Stratul mijlociu conține material „pasiv”, la care ne referim mai rar. Pentru a extrage informații de aici, trebuie să recurgem la asociații auxiliare (inclusiv dispozitive mnemonice). Acest al doilea strat mi se pare o zonă ruginită, mai liniștită, unde amintirile noastre, parcă acoperite de rugină, se odihnesc în pace. Odată cu vârsta, pe măsură ce activitatea vitală scade, acest al doilea strat crește datorită scăderii primului. În acest al doilea strat sunt stocate limbile străine odată învățate pe care le folosim rar. Îmi amintesc cât de inconfortabil m-am simțit în primele zile ale stagiului meu în Franța, patria mea. Alte cuvinte mi-au venit în minte în engleză, iar în timpul conversației nu am avut timp suficient să le traduc. De multe ori m-am împiedicat de cuvinte precum „to focus” (to focus, în franceză - se concentrer, fixer), al căror sunet francez este diferit de engleză și, prin urmare, greu de tradus când vorbesc rapid, deși m-am pregătit special pentru utilizarea aceste cuvinte „delicate”. Franceza, pe care nu o mai foloseam sistematic în SUA, a dispărut în fundal și a fost înlocuită de engleză, mai ales într-un domeniu foarte specific al muncii mele. Dar din moment ce am înțeles motivele dificultăților apărute în timpul traducerii, nu m-am certat inutil. În loc să fiu chinuit de remușcări, am așteptat cu răbdare ca toate cunoștințele necesare să treacă din zona ruginită în cea albastră, ceea ce s-a întâmplat în cele din urmă sub influența noului mediu și ca urmare a reelaborării și utilizării frecvente a diverselor termeni francezi.

Cel mai de jos strat este adiacent zonei inconștientului. Mi se pare gri, ca o zonă a necunoscutului. Acesta este poate cel mai mare dintre toate cele trei straturi, deoarece fiecare dintre noi înregistrează milioane de impresii în mintea noastră din ziua în care ne-am născut.

Psihanaliștii spun că, în urma unui proces activ numit represiune, urme de experiențe neplăcute trec în această zonă gri. De aceea amintirile situațiilor traumatice (agresivitate, violență etc.) sunt uneori blocate în memorie. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, ele nu sunt complet suprimate, ci sunt doar forțate să iasă în zona gri pentru a face loc altor amintiri care sunt mai relevante în acest moment și, prin urmare, plasate mai aproape de nivelul conștiinței. Odată cu vârsta, când prezentul nu mai este atât de incitant, se acordă mult mai multă atenție asociațiilor legate de trecut. Când încetează să mai privească înainte, se uită înapoi. Acesta este motivul pentru care persoanele în vârstă își amintesc adesea evenimentele sau experiențele de acum douăzeci de ani mai bine decât ceea ce au mâncat astăzi la micul dejun. (Totuși, dacă au mâncat ceva ieșit din comun, cum ar fi caviarul negru, poți să pariezi că își vor aminti!)

Amintirile din trecutul îndepărtat, parcă, așteaptă să fie trezite de o emoție puternică, precum Frumoasa Adormită a lui Charles Perrault. Noi, la fel ca în teatru, avem nevoie de un sufletor care să ne amintească mintea de evenimente de lungă durată. Cel mai adesea, un astfel de prompter este un fel de percepție senzorială, care implică o succesiune de imagini, cuvinte și senzații imprimate în memorie în zilele trecute. Această recuperare urmează principiul stimul-răspuns descris la începutul acestui capitol. Aceasta este ceea ce se numește rechemare involuntară, deoarece stimulul de percepție acționează în mod neașteptat pentru noi înșine.

Exemplele de reamintire involuntară abundă atât în ​​viață, cât și în literatură. În Căutarea timpului pierdut de Marcel Proust găsim un exemplu clasic al unei astfel de reminiscențe. Autorul a înmuiat o bucată de biscuit într-o ceașcă de ceai, iar în momentul în care bucata scufundată i-a atins gura gurii, a experimentat ceva neobișnuit: prezentul, cu toată întunericul lui plictisitor, a dispărut și el însuși a fost copleșit de un sentiment de bucurie. . Încordându-și atenția, a așteptat, încercând să înțeleagă motivul schimbării. „Deodată, mi-a apărut o imagine veche în minte. Gustul era același cu cel al unei bucăți mici de biscuiți, care duminica dimineața la Combray... m-a tratat cu mătușa Leonie, după ce a scufundat-o în ceaiul ei de plante. Conectat în adâncul memoriei cu contextul său original, acest sentiment a tras un lanț de imagini ale unei copilării fericite. „Întregul Combray și împrejurimile sale, tot ce are aspect și duritate, grădini și orașe, s-au stropit din ceașca mea de ceai”.

Rețineți că Marcel Proust a avut răbdarea să aștepte câteva secunde pentru ca creierul să restabilească întregul lanț de amintiri diverse. În loc să se concentreze doar pe imaginea mătușii sale, autorul a facilitat munca de memorie ulterioară concentrându-se pe senzația gustativă și pe plăcerea pe care aceasta o oferă. Plenitudinea conștientizării a jucat aici un rol decisiv - datorită ei a fost suficient timp pentru „manifestarea” urmelor de memorie. În astfel de cazuri, este importantă și disponibilitatea de a plonja în trecut senin: anxietatea poate bloca rețelele de conexiuni ale creierului și poate îngreuna extragerea de informații.

Dacă doriți să vă amintiți mai multe detalii, predați-vă liber sentimentelor de trezire - iar amintirile vor apărea constant în fața ochilor voștri. După cum veți învăța în capitolele următoare, în procesele de înregistrare și recuperare a amintirilor Participarea activă vă poate lua mintea. Conștiința trezită este un mare ajutor pentru memorie și, de asemenea, îți oferă o satisfacție mai profundă din contactul cu lumea din jurul tău.

Memoria este imperfectă

Nimeni nu poate spune dacă natura este perfectă sau nu. Într-adevăr, pentru aceasta este necesar să se acopere un astfel de volum de cunoștințe încât să fie imposibil să fii sigur de completitudinea și acuratețea lor. Este evident că nu totul „merge cel mai bun modîn cea mai bună dintre lumi posibile”, așa cum credea cândva Candide al lui Voltaire. Filosofia, religia și știința ne învață însă că imperfecțiunile naturii (de exemplu, cutremure sau epidemii) joacă și ele un rol în structura universului. Acest lucru este valabil și pentru sistemul de memorie. Neajunsul său aparent - tendința de a uita - are propriul său sens și, în cele din urmă, ne face mai fericiți, deoarece memoria servește în primul rând nevoilor momentului actual. Mai bine ne amintim ce este important și plăcut pentru noi și uităm cu ușurință orice altceva, inclusiv evenimentele neplăcute. Uneori uităm ceva cu adevărat important pentru noi, iar acest lucru poate duce la consecințe tragice - de exemplu, dacă uităm să oprim gazul. Întrebarea este aceasta: păstrăm în memorie toate evenimentele care ni s-au întâmplat, sau doar pe cele mai vii, bune și rele? În ultimii ani, mecanismele atât de stocare, cât și de uitare au fost studiate intens, în speranța de a înțelege cum se întâmplă accidentele și de ce mărturia martorilor oculari este atât de nesigură. Potrivit lui Elizabeth Loftus, amintirile sunt pre-sortate în creier și ulterior stocate doar cele care au suferit o procesare adecvată în memoria de lungă durată. Pe fig. Figura 2.1 prezintă schematic soarta posibilă a informațiilor din creier. Informațiile primite din lumea exterioară intră în memoria pe termen scurt, unde pot fi stocate prin repetare și apoi transferate în memoria pe termen lung sau uitate complet. În procesul de transfer pentru stocare pe termen lung, informațiile sunt procesate, care constă în ordonarea acesteia - structurare complexă cu participarea întregii noastre personalități.

Studii recente au arătat că urmele de memorie se schimbă constant: realitatea este distorsionată, o „corectăm” cu fiecare reamintire repetată. Loftus explică de ce memoria ne poate înșela: „Adevărul este că de multe ori nu vedem lucrurile așa cum sunt cu adevărat. Chiar dacă fixăm destul de exact evenimentele din trecut în memorie, urmele rezultate nu rămân neschimbate - sunt supuse unor influențe străine care duc la denaturarea lor. Chiar și printre cei cu cea mai strălucită memorie, urmele sale sunt foarte plastice. Una dintre melodiile lui Maurice Chevalier vorbește despre un dezacord care a apărut între un cuplu de îndrăgostiți pentru că fiecare își amintește trecutul în felul său și în moduri foarte diferite. El este romantic, ea este destul de pământeană, dar a existat o lună în noaptea aceea? .. Nu vom ști niciodată. Creierul nostru filtrează și selectează evenimentele pe care le trăim printr-un mecanism care ne este obscur, controlat de subconștient. Alegerea lucrurilor de reținut depinde de starea noastră de spirit, locul de ședere, moment în timp, tradițiile culturale și alți factori. Fiind complet siguri că avem dreptate, este posibil să ne amintim un eveniment într-un mod complet diferit decât își amintesc prietenii noștri. Acesta este motivul pentru care mărturia martorilor este adesea de mică valoare. Vedem doar o parte din imagine, de obicei cea pe care vrem să o vedem. O ilustrație bună este povestea lui Rashomon din filmul lui Kurosawa. Fiecare dintre personajele sale are propria sa versiune a aceluiași eveniment, iar în final spectatorul ajunge la concluzia că este imposibil să afle ce s-a întâmplat cu adevărat. Având în vedere fiabilitatea limitată a memoriei, nu ar trebui să fim prea încrezători în a pretinde că ne amintim ceva bine. Dacă, totuși, memorăm cursul evenimentelor în mod conștient și metodic, este mult mai probabil să reținem o imagine mai obiectivă. De exemplu, puteți instrui în mod special polițiștii să-și fixeze atenția asupra unor lucruri specifice - pe numerele de mașini, semnele fizice ale unor persoane sau locuri etc.

Deși este imposibil să pretinzi o memorie perfectă, deoarece depinde parțial de procese inconștiente, ea poate fi îmbunătățită prin dezvoltarea atenției tale. Memoria este subiectivă, face parte din personalitatea noastră. Putem învăța să o controlăm, cel puțin în măsura limitată în care viața noastră însăși poate fi controlată. Lucrul uimitor despre memorie este că împacă principiile emoționale cu cele raționale din noi și vei beneficia doar dacă vei influența activ unificarea lor.

O metaforă utilă: compararea minții cu o cameră

Având în vedere importanța memoriei vizuale pentru procesele de memorie, voi compara în mod condiționat creierul cu o cameră. Așadar, imaginează-ți că creierul tău este o cameră foarte sensibilă care surprinde tot ce este afișat în el. De cele mai multe ori se concentrează automat și nu ne dăm seama ce se face pentru a crea o imagine clară. Când ai probleme de memorie, este ca și cum un sistem de focalizare automată funcționează defectuos: acum trebuie să reglezi manual obiectivul, ceea ce faci de fapt atunci când te cufunda în lectura unei cărți fascinante sau în altă activitate interesantă. Rezervați parcele și activități demne de atenție, alegeți în funcție de obiectivele dvs. Deveniți stăpânul procesului de înregistrare a evenimentelor cu memorie și, poate, acționați mai creativ în acest sens - vă faceți, parcă, propriul film. Conturați intriga acestui film și alegeți din ce unghi să filmați. S-ar putea să știi că atunci când mintea ta era sub control automat, era limitată în manifestările ei. Cu toate acestea, a fost bine adaptat pentru a alege eficient ceea ce era important pentru el să se înregistreze într-o situație dată. Acesta este un mecanism complex care funcționează inconștient în timp ce se află sub influența unei motivații suficient de puternice. O astfel de motivație poate fi legată de muncă, simțul responsabilității, curiozitatea naturală sau aspirațiile de viață. Alegerea imaginilor memorabile în fiecare situație depinde de specificul acesteia. Puteți prelua controlul asupra memoriei mergând la „control manual”, adică. pentru a realiza ceea ce vrei să-ți amintești. Faceți un plan general de acțiune în conformitate cu „complot” dumneavoastră și luați notă de toate informațiile legate de acesta. Odată cu intervenția conștiinței, vă rămân urme mult mai fidele și persistente în memoria.

Când analizezi ceea ce îți amintești, gândește-te la starea ta de spirit, sentimentele și impresiile tale. Nu ezitați să comentați acest context emoțional. Acest lucru la momentul potrivit vă va face mult mai ușor să recuperați informații din memorie. Un astfel de antrenament al minții vă va dezvolta curiozitatea, uneori adormită în noi. Curiozitatea este însăși cheia atenției noastre, care ne va deschide calea către o memorie bună.

constatări

Memoria este un proces mental complex care poate fi înțeles mai bine privindu-l din perspective diferite.

A. Aspect fiziologic

1. Anatomie: Un centru important de memorie este situat în hipocamp, situat în lobii temporali ai creierului.

2. Neurochimie: una dintre substantele necesare functionarii memoriei este acetilcolina; este continut in hipocamp in cantitati mari si joaca rolul de neurotransmitator.

3. Electrofiziologie: activitatea creierului se reflectă în activitatea electrică a creierului (electroencefalogramă).

B. Aspect psihologic

1. Prelucrarea informaţiei (stimul-răspuns): înregistrarea informaţiei în memorie şi regăsirea acesteia sunt mult facilitate cu o alegere conştientă a stimulilor şi concentrarea atenţiei asupra acestora.

2. Gradul de prelucrare a informaţiei: luarea în considerare simultană a reacţiilor noastre logice şi emoţionale garantează o mai bună înregistrare a materialului în memorie. Cu cât este mai bună calitatea înregistrării în sine, cu atât este mai ușor de extras.

3. Timp: Există două tipuri de memorie. Memoria pe termen scurt este superficială și fragilă. Pentru ca informația să nu dispară din ea după câteva secunde, trebuie să ți-o repeți. Memoria pe termen lung este adânc înrădăcinată în mintea noastră. Este susținut de codificare semantică, adică căutând sensul amintitului. Această memorie este asociată cu operații mentale complexe.

4. Stocare: sistemul este construit din trei straturi (activ, pasiv, latent) în conformitate cu frecvența de acces la informațiile înregistrate. Pentru a facilita memorarea, se pot imagina în mod condiționat aceste straturi (zone) pictate în trei culori: albastru - zona activă a prezentului, culoarea ruginii - zona pasivă a trecutului recent, gri - frumusețea adormită printre regatul somnoros din zona cenușie cenușie a trecutului îndepărtat.

CONSTIINTA

ZONA ALBASTRĂ

Informații utilizate în mod regulat, esențiale în viața de zi cu zi. Se îndepărtează cu ușurință

ACTIV

ZONA DE RUGINA

Informații preluate mai rar. Memorie excelentă sub formă de recunoaștere

PASIV

ZONA GRI

O mulțime de informații acumulate încă din copilărie. Necesită un „prompter” pentru a juca. Memorie involuntară (rechemare stimul-răspuns)

LATENT

SUBCONŞTIENT

5. Memoria este imperfectă – este subiectivă, supusă distorsiunii (amintiri se modifică după fiecare recuperare), uitarea este parte integrantă a mecanismului memoriei.

Exerciții

eu. Gradul de prelucrare a informațiilor

Întrebările de mai jos vă pot părea absurde, iar succesiunea lor ciudată; o explicație a acestui lucru poate fi găsită la sfârșitul exercițiului. Citiți-le lista de cuvinte și întrebări. Citiți doar un rând odată, în timp ce le închideți pe celelalte. Răspundeți „da” sau „nu”, apoi întoarceți pagina și notați toate cuvintele pe care le amintiți din memorie.

1. Apa - Îți place combinația dintre apă și o insulă pustie?

2. Floare - Acest cuvânt conține litera „e”?

3. Tren - Îți place combinația de tren și insulă pustie?

4. Anvelopă - Acest cuvânt conține litera „e”?

5. Luna - Acest cuvânt conține litera „e”?

6. Picior – Îți place combinația picior – insulă pustie?

7. Ciocolata - Acest cuvânt conține litera „e”?

8. Prinț - Îți place combinația dintre prinț și insulă pustie?

9. Covor - Acest cuvânt conține litera „e”?

10. Keys - Îți place combinația Keys - Desert Island?

11. Pasăre - Îți place combinația dintre o pasăre - o insulă pustie?

12. Riglă – Conține acest cuvânt litera „e”?

13. Cizme - Îți place combinația de cizme și o insulă pustie?

14. Aur - Acest cuvânt conține litera „e”?

15. Carte - Îți place combinația dintre o carte și o insulă pustie?

16. Ziar - Acest cuvânt conține litera „e”?

17. Bomboane - Îți place combinația de bomboane și insulă pustie?

18. Miere - Acest cuvânt conține litera „e”?

19. Cutie - Îți place combinația dintre o cutie și o insulă pustie?

20. Pisica - Acest cuvânt conține litera „e”?

Ai observat, desigur, că aici ți se cer două tipuri de judecăți. Examinați-vă răspunsurile pentru a vedea dacă judecățile de tip 1 sau de tip 2 vă ajută să vă amintiți mai bine cuvintele. Marcați acele cuvinte care au fost propuse a fi asociate cu o insulă pustie și comparați numărul lor cu numărul altor cuvinte memorate. Acum comparați ambele tipuri de judecăți și trageți o concluzie certă despre influența momentului emoțional asupra gradului de structurare a informațiilor amintite.

Notă: încercați să vă amintiți aceleași cuvinte 48 de ore mai târziu: rezultatele vor fi mai impresionante. Scopul acestui exercițiu este de a vă face să răspundeți la întrebarea dacă vă place această situație imaginară pe o insulă pustie, oferind un răspuns emoțional imediat. Această judecată emoțională este comparată cu cea intelectuală atunci când răspundem la a doua întrebare (despre litere), și vedem că cuvintele care stârnesc o reacție emoțională sunt mai bine amintite.

II. Recitire imediată

În această etapă, ar trebui să aveți deja o înțelegere destul de clară a modului în care funcționează memoria noastră. Testează-ți memoria nu recitind textul. Ce vă amintiți de la capitolul anterior? Folosește-ne Cel mai bun mod amintire: recitiți imediat ceea ce tocmai ați citit. Recitirea imediată este cea mai bună modalitate de a vă aminti. Loviți cât fierul este fierbinte, atunci când este cel mai ușor de lovit.

III. Test de Mindfulness

Mulți oameni nu acordă prea multă atenție mediului înconjurător. Când găzduiești oaspeți în casa ta, încearcă puțină experiență. După aproximativ o jumătate de oră de comunicare, când conversația a început deja, roagă-ți prietenii să întoarcă spatele celor mai apropiați vecini, ca să nu-i vadă. Cereți pe cineva să răspundă la o serie de întrebări despre colegul de cameră sau vecinul dvs.

1. Ce culoare poartă el (sau ea)? Încearcă să descrii această rochie.

2. Poarta vecinul cravata sau batista?

3. Este el (sau ea) parfumat?

4. Ce fel de pantofi are pe el (sau ea)?

5. Poartă o geantă de mână?

6. Poartă bijuterii? Dacă da, descrieți-le.

7. Descrie-i părul (sau ei): culoare, tip, coafură?

8. Ce culoare au ochii lui (ei)?

9. El (sau ea) fumează?

10. El (ea) ține un pahar în mână? De asemenea, puteți pune întrebări despre decorul camerei în care găzduiți oaspeții. Pentru a face acest lucru, cel mai simplu mod este să le duceți într-o altă cameră sau în grădină. Vei vedea cât de mici sunt oamenii observatori, dar cu practică oricine poate deveni observator. Dacă sunteți prea timid să puneți în emisiune, încercați acest test pentru dvs.!