• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• ilişkiler
• doğum

3 yaşındaki bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır. Bir çocuk için yararlı sertleşme nedir

Eh, yine hastalandılar!

Ebeveynler bu cümleyi ne sıklıkla söylemek zorundalar. Burun akıntısı, öksürük, ateş, ilaç almak.

Belki de bu kasvetli zinciri durdurmanın zamanı gelmiştir? Ve çocuğu başka bir "etkili" ilaçla doldurmak yerine bağışıklığını güçlendirmeye mi başlasın?

Bebeğinizi sık sık hasta görmekten bıktıysanız, onu her zaman sağlıklı, dayanıklı ve hava akımından korkmayan görmek istiyorsanız, işte buradasınız!

Bugün bir çocuğu sertleştirme konusunu tartışacağız. Hem sertleştirme kurallarına hem de yöntemlerine dikkat edeceğiz. Yeni doğan bebeklerin sertleşmesinin özelliklerini düşünün ve ayrıca çocuğun hastalanmamasını istiyorsanız ne yapmamanız gerektiği hakkında konuşun.

Sertleşme nedir ve neden gereklidir?

Ve belki de "sertleşme" kavramının tanımıyla başlayalım. Sonuçta, ebeveynler genellikle bu yönteme ancak sertleşmenin sonsuz çocukluk soğuk algınlığı ile başa çıkmanın tek yolu olduğunu anlamaya başladıktan sonra başvururlar. Soğuk su içti - merhaba boğaz ağrısı, ayaklarını ıslat - merhaba burun akıntısı, bir cereyana maruz kaldı - ve işte bir ürperti.

Değişen koşullara uyum sağlama ve vücudun maruz kalmaya karşı direncini artırmayı amaçlayan bir dizi sağlık önlemi olan sertleşmeyi geliştirme yeteneği olumsuz faktörlerçevre.

Aslında, bir çocuk, etrafındaki dünyanın koşullarına uyum sağlamak için olağanüstü bir yetenekle doğar. Ebeveynler bu yeteneği yalnızca geliştirebilir ve açık bir pencere veya taslak şeklinde çeşitli olumsuz faktörlerden koruyamazlar.

Sertleşmiş çocukların soğuğa daha az eğilimli oldukları, soğuğa veya sıcağa kolayca tahammül ettikleri kanıtlanmıştır. Ve hastalık durumunda, sertleşmiş bir bebek, zayıf bağışıklığı olan bir yürümeye başlayan çocuğa göre çok daha hızlı iyileşir.

Bir çocuğu sertleştirmenin kurallarına ve yöntemlerine geçmeden önce, önemli bir faktöre dikkat edelim. Herhangi bir çocuk için en iyi sertleşme onun yaşam tarzı olacaktır.

Doğru günlük rutin, temiz hava, fiziksel egzersiz ve sağlıklı beslenme- bunlar sertleşmenin ana ortaklarıdır. Söylemeye gerek yok, tüm ailenin yaşam tarzı uygun olmalıdır.

Bir çocuk nasıl sertleştirilir: Yetkili sertleştirmenin 10 ilkesi

Herhangi bir olay gibi, sertleşme doğru olmalıdır. Yağmurda veya soğukta şapkasız bir kerelik çıplak ayakla yürümek iyi bir şeye yol açmaz. Öyleyse, yetkin sertleştirme ilkelerine geçelim.

1. Çocuk kesinlikle sağlıklı olmalıdır. Çocuk hastaysa, bir süre beklemek daha iyidir.
2. Bir doktorun desteğini alın. Tüm prosedürler belirli bir çocuk için uygun değildir.
3. Bebeği doğumdan itibaren tavlamaya başlayın. Küçük çocuklar soğuğa daha iyi alışırlar.
4. Küçük olanın bireysel özelliklerini düşünün.
5. Sertleştirme faktörüne maruz kalma yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
6. Çocuğu sistematik olarak öfkelendirmek gerekir. Bu önemli faktörü göz önünde bulundurun!
7. Sertleşmeyi diğer sağlıklı yaşam aktiviteleriyle birleştirin. Mükemmel yardımcılar fiziksel egzersizler, oyunlar olacak temiz hava veya masaj yapın.
8. Küçük olanın tepkisini izleyin. Tüm aktiviteler çocukta olumlu bir tepki uyandırmalıdır.
9. Abartma. Yüksek veya düşük sıcaklıklara uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
10. Kendi örneğiniz, başarılı bir sertleştirmenin anahtarıdır!

Doğumdan itibaren sertleşmeye başlıyoruz: önemli püf noktaları

Hala merak ediyorsanız: bir çocuk hangi yaşta temperlenebilir, o zaman tekrar ediyoruz - doğumdan! Evde, oluşturmak oldukça mümkündür gerekli atmosfer sertleştirme için bebek. Öyleyse başlayalım!

1. Odadaki sıcaklık rejimini gözlemleyin ve odayı havalandırmayı unutmayın.
2. Küçüğün temiz havada günlük uykusunu sağlamaya çalışın.
3. Bebeğinizi hava durumuna göre giydirin, bebeği aşırı ısıtmayın.
4. Bir aylıktan itibaren çocuğa masaj yapmaya başlayın, genellikle karnına koyun.
5. Bebeğinize hava banyoları yapın. Bebeği birkaç saniye çıplak bırakın, bu süreyi 30 dakikaya getirin. Hava sıcaklığı kademeli olarak 17-18 dereceye getirilir. Ancak bu, 1 yaşından büyük bir çocuk için zaten kabul edilebilir.
6. Bebeği suyla silin, bu prosedürü yavaş yavaş dökerek değiştirin. Bir yaşına kadar olan bir çocuk için rahat bir su sıcaklığı 35-30 derece olarak kabul edilir.

Sertleştirme Yöntemleri: Sağlık Formülü "3+1"

Bir çocuğu sertleştirme yöntemleri açısından nasıl sertleştirirsiniz? Sağlık formülünü yakalayın! Üç balina: hava, güneş ve su, ayrıca standart olmayan bir sertleştirme tekniği!

Hava

Bu, aşağıdaki faktörlerden oluşan en yumuşak sertleştirme yöntemidir:

• hava banyoları: yeni doğanlar onları çıplak alır, daha büyük çocuklar - bir tişört ve şortla, gelecekte tişört olmadan yapabilirsiniz;
• kıyafetler: bebeğinizin kıyafetlerini izleyin - hipotermiye veya aşırı ısınmaya izin vermeyin;
• oda sıcaklığı: optimum sıcaklık 22 derece, odanın sık sık havalandırılması;
• açık havada uyumak: sadece yararlı değil bebekler için koşullar yaratmak mümkündür. gündüz uykusu 1-3 yaş arası çocuklar için açık havada;
• Çıplak Ayakla Yürümek: Hem içeride hem de dışarıda çıplak ayakla yürümek faydalıdır.

Güneş

• güneşlenme: çocuk yavaş yavaş güneş tarafından yumuşatılmalıdır - önce gölgede oturuyoruz, sonra bacaklarımızı ve kollarımızı açıyoruz, sonra tüm vücudu güneşe maruz bırakıyoruz; ve güneşlenmek için en uygun zamanın 11.00'den önce ve 18.00'den sonra olduğunu unutmayın;
• güneş-hava banyoları: hafif bir rüzgar sağlayan havanın ve güneşin karmaşık bir etkisi;
• giysiler: güneşte sertleşmeden önce bir başlığı unutmayın;
• ek aktiviteler: masaj, jimnastik ve fiziksel egzersizler güneşin sertleşmesinin etkisini artıracaktır.

Suçlu

Bu, birçok nüans ve prosedür içeren en etkili sertleştirme yöntemlerinden biridir.

Bir bebeği evde gün boyunca suyla nasıl temperleyebilirim? Çok basit! Sabah, öğleden sonra ve akşam her gün yüzünüzü, ellerinizi, boynunuzu ve göğsünüzü soğuk suyla yıkayın. Nemli bir havluyla silin. Başka?

• yatmadan önce ayakları soğuk suyla yıkamak;
• kontrastlı duş almak;
• ayaklara soğuk su dökmek;
• tüm vücudu soğuk suyla ıslatmak.

Tabii ki, suyun sıcaklığını da unutmayın: yavaş yavaş azaltın. İlk kez su en az 33 derece ise, gelecekte kademeli olarak 20 dereceye düşürülebilir. Zaten çocuğun sertleşmeyi nasıl tolere ettiğine bağlı.

Biri en iyi uygulamalar sertleşme bir havuzda veya açık suda yüzmektir. Havuzda yüzmeye en baştan başlamanız tavsiye edilir. Erken yaş bebek henüz yüzmeyi unutmadığında.

Ve açık bir rezervuar sadece suyun sertleşmesine değil, aynı zamanda hava-güneşine de katkıda bulunur. Banyodan önce çocuğu bir açık hava oyunuyla ısıtmayı unutmayın. 4-7 yaş arası çocuklar zaten aktif olarak yüzebilir ve küçük çocuklar hareket etmelidir. Bebeğin durumunu izleyin, hipotermiye izin vermeyin. İlk seans beş dakikayı geçmemeli ve su sıcaklığı 23 dereceden düşük olmamalıdır.

Standart olmayan sertleştirme yöntemleri

8-10 yaş arası bir çocuğun burun akıntısı ve boğaz ağrısının ne olduğunu asla bilmemesini ister misiniz? ile boğazını sertleştirmek İlk yıllar! Bu yüzden boğaza soğuk davranıyoruz:

• bebeğin dondurucudan bir çay kaşığı dondurma veya bir küp meyve suyu emmesine izin verin;
• bebeğe buzdolabından içecekler veriyoruz: elbette, kimse bir bardak soğuk meyve suyundan bahsetmiyor - birkaç yudum yeterli, bu gelecekte küçük çocuğun güvenle bir bardak soğuk süt içebileceği gerçeğine yol açacak ve hastalanmamak;
• soğuk su ile gargara yapın: deneyin ve hasta olduğunuzda gargara yapmayı düşünmenize gerek kalmayacak.

Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemi Zayıfsa Yapılmaması Gereken 3 Şey

Biraz sertleştirmenin başka bir ilginç düşüncesine geçelim - sertleşmeyi önlemeye. Birçok ebeveyn, kendi görüşüne göre çocuğu soğuk algınlığından korumaya yardımcı olacak bir dizi eylemde bulunur. Aslında, sadece durumu ağırlaştırırlar ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmesine izin vermezler. Bu özellikle zayıf ve hasta çocuklar için geçerlidir. Ebeveynler, eylemleriyle çocuklarını başka bir soğuk algınlığına getirdiklerini anlamıyorlar.

Peki çocuklar için ne yapılmamalıdır?

Akıllıca giyiniyoruz

Bebeği "yüz giysiye" sarmayın. Her şeyden önce, aktif olarak hareket eden bir yürümeye başlayan çocuk rahat olmalıdır. Terleme, hipotermiden daha fazla soğuk algınlığına neden olur. Giysiler çocuğu sadece sıcak tutmakla kalmamalı, aynı zamanda hareket özgürlüğü de vermelidir.

Beslenmeyi izliyoruz

Bebeği öfkelendirmeden önce diyetini düşünün. Küçük hareket eden ve sürekli çiğneyen abur cubur, küçük olan mükemmel bağışıklığa sahip olamaz. Burada hiçbir sertleşme yardımcı olmaz! Beslenme dengeli ve sağlıklı olmalıdır. Diyete meyve ve sebzeler hakim olmalıdır. Şekeri bir elma veya armutla değiştirin. Ve asla bebeğinizi aşırı beslemeyin!

Malsi yemeye devam etmeyi reddederse, onu yemeye zorlamayın. Bebeğin kendisine verilen her şeyi yemesi gerektiği konusundaki kişisel önyargılarınız burada zaten yürürlükte. Bu yanlış pozisyon: küçük olan şu anda tam olarak ihtiyaç duyduğu kadar yemelidir.

Açık hava aktivitelerini ihmal etmeyin

Bazı ebeveynler çocuğu sokaktan kesmekle cezalandırır veya acil durumlara atıfta bulunarak küçük olanı yürüyüşlerde tutmayı gerekli görmez.

Hiçbir durumda sokağı çocuklardan almayın! Sadece sokak, temiz hava ve fiziksel aktiviteçocukların bağışıklığını güçlendirir, ancak masa, bilgisayar veya televizyonda oturmaz.

Temiz havaya ortak akınlar düzenlemeye çalışın. Ayrıca, fiziksel aktivite ile ilişkilendirilmeleri arzu edilir. Bisiklet, kayak, paten, açık hava oyunları - her şey kullanılacak!

Özetliyor

Bu nedenle, uygun sertleşme için güneşe, havaya ve suya, aktif fiziksel egzersizlere ve sağlıklı bir beslenmeye ihtiyacımız var. Ayrıca acıtmıyor olumlu davranış ve ebeveynlerin kişisel örneği. Ve çocuğu sistematik olarak öfkelendirmenin gerekli olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bu önemli aktiviteye mümkün olduğunca fazla zaman ayırmak için günlük rutininizi gözden geçirin.

Bu durumda, ebeveynler sertleşmeyi hatırlar ve bebeğe soğuk su dökmeye başlar. Ancak yöntem beklenen etkiyi sağlamaz ve çaresiz anne ve babaları hayal kırıklığına uğratır. Doktorlar ise çocuğun vücudunun sertleşmesinin çocuk sağlığının ayrılmaz bir parçası olduğunu ancak doğru yapılması gerektiğini söylüyorlar.

Çocukları sertleştirmenin yöntem ve yöntemleri hakkında birçok efsane vardır. Ebeveynler, çocuğun vücudunun özelliklerini anlamalı ve bebek için uygun prosedürleri seçmelidir. Tüm çabaların boşuna olacağı sertleştirme kurallarını unutmayınız ve kırıntıların sağlığı daha da kötüleşebilir.

sertleşme nedir

Sertleşme, vücudun bu koşullara hedeflenen dozda maruz kalma yoluyla olumsuz çevresel koşullara karşı direncinde bir artıştır.

"Sertleşme" denilince akıllara hemen soğuk su ile ıslatma gelir, ancak su prosedürleri çocuğun bağışıklığını güçlendirmenin tek yöntemi değildir.

Bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır

Tüm ailenin yaşam tarzındaki bir değişiklikle sertleşmeye başlamanız gerekir. Sonuçta, koruyucu işlevleri güçlendirmek bağışıklık sistemi soğuk su ile kullanıldığında oluşmaz. Çocuğun sağlığını etkili bir şekilde iyileştirmek için temperleme prosedürleri diğer basit aktiviteleri içermelidir.

Bunu yapmak için bebeğin yaşam tarzını doğal, doğal olana yaklaştırmak yeterlidir.

• Düzenli yürüyüşler

Çocuk her gün dışarıda olmalı, aktif olarak temiz havada oynamalıdır. Bu, bebeğin bağışıklığını büyük ölçüde güçlendirir. Anne babalar yürümek ve televizyon izlemek arasında seçim yaparken sokakta birlikte vakit geçirmeyi tercih etmelidir.

• Sarma!

Çocuğunuzun kaç kat giysisi olduğuna dikkat edin. Dr. Komarovsky, 23 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda tek bir ince giysi, elbise veya kolsuz tişörtün yeterli olduğunu iddia ediyor.

Çocuk sürekli hareket halindedir ve ebeveynlerden çok daha az donar. Sıcak giyinmiş, birkaç kat halinde bebekler hızla terler ve bu da hastalıkların gelişmesine neden olur.

• Evde hava durumu

Sık soğuk algınlığının nedenlerinden biri çok kuru iç ortam havasıdır. Aşırı kurumuş mukoza zarları koruyucu özelliklerini kaybeder ve virüslere ve bakterilere direnmeyi bırakır. Bu, özellikle ek ısıtıcılara ve yerden ısıtmaya sahip odalar için geçerlidir.

Yerden ısıtmanın sürekli çalıştığı evlerde hava nemi %20'lere kadar düşer. normal%40-60 oranında.

Dairedeki hava çok kuruysa, ek nemlendirme yöntemlerini düşünmelisiniz.

Odadaki sıcaklık 20-22 derece olmalıdır. Evde yeterli nem ve sıcaklık koşullarına uyulması bebeği birçok problemden koruyacaktır.

Doğru yük dengesi, açık hava yürüyüşleri ve dinlenme, kırıntıların sağlığının temelini oluşturur. Bebeğe fazla bölüm ve artan psiko-duygusal stres ile aşırı yüklenmesini önlemek önemlidir.

• Doğru beslenme

Sağlıklı bir diyet, vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasının oluşumunda yer alan yeterli miktarda besin alımıdır. Ağır yemek yemek, çocuğu aşırı yemek ve zorla beslemek istenmez. Beslenme rejimini gözlemlemek, basit ve sağlıklı yiyecekler yemek gerekir.

• sertleştirme prosedürleri

Sertleştirme prosedürlerinin rasyonel kullanımı bebeğin vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kan dolaşımını, metabolizmasını ve sinir sisteminin işleyişini iyileştirir. Çocuk yavaş yavaş sertleştirici faktörlerin etkisine uyum sağlar, enfeksiyonlara direnme yeteneği artar.

Sertleştirme prosedürleri, vücudu etkileyen çevresel faktöre bağlı olarak bölünür. Çocukları sertleştirmek için en yaygın ve etkili sistemler, güneşle sertleşen su ve hava prosedürleridir.

sertleştirme kuralları

Hiçbir koşulda bebeğe sertleşme getirilmemelidir. rahatsızlık. Çocuk ağlamamalı, çığlık atmamalı, sertleşmeyi bir test olarak algılamamalıdır. Bebek seçtiğiniz yöntemi beğenmezse, çocuğa fayda ve olumlu duygular getirecek başka bir seçenek seçin.

• Yavaş yavaş sertleşme

Bebeği sertleştirmek için acele etmeye gerek yok, kırıntıların vücudunun yavaş yavaş uyum sağlamasına izin verin. Tedavi süresini kademeli olarak artırın, sıcaklığı kademeli olarak düşürün.

• Prosedürleri sistematik olarak yürütürüz

Sertleştirme prosedürleri olacak mükemmel sonuç düzenli olarak yapılırsa. Bebeğin dolu ve iyi bir ruh halinde olduğu doğru anı seçmek en iyisidir. Prosedürler her gün aynı saatte yapılmalıdır.

• Sertleştirme faktörlerinin birleştirilmesi

Sertleşme faktörlerini periyodik olarak değiştirmek ve birleştirmek gerekir. Bunlardan en kullanışlı ve erişilebilir olanı güneş, hava ve sudur. Sertleştirme prosedürleri ve jimnastik kombinasyonu çok etkilidir.

• Çocuğun hipotermisini ve aşırı ısınmasını önleyin

Sertleşme sırasında bebeğin durumunu ve ruh halini izleyin. Çok yoğun aktiviteler çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

• Hastayken sertleşmeyin

Sertleşmeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Sertleşmiş bir çocuk kendini iyi hissetmiyorsa, ateşi varsa veya aşılanmışsa sertleşme atlanmalıdır.

• birlikte sertleşmek

Bütün aile sağlıklı bir yaşam tarzı ve sertleşme geleneklerine bağlı kalırsa, çocuk ebeveynlerine hızla uyum sağlar ve destekler.

• Her yaşta başla

Bebeğin beşikten itibaren doğru organizasyonu ile sertleşmenin etkinliği daha yüksek olsa da sertleşmeye her yaşta başlayabilirsiniz.

Sertleştirme prosedürleri türleri

hava sertleşmesi

Havada sertleştirme, kırıntıların sağlığını iyileştirmenin en kolay ve en güvenli yöntemlerinden biridir. Yenidoğanların ve bebeklerin bir yıla kadar sertleşmesine başlamaya değer.

Havalandırma

Bir bebeğin hayatının ilk günlerinden itibaren, yaratmanız gerekir. doğru koşullarçevre. Yeni doğanlar için rahat bir oda sıcaklığı 22 derecedir. odayı havalandır kış zamanı günde en az 4-5 kez ihtiyacınız var ve havalandırmadan sonraki hava sıcaklığı 1 derece düşmelidir.

İşlem sırasında başka bir odaya çıkmaya değer. Daha büyük çocuklar yavaş yavaş açmaya alışabilir. Kısa bir zaman pencere. Sıcak mevsimde oksijen erişimi sabit olmalıdır, bebeğin varlığında bile pencereyi açık bırakabilirsiniz. Ancak dairenin havalandırması bitmişse çocuk başka bir odaya alınmalıdır.

yürüyüşleri

İlki, bebeğin tatmin edici bir durumda olması koşuluyla hastaneden taburcu olduktan sonraki birkaç gün içinde yapılabilir. Yürüyüşün süresi, yılın zamanına ve bölgenin sıcaklık koşullarına bağlıdır. Ortalama olarak, sokağa ilk çıkış yaklaşık 20 dakika sürmeli ve yürüyüşün süresi kademeli olarak 1-2 saate çıkarılmalıdır.

Pencerenin dışındaki sıcaklık 15 derecenin altına düşerse veya 30 derecenin üzerine çıkarsa, bebekle yürümeyi reddetmeye değer. Bu, olası hipotermiyi ve çocuğun aşırı ısınmasını önleyecektir.

Bebek yürüyüşleri için minimum sıcaklığı belirlemek için Dr. Komarovsky bir kural önerir: Çocuğun her ayı için -5 derece ekleriz, ancak sonuç olarak dışarıdaki sıcaklık 15 derecenin altında olmamalıdır.

hava banyoları

Bebekleri yaşamın ilk ayında sertleştirmenin en kolay yolu kundaklama sırasında hava banyolarıdır. Uzun sürmez, bebek birkaç dakika soyunma masasında bırakılır.

Bebek altı aylıkken, işlemin süresi 15 dakikaya ve bir yaşında - 30 dakikaya kadar çıkar. İyi sonuçlar, yazın dışarıda hava banyoları getirir. Bunu yapmak için bebek arabasını ağaçların gölgesine yerleştirmeniz gerekir.

Çocuk daha önce sertleştirilmemişse hava banyolarına kademeli olarak başlanmalıdır. Başlamak için, kolları ve bacakları, sonra beline kadar açmak ve ardından çocuğu tamamen soyunmak yeterlidir. İlk hava banyolarının süresi 5 dakikayı geçmemelidir. Böylece çocuk değişen çevre koşullarına uyum sağlamayı öğrenir.

Çocukların su ile temperlenmesi

Çocukları suyla sertleştirme yöntemleri çeşitlidir, her yaş için uygun prosedürleri seçebilirsiniz.

Banyoda sertleşme

Yeni doğan sağlıklı çocuklar bile bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra biraz su ile yumuşatılmaya başlayabilir. Bunu yapmak için, 37 derecelik bir sıcaklıktaki normal banyo, bir sürahiden önceden hazırlanmış suyun soğuk bir şekilde dökülmesiyle bitirilmelidir. Sürahiden gelen suyun banyodakinden 1-2 derece daha soğuk olması önemlidir.

Daha sonra sürahideki suyun sıcaklığı 3-5 günde bir kademeli olarak 1 derece düşürülmelidir. Ancak bebeği 20-26 derecenin altında soğuk suyla ıslatmamalısınız.

Kırıntıları sulamak, ayaklardan ve topuklardan başlayıp omurga boyunca sırt ve başın arkası ile biten sırtınız yukarıda olacak şekilde avucunuzun içinde tutulmalıdır. İşlemden sonra çocuğunuzu bir havluyla kurulayın ve ısıtın.

Banyodan çıkmadan kırıntıları sertleştirebilirsiniz. Bunu yapmak için bebeği yana nakledin ve musluğu soğuk suyla açın. Banyonun bir bölümündeki suyun sıcaklığı ikinci bölümden bir derece daha düşük olduğunda, bebeği bir yandan diğer yana hareket ettirin. Bu nedenle, soğuk suda banyo yapmak, ılık suya daldırmakla değişir. İşlemden sonra bebeği kurutun ve ısıtın.

Ovalamak

Çocuk iki aylık yaşına geldikten sonra, aşağıdaki sertleştirme yöntemi uygulanabilir - ıslak ovma. Yemekten sonra 60-90 dakika geçmesi gerektiği için bebek uyandıktan sonra süngerleme yapılır. Odadaki sıcaklık 20-22 derece arasında tutulmalıdır. Yaz aylarında, sürtünmeyi dışarıda yapmak iyidir.

33-35 derece soğuk suyla nemlendirilmiş bir havlu eldiven veya havlu yardımıyla sertleştirme işlemi gerçekleştirilir. Çocuk işlemi memnuniyetle kabul ederse, suyu 1 derece daha soğuk hale getirebilirsiniz.

Prosedürün kendisi, çocuğun cildini masaj hareketleriyle silmekten ibarettir. Bu sırayı takip etmek daha iyidir: önce kırıntıların kollarını ve bacaklarını silin, ardından bebeğin midesi, göğsü ve sırtı için alınır. Çocuğun cildini kuru bir havluyla silerek işlemi bitirmek daha iyidir.

Bir buçuk yaşındaki çocuklar için ovalama için ideal sıcaklık 28-30 derecedir. 2 yaşın üzerinde, suyu 24-26 dereceye kadar soğutmaya izin verilir. 4 yaşından büyük yetişkin bir bebek için düzenli sertleşme ile 22-23 dereceye kadar su soğutması uygundur. Daha büyük çocukların, ergenlerin sertleşmesi 20 derecenin altındaki su ile gerçekleştirilir.

dökme

Çocuk ıslak silmeye alıştıktan sonra soğuk su ile ıslatılarak sertleşme başlayabilir. İşlem hem banyoda yıkanırken hem de hijyen prosedürleri alınırken ve ayrı ayrı gerçekleştirilir.

Bebeğin ellerini ve ayaklarını yıkamak

Çocuk daha önce sertleştirme işlemleri almamışsa, bebeğin sürtünmeye alışmasından 2-3 hafta sonra dökmek gerekir. Önce 30-32 derecelik suyu bebeğinizin kollarına ve bacaklarına dökmeye başlayın. İşlemden sonra, kırıntıların derisini hafif bir kızarıklığa ovalayın. Su sıcaklığı 20 dereceye ulaşana kadar her hafta bir derece düşer.

Önemli. Su ile ıslatma yaparken, çocuk ısıtılmalıdır. Bebeğin elleri ve ayakları soğuksa, soğuk suyla sertleşmesi bir anlam ifade etmez, vücut çevresel faktörde bir değişiklik algılamaz.

zıt duş

Kırıntıların inciklerine ve ayaklarına kontrast bir duş uygulayabilirsiniz. Bunu yapmak için, çocuğun bacaklarına dönüşümlü olarak ılık ve soğuk su dökülür. Lütfen ılık suyun sıcaklığının 30-32 derece olması gerektiğini ve soğuk suyun sıcaklığının 24-25 derece arasında dalgalanıp kademeli olarak düşmesi gerektiğini unutmayın.

Kontrast prosedürlerinin çeşitlerinden biri, ılık ve soğuk su ile ayak havzalarının kullanılmasıdır. Bacakların suya daldırılması 3-6 kez gerçekleştirilir.

Zayıflamış çocuklar ayaklarını ılık su dolu bir leğene, sertleşmiş çocuklar ise soğuk suya daldırarak işlemi bitirmelidir.

Bütün çocuğu dökmek

Bebek kısmi ilaçlamaya adapte olduktan sonra, kırıntıları tamamen uygulamaya başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için su veya duş içeren bir kap kullanın. Çocuk iyi ve uzun süre sertleşmişse, kontrast duşu kullanmak mümkündür.

Sertleşmenin gerçekleşmesi gerektiğini unutmayınız. oyun formu ve bebekte olumsuz duygulara neden olmaz. Sıcak yaz havalarında, herhangi bir dökme yöntemini sokakta yapmak iyidir.

güneşte sertleşme

Güneş ışınları, kırıntıların bağışıklık sisteminin aktivitesini büyük ölçüde etkiler. Küçük dozlarda ultraviyole, çocuğun vücudunun koruyucu özelliklerini uyarır. Ancak özellikle 3 yaşın altındaki çocuklarda artan güneşlenme tehlikeli olabilir.

Açık güneşte kalmaları ve özellikle 1 yaş altı çocukların güneşlenmeleri kabul edilemez. Bebeğin cildi yeterince koruyucu pigment - melanin üretemiyor.

Bebekler sadece ağaçların gölgesinde güneşte sertleşebilirler. Bu durumda güneş ışınları saçılır ve çocuğun cildine zararlı bir etkisi olmaz. Sertleşme sırasında çocuğun hareket edebildiğinden, oyuncaklarla oynayabildiğinden ve bebeğin kafasına panama koymayı unutmayın.

25-26 derecelik bir hava sıcaklığında ve rüzgarsız, bebeği külot ve tişörtten yapılmış bir tişörtle bırakabilirsiniz. ince kumaş. Sağlıklı bir şekilde dışarıda yarım saat kaldıktan sonra, çocuk birkaç dakika maruz kalır. Her gün kırıntıların kıyafetsiz geçirdiği süre bir dakika artarak 10 dakikaya ulaşıyor.

3 yaşından itibaren bebeği yavaş yavaş güneşe çıkartabilirsiniz. Sertleştirme için güneşlenmek daha uygunöğleden önce ve akşam 4'ten sonra. Bu süre zarfında çocuğun sakin oyunlar oynaması ve fazla çalışmaması önemlidir. İlk güneşte sertleştirme işleminin süresi 5 dakikayı geçmemelidir. Maksimum güneşlenme süresi çocukluk 50 dakikayı geçmemelidir.

Hava sıcaklığı 30 derecenin üzerine çıkarsa, güneş tarafından sertleşme kabul edilemez.

Büyük ölçüde etkili yol sertleşme - altındaki havuzlarda yüzmek açık gökyüzü. Bu durumda, tüm sertleştirme faktörleri birleştirilir - güneş, hava ve su. Bu sertleştirme yöntemi 3 yaşından büyük çocuklar için uygundur.

İşlemlere başlamak için sabah ve akşam dönemi tercih edilmelidir. Hava sıcaklığı en az 25 derece ve su - en az 23 olmalıdır. Bebeğin dinlenebileceği bir gölge olan bir plaj şemsiyesinin varlığına dikkat edin. Suda 15 dakika kalarak sertleşmeye başlamanız gerekir.

Çocuğun sertleşmesi ve yaşı

Bebeğin sağlıklı ve hareketli büyümesi için ne yapılması gerektiği, erken sertleştirme yönteminin bebeğe zarar verip vermeyeceği her annenin merak ettiği bir konudur. Aslında, ebeveynlerin korkularının çoğu temelsizdir, yetkin sertleşme bağışıklık sistemini güçlendirecek ve sık görülen hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Bir yaşına kadar olan çocuklar için, çocuğun kıyafetlerini değiştirirken yapılabilecek havayla sertleştirme idealdir. Ardından günlük banyonuza soğuk su duşları veya ıslak masajlar ekleyin. Yürümeyi unutmayın, bebek için doğru kıyafetleri seçmelisiniz.

3 yaşından büyük çocuklar için yukarıdakilere ek olarak kontrast tedaviler kullanabilir ve güneşte sertleştirme uygulamasına başlayabilirsiniz. Bu yaşta iyi sonuçlar, sertleştirme yöntemlerinin birleştirilmesi ve değiştirilmesiyle verilir. Temperleme çocukları ve ergenler, bir dizi bağışıklık artırıcı aktivite içerebilir.

Çözüm

• Çocuğun vücudunun sertleşmesi - basit ve etkili yöntemçocuğun savunmasını eğitin.
• Bir çocuğu yaşamın ilk yılından itibaren sertleşmeye alıştırmaya başlamak en iyisidir. Ancak bu süreyi kaçırdıysanız, umutsuzluğa kapılmayın - sertleşmeye başlamak için asla geç değildir. rehberli Basit kurallar, vücudun direncini kolayca ve güvenle artırabilirsiniz.
• Çocuğun yaşamının her dönemi için belirli bir çevresel faktörün etkisi uygundur.
• Bebeğin bağışıklığının güçlendirilmesi, yalnızca fiziksel faktörlerin etkisini değil, aynı zamanda tüm ailenin yaşam tarzının düzeltilmesini de içermelidir. Bu iyi ve kalıcı sonuçlar getirecektir.

Çoğu çocuk ziyaretin başlamasından hemen sonra çocuk Yuvası sık sık hastalanmak. O zaman ebeveynler bir çocuğu nasıl düzgün bir şekilde öfkelendireceklerini merak ettiler mi?

Doktorlar, neredeyse yaşamın ilk günlerinden itibaren sertleşmeye başlamanızı önerir. Bebekler kışın bile hava alabilir, güneşlenebilir, yürüyebilir. Anneler tek başına yürümenin bağışıklığı güçlendirmek için yeterli olduğunu düşünüyor ama öyle değil. Birkaç kurtarma yöntemi ve yöntemi vardır.

Doktorlara ve ebeveynlere göre, çocukların sertleşmesi bağışıklık sistemini güçlendiren bir işlemdir, çocuğun vücudu ise doğal faktörlerden etkilenir: güneş ışığı, su ve hava. Bağışıklığı uyarıcı egzersizler, vücudun direncini artıran sıcaklıkların kontrastına dayanır.

Dr. Komarovsky, sistematik egzersizlerin tüm ana vücut sistemlerinin işleyişini iyileştirebileceğine inanıyor. Onların yardımıyla:

• metabolizma hızlanır;
• uyku iyileşir;
• Iştah artışı;
• sinir sistemi daha kararlı hale gelir.

Sertleştirmenin amacı vücudu dış stres faktörlerine adapte etmektir. Güçlendirme işlemlerinden geçen çocuklar ıslak ayaklardan veya aniden değişen havalardan hastalanmazlar. Sertleşmiş bir bebek, bağışıklık hücreleri sürekli olarak zararlı ajanların saldırılarını püskürtmeye hazır olduğu için virüslere ve çoğu bakteriye direnebilir.

Doktorlar, güçlendirme önlemleri alırken hücresel yapının geliştiğini kanıtladılar.

Genel kurallar

Bir çocuğu temperlemeye başlamadan önce, bu olayların kurallarına aşina olmanız gerekir:

1. Bir doktorun desteğini alın. Tavsiyeleri olmadan, prosedürleri bağımsız olarak reçete etmek imkansızdır.
2. Doğumdan itibaren sağlığa özen gösterilmelidir. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede bir çocuk doktoruna danışın.
3. Tüm prosedürleri düzenli olarak gerçekleştirin, aksi takdirde vücut onlardan uzaklaşacak ve bağışıklık sistemi orijinal pozisyonlarına geri dönecektir. Bebeği sarmamaya çalışıyorsanız, fikrinizi değiştirmenize gerek yoktur. Komarovsky, bu kuralın tüm şifa yöntemlerine uygulanmasını önerir.
4. Sınıfların sırasını takip edin. Bebeği yıkamak için buzlu su kullanmayın. Sıvının derecesini kademeli olarak düşürün, rahat sıcaklıklarla başlayın.
5. Bebeğin sağlık durumunu ve arzusunu düşünün. Islak havluyla kendini silmek istemiyorsa psikosomatik belirtiler ortaya çıkabilir. Vücut yetersiz tepki verecek: öksürük veya burun tıkanıklığı görünecektir.
6. Süreç neşe getirmelidir, aksi takdirde günlük bir ritüel olamaz. Doğru zamanı seçin. Bebek sağlıklı, neşeli, neşeli olduğunda bağışıklığı güçlendirmeye katılın.
7. Hastalık veya kronik patolojilerin alevlenmesi sırasında faaliyetlere başlayamazsınız.

Bu kuralları izleyerek, sertleştirmeyi uygun şekilde düzenleyebilirsiniz. Bir çocuk onarıcı faaliyetlerin ortasında hastalanırsa, bir doktora danışın. Küçük soğuk algınlığı semptomları ile, genellikle sertleştirme prosedürlerinin uygulanmasına izin verilir, ancak yumuşak yollarla.

sertleştirme yöntemleri

Vücudun dış etkilere karşı direncini artırmaya yardımcı olacak üç yöntem vardır.

Yardım için doğal güçleri arayabilirsiniz:

1. Su: ovalama, ıslatma, yıkama, ortak banyo. Su elementi ile ilgili yöntemler en etkilidir. Yetişkinlere bile kontrastlı duş önerilir, ancak çocuklar için zorunludur.
2. Hava. Hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk günlerden itibaren, doktorlar bebeği günlük olarak soyunmasını ve bir süre alt değiştirme masasına koymasını önerir. Odayı hafifçe soğuyana kadar (18-10 derece) önceden havalandırın. Ayrıca yerde çıplak ayakla veya özel kilimlerle yürümek, hava durumuna göre giyinmek tavsiye edilir. Sağlıklı hareket eden bir çocuğu kendinizden biraz daha hafif giydirin.
3. Güneş. Işınları altında kalsiyum emilimi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için önemli olan D vitamini sentezlenir. Yanıkları, aşırı ısınmayı önlemeye çalışın.

Doktorlar inanıyor en iyi yol, açık bir havuzda yüzerek çocuğu hızla sertleştirmenize izin verir. Vücut üzerindeki her türlü etkiyi birleştirir. Su en az 23 derecelik bir sıcaklığa ısıtıldığında bir bebekle yüzmeye başlamanız gerekir. Bebeği birkaç ziyarette sıçramaya gönderin, her birinin süresi 10 dakikadan fazla olmamalıdır.

Ebeveynlerin fırsatı varsa, yaz aylarında deniz kıyısını ziyaret etmeye değer - tuzlu hava ve su, sinir sistemi, bağışıklık hücreleri ve metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Doktorlar, sağlık sorunları varsa bebeklerin sertleşmesini yasaklar:

• değişen derecelerde kalp kusurları;
• anemi (kanda hemoglobin eksikliği);
• vücut sıcaklığındaki bir artışın eşlik ettiği solunum yolu hastalıklarının akut aşaması;
• şiddetli nörolojik patolojiler;
• yorgunluk.

Prematüre bebekleri temperlemeye başlamadan önce, tam bir muayene yapın, bir nörolog, çocuk doktorundan öneriler alın. Bu tür çocuklar için fizyoterapi, tuz odası ziyareti ve duyusal gelişimi içeren kendi iyileşme programınızı oluşturmanız gerekir. Komarovsky, bir çocuğu sertleştirmenin onu hastalıklardan kurtarmayacağını iddia ediyor, bu sadece bağışıklık sistemini güçlendiren bir prosedür.

Güneş ile şifa

Hafif havaya maruz kalma, düzenli yaz yürüyüşlerinden oluşur. Çocuklarla birlikte ağaçların gölgesinde yürümeye başlamalısınız. Güneşin çok aktif olmadığı bir zaman seçin - sabah 9'dan 11'e. Çocuğu kolayca giydirirken hava sıcaklığı en az 19 derece olmalıdır. Pamuklu giysiler seçin. Vücudu güçlendirmek için bu yöntemi kullanırken, aşırı ısınma belirtilerini bilmek önemlidir:

• terlemek;
• yüzün kızarıklığı;
• letarji.

Göründüklerinde, bebeği içmeniz ve onu eve götürmeniz gerekir. Dışarısı havasızsa, gölgede aşırı ısınma belirtileri görünebilir. Sıcakta yürümekten kaçınmalı ve su tedavilerine odaklanmalısınız.

İlk bronzluğun ortaya çıkmasından sonra, D vitamini sentezine başlamak için çocuğun kollarını ve bacaklarını açığa çıkarabilirsiniz. 1-2 hafta sonra, vücut sıcaklığının olması gerekirken, bebekle birlikte soyunarak güneşlenebilirsiniz. 22 ila 29 derece. Güneşte 5 dakikadan fazla kalmamanız gerekir ve daha sonra gölgede saklanmak en iyisidir.

Güneşlenirken çocuğun başında hafif bir eşarp veya panama olmalıdır.

Su ile bağışıklığı güçlendirmek

Su prosedürleri diğer yöntemlere göre daha erişilebilirdir. Günlük hijyen prosedürleri ile birleştirilirler. Ovalama önce kuru bir havlu ile yapılır, daha sonra ıslak bir havlu kullanabilirsiniz. Sünger, yaz aylarında günlük aktiviteler listesine eklenmelidir, böylece birkaç ay içinde kırıntıların vücudu hastalıklara karşı koyabilir. Silme, çocuğun elleri ve ayaklarıyla başlar.

Sabah yıkaması da büyüyen bir vücudu sertleştirebilir. Prosedürü hijyenikten terapötik hale getirmek için su sıcaklığının 28-29 dereceden 20'ye düşürülmesi yardımcı olacaktır.Yürüdükten sonra, çocuğun elleri sıcaksa yüzünüzü soğuk suyla yıkayabilirsiniz. Gün boyunca, çocuğun etrafa sıçraması için bebeğe bir kase soğuk su verin.

Kontrast duş her zaman sıcak bir duşla başlar ve soğuk bir duşla biter. İlk başta, sıcaklık farkı küçüktür, ancak her hafta aralık artar. Jetleri bacaklara, kollara ve sırta yönlendirin. Karnınızı ve yüzünüzü sulamayın.

Akşam banyosundan sonra bebeği soğuk suyla ıslatın. Çocuğu bir kerede iki litreden fazla soğuk su ile ıslatmanız gerekecektir. İlk dozlama, 36 dereceye kadar ısıtılmış bir sıvı ile gerçekleştirilir, sıcaklığı kademeli olarak 1-2 derece azaltır. İlk önce sadece bacakların üzerine dökün. Bu prosedür mükemmel bir bağışıklık uyarıcı etki sağlar.

Açık suda veya açık havuzda yüzmek, bebeğin vücudunun mümkün olduğu kadar güçlü olmasına yardımcı olur. Su 22 dereceye kadar ısındığında çocuğunuzla birlikte yüzmeye başlayın, suda geçirilen süreyi ayrı ayrı ayarlayın. En küçüğünün orada 5 dakikaya kadar harcaması yeterlidir, yavaş yavaş zamanı artırın.

Deride tüylerin diken diken olması, titreme, mavi dudaklar havuzda yüzmenin durdurulması gerektiğinin bir işaretidir. Bu tür semptomları olan vücut soğudu, hastalıklara karşı savunmasız kaldı.

hava banyoları

Farklı şekillerde hava ile söndürebilirsiniz:

• günlük yürüyüşler;
• yılın herhangi bir zamanında binaların havalandırılması;
• optimal kıyafet seçimi;
• yalınayak yürümek;
• hava banyoları.

Her anne yürümenin faydalarını bilir. Günde 1 ila 6 saat arasında yürümeniz gerekir, ancak dışarıda olmanın diğer aktivitelerin pahasına olmaması gerektiğini unutmayın. Bebekler gündüz uykusu sırasında dışarı çıkarılabilir. İdeal olarak, bir anne bebeğini yaz aylarında özel bir evin veya balkonun verandasında bebek arabasında bırakabilirse. Bu, ev işlerini ve yürüyüşü birleştirmenize izin verecektir. Kışın yüzünüzde donma veya hipotermi tehlikesi nedeniyle uzun süre dışarıda kalmamalısınız.

Dairede optimum sıcaklık 22 derecedir. Odayı yılın herhangi bir zamanında havalandırmak gerekir. Modern plastik pencereler menteşeli kapılar sayesinde tüm yıl boyunca temiz havaya erişim sağlar. Kışın minimum açık tutulabilirler ve yaz aylarında maksimuma katlanabilirler. Sürekli havalandırmak yerine günde 2-3 kez 10-15 dakika kapıları açın.

Akşam yatmadan önce mutlaka havalandırın. Geceleri, çocuğun odasındaki hava sıcaklığı gündüze göre 4 derece daha düşük olabilir, bu uykuyu daha sağlıklı hale getirir.

Doğal kumaşlardan yapılmış kıyafetleri tercih edin ve bebeği sarmayın, hareketliliğini düşünün. Yaz aylarında, bebeğin çıplak ayakla yürüyebileceği bir alan bulun. Bu, ayak kemerini güçlendiren harika bir ayak masajıdır.

Çocuğun bağışıklığını organik olarak geliştirmek için her türlü sertleştirmeyi birleştirmeye çalışın. Havada geçirdiğiniz süreyi güneşlenmekle birleştirin, su prosedürleri, Eğer mümkünse.

Karina, PupsFull portalının daimi uzmanıdır. Oyun, hamilelik, ebeveynlik ve öğrenme, bebek bakımı, anne ve bebek sağlığı hakkında makaleler yazıyor.

Yazılan makaleler

Soğuk suyla uygulamanın, özellikle çocuklar için sertleştirmenin tek (ve dürüst olmak gerekirse en etkili değil, en popüler olanı) yolundan uzak olduğunu söylersek, bir keşif yapmayacağız. Ve eğer ebeveynler bebeğin sağlığını gerçekten önemli ölçüde iyileştirmek istiyorlarsa, o zaman basitçe bilmeleri gerekir: Çocukların yeterli şekilde sertleştirilmesi sistemi, soğuk duş ile banal "oyunlardan" çok daha fazla aktivite ve prosedür içerir. Ve daha da fazlası! Bir çocuğu uygun şekilde sinirlendirmek için tüm ailenin yaşam tarzlarını yeniden gözden geçirmesi gerekecek ...

Gerçekten de, eski neslin hiçbir şekilde değişmeden bebekleri sertleştirmeye aktif olarak katılabileceğini varsaymak aptalca olur. kendi tarzı varoluş. Neyse ki, bir aile şirketi gibi, sağlıklı yaşam tarzı hayat (ve onun bir parçası olarak sertleşme) tüm aile üyelerinin katılımını içerir.

Temperleme çocukları: neden gerekli

Kural olarak, şefkatli ebeveynlerin bu soruya, çocukların tam olarak nasıl temperlenmesi gerektiği konusunda gerçek ve doğru bilgilerden çok daha fazla banal klişe cevapları vardır. Herkesin anladığı gerçeğinde şaşırtıcı bir şey yoktur - sertleştirilmiş, bazı ciddi hastalıklara veya operasyonlara katlanmak çok daha kolaydır.

evet ve genel olarak Günlük yaşam Sertleşme sürecinde oluşan güçlü bağışıklığa sahip bir çocuk genellikle daha aktif, enerjik ve atletiktir, hızlı gelişir, sindirim sistemi ve cilt durumu ile ilgili herhangi bir sorunu yoktur ve alerjik reaksiyonlara daha az duyarlıdır.

Yine de, kendinizi övmemelisiniz - çocukları sertleştirmek, çocuğun hiç hastalanmayacağını garanti etmez. Ne yazık ki, insan bağışıklığı ne kadar güçlü ve "aşılmaz" olursa olsun, bu asla belirli bir enfeksiyon veya diğer hastalıklarla enfeksiyona karşı mutlak bir garanti değildir. Başka bir deyişle: herkes, örneğin SARS'ı “yakalayabilir”, ancak sertleşmiş bir organizma hastalığa daha kolay dayanacak ve daha hızlı iyileşecektir.

En doğru yaklaşım: Tüm aile için bir yaşam biçimi olarak sertleşme

Her şeyden önce, çocukları "" tanımına giren ebeveynler, çocukları sertleştirmeyi düşünür. Ve bağışıklık sistemi zayıflamış bir çocuğu sertleştirmenin onu hastalık karşısında daha güçlü ve daha dirençli yapacağına inanmakta kesinlikle haklılar. Bununla birlikte, ebeveynler çoğu zaman belirli bir dizi manipülasyon ve prosedürü “sertleştirmek” ile kastedilmektedir (ki kesinlikle hakkında konuşacağız, ancak biraz sonra!), bu arada, aslında, en iyi sertleşme, çocuk üzerinde en yakın yaşam tarzına sahiptir. mümkün olduğunca doğal (ki bu bizim biyolojik doğamızla tutarlıdır).

Bu, bebeğin çok fazla ve sık sık dışarıda olması, gün boyunca aktif olarak hareket etmesi, doğru beslenmesi ve yeterli iklime sahip bir odada - ılıman sıcaklık ve yeterli nem ile - yaşaması gerektiği anlamına gelir.

Bir dizi dış faktörün sağlığımız ve refahımız üzerinde büyük bir etkisi olduğu bir sır değil:

• doğal ve iklimsel: güneş, hava, su (ve bu faktörlerin özellikle çocuklarda sağlığın teşviki ve geliştirilmesini desteklediğini söylemeliyim);
• ev (yaşadığımız koşullar, günlük kullandığımız ev kimyasalları vb.);
• yaşam tarzımız (yememiz ve uykumuz, çalışmamız veya işimiz, boş zamanımız vb.).

Biyolojik bir tür olarak insanlar doğada hareket etmek ve yaşamak üzere tasarlanmıştır. Temiz havada uzun yürüyüşler, kırsalda veya denizde tatiller, taze ürünlerden sağlıklı beslenme ve basit yemekler vb. ile canlanır ve enerjileniriz. Buna karşılık, televizyonda veya monitörde saatlerce “oturmanın”, “kilitli yaşamın”, aşırı yemenin ve “ağır” yiyeceklerin, açık bir eksikliğin etkisi altında bağışıklığımız “dikişlerde patlama” dır. Güneş ışığı ve temiz hava. Ve çocuğun vücudu böyle bir yaşam tarzına sahip iki kat acı çekiyor ...

Bu nedenle, çocukların sertleşmesinin ilk etapta kışın yüzmekten, haftalık oruç tutmaktan, ilk karda çıplak ayakla koşmaktan ve özünde iyi olmasına rağmen bir çocuğun sağlığına pek katkısı olmayan diğer “serin” sağlık prosedürlerinden ibaret olmadığı ortaya çıktı. hazırlıksız çocuk.

Çocukların temperlenmesi, öncelikle ailenizin yaşam tarzının düzeltilmesidir, hem yetişkinlerin hem de çocukların temiz havada çok fazla zaman harcadıkları, doğru beslendikleri, evde sağlıkları için rahat koşullar yarattığı ve rasyonel olarak daha doğal bir yaşam tarzına odaklanmaktadır. yükü çalışma şeklinde dağıtın ve sürekli stresi önlemek için çalışın.

Bir çocuğu nasıl öfkelendirirsiniz: efsaneler, yanlış anlamalar ve hatalar

Çocuğun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olan prosedürler ve faaliyetler hakkında konuşmadan önce, çoğu ebeveynin bir dereceye kadar "günah" ettiği çocukların "sertleşmesini önleme" hakkında konuşmaya değer. Üç vardır tipik hatalar ebeveynlerin (ve özellikle büyükannelerin!) çocuklarla ilgili olarak yaptıkları ve pratikte çocuğun bağışıklığını güçlendirmeye yönelik her türlü girişimi geçersiz kılan.

• 1 "Ceketini ilikle yoksa üşüteceksin!". Tabii ki, bebek hava için yeterince giyinmelidir, ancak ne yazık ki, yetişkinler çocuğu sararken bazen aşırı kıskançtır. Çok sayıda giysiler çocuğun doğru ısı alışverişini engeller ve serbest hareketini engeller. Doğal olarak, ne biri ne de diğeri iyileşmeye katkıda bulunmaz.

Popüler çocuk doktoru, Dr. E. O. Komarovsky: “Herhangi bir doktor, minimum pratik deneyime sahip olsa bile, çocuklarda terlemenin hipotermiden yüzlerce kat daha sık soğuk algınlığına neden olduğunu size doğrulayacaktır. Mevsim ve iklim gerçekleri ne olursa olsun, çocuk rahat hareket edebilecek ve terlemeyecek şekilde giydirilmelidir.

• 2 "Yemeğin bitmeden masadan kalkmayacaksın!". Aşırı yeme büyük bir tıbbi sorundur modern nesil, ve çocuklar - dahil. İnsan vücudu, sürekli olarak gıda ile aşırı yüklenirse, güçlü bir bağışıklığa sahip olamaz. Çocuğun beslenmesini yöneten ana kriter, büyükannenin veya diğer akrabaların iddia ettiği ilkeler değil, kendi iştahı ve sadece kendisi olmalıdır. Bebek, sizin pişirmeyi başardığınız kadar değil, enerji maliyetlerini telafi etmek için ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmelidir. Ve hiçbir durumda onu yiyecekleri daha fazla yutmaya zorlamamalısınız. Tabağı bırakın ve bebekle yürüyüşe çıkın, bir sonraki öğüne (öğle yemeği, akşam yemeği vb.) kadar herhangi bir ikram, atıştırmalık, sandviç vb. Almayacağı konusunda onu uyarın.
• 3 "İki var mı? Bugün yürüyüşe çıkmayacaksın!". Temiz havada günlük yürüyüşler ve fiziksel aktivite, sağlıklı bir insan vücudunun doğal fizyolojik ihtiyacıdır. Bu nedenle, bir çocuğu yürüyüşten mahrum bırakmak ceza olarak yemekten veya uykudan mahrum bırakmaya benzer. Unutmayın, bebek evde, derste veya bilgisayar başında ne kadar çok zaman geçirirse bağışıklığı o kadar zayıflar. Ve bunun tersi - sabahtan akşama kadar herhangi bir havada bahçede koşan çocuklar, kural olarak, çok nadiren ve neredeyse hemen hastalanırlar. Çocuklarla yürü! Bisiklet ve scooter, tekerlekli paten ve kayak sürün, eğlenceli oynayın ve aktif oyunlar, piknik için şehir dışına çıkın - tek kelimeyle, kelimenin tam anlamıyla kişisel örnekÇocuğunuza aktif ve uyumlu yaşama alışkanlığı kazandırın. Ve dolaylı olarak - böylece onun (ve sizinkini!) Bağışıklığını güçlendirin ve sağlıklı bir iştahı "çalıştırın"!

Bir çocuğu nasıl öfkelendirirsiniz: faaliyetler ve prosedürler

Zaman içinde test edilmiş ve hem yetişkinler hem de çocuklar için oldukça etkili olan bir dizi özel tavlama prosedürü vardır. Ana prensip bu prosedürlerin yaşamda uygulanması - kademeli ve düzenlilik! Basit genel kurallara uymanın yanı sıra:

• herhangi bir sertleştirme prosedürünü ancak çocuk sağlıklı olduğunda başlatabilir ve gerçekleştirebilirsiniz;
• bir çocuğu sertleştirmeye başlamak için mevsim önemli değil;
• sertleştirme prosedürlerinin günlük rutinde değişmeyen yerlerini alması (yani aynı anda yapılması) son derece önemlidir;

3 yaşın altındaki çocuklar için temperleme prosedürlerinin süresi tablosu

3-8 yaş arası çocuklar için sertleştirme prosedürlerinin süresi tablosu

8-9 yaş üstü çocuklar için, sertleştirme prosedürleri ya düzenli bir günlük ritüel haline gelir (ailenin günlük yaşamının bir parçası) ya da özel bir eğitim senaryosu ve ek güçlendirme prosedürleri ile özel bir spor rejimine “büyür” (gereksinime bağlı olarak). çocuğun spor ve bireysel özellikleri).

Çocukların temperlenmesi: soğuk suda banyo yapmak, ıslatmak ve ovalamak

su sertleşmesi sıcaklıkta kademeli (!) bir düşüşle, bir çocuğun hayatının ilk ayından sonra uygulamaya başlayabilirsiniz. İlk 6 ay boyunca günlük banyo için su sıcaklığı 36 ° C ile 34 ° C arasında değişmektedir. Altı ay sonra sıcaklık kademeli olarak 32-31 ° C'ye düşürülür. Böyle bir banyonun süresi 5-7 dakikadır ( çoğu zaman sadece son kısımdır). Bebek soğuk suda "yüzdükten" sonra dışarı çıkarılır ve su ile ıslatılmış Banyoda öncekinden 1-2 derece daha soğuk. Daha sonra yumuşak, rahat bir havluya sarılır ve hafifçe ovulur.

Dökme sırasındaki suyun süresi ve sıcaklığı, çocuğun yaşına ve durumuna, iklim koşullarına ve bebeğin kişisel tercihlerine büyük ölçüde bağlıdır. Bu prosedürü birkaç hafta tekrarladıktan sonra (sıcaklıkta mutlaka kademeli bir düşüşle), 1.5-2 için yeterince soğuk su (22-20 ° C) dökebilecekleri kadar “aşık olan” bazı çocuklar var. zevkle her banyo prosedürü ile dakika. .

Çocukları tavlamak için su sıcaklığı

Bebeği kullandıktan sonra hafifçe ovalamanız gerekir. öğütmeözünde, cildi biraz ısıtmak, tonlamak için yoğun bir şekilde okşamaya benzer. Bebeğinizi yumuşak bir havluyla kurutmak en iyisidir. Çocuğun prosedürden herhangi bir rahatsızlık hissetmemesi gerektiğini ve hatta daha fazla acı çekmesi gerektiğini lütfen unutmayın! Orantı ve hassasiyet duygusu bu konuda en iyi yardımcınızdır. Ek olarak, aşırı derecede silme, cildin sıcaklığını büyük ölçüde artırdığından, soğuk duş veya duşun sertleştirici etkisini azaltır.

Bir çocuğu her gün nasıl öfkelendirirsiniz: hava ve güneşlenme, açık havada yürüyüşler

hava banyoları tüm çocuklar için ama özellikle bebekler için faydalıdır. Sadece bebeğin vücudunda genel bir güçlendirici etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda cildin kalitesini de iyileştirir (ki bu, çeşitli türlerde veya acı çeken çocuklar için çok önemlidir).

İklim koşulları izin veriyorsa, bu tür prosedürler temiz havada yürüyüş ve güneşlenme ile birleştirilebilir, değilse, çocuk kesinlikle "iklim kontrolüne" uyularak içeride temperlenmelidir. Yani: bebek bir süre soyunup çıplak bırakılır: 5-7 dakikadan başlayarak sıcaklık + 22°C'dir. Yavaş yavaş, günden güne sıcaklık 16-14°C'ye düşürülür ve doğum süresi hava banyosu 15-20 dakikaya çıkarılır.

Bahçede rahat hava ile, bir çocuk bütün gün şort giyebilir (sadece yeterli cilt sağlayın ve kafasına panama şapkası gibi bir şey koyun!), Ve aynı zamanda vücudu kesinlikle daha güçlü hale gelecek ve bağışıklığı - daha güçlü olacak . Aynı zamanda, bebeğin zamanın bir kısmını çıplak ayakla geçirmesi çok iyidir - bu sadece sertleşmenin bir parçası olmakla kalmayacak, aynı zamanda çocuğa mükemmellik sağlayacaktır.

Temiz havada yürüyüşler hakkında, size söylemek için umutlarımızı teselli ediyoruz ve hiç mantıklı değil - iyi olmak ve şefkatli ebeveynler, siz kendiniz, herhangi bir insan vücudu (ve bir çocuk için - iki kat) için temiz havada olmanın, içeride “yemek pişirmekten” çok daha yararlı olduğunun farkındasınız. Çocuklar hava, tembellik ve diğer koşullar ne olursa olsun her gün yürümelidir.

Denizde yüzme, rezervuarlar, açık ve kapalı havuzlar

Bebeği neredeyse doğumdan itibaren yüzmeye alıştırmak için modern sertleştirme yöntemleri önerilir.

Yüzme, her yaşta çocukları sertleştirmenin harika bir yoludur. Soğuk suyun vücut üzerindeki sertleştirici etkisini ve fiziksel aktiviteyi güçlendirmeyi birleştirir. Sadece şunu hatırlamak önemlidir küçük çocuk- daha az yüzmesi gerekir (bir yaşına kadar olan bebekler - birkaç dakikadan fazla değil, ancak 4-5 yaşındaki çocuklar zaten 8-10 dakika yüzebilir). Aynı zamanda, açık bir rezervuardaki su sıcaklığı 22 ° C'den düşük olmamalıdır.

Jimnastik ve fiziksel aktivite

Aslında, bir çocuk aktif bir yaşam tarzı sürüyorsa, çok hareket ediyor ve temiz havada yürürken atlıyorsa (genellikle şefkatli büyükanneler bu tür insanlar hakkında “papasında bir bız vardı” der), o zaman onu yüklemenin bir anlamı yoktur. bazı ek fiziksel egzersizler ile. Belki hariç, belki. Aslında, kasları ve eklemleri “uyanmak”, ısınmak ve hafifçe “germek” için çok basit egzersizlerden oluşmalıdır.

Şarj olurken bir çocuk için eğlenceli ve kolay olmalı - aslında, etkinliğinizin ciddiyetini yalnızca siz bilirsiniz. Ve çocuk, sabahın erken saatlerinde onunla oynadığınıza makul bir şekilde inanarak, zıplamalı, çömelmeli, eğilmeli ve her yöne uzanmalıdır ...

Ve unutmayın - hiçbir çocuk sabah egzersizlerini tek başına yapmaz. Ancak öte yandan, doğuştan bir "maymun" olarak, onunla egzersiz yapmak için ayağa kalktığınızda tüm hareketlerinizi doğru bir şekilde kopyalayacaktır.

Becerikli ve yeterli ebeveynler genellikle bebekleriyle pratik yapmak için basit bir dizi egzersiz yapar. Şarjın kolay, ateşli, zevkli ve 5-7 dakikadan fazla sürmemesi önemlidir. Ancak herhangi bir nedenle kendi başınıza egzersiz yapmaktan korkuyorsanız, Web'de her zaman bir düzine iyi video talimatı bulabilirsiniz. Bunun gibi, örneğin:

Bir çocuğu nasıl öfkelendirirsiniz: kısaca

Yani, geleneksel “buzdolabı kuralları” - bir çocuğu sertleştirmek için yapılması gerekenler:

• Her gün ve her türlü hava koşulunda yürüyün (nadir istisnalar dışında);
• Yemek yemeye zorlamayın.
• Herhangi bir "beden eğitimini" teşvik edin - çocuğun aktif olarak hareket ettiği herhangi bir hobi ve oyun uygundur.
• Mümkünse çocuğu şehir dışına doğaya götürün.
• ile teması en aza indirin ev kimyasalları.
• Zihinsel stresi dağıtmak mantıklıdır (bebek görevdeyse ve sık sık hastalanırsa, o zaman onu yazdığınız 2-3 daire aslında gereksizdir).
• Fidanlıkta sağlıklı bir iklim sağlayın - ılımlı bir sıcaklık ve yeterli nem ile.
• İstenirse, çocuklarla düzenli olarak basit bir dizi temperleme prosedürü gerçekleştirin.

Herhangi bir çocuk doktoru ve fizyoterapist, bir bütün olarak aile için sağlıklı bir yaşam tarzının (açık havada ve evde çok fazla zaman geçirmenin geleneksel olduğu) size teyit edecektir. iyi ruh hali doğru ve ölçülü beslenen, açık hava aktivitelerini tercih ettikleri ve tembellik yapmayanlar) çocukların vücudunu, duş ve hava banyoları gibi sertleştirme işlemlerinden on kat daha başarılı ve verimli bir şekilde güçlendirir...

Tabii ki, böyle bir yaşam tarzının yaratılması, ebeveynlerin önemli çabalarını gerektirecektir: sonuçta, bir kez daha herkes bütün gün çocuğu ormana veya nehre götürmek zorunda kalacak, “rahipleri koltuktan yırt” - hem baba hem de anne ... Ama sonuç çekici olmaktan daha fazlası - sadece bir bebek güçlenmeyecek , ama bütün aile bir bütün olarak!