Найнебезпечніше сонце зі скільки. Як засмагати на сонці - швидка і правильна засмага
Доброго дня! У цій статті ми розповімо вам про сонячну засмагу. Минули часи, коли бліда біла шкіра вважалася ознакою аристократичного походження. Зараз успішні і щасливі дами виділяються красивою рівною засмагою.
Загар: чи корисно
"Шкідливо засмагати на сонці!", "Сонце старить шкіру!", "Лежачи на пляжі можна заробити рак!", "Від засмаги одні опіки!"— усі ми хоч раз чули подібні вислови. Але чи настільки вони справедливі, як прийнято вважати?
Справді, пекуче сонце може завдати великої шкоди шкірі та організму. Якщо засмагати в міру і дотримуватися певних правил, то прийом сонячних ваннстає корисним та приємним заняттям.
Правильна засмага допомагає у боротьбі зі шкірними захворюваннями. Так, засмагати при псоріазі не тільки можна, а й навіть потрібно. Сонячні промені благотворно впливають на стан шкіри хворого, зменшують свербіж та дискомфортні відчуття. У комплексі з лікуванням засмага допомагає позбутися і таких захворювань, як грибок, екземи, вугровий висип тощо.
Крім цього, засмага стає профілактикою рахіту, тому що під час сонячних ванн в організмі активно утворюється вітамін D, що сприяє зміцненню кісткових тканин та мускулатури.
Ультрафіолет стимулює обмінні процеси в організмі. Сприяє покращенню кровообігу та ендокринної діяльності.
Меланін - що це таке
Чому в людей в одних і тих же умовах засмага виходить різна? Чому шкіра не засмагає на сонці? Чому не виходить засмагнути на сонці до?Вся справа у меланіні. Саме він відповідає за наш колір очей, волосся та шкіри. Крім того, меланін відіграє захисну функцію, оберігаючи шкіру від сонячних пошкоджень. Відповідно, чим більше меланіну, тим темніша шкіра і насиченіша засмага. В організмі за вироблення меланіну відповідають спеціальні клітини - меланоцити.
Процес засмаги відбувається так:
- Ви опиняєтеся на сонці.
- Ультрафіолетові промені розпочинають процес руйнування ДНК в організмі.
- Організм починає виробляти меланін, щоб запобігти подальшим руйнуванням.
Сонячні ванни та солярій підвищують кількість меланіну. Цим можна пояснити, чому вже засмаглі люди, менше схильні до опіків і згубного впливу сонця. З цієї причини засмагати рекомендують поступово.
Існують люди, шкіра яких практично не засмагає на сонці, а будь-які спроби придбати гарну засмагу закінчуються опіками та розладами. У таких людей меланін виробляється у малих кількостях або не виробляється зовсім.
Власникам такої чутливої шкіри не рекомендується засмагати та довго прибувати на сонці. Варто зауважити, що кількість меланоцитів у всіх приблизно однакова, але кількість меланіну різне, і далеко не у всіх його вистачає для придбання засмаги.
При яких захворюваннях не можна засмагати на сонці
Загар приносить користь далеко не всім. Протипоказанням для засмаги є:
- Онкологічне захворювання
- Усі передракові захворювання
- Хвороби очей
- Варикозне розширення вен
- Туберкульоз
- Велика кількість родимих плям
- Велика кількість
- Велика кількість пігментних плям
- Деякі лікарські препарати
- Вік до 5 років
- Великі родимки (більше 1,5 см)
- Деякі жіночі захворювання
- Аутоімунні захворювання
- Маленька кількість меланіну (світлі шкіра та волосся)
- Родичі, які хворіють на меланому
- Ластовиння
- Гіпертонія
- Порушення у роботі щитовидної залози
- Цукровий діабет
- Підвищена температура
- Інфекційні захворювання
- Психоневрологічні захворювання
- Не можна засмагати при мастопатії та полікістозі яєчників.
Іноді виникає запитання: За якої температури можна засмагати на сонці?“. Загоряти на сонці можна за будь-якої температури, властивої здоровій людині. Якщо в організмі триває запальний процес, а температура тіла підвищена, походи на пляж варто відмінити до одужання.
Загоряти та перебувати на сонці вагітним жінкам заборонено. Мами, що годують, можуть приймати сонячні ванни, але дуже обережно, уникаючи перегріву і опіків. Молодим мамам слід дотримуватися наступних правил:
- Загоряти можна лише з 9 до 10 години або з 16 до 17 години.
- На пляжі пити воду із лимоном.
- Сеанси засмаги починати з 15 хвилин поступово збільшуючи до 1:00.
- При підборі сонцезахисного засобу звернути увагу на його можливий вплив на дитину.
- Заборонено засмагу без захисних засобів.
- Слід уникати прямих сонячних променів та перебувати у тіні.
Крім всього вищезгаданого, деякі косметичні процедури можуть негативно вплинути на стан вашої шкіри та стати протипоказанням для засмаги. До таких процедур належать:
- Пілінг
- Апаратне чищення шкіри
- Епіляція
- Ін'єкції ботоксу
- Перманентний макіяж
- Обгортання з ефірними оліями
- Видалення родимок та бородавок.
Дитяча засмага
Діти старше 3 років, вже можна бувати на пляжі, але під ретельним материнським контролем. Не можна допускати тривалого перебування малюка на сонці та у воді. Якщо дитина любить купатися і від води її не відтягти, надягніть на неї легку сорочку, щоб укрити плечі. Не допускайте перебування дитини на відкритому сонці без одягу. Часто напуваєте дитину водою.
Для захисту від сонця використовуєте тільки засоби, призначені спеціально для дітей. Навіть добрий сонцезахисний кремдля дорослих може викликати у малюка роздратування.
Якщо дитина зовсім не засмагає на сонці, це привід насторожитись. Можливо, у дитини не вистачає меланіну та сонячних ванн краще уникати зовсім.
Як правильно засмагати на сонці
Перш ніж приступити до прийому сонячних ванн, потрібно визначитися зі ступенем захисту та типом вашої шкіри. Найпростіший спосіб дізнатися про свій тип, це подивитися на свою зовнішність. У таблиці представлені короткі рекомендації з урахуванням типу зовнішності: скільки потрібно засмагати на сонці, який має бути у сонцезахисного крему і яка реакція на засмагу.
| Тип зовнішності | Реакція на засмагу | Час безперервної засмаги за один сеанс (до 12.00 та після 16.00) | Рекомендований SPF фактор для сонцезахисних засобів |
| Темне волосся та очі, смаглява шкіра | Не згоряють навіть після перших тривалих сеансів засмаги. | 1,5 години | 15-20 |
| Темно-русяві, каштанові або світле волосся, світла шкіра | Швидко згоряють та отримують опіки. Засмага швидко прилипає. | 1 година | 20-25 |
| Світле або руде волосся, карі або сірі очі | Схильні до опіків. | 45 хвилин | 30 і вище |
| Світле волосся та блакитні чи зелені очі; руде волосся, бліда шкіра, ластовиння, | Згоряють миттєво, довго лікують опіки. | 30 хвилин | 50 і вище |
Підготовка до засмаги
У питанні гарної засмагиголовне – це підготовка. Перш ніж вирушити на пляж, подбайте про свою шкіру:
- Зробіть пілінг або скрабування. Мертві клітини перешкоджають рівному засмагу, а значить їх потрібно позбавлятися. Для цього ви можете скористатися будь-яким скрабуючим засобом або жорсткою щіткою. Після процедури бажано перечекати 2-3 дні, щоби шкіра остаточно відновилася. На чисту оновлену шкіру засмага лягає рівно.
- Скористайтеся правилом поступовості. Починайте прийоми сонячних ванн із 5 хвилин, поступово збільшуючи інтервал. В одязі це правило також працює. Перші дні намагайтеся закривати тіло, поступово оголюючи його до купальника.
- Якщо ви збираєтеся відпочивати у спекотних країнах, незайвим буде підготувати шкіру до спекотного сонця. Для цього відвідуйте двічі на тиждень солярій протягом п'яти хвилин.
- Придбайте спеціальний вітамінний комплекс для шкіри в аптеці.
- Перегляньте своє харчування на літній час. Відмовтеся від алкогольних напоївна пляжі. Включіть у свій раціон яскраві овочі та фрукти такі як: морква, помідори, кавуни, персики, абрикоси, перці тощо. У них багато бета-каротину. А він, у свою чергу, активує процес вироблення меланіну. Щоб шкіра не старіла і була захищена від шкідливого впливу сонячних променів, до раціону потрібно додати горіхи, кукурудзяне або оливкова олія. Ці продукти насичують організм вітамінів E та селеном. Захистити шкіру від вільних радикалів допоможе зелень: шпинат, капуста, цибуля.
- Не засмагайте натще, але і відразу після трапези приймати сонячні ванни не варто. Самий кращий варіант: засмагати через 30-40 хвилин після їди.
- Заздалегідь виберіть правильний часта місце. Пам'ятайте, що є годинник, коли засмагати на сонці дуже небезпечно.
- Зберіть сумку. З собою у вас обов'язково повинен бути головний убір, пляшка з водою, покривало або плед, рушник, сонцезахисні засоби, сонцезахисні окуляри, бальзам для губ.
- Наносите сонцезахисний крем за 10 хвилин до виходу з дому.
Коли можна засмагати на сонці
Як би швидко ви не хотіли засмагнути, не варто ходити на пляж, в піковий годинник активності сонця. Час дня та ступінь небезпеки засмаги представлені в таблиці:
Вибираємо місце для засмаги
Влітку питання засмаги на сонці вирішується легко та швидко. Досить підготувати шкіру та вирушити купатися та відпочивати на найближчий пляж.
Складніше питання із засмагою постає в холодну пору року. Багато хто запитує: « Чи можна засмагнути на сонці взимку?». Відповідь проста: можна, але складно. Сонце знаходиться під іншим кутом від Землі, а отже, ультрафіолетовим променям доводиться пройти складний шлях через інші шари атмосфери. Отже, для засмаги потрібно більше часу.
Але навіть якщо ви ризикнете роздягнутися заради засмаги взимку, навряд чи ця процедура принесе вам задоволення через холод. Тому самий кращий спосібзимової засмаги - це вирушити до теплих країн.
Як отримати бронзову засмагу на сонці
Від місця вашої відпустки залежать не лише ваші враження та місця, які ви зможете відвідати, а й колір вашої шкіри після повернення додому. Загари в різних країнах відрізняються між собою.
| Бажаний колір засмаги | Куди поїхати | Примітки |
| Золотистий | Франція, Іспанія, Італія, Мальта, Хорватія, Чорногорія, Греція, Ізраїль, Сирія, Марокко, Туреччина | |
| Бронзовий | Греція, Туреччина, Крим, Абхазія, Грузія, Румунія, Болгарія | Загоряти рекомендується вранці або після 16.00 використовувати помірний захист. |
| Шоколадний | Конго, Кенія, Уганда, Сомалі, острови Індонезії, Еквадор, Бразилія, Колумбія. | Використовуйте засоби з максимальним SPF. Починати сеанс засмаги з хвилини. |
| Темно-кавовий | Індія, Мальдіви | Використовуйте засоби з максимальним SPF. Починати сеанс засмаги з хвилини. Симптоми опіку виявляються повільно. |
| Відтінок кориці | Єгипет, Ізраїль, Судан, Саудівську Аравію, ОАЕ, Катар, Іран, Бахрейн | Використовуйте максимальний SPF. |
Однак, якщо є можливість, спочатку краще поніжитися на місцевому пляжі, щоб шкіра стала менш сприйнятливою до сонця. Чи можна після солярію засмагати на сонці? Не тільки можна, але й потрібно. П'ятихвилинні походи до солярію підготують шкіру до теплого закордонного сонечка.
Як засмагнути рівно на пляжі
Для рівної засмаги необхідно виконати низку рекомендацій:
- Основне правило рівної засмаги - це рух. Просто лягти та періодично повертатися недостатньо. На пляжі треба рухатися: плавати, грати, бігати, ходити тощо.
- Не наносите на шкіру парфуми та спиртовмісні склади. Це може спричинити появу плям після засмаги.
- Щоб уникнути , не перебувайте на сонці більше 2 годин.
- Не нехтуйте головними уборами, інакше волосся перетвориться на солому.
- Використовуйте сонцезахисні засоби.
- Зволожте шкіру.
- Розслабтеся. Краще не читати та не дивитися відео на пляжі. Очі і так зазнають навантаження. Але спати на пляжі не варто, інакше ви точно отримаєте опіки та загорите нерівно.
Як прискорити засмагу
Якщо засмагу необхідно, потрібно дотримуватися наступних правил:
- Наносити захист. Без цього ніяк.
- У години пік засмагайте не під відкритим сонцем, а тіні.
- Рухайтесь.
- Загоряйте біля водойми. Вода відбиває сонячне проміння і шкіра загоряє швидше. З цієї причини після купання, можна не витирати шкіру. Краплі води працюватимуть як лінзи.
- Використовуйте та .
- Швидка засмага допоможуть отримати кошти з "тигл"-ефектом. Вони посилюють кровообіг.
- Поновлюйте шар сонцезахисних засобів кожні півгодини-годину.
Чому не засмагає обличчя
Якщо особа не загоряє, зверніть увагу на положення вашого тіла під час засмаги. Наносите сонцезахисний засіб на обличчя щоразу перед походом на пляж. Після повернення додому крем варто змити і нанести зволожуючий засіб: лосьйон або молочко. На обличчі швидко виникають опіки, тому не варто зловживати засмагою для цієї частини тіла.
Домашні засоби для засмаги
В отриманні гарної засмаги народні засоби можуть дати фору покупним кремам та маслам.
Домашній засіб, що захищає від сонячного випромінювання
Знадобляться:
- Олія волоського горіха — 1 пляшка
- Олія жожоба - 2 ч. л.
- Олія зародків пшениці - 2 ч. л.
- Олія ланг-ілангу - 5 мл.
- Масло ши — 1 ч. л.
- Олія авокадо - 2 ч. л.
Всі компоненти змішати та помістити в герметичний посуд. Наносити суміш потрібно за 3-4 години до виходу із дому. Такого засобу вистачить надовго.
Як підтримати засмагу за допомогою народних засобів
Самостійно можна виготовити і лосьйон після засмаги. Для цього знадобиться тільки олія абрикосових кісточок (50 мл) і масло обліпихи (3 краплі). Наносите засіб після засмаги акуратно, оскільки він може пофарбувати шкіру.
Для того щоб засмага якомога довше залишалася красивою та насиченою, знадобляться:
- Морква завдовжки 10-15 см - 1 шт.
- Мед - 1 ч. л.
- Оливкова олія – 2 ч. л.
- Гречане борошно - 1 ч. л.
Моркву натерти на тертці та змішати з іншими інгредієнтами. Нанести та залишити на шкірі протягом 30 хвилин. Змити. Маску можна використовувати кожні три дні, курсом п'ять-шість разів.
Ускладнення після засмаги
Загар не завжди проходить без сліду для здоров'я. Недотримання правил безпеки часто призводить до змін організму. Багато хто помічає появу нових родимок і ластовиння. Іноді шкірні захворювання можуть загостритися. Часто це відбувається з герпесом на губах.
Крім цього, можуть з'явитися судинні прожилки та «сіточки», ділянки світлої шкіри, велика кількість дрібних родимок. Останні можуть призвести до раку, якщо зловживати сонячними ваннами.
Де придбати засоби для засмаги на сонці
Спеціально для читачів нашого сайту ми підібрали засоби для засмаги, а також крему після засмаги різних марок і брендів. Вибирайте те, яке за складом найбільше підходитиме вашій шкірі.
Yves Rocher
Для засмаги:
- Набір «Ідеальна засмага» з SPF 30 - в набір входить: Спрей для підготовки шкіри обличчя та тіла до засмаги + Молочко, що відновлює, для обличчя та тіла після засмаги + Сонцезахисне Молочко-Спрей для Тіла SPF 30 Прозора косметичка – у ПОДАРУНОК
- Сонцезахисне Молочко для обличчя та тіла SPF 50+
- Сонцезахисна Атласна Олія для Тіла SPF 30
- Сонцезахисний антивіковий крем для обличчя SPF 30
- Сонцезахисна Атласна Олія для Тіла SPF 15
Після засмаги:
- Молочко, що відновлює, для Особи і Тіла після Загару - Молочко з легкою таючою текстурою миттєво освіжає і заспокоює шкіру після перебування на сонці завдяки екстракту Синеголовника Приморського. Цей унікальний поліактивний рослинний компонент захищає шкіру від фотостаріння та активізує оновлення клітин.
- Відновлюючий антивіковий крем для обличчя після засмаги - Захищає шкіру від фотостаріння і активізує оновлення клітин.
- Молочко, що зволожує, після Загару 3в1 - заспокоїть перегріту на сонці шкіру, зволожить її і продовжить засмагу.
Vichy
Для засмаги:
- Capital Vichy Ideal Soleil Набір матуюча емульсія SPF50 та мінералізуюча термальна вода VICHY
Після засмаги:
Термальна вода VICHY Зміцнює, відновлює шкіру, нормалізує рН, посилює бар'єрно-захисні функції шкіри.
Набір vichy capital ideal soleil зволожуючий спрей-вуальактиватор засмаги для тіла SPF30 та пляжна сумкав подарунок.
Тонуючий догляд проти пігментних плям SPF50+ Миттєво вирівнює колір обличчя та коригує пігментні плямидень за днем.
La Roche Posey
Для засмаги:
- La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮЇД 50+ - флюїд для обличчя.
- La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ Немовлят та дітей 50+ — молочко для немовлят.
- La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДІТЕЙ 50+ - спрей для дітей із захистом від сонця.
Garnier - Amber Solaire
Для засмаги:
GARNIER масло для інтенсивної засмаги з ароматом кокосу
GARNIER сонцезахисний спрей для тіла SPF30 чистий захист+
Після засмаги:
- GARNIER зволожуюче та заспокійливе молочко після засмаги
- GARNIER Сонцезахисна олія-спрей для інтенсивної золотистої засмаги, водостійка, SPF 15
Інші засоби для засмаги:
- Avene SPF 50 - Solaires Mineral Cream.Крем з натуральною основою, що не тільки захищає, але й відновлює після пошкодження шкіру обличчя, має у своєму складі spf та ppd фільтри.
- NIVEA SUN 30 або Sun Care spf 50Має м'яку текстуру з компонентами, що доглядають.
Інші засоби після засмаги:
- NIVEA охолодний спрей після засмаги
Відмінності засмаги на сонці та в солярії
Знайти зовнішні відмінності між засмагою на сонці та в солярії складно.
Однак основна перевага солярію у можливості дозувати опромінення. Природні умовицього зробити не дозволять. Крім того, фільтруються тверді хвилі, які погано впливають на організм людини.
Ще одним плюсом солярію є його доступність для мешканців міст.
Як швидко засмагнути/8 правил ідеальної засмаги
Процеси, що відбуваються на Сонці, вивчають як астрономи, метеорологи, навігатори, а й медики. А мода, що з'явилася в двадцятому столітті, на засмагу змусила їх уважніше придивитися до впливу на організм людини. ультрафіолетового випромінювання. В результаті вчені дійшли висновку: в помірних кількостях воно корисне для здоров'я, оскільки завдяки ультрафіолету наш організм засвоює вітамін D, необхідний для багатьох життєво. важливих процесів. Ще одне нещодавнє наукове відкриття свідчить у тому, що під впливом сонячних променів в організмі виробляється окис азоту, у результаті знижується артеріальний тиск. Однак надмірна дія УФ випромінювання загрожує різними видами раку шкіри, сонячними опіками, прискореним старінням шкіри, катарактою і навіть онкологічними ураженнями рогівки очей. Крім того, на думку лікарів, УФ випромінювання дещо знижує ефективність імунної системищо може викликати активізацію вірусів в організмі У тому числі – вірусу простого герпесу – через що і з'являється «лихоманка» на губах.
Скільки часу можна перебувати під відкритим сонцем без шкоди здоров'ю? Виявляється, це залежить від УФ-індексу (УФІ) в тому місці, де ми знаходимося. Цей індекс характеризує рівень ультрафіолетового сонячного випромінювання на поверхні Землі та визначає рівень ризику для людини, обумовлений цим випромінюванням. УФД є міжнародним стандартом. Він розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров'я, фахівцями ООН з навколишнього середовища та Всесвітньою метеорологічною організацією. Орієнтуючись на величину УФ індексу, який вимірюється в межах від 0 до 12 пунктів, легко враховувати несприятливі наслідки сонячного випромінювання для організму та вживати заходів для захисту. Чим вище УФІ, тим небезпечніше перебування на сонці для шкіри та очей і тим меншим має бути час прийняття сонячних ванн, щоб уникнути такої шкоди.
Цілу годину смажитися на сонці без захисних засобів можна, якщо значення УФІ не перевищує 2 бали. Втім, такий показник фіксується лише у північних широтах Землі. Середній рівень ультрафіолетового випромінювання від 3 до 5 – відзначається у Великій Британії та Скандинавії. Там лікарі не рекомендують засмагати довше 30 хвилин, вважаючи, що при цьому необхідні сонячні окуляри, капелюх, що закриває голову від сонця, і крем із сонцезахисним SPF – фактором 15+.
Показник УФІ від 6 до 7 вважається високим, він фіксується влітку у Прибалтиці, Чехії, на Півночі Франції та в Україні – у найспекотніші дні. Максимальний безпечний час перебування на сонці за такого індексу – всього 15 хвилин. З 12 до 16 години від сонячних променів слід ховатися в тіні, а ще краще перебувати в закритих приміщеннях.
Дуже високий показник УФІ – від 8 до 10 – у тих країнах, де останнім часом люблять відпочивати наші співвітчизники. На курортах Туреччини, Єгипту, Іспанії, Ізраїлю та Таїланду не можна перебувати під відкритим сонцем понад 10 хвилин! Потрібно ховатися під навісами, захищаючи тіло одягом з довгими рукавами, голову - капелюхом з широкими полями, а очі - чорними окулярами. Слід взяти з собою у подорож та сонцезахисні креми з SPF 30+. А з 10 до 17 години у цих спекотних країнах виходити на вулицю взагалі не рекомендується.
Ну а якщо вам заманеться влітку махнути на Фіджі, Мальдіви або Сейшели, знайте, що там УФІ досягає 11 - 12, тобто це екстремальний рівень, при якому перебувати під відкритим сонцем навіть кілька хвилин - отже, завдавати непоправної шкоди своєму здоров'ю.
Підвищується УФ-індекс і в міру наближення до екватора. Залежить і від висоти над рівнем моря – в горах сонце небезпечніше, ніж рівнинах. Відіграє роль і те, що багато поверхонь відбивають сонячні промені і посилюють загальне ультрафіолетове вплив. Наприклад, білий сніг відбиває до 80% сонячних променів, пісок – 15%, а морська піна – 25%. Отже, взимку в горах просто потрібні сонцезахисні окуляри, а, купаючись у морі, можна швидше обгоріти, ніж лежачи на піску.
Особливо вразливі перед шкідливим впливом УФ-випромінювання саме діти та підлітки. Їхня шкіра дуже чутлива і надмірне перебування дитини на сонці може призвести до розвитку раку шкіри у дорослому віці.
Обережними слід бути і людям зі світлою шкірою, які більше за інших страждають від сонячних опіків. І тому у них ймовірніший розвиток раку шкіри.
Ризик пошкодження сонячними променями очей, передчасного старіння шкіри та придушення імунітету від типу шкіри не залежить, тому абсолютно влітку слід поводитися на пляжі розсудливо.
Мало хто не мріє про гарну рівну засмагу. Тим більше, невелика кількість ультрафіолету корисна для здоров'я. Але не можна забувати, що так само надлишок сонячних променів небезпечний, і недотримання правил перебування на сонці може призвести до неприємних наслідків.
Тому потрібно дотримуватися правил безпечної засмаги, які дозволять зміцнити здоров'я та уникнути ризику. А про те, як правильно засмагати на сонці, можна дізнатися у цій статті.
Загар - це шкірна реакція на ультрафіолет. Якщо говорити простою мовою, то в клітинах епідермісу збільшується вміст меланіну, який захищає організм від надлишку сонця.
Тобто, той косметичний ефект, особливо цінний для любителів рівної засмаги, насправді захисна реакція.
Механізм, завдяки якому меланін захищає шкіру, подвійний. Насамперед він є оптичним екраном, що поглинає надлишок ультрафіолету. Також він перехоплює вільні радикали, що утворюються внаслідок опромінення.
Але не слід забувати, що цей захист не абсолютний, він має межу, і чим світліша шкіра, тим складніше вона засмагає, а отже, менше захищена від ушкоджуючих факторів.
Користь та шкода засмаги
Загар - вкрай різнобічне явище, тому перш, ніж вирушати на пляж, варто розібратися в тому, чого від нього буде більше - користі чи шкоди. Слід зазначити, що все, про що йтиметься нижче, стосується виключно засмаги на сонці, користь і шкода солярію – окреме питання, що вимагає обговорення з фахівцем.
Користь засмаги
- Освіта у шкірі вітаміну D (необхідний засвоєння кальцію);
- Зміцнення кісткової та м'язової системи;
- Зміцнення імунітету;
- Боротьба з запальними захворюваннями шкіри;
- Полегшення стану у пацієнтів з атопічним дерматитом (тільки у ремісії);
- Естетичний ефект.
Корисні властивості ультрафіолетових променів помітні лише за короткочасне перебуванняна сонці!
Шкода засмаги
Якщо сонячні ванни корисні, то чому при засмагі треба бути обережними? Якщо перебувати на пляжі тривалий час (як часто роблять туристи в курортних областях), то стає помітною шкода засмаги:
- Зниження імунітету, схильність до застудних захворювань;
- Перегрів шкіри;
- Сонячний удар;
- Прискорення процесів старіння;
- Підвищення ризику злоякісних пухлин.
Як тільки настає пляжний сезон, багато людей задають питання «як засмагнути на сонці до шоколадного кольору?». Але не варто забувати, що засмага - це нешкідлива процедура, впадати в крайнощі не потрібно. Краще отримати легкий і рівна засмагата зберегти здоров'я шкіри.
Шкідлива дія сонячних променів проявляється не відразу, а через деякий час, іноді досить тривала, тому відразу виявити шкоду не можна.
Протипоказання та пнадання для засмаги
Протипоказання
Перш ніж почати активно засмагати, слід ознайомитися із протипоказаннями до засмаги:
- Артеріальна гіпертензія;
- Хронічна серцева недостатність;
- Туберкульоз (необхідно проконсультуватися з лікарем);
- онкологічні хвороби;
- Захворювання сполучної тканини;
- Високий ризик злоякісних новоутвореньшкіри;
- Лікування деякими препаратами (хіміотерапія онкологічних захворювань, антибіотики, фотосенсибілізатори).
- Обов'язкової консультації з фахівцем вимагає, якщо є ознаки їх малігнізації. Найчастіше такий стан – протипоказання для засмаги на сонці.
Показання
Навпаки, існують ситуації, коли сонячні промені та прогулянки на свіжому повітрінеобхідні:
- Відновлювальний період після інфекційних хвороб;
- Стани, спричинені нестачею вітаміну D;
- Депресивні стани;
- Схильність до освіти.
Естетична сторона питання – бажання мати гарну рівну засмагу – не сприймається як показання.
Як отримати безпечну засмагу
Чи принесе засмага користь чи шкоду, залежить від дотримання запобіжних заходів. Щоб розібратися з тим, як правильно засмагати на сонці, можна розглянути найбільш популярні питання, що цікавлять чоловіків та жінок:
1. В який годинник можна засмагати на сонці і чому?
2.Коли особливо не можна засмагати на сонці?
Особливо небезпечно перебувати під сонцем з 11 до 15 години. Прямі промені полуденного сонця швидко призводять до перегріву, сонячних опіків, надають сильніший негативний відкладений вплив.
Знаючи точно, коли краще засмагати на сонці, потрібно не порушувати це правило! Сонячні промені дуже небезпечні в середині дня, не можна допускати тривалого перебування під ними. Така засмага принесе лише шкоду.
3.Скільки можна засмагати на сонці?
Загалом рекомендується перебувати на пляжі (або іншому місці прийому сонячних ванн) трохи більше 1 години. Також необхідно робити перерву кожні 10-15 хвилин лежання під сонцем. Можна, наприклад, піти викупатися у водоймі чи прогулятися у затіненому місці.
4.Скільки потрібно часу перебувати під сонцем, щоб засмагнути?
Питання дуже індивідуальне. Кожна людина засмагає з різною швидкістю та інтенсивністю. Але всім необхідно знати міру: краще засмагати потроху, і отримати рівну, красиву і здорову засмагу, ніж у перший же день обгоріти і мати безліч неприємних наслідків.
Рекомендується на початкупляжного сезону починати засмагати на сонці протягом 5 хвилин на спині та 5 на животі, потім поступово збільшувати цю дозу до години сумарного часу. Так шкіра поступово адаптується до ультрафіолету.
5.За якої температури можна засмагати на сонці?
Якщо перебувати на пляжі вранці або ввечері, можна помітити, що температура в цей момент невисока. Саме вона і є оптимальною. 20-25°С, хоча люди, несхильні до перегріву, можуть засмагати і за вищої температури.
6.Якими засобами для засмаги користуватися?
Засоби для засмаги та сонцезахисні креми потрібно підбирати індивідуально. Бажано проконсультуватися із косметологом. Але загальне правилотаке – засоби, що підсилюють засмагу, не можна використовувати на світлій чутливій шкірі, особливо на початку пляжного сезону
Правильно підібрані якісні засоби допоможуть рівно засмагнути і не згоріти на сонці.
7.Як впливає купання на засмагу?
Під час купання вода охолоджує шкіру, але ультрафіолетові промені проникають під її поверхню на глибину близько метра. Тому, перебуваючи у воді, людина теж засмагає, і після купання потрібно перебувати під парасолькою.
8.Як часто міняти положення тіла під час засмаги?
Для найбільш рівної та корисної засмаги потрібно перевертатися кожні 5-10 хвилин. Розташуватися краще ногамина сонце, тоді все тіло буде рівномірно освітлене. Спати на пляжі не можна – це підвищує ризик сонячних опіків.
9.Які ділянки тіла слід берегти від сонця?
Насамперед голову. Її потрібно закривати світлим головним убором або хусткою, особливо засмагаючи на спині.
Обличчя необхідно ретельно обробити сонцезахисним кремом, особливо це стосується носа та області навколо очей. Також рекомендовані сонцезахисні окуляри.
Молочні залози та статеві органи також не слід підставляти сонячним променям, тому засмага топлес або без купальника не рекомендується.
10.Чим відрізняється засмага на морі?
На морі, на відміну від берега річки, є бриз, який створює прохолоду і робить процес засмаги приємнішим. Але ж він несе у собі ризик сонячних опіків, оскільки маскує надмірне опромінення.
11.Чи можна засмагнути взимку?
Рівень ультрафіолетового опромінення взимку залишається таким же, тому у людей, які багато бувають на вулиці, цілий рік зберігається засмага на обличчі.
Як отримати гарну і рівномірну засмагу?
Загар - не тільки процедура, необхідна для здоров'я, але процес з естетичним призначенням. Але для того щоб виглядати красиво, потрібно щоб засмага була рівною. А як правильно і безпечно засмагати на сонці, щоб отримати гарну засмагу? Про це нижче:
Перший етап – підготовка до засмаги
Рівна засмага починається з правильної підготовки до виходу на пляж. Готуватись до пляжного сезону потрібно ще з весни. Почати підготовку краще за все, що містять в першу чергу вітаміни А, Е, і С.
Потім слід приділити час правильному очищенню шкіри. Необхідно не тільки щодня приймати душ, але й раз на один або два тижні користуватися скрабами та іншими глибокими засобами, що очищають.
Безпосередньо перед походом на пляж потрібно трохи перекусити, прийняти душ, намазати шкіру сонцезахисним кремом.
Використовувати перед пляжем косметику, парфуми та дезодоранти шкідливо для здоров'я.
Що стосується зайвого волосся на тілі, то ходити на пляж можна через день-два після їх видалення.
Другий етап – безпосередня засмага
Загоряти потрібно в кілька прийомів. Для початку – по 5 хвилин на спині, на животі та на обох боках. При цьому необхідно обов'язково прикривати голову.
Потім потрібно відійти у тінь на 20 хвилин. У тіні можна поновити шар сонцезахисного крему. Потім можна повторити сеанс, додаючи по 1 хвилині кожного положення тіла, після чого знову відпочити в тіні.
Є й інший спосіб отримати гарну засмагу для тих, хто не любить лежати на пляжі. Оскільки сонячні промені проникають у воду на глибину близько метра, то активне плавання на мілководді створить ефект лінзи і засмага ляже ідеально.
Для посилення ефекту можна не витиратися рушником, виходячи із води.
Таким чином, можна ефективно і рівномірно засмагнути на сонці, та отримати корисну фізичне навантаженняяк плавання.
У будь-якому випадку на пляж потрібно брати мінеральну воду – вона відновить природну вологість шкіри.
Третій етап – догляд за шкірою після засмаги
Після пляжу потрібно повернутися додому або в номер готелю, прийняти душ без мочалки, мила та інших засобів для чищення.
Для очищення шкіри можна використовувати лише делікатний гель для душу!
Потім слід нанести на шкіру живильний крем або спеціальний лосьйон після засмаги. Якщо після сонячних ванн та водних процедурхочеться розслабитись і полежати, не варто відмовляти собі в цьому.
Необхідно не тільки правильно засмагати на сонці, але й доглядати на шкірі після!
Для лікування сонячних опіків та почервоніння шкіри використовуються спеціалізовані засоби, жирні живильні креми, а також народні рецептина основі сметани та рослинних олій.
Важливе уточнення – на ділянці сонячних опіків не можна застосовувати ефірні олії.
Виконання всіх трьох етапів допоможе кожній жінці добре і красиво засмагнути на сонці.
Гарна, рівна і корисна засмага – це нескладно. Домогтися прекрасного кольору шкіри і при цьому не завдати шкоди своєму здоров'ю допомагають правила безпечної та гарної засмаги.
Вконтакте
Японські вчені розрахували, скільки максимально можна перебувати на сонці щодня, щоб перші зморшки почали з'являтися на 20-40 років пізніше.
Ну, а тим з нас, у кого вони вже (тимчасово-часно) з'явилися, ця інформація дозволить відкласти старіння шкіри, що вже почалося, на потім.
Одною з чотирьох головнихПричинами старіння шкіри є надлишок ультрафіолетового випромінювання. Так-так, того найпрекраснішого засмаги, якого ми так чекаємо і прагнемо всю нескінченно довгу зиму.
Перетворення обличчя на кшталт печеного яблучка під впливом лагідних сонячних промінчиків називається фотостарінням. Зазвичай перші ознаки старіння починають з'являтися відразу після 20 років. Це – невеликі пігментні цятки, які все рідше зникають із приходом зими і одного разу – залишаються назавжди.
Перші дрібні зморшкизазвичай починають нас засмучувати у районі тридцятника. А довгоочікувані глибокі зморшкита кератоми (потемнілі та ороговілі при фотостарінні ділянки шкіри) можуть з'явитися вже після 35-40 років. Про те, що часто відбувається після 55-60, я краще промовчу – з чистого, безпримесного людинолюбства.
Коли ми засмагаємо, ультрафіолетові промені руйнують колагенові та еластинові волокна, які якраз і забезпечують еластичність та пружність шкіри. Втрата еластичності дорівнює втраті свіжості та набуття зморшкуватості. Жіноча шкіра, на жаль, руйнується швидше за чоловічий. Це неминуча плата за її прекрасну ніжність.
Що гидко: руйнування шкіри ультрафіолетовим випромінюванням мають кумулятивний ефект. Тобто вони накопичуються з віком.
Відповідно, чим старше ви стаєте, тим менше слід перебувати на сонці – щоб не прискорювати процес старіння шкіри. Зрозуміло, якщо хочете відкласти старість на потом. Але і ця палиця – про два кінці. Справа в тому, що з віком також погіршується і сповільнюється процес утворення вітаміну D. Але про нього ми поговоримо пізніше.
Японці розрахували максимальний добовий час впливу ультрафіолетового випромінювання, дотримуючись якого можемо відкласти фотостаріння шкіри до 60 і навіть – до 80 років.
60% всього ультрафіолету ми отримуємо з травня до вересня з 10 до 14 години дня. Якщо сильно зменшити середній час перебування на сонці в цей небезпечний проміжок, можна підтримувати здорову молоду шкіру до 60-80 річного віку. Про те, скільки часу можна підсмажуватися на сонці різному віціз 10 до 14 години з травня по серпень ми бачимо з цієї таблички:
Ось — переклад найголовнішої частини таблиці з японської англійської на російську:
| ВІК, РОКІВ | БЕЗ СОНЦЕЗАХИСНОГО КРЕМУ, хвилин/день. | З СОНЦЕЗАХИСНИМ КРЕМОМ SPF 50, хвилин / день. |
| 20 | 10,16 | 508 (8 годин 28 хв) |
| 60 | 3,27 | 163 (2 години 43 хв) |
| 80 | 2,54 | 127 (2 години 7 хв) |
Що радує: використання сонцезахисних засобів дозволяє дуже сильно збільшити час безпечного перебування на сонці при використанні сонцезахисного крему з сонцезахисним фактором (SPF) 50. Але виключно при правильному його виборі та використанні.
Адже якщо вибрати неправильний крем або навіть нанести правильний і, навіть – з високим сонцезахисним фактором, неправильно, то його реальний рівень сонцезахисту (SPF) впаде з 50 до 3-5. Тобто стане таким же, як у звичайної футболки!
УВАГА: ці розрахунки є правильними для часу перебування на сонці на широті Японії (30-40 градусів). Якщо вам не 20 і 60, а 40, то беріть якийсь середній час між віком 20 і 40 років. З середини вересня до середини квітня на сонці без сонцезахисту можна перебувати довше. І трохи нижче я розповім, як перерахувати ці жалюгідні хвилини на широту різних країн Європи та Азії.
А заразом з курсу ви познайомитеся і з рештою головних ворогів вашої молодості. А також — з харчовими та сонцезахисними способами збереження та повернення свіжості та молодості шкіри.
УЛЬТРАФІОЛЕТ – ВІН РІЗНИЙ
Залежно від довжини хвилі ультрафіолет поділяється на класи. Ультрафіолет класу А (UVA) проникає глибоко у вашу шкіру. Там він ділово руйнує колаген і значно підвищує ризик раку шкіри (меланоми). А ось його побратим класу В (UVB) якраз і надає шкірі чудового бронзового відтінку (у тих щасливців, у кого утворюється при загорянні спеціальний пігмент – меланін). Але деякі, на жаль, просто від сонця червоніють. Ось їм засмагати без сонцезахисного крему взагалі не можна!
А заразом із засмагою UVB дозволяє виробляти вкрай важливий для здоров'я та протиракового захисту вітамін D. Але про нього – трохи пізніше.
ПРОГРАМА «ЧАС»
Залежно від того, наскільки ви ближче або далі від екватора, кількість УФО буде різною. А відповідно, різним буде безпечний час перебування на сонці.
Японія розташована між 30 і 40 градусами північної широти та японці робили розрахунок, виходячи з цього фактора. Більшість моїх читачів живуть між 50 та 60 градусами, а відпочивають – між 30 та 40 градусами.
Залежно від широти кількість UVA і UVB буде різною. І що гидко, так це те, що широта впливає на кількість небезпечного UVA значно менше, ніж на кількість корисного UVB.
БЕЗПЕЧНИЙ ЧАС ПЕРЕБУВАННЯ НА СОНЦІ
БЕЗ СОНЦЕЗАХИСНОГО КРЕМУ НА РІЗНІЙ ШИРОТІ,
хвилин на день.
Як бачите, навіть у північних широтах влітку краще не гуляти на сонці без сонцезахисного крему довше 12-15 хвилин. Особливо якщо врахувати, що все ще існують страшні озонові дірки.
ДІРКИ В ОЗОНІ
Від шкідливого сонячного випромінювання захищає нас озоновий шар. У 1980-90 роках відбулося його сильне витончення, викликане величезною кількістю промислових викидів, які руйнують озон. Екстрені заходи світових урядів дозволили звернути цей процес. Але товщина озонового шару поки що так і не повернулася до колишнього відносно безпечного.
Що це означає для нас? Озоновий шар стоншується плямами. На цьому глобусі місця стоншення позначені червоним. Там, де озоновий шар стоншується, суттєво збільшується інтенсивність шкідливого для шкіри UVA ультрафіолету. І, відповідно, безпечний час перебування на сонці суттєво зменшується.
Що знову особливо гидко: озоновий шар стоншується саме над Європою та США, причому переважно – у північних регіонах. Саме там, де шкідливий UVA ультрафіолет якраз має бути слабшим, ніж на півдні та в Японії. І це, як ви знаєте, дуже скорочує час безпечного перебування на сонці навіть на півночі.
А ЯК Ж ЗАГАР???
Загалом, як ви вже зрозуміли, чим менше ви засмагаєте - тим молодше виглядаєте. Думаю, недаремно гарячі південні чоловіки змушували (і іноді й зараз змушують) ніжних південних жінок засмагати лише у паранджі.
Але, іншого боку, нам потрібен вітамін D – він захищає від раку, знижує ризик діабету, склерозу, захищає мозок від старіння, використовується для вироблення статевих гормонів та у багатьох інших життєвоважливих процесах. Без вітаміну D не засвоюється кальцій.
Вітамін D виробляється під шкірою саме під впливом ультрафіолету. Але – не всякого! А саме – корисного UVB. Того самого, який і надає нам бажаного бронзового відтінку.
Японці їдять багато риби. Тієї самої жирної, океанської, в якій багато вітаміну D. А що робити нам, мешканцям, жителям великих просторів суші, які не мають можливості їсти суші кожен день? Чи не позбавить нас сонцезахисний крем вітаміну D?
На жаль це так! Більшість сонцезахисних засобів старого покоління або блокують у великій мірі і UVA, і UVB (мінеральні санблоки), або більше блокують корисні UVB, ніж шкідливі UVA.
На цій діаграмі показано реальну область захисту кремів старого покоління (різнокольорові лінії різних засобів — і бажану область захисту від UVA (червоним пунктиром)).
А про те, скільки дійсно вітаміну D нам потрібно, щоб ми були здоровими та сексуально активними, а наші зуби та кістки – міцними, я розповім в одній із наступних статей.
ЖАЛЬНІ ВИСНОВКИ:
- Отже, якщо хочете зберегти шкіру молодої до немолодих років – не з'являйтеся на відкритому сонці з 10 до 14 години з травня по вересень без сонцезахисту.
- Загалом ми з вами зрозуміли, що широта не так сильно збільшує час безпечного перебування на сонці без сонцезахисного крему. Тому найкраще використовувати сонцезахисний крем починаючи з середини квітня та по середину вересня у всіх регіонах.
- Його потрібно вибрати правильно (так, щоб він блокував шкідливі UVA та пропускав корисні UVB). І при цьому пам'ятати, що деякі інгредієнти сонцезахисних кремів старого покоління (дешеві, тобто) можуть серйозно руйнувати здоров'я. Сонцезахисний крем ще й наносити потрібно правильно, інакше він не спрацює (не дивлячись на найвищий сонцезахисний фактор SPF).
- Дуже важливо при цьому контролювати кількість вітаміну D і знати, скільки його потрібно отримувати і з яких джерел це робити безпечно.
УВАГА: Завжди консультуйтеся з вашим лікарем при внесенні будь-яких змін до вашого раціону або способу життя, адже в кожному конкретному випадкуможуть бути протипоказання. Наведені у статті рекомендації не є заміною професійної медичної допомоги, консультації, діагностики, рекомендацій чи лікування Автор та видання не приймають відповідальності за результати будь-яких способів використання наведеної вище інформації.
Джерела ультра-натхнення:
1. Masamitsu Ichihashi:The maximal cumulative solar UVB dose allowed to maintain
healthy and young skin and prevent premature photoaging.
2. Swati Sen Mandi: Natural Ultraviolet Radiation.
3. Farman JC, Gardiner BG, Shanklin, JD. Великі вирости з total ozone в Antarctica reveal seasonal ClOx/NOx interaction.
Як можна швидко отримати чудову бронзову засмагу? Актуальність цього питання є незаперечною. Засмагле тіло асоціюється з успішністю, грацією та продуманим іміджем його володарки.
Але що робити, якщо можливість провести повноцінну відпустку на море найближчим часом не передбачається чи несподівано видався лише тиждень, щоб відпочити?
Засмагле тіло асоціюється з успішністю, грацією та продуманим іміджем його володарки.
Як добре, що рівну бронзову засмагу по всьому тілу дійсно можна отримати в найкоротші терміни. За скільки днів це вдасться зробити, залежить від обраного способу та дотримання певних правил загоряння.
Як показує практика, золотисту гарну засмагу реально придбати за 7-10 днів. Слід лише слідувати деяким важливим правилам.
Золотисту засмагу можна придбати за 7-10 днів за дотримання певних правил Головні правила бронзової засмаги
- Підготовка шкіри. Ороговілі частинки перешкоджають попаданню ультрафіолету в глибші шари шкіри. Щоб придбати рівний золотистий тон перед відкриттям пляжного сезону необхідно зробити пілінг.
- Використання сонцезахисної косметики.Світлошкірим рекомендується застосовувати креми з максимальним фактором захисту 50 або 50+. Смаглявим від природи людям достатньо використати кошти з рівнем SPF 20-30.
- Час перебування на сонці.З 12 до 16 години – період найбільшої сонячної активності, коли слід утриматися від прийняття сонячних ванн. Безпечний період для отримання засмаги ранкові (з 8 до 12) та вечірні (з 16 до 19) години.
- Помірність та точність загоряння.Після зими організму необхідно адаптуватися до ультрафіолету, тому перший сеанс засмаги не повинен перевищувати 10-15 хвилин. Надалі тривалість прийняття сонячних ванн можна поступово збільшувати. Слід пам'ятати, що тривале перебування на відкритому сонці (більше 2 годин) викликає сухість шкіри, і, як наслідок, активну регенерацію (лущення).
- Поповнення втрати вологи.Тривале перебування на сонці сприяє підвищеному потовиділення, що може призвести до зневоднення. Щоб заповнити втрачену вологу і запобігти перегріву організму, дуже важливо тим часом випивати не менше 1,5-2 л води.
- Застосування зволожуючих засобів.Заспокоїти, наситити та зволожити розпалену після відвідування пляжу шкіру допоможуть креми з маркуванням «Після засмаги» або зволожуючі лосьйони для тіла широкого спектру дії.
- Закривання голови.На думку косметологів, активна тривала дія сонячних променів сприяє передчасному старінню. Капелюх із широкими полями або стильна кепка вбережуть обличчя від надмірного влучення ультрафіолету та появи ранніх зморшок.
- Сонцезахисні окуляри.Уберегти очі від яскравого сонячного світлата запобігти сухості ніжної шкіри навколо очей допоможуть окуляри з УФ-фільтром.
Використання сонцезахисної косметики – одне з головних правил для отримання гарної засмаги. Як прискорити настання засмаги
Якщо отримання бронзового засмаги у запасі лише кілька вільних днів, ефективність процесу можна прискорити – перебувати у русі. Вироблення речовин, відповідальних засвоєння пігменту, у поступовій динаміці відбувається набагато швидше. Багаторазового посилюється доза ультрафіолету під час купання: вода, наче лінза, притягує сонячне проміння.
Будьте обережні!Виникає небезпека не відразу помітити виникнення опіків. Приємна прохолода води суттєво знижує сприйнятливість організму до теплової дії. Уникнути небажаних наслідків допоможе застосування водостійких засобів для засмаги.
Після декількох днів (від 4 до 7) дозованого перебування на сонці, тіло вже набуває приємного золотистого відтінку. Надалі для отримання більш насиченого кольору можна застосовувати косметичні засобизі зниженим вмістом УФ-фільтра (10-5).
Ефекту шоколадної засмаги за короткий часможна досягти за допомогою спеціальних емульсій активної дії. До складу подібних косметичних продуктів входять олії, що посилюють вплив ультрафіолету.
Слід пам'ятати, що застосовувати ці засоби необхідно на вже підготовлену засмаглу шкіру, інакше опіків не уникнути.
Дієта для засмаги
Безпосередній вплив на те, за скільки днів можна отримати бронзову засмагу, надає вживання певних інгредієнтів, що захищають організм від шкідливого впливу ультрафіолету і одночасно сприяють отриманню. золотистого тонушкіри.
Це, перш за все, продукти:
- містять поліненасичені жирні кислотиОмега-6 та Омега-3 (морепродукти, риба, волоські горіхи, мигдаль, насіння);
- багаті вітамінами РР, мінералами та бета-каротином(диня, томати, шпинат, броколі, морква, виноград);
- насичені вітамінами А, Е(Яйця, печінка, кисломолочні продукти).
Перед сеансом засмаги рекомендується випити чашку прохолодного зеленого чаю з лимоном. За рахунок великої кількостіантиоксидантів та вітаміну С, вживання цього напою підвищить сприйнятливість шкіри до сонячних променів.
Правильна дієта сприяє захисту організму від шкідливих впливів ультрафіолету. Як швидко і красиво засмагнути в солярії
При дозованому перебування під штучними променями можна за мінімальну кількість днів отримати бронзову засмагу.
Скільки часу для цього потрібно, залежить від сумлінного дотримання певних правил. 8–10 днів (сеансів), залежно від типу шкіри, достатньо, щоби придбати насичений шоколадний відтінок.
Якщо немає можливості поїхати на море, то врятує солярій. Правила засмаги в солярії мають на увазі дотримання наступних кроків:
- Провести профілактику від негативних наслідків. Перед сеансом необхідно відмовитися від епіляції, щоб уникнути алергічних реакцій, опіків та гіперпігментації.
- Зволожити шкіру.Привести шкіру до ладу (видалити омертвілі частинки і зволожити). На гладку, наповнену вологою шкіру засмага ляже рівніше і довше збережеться.
- Відмовитися від миючих засобів.Утриматися від використання мила не менш як за 40 хв. до процедури. Оскільки в результаті видалення жирової захисної плівки зі шкіри виникає ризик отримання термічного опіку.
- Змити косметику з обличчя. Інакше засмага нерівно розподілиться і виявиться неестетичними плямами.
- Використовувати спеціальну косметику.Креми, що захищають від сонця, для солярію категорично не підходять, вони не зможуть відобразити негативну дію ламп ультрафіолетового випромінювання.
- Захистити очі та волосся.Спеціальні окуляри запобігнуть опіку сітківки ока. Голову слід закрити косинкою, рушником або надіти спеціальну шапочку для солярію, оскільки вплив штучних променів призводить до надмірної сухості та ламкості волосся.
- Закрити груди від прямої дії.Ніжну шкіру грудей слід захистити за допомогою ватних дисківабо спеціальних наклейок (стікіні), щоб не спровокувати несприятливі наслідки.
- Використовувати зволожуючі засоби.Після завершення сеансу шкіра потребує поповнення втраченої вологи. Для цього підійдуть спеціалізовані креми або лосьйони (зволожуючі, поживні, відновлювальні).
- Відпочити після сеансу.Штучна засмага, безумовно, певне навантаження для організму. Після відвідування солярію рекомендується виключити надмірну фізичну активність.
Скільки має тривати сеанс
Важливо знати!Перше відвідування солярію має перевищувати 3 хвилин. За цей час організм адаптується до ультрафіолету.
У наступні сеанси можна збільшувати час засмаги, щохвилини щоразу. Проте, на думку фахівців, навіть дуже смаглявим дівчатам проводити під штучними променями більше 10 хвилин не рекомендується.
Перший сеанс у солярії не повинен перевищувати 3 хвилини. За скільки днів можна отримати бронзову засмагу в солярії, залежить від наступних факторів:
- Тип шкіри.Що світліша шкіра, то менш тривалим має бути перебування в солярії.
- Потужність та термін експлуатації ламп.Про це необхідно до процедури. Нові лампи – агресивніші, ніж прилади, що прослужили значну кількість часу (більше півроку).
- Використання косметики.Захисні засоби дозволяють користуватися послугами солярію без негативних наслідків. Креми, що прискорюють засмагу (активатори, що містять мурашину кислоту), посилюють ефект впливу ультрафіолетових променів, що дозволяє придбати смаглявий тон шкіри за короткий час.
Як часто можна засмагати у солярії
Зверніть увагу! Інтервали між сеансами засмаги мають бути не менше 2 днів. За цей час шкіра встигне відновитись. У надмірному прагненні отримати бронзову засмагу всього за кілька днів можна випустити з уваги важливий момент- Завеликі дози ультрафіолету викликають передчасне старіння.
Таблиця тривалості засмаги щодня
| За скільки днів можна отримати бронзову засмагу | Тривалість засмаги (хв.) |
| 1 | 3 |
| 2 | перерва |
| 3 | перерва |
| 4 | 4 |
| 5 | перерва |
| 6 | перерва |
| 7 | 5 |
| 8 | перерва |
| 9 | перерва |
| 10 | 6 |
| 11 | перерва |
| 12 | перерва |
| 13 | 7 |
| 14 | перерва |
| 15 | перерва |
| 16 | 8 |
| 17 | перерва |
| 18 | перерва |
| 19 | 9 |
| 20 | перерва |
| 21 | перерва |
| 22 | 10 |
Що робити, якщо шкіра не здатна засмагнути
Насамперед, не варто зневірятися! Власницям світлої шкіри досягти золотистого відтінкудопоможе сучасний засіб косметичної промисловості – автозагар. Наносити його слід чисту суху шкіру. Не забувайте використовувати рукавички, інакше темні плямина руках видадуть раптово придбаний бьюті-камуфляж.
Автозагар допоможе володаркам світлої шкіри стати спекотними красунями. Розрізняються два види автозагарів – бронзант та автобронзант. Їхня основна відмінність у тривалості впливу. Бронзант тримається кілька годин і змивається водою без жодних зусиль. Для отримання насиченого відтінку шкіри наноситься в 2-3 шари. Смаглявого кольору шкіри за допомогою застосування автобронзанта можна досягти за 4 дні щоденного використання. Збережеться такий ефект максимум тиждень.
Розрізняються два види автозагарів – бронзант та автобронзант На думку фахівців, за рахунок використання новітніх технологійЗовні таку засмагу складно відрізнити від справжнього, отриманого на морі.
Автозагар складно відрізнити від природної засмаги. Щоб зберегти ефект природності, важливо не переборщити із застосуванням бронзантів.Дотримуватися помірності необхідно при отриманні будь-якого виду засмаги. Бажання перетворити свою зовнішність і придбати бронзовий колір шкіри в рекордно короткі терміни, може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
У відео нижче можна дізнатися, за скільки днів потрібно для бронзової засмаги та правила загоряння:
У цьому відео можна не тільки дізнатися, скільки днів потрібно для бронзової засмаги, але й подивитися, як правильно наносити автозагар.
У відео нижче розглядається відповідь на запитання «Скільки днів потрібно для бронзової засмаги?» та правила догляду за шкірою до та після процедури:
