≡× MENIUL

• Sănătate
• Sarcina
• Copii
• Relaţii
• naştere

Scăldatul în timpul sarcinii - ce trebuie și ce nu În ce corpuri de apă poate înota o viitoare mamă? Înotul pe plajele publice în timpul sarcinii

În așteptarea unui copil, o femeie își schimbă stilul de viață, devine mai atentă. Dacă înainte nu existau îndoieli dacă să mergi la înot în mare, în lac, în râu, acum viitoarea mămică consideră o astfel de călătorie ca pe o aventură care amenință sănătatea bebelușului. Temerile gravidei sunt parțial justificate, dar exagerate. Nu strică să-ți dai seama unde este mai bine să mergi să înoți după pofta inimii, ce măsuri de precauție să iei și ce să refuzi categoric.

Scăldarea viitoarei mame în apă deschisă

Medicina din secolul al XIX-lea a dovedit beneficiile pentru sănătate ale procedurilor cu apă, dar chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii erau tratați cu apă.

Din surse literare se știe că egiptenii și indienii foloseau hidroterapia încă din secolul al XV-lea î.Hr.; tehnica a fost perfecţionată de marele Hipocrate, iar în Roma antică au fost larg răspândite băile publice, unde amândoi se odihneau și scăpau de afecțiuni. Medicul și preotul german Sebastian Kneipp, care a scăpat de o boală gravă făcând băi în Dunăre, a fundamentat efectul benefic asupra procedurilor de apă.

În orice corp de apă, temperatura apei este sub temperatura corpului, așa că atunci când se scufundă, o persoană începe să degaje căldură. Dacă corpul nu este suprarăcit, termoreglarea îmbunătățită contribuie la:

• creșterea vitezei proceselor biochimice;
• creșterea urinării;
• scăderea nivelului zahărului din sânge;
• reducerea grăsimilor.

Sarcina nu este o boală, ci o stare specială a corpului. Desigur, este necesar să ai grijă de tine, dar precauția excesivă nu va face decât să doară. Când o viitoare mamă înoată nu de dragul realizărilor sportive, ci de plăcere, ea îmbunătățește sănătatea, crește rezistența organismului la infecții și oferă pielii fermitate și elasticitate. În plus, ca urmare a îmbăierii:

• îmbunătățește fluxul sanguin în vasele uterului și a cordonului ombilical;
• nivelul de oxigen care intră în făt crește, asigurând o respirație normală.

Procedurile cu apă au fost mult timp considerate vindecatoare, inclusiv pentru viitoarele mame.

Varicele sunt frecvente la femeile însărcinate. Înotul are un efect benefic asupra venelor bolnave, relaxându-le și revitalizând circulația sângelui.

S-a dovedit că înotul în mare este mai benefic decât înotul în apă dulce.

Dacă vrei să mergi la mare

Apa de mare bogat în săruri anorganice, care au un efect complex asupra organismelor viitoarei mame și ale fătului. Scufundarea în apele de coastă va ajuta:

• îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge și a inimii;
• normalizarea metabolismului;
• vindeca rănile de pe corp;
• elimina umflarea;
• îmbunătățește starea sângelui - crește cantitatea de hemoglobină, globule roșii;
• întărește oasele fătului;
• îmbunătățirea dezvoltării mentale a copilului nenăscut;
• crește imunitatea mamei și a fătului;
• calmează nervii unei femei însărcinate, stabilește un somn normal.

Alergând și sărind în apa mării, viitoarea mamă simte rezistența unui fluid dens; Se dovedește un fel de masaj care îmbunătățește fluxul sanguin.
O femeie însărcinată poate înota în mare, sau poți sta pur și simplu eșuat pe mal - în ambele cazuri, beneficiile pentru sănătate sunt evidente

Când o femeie locuiește într-o zonă de stațiune și ia proceduri de apăîn mod regulat pe parcursul trimestrului 2 și 3, nașterea va fi mai rapidă și mai puțin dureroasă decât pentru cei care fac baie puțin sau evită recreerea activă în apă.

Când să pleci

Pentru a începe, vizitați-vă medicul. Dacă sarcina decurge fără complicații și medicului nu se deranjează să se mute într-o altă zonă climatică, vă puteți pregăti pentru călătorie.

Cel mai bun moment pentru baie în mare este al 2-lea trimestru (12-24 săptămâni de sarcină). Corpul s-a adaptat deja la schimbări, starea de bine a femeii este normală. Pe întâlniri timpurii este periculos să porniți într-o călătorie: în făt se formează organe și țesuturi, apar membre și cap; procese importante nu trebuie să interfereze cu influențe externe negative. În plus, schimbările climatice, dificultățile unei călătorii lungi poartă amenințarea avortului spontan. Și în al 3-lea trimestru, cel mai mic efect negativ va provoca ton crescut uter, care provoacă uneori nașterea prematură.

Este mai ușor pentru cei care locuiesc lângă mare și sunt obișnuiți să înoate des și pentru o perioadă lungă de timp. O astfel de femeie nu va avea nevoie de o călătorie lungă și date ulterioareîn absența contraindicațiilor, scăldatul nu dăunează.

Ce mare să alegi

Apa Mării Moarte are proprietăți vindecătoare și, s-ar părea, pentru o viitoare mamă, o călătorie în Israel - cel mai bun mod. Cu toate acestea, există două contraindicații grave:

• climat cald; temperaturile aerului de vară ating un maxim anual, iar o femeie însărcinată nu are nevoie să se prăjească sub soarele arzător, așa că în perioada sărbătorilor va trebui să refuze o excursie la Marea Moartă;
• apa sarata creeaza prea multa presiune, ceea ce ameninta viitoare mamă consecințe negative.

Deci nu este recomandat pentru o femeie să înoate în mare, este permis doar să-și ude picioarele și să se clătească.
Marea Moartă este plină de elemente utile, dar o femeie în poziție ar trebui să înoate cu prudență.

În Marea Neagră, apa este răcoroasă, iar pe coastă, chiar și în plină vară, aproape că nu este căldură înăbușitoare, ca în Orientul Mijlociu. Alte beneficii:

• datorită cantității relativ mici de sare, apa este mai puțin densă decât în ​​Marea Moartă și chiar în Marea Mediterană; înot, viitoarea mamă depune mai mult efort și devine moderată activitate fizica ceea ce este bun pentru organism - mușchii abdominali antrenați vor facilita nașterea;
• compoziția chimică a Mării Negre este apropiată de compoziția sângelui uman - conținutul de microelemente este identic;
• apa conține hidrogen sulfurat - utilă pentru funcționarea normală a inimii atât pentru mamă, cât și pentru făt;
• apa moale aproape că nu irită pielea și mucoasele.

Din păcate, este dificil să găsești plaje cu apă curată pe malul Mării Negre - acesta este poate principalul dezavantaj al lacului de acumulare. În Marea Mediterană, apa este mai sărată, ceea ce înseamnă că este mai densă și mai dură, dar multe dintre plaje prezintă steagurile albastre ale UNESCO: indică faptul că este sigur să înoți.

Masuri de precautie

Alegerea corectă a unei stațiuni (cu climă răcoroasă) și timpul călătoriei este deja jumătate din luptă. Dar pentru ca excursia la mare să nu se transforme în probleme de sănătate pentru viitoarea mamă, trebuie să țineți cont de nuanțe, de exemplu:

• sunt preferate plajele cu nisip cu fundul plat al mării - pe pietre, o femeie însărcinată riscă să alunece sau să se poticnească, eventual să se rănească;
• ei bine, dacă plaja este cu scuipat larg sau cu sticlă - înălțimea valurilor este mai mică;
• locurile zgomotoase aglomerate de lângă mare nu sunt pe deplin potrivite pentru femeile însărcinate - există multă murdărie pe astfel de plaje și riscul de infecție crește;
• confortul în zona de coastă este important - șezlonguri confortabile, copertine de la razele arzătoare; în apropiere - o echipă de salvare și un punct de asistență medicală.

Viitoarea mamă merită un sejur confortabil pe o plajă bine echipată

Oamenii vin la plajă să se distreze de minune, să se relaxeze; doar viitoarea mamă trebuie să-și amintească pentru un minut situația ei: nepăsarea este periculoasă pentru un copil în pântece. Trebuie să fii atent:

• nu intrați în apă noroioasă sau murdară;
• stai pe mal atunci cand furtuna - gravidele isi pierd deseori echilibrul, iar valurile le doboara usor, astfel incat viitoarea mama se poate sufoca;
• chiar și înotătorii de primă clasă sunt mai bine să nu înoate în spatele geamandurilor, dar restul stau în general aproape de țărm - pentru a putea chema ajutor dacă este necesar;
• refuzați să înotați în apă prea rece, pentru a nu crește tonusul uterului și a nu răci; temperatura minimă de scăldat - +22 °C;
• înainte de a intra în apă, așteptați la umbră timp de 10-15 minute - corpul se va „răci” și diferența de temperatură nu va deveni accentuată;
• evitați contactul cu meduzele din apă - chiar și un individ mic, inofensiv ca aspect, poate fi otrăvitor;
• inainte de a intra in apa este de preferat sa se incalzeasca, atunci riscul de convulsii va scadea.

Odată vara am avut ocazia să mă relaxez la Marea Neagră în compania unei prietene însărcinate și a soțului ei. Ni s-au alăturat încă trei prieteni și am decis să petrecem „romantic” în corturi pe o plajă sălbatică. Într-o dimineață am părăsit cortul și am văzut o poză: soțul prietenului meu stătea pe mal, fluturând cu disperare brațele, iar fata însăși se stropi neglijent în mare... cu delfini. Ignorând semnele noastre de a ne îndrepta încet spre țărm, unui prieten i-a plăcut să comunice cu cele mai inteligente și mai amabile animale marine. Desigur, a primit impresii de neuitat pentru o viață întreagă; din fericire pentru ea, totul s-a terminat cu bine, delfinii zboară și au înotat. Se spune că aceste femei deștepte simt femeile însărcinate și le tratează cu grijă, dar te rog, când vezi o turmă veselă lângă țărm, nu repeta „isprava” prietenei mele. Totuși, delfinii sălbatici și cei din delfinarium sunt o mare diferență.

Este apa proaspata potrivita pentru o femeie insarcinata

Dacă nu riști să mergi într-o călătorie lungă până la mare și undeva în apropiere există un râu sau un lac, ar trebui să te gândești să faci o baie în apă rece și să înoți. Dar mai întâi obțineți aprobarea unui medic ginecolog.

Înot în râu

Alegeți un iaz pentru înot meticulos:

Principalul pericol al apei râului constă în microflora patogenă care trăiește acolo. La viitoarea mamă, mai ales în stadiile incipiente, are loc o scădere naturală a imunității, organismul rezistă mai rău la infecții. De aceea este important să alegeți plaje dovedite care au câștigat recenzii bune de la vizitatori.

Pentru a vă proteja pe dumneavoastră și fătul de pătrunderea bacteriilor patogene, se recomandă utilizarea tampoanelor. Cu toate acestea, tamponul are scurgeri și protejează slab uterul de agenții infecțioși. Protecția naturală este mult mai fiabilă: până în al 3-lea trimestru, un dop mucos dens blochează intrarea microbilor în canalul de naștere. Desigur, asta nu înseamnă că un rezervor poluat este potrivit pentru viitoarea mamă.

În râu trec curenți subacvatici, apa în care este mai rece decât masa principală; în asemenea curenți își aduce adesea picioarele împreună. Pentru a preveni convulsiile să ducă la nenorocire, stați aproape de țărm și încercați să nu intrați în apă neînsoțit.

Înot în lac

Un lac este un rezervor natural cu afluenți, care este completat cu ploaie și apele subterane. Lacurile sunt proaspete și sărate. Apa nu stagnează; în toate lacurile există un curent lent.

Condițiile pentru îmbăierea viitoarelor mame, la prima vedere, sunt potrivite:

• apa din lac se încălzește bine;
• nu există curenți reci rapizi, ca într-un râu;
• țărmurile sunt nisipoase, blânde - este confortabil să fii pe uscat și să intri în apă.

Cu toate acestea, microorganismele, inclusiv agenții patogeni, se înmulțesc intens în apa caldă a lacului. Dacă o astfel de apă este înghițită accidental, există un mare pericol de a se îmbolnăvi de o tulburare intestinală sau de o infecție genito-urinară.
Lacurile au apă caldă și un fund de nisip moale, dar curățenia este discutabilă.

Desigur, viitoarea mamă nu are nevoie de astfel de complicații, așa că, înainte de a intra în lac, îmbracă-ți papuci de cauciuc pentru înot sau unge-ți picioarele cu insecticide pentru bebeluși. Sincer să fiu, înotul în lac nu este cea mai bună opțiune pentru procedurile de apă pentru o femeie însărcinată.

Iazurile - rezervoare artificiale cu apă stagnantă - ar trebui tratate cu și mai multă precauție. Inițial, acolo nu există organisme vii, dar în timp, materia organică se acumulează în partea de jos, care servește drept hrană pentru bacteriile și ciupercile patogene. Și din moment ce apa din iaz nu curge, coloniile de microorganisme ating dimensiuni impresionante. Chiar și atunci când iazul este curățat în mod regulat, nu este sigur ca viitoarea mamă să înoate în el.

O femeie însărcinată ar trebui să viziteze piscina și parcul acvatic

Când nu există nicio modalitate de a ieși în natură, dar vrei să înoți, piscinele sau parcurile acvatice sunt destul de potrivite pentru femeile în poziție; le poti folosi pe tot parcursul anului. Desigur, nu va exista aer proaspăt de țară, dar efectul benefic al apei asupra organismului este asigurat. Și din nou despre principalul lucru: nu ar trebui să începeți procedurile de apă fără a vă consulta medicul.

Avantaje și dezavantaje ale piscinei

Probabilitatea de a prinde o infecție în piscină este scăzută: aici monitorizează cu atenție purificarea apei. Totuși, pentru a lupta împotriva germenilor, se întâmplă ca în apă să se adauge mult clor. Potrivit unor medici, elementul se acumulează în organism; înotul în apă cu clor va provoca o alergie bebelușului când se va naște. În plus, vaporii de clor dăunează sistemului respirator. Alți medici neagă efectul distructiv al elementului asupra organismului. Într-un fel sau altul, reasigurarea pentru o femeie însărcinată nu va strica: alegeți o piscină în care utilizarea minimă a clorului este garantată - de exemplu, pentru copii.
Piscina este o alternativă potrivită la mare sau la râu; Este mai bine ca viitoarea mamă să înoate acolo unde se adaugă mai puțin clor în apă

Înotul regulat în piscină va ajuta viitoarea mamă:

• menține corpul în formă;
• asigurați activitatea fizică necesară;
• reduce sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale;
• relaxează mușchii;
• înveselește-te.

Un mare plus al piscinelor este posibilitatea de a te antrena cu un antrenor; unele locuri organizează sesiuni speciale de aerobic în apă pentru gravide. Se adună grupuri, viitoarele mămici fac un set de exerciții care pregătesc corpul pentru naștere. În plus, în piscină este întotdeauna un medic în apropiere.
Făcând gimnastică în piscină pentru femeile însărcinate este bine pentru viitoarea naștere

Ar trebui să merg la parcul acvatic

Este puțin probabil ca o viitoare mamă, mai ales în etapele ulterioare, să se potrivească unui loc în care există o mulțime de oameni, inclusiv copii. Primul lucru care îmi vine în minte este modul în care o femeie săracă își poate proteja burta crescută de ciocnirile accidentale cu băieții care alergă la întâmplare. Este imediat limpede: parcul acvatic este o zonă pericol sporit pentru gravidă.

Alte riscuri așteaptă femeile în poziție:

• o șansă mare de a contracta o infecție de la unul dintre vizitatori, mai ales toamna și primăvara;
• de multe ori în parcul acvatic nu se respectă regimul de temperatură, este prea cald, înfundat; viitoarea mamă poate leșina;
• podea foarte alunecoasă dacă o femeie se împiedică, probabil că nu își va menține echilibrul, cădea și se va răni (posibil grav);
• ca si in piscine, apa din parcurile acvatice este clorurata.

Dacă tot te hotărăști să vizitezi parcul acvatic – să zicem că întreabă copilul mai mare – alege locuri mai liniștite, lângă piscine. Este categoric imposibil pentru o viitoare mamă să călătorească de pe toboganele abrupte - capul ei se va învârti, articulațiile din structuri vor duce la răni. Toboganele drepte pentru cei mici și cercurile sau saltelele gonflabile sunt maximul pe care și-l poate permite o mamă responsabilă.

Dacă piscina din parcul acvatic este plină la capacitate maximă de oameni, așteptați până când sunt mai puțini oameni - apoi intrați în apă.

Reguli generale de baie pentru viitoarele mamici

Indiferent de corp de apă în care faci proceduri de apă, ia măsuri de precauție pentru ca înotul să nu se transforme în probleme. Regulile sunt simple:

• dacă nu ai de gând să-ți „umezi picioarele”, ci și să înoți, intră în apă la două ore după ce ai mâncat;
• temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 22 °C;
• scufundați treptat, timp de 5-7 minute, pentru ca corpul să nu se răcească;
• pentru prima dată stropirea în apă nu trebuie să depășească 10-15 minute; atunci durata scăldării poate fi mărită;
• evitați încărcăturile grele, înotați încet sau într-un ritm mediu, controlați-vă respirația;
• este mai bine ca femeile însărcinate să refuze înotul pe spate;
• nici să nu te gândești să faci sporturi acvatice, chiar dacă ți-au plăcut „sporturile extreme” înainte de sarcină;
• de îndată ce te simți obosit, du-te la țărm;
• după baie, uscați-vă bine cu un prosop din țesătură; dacă ești răcit, înfășoară-te - hipotermia amenință cu o răceală;
• pe mal, după înotul într-un râu sau lac, schimbați-vă în haine uscate; un mediu cald și umed este foarte popular în rândul microbilor, care vor începe imediat să se înmulțească activ;
• când ieșiți din mare, nu vă grăbiți să faceți un duș - lăsați sărurile marine să aibă un efect de vindecare;
• dacă marea este furtunoasă, dar vântul nu este puternic, faceți o plimbare de-a lungul coastei; Aerul marin va avea un efect benefic asupra bunăstării.

Aerul curat al mării este saturat cu ozon și ioni minerali; curăță plămânii, îmbunătățește fluxul sanguin, întinerește pielea

De regulă, pe plajă sunt multe corturi unde vând mâncare și băuturi. Mâncarea de plajă este o plăcere riscantă pentru gravide; dacă o femeie aflată într-o poziție este otrăvită de produse de calitate scăzută, fătul nu va fi nici sănătos: diareea abundentă a mamei va duce la deshidratare, care poate provoca un avort spontan. În plus, nu este de dorit să fie tratat cu medicamente în timpul sarcinii. Așa că abțineți-vă de la delicatese „de cort”.

Din păcate, pentru unele viitoare mame, înotul în rezervoare este strict interzis - în in caz contrar starea femeii și a fătului va fi complicată. Deci, nu puteți intra în apă pentru cei care:

• amenințarea cu avort spontan sau naștere prematură;
• patologia (incompetența) a colului uterin, în care colul uterin nu este capabil să reziste presiunii crescânde a fătului și se extinde înainte de timp;
• placenta previa - o patologie în care placenta blochează canalul de naștere;
• infecții ale sistemului genito-urinar - de exemplu, cistita, pielonefrită;
• boli cronice în stadiul acut.

Arsurile solare sunt un companion indispensabil al înotului în apă deschisă. Medicii nu interzic femeilor însărcinate să facă plajă în următoarele condiții:

• lasă-te la soare înainte de ora 11 și după ora 16; în restul timpului, razele fierbinți vor provoca apariția pete de vârstăși chiar melanom (cancer de piele); crește și riscul de supraîncălzire a creierului la copilul nenăscut;
• bea multe lichide - pentru a preveni uscarea pielii;
• utilizare protecție solară- hipoalergenic, cu un nivel ridicat de protecție (30–50 unități); razele ultraviolete pătrund prin coloana de apă, astfel încât crema este utilă și în timpul băii;
• găzduindu-vă la soare, nu uitați de coafa;
• este mai convenabil pentru o femeie însărcinată să fie pe plajă într-un costum de baie închis.

Când nașterea este aproape - mucusul pleacă și apar dureri în abdomen - nu mai este posibil să înoți și să faci plajă.

Ritm viața modernă destul de repede. Suntem obișnuiți să trăim fie încetinind, fie câștigând avânt, dar este imposibil să ne oprim. Muncim, facem sport, ne odihnim. Vara este un moment special în care vrei să faci și mai mult și să te relaxezi și mai bine. Dar în timpul sarcinii, o femeie trebuie să renunțe la multe. Zilele calde însorite sunt aproape și multe femei încep să-și facă griji cu privire la întrebarea dacă este posibil să înoți în timpul sarcinii? În acest articol vom încerca să răspundem la această întrebare.

Foarte des, de îndată ce o femeie însărcinată vine la consultatie femeilor, încep să o sperie cu multiple interdicții. Adesea, aceste interdicții se aplică pentru îmbăierea unei femei însărcinate. Cu toate acestea, dacă viitoarea mamă nu are contraindicații și ia măsuri de precauție, atunci înotul este nu numai posibil, ci și benefic pentru corpul gravidei. Deci, cum să înțelegeți unde interzicerea înotului este un mit și unde este realitatea?

De ce nu ar trebui să înoți în timpul sarcinii

În primul rând, să ne oprim unde și de ce femeile însărcinate nu ar trebui să înoate. Există o serie de motive pentru aceasta și se referă nu numai la înotul în iazuri sau la piscină, ci și la baie.

Cel mai important și mai important argument împotriva este amenințarea cu avortul. Dacă medicul pune acest diagnostic, atunci trebuie să fii extrem de atent. Este necesar să se limiteze orice activitate pentru a nu provoca un avort spontan. Și dacă este clar de ce este imposibil să faci baie în acest caz, atunci se pune întrebarea de ce a face o baie este, de asemenea, contraindicată cu un astfel de diagnostic. Și iată, în apă fierbinte, vasele se dilată și asta poate duce la avort. De remarcat faptul că este contraindicat să faceți o baie fierbinte sau o saună pe toată durata sarcinii, indiferent de starea de bine a copilului și a viitoarei mame.

De asemenea, este interzis ca viitoarea mamă să înoate într-un lac sau iaz. Acest lucru se datorează faptului că în rezervoarele închise apa stagnează și un astfel de mediu este favorabil dezvoltării microbilor patogeni. Corpul unei femei în timpul sarcinii este destul de slăbit și adesea incapabil să facă față unui mediu agresiv. Prin urmare, pentru ca sarcina să nu fie complicată de apariția oricăror boli, este necesar să refuzați înotul în rezervoare închise.

Cum să înoți în timpul sarcinii

În toate celelalte cazuri, poți înota însărcinată. Dar trebuie luate anumite precauții. Să ne uităm la fiecare caz în parte.

1. A face baie

Primul lucru care îngrijorează absolut orice femeie este problema de a face baie. După încărcare ziua Muncii atât de plăcut să faci o baie relaxantă și să te relaxezi. Ce putem spune despre starea unei femei însărcinate, când sarcina asupra corpului crește cu fiecare săptămână de sarcină. Dacă sarcina merge bine și nu există contraindicații, atunci femeile însărcinate pot face baie în baie. Dar asigurați-vă că apa este caldă (nu fierbinte, dar nu rece). Este mai bine să faceți o baie puțin rece, deoarece temperatura prea caldă a apei poate duce la leșinul unei femei însărcinate, ceea ce, desigur, este extrem de nedorit în baie. Femeile cu niveluri scăzute de hemoglobină sunt mai predispuse la leșin, așa că dacă dorința de a face baie în baie este mare și știi despre lipsa de oxigen, atunci este mai bine să faci o baie cu un partener.

2.Piscină

Femeile însărcinate pot înota în piscină și, în absența contraindicațiilor, chiar au nevoie. Înotul în piscină ajută la menținerea corpului în formă, contribuind în același timp la reducerea sarcinii asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, în plus, viitoarea mamă se poate relaxa cu adevărat și scăpa de tensiune. Astăzi, există multe exerciții pentru femeile însărcinate în apă, au fost dezvoltate programe de aerobic în apă pentru gravide. În timpul unor astfel de cursuri, viitoarea mamă este sub supravegherea unui medic, un antrenor cu experiență o ajută nu numai să-și relaxeze mușchii, ci și să își găsească armonia cu corpul. Pregătește-l pentru viitoarea naștere. În plus, înotul în piscină va ajuta o femeie însărcinată să evite să ia kilogramele în plus. Dar există câteva măsuri de precauție de reținut:

Ar trebui să evitați vizitarea piscinei, în care apa este foarte clorurată. Opiniile medicilor diferă în ceea ce privește evaluarea impactului apei clorurate asupra viitoarei mame și copilului. Unii spun că vizitele frecvente la piscina cu apă clorurată pot duce la dezvoltarea de alergii la un copil, iar vaporii de clor au un efect negativ asupra sistemului respirator uman, care este echivalat cu expirarea fumului de tutun. Alți experți resping această informație. Cu toate acestea, atunci când alegi o piscină, ar trebui să ai grijă de tine și de copilul tău și să refuzi să vizitezi o piscină cu apă clorurată. De asemenea, pentru a te proteja de infecție, o viitoare mamă ar trebui să folosească un tampon înainte de a vizita piscina. În acest fel, ea va putea să se protejeze de încălcări ale microflorei vaginului și de alte consecințe neplăcute.

3. Scăldat în iazuri

Am spus deja că înotul în rezervoare închise este strict contraindicat femeilor însărcinate. Dar situația este destul de diferită cu înotul în râu sau în mare.

Femeile însărcinate pot înota în mare, deoarece înotul în apă de mare are un efect pozitiv nu numai asupra stării generale a femeii, dar ajută și la întărirea imunității viitoarei mame. Cu toate acestea, femeile însărcinate pot înota în mare numai dacă nu există contraindicații. Dacă locuiți în apropierea coastei sau plecați în vacanță, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Dar nu toată lumea are ocazia să înoate în mare. Râul în acest caz este o alternativă bună în zilele calde și însorite. Desigur, dacă lângă râu există un semn cu inscripția: „Îotul este interzis”, atunci nu trebuie să neglijați acest avertisment. În alte cazuri, dacă nu aveți îndoieli cu privire la puritatea apei, atunci femeile însărcinate pot înota în râu. Dar înainte de baie, trebuie să folosiți un tampon pentru a vă proteja de apariția oricăror infecții.

4. bronzat

Este destul de dificil să-ți imaginezi înot în iazuri fără arsuri solare. Toate femeile iubesc să se bucure de razele blânde ale soarelui, dar este posibil să facă plajă viitoare mamă? Medicii sunt de acord că este posibil ca femeile însărcinate să facă plajă și să înoate, dar numai sub rezerva anumitor reguli:

• Baia de soare este permisă doar până la ora 11 și de la 16.
• Beți multe lichide în timp ce sunteți în lumina directă a soarelui.
• Asigurați-vă că utilizați protecție solară.
• Purtați o pălărie pentru a vă proteja de insolație.
• E mai bine să prioritizezi costum de baie închis pentru că nu toată lumea este pregătită să împartă cu tine bucuria maternității.

O femeie însărcinată poate și ar trebui să înoate în majoritatea cazurilor. Dar, înainte de a lua o decizie, asigurați-vă că cântăriți argumentele pro și contra și consultați-vă cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, acum ești responsabil nu numai pentru starea ta, ci și pentru sănătatea bebelușului tău.

Autoarea publicației: Polina Zelenina 

Poți să înoți în timpul sarcinii? Se crede că îmbăierea în timpul sarcinii este o modalitate excelentă de a te pregăti pentru o viitoare naștere și de a îmbunătăți starea de bine. ajută viitoarea mamă să învețe să respire corect, să relaxeze mușchii, să amelioreze durerile care apar în spate pe măsură ce abdomenul crește. Înotul în timpul sarcinii este bun pentru antrenamentul cardiovascular. Înotul îmbunătățește circulația sângelui și a limfei în întregul corp. În timpul înotului, sângele este saturat în mod activ cu oxigen, respectiv, mai mult oxigen intră în copil.

Pot femeile însărcinate să înoate în mare?

Înotul în mare pentru femeile însărcinate este util pentru prevenirea vergeturilor, deoarece apa de mare îmbunătățește starea pielii. Concentrația mare de săruri din apa de mare garantează puritatea acesteia, prin urmare, riscul de infecție este minim. Apa de mare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor, ceea ce este o măsură preventivă. varice venelor.

Înotul în iazuri în timpul sarcinii

Înotul în râu în timpul sarcinii, lacuri sau alte ape stagnante nu este interzis. Dar trebuie amintit că în rezervoare apa este proaspătă, iar riscul de a prinde o infecție este mai mare.

Scăldat în timpul sarcinii în piscină

Înotul în timpul sarcinii în piscină, în special în grupuri specializate pentru gravide, este posibil și util. Apa din piscină este purificată prin sisteme puternice, astfel încât riscul de infecție este scăzut. Femeile însărcinate pot înota în piscină de la începutul sarcinii până la naștere, dacă nu există contraindicații.

Scăldat în timpul sarcinii în baie

O femeie însărcinată poate înota în baie la o temperatură a apei de cel mult 36-37 de grade. Protejați-vă când înotați folosind un covoraș antiderapant pentru a evita căderea pe gresie udă. Faceți o baie când sunt oameni în apropiere care vă pot ajuta dacă este necesar.

Reguli de baie pentru femeile însărcinate

Viitoarele mame trebuie să știe că:

De ce uneori este imposibil să înoți în timpul sarcinii?

În căldura verii, chiar vrei să te răcori într-un iaz, relaxându-te în natură. În acest sens, se pune întrebarea femeile însărcinate pot înotași cum va afecta bunăstarea femeilor și dezvoltarea fătului. Multe viitoare mamici merg la mare pentru cateva saptamani fara teama, pentru a-si imbunatati sanatatea in perioada concediu de maternitate. Să ne uităm la toate avantajele și dezavantajele unei astfel de vacanțe de vară.

Beneficiile procedurilor cu apă pentru corpul mamei și sănătatea bebelușului în curs de dezvoltare au fost dovedite din punct de vedere medical încă din secolul al XIX-lea de către S. Kneipp și sunt acum utilizate activ pentru prevenirea patologiilor obstetricale și întărirea corpului feminin înainte de naștere. La rândul său, înotul în mare este mai eficient decât înotul în apă dulce.

Beneficiile băii în apă pentru femeile însărcinate

Apa de mare conține un nivel ridicat de săruri anorganice, datorită cărora are un efect benefic asupra organismului uman. Și orice proceduri de apă, chiar și în apă dulce, sunt recomandate datorită funcționării factorului termic. Apa din orice rezervor va fi mai rece decât temperatura corpului, prin urmare, cufundându-se în ea, corpul începe să degaje în mod activ căldură, are loc termoreglarea corpului, rata proceselor biochimice crește, urinarea crește, nivelul zahărului din sânge scade, grăsimile sunt „ ars”.

Dacă vorbim despre beneficiile pentru organismul în creștere al fătului, atunci baia de mare crește nivelul proteinelor albuminei plasmatice, crește conținutul de hemoglobină și celule roșii din sânge, fosfor și calciu.

Toate avantajele enumerate ale scăldării în mare pot fi atribuite femeilor care locuiesc în zona stațiunii și sunt obișnuite cu scăldarea în apă.

De exemplu, medicii obstetricieni-ginecologi din orașele stațiuni știu că femeile însărcinate care înoată în mod regulat în mare în timpul celor 2-3 trimestre de sarcină sunt mai puțin susceptibile de a suferi de edem și hipertensiune arterială. De asemenea, a fost clar stabilită influența scăldării active asupra cursului actului de naștere. Nașterea la baie, în medie, este mai rapidă și mai puțin dureroasă, necesită mai rar Cezariana si calmante etc.

Cu siguranță un efect pozitiv baie în timpul sarciniiîntr-un iaz pe hemodinamica uteroplacentară, îmbunătățirea fluxului sanguin în vasele uterului, fătului și cordonului ombilical. Concentrația de oxigen din sângele ombilical crește. Cu toate acestea, toți acești indicatori sunt mai mult legați de femeile care fac în mod regulat baie în apă și locuiesc în apropierea unui rezervor. Dar Femeile însărcinate pot înota care doresc să plece în vacanță la mare.

Video: Sarcina și înot. Ce este posibil în timpul sarcinii?

Reguli de baie pentru femeile însărcinate

Prima regulă de neclintit ar trebui să fie vizitarea unui medic pentru a obține o recomandare pentru baie în apă. Medicul dumneavoastră principal este cel care va da răspunsul exact la întrebare. Femeile însărcinate pot înota, în dvs caz concret. De exemplu, nu este recomandat să înoate femeilor însărcinate cu hipertensiune arterială. La începutul și la sfârșitul sarcinii, schimbările climatice și călătoriile obositoare nu sunt recomandate. Și cu o sarcină dificilă, călătoriile pe distanțe lungi sunt complet interzise.

De asemenea, dacă urmează să mergi într-o altă zonă naturală, trebuie să ții cont de riscurile asociate schimbărilor climatice. Femeile însărcinate pot înota o întrebare referitoare la bolile transmise prin mediul acvatic. Având în vedere deteriorarea ecologiei și poluarea corpurilor de apă, este necesar să se adopte o abordare echilibrată a acestei probleme. Vă rugăm să rețineți că utilizarea tampoanelor nu vă protejează de pătrunderea agenților infecțioși. Prin urmare, există riscul de infectare a fătului - alegeți cu atenție un loc pentru baie.

Luați în considerare regulile de bază pentru scăldat în timpul sarcinii

1. Este necesar să începeți înotul numai în rezervoare în care temperatura apei a atins + 22 ° C, iar valurile de furtună nu depășesc 2 puncte, cea mai bună opțiune este la 2 ore după masă. Dacă este posibil, după prima baie, măsurați presiunea. Dacă indicatorii au crescut cu mai mult de 20-25 mmHg și, respectiv, cu 10-15, atunci durata băii ar trebui redusă.
2. Ajunși la plajă, este indicat să te „răcim” la umbră timp de 10-15 minute pentru a preveni hipotermia rapidă în apă. Înotați activ în apă, evitând senzația de îngheț.
3. Este indicat să începeți sezonul de înot cu o baie de 10 minute, crescând treptat timpul la 30 de minute.

Stabiliți o rutină personală de baie, de preferință zilnică, cam la aceeași oră, dimineața înainte de ora 10 sau seara după ora 16. Ar trebui să ieși din apă cu primele senzații de oboseală musculară, conform medicilor, asta indică și oboseală a mușchiului inimii.

Ieșind din apă, șterge-te cu un prosop și înfășoară-te până te simți cald. După înot, nu trebuie să părăsiți imediat plaja, trebuie să acordați timp corpului să-și revină, adaptându-vă la condițiile de mediu, trebuie să vă odihniți la umbră aproximativ 30 de minute.De asemenea, nu trebuie să faceți un duș proaspăt cu săpun imediat după înot, lasă săruri de mare, conservate pe pielea ta, au efectul lor de vindecare pentru cel puțin două ore.

De asemenea, în timpul unei vizite la plajă, ar trebui să înoți o singură dată, fără a supraîncărca corpul. Pentru femeile însărcinate, o distracție constând în mai multe băi de scurtă durată, alternând cu perioade de plajă pe plajă, nu este potrivită. Ai grijă de tine susținându-ți corpul, nu obosindu-ți.

Răspunde la întrebare Femeile însărcinate pot înota, fiecare femeie o va găsi singură, ghidată de recomandările medicului său principal și de sfaturile de bun simț.

Vara mult așteptată este în plină desfășurare! Soarele este fierbinte și chiar vrei să te împrospătezi, mergi la plajă să faci o baie în apele revigorante. Dar acum nu ești singur, sub inima ta pulsa viață nouă. Prin urmare, trebuie să știți dacă puteți înota și face plajă, deoarece femeile însărcinate trebuie să aibă grijă de copil, să se gândească nu numai la ele însele.

Mulți oameni sunt familiarizați cu puterea vindecătoare a apei și tuturor adoră să înoate, deoarece apa curăță pielea, dă răcoare și vigoare într-o zi fierbinte de vară. Scăldatul este, fără îndoială, util pentru viitoarea mamă și pentru bebeluș. Procedura întărește corpul femeii, pregătindu-l pentru naștere, care va deveni mai puțin dureroasă și mai rapidă, iar înotul te va învăța cum să respiri corect.

Trebuie amintit că femeile însărcinate pot face plajă dimineața. Pot femeile însărcinate să înoate? La urma urmei, recreerea pe apă cu o vizită la atracțiile acvatice este contraindicată femeilor însărcinate. Înotul, care vă va ajuta să îndurați căldura, trebuie, de asemenea, tratat cu prudență.

Beneficiile scăldării în mare

Procedurile cu apă sunt utile tuturor, în special femeilor însărcinate. Ele antrenează sistemul cardiovascular, relaxează mușchii și ajută la învățarea respirației corecte. Înotul în mare previne stresul inutil asupra coloanei vertebrale, stimulează circulația sângelui, întărește mușchii abdominali și asigură funcționarea regulată a intestinului.

Valurile blânde ale mării tonifică pielea și vasele situate în ea, ajutând să facă față umflăturii în timpul sarcinii. Apele mării au masă Proprietăți de vindecare, cu excepția iodului și a sării, este bogat în minerale și oligoelemente.

Cu toate acestea, înainte de a merge într-o stațiune de pe litoral, o femeie ar trebui să solicite sprijinul unui medic supraveghetor, familiarizându-se cu regulile de scăldat:

• sarcina târzie este cel mai bun timp pentru a schimba zona climatică și este mai bine să refuzați cu totul călătoriile pe distanțe lungi;
• cu sănătate normală la începutul sarcinii, puteți merge pe litoralul mării, scăldat va ajuta la ameliorarea simptomelor de toxicoză;
• este important să ne amintim că apa din mare ar trebui să fie caldă cel puțin + 22 ° C, iar plaja ar trebui să fie echipată cu o stație de asistență medicală non-stop;
• pentru a evita hipotermia, nu trebuie să vă scufundați imediat, deoarece organismul are nevoie de adaptare, 10-15 minute la umbră sunt suficiente;
• angajați-vă în procedurile de apă în mod regulat, după ce ați mers la țărm trebuie să vă încălziți înfășurându-vă într-un prosop.

Important: înotul în mare este permis numai după o perioadă de aclimatizare. Când înoți, trebuie să fii atent la meduze, acestea sunt otrăvitoare. Cel mai mic disconfort (senzație de frig, crampe musculare) este un motiv bun pentru a opri înotul și a pleca la țărm. Pentru a vă relaxa pe mal, alegeți un șezlong, este incomod să vă culcați pe pietricele.

Caracteristicile înotului în apă dulce

Dacă nu există nicio modalitate de a merge la mare și există un râu în apropiere, aceasta este și o opțiune bună pentru relaxare într-o zi fierbinte de vară. Dar mai întâi trebuie să aflați dacă o femeie poate înota în râu. La urma urmei, femeile însărcinate trebuie să se ferească de infecțiile care pot pândi în apele oricărui rezervor natural.

Pentru unii stări patologice amenințând sănătatea unei femei însărcinate și a fătului, este mai bine să refuzați procedurile de apă alegând să vă odihniți la umbră, dar lângă un rezervor. Scăldatul în râu, dacă nu există contraindicații, va aduce o mulțime de emoții pozitive; pentru o viitoare mamă, acesta este un remediu excelent pentru depresie. Beneficiile comunicării ei cu natura pentru copil vor avea ca rezultat o cantitate mare de oxigen, dar unele dintre nuanțe nu trebuie uitate:

• poate exista o infecție în râu, așa că alegeți corpuri de apă sigure cu locuri de scăldat specializate;
• chiar dacă rezervorul este verificat, nu merită să vă scufundați cu capul înainte în lac sau râu, aceasta este o amenințare cu microbii din apă care pătrund în rinofaringele femeii;
• atunci când alegeți o plajă, preferați locurile puțin vizitate, cu o atmosferă calmă, departe de zona industrială;
• ar trebui să înotați într-un râu cu ape curgătoare, să alegeți lacuri curate și transparente, deoarece apele stagnante pot amenința viitoarea mamă, să faceți sturz;
• este mai bine să te relaxezi pe malul unui rezervor pe vreme caldă și calmă pentru a evita răceala, este periculos pentru tine și copilul tău.

Important: este strict interzis să te relaxezi singur, mai ales să înoți. Curenții subacvatici ai rezervorului pot provoca convulsii, iar înotul prea lung și departe este inutil. Nu puteți înota cu stomacul plin, acest lucru poate provoca un reflex de gag și, cu cea mai mică senzație de oboseală, ar trebui să părăsiți imediat apa.

Care este pericolul unui iaz stagnant

Dacă în apropiere nu există un râu cu apă curgătoare, iar femeile însărcinate sunt departe de mare, atunci te poți relaxa pe malul lacului. Nu este periculos pentru o femeie în poziție de a înota în lac, pentru că este un rezervor cu apă stătătoare și curenți subteranali reci?

Nuanțele orelor în bazine

Dacă sezonul nu este potrivit pentru înotul într-un rezervor natural, femeile însărcinate ar trebui să meargă la piscină. Poate o femeie în poziție să înoate în piscină?

Mișcarea în mediul acvatic este mult mai ușoară, iar diferența de temperatură dintre corp și apă stimulează funcția de transfer de căldură. Pentru viitoarea mamă, acesta este un ajutor în arderea grăsimilor în exces, protecție împotriva creșterii rapide în greutate.

Apa, îndepărtând încărcătura de pe coloană, ameliorează durerile de spate, energizează, dă valuri Să ai o dispoziție bună pentru o lungă perioadă de timp. Înotul și chiar scufundările în piscină vor ajuta o tânără mamă să-și întărească sistemul imunitar, iar pentru un copil, aceasta este o oportunitate de a schimba poziția corpului în uter.

Important: după ce a cumpărat un abonament pentru a vizita piscina, o femeie nu trebuie să-și facă griji, deoarece apa din piscină este curățată și clorinată prin mijloace speciale pentru a evita infectarea înotătorilor. Cu toate acestea, este mai bine să alegeți o piscină cu ozonare a apei pentru a nu usca excesiv pielea. Nu uitați să consultați un medic și să aduceți papuci.

Ar trebui femeile însărcinate să refuze beneficiile băii? Desigur că nu! Este posibil să faceți proceduri de apă și să faceți baie unei femei nu numai în apele unui rezervor natural, dar în piscina. Procedura va oferi bucuria unei bune dispoziții, va accelera metabolismul, va crește imunitatea, va slăbi în timpul gestației. Helioterapia normalizează indicele de hemoglobină, protejează împotriva dezvoltării osteoporozei, iar înotul va fi o pregătire excelentă pentru naștere.